عصر بخیر، خوانندگان عزیز! تمرین استاتیک کاترپیلار نه تنها عضلات شکم، بلکه عضلات مرکزی را نیز تقویت می کند، مفاصل شانه و لگن را توسعه می دهد، ستون فقرات را تمرین می دهد و به شما امکان می دهد با پوکی استخوان کنار بیایید. اما مهمتر از همه، چربی های شکم را به راحتی از بین می برد، به همین دلیل برای کاهش وزن نیز استفاده می شود.
بدن انسان از 700 ماهیچه بزرگ و کوچک تشکیل شده است و همه آنها باید کار کنند، هر کدام در حالت خاص خود همانطور که در ذات طبیعت است. در زندگی روزمره، فرد اغلب عضلات خود را بیش از حد بارگذاری می کند و به دلیل کار بیش از حد در حالت اسپاسمودیک قرار می گیرد یا برعکس، برای مدت طولانی غیرفعال است که با سبک زندگی بی تحرک تسهیل می شود.
هنگامی که عضلات بیش از حد کار می کنند، نمی توانند عملکرد محافظتی خود را انجام دهند و بار مجدداً به مفاصل و ستون فقرات توزیع می شود. این باعث سایش سریع، درد، گاهی اوقات تغییر شکل و حتی آسیب آنها می شود.
بروز کمردرد و مفاصل هرگز تصادفی نیست. تمرینات ساده کمک بسیار خوبی برای از بین بردن درد هستند. تمرین کاترپیلار به شما امکان می دهد بار را از یک عضله به عضله دیگر توزیع کنید و در عین حال این فرصت را به عضلاتی که بیش از حد کار می کنند را شل کنید. پس از همه، این تمرین در یک موقعیت غیر معمول برای یک فرد انجام می شود.
نحوه انجام تمرین
از حالت ایستاده خم شوید و کف دست خود را روی زمین قرار دهید. در حالی که زانوهای خود را کمی خم کرده اید، شروع به انجام حرکات راه رفتن با بازوهای خود کنید و به آرامی به سمت تخته حرکت کنید.
مقاله پلانک ورزش تقویت کننده عضلات بدن را بخوانید.
وضعیت پلانک را به مدت 30 ثانیه نگه دارید تا در عضلات پشت، پاها و بازوهای خود تنش ایجاد کنید.
حرکات راه رفتن را با دستان خود در جهت مخالف پاها شروع کنید، روی پاهای خود بایستید. این یک تکرار است، شما می توانید چندین تکرار از این قبیل انجام دهید.
برای پیچیده‌تر کردن تمرین، در حالت پلانک، می‌توانید روی یک یا دست دیگر تمرکز کنید و دست آزاد خود را به شانه مقابل فشار دهید. به مدت 10 تا 30 ثانیه موضع خود را حفظ کنید.
گزینه ای برای کودکان
در نیمه اول تمرین همانند بزرگسالان تکرار می شود. یعنی باید چند قدم با دستان خود راه بروید، سپس بدون اینکه دستان خود را از روی زمین بلند کنید، چند قدم با پاهای خود بردارید و به دستان خود نزدیک شوید.
باز هم چند قدم با دستان ... تقلیدی از حرکت کاترپیلار ایجاد می شود.
برای پاها ورزش کنید.
تمرین ویژه ای برای پاها با همین نام برای کودکان ساخته شده است که توصیه می شود برای کف پای صاف انجام شود.
و به این صورت انجام می شود: با نشستن روی زمین و زانوهای خم شده باید انگشتان پا را خم کنید و تا حد امکان پاشنه پا را به سمت جلو بکشید (پا به زمین فشرده می شود). وسط پا باید کمی قوس داشته باشد و از روی زمین بلند شود. انگشتان خود را صاف کنید و تقلید حرکت کاترپیلار را دوباره تکرار کنید. تمرین با هر دو پا به طور همزمان انجام می شود.
