დიზელის ღვინის პრინციპები, კვების სისტემა და წვრთნა. მოქმედების ვარსკვლავი ვინ დიზელი: ვარჯიში და კვება

მარკ სინკლერ ვინსენტი, უფრო ცნობილი როგორც ვინ დიზელი (დაიბადა 1967 წლის 18 ივლისი) არის ამერიკელი მსახიობი, ცნობილი ფილმების გმირი.

ვინ დიზელი: მსახიობის შესახებ

ადრეული ბავშვობიდან მარკ სინკლერ ვინსენტმა (ეს კინოვარსკვლავის ნამდვილი სახელია) აკეთებდა ორ რამეს: თამაშობდა თეატრში და აძლიერებდა კუნთებს. ფიზიკური ვარჯიში ძალიან სასარგებლო იყო სტუდენტობის წლებში, როცა ვინი ღამის კლუბებში მცველად მუშაობდა. იქ მომავალი სამოქმედო გმირმა საბრძოლო გამოცდილება მიიღო.

შემდეგ იყო ვაჭრობა სატელევიზიო მაღაზიაში და იღებდა საკუთარ დაბალბიუჯეტიან ფილმებს (ვინ დიზელი ასევე არის რეჟისორი, სცენარისტი და პროდიუსერი). 1997 წელს სტივენ სპილბერგმა თავად მიიპყრო ყურადღება ახალგაზრდა და ნიჭიერ რეჟისორზე და მიიწვია ფილმში "რაიანის გადარჩენა". მას შემდეგ ვინ დიზელი მუდმივად თამაშობს პოპულარულ ჰოლივუდურ ფილმებში.

ახლა მსახიობი უკვე ორმოცდაათს უახლოვდება, მაგრამ ამან მის სასცენო საქმიანობაზე არანაირად არ იმოქმედა. ახლა, ისევე როგორც ორი ათწლეულის წინ, ის ასრულებს სახიფათო ტრიუკებს, ხტება მანქანებიდან მთელი სისწრაფით და სცემს „ცუდ ბიჭებს“. ეს ყველაფერი ამერიკელი მხატვრის სიძლიერესა და ჯანმრთელობაზე მეტყველებს. როგორ ახერხებს მუდამ ფორმაში შენარჩუნებას?

მოდით გავუზიაროთ რამდენიმე საიდუმლო.

ვინ დიზელი: ტრენინგი

თუ კინოვარსკვლავი ხართ, ჯანსაღი ცხოვრების წესი არც ისე ადვილია. ვინ დიზელს ისეთი დატვირთული გრაფიკი აქვს, რომ ფილმებზე თითქმის ოცი საათი უწევს მუშაობა. და მაინც ამერიკელი მსახიობი კვირაში სამჯერ საფუძვლიანად ვარჯიშის დროს პოულობს. სხვა დღეებში ის დროდადრო აკეთებს იოგას და პილატესს.

დროთა განმავლობაში, ტრენინგის ბუნება და მიზნები შეიცვალა. ახალგაზრდობაში ვინ დიზელმა დიდი ძალისხმევა დახარჯა კუნთების მასის ასაშენებლად და „დიდი“ გამხდარიყო. ახლა ის ცდილობს თავიდან აიცილოს კუნთების ეს მთები ცხიმის მთებად გადაქცევას. ამიტომ, ვინ დიზელის სავარჯიშო განრიგში, ძალის ვარჯიშებს კარდიო ვარჯიში დაემატა.

ვინ დიზელი, ტრენინგი: ვიდეო

ვინ დიზელის სიმაღლე: 182 სანტიმეტრი. ვინ დიზელის წონა: 102 კილოგრამი.

ვინ დიზელის ძალოვანი ვარჯიშის პროგრამა

წარმოგიდგენთ მსახიობის ვარჯიშის განრიგს (ძირითადი ძალების ვარჯიშები). ის სერიოზულად ვარჯიშობს დღეში სამჯერ. ჩვეულებრივ, ეს არის ორშაბათი, ოთხშაბათი, პარასკევი.

პირველი ვარჯიშის დღე (სავარჯიშოები ზურგისა და გულმკერდის კუნთებისთვის);

• მოხრილი შტანგის რიგები, სამი კომპლექტი ათიდან თორმეტ გამეორებით;
• ფართო დაჭერით აზიდვები, ოთხი კომპლექტი ათიდან თორმეტი გამეორებით;
• Deadlift, სამი კომპლექტი შვიდი გამეორებით;
• სკამების პრესა, შვიდი გამეორების ოთხი კომპლექტი;
• დახრილი ჰანტელის პრესა, სამი კომპლექტი შვიდი გამეორებით.

ვარჯიშის მეორე დღე (ბიცეპსის და ტრიცეფსის ვარჯიშები).

