სამარხვო 14 დღიანი კვების მენიუ. წყლის მარხვა: რას უნდა ველოდოთ

სტუდენტობის წლებში გამხდარი გოგო ვიყავი და წონა 55 კილოგრამს არ აღემატებოდა. შემეძლო იმის საშუალება მეჭამა, რაც მინდოდა – დღეც და ღამეც. ჩემზე თქვეს „ცხენისთვის არ არის კარგი საჭმელი“, რაც, ბუნებრივია, მაამებდა. მაგრამ ცნობილია, რომ ასაკთან ერთად ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლა ნელდება და 30 წლის ასაკში სასწორმა თანდათან დაიწყო 65 კგ-მდე დაწევა.

რა თქმა უნდა, ეს ჩემთვის არასასიამოვნო წონა იყო, სიმსუბუქის და მოქნილობის შეგრძნება გაქრა, მუცელი და ჭუჭყიანი ლოყები გამიჩნდა. გარდა ამისა, იმ წელს დავორსულდი და კიდევ 10 კილოგრამი მოვიმატე. და მშობიარობის შემდეგ მივედი დასკვნამდე, რომ თუ 30-იან წლებში თავს ვერ დავიკავებდი, მოგვიანებით შეიძლება ვეღარ შევძლო (ცუდი ფიზიკური მდგომარეობის გამო).

მე ყოველთვის დიეტის წინააღმდეგი ვიყავი და არ ვიღებ სპორტს დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში. შემდეგ კი შემთხვევით გავიგე მეგობრისგან თერაპიული მარხვის შესახებ (წყალზე). ის მარხულობს წელიწადში ერთხელ 14-18 დღე, ხოლო იკლებს 20 კილოგრამს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯანმრთელდება.

ინტერნეტში ბევრი წავიკითხე თერაპიული მარხვის შესახებ, შევისწავლე მიმოხილვები და გადავწყვიტე კვირაში ერთხელ ვიმარხულო ხუთშაბათს 24 საათის განმავლობაში (კვირის ეს დღე პასუხისმგებელია ღვიძლზე). ბავშვის გაჩენის პერიოდში, როგორც ექიმმა მითხრა, ღვიძლმა მიმუშავა.

პირველად უჭირდა მარხვა. დილით გავუკეთე ოყნა (აუცილებელია ორგანიზმის გასაწმენდად) და დავლიე ორი ჭიქა გაწმენდილი წყალი (მაღაზიაში ნაყიდი, არა ადუღებული). ლანჩზე რაღაცის ჭამის სურვილი გამიჩნდა და მნიშვნელობა არ ჰქონდა პური, ნამცხვარი, წვნიანი თუ ვაშლი. ძალიან მინდოდა ჭამა, მაგრამ საკვების ნაცვლად წყალი დავლიე.

საღამოს თავი მტკივა, თუმცა, ჩვეულებრივ, ძალიან იშვიათად (წელიწადში რამდენჯერმე) მტკივა თავის ტკივილი. მარხვის დროს ტაბლეტების მიღება მკაცრად აკრძალულია. თუ მართლა ძნელია, შეგიძლიათ ნახევარი კოვზი თაფლი განზავდეს თბილ წყალში და დალიოთ, მაგრამ მე ეს გამომივიდა. საშინელება იყო, მეძინებოდა.

მეორე დილით მარხვა გავწყვიტე ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენით, წყლით განზავებული მესამედით და ორიოდე საათის შემდეგ ვჭამე მდუღარე წყალში მოხარშული წიწიბურა. ლანჩზე ვჭამე ახალი კიტრისა და პომიდვრის სალათი, მცენარეული ზეთით ჩაცმული. მნიშვნელოვანია: არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ხანს მარხულობთ, ამავე დროს თანდათან გამოხვალთ მარხვიდან, ცხიმიანი, ტკბილი, შემწვარი და არაჯანსაღი საკვების (ელექტრონული დანამატების შემცველი) ჭამის გარეშე.

მომდევნო ხუთშაბათს, მარხვა ბევრად უფრო ადვილი იყო (მინდოდა ბევრად ნაკლები ჭამა). კიდევ ერთი კვირის შემდეგ, გასაოცრად, დავიწყე მარხვის საჭიროების გრძნობა! ყოველ მარხვაში 2-2,5 კგ დავიკელი. მაგრამ მეორე დღეს ჭამა რომ დავიწყე, 700-800გრ დავაბრუნე.

ორთვიანი ასეთი მარხვის შემდეგ - გარდა ამისა, დილიდან დავიწყე აბების კეთება და 10 წუთიანი ვარჯიში, დავიკელი 8 კგ.

ახლა სტუდენტობის წელზე ნაკლებს ვიწონი - 53 კილოგრამი. ჩემი დიეტა შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს ექსტრემალურად მოეჩვენოს, მაგრამ თერაპიული მარხვა სასარგებლოა არა იმდენად წონის კონტროლისთვის, არამედ მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მარხვის დროს ხომ ჩვენი ორგანიზმი დროს, ენერგიასა და ძალას არ ხარჯავს საჭმლის მონელებაზე, არამედ საკუთარ თავზე ზრუნავს, წესრიგში აყენებს!

Პირადი გამოცდილება

კომენტარი სტატიაზე "მარხვის დღე წყალზე: მიმოხილვა. მარხვის შედეგები 2 თვის შემდეგ"

ღვიძლი კალენდარს უყურებს და ხუთშაბათობით აქტიურდება! არც ქილა გჭირდება, მალე გახდები "ყაბზობა" და კლიზმის გარეშე ვერ შეძლებ! წონის მერყეობა დაკავშირებულია ორგანიზმში წყლის რაოდენობასთან, ცხიმი კარგავს რამდენიმე გრამს...

კვირაში ერთხელ ნორმალურია. უბრალოდ ყველასთვის ეს შეუძლებელია, ჯერ თქვენი ჯანმრთელობა უნდა შეამოწმოთ. მაგრამ ჩვენი შორეული წინაპრები ზოგჯერ შიმშილობდნენ, ამიტომ, პრინციპში, სხეული ამას უნდა მოერგოს.

სულ 2 შეტყობინება .

მეტი თემაზე „თერაპიული მარხვა, მიმოხილვა“:

მაგრამ მარხვის დღეს საკმაოდ ბევრ წყალს ვსვამ. ძალიან მწყურვალს ვგრძნობ. რა თქმა უნდა, ხანდახან არის კვირები, როცა არ გამოდის, თუ საღამოს 5 საათამდე არ ვჭამ, უსიამოვნო გემო მიჩნდება. წყლის მარხვის დღე: მიმოხილვა. მარხვის შედეგები 2 თვის შემდეგ.

წყლის მარხვის დღე: მიმოხილვა. მარხვის შედეგები 2 თვის შემდეგ. 26122017-სასწორები! წონის დაკლების, უკეთეს ფორმაში ჩადგომის და ზოგადად ცხოვრებაში ცვლილებების თემა ძირითადად იმიტომ არის, რომ ხედავს შედეგებს - ხუმრობის გარეშე, 3 თვეში დავიკელი წონა L ზომიდან...

წყლის მარხვის დღე: მიმოხილვა. მარხვის შედეგები 2 თვის შემდეგ. წონის დაკლების გამოცდილება ფიტნესის დამწყებისაგან. წონის დაკლების, უკეთეს ფორმაში ჩადგომის და ზოგადად ცხოვრებაში ცვლილებების თემა ძირითადად იმიტომ არის, რომ შედეგებს ხედავს - ხუმრობის გარეშე, 3 თვეში დავიკელი...

სოკო არანაირად არ შეიძლება იყოს შიმშილის შედეგი. დაე, გადაყარონ ყველა ჩუსტები და იყიდონ რეზინის. შემდეგ კი მკურნალობენ. განყოფილება: წონის დაკლების ანგარიში (7 დღის სწრაფი მიმოხილვა).

წონის დაკლების შედეგები. წყლის მარხვის დღე: მიმოხილვა. მარხვის შედეგები 2 თვის შემდეგ. როგორ ჩართოთ დიეტა თქვენს ცხოვრებაში? წონის დაკლების პირველი შედეგები 2 კვირის შემდეგ ხდება.

მარხვას მრავალი სახეობა აქვს, რომელთაგან ზოგიერთს ექიმები საკმაოდ ღიად იყენებენ, როგორც სწრაფი და წამლების გარეშე გაწმენდის მეთოდს. უბრალო ადამიანებს, განსაკუთრებით ქალებს, უფრო მეტად აინტერესებთ წონის დაკლების მეთოდები წამლების გამოყენების გარეშე. ფიქრობენ, რომ 14-დღიანი მარხვა ჭარბი წონის პრობლემას სწრაფად მოაგვარებს, მთავარია თავი შეიკავონ.

სამწუხაროდ, ჭარბმა წონამ შეიძლება მრავალი პრობლემა გამოიწვიოს. ეს მოიცავს კეთილდღეობის გაუარესებას, მოძრაობისა და ჯანმრთელობის პრობლემებს. წონის დაკლების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს და 14-დღიანი მარხვა ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულად ითვლება. ადამიანებს ეჩვენებათ, რომ თუ 2 კვირა საკვების გარეშე დარჩებიან, ზედმეტი კილოგრამები უკვალოდ აორთქლდება. რამდენად ეფექტურია ეს მიდგომა? და უსაფრთხოა თუ არა სახლში ამდენ ხანს მარხვა, სამედიცინო მეთვალყურეობის გარეშე? და რას ფიქრობენ თავად ექსპერტები?

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ

ზოგჯერ შიმშილობის დღემაც კი შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე, შეუქცევადი შედეგები, განსაკუთრებით თუ პრაქტიკოსი მიეკუთვნება „რისკ ჯგუფს“, რომლისთვისაც მარხვა უკუნაჩვენებია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის სტრესი, რომელიც გამოწვეულია სხეულის განზრახ. მარხვა არ უნდა იყოს აღქმული, როგორც წონის დაკლების მარტივი, სწრაფი გზა, ეს არის სერიოზული, რთული მეთოდი, რომელიც მოიცავს რამდენიმე ეტაპს.

ექიმების მოსაზრებები მის შესახებ რთულია. ზოგიერთი ექსპერტი თანხმდება, დიახ, მარხვა სწრაფი წმენდის უძველესი მეთოდია, რომელსაც ექიმები ხშირად იყენებენ; ცნობილია შემთხვევები, როდესაც მან შეამსუბუქა სერიოზული ავადმყოფობის მიმდინარეობა ან მთლიანად განკურნა იგი. ახლა კი, ტექნოლოგიებისა და ლაზერული ქირურგიის განვითარებასთან ერთად, ხანდახან ადამიანებს უნიშნავენ ხანმოკლე მარხვას, წმინდა სამკურნალო მიზნებისთვის.

თუმცა, მარხვის მთელი რიგი გვერდითი მოვლენების უარყოფა არ შეიძლება. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, ნივთიერებათა ცვლა, არსებული დაავადებების გამწვავების ან ახალი დაავადებების გაჩენის რისკი. ზოგჯერ ტექნიკის საფრთხე აღემატება მის ყველა უპირატესობას.

ექიმების მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, ხალხური პრაქტიკოსები დარწმუნებულნი არიან, რომ მარხვა მშვენიერი და ბუნებრივია. წინაპრების წინასწარმეტყველებმა და ფილოსოფოსებმაც კი მოაწყვეს ნებაყოფლობითი შიმშილობა, სურდათ გონების გასუფთავება, შთაგონების მოპოვება და ახალი იდეები. ხალხს შეუძლია და უნდა გამოიყენოს წლების, საუკუნეების მანძილზე დადასტურებული მეთოდი, მთავარია დაიცვან აღწერილი წესები, გაარკვიონ როგორ იმარხონ სწორად, მერე შედეგი აუცილებლად მოვა.