از تمرینات دکتر بوبنوفسکی
دکتر بوبنوفسکی تمرینات خود را به گونه ای توسعه می دهد که می توان آنها را آزادانه در خانه و بدون استفاده از تجهیزات ورزشی انجام داد. و صندلی، میز قهوه خوری، توپ، چوب به عنوان وسایل ورزشی استفاده می شود... و تمرینات به شرط اجرای صحیح همان اثر درمانی را می دهند.
تمرین به این صورت انجام می شود: به پشت دراز بکشید، بهتر است روی زمین بنشینید، پاهای خود را دراز کنید، پاشنه های پا را روی یک صندلی پایین یا میز قهوه قرار دهید. دستان خود را در امتداد بدن خود روی زمین قرار دهید.
بدن خود را بالا بیاورید و روی تیغه های شانه و پاشنه های خود قرار دهید و روی تیغه های شانه خود به سمت میز حرکت کنید. در حین حرکت، زانوهای خود را خم کنید.
سپس حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید تا پاهایتان صاف شود. این ویدئو تمرین ریکاوری روی تخته را نشان می دهد:
تکرار دوره ای تمرینات مختلف از جمله ورزش کاترپیلار به فرد این امکان را می دهد که نیاز به نوشیدن مسکن برای درد عضلات و ستون فقرات را از بین ببرد و تحرک مفاصل خود را حفظ کند، اما فقط به شرطی که منشاء آن باشد. درد با تحرک کم فرد همراه است.
- ادامه مطلب را بخوانید:
سلامت باشید، خوانندگان عزیز!
مقالات وبلاگ از تصاویر منابع اینترنتی باز استفاده می کنند. اگر به طور ناگهانی عکس نویسنده خود را مشاهده کردید، لطفاً از طریق فرم به ویرایشگر وبلاگ اطلاع دهید. عکس حذف می شود یا پیوندی به منبع شما ارائه می شود. ممنون از اینکه میفهمی!
هدف: اتحاد گروه گرم کردن
زمان برنامه ریزی شده: 6 دقیقه
برای این تمرین با توجه به تعداد شرکت کنندگان به بادکنک نیاز خواهید داشت. بچه ها در ستونی پشت سر یکدیگر ایستاده اند و دست های خود را روی شانه های کسانی که جلو هستند قرار می دهند. بادکنک ها بین شکم بازیکنان عقب و پشت بازیکنان جلو قرار می گیرند. شما نمی توانید توپ ها را لمس کنید یا آنها را اصلاح کنید. بازیکن جلویی توپ خود را با بازوهای کشیده نگه می دارد. بنابراین، لازم است یک مسیر مشخص شده را دنبال کنید. در راه می توانید صندلی بگذارید، طناب بکشید، اشیاء را روی زمین بگذارید.
انعکاس.
تمرین شماره 5 "آینه خوب"
هدف: توسعه تحمل، همدلی، تفکر.
زمان پخت: 20 دقیقه.
اعضای گروه به جفت تقسیم می شوند. اعداد دوم نقش آینه را بازی می کنند.
اولی که «در آینه» نگاه می کند، ابتدا در مورد ویژگی های مثبت خود و سپس در مورد ویژگی های منفی خود صحبت می کند. شرکت کننده ای که نقش آینه را بازی می کند باید به هر ستایش با عبارت "من تو را برای این دوست دارم" یا "این را در مورد تو دوست دارم" یا سایر کلمات ستایش پاسخ دهد. توصیه می شود این کلمات تکرار نشود.
در پاسخ به انتقادات، آینه پشتیبانی می کند. این حمایت می تواند همدردی باشد، استدلال های متقابل و غیره باشد. در مرحله بعد، شرکت کنندگان نقش خود را تغییر می دهند.
انعکاس.
تمرین شماره 6 "من و دوستانم"
هدف: تعامل گروهی، اتحاد گروهی.
زمان پخت: 60 دقیقه.
گروه به تیم های 3-5 نفره تقسیم می شود.
مواد لازم: آرد، چسب PVA، روغن نباتی، آب، رنگ (گواش)، فنجان یکبار مصرف (در هر گروه 5 عدد)، چوب تخت، مقوای خشن (سایز 40 در 40 سانتی متر)، نمک دانه ریز.