• შტანგას პრესა მჭიდროდ, ოთხი კომპლექტი შვიდი გამეორებით;
• ფრანგული სკამების პრესა, სამი კომპლექტი ათიდან თორმეტი გამეორებით;
• კონცენტრირებული მკლავები, სამი კომპლექტი ათიდან თორმეტი გამეორებით;
• მკლავების გაფართოება ბლოკზე, სამი კომპლექტი ათიდან თორმეტი გამეორებით;
• სკოტის სკამზე ვარჯიში: მკლავების დახვევა, სამი კომპლექტი ათიდან თორმეტი გამეორებით;
• ბიცეფსის ვარჯიში: წვერის ხვეული, შვიდი გამეორების ოთხი კომპლექტი.

ვარჯიშის მესამე დღე (ფეხის კუნთების ვარჯიშები).

• ჰანტელებით ჩაჯდომა, შვიდი გამეორების ოთხი კომპლექტი;
• Deadlift, სამი კომპლექტი ათიდან თორმეტი გამეორებით;
• ხბოს აწევა, წვერა მუხლებზე, სამი კომპლექტი ათიდან თორმეტი გამეორებით;
• თქვენს წინ შტანგის აწევა მკერდზე, სამი კომპლექტი ათიდან თორმეტი გამეორებით;
• აწეული ჰანტელები გვერდებზე მოხრილი, სამი კომპლექტი ათიდან თორმეტი გამეორებით;
• სამხედრო პრესა, ოთხი კომპლექტი შვიდი გამეორებით.

ვინ დიზელი: კვება

”მე მიყვარს ჭამა”, - გულწრფელად აღიარებს მოქმედების გმირი. დიეტა ვინ დიზელისთვის არ ნიშნავს შიმშილის დიეტაზე ყოფნას. საუბარია საკვები ნივთიერებების სწორ ბალანსზე. იმისათვის, რომ ვარჯიშმა შედეგი მოიტანოს, მსახიობს სჭირდება კარბონატები, ცილები, ხილი, ბოსტნეული და წყალი. მას მიაჩნია, რომ მხოლოდ ნატურალური პროდუქტებია ჯანსაღი. ასე გამოიყურება მისი ნორმალური დიეტა!

• საუზმე: შვრიის ფაფა, ყურძენი, ჩიას მარცვლები (ესპანური სალბი), ვაშლი, მოცვი, ორი ნაჭერი პური, ნუშის კარაქი, ბანანი.
• სადილი: ტუნა, ორი პორცია დაჭრილი ბოსტნეული ან ყავისფერი ბრინჯი, პორცია მწვანე ლობიო, ორი ცალი ინდაურის მკერდი, ტკბილი კარტოფილი.
• სადილი: ორი ცალი ქათმის მკერდი, ბულგარული წიწაკა, ასპარაგუსი, ერთი პორცია ყავისფერი ბრინჯი, მანგო, ბროკოლი, ერთი პორცია, ორი პორცია ორაგული, სალათის მიქსი.

ასაკი: 43 წელი

ბიცეფსის მოცულობა: 48 სმ

"Fast and Furious 5"-ის საფასური 15 მილიონი დოლარია

იმისათვის, რომ იყოთ ლამაზი, ძლიერი, მოხერხებული, მდიდარი და, შესაბამისად, ცნობილი, თქვენ უნდა იყოთ მსახიობი და უკეთესი არა მოსკოვის სამხატვრო თეატრში, არამედ ჰოლივუდში.

თუმცა, ვისაც არ გაუმართლა, რომ გახდეს ჰოლივუდის მსახიობი და ვინც მოკრძალებულად ასრულებს გაყიდვების მენეჯერის ან პროგრამისტის როლს უღიმღამო კომპანიაში, რომელიც კრიზისის დროს კვდება დაგვიანებული ხელფასებით, არ უნდა განაწყენდეს, რადგან თუ არა მდიდარი და ცნობილი, მაშინ მაინც ლამაზი, ძლიერი და მოხერხებული შეგიძლია ყოველთვის დარჩე. რა თქმა უნდა, საავტომობილო ფონდის კედლებში და კუნთების ზრდის ჭერში.

საავტომობილო ფონდის კედლები და კუნთების ზრდის ჭერი ჩემი საყვარელი ფრაზებია. ყველას აქვს ეს კედლები და ჭერი, მაგრამ ყველამ არ იცის სად არის. თუ გაინტერესებთ რა სიმაღლეზე და რა მანძილზეა განთავსებული თქვენს ადგილას, მომწერეთ პირად შეტყობინებაში კონტაქტშიან ფეისბუქი.

მამაკაცის ჟურნალი წერს:

„დიახ, დიზელის კარიერა და წარმატება მისი ფიზიკური ფორმის დამსახურებაა. მაგრამ არის თუ არა ეს ფორმა ტიპიური ჰოლივუდური მატყუარა, ხელოვნურად და დროებით შექმნილი და, უფრო მეტიც, მარჯვენა მხარეს გადაბრუნებული კამერის ობიექტივისკენ?

