نحوه استفاده از گشاد کننده دست چه ماهیچه های بازو توسط منبسط کننده کارپال ایجاد می شود - فواید و مضرات تمرینات برای سلامتی

سوتلانا مارکووا

زیبایی مانند یک سنگ قیمتی است: هر چه ساده تر باشد، ارزشمندتر است!

محتوا

در روند انجام ورزش، نه تنها سلامتی بهبود می یابد، بلکه عضلات نیز رشد می کنند، قدرت و قدرت بازو افزایش می یابد. برای این کار از انواع شبیه سازها استفاده می شود. گشاد کننده مچ دست یکی از اصلی ترین وسایلی است که ماهیچه ها را تقویت می کند و به شما امکان می دهد عضلات را به درستی پمپاژ کنید. این دستگاه از نظر اهمیت چیزی کمتر از هالتر یا دمبل ندارد، اما در عین حال خود ظاهر و اندازه بسیار متوسطی دارد.

گشاد کننده دست چیست

قدرت دست های انسان به چنگال آن بستگی دارد. اگر ضعیف باشد، کار با وزن سنگین مشکل ساز خواهد شد. برای افزایش قدرت بازوها تمرین روزانه با اکسپندر در نظر گرفته شده است. استفاده صحیح از آن بسیار مهم است. نکته اصلی این است که با تمرینات نادرست یا نامنظم، دست و انگشتان ضعیف می مانند که به شما اجازه نمی دهد هیچ پرتابه قدرتی را در حالت ایستا نگه دارید. تمام عضلات ساعد اشتباه دریافت می کنند و در نتیجه بار کافی ندارند.

گشاد کننده دست شبیه سازی است که با آن می توانید قدرت دست خود را افزایش دهید و انگشتان خود را تقویت کنید. این دستگاه در چندین نسخه موجود است: حلقه لاستیکی، فنری، قابل تنظیم، ژیروسکوپی. برخی از انواع سختی متفاوتی دارند. آن را پرتابه مچ می نامند زیرا قدرت گرفتن کلی در طول فرآیند تمرین ایجاد می شود. یک مزیت مهم نسبت به سایر شبیه سازهای مشابه، امکان آموزش در هر مکانی و انتخاب زمان مناسب است.

سود

دستگاه دارای جنبه های مثبت بسیاری است. مهمترین آنها عبارتند از:

1. تقویت چنگال شما در طول تمرین، عضلات دست و انگشتان و تاندون های مچ دست به خوبی تمرین می شوند.
2. اصلاح تسکین عضلات و رسوب چربی.
3. بهبود گردش خون. این با این واقعیت توضیح داده می شود که کار با منبسط کننده بسیار شبیه کار با برس هنگام خون گیری است. چنین دستکاری هایی وضعیت پوست و ناخن ها را بهبود می بخشد.

تمرینات با گسترش دهنده برای اهداف پیشگیرانه مفید هستند. کلاس های پیشنهادی:

1. برای رگ به رگ شدن و آسیب دیدگی. ماهیچه های توسعه یافته بار صحیح را بر روی عضلات ایجاد می کنند، درد و سایر احساسات را در طول تمرین تسکین می دهند.
2. برای استرس و روان رنجوری. هنگامی که فشرده می شود، روی انتهای عصبی و نقاط تأثیر می گذارد که منجر به کاهش استرس و آرامش می شود. در تماس با کف دست، منبسط کننده کل بدن را آرام می کند، که برای سیستم عصبی و مغز مفید است.
3. در هنگام پیشگیری از آرتروز و آرتریت. بار اندازه گیری شده روی مفاصل باعث افزایش فعالیت و گردش خون در دست ها می شود.

مربی به خوبی با سایر وظایف کنار می آید. گسترش دهنده دست مفید است:

1. اگر فعالیت عضلانی پس از رکود طولانی مدت بازسازی شود. تمرین مداوم، ابتدا با مشت، سپس با یک گشادکننده، عضلاتی را توسعه می‌دهد که پس از گچ‌گیری آتروفی شده‌اند.
2. با توسعه یا بازیابی تحرک مفصل.
3. ضمن اینکه سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند.
4. با توسعه مهارت های حرکتی ظریف دست ها.

• پوکی استخوان؛
• درد در شانه ها، بازوها، ستون فقرات گردن؛
• فتق بین مهره ای ستون فقرات؛
• وضعیت نامناسب، اسکولیوز؛
• درد حاد و مزمن در پشت، کمر، مفاصل؛
• کوکسارتروز؛
• پلی آرتریت روماتوئید؛
• نقرس؛
• مشکلات مفاصل زانو، لگن، آرنج و شانه؛
• پوکی استخوان.

لیست نشانه های استفاده از گشاد کننده دست گسترده است. انجام تمرینات برای مشکلاتی مانند:

• دوره اولیه پس از عمل در ستون فقرات یا مفاصل؛
• شکستگی استخوان های لوله ای تا زمانی که بهبود یابد.
• پارگی تروماتیک عضلات و تاندون ها؛
• بیماری های انکولوژیک مفاصل و ستون فقرات؛
• سرگیجه منظم، سردرد.
• شرایط حاد قبل از سکته یا قبل از انفارکتوس؛
• خونریزی های باز و بسته

منبسط کننده کارپال چه عضلاتی را توسعه می دهد؟

این اشتباه است که فکر کنیم هنگام کار با اکسپندر فقط عضلات تمرین می شوند و مفاصل انگشتان تقویت می شوند. اگر مرتباً ماشین ورزشی را فشار دهید و بار را به درستی توزیع کنید، عضلات ساعد، عضله دوسر و سه سر بازو تمرین و استفاده می شوند. عدم آموزش مداوم منجر به این واقعیت می شود که به جای بدن پمپ شده، یک مبتدی دچار کبودی، رگ به رگ شدن یا فتق می شود. تمرینات با گسترش دهنده به توسعه موارد زیر کمک می کند:

• عضلات قسمت شانه بدن؛
• خم کننده های انگشت؛
• مفاصل و عضلات مچ دست؛
• ماهیچه های دست

انواع

گسترش دهنده ها انواع مختلفی دارند. همه آنها در مواد، شکل و نوع بار عضلانی متفاوت هستند. منبسط کننده ها در شکل های نواری، لوله ای و فنری موجود هستند. اثربخشی تمرین بستگی به این دارد که شبیه ساز از چه چیزی ساخته شده است. پوسته های ساخته شده از مواد الاستیک یا الاستیک در فروش وجود دارد. انواع تجهیزات ورزشی زیر استحکام بیشتری دارند:

• کارپال
• پروانه؛
• سینه؛
• تورنیکه؛
• اسکی باز

بار روی گروه های عضلانی به نوع تمرین بستگی دارد. با توجه به روش تأثیرگذاری بر توده عضلانی، گسترش دهنده ها عبارتند از:

1. کارپال - تمرین با فشار دادن و باز کردن دستگاه انجام می شود.
2. شانه - کار بر اساس کشش نوارهای فلزی یا لاستیکی است که بین دسته ها کشیده شده است که می تواند نیروی مقاومت را تنظیم کند.
3. قفسه سینه - قفسه سینه را به شکل تمرینات شانه تمرین دهید.
4. تمرینات پا - به شکل طناب پرش، سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت می کند.

