14 दिन के व्रत का भोजन मेनू. जल उपवास: क्या अपेक्षा करें

अपने छात्र वर्षों के दौरान, मैं एक पतली लड़की थी और मेरा वजन 55 किलोग्राम से अधिक नहीं था। मैं जो चाहे खा सकता था - दिन और रात दोनों समय। उन्होंने मेरे बारे में कहा, "घोड़े के लिए अच्छा भोजन नहीं", जिससे स्वाभाविक रूप से मुझे ख़ुशी हुई। लेकिन यह ज्ञात है कि उम्र के साथ, शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है, और 30 वर्ष की आयु तक वजन धीरे-धीरे 65 किलोग्राम तक पहुंचने लगता है।

निस्संदेह, यह मेरे लिए असुविधाजनक वजन था, हल्केपन और लचीलेपन की भावना गायब हो गई और मेरा पेट और गोल-मटोल गाल दिखाई देने लगे। इसके अलावा, मैं उस वर्ष गर्भवती हो गई और मेरा वजन 10 किलोग्राम और बढ़ गया। और बच्चे को जन्म देने के बाद, मैं इस नतीजे पर पहुंची कि अगर मैं 30 की उम्र में खुद को एक साथ नहीं खींच सकी, तो बाद में मैं ऐसा करने में सक्षम नहीं रहूंगी (खराब शारीरिक स्थिति के कारण)।

मैं हमेशा से आहार के ख़िलाफ़ रहा हूँ, और मैं दिन में कई घंटे खेल खेलना स्वीकार नहीं करता हूँ। और फिर संयोग से मैंने एक मित्र से चिकित्सीय उपवास (पानी पर) के बारे में सुना। वह वर्ष में एक बार 14-18 दिनों के लिए उपवास करता है, जबकि 20 किलोग्राम वजन कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, दूसरे शब्दों में, स्वस्थ हो जाता है।

मैंने इंटरनेट पर चिकित्सीय उपवास के बारे में बहुत कुछ पढ़ा, समीक्षाओं का अध्ययन किया और सप्ताह में एक बार गुरुवार को 24 घंटे का उपवास करने का निर्णय लिया (सप्ताह का यह दिन लीवर के लिए जिम्मेदार है)। एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, जैसा कि मेरे डॉक्टर ने कहा था, यह मेरा लीवर ही था, जिसने मेरे लिए काम किया।

पहली बार उपवास करना कठिन था। सुबह मैंने एनीमा किया (यह शरीर को साफ करने के लिए आवश्यक है) और दो गिलास शुद्ध पानी (स्टोर से खरीदा हुआ, उबला हुआ नहीं) पिया। दोपहर के भोजन के समय मुझे कुछ खाने की इच्छा महसूस हुई, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता था कि यह ब्रेड, कुकीज़, सूप या सेब था। मैं वास्तव में खाना चाहता था, लेकिन मैंने खाने के बजाय पानी पी लिया।

शाम को, मेरे सिर में दर्द होने लगा, हालाँकि मुझे आमतौर पर बहुत कम (साल में एक-दो बार) सिरदर्द होता है। उपवास के दौरान गोलियाँ सख्त वर्जित हैं। यदि यह वास्तव में कठिन है, तो आप गर्म पानी में आधा चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं, लेकिन मैं इससे बच गया। यह भयानक था, मुझे नींद आने लगी।

अगली सुबह मैंने ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस, एक तिहाई पानी में मिलाकर पीकर अपना उपवास तोड़ा, और कुछ घंटों बाद मैंने उबलते पानी में पीसा हुआ एक प्रकार का अनाज खाया। दोपहर के भोजन में मैंने वनस्पति तेल से सना ताजा खीरे और टमाटर का सलाद खाया। महत्वपूर्ण: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी देर तक उपवास करते हैं, उतने ही समय में आप वसायुक्त, मीठा, तला हुआ और अस्वास्थ्यकर भोजन (ई-सप्लीमेंट्स युक्त) खाए बिना, धीरे-धीरे उपवास से बाहर आ जाते हैं।

अगले गुरुवार को उपवास बहुत आसान हो गया (मैं बहुत कम खाना चाहता था)। एक और सप्ताह के बाद, आश्चर्यजनक रूप से, मुझे उपवास करने की आवश्यकता महसूस होने लगी! प्रत्येक उपवास से मेरा वजन 2-2.5 किलो कम हो गया। लेकिन अगले दिन, जब मैंने खाना शुरू किया, तो मैं 700-800 ग्राम वापस आ गया।

दो महीने तक ऐसे उपवास के बाद - इसके अलावा, मैंने सुबह एब्स बनाना शुरू किया और 10 मिनट की एक्सरसाइज करके मेरा 8 किलो वजन कम हो गया।

अब मेरा वजन मेरे छात्र वर्षों की तुलना में कम है - 53 किलोग्राम। मेरा आहार कुछ लोगों को अत्यधिक लग सकता है, लेकिन चिकित्सीय उपवास वजन नियंत्रण के लिए उतना उपयोगी नहीं है, जितना कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए। आख़िरकार, जब हम उपवास कर रहे होते हैं तो हमारा शरीर भोजन पचाने में अपना समय, ऊर्जा और शक्ति खर्च नहीं करता है, बल्कि अपना ख्याल रखता है, चीजों को क्रम में रखता है!

निजी अनुभव

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लीवर कैलेंडर देखता है और गुरुवार को सक्रिय हो जाता है! आपको एनीमा की भी आवश्यकता नहीं है, आप जल्द ही "कब्ज वाले व्यक्ति" बन जाएंगे और आप एनीमा के बिना काम नहीं कर पाएंगे! वजन में उतार-चढ़ाव शरीर में पानी की मात्रा से जुड़ा होता है, वसा कुछ ग्राम कम हो जाती है...

सप्ताह में एक बार सामान्य है. यह हर किसी के लिए संभव नहीं है, आपको पहले अपने स्वास्थ्य की जांच करनी होगी। लेकिन हमारे दूर के पूर्वज कभी-कभी भूखे रहते थे, इसलिए, सिद्धांत रूप में, शरीर को इसके लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए।

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लेकिन व्रत के दिन मैं खूब पानी पीता हूं. मुझे बहुत प्यास लग रही है. बेशक, कभी-कभी ऐसे सप्ताह भी होते हैं जब यह काम नहीं करता है। अगर मैं शाम 5 बजे से पहले खाना नहीं खाता, तो एक अप्रिय स्वाद प्रकट होता है। जल उपवास दिवस: समीक्षा। दो माह बाद व्रत करने का फल |

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उपवास की कई किस्में हैं, जिनमें से कुछ का उपयोग डॉक्टरों द्वारा त्वरित और दवा-मुक्त सफाई की विधि के रूप में काफी खुले तौर पर किया जाता है। आम लोग, खासकर महिलाएं, दवाओं के इस्तेमाल के बिना वजन कम करने के तरीकों में अधिक रुचि रखती हैं। उनका मानना ​​है कि 14 दिनों तक उपवास करने से अतिरिक्त वजन की समस्या जल्दी ही हल हो जाएगी, मुख्य बात संयम बरतना है।

दुर्भाग्य से, अधिक वजन कई समस्याओं का कारण बन सकता है। इसमें भलाई में गिरावट, चलने-फिरने और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शामिल हैं। वजन कम करने के कई अलग-अलग तरीके हैं और 14 दिनों का उपवास सबसे आम में से एक माना जाता है। लोगों को ऐसा लगता है कि यदि वे 2 सप्ताह तक भोजन के बिना रहते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड बिना किसी निशान के वाष्पित हो जाएगा। यह दृष्टिकोण कितना प्रभावी है? और क्या बिना चिकित्सकीय देखरेख के घर पर इतने लंबे समय तक उपवास करना सुरक्षित है? और विशेषज्ञ स्वयं क्या सोचते हैं?

याद रखना ज़रूरी है

कभी-कभी भूख हड़ताल का एक दिन भी गंभीर, अपरिवर्तनीय परिणाम ला सकता है, खासकर यदि अभ्यासकर्ता "जोखिम समूह" से संबंधित है जिसके लिए उपवास वर्जित है। आख़िरकार, यह जानबूझकर शरीर पर डाला गया तनाव है। उपवास को वजन कम करने का एक आसान, त्वरित तरीका नहीं माना जाना चाहिए; यह एक गंभीर, जटिल विधि है जिसमें कई चरण शामिल हैं।

उनके बारे में डॉक्टरों की राय जटिल है. कुछ विशेषज्ञ सहमत हैं, हाँ, उपवास त्वरित सफाई की एक प्राचीन विधि है, जिसका उपयोग अक्सर डॉक्टरों द्वारा किया जाता है; ऐसे ज्ञात मामले हैं जब इसने किसी गंभीर बीमारी के पाठ्यक्रम को कम कर दिया या इसे पूरी तरह से ठीक कर दिया। और अब, प्रौद्योगिकी और लेजर सर्जरी के विकास के साथ-साथ, कभी-कभी लोगों को अल्प उपवास निर्धारित किया जाता है, विशुद्ध रूप से औषधीय प्रयोजनों के लिए।

हालाँकि, उपवास के कई दुष्प्रभावों से इनकार नहीं किया जा सकता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग, चयापचय, मौजूदा बीमारियों के बढ़ने या नई बीमारियों के उभरने का खतरा। कभी-कभी किसी तकनीक का ख़तरा उसके सभी फ़ायदों से ज़्यादा हो जाता है।

डॉक्टरों की राय के विपरीत, लोक चिकित्सकों को यकीन है कि उपवास अद्भुत और प्राकृतिक है। यहां तक ​​कि प्राचीन भविष्यवक्ताओं और दार्शनिकों ने भी अपने दिमाग को साफ़ करने, प्रेरणा और नए विचार प्राप्त करने के लिए स्वैच्छिक भूख हड़ताल की थी। लोग उस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं और करना चाहिए जो वर्षों, सदियों से सिद्ध हो चुकी है, मुख्य बात यह है कि वर्णित नियमों का पालन करें, सही तरीके से उपवास कैसे करें, इसका परिणाम निश्चित रूप से आएगा।

किस पर विश्वास करें? आख़िरकार, डॉक्टर अकारण चिंता नहीं करते हैं, और चिकित्सक भूखे व्यक्ति के अपने अनुभव का वर्णन करते प्रतीत होते हैं। कोई समझौता मिल सकता है. उदाहरण के लिए, उपवास का तरीका चुनने के बाद, चिकित्सीय परीक्षण कराएं और किसी विशेषज्ञ की सहमति प्राप्त करें। साथ ही, उपवास के बारे में और जानें। शायद डॉक्टर रोगी की व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुरूप उपवास की स्थितियों को समायोजित करने में मदद करेगा। तब संभावित जोखिम कम हो जाएगा.

वैसे, ऐसे विशेष केंद्र हैं जहां लोग अस्पताल की सेटिंग में समूहों में उपवास करते हैं। वहां डॉक्टर लगातार उनकी स्थिति की निगरानी करते हैं, सलाह देते हैं और सहायता करते हैं। कभी-कभी अकेले की तुलना में किसी कंपनी के साथ उपवास करना आसान होता है।

बिल्कुल 14-दिवसीय उपवास विधि चुनना आवश्यक नहीं है; शुरुआती लोगों के लिए अधिक कोमल व्यवस्था उपयुक्त है।

उपवास के प्रकार

उपवास अपने आप में किसी भी भोजन का अस्थायी इनकार है जब कोई व्यक्ति अपनी चुनी हुई विधि का पालन करता है। अब भूख हड़ताल कई प्रकार की होती है:

सूखा (पूर्ण, पूर्ण) उपवास, जब भोजन के साथ-साथ, एक व्यक्ति को अस्थायी रूप से पानी के बिना रहने के लिए मजबूर किया जाता है। वैसे, यहां तरल के साथ त्वचा के किसी भी, यहां तक ​​कि मामूली संपर्क को भी बाहर रखा गया है। आप स्नान नहीं कर सकते, अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते या बर्तन नहीं धो सकते। यदि यह घरेलू प्रक्रिया है तो डॉक्टर एक दिन से अधिक शुष्क उपवास की सलाह नहीं देते हैं।

जल उपवास - जल के साथ। बेशक, आप पानी को हर्बल अर्क या बिना चीनी वाली चाय से बदल सकते हैं, लेकिन अधिकांश उपवास करने वाले लोग अभी भी केवल पानी लेने की सलाह देते हैं। उबला हुआ, लेकिन गर्म, कमरे के तापमान पर या खनिज (गैस के बिना)। इस प्रकार के उपवास की अवधि में अंतर होता है: छोटा (1-3 दिन), मध्यम (7-10 दिन), लंबा (2 सप्ताह), अत्यधिक (21, 36 या सभी 40 दिन)।

कैस्केड उपवास में "भूखे" दिनों को "खिलाए गए" दिनों के साथ बदलना शामिल है। एक आरेख तैयार किया जाता है जो बढ़ते हुए आधार पर चलता है। पहले 1/1 (भूख का दिन, उसके बाद भोजन का दिन), फिर 2/2 और इसी तरह, पाँच तक।

आंतरायिक उपवास - जब दिन में खिड़कियाँ हों। भोजन का समय 8 घंटे से अधिक नहीं है, जिसे दिन के 24 घंटों में विभाजित किया जाना चाहिए। बाकी समय व्यक्ति उपवास रखता है.

क्या चुनें? प्रत्येक किस्म के अपने प्रशंसक होते हैं जो इसे सबसे प्रभावी मानते हैं। वैसे, अक्सर उपवास के दिनों का उपयोग किया जाता है, जब उपवास का समय एक दिन से अधिक नहीं होता है। लेकिन कार्यप्रणाली स्थायी है. उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक या दो दिन उपवास की व्यवस्था करें, जिसे एक व्यक्ति बिना भोजन के व्यतीत करेगा। यह वजन घटाने के लिए विशेष रूप से प्रभावी नहीं है; यह एक सफाई, एक राहत की तरह है।

व्रत नियम

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का उपवास चुनते हैं, हर कोई कई नियमों से एकजुट होता है जो अभ्यासकर्ताओं के लिए अनिवार्य हैं:

घर पर, अकेले में एक दिन से अधिक समय तक तेजी से सुखाना सुरक्षित नहीं है।

यह काम किस प्रकार करता है?

निःसंदेह, एक दिन का उपवास भी सहना बेहद कठिन है, इसलिए लोग अपने मनोबल को बेहतर बनाने के लिए परिणामों के बारे में अधिक जानने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 14 दिनों के लिए जल उपवास चुनते हैं, तो समीक्षाएँ और परिणाम, चिकित्सकों से पहले और बाद की तस्वीरें, सिफारिशें, संभावित सुझाव, रोजमर्रा की तरकीबें - क्या यह महत्वपूर्ण नहीं है?

इस तरह के उपवास को लंबा माना जाता है, क्योंकि यह पूरे दो सप्ताह तक चलता है, और समीक्षाओं के अनुसार, दूसरे उपवास को सहना आसान होता है, जब शरीर पहले से ही जीवन की नई परिस्थितियों का आदी हो जाता है। मोटे तौर पर अंदर क्या होता है: सबसे पहले, बचा हुआ भोजन पूरी तरह से पच जाता है, फिर शरीर भोजन मांगना शुरू कर देता है, और मस्तिष्क से अनगिनत संकेत प्राप्त होते हैं। जाओ, खाना ले आओ, कुछ खा लो. भूख से मर रहे लोगों को अक्सर खाने के सपने आते हैं, खाने के बारे में विचार जुनूनी हो जाते हैं, मनोबल क्यों जरूरी है?

इस मोड में 2-3 दिनों के बाद, एक अम्लीय संकट उत्पन्न होता है। आख़िरकार, बाहर से भोजन आने की प्रतीक्षा किए बिना, शरीर अंदर भंडार की तलाश करता है। बेशक, मानसिक रूप से वजन कम करने वाले लोग पहले से ही भूख हड़ताल की विनाशकारी शक्ति को वसा परतों तक निर्देशित करते हैं, लेकिन वजन कम करने के प्रभाव को प्रकट करने के लिए, आपको 3 दिनों से अधिक समय तक उपवास करने की आवश्यकता है।

प्रोटीन के भंडार धीरे-धीरे टूटते हैं, साथ ही अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ तेजी से टूटते हैं, और शरीर तेजी से "डिब्बे" को नष्ट कर देता है। तरल पदार्थों की कोई कमी नहीं है; इस उपवास में पानी लेना शामिल है (केवल पानी, कोई योजक या मिठास नहीं)। अनावश्यक वसा और अपशिष्ट भंडार खाली होने लगते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग धीरे-धीरे साफ हो जाता है, व्यक्ति को हल्कापन, नवीनीकरण महसूस होता है और ऊर्जा प्रकट होती है।

अम्लीय संकट कोई बहुत सुखद अवस्था नहीं है, जब अंगों और ऊतकों से निकाले गए अपशिष्ट उत्पाद अंततः रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और शरीर को जहर देना शुरू कर देते हैं। यह कमजोरी, मतली और सिरदर्द में प्रकट होता है। हड्डियों में दर्द या मांसपेशियों में दर्द हो सकता है. चिकित्सक मनोबल बनाए रखते हुए संकट का इंतजार करने की सलाह देते हैं।

आप उपवास को बाधित नहीं कर सकते, क्योंकि अन्यथा जारी विषाक्त पदार्थ जल्दी ही अंगों या ऊतकों में वापस लौट आएंगे। शरीर से जहर निकालने के लिए कुछ दिन देना बेहतर है, स्थिति धीरे-धीरे बिना दवा के अपने आप सामान्य हो जाएगी।

दीर्घकालिक उपवास के उद्देश्य: खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के संचय को हटाना, हानिकारक लवणों की मात्रा को कम करना, वसा भंडार को नष्ट करना। यह एक बहुत बड़ा आंतरिक कार्य है, इसीलिए उपवास लंबा, 14 दिनों का होता है।

बेशक, केवल अनुभवी अभ्यासी जो लंबे समय से उपवास कर रहे हैं वे ही इसे ले सकते हैं। वे अक्सर राय साझा करते हैं और भावनाओं का वर्णन करते हैं। पहले दिन अधिक कठिन होते हैं, फिर शरीर को इसकी आदत हो जाती है और मस्तिष्क को भोजन खोजने के संकेत कम ही मिलते हैं। हालाँकि, भोजन के सपने और रसोई में जाने की इच्छा बनी रहेगी। जबकि एक व्यक्ति चिंतित है, एक बार फिर भोजन के बारे में नहीं सोचने की कोशिश कर रहा है, उसका जठरांत्र तंत्र आराम करता है, और पानी भोजन के मलबे, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से धो देता है।

उपवास की प्रक्रिया

तैयारी। लंबे, 14 दिनों के कठिन उपवास के लिए अच्छी तैयारी की आवश्यकता होती है। आप शरीर के "भोजन नल" को बंद नहीं कर सकते; इससे तनाव हो सकता है। एक सक्षम "प्रवेश द्वार" यहां मदद करेगा। 14 दिनों (उपवास से पहले) तक चलने वाला पौधा-आधारित आहार।

नैतिक दृष्टिकोण. आप पूरे 2 सप्ताह तक क्या और कैसे करेंगे और व्रत कितने समय तक चलेगा, इसके बारे में पहले से ही सोच लें। आप इसे एक गंभीर परीक्षा के रूप में नहीं देख सकते हैं, फिर हर दिन एक छोटे अनंत काल की तरह लगेगा। सकारात्मक सोचें, करने के लिए आवश्यक और वांछनीय कार्यों की एक सूची बनाएं। बहुत से लोग नए शौक, नई प्रतिभाएँ खोजते हैं और पुरानी, ​​रुकी हुई चीज़ों को पूरा करने का प्रबंधन करते हैं। लोग बढ़ी हुई उत्पादकता और अच्छे मूड पर ध्यान देते हैं। इसे संरक्षित करना जरूरी है.

पौधे-आधारित आहार का अर्थ है सभी मांस उत्पादों, डेयरी उत्पादों, अंडे, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मिठाई और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ और सोडा को अस्थायी रूप से समाप्त करना। धूम्रपान और शराब के बारे में भूल जाओ. आप केवल अनाज, कोई भी सब्जी, फल ही खा सकते हैं। मसालों की अनुशंसा नहीं की जाती है. आप सब्जियों को बेक या उबाल सकते हैं, दूध के बिना, पानी में पकाए गए दुबले दलिया के साथ आहार को पतला कर सकते हैं। इस प्रकार व्रत के 14 दिन बीत जाते हैं।

उपवास के दिन से एक रात पहले, आंतों को साफ करने के लिए एनीमा लें। आप रेचक या सक्रिय कार्बन पी सकते हैं, या साधारण पानी-नमक का घोल बना सकते हैं। एनीमा करें और तुरंत बिस्तर पर जाएं।

उपवास का समय. याद रखें, सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। शेड्यूल के बारे में क्या? कुछ पढ़ रहे हैं, कुछ काम कर रहे हैं, आप समस्याओं और मामलों को भूलकर 2 सप्ताह के लिए जीवन से अलग नहीं हो सकते (हालाँकि कभी-कभी आप ऐसा करना चाहते हैं)। यहां चिकित्सकों की सलाह अलग-अलग होती है। इसके विपरीत, कुछ लोगों के लिए सप्ताह के दिनों में उपवास करना आसान होता है। काम पर जाने से, साथ ही, दिन तेजी से बीतते हैं और भोजन की लालसा को सहन करना आसान हो जाता है (वे लंबे समय तक रहेंगे)।

इसके विपरीत, दूसरों को अपनी दैनिक जिम्मेदारियों पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन लगता है। अधिकांश चिकित्सक अभी भी छुट्टियों के दौरान उपवास के प्रयोगों को स्थगित करने की सलाह देते हैं, जब आप अपने समय के स्वामी होंगे। कम तनाव, आप पूरा दिन घर पर, अकेले, सोफ़े पर बिता सकते हैं। हालाँकि, पैदल चलना, मध्यम व्यायाम की सलाह दी जाती है, आप रोलरब्लेड या बाइक चला सकते हैं या दौड़ सकते हैं।

खुद को व्यस्त रखने के लिए आप और क्या कर सकते हैं, क्योंकि उपवास के दिन सामान्य से अधिक लंबे लगेंगे:

• सकारात्मक पुस्तकें;
• पसंदीदा क्लासिक फ़िल्में या वृत्तचित्र (कोई समाचार, थ्रिलर, एक्शन फ़िल्में नहीं);
• लंबी और लगातार सैर;
• ड्राइंग, मॉडलिंग - कोई घरेलू शौक;
• बोर्ड गेम, टीवी को कम बार चालू करना और इंटरनेट के बारे में अस्थायी रूप से भूल जाना बेहतर है;
• सो जाओ, आराम करो.

एक अभ्यासी ने वास्तव में, सभ्यता से कहीं दूर, पहाड़ों में एक अलग घर बनाया, जहाँ वह समय-समय पर जाता था। एक साधारण झोपड़ी, जिसमें न्यूनतम सुविधाएं हैं, लेकिन पास में एक झील है, चारों ओर पहाड़ और जंगल हैं। वहां उन्होंने भूखा रहकर नई किताबों के बारे में विचार प्राप्त किए। प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ और वैज्ञानिक पॉल ब्रैग ने पूर्ण आराम की सिफारिश करते हुए कहा था कि उपवास सहना आसान है और शरीर के लिए स्वास्थ्यवर्धक है।

बाहर निकलना . अब, अंततः 2 सप्ताह बीत चुके हैं, अब एक सहज, दीर्घकालिक, 14-दिवसीय निकास की ओर बढ़ने का समय आ गया है। हाँ, कुल उपवास का समय 14 (तैयारी)+14 (उपवास के दिन)+14 (निकास), एक महीने से अधिक होगा। लेकिन परिणाम निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे और जोखिम कम हो जाएगा। आख़िरकार, निकास शरीर को "भोजन न करने" की स्थिति से सामान्य "खाना खाने" की स्थिति में एक सहज, सुरक्षित संक्रमण प्रदान करता है। इसके अलावा, आउटपुट प्राप्त परिणाम को समेकित करता है। कई चिकित्सक यह शिकायत क्यों करते हैं कि उपवास से कम हुआ वजन जल्दी वापस आ जाता है, जैसे कि किलोग्राम वापस "भाग गया" हो? तरीकों के लेखक निश्चित हैं: इसका कारण एक अशिक्षित, त्वरित निकास है। आखिरकार, उपवास की अवधि को सहन करने के बाद, लोग मानसिक रूप से खुद की प्रशंसा करते हैं और अपना सामान्य, पसंदीदा भोजन खाना शुरू कर देते हैं। यह सही नहीं है।

आउटपुट आरेख:

पहला दिन - उस समय तक प्रतीक्षा करें जब आपने उपवास शुरू किया था। "विंडो" 18.00 से 19.00 बजे के बीच। अगला, पहला कोर्स जूस होगा। पूरे उपवास के दौरान आपने केवल पानी पिया, अब आप जूस पी सकते हैं। घर का बना, शुगर-फ्री, स्वयं बनाया हुआ। सब्जी या फल, पहले पानी से पतला।

जूस (पतला) - जूस (बिना पतला) - सब्जी का सलाद (मसाले के बिना) - सब्जी का सूप (बिना मसाले के) या दलिया (बिना दूध के)।

दूसरा दिन - आप पहले से ही उबली या पकी हुई सब्जियाँ, पानी दलिया, सलाद खा सकते हैं। निकास मेनू तैयारी मेनू के समान होगा। वनस्पति भोजन, कोई मसाला नहीं। तला हुआ नहीं, स्मोक्ड नहीं। मांस की अभी अनुमति नहीं है, लेकिन दूध 4-5 दिन से शुरू करें। पहले, किण्वित दूध उत्पाद। पेट भरा होने का इंतजार किए बिना, छोटे-छोटे हिस्से में भी खाएं। जैसा आपका शरीर कहे, अक्सर खाएं। दही, कम वसा वाला केफिर, दूध से बना पनीर।

तो रिलीज के पूरे 14 दिन. उसी समय, शरीर धीरे-धीरे "जागृत" हो जाएगा, एक नए, पहले से ही "भोजन" जीवन के लिए अभ्यस्त हो जाएगा। यह दिलचस्प है कि लंबे समय तक उपवास करने से आपके सोचने का तरीका कैसे बदल जाता है। कुछ तो शाकाहारी या कच्चे भोजन के शौकीन भी बन जाते हैं। जो लोग भूख हड़ताल से गुज़रे हैं वे पोषण को अलग तरह से देखते हैं; वे बस अपने शुद्ध शरीर को फिर से अस्वास्थ्यकर भोजन से दूषित नहीं करना चाहते हैं।

बेशक, एक सामान्य, संतुलित मेनू बनाने के लिए, मांस को खत्म करना आवश्यक नहीं है। बस खाद्य पदार्थों की मात्रा और विविधता को समायोजित करें; सक्षम पोषण विशेषज्ञ यहां आपकी सहायता करेंगे। साथ ही उपवास का अनुभव भी व्यर्थ नहीं जाएगा और परिणाम भी मिलते रहेंगे।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि 14 दिनों तक उपवास करना शरीर के लिए फायदेमंद है; पोषण विशेषज्ञ इस कथन पर तर्क देते हैं, लेकिन यह आहार बहुत आकर्षक परिणाम दिखाता है। यदि भोजन के बिना एक सप्ताह में एक लड़की पांच किलोग्राम से अधिक वजन कम कर सकती है, तो दो सप्ताह में वह दस किलोग्राम से अधिक अतिरिक्त वजन कम कर सकती है।

शुरू करने से पहले, कुछ प्रशिक्षण से गुजरना बहुत महत्वपूर्ण है, और भूख हड़ताल को सही ढंग से तोड़ना भी आवश्यक है; यदि आप तुरंत परिचित खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर देते हैं, तो वजन तेजी से सक्रिय हो जाएगा।

पानी पर वजन कम करने के मुख्य नियम

यहां हम आपको 14 दिनों के जल उपवास के बारे में अधिक बताएंगे, समीक्षा, परिणाम, पहले और बाद की तस्वीरों पर भी यहां चर्चा की जाएगी, क्योंकि महिलाओं को पता होना चाहिए कि भोजन से परहेज करने के अगले दो हफ्तों में उनका क्या इंतजार है। भूख हड़ताल के लिए नैतिक रूप से तैयारी करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ब्रेकडाउन ठीक इसी कारण से होता है कि सभी महिलाएं इतने लंबे समय तक बिल्कुल भी खाना न खाने के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं होती हैं।

हर दिन खाना खाने के बाद पूरी तरह से खाना बंद करना और विशेष रूप से साफ पानी पीना बहुत मुश्किल होता है। आहार के लिए मानसिक और शारीरिक तैयारी से सही सेवन सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी, पूरे आहार के दौरान महिला की भलाई इस पर निर्भर करेगी।

यदि कोई लड़की ठीक से उपवास करना नहीं जानती है, तो उसे सख्त आहार का पालन करना शुरू करना चाहिए; शुरुआत करने के लिए, वे सरल तरीकों का उपयोग करके शरीर को तैयार करते हैं, मेनू से सभी भारी, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा देते हैं; इसे एक-दो बार करना चाहिए भूख हड़ताल शुरू होने से कुछ हफ़्ते पहले। आपको मीठे व्यंजनों और बेक किए गए सामानों की खपत को भी काफी हद तक सीमित करना चाहिए। लेकिन मेनू में जितना संभव हो उतनी ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल करना सुनिश्चित करें, और आप उष्णकटिबंधीय सहित सभी प्रकार के फलों का उपयोग कर सकते हैं।

बहुत से लोग भोजन के बिना सात दिन भी नहीं झेल सकते हैं, और 14 दिन का उपवास आम तौर पर हर उस महिला के लिए बहुत मुश्किल होगा जिसने इस प्रकार का आहार नहीं खाया है, यही कारण है कि डॉक्टर सलाह देते हैं कि शरीर को इस तरह के तनाव में न डालें। एक दिन से उपवास शुरू करना बेहतर है, और फिर धीरे-धीरे दिनों की संख्या को आवश्यक मानक तक बढ़ाएं। एक महिला एक दिन बिना भोजन के पानी पर गुजारने के बाद, एक सप्ताह के बाद वह आहार में कुछ दिन और जोड़ सकती है, फिर यदि वांछित हो तो आहार को एक सप्ताह तक बढ़ाने की अनुमति दी जाती है, उसके बाद वे तुरंत 2- पर चली जाती हैं। एक सप्ताह का उपवास, लेकिन यदि आहार अभी भी कठिन है, तो इससे पहले, आप दस दिनों तक उपवास कर सकते हैं।

एक और बहुत महत्वपूर्ण नियम है: भूख हड़ताल से बाहर निकलने का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, और ऐसा निकास कम से कम चौदह दिनों तक चलता है, और हल्के आहार पर लगभग तीन सप्ताह तक सहना और भी बेहतर होता है। इस तरह से शरीर को धीरे-धीरे ठीक होने और भोजन की आदत डालने में मदद मिलेगी, और लड़की को वह किलोग्राम नहीं मिलेगा जो उसने उपवास के दौरान खोया था। चूंकि भोजन के बिना दो सप्ताह काफी लंबी अवधि है, इसलिए अपने शरीर को जितना संभव हो उतना कम शारीरिक और भावनात्मक तनाव में लाना उचित है, क्योंकि शरीर निश्चित रूप से कमजोरी महसूस करेगा, चक्कर आना और हल्की मतली हो सकती है।

भोजन से परहेज करते हुए ताजी हवा में अधिक समय बिताना उपयोगी है; शाम को पार्क में नियमित सैर उपयुक्त है; अपने साथ किसी व्यक्ति को ले जाना उचित है। भोजन से पूर्ण परहेज की अवधि के दौरान, एक महिला को डॉक्टर या किसी प्रियजन की निरंतर निगरानी में रहना चाहिए; हर कोई इतने लंबे समय तक आहार को आसानी से सहन नहीं कर सकता है; गंभीर चक्कर आना और सिरदर्द हो सकता है, कभी-कभी महिलाएं चेतना खो देती हैं; बाद की स्थिति में, आहार तुरंत बंद कर देना चाहिए।

इस तरह के उपवास से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, जबकि महिला न केवल अतिरिक्त पाउंड खो देगी, बल्कि उसके सभी अंगों को अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से भी साफ कर देगी। चरम मोड में, सबसे पहले मस्तिष्क भूख के संकेत भेजेगा, यह तीन से पांच दिनों तक जारी रहता है, लेकिन फिर भूख की भावना दूर हो जाती है, क्योंकि शरीर जीवित रहने और पूर्ण कार्य के लिए अपने स्वयं के संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देता है। भूख हड़ताल शुरू करने से पहले, डॉक्टर आंत्र सफाई प्रक्रियाओं को करने की सलाह देते हैं, इसके लिए, शाम को, भोजन से परहेज शुरू करने से पहले, आपको एनीमा करने की आवश्यकता होती है।

जैसा कि अपेक्षित था, पहले सात दिन काफी कठिन बीते, मैं बहुत ज्यादा खाना चाहता था, खासकर सप्ताहांत पर, साथ ही सुबह और शाम के समय, आठवें दिन मुझे चक्कर आने लगे, लेकिन फिर सब कुछ चला गया। उपवास के नौवें दिन तक, मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ, मैं अक्सर चलने लगा और भूख की भावना ने मुझे परेशान नहीं किया। भूख हड़ताल के तेरहवें दिन ही भूख का एहसास वापस आया और इसके साथ ही सिरदर्द और हल्की मतली भी वापस आ गई। आहार के दौरान, मैंने आठ किलोग्राम वजन कम किया, जिसे मैं एक उत्कृष्ट परिणाम मानता हूं, फिर मैंने आहार से सही ढंग से बाहर निकलने की कोशिश की, लेकिन एक सप्ताह के बाद मैं अपने सामान्य आहार पर लौट आया। मैं वजन कम करने के इस तरीके की सिफारिश कर सकता हूं, लेकिन आपको अपनी ताकत पर भरोसा करना चाहिए और अपने स्वास्थ्य के बारे में और अधिक सीखना चाहिए ताकि शरीर को फायदे से ज्यादा नुकसान न हो।

मैं उस उपवास से बाहर आ गई, जिसे मैंने मारवा ओहानियन के अनुसार 14 दिनों तक बहुत सावधानी से किया था। यहां पूरी प्रक्रिया, उसके परिणामों और स्वादिष्ट जूस का एक मेनू की समीक्षा दी गई है।

नमस्कार मेरे प्रिय पाठकों. शरीर की सफाई के दो सप्ताह पूरे हो चुके हैं, जिसके बारे में मैंने विस्तार से लिखा है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बाहर निकलना एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण है जिसके लिए धैर्य, आत्म-अनुशासन और ज्ञान की आवश्यकता होती है। आइए उनसे शुरुआत करें.

सशर्त उपवास (वास्तव में, ऊतक पोषण) के बाद, आपको मांस, चिकन शोरबा, दूध और अंडे पर नहीं, बल्कि ताजे निचोड़े हुए फल और सब्जियों के रस पर स्विच करने की आवश्यकता है - कम से कम दस दिनों के लिए, और फिर ताजे फल और सब्जियों पर।

और अपनी पुस्तक "गोल्डन रेसिपीज़ ऑफ़ नेचुरोपैथी" में उन्होंने स्पष्ट किया है:

आपको बहुत सावधानी से खाना शुरू करना होगा - पहले चार दिनों के लिए - केवल नरम या शुद्ध ताजे फल: सेब, कीनू, संतरे, गर्मियों में टमाटर, तरबूज, खरबूज और इसी तरह। इसके अलावा, दिन में 2-3 गिलास शोरबा पीना जारी रखें और फलों और सब्जियों का रस पियें। तीन बार खाएं: 11, 15, 19 बजे।

इस समय के बीत जाने के बाद, आप फलों में टमाटर, प्याज, लहसुन और किसी भी साग के साथ कद्दूकस की हुई सब्जियों से ताजी सब्जियों का सलाद मिला सकते हैं: डिल, अजमोद, सीताफल, पुदीना, ताजी गाजर के टॉप, चुकंदर, सॉरेल, पालक। आप केवल साग और प्याज से ही सलाद बना सकते हैं. सलाद को बिना तेल और खट्टी क्रीम के केवल नींबू या बेरी के रस से सजाएँ - अगले 10 दिन।

फिर आप धीरे-धीरे पकी हुई सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं: कद्दू, चुकंदर, ताजी जड़ी-बूटियों के साथ प्याज और वनस्पति तेल। आप सलाद में वनस्पति तेल भी मिला सकते हैं - सेवन शुरू होने के 20-30 दिनों के बाद और प्रतिदिन एक कच्चे अंडे की जर्दी मिलाएँ।

केवल दो महीने के बाद ही आप दलिया को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं: एक प्रकार का अनाज, बाजरा, दलिया, जौ - इन्हें पानी में उबालें, तैयार होने के बाद, कच्चा कटा हुआ प्याज, सब्जी या मक्खन डालें, आप इस दलिया को कच्ची प्यूरी सब्जी सलाद के साथ खा सकते हैं। , यह स्वास्थ्यप्रद और स्वादिष्ट है। सूप और बोर्स्ट, विशेष रूप से तैयार होने के बाद मक्खन और प्याज के साथ सब्जी (थोड़ी सी खट्टी क्रीम का उपयोग किया जा सकता है)।

मुझे लगता है कि पढ़ने के बाद, आप समझ गए होंगे कि किसी यात्रा या किसी मुख्य कार्यक्रम (नाम दिवस, नया साल, शादी) से कुछ समय पहले प्रक्रिया शुरू करना उचित नहीं है। आपके अपने स्वास्थ्य के लिए, भोजन की ओर वापसी की यात्रा उतनी धीमी होनी चाहिए जितनी आप संभाल सकें। यह समझना कि अंग "सो रहे हैं" और प्रसंस्करण में असमर्थ हैं, आपका जीवन बचाएगा। और ये सिर्फ शब्द नहीं हैं, ऐसे घातक मामले भी थे जिनके बारे में इंटरनेट भरा पड़ा है। हालाँकि, स्पष्ट रूप से बोलते हुए, मुझे कल्पना नहीं है कि आप काम पूरा करने के तुरंत बाद, चाहे वह 7-14-21 की अवधि हो, कैसे बैठ सकते हैं और कटलेट खा सकते हैं या किसी रेस्तरां में जा सकते हैं।

अपने वीडियो में, मारवा वागरशकोवना कई बार दोहराती हैं कि बाहर निकलने की लंबाई सशर्त भूख के समय के अनुरूप होनी चाहिए। इसलिए, मैंने अपने लिए निम्नलिखित योजना चुनी:

1. छने हुए रस को एक सप्ताह तक पीने से अंगों की सफाई जारी रहती है, लेकिन ज्यादा भूख नहीं लगती।
2. 3 दिन बिना छाने + 4 - मसला हुआ भोजन।

आइए अब सब कुछ विस्तार से देखें।

जूस उपवास से बाहर निकलने का सही तरीका

मैं तुरंत लिखूंगा कि पहले सप्ताह में आपको सफाई एनीमा (38 डिग्री पर 2 लीटर पानी + 2 चम्मच नमक और 1 चम्मच सोडा) जारी रखना होगा। इन्हें उसी तरह करें जैसे सशर्त उपवास के दौरान, लगातार दो या तीन बार दोहराते हुए, केवल इस अवधि के दौरान उन्हें हर दूसरे दिन किया जाता है। दूसरे सप्ताह में अंतराल दो दिन का होता है। इसे मत चूको, यह मेरी गलती थी। मैं बस भ्रमित हो गया, रिकॉर्डिंग्स को नहीं देखा और माइग्रेन से पीड़ित हो गया, जो आंतों को साफ करने के तुरंत बाद ठीक हो गया। फिर सप्ताह में एक बार एनिमा क्रिया करनी चाहिए।

हम 21:00 बजे बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 6-7 बजे उठते हैं। बाहर निकलने पर मुझे लगा कि मैं एक लय में आ गया हूं, मैंने रात में जागना बंद कर दिया है और सुबह मैं आसानी से उठ जाता हूं। ये मेरे लिए बहुत बड़ी जीत है.' मैंने शहद और नींबू के साथ 2 लीटर हर्बल काढ़ा पिया, क्योंकि बाकी तरल निचोड़ी हुई सब्जियों और फलों से आता है। सुबह की शुरुआत जड़ी-बूटियों से करना जरूरी है। मारवा ओहानियन भी फलों और सब्जियों के पेय से 20-30 मिनट पहले इन्हें पीने की सलाह देते हैं। अगर आपको पेट की समस्या है तो सबसे पहले इन्हें पानी में आधा पतला कर लेना चाहिए। मुझे इसकी आवश्यकता नहीं दिखी, क्योंकि सफाई के दौरान विधि के अनुसार, मैंने 2-3 गिलास बिना पतला साइट्रस जूस पिया।

आइए व्यंजनों पर आते हैं।

जूस मेनू - दैनिक व्यंजन

मैंने जैविक उत्पाद खरीदने की कोशिश की, लेकिन दुर्भाग्य से उनमें से बहुत सारे नहीं थे। अगर आपके पास अपना बगीचा है तो यह आपके लिए बहुत आसान होगा।

अपने फलों के आकार पर विचार करें, यह ध्यान में रखते हुए कि आपको अंतिम उत्पाद का एक गिलास (200-250 मिली) चाहिए। जैसा कि हम सभी जानते हैं, गाजर, खीरा और चुकंदर विशाल आकार तक पहुंच सकते हैं। ऐसे में आधा लें. जूसर में लिखी मात्रा न डालें, आनुपातिक रूप से बदलें। लेकिन ध्यान रखें कि छलनी से छानने के बाद मात्रा कम हो जाएगी, कभी-कभी काफी ज्यादा। एक-दो बार प्रयोग करने के बाद आप समझ जाएंगे कि आपको कितनी जरूरत है।

कभी-कभी हमें सलाद में कुछ सब्जियों और जड़ी-बूटियों का संयोजन वास्तव में पसंद नहीं आता है। मेरा विश्वास करो, उन्हें निचोड़ने पर ऐसा नहीं होता है। इससे पहले कि आप किसी रेसिपी को अस्वीकार करें, उसे एक मौका दें - इसे आज़माएँ।

ऐसा होता है कि निवास स्थान पर और मौसम के कारण कुछ फल उपलब्ध नहीं होते हैं। इन्हें कैसे बदला जा सकता है:

• आड़ू या प्लम के लिए खुबानी;
• सेब के लिए नाशपाती;
• संतरे और नींबू के मिश्रण में अंगूर।

उपवास से बाहर आने के लिए चार गिलास पीना जरूरी नहीं है; अगर भूख नहीं है, तो आप खुद को तीन तक सीमित कर सकते हैं। अपने पेय को चम्मच से अच्छी तरह से हिलाना सुनिश्चित करें ताकि सामग्री "एकजुट" हो जाए। मैंने 8:00, 11:00, 15:00, 19:00 पर अपॉइंटमेंट लेने का प्रयास किया।

1 दिन

नाश्ता

आधा तरबूज.

यह उत्पाद मूत्रवर्धक और विटामिन सी और ए का स्रोत है। यह पेय पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करेगा।

दूसरी नियुक्ति

• 3 गाजर;
• सेब;
• 2 नाशपाती;
• मैं अजमोद की कटाई कर रहा हूँ।

गाजर एक बेहतरीन लीवर क्लीन्ज़र है। सेब में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। नाशपाती एसिडिटी को कम करती है। अजमोद लीवर, किडनी और रक्त प्रणाली को साफ करने वाला है।

रात का खाना

• 1/3 तरबूज़;
• 4 गाजर;
• 1 सेमी अदरक की जड़.

अदरक एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने और निकालने में मदद करेगा।

रात का खाना

• सेब;
• 3 गाजर;
• 1 सेमी अदरक की जड़.

इस मिश्रण में शरीर को मुक्त कणों से पर्याप्त सुरक्षा देने के लिए विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट (एंटीऑक्सीडेंट) होते हैं।

दूसरा दिन

नाश्ता

एक फल चुनें. यह तरबूज़, सेब या तरबूज़ हो सकता है। शरीर फलों को अधिक आसानी से स्वीकार कर लेता है, इसलिए उनके साथ जागना उचित है। मैंने स्वादिष्ट सेब पिया।

दूसरी नियुक्ति

• 2 खुबानी (गड्ढे हटा दिए गए);
• 4 गाजर;
• 1 सेमी अदरक की जड़.

खुबानी शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। गाजर रक्त शर्करा को नियंत्रित करती है। अदरक इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. बच्चों में इसे कैसे मजबूत किया जाए इसके बारे में।

रात का खाना

• 1/2 तरबूज़;
• अजवाइन के 2 टुकड़े;
• कुछ ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ।

खरबूजा - मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। अजवाइन में समान गुण होते हैं और यह तरल को स्थिर नहीं होने देता है। अपने मूत्रवर्धक कार्यों के अलावा, पुदीना पाचन में मदद करता है। इस मिश्रण का जैविक प्रभाव मूत्र के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो किडनी और लीवर को साफ करता है।

रात का खाना

• 3 गाजर;
• सेब;
• अजवाइन के 2 टुकड़े.

यह मिश्रण क्षारीयता को संतुलित करता है और शरीर में अभी भी मौजूद विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए आवश्यक फाइबर की आपूर्ति करता है।

वैसे, उपवास तोड़ने पर अपने व्याख्यान में, मारवा वागरशकोवना लगभग हर बार जूसर चालू करने पर गाजर और अजवाइन जोड़ने की सलाह देती हैं।

तीसरा दिन

नाश्ता

1/3 तरबूज.

यह फल शरीर को तरोताजा करता है और मूत्र और मल के माध्यम से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को बाहर निकालने को बढ़ावा देता है। लिवर और किडनी से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है।

दूसरी नियुक्ति

• सेब;
• खीरा;
• 4 गाजर;
• मैं पुदीना हिला रहा हूँ.

सेब में प्राकृतिक शर्करा, उत्तेजक एसिड होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं। खीरा शरीर में द्रव प्रतिधारण को कम करता है। गाजर लीवर पर चिकित्सीय प्रभाव पैदा करती है और शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को हटाने का काम करती है। पुदीना आंतों के कार्य में मदद करता है।

रात का खाना

• तरबूज के 2 टुकड़े;
• खीरा;
• आधा चुकंदर;
• मैं अजमोद की कटाई कर रहा हूँ।

तरबूज़ और खीरे मूत्रवर्धक किडनी क्लीन्ज़र हैं। चुकंदर लीवर और रक्त प्रणाली को साफ करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। अजमोद में आयरन होता है, जो स्वस्थ रक्त के लिए आवश्यक है।

रात का खाना

• 2 टमाटर;
• खीरा;
• 4 गाजर;
• मैं अजमोद की कटाई कर रहा हूँ।

टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट और कैंसररोधी गुण होते हैं। खीरे में बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है। गाजर में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। अजमोद रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

4 दिन

नाश्ता

• 1/2 अंगूर;
• सेब;
• 3 अजवाइन;
• 6 पुदीने की पत्तियां.

अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, लसीका प्रणाली को साफ करते हैं और वसा जमा को हटाने को उत्तेजित करते हैं। सेब चमड़े के नीचे के ऊतकों से वसा को हटाता है। अजवाइन अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाकर द्रव प्रतिधारण से लड़ती है। पुदीना कायाकल्प को बढ़ावा देता है। यह पेय वसा जलने को बढ़ावा देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

दूसरी नियुक्ति

• 2 सेब;
• छोटा शलजम;
• अदरक की जड़ का सेंटीमीटर।

सेब का फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करता है। शलजम विटामिन सी से भरपूर होता है, जबकि अदरक रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है। परिणामस्वरूप, हम रक्त में सुधार करते हैं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।

रात का खाना

• आधा चुकंदर;
• 4 गाजर;
• खीरा।

चुकंदर में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है। गाजर कैरोटीन से भरपूर होती है और दिल के दौरे के खतरे को कम करने में भी मदद करती है। खीरा सिलिका का एक स्रोत है, जो बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। इन अद्भुत गुणों के अलावा, जूस आपको ऊर्जा से भर देगा जो उपवास तोड़ने के लिए बहुत आवश्यक है।

रात का खाना

• शतावरी के 5 डंठल;
• 3 गाजर;
• अजवाइन के 2 डंठल;
• खीरा।

शतावरी फोलेट का एक बड़ा स्रोत है, जो कोशिका उत्पादन और रखरखाव के लिए आवश्यक है। गाजर दृष्टि को उत्तेजित करती है। यह मिश्रण शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकता है और नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद कर सकता है।

5 दिन

नाश्ता

• 2 गुठली रहित खुबानी;
• 4 गाजर;
• अदरक की जड़ का सेंटीमीटर।

यह ऊर्जा मिश्रण शरीर को विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के दौरान आवश्यक सुरक्षा प्रदान करता है। आपमें ऊर्जा का संचार महसूस होगा।

दूसरी नियुक्ति

• 5 गाजर;
• सेब;
• नाशपाती;
• मैं अजमोद की कटाई कर रहा हूँ।

यह संयोजन लीवर, किडनी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करता रहता है। ये वे अंग हैं जो हममें से अधिकांश लोगों के खराब आहार के कारण अधिक प्रदूषित होते हैं।

रात का खाना

• शतावरी के 4 डंठल;
• दो नाशपाती;
• खीरा;
• अजवाइन के 2 डंठल.

यह मिश्रण, एक चमत्कारी औषधि की तरह, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में सक्षम है, जिससे शरीर में नई कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद मिलती है।

रात का खाना

• 4 गाजर;
• पत्तागोभी का आधा सिर (आकार देखें);
• अजवाइन के 2 डंठल;
• सेब।

पत्तागोभी लीवर के लिए एक अद्भुत टॉनिक है, जो इसके आकार को कम करने में सक्षम है। अजवाइन - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यह शक्तिशाली पेय सोने से पहले आपके शरीर को शांत करने में मदद करेगा।

दिन 6

नाश्ता

• आधा अंगूर;
• 4 गाजर;
• पालक की कटाई;
• अजवाइन का डंठल;
• हरी सलाद के कई पत्ते;
• एक चौथाई नींबू.

यह पेय विषाक्त पदार्थों और वसा जमा को हटाने में सक्षम है, साथ ही आपके शरीर को उनसे जुड़ी बीमारियों से भी बचाता है। लगभग सभी सामग्रियां लीवर और किडनी को साफ करती हैं।

दूसरी नियुक्ति

• दो नाशपाती;
• खीरा;
• अजवाइन के तीन डंठल.

रात का खाना

• 1/2 चुकंदर;
• सेब;
• 5 गाजर.

हमारे पसंदीदा सेब पेक्टिन का एक अमूल्य स्रोत हैं, जो आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। उत्पादों का संयोजन भी लीवर को साफ करता रहता है।

रात का खाना

• दो मध्यम टमाटर;
• खीरा;
• चार गाजर;
• मैं अजमोद की कटाई कर रहा हूँ।

एक शांत मिश्रण जो अभी भी एक बेहतरीन संयोजन है: शरीर की रक्षा करता है और उसे ठीक करता है, रक्तचाप कम करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

दिन 7

नाश्ता

• 5 गाजर;
• सेब;
• नाशपाती की एक जोड़ी;
• मैं अजमोद की कटाई कर रहा हूँ।

यह शक्तिशाली मिश्रण लीवर, किडनी और जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करता रहता है।

दूसरी नियुक्ति

• सेब के एक जोड़े;
• छोटा शलजम;
• अदरक की जड़ का सेंटीमीटर।

यह संयोजन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

रात का खाना

• 4 मध्यम गाजर;
• अजवाइन के कुछ डंठल;
• अजमोद की कई टहनी;
• थोड़ी सी तुलसी.

गाजर एंटीऑक्सीडेंट का बहुत अच्छा स्रोत है। अजवाइन में विटामिन सी होता है, तुलसी विटामिन ए से भरपूर होती है और अजमोद रक्त केशिकाओं को स्वस्थ रखता है।

रात का खाना

• 5 गाजर;
• अजवाइन के 4 डंठल;
• 5 पालक के पत्ते;
• 1/4 सफेद पत्ता गोभी;
• डिल की 3 टहनी;
• एक नींबू.

प्राकृतिक डिटॉक्स हमारे उपवास के पहले सप्ताह को समाप्त करने का एक शानदार तरीका है।

दूसरा सप्ताह - क्या यह सचमुच भोजन है?

जब मैं इस मील के पत्थर के करीब पहुंचा, तो मुझे विश्वास ही नहीं हो रहा था कि मैं अंततः तरल के अलावा कुछ और आज़मा पाऊंगा। लेकिन साथ ही, इस बात की भी चिंता थी कि पेट फलों और सब्जियों के गूदे को कैसे स्वीकार करेगा, क्योंकि यह अग्न्याशय का वास्तविक प्रक्षेपण है। मैं 2 लीटर जड़ी-बूटियाँ बनाना जारी रखता हूँ, मुझे पहले से ही उनकी आदत हो गई है, और अगर मैं एक घंटे का पेय लेने से चूक जाता हूँ, तो मुझे तुरंत ऊर्जा आपूर्ति की कमी महसूस होती है। तो, चूँकि हम भोजन के बारे में बात कर रहे हैं, तो आइए चर्चा करें कि उपवास के बाद क्या खाना चाहिए।

दिन 8

मैंने अपनी सुबह की शुरुआत सेब के जूस से की। मैं आपको याद दिला दूं कि यह पहली बार है कि इसे छलनी से नहीं गुजारा गया है। मैंने इसे बड़े मजे से पिया. मैंने अपने शरीर पर बोझ न डालने का फैसला किया, इसलिए मैंने दूसरी खुराक के लिए तरबूज लिया। ओह, यह कितना मीठा और स्वादिष्ट है!

पहले दो गिलास रात के खाने तक मेरी भूख मिटाने के लिए पर्याप्त थे, इसलिए मुझे केवल तीन खुराक से ही काम चलाना पड़ा।

रात का खाना

• दो मध्यम गाजर;
• चार पके टमाटर;
• मीठी मिर्च (लाल या पीली);
• खीरा।

यह मिश्रण कोलेस्ट्रॉल को दूर करता है। मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने सब्जियों का एक अच्छा हिस्सा खा लिया है।

दिन 9

सुबह मैंने सोचा कि मुझे खुद पर काबू पाना चाहिए और चार गिलास पीना चाहिए ताकि अंगों की आंतरिक कार्यप्रणाली सामान्य हो जाए और मैं अपनी सामान्य जीवनशैली में लौट सकूं। इसलिए, मैंने घंटे के हिसाब से पेय तैयार किया।

नाश्ता

• 3 सेब;
• 2 सेमी अदरक की जड़.

आइए फलों से शुरुआत करें। साथ ही, यदि कोई विषाक्त पदार्थ बचे हों तो हम उन्हें हटा देते हैं।

दूसरी नियुक्ति

• नारंगी;
• नाशपाती;
• चकोतरा;
• सेब।

एक स्फूर्तिदायक पेय और बहुत स्वादिष्ट। सच है, हमारे स्थानीय अंगूर बहुत कड़वे होते हैं, लेकिन अन्य घटक कड़वाहट को दूर कर देते हैं।

रात का खाना

• पालक के 5 प्रेस;
• खीरा;
• दो गाजर;
• (आप इसे सेब से मीठा कर सकते हैं)।

एक अद्भुत संयोजन जो दृष्टि के लिए अच्छा है।

रात का खाना

• सफेद गोभी का एक टुकड़ा;
• 4 गाजर;
• खीरा।

इसका स्वाद सब्जी सलाद जैसा है। लीवर को साफ करने में मदद करता है।

10 दिन

नाश्ता

• दो सेब;
• 5 गाजर.

इसने सुबह की शुरुआत बेहतरीन तरीके से की और साथ ही मेरे लीवर की मदद की, जिस पर इस मिश्रण का लक्ष्य है।

दूसरी नियुक्ति

• ब्रोकोली के कई फूल;
• सेब के एक जोड़े.

एक अच्छा नाश्ता जो वजन घटाने में मदद करता है (हालांकि मेरा मामला नहीं)।

रात का खाना

मैंने खुद को ऊर्जा से रिचार्ज करने का फैसला किया। जामुन को जूसर में न डालना ही बेहतर है, इसलिए मैंने एक संतरा निचोड़ा और सभी चीजों को मिक्सर में डाला और एक स्मूदी तैयार की।

• 3 कीवी;
• नारंगी;
• पकी स्ट्रॉबेरी (10 टुकड़े, आकार देखें)।

रात का खाना

• हरी मिर्च;
• लाल शिमला मिर्च;
• अजवाइन के तीन डंठल;
• 5 सलाद के पत्ते.

बिस्तर पर जाने से पहले एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट।

दिन 11

हुर्रे! ठोस (अपेक्षाकृत) भोजन! सुबह की शुरुआत, हमेशा की तरह, हर्बल जलसेक के साथ हुई, फिर पहला गिलास तरबूज का निचोड़ था, दूसरा बाद में सेब और कद्दू से बना था।

कसा हुआ नाशपाती. मुझे वह हिस्सा बहुत बड़ा लगा, हालाँकि फल मध्यम आकार का था। यह याद करते हुए कि कितने लोगों ने "जितना चाहें उतना" खाने के बारे में लिखा था, मैंने साहसपूर्वक सब कुछ खा लिया। ऐसे नाश्ते के बाद मुझे दोपहर के भोजन की तरह जूस की भी इच्छा नहीं रही।

तरबूज के कई टुकड़े, बारीक कटे हुए। बहुत अच्छा हुआ, पेट में कोई भारीपन नहीं हुआ।

12 दिन

पूरे कालखंड में पहली बार आंतों की प्राकृतिक सफाई हुई। मैंने उन विचारों को दूर कर दिया कि यह मैंने जो खाया था उसकी प्रतिक्रिया थी और सकारात्मक सोचने की कोशिश की। अंततः, भोजन आता है और शरीर की प्रक्रियाएँ शुरू हो जाती हैं। कुछ लोगों के लिए, उपवास से रिकवरी के साथ-साथ कब्ज भी होता है, जो मुझे अधिक चिंतित करेगा, क्योंकि मैं इसके प्रति संवेदनशील हूं।

मैंने सुबह सेब और गाजर का जूस पिया।

बारीक कटा खरबूजा.

मैं दोपहर का भोजन नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने इसे जूसर में फेंक दिया:

• आधा चुकंदर;
• अजवाइन के कुछ डंठल;
• दो गाजर.

यह संयोजन गठिया को रोकने या कम करने में मदद करेगा।

रात का खाना

दो बेर. उन्हें रगड़ने का कोई मतलब नहीं था, वे बहुत पके हुए थे। मैंने बस इसे अच्छी तरह से चबाने की कोशिश की।

दिन 13

डोमिनिकन गणराज्य में तूफान इरमा है, और यद्यपि हम राजधानी में रहते हैं, यानी तट के नजदीक नहीं, फिर भी बिजली गुल है। इसका मतलब है कि जूसर काम नहीं करता है. जब मैं उठा, तो मैं एक तरबूज निचोड़ने में कामयाब रहा। मैंने खुद को आश्वस्त किया कि मैं निश्चित रूप से भूख से नहीं मरूंगा; इस स्तर पर मैं केवल एक और महीने तक जड़ी-बूटियों पर जीवित रह सकता हूं।

कसा हुआ नाशपाती.

सेब को कद्दूकस से छान लें। मैंने देखा कि छिलके से मेरे गले में जलन होती है, इसलिए मैं इसे छीलना जारी रखूंगा।

उन्होंने 30 मिनट तक रोशनी दी! और मैं अपना उपचार अमृत निचोड़ने में कामयाब रहा। यह कितना स्वादिष्ट लग रहा था! नींबू ने अन्य घटकों की सभी "खुरदरापन" को दूर कर दिया। जो लोग आयरन की कमी से पीड़ित हैं उनके लिए एक उत्कृष्ट संयोजन।

• छोटे चुकंदर;
• गाजर के एक जोड़े;
• तीन पालक के पत्ते;
• दो टमाटर;
• एक चौथाई नींबू.

दिन 14

आज, मानो कुछ हुआ ही न हो, सूरज चमक रहा था, बिजली थी और मैं जो चाहूँ पूरी तरह से पका सकता था। और मेरी इच्छाएँ बहुत बड़ी थीं, भूख का एहसास अपने आप होने लगा।

सुबह

• आधी मीठी मिर्च (लाल या हरी);
• अजवाइन के कुछ डंठल;
• छोटा खीरा.

कटे हुए आलूबुखारे.

मैंने खीरे, गाजर को कद्दूकस किया और एक छिले हुए टमाटर को बारीक काट लिया। मैंने इसमें नींबू मिलाया है, अभी तक नमक नहीं डाला है। मैं वास्तव में सब्जी का सलाद चाहता था, मैंने इसे इसी आशा के साथ तैयार किया... मैंने इसे मुश्किल से पूरा किया। नमक और जैतून के तेल के बिना यह बहुत बेस्वाद लग रहा था। इस तथ्य के बावजूद कि सफाई प्रक्रिया से पहले, मुझे ताज़ा सलाद पसंद था। मुझे तत्काल लहसुन पाउडर या समुद्री घास खरीदने की ज़रूरत है, मैंने पहले किसी का भी उपयोग नहीं किया है, वे उपवास से बाहर निकलने का मेरा रास्ता उज्ज्वल कर देंगे। नमक रहित आहार में इन दो उत्पादों की अनुशंसा की जाती है।

प्रक्रिया की व्यक्तिगत समीक्षा

मैंने पहले लेख में लिखा था कि मैंने कहाँ से शुरुआत की थी (शुरुआत में लिंक)। मैं यहां खुद को थोड़ा दोहराऊंगा। लक्ष्य एलर्जी और ब्रोन्कियल अस्थमा से छुटकारा पाना, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है। प्रारंभिक डेटा: 43 वर्ष, 58 किग्रा। समापन - 52 किग्रा. अब मैं अपने अवलोकनों का वर्णन करने का प्रयास करूंगा, मुझे आशा है कि वे उन लोगों को मानसिक रूप से तैयार करने में मदद करेंगे जो केवल "होने या न होने" के बारे में सोच रहे हैं।

हाल चाल

मुझे अपने आप में कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं दिखती। घर में 3 बिल्लियाँ रहती हैं, मैं लगातार उनके संपर्क में हूँ। इसके अलावा, मैं छत पर अपने पसंदीदा फूलों की देखभाल भी करती हूं। मैं खुलकर सांस लेता हूं. निःसंदेह मैं चाहता हूं कि प्रभाव लंबे समय तक रहे, मैं इस पर नजर रखूंगा।

मारवा ओहानियन स्वयं शारीरिक गतिविधि का उल्लेख नहीं करती हैं, लेकिन इंटरनेट योग करने की सलाह से भरा है। मैं खुद पर काबू नहीं पा सका, मेरा शरीर पहले से ही तनाव में था, इसलिए मैंने थोड़ा सा भी व्यायाम नहीं किया। हालाँकि मैं समझता हूँ कि उनके साथ प्रभाव और भी बेहतर होगा।

मैं अपनी टिप्पणियों में शरीर से तरल पदार्थ को हटाने को भी जोड़ना चाहूंगा। पहले दो हफ्तों में, मुझे आश्चर्य हुआ कि 3 लीटर हर्बल काढ़ा पीने के बाद, मुझे बहुत कम पेशाब आया। मारवा वागरशकोवना के व्याख्यानों को याद करते हुए, मैं उनके शब्दों से शांत हो गया: "उपचार समाधान आपकी सभी कोशिकाओं में व्याप्त है।" चयनित सफ़ाई अवधि समाप्त होने के बाद सब कुछ सामान्य हो गया। अपने आहार में पूरी तरह से मिश्रित जूस शामिल करने के बाद, मैं रात में भी उठकर शौचालय चला जाता हूं, हालांकि यह मेरे लिए पूरी तरह से असामान्य है। टाँगों और बाँहों की सूजन दूर हो गई है, जूते चौड़े हो गए हैं। आंखों के नीचे बैग गायब हो गए हैं, बेशक यह भी 21:00 बजे बिस्तर पर जाने के साथ है। मुझे बहुत अच्छी नींद आती है, मैं अपने आप 5:45 बजे उठ जाता हूं, यानी अलार्म बजने से 15 मिनट पहले।

स्त्रियोचित बारीकियां

किसी भी महिला की तरह, मैं अपना फिगर सुधारना चाहती थी, लेकिन मैं स्पष्ट रूप से डाइटिंग को स्वीकार नहीं करती। 14-18 घंटों तक कंप्यूटर के सामने काम करने से निश्चित रूप से वह हासिल करने में मदद नहीं मिली जो मैं चाहता था। मैं समझा दूं कि मुझे कभी भी अतिरिक्त वजन का सामना नहीं करना पड़ा, केवल बच्चे के जन्म के बाद मेरी कमर वापस नहीं आई और लगभग 7 साल बीत गए। नितंबों पर हल्का सेल्युलाईट दिखाई दिया। मैंने खुद को आश्वस्त किया कि मैं अब लड़की नहीं हूं और शायद इस तरह की किसी चीज़ के साथ समझौता करना उचित होगा।

मेरे अवलोकन. पहले दो हफ्तों में मेरा वजन केवल 3 किलो कम हुआ। यह मेरे गठन के लिए आदर्श वजन है, लेकिन मुझे अफसोस के साथ याद आया कि वे पेट की चर्बी और सेल्युलाईट के बारे में क्या लिखते हैं। अर्थात्, इन्हें ख़त्म करना सबसे कठिन क्षण हैं और आहार शायद ही कभी इनका सामना कर पाता है। मैं व्यक्तिगत अनुभव से इस बात से आश्वस्त था। लेकिन उपवास तोड़ने से असली चमत्कार दिखा! यह जूस में फलों और सब्जियों का संयोजन था जिससे मैं कुछ ऐसा हासिल करने में कामयाब रहा जिसकी मुझे उम्मीद भी नहीं थी। 20 वर्षों के बाद मेरा वजन 55 किलोग्राम से कम नहीं हुआ है, लेकिन अब यह एक किशोर होने जैसा है! कपड़े बहुत अच्छे लगते हैं. आप हवाई चप्पलें पहनकर समुद्र तट पर जा सकते हैं (मजाक कर रहे हैं)।

कमियों में से: सेल्युलाईट के बिना उन्हीं नितंबों को देखने के लिए, आपको पहले उस स्थान को देखना होगा जहां वे आमतौर पर स्थित होते हैं। हालाँकि मेरे पति खुश हैं। मेरे स्तन एक आकार में सिकुड़ गए हैं और ब्रा निश्चित रूप से मदद करती है। मुझे लगता है कि पैदल चलने या योग करने से मांसपेशियों को मदद मिलेगी।

पिछले महीने में मेरी त्वचा ने कई बार अपना स्वरूप बदला है। कभी-कभी गालों पर खुरदरापन महसूस होता था। हालाँकि, स्क्रब का उपयोग करने से कोई फायदा नहीं हुआ। मैंने सहज रूप से महसूस किया कि मुझे अपने पूरे शरीर को भाप देने और अपने छिद्रों को खोलने की जरूरत है। लेकिन यहाँ स्नानघर नहीं हैं! तकनीक के लेखक ने दैनिक गर्म स्नान की आवश्यकता का उल्लेख किया है। यदि उच्च रक्तचाप न हो तो सिर पर पानी चढ़ना चाहिए।

मैंने वैसा ही किया, लेकिन दिन के अंत में मुझे यह सलाह पूरी तरह समझ में आ गई! एक दोपहर, मैंने अपनी नेकलाइन खुजाई और अपने हाथ को देखा और भयभीत हो गई - मेरे नाखूनों के नीचे एक काली परत थी। लेकिन आज सुबह मैं 15 मिनट तक शॉवर में था! छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तुरंत याद करते हुए, मैंने स्नान किया और 20 मिनट तक उसमें डूबा रहा। अब जब गहन सफाई प्रक्रिया समाप्त हो गई है, तो स्पा में जाने की बहुत इच्छा है: एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट, एक मालिश चिकित्सक। मैं एक दो दिन में यह जरूर करूंगा.

हार्मोनल प्रक्रिया

प्रवेश और निकास की अवधि के दौरान, मासिक धर्म दो बार हुआ। सब कुछ योजना के अनुसार हुआ, बिना किसी गड़बड़ी के, लेकिन यहां दिलचस्प बात यह है: जब से मैं 40 वर्ष का था, मेरी अवधि तीन दिन रही, और सफाई प्रक्रिया के दौरान सब कुछ छह दिनों में वापस आ गया। जैसा कि हम सभी जानते हैं, मासिक धर्म का मुख्य उद्देश्य महिला शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना है। यह मेरा मामला नहीं है, लेकिन जो लोग गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें मैं मारवा ओहानियन की किताबें पढ़ने की सलाह दूंगी। मुझे इस बात का पछतावा है कि मैंने 5 साल पहले ऐसा नहीं किया।

मैं यहां मनोवैज्ञानिक पहलुओं को भी शामिल करूंगा, अर्थात् चिड़चिड़ापन। इस तथ्य के कारण कि बहुत सारा समय "व्यर्थ" बर्बाद हो जाता है, "महत्वपूर्ण" चीजें करना संभव नहीं है, और ऐसा लगता है कि आस-पास के सभी लोग सहमत हैं और ऐसे रहते हैं जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था, मेरी माँ कभी-कभी अपना संतुलन खो देती थी। वास्तव में, चिड़चिड़ापन के कुछ ऐसे विस्फोट हुए थे जिन्हें समझाना और भी मुश्किल है। पश्चात्ताप के क्षण आये। सौभाग्य से, मुझे एहसास हुआ कि इस रास्ते को अपनाने का मेरा निर्णय मेरे प्रियजनों को हस्तांतरित नहीं किया जा सकता है, और मैंने असहमति से बचने की कोशिश की।

हार्मोन न केवल शरीर के ताप उत्पादन को प्रभावित करते हैं, बल्कि गर्मी और ठंड के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को भी प्रभावित करते हैं। रात में मुझे ठंड लग रही थी, लंबी आस्तीन वाले पजामे और टखने तक की पैंट में, मैं आधी रात में ठंड से जाग गया। हालाँकि एयर कंडीशनर हमेशा की तरह +21C पर काम करता था। मुझे सूती मोज़े पहनने पड़े. पति ने स्पष्ट रूप से तापमान बदलने से इनकार कर दिया, क्योंकि बदले में उसे गर्मी के कारण नींद नहीं आती थी, और उसे ही काम के लिए कार्यालय जाना पड़ता था।

मुझे समय कहां मिल सकता है?

ऐसा प्रतीत होता है कि इतनी जल्दी जागने से, आपके पास अपनी ज़रूरत की हर चीज़ को फिर से करने का समय हो सकता है। दुर्भाग्य से, मेरा मस्तिष्क चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने से बिल्कुल इनकार कर देता है। साथ ही मैं खाली नहीं बैठा. ब्लॉग पर काम रुक गया, बच्चे के साथ गतिविधियाँ पृष्ठभूमि में फीकी पड़ गईं। बेशक, इस स्थिति में, मैंने अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने का फैसला किया, और बाकी सब चीजों के लिए इंतजार करना होगा। लेकिन एक बहुत सक्रिय व्यक्ति के रूप में, मुझे प्रतिबंधों को स्वीकार करना मुश्किल लगता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, मैं यह लेख पिछले एक सप्ताह से लिख रहा हूं... मेरे कहने का मतलब यह है कि सभी लोग अलग-अलग हैं, लेकिन मैंने अपने लिए तय कर लिया है: शरीर की सफाई और काम असंगत हैं।

और इसका कारण न केवल मेरा ध्यान और एकाग्रता है, बल्कि यह भी है कि सभी प्रक्रियाओं में कितना समय लगता है:

• एनिमा;
• जड़ी-बूटियों को पकाना, डालना, छानना;
• ताजी सब्जियों, फलों, जड़ी-बूटियों के लिए सुपरमार्केट का दौरा करना;
• जूस निकालना और जूसर की सफाई करना।

आखिरी बिंदु कठिन था. कुछ निचोड़ने वाली मशीनें होने से कभी-कभी ऐसा महसूस होता था जैसे मैं रसोई में रह रही हूं।

नवीकरण के बाद भी मेरे आसपास स्वच्छता की इच्छा कम नहीं हुई, जिसके बारे में मैंने पहले लिखा था। इससे अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना संभव हो गया, और हमारे पास एक बड़ा अपार्टमेंट है। लेकिन स्वच्छ हवा, चमचमाते फर्नीचर से क्या अद्भुत एहसास हुआ, यहां तक ​​कि बिल्लियों को भी नहलाना पड़ा ताकि तस्वीर खराब न हो।

क्या तुम्हें भूख लगी?

आश्चर्य की बात है, नहीं. मुझे लगता है कि शहद (मैं प्रति गिलास 2 चम्मच डालता हूं) इस भावना को कम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है। ठोस आहार शुरू करने के बाद, रिहाई के आखिरी सप्ताह में मुझे वास्तव में खाने की इच्छा होने लगी। मुझे कुछ ठोस चीज़ चाहिए थी, कसा हुआ चुकंदर नहीं। नमक के बिना सब्जियों का सलाद बहुत ही घृणित लगता था और इससे कोई संतुष्टि नहीं मिलती थी। लेकिन ये केवल झलकियां हैं जिन्हें तर्क और इच्छाशक्ति का उपयोग करके सहन करने की आवश्यकता है।

पूरे महीने मैंने अपने बेटे के लिए खाना बनाया। मेरे पति ने अपने मांस के आहार को हल्का करने की मेरी चालों के आगे न झुकने का फैसला किया और खुशी-खुशी अपने लिए खाना बनाया। वह वास्तव में इसे पसंद करता है। तो, कुछ बहुत स्वादिष्ट बनाने की इच्छा एक बिल्कुल साफ-सुथरे घर के समान ही प्रबल थी। मैंने ऐसे व्यंजनों को चुनने की कोशिश की जो शरीर के लिए स्वस्थ हों और बड़े आनंद के साथ चूल्हे के चारों ओर जादू किया। खुशबू से बहुत आनंद आया; अजीब बात है, इससे भूख या भोजन को चखने की इच्छा नहीं जगी।

इसके साथ, प्रिय पाठकों, मैं उस अवधि की अपनी समीक्षा समाप्त करूंगा जिससे मैं गुजरा हूं। उपवास से उबरना जारी है, हालाँकि अब यह अधिक स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ आता है। ज्ञान प्राप्त करने के बाद, मैंने न केवल अपने लिए, बल्कि अपने बच्चे के लिए भी पोषण प्रक्रिया के प्रति बहुत जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाना शुरू कर दिया। लेकिन यह एक और कहानी है, जिसके बारे में मुझे उम्मीद है कि मैं जल्द ही लिखूंगा।

जब सभी ज्ञात आहार पहले ही आज़माए जा चुके हों, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त नहीं हुआ हो, तो आप अपने लिए एक विश्व-प्रसिद्ध विधि आज़मा सकते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेगी और शरीर को शुद्ध भी करेगी। यह विधि अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक पॉल ब्रैग द्वारा प्रस्तावित की गई थी। लेखक के अनुसार, उपवास स्वस्थ शरीर और तेजी से वजन घटाने की कुंजी है। पॉल ब्रैग ने स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए अपनी स्वयं की तकनीक के उपयोग को बढ़ावा दिया और इसे सफलतापूर्वक स्वयं पर लागू किया। उनकी शिक्षाएँ पूरे विश्व में फैलीं।

यह लंबे समय से सिद्ध है कि एक व्यक्ति भोजन के बिना लगभग एक महीने तक जीवित रह सकता है, इसलिए चिंता न करें - आपको भूख से मरने का खतरा नहीं है। जल उपवास (7 दिन) के बारे में पहले ही काफी कुछ लिखा जा चुका है। यह कहा जाना चाहिए कि समीक्षाएँ और परिणाम प्रभावशाली हैं। उसी लेख में, उन लोगों के लिए जानकारी पर अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी जो स्लिम फिगर हासिल करने के लिए उपवास करने के लिए तैयार हैं।

भोजन से इनकार की स्थिति में मानव शरीर में वास्तव में क्या होता है? पानी पर उपवास कैसे करें? यह आहार कितने समय तक चलता है? इससे बाहर कैसे निकला जाए? हम आपके सवालों का जवाब देंगे.

जल उपवास (7 दिन): समीक्षा, परिणाम

यह मत सोचिए कि एक या दो दिन का उपवास आपको तुरंत अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिला देगा। यदि आप थोड़े समय के लिए खाना बंद कर देते हैं, तो आप केवल थोड़ा वजन कम कर सकते हैं। इस मामले में, वसा नहीं जाएगी, बल्कि अतिरिक्त तरल पदार्थ होगा, जो मोटे लोगों के शरीर में हमेशा बड़ी मात्रा में मौजूद होता है।

दो या तीन दिन के उपवास का लंबे समय तक (कम से कम एक सप्ताह) के उपवास के समान प्रभाव नहीं होगा। समीक्षाओं को देखते हुए, पहले दो दिनों में वजन तेजी से घटता है, फिर शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है, और वसा भंडार का अधिक संयम से उपयोग किया जाता है। आप कितने किलोग्राम वजन कम कर पाएंगे यह पहले से निर्धारित नहीं किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग होता है, और यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय तक ऐसा आहार बनाए रख सकते हैं। जिन लोगों ने इस पद्धति को स्वयं पर आज़माया है, उनके परिणामों के अनुसार, यह स्पष्ट है कि प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम वजन कम होता है।

व्रत के दौरान कितना पानी पीना चाहिए

घरेलू जल उपवास के लिए प्रति दिन विशेष न्यूनतम पानी की खपत - 1.5-2 लीटर के अनुपालन की आवश्यकता होती है। आने वाले तरल पदार्थ की इस मात्रा के लिए धन्यवाद, शरीर बिना किसी समस्या के नशे का सामना करेगा, और समग्र स्वास्थ्य उचित स्तर पर रहेगा। लेकिन आपको ज़बरदस्ती पानी नहीं पीना चाहिए; अपनी और अपने शरीर की ज़रूरतों की सुनें।

आप पानी के अलावा क्या पी सकते हैं?

कुछ नहीं। आप केवल साफ पानी, विशेषकर झरने का पानी ही पी सकते हैं। जूस, हर्बल अर्क, चाय और अन्य तरल पदार्थों का सेवन सख्त वर्जित है, क्योंकि वे उपवास के दौरान शरीर में होने वाली सफाई प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

गर्म मौसम में आप ठंडा पानी पी सकते हैं, लेकिन ठंड के मौसम में गर्म या थोड़ा गर्म पानी पीना बेहतर होता है। बात यह है कि भूख हड़ताल शुरू होने के कुछ दिनों बाद शरीर में ठंडक महसूस होने लगती है और ठंडा पानी ठंड को और बढ़ा देता है।

जल उपवास का एक दिन

भूख हड़ताल के पहले दिन से पहले, आपको आंत्र सफाई प्रक्रिया अपनानी चाहिए।

उपवास तोड़ना

इस आहार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि आपको यह जानना होगा कि उपवास को सही तरीके से कैसे तोड़ा जाए। आपको धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटना चाहिए, लगभग उतने ही दिनों तक, जितने दिनों तक भूख हड़ताल चली थी। अर्थात्, यदि आपने 7 दिनों तक जल उपवास का अभ्यास किया है, तो अन्य लोगों की समीक्षाओं और परिणामों का दावा है कि आपके आहार को बहाल करने में ठीक एक सप्ताह लगना चाहिए। उपवास से धीरे-धीरे बाहर निकलने का वर्णन इस प्रकार किया जा सकता है।

1. भूख हड़ताल ख़त्म होने के बाद पहले दिन आप केवल प्राकृतिक जूस ही खा सकते हैं। यह वांछनीय है कि यह फल और सब्जी हो, एक से एक अनुपात में पानी से पतला हो।
2. दूसरे दिन, बिना पतला जूस और थोड़ी मात्रा में सब्जी और फलों की प्यूरी की अनुमति है।
3. तीसरे दिन, मसले हुए फलों और सब्जियों के अलावा, आप पानी में पका हुआ दलिया, थोड़ी मात्रा में रोटी और कुछ सूखे मेवे भी खा सकते हैं।
4. चौथे दिन, उपरोक्त सभी के अलावा, थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल का उपयोग करने वाले शाकाहारी सूप का सेवन करने की अनुमति है।
5. पांचवें दिन, आप पहले से ही कुछ किण्वित दूध उत्पाद खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध।
6. छठे दिन, आप इसमें खट्टा क्रीम, थोड़ा सा पनीर और नमक मिला सकते हैं।
7. सातवें दिन कम वसा वाला पनीर और अंडे खाने की अनुमति है।

ठीक होने के एक सप्ताह के बाद, आप धीरे-धीरे चिकन, मछली और अन्य खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, जल उपवास जैसे आहार के साथ, समाधान किसी व्यक्ति के लिए उपवास की प्रक्रिया से कम कठिन नहीं होता है।

उपवास के दौरान आचरण के नियम

यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं तो आप उपवास को अच्छी तरह से सहन कर लेंगे। लेकिन ऐसी कई शर्तें हैं जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए।

पीने के नियम का पालन करने के अलावा, प्रतिदिन सफाई एनीमा करना भी आवश्यक है। यह प्रक्रिया मलाशय से अपशिष्ट उत्पादों को निकालने में मदद करती है। यदि आप एनीमा करने से इनकार करते हैं, तो विषाक्त पदार्थ रक्त में अवशोषित हो जाएंगे, और इससे शरीर में आत्म-विषाक्तता हो सकती है। उपवास के दौरान एक समान रूप से महत्वपूर्ण बिंदु हर दिन स्नान करना है।

भोजन से इनकार करते समय, सक्रिय जीवनशैली अपनाना बेहतर होता है, अधिक बार बाहर समय बिताना, लेकिन किसी भी परिस्थिति में सीमित स्थान पर सोफे पर नहीं लेटना चाहिए। और, जैसा कि पहले ही ऊपर लिखा जा चुका है, यह मत भूलिए कि पानी पर उपवास के दौरान व्यक्ति को ठंड लगेगी, इसलिए आपको सामान्य से थोड़ा अधिक गर्म कपड़े पहनने चाहिए। खैर, किसी भी अन्य आहार की तरह, यदि आप जल उपवास का अभ्यास करते हैं तो आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए।

7 दिन

चिकित्सीय उपवास के क्षेत्र में समीक्षाओं, परिणामों और अध्ययनों से यह समझना संभव हो गया है कि सात दिन का जल उपवास कितना प्रभावी है, और क्या इस समय से अधिक समय तक आहार का पालन करना उचित है।

जब भूख हड़ताल का सप्ताह समाप्त हो जाता है, और अम्लीय संकट के बाद पर्याप्त ताकत से अधिक हो जाती है, तो कई लोग सोचते हैं कि वे शांति से भूख हड़ताल को आगे भी जारी रख सकते हैं। लेकिन विशेष रूप से यदि यह आपका पहला उपवास है, तो इससे बाहर निकलना शुरू करना बेहतर है, इस तथ्य के बावजूद कि आपने सिद्धांत में पूरी तरह से महारत हासिल कर ली है और अपने आहार को बदलने के लिए पूरी तरह से तैयारी कर ली है। आपके पास उपवास से ठीक से बाहर निकलने और इस पद्धति की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए पर्याप्त समय है। आपने कितना खोने का प्रबंधन किया, क्या आपने वांछित परिणाम प्राप्त किया? अपने अनुभव के आधार पर, कुछ समय बाद आप यह कदम दोबारा उठाने में सक्षम होंगे, यदि निस्संदेह, यह अभी भी आपके लिए उपयोगी है।

स्वास्थ्य पर प्रभाव

पानी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, स्वस्थ आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बढ़ावा देता है, पुरानी बीमारियों से राहत देता है और कायाकल्प करता है। यदि आप सब कुछ नियमों के अनुसार करते हैं और किसी भी स्थिति में शौकिया गतिविधियों की अनुमति नहीं देते हैं, तो परिणाम वास्तव में आश्चर्यजनक होगा। बेहतर सेहत और स्वास्थ्य, साथ ही वजन कम होना, आपकी भूख हड़ताल के दौरान आपके द्वारा दिखाए गए धैर्य और इच्छाशक्ति का पुरस्कार है।

मतभेद

महत्वपूर्ण! घर पर स्वतंत्र उपवास केवल बिल्कुल स्वस्थ लोगों द्वारा करने की सिफारिश की जाती है, भले ही उन कारणों की परवाह किए बिना जिनके लिए इस पद्धति का सहारा लेने का निर्णय लिया गया था: भलाई में सुधार करने के लिए या वजन कम करने के लिए।

सक्रिय तपेदिक, हृदय, रक्त, घातक ट्यूमर, टाइप I मधुमेह, ब्रोन्किइक्टेसिस, थायरोटॉक्सिकोसिस, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, कम वजन, रोधगलन के बाद की अवधि में, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान गंभीर बीमारियों वाले लोगों के लिए चिकित्सीय उपवास पूरी तरह से वर्जित है। .

इसके अलावा, सापेक्ष मतभेद टाइप II डायबिटीज मेलिटस, गाउट, कोलेलिथियसिस, हाइपोटेंशन, पेप्टिक अल्सर रोग, पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता से पीड़ित लोगों के लिए हैं, और बचपन या बुढ़ापे में भी हैं।

उपवास के बारे में नकारात्मक और सकारात्मक समीक्षाएँ

प्राचीन काल में भी लोग जल पर उपवास करने के पूर्ण लाभों के बारे में जानते थे। डॉक्टरों और विशेषज्ञों ने इस पद्धति के तंत्र का अध्ययन किया है और अध्ययन करना जारी रखा है। कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने और शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए इस आहार का उपयोग करने में काफी अनुभव प्राप्त हुआ है। जिन लोगों ने इस विधि को आजमाया है, आहार में बदलाव की तैयारी के निर्देशों का पालन किया है, और उपवास से बाहर निकलने का तरीका जाना है, उनकी समीक्षाओं को देखते हुए, वे परिणाम से बहुत संतुष्ट थे।

लेकिन नकारात्मक समीक्षाएं भी हैं। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि आहार के दौरान गलतियाँ की गईं, और उपवास से बाहर निकलना गलत तरीके से किया गया। इसलिए इससे पहले कि आप इस पद्धति को स्वयं पर आज़माएँ, यह सिद्धांत का बेहतर अध्ययन करने लायक है, जो आपको भविष्य में सब कुछ ठीक करने में मदद करेगा।