უი! ჩვენ საბოლოოდ ვაღიარეთ, რომ ჰოლივუდში არის ტიპიური დუმები, ხელოვნურად და დროებით შექმნილი და ასევე სწორად გადაბრუნებული.

მაგრამ ვინ დიზელი ასეთი არ არის. ის არის "ძლიერი, მაგრამ არა სრულყოფილი" - სწრაფი და მრისხანე ავტომექანიკოსის იმიჯი უნდა იყოს ისეთი, როგორიც ქიმიკოსი და ალკოჰოლიკი.

მისი კუნთები არ იშლება სროლის ბოლო დღის შემდეგ. დიზელის ფორმა არ აშენდა ცნობილი მწვრთნელის მკაცრი ხელმძღვანელობით. მან თავად შექმნა და ეს არ იყო მარტივი გზა. ”

ვინ დიზელი იხსენებს: „მე ვცდილობდი მსახიობობაში შემეჭრა და ამას ფული სჭირდებოდა“. მაშინ, 1980 წელს, ნიუ-იორკში, ეს ნიშნავდა ყოველდღიურ ვარჯიშს სუნიან დარბაზებში და ერთ-ერთ ღამის კლუბში მცველად მუშაობას. „შთამბეჭდავად გამოვიყურებოდი, — აღიარებს ვინ დიზელი, — ქუჩაში ეს ხშირად მეხმარებოდა“.

დაცვის თანამშრომელად მუშაობისთვის საკმარისი არ არის შთამბეჭდავი გარეგნობა, თქვენ ასევე უნდა დაეუფლოთ პოლიციის საბრძოლო ხელოვნებას - არა ქულების დაგროვების ხელოვნებას, როგორც საბრძოლო სპორტში და არა სპორტსმენის მოცილების ხელოვნებას. როგორც სამხედრო ბრძოლებში, მაგრამ სხეულის სერიოზული ზიანის გარეშე გადახვევის ხელოვნება - როგორიცაა ძიუდო ან სამბო.

„ვინ დიზელი ბოდიბილდინგის ძველი სკოლის გულშემატკივარია, სადაც მან დაიწყო. დღეს, დროში გამოცდილი ტექნიკა ეხმარება მას გარკვეული როლისთვის საჭირო კუნთების მასის დონის შენარჩუნებაში. დროთა განმავლობაში მან საბრძოლო ხელოვნების რეჟიმს სირბილი დაამატა და შედეგად მიიღო სხეული, რომელსაც ყველაფერი წესრიგში ჰქონდა როგორც ზომით, ასევე რელიეფით. ”

უი! მუშაობდა დაცვის თანამშრომელად და შემდეგ დროთა განმავლობაში დაემატა საბრძოლო ხელოვნება ახალი როლებისთვის? გაფართოვდა საავტომობილო ფონდის საზღვრები - ეს კარგია.

"როცა ახალგაზრდა ვიყავი, უბრალოდ ვცდილობდი გავმხდარიყავი ყველაზე დიდი", - იღიმება დიდი ბიჭი. - დღეს მე უფრო დიდ ყურადღებას ვაქცევ ცალკეული კუნთების დამუშავებას, ყოველი კუნთის ჩაქუჩით ყოველნაირად მის ხაზგასასმელად. ჩვეულებრივ, ორ ძალიან მძიმე კომპლექტს ვაკეთებ - ვცდილობ, რაც შეიძლება მეტი წონა ავწიო, შემდეგ კი გადავიტან მაღალი განმეორებით სამუშაოზე“.

”მე გამოიყურებოდა შთამბეჭდავად, ეს ხშირად მეხმარებოდა ქუჩაში”

იმისდა მიუხედავად, რომ დიზელი ყველა კუნთს ყველანაირად ურტყამს, არაერთხელ, "ხაზგასმით", "ძლიერი, მაგრამ არა იდეალური ბიჭის" გამოსახულება რჩება, რადგან კუნთები გამოირჩევიან მაგიდასთან ვარჯიშებისგან და არა სუნიანი დარბაზებში. .

„ჩვენი გმირი მზადაა შეიცვალოს, რა ფასიც არ უნდა იყოს. როდესაც The Chronicles of Riddick-ის პროდიუსერებმა დიზელს სთხოვეს ეკრანზე უფრო მოხდენილი გადაადგილება, მან არა მხოლოდ უფრო ხშირად დაიწყო გაჭიმვა, არამედ სერიოზულად დაინტერესდა იოგათა და პილატესით. ახლა მისი სხეული ძვირადღირებულ სარბოლო მანქანას ჰგავს - არა მხოლოდ შთამბეჭდავად გამოიყურება, არამედ შესანიშნავად უმკლავდება.