گشاد کننده دستی در انواع مختلفی موجود است. رایج ترین آنها عبارتند از:

1. گشاد کننده دست لاستیکی. ساخته شده به شکل حلقه. مناسب برای مراحل اولیه آموزش بادوام، ارزان، اما هیچ راهی برای تنظیم سفتی وجود ندارد.
2. گشاد کننده مچ بهاره. ویژگی خاص افزایش سطح سفتی است که باعث موثرتر شدن تمرین می شود.

مدل های شبیه ساز ژیروسکوپی و قابل تنظیم پیشرفته تر در نظر گرفته می شوند. ویژگی های آنها به شرح زیر است:

1. ژیروسکوپی. هنگام ورزش، نیازی به فشار دادن دستگاه ورزشی ندارید. دست در موقعیت خاصی نگه داشته می شود، پرتابه به دلیل انرژی ژیروسکوپ ساخته شده در داخل دستگاه، دست را در جهات مختلف کج می کند. هر چه حرکات چرخشی قوی تر باشد، بار بیشتر می شود.
2. گشاد کننده انگشت قابل تنظیم این دستگاه قادر است به آرامی بار را تا 170 کیلوگرم افزایش دهد. آنها مدل های با کیفیت بالاتر، آنالوگ های لاستیکی معمولی در نظر گرفته می شوند.

موارد منع مصرف

علاوه بر جنبه های مثبت، خطرات بالقوه ای وجود دارد که می تواند آسیب جدی به بدن وارد کند. همه اینها به دلیل عدم رعایت بار و نادیده گرفتن قوانین کار با پرتابه است. در نتیجه موارد زیر ممکن است:

1. مشکلات رگ ها و مفاصل. آنها زمانی اتفاق می‌افتند که رژیم تمرینی رعایت نشود یا بار ناهموار باشد.
2. مجروح شدن به دلیل توزیع نادرست بار رخ می دهد. تمرکز روی کار عضلات ضروری است، مهم است که یاد بگیرید آنها را احساس کنید.
3. تمرین طولانی مدت منجر به درد و بی حسی عضلانی می شود.

تمرینات قدرتی تمرین جدی محسوب می شوند. لازم است در نظر بگیرید که برای کدام بیماری ها انجام تمرینات با گسترش دهنده غیرممکن است:

• تمایل به پارگی مویرگ ها و رگ های خونی؛
• دیابت در هر مرحله؛
• فشار؛
• بیماری قلبی اخیر؛
• بیماری های عفونی پوستی؛
• زخم های باز روی پوست؛
• انکولوژی تشخیص داده شده است.

نحوه استفاده از گسترش دهنده

برای هر ورزشکاری، مبتدی یا حرفه ای، اکسپندر ابزاری ضروری است که چسبندگی آهنین و دستان قوی را تضمین می کند. برای دستیابی به حداکثر نتایج، تمرین منظم لازم است. شما نمی توانید به خود استراحت دهید، به خصوص که همیشه می توانید 15 دقیقه برای مطالعه پیدا کنید. ویژگی منحصر به فرد شبیه ساز توانایی ورزش در هر مکانی است. این رژیم کل بدن را در فرم خوبی نگه می دارد. برای رشد سریعتر عضلات، باید چند بار در روز به مدت 15-20 دقیقه ورزش کنید.

تمرین صحیح از دو رویکرد تشکیل شده است. اولی شامل گرم کردن سبک است، دومی شامل انجام چند بار فشرده سازی تا زمان خستگی است. در ابتدا، بار باید متوسط ​​باشد. این امر به ویژه برای زنانی که تازه شروع به ورزش کرده اند صادق است. تلاش بیش از حد منجر به درد عضلانی می شود. کار کردن 5 بار در هفته 1-2 بار به مدت یک ماه تأثیر قابل توجهی خواهد داشت، پس از یک ماه و نیم می توانید روی نتیجه دلخواه حساب کنید.

چندین اصل برای کار با گشاد کننده دست وجود دارد. پایه ای:

1. بار تدریجی و اندازه گیری شده همه چیز به سطح آمادگی جسمانی دانش آموز بستگی دارد.
2. گرم کردن اولیه روی دستگاهی که سفت تر است.
3. حداکثر اثر در ماشینی با استحکام بیشتر به دست می آید.
4. تعداد تکرارها از 5 تا 15 است.
5. پس از یک تمرین طولانی مدت، برای بازیابی قدرت باید 3 تا 5 روز استراحت کنید.

قوانین آموزشی باید رعایت شود. هنگام انجام تمرینات باید:

1. پرتابه را تا 100 بار فشرده کنید تا متوقف شود، اما حداکثر 1.5 دقیقه. بعد - 3-4 دقیقه استراحت کنید.
2. دست خود را به مدت حداقل 90 ثانیه در حالت فشرده نگه دارید.
3. فشار دهید و نگه دارید تا انگشتان خود به خود صاف شوند.
4. هنگام کار با حلقه، مهم است که با هر انگشت جداگانه فشار دهید.

تمرینات

تمرینات با گسترش دهنده برای دست ها با استفاده از تکنیک های مختلف انجام می شود. تمرین فشرده سازی و به دنبال آن استراحت بدون وقفه انجام می شود و به طور متوالی پرتابه را فشار می دهد. مهم نیست با چه سرعتی فشار می دهید، نکته اصلی این است که این کار را تا آخر انجام دهید. مچ دست، انگشتان دست و عضلات ساعد درگیر هستند. تکنیک:

1. یک موقعیت راحت بگیرید.
2. در یک نفس عمیق، دستگاه تمرین را فشار دهید.
3. 90-100 فشرده سازی را به مدت 90 ثانیه انجام دهید. اگر بار به درستی توزیع شود، انجام آخرین حرکات دشوار خواهد بود.
4. استراحت - 5-6 دقیقه.
5. تعداد رویکردها - 3-7.