ვის დავუჯერო? ბოლოს და ბოლოს, ექიმები უსაფუძვლოდ არ ინერვიულებენ და როგორც ჩანს, პრაქტიკოსები აღწერენ მშიერი ადამიანის საკუთარ გამოცდილებას. კომპრომისი შეიძლება მოიძებნოს. მაგალითად, მარხვის მეთოდის არჩევისას გაიარეთ სამედიცინო გამოკვლევა და მიიღეთ სპეციალისტის თანხმობა. ამასთან, გაიგეთ მეტი მარხვის შესახებ. შესაძლოა, ექიმი დაეხმარება სამარხვო პირობების მორგებას პაციენტის ინდივიდუალურ შესაძლებლობებზე. მაშინ შესაძლო რისკი შემცირდება.

სხვათა შორის, არის სპეციალური ცენტრები, სადაც ადამიანები ჯგუფურად მარხულობენ საავადმყოფოში. იქ ექიმები მუდმივად აკონტროლებენ მათ მდგომარეობას, აძლევენ რჩევებს და მხარს უჭერენ. ზოგჯერ უფრო ადვილია მარხვა კომპანიასთან ერთად, ვიდრე მარტო.

არ არის აუცილებელი ზუსტად აირჩიოთ 14-დღიანი მარხვის მეთოდი, უფრო ნაზი რეჟიმი შესაფერისია დამწყებთათვის.

მარხვის სახეები

მარხვა თავისთავად არის დროებითი უარი ნებისმიერ საკვებზე, როცა ადამიანი მის მიერ არჩეულ მეთოდს მისდევს. ახლა შიმშილობის რამდენიმე სახეობა არსებობს:

მშრალი (აბსოლუტური, სრული) მარხვა, როდესაც საკვებთან ერთად ადამიანი იძულებულია დროებით დარჩეს წყლის გარეშე. სხვათა შორის, აქ გამორიცხულია კანის ნებისმიერი, თუნდაც ოდნავი შეხება სითხესთან. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიბანოთ, გაიხეხეთ კბილები ან დაიბანოთ ჭურჭელი. ექიმები არ გირჩევენ მშრალ მარხვას ერთ დღეზე მეტ ხანს, თუ ეს საშინაო პროცედურაა.

წყლის მარხვა - წყლით. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ წყალი შეცვალოთ მცენარეული ინფუზიებით ან უშაქრო ჩაით, მაგრამ მარხვის უმეტესობა მაინც მხოლოდ წყლის მიღებას ურჩევს. მოხარშული, მაგრამ თბილი, ოთახის ტემპერატურაზე ან მინერალური (გაზის გარეშე). ამ ტიპის მარხვას აქვს განსხვავებები ხანგრძლივობით: მოკლე (1-3 დღე), საშუალო (7-10 დღე), გრძელი (2 კვირა), უკიდურესი (21, 36 ან მთელი 40 დღე).

კასკადური მარხვა გულისხმობს "მშიერი" დღეების მონაცვლეობას "კვებით". შედგენილია დიაგრამა, რომელიც მიდის მზარდ საფუძველზე. ჯერ 1/1 (შიმშილის დღე, შემდეგ კვების დღე), შემდეგ 2/2 და ასე შემდეგ, ხუთამდე.

წყვეტილი მარხვა – როცა დღისით ფანჯრებია. კვების დრო არაუმეტეს 8 საათისა, რომელიც უნდა დაიყოს დღის 24 საათად. დანარჩენ დროს ადამიანი მარხულობს.

რა აირჩიოს? თითოეულ ჯიშს ჰყავს თაყვანისმცემლები, რომლებიც მას ყველაზე ეფექტურად თვლიან. სხვათა შორის, ხშირად გამოიყენება მარხვის დღეები, როცა მარხვის დრო არ აღემატება ერთ დღეს. მაგრამ მეთოდოლოგია მუდმივია. მაგალითად, კვირაში ერთი-ორი სამარხვო დღე მოაწყეთ, რომელსაც ადამიანი უჭმელად გაატარებს. ის არ არის განსაკუთრებით ეფექტური წონის დაკლებისთვის, ეს უფრო გამწმენდია, შესვენება.

მარხვის წესები

არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის მარხვას აირჩევთ, ყველას აერთიანებს რიგი წესები, რომლებიც სავალდებულოა პრაქტიკოსებისთვის:

არ არის უსაფრთხო უზმოზე გაშრობა ერთ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში სახლში, პირადში.

Როგორ მუშაობს?

რა თქმა უნდა, უაღრესად რთულია თუნდაც მარხვის ატანა, ამიტომ ადამიანები ცდილობენ მეტი გაიგონ შედეგების შესახებ, რათა აიმაღლონ მორალი. მაგალითად, თუ აირჩევთ წყლის მარხვას 14 დღის განმავლობაში, მიმოხილვები და შედეგები, პრაქტიკოსების ფოტოების წინ და შემდეგ, რეკომენდაციები, შესაძლო რჩევები, ყოველდღიური ხრიკები - არ არის ეს მნიშვნელოვანი?

ასეთი მარხვა ხანგრძლივად ითვლება, რადგან ის მთელი ორი კვირა გრძელდება და მიმოხილვების მიხედვით, მეორეს უფრო იოლია, როცა ორგანიზმი უკვე მიეჩვია ცხოვრების ახალ პირობებს. უხეშად რა ხდება შიგნით: ჯერ დანარჩენი საკვები საფუძვლიანად შეიწოვება, შემდეგ ორგანიზმი იწყებს საკვების „თხოვნას“ და ტვინიდან უთვალავი სიგნალი მიიღება. წადი, აიღე საჭმელი, ჭამე რამე. ადამიანები, რომლებიც შიმშილობენ, ხშირად ოცნებობენ საჭმელზე, აზრები საკვებზე ხდება აკვიატებული, რატომ არის მნიშვნელოვანი მორალი.

ამ რეჟიმში 2-3 დღის შემდეგ ჩნდება მჟავე კრიზი. ყოველივე ამის შემდეგ, გარედან საკვების მოლოდინის გარეშე, სხეული ეძებს რეზერვებს შიგნით. რა თქმა უნდა, წონაში კლებულები გონებრივად უკვე მიმართავენ შიმშილის დესტრუქციულ ძალას ცხიმოვან ფენებზე, მაგრამ იმისთვის, რომ წონის დაკლების ეფექტი გამოჩნდეს, საჭიროა 3 დღეზე მეტი მარხვა.

ცილების მარაგი თანდათან იშლება, ამავდროულად, ნარჩენები და ტოქსინები უფრო სწრაფად იშლება და ორგანიზმი სულ უფრო მეტად ასუფთავებს „ურნებს“. სითხეების დეფიციტი არ არის; ეს მარხვა გულისხმობს წყლის მიღებას (მხოლოდ წყალი, არა დანამატები და დამატკბობლები). იწყება არასაჭირო ცხიმებისა და ნარჩენების მარაგების დაცლა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი თანდათან იწმინდება, ადამიანი გრძნობს სიმსუბუქეს, განახლებას, ჩნდება ენერგია.

მჟავე კრიზი არ არის ძალიან სასიამოვნო ეტაპი, როდესაც ორგანოებიდან და ქსოვილებიდან ამოღებული ნარჩენები საბოლოოდ ხვდება სისხლში და იწყებს ორგანიზმის მოწამვლას. ეს ვლინდება სისუსტით, გულისრევით და თავის ტკივილით. შეიძლება მტკივა ძვლები ან მტკივა კუნთები. პრაქტიკოსები ურჩევენ მორალის შენარჩუნებისას დაელოდოთ კრიზისს.

მარხვის შეწყვეტა არ შეიძლება, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში გამოთავისუფლებული ტოქსინები სწრაფად უბრუნდება ორგანოებსა და ქსოვილებს. შხამების მოსაშორებლად ორგანიზმს სჯობს რამდენიმე დღე მივცეთ, მდგომარეობა თანდათან ნორმალიზდება თავისით, მედიკამენტების გარეშე.

გრძელვადიანი მარხვის მიზნები: ცუდი ქოლესტერინის შემცირება, ნარჩენების და ტოქსინების დაგროვების მოცილება, მავნე მარილების რაოდენობის შემცირება, ცხიმის მარაგის დემონტაჟი. ეს არის უზარმაზარი შინაგანი სამუშაო, რის გამოც მარხვა გრძელია, 14 დღის განმავლობაში.

რა თქმა უნდა, მხოლოდ გამოცდილ პრაქტიკოსებს, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში მარხულობენ, შეუძლიათ მისი მიღება. ისინი ხშირად იზიარებენ მოსაზრებებს და აღწერენ გრძნობებს. პირველი დღეები უფრო რთულია, შემდეგ ორგანიზმი ეჩვევა და ნაკლებად ხშირად აძლევს ტვინს სიგნალებს საკვების საძიებლად. თუმცა, საკვების ოცნებები და იმპულსები სამზარეულოში მოსანახულებლად დარჩება. სანამ ადამიანი შეშფოთებულია, ცდილობს კიდევ ერთხელ არ იფიქროს საკვებზე, მისი კუჭ-ნაწლავის სისტემა ისვენებს და წყალი სწრაფად შლის საკვების ნარჩენებს, ნარჩენებს და ტოქსინებს.

მარხვის პროცესი

მომზადება. ხანგრძლივი, 14-დღიანი მკაცრი მარხვა კარგ მომზადებას მოითხოვს. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ გამორთოთ სხეულის "საკვების ონკანი"; ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. კომპეტენტური "შესასვლელი" დაგეხმარებათ აქ. მცენარეული დიეტა, რომელიც გრძელდება 14 დღე (მარხვამდე).

მორალური დამოკიდებულება. წინასწარ დაფიქრდით რას და როგორ მოიქცევით მთელი 2 კვირის განმავლობაში და რამდენ ხანს გაგრძელდება მარხვა. თქვენ ვერ აღიქვამთ მას, როგორც მძიმე გამოცდას, მაშინ ყოველი დღე უფრო ჰგავს პატარა მარადისობას. იფიქრეთ პოზიტიურად, შეადგინეთ საჭირო და სასურველი საქმეების სია. ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს ახალ ჰობიებს, ახალ ნიჭს და ახერხებს ძველი, სტაგნაციის საქმეების დასრულებას. ხალხი აღნიშნავს გაზრდილ პროდუქტიულობას და კარგ განწყობას. მნიშვნელოვანია ამის შენარჩუნება.

მცენარეული დიეტა ნიშნავს ხორცპროდუქტების, რძის პროდუქტების, კვერცხის, დამუშავებული საკვების, ტკბილეულისა და შებოლილი საკვების და სოდას დროებით გამორიცხვას. დაივიწყეთ მოწევა და ალკოჰოლი. შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ მარცვლეული, ნებისმიერი ბოსტნეული, ხილი. სანელებლები არ არის რეკომენდებული. შეგიძლიათ გამოაცხვოთ ან მოხარშოთ ბოსტნეული, დიეტის განზავება წყალში მოხარშული მჭლე ფაფებით, რძის გარეშე. ასე გადის 14 დღე მარხვამდე.

მარხვის დღის წინა ღამეს ნაწლავების გასაწმენდად გაიკეთეთ ოყნა. შეგიძლიათ დალიოთ საფაღარათო ან გააქტიურებული ნახშირბადი, ან გააკეთოთ მარტივი წყალ-მარილის ხსნარი. გაიკეთეთ კლიზმი და სასწრაფოდ დაიძინეთ.

მარხვის დრო. გახსოვდეთ, გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება. რაც შეეხება განრიგს? ზოგი სწავლობს, ზოგი მუშაობს, 2 კვირა ვერ გაწყვეტ ცხოვრებას, ივიწყებ პრობლემებსა და საკითხებს (თუმცა ხანდახან გსურს). აქ პრაქტიკოსების რჩევები განსხვავებულია. ზოგისთვის პირიქით, სამუშაო დღეებში მარხვა უფრო ადვილია. სამუშაოზე დასწრება, ამავდროულად, დღეები უფრო სწრაფად გადის და უადვილდება საკვებისადმი ლტოლვის მოთმენა (ისინი დიდხანს გაგრძელდება).

სხვებს კი, პირიქით, უჭირთ ყოველდღიურ პასუხისმგებლობებზე კონცენტრირება. პრაქტიკოსთა უმეტესობა კვლავ გვირჩევს, დღესასწაულებზე მარხვის ექსპერიმენტების გადადებას, როცა თქვენი დროის ბატონ-პატრონი იქნებით. ნაკლები სტრესი, შეგიძლიათ მთელი დღე გაატაროთ სახლში, მარტო, დივანზე. მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდირებულია სიარული, ზომიერი ვარჯიში, შეგიძლიათ აირბინოთ როლიკებით ან ველოსიპედით, ან სირბილით.

კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავის დასაკავებლად, რადგან მარხვის დღეები ჩვეულებრივზე ბევრად გრძელი მოგეჩვენებათ:

• პოზიტიური წიგნები;
• საყვარელი კლასიკური ფილმები ან დოკუმენტური ფილმები (არ არის ახალი ამბები, თრილერი, სამოქმედო ფილმები);
• გასეირნება, ხანგრძლივი და ხშირი;
• ხატვა, მოდელირება - ნებისმიერი სახლის ჰობი;
• სამაგიდო თამაშები, უმჯობესია ტელევიზორი ნაკლებად ხშირად ჩართოთ და დროებით დაივიწყოთ ინტერნეტი;
• დაიძინე, დაისვენე.

ერთმა პრაქტიკოსმა რეალურად ააშენა ცალკე სახლი, სადღაც ცივილიზაციისგან შორს მთებში, სადაც დროდადრო დადიოდა. ჩვეულებრივი ქოხი, მინიმალური კეთილმოწყობით, მაგრამ იქვე არის ტბა, ირგვლივ მთები და ტყე. იქ შიმშილობდა და ახალი წიგნების იდეები გაუჩნდა. სრული დასვენება ურჩია ცნობილმა დიეტოლოგმა და მეცნიერმა პოლ ბრაგმა და თქვა, რომ მარხვის ატანა უფრო ადვილია და ორგანიზმისთვის უფრო ჯანსაღია.

გასვლა . ახლა, საბოლოოდ გავიდა 2 კვირა, დროა გადავიდეთ გლუვ, გრძელვადიან, 14-დღიან გასასვლელზე. დიახ, მარხვის საერთო დრო იქნება 14 (სამზადისი)+14 (მარხვის დღე)+14 (გასასვლელი), თვეზე მეტი. მაგრამ შედეგები აუცილებლად გაგახარებთ და რისკი შემცირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, გასასვლელი უზრუნველყოფს სხეულის გლუვ, უსაფრთხო გადასვლას "არასაკვების" რეჟიმიდან ჩვეულებრივ "ჭამა საკვებზე". უფრო მეტიც, გამომავალი აერთიანებს მიღებულ შედეგს. რატომ ჩივის ბევრი პრაქტიკოსი, რომ მარხვით დაკლებული წონა სწრაფად დაბრუნდა, თითქოს კილოგრამები "გაიქცა" უკან? მეთოდების ავტორები დარწმუნებულნი არიან: მიზეზი გაუნათლებელი, სწრაფი გასვლაა. მარხვის პერიოდის გატარების შემდეგ, ადამიანები გონებრივად აქებენ საკუთარ თავს და იწყებენ ჩვეული, საყვარელი საკვების ჭამას. არ არის სწორი.

გამომავალი დიაგრამა:

პირველი დღე - დაელოდეთ იმ დროს, როცა მარხვა დაიწყეთ. "ფანჯარა" 18.00-დან 19.00 საათამდე. შემდეგი, პირველი კურსები იქნება წვენები. მთელი მარხვის პერიოდში მხოლოდ წყალს სვამდით, ახლა უკვე შეგიძლიათ წვენების დალევა. ხელნაკეთი, უშაქრო, საკუთარი ხელით მომზადებული. ბოსტნეული ან ხილი, ჯერ წყლით განზავებული.

წვენები (განზავებული) – წვენები (გაუხსნელი) – ბოსტნეულის სალათი (სანელებლების გარეშე) – ბოსტნეულის წვნიანი (სანელებლების გარეშე) ან ფაფა (რძის გარეშე).

მეორე დღე - შეგიძლიათ უკვე მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული, წყლის ფაფები, სალათები. გასასვლელი მენიუ იქნება მოსამზადებელი მენიუს მსგავსი. მცენარეული საკვები, სანელებლების გარეშე. არ არის შემწვარი, არ შებოლილი. ხორცი ჯერ დაუშვებელია, მაგრამ რძე შეიტანეთ 4-5 დღიდან. ადრე ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. მიირთვით პატარა, თუნდაც მცირე ულუფებით, ისე, რომ არ დაელოდოთ სისრულის შეგრძნებას. ჭამეთ ხშირად, როგორც ამას თქვენი სხეული ითხოვს. იოგურტი, უცხიმო კეფირი, რძისგან დამზადებული ხაჭო.

ასე რომ, გამოშვების ყველა 14 დღე. ამავდროულად, სხეული თანდათან "გაიღვიძებს", შეეგუება ახალ, უკვე "საკვებად" ცხოვრებას. საინტერესოა, რამდენად ცვლის მარხვის ხანგრძლივობა თქვენს აზროვნებას. ზოგიერთი კი ხდება ვეგეტარიანელი ან უმი საკვების მოყვარული. ადამიანები, რომლებმაც შიმშილობა გაიარეს, კვებას განსხვავებულად უყურებენ; მათ უბრალოდ არ სურთ თავიანთი გაწმენდილი ორგანიზმი კვლავ დაბინძურონ არაჯანსაღი საკვებით.

რა თქმა უნდა, ნორმალური, დაბალანსებული მენიუს შესაქმნელად, არ არის აუცილებელი ხორცის აღმოფხვრა. უბრალოდ დაარეგულირეთ საკვების რაოდენობა და მრავალფეროვნება, აქ კომპეტენტური დიეტოლოგები დაგეხმარებიან. ამასთან, მარხვის გამოცდილება ფუჭად არ დაიკარგება და შედეგიც შენარჩუნდება.

ბევრი ქალი თვლის, რომ 14-დღიანი მარხვა სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, დიეტოლოგები ამტკიცებენ ამ განცხადებას, მაგრამ ეს დიეტა ძალიან მიმზიდველ შედეგს აჩვენებს. თუ საკვების გარეშე ერთ კვირაში გოგონას შეუძლია მოხსნას ხუთ კილოგრამზე მეტი, მაშინ ორ კვირაში მას შეუძლია მოიცილოს ათ კილოგრამზე მეტი ჭარბი წონა.

სანამ დაიწყებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია გარკვეული ვარჯიშის გავლა, ასევე აუცილებელია შიმშილობის სწორად დარღვევა, თუ ნაცნობი საკვების მიღებას მაშინვე დაიწყებთ, წონის მატება სწრაფად გააქტიურდება.

წყალზე წონის დაკარგვის ძირითადი წესები

აქ უფრო მეტს მოგიყვებით 14 დღის განმავლობაში წყალში მარხვის შესახებ, მიმოხილვები, შედეგები, ადრე და მის შემდეგ ფოტოებიც აქ იქნება განხილული, რადგან ქალებმა უნდა იცოდნენ, რა ელის მათ საკვებისგან თავის შეკავების მომდევნო ორ კვირაში. ძალიან მნიშვნელოვანია მორალურად მოემზადოთ შიმშილობისთვის, რადგან ავარია ხდება ზუსტად იმ მიზეზით, რომ ყველა ქალბატონი არ არის გონებრივად მზად, რომ საერთოდ არ ჭამოს საკვები ამდენი ხნის განმავლობაში.

ძალიან ძნელია ყოველდღე ჭამის შემდეგ მთლიანად შეწყვიტო ჭამა და დალიო ექსკლუზიურად სუფთა წყალი. დიეტისთვის გონებრივი და ფიზიკური მომზადება ხელს შეუწყობს სწორი მიღების უზრუნველყოფას, ქალის კეთილდღეობა ამაზე იქნება დამოკიდებული მთელი დიეტის განმავლობაში.

თუ გოგონამ არ იცის სწორად მარხვა, უნდა დაიწყოს მკაცრი დიეტის დაცვა, თავიდან ამზადებენ ორგანიზმს უფრო მარტივი მეთოდებით, მენიუდან ამორიცხავენ ყველა მძიმე, ცხიმიან და შემწვარ საკვებს, ეს უნდა გაკეთდეს წყვილში. შიმშილობის დაწყებამდე კვირით ადრე. თქვენ ასევე მნიშვნელოვნად უნდა შეზღუდოთ ტკბილეულის და ცომეულის მოხმარება. მაგრამ დარწმუნდით, რომ მენიუში რაც შეიძლება მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი დაამატეთ და შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა სახის ხილი, მათ შორის ტროპიკული.

ბევრს არ შეუძლია გაუძლოს შვიდ დღესაც კი საკვების გარეშე და 14-დღიანი მარხვა ზოგადად ძალიან რთული იქნება ყველა ქალბატონისთვის, რომელსაც არ გამოუცდია ასეთი დიეტა, ამიტომ ექიმები გვირჩევენ არ დაექვემდებაროს ორგანიზმს ასეთ სტრესს. უმჯობესია მარხვა დაიწყოთ ერთი დღიდან, შემდეგ კი თანდათან გაზარდოთ დღეების რაოდენობა საჭირო ნორმამდე. მას შემდეგ, რაც ქალი ერთ დღეს გაუძლებს წყალზე საკვების გარეშე, ერთი კვირის შემდეგ შეუძლია დიეტას კიდევ რამდენიმე დღე დაუმატოს, შემდეგ ნებადართულია დიეტის გაზრდა ერთ კვირამდე, სურვილის შემთხვევაში, ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გადადიან 2-ზე. კვირაში უზმოზე, მაგრამ თუ დიეტა მაინც რთულია, მანამდე შეგიძლიათ ათი დღე მარხვა.

არის კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი წესი: აუცილებელია მკაცრად დაიცვან შიმშილიდან გასვლა და ასეთი გასვლა გრძელდება მინიმუმ თოთხმეტი დღე და კიდევ უკეთესია, დაახლოებით სამი კვირა გაუძლოთ მსუბუქ დიეტას. ეს გამოსავალი ორგანიზმს თანდათანობით გამოჯანმრთელებასა და საკვებთან შეგუებაში დაეხმარება და გოგონა არ მოიმატებს იმ კილოგრამებს, რაც მარხვის დროს დაკარგა. იმის გამო, რომ საკვების გარეშე ორი კვირა საკმაოდ გრძელი პერიოდია, ღირს თქვენი სხეულის ფიზიკური და ემოციური სტრესის გამოვლენა რაც შეიძლება ნაკლებად, რადგან სხეული აუცილებლად იგრძნობა სისუსტე, შეიძლება მოხდეს თავბრუსხვევა და რბილი გულისრევა.

სასარგებლოა სუფთა ჰაერზე მეტი დროის გატარება საკვებისგან თავის შეკავებისას; საღამოს პარკში რეგულარული გასეირნება შესაფერისია, სასურველია თანმხლები პირი წაიყვანოთ. საკვებისგან სრული თავშეკავების პერიოდში ქალი უნდა იმყოფებოდეს ექიმის ან საყვარელი ადამიანის მუდმივი მეთვალყურეობის ქვეშ; ყველა ვერ იტანს ასეთ ხანგრძლივ დიეტას; შეიძლება მოხდეს ძლიერი თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი, ზოგჯერ ქალები კარგავენ ცნობიერებას; ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, დიეტა დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.

ასეთი მარხვა სასარგებლო გავლენას მოახდენს ორგანიზმზე, ქალი კი არა მხოლოდ დაკარგავს ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ გაასუფთავებს თავის ყველა ორგანოს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან. ექსტრემალურ რეჟიმში, თავდაპირველად ტვინი შიმშილის სიგნალებს გაუგზავნის, ეს გრძელდება სამიდან ხუთ დღემდე, მაგრამ შემდეგ შიმშილის გრძნობა ქრება, რადგან სხეული იწყებს საკუთარი რესურსების გამოყენებას გადარჩენისა და სრულფასოვანი მუშაობისთვის. შიმშილობის დაწყებამდე ექიმები გირჩევენ ნაწლავების გაწმენდის პროცედურების ჩატარებას, ამისთვის საღამოს, საკვებისგან თავის შეკავების დაწყებამდე, საჭიროა კლიმატური ჩარევა.

პირველი შვიდი დღე გავიდა, როგორც მოსალოდნელი იყო, საკმაოდ მძიმედ, ძალიან მინდოდა ჭამა, განსაკუთრებით შაბათ-კვირას, ასევე დილის და საღამოს საათებში, მერვე დღეს დამეწყო თავბრუსხვევა, მაგრამ შემდეგ ყველაფერი წავიდა. მარხვის მეცხრე დღეს თავს მშვენივრად ვგრძნობდი, ხშირად დავდიოდი და შიმშილის გრძნობა არ მაწუხებდა. შიმშილის გრძნობა მხოლოდ შიმშილობის მეცამეტე დღეს დაბრუნდა და მასთან ერთად თავის ტკივილი და მსუბუქი გულისრევა დაუბრუნდა. დიეტის დროს რვა კილოგრამი დავიკელი, რაც შესანიშნავ შედეგად მიმაჩნია, მერე ვცდილობდი რაციონიდან სწორად გამოვსულიყავი, მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ ჩვეულ დიეტას დავუბრუნდი. შემიძლია გირჩიოთ წონის დაკლების ეს მეთოდი, მაგრამ თქვენ უნდა დაეყრდნოთ თქვენს ძალას და გაიგოთ მეტი საკუთარი ჯანმრთელობის შესახებ, რათა ორგანიზმს მეტი ზიანი არ მიაყენოთ, ვიდრე კარგი.

მარხვიდან, რომელსაც მარვა ოჰანიანის მიხედვით 14 დღე ვასრულებდი, დიდი სიფრთხილით გამოვედი. აქ არის მთელი პროცესის მიმოხილვა, მისი შედეგები და გემრიელი წვენების მენიუ.

გამარჯობა ჩემო ძვირფასო მკითხველებო. სხეულის გაწმენდიდან ორი კვირა დასრულდა, რაზეც დეტალურად დავწერე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გასვლა ძალიან გადამწყვეტი მომენტია, რომელიც მოითხოვს მოთმინებას, თვითდისციპლინას და ცოდნას. დავიწყოთ მათთან.

პირობითი მარხვის შემდეგ (ფაქტობრივად, ქსოვილის კვება), თქვენ უნდა გადახვიდეთ არა ხორცზე, ქათმის ბულიონებზე, რძესა და კვერცხზე, არამედ ახლად გამოწურულ ხილისა და ბოსტნეულის წვენებზე - მინიმუმ ათი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი ახალ ხილსა და ბოსტნეულზე.

და თავის წიგნში "ნატუროპათიის ოქროს რეცეპტები" განმარტავს:

თქვენ უნდა დაიწყოთ ძალიან ფრთხილად ჭამა - პირველი ოთხი დღის განმავლობაში - მხოლოდ რბილი ან დაფქული ახალი ხილი: ვაშლი, მანდარინი, ფორთოხალი, ზაფხულში პომიდორი, საზამთრო, ნესვი და მსგავსი. მეტიც, განაგრძეთ ბულიონის დალევა, დღეში 2-3 ჭიქა და დალიეთ ხილისა და ბოსტნეულის წვენები. ჭამე სამჯერ: 11, 15, 19 საათზე.

ამ დროის გასვლის შემდეგ ხილს შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ბოსტნეულის სალათები გახეხილი ბოსტნეულიდან პომიდვრის, ხახვის, ნივრის და ნებისმიერი მწვანილის დამატებით: კამა, ოხრახუში, კილანტრო, პიტნა, ახალი სტაფილო, ჭარხალი, მჟავე, ისპანახი. სალათის მომზადება შეგიძლიათ მხოლოდ მწვანილისა და ხახვისგან. სალათი ჩაასხით მხოლოდ ლიმონის ან კენკრის წვენით ზეთისა და არაჟნის გარეშე - კიდევ 10 დღე.

შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ თანდათანობით შეიტანოთ გამომცხვარი ბოსტნეული თქვენს დიეტაში: გოგრა, ჭარხალი, ხახვი ახალი მწვანილით და მცენარეული ზეთით. სალათებს შეგიძლიათ მცენარეული ზეთიც დაუმატოთ - მათი მოხმარებიდან 20-30 დღის შემდეგ და ყოველდღიურად დაუმატოთ ერთი უმი კვერცხის გული.

მხოლოდ ორი თვის შემდეგ შეგიძლიათ ყოველდღიურ რაციონში შეიყვანოთ ფაფა: წიწიბურა, ფეტვი, შვრიის ფაფა, ქერი - მოხარშეთ წყალში, მომზადების შემდეგ დაუმატეთ უმი დაჭრილი ხახვი, ბოსტნეული ან კარაქი, შეგიძლიათ მიირთვათ ეს ფაფა უმი პიურეს ბოსტნეულის სალათთან ერთად. უფრო ჯანსაღი და გემრიელია.. სუპები და ბორში, ექსკლუზიურად მცენარეული კარაქისა და ხახვის დამატებით მზადყოფნის შემდეგ (შეიძლება ცოტა არაჟნის გამოყენება).

ვფიქრობ, წაკითხვის შემდეგ გესმით, რომ არ ღირს ამ პროცესის დაწყებამდე ცოტა ხნით ადრე მოგზაურობა ან რაიმე მთავარი მოვლენა (სახელის დღე, ახალი წელი, ქორწილი). საკუთარი ჯანმრთელობისთვის, საკვებისკენ მიმავალი გზა უნდა იყოს რაც შეიძლება ნელი. იმის გაგება, რომ ორგანოები „სძინავთ“ და ვერ ამუშავებენ, გადაარჩენს თქვენს სიცოცხლეს. და ეს არ არის მხოლოდ სიტყვები, იყო ფატალური შემთხვევები, რომლებზეც ინტერნეტი სავსეა. თუმცა, გულწრფელად რომ გითხრათ, არ წარმომიდგენია, როგორ შეიძლება სამუშაოს დასრულებისთანავე, იქნება ეს 7-14-21 პერიოდი, დაჯდეთ და მიირთვათ კატლეტები თუ წახვიდეთ რესტორანში.

თავის ვიდეოებში მარვა ვაგარშაკოვნა ბევრჯერ იმეორებს, რომ გასასვლელის სიგრძე პირობითი შიმშილის დროს უნდა შეესაბამებოდეს. ამიტომ, მე ავირჩიე შემდეგი გეგმა ჩემთვის:

1. ერთი კვირა დაწურული წვენებით აგრძელებს ორგანოების გაწმენდას, მაგრამ დიდი შიმშილის გარეშე.
2. 3 დღე გადაწურვის გარეშე + 4 – დაფქული საკვები.

ახლა კი ყველაფერი დეტალურად განვიხილოთ.

წვენის მარხვის სწორი გზა

მაშინვე დავწერ, რომ პირველ კვირას თქვენ უნდა გააგრძელოთ ჭიმების გაწმენდა (2 ლიტრი წყალი 38 გრადუსზე + 2 ჩ/კ მარილი და 1 ჩ/კ სოდა). გააკეთეთ ისინი ისევე, როგორც პირობითი მარხვის დროს, გაიმეორეთ ორი-სამი ზედიზედ, მხოლოდ ამ პერიოდში კეთდება ყოველ მეორე დღეს. მეორე კვირაში ინტერვალი ორი დღეა. არ გამოტოვოთ, ეს ჩემი შეცდომა იყო. უბრალოდ დავიბნე, ჩანაწერებს არ ვუყურებ და შაკიკით დავამთავრე, რომელიც ნაწლავების გაწმენდის შემდეგ მაშინვე გაქრა. შემდეგ ოყნა უნდა გაიკეთოთ კვირაში ერთხელ.

21:00 საათზე ვაგრძელებთ დაძინებას და დილის 6-7 საათზე ვიღვიძებთ. სწორედ გასასვლელში ვიგრძენი, რომ რიტმში ჩავვარდი, ღამით გაღვიძება შევწყვიტე, დილით კი ადვილად ვდგები. ეს ჩემთვის დიდი გამარჯვებაა. მე დავლიე 2 ლიტრი მცენარეული დეკორქცია თაფლით და ლიმონით, რადგან დანარჩენი სითხე გამოწურული ბოსტნეულიდან და ხილიდან მოდის. მნიშვნელოვანია დილის დაწყება მწვანილებით. მარვა ოჰანიანი ასევე გვირჩევს მათ დალევას ხილისა და ბოსტნეულის სასმელებამდე 20-30 წუთით ადრე. თუ კუჭის პრობლემები გაქვთ, პირველი მათგანი ნახევრად წყლით უნდა განზავდეს. ამის საჭიროება ვერ დავინახე, რადგან გაწმენდის მეთოდის მიხედვით, 2-3 ჭიქა ციტრუსის გაუხსნელი წვენი დავლიე.

მოდით გადავიდეთ რეცეპტებზე.

წვენების მენიუ - ყოველდღიური რეცეპტები

ვცადე ორგანული პროდუქტების ყიდვა, მაგრამ სამწუხაროდ ბევრი არ იყო. თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი ბაღი, მაშინ ეს ბევრად გაგიადვილდებათ.

გაითვალისწინეთ თქვენი ხილის ზომა, გაითვალისწინეთ, რომ გჭირდებათ ერთი ჭიქა (200-250 მლ) საბოლოო პროდუქტი. როგორც ყველამ ვიცით, სტაფილო, კიტრი და ჭარხალი შეიძლება მიაღწიოს გიგანტურ ზომებს. ამ შემთხვევაში, მიიღეთ ნახევარი. წვენსაწურში არ ჩადოთ დაწერილი თანხა, შეცვალეთ იგი პროპორციულად. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ საწურში გაწურვის შემდეგ, რაოდენობა მცირდება, ზოგჯერ მნიშვნელოვნად. რამდენჯერმე ექსპერიმენტის შემდეგ მიხვდებით რამდენი გჭირდებათ.

ზოგჯერ ჩვენ ნამდვილად არ მოგვწონს ზოგიერთი ბოსტნეულისა და მწვანილის კომბინაცია სალათებში. მერწმუნეთ, ეს არ ხდება მათი გამოწურვისას. სანამ რაიმე რეცეპტს უარს იტყვით, მიეცით შანსი – სცადეთ.

ხდება ისე, რომ საცხოვრებელ ადგილზე და სეზონის გამო გარკვეული ხილი არ მოიპოვება. როგორ შეიძლება მათი ჩანაცვლება:

• გარგარი ატმისთვის ან ქლიავისთვის;
• მსხალი ვაშლისთვის;
• გრეიფრუტი ფორთოხლისა და ლიმონის ნარევში.

მარხვიდან გამოსვლას არ უნდა ახლდეს ოთხი ჭიქის დალევა, თუ შიმშილი არ არის, შეგიძლიათ სამით შემოიფარგლოთ. აუცილებლად აურიეთ თქვენი სასმელი კოვზით ისე, რომ ინგრედიენტები „გაერთიანდეს“. შევეცადე დანიშვნა 8:00, 11:00, 15:00, 19:00 საათზე.

1 დღე

საუზმე

ნახევარი ნესვი.

ეს პროდუქტი არის შარდმდენი და C და A ვიტამინის წყარო. სასმელი უზრუნველყოფს საკმარის ენერგიას.

მეორე დანიშვნა

• 3 სტაფილო;
• ვაშლი;
• 2 მსხალი;
• ოხრახუშის მოსავალს ვიღებ.

სტაფილო ღვიძლის შესანიშნავი გამწმენდია. ვაშლი მდიდარია ბოჭკოებით, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას. მსხალი ამცირებს მჟავიანობას. ოხრახუში არის ღვიძლის, თირკმელების და სისხლის სისტემის გამწმენდი.

ვახშამი

• 1/3 ნესვი;
• 4 სტაფილო;
• 1 სმ ჯანჯაფილის ფესვი.

ჯანჯაფილი ბუნებრივი ანტიბიოტიკია, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების განადგურებას და ამოღებას.

ვახშამი

• ვაშლი;
• 3 სტაფილო;
• 1 სმ ჯანჯაფილის ფესვი.

ეს ნარევი შეიცავს სხვადასხვა ანტიოქსიდანტებს (ანტიოქსიდანტებს), რათა ორგანიზმს ჰქონდეს საკმარისი დაცვა თავისუფალი რადიკალებისგან.

დღე 2

საუზმე

აირჩიეთ ერთი ხილი. ეს შეიძლება იყოს ნესვი, ვაშლი ან საზამთრო. ორგანიზმი უფრო ადვილად იღებს ხილს, ამიტომ ღირს მათთან ერთად გაღვიძება. ვაშლის გემრიელად დავლიე.

მეორე დანიშვნა

• 2 გარგარი (ორმოები ამოღებულია);
• 4 სტაფილო;
• 1 სმ ჯანჯაფილის ფესვი.

გარგარი აძლევს ორგანიზმს ენერგიის სტიმულირებას. სტაფილო არეგულირებს სისხლში შაქარს. ჯანჯაფილი აძლიერებს იმუნურ სისტემას. იმის შესახებ, თუ როგორ გავაძლიეროთ ის ბავშვებში.

ვახშამი

• 1/2 ნესვი;
• 2 ცალი ნიახური;
• რამდენიმე ახალი პიტნის ფოთოლი.

ნესვი - მოქმედებს როგორც შარდმდენი და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. იგივე თვისებები აქვს ნიახურს და არ აძლევს სითხეს სტაგნაციის საშუალებას. დიურეზული ფუნქციების გარდა, პიტნა ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ამ ნარევის ბიოლოგიური ეფექტი ხელს უწყობს შარდის წარმოქმნას, რომელიც ასუფთავებს თირკმელებსა და ღვიძლს.

ვახშამი

• 3 სტაფილო;
• ვაშლი;
• 2 ცალი ნიახური.

ეს ნარევი აბალანსებს ტუტეს და აწვდის აუცილებელ ბოჭკოებს, რათა დაეხმაროს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, რომლებიც შესაძლოა ჯერ კიდევ იყოს ორგანიზმში.

სხვათა შორის, მარვა ვაგარშაკოვნა თავის ლექციებში მარხვის დარღვევის შესახებ გვირჩევს, თითქმის ყოველ ჯერზე წვენსაწურს ჩართავთ სტაფილოსა და ნიახურს.

დღე 3

საუზმე

1/3 საზამთრო.

ეს ხილი აახალგაზრდავებს სხეულს და ხელს უწყობს წყლისა და ელექტროლიტების მოცილებას შარდისა და განავლის საშუალებით. ასევე ხელს უწყობს ღვიძლისა და თირკმელების ტოქსინების მოცილებას.

მეორე დანიშვნა

• ვაშლი;
• კიტრი;
• 4 სტაფილო;
• პიტნას ვაკანკალებ.

ვაშლი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, მასტიმულირებელ მჟავებს, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას. კიტრი ამცირებს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. სტაფილო ქმნის თერაპიულ ეფექტს ღვიძლზე და იწვევს ორგანიზმში არსებული ქოლესტერინის მოცილებას. პიტნა ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას.

ვახშამი

• 2 ცალი საზამთრო;
• კიტრი;
• ნახევარი ჭარხალი;
• ოხრახუშის მოსავალს ვიღებ.

საზამთრო და კიტრი თირკმელების გამწმენდი შარდმდენი საშუალებაა. ჭარხალი ასუფთავებს ღვიძლს და სისხლის სისტემას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ოხრახუში შეიცავს რკინას, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი სისხლისთვის.

ვახშამი

• 2 პომიდორი;
• კიტრი;
• 4 სტაფილო;
• ოხრახუშის მოსავალს ვიღებ.

პომიდორს აქვს ანტიოქსიდანტური და ანტიკარცინოგენული თვისებები. კიტრი შეიცავს უამრავ ბეტა კაროტინს. სტაფილო შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიით აწვდიან. ოხრახუში ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს.

4 დღე

საუზმე

• 1/2 გრეიფრუტი;
• ვაშლი;
• 3 ნიახური;
• 6 პიტნის ფოთოლი.

გრეიფრუტი მდიდარია C ვიტამინით, ასუფთავებს ლიმფურ სისტემას და ასტიმულირებს ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილებას. ვაშლი აშორებს ცხიმს კანქვეშა ქსოვილებიდან. ნიახური ებრძვის სითხის შეკავებას ზედმეტი სითხის მოცილებით. პიტნა ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას. ეს სასმელი პროვოცირებს ცხიმების წვას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

მეორე დანიშვნა

• 2 ვაშლი;
• პატარა turnip;
• სანტიმეტრი ჯანჯაფილის ფესვი.

ვაშლის ბოჭკოვანი ამცირებს ქოლესტერინს. ტურნიკი მდიდარია C ვიტამინით, ჯანჯაფილი კი ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას. შედეგად, ვაუმჯობესებთ სისხლს და ვხსნით ტოქსინებს.

ვახშამი

• ნახევარი ჭარხალი;
• 4 სტაფილო;
• კიტრი.

ჭარხალი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. სტაფილო მდიდარია კაროტინით და ასევე ამცირებს გულის შეტევის რისკს. კიტრი სილიციუმის დიოქსიდის წყაროა, რომელიც აუმჯობესებს თმის, ფრჩხილების და კანის მდგომარეობას. გარდა ამ შესანიშნავი თვისებებისა, წვენი დაგიმუხტავთ იმ ენერგიით, რომელიც ასე აუცილებელია მარხვის გაწყვეტისას.

ვახშამი

• სატაცურის 5 ღერი;
• 3 სტაფილო;
• ნიახურის 2 ღერი;
• კიტრი.

ასპარაგუსი არის ფოლიუმის დიდი წყარო, რომელიც აუცილებელია უჯრედების წარმოებისა და შენარჩუნებისთვის. სტაფილო ასტიმულირებს მხედველობას. ამ ნარევს შეუძლია ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღება და ახალი უჯრედების გამომუშავება.

5 დღე

საუზმე

• 2 გარგარი გარგარი;
• 4 სტაფილო;
• სანტიმეტრი ჯანჯაფილის ფესვი.

ეს ენერგეტიკული ნაზავი ორგანიზმს აძლევს აუცილებელ დაცვას ტოქსინების გამოდევნისას. თქვენ იგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას.

მეორე დანიშვნა

• 5 სტაფილო;
• ვაშლი;
• მსხალი;
• ოხრახუშის მოსავალს ვიღებ.

ეს კომბინაცია აგრძელებს ღვიძლის, თირკმელების და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდას. ეს არის ორგანოები, რომლებიც უფრო მეტად დაბინძურებულია არასწორი კვების გამო, რომელსაც ჩვენგანი უმეტესობა მივყავართ.

ვახშამი

• სატაცურის 4 ღერი;
• ორი მსხალი;
• კიტრი;
• ნიახურის 2 ღერი.

ამ ნარევს, როგორც სასწაულმოქმედ წამალს, შეუძლია ჭარბი ქოლესტერინის მოცილება, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში ახალი უჯრედების გამომუშავებას.

ვახშამი

• 4 სტაფილო;
• კომბოსტოს ნახევარი თავი (შეხედეთ ზომას);
• ნიახურის 2 ღერი;
• ვაშლის.

კომბოსტო მშვენიერი მატონიზირებელია ღვიძლისთვის, რომელსაც შეუძლია მისი ზომის შემცირება. ნიახური - ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. ეს ძლიერი სასმელი დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ ორგანიზმი ძილის წინ.

დღე 6

საუზმე

• ნახევარი გრეიფრუტი;
• 4 სტაფილო;
• მოსავლის აღება ისპანახი;
• ნიახურის ყუნწი;
• მწვანე სალათის რამდენიმე ფოთოლი;
• ლიმონის მეოთხედი.

ამ სასმელს შეუძლია მოაცილოს ტოქსინები და ცხიმოვანი დეპოზიტები, ასევე დაიცვას თქვენი ორგანიზმი მათთან დაკავშირებული დაავადებებისგან. თითქმის ყველა ინგრედიენტი ასუფთავებს ღვიძლს და თირკმელებს.

მეორე დანიშვნა

• ორი მსხალი;
• კიტრი;
• ნიახურის სამი ღერი.

ვახშამი

• 1/2 ჭარხალი;
• ვაშლი;
• 5 სტაფილო.

ჩვენი საყვარელი ვაშლი პექტინის ფასდაუდებელი წყაროა, რომელიც ნაწლავებიდან ტოქსინების ამოღებას უწყობს ხელს. პროდუქტების კომბინაცია ასევე აგრძელებს ღვიძლის წმენდას.

ვახშამი

• ორი საშუალო პომიდორი;
• კიტრი;
• ოთხი სტაფილო;
• ოხრახუშის მოსავალს ვიღებ.

დამამშვიდებელი ნაზავი, რომელიც ჯერ კიდევ შესანიშნავი კომბინაციაა: იცავს და კურნავს სხეულს, აქვეითებს არტერიულ წნევას, შლის ტოქსინებს.

დღე 7

საუზმე

• 5 სტაფილო;
• ვაშლი;
• წყვილი მსხალი;
• ოხრახუშის მოსავალს ვიღებ.

ეს ძლიერი ნაზავი აგრძელებს ღვიძლის, თირკმელების და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდას.

მეორე დანიშვნა

• რამდენიმე ვაშლი;
• პატარა turnip;
• სანტიმეტრი ჯანჯაფილის ფესვი.

ეს კომბინაცია აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ქოლესტერინს, ხოლო ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.

ვახშამი

• 4 საშუალო სტაფილო;
• ორიოდე ნიახურის ყუნწი;
• ოხრახუშის რამდენიმე ყლორტი;
• ცოტა რეჰანი.

სტაფილო ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა. ნიახური შეიცავს C ვიტამინს, რეჰანი სავსეა A ვიტამინით, ოხრახუში კი სისხლის კაპილარებს სიჯანსაღეს უნარჩუნებს.

ვახშამი

• 5 სტაფილო;
• ნიახურის 4 ღერი;
• ისპანახი 5 ფოთოლი;
• 1/4 თეთრი კომბოსტო;
• 3 ტოტი კამა;
• ერთი ლიმონი.

ბუნებრივი დეტოქსიკაცია შესანიშნავი გზაა მარხვის პირველი კვირის დასასრულებლად.

მეორე კვირა - მართლა საჭმელია?

როდესაც ამ ეტაპს მივუახლოვდი, ვერც კი ვიჯერებდი, რომ საბოლოოდ შევძლებდი რაღაცის ცდას, გარდა თხევადი. მაგრამ ამავე დროს, იყო შეშფოთება იმის შესახებ, თუ როგორ მიიღებდა კუჭი ხილისა და ბოსტნეულის რბილობს, რადგან ეს არის პანკრეასის ნამდვილი გაშვება. ვაგრძელებ 2 ლიტრი მწვანილის მოხარშვას, უკვე შევეჩვიე და თუ საათობრივი სასმელი გამომრჩა, მაშინვე ვგრძნობ ენერგიის ნაკლებობას. მაშ, რაკი საკვებზეა საუბარი, ვიმსჯელოთ, რა ვჭამოთ მარხვის შემდეგ.

დღე 8

დილა ვაშლის წვენით დავიწყე. შეგახსენებთ, რომ ეს პირველი შემთხვევაა, როცა საწურში არ გადის. დიდი სიამოვნებით დავლიე. გადავწყვიტე ორგანიზმი არ დამემძიმებინა, ამიტომ მეორე დოზით საზამთრო მივიღე. ოჰ, რა ტკბილი და გემრიელია!

პირველი ორი ჭიქა საკმარისი იყო სადილამდე მადის მოსაშორებლად, ამიტომ მხოლოდ სამი დოზით გავუმკლავდი.

ვახშამი

• ორი საშუალო სტაფილო;
• ოთხი მწიფე პომიდორი;
• ტკბილი წიწაკა (წითელი ან ყვითელი);
• კიტრი.

ეს ნარევი შლის ქოლესტერინს. ვგრძნობდი, რომ ბოსტნეულის ღირსეული ნაწილი ვჭამე.

დღე 9

დილით ვფიქრობდი, რომ უნდა დავძლიო თავი და დავლიო ოთხი ჭიქა, რომ ორგანოების შინაგანი ფუნქციონირება დამეორმაგებინა და ცხოვრების ჩვეულ წესს დავუბრუნდე. ამიტომ საათობით ვამზადებდი სასმელებს.

საუზმე

• 3 ვაშლი;
• 2 სმ ჯანჯაფილის ფესვი.

დავიწყოთ ხილით. ამავდროულად ვაშორებთ ტოქსინებს, თუ რაიმე დარჩა.

მეორე დანიშვნა

• ნარინჯისფერი;
• მსხალი;
• გრეიფრუტი;
• ვაშლის.

გამაახალგაზრდავებელი სასმელი და ძალიან გემრიელი. მართალია, ჩვენი ადგილობრივი გრეიფრუტი ძალიან მწარეა, მაგრამ სხვა კომპონენტები არბილებენ სიმწარეს.

ვახშამი

• 5 დაჭერით ისპანახი;
• კიტრი;
• ორი სტაფილო;
• (შეგიძლიათ დაატკბოთ ვაშლით).

მშვენიერი კომბინაცია, რომელიც კარგია მხედველობისთვის.

ვახშამი

• თეთრი კომბოსტოს ნაჭერი;
• 4 სტაფილო;
• კიტრი.

გემოთი ბოსტნეულის სალათას წააგავს. ეხმარება ღვიძლის გაწმენდას.

10 დღე

საუზმე

• ორი ვაშლი;
• 5 სტაფილო.

დილა მშვენივრად დაიწყო და ამავდროულად დამეხმარა ჩემს ღვიძლს, რისკენაც არის მიმართული ეს ნარევი.

მეორე დანიშვნა

• ბროკოლის რამდენიმე ყვავილი;
• რამდენიმე ვაშლი.

კარგი საჭმელი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას (თუმცა არა ჩემს შემთხვევაში).

ვახშამი

გადავწყვიტე ენერგიით დამემუხტო თავი. კენკრა სჯობს წვენსაწურში არ ჩავდოთ, ამიტომ ფორთოხალი დავწურე და ყველაფერი მიქსერში ჩავყარე და სმუზი მოვამზადე.

• 3 კივი;
• ფორთოხალი;
• მწიფე მარწყვი (10 ცალი, შეხედეთ ზომებს).

ვახშამი

• Მწვანე წიწაკა;
• წითელი წიწაკა;
• ნიახურის სამი ღერი;
• 5 სალათის ფოთოლი.

შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი ძილის წინ.

დღე 11

ჰოო! მყარი (შედარებით) საკვები! დილა, როგორც ყოველთვის, მცენარეული ინფუზიით დაიწყო, შემდეგ პირველი ჭიქა ნესვის ნახარში იყო, მეორე მოგვიანებით ვაშლისა და გოგრისგან მზადდებოდა.

გახეხილი მსხალი. პორცია უზარმაზარი მომეჩვენა, თუმცა ნაყოფი საშუალო ზომის იყო. გავიხსენე, რამდენმა დაწერა ჭამაზე "რამდენიც გინდა", მე თამამად ვჭამდი ყველაფერს. ასეთი საუზმის შემდეგ აღარ მინდოდა წვენები, ისევე როგორც ლანჩი.

რამდენიმე ცალი საზამთრო, წვრილად დაჭრილი. მშვენივრად ჩაიარა, მუცელში სიმძიმე არ იყო.

12 დღე

მთელი პერიოდის განმავლობაში პირველად მოხდა ნაწლავების ბუნებრივი წმენდა. განვიდევნე ფიქრები, რომ ეს იყო რეაქცია იმაზე, რაც ვჭამე და ვცდილობდი დადებითად მეფიქრა. საბოლოოდ, საკვები მოდის და ორგანიზმში პროცესები იწყება. ზოგიერთისთვის მარხვისგან გამოჯანმრთელებას თან ახლავს ყაბზობა, რაც უფრო მაშფოთებს, რადგან მიდრეკილი ვარ მის მიმართ.

დილით ვაშლის და სტაფილოს წვენი დავლიე.

წვრილად დაჭრილი ნესვი.

ლანჩი არ მინდოდა, წვენსაწურში ჩავყარე:

• ნახევარი ჭარხალი;
• ორიოდე ნიახურის ყუნწი;
• ორი სტაფილო.

ეს კომბინაცია ხელს შეუწყობს ართრიტის თავიდან აცილებას ან შემცირებას.

ვახშამი

ორი ქლიავი. მათ გახეხვას აზრი არ ჰქონდა, ძალიან მომწიფებული იყო. უბრალოდ ვცადე საფუძვლიანად დაღეჭა.

დღე 13

დომინიკის რესპუბლიკაში არის ქარიშხალი ირმა და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ დედაქალაქში, ანუ სანაპიროსთან არა, ელექტროენერგია მაინც გამორთულია. ეს ნიშნავს, რომ წვენსაწური არ მუშაობს. რომ გავიღვიძე საზამთროს გაწურვა მოვახერხე. თავს ვირწმუნებდი, რომ შიმშილით ნამდვილად არ მოვკვდებოდი, ამ ეტაპზე მხოლოდ ბალახებით კიდევ ერთი თვე შემეძლო გადარჩენა.

გახეხილი მსხალი.

ვაშლი გახეხილის მეშვეობით. შევამჩნიე, რომ ქერქი ყელს მაღიზიანებს, ამიტომ გავაგრძელებ მის მოცილებას.

მათ აანთეს შუქი 30 წუთის განმავლობაში! და მე მოვახერხე ჩემი სამკურნალო ნექტრის გამოწურვა. რა გემრიელი ჩანდა! ლიმონმა გაათანაბრა სხვა კომპონენტების ყველა "უხეშობა". შესანიშნავი კომბინაცია მათთვის, ვისაც აწუხებს რკინის დეფიციტი.

• პატარა ჭარხალი;
• რამდენიმე სტაფილო;
• სამი ფოთოლი ისპანახი;
• ორი პომიდორი;
• ლიმონის მეოთხედი.

დღე 14

დღეს თითქოს არაფერი მომხდარა, მზე ანათებდა, დენი იყო და რაც მომინდა, სრულად ვამზადებდი. და ჩემი სურვილები უზარმაზარი იყო, შიმშილის გრძნობა დაიწყო.

დილა

• ნახევარი ტკბილი წიწაკა (წითელი ან მწვანე);
• ორიოდე ნიახურის ყუნწი;
• პატარა კიტრი.

დაჭრილი ქლიავი.

კიტრი, სტაფილო გავხეხე და გახეხილი პომიდორი წვრილად დავკეცე. ლიმონით შევაზავე, ჯერ მარილის გარეშე. ძალიან მინდოდა ბოსტნეულის სალათი, ისეთი მოლოდინით მოვამზადე... ძლივს დავასრულე. მარილისა და ზეითუნის ზეთის გარეშე ისეთი უგემური ჩანდა. იმისდა მიუხედავად, რომ გაწმენდის პროცესამდე ვაღმერთებდი ახალ სალათებს. სასწრაფოდ უნდა ვიყიდო ნივრის ფხვნილი ან კელპი, აქამდე არც ერთი არ გამომიყენებია, მარხვიდან გამოსვლის გზას გამინათებენ. უმარილო დიეტა ამ ორ პროდუქტს გირჩევთ.

პროცესის პირადი მიმოხილვა

სად დავიწყე პირველ სტატიაში დავწერე (ლინკი დასაწყისში). აქ ცოტას გავიმეორებ. მიზანია ალერგიისა და ბრონქული ასთმის მოშორება, საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. საწყისი მონაცემები: 43 წლის, 58 კგ. დასრულება – 52 კგ. ახლა შევეცდები აღვწერო ჩემი დაკვირვებები, ვიმედოვნებ, რომ ისინი დაეხმარება გონებრივ მომზადებას მათ, ვინც უბრალოდ ფიქრობს „იყოს თუ არ იყოს“.

კეთილდღეობა

საკუთარ თავში არ შეიმჩნევა ალერგიული რეაქციები. სახლში 3 კატა ცხოვრობს, მათთან მუდმივი კონტაქტი მაქვს. გარდა ამისა, ტერასაზე ჩემს საყვარელ ყვავილებს ვუვლი. თავისუფლად ვსუნთქავ. რა თქმა უნდა, მინდა, რომ ეფექტი დიდხანს გაგრძელდეს, თვალს ვადევნებ.

თავად მარვა ოჰანიანი არ ახსენებს ფიზიკურ აქტივობას, მაგრამ ინტერნეტი სავსეა რჩევებით იოგას გასაკეთებლად. საკუთარ თავს ვერ დავძლიე, სხეული უკვე სტრესში იყო, ამიტომ ოდნავი ვარჯიშიც კი არ გამიკეთებია. თუმცა მესმის, რომ მათთან ეფექტი კიდევ უკეთესი იქნება.

ჩემს დაკვირვებებს ასევე მინდა დავამატო ორგანიზმიდან სითხის მოცილება. პირველ ორ კვირაში მიკვირდა, რომ 3 ლიტრი მცენარეული დეკორქციის დალევის შემდეგ საკმაოდ იშვიათად ვშარდებოდი. მარვა ვაგარშაკოვნას ლექციების გახსენებისას მისმა სიტყვებმა დამამშვიდა: „სამკურნალო ხსნარი შენს ყველა უჯრედს აღწევს“. არჩეული დასუფთავების პერიოდის ამოწურვის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდა. მშვენივრად შერწყმული წვენები რომ შევიტანე ჩემს დიეტაში, ღამითაც კი გავიღვიძე, რომ ტუალეტში გავვარდი, თუმცა ეს სრულიად უჩვეულოა ჩემთვის. ფეხების და მკლავების შეშუპება გაქრა, ფეხსაცმელი ფართო გახდა. თვალების ქვეშ ჩანთები გაქრა, რა თქმა უნდა ამას 21:00 საათზე დაძინებაც ახლავს. ბევრად უკეთ მეძინება, მე თვითონ ვიღვიძებ 5:45-ზე, ანუ მაღვიძარამდე 15 წუთით ადრე.

ქალური ნიუანსი

როგორც ნებისმიერ ქალს, მეც მინდოდა გამეუმჯობესებინა ფიგურა, მაგრამ კატეგორიულად არ ვიღებ დიეტას. კომპიუტერის წინ 14-18 საათის განმავლობაში მუშაობამ, რა თქმა უნდა, არ დამეხმარა იმის მიღწევაში, რაც მინდოდა. ავუხსენი, რომ ჭარბი წონა არასდროს მქონია, მშობიარობის შემდეგ მხოლოდ წელის არ დაბრუნებულა და თითქმის 7 წელი გავიდა. დუნდულოებზე მსუბუქი ცელულიტი გაჩნდა. თავს ვიმშვიდებდი, რომ გოგო აღარ ვიყავი და ალბათ ღირდა მსგავს რამესთან შეგუება.

ჩემი დაკვირვებები. პირველ ორ კვირაში მხოლოდ 3 კგ დავიკელი. ეს იდეალური წონაა ჩემი აღნაგობისთვის, მაგრამ საცოდავად გამახსენდა რასაც წერენ მუცლის ცხიმისა და ცელულიტის შესახებ. კერძოდ, რომ ეს ყველაზე რთულად მოსახსნელი მომენტებია და დიეტები იშვიათად უმკლავდებიან მათ. ამაში პირადი გამოცდილებიდან დავრწმუნდი. მაგრამ მარხვის გაწყვეტამ ნამდვილი სასწაულები აჩვენა! სწორედ ხილისა და ბოსტნეულის შერწყმა წვენებში მოვახერხე იმის მიღწევა, რასაც არც ველოდი. 20 წლის შემდეგ 55 კგ-ზე ნაკლები წონა არ მქონია, მაგრამ ახლა თინეიჯერობას გავს! ტანსაცმელი მშვენივრად უხდება. შეგიძლიათ სანაპიროზე წასვლა თანგებით (უბრალოდ ხუმრობ).

მინუსებიდან: იმისათვის, რომ ცელულიტის გარეშე შეხედოთ იმავე დუნდულებს, ჯერ უნდა დაათვალიეროთ ის ადგილი, სადაც ისინი ჩვეულებრივ მდებარეობს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი ქმარი აღფრთოვანებულია. ჩემი მკერდი ერთი ზომით შემცირდა და ბიუსტჰალტერი, რა თქმა უნდა, მეხმარება. მე ვფიქრობ, რომ ფეხით ან იოგა დაეხმარება კუნთების.

ბოლო ერთი თვის განმავლობაში ჩემმა კანმა რამდენჯერმე შეიცვალა გარეგნობა. რაღაც მომენტში ლოყებზე უხეშობა იგრძნობოდა. თუმცა, სკრაბის გამოყენებამ არ უშველა. ინტუიციურად ვგრძნობდი, რომ მჭირდებოდა მთელი ჩემი სხეულის ორთქლი და ფორების გახსნა. მაგრამ აქ აბანოები არ არის! ტექნიკის ავტორი აღნიშნავს ყოველდღიური ცხელი შხაპის საჭიროებას. თუ არ არის მაღალი წნევა, მაშინ წყალი უნდა მოხვდეს თავზე.

მე ასეც მოვიქეცი, მაგრამ დღის ბოლოს ეს რჩევა მთლიანად გავიგე! ერთ შუადღეს, ყელსახვევი გამოვხეხე, ხელზე დავხედე და შეშინებული ვიყავი - ფრჩხილების ქვეშ შავი საფარი მედო. მაგრამ დღეს დილით შხაპის ქვეშ ვიყავი 15 წუთი! სწრაფად გავიხსენე ტოქსინების ამოღება ფორებში, გავიკეთე აბაზანა და 20 წუთის განმავლობაში ვიწექი მასში. ახლა, როდესაც ინტენსიური წმენდის პროცესი დასრულდა, დიდი სურვილია მოინახულოთ სპა: კოსმეტოლოგი, მასაჟისტი. ამას აუცილებლად გავაკეთებ რამდენიმე დღეში.

ჰორმონალური პროცესი

შესვლისა და გასვლის პერიოდში მენსტრუაცია ორჯერ იყო. ყველაფერი გეგმის მიხედვით წარიმართა, ყოველგვარი ხარვეზების გარეშე, მაგრამ აი, რა არის საინტერესო: 40 წლიდან ჩემი ხანგრძლივობა სამი დღეა და გაწმენდის პროცესში ყველაფერი ექვს დღეს დაბრუნდა. როგორც ყველამ ვიცით, მენსტრუაციის მთავარი მიზანია ქალის ორგანიზმის მომზადება ორსულობისთვის. ეს ჩემი საქმე არ არის, მაგრამ ვინც დაორსულებას ცდილობს, მარვა ოჰანიანის წიგნების წაკითხვას ვურჩევდი. ვნანობ, რომ ეს 5 წლის წინ არ გამიკეთებია.

აქ ფსიქოლოგიურ ასპექტებსაც ჩავრთავდი, კერძოდ გაღიზიანებას. იმის გამო, რომ ბევრი დრო იკარგება „ტყუილად“, შეუძლებელია „მნიშვნელოვანი“ საქმეების კეთება და ირგვლივ თითქოს ყველა დათანხმდა და ისე ცხოვრობს, თითქოს არაფერი მომხდარა, დედაჩემი ხანდახან წონასწორობას კარგავდა. სინამდვილეში, იყო გაღიზიანების გამოვლინებები, რომელთა ახსნაც კი რთულია. სინანულის წუთები მოჰყვა. საბედნიეროდ, მივხვდი, რომ ჩემი გადაწყვეტილება ამ გზაზე ასვლისთვის ჩემს ახლობლებს არ გადაეცემა და ვცდილობდი თავიდან ავიცილოთ უთანხმოება.

ჰორმონები გავლენას ახდენენ არა მხოლოდ სხეულის სითბოს გამომუშავებაზე, არამედ სხეულის რეაქციაზე სიცხესა და სიცივეზე. ღამით ვიყინებოდი, გრძელმკლავიან პიჟამაში და კოჭებამდე შარვალში, შუაღამისას გამეღვიძა სიცივისგან. მიუხედავად იმისა, რომ კონდიციონერი ჩვეულ რეჟიმში მუშაობდა +21C. ბამბის წინდები უნდა ჩამეცვა. ქმარმა კატეგორიული უარი თქვა ტემპერატურის შეცვლაზე, რადგან თავის მხრივ სიცხის გამო არ ეძინა და სწორედ მას მოუწია სამუშაოდ ოფისში წასვლა.

სად ვიშოვო დრო?

როგორც ჩანს, ასე ადრე გაღვიძებით, შეგიძლიათ დრო გქონდეთ ხელახლა გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. სამწუხაროდ, ჩემი ტვინი აბსოლუტურად უარს ამბობს საგნებზე ფოკუსირებაზე. თან უსაქმოდ არ ვიჯექი. ბლოგზე მუშაობა შეწყდა, ბავშვთან აქტივობა უკანა პლანზე გადავიდა. რა თქმა უნდა, ამ სიტუაციაში, მე გადავწყვიტე ვიზრუნო ჩემს ჯანმრთელობაზე, დანარჩენი კი უნდა დაველოდო. მაგრამ, როგორც ძალიან აქტიურ ადამიანს, მიჭირს შეზღუდვების მიღება. ასე, მაგალითად, უკვე ერთი კვირაა ვწერ ამ სტატიას... ვგულისხმობ, რომ ყველა ადამიანი განსხვავებულია, მაგრამ მე თვითონ გადავწყვიტე: სხეულის გაწმენდა და მუშაობა შეუთავსებელია.

და მიზეზი არ არის მხოლოდ ჩემი ფოკუსირება და კონცენტრაცია, არამედ ის, თუ რამდენი დრო სჭირდება ყველა პროცედურას:

• Enemas;
• მწვანილის მოხარშვა, შეფუთვა, დაძაბვა;
• სუპერმარკეტის მონახულება ახალი ბოსტნეულის, ხილის, მწვანილის მისაღებად;
• წვენსაწურის გამოწურვა და გაწმენდა.

ბოლო წერტილი რთული იყო. რამდენიმე საწნეხის აპარატის ქონა ხანდახან მაგრძნობინებდა, რომ სამზარეულოში ვცხოვრობდი.

ჩემს ირგვლივ სისუფთავის სურვილი არ განელებულა რემონტის შემდეგ, რაზეც ადრე დავწერე. ამან შესაძლებელი გახადა ბინაში ბევრი გადაადგილება და ჩვენ გვაქვს დიდი. მაგრამ რა მშვენიერი გრძნობა მოვიდა სუფთა ჰაერისგან, ცქრიალა ავეჯისგან, კატებიც კი უნდა დაბანა, რომ სურათი არ გაეფუჭებინა.

იგრძენი შიმშილი?

გასაკვირია, არა. ვფიქრობ, თაფლი (თითო ჭიქაში 2 ჩ/კ ვსვავ) იძლევა ენერგიის საკმარის სტიმულირებას ამ განცდის დასამშვიდებლად. მე ნამდვილად დავიწყე ჭამის სურვილი გამოშვების ბოლო კვირაში, მყარი საკვების შემოღების შემდეგ. რაღაც მნიშვნელოვანი მინდოდა, არა გახეხილი ჭარხალი. ბოსტნეულის სალათები მარილის გარეშე ისეთი ამაზრზენი ჩანდა და არანაირ კმაყოფილებას არ მოიტანდა. მაგრამ ეს მხოლოდ ციმციმებია, რომლებსაც უნდა გაუძლო ლოგიკისა და ნებისყოფის გამოყენებით.

მთელი თვის განმავლობაში ვამზადებდი ჩემს შვილს. ჩემმა ქმარმა გადაწყვიტა არ დაემორჩილა ჩემს ხრიკებს, რომ მისი ხორცის დიეტა უფრო მსუბუქი დიეტაზე შეცვალა და სიამოვნებით მოამზადა თავისთვის. მას ნამდვილად უყვარს. ასე რომ, რაღაც ძალიან გემრიელის შექმნის სურვილი ისეთივე ძლიერი იყო, როგორც იდეალურად სუფთა სახლი. ვცდილობდი შემერჩია ორგანიზმისთვის ჯანსაღი რეცეპტები და დიდი სიამოვნებით ვაკეთებდი მაგიას გაზქურის გარშემო. სურნელებს დიდი სიამოვნება მოჰქონდა, უცნაურად არ აღუძრავდათ მადას და არც საჭმლის გასინჯვის სურვილს.

ამით, ძვირფასო მკითხველებო, დავასრულებ ჩემს მიმოხილვას იმ პერიოდის შესახებ, რომელიც განვიცადე. მარხვისგან გამოჯანმრთელება გრძელდება, თუმცა ახლა მას უფრო გემრიელი კერძები ახლავს. მიღებული ცოდნის შემდეგ დავიწყე ძალზე პასუხისმგებლობით მიდგომა კვების პროცესთან არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ ჩემი შვილისთვისაც. მაგრამ ეს სხვა ამბავია, რომლის შესახებაც იმედია მალე დავწერ.

როდესაც ყველა ცნობილი დიეტა უკვე სცადა, მაგრამ სასურველი შედეგი არ მიღწეულია, შეგიძლიათ საკუთარ თავზე სცადოთ მსოფლიოში ცნობილი მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ასევე ორგანიზმის გაწმენდაში. ეს მეთოდი შემოგვთავაზა ამერიკელმა ნატუროპათმა პოლ ბრაგმა. მარხვა, ავტორის აზრით, ჯანსაღი სხეულისა და წონის სწრაფი დაკლების გასაღებია. პოლ ბრაგმა ხელი შეუწყო საკუთარი ტექნიკის გამოყენებას ჯანმრთელობის მიზნებისთვის და წარმატებით გამოიყენა იგი საკუთარ თავზე. მისი სწავლებები მთელ მსოფლიოში გავრცელდა.

უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ადამიანს შეუძლია საკვების გარეშე იცხოვროს დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში, ამიტომ არ ინერვიულოთ - შიმშილით არ მოკვდებით. წყლის მარხვაზე (7 დღე) უკვე საკმაოდ ბევრი დაიწერა. მიმოხილვები და შედეგები, უნდა ითქვას, შთამბეჭდავია. ამავე სტატიაში ინფორმაცია უფრო დეტალურად იქნება განხილული მათთვის, ვინც მზად არის მარხვა, რათა მიაღწიოს გამხდარ ფიგურას.

რა ხდება რეალურად ადამიანის ორგანიზმთან საკვებზე უარის თქმის შემთხვევაში? როგორ ვიმარხოთ წყალზე? რამდენ ხანს გრძელდება ეს დიეტა? როგორ გამოვიდეთ მისგან? ჩვენ ვუპასუხებთ თქვენს შეკითხვებს.

წყლის მარხვა (7 დღე): მიმოხილვები, შედეგები

არ იფიქროთ, რომ ერთი-ორი დღე მარხვა დაუყოვნებლივ მოგიხსნით ზედმეტ კილოგრამებს. თუ თქვენ შეწყვეტთ ჭამას მცირე ხნით, შეგიძლიათ მხოლოდ ოდნავ დაიკლოთ წონა. ამ შემთხვევაში ცხიმი კი არ გაქრება, არამედ ჭარბი სითხე, რომელიც ყოველთვის დიდი რაოდენობითაა ჭარბწონიანი ადამიანების ორგანიზმში.

ორ-სამდღიან მარხვას ისეთივე ეფექტი არ ექნება, როგორც ხანგრძლივ მარხვას (მინიმუმ ერთი კვირა). მიმოხილვებით ვიმსჯელებთ, წონა უფრო სწრაფად იკლებს პირველ ორ დღეში, შემდეგ ორგანიზმი ეგუება ახალ პირობებს და ცხიმის რეზერვი უფრო ზომიერად გამოიყენება. კილოგრამების რაოდენობა, რომელთაგან თავის დაღწევასაც შეძლებთ, წინასწარ შეუძლებელია. თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია და ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს შეძლებთ ასეთი დიეტის შენარჩუნებას. იმ ადამიანების შედეგების მიხედვით, რომლებმაც ეს მეთოდი საკუთარ თავზე გამოსცადეს, ცხადია, რომ დღეში დაახლოებით ერთი კილოგრამი იკლება.

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ მარხვის დროს

სახლის წყლის მარხვა მოითხოვს წყლის სპეციალური მინიმალური მოხმარების დაცვას დღეში - 1,5-2 ლიტრი. შემომავალი სითხის ამ რაოდენობის წყალობით, ორგანიზმი უპრობლემოდ გაუმკლავდება ინტოქსიკაციას და საერთო ჯანმრთელობა დარჩება სათანადო დონეზე. მაგრამ თქვენ არ უნდა დალიოთ წყალი ძალით, მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვენი სხეულის საჭიროებებს.

რისი დალევა შეგიძლიათ წყლის გარდა?

არაფერი. შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ სუფთა წყალი, სასურველია წყაროს წყალი. კატეგორიულად აკრძალულია წვენების, მცენარეული ინფუზიების, ჩაის და სხვა სითხეების მოხმარება, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ორგანიზმში მარხვის დროს გაწმენდის პროცესებს.

ცხელ ამინდში შეგიძლიათ დალიოთ გრილი წყალი, მაგრამ ცივ სეზონზე უმჯობესია დალიოთ თბილი ან ოდნავ ცხელი წყალი. საქმე იმაშია, რომ შიმშილობის დაწყებიდან ორიოდე დღეში ორგანიზმი სიცივის შეგრძნებას იწყებს, ცივი წყალი კი მხოლოდ აძლიერებს შემცივნებას.

ერთდღიანი წყლის მარხვა

შიმშილობის პირველ დღეს უნდა ჩაატაროთ ნაწლავის გაწმენდის პროცედურა.

მარხვის გაწყვეტა

ამ დიეტის ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტი არის ის, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად დაარღვიოთ მარხვა. ნორმალურ რეჟიმს თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ, დაახლოებით იმდენი დღე, რამდენიც გაგრძელდა თავად შიმშილობა. ანუ, თუ თქვენ 7 დღის განმავლობაში ივარჯიშეთ წყლის მარხვაში, სხვა ადამიანების მიმოხილვები და შედეგები ამტკიცებენ, რომ თქვენი დიეტის აღდგენა ზუსტად ერთი კვირა უნდა გაგრძელდეს. მარხვისგან ეტაპობრივი გასვლა შეიძლება ასე აღიწეროს.

1. შიმშილობის დასრულებიდან პირველ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ნატურალური წვენი. სასურველია, რომ ეს იყოს ხილი და ბოსტნეული, წყლით განზავებული ერთი-ერთ თანაფარდობით.
2. მეორე დღეს ნებადართულია გაუზავებელი წვენი და ბოსტნეულის და ხილის პიურე მცირე რაოდენობით.
3. მესამე დღეს, ხილისა და ბოსტნეულის პიურეს გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ წყალში მოხარშული ფაფა, მცირე რაოდენობით პურთან ერთად, ასევე რამდენიმე ჩირი.
4. მეოთხე დღეს, გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, ნებადართულია მცენარეული ზეთის მცირე რაოდენობით შემცველი ვეგეტარიანული სუპების მოხმარება.
5. მეხუთე დღეს უკვე შეგიძლიათ შეიძინოთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მაგალითად, კეფირი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
6. მეექვსე დღეს შეგიძლიათ დაუმატოთ არაჟანი, ცოტა ყველი და მარილი.
7. მეშვიდე დღეს დასაშვებია უცხიმო ხაჭოსა და კვერცხის ჭამა.

გამოჯანმრთელების ერთი კვირის შემდეგ, შეგიძლიათ თანდათან დაიწყოთ ქათმის, თევზის და სხვა საკვების ჭამა.

როგორც ხედავთ, ისეთი დიეტით, როგორიცაა წყლის მარხვა, გამოსავალი არანაკლებ რთული აღმოჩნდება ადამიანისთვის, ვიდრე თავად მარხვის პროცესი.

მარხვის დროს ქცევის წესები

თუ სრულიად ჯანმრთელი ხართ, საკმაოდ კარგად მოითმენთ მარხვას. მაგრამ არსებობს მთელი რიგი პირობები, რომლებიც უნდა დაკმაყოფილდეს.

სასმელის რეჟიმის დაცვით, ასევე აუცილებელია ყოველდღიურად გამწმენდი ჭიქის გაკეთება. ეს პროცედურა ხელს უწყობს ნარჩენების ამოღებას სწორი ნაწლავიდან. თუ უარს იტყვით კლიზმის გაკეთებაზე, ტოქსინები შეიწოვება სისხლში და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის თვითმოწამვლა. მარხვის დროს არანაკლებ მნიშვნელოვანი მომენტია შხაპის მიღება ყოველდღე.

საჭმელზე უარის თქმისას უმჯობესია იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით, უფრო ხშირად გაატაროთ დრო გარეთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ დაწექით დივანზე შეზღუდულ სივრცეში. და, როგორც ზემოთ უკვე დავწერე, არ დაგავიწყდეთ, რომ წყალზე მარხვის დროს ადამიანი გაცივდება, ამიტომ ჩვეულებრივზე ოდნავ თბილად უნდა ჩაიცვათ. ისე, როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტის დროს, თქვენ უნდა მოერიდოთ სტრესულ სიტუაციებს, თუ თქვენ ვარჯიშობთ წყლის მარხვაზე.

7 დღე

მიმოხილვებმა, შედეგებმა და კვლევებმა თერაპიული მარხვის სფეროში შესაძლებელი გახადა იმის გაგება, თუ რამდენად ეფექტურია შვიდდღიანი წყლის მარხვა და ღირს თუ არა ამ დროზე მეტი დიეტის დაცვა.

როდესაც შიმშილობის კვირა დასრულდა და მჟავე კრიზისის შემდეგ საკმარისზე მეტი ძალაა, ბევრი ფიქრობს, რომ მშვიდად შეუძლიათ შიმშილობის გაგრძელება. მაგრამ განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი პირველი მარხვაა, უმჯობესია დაიწყოთ მისგან გამოსვლა, მიუხედავად იმისა, რომ საფუძვლიანად აითვისეთ თეორია და საფუძვლიანად მოემზადეთ დიეტის შესაცვლელად. საკმარისი დრო გაქვთ მარხვისგან სწორად გასასვლელად და ამ მეთოდის ეფექტურობის შესაფასებლად. რამდენის წაგება მოახერხეთ, მიაღწიეთ სასურველ შედეგს? საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე, გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ კვლავ შეძლებთ ამ ნაბიჯის გადადგმას, თუ, რა თქმა უნდა, ის მაინც გამოგადგებათ.

ჯანმრთელობის ეფექტი

წყალი აძლიერებს იმუნიტეტს, ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღ მიკროფლორას, ათავისუფლებს ქრონიკულ დაავადებებს და აახალგაზრდავებს. თუ ყველაფერს გააკეთებთ წესების მიხედვით და არავითარ შემთხვევაში არ დაუშვებთ სამოყვარულო საქმიანობას, შედეგი ნამდვილად განსაცვიფრებელი იქნება. გაუმჯობესებული კეთილდღეობა და ჯანმრთელობა, ისევე როგორც დაკლებული კილოგრამები, არის პრიზი იმ მოთმინებისა და ნებისყოფისთვის, რომელიც გამოიჩინეთ შიმშილობის დროს.

უკუჩვენებები

Მნიშვნელოვანი! სახლში დამოუკიდებელი მარხვა რეკომენდებულია მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანების მიერ, მიუხედავად იმისა, თუ რა მიზეზების გამო გადაწყდა ამ მეთოდის გამოყენება: კეთილდღეობის გაუმჯობესება ან წონის დაკლება.

თერაპიული მარხვა სრულიად უკუნაჩვენებია ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა აქტიური ტუბერკულოზი, გულის მძიმე პათოლოგიები, სისხლი, ავთვისებიანი სიმსივნეები, I ტიპის შაქრიანი დიაბეტი, ბრონქოექტაზია, თირეოტოქსიკოზი, თრომბოფლებიტი, ჭარბწონიანობა, ინფარქტის შემდგომ პერიოდში, ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს. .

ასევე, შედარებითი უკუჩვენებებია II ტიპის შაქრიანი დიაბეტით, პოდაგრით, ქოლელითიაზით, ჰიპოტენზიით, პეპტიური წყლულოვანი დაავადების, ქრონიკული ვენური უკმარისობით დაავადებული ადამიანებისთვის და ასევე არიან ბავშვობაში ან სიბერეში.

უარყოფითი და დადებითი მიმოხილვები მარხვის შესახებ

ჯერ კიდევ ძველ დროში ადამიანებმა იცოდნენ წყალზე მარხვის აბსოლუტური სარგებლობის შესახებ. ექიმებმა და სპეციალისტებმა შეისწავლეს და აგრძელებენ ამ მეთოდის მექანიზმების შესწავლას. მნიშვნელოვანი გამოცდილებაა დაგროვილი ამ დიეტის გამოყენებისას გარკვეული დაავადებებისგან თავის დასაღწევად და სხეულის წონის ნორმალიზებისთვის. ვიმსჯელებთ იმ ადამიანების მიმოხილვებზე, რომლებმაც სცადეს ეს მეთოდი, მიჰყევით ინსტრუქციებს დიეტის ცვლილებისთვის მომზადებისთვის და იცოდნენ, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდნენ მარხვისგან, ისინი უფრო მეტად იყვნენ კმაყოფილი შედეგით.

მაგრამ ასევე არის უარყოფითი მიმოხილვები. ეს ძირითადად განპირობებულია იმით, რომ დიეტის დროს დაშვებული იყო შეცდომები, მარხვიდან გასვლა კი არასწორად განხორციელდა. ასე რომ, სანამ ამ მეთოდს საკუთარ თავზე სცადეთ, ღირს თეორიის უკეთ შესწავლა, რაც დაგეხმარებათ მომავალში ყველაფერი სწორად გააკეთოთ.