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე პილატესის დამატება საბრძოლო ხელოვნებაში? არაყის ლუდით გაპრიალებას ჰგავს. ჯოზეფ პილატესი ასწავლიდა საბრძოლო ხელოვნებას და თანდათან გადაიჩეხა საწოლ პაციენტებისთვის სავარჯიშოებში, სირთულის დონე დაწია - ხარისხი. პილატესი საბრძოლო ხელოვნების შემდეგ არის დაბალი ხარისხი.

სამწუხაროდ, დიზელის ფოტოების ყურებისას, რატომღაც ლუდისა და არყის ანალოგიები მახსენდება, ალბათ იმიტომ, რომ მსახიობი ხშირად ხვდებოდა ნასვამ სკანდალებში, მაგალითად, მოსკოვში მისი ფილმის პრეზენტაციაზე.

ზოგადად, მომწონს ვინ დიზელის "მკაცრი, მაგრამ არა სრულყოფილი" იერი. მიუხედავად იმისა, რომ მე მირჩევნია დავრჩე ღარიბი, პატარა, ოდნავ დატუმბული ადამიანის იმიჯში, საბრძოლო ხელოვნების ოსტატისადმი პრეტენზიების გარეშე, მოკრძალებული დეკორატიული ეფექტით.

ვისაც აინტერესებს ჰოლივუდის კინოვარსკვლავები, მათი პირადი ცხოვრებისა და ბიოგრაფიის დეტალები, ვისაც ვინ დიზელის წონა და სიმაღლე აინტერესებს, ალბათ არ გაუკვირდება, რომ ამერიკელი მსახიობი, შესანიშნავი ბიჭი, სიმპათიური და მომხიბვლელი „ჯოკი“ არ იყო. ყოველთვის ისეთივეა, როგორიც ახლაა. მარკ სინკლერ ვინსენტი - ეს არის ვინ დიზელის ნამდვილი სახელი - დაიბადა 1967 წელს კალიფორნიაში 18 ივლისს. ჰოროსკოპით - კირჩხიბი, მოწოდებით - სამართლიანობის ჩემპიონი მსოფლიოში, სუპერგმირი და ნახევარ განაკვეთზე მსახიობი.

რა სიმაღლისაა ვინ დიზელი

სიმპათიური ბრუტალური მამაკაცის სიმაღლეა 183 სმ და 102 კგ წონასთან ერთად, გულმკერდის მოცულობა 132 სმ, ბიცეფსი 46 სმ და წელის 87 სმ, მას ერთ-ერთ ყველაზე მოთხოვნად მსახიობად აქცევს სამოქმედო ფილმებისთვის.

ბავშვობა

მათმა მამამ მიატოვა ისინი და ბიჭის ცხოვრების პირველ წლებში დედამ მარკი და მისი ტყუპისცალი ძმა პავლე მარტო აღზარდა. შესაბამისად, მომავალი სუპერვარსკვლავი ძალიან ღარიბ გარემოში აღიზარდა. მოგვიანებით დედაჩემი, პროფესიით ასტროლოგი, თეატრის რეჟისორზე გათხოვდა.

მართლა იფიქრებდით, რომ ამ ხუჭუჭა კავკასიური გარეგნობის ბიჭიდან გადაიზარდა სიმპათიური ვინ დიზელი, რომლის სიმაღლე, გარეგნობა და სასტიკი, მამაკაცური სიმშვიდე არამარტო აგიჟებს ახალგაზრდა გოგონებს, არამედ ბიჭებსაც აიძულებს მათ რეგულარულ სტუმრობაზე იფიქრონ. სპორტული დარბაზი.

ბიჭი სერიოზულად იყო დაინტერესებული სპორტით, კერძოდ ფეხბურთით და ბეისბოლით, მაგრამ ოჯახში ფინანსურმა პრობლემებმა შესაძლებელი გახადა მხოლოდ კინოს ბილეთების ყიდვა და საერთოდ არა სპორტულ ღონისძიებებზე. მამინაცვალი, დედა და მარკი უყურებდნენ ფილმებს და შემდეგ განიხილავდნენ მათ. როგორც ჩანს, ვინ დიზელის სიყვარული კინოსადმი სწორედ ამ სესიებით დაიწყო.

მარკი უკიდურესად დაუცველად გაიზარდა და ამის მიზეზი ვინ დიზელის მაღალი სიმაღლე და მტკივნეული სიგამხდრე გახდა. მას „ჭიაყელად“ აცინცებდნენ კიდეც. გოგოებს არ მოსწონდათ ხვეული ვინ დიზელი. როგორც მოზარდი, მომავალი მსახიობი სერიოზულად ფიქრობდა გარეგნობის შეცვლის აუცილებლობაზე და გახდა სპორტული დარბაზის რეგულარული წევრი. გავიდა დრო, ვარჯიშმა შედეგი გამოიღო. "მახინჯი იხვის ჭუკი" მარკი გადაიქცა დღევანდელ ვინ დიზელში და ბიჭის პოპულარობის ზრდამ გოგონებში ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბა.