تمرین فشرده سازی و به دنبال آن تثبیت از این نظر متفاوت است که با انجام فشرده سازی با فشارهای ریتمیک کوتاه، دست شل نمی شود، بلکه در کشش ایستا فرو می رود. نواحی شانه و دست کار می کنند. دستور اجرا:

1. منبسط کننده با انگشتان شما ثابت می شود.
2. 100 فشرده سازی را هنگام دم و بازدم در یک و نیم دقیقه انجام دهید.
3. پرتابه را محکم فشار دهید و 1-2 دقیقه در این حالت نگه دارید.
4. استراحت - 5-7 دقیقه.
5. تعداد رویکردها - 3-7.

تثبیت و به دنبال آن فشرده سازی ابتدا مفاصل و سپس عضلات را بارگذاری می کند. همه چیز با حرکات رو به جلو انجام می شود. عضلات شانه و دست کار می کنند. تکنیک:

1. در هر حالتی قابل انجام است: ایستاده، نشسته، دراز کشیده.
2. در حین دم عمیق، منبسط کننده را محکم فشار دهید تا انگشتانتان به طور غیرارادی صاف شوند.
3. در مرحله بعد، فشرده سازی و رهاسازی سریع را در حالی که ماهیچه ها را منقبض می کنید، انجام دهید.
4. مدت زمان اجرا 2 دقیقه است، زمان به تدریج افزایش می یابد.
5. استراحت - 5-6 دقیقه.
6. تعداد رویکردها - 3-7.

نحوه انتخاب صحیح

بسته به هدفی که قبل از خرید منبسط کننده دنبال می شود، نوع پرتابه انتخاب می شود. باید به این موارد توجه کنید:

1. راحتی و ایمنی. باید آن را بردارید و چند تمرین انجام دهید.
2. سختی. شاخص اصلی سطح آمادگی جسمانی است.
3. کار با گروه های عضلانی خاص
4. مواد ساخت. برای مبتدیان، پوسته های ساخته شده از مواد الاستیک تر مناسب تر هستند.

قیمت

انواع مختلفی از گشاد کننده های دستی برای فروش موجود است. بسته به سازنده، هزینه شبیه سازها در مسکو و سن پترزبورگ از 125 تا 2000 روبل متغیر است:

مدل های ارزان تر تا 300 روبل قیمت دارند. پرتابه های فنری و حلقوی هر دو وجود دارد:

فروش به هر روشی مناسب انجام می شود. پرتابه را می توان در یک فروشگاه تخصصی یا آنلاین خریداری کرد. اغلب تخفیف و فروش وجود دارد. در این صورت خرید چندان گران نخواهد بود. هنگام خرید آنلاین، قابلیت اطمینان و تضمین کیفیت بالا است. ارسال از طریق پست، پیک، وانت امکان پذیر است.

ویدئو

منبسط کننده کارپالشبیه ساز است که هدف آن تقویت عضلات دست و انگشتان است. استفاده از دستگاه برای افرادی که کارشان شامل فعالیت های یکنواخت همراه با کشش ثابت دست است (به ویژه هنگام تایپ طولانی مدت روی صفحه کلید) توصیه می شود. برای به دست آوردن مزایای آموزش، انتخاب و استفاده صحیح از گسترش دهنده مهم است.

انواع گسترش دهنده ها

انواع مختلفی از تجهیزات ورزشی برای بازوها وجود دارد که از مواد مختلف ساخته شده اند، اما نکته یکسان است - آنها باری را روی عضلات دست و ساعد ایجاد می کنند.

1. مربی های پیچشی، که به شما اجازه نمی دهد میزان بار روی عضلات را تنظیم کنید. معروف ترین انبساط پیچشی یک حلقه لاستیکی است که با درجات مختلف مقاومت تولید می شود که بر حسب کیلوگرم نشان داده شده است. برای توانبخشی، لازم است چندین دستگاه با بارهای مختلف خریداری کنید - برای گرم کردن، تمرین اصلی و غیره.
2. مدل های قابل تنظیم فنری، به ویژه شبیه ساز پروانه. مدل های ساده با دو دسته یا صفحه که توسط یک فنر متحد شده اند نشان داده می شوند (هنگام فشرده شدن بار ایجاد می کند). نسخه‌های گران‌تر شبیه‌ساز به شما این امکان را می‌دهند که یک بار جداگانه روی هر انگشت ایجاد کنید. دستگاه های فلزی با فنر (به عنوان مثال، Captain Crash، Torneo) به دلیل مقاومت قابل توجه برای استفاده توسط ورزشکاران حرفه ای در نظر گرفته شده است.
3. مربی ژیروسکوپی (پاوربال)- وسیله ای با اندازه کوچک به شکل توپ که باید آن را در کف دست نگه دارید و با دست خود حرکات چرخشی انجام دهید. در نتیجه، روتور عظیم داخل توپ شروع به چرخش می کند و بر عضلات فشار وارد می کند. یک بسط دهنده اینرسی را می توان به یک شمارنده الکترونیکی مجهز کرد که تعداد دورهای ایجاد شده توسط عقربه را در واحد زمان شمارش می کند.
4. مدل های کلاسیک و ماساژور- اولی ها سطح صافی دارند و دومی ها مجهز به جوش، سنبله و غیره هستند که به شما امکان می دهد در حین تمرین دست را ماساژ دهید.

اکسپندرها از مواد مختلفی ساخته می شوند؛ لاستیک، سیلیکون، فلز، پلاستیک و مدل های ترکیبی وجود دارد.

