कैटरपिलर व्यायाम निम्नानुसार किया जाता है। "कैटरपिलर": ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए डॉ. बुब्नोव्स्की द्वारा व्यायाम

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों! स्थिर व्यायाम कैटरपिलर न केवल पेट को मजबूत करता है, बल्कि कोर की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, कंधे और कूल्हे के जोड़ों को विकसित करता है, रीढ़ को प्रशिक्षित करता है, जिससे आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से निपटने में सक्षम होते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पेट की चर्बी को आसानी से हटा देता है, यही कारण है कि इसका उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जाता है।

मानव शरीर 700 मांसपेशियों से बना है, बड़ी और छोटी, और उनमें से प्रत्येक को अपने तरीके से काम करना चाहिए, क्योंकि यह प्रकृति में निहित है। रोजमर्रा की जिंदगी में, एक व्यक्ति अक्सर अपनी मांसपेशियों पर अधिक भार डालता है और अधिक काम करने के कारण वे ऐंठन वाली स्थिति में होते हैं या, इसके विपरीत, लंबे समय तक निष्क्रिय रहते हैं, जो एक गतिहीन जीवन शैली द्वारा सुगम होता है।

जब मांसपेशियों पर अधिक काम किया जाता है, तो वे अपना सुरक्षात्मक कार्य नहीं कर पाती हैं और भार जोड़ों और रीढ़ पर पुनर्वितरित हो जाता है। इससे उनमें तेजी से घिसाव, दर्द, कभी-कभी विकृति और यहां तक ​​कि चोट भी लग जाती है।

पीठ और जोड़ों में दर्द की घटना कभी भी आकस्मिक नहीं होती है। सरल व्यायाम दर्द को दूर करने में बहुत मददगार होते हैं। कैटरपिलर व्यायाम आपको भार को एक मांसपेशी से दूसरी मांसपेशी में पुनर्वितरित करने की अनुमति देता है, जबकि अधिक काम करने वाली मांसपेशियों को आराम देने का अवसर देता है। आख़िरकार, यह अभ्यास किसी व्यक्ति के लिए असामान्य स्थिति में किया जाता है।

व्यायाम कैसे करें

खड़े होने की स्थिति से, झुकें और अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर, अपनी भुजाओं के साथ चलना शुरू करें, आसानी से तख्ते की ओर बढ़ें।

लेख पढ़ें, प्लैंक, एक व्यायाम जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

अपनी पीठ, टांगों और भुजाओं की मांसपेशियों में तनाव पैदा करने के लिए 30 सेकंड तक प्लैंक स्थिति में रहें।

अपने पैरों के विपरीत दिशा में अपनी भुजाओं के साथ चलना शुरू करें, अपने पैरों पर खड़े हो जाएं। यह एक पुनरावृत्ति है, आप ऐसी कई पुनरावृत्तियाँ कर सकते हैं।

व्यायाम को जटिल बनाने के लिए, प्लैंक स्टांस में रहते हुए, आप एक या दूसरे हाथ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और अपने खाली हाथ को विपरीत कंधे पर दबा सकते हैं। 10 से 30 सेकंड तक मुद्रा बनाए रखें।

बच्चों के लिए विकल्प

अभ्यास के पहले भाग में, वयस्कों के समान ही दोहराया जाता है। यही है, आपको अपने हाथों से कुछ कदम चलने की ज़रूरत है, फिर, अपने हाथों को फर्श से उठाए बिना, अपने पैरों के साथ कुछ कदम उठाएं, अपने हाथों के पास आएं।

फिर से, अपने हाथों से कुछ कदम... एक कैटरपिलर की गति की नकल बनाई जाती है।
पैरों के लिए व्यायाम. बच्चों के लिए इसी नाम से पैरों के लिए एक विशेष व्यायाम विकसित किया गया है, जिसे सपाट पैरों के लिए करने की सलाह दी जाती है।

और यह इस तरह से किया जाता है: अपने घुटनों को मोड़कर फर्श पर बैठकर, आपको अपने पैर की उंगलियों को मोड़ना होगा और अपनी एड़ी को जितना संभव हो सके आगे की ओर खींचना होगा (पैर को फर्श पर दबाया जाता है)। पैर का मध्य भाग फर्श से ऊपर उठाते हुए थोड़ा झुकना चाहिए। अपनी उंगलियों को सीधा करें और कैटरपिलर मूवमेंट की नकल दोबारा दोहराएं। व्यायाम एक साथ दोनों पैरों से किया जाता है।

डॉ. बुब्नोव्स्की के अभ्यास से

डॉ. बुब्नोव्स्की ने अपने व्यायामों को इस तरह से विकसित किया है कि उन्हें व्यायाम उपकरणों के उपयोग के बिना, घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। और कुर्सियाँ, कॉफ़ी टेबल, गेंदें, छड़ियाँ व्यायाम उपकरण के रूप में उपयोग की जाती हैं... और व्यायाम, बशर्ते कि वे सही ढंग से किए जाएं, वही उपचार प्रभाव देते हैं।

व्यायाम इस प्रकार किया जाता है: अपनी पीठ के बल लेटकर, फर्श पर बैठना, अपने पैरों को फैलाना, अपने पैरों की एड़ियों को निचली कुर्सी या कॉफी टेबल पर रखना बेहतर होता है। अपने हाथों को अपने शरीर के साथ फर्श पर रखें।

अपने कंधे के ब्लेड और एड़ी पर आराम करते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं और अपने कंधे के ब्लेड के बल मेज की ओर बढ़ना शुरू करें। जैसे ही आप आगे बढ़ें, अपने घुटनों को मोड़ें।

फिर इस क्रिया को विपरीत दिशा में तब तक दोहराएं जब तक कि आपके पैर सीधे न हो जाएं। यह वीडियो बोर्ड पर पुनर्प्राप्ति अभ्यास दिखाता है:

कैटरपिलर व्यायाम सहित विभिन्न व्यायामों की आवधिक पुनरावृत्ति, व्यक्ति को मांसपेशियों और रीढ़ में दर्द के लिए दर्द निवारक दवा पीने की आवश्यकता से छुटकारा दिलाती है, और उनके जोड़ों की गतिशीलता को बनाए रखना संभव बनाती है, लेकिन केवल इस शर्त पर कि मूल दर्द व्यक्ति की कम गतिशीलता से जुड़ा होता है।

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लक्ष्य: समूह एकता; तैयार करना

नियोजित समय: 6 मिनट.

इस अभ्यास के लिए आपको प्रतिभागियों की संख्या के अनुसार गुब्बारों की आवश्यकता होगी। लोग एक-दूसरे के सिर के पीछे एक कॉलम में खड़े होते हैं, अपने हाथ सामने वालों के कंधों पर रखते हैं। गुब्बारे पीछे वाले खिलाड़ियों के पेट और सामने वाले खिलाड़ियों की पीठ के बीच में लगे होते हैं। आप गेंदों को छू नहीं सकते या उन्हें सही नहीं कर सकते। सामने वाला खिलाड़ी अपनी गेंद को बाँहों को फैलाकर रखता है। अत: एक निश्चित निर्दिष्ट मार्ग का अनुसरण करना आवश्यक है। रास्ते में आप कुर्सियाँ रख सकते हैं, रस्सियाँ खींच सकते हैं, कुछ वस्तुएँ फर्श पर रख सकते हैं।

प्रतिबिंब।

व्यायाम संख्या 5 "अच्छा दर्पण"

लक्ष्य: सहनशीलता, सहानुभूति, प्रतिबिंब का विकास।

ब्रेडिंग का समय: 20 मिनट.

समूह के सदस्यों को जोड़ियों में विभाजित किया गया है। दूसरे अंक दर्पण की भूमिका निभाते हैं।

पहला, "आईने में" देखकर, पहले अपने सकारात्मक गुणों के बारे में बात करना शुरू करता है, और फिर अपने नकारात्मक गुणों के बारे में। दर्पण की भूमिका निभाने वाले प्रतिभागी को प्रत्येक प्रशंसा का जवाब "इसके लिए मैं तुमसे प्यार करता हूँ" या "मुझे तुम्हारी यह बात पसंद है" या प्रशंसा के अन्य शब्दों के साथ देनी होगी। यह सलाह दी जाती है कि इन शब्दों को दोहराया न जाए।

आलोचना के प्रत्युत्तर में दर्पण समर्थन प्रदान करता है। यह समर्थन सहानुभूति हो सकता है, प्रतिवाद आदि हो सकता है। इसके बाद, प्रतिभागी भूमिकाएँ बदलते हैं।

प्रतिबिंब।

अभ्यास संख्या 6 "मैं और मेरे दोस्त"

लक्ष्य: समूह अंतःक्रिया, समूह एकता।

ब्रेडिंग का समय: 60 मिनट.

समूह को 3-5 लोगों की टीमों में बांटा गया है।

आवश्यक सामग्री: आटा, पीवीए गोंद, वनस्पति तेल, पानी, पेंट (गौचे), डिस्पोजेबल कप (प्रति समूह 5), फ्लैट छड़ें, मोटा कार्डबोर्ड (आकार 40 गुणा 40 सेमी), बारीक दाने वाला नमक।

समूह को टीमों में विभाजित किया गया है और पेंट तैयार किया गया है (यह काम का पहला चरण है)। सबसे पहले पानी और आटे से आटा गूंथ लिया जाता है. फिर आटे में एक बड़ा चम्मच पीवीए, 1 बड़ा चम्मच नमक और 1 चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं। परिणामी द्रव्यमान को पांच कपों में डाला जाता है, जिसमें गौचे मिलाया जाता है। इसके बाद, प्रत्येक टीम को किसी एक विषय पर एक चित्र के लिए एक कथानक के साथ आना होगा: "मेरी दुनिया", "खुशी", आदि।

हर कोई एक ही समय में लाठी या उंगलियों से चित्र बनाता है। टीमें उस सामूहिक छवि के अनुसार चित्र बनाती हैं जो समूह चर्चा के आधार पर सभी के दिमाग में बनाई गई थी।

पेंटिंग पूरी करने के बाद, टीमें उन्हें सार्वजनिक प्रदर्शन पर रखती हैं और उनके चित्रों पर टिप्पणी करती हैं।

प्रतिबिंब।

व्यायाम संख्या 7 "कैमोमाइल घास का मैदान"

लक्ष्य: शारीरिक थकान दूर करना, ताकत बहाल करना।

ब्रेडिंग का समय: 5 मिनट.

विश्राम, ध्यान संबंधी व्यायाम. इसका सार प्रकृति की छवियों के दृश्य में निहित है। आपको कैमोमाइल के नीचे बैठे भौंरे (ड्रैगनफ्लाई, तितली, आदि) की छवि में खुद की कल्पना करने की ज़रूरत है। हमें खुद को उनकी छवि में महसूस करने की कोशिश करनी चाहिए, दुनिया को उनकी आंखों से देखने की कोशिश करनी चाहिए।

कल्पना करें कि आप कैमोमाइल के तने पर फूल पर चढ़ रहे हैं। आप अपने ऊपर ओस की एक बड़ी बूंद देखते हैं, जिसमें आपके आस-पास की दुनिया के सभी रंग प्रतिबिंबित होते हैं। यहां आप फूल के केंद्र में हैं, पुंकेसर पर झूल रहे हैं। फिर आप इसके ऊपर और ऊपर उड़ते हैं। आप अपने नीचे डेज़ी का एक विशाल क्षेत्र देखते हैं। इस नजारे को निहारने के बाद आप एक घेरा बनाएं और अपनी शुरुआती स्थिति में लौट आएं।

शिक्षकों की क्षमता का संचारी प्रशिक्षण

सखन्युक एन.वी. शैक्षिक मनोवैज्ञानिक

एमबीओयू इलिंस्की यूवीके

लक्ष्य: शिक्षकों के लिए उन्नत प्रशिक्षण का एक रूप सक्रिय करें।

एक चंचल तरीके से, संघीय राज्य शैक्षिक मानक के कार्यान्वयन के संदर्भ में शिक्षण कर्मचारियों की पेशेवर क्षमता और सामान्य संस्कृति का विश्लेषण करें

उपकरण: पोस्टर "मौसम पूर्वानुमान", बादलों और सूरज के आकार में रंगीन स्टिकर (प्रतिभागियों की संख्या के अनुसार), जानकारी रिकॉर्ड करने के लिए ए-4 पेपर की शीट, फेल्ट-टिप पेन, व्हाटमैन पेपर; नियमों वाला पोस्टर, पोर्टेबल बोर्ड, गुब्बारे, गोंद, धागे की गेंद

पाठ की प्रगति:

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक:शुभ दोपहर, प्रिय साथियों। संचार हमारे पूरे जीवन में व्याप्त है; यह पानी और भोजन की तरह एक मानवीय आवश्यकता है। संचार के बिना एक व्यक्ति लोगों के बीच नहीं रह सकता, विकास और निर्माण नहीं कर सकता। एक शिक्षक के कार्य की सफलता, जिसमें माता-पिता और बच्चों के साथ निरंतर संपर्क शामिल है, संवाद करने की क्षमता पर निर्भर करती है। इसलिए, किसी व्यक्ति के जीवन और उसके व्यक्तिगत विकास में संचार हमेशा महत्वपूर्ण रहा है। शैक्षणिक अभ्यास में, व्यावसायिक सफलता में संचार सबसे महत्वपूर्ण कारक है।

अभिवादन"चलो हेलो कहते हैं"

लक्ष्य:प्रशिक्षण प्रतिभागियों के बीच मांसपेशियों के तनाव से राहत, ध्यान बदलना।

व्यायाम "मौसम पूर्वानुमान"सेमिनार प्रतिभागियों ने बादलों के आकार में स्टिकर पर पाठ से अपनी उम्मीदें लिखीं ("हम इस विषय पर विचार क्यों कर रहे हैं? आप आज के पाठ से क्या उम्मीद करते हैं?"), उन्हें आवाज दें और उन्हें "मौसम पूर्वानुमान" पोस्टर के साथ संलग्न करें।

नियमलक्ष्य:काम के दौरान कामकाजी और मैत्रीपूर्ण माहौल बनाना। - प्रशिक्षण के दौरान प्रभावी काम के लिए, यानी। अपने लक्ष्यों, उद्देश्यों को प्राप्त करने और रचनात्मक माहौल बनाने के लिए, आपको काम के नियमों का पालन करना होगा। आज हमारे नियम कहावतों में कूटबद्ध हैं। उन्हें समझने का प्रयास करें.

जिओ और सीखो। (नई चीजें सीखने का प्रयास करें)।

जब वे मुझे अपना मुंह खोलने ही नहीं देंगे तो मैं कैसे बोल सकता हूं? (बाधित न करें)

आपको यह जानना होगा कि क्या कहना है और कहां कहना है। (विषय पर बने रहें।)

दूसरों को परेशान न करें, अन्यथा ऐसे लोग होंगे जो आपको भी परेशान करेंगे। (आलोचना मत करो)।

किसी मित्र को बताएं - यह गोल-गोल घूमेगा। (गोपनीयता नियम).

व्यायाम "कैटरपिलर"

लक्ष्य:संचार और गतिविधि में पारस्परिक बाधाओं पर काबू पाना, सामाजिक संपर्क कौशल विकसित करना।

टीम एक कॉलम में एक-दूसरे के पीछे खड़ी है, प्रत्येक प्रतिभागी के बीच एक गुब्बारा है - यह एक कैटरपिलर है जो फट नहीं सकता। कैटरपिलर को दिखाना चाहिए कि वह कैसे सोता है, चलता है, व्यायाम करता है, खुद को धोता है, आदि।

व्यायाम "एफएसईएस"

लक्ष्य:"संघीय राज्य शैक्षिक मानक" की अवधारणा के बारे में प्रशिक्षण प्रतिभागियों की समझ की पहचान करें

संघीय राज्य शैक्षिक मानक संघीय राज्य शैक्षिक मानक
आइए भयावह संक्षिप्त नाम जीईएफ के लिए नई व्याख्याओं के साथ आने का प्रयास करें। वे प्रारंभ में निर्धारित सार को प्रतिबिंबित कर सकते हैं और पूरी तरह से अमूर्त और अधिमानतः मज़ेदार हो सकते हैं।

उदाहरण:एफ -अंश

जी- नागरिक

के बारे में- बोझिल

साथ - वैभव,

एफमौलिक जीरानी हेचकाचौंधा साथभाग, एफफेडरेशन जीओरनिह हेअपना साथनिशानेबाज, आदि

घोषणा 2014/2015 शैक्षणिक वर्ष के बाद से, क्रास्नोपेरेकोप्स्की जिले के स्कूलों ने नए संघीय शैक्षिक मानकों के अनुसार शिक्षण में परिवर्तन पर काम शुरू किया। हमारा स्कूल संघीय राज्य शैक्षिक मानक में परिवर्तन के लिए परिस्थितियाँ बनाता है। संघीय राज्य शैक्षिक मानक को पेश करने का मुख्य लक्ष्य ऐसी स्थितियाँ बनाना है जो रूसी शिक्षा के रणनीतिक कार्य को हल करना संभव बनाती हैं - शिक्षा की गुणवत्ता में सुधार, नए शैक्षिक परिणाम प्राप्त करना जो व्यक्ति, समाज और राज्य की आधुनिक आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। .

संघीय राज्य शैक्षिक मानक को रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय के आदेश द्वारा अनुमोदित किया गया था।

संघीय राज्य शैक्षिक मानक क्या है?संघीय राज्य मानक रूसी संघ में "शिक्षा पर कानून" के अनुच्छेद 7 की आवश्यकता के अनुसार स्थापित किए गए हैं और "पूर्वस्कूली, प्राथमिक, बुनियादी सामान्य शिक्षा (ईओपी पीईओ) के बुनियादी शैक्षिक कार्यक्रमों के कार्यान्वयन के लिए अनिवार्य आवश्यकताओं का एक सेट" का प्रतिनिधित्व करते हैं। , एनओओ, एलएलसी) उन शैक्षणिक संस्थानों द्वारा जिनके पास राज्य मान्यता है"नया संघीय राज्य शैक्षिक मानक किन आवश्यकताओं को सामने रखता है? मानक आवश्यकताओं के तीन समूह सामने रखता है:टी के लिये जरूरतेंपरिणाम सामान्य शिक्षा के बुनियादी शैक्षिक कार्यक्रम में महारत हासिल करना;टी के लिये जरूरतेंसंरचना , मुख्य शैक्षिक कार्यक्रम के भागों और उनकी मात्रा के अनुपात के साथ-साथ मुख्य शैक्षिक कार्यक्रम के अनिवार्य भाग और शैक्षिक प्रक्रिया में प्रतिभागियों द्वारा गठित भाग के अनुपात के लिए आवश्यकताएं शामिल हैं;टी के लिये जरूरतेंकार्यान्वयन की शर्तें सामान्य शिक्षा का बुनियादी शैक्षिक कार्यक्रम, जिसमें कार्मिक, वित्तीय, साजो-सामान और अन्य शर्तें शामिल हैं. संघीय राज्य शैक्षिक मानक का आधार कौन सा दृष्टिकोण है? मानक सिस्टम-गतिविधि दृष्टिकोण पर आधारित है।

नए संघीय राज्य शैक्षिक मानकों की शुरूआत स्कूल की मनोवैज्ञानिक सेवा की भूमिका और महत्व को काफी हद तक मजबूत करती है, जिससे स्कूल के शैक्षिक वातावरण की सामग्री और संगठन में मनोवैज्ञानिक ज्ञान की प्रमुख भूमिका निर्धारित होती है, जो अनिवार्य, विशिष्ट और मापने योग्यशैक्षिक प्रक्रिया में पूर्ण भागीदार के रूप में एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक की गतिविधि।

व्यायाम सिंकवाइन

ज्ञान को स्पष्ट प्रस्तुतिकरण में समझने और सारांशित करने के लिए, सिंकवाइन लिखने की तकनीक अच्छी तरह से काम करती है। यह एक अतुकांत कविता है जिसमें संक्षिप्त शब्दों में जानकारी और सामग्री के संश्लेषण की आवश्यकता होती है। आइए सोचें कि हम संघीय राज्य शैक्षिक मानकों के बारे में क्या जानते हैं और इस विषय पर एक सिंकवाइन बनाने का प्रयास करें। मैं आपको संक्षेप में नियमों की याद दिलाना चाहता हूँ।

1 पंक्ति - विषय,

पंक्ति 2 - 2 विशेषण, जो आपकी राय में, संज्ञा के विषय में फिट बैठते हैं,

पंक्ति 3 - विषय पर 3 क्रियाएँ,

पंक्ति 4 - इस विषय पर एक सार्थक वाक्यांश, इसके प्रति आपका दृष्टिकोण,

पंक्ति 5 - विषय का सारांश (अधिमानतः 1 शब्द या वाक्यांश), संगति संभव।

उदाहरण:संघीय राज्य शैक्षिक मानक

राज्य, अभिनव

विकास करें, तैयारी करें, साथ दें

मेटा-विषय और व्यक्तिगत विकास

सामाजिक व्यवस्था

(मेरी सिंकवाइन: मानक

नया, अज्ञात

अध्ययन करें, समझें, लागू करें

मानकों का परिचय आवश्यक है

कार्यान्वयन)

व्यायाम"मकड़ी का जाला"

हम दूसरे लोगों के बीच रहते हैं. किसी अन्य व्यक्ति की राय हमारे बारे में हमारे ज्ञान में कुछ न कुछ जोड़ती है। कभी-कभी हमारी आत्म-छवि दूसरों की राय से मेल खाती है, कभी-कभी नहीं, और यह सामान्य है। यह अभ्यास आपको खुद को दूसरे की नजरों से देखने में मदद करेगा।

शर्त: व्यवहारकुशल रहें और अपने साथियों के बारे में केवल अच्छी बातें ही कहें। हर कोई एक घेरे में खड़ा है. प्रस्तुतकर्ता गेंद फेंकता है, व्यक्ति को देखता है, उसे नाम से संबोधित करता है और कहता है कि उसे उसके चरित्र, व्यवहार, रूप-रंग के बारे में क्या पसंद है। फिर जिसने इसे प्राप्त किया वह गेंद फेंकता है, आदि।

इन धागों को देखो जो हमें जोड़े हुए हैं। हम आम तौर पर उन्हें नहीं देखते हैं, लेकिन वे मौजूद हैं। हम जीवन में हमेशा गर्मजोशी, दयालु शब्दों और भावनाओं के धागों से जुड़े रहें। आइए अब मकड़ी के जाले सुलझाएं और याद रखें कि दूसरों ने हमें क्या बताया।

प्रतिबिंब।

अग्रणी। क्या आपकी उम्मीदें पूरी हुईं?

(संगोष्ठी में प्रतिभागियों ने "सूरज" में पाठ के अपने प्रभाव लिखे। मौसम का पूर्वानुमान बदलता है: बादलों के बजाय, सूरज दिखाई देते हैं, जो काम की प्रभावशीलता, एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक माहौल और शैक्षिक में सभी प्रतिभागियों के बीच संचार का संकेत देते हैं। प्रक्रिया)।

विश्राम "मैं सूर्य हूँ"

अग्रणी . दुर्भाग्य से, हमारा पाठ समाप्त हो गया है। तो अपनी धूप अपने घरों और परिवारों में लाएँ! ये किरणें अपने बच्चों को दें!

परिणामस्वरूप, मैं एक बार फिर संघीय राज्य शैक्षिक मानक के कार्यान्वयन के संदर्भ में एक मनोवैज्ञानिक और एक शिक्षक के बीच बातचीत की प्राथमिकता पर जोर देना चाहूंगा। शिक्षकों को सहयोग, व्यक्तिगत और व्यावसायिक जिम्मेदारी के सिद्धांतों पर एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर सहायता प्रक्रिया में भाग लेना चाहिए। किसी विशेष छात्र की समस्याओं को हल करने या उसके सीखने और विकास के लिए इष्टतम स्थितियों का निर्धारण करने में, सभी इच्छुक वयस्क संयुक्त रूप से एक एकीकृत दृष्टिकोण, मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक समर्थन के लिए एक एकीकृत रणनीति विकसित करते हैं।

मैं इसमें आपकी सफलता की कामना करता हूँ!

"सफलता का सूत्र"

यू- आत्मविश्वास

एस- आकांक्षा

पी-विजय

इ- एकता

एक्स - अच्छी पढ़ाई

प्रशिक्षण के अंत में, शिक्षकों को अनुस्मारक और पुस्तिकाएँ दी जाती हैं।

तात्याना अनातोल्येवना विटकोवा
प्रतिपूरक अभिविन्यास के वरिष्ठ समूह में चिंता और आक्रामकता "कैटरपिलर" को कम करने के लिए सुधारात्मक और विकासात्मक पाठ

एमबीडीओयू नंबर 11 "वसंत"सोची

विटकोवा तात्याना अनातोलेवना

सुधारात्मक एवं विकासात्मक पाठव्यक्ति-उन्मुख प्रौद्योगिकी का उपयोग करना चिंता में कमी, आक्रमण« कमला»

वी प्रतिपूरक समूह के बच्चों के लिए वरिष्ठ समूह

समय: 30 मिनट.

कार्य कक्षाओं:

भावनात्मक और मांसपेशियों को राहत वोल्टेज.

आवेग में कमी, चिंता, आक्रमण.

संचार कौशल और रचनात्मकता में सुधार.

पारस्परिक विश्वास को बढ़ावा देना और समूह सहयोग.

संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का विकास.

संवेदी मानकों के आधार पर संवेदी तंत्र का विकास।

भावनात्मक अनुभव का विस्तार.

वास्तविकता की छवियों और ध्वनि और कलात्मक छवियों के बीच साहचर्य सादृश्य बनाने की क्षमता का विकास।

नई ड्राइंग तकनीक सीखना और प्रयोग करने की क्षमता विकसित करना।

उपकरण: खिलौना कमला; चुंबकीय बोर्ड, चुंबक, चित्र « कमला» ; टेप रिकॉर्डर, ऑडियो रिकॉर्डिंग "प्रकृति का जादू"या "प्रकृति की ध्वनियाँ"; टूथपेस्ट, कागज की शीट, नैपकिन के साथ मिश्रित फिंगरप्रिंट पेंट या गौचे; गुब्बारे, मुलायम मॉड्यूल, बड़े मुलायम खिलौने।

पाठ की प्रगति:

अभिवादन। व्यायाम « कमला»

लक्ष्य: कॉन्फ़िगर करें समूहसाथ मिलकर काम करें, सकारात्मक भावनात्मक मूड बनाएं समूह.

बच्चे कालीन पर बैठे हैं.

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: दोस्तों, चलिए नमस्ते कहते हैं कमला! वह हमसे मिलने आई, आइए उसका स्वागत करें और एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराएं।

बच्चे: नमस्ते, कमला! (ऑडियो रिकॉर्डिंग चलती है।)

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: आज आप बनने का प्रयास करेंगे कैटरपिलर. याद रखें कि वे कैसे रेंगते हैं कैटरपिलर...

कल्पना कीजिए कि आप किसी जंगल में हैं, चारों ओर हरी घास और फूल हैं... दिखाएँ कि वे कैसे रेंगते हैं कैटरपिलर...धीमे, घास के बीच से अपना रास्ता घुमाते हुए... कैटरपिलर ने एक दूसरे को देखा, मुस्कुराया और आराम करने के लिए लेट गया... कर-कर-कर! कौवे आ गए. इल्लियाँ जम गईं, पत्तों पर छिप गए, वे दिखाई नहीं दे रहे थे... कौवे चलते रहे और चलते रहे, लेकिन किसी को नोटिस नहीं किया और उड़ गए। कैटरपिलरराहत की सांस ली, हिले-डुले और आगे रेंगते रहे... सूरज गर्म हो रहा है, उन्हें अच्छा लग रहा है (ऑडियो रिकॉर्डिंग बंद कर देता है।)

और फिर जादुई धुन बजना बंद हो गई, और हम फिर से कमरे में हैं, हम एक-दूसरे को देखते हैं, हम लोग हैं, हमें इस कमरे में अच्छा लगता है।

चित्रकला। लक्ष्य: अपनी भावनाओं को कागज पर व्यक्त करना सीखें, शर्म, काम न होने के डर पर काबू पाना सीखें।

मेजों पर पेंट, कागज की चादरें और नैपकिन हैं।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: अब चलो मेज़ों पर बैठते हैं।

एक चित्र को चुंबकीय बोर्ड से जोड़ता है « कमला» .

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: आइए इसे एक साथ देखें कमलाऔर आइए इसका वर्णन करने का प्रयास करें।

बच्चे: हरा, लंबा. (एक खिलौना दिखाई देता है कमला.)

कमला: मैं कमला, दुनिया में हममें से कई अलग-अलग प्रकार हैं, लेकिन हम सभी अलग-अलग रंगों में रंगे हुए हैं। यह सुविधा हमें जीवित रहने में मदद करती है। सुरक्षात्मक, चमकीले रंग पक्षियों को दूर भगाते हैं। और हरा रंग हमें छिपने में मदद करता है।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: धड़-5-6 कैम (गहरा हरा और हल्का हरा रंग); सिर - कैम (हल्का हरा रंग); आंखें, एंटीना, नाक - उंगली (काले रंग). जी. अब इसे बनाने का प्रयास करें.

बच्चे: खींचना।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: बहुत अच्छा। शाबाश, सभी ने कार्य पूरा कर लिया।

कमला: मुझे आपके चित्र बहुत पसंद हैं। धन्यवाद!

व्यायाम « कमला»

लक्ष्य: भावनात्मक और मांसपेशियों को राहत दें वोल्टेज.

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: अब टेबल छोड़ो, कमलामैंने आपके लिए एक अभ्यास तैयार किया है। क्या हम इसे करने का प्रयास करें?

बच्चे: हाँ। (बच्चे कालीन पर लेट जाते हैं।)

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: आपको अपने पेट के बल लेटना है, अपनी ठुड्डी को फर्श पर छूना है। अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ फैलाएँ, हथेलियाँ नीचे। अपने हाथों, छाती और ठुड्डी को फर्श पर दबाएं, अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाएं और फिर उन्हें बाएं और दाएं घुमाएं। अब अपना सिर घुमाएं ताकि एक गाल फर्श को छूए, और कोशिशशरीर की सभी मांसपेशियों को आराम दें। (2-4 बार)

एक खेल "बड़ा कमला»

लक्ष्य: प्रत्येक बच्चे में अपनेपन की भावना पैदा करना समूहऔर काम से सकारात्मक भावनाओं का समेकन कक्षा.

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: कृपया एक पंक्ति में खड़े हो जाएं और अपने हाथों को सामने वाले व्यक्ति के कंधों पर रखें, और गुब्बारे को दूसरे व्यक्ति के पेट और पीठ के बीच में रखें। और हम पहले वाले को एक गेंद देंगे, इसे फैली हुई भुजाओं पर पकड़ना होगा, यह हमारा सिर होगा कैटरपिलर. अब कल्पना करें कि आप एक बड़े व्यक्ति में बदल गए हैं कमला, और आप एक साथ चलेंगे ताकि गेंदें न गिरें। कैटरपिलर कमरे के चारों ओर घूमेगा, और बाधाओं के इर्द-गिर्द घूमेंगे (कुर्सियाँ, मुलायम मॉड्यूल, बड़े मुलायम खिलौने)मज़ेदार संगीत चालू हो जाता है कैटरपिलर हिलना शुरू कर देता है.

समापन कक्षाओं. जुदाई (प्रतिबिंब)

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: आइए याद करें कि हमने आज क्या किया?

बच्चे: हमने खेला और ड्रा किया।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: क्या आपको इसके साथ खेलने में मजा आया? कमला?

बच्चे: हाँ।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: और आप कैटरपिलर को वास्तव में यह पसंद आया, वह अगले पर आपका इंतजार कर रही होगी कक्षा. - और मैं तुम्हारा इंतजार करूंगा।

आइए सभी को अलविदा कहें।

बच्चे अलविदा कहते हैं. वो जातें हैं।

विषय पर प्रकाशन:

लिपेत्स्क में प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान नंबर 112 ने "कलर गेम ट्रेनिंग" की सुधारात्मक और विकासात्मक कक्षाओं से फोटोग्राफिक सामग्री प्रस्तुत की। उन्होंने इसमें हिस्सा लिया.

सुधारात्मक एवं विकासात्मक पाठलक्ष्य: संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का विकास कार्य: ध्यान, स्मृति, दृश्य धारणा का विकास; दृष्टिगत रूप से ठीक मोटर कौशल में सुधार।

वरिष्ठ समूह "मुस्कान" के लिए सुधारात्मक और विकासात्मक पाठसार: शैक्षणिक कार्यक्रम का उद्देश्य सद्भावना और एकता की भावना को बढ़ावा देना, भावनात्मक शब्दावली को मजबूत करना है।

मानसिक मंदता वाले बच्चों के लिए सुसंगत भाषण के विकास पर सुधारात्मक और विकासात्मक पाठ। पुराने समूह में. विषय: "परिवहन"।लक्ष्य: सुसंगत भाषण का विकास. उद्देश्य: शैक्षिक: - सुसंगत संवाद भाषण का गठन। - बच्चों के शब्दावली ज्ञान को मजबूत करें।

वरिष्ठ समूह ए "फेयरीटेल जर्नी" के बच्चों के साथ परी कथा चिकित्सा का उपयोग करके सुधारात्मक और विकासात्मक पाठ उद्देश्य: - परिचय देना।

डॉ. बुब्नोव्स्की के व्यायाम घर पर भी किए जा सकते हैं। ऐसा करने के लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं...

ऐसे प्रतीत होने वाले सरल और, जैसा कि कुछ लोग सोच सकते हैं, तुच्छ व्यायामों की कठिनाई आपके अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करने की क्षमता में निहित है।

और आगे। एक साधारण व्यायाम आदिम नहीं है. मेरे दृष्टिकोण से, पीठ दर्द के लिए सबसे आदिम चिकित्सा उपचार दवा के लिए एक नुस्खा लिखना है... इस प्रकार, डॉक्टर स्वीकार करता है कि उसने हार मान ली है और नहीं जानता कि क्या करना है। फार्माकोलॉजिस्ट को उसके लिए सोचने दें...

डॉ. बुब्नोव्स्की के व्यायाम घर पर भी किए जा सकते हैं

उन्हें निष्पादित करने के लिए, आप हाथ में मौजूद हर चीज़ का उपयोग कर सकते हैं: टेबल, कुर्सियाँ, बिस्तर, गेंदें, जिमनास्टिक स्टिक...

जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो वे विशेष सिमुलेटर पर किए गए अभ्यासों से कम प्रभावी नहीं हो सकते हैं।

व्यायाम "कैटरपिलर"

प्रारंभिक स्थिति: बिस्तर या निचली मेज के पास अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हों, पैर किनारे पर टिके हों। अगर चाहें तो बेसिन को बिस्तर के नीचे ले जाया जा सकता है।

अपने पैरों से धक्का दें, "अपने कंधे के ब्लेड पर चलते हुए" और अपने श्रोणि को बिस्तर के किनारे से तब तक हिलाएं जब तक कि आपके पैर पूरी तरह से सीधे न हो जाएं।

अगर उसी समय आपको अपने पैरों की मांसपेशियों को सीधा करते समय उनमें दर्द महसूस होता है, तो डरें नहीं। यह सिर्फ स्ट्रेचिंग की प्रतिक्रिया है।

बिस्तर के किनारे से दूर धकेलते हुए साँस छोड़ें। फिर, अपने कंधे के ब्लेड और श्रोणि को हिलाते हुए, बिना खड़े हुए या अपने हाथों से मदद किए बिना, फिर से मेज की ओर बढ़ें और फिर से धक्का दें।

इन गतिविधियों को एक श्रृंखला में 20 दोहराव तक करें।

आपको अपने पैर की मांसपेशियों (जांघों) और पीठ की मांसपेशियों में जलन भी महसूस हो सकती है। यह एक संकेत है कि अभ्यास पूरा किया जा सकता है।

हर बार, एपिसोड की संख्या बढ़ाने का प्रयास करें, इसे वांछित स्तर पर लाएं।

वैसे, निचले छोरों के जोड़ों का गठिया इस अभ्यास के लिए कोई ‍विरोधाभास नहीं है।