სხვათა შორის, სახელი ვინ დიზელი მარკს დაერქვა ადგილობრივი კლუბის თანამშრომლების მსუბუქი ხელის წყალობით, სადაც ბიჭმა მცველად იმუშავა, თავის გაპარსვა დაიწყო და ცნობილი იმიჯი შეიძინა, რომელსაც დღემდე ინარჩუნებს.

წარმატებები

2017 წელს პატივცემულმა Forbes-მა იგი მესამე ადგილზე დაასახელა ყველაზე მაღალანაზღაურებადი მსახიობების სიაში, მისმა ჰონორარმა 54 მილიონი დოლარი შეადგინა. ვინ დიზელი კარიერულ ზრდას ევალება მაგარი ბიჭის და ბრუტალური ბიჭის იმიჯს, რომელიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს გულგრილი დატოვებს.

ამასობაში დღეს ის უკვე 50 წლისაა! დიზელი კვლავაც სექს-სიმბოლოდ რჩება და მისი გარეგნობა ყოველდღიური ვარჯიშის შედეგია. ვინ დიზელის არა მხოლოდ შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა და იდეალური წონა მისი სიმაღლისთვის არის სამოქმედო გმირის წარმატების საფუძველი, არამედ ის ასევე ჭკვიანი ბიჭია. სწორედ ამ ბიჭებს ირჩევენ უმეტეს შემთხვევაში ყველაზე მაგარი და სამართლიანი ბიჭების როლების შესასრულებლად.

როგორ იყო დიზელის ტემპერამენტი?

ვინის მიმზიდველი, გამოძერწილი ფიგურა განიერი მხრებითა და მკერდით ახალგაზრდებსაც კი დაუშვებს. ეს საკუთარ თავზე მუდმივი მუშაობის შედეგია. მსახიობი კვირაში სამჯერ ვარჯიშობს სხვადასხვა წონით კუნთების სხვადასხვა ჯგუფზე. ვინი დანარჩენ დღეებს იოგას და გაჭიმვას უთმობს.

მსახიობის დიეტაში დომინირებს ბუნებრივი საკვები, ბოსტნეული და ხორცი; ის ვარჯიშობს ტრადიციული ბოდიბილდინგის სკოლის მიხედვით. ამიტომ, ბევრი ადამიანი აღფრთოვანებულია ვინ დიზელის კუნთებით, ბიცეფსითა და წონით. მსახიობის სიმაღლეც იდეალურთან ახლოსაა.

თითოეული როლისთვის მომზადება სხვადასხვა ზეწოლას მოითხოვს. ბლოკბასტერის "სწრაფი და მრისხანე" გადაღებისთვის დიზელმა გაზარდა კუნთების მასა, მაგრამ ფილმში "Xxx" როლისთვის, პირიქით, "დაიმშრალა", აქცენტი კარდიო ვარჯიშზე გაამახვილა.

ვინ დიზელის ფიზიკურ მომზადებაზე, წონასა და სიმაღლეზე უახლესმა მონაცემებმა თაყვანისმცემლები შეაშფოთა - მსახიობი ლუდის მუცლითა და სიგარეტით გადაიღეს. მაგრამ ორჯერ დაუფიქრებლად, სოციალურ ქსელში გამოაქვეყნა თავისი ფოტოები უნაკლო ფორმაში. რა იყო ფოტოშოპი? ნებისმიერ შემთხვევაში, თუნდაც მსახიობმა ოდნავ მოიმატა წონაში, ძალიან არ უნდა ინერვიულოს: ასეთი იდეალური ფიზიკური ვარჯიშით, რთულია ფორმაში დაბრუნება უმოკლეს დროში?

თეატრი

ვინ დიზელის კარიერა თეატრში 7 წლის ასაკში დაიწყო. ერთ დღეს, როცა სხვა ბიჭებთან ცუდად იქცეოდა, თეატრის კარი ჩაამტვრია. ნაძირალების განდევნის ნაცვლად, რეჟისორმა ისინი ტექსტის წასაკითხად მიიწვია - რა მოხდება, თუ ეს მომავალი ნიჭია? მარკმა საუკეთესო სამუშაო გააკეთა და მიიღეს სპექტაკლში "დინოზავრის კარი" სპექტაკლისთვის 20 დოლარის დაპირებით. ვინი ამ თეატრში 17 წლამდე მუშაობდა.

ფილმი

მან დაამთავრა კოლეჯი და პირდაპირ ჰოლივუდში წავიდა. ოცნების ქარხანა სიმპათიური მამაკაცის მიმართ ცივი დარჩა და ტელემაღაზიაში მუშაობის ერთი წლის შემდეგ, გარკვეული წარმატების მიღწევის შემდეგ, იგი დაბრუნდა ნიუ-იორკში. იმ დროს ჩემს კინოკარიერაში არაფერი მომხდარა.