اینکه کدام نوع شبیه ساز بهتر است انتخاب شود کاملاً به هدف آموزشی و هزینه های مالی قابل قبول بستگی دارد:

• برای جلوگیری از بیماری های مفاصل و عضلات هنگام کار با دست های تنش، یک دونات لاستیکی ساده که مطابق با بار مجاز برای یک فرد خاص انتخاب شده است، مناسب است. این یک گزینه ساده و مقرون به صرفه است، اما با رشد ماهیچه ها، باید حلقه را به یک حلقه سفت تر تغییر دهید.
• یک مکانیسم فنری با بار برای هر انگشت به طور جداگانه باید توسط بیماران تحت توانبخشی پس از شکستگی ها و سایر آسیب ها و همچنین توسط افرادی که آلات موسیقی می نوازند انتخاب شود.
• مدل های فولادی با بارهای سنگین برای ورزشکاران حرفه ای مناسب است.
• یک شبیه ساز ژیروسکوپی ارزان نیست و آموزش خاصی برای انگشتان ارائه نمی دهد، اما به بهبود کیفی عضلات نه تنها دست ها، بلکه ساعد و شانه نیز کمک می کند.
• مردان و زنان می توانند از انواع منبسط کننده های مشابه استفاده کنند، اما با بارهای مختلف، که می تواند از 1 تا 180 کیلوگرم متغیر باشد - مدل به صورت جداگانه انتخاب می شود.

مزایای آموزش

توسعه دهنده به دلیل اثرات زیر مفید خواهد بود:

• تمرین منظم به شما امکان می دهد عناصر عضلانی انگشتان، دست و ساعد را تقویت کنید.
• آموزش سیستماتیک تاندون ها و رباط ها انجام می شود.
• ورزش باعث افزایش گردش خون می شود که تأثیر مثبتی بر تغذیه بافت های دست و دیواره رگ های خونی دارد.

• برای پیشگیری از آرتروز و آرتریت؛
• برای تحریک گردش خون در صورت مشکلات عروق خونی (افراد با دست های دائما سرد)؛
• افرادی که به دلیل ضعف عضلانی گرفتن دست ضعیفی دارند.
• به عنوان بخشی از دوره نقاهت پس از سکته مغزی یا آسیب:
• کارمندان اداری که برای مدت طولانی روی صفحه کلید کار می کنند (برای جلوگیری و از بین بردن اولین علائم سندرم تونل کارپال)؛
• برای ورزشکاران مبتدی به منظور تقویت دستان خود و کار راحت تر با وزنه های سنگین.

چگونه به درستی ورزش کنیم؟

مرحله اول آمادگی برای آموزش است. ابتدا باید بازوی خود را در حالت سبک شبیه ساز بکشید، در غیر این صورت یک بار سنگین می تواند منجر به آسیب شود و تنها پس از آن می توانید تمرینات اصلی را شروع کنید:

• دستگاه را 100 بار فشار دهید (بیش از یک دقیقه و نیم) ، پس از آن باید 3-4 دقیقه در حالت آرام استراحت کنید. تعداد رویکردها - حداکثر 5.
• معنای تمرین دوم مشابه است، اما در طول استراحت بین رویکردها، منبسط کننده باید در حالت فشرده در دست بماند.
• دستگاه را فشار دهید و با دست نگه دارید تا انگشتانتان صاف شوند.
• اگر از شبیه ساز حلقه استفاده می کنید، باید سعی کنید آن را نه با تمام انگشتان خود، بلکه با هر یک جداگانه فشار دهید. حداکثر تعداد ممکن فشرده سازی را انجام دهید، پس از آن به انگشتان اجازه استراحت می دهند.

پس از یک تمرین طولانی، باید به عضلات خود فرصت ریکاوری را برای 3-4 روز بدهید.

آسیب احتمالی

استفاده صحیح از دستگاه ورزشی تأثیر بسیار مثبتی دارد؛ اکسپندر یکی از کم آسیب ترین انواع تجهیزات ورزشی است.

1. اگر بیش از حد مشتاق تمرین باشید، اثر درمانی جای خود را به آسیب می‌رساند. برنامه تمرینی با منبسط کننده به خودی خود حاکی از بار طولانی است، اما بیش از حد غیر منطقی آن باعث فشار بیش از حد همراه با درد شدید، التهاب و رگ به رگ شدن می شود.
2. در مورد آرتروز و آرتروز، استرس بیش از حد این وضعیت را کاهش نمی دهد، بلکه آن را بدتر می کند. به همین دلیل، مهم است که در حین ورزش احساس اعتدال داشته باشید.

موارد منع مصرف

برای افرادی که مشکلات قلبی و عروقی ضعیف دارند، ورزش کردن توصیه نمی شود. از آنجایی که بار روی دست منجر به گسترش رگ های این ناحیه می شود. از دستگاه ورزشی نیز باید با حداقل مقاومت استفاده کرد. یک گسترش دهنده به درستی انتخاب شده هیچ منع مصرف دیگری ندارد.

در بسیاری از تمرینات قدرتی، قدرت گرفتن نقش مهمی در بلند کردن حداکثر وزن دارد. تعداد کمی از ورزشکاران زمان خود را به تمرین انگشتان، دست ها و ساعد خود اختصاص می دهند، بنابراین لازم است از یک شبیه ساز بازو - یک گسترش دهنده استفاده کنید. مزیت چنین کلاس هایی این است که می توان آنها را در هر زمان مناسب حتی در حمل و نقل عمومی انجام داد.

گشاد کننده دست چیست

این مربی دستی متشکل از تغییرات مختلفی در دستگاه هایی است که به افزایش قدرت گرفتن و تقویت انگشتان شما کمک می کند. این نام به این دلیل است که از عضلات دست تا حد زیادی استفاده می کند. پرتابه ممکن است ظاهر یا شکل متفاوتی داشته باشد، اما همیشه هدف آن تمرین همان عضلات است. به عنوان یک قاعده، این یک دستگاه ورزشی کوچک است که در یک کیف دستی یا حتی یک جیب قرار می گیرد. این به شما امکان می دهد در هر زمان مناسب بازوهای خود را پمپاژ کنید.

سود

ورزش منظم و منظم به رشد ساعدها کمک می کند، که نقش مهمی در تمرین گروه های عضلانی بزرگ ایفا می کنند: سینه، پشت. فایده اصلی این گونه تمرینات این است که ورزشکار به فکر نگه داشتن دستگاه دست نمی کشد و تمام توجه خود را به پیروی از تکنیک انجام تمرین معطوف می کند. در همان زمان، فرد شروع به احساس تنش در عضلات هدف می کند، زیرا ساعدها از زنجیره "مغز-عضله" خارج می شوند، که با گرفتن ضعیف نمی توان به آن دست یافت.