گروه به تیم تقسیم می شود و رنگ ها را آماده می کند (این مرحله اول کار است). ابتدا خمیر را از آب و آرد مخلوط می کنیم. سپس یک قاشق غذاخوری PVA، 1 قاشق غذاخوری نمک و 1 قاشق چایخوری روغن نباتی را به خمیر اضافه کنید. جرم حاصل را در پنج فنجان ریخته و گواش را به آن اضافه می کنیم. در مرحله بعد، هر تیم باید طرحی برای یک تصویر در یکی از موضوعات ارائه دهد: "دنیای من"، "شادی" و غیره.
همه به طور همزمان با چوب یا انگشت نقاشی می کنند. تیم ها بر اساس یک تصویر جمعی که بر اساس بحث گروهی در ذهن همه ایجاد شده است، ترسیم می کنند.
پس از تکمیل نقاشی ها، تیم ها آنها را در معرض دید عموم قرار دادند و در مورد نقاشی های خود نظر دادند.
انعکاس.
تمرین شماره 7 "چمنزار بابونه"
هدف: رفع خستگی فیزیکی، بازیابی قدرت.
مدت زمان پخت: 5 دقیقه.
آرامش، ورزش مراقبه. ماهیت آن در تجسم تصاویر طبیعت نهفته است. شما باید خود را در تصویر یک زنبور عسل (سنجاقک، پروانه و غیره) تصور کنید که زیر یک بابونه نشسته است. ما باید سعی کنیم خودمان را در تصویر او احساس کنیم، از چشمان او به جهان نگاه کنیم.
تصور کنید که در حال بالا رفتن از ساقه بابونه روی خود گل هستید. شما یک قطره عظیم شبنم را بالای سر خود می بینید که در آن دنیای اطراف شما با تمام رنگ ها منعکس شده است. در اینجا شما در مرکز گل هستید و روی پرچم‌ها تاب می‌خورید. سپس بالاتر و بالاتر از آن پرواز می کنید. زیر خود میدان عظیمی از گل های مروارید را می بینید. پس از تحسین این منظره، دایره ای می سازید و به موقعیت شروع خود باز می گردید.
آموزش ارتباطی شایستگی معلمان
روانشناس تربیتی ساخنیوک N.V
MBOU Ilyinsky UVK
"رویکردهای مدرن برای سازماندهی فرآیند آموزشی مطابق با استاندارد آموزشی ایالتی فدرال"هدف: شکلی از آموزش پیشرفته را برای معلمان فعال کنید.
به شیوه ای بازیگوش، شایستگی حرفه ای و فرهنگ عمومی کارکنان آموزشی را در چارچوب اجرای استاندارد آموزشی ایالتی فدرال تجزیه و تحلیل کنید.
تجهیزات: پوستر "پیش بینی آب و هوا"، برچسب های رنگی به شکل ابرها و خورشید (با توجه به تعداد شرکت کنندگان)، ورق های کاغذ A-4، قلم های نمدی، کاغذ واتمن برای ضبط اطلاعات. پوستر با قوانین، تخته قابل حمل، بادکنک، چسب، توپ از نخ
پیشرفت درس:
روانشناس تربیتی:ظهر بخیر همکاران عزیز ارتباط در تمام زندگی ما نفوذ می کند؛ این یک نیاز انسانی است، مانند آب و غذا. یک فرد بدون ارتباط نمی تواند در میان مردم زندگی کند، توسعه یابد و ایجاد کند. موفقیت کار معلم، که مستلزم تماس مداوم با والدین و فرزندان است، به توانایی برقراری ارتباط بستگی دارد. از این رو ارتباط همیشه در زندگی و رشد فردی او اهمیت دارد و در عمل تربیتی، ارتباط مهمترین عامل موفقیت حرفه ای است.
با درود"بیا سلام کنیم"
هدف:کاهش تنش عضلانی در بین شرکت کنندگان در تمرین، تغییر توجه.