მიუხედავად ამისა, ვინ დიზელის კარიერა კინოში 1990 წელს დაიწყო პენი მარშალის ფილმით "Awakening", როლი ძალიან უმნიშვნელო იყო. მაგრამ შემდეგ ყველაფერი აღზევდა. მოთმინება და ცოტა ძალისხმევა.

2020 წლამდე მსახიობი დაკავებული იქნება Marvel-ის მეგაპოპულარულ კომიქსებზე დაფუძნებულ ახალ კინოპროექტებზე მუშაობით. 2020 წელს ვინ დიზელი ლეგენდარული Fast and Furious-ის მეცხრე ნაწილში ითამაშებს, შემდეგ კი საგის მეათე ფილმი გამოვა. ალბათ ბოლო, მაგრამ ვინ იცის...

Ნამდვილი სახელი მარკ სინკლერ ვინსენტიდაიბადა 1967 წლის 18 ივლისს, მანჰეტენში, ნიუ-იორკში, აშშ. ამერიკელი მსახიობი, კინორეჟისორი, სცენარისტი და პროდიუსერი. ვინი გაიზარდა ნიუ-იორკში ღარიბ ოჯახში, თავის ტყუპ ძმასთან ერთად, დიახ, ვინ დიზელს ჰყავს ტყუპი ძმა, პოლი, თუმცა ისინი ძალიან არ ჰგვანან, განსაკუთრებით თმის ვარცხნილობაში. დიზელის ეროვნება თვითონაც არ არის ცნობილი, თუმცა ბევრს ფლობს იტალიურად. დედამისი ფსიქიატრი იყო, მაგრამ მამა მსახიობობას ასწავლიდა და შვილს ყურადღებას არ აკლებდა, შედეგად, მან პირველი როლი 7 წლის ასაკში ითამაშა თეატრში. მართალია, ეს მთლად მამის დამსახურება არ არის, ვინი და მისი მეგობრები არალეგალურად შევიდნენ ადგილობრივ თეატრში, მაგრამ ჯგუფის დირექტორმა ისინი პოლიციაში არ შეატყობინა, მან გადაწყვიტა, რომ მათ შეეძლოთ გამოსწორება მცირე როლების შესრულებით.

წლების შემდეგ ის ხვდება, რომ ასეთი ფიზიკური მახასიათებლებით და გარეგნობით, ჰოლივუდში დასაჭერი არაფერი აქვს, ის მაღალი, მუქი ფერის, გამხდარი ბიჭია და არ ჰგავს მკაცრ ბიჭს სამოქმედო ფილმებიდან. რის შემდეგაც ის იწყებს თავის მოვლას, 17 წლის ასაკში იწყებს სპორტდარბაზში სიარული და გარეგნობაზე ზრუნვას. შედეგად, რამდენიმე წლის შემდეგ ის ბევრ ხორცს იძენს, იმდენად, რომ კლუბში მცურავიც კი იმუშავა და იქ გამხდარ ბიჭებს არ ქირაობენ.

რის შემდეგაც ის ცდილობს ჰოლივუდში შეჭრას, მაგრამ, როგორც ამბობენ, "პირველი დაწყევლილი რამ არის ერთიანად". მაგრამ დედამისი ეშველება და აჩუქებს წიგნს „ფილმის გადაღება, რომელიც ძველ მანქანაზე მეტი არ ჯდება“. წაკითხულით შთაგონებულმა ვინმა გადაიღო საკუთარი დაბალბიუჯეტიანი ფილმი „ბევრი სახე“. ამის შემდეგ, აგენტი შენიშნავს მას და სთავაზობს პატარა როლს დიდ პროექტში Saving Private Ryan. ამის შემდეგ, ვინ დიზელის სწრაფად განვითარებადი კარიერა მოიცავდა ფილმებს, როგორიცაა "XxX", "რიდიკის ქრონიკები" და "შავი ხვრელი". მაგრამ მისი კარიერის მთავარი მომენტი იქნება ფილმი "სწრაფი და მრისხანე", სადაც ის თამაშობს მკაცრ, გაჟღენთილ ბიჭს. მერვე ნაწილი მალე გამოვა და საუბარია გაგრძელებაზე, 2019 წელს მეცხრე და 2020 წელს ვიხილავთ Fast and the Furious-ის მეათე ნაწილს, სადაც ის 50 წლის ასაკში სტაბილურად კარგ ფორმას აჩვენებს.