در میان بررسی ها، این نظر وجود دارد که اثربخشی گسترش دهنده های دست تایید نشده است، اما برای چندین دهه، مطمئن ترین دستگاه تمرین برای ساعد باقی مانده است. انواع مختلفی از این پرتابه وجود دارد، اما هیچ اثربخشی و آسیب کمتری وجود ندارد. تنها خطر می تواند با استفاده از یک نسخه بسیار پیچیده از گسترش دهنده باشد که می تواند باعث فشار بیش از حد و پارگی عضله شود.

چه ماهیچه هایی رشد می کند؟

مربی دست به تقویت ماهیچه های دست، ساعد و شانه کمک می کند. استفاده از دستگاه برای پمپاژ توده عضلانی ضروری نیست، می تواند وسیله ای عالی برای گرم کردن، گرم کردن کمربند شانه و بازوها باشد. به عنوان مثال، حلقه لاستیک برای مردان و دختران به یک اندازه مناسب است؛ حتی به آن انگشتر کودکان نیز می گویند. با این حال، رشد عضلانی تنها با تمرین منظم با یک گسترش دهنده با سفتی بالا امکان پذیر است.

انواع گسترش دهنده ها

هر فرد دارای سطح متفاوتی از قدرت گرفتن است، بنابراین باید تجهیزات مناسب را برای تمرین خود انتخاب کنید. برای این منظور انواع مختلفی از منبسط کننده ها ساخته شده اند که می توانند بارهای مختلفی را ارائه دهند. شما باید آنها را بر اساس احساسات شخصی خود انتخاب کنید؛ بار باید به گونه ای باشد که پس از ورزش احساس خستگی و تنش عضلانی کنید. رایج ترین گزینه ها عبارتند از:

• حلقه گسترش لاستیکی؛
• بهار؛
• مربی دست ژیروسکوپی;
• گشاد کننده دستی قابل تنظیم

منبسط کننده لاستیکی

مقرون به صرفه ترین از نظر قیمت و روش استفاده، گشاد کننده لاستیکی برای انگشتان است. این یک حلقه معمولی است (یا به قول برخی "دونات") که باید در دست شما قرار داده شود و فشار دهید. منبسط کننده لاستیکی قابل اعتمادترین و ساده ترین گزینه پرتابه است. یافتن آن در هیچ فروشگاه لوازم ورزشی دشوار نخواهد بود. اگر چنین هدفی را برای خود تعیین نکنید، احتمال شکستن یا پاره شدن آن بسیار کم است. راحت است که آن را در جیب خود پنهان کنید و در هر زمان مناسب از آن استفاده کنید:

• در حالی که در مترو، واگن برقی، اتوبوس در حال سفر هستید.
• در محل کار در زمان استراحت؛
• در راه بازگشت به خانه؛
• هنگام پیاده روی با دوستان

تأثیر تمرین دقیقاً مانند سایر انواع گسترش دهنده ها است. تنها اشکال جدی عدم تنظیم سختی است. بار همیشه یکسان ایجاد می شود. این برای گرم کردن خوب است، اما برای افزایش قدرت گرفتن خوب نیست؛ برای این، دشواری تمرین باید پیشرفت کند. راه حل ممکن است خرید چندین حلقه با سفتی های مختلف باشد.

بهار

طرح این پرتابه از دو دسته تشکیل شده است که بین آن ها یک فنر وجود دارد. این انبساط‌کننده‌ها با «دونات‌های» لاستیکی برای دست‌ها متفاوت هستند و طیف وسیع‌تری از بارهای ممکن را دارند. پیدا کردن پوسته فنری نیز آسان است. چندین گزینه برای استفاده از شبیه ساز وجود دارد که بسته به موقعیت دستگیره ها به تغییر بار کمک می کند.

شما باید مدل های مارک دار را انتخاب کنید. گسترش دهنده های با کیفیت پایین تمرین مداوم را تحمل نمی کنند و بعد از 2-3 ماه می شکند. مدل های Torneo و Captains of Crush خود را به خوبی ثابت کرده اند. از مزایای چنین بسط دهنده ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• دوره طولانی استفاده؛
• طیف گسترده ای از گزینه های سختی؛
• کیفیت بالا.

قابل تنظیم

بهترین عملکرد با یک گشاد کننده مچ قابل تنظیم در دسترس است. مدل های این شبیه ساز چندین گزینه برای سطوح بار بازو دارند. در تمام مشخصات دیگر شبیه به سایر مدل های گسترش دهنده است. مزیت اصلی این تجهیزات بازو، توانایی پیشرفت در تمرین است. شما باید با حداقل سختی شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید. هزینه یک بسط دهنده قابل تنظیم به دلیل عملکرد و قابلیت اطمینان بیشتر، بالاتر از سایرین است. این شبیه سازهای دستی توسط افراد حرفه ای استفاده می شود، آنها برای مبتدیان مناسب نیستند.

نحوه انتخاب یک گسترش دهنده دستی

با توجه به تنوع گسترده انواع گسترش دهنده، انتخاب مدل مناسب دشوار می شود. هنگام خرید، باید به سختی تکیه کنید، که در کیلوگرم نشان داده شده است. اگر هرگز چنین آموزشی را انجام نداده اید، پس باید با کمک یک حلقه لاستیکی شروع به پمپاژ کنید. آنها ارزان هستند، بنابراین می توانید دو تا را به طور همزمان بخرید، به طوری که یکی برای دست راست، دیگری برای دست چپ است. به این ترتیب می توانید تمرینات را همزمان انجام دهید.

برای اکثر ورزشکاران باتجربه، مدل های فنری بازوهای ورزشی مناسب است. بهتر است محصولی با قابلیت تنظیم سفتی انتخاب کنید. این فرصت را برای انتخاب مستقل بار و پیشرفت لازم را فراهم می کند. قبل از خرید، حتما گلوله را در دست بگیرید و بررسی کنید که آیا استفاده از آن راحت است یا خیر. نباید بیرون بیفتد یا خیلی حجیم باشد؛ یک نوار مقاومتی خوب در جیب ژاکت قرار می گیرد.

از کجا بخریم و هزینه مربی بازو چقدر است؟

ساده ترین راه خرید یک گسترش دهنده لاستیکی است که در هر فروشگاه ورزشی فروخته می شود. هزینه چنین شبیه ساز بیش از 100 روبل در هر قطعه نیست. نسخه های فنری پرتابه تا حدودی گران تر هستند. توصیه می شود مدل های مارک دار را انتخاب کنید. قیمت تمام شده محصولات از محبوب ترین تولید کنندگان به شرح زیر است:

• فنر مچی Torneo با تنظیم - از 700 RUR؛
• هر تورنئو انگشت - از 940 روبل؛
• کاپیتان های له شده (بهار) - از 1700 روبل.

نحوه صحیح ورزش کردن

یک شرط مهم برای گرفتن شایسته یک قهرمان روسی فشرده سازی مکرر با مقاومت بالا است. اکثر فیبرهای عضلانی ساعد از نوع کند هستند. تمرین با گسترش دهنده، با رویکرد مناسب، نه تنها ساعد، دست، بلکه سایر گروه های عضلانی را نیز کار می کند. برای کار مؤثر، باید چندین تمرین و اصول زیر کار با دستگاه را یاد بگیرید:

1. هر چه سفتی بیشتر باشد، اثر آن بیشتر است.
2. هر تمرین باید از 5 تا 15 بار تکرار شود.
3. قبل از کار با یک پرتابه با سفتی بالا، قطعاً باید روی یک محصول نرم تر گرم کنید.
4. زمان ریکاوری عضلات دست از 3 تا 5 روز پس از تمرین سخت می باشد.
5. شما باید سفتی کار پرتابه را با توجه به احساسات خود بدون تخفیف یا امتیاز انتخاب کنید.

تمرینات

1. در یک دقیقه و نیم باید 100 فشار را در تمام طول انجام دهید، سپس 3-5 دقیقه به دست خود استراحت دهید و تمرین را تکرار کنید. شما باید 3-7 رویکرد را انجام دهید.
2. این تمرین مانند تمرین اول است، اما در حین استراحت باید دائماً منبسط کننده را در دست خود خم کنید.
3. گشاد کننده دست را فشار دهید و نگه دارید تا انگشتان خود به خود صاف شوند. 5-7 بار تکرار کنید.

ویدئو: تمرینات موثر با گشاد کننده مچ دست

گسترش دهنده مچ دست متعلق به گروه تجهیزات ورزشی (شبیه ساز) است که اساس تمرینات با تغییر شکل الاستیک است. تمرین با چنین عنصری در عین مقابله با حرکت، بار را فراهم می کند.

هدف اصلی این "گجت" توسعه عضلات ساعد و دست است و ورزشکاران نیز از آن برای تقویت چنگال خود استفاده می کنند. برای پیشگیری از بیماری های رگ های خونی، مفاصل و بهبود خون رسانی، ورزش های همراه با این دستگاه توصیه می شود.

گسترش دهنده های دست: مزایا و مزایا

برای بدنسازان مبتدی و مبتدیان در سایر ورزش های قدرتی، این تجهیزات ضروری است. همچنین خرید یک دستگاه ورزشی مینی جیبی برای کسانی که افزایش قدرت انگشتانشان یک کار اساسی است ضروری است. این امر در مورد نوازندگان (به عنوان مثال، نوازندگان گیتار) نیز صدق می کند.

اول از همه، کسانی که حرفه یا سرگرمی آنها ارتباط مستقیمی با قدرت دست دارد: ورزشکاران، کوهنوردان، بدنسازان، کشتی گیران بازو، نوازندگان و ... به عنوان مثال، بسیاری از گیتاریست ها به طور خاص این دستگاه را برای افزایش قدرت انگشتان در خانه خریداری می کنند. برای دانش‌آموزان، دانش‌آموزان، کارکنان ادارات، زنان خانه‌دار و سالمندان، ورزش با این دستگاه نیز اضافی نخواهد بود. مزایای گشاد کننده دستی به شرح زیر است:

• تقویت چنگال؛
• تمرین عضلات دست و ساعد؛
• تقویت انگشتان، مچ دست، تاندون ها، رباط ها، سیستم قلبی عروقی؛
• پیشگیری از آرتروز، آرتریت و سایر بیماری ها؛
• بهبود گردش خون؛
• توسعه مهارت های حرکتی خوب ("دستگاه" با حداقل استحکام)؛
• پیشگیری از روان رنجوری و استرس؛
• بازیابی فعالیت عضلانی پس از آسیب؛
• توسعه/بازیابی تحرک مفصل؛
• اصلاح تسکین عضلات، رسوبات چربی.

در بیشتر موارد، وقتی صحبت از این می شود که در حین تمرین با منبسط کننده چه عضلاتی کار می شود، فقط به دست ها و ساعد اشاره می شود. با این حال، این عقیده وجود دارد که ورزش منظم عضلات بزرگ پشت و سینه را نیز تمرین می دهد. حقیقت این است که باورش سخت است.

مزایای پرتابه عبارتند از:

• فشردگی؛
• تطبیق پذیری؛
• ایمنی؛
• بدون محدودیت سنی برای استفاده؛
• راحتی در استفاده؛
• توانایی ورزش در هر مکانی؛
• قیمت مقرون به صرفه، که چندین برابر کمتر از شبیه سازها با اثر آنالوگ است.
• شما می توانید مجموعه ای از کلاس ها را خودتان انتخاب کنید (به مربی شخصی یا بازدید منظم از باشگاه نیاز ندارید).

به این ترتیب، این پرتابه هیچ عیب مشخصی ندارد، اما با بارهای سنگین و استفاده نادرست می تواند باعث آسیب شود. رعایت توصیه های مربوط به ورزش منظم و انجام صحیح تمامی تمرینات بسیار مهم است. افرادی که رگ های خونی ضعیفی دارند باید با احتیاط به چنین فعالیت هایی برخورد کنند: بهتر است برای جلوگیری از نفخ رگ ها، پرتابه ای با حداقل سفتی انتخاب کنید. فشار بیش از حد دست ها همچنین می تواند باعث تشدید آرتریت، آرتروز، فرآیندهای التهابی و درد شود. اطلاعات دقیق تر در مورد نحوه صحیح ورزش کردن در انتهای مقاله با مثال های آموزشی گام به گام مورد بحث قرار خواهد گرفت.

انواع گشاد کننده دست

منبسط کننده های سخت و نرم وجود دارد. آنها همچنین بر اساس مواد ساخت، قطر، ضخامت، پوشش ماساژ و شکل طبقه بندی می شوند. سه نوع اصلی شبیه ساز وجود دارد:

• لاستیک. حداکثر سختی آن 25 کیلوگرم است، بنابراین برای مبتدیان توصیه می شود. مقرون به صرفه ترین گزینه از 100 روبل است. شکل: حلقه، توپ.
  پروانه (گاهی اوقات قیچی نامیده می شود). این یک شبیه ساز فنری است که شبیه انبر یا انبر است. دارای دو دسته فلزی یا پلاستیکی است که توسط فنر به هم متصل می شوند. دو نوع وجود دارد: منظم و قابل تنظیم در استحکام. استفاده از آن در مقایسه با لاستیک راحت تر است، اما هزینه آن بالاتر است - از 180 روبل. حداقل سختی - 20 کیلوگرم.
• فولاد. مورد استفاده ورزشکاران حرفه ای سفتی می تواند به 160 کیلوگرم برسد. Captains of Crush بسیار محبوب است - از نظر کیفیت، مونتاژ و طراحی استاندارد در نظر گرفته می شود. شما می توانید چنین "واحد" را فقط در فروشگاه های تخصصی لوازم ورزشی خریداری کنید. ساده ترین مدل فولادی از 600 روبل هزینه دارد.
• ژیروسکوپی. این یک محصول جدید است که بیشتر با نام Powerball شناخته می شود. یک "دستگاه" منحصر به فرد، کار با آن نه بر فشردن، بلکه بر نگه داشتن دست در یک موقعیت خاص یا حرکات چرخشی است. هزینه متوسط ​​یک مدل پایه از 500 روبل است.

به انواع ذکر شده می توانید گسترش دهنده های ژل را نیز اضافه کنید که نسبتاً اخیراً در بازار کالاهای ورزشی ظاهر شده اند. اما برای تمرینات قدرتی مناسب نیستند. لمسی دلپذیر، اثر ضد استرس دارد. مناسب برای افراد مسن، کودکان و دختران. به صورت مجموعه ای چند تکه و تکی فروخته می شود.

کیفیت شبیه ساز تا حد زیادی به سازنده بستگی دارد. برندهای Torneo و IronMind (این دومی توسعه دهنده افسانه ای Captains of Crush را تولید می کند) در بازار مدرن به خوبی خود را ثابت کرده اند.

با استفاده از گشادکننده مچ دست تمرین کنید

• گرم کردن اجباری با تجهیزات نرم؛
• تعداد تکرارها برای مبتدیان نباید بیش از 15 بار باشد.
• استراحت بین کلاس ها باید برای ریکاوری عضلات کافی باشد.
• حداکثر استحکام به صورت جداگانه انتخاب می شود.
• بار باید به تدریج افزایش یابد.
• تمرینات با گشاد کننده مچ دست برای تقویت چنگال شما در پایان تمرین یا در روزهای استراحت انجام می شود. در ادامه در مورد آن خواهید خواند؛
• منظم بودن کلاس ها

رعایت قوانین ذکر شده الزامی است. اگر در انتخاب شبیه ساز بر اساس سختی مشکل دارید، باید با یک ورزشکار یا مربی با تجربه مشورت کنید.

برنامه قدرت گرفتن بر اساس اصل افزایش منظم تعداد تکرارها و ست ها است. شما باید از شبیه ساز با نیروی مقاومتی استفاده کنید که تعداد تکرارهای فشرده سازی بیش از 8 بار نباشد.

نمونه برنامه:

• روز 1 - 4 تا 6 بار فشار دهید، 10 حرکت را با 2 دقیقه استراحت بین آنها انجام دهید.
• روز 2 - شبیه به اول، اما تعداد رویکردها به 11 افزایش می یابد.
• روز 3-4 - 12 نزدیک است.
• روزهای 5-19 - تعداد تکرارهای فشرده سازی به 6-8 بار افزایش می یابد، 12 رویکرد با وقفه 2 دقیقه ای.
• روز 20 - از "واحد" با مقاومت بالا استفاده می شود (بر اساس همان اصل به صورت جداگانه تعیین می شود: حداکثر تعداد فشرده سازی بیش از 8 نیست)، 4 تکرار، 10 رویکرد با استراحت 2 دقیقه.

طرح یک آموزش ساده با پرتابه مچ دست

دست گرمی بازی کردن:

1. حرکت با انگشتان، چرخش مچ دست، فشردن یک منبسط کننده نرم (هر شبیه ساز لاستیکی از Torneo یا سازنده دیگری این کار را انجام می دهد).
2. ما "دستگاه" را با دست خود تا حد مجاز فشار می دهیم ، دست را شل می کنیم ، با 10 ثانیه استراحت تکرار می کنیم. تعداد تکرارها برای یک مبتدی نباید بیش از 15 بار باشد. شما باید بدون اینکه شبیه ساز را در حالت فشرده نگه دارید، تمرین کنید، یعنی آن را فشار دهید و بلافاصله رها کنید. پس از این فعالیت، باید حدود 5-10 دقیقه استراحت کنید.
3. فشرده سازی طولانی مدت. این تمرین 15 ثانیه نگه داشتن فشار را اضافه می کند. فاصله بین رویکردها 30-60 ثانیه است. 2-3 تکرار انجام دهید.

دستورالعمل آموزش با بار کوتاه مدت:

1. با استفاده از یک اصل مشابه گرم کنید.
2. تا حد مجاز فشار دهید و یک دقیقه در این حالت نگه دارید. تعداد تکرارها 10 بار با استراحت بین چرخه های 15-20 ثانیه است.
   3-4 دقیقه استراحت کنید.
3. فشرده سازی 100 بار برای 1-1.5 دقیقه، تعداد رویکردها 3-7 با فاصله بین آنها حداقل 30 ثانیه است.
4. منبسط کننده سخت را 10 بار فشار دهید.

برنامه دوم برای مبتدیان مناسب نیست، زیرا برای ورزشکاران با تجربه تر طراحی شده است.

ویدئو: آموزش ایزومتریک با گسترش دهنده از متخصصان

گشاد کننده مچ دست کلاسیک سال های گذشته یک حلقه کوچک ساخته شده از لاستیک ریخته گری است. بازار تجهیزات ورزشی مدرن طیف وسیع تری را ارائه می دهد که شامل مدل هایی با دو دسته و فنر در وسط (به شکل انبر) و حلقه های لاستیکی میخی نیز می شود.

ویژگی ها و مزایا

منبسط کننده های دو دستی از پلاستیک و فلز و یا کاملاً از فولاد ساخته شده اند. استحکام آن به طور مستقیم به ماده ای که محصول از آن ساخته شده است بستگی دارد. استحکام گشادکننده‌های دستی لاستیکی بین 5 تا 75 کیلوگرم است و برخی از مدل‌های فولادی «نخبگان» تا 165 کیلوگرم استحکام دارند! منبسط کننده مردانه با قطر حلقه 8 سانتی متر و زنانه / کودکان با قطر 7 سانتی متر.

استفاده از گسترش دهنده های دستی بسیار راحت است - با کمک آنها می توانید دستان خود را در هر زمان و هر مکان آموزش دهید. آنها جمع و جور و سبک هستند، بنابراین حتی می توان آنها را در جیب خود حمل کرد. همچنین بسیار راحت است که بتوانید محصولی را بخرید که برای آموزش انگشتان خاص طراحی شده است.

چه کسانی از تمرینات با گشاد کننده مچ دست سود می برند؟

اول از همه، کسانی که حرفه یا سرگرمی آنها مستقیماً با قدرت دست مرتبط است: ورزشکاران، کوهنوردان، بدنسازان، کشتی گیران بازو، نوازندگان و غیره. به عنوان مثال، بسیاری از گیتاریست ها به طور خاص یک اکسپندر برای افزایش قدرت انگشت خریداری می کنند.

ورزش به افرادی که با رایانه کار می کنند، کارکنان اداری، دانش آموزان مدرسه، دانش آموزان و حتی زنان خانه دار آسیبی نمی رساند.

مزایای گسترش دهنده دست

تمرینات منظم با گشادکننده مچ، عضلات دست را کاملاً تمرین می‌دهد و گرفتن شما را واقعاً «آهن» می‌کند. علاوه بر این، آنها رباط ها و تاندون ها را توسعه می دهند. حلقه های لاستیکی و "انبر" فولادی می توانند مچ دست، مفاصل انگشتان و دست ها را به میزان قابل توجهی تقویت کنند.

آموزش با چنین شبیه ساز راحت - پیشگیری عالی از آرتریت و آرتروز. ورزش با اکسپاندر برای افرادی که اغلب دستانشان به دلیل گردش خون ضعیف سرد می شود بسیار مفید است. افزایش گردش خون دیواره رگ های خونی را تقویت می کند که بیشترین تأثیر مثبت را روی بدن به طور کلی دارد. وضعیت پوست و ناخن نیز بهبود می یابد.

هر مربی باتجربه ای به شما خواهد گفت که تمرینات با اکسپندر برای تمرین عضلات ساعد و دست ایده آل هستند. مچ دست ها و دست های ضعیف به سادگی به شما اجازه نمی دهند هالتر سنگین را بلند کنید و حتی دوسر بازویی نیز کمک چندانی به این موضوع نمی کند. و اگر پرس نیمکت به صورت دراز کشیده انجام شود، علاوه بر افتادن هالتر روی سینه یا سر، احتمال آسیب کلی مفاصل و رباط ها وجود دارد.

بنابراین، برای مبتدیانی که اولین گام های خود را در "صندلی گهواره ای" برمی دارند و قصد دارند در آینده با وزن بیشتری کار کنند، یک گشاد کننده مچ به سادگی ضروری است. حتی کسانی که برای مدت طولانی تمرینات قدرتی انجام داده اند نیز سود زیادی خواهند برد. به هر حال، گشاد کننده مچ دست مزیت بزرگ دیگری نیز دارد: در مقایسه با قیمت عضویت ماهیانه در باشگاه، خرید آن بسیار ارزان خواهد بود.

مینی شبیه ساز جهانی

یک گسترش دهنده با حداقل استحکام به توسعه مهارت های حرکتی ظریف دست ها کمک می کند که حافظه را بهبود می بخشد و تأثیر مثبتی بر رشد تفکر خلاق دارد.

با فشردن یک گشاد کننده مچ دست می توانید با تحریک پذیری یا عصبی بودن بیش از حد مقابله کنید. در این مورد، تمرین به عنوان یک حواس پرتی عمل می کند. برخی از افراد برای تمرکز بر یک موقعیت یا موضوع خاص از یک گسترش دهنده استفاده می کنند: آنها به طور خاص چنین عادتی را ایجاد می کنند.

برای افراد مسن تر، تمرینات با "نرم ترین" منبسط کننده کمک می کند تا ماهیچه های دست و بازو در فرم خوبی باشند.، مفاصل را متحرک تر و تاندون ها را کشسان تر می کند. در این حالت ، به هیچ وجه لازم نیست حلقه را تا آخر فشار دهید - کافی است آن را با نیرویی فشار دهید که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند نشود.

برای زنان، گشاد کننده دست به تقویت بازوهای آنها بدون ایجاد توده عضلانی بیش از حد کمک می کند، زیرا عضلات برآمده هرگز معیار زنانگی و زیبایی در نظر گرفته نشده اند.

گسترش دهنده کارپال - چه زمانی می تواند باعث آسیب شود؟

حالا بیایید در مورد جنبه منفی تمرینات با گسترش دهنده صحبت کنیم.

تنها آسیب جدی ناشی از فعالیت بیش از حد است. ورزش منظم را با ورزش وسواسی اشتباه نگیرید.- اینها چیزهای کاملاً متفاوتی هستند. شما باید نقاط قوت خود را به درستی محاسبه کنید یا از یک فرد با تجربه راهنمایی بخواهید.

فشار بیش از حد دست ها به جای سود، درد شدید، التهاب مفاصل و رباط های رگ به رگ به همراه خواهد داشت. اگر بار صحیح بتواند از آرتروز و آرتروز جلوگیری کند، بار بیش از حد می تواند باعث ایجاد آنها شود یا فرآیندهای التهابی موجود در کپسول مفصلی و پریوستوم را تشدید کند.

افرادی که رگ های خونی ضعیفی دارند قطعاً باید به خاطر داشته باشند که کار با یک گشاد کننده که خیلی سفت است باعث تورم رگ های دست می شود.

تمرین طولانی مدت منجر به ضخیم شدن انگشتان به دلیل رشد پریوستوم می شود، اما این به احتمال زیاد یک نتیجه خاص از فعالیت بدنی است تا آسیب. معایب آن را فقط می توان از منظر زیبایی شناختی در نظر گرفت.