تمرین "پیش بینی آب و هوا"شرکت کنندگان در سمینار انتظارات خود را از درس روی برچسب هایی به شکل ابر می نویسند ("چرا این موضوع را در نظر می گیریم؟ از درس امروز چه انتظاری دارید؟")، آنها را صدا می کنند و آنها را به پوستر "پیش بینی آب و هوا" ضمیمه می کنند.
قوانینهدف:ایجاد فضای کاری و دوستانه در حین کار - برای کار موثر در طول آموزش، i.e. برای رسیدن به اهداف، اهداف و ایجاد فضای خلاقانه، باید قوانین کار را رعایت کنید. قوانین امروز ما در ضرب المثل ها رمزگذاری شده است. سعی کنید آنها را رمزگشایی کنید.
زندگی کن و یاد بگیر. (برای یادگیری چیزهای جدید تلاش کنید).
چگونه می توانم صحبت کنم در حالی که حتی نمی گذارند دهانم را باز کنم؟ (قطع نکنید)
شما باید بدانید چه بگویید و کجا آن را بگویید. (در موضوع بمانید.)
دیگران را آزار ندهید، در غیر این صورت افرادی هستند که شما را نیز آزار خواهند داد. (انتقاد نکنید).
به یک دوست بگویید - به صورت دایره ای می چرخد. (قانون حفظ حریم خصوصی).
تمرین "کاترپیلار"
هدف:غلبه بر موانع بین فردی در ارتباطات و فعالیت، توسعه مهارت های تعامل اجتماعی.
این تیم در یک ستون پشت یکدیگر ایستاده است، با یک بالون بین هر شرکت کننده - این یک کرم است که نمی تواند ترکید. کاترپیلار باید نشان دهد که چگونه می خوابد، حرکت می کند، تمرین می کند، خود را می شویید و غیره.
تمرین "FSES"
هدف:شناخت درک شرکت کنندگان در آموزش از مفهوم "استاندارد آموزشی ایالتی فدرال"
استاندارد آموزشی ایالتی فدرال استاندارد آموزشی ایالتی فدرال
بیایید سعی کنیم تفسیرهای جدیدی برای مخفف ترسناک GEF ارائه کنیم. آنها می توانند جوهره ای را که در ابتدا مطرح شده بود منعکس کنند و می توانند کاملاً انتزاعی و ترجیحاً خنده دار باشند.
مثال ها:F -کسر
جی- شهروندان
در باره- سنگین شده
با
- شکوه،افاساسی جیرانی Oخیره کننده باقطعات، اففدراسیون جی ornyh Oخود باتیراندازان و غیره
اعلامیه از سال تحصیلی 2014/2015، مدارس در منطقه Krasnoperekopsky کار خود را برای انتقال به آموزش طبق استانداردهای جدید آموزشی فدرال آغاز کردند. مدرسه ما شرایطی را برای انتقال به استاندارد آموزشی ایالتی فدرال ایجاد می کند. هدف اصلی معرفی استاندارد آموزشی ایالتی فدرال ایجاد شرایطی است که امکان حل وظیفه استراتژیک آموزش روسیه - بهبود کیفیت آموزش، دستیابی به نتایج آموزشی جدید که نیازهای مدرن فرد، جامعه و دولت را برآورده می کند. .
استاندارد آموزشی ایالتی فدرال به دستور وزارت آموزش و پرورش و علوم فدراسیون روسیه تأیید شد.
استاندارد آموزشی ایالتی فدرال چیست؟استانداردهای ایالتی فدرال مطابق با الزام ماده 7 "قانون آموزش" در فدراسیون روسیه ایجاد شده است و "مجموعه ای از الزامات اجباری برای اجرای برنامه های آموزشی پایه پیش دبستانی، ابتدایی، آموزش عمومی عمومی (EOP PEO) است. , NOO, LLC) توسط موسسات آموزشی که دارای اعتبار دولتی هستند"استاندارد جدید آموزشی ایالتی فدرال چه الزاماتی را مطرح می کند؟ این استاندارد سه گروه از الزامات را مطرح می کند:تی الزامات براینتایج تسلط بر برنامه آموزشی پایه آموزش عمومی؛تی الزامات برایساختار , از جمله الزامات مربوط به نسبت بخش های برنامه آموزشی اصلی و حجم آنها و همچنین نسبت بخش اجباری برنامه آموزشی اصلی و بخشی که توسط شرکت کنندگان در فرآیند آموزشی تشکیل شده است.تی الزامات برایشرایط اجرا برنامه آموزشی پایه آموزش عمومی, از جمله شرایط پرسنلی، مالی، لجستیکی و غیره. چه رویکردی مبنای استاندارد آموزشی ایالتی فدرال است؟ این استاندارد مبتنی بر رویکرد فعالیت سیستمی است.
معرفی استانداردهای جدید آموزشی ایالتی فدرال نقش و اهمیت خدمات روانشناختی مدرسه را به میزان قابل توجهی تقویت می کند و نقش غالب دانش روانشناختی را در محتوا و سازماندهی محیط آموزشی مدرسه تعیین می کند که باعث می شود اجباری، مشخص و قابل اندازه گیریفعالیت یک معلم-روانشناس به عنوان یک شرکت کننده تمام عیار در فرآیند آموزشی.
ورزش سینک واین
برای درک و خلاصه کردن دانش در یک ارائه واضح، تکنیک نوشتن یک syncwine به خوبی کار می کند. شعری بی قافیه است که نیاز به ترکیبی از اطلاعات و مطالب به صورت مختصر دارد. بیایید در مورد آنچه که در مورد استانداردهای آموزشی ایالت فدرال می دانیم فکر کنیم و سعی کنیم در مورد این موضوع هماهنگی ایجاد کنیم. اجازه دهید به طور خلاصه قوانین را یادآوری کنم.
1 خط - موضوع،
صفت های خط 2 - 2 که به نظر شما با موضوع اسم مطابقت دارند.
خط 3 - 3 افعال در مورد موضوع،
خط 4 - یک عبارت معنادار در مورد این موضوع، نگرش شما نسبت به آن،
خط 5 - خلاصه ای از موضوع (ترجیحاً 1 کلمه یا عبارت)، ارتباط ممکن است.
مثال:استاندارد آموزشی ایالتی فدرال
دولتی، نوآورانه
توسعه، آماده سازی، همراهی کردن
فراسوژه و توسعه شخصی
نظم اجتماعی
(سینک واین من: استاندارد
جدید، ناشناخته
مطالعه، درک، اعمال
معرفی استانداردها ضروری است
پیاده سازی)
ورزش"تار عنکبوت"
ما در میان مردم دیگر زندگی می کنیم. نظر شخص دیگری به دانش ما درباره خودمان می افزاید. گاهی اوقات تصور ما از خود با نظرات دیگران مطابقت دارد، گاهی اوقات اینطور نیست و این طبیعی است. این تمرین به شما کمک می کند به خود از چشم دیگران نگاه کنید.
شرط: درایت داشته باشید و در مورد رفقای خود فقط چیزهای خوب بگویید. همه در یک دایره ایستاده اند. مجری توپ را پرتاب می کند، به شخص نگاه می کند، او را با نام خطاب می کند و آنچه را که در مورد شخصیت، رفتار، ظاهرش دوست دارد، می گوید. سپس کسی که آن را دریافت کرده است توپ را پرتاب می کند و غیره.
به این رشته هایی که ما را به هم متصل کردند نگاه کنید. ما معمولا آنها را نمی بینیم، اما وجود دارند. باشد که همیشه در زندگی با رشته هایی از کلمات و احساسات گرم و مهربان به هم مرتبط باشیم. حالا بیایید تارهای عنکبوت را باز کنیم و به یاد بیاوریم که دیگران به ما چه گفتند.
انعکاس.
منتهی شدن. آیا انتظارات شما برآورده شد؟
(شرکت کنندگان در سمینار برداشت خود را از درس در "خورشیدها" می نویسند. پیش بینی آب و هوا تغییر می کند: به جای ابرها، خورشید ظاهر می شود که نشان دهنده اثربخشی کار، جو روانی مطلوب و ارتباط بین همه شرکت کنندگان در آموزش است. روند).
آرامش "من خورشید هستم"
منتهی شدن . متاسفانه درس ما به پایان رسیده است. پس آفتاب خود را به خانه و خانواده خود بیاورید! این اشعه ها را به فرزندان خود بدهید!
در نتیجه، من می خواهم بار دیگر بر اولویت تعامل بین روانشناس و معلم در زمینه اجرای استاندارد آموزشی ایالتی فدرال تأکید کنم. معلمان باید همراه با روانشناس بر اساس اصول همکاری، مسئولیت شخصی و حرفه ای در فرآیند حمایت شرکت کنند. در حل مشکلات یک دانش آموز خاص یا در تعیین شرایط بهینه برای یادگیری و رشد او، همه بزرگسالان علاقه مند به طور مشترک یک رویکرد واحد، یک استراتژی واحد برای حمایت روانی و آموزشی ایجاد می کنند.
برای شما آرزوی موفقیت در این کار دارم!
"فرمول موفقیت"
U - اعتماد به نفس
S- آسپیراسیون
پی-پیروزی
E- وحدت
X - مطالعه خوب
در پایان آموزش به معلمان تذکرات و کتابچه هایی ارائه می شود.
تاتیانا آناتولیونا ویتکووا
درس اصلاحی و رشدی کاهش اضطراب و پرخاشگری «کاترپیلار» در گروه ارشد جهت گیری جبرانی
MBDOU شماره 11 "بهار"تیکورتسک
ویتکووا تاتیانا آناتولونا
درس اصلاحی و رشدیبا استفاده از فناوری شخص محور در کاهش اضطراب, پرخاشگری« کرم ابریشم»
V گروه ارشد برای کودکان گروه جبرانی
زمان: 30 دقیقه
وظایف کلاس ها:
تسکین عاطفی و عضلانی ولتاژ.
کاهش تکانشگری, اضطراب, پرخاشگری.
بهبود مهارت های ارتباطی و خلاقیت.
تقویت اعتماد بین فردی و همکاری گروهی.
توسعه فرآیندهای شناختی.
توسعه دستگاه حسی بر اساس استانداردهای حسی.
گسترش تجربه عاطفی.
توسعه توانایی ایجاد قیاس های انجمنی بین تصاویر واقعیت و صدا و تصاویر هنری.
یادگیری تکنیک های جدید طراحی و توسعه توانایی آزمایش.
تجهیزات: اسباب بازی کرم ابریشم; تخته مغناطیسی، آهنربا، تصویر « کرم ابریشم» ; ضبط صوت، ضبط صدا "جادوی طبیعت"یا "صدای طبیعت"; رنگ های اثر انگشت یا گواش مخلوط با خمیر دندان، ورق های کاغذ، دستمال؛ بالن، ماژول های نرم، اسباب بازی های نرم بزرگ.
پیشرفت درس:
با درود. ورزش « کرم ابریشم»
هدف: پیکربندی گروهبرای کار کردن با هم، خلق و خوی عاطفی مثبت ایجاد کنید گروه.
بچه ها روی فرش نشسته اند.
روانشناس تربیتی: بچه ها بیایید سلام کنیم کرم ابریشم! او به دیدن ما آمد، بیایید به او سلام کنیم و به هم لبخند بزنیم.
فرزندان: سلام، کرم ابریشم! (ضبط صدا پخش می شود.)
روانشناس تربیتی: امروز سعی خواهید کرد تبدیل به کاترپیلارها. به یاد داشته باشید که چگونه آنها می خزند کرم ها...
تصور کنید که در یک جنگل پاک شده اید، در اطراف چمن سبز و گل وجود دارد... نشان دهید که چگونه می خزند. کاترپیلارها...آهسته، راه خود را از میان چمن ها می پیچید ... کرم ها همدیگر را دیدند، لبخندی زد و دراز کشید تا استراحت کند... کار-کار-کار! کلاغ ها رسیده اند. کاترپیلارها یخ زدند، روی برگ ها پنهان شدند، دیده نمی شدند... کلاغ ها راه می رفتند و راه می رفتند، اما متوجه کسی نشدند و پرواز کردند. کاترپیلارهانفس راحتی کشید، تکان خورد و بیشتر خزید... آفتاب گرم می شود، احساس خوبی دارند. (ضبط صدا را خاموش می کند.)
و سپس ملودی جادویی از صدا خارج شد و ما دوباره در اتاق هستیم ، همدیگر را می بینیم ، ما مردم هستیم ، در این اتاق احساس خوبی داریم.
طراحی. هدف: یاد بگیرید که احساسات خود را روی کاغذ بیان کنید، یاد بگیرید بر کمرویی، ترس از چیزی که نتیجه نمی دهد غلبه کنید.
روی میزها رنگ، کاغذ و دستمال وجود دارد.
روانشناس تربیتی: حالا بیا بشینیم سر میزها.
یک تصویر را به یک تخته مغناطیسی وصل می کند « کرم ابریشم» .
روانشناس تربیتی: بیا با هم ببینیمش کرم ابریشمو بیایید سعی کنیم آن را توصیف کنیم.
فرزندان: سبز، بلند. (یک اسباب بازی ظاهر می شود کرم ابریشم.)
کرم ابریشم: من کرم ابریشم، انواع مختلفی از ما در جهان وجود دارد، اما همه ما در رنگ های مختلف نقاشی شده ایم. این ویژگی به ما کمک می کند زنده بمانیم. رنگ محافظ و روشن پرندگان را دفع می کند. و رنگ سبز به ما کمک می کند پنهان شویم.
روانشناس تربیتی: نیم تنه-5-6 بادامک (رنگ سبز تیره و سبز روشن); سر - بادامک (رنگ سبز روشن); چشم، آنتن، بینی - انگشت (رنگ سیاه). ز. حالا سعی کنید آن را بکشید.
فرزندان: قرعه کشی.
روانشناس تربیتی: خیلی خوب. آفرین، همه با این کار کنار آمدند.
کرم ابریشم: من نقاشی های شما را خیلی دوست دارم. متشکرم!
ورزش « کرم ابریشم»
هدف: تسکین عاطفی و عضلانی ولتاژ.
روانشناس تربیتی: حالا میزها را رها کنید، کرم ابریشمیک تمرین برای شما آماده کردم. آیا سعی کنیم آن را انجام دهیم؟
فرزندان: آره. (بچه ها روی فرش دراز می کشند.)
روانشناس تربیتی: شما باید روی شکم خود دراز بکشید و چانه خود را روی زمین لمس کنید. بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید، کف دست به سمت پایین. دست ها، سینه و چانه خود را روی زمین فشار دهید، پاهای صاف خود را بالا بیاورید و سپس آنها را به چپ و راست بچرخانید. حالا سر خود را بچرخانید تا یکی از گونه ها زمین را لمس کند، و تلاش كردنتمام عضلات بدن را شل کنید. (2-4 بار)
یک بازی "بزرگ کرم ابریشم»
هدف: ایجاد حس تعلق در هر کودکی گروهو تثبیت احساسات مثبت از کار در کلاس.
روانشناس تربیتی: لطفاً در یک ستون ردیف شده و دستان خود را روی شانه های فرد مقابل قرار دهید و بادکنک را بین شکم و پشت شخص مقابل نگه دارید. و به نفر اول یک توپ می دهیم، باید روی بازوهای کشیده نگه داشته شود، این سر ما خواهد بود کاترپیلارها. حالا تصور کنید که به یک بزرگ تبدیل شده اید کرم ابریشم، و شما با هم حرکت خواهید کرد تا توپ ها را رها نکنید. کاترپیلار در اتاق راه خواهد رفت، و موانع را دور خواهد زد (صندلی، ماژول های نرم، اسباب بازی های نرم بزرگ)موسیقی سرگرم کننده روشن می شود کاترپیلار شروع به حرکت می کند.
تکمیل کلاس ها. فراق (انعکاس)
روانشناس تربیتی: بیایید به یاد بیاوریم که امروز چه کردیم؟
فرزندان: بازی کردیم و مساوی کردیم.
روانشناس تربیتی: از بازی باهاش لذت بردی کرم ابریشم?
فرزندان: آره.
روانشناس تربیتی: و شما کاترپیلار واقعاً آن را دوست داشت، او در قسمت بعدی منتظر شما خواهد بود کلاس. - و من منتظرت هستم.
بیایید با همه خداحافظی کنیم.
بچه ها خداحافظی می کنند. آنها رفتند.
انتشارات با موضوع:
موسسه آموزشی پیش دبستانی شماره 112 در لیپتسک مطالب عکاسی را از کلاس های اصلاحی و رشدی "آموزش بازی رنگی" ارائه کرد. در آن شرکت کردند.
درس اصلاحی و رشدیهدف: توسعه فرآیندهای شناختی وظایف: توسعه توجه، حافظه، ادراک بصری. بهبود مهارت های حرکتی ظریف، از نظر بصری.
درس اصلاحی و رشدی برای گروه ارشد "لبخند"چکیده: رویداد آموزشی با هدف پرورش حسن نیت و احساس وحدت، تحکیم واژگان عاطفی است.
درس اصلاحی و رشدی رشد گفتار منسجم برای کودکان عقب مانده ذهنی. در گروه بزرگتر. موضوع: "حمل و نقل".اهداف: توسعه گفتار منسجم. اهداف: آموزشی: - شکل گیری گفتار گفت و گوی منسجم. - دانش واژگان کودکان را تقویت کنید.
درس اصلاحی و رشدی با استفاده از افسانه درمانی با کودکان گروه ارشد A "سفر پریان" هدف: - معرفی.
تمرینات دکتر Bubnovsky را می توان در خانه انجام داد. برای این کار می توانید از ...
دشواری چنین تمرینات به ظاهر ساده و، همانطور که برخی ممکن است فکر کنند، بیهوده، در توانایی کنترل وزن بدن شما نهفته است.
و بیشتر. یک تمرین ساده ابتدایی نیست. از نظر من، ابتدایی ترین درمان پزشکی برای کمردرد، نوشتن نسخه دارو است... بنابراین، دکتر اعتراف می کند که منصرف شده است و نمی داند چه باید بکند. بگذار دکتر داروساز به جای او فکر کند...
تمرینات دکتر Bubnovsky را می توان در خانه انجام داد
برای اجرای آنها می توانید از هر چیزی که در دست دارید استفاده کنید: میز، صندلی، تخت، توپ، چوب ژیمناستیک...
هنگامی که به درستی اجرا می شوند، نمی توانند کمتر از تمرینات انجام شده بر روی شبیه سازهای ویژه موثر باشند.
تمرین "کاترپیلار"
موقعیت اولیه: به پشت در نزدیکی یک تخت یا میز پایین دراز بکشید، پاها را روی زانو خم کنید، پاها را روی لبه قرار دهید. در صورت تمایل می توان حوضچه را زیر تخت جابه جا کرد.
پاهای خود را با "راه رفتن روی تیغه های شانه" فشار دهید و لگن خود را از لبه تخت حرکت دهید تا زمانی که پاهای شما کاملاً صاف شود.
اگر همزمان در هنگام صاف کردن عضلات پاهای خود احساس درد کردید، نترسید. این فقط یک واکنش به کشش است.
در حالی که از لبه تخت دور می شوید نفس خود را بیرون دهید. سپس با حرکت دادن تیغه های شانه و لگن، بدون اینکه بایستید یا با دستان خود به خودتان کمک کنید، دوباره به سمت میز حرکت کنید و دوباره فشار دهید.
این حرکات را تا 20 تکرار در یک سری انجام دهید.
حتی ممکن است احساس سوزش در عضلات پا (ران) و عضلات پشت خود داشته باشید. این نشانه آن است که تمرین می تواند کامل شود.
هر بار سعی کنید تعداد قسمت ها را افزایش دهید و آن را به سطح دلخواه برسانید.
به هر حال، آرتریت مفاصل اندام تحتانی منع مصرفی برای این ورزش نیست.