Un exemplu de uscare nebună. Uscarea nebună

27 martie 2017

Mulți oameni întreabă despre mâncare în timpul proiectului. Nimeni nu are nevoie de superputeri. Veți avea nevoie de atenție simplă și de capacitatea de a folosi aplicația pentru a număra caloriile consumate pe zi. Iată câteva sfaturi de la Vasily Smolny despre nutriție.

Pentru a înțelege ce trebuie să mâncați în timpul zilei, trebuie să faceți următoarele (iată un extras din Smolny):

• Urmați linkul către calculatorul de calorii.
• Calculați-vă RDA (Recommended Daily Calorie Allowance) cu acest calculator de calorii.
• Apoi, descărcați orice aplicație pe telefon în care vă puteți păstra jurnalul alimentar. Sunt multe, dar Vasily Smolny recomandă FatSecret**. FatSecret are și o versiune web, o poți folosi dacă nu poți descărca aplicația pe telefon. Aceste servicii sunt destul de intuitive. Trebuie doar să modificați cantitatea necesară de KBJU în setări. În aplicație, puteți selecta produse, le puteți indica cantitatea, le puteți vedea conținutul caloric și valoarea nutritivă. Sfat: introduceți simultan toate produsele dorite în aplicație până când introduceți RSC și apoi ajustați cantitatea acestora până când RSC este cât mai aproape posibil de 40/30/30%
• Organizați-vă meniul, gătiți și umpleți totul în recipiente. Va trebui să mănânci asta într-o zi!

*Numărul pe care îl primiți va fi nivelul de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi până la intrarea în vigoare a noilor recomandări.
**Aplicația mobilă există pentru IOS și Android - căutați în serviciile corespunzătoare.

Opțional, puteți utiliza programe precum Lifesum, MyFitnessPal sau altele care vă sunt convenabile.Cântărim toate produsele sub formă uscată (cereale) sau crudă (carne)! Acum un plan aproximativ de masă(neapărat la fiecare 2-3 ore, macar!)

1. 50 g fulgi de ovaz (sau alte cereale) in apa + indulcitor (stevia pura sau FitParad), 2 paine integrala sau 1 felie de paine integrala (30 g).
2. 200 g de alimente proteice (lista alimentelor proteice permise de mai jos) + 50 g de alimente cu carbohidrați (lista de carbohidrați permisi mai jos).
3. 200 g hrană proteică + 50 g hrană cu carbohidrați.
4. 200g hrană cu proteine ​​+ 50g hrană cu carbohidrați.
5. 200 g de hrană proteică + legume (lista de legume permise este mai jos) + 10 g de semințe de in sau ulei de măsline.
6. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 1 pachet (maximum 1,8%), puteți adăuga un îndulcitor - stevia sau FitParad. Puteți dilua cu apă până la o consistență cremoasă sau adăugați 2 albușuri și coaceți.

Legume permise (sub formă de salate / fierte / la grătar / la băutură / la tigaie FĂRĂ ULEI!)
Broccoli, conopidă, varză albă, sparanghel, verdeață (creguțe de țelină, pătrunjel, mărar, măcriș), toate tipurile de salată verde, ciuperci, dovlecei, vinete, dovleac (în cantități mici), castraveți, verde și ceapă, spanac, păstăi fasole verde , napi, ardei gras, ridichi, ridichi verzi, morcovi (în cantități mici), sfeclă (în cantități mici!), avocado (dacă îndepliniți necesarul zilnic de grăsime!), roșii.

Băuturi permise
Apă plată; h ceai verde, rosu sau negru; cafea fără lapte (sau cu lapte degresat, caz în care cântărim laptele și îl înregistrăm într-un jurnal alimentar); Ceaiuri din plante; Toate băuturile sunt fără zahăr, este posibil să folosiți un înlocuitor de zahăr cu 0% carbohidrați (Stevia, FitParad).

Alimente proteice (fierte / la grătar / la băutură / la tigaie FĂRĂ ULEI!)
Ouă (alb), carne slabă de vită, vițel, ficat, piept de pui (fără piele), curcan (piepte fără piele), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (maximum 5%), iaurt natural (cu conținut scăzut de grăsimi), chefir (cu conținut scăzut de grăsimi), brânză (până la 20 %), pește, fructe de mare (creveți, midii, calmar, scoici, carne de crab (a nu se confunda cu bețișoare), caracatiță etc.) - dar nu sărate!

Carbohidrați permisi
Hrișcă, fulgi de ovăz, mazăre verde, linte, fasole, orez brun, orez cu bob lung, bulgur, cușcuș, quinoa, paste integrale, pâine integrală (grâu integral), pâine cu cereale (poate folosi Dr. Koerner), tărâțe.

Puteți adăuga sare și condimente! Sosuri gata preparate - nu! Sosul permis este sos de soia (nu mai mult de 1 lingură pe zi), oțet balsamic, ulei de măsline sau de in (sau orice altă legumă nerafinată). Asigurați-vă că țineți cont de calculul KBZHU pe zi.

Buna ziua! Bun venit pe site-ul meu blog

Prețuiești visul de a pierde în greutate de mult timp, dar nu știi cum să-l faci realitate? Proiectul „Uscarea nebună” vă va ajuta în acest sens! Un spectacol interesant, unic, care nu-și cruță participanții pentru cei cărora nu le este frică de dificultăți. „Uscarea nebună” este doar o bombă!

Care este proiectul?

Proiectul „Uscarea nebună” este un spectacol unic pentru toți cei care visează de mult să slăbească. În fruntea tuturor se află prezentatorul Vasily Smolny. „Uscarea nebună” pentru Vasily nu este doar un spectacol, ci și o distracție preferată. Eforturile lui au servit drept bază pentru crearea scenariului pentru spectacol.

Care este sensul proiectului „Uscarea nebună”? Nutriția care respectă toate regulile unui stil de viață sănătos și exercițiile fizice sunt componentele sale principale. Participanții îndeplinesc anumite sarcini timp de 30 de zile care vizează arderea masei de grăsime. Dacă un participant nu reușește să finalizeze sarcina, există riscul să părăsească proiectul. Acest lucru îi motivează cu adevărat pe jucători! Antrenamentul si alimentatia se desfasoara dupa o schema specifica elaborata de specialisti in domeniul sportului si alimentatiei. La finalul proiectului, se determină un câștigător și se acordă un premiu. Ca parte a proiectului, participantului i se oferă până la 4 opțiuni de nutriție și aproximativ 25 de seturi diferite de exerciții. Astfel, se dovedește că în fiecare zi o persoană are un nou antrenament.

Temele sunt publicate în format video, pe care Vasily îl abordează creativ. Punctul culminant al proiectului este fondul de premii! Pentru a intra în finală, trebuie să trimiteți o fotografie înainte/după. În cel de-al 6-lea sezon au fost selectați 12 finaliști, dintre care câștigătorul a fost ales prin vot deschis. Câștigătorii proiectului pot primi nu doar premii în bani, ci și o mașină, și chiar chirurgie plastică!

La proiect pot participa și străini! Fiecare sezon al spectacolului prezintă rezidenți care locuiesc în alte țări. Nici măcar geografia și fusurile orare nu sunt un obstacol pentru un proiect atât de mare.

Despre familia Smolny

Julia și Vasily Smolny sunt, în primul rând, o familie. Dar sunt, de asemenea, bloggeri pe Instagram cu jumătate de normă, care își împărtășesc experiențele cu alte persoane pe internet. Ei scriu articole și filmează diverse videoclipuri pe tema sportului, alimentației adecvate și antrenamentului. Dar ei nu au ajuns imediat la asta. Anterior, Vasily a fost implicat în muzică, în special în DJ. Dar când Smolny a decis să treacă de partea unui stil de viață sănătos, viața lor a fost dată peste cap. Antrenamentul constant, efectul său pozitiv asupra corpului, schimbarea modului de gândire, trecerea la o alimentație adecvată i-au atras pur și simplu în lume. Au început să acorde multă atenție sportului, autodezvoltării, să acorde atenție întrebărilor celor care doresc să-și ajusteze greutatea, să elaboreze planuri de antrenament și programe de nutriție pentru ei. Toate aceste circumstanțe au dus la apariția unor proiecte minunate, care sunt în prezent principala ocupație a familiei - SlimGuide și „Mad Drying”.

Yulia și Vasily au doi copii minunați - Zakhar și Serafima, care s-au obișnuit cu un stil de viață sănătos încă din copilărie. Smolny este un exemplu excelent de familie prietenoasă, iubitoare și sănătoasă!

Cine este la conducere?

Autoarea proiectului este Yulia Zhilina - jurnalist, specialist în PR și, cel mai important, o mamă. După ce a cunoscut oameni despre care, potrivit ei, pur și simplu nu a putut să nu scrie, Yulia a decis să lanseze un proiect precum „Uscarea nebună”. Yulia crede că nu poți face bine decât ceea ce te implici puternic, așa că nu își asumă idei care nu-i plac. Ea speră sincer că proiectul va fi util și interesant tuturor celor care vor să slăbească!

Proiect psihologic sportiv

Proiectul „Uscarea nebună” are ca scop global schimbarea completă a unei persoane. Desigur, scopul principal este schimbările fizice și pierderea în greutate, dar schimbările interne care apar la o persoană în timpul spectacolului sunt importante. Participanții înving lenea, durerea și temerile lor trecând peste ei înșiși. Activitatea fizică grea este epuizantă nu numai fizic, ci și mental.

Dar toate acestea nu sunt în zadar! La urma urmei, la sfârșitul proiectului puteți vedea rezultatele uimitoare pe care le-au obținut participanții, de parcă ar fi fost supuși unui reboot, intern și extern. Și totul datorită proiectului „Uscarea nebună”. Recenziile și cuvintele de recunoștință ale absolvenților sunt extrem de pozitive și uimitoare în căldura lor.

Cine poate participa?

Bărbații și femeile de absolut orice vârstă și statut social pot participa la proiect. Dar, conform legislației Federației Ruse, puteți aplica pentru premii doar dacă aveți 18 ani.

Dacă dintr-un motiv oarecare, fie că este vorba de lipsă de finanțe, de frică sau de a fi ocupat cu alte lucruri, nu ai ocazia să vizitezi sala și să te antrenezi sub îndrumarea unui antrenor, atunci acest proiect este creat pentru tine! Cu siguranță te va motiva să iei măsuri decisive și să dai un impuls cuiva care are nevoie de el.

Costul de participare

Dar cât costă să participi la proiectul „Uscarea nebună”? Prețul participării la spectacol este o sumă foarte mică pentru momentul actual - două mii de ruble. Acest lucru este foarte profitabil, deoarece antrenamentul în sala de sport cu un antrenor te va costa mult mai mult! Dacă doriți să pierdeți în greutate corect și ieftin, aplicați și deveniți participant la proiectul „Uscarea nebună”. Feedback-ul și comentariile pozitive din partea participanților ne permit să concluzionam că oamenilor le place acest format de lucru pe ei înșiși, iar prețul li se potrivește destul de bine.

Feedback de la participanți

Și, desigur, publicul este cel mai interesat de care sunt rezultatele antrenamentului obositor și alimentației echilibrate în proiectul „Uscarea nebună”? Feedback-ul participanților este pur și simplu plin de cuvinte de recunoștință, deoarece rezultatele sunt cu adevărat plăcute ochiului. Oamenii chiar reușesc să se schimbe.

Unul dintre câștigătorii proiectului „Mad Drying 5” susține că acest spectacol este, în primul rând, despre autodepășirea. La urma urmei, sarcinile de „eliminare”, care uneori par pur și simplu imposibile, erau epuizante atât fizic, cât și intern. Dar sprijinul familiei și al prietenilor m-a ajutat să depășesc toate dificultățile și să nu renunț.

„Mad Drying 5” a fost departe de limită. Popularitatea proiectului a crescut. Și în curând a fost lansat un nou sezon al proiectului - „Mad Drying 6”. La ea au participat aproximativ 3.000 de oameni. Dintre aceștia, aproximativ 600 de persoane au fost garantate să primească premii și cadouri. Au venit din nou participanți din sezoanele precedente care nu au devenit câștigători de premii. Acest lucru s-a întâmplat în proiectul „Mad Drying 6”. Erau din ce în ce mai mulți oameni care doreau să-și pună în ordine trupurile, așa că sezonul al șaselea a fost urmat de al șaptelea. Cel de-al optulea sezon al proiectului va începe foarte curând. Prin urmare, dacă doriți să vă schimbați și să vă încercați norocul, accesați rapid site-ul oficial al „Mad Drying” și aplicați pentru participare!

Sarcini

Înainte de a decide să participați la spectacol, trebuie să treceți la un control medical și să vă asigurați că este permisă activitatea fizică. Primele sarcini vi se pot părea foarte dificile. Dar dacă ai făcut vreodată sport, atunci acesta nu este o piedică pentru tine! Proiectul „Uscarea nebună” te va ajuta să te dai jos de pe canapea și să-ți depășești lenea. Exercițiile și implementarea lor corectă sunt prezentate pe site-ul oficial al proiectului. Iată un exemplu de unul dintre antrenamente.

Total: 6 exercitii, 4 cercuri, odihna intre cercuri - 1 minut.

1. Genuflexiuni: de 25 de ori.
2. Flotări: de 15 ori.
3. Hiperextensie: de 20 de ori.
4. Bicicleta: de 20 de ori pe fiecare picior.
5. Sitap: de 20 de ori.
6. Scândura: 1 min.

De obicei, antrenamentul nu durează mai mult de 40 de minute. Nu există un program specific pentru efectuarea exercițiilor. Îți adaptezi antrenamentele pentru a se potrivi cu timpul liber.

Experții vă sfătuiesc să le faceți, dar dacă vă simțiți inconfortabil, le puteți face oricând.

Vă puteți întreba: cine monitorizează ce și cum fac eu? Misiunile tale zilnice sunt monitorizate în contul tău personal de membru printr-un raport scris. Dar sarcinile speciale sau sarcinile „knockout” pe care le veți primi în fiecare sâmbătă vor trebui filmate, pe care administratorii de proiect le studiază cu atenție.

Ce fel de sarcini speciale? Ele pot fi complet diferite. Practic, sarcinile sunt legate de efectuarea de exerciții fizice pe o anumită perioadă de timp. Una dintre cele mai comune provocări speciale este burpeele cronometrate.

Cu siguranță vă întrebați de ce vă pot exclude din proiect. Practic, participanții sunt expulzați din doar două motive - aceasta este fie neîndeplinirea unei sarcini săptămânale, fie se poate întâmpla ca sarcina dvs. să fie considerată neîndeplinită. Acest lucru se va întâmpla dacă ați finalizat exercițiul într-un interval de timp nespecificat, nu ați trimis un raport sau ați finalizat exercițiul incorect.

Nutriție

Desigur, nu poți merge nicăieri fără antrenament, dar trebuie să-ți monitorizezi constant alimentația. Asta vor face specialiștii proiectului. Ei vor face un calcul individual al necesarului zilnic de calorii și, de asemenea, vor oferi sfaturi și recomandări cu privire la dezvoltarea unei diete. Adică creezi singur meniul. Îți oferă doar anumite „cadre” pe care nu le poți depăși. Deoarece „Uscarea nebună” este un proiect unic, programele de nutriție sunt pregătite chiar și pentru vegetarieni, ceea ce îi va mulțumi foarte mult pe activiștii animalelor.

Duminica este ziua dorințelor tale. Ai voie să mănânci orice fel de mâncare, dar cu condiția să fie dimineața sau la prânz. În restul timpului ar trebui să mănânci conform programului.

Într-un cuvânt, proiectul „Uscarea nebună”, ale cărui recenzii sunt exclusiv pozitive, este motivație, sprijin și un fel de „împingere” pentru cei care își doresc de multă vreme să slăbească, dar nu se pot decide să facă acest pas.

Un prieten mi-a povestit odată despre proiect sportiv MAD DRYING , care la acea vreme a fost promovat activ pe Instagram de către participanții acestui proiect și, bineînțeles, de către creatori.

Și, desigur, nu am putut rezista, iar dacă prietenul meu mai avea îndoieli, atunci m-am uitat Link-ul] Ea a spus, vom cumpăra un bilet de intrare, la vremea aceea era înscriere la uscare nebună 6. (și apoi am trecut la uscare 7 și 9)

Și, iată-mă, proprietarul unui bilet la sport. Da, ideea aici este că plătiți pentru participare (dar pentru a merge la fitness, cumpărați și un abonament), dar în uscarea nebună, totul este mult mai interesant și ați plătit, la acel moment, 2500 de ruble. Dar, puteți părăsi proiectul în orice sâmbătă ( Ziua Judecatii), dacă nu finalizați misiunea de zbor. Și asta îți dă putere să lupți, deoarece nimeni nu vrea să piardă banii cheltuiți)

Pe scurt, cumperi participarea la proiect, în fiecare zi ți se dau anumite sarcini

--- CEL MAI IMPORTANT lucru este Fotografia Înainte și apoi După(de fapt, așa se evaluează rezultatul final)

În fiecare zi în sistem faci exerciții fizice - asta este CIRCULAR, dați recomandări nutriționale, în fiecare zi scrieți un raport în sistem, esti supravegheat de un personaj foarte interesant si pozitiv si anume Minion , da, da, prietenoase, drăguțe, creaturi galbene)))

ȘI In fiecare sambata arătați Class sau nu arătați)) Și așa 4 săptămâni, apoi votând, și poate că sunteți printre câștigători, sau poate nu, dar cu un corp îmbunătățit și cu păreri schimbate nu numai despre sport și nutriție, ci și în ceva prieten) În orice caz, participarea la proiectul Mad Drying nu va fi în zadar.

Și, bineînțeles, ceea ce este important pentru unii, puteți revendica locuri câștigătoare, anterior exista o tombolă pentru operația de mărire a sânilor, un premiu în bani, un abonament la un club de fitness de 3 ani sau mai mult, acum tarifele premiilor cresc la fiecare sezon))) 7 rate de uscare au crescut, wow, primul loc nu este mulți bani, dar MINI COOPER))) Cred că merită să lupți, cineva va câștiga bani din asta și cineva chiar s-ar putea ghemui))) Mi-e teamă să-mi imaginez care va fi primul loc în a 8-a uscare))) (toată lumea știe deja că este și un mini). -Cooper, iar al doilea 1 milion!!!)

Câteva despre motivul pentru care am decis să particip la proiect, Am o construcție destul de subțire și s-ar părea de ce aveam nevoie de asta, dar a fost foarte interesant, iar strângerea corpului nu dăunează nimănui.

Și, apropo, m-am gândit că voi rezista, bine, două săptămâni, dar nu, s-a dovedit a fi mult mai distractiv.

ACUM MAI MULTE DETALII:

1 SĂPTĂMÂNĂ

1 zi plutești ca un fluture pentru că nu știi ce te așteaptă. Sosește o sarcină și apoi începi încet să te întrebi unde ai ajuns (așa mi s-a întâmplat) niște gorizhops, alpiniști, burpee, pentru mine acestea au fost niște cuvinte indecente)))

Toate sarcinile vin în contul dvs. seara, la ora 21:00, ora Moscovei, totul este descris în detaliu, există clipuri video, organizatorul acestui proiect Vasily Smolny dă cuvinte de despărțire, în acest sens totul este foarte detaliat și de înțeles, este este foarte greu să-l toci aici, deoarece sistemul este În fiecare sezon devine din ce în ce mai adaptat, totul este extrem de clar și de înțeles.

Deci, sarcinile sunt numite Circular- in prima saptamana este la fel, dureaza cam 30-40 de minute, si plus sarcini speciale, de exemplu, 1000 de genuflexiuni pe zi, sau 300 de burpee pe zi etc.

Seara trebuie să-i scrii un raport către Minion , astfel încât s-ar putea chiar să dezvolți o nouă dragoste și prietenie

În general, toată prima săptămână a fost un iad, pentru că dacă ai făcut față circuitului, atunci sarcina specială te epuizează și există, de asemenea, un astfel de moment încât în ​​fiecare zi aceasta este o sarcină pentru diferite grupe de mușchi, apoi până în a treia zi nu ești tu, totul doare, doare, îl va ține împreună. Dacă înainte de culcare la 24:00, atunci la 22:00 leșin ca un copil.

De asemenea, trebuie să respectați regulile de nutriție, 5-6 mese împărțite pe zi, găteam constant ceva, proteine, carbohidrați, le-am numărat pe toate, le-am cântărit pe cântar, era ceva de făcut.

Și se pare că te-ai adaptat, ai acceptat totul, apoi sâmbătă s-a strecurat brusc, iar sâmbătă avem, Avem Ziua Judecății (sau testul) De obicei, aceasta a fost o sarcină pentru numărul maxim de Burpee în 90 de secunde și ideea este că nu o poți falsifica, il filmezi pe video si il trimiti la inspectie, dar in acest sens controlul este strict.

Am terminat prima sarcină de zbor la a 3-a încercare, deși s-ar părea, dar am renunțat, am căzut, am zis că nu vreau, nu vreau, lasă-i să mă dea afară, apoi m-am tras și a sărit de 21 de ori (apropo, în a 7-a uscare au fost deja 25 o dată)

SĂPTĂMÂNA 2 , cea circulară este diferită și sarcinile speciale sunt altele, adică nu se repetă nimic. Sâmbătă este Ziua Judecății, în a 6-a și a 7-a uscare au fost diferite sarcini. Prin urmare, cred că nu se vor mai repeta în viitor.

SĂPTĂMÂNA 3 , se modifică și circulara, dar este adăugată ca sarcină specială cardio poetic, adică alergare cu cântece, bine nu dans, 40 de minute la un moment convenabil pentru tine și, de asemenea, un duș de contrast.

Sâmbătă, ca întotdeauna, Ziua Judecății este și ultima, iar dacă mai ești în echipă, atunci te apropii treptat de evenimentul final.

SĂPTĂMÂNA 4 cea mai dificilă dietă specifică, zile fără carbohidrați etc. pentru care se pregătește organismul FOTO DUPĂ

Atunci faci FOTO DUPĂ, am decis să-l termin, continui să particip la uscare, iar fotografia se dovedește a fi una dintre cele mai dificile sarcini. Am întâlnit asta și la uscare 9, înainte de asta fotografiile mele au trecut prima dată, dar la 9 au fost refuzate și a trebuit să le refac.

Și, ceea ce mi-am dat seama pentru mine, pentru a face o fotografie bună prima dată, trebuie să citiți cu atenție, foarte atent Sarcina, poate chiar să notați puncte importante!

Obțineți o persoană care știe cel puțin puțin cum să folosească telefonul, care dorește sincer să vă ajute și, de asemenea, va citi cu atenție sarcina)

Important este sa alegi totul corect, daca acasa nu exista un perete alb, atunci poti atarna un cearceaf, asta am facut eu, lenjeria in care esti fotografiat INAINTE trebuie salvata direct in FOTO DE DUPA, imediat pusa deoparte in un loc retras. Nu este atât de dificil să-ți amintești unde ai stat și unde a fost operatorul. În acest sens, este în general simplu pentru mine, eu sunt la un perete, cameramanul este la celălalt, este greu să nu-mi amintesc adevărul))

Am citit o mulțime de tot felul de comentarii că cineva ia trei ore pentru a face fotografii, cineva ia o jumătate de zi, cineva ia o zi și reușește să facă totul greșit)

De fapt, nici eu nu sunt chiar genul ăsta de fotograf, dar totul durează aproximativ 15 minute, trebuie doar să faci câteva fotografii, dacă nu-ți amintești cum ai ținut telefonul înainte, fă o fotografie direct, puțin mai jos, un pic mai sus și atunci va fi mai ușor să alegeți fotografia corectă AFTER la fotografia ÎNAINTE.

Fotografiile trebuie făcute conform regulilor și principalul lucru este să nu fii prost în acest moment, va veni pentru tine VOTAȚI pentru fotografiile ÎNAINTE și DUPĂ , de fapt, așa se determină câștigătorii.

Cred că asta sincer, toate rezultatele tale sunt vizibile pe față, ca să spunem așa, sau mai degrabă pe corp. Dacă ai luat totul în serios și ai făcut sarcinile, atunci în 4 săptămâni corpul tău va deveni cu adevărat mult mai bun, grăsimea se va topi și mușchii tăi vor străluci de culori)))

Iată rezultatele mele, postez exact acele zone ale corpului unde totul este foarte clar vizibil, acesta este rezultatul a 4 săptămâni de cursuri și totul este vizibil acolo după dată))

Scriu, dar gândurile mele sunt confuze, indiferent dacă am descris totul sau dacă am omis ceva. Ideea este clară, acum despre ce am auzit de la oamenii din jurul meu, ce am primit din acest proiect, emoțiile, sentimentele, experiențele mele.

Nimeni nu a înțeles de ce m-am înscris pentru a participa la acest proiect, doar eu am înțeles asta, chiar și oamenii slabi, și toată lumea, are anumite zone cu probleme și cel mai important m-a interesat . Unii m-au susținut, în timp ce alții au fost de acord că este o înșelătorie, păcălesc oamenii din 2.500 de mii etc. Deși acum, când arăt rezultatele, nimeni nu crede că făceam prostii

Da, participarea la proiect este plătită și nu sunteți asigurat împotriva retrogradării, dar am făcut următoarele concluzii pentru mine: dacă faceți totul într-o săptămână, atunci veți finaliza sarcina pentru retrogradare și nu veți fi dat afară nicăieri. si vei merge mai departe. Mi se pare că doar cei care au fost freeloaders toată săptămâna sau pur și simplu au fost proști, au împușcat-o greșit, au trimis-o în locul nepotrivit etc. Totul depinde de noi înșine.

De exemplu, în a doua săptămână sarcina de provocare a fost o scândură, un exercițiu static, înainte nu puteam nici măcar să stau 30 de secunde, și cine ar fi știut că în provocarea provocării voi sta 3 minute, da, da 3 minute, dar totul a început foarte trist. Și în fiecare sâmbătă mi-am luat rămas bun de la proiect, dar voința face minuni)))

Când s-au încheiat toate cele 4 săptămâni, am simțit un sentiment de tristețe, pentru că eram obișnuit ca dimineața să înceapă nu cu cafea)))) ci cu un cerc. Sportul a intrat în viața mea și mi-a plăcut că nu necesită mijloace improvizate, echipament de exercițiu, doar tu, corpul tău, o saltea și dorința de a te îmbunătăți.

Am trecut de a 6-a uscare, și bineînțeles că am trecut la a 7-a, și am trecut și de asta, deși aici au crescut premiile, iar sarcinile de eliminare nu au devenit atât de simple pe cât erau. Mi se pare că în a 8-a ședință de uscare va fi o sarcină din serie: adormi într-o scândură, trezește-te pe scaun)))) Se poate întâmpla orice.

Judecând după fotografiile de pe Instagram, toată lumea participă la acest proiect, atât plinuță, cât și slabă și medie, creează dependență, este interesant și pentru tine este doar o lovitură să începi să faci ceva.

Am descris tot ce mi-am dorit, poate am uitat ceva, dar poți citi totul))) Tocmai mi-am exprimat părerea că asta este super, funcționează și e cool) În plus, toate sarcinile rămân cu tine și poți continua la fel de bine. asta și va fi corect))

Îmi termin recenzia, votul a început în joc și oamenii au atât de multe păreri, din moment ce toată lumea este de o construcție diferită, iar votul a fost și continuă pe baza fotografiilor înainte și după, apoi totul este împărțit, cineva crede că oamenii slabi ar trebui aruncati, ca acesta este un proiect pentru oameni grasi, cineva se uita la rezultat etc. Cred că, deși motto-ul proiectului este „Îți voi cumpăra grăsimea la un preț scump”, acest proiect este totuși pentru toți cei care doresc să-și îmbunătățească corpul!

Vă sfătuiesc să participați, este foarte interesant, distractiv, uneori distractiv prin durere. Au mai rămas doar emoții pozitive))))

Bună ziua, dragi cititori! Adesea o persoană este lăsată singură cu o problemă atât de delicată precum excesul de greutate. Adesea, lipsa sprijinului exterior îl obligă să se uite la fotografii cu trupuri în formă și zvelte, mâncând durerea cu bomboane și gândindu-se: „Încep de mâine”...

Din fericire, există proiecte speciale care reunesc oameni care doresc să-și atingă silueta visată. Despre unul dintre ele o să vă povestesc astăzi: Veți afla ce este „uscarea nebună”, meniul celebrului concurs și regulile acestuia.

Mad drying este un proiect online lansat de Vasily Smolny. Au trecut deja 19 sezoane, la care au participat peste 170.000 de oameni.

Esența proiectului este destul de simplă: într-o anumită perioadă de timp, participanții urmează instrucțiunile mentorului, țin un jurnal și, în cele din urmă, devin nu numai zvelți și norocoși, ci pot revendica și premii valoroase. Pentru a participa, trebuie să completați un formular de pe site și să plătiți pachetul de participare.

Acest lucru se face nu numai pentru a se asigura că munca mentorului este răsplătită - majoritatea banilor merg pentru a forma un fond de premii, care crește în fiecare sezon.

Instrucțiunile mentorului privesc două puncte - nutriție și antrenament. Mai mult, pentru a te angaja în programul de instruire al proiectului, nici nu trebuie să pleci de acasă.

Ce înseamnă „uscare nebună”?

Mulți nu înțeleg semnificația proiectului, crezând că aceasta este o „pompare de bani” flagrantă. Să ne dăm seama. Da, poți să slăbești gratis. Dar cu condiția să ai voință și cunoștințe bune de sport și alimentație.

Cu toate acestea, milioane de oameni plătesc pentru cursuri în sălile de fitness, serviciile antrenorilor personali și chiar, groaza de groază, pastile și creme de slăbit. Mai mult, cu cât trebuie să depună mai puțin efort pentru propria sănătate și frumusețe, cu atât sunt mai mulți bani de care sunt dispuși să se despartă.

Deci, de ce nu ar trebui să fie recompensată munca unui mentor de proiect care își împărtășește cunoștințele și experiența? În plus, fiecare ia propria decizie de participare.

Proiectul are un alt avantaj important - aspectul competitiv nu numai că face calea spre slăbire interesantă, dar vă permite și să nu sustrageți instrucțiunile primite.

Contraindicații pentru uscarea corpului

Slăbește și primești chiar și un premiu. Ei bine, nu este un vis? Dar, înainte de a deveni un participant, asigurați-vă că verificați dacă aveți contraindicații la uscare.

Acestea includ:

• Tulburări ale metabolismului glucidic: hipoglicemie, diabet de orice tip
• Boli ale rinichilor și ale sistemului excretor
• Patologii ale tractului gastrointestinal, cum ar fi ulcerul gastric, gastrita, bolile vezicii biliare și ale ficatului
• Sarcina și alăptarea.

Principii și reguli de uscare nebună

În plus, nu trebuie să vizitați sala de sport - toate antrenamentele se pot face acasă fără echipament special.

Durata dietei

Fiecare sezon frenetic de uscare durează cinci săptămâni. În acest timp participantul reușește să treacă prin toate ciclurile de uscare: introducerea în sistemul de nutriție, faza de ardere activă a grăsimilor, eliminarea excesului de lichid din organism și ieșirea din dietă.

Alimentele permise stau la baza dietei

Pe baza alimentelor bogate în proteine ​​- acest lucru se face astfel încât o persoană să poată menține și construi masa musculară, și nu doar să devină slabă.

Aceste alimente de bază pot fi consumate în cantități aproape nelimitate:

• Carne slabă: pasăre, iepure, vită, vițel și alte tipuri
• Ouă de pui și prepeliță
• Toate tipurile de pește
• Fructe de mare: calmar, creveți, midii
• Leguminoase
• Produse lactate neîndulcite: brânză de vaci, iaurt, chefir
• Legume verzi: castraveți, toate tipurile de salată verde și varză, castraveți.

Produse limitate

Pentru a vă diversifica dieta și a extinde selecția de feluri de mâncare, aveți voie să consumați următoarele alimente în cantități limitate:

• Ciuperci
• Cereale: fulgi de ovaz, orez, orz perlat, hrisca
• Caș neîndulcit și brânzeturi tari
• Fructe cu indice glicemic scăzut: grapefruit, lămâie, mere verzi

Nu poți mânca asta: alimente interzise

În timpul perioadei de uscare, este interzis să mănânci orice conține o mulțime de carbohidrați - adică alimente cu un indice glicemic ridicat:

• Zahăr, dulciuri și orice produse de cofetarie
• Produse de patiserie
• Fast food
• Fructe și legume cu indice glicemic ridicat: cartofi, sfeclă, morcovi, banane, struguri, curki și altele

Vă rugăm să rețineți că băuturile dulci - de la sifon la compoturi și sucuri proaspăt stoarse - sunt de asemenea interzise.

Meniu de uscare nebună pentru fiecare zi

Unul dintre avantajele proiectului este calcularea necesarului zilnic de calorii individual pentru fiecare participant, precum și pregătirea recomandărilor pentru pregătirea unei diete. Prin urmare, toată lumea, chiar și vegetarienii, pot participa la uscarea nebună - doar învață cum să folosești un calculator special și să urmărești aportul zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Aproximativ meniul de proiect pentru participantul mediu arată astfel:

Este posibil să combinați uscarea cu alte diete?

Tentația nu numai de a pierde în greutate, ci și de a câștiga un premiu îi dă multor participanți gânduri despre înșelarea și utilizarea altor tehnici în timpul uscării pentru a pierde în greutate mai repede decât rivalii lor. Cum poate ieși o astfel de înșelătorie?

Trebuie amintit că pentru procesul de ardere a grăsimilor, metabolismul din organism trebuie să se desfășoare într-un ritm normal. Dacă limitați aportul caloric în timpul uscării, acesta poate încetini. Acest lucru va duce la o pierdere mai lentă în greutate, precum și la pierderea masei musculare în locul masei de grăsime.

Trebuie să mănânci exclusiv conform recomandărilor mentorului tău. Dar unele trucuri mai pot fi folosite - de exemplu, mâncați bine în fracțiuni: adică în porții mici de 5-6 ori pe zi. Acest lucru vă permite să vă mențineți rata metabolică și să reduceți volumul stomacului.

De asemenea, îți poți structura dieta zilnică astfel încât alimentele cele mai bogate în carbohidrați să fie consumate în prima jumătate a zilei – te vei simți mai energică, iar kilogramele în plus te vor lăsa mai repede.

Nutriția sportivă în timpul uscării nebunești

Utilizarea nutriției sportive în sine nu este o condiție prealabilă pentru tăierea nebună. Cu toate acestea, mulți participanți consideră că este dificil să atingă necesarul de proteine ​​pe zi - mai ales dacă o persoană este obișnuită să mănânce porții mici. În acest caz, cota sa recomandată în cantitatea totală de proteine ​​poate ajunge la 50%.

Este mai bine să luați proteine ​​în porții mici (15-30 g) dimineața, cu o oră înainte de antrenament și o oră după antrenament, precum și între mesele principale.

Unele suplimente sportive vor ajuta la evitarea pierderii forței în timpul antrenamentului, la îmbunătățirea stării de bine și la menținerea tonusului general al corpului în timpul uscării. Printre acestea se numără creatina - o substanță absolut sigură necesară pentru a îmbunătăți calitatea schimbului de energie în țesutul muscular. Are un efect pozitiv asupra intensității și duratei antrenamentului și, prin urmare, accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

Exercitarea corectă: program de antrenament și exerciții în timpul uscării

Pentru cei care sunt deja dornici să ia parte la proiect, vă pot avertiza imediat: deși antrenamentele nebunești de uscare nu sunt lungi (doar 30 de minute în fiecare zi), acestea sunt destul de active. În plus, creatorii proiectului pledează în mod deschis pentru egalitatea de gen, ceea ce înseamnă că sarcinile pentru fete și femei nu sunt diferite de formarea pentru bărbați.

În fiecare sâmbătă, participanții efectuează o sarcină specială de control pe cameră - astfel încât mentorii să poată vedea că oamenii se antrenează de fapt. Conform rezultatelor sale, oamenii vicleni și leneși părăsesc proiectul.

Antrenamentul în sine are un nume elocvent - „mor, dar fă-o”. Nu o lua prea la propriu.

Exercițiile sunt, de asemenea, destul de interesante - va trebui să efectuați „horizhops” (squats), „sisepols” (push-ups) și alte exerciții.

Și include 6 exerciții diferite. De exemplu, 6 ture de:

• 20 de genuflexiuni
• 10 flotări
• 5 burpee
• 25 de abdominali
• scândură 1 minut

Odihnă între cercuri – 1 minut.

Vă rugăm să rețineți că acest antrenament este conceput pentru ca dvs. să aveți o anumită experiență în pregătirea fizică. Dacă nu ați făcut niciodată sport și genuflexiuni, atunci nu vă recomand să participați la proiect. Începeți cu exerciții mai simple pe care știți că le puteți face. Apoi poți trece la un astfel de antrenament.

Uscarea nebună: recenzii

Pe Internet puteți găsi o mulțime de recenzii atât pozitive, cât și negative despre proiectul „Uscarea nebună”. Cu toate acestea, însuși faptul existenței sale îndelungate, amploarea și experiența oamenilor reali care au reușit să slăbească și să-și schimbe radical viața vorbesc de la sine - aceasta este o competiție cu adevărat de succes.

Prin urmare, dacă aveți nevoie de motivație, control exterior și sprijin deplin pe drumul către un corp frumos și sănătos, cred că participarea la proiect nu va strica.

Apropo, dacă nu doriți să plătiți pentru participare sau vă este frică să renunțați la proiect, puteți studia în continuare conform programului său. Alți membri împărtășesc în mod regulat informații utile online - puteți găsi totul, de la tehnici de exerciții la rețete delicioase.

Ei bine, dacă doriți să aveți o idee despre alimentația corectă și cele mai eficiente antrenamente, abonați-vă la blogul meu, așteptați materiale noi și nu uitați să împărtășiți articole prietenilor de pe rețelele de socializare!

In contact cu

De la editor: am trimis corespondentul nostru special în toiul lucrurilor pentru a vă scrie o recenzie sinceră despre proiectul senzațional „Uscarea nebună”. Cu milionul câștigat de autor, vom deschide o sucursală a redacției în Bali, iar tu - citește și faci singur alegerea! * într-o dispoziție prostească.

Jocul începe

Cu câteva săptămâni înainte de vară, mi-am dat seama că încă nu este atât de grozav încât să îmi pot îmbrăca un costum de baie și să merg la plajă - în cel mai bun caz, mă pot întinde pe el într-un coc gras. Și apoi țintirea atotputernică mi-a dat ideea să particip la următorul sezon al Mad Drying.

Acest proiect a câștigat popularitate sălbatică, în primul rând, datorită carismei ciudate a lui Vasily Smolny (este ca Lena Miro, doar bărbat și fermecător), și în al doilea rând, datorită premiilor. Cele mai bune uscătoare primesc un Mini-Cooper, un milion de ruble sau un certificat pentru mărirea sânilor, iar în acest sezon mai sunt și o sută de premii de treizeci de mii fiecare.

De ce nu, m-am hotărât, de ce să renunț la șansa de a slăbi și de a câștiga bani în plus?

Daca as sti...

Regulile jocului

Există o mulțime de reguli în Mad Drying, încălcarea cărora poate duce la eliminarea din proiect. Și prima regulă este să nu fii prost. După cum se dovedește, acesta este și cel mai important lucru. În niciun caz nu trebuie să-i puneți întrebări lui Smolny pe Instagram. Și chiar și într-o întâlnire personală nu merită. Niciodata. Mă întreb de ce? (Oprește-te, oprește-te, asta nu a fost o întrebare pentru Smolny!). Ei bine, desigur, nu poți insulta pe nimeni sau înșela. Nu poți face publicitate pentru nimic. Și din anumite motive, scrieți postări cu hashtag-ul #rabidzozhnik.

În fiecare zi, timp de patru săptămâni, Mad Drying vă oferă anumite sarcini pe care le puteți finaliza sau nu. Dar sâmbătă, trebuie să faci și să filmezi o „Sarcina pentru retrogradare” - cine a finalizat-o joacă mai departe, restul sunt așteptați în sezoanele următoare.

Rapoartele misiunii sunt verificate de cele mai drăguțe creaturi din lume - minioni care ne iubesc, ne încurajează și ne consolează. Primirea regulată de îmbrățișări cu banane, cuvinte calde și verificări verzi te ajută să reziste toată luna.

În ceea ce privește alimentația în Sushka, totul este simplu și banal: 40% carbohidrați, interzicerea completă a tuturor dulciurilor și bucuriilor, cu excepția unei singure mese de duminică, un aport de calorii destul de mare, care, totuși, este compensat de un destul de mare. consum de energie.

Saptamana 1

Mai există o contraindicație pentru Mad Drying: nu aș recomanda participarea persoanelor care suferă de o boală atât de rară precum aritmofobia - aceasta este teama de
numere mari. Pentru că în prima săptămână uscătoarele au făcut în mod constant:

• 700 de genuflexiuni
• 300 de flotări
• 600 de lovituri de săritură
• 200 de burpee
• 1000 de alpiniști.

Și pentru ca să nu fie prea ușor, fiecare dimineață a început cu un antrenament de circuit numit de cod „Mori, dar fă-o”:

6 exerciții, 4 circuite, odihnă între circuite 1 minut

• 20 de genuflexiuni
• 10 flotări
• 20 de hiperextensii
• 5 burpee
• 25 de abdominali
• 1 min. bar

Apropo, comunitatea de uscare și-a adoptat propriul vocabular, care este ușor ofensator pentru ochii unei fete timide. Și acolo unde toate uscătoarele fac „horizhops” și „sysepols”, eu fac cu modestie genuflexiuni și flotări adânci.

Ziua Judecatii

Sâmbătă este ziua misiunii de zbor. În prima săptămână, trebuia să faci numărul maxim de burpee într-un minut și jumătate, să filmezi totul și
postați pe YouTube.

În același timp, numărul minim necesar de burpee nu este specificat deloc, de aici se află groaza.

În prima săptămână, puțin mai mult de o mie de oameni au zburat din Sushka - cei a căror tehnică de execuție s-a dovedit a fi incorectă, cei care au postat un videoclip dar au uitat să-l pună la dispoziție prin link, cei care nu au reușit să posteze raportează înainte de 23:59, iar cei care au făcut prea puțin în 90 de secunde. Se spune că în sezonul trecut toți cei care au făcut 14 burpee au primit un test, iar de această dată au trecut cu 12.

Apropo, am făcut 26.

Nu este atât de greu.

# nu prost, prietene.

Lucruri mai interesante