• სიმაღლე: 182 სმ
• წონა:ფილმის მიხედვით 97-105 კგ
• ბიცეფსი: 43 სმ
• სკამების პრესა: 159 კგ

ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ

ვინ დიზელის ვარჯიში

თავის ვარჯიშში დიზელი ყურადღებას ამახვილებს მძიმე წონებზე, რათა სწრაფად გაზარდოს კუნთების მასა; საბაზისო ვარჯიშებში მეტი წონა, ნაკლები მიდგომები. დაისვენეთ კომპლექტებს შორის 2-3 წუთი. ვინ დიზელი ის ჭარბი წონისკენაა მიდრეკილი და წონაში მატება მისთვის რთული არ არის, მაგრამ კუნთების განსაზღვრა უკვე პრობლემურია ყოველი ვარჯიშის ბოლოს, ცოტა კარდიოს დამატება.

ორშაბათი, ზურგი, მკერდი

1. ფართო მოჭერით აზიდვები: 4 კომპლექტი 6-10 გამეორებით
2. მოხრილი შტანგის რიგი: 3 კომპლექტი 10-12 გამეორებით
3. Deadlift: 3 კომპლექტი 6-8 გამეორებით
4. სკამზე პრესა: 4 კომპლექტი 6-8 გამეორებით
5. დახრილი ჰანტელის პრესა: 3 კომპლექტი 6-8 გამეორებით

ოთხშაბათი, ხელები

1. შტანგას პრესა მჭიდროდ: 4 კომპლექტი 6-8 გამეორებით
2. ფრანგული სკამების პრესა: 3 კომპლექტი 10 გამეორებით
3. საკაბელო მკლავის გაფართოება: 3 კომპლექტი 10 გამეორებით
4. შტანგას კულულები: 3 კომპლექტი 10 გამეორებით
5. კონცენტრაციის კულულები: 3 კომპლექტი 6-8 გამეორებით
6. Scott Bench Curl: 3 კომპლექტი 10 გამეორებით
7. კარდიო, სარბენი ბილიკი, სავარჯიშო ველოსიპედი, სტეპერი: 20-30 წუთი

პარასკევი, ფეხები, მხრები

1. ჩაჯდომები ჰანტელებით: 4 კომპლექტი 6-8 გამეორებით
2. Deadlift: 4 კომპლექტი 10 გამეორებით
3. ხბოს აწევა მუხლებზე წვერით: 4 კომპლექტი 15-25 გამეორებით
4. სამხედრო პრესა: 3 კომპლექტი 8-10 გამეორებით
5. წვერის აწევა მკერდზე თქვენს წინ: 3 კომპლექტი 10 გამეორებით
6. მოხრილი ჰანტელის აწევა: 3 კომპლექტი 10-15 გამეორებით
7. კარდიო, სარბენი ბილიკი, სავარჯიშო ველოსიპედი, სტეპერი: 20-30 წუთი

ვინ დიზელის დიეტა

ვინ დიზელი მეტ-ნაკლებად სტანდარტულ დიეტას იცავს.

1. მოიხმარს დღეში 2600-2800 კკალს, ანუ 30 კკალს გამრავლებული თქვენს წონაზე, ეს სტანდარტულია.
2. დაწერეთ 5-7 ჯერ დღეში მცირე ნაწილებში.
3. ბევრი ცილა, დაახლოებით 3 გრამი ცილა 1 კგ სხეულის წონაზე.
4. ნახშირწყლების ზომიერი რაოდენობა.
5. ბევრი ბოჭკოვანი საჭმლის მონელებისთვის, რომელსაც ის ბოსტნეულისგან იღებს.
6. დიეტა შედგება ქათმის, მჭლე ხორცის, ბოსტნეულის, ხილის, გამომცხვარი კარტოფილისგან, ყველა პროდუქტი უნდა იყოს „ბიო“.

ვინ დიზელი - ამერიკელი მსახიობი, რეჟისორი და პროდიუსერი. როგორც წესი, 100 კილოგრამიან ბიჭებს თამაშობს. ცნობილია ისეთი საკულტო სამოქმედო როლებით, როგორიცაა რიდიკი, ქსანდერ კეიჯი და, რა თქმა უნდა, დომინიკ ტორეტო. იმისდა მიუხედავად, რომ ვინი უკვე ორმოცს გადაცილებულია, ის არ ივიწყებს ვარჯიშს, ინარჩუნებს თავს შესანიშნავ ფორმაში და აქვს უსაზღვრო ენერგია, რაც სრულად შეესაბამება მის მეტსახელს "დიზელს".

ჯერ კიდევ ჰოლივუდის კარიერის დაწყებამდე, ვინ დიზელი რამდენიმე წლის განმავლობაში მუშაობდა მანჰეტენის ღამის კლუბში მცველად. სწორედ მაშინ დაიწყო თავის გაპარსვა და სახელი შეიცვალა. ბაუნკერად მუშაობა გარკვეულ იმიჯს მოითხოვდა, ამიტომ ვინი ვარჯიშით იყო შეპყრობილი და სურდა რაც შეიძლება მეტი კუნთოვანი მასის მოპოვება. ეს გამოცდილება მის რეალურ პროფესიაში ერთგვარი საფუძველი გახდა.

რატომ გამოიყურება ვინ დიზელი ასე დიდი?

ბევრს სჯერა, რომ ვინ დიზელი და ჰოლივუდის სხვა ბევრი ვარსკვლავი სტეროიდებს იყენებს. სინამდვილეში, ეს უბრალოდ არ არის საჭირო. ვინი იყენებს ძველი სკოლის ბოდიბილდინგის ხრიკს - ქვედა ნახევარს ზედა ტანზე პროპორციულად მცირე ზომის აქვს. აქედან გამომდინარე, ზედა ნაწილი გამოიყურება ბევრად უფრო დიდი. ძალიან აწეული ფეხები რომ ჰქონოდა, ლულას დაემსგავსებოდა. გარდა ამისა, ვინი განსაკუთრებით არ არის განსაზღვრული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჭარბი ცხიმი ჯერ კიდევ არსებობს. ეს არის ის, რაც გეხმარებათ შექმნათ ილუზია, რომ იყოთ დიდი მანამ, სანამ პერანგი არ გაიხადეთ. ეს არის მაშინ, როდესაც ძველი სკოლის ბოდიბილდინგის ტექნიკა იწყებს მარცხს.

ვინ დიზელი ვარჯიშზე

"სად გინდათ კუნთის დამატება, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რამდენის დამატება გსურთ. ფოკუსირება მოახდინეთ მხრების, მკერდის, ზურგის ზედა ნაწილისა და მკლავების ვარჯიშზე ხშირად და ინტენსიურად. შეგიძლიათ კვლავ დატუმბოთ ფეხები? რა თქმა უნდა! დაამატეთ მკვდარი აწევა და ჩაჯდომა. თქვენს პროგრამაში შტანგის დამატება შესანიშნავი იდეაა. უბრალოდ არ გადააჭარბოთ მას."

ვინ დიზელის ვარჯიშები

სამოქმედო ფილმებში წამყვანი როლებისთვის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად და სხეულის სიძლიერისა და გამძლეობის გაზრდის მიზნით, ვინ აერთიანებს ძალის ვარჯიშს, კარდიო ვარჯიშს და დაბალანსებულ დიეტას.

ეწვიეთ სპორტდარბაზს კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ. ერთი ვარჯიშის დროს ამოტუმბეთ კუნთების ორი დაპირისპირებული ჯგუფი, მაგალითად: გულმკერდი/ზურგი, ბიცეფსი/ტრიცეფსი, ოთხთავისი/თემა. მეტი ფოკუსირება გააკეთეთ კომპლექსურ ვარჯიშებზე და შეასრულეთ ნაკლები გამეორებები უფრო მძიმე წონებით. სხვა სავარჯიშოებისთვის, გააკეთეთ 10-12 გამეორება. ძალოვანი ვარჯიშის ბოლოს აუცილებლად გააკეთეთ 30 წუთიანი კარდიო ვარჯიში - ველოსიპედით ან სარბენ ბილიკზე.

სავარჯიშო პროგრამის ნიმუში ვინ დიზელისთვის

ვინ დიზელის დიეტა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ვინი საერთოდ არ არის განსაზღვრული და მისი სხეულის ცხიმის პროცენტი არის დაახლოებით 10%, ხოლო მუცლის კუნთები, ვთქვათ, შორს არის სრულყოფილი. ალბათ ამიტომაა, რომ ეკრანზე გამოსახულია უმკლავო მაისურებით, რათა აჩვენოს მისი დაჭიმული ხელები და მკერდის კუნთები. ვინ დიზელს რომ ჰგავდეთ და მისი ვარჯიშები სწორად გამოიყენოთ, მეტი კალორია უნდა მოიხმაროთ, მაგრამ ძალიან ბევრი კალორია უბრალოდ მსუქნებს. ჭარბი კალორიები ინახება ცხიმის სახით და მალავს თქვენს კუნთებსა და მუცლის კუნთებს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს დიეტაში მკაფიო საზღვრების განსაზღვრა.

თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს უამრავ ცილას, ხოლო ბოსტნეული და ხილი დაგეხმარებათ მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი, რომელიც შესაძლოა მოიპოვეთ კალორიების გაზრდილი მიღების გამო. მცირე, მაგრამ ხშირი კვება მნიშვნელოვნად გაზრდის მეტაბოლიზმს, რაც გამოიწვევს ცხიმების წვას.

ორიოდე სიტყვა...

თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ცნობილი ფრენჩაიზის The Chronicles of Riddick, 3 X და The Fast and the Furious მომავალი გაგრძელება ვინ დიზელს მრავალი წლის განმავლობაში დაიცავს, რაც ნიშნავს, რომ ვინ აღფრთოვანებული იქნება მისი ფიზიკურობითა და აღფრთოვანებით. ჩვენ მისი ახალი ვარჯიშებით არაერთხელ.