منوی غذای 14 روزه ناشتا. روزه آب: انتظار چه چیزی

در دوران دانشجویی دختری لاغر بودم و وزنم از 55 کیلوگرم بیشتر نمی شد. من می توانستم هر چه می خواستم بخورم - هم روز و هم شب. آنها در مورد من گفتند "غذای مناسب برای اسب نیست"، که طبیعتاً من را متملق کرد. اما مشخص است که با افزایش سن، متابولیسم بدن کاهش می یابد و در سن 30 سالگی، ترازو به تدریج به سمت 65 کیلوگرم کاهش می یابد.

البته برای من وزن ناخوشایندی بود، احساس سبکی و انعطاف از بین رفت و شکم و گونه های چاقم ظاهر شد. به علاوه در آن سال باردار شدم و 10 کیلوگرم دیگر اضافه کردم. و بعد از زایمان، به این نتیجه رسیدم که اگر در 30 سالگی نتوانم خودم را جمع و جور کنم، بعداً ممکن است دیگر نتوانم این کار را انجام دهم (به دلیل شرایط بدنی ضعیف).

من همیشه مخالف رژیم‌های غذایی بوده‌ام و چند ساعت در روز ورزش کردن را قبول ندارم. و سپس به طور تصادفی از یکی از دوستان در مورد روزه درمانی (روی آب) شنیدم. سالی یک بار 18-14 روز روزه می گیرد، در حالی که 20 کیلوگرم وزن کم می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بدن را از مواد زائد و سموم پاک می کند و به عبارت دیگر سالم تر می شود.

من در اینترنت مطالب زیادی در مورد روزه درمانی خواندم، مرورها را مطالعه کردم و تصمیم گرفتم یک بار در هفته به مدت 24 ساعت پنجشنبه ها روزه بگیرم (این روز از هفته مسئول کبد است). در دوران بچه دار شدن، به قول دکترم جگرم بود که برایم کار کرد.

روزه اول سخت بود. صبح تنقیه کردم (برای پاکسازی بدن ضروری است) و دو لیوان آب تصفیه شده (خرید شده در فروشگاه، نه جوشانده) نوشیدم. تا وقت ناهار میل به خوردن چیزی داشتم و فرقی نمی کرد نان، کلوچه، سوپ یا سیب باشد. خیلی دلم می خواست غذا بخورم اما به جای غذا آب می خوردم.

در شب، سرم شروع به درد می‌کند، اگرچه معمولاً به ندرت سردرد می‌گیرم (یکی دو بار در سال). مصرف قرص در روزه داری اکیدا ممنوع است. اگر واقعا سخت است، می توانید نصف قاشق عسل را در آب گرم رقیق کنید و بنوشید، اما من از آن عبور کردم. وحشتناک بود، احساس خواب آلودگی کردم.

صبح روز بعد با نوشیدن آب هویج تازه فشرده که یک سوم با آب رقیق شده بود، افطار کردم و چند ساعت بعد گندم سیاه دم کرده با آب جوش خوردم. برای ناهار سالاد خیار و گوجه فرنگی تازه با روغن نباتی خوردم. مهم: مهم نیست که چقدر روزه می‌گیرید، همان مدتی که به تدریج از روزه‌داری خارج می‌شوید، بدون خوردن غذاهای چرب، شیرین، سرخ‌شده و ناسالم (حاوی مکمل‌های الکترونیکی).

پنجشنبه بعد، روزه خیلی راحت تر شد (من می خواستم خیلی کمتر غذا بخورم). بعد از یک هفته دیگر، در کمال تعجب، احساس نیاز به روزه گرفتن کردم! هر روز 2-2.5 کیلوگرم وزن کم کردم. ولی روز بعد که شروع کردم به خوردن 700-800 گرم برگشتم.

بعد از دو ماه چنین روزه داری - علاوه بر این، صبح شروع به انجام عضلات شکم کردم و تمرینات 10 دقیقه ای انجام دادم، 8 کیلوگرم وزن کم کردم.

اکنون وزنم کمتر از دوران دانشجویی است - 53 کیلوگرم. رژیم غذایی من ممکن است برای برخی افراد افراطی به نظر برسد، اما روزه درمانی نه برای کنترل وزن، بلکه برای بهبود سلامت کل بدن مفید است. بالاخره زمانی است که ما روزه داریم که بدن ما وقت، انرژی و نیروی خود را صرف هضم غذا نمی کند، بلکه از خودش مراقبت می کند و همه چیز را مرتب می کند!

تجربه شخصی

نظر در مورد مطلب روز روزه روی آب: بررسی نتایج روزه پس از 2 ماه

جگر به تقویم نگاه می کند و پنجشنبه ها فعال می شود! شما نیازی به تنقیه هم ندارید، به زودی تبدیل به یک "افراد یبوست" می شوید و بدون تنقیه نمی توانید! نوسانات وزن با مقدار آب در بدن مرتبط است، چربی چند گرم از دست می دهد...

یک بار در هفته طبیعی است این فقط برای همه امکان پذیر نیست، ابتدا باید سلامت خود را بررسی کنید. اما اجداد دور ما گاهی گرسنگی می کشیدند، بنابراین، در اصل، بدن باید با این سازگار شود.

مجموعا 2 پیام .

اطلاعات بیشتر در مورد موضوع “روزه درمانی، بررسی”:

اما من در روز روزه داری خیلی آب میخورم. خیلی احساس تشنگی می کنم. البته گاهی هفته‌هایی هست که نتیجه نمی‌دهد. روزه آب: بررسی. نتایج روزه داری بعد از 2 ماه.

روزه آب: بررسی. نتایج روزه داری بعد از 2 ماه. 26122017-ترازو! موضوع کاهش وزن، خوش فرم شدن و به طور کلی ایجاد تغییرات در زندگی عمدتاً به این دلیل است که نتیجه را می بیند - شوخی نیست، در عرض 3 ماه از سایز L به ...

روزه آب: بررسی. نتایج روزه داری بعد از 2 ماه. تجربه کاهش وزن از یک مبتدی تناسب اندام. موضوع کاهش وزن، خوش فرم شدن و به طور کلی تغییرات در زندگی عمدتاً به این دلیل است که او نتیجه را می بیند - شوخی نیست، در 3 ماه وزن کم کردم با ...

قارچ به هیچ وجه نمی تواند نتیجه گرسنگی باشد. بگذار همه دمپایی ها را دور بریزند و لاستیکی بخرند. و سپس درمان می شوند. بخش: گزارش کاهش وزن (7 روز بررسی سریع).

نتایج کاهش وزن روزه آب: بررسی. نتایج روزه داری بعد از 2 ماه. چگونه یک رژیم غذایی را وارد زندگی خود کنیم؟ اولین نتایج کاهش وزن بعد از 2 هفته است.

روزه داری انواع مختلفی دارد که برخی از آنها به طور کاملاً آشکار توسط پزشکان به عنوان روشی برای پاکسازی سریع و بدون دارو استفاده می شود. افراد معمولی به خصوص خانم ها بیشتر به روش های کاهش وزن بدون استفاده از دارو علاقه مند هستند. آنها فکر می کنند که روزه گرفتن به مدت 14 روز مشکل اضافه وزن را به سرعت حل می کند، نکته اصلی این است که خودداری کنید.

متأسفانه اضافه وزن می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. این شامل بدتر شدن رفاه، مشکلات حرکتی و سلامتی است. راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد و روزه گرفتن به مدت 14 روز یکی از رایج ترین آنها محسوب می شود. به نظر مردم اگر 2 هفته بدون غذا بمانند، پوندهای اضافی بدون هیچ اثری تبخیر می شوند. این رویکرد چقدر موثر است؟ و آیا روزه گرفتن به مدت طولانی در منزل بدون نظارت پزشک بی خطر است؟ و نظر خود کارشناسان چیست؟

مهم به یاد داشته باشید

گاهی اوقات حتی یک روز اعتصاب غذا می تواند عواقب شدید و غیرقابل برگشتی را به همراه داشته باشد، به خصوص اگر تمرین کننده متعلق به "گروه خطر" باشد که روزه گرفتن برای آنها منع مصرف دارد. به هر حال، این استرسی است که عمداً به بدن وارد می شود. روزه نباید به عنوان یک راه آسان و سریع برای کاهش وزن تلقی شود، این یک روش جدی و پیچیده است که شامل چندین مرحله است.

نظرات پزشکان در مورد او پیچیده است. برخی از کارشناسان موافقند، بله، روزه یک روش باستانی برای پاکسازی سریع است که اغلب توسط پزشکان استفاده می شود؛ موارد شناخته شده ای وجود دارد که باعث کاهش دوره یک بیماری جدی یا درمان کامل آن می شود. و در حال حاضر همزمان با پیشرفت تکنولوژی و جراحی لیزری، گاهی اوقات برای افراد صرفاً برای اهداف دارویی روزه کوتاه تجویز می شود.

با این حال، تعدادی از عوارض روزه داری را نمی توان انکار کرد. مشکلات دستگاه گوارش، متابولیسم، خطر تشدید بیماری های موجود یا ظهور بیماری های جدید. گاهی اوقات خطر یک تکنیک بیشتر از تمام مزایای آن است.

برخلاف نظر پزشکان، پزشکان عامیانه مطمئن هستند که روزه گرفتن فوق العاده و طبیعی است. حتی انبیا و فیلسوفان پیشینیان اعتصاب غذای داوطلبانه انجام می دادند و می خواستند ذهن خود را پاک کنند، الهام بگیرند و ایده های جدیدی کسب کنند. مردم می توانند و باید از روشی استفاده کنند که در طول سال ها، قرن ها ثابت شده است، نکته اصلی این است که قوانین شرح داده شده را دنبال کنید، بدانید که چگونه به درستی روزه بگیرید، سپس نتیجه قطعاً خواهد آمد.

چه کسی را باور کنیم؟ از این گذشته، پزشکان بدون دلیل نگران نمی شوند و به نظر می رسد که پزشکان تجربه خود را از یک فرد گرسنه توصیف می کنند. سازش پیدا می شود. به عنوان مثال، با انتخاب روش روزه داری، تحت معاینه پزشکی قرار گرفته و رضایت پزشک متخصص را کسب کنید. در عین حال درباره روزه گرفتن بیشتر بدانید. شاید پزشک به تنظیم شرایط ناشتا متناسب با توانایی های فردی بیمار کمک کند. سپس خطر احتمالی کاهش خواهد یافت.

به هر حال، مراکز خاصی وجود دارد که افراد به صورت گروهی در یک بیمارستان روزه می گیرند. در آنجا پزشکان دائماً وضعیت آنها را کنترل می کنند، توصیه می کنند و حمایت می کنند. گاهی اوقات روزه گرفتن در جمع راحت تر از تنهایی است.

لازم نیست دقیقاً روش روزه 14 روزه را انتخاب کنید، رژیم ملایم تر برای مبتدیان مناسب است.

انواع روزه

روزه به خودی خود امتناع موقت از هر غذایی است زمانی که انسان از روشی که انتخاب کرده است پیروی کند. اکنون چندین نوع اعتصاب غذا وجود دارد:

روزه خشک (مطلق، کامل)، زمانی که همراه با غذا، شخص مجبور می شود موقتاً بدون آب باشد. به هر حال، هر گونه، حتی کوچکترین تماس پوست با مایع در اینجا مستثنی است. شما نمی توانید حمام کنید، دندان های خود را مسواک بزنید یا ظرف ها را بشویید. اگر این روش خانگی است، پزشکان روزه خشک را برای بیش از یک روز توصیه نمی کنند.

آب ناشتا – با آب. البته می توانید آب را با عرقیات گیاهی یا چای شیرین نشده جایگزین کنید، اما اکثر روزه داران هنوز مصرف فقط آب را توصیه می کنند. آب پز، اما گرم، در دمای اتاق یا معدنی (بدون گاز). این نوع روزه‌داری از نظر مدت زمان متفاوت است: کوتاه (1-3 روز)، متوسط ​​(7-10 روز)، طولانی (2 هفته)، شدید (21، 36 یا همه 40 روز).

روزه آبشاری شامل متناوب روزهای «گرسنه» با روزهای «تغذیه شده» است. نموداری ترسیم می شود که به صورت فزاینده پیش می رود. اول 1/1 (روز گرسنگی، به دنبال آن روز غذا)، سپس 2/2 و به همین ترتیب، تا پنج.

روزه متناوب - زمانی که پنجره ها در روز وجود دارد. زمان صرف غذا بیش از 8 ساعت نیست که باید به 24 ساعت شبانه روز تقسیم شود. بقیه زمان ها فرد روزه می گیرد.

چه چیزی را انتخاب کنیم؟ هر گونه طرفدارانی دارد که آن را مؤثرترین می دانند. به هر حال، روزهای روزه داری اغلب استفاده می شود، زمانی که زمان روزه داری از یک روز تجاوز نمی کند. اما روش شناسی دائمی است. مثلاً یک یا دو روز در هفته را روزه بگیرید که انسان بدون غذا بگذرد. این به ویژه برای کاهش وزن موثر نیست، بیشتر یک پاکسازی، یک مهلت است.

احکام روزه

فرقی نمی‌کند که چه نوع روزه‌داری را انتخاب می‌کنید، همه با تعدادی از قوانین که برای تمرین‌کنندگان اجباری است متحد می‌شوند:

خشک کردن سریع بیش از یک روز در خانه و در خلوت ایمن نیست.

چگونه کار می کند؟

البته تحمل حتی یک روز روزه گرفتن نیز بسیار دشوار است، بنابراین افراد سعی می کنند با نتایج بیشتر آشنا شوند تا روحیه خود را بهبود بخشند. به عنوان مثال، اگر روزه آب را برای 14 روز انتخاب کنید، بررسی ها و نتایج، عکس های قبل و بعد از پزشکان، توصیه ها، نکات ممکن، ترفندهای روزمره - مهم نیست؟

چنین روزه ای طولانی در نظر گرفته می شود، زیرا دو هفته تمام طول می کشد و طبق بررسی ها، تحمل روزه دوم آسان تر است، زمانی که بدن قبلاً به شرایط جدید زندگی عادت کرده است. چیزی که تقریباً در داخل اتفاق می افتد: ابتدا بقیه غذا به طور کامل هضم می شود، سپس بدن شروع به "طلب کردن" غذا می کند و سیگنال های بی شماری از مغز دریافت می شود. برو غذا بیار یه چیزی بخور افرادی که از گرسنگی می‌میرند اغلب رویاهای غذا می‌بینند، افکار در مورد غذا دچار وسواس می‌شوند، چرا روحیه مهم است.

پس از 2-3 روز در این حالت، یک بحران اسیدوتیک رخ می دهد. از این گذشته، بدون انتظار برای رسیدن غذا از بیرون، بدن به دنبال ذخایری در داخل می گردد. البته کسانی که از نظر ذهنی وزن کم می کنند، از قبل قدرت مخرب اعتصاب غذا را به لایه های چربی هدایت می کنند، اما برای اینکه اثر کاهش وزن ظاهر شود، باید بیش از 3 روز روزه بگیرید.

ذخایر پروتئین به تدریج تجزیه می شود، در عین حال مواد زائد و سموم سریعتر تجزیه می شوند و بدن به طور فزاینده ای "سطل ها" را دفع می کند. کمبود مایعات وجود ندارد، این روزه شامل مصرف آب (فقط آب، بدون افزودنی یا شیرین کننده) است. چربی ها و ذخایر غیر ضروری شروع به تخلیه می کنند، دستگاه گوارش به تدریج پاک می شود، فرد احساس سبکی، تجدید و انرژی می کند.

بحران اسیدوتیک مرحله چندان خوشایندی نیست، زمانی که مواد زائد خارج شده از اندام ها و بافت ها در نهایت وارد جریان خون می شوند و شروع به مسمومیت بدن می کنند. این خود را در ضعف، حالت تهوع و سردرد نشان می دهد. ممکن است استخوان ها درد بگیرند یا عضلات ممکن است درد بگیرند. تمرین‌کنندگان توصیه می‌کنند در عین حفظ روحیه، منتظر بحران باشید.

شما نمی توانید روزه داری را قطع کنید، زیرا در غیر این صورت سموم آزاد شده به سرعت به اندام ها یا بافت ها باز می گردند. بهتر است چند روز به بدن فرصت دهید تا سموم دفع شود، این وضعیت به تدریج خود به خود و بدون دارو عادی می شود.

اهداف روزه داری طولانی مدت: کاهش کلسترول بد، حذف تجمع مواد زائد و سموم، کاهش میزان املاح مضر، از بین بردن ذخایر چربی. این یک کار داخلی عظیم است، به همین دلیل است که روزه 14 روز طولانی است.

البته فقط تمرین‌کنندگان باتجربه که برای مدت طولانی روزه گرفته‌اند می‌توانند آن را مصرف کنند. آنها اغلب نظرات خود را به اشتراک می گذارند و احساسات را توصیف می کنند. روزهای اول سخت تر است، سپس بدن به آن عادت می کند و کمتر به مغز سیگنال می دهد تا غذا را جستجو کند. اگرچه رویاها و انگیزه های غذایی برای بازدید از آشپزخانه باقی خواهند ماند. در حالی که فرد نگران است و سعی می کند یک بار دیگر به غذا فکر نکند، سیستم گوارشی او استراحت می کند و آب به سرعت بقایای غذا، ضایعات و سموم را از بین می برد.

روند روزه داری

آماده سازی. یک روزه شدید 14 روزه به آمادگی خوبی نیاز دارد. شما نمی توانید فقط «شیر غذا» بدن را ببندید، این می تواند منجر به استرس شود. یک "ورودی" شایسته در اینجا کمک خواهد کرد. رژیم غذایی گیاهی به مدت 14 روز (قبل از روزه داری).

نگرش اخلاقی از قبل به این فکر کنید که در کل 2 هفته چه کاری و چگونه انجام خواهید داد و روزه چقدر طول خواهد کشید. شما نمی توانید آن را به عنوان یک آزمایش سخت درک کنید، سپس هر روز بیشتر شبیه یک ابدیت کوچک خواهد بود. مثبت فکر کنید، فهرستی از کارهای ضروری و مطلوب برای انجام دادن تهیه کنید. بسیاری از مردم سرگرمی های جدید، استعدادهای جدید را کشف می کنند و موفق می شوند کارهای قدیمی و راکد را به پایان برسانند. مردم به افزایش بهره وری و خلق و خوی خوب توجه می کنند. حفظ این مهم است.

رژیم غذایی گیاهی به معنای حذف موقت تمام محصولات گوشتی، لبنیات، تخم مرغ، غذاهای فرآوری شده، شیرینی ها و غذاهای دودی و نوشابه است. سیگار و الکل را فراموش کنید. شما فقط می توانید غلات، هر سبزی، میوه بخورید. ادویه جات ترشی جات توصیه نمی شود. می توانید سبزیجات را پخته یا بجوشانید و رژیم را با فرنی های بدون شیر پخته شده در آب و بدون شیر رقیق کنید. به این ترتیب 14 روز از روزه داری می گذرد.

شب قبل از روزه داری تنقیه کنید تا روده ها پاک شود. می توانید یک ملین یا کربن فعال بنوشید یا یک محلول ساده آب نمک درست کنید. تنقیه انجام دهید و بلافاصله به رختخواب بروید.

زمان روزه داری. به یاد داشته باشید، نگرش مثبت داشته باشید. در مورد برنامه چطور؟ برخی در حال مطالعه، برخی در حال کار، شما نمی توانید به مدت 2 هفته از زندگی جدا شوید، مشکلات و مسائل را فراموش کنید (اگرچه گاهی اوقات می خواهید). در اینجا توصیه های پزشکان متفاوت است. برای برخی، برعکس، روزه گرفتن در روزهای هفته راحت تر است. با حضور در محل کار، در عین حال، روزها سریعتر می گذرند و تحمل هوس های غذایی راحت تر است (طولانی طول می کشد).

برعکس، دیگران تمرکز بر مسئولیت های روزانه خود را دشوارتر می دانند. بیشتر تمرین‌کنندگان همچنان توصیه می‌کنند که آزمایش‌های روزه‌داری را در طول تعطیلات به تعویق بیندازید، زمانی که شما استاد زمان خود خواهید بود. با استرس کمتر، می توانید تمام روز را در خانه، تنها، روی مبل بگذرانید. اگرچه پیاده روی، ورزش متوسط ​​توصیه می شود، اما می توانید با رولربلید یا دوچرخه سواری کنید یا بدوید.

چه کار دیگری می توانید انجام دهید تا خود را مشغول کنید، زیرا روزهای روزه گرفتن بسیار طولانی تر از حد معمول به نظر می رسد:

• کتاب های مثبت؛
• فیلم های کلاسیک یا مستندهای مورد علاقه (بدون خبری، هیجان انگیز، فیلم های اکشن)؛
• پیاده روی طولانی و مکرر؛
• طراحی، مدل سازی - هر سرگرمی خانگی.
• بازی های رومیزی، بهتر است تلویزیون را کمتر روشن کنید و به طور موقت اینترنت را فراموش کنید.
• بخواب استراحت کن

یک تمرین‌کننده در واقع خانه‌ای جداگانه، جایی دور از تمدن در کوهستان، ساخت، و هر از گاهی به آنجا می‌رفت. یک کلبه معمولی، با حداقل امکانات، اما یک دریاچه در اطراف، کوه و جنگل در اطراف وجود دارد. در آنجا گرسنگی کشید و ایده هایی برای کتاب های جدید پیدا کرد. استراحت کامل توسط پل براگ متخصص تغذیه و دانشمند معروف توصیه شده بود و می گفت تحمل روزه راحت تر و برای بدن سالم تر است.

خارج شوید . اکنون، بالاخره 2 هفته گذشته است، زمان آن رسیده است که به سمت یک خروج آرام، بلندمدت و 14 روزه برویم. بله کل زمان روزه داری 14 (آمادگی) + 14 (روزه داری) + 14 (خروج) بیش از یک ماه خواهد بود. اما نتایج قطعا شما را خوشحال می کند و خطر کاهش می یابد. از این گذشته، خروجی یک انتقال صاف و ایمن برای بدن از حالت "بدون غذا" به حالت معمول "غذا بخور" فراهم می کند. علاوه بر این، خروجی نتیجه به دست آمده را تثبیت می کند. چرا بسیاری از تمرین‌کنندگان شکایت می‌کنند که وزن از دست رفته با روزه به سرعت بازگشت، گویی کیلوگرم‌ها «دوید» برگشتند؟ نویسندگان روش ها مطمئن هستند: دلیل آن یک خروج سریع و بی سواد است. از این گذشته ، مردم پس از تحمل دوره روزه داری ، از نظر ذهنی خود را تحسین می کنند و شروع به خوردن غذای معمولی و مورد علاقه خود می کنند. درست نیست.

نمودار خروجی:

روز اول - صبر کنید تا زمانی که روزه را شروع کردید. "پنجره" بین ساعت 18:00 تا 19:00. بعد، اولین دوره ها آب میوه خواهد بود. تمام مدت روزه داری فقط آب می نوشید، حالا می توانید آب میوه بنوشید. خانگی، بدون شکر، خودتان درست کرده اید. سبزی یا میوه، ابتدا با آب رقیق می شود.

آب میوه (رقیق شده) – آب میوه (رقیق نشده) – سالاد سبزیجات (بدون ادویه) – سوپ سبزیجات (بدون ادویه) یا فرنی (بدون شیر).

روز دوم - می توانید از قبل سبزیجات آب پز یا پخته، فرنی آب، سالاد بخورید. منوی خروج شبیه به منوی آماده سازی خواهد بود. غذای گیاهی، بدون ادویه. نه سرخ شده، نه دودی. گوشت هنوز مجاز نیست، اما شیر را از 4-5 روز معرفی کنید. قبلاً محصولات شیر ​​تخمیر شده. بدون اینکه منتظر احساس سیری باشید، در وعده های کوچک و حتی کوچک بخورید. همانطور که بدن شما می خواهد اغلب غذا بخورید. ماست، کفیر کم چرب، پنیر کوتیج تهیه شده از شیر.

بنابراین تمام 14 روز انتشار. در همان زمان، بدن به تدریج "بیدار می شود" و به یک زندگی جدید "غذایی" عادت می کند. جالب است که دوره های طولانی روزه داری چقدر طرز فکر شما را تغییر می دهد. برخی حتی گیاهخوار یا خام خوار می شوند. افرادی که دست به اعتصاب غذا زده اند، نگاه متفاوتی به تغذیه دارند؛ آنها به سادگی نمی خواهند بدن پاک شده خود را دوباره با مواد غذایی ناسالم آلوده کنند.

البته برای ایجاد یک منوی معمولی و متعادل، حذف گوشت ضروری نیست. به سادگی مقدار و تنوع غذاها را تنظیم کنید؛ متخصصان تغذیه در اینجا به شما کمک خواهند کرد. در عین حال، تجربه روزه داری هدر نمی رود و نتایج آن باقی می ماند.

بسیاری از زنان معتقدند که 14 روز روزه گرفتن برای بدن مفید است؛ متخصصان تغذیه با این جمله استدلال می کنند، اما این رژیم نتایج بسیار جذابی را نشان می دهد. اگر دختری در یک هفته بدون غذا بتواند بیش از پنج کیلوگرم را از بین ببرد، در عرض دو هفته می تواند بیش از ده کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرد.

قبل از شروع، انجام تمرینات خاصی بسیار مهم است و همچنین شکستن اعتصاب غذا به درستی ضروری است؛ اگر بلافاصله شروع به خوردن غذاهای آشنا کنید، افزایش وزن به سرعت فعال می شود.

قوانین اصلی برای کاهش وزن در آب

در اینجا ما در مورد روزه آب به مدت 14 روز بیشتر به شما خواهیم گفت، بررسی ها، نتایج، عکس های قبل و بعد نیز در اینجا مورد بحث قرار می گیرد، زیرا زنان باید بدانند در دو هفته آینده پرهیز از غذا چه چیزی در انتظار آنها است. بسیار مهم است که از نظر اخلاقی برای اعتصاب غذا آماده شوید، زیرا خرابی ها دقیقاً به این دلیل اتفاق می افتد که همه خانم ها از نظر ذهنی آماده نیستند که اصلاً برای مدت طولانی غذا نخورند.

پس از خوردن هر روز غذا بسیار دشوار است که به طور کامل از خوردن و نوشیدن آب تمیز صرف نظر کنید. آمادگی ذهنی و جسمی برای رژیم غذایی به اطمینان از مصرف صحیح آن کمک می کند، رفاه خانم در طول رژیم به این بستگی دارد.

اگر دختری درست روزه گرفتن را نمی‌داند، باید با رعایت رژیم غذایی سخت شروع کند؛ برای شروع، بدن را با روش‌های ساده‌تر آماده می‌کنند و تمام غذاهای سنگین، چرب و سرخ‌شده را از فهرست غذا حذف می‌کنند؛ این کار را حتما باید یک زوج انجام دهند. چند هفته قبل از شروع اعتصاب غذا همچنین باید مصرف خوراکی های شیرین و محصولات پخته شده را به میزان قابل توجهی محدود کنید. اما حتما تا حد امکان سبزیجات و میوه های تازه را به منو اضافه کنید و می توانید از انواع میوه ها از جمله میوه های گرمسیری استفاده کنید.

خیلی ها نمی توانند حتی هفت روز را بدون غذا تحمل کنند و روزه 14 روزه عموما برای هر خانمی که این نوع رژیم را امتحان نکرده است بسیار سخت خواهد بود، به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند بدن را در معرض چنین استرسی قرار ندهید. بهتر است روزه را از یک روز شروع کنید و سپس به تدریج تعداد روزها را به حد لازم برسانید. بعد از اینکه خانمی یک روز بدون غذا روی آب تحمل کرد، بعد از یک هفته می تواند یکی دو روز دیگر به رژیم اضافه کند، سپس مجاز است در صورت تمایل، رژیم را به یک هفته افزایش دهد، پس از آن بلافاصله 2- رژیم غذایی را انجام دهند. هفته ناشتا، اما اگر رژیم همچنان سخت است، قبل از این، می توانید ده روز روزه بگیرید.

یک قانون بسیار مهم دیگر وجود دارد: باید به شدت خروج از اعتصاب غذا را رعایت کرد و چنین خروجی حداقل چهارده روز طول می کشد و حتی بهتر است حدود سه هفته در یک رژیم غذایی سبک تحمل کنید. این راه خروج به بدن کمک می کند تا به تدریج بهبود یابد و به غذا عادت کند و دختر آن کیلوگرم هایی را که در طول روزه داری از دست داده است، به دست نمی آورد. از آنجایی که دو هفته بدون غذا دوره بسیار طولانی است، ارزش دارد تا حد امکان بدن خود را در معرض استرس فیزیکی و عاطفی قرار دهید، زیرا بدن مطمئناً احساس ضعف می کند، ممکن است سرگیجه و حالت تهوع خفیف ایجاد شود.

گذراندن زمان بیشتری در هوای تازه و پرهیز از غذا مفید است؛ پیاده روی منظم در هنگام عصر در پارک مناسب است؛ توصیه می شود همراه خود همراه داشته باشید. در دوران پرهیز کامل از غذا، زن باید دائماً تحت نظر پزشک یا یکی از عزیزانش باشد؛ همه نمی‌توانند چنین رژیم غذایی طولانی‌مدتی را به راحتی تحمل کنند؛ سرگیجه و سردرد شدید ممکن است رخ دهد، گاهی اوقات زنان از هوش می‌روند. در مورد دوم، رژیم باید فورا متوقف شود.

چنین روزه ای تأثیر مفیدی بر بدن خواهد داشت، در حالی که زن نه تنها پوندهای اضافی را از دست می دهد، بلکه تمام اعضای بدن خود را از مواد زائد و سموم پاک می کند. در حالت شدید، ابتدا مغز سیگنال‌های گرسنگی را ارسال می‌کند، این حالت برای سه تا پنج روز ادامه می‌یابد، اما پس از آن احساس گرسنگی از بین می‌رود، زیرا بدن شروع به استفاده از منابع خود برای بقا و کار کامل می‌کند. قبل از شروع اعتصاب غذا، پزشکان توصیه می کنند که مراحل پاکسازی روده را انجام دهید؛ برای این کار، در شب، قبل از شروع پرهیز از غذا، باید تنقیه انجام دهید.

هفت روز اول، همانطور که انتظار می رفت، بسیار سخت گذشت، من خیلی می خواستم غذا بخورم، به خصوص در تعطیلات آخر هفته، و همچنین در ساعات صبح و عصر، در روز هشتم شروع به سرگیجه کردم، اما بعد همه چیز از بین رفت. در روز نهم روزه داری احساس خوبی داشتم، اغلب پیاده روی می کردم و احساس گرسنگی مرا آزار نمی داد. احساس گرسنگی تنها در روز سیزدهم اعتصاب غذا بازگشت و همراه با آن سردرد و حالت تهوع خفیف بازگشت. در طول رژیم هشت کیلوگرم وزن کم کردم که نتیجه عالی می دانم، سپس سعی کردم به درستی از رژیم خارج شوم اما بعد از یک هفته به رژیم معمول خود بازگشتم. من می توانم این روش کاهش وزن را توصیه کنم، اما شما باید به قدرت خود تکیه کنید و در مورد سلامتی خود بیشتر بدانید تا بیشتر از ضرر به بدن آسیب نرسانید.

از روزه ای که به گفته مروا اوهانیان 14 روز انجام دادم، با دقت فراوان بیرون آمدم. در اینجا مروری بر کل فرآیند، نتایج آن و منویی از آب میوه های خوشمزه است.

سلام به خوانندگان عزیزم. دو هفته بعد از پاکسازی بدن که مفصل در موردش نوشتم تموم شد. همانطور که قبلا ذکر شد، خروج لحظه بسیار مهمی است که نیاز به صبر، انضباط و دانش دارد. بیایید با آنها شروع کنیم.

پس از روزه داری مشروط (در واقع تغذیه بافت)، شما باید نه به گوشت، آب مرغ، شیر و تخم مرغ، بلکه به آب میوه ها و سبزیجات تازه فشرده - حداقل برای ده روز، و سپس میوه ها و سبزیجات تازه تغییر دهید.

و در کتاب "دستورالعمل های طلایی طبیعت درمانی" توضیح می دهد:

شما باید با احتیاط شروع به خوردن کنید - در چهار روز اول - فقط میوه های تازه نرم یا پوره شده: سیب، نارنگی، پرتقال، گوجه فرنگی در تابستان، هندوانه، خربزه و موارد مشابه. علاوه بر این، به نوشیدن آبگوشت، 2 تا 3 لیوان در روز ادامه دهید و آب میوه و سبزیجات بنوشید. سه بار غذا بخورید: در ساعت 11، 15، 19.

پس از گذشت این زمان، می توانید سالاد سبزیجات تازه را از سبزیجات رنده شده با افزودن گوجه فرنگی، پیاز، سیر و هر گونه سبزی به میوه اضافه کنید: شوید، جعفری، گشنیز، نعناع، ​​هویج تازه، چغندر، ترشک، اسفناج. شما می توانید سالاد را فقط از سبزی و پیاز تهیه کنید. سالاد را فقط با آب لیمو یا توت بدون روغن و خامه ترش بپوشانید - 10 روز دیگر.

سپس می توانید به تدریج سبزیجات پخته شده را وارد رژیم غذایی خود کنید: کدو تنبل، چغندر، پیاز با گیاهان تازه و روغن نباتی. همچنین می توانید روغن نباتی را به سالادها اضافه کنید - پس از 20-30 روز از شروع مصرف آنها و روزانه یک زرده تخم مرغ خام اضافه کنید.

فقط بعد از دو ماه می توانید فرنی را وارد رژیم غذایی روزانه خود کنید: گندم سیاه، ارزن، جو دوسر، جو - آنها را در آب بجوشانید، پس از آماده شدن، پیاز خام خرد شده، سبزیجات یا کره را اضافه کنید، می توانید این فرنی را با سالاد سبزیجات پوره شده خام میل کنید. ، سالم تر و خوشمزه تر است. . سوپ و گل گاوزبان منحصراً گیاهی با اضافه کردن کره و پیاز بعد از آماده شدن (می توان از کمی خامه ترش استفاده کرد).

فکر می‌کنم پس از خواندن، متوجه می‌شوید که ارزش ندارد این روند را کمی قبل از سفر یا رویداد اصلی (روز نام، سال نو، عروسی) شروع کنید. برای سلامتی خودتان، سفر به غذا باید تا جایی که می توانید آهسته باشد. درک این موضوع که اندام ها "خواب" هستند و قادر به پردازش نیستند، زندگی شما را نجات خواهد داد. و اینها فقط کلمات نیستند، موارد مرگباری وجود دارد که در مورد آنها اینترنت پر شده است. اگرچه، صادقانه بگویم، من تصور نمی کنم چگونه می توانید بلافاصله پس از انجام کار، چه در دوره 7-14-21، بنشینید و کتلت بخورید یا به یک رستوران بروید.

مروا واگارشاکونا در ویدیوهای خود بارها تکرار می کند که طول خروج باید با زمان گرسنگی مشروط مطابقت داشته باشد. بنابراین، طرح زیر را برای خودم انتخاب کردم:

1. یک هفته آب میوه های صاف شده به پاکسازی اندام ها ادامه می دهد، اما بدون گرسنگی زیاد.
2. 3 روز بدون صاف کردن + 4 - غذای پوره شده.

حالا بیایید همه چیز را با جزئیات بررسی کنیم.

راه درست خروج آب میوه روزه

فوراً می نویسم که در هفته اول باید پاکسازی تنقیه را ادامه دهید (2 لیتر آب در دمای 38 درجه + 2 قاشق چایخوری نمک و 1 قاشق چایخوری نوشابه). آنها را مانند روزه داری مشروط انجام دهید، دو یا سه بار پشت سر هم تکرار کنید، فقط در این مدت یک روز در میان انجام می شود. در هفته دوم، فاصله دو روز است. از دست ندید اشتباه من بود من فقط گیج شدم، به ضبط ها نگاه نکردم و در نهایت با میگرن مواجه شدم، که بلافاصله پس از پاکسازی روده از بین رفت. سپس تنقیه باید یک بار در هفته انجام شود.

ساعت 21:00 به رختخواب می رویم و 6-7 صبح از خواب بیدار می شویم. در خروجی بود که احساس کردم وارد ریتم شده ام، شب بیدار نشدم و صبح راحت بیدار می شوم. این یک پیروزی بزرگ برای من است. من 2 لیتر جوشانده گیاهی با عسل و لیمو نوشیدم، زیرا بقیه مایعات از سبزیجات و میوه های فشرده به دست می آید. مهم است که صبح را با گیاهان شروع کنید. مروا اوهانیان همچنین توصیه می کند که آنها را 20 تا 30 دقیقه قبل از نوشیدنی های میوه و سبزیجات بنوشید. اگر مشکلات معده دارید، اولین آن را باید تا نیمه با آب رقیق کنید. من نیازی به این کار ندیدم ، زیرا طبق روش در هنگام پاکسازی ، 2-3 لیوان آب مرکبات رقیق نشده نوشیدم.

بیایید به دستور العمل ها برسیم.

منوی آب میوه - دستور العمل های روزانه

من سعی کردم محصولات ارگانیک بخرم، اما متاسفانه تعداد زیادی از آنها وجود نداشت. اگر باغ شخصی خود را دارید، برای شما بسیار راحت تر خواهد بود.

اندازه میوه های خود را در نظر بگیرید و در نظر داشته باشید که به یک لیوان (200-250 میلی لیتر) از محصول نهایی نیاز دارید. همانطور که همه ما می دانیم، هویج، خیار و چغندر می توانند به اندازه های غول پیکر برسند. در این مورد، نصف را مصرف کنید. مقدار نوشته شده را داخل آبمیوه گیری قرار ندهید، آن را متناسب با آن تغییر دهید. اما به خاطر داشته باشید که پس از صاف کردن از صافی، مقدار آن کاهش می یابد، گاهی اوقات به طور قابل توجهی. پس از چند بار آزمایش، متوجه خواهید شد که چقدر نیاز دارید.

گاهی اوقات ما واقعاً ترکیب برخی از سبزیجات و گیاهان را در سالاد دوست نداریم. باور کنید، وقتی آنها را فشار می دهید این اتفاق نمی افتد. قبل از اینکه هر دستوری را رد کنید، به آن فرصت دهید - آن را امتحان کنید.

اتفاق می افتد که در محل زندگی و به دلیل فصل، میوه های خاصی در دسترس نیست. چگونه می توان آنها را جایگزین کرد:

• زردآلو برای هلو یا آلو؛
• گلابی برای سیب؛
• گریپ فروت به مخلوطی از پرتقال و لیمو.

بیرون آمدن از روزه نباید همراه با نوشیدن چهار لیوان باشد، اگر گرسنگی نباشد می توانید خود را به سه لیوان محدود کنید. نوشیدنی خود را حتما با قاشق خوب هم بزنید تا مواد با هم ترکیب شوند. سعی کردم در ساعت های 8:00، 11:00، 15:00، 19:00 قرار ملاقات بگذارم.

1 روز

صبحانه

نصف خربزه.

این محصول ادرار آور و منبع ویتامین C و A است و نوشیدنی انرژی کافی را تامین خواهد کرد.

قرار دوم

• 3 هویج؛
• سیب؛
• 2 گلابی؛
• من در حال برداشت جعفری هستم.

هویج یک پاک کننده عالی کبد است. سیب سرشار از فیبر است که هضم را بهبود می بخشد. گلابی اسیدیته را کاهش می دهد. جعفری پاک کننده کبد، کلیه و سیستم خون است.

شام

• 1/3 خربزه؛
• 4 عدد هویج؛
• ریشه زنجبیل 1 سانتی متر.

زنجبیل یک آنتی بیوتیک طبیعی است که به از بین بردن و حذف سموم از بدن کمک می کند.

شام

• سیب؛
• 3 هویج؛
• ریشه زنجبیل 1 سانتی متر.

این مخلوط حاوی آنتی اکسیدان های مختلف (آنتی اکسیدان ها) است تا بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت کافی کند.

روز 2

صبحانه

یک میوه را انتخاب کنید این می تواند خربزه، سیب یا هندوانه باشد. بدن میوه‌ها را راحت‌تر می‌پذیرد، بنابراین ارزش دارد که با آنها بیدار شوید. من سیب خوشمزه خوردم

قرار دوم

• 2 زردآلو (حفره ها حذف شده)؛
• 4 عدد هویج؛
• ریشه زنجبیل 1 سانتی متر.

زردآلو به بدن انرژی می دهد. هویج قند خون را تنظیم می کند. زنجبیل سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در مورد چگونگی تقویت آن در کودکان.

شام

• 1/2 خربزه؛
• 2 تکه کرفس؛
• چند برگ نعناع تازه

خربزه - به عنوان یک ادرار آور عمل می کند و باعث کاهش وزن می شود. کرفس نیز همین خواص را دارد و اجازه نمی دهد مایع راکد شود. نعناع علاوه بر عملکرد ادرارآور به هضم غذا کمک می کند. اثر بیولوژیکی این مخلوط باعث تشکیل ادرار می شود که کلیه ها و کبد را تمیز می کند.

شام

• 3 هویج؛
• سیب؛
• 2 عدد کرفس.

این مخلوط قلیایی بودن را متعادل می کند و فیبر لازم را برای کمک به خلاص شدن از بدن از سمومی که ممکن است هنوز در بدن وجود داشته باشد، تامین کند.

به هر حال، مروا واگارشاکونا در سخنرانی های خود در مورد افطار روزه توصیه می کند تقریباً هر بار که آبمیوه گیری را روشن می کنید هویج و کرفس اضافه کنید.

روز 3

صبحانه

1/3 هندوانه.

این میوه بدن را شاداب می کند و باعث دفع آب و الکترولیت ها از طریق ادرار و مدفوع می شود. همچنین به حذف سموم از کبد و کلیه کمک می کند.

قرار دوم

• سیب؛
• خیار؛
• 4 عدد هویج؛
• من نعناع را تکان می دهم.

سیب حاوی قندهای طبیعی است که اسیدهایی را تحریک می کند که هضم را بهبود می بخشد. خیار احتباس مایعات در بدن را کاهش می دهد. هویج یک اثر درمانی بر روی کبد ایجاد می کند و باعث حذف کلسترول موجود در بدن می شود. نعناع به عملکرد روده کمک می کند.

شام

• 2 تکه هندوانه؛
• خیار؛
• نصف چغندر؛
• من در حال برداشت جعفری هستم.

هندوانه و خیار از پاک کننده های ادرارآور کلیه هستند. چغندر کبد و سیستم خون را پاکسازی می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. جعفری حاوی آهن است که برای خون سالم ضروری است.

شام

• 2 عدد گوجه فرنگی؛
• خیار؛
• 4 عدد هویج؛
• من در حال برداشت جعفری هستم.

گوجه فرنگی دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی است. خیار حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است. هویج حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای است که انرژی بدن را تامین می کند. جعفری به کنترل فشار خون کمک می کند.

4 روز

صبحانه

• 1/2 گریپ فروت؛
• سیب؛
• 3 عدد کرفس؛
• 6 برگ نعنا.

گریپ فروت سرشار از ویتامین C است، سیستم لنفاوی را تمیز می کند و باعث از بین بردن رسوبات چربی می شود. سیب چربی را از بافت های زیر پوستی پاک می کند. کرفس با حذف مایعات اضافی با احتباس مایعات مبارزه می کند. نعناع باعث جوانسازی می شود. این نوشیدنی باعث چربی سوزی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

قرار دوم

• 2 عدد سیب؛
• شلغم کوچک؛
• سانتی متر ریشه زنجبیل

فیبر سیب باعث کاهش کلسترول می شود. شلغم سرشار از ویتامین C است، در حالی که زنجبیل از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند. در نتیجه خون را بهبود می بخشیم و سموم را دفع می کنیم.

شام

• نصف چغندر؛
• 4 عدد هویج؛
• خیار

چغندر حاوی ویتامین C است که تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی بدن دارد. هویج سرشار از کاروتن است و همچنین به کاهش خطر حمله قلبی کمک می کند. خیار منبع سیلیس است که باعث بهبود وضعیت مو، ناخن و پوست می شود. علاوه بر این ویژگی‌های شگفت‌انگیز، این شیره انرژی لازم را هنگام افطار به شما می‌دهد.

شام

• 5 ساقه مارچوبه؛
• 3 هویج؛
• 2 ساقه کرفس؛
• خیار

مارچوبه منبع عالی فولات است که برای تولید و نگهداری سلول ضروری است. هویج بینایی را تحریک می کند. این مخلوط می تواند سموم را از بدن خارج کرده و به تولید سلول های جدید کمک کند.

5 روز

صبحانه

• 2 زردآلو بدون هسته؛
• 4 عدد هویج؛
• سانتی متر ریشه زنجبیل

این مخلوط انرژی حفاظت لازم را در هنگام دفع سموم به بدن می دهد. موجی از انرژی را احساس خواهید کرد.

قرار دوم

• 5 عدد هویج؛
• سیب؛
• گلابی؛
• من در حال برداشت جعفری هستم.

این ترکیب به پاکسازی کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش ادامه می دهد. آنها اندام هایی هستند که به دلیل رژیم غذایی نامناسبی که اکثر ما رهبری می کنیم، بیشتر آلوده می شوند.

شام

• 4 ساقه مارچوبه؛
• دو گلابی؛
• خیار؛
• 2 ساقه کرفس.

این مخلوط مانند یک معجون معجزه آسا قادر است کلسترول اضافی را از بین ببرد و به تولید سلول های جدید در بدن کمک کند.

شام

• 4 عدد هویج؛
• نصف سر کلم (به اندازه آن نگاه کنید)؛
• 2 ساقه کرفس؛
• سیب.

کلم یک مقوی فوق العاده برای کبد است که می تواند اندازه آن را کاهش دهد. کرفس - سیستم عصبی را آرام می کند. این نوشیدنی قدرتمند به آرامش بدن شما قبل از خواب کمک می کند.

روز 6

صبحانه

• نصف گریپ فروت؛
• 4 عدد هویج؛
• برداشت اسفناج؛
• ساقه کرفس؛
• چندین برگ سالاد سبز؛
• یک چهارم لیمو

این نوشیدنی قادر است سموم و رسوبات چربی را از بین ببرد و همچنین از بدن شما در برابر بیماری های مرتبط با آنها محافظت کند. تقریبا تمام مواد تشکیل دهنده کبد و کلیه ها را پاکسازی می کنند.

قرار دوم

• دو گلابی؛
• خیار؛
• سه ساقه کرفس

شام

• 1/2 چغندر؛
• سیب؛
• 5 عدد هویج.

سیب های مورد علاقه ما منبع ارزشمندی از پکتین هستند که به حذف سموم از روده ها کمک می کند. ترکیبی از محصولات نیز به پاکسازی کبد ادامه می دهد.

شام

• دو عدد گوجه فرنگی متوسط؛
• خیار؛
• چهار هویج؛
• من در حال برداشت جعفری هستم.

ترکیبی آرام بخش که هنوز هم ترکیبی عالی است: از بدن محافظت می کند و التیام می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد، سموم را دفع می کند.

روز 7

صبحانه

• 5 عدد هویج؛
• سیب؛
• یک جفت گلابی؛
• من در حال برداشت جعفری هستم.

این ترکیب قوی به پاکسازی کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش ادامه می دهد.

قرار دوم

• یک جفت سیب؛
• شلغم کوچک؛
• سانتی متر ریشه زنجبیل

این ترکیب گردش خون را بهبود می بخشد و کلسترول را کاهش می دهد و در عین حال سموم را از بدن دفع می کند.

شام

• 4 عدد هویج متوسط؛
• یک جفت ساقه کرفس؛
• چند شاخه جعفری؛
• کمی ریحان

هویج منبع عالی آنتی اکسیدان است. کرفس حاوی ویتامین C است، ریحان سرشار از ویتامین A است و جعفری مویرگ های خون را سالم نگه می دارد.

شام

• 5 عدد هویج؛
• 4 ساقه کرفس؛
• 5 برگ اسفناج؛
• 1/4 کلم سفید؛
• 3 شاخه شوید؛
• یک لیمو

سم زدایی طبیعی یک راه عالی برای پایان دادن به هفته اول روزه داری است.

هفته دوم - آیا واقعا غذا است؟

وقتی به این نقطه عطف نزدیک شدم، حتی نمی توانستم باور کنم که بالاخره بتوانم چیزی غیر از مایع را امتحان کنم. اما در همان زمان، نگرانی هایی در مورد نحوه پذیرش پالپ میوه و سبزیجات توسط معده وجود داشت، زیرا این یک راه اندازی واقعی پانکراس است. من به دم کردن 2 لیتر گیاهان ادامه می دهم ، قبلاً به آنها عادت کرده ام ، و اگر یک نوشیدنی ساعتی را از دست بدهم ، بلافاصله احساس کمبود انرژی می کنم. بنابراین، از آنجایی که صحبت از غذا است، بیایید بحث کنیم که بعد از ناشتا چه بخوریم.

روز 8

صبحم را با آب سیب شروع کردم. یادآوری می کنم که این اولین بار است که از صافی رد نمی شود. با کمال میل نوشیدم. تصمیم گرفتم بدنم را سنگین نکنم، بنابراین برای نوبت دوم هندوانه مصرف کردم. وای چقدر شیرین و خوشمزه است

دو لیوان اول برای من کافی بود تا اشتهایم را تا زمان شام از بین ببرم، بنابراین تنها با سه نوبت به آن غلبه کردم.

شام

• دو عدد هویج متوسط؛
• چهار گوجه فرنگی رسیده؛
• فلفل شیرین (قرمز یا زرد)؛
• خیار

این مخلوط کلسترول را از بین می برد. احساس می کردم مقدار مناسبی از سبزیجات خورده ام.

روز 9

صبح فکر کردم باید بر خودم غلبه کنم و چهار لیوان بنوشم تا عملکرد داخلی اعضای بدن عادی شود و بتوانم به سبک زندگی عادی خود برگردم. بنابراین، من ساعت به ساعت نوشیدنی آماده می کردم.

صبحانه

• 3 عدد سیب؛
• 2 سانتی متر ریشه زنجبیل.

بیایید با میوه ها شروع کنیم. در همان زمان، سموم را در صورت باقی ماندن، حذف می کنیم.

قرار دوم

• نارنجی؛
• گلابی؛
• گریپ فروت؛
• سیب.

یک نوشیدنی جوان کننده و بسیار خوش طعم. درست است، گریپ فروت های محلی ما بسیار تلخ هستند، اما سایر اجزای آن تلخی را صاف می کنند.

شام

• 5 پرس اسفناج؛
• خیار؛
• دو عدد هویج؛
• (می توانید آن را با یک سیب شیرین کنید).

یک ترکیب فوق العاده که برای بینایی مفید است.

شام

• یک تکه کلم سفید؛
• 4 عدد هویج؛
• خیار

طعمی شبیه سالاد سبزیجات دارد. به پاکسازی کبد کمک می کند.

10 روز

صبحانه

• دو عدد سیب؛
• 5 عدد هویج.

صبح را کاملاً شروع کرد و در عین حال به کبد من کمک کرد که هدف این مخلوط است.

قرار دوم

• چند گل کلم بروکلی؛
• یک جفت سیب

یک میان وعده خوب که به کاهش وزن کمک می کند (البته در مورد من نیست).

شام

تصمیم گرفتم خودم را با انرژی شارژ کنم. بهتر است توت ها را در آبمیوه گیری نریزیم، بنابراین من یک پرتقال را فشار دادم و همه چیز را در مخلوط کن ریختم و اسموتی تهیه کردم.

• 3 کیوی؛
• نارنجی؛
• توت فرنگی رسیده (10 عدد، به اندازه ها نگاه کنید).

شام

• فلفل سبز؛
• فلفل دلمه ای قرمز؛
• سه ساقه کرفس؛
• 5 برگ کاