Principii, sistemul de nutriție și pregătirea vinului diesel. Starul de acțiune Vin Diesel: antrenament și nutriție

Mark Sinclair Vincent, mai cunoscut sub numele de Vin Diesel (n. 18 iulie 1967) este un actor american, eroul unor filme celebre.

Vin Diesel: despre actor

Încă din copilărie, Mark Sinclair Vincent (acesta este numele adevărat al vedetei de film) a făcut două lucruri: a jucat în teatru și și-a pompat mușchii. Pregătirea fizică a fost foarte utilă în anii studenției, când Vin lucra ca bouncer în cluburi de noapte. Acolo, viitorul erou de acțiune a câștigat experiență de luptă.

Apoi a fost tranzacționarea într-un magazin TV și filmarea propriilor filme cu buget redus (Vin Diesel este și regizor, scenarist și producător). În 1997, Steven Spielberg însuși a atras atenția asupra tânărului și talentat regizor și l-a invitat să joace în filmul „Saving Private Ryan”. De atunci, Vin Diesel a jucat constant în filme populare de la Hollywood.

Acum actorul se apropie deja de cincizeci de ani, dar acest lucru nu i-a afectat în niciun fel activitatea scenică. Acum, ca acum două decenii, face cascadorii periculoase, sare din mașini care se întrec cu viteză maximă și învinge „băieții răi”. Toate acestea vorbesc despre puterea și sănătatea artistului american. Cum reușește să se mențină în formă tot timpul?

Să împărtășim câteva secrete.

Vin Diesel: antrenament

Dacă ești vedetă de cinema, a trăi un stil de viață sănătos nu este atât de ușor. Vin Diesel are un program atât de încărcat încât trebuie să lucreze la filme aproape douăzeci de ore pe zi. Și totuși, actorul american își găsește timp să se antreneze temeinic de trei ori pe săptămână. În alte zile, face yoga și Pilates din când în când.

De-a lungul timpului, natura și obiectivele antrenamentului s-au schimbat. În tinerețe, Vin Diesel a depus mult efort pentru a construi masa musculară și a deveni „mare”. Acum depune eforturi pentru a preveni ca acești munți de mușchi să se transforme în munți de grăsime. Prin urmare, în programul de antrenament al lui Vin Diesel, antrenamentul cardio a fost adăugat exercițiilor de forță.

Vin Diesel, antrenament: video

Înălțimea lui Vin Diesel: 182 de centimetri. Greutatea lui Vin Diesel: 102 kilograme.

Programul de antrenament de forță al lui Vin Diesel

Iată programul de antrenament al actorului (exerciții de bază de forță). Se antrenează serios de trei ori pe zi. De obicei, aceasta este luni, miercuri, vineri.

Prima zi de antrenament (exerciții pentru mușchii spatelui și pieptului);

• Rânduri cu mreană îndoită, trei seturi de zece până la douăsprezece repetări;
• Tracțiuni cu aderență largă, patru seturi de zece până la douăsprezece repetări;
• Deadlift, trei seturi de șapte repetări;
• Bench press, patru seturi de șapte repetări;
• Înclinați presa cu gantere, trei seturi de șapte repetări.

A doua zi de antrenament (exerciții pentru biceps și triceps).

• Presă cu mreană, patru seturi de șapte repetări;
• Bench press francez, trei seturi de zece până la douăsprezece repetări;
• Bucle de brațe concentrate, trei seturi de zece până la douăsprezece repetări;
• Extinderea brațelor pe un bloc, trei seturi de zece până la douăsprezece repetări;
• Exercițiu Scott pe bancă: bucle de brațe, trei seturi de zece până la douăsprezece repetări;
• Exercițiu pentru bicepși: bucle cu mreană, patru seturi de șapte repetări.

A treia zi de antrenament (exerciții pentru mușchii picioarelor).

• Genuflexiuni cu gantere, patru seturi de șapte repetări;
• Deadlift, trei seturi de zece până la douăsprezece repetări;
• Ridicări ale gambei, mreană pe genunchi, trei seturi de zece până la douăsprezece repetări;
• Ridicând mreana în fața ta la piept, trei seturi de zece până la douăsprezece repetări;
• Aplecat, ridicați ganterele în lateral, trei seturi de zece până la douăsprezece repetări;
• Presă militară, patru seturi de șapte repetări.

Vin Diesel: nutriție

„Îmi place să mănânc”, recunoaște sincer eroul de acțiune. O dietă pentru Vin Diesel nu înseamnă să ai o dietă de foame. Este vorba despre echilibrul corect al nutrienților. Pentru ca antrenamentul să aducă rezultate, actorul are nevoie de carbonați, proteine, fructe, legume și apă. El crede că numai produsele naturale sunt sănătoase. Așa arată dieta lui normală!

• Mic dejun: o porție de fulgi de ovăz, struguri, semințe de chia (salvie spaniolă), măr, merișoare, două felii de pâine, unt de migdale, banane.
• Pranz: ton, doua portii de legume tocate sau orez brun, o portie de fasole verde, doua bucati de piept de curcan, cartof dulce.
• Prânz: două bucăți de piept de pui, ardei gras, sparanghel, o porție de orez brun, mango, broccoli, o porție, două porții de somon, amestec de salată.

Varsta: 43 ani

Volum biceps: 48 cm

Taxa pentru „Fast and Furious 5” este de 15 milioane de dolari

Pentru a fi frumos, puternic, abil, bogat și, prin urmare, celebru, trebuie să fii actor și mai bine nu la Teatrul de Artă din Moscova, ci la Hollywood.

Totuși, cei care au ghinionul să devină actor de la Hollywood și care își îndeplinesc cu modestie rolul de manager de vânzări sau de programator într-o companie mediocră care moare în timpul crizei cu salariile întârziate, nu trebuie să fie supărați, pentru că dacă nu sunt bogați și celebri, atunci măcar frumos, puternic și îndemânatic poți rămâne mereu. Desigur, între pereții fondului motor și plafonul creșterii musculare.

Pereții fondului motor și plafonul creșterii musculare sunt frazele mele preferate. Toată lumea are acești pereți și tavan, dar nu toată lumea știe unde sunt. Dacă ești interesat să știi la ce înălțime și distanță se află în locul tău, atunci scrie-mi într-un mesaj personal In contact cu sau Facebook.

Revista pentru bărbați scrie:

„Da, cariera și succesul lui Diesel se datorează formei sale fizice. Dar este această formă un manechin tipic de la Hollywood, creat artificial și temporar și, în plus, întoarsă partea dreaptă către obiectivul camerei?

Hopa! Am admis în sfârșit că la Hollywood există manechine tipice, create artificial și temporar și, de asemenea, întoarse corect.

Dar Vin Diesel nu este așa. El este „puternic, dar nu perfect” - imaginea unui mecanic auto Fast and Furious ar trebui să fie așa, similară cu un chimist și cu un alcoolic.

„Muşchii lui nu se dezumflă după ultima zi de filmare. Forma lui Diesel nu a fost construită sub îndrumarea strictă a unui antrenor celebru. S-a făcut singur și nu a fost o cale ușoară”.

„Încercam să intru în actorie”, își amintește Vin Diesel, „și asta a necesitat bani”. Pe atunci, la New York, în 1980, asta însemna antrenament zilnic în săli de sport urât mirositoare și lucru ca bouncer într-unul dintre cluburile de noapte. „Arătam impresionant”, recunoaște Vin Diesel, „pe stradă, asta m-a ajutat adesea”.

Pentru a lucra ca agent de securitate, nu este suficient să ai o înfățișare impresionantă; trebuie, de asemenea, să stăpânești arta artelor marțiale ale poliției - nu arta de a înscrie puncte, ca în sporturile de luptă, și nu arta de a elimina o santinelă, ca în luptele militare, dar arta de a răsuci fără vătămare corporală gravă – precum judo sau sambo.

„Vin Diesel este un fan al vechii școli de culturism, de unde a început. Astăzi, tehnicile testate în timp îl ajută să-și mențină nivelul de masă musculară necesar pentru un anumit rol. De-a lungul timpului, a adăugat încărcături de alergare la regimul său de arte marțiale și, ca rezultat, a obținut un corp care avea totul în ordine, atât ca dimensiune, cât și în relief.”

Hopa! A lucrat ca agent de securitate și apoi, de-a lungul timpului, a adăugat arte marțiale pentru noi roluri? Am extins limitele fondului auto - asta e bine.

„Când eram tânăr, încercam doar să devin mai mare decât toți ceilalți”, rânjește tipul cel mare. - Astăzi acord mai multă atenție exercitării mușchilor individuali, lovind fiecare mușchi în toate modurile posibile pentru a-l evidenția. De obicei fac două seturi foarte grele - încerc să ridic cât mai multă greutate posibil, apoi trec la muncă de mare repetare”.

„Arătam impresionant, asta m-a ajutat adesea pe stradă”

În ciuda faptului că Diesel bate fiecare mușchi în toate modurile posibile, în mod repetat, „pentru a evidenția”, imaginea unui „băiat puternic, dar nu ideal” rămâne, deoarece mușchii ies în evidență din exercițiile de la masă și nu în sălile mirositoare. .

„Eroul nostru este gata să se schimbe, indiferent de cost. Când producătorii din The Chronicles of Riddick i-au cerut lui Diesel să se miște mai grațios pe ecran, nu numai că a început să se întindă mai des, dar a devenit serios interesat de yoga și Pilates. Acum, corpul lui este ca o mașină de curse scumpă - nu numai că arată impresionant, dar se descurcă și excelent.”

Ce ar putea fi mai bun decât să adaugi Pilates la artele marțiale? E ca și cum ai lustrui votca cu bere. Joseph Pilates a predat arte marțiale și a alunecat treptat în exerciții pentru pacienții de pat, scăzând nivelul de dificultate - scăzând gradul. Pilates după artele marțiale este un grad descendent.

Din păcate, uitându-mă la fotografiile lui Diesel, din anumite motive îmi vin în minte analogii cu berea și votca, poate pentru că actorul a intrat adesea în scandaluri de beție, de exemplu, la prezentarea filmului său la Moscova.

În general, îmi place aspectul „dur, dar nu perfect” al lui Vin Diesel. Deși prefer să rămân în imaginea unui om sărac, mic, ușor pompat, fără pretenții la un maestru de arte marțiale cu un efect decorativ modest.

Oricine este interesat de vedetele de film de la Hollywood, detaliile vieții personale și biografia lor, care sunt curioși de greutatea și înălțimea lui Vin Diesel, probabil că nu va fi surprins că actorul american, un tip grozav, frumos și fermecător „jock” nu a fost. mereu la fel ca el acum. Mark Sinclair Vincent - acesta este numele adevărat al lui Vin Diesel - s-a născut în 1967, în California, pe 18 iulie. După horoscop - Rac, prin vocație - un campion al dreptății în lume, un super-erou și actor part-time.

Cât de înalt este Vin Diesel

Înălțimea bărbatului brutal este de 183 cm și, împreună cu greutatea sa de 102 kg, volumul pieptului de 132 cm, bicepșii de 46 cm și talia de 87 cm, îl face unul dintre cei mai căutați actori pentru filmele de acțiune.

Copilărie

Tatăl lor i-a abandonat, iar în primii ani de viață ai băiatului, mama lui i-a crescut pe Mark și pe fratele său geamăn Paul complet singuri. În consecință, viitorul superstar a fost crescut într-un mediu foarte sărac. Mai târziu, mama mea, de profesie astrolog, s-a căsătorit cu un regizor de teatru.

Te-ai gândi cu adevărat că din acest băiat cu părul creț cu aspect caucazian va crește în chipeșul Vin Diesel, a cărui înălțime, aspect și calm brutal și masculin le înnebunesc nu numai pe fetele tinere, ci îi fac și pe băieți echilibrați, făcându-i să se gândească la o vizită regulată? sala.

Băiatul era foarte interesat de sport, în special de fotbal și baseball, dar problemele financiare din familie au făcut posibilă cumpărarea doar a biletelor de film și deloc la evenimente sportive. Tatăl vitreg, mama și Mark s-au uitat la filme și apoi au discutat despre ele. Aparent, dragostea lui Vin Diesel pentru cinema a început tocmai cu aceste sesiuni.

Mark a crescut extrem de nesigur, iar motivul pentru aceasta a fost înălțimea înaltă a lui Vin Diesel, împreună cu subțirea dureroasă. El a fost chiar tachinat drept „vierme”. Fetelor nu le plăcea Vin Diesel creț. În adolescență, viitorul actor s-a gândit serios la necesitatea de a-și schimba aspectul și a devenit un obișnuit la sală. Timpul a trecut, antrenamentul a adus rezultate. „The Ugly Duckling” Mark s-a transformat în Vin Diesel de astăzi, iar popularitatea tipului în rândul fetelor a depășit toate așteptările.

Apropo, numele Vin Diesel s-a lipit de Mark datorită mâinii ușoare a angajaților unui club local, unde tipul s-a angajat ca bouncer, a început să-și rade capul și a căpătat o imagine binecunoscută pe care o păstrează și acum.

Succes

În 2017, respectabilul Forbes l-a clasat pe locul al treilea în lista celor mai bine plătiți actori, onorariul său s-a ridicat la 54 de milioane de dolari. Vin Diesel își datorează creșterea în carieră imaginii unui tip cool și a unui tip brutal, care este puțin probabil să lase pe nimeni indiferent.

Între timp, astăzi are deja 50 de ani! Diesel continuă să fie un sex-simbol, iar aspectul său este rezultatul antrenamentelor zilnice. Nu numai că forma fizică superbă a lui Vin Diesel și greutatea ideală pentru înălțimea lui se află în centrul succesului eroului de acțiune, dar este și un tip inteligent. Acești tipi sunt cei care, în cele mai multe cazuri, sunt aleși să joace rolurile celor mai cool și mai drepți băieți.

Cum a fost temperat Diesel?

Silueta atrăgătoare, sculptată a lui Vin, cu umerii și pieptul largi, le va oferi chiar și tinerilor un avans. Acesta este rezultatul muncii constante asupra ta. Actorul se antrenează de trei ori pe săptămână pe diferite grupe musculare cu greutăți diferite. Vin își dedică restul zilelor yoga și stretching-ului.

Dieta actorului este dominată de alimente naturale, legume și carne; el aderă la antrenamentul conform unei școli tradiționale de culturism. Prin urmare, mulți oameni admiră mușchii, bicepșii și greutatea lui Vin Diesel. Înălțimea actorului este, de asemenea, aproape de ideală.

Pregătirea pentru fiecare rol necesită presiuni diferite. Pentru filmările blockbuster-ului „Fast and the Furious” Diesel și-a crescut masa musculară, dar pentru rolul din filmul „Xxx”, dimpotrivă, s-a „uscat”, concentrându-se pe antrenamentul cardio.

Cele mai recente date despre starea fizică, greutatea și înălțimea lui Vin Diesel i-au făcut pe fani să-și facă griji - actorul a fost fotografiat cu o burtă de bere și o țigară. Dar fără să se gândească de două ori, și-a postat fotografiile în formă impecabilă pe o rețea de socializare. Ce a fost photoshopat? În orice caz, chiar dacă actorul s-a îngrășat puțin, nu ar trebui să-și facă griji prea mult: cu o formă fizică atât de ideală, este greu să revii în formă în cel mai scurt timp posibil?

Teatru

Cariera lui Vin Diesel în teatru a început la vârsta de 7 ani. Într-o zi, în timp ce se purta prost cu alți băieți, a spart ușa de la teatru. În loc să-i alunge pe ticăloși, regizorul i-a invitat să citească textul - și dacă acestea sunt talente viitoare? Mark a făcut cea mai bună treabă și a fost acceptat în piesa „The Dinosaur Door” cu promisiunea de 20 de dolari pentru spectacol. Vin a lucrat în acest teatru până la vârsta de 17 ani.

Film

A renunțat la facultate și a plecat direct la Hollywood. Fabrica de vis i-a rămas rece bărbatului frumos și, după un an de muncă într-un magazin de televiziune, după ce a obținut un oarecare succes, s-a întors la New York. Atunci nu s-a întâmplat nimic cu cariera mea în film.

Cu toate acestea, cariera în film a lui Vin Diesel a început în 1990 cu filmul lui Penny Marshall „Awakening”, rolul fiind foarte minor. Dar apoi lucrurile au mers în sus. Răbdare și puțin efort.

Până în 2020, actorul va fi ocupat să lucreze la noi proiecte de film bazate pe mega-popularele benzi desenate Marvel. În 2020, Vin Diesel va juca în partea a noua din legendarul Fast and the Furious, iar apoi va fi lansat cel de-al zecelea film din saga. Probabil ultimul, dar cine știe...

Nume real Mark Sinclair Vincent născut la 18 iulie 1967, Manhattan, New York, SUA. Actor, regizor de film, scenarist și producător american. Vin a crescut într-o familie săracă din New York, alături de fratele său geamăn, da, Vin Diesel are un frate geamăn, Paul, deși nu seamănă prea mult, mai ales la coafuri. Naționalitatea lui Diesel nu este cunoscută nici măcar de el însuși, deși vorbește mult italiană. Mama lui era psihiatru, dar tatăl său a predat actoria și nu și-a lipsit atenția fiului; ca urmare, a jucat primul său rol la 7 ani în teatru. Adevărat, acesta nu este în totalitate meritul tatălui său, Vin și prietenii săi au intrat ilegal în teatrul local, dar directorul trupei nu i-a denunțat la poliție, ea a decis că se pot repara jucând roluri mici.

Ani mai târziu, își dă seama că, cu asemenea caracteristici fizice și înfățișare, nu are nimic de prins la Hollywood; este un băiat înalt, întunecat, slab și nu arată ca un tip dur din filmele de acțiune. După care începe să aibă grijă de sine, la 17 ani începe să meargă la sală și să aibă grijă de aspectul său. Drept urmare, după câțiva ani câștigă multă carne, atât de mult încât și-a luat chiar un loc de muncă ca bouncer într-un club și nu angajează băieți slabi acolo.

După care încearcă să pătrundă la Hollywood, dar, după cum se spune, „primul lucru al naibii este cocoloși”. Dar mama lui vine în ajutor și îi dă cartea „Făcând un film care nu costă mai mult decât o mașină veche”. Inspirat de ceea ce a citit, Vin și-a regizat propriul film cu buget redus, The Many Faces. După aceasta, un agent îl observă și îi oferă un mic rol în marele proiect Saving Private Ryan. După aceea, cariera care se dezvoltă rapid a lui Vin Diesel a inclus filme precum „XxX”, „The Chronicles of Riddick” și „Black Hole”. Dar punctul culminant al carierei sale va fi filmul „Fast and Furious”, în care interpretează rolul unui tip dur, plin de energie. Partea a opta va fi lansată în curând și vorbesc despre o continuare, în 2019, a noua și în 2020 vom vedea a zecea parte din Fast and the Furious, unde el, la 50 de ani, va arăta constant o formă bună.

• Înălţime: 182 cm
• Greutate: 97-105 kg in functie de film
• Biceps: 43 cm
• Bench Press: 159 kg

A FACE EXERCIŢII FIZICE

Antrenament Vin Diesel

În antrenamentul său, Diesel se concentrează pe greutăți mari pentru a crește rapid masa musculară; în exercițiile de bază, mai multă greutate, mai puține abordări. Odihnește-te între seturi timp de 2-3 minute. Vin Diesel Are tendința de a fi supraponderal și să câștige în greutate nu este dificil pentru el, dar definirea mușchilor este deja problematică la sfârșitul fiecărui antrenament, adăugând puțin cardio.

Luni, spate, piept

1. Tracțiuni cu aderență largă: 4 seturi de 6-10 repetări
2. Rând cu mreană îndoită: 3 seturi de 10-12 repetări
3. Deadlift: 3 seturi de 6-8 repetări
4. Bench press: 4 seturi de 6-8 repetări
5. Incline Dumbbell Press: 3 seturi de 6-8 repetări

Miercuri, mâini

1. Presă cu mreană apropiată: 4 seturi de 6-8 repetări
2. Bench press francez: 3 seturi de 10 repetări
3. Extensie braț cablu: 3 seturi de 10 repetări
4. Curl cu mreană: 3 seturi de 10 repetări
5. Bucle de concentrare: 3 seturi de 6-8 repetări
6. Scott Bench Curl: 3 seturi de 10 repetări
7. Cardio, bandă de alergare, bicicletă de exerciții, stepper: 20-30 minute

Vineri, picioare, umeri

1. Genuflexiuni cu gantere: 4 seturi de 6-8 repetări
2. Deadlift: 4 seturi de 10 repetări
3. Ridicări ale gambei cu mreana pe genunchi: 4 seturi de 15-25 de repetări
4. Presa militară: 3 seturi de 8-10 repetări
5. Ridicarea mrenei la piept în fața ta: 3 seturi de 10 repetări
6. Ridicări cu gantere îndoite: 3 seturi de 10-15 repetări
7. Cardio, bandă de alergare, bicicletă de exerciții, stepper: 20-30 minute

Dieta Vin Diesel

Vin Diesel urmează o dietă mai mult sau mai puțin standard.

1. Consumă 2600-2800 kcal pe zi, adică 30 kcal înmulțite cu greutatea ta, acesta este standard.
2. Scrieți de 5-7 ori pe zi în porții mici.
3. Multe proteine, aproximativ 3 grame de proteine ​​la 1 kg de greutate corporală.
4. Cantitate moderată de carbohidrați.
5. Multe fibre pentru digestie, pe care le primește din legume.
6. Dieta constă din pui, carne slabă de vită, legume, fructe, cartofi copți, toate produsele trebuie să fie „bio”.

Vin Diesel - actor, regizor și producător american. De regulă, joacă niște tipi duri de 100 de kilograme. Cunoscut pentru roluri de acțiune emblematice precum Riddick, Xander Cage și, bineînțeles, Dominic Toretto. În ciuda faptului că Vin are deja peste patruzeci de ani, nu uită de pregătirea sa, se menține într-o formă excelentă și are o energie nemărginită, ceea ce corespunde pe deplin porecla lui „Diesel”.

Chiar înainte de începerea carierei sale la Hollywood, Vin Diesel a lucrat câțiva ani ca bouncer într-un club de noapte din Manhattan. Atunci a început să se radă pe cap și și-a schimbat numele. Lucrul ca bouncer necesita o anumită imagine, așa că Vin era obsedat de antrenament și dorea să câștige cât mai multă masă musculară. Această experiență a devenit un fel de fundație în adevărata lui profesie.

De ce arată Vin Diesel atât de mare?

Mulți oameni cred că Vin Diesel și multe alte vedete de la Hollywood folosesc steroizi. De fapt, acest lucru pur și simplu nu este necesar. Vin folosește un truc de culturism din vechea școală - păstrându-și jumătatea inferioară proporțional mai mică decât trunchiul superior. Prin urmare, partea superioară pare mult mai mare. Dacă ar fi avut picioarele foarte pompate, ar arăta ca un butoi. În plus, Vin nu este deosebit de definit, ceea ce înseamnă că excesul de grăsime este încă prezent. Acesta este ceea ce ajută la crearea iluziei de a fi mare până când îți dai jos cămașa. Acesta este momentul în care tehnicile de culturism vechi de școală încep să eșueze.

Vin Diesel la antrenament

„Unde vrei să adaugi mușchi este la fel de important ca cât vrei să adaugi. Concentrează-te pe antrenamentul frecvent și intens pe umerii, pieptul, partea superioară a spatelui și a brațelor. Mai poți să-ți pompezi picioarele? Desigur! Adaugă deadlift-uri și genuflexiuni cu să adaugi o mreană la programul tău este o idee grozavă. Doar nu exagera."

Antrenamente Vin Diesel

Pentru a se menține într-o formă bună pentru rolurile principale din filmele de acțiune și pentru a crește forța și rezistența corpului său, Vin combină antrenamentul de forță, antrenamentul cardio și un plan de dietă echilibrat.

Vizitați sala de sport de cel puțin 3 ori pe săptămână. Într-un antrenament, pompează două grupe de mușchi opuse, de exemplu: piept/spate, biceps/triceps, cvadriceps/ischio-coarde. Concentrați-vă mai mult pe exercițiile compuse și efectuați mai puține repetări cu greutăți mai mari. Pentru alte exerciții, rămâneți la 10-12 repetări. Asigurați-vă că faceți 30 de minute de exerciții cardio la sfârșitul antrenamentului de forță - bicicletă sau bandă de alergare.

Exemplu de program de antrenament pentru Vin Diesel

Dieta Vin Diesel

După cum am menționat mai devreme, Vin nu este deloc definit și procentul său de grăsime corporală este de aproximativ 10%, iar abdomenele sunt, să spunem, departe de a fi perfecte. Poate de aceea este prezentat pe ecran în tricouri fără mâneci pentru a-și demonstra brațele tonifiate și mușchii pieptului. Pentru a arăta ca Vin Diesel și pentru a-și folosi corect antrenamentele, trebuie să consumi mai multe calorii, dar prea multe calorii doar te vor îngrași. Caloriile în exces sunt stocate sub formă de grăsime și vă ascund mușchii și abdomenul. Prin urmare, este foarte important să definiți limite clare în dieta dumneavoastră.

Dieta ta ar trebui să includă o mulțime de proteine, iar legumele și fructele te vor ajuta să scapi de excesul de grăsime pe care este posibil să le fi câștigat din cauza aportului crescut de calorii. Consumul de mese mici, dar frecvente, va crește semnificativ metabolismul, ceea ce duce la arderea grăsimilor.

Câteva cuvinte...

Este sigur să spunem că viitoarele continuare ale celebrelor francize The Chronicles of Riddick, Three X și Fast and the Furious îl vor menține pe Vin Diesel în frunte pentru mulți ani de acum înainte, ceea ce înseamnă că Vin ne va face să-i admirăm fizicul și să ne bucurăm. ne cu noile sale antrenamente de mai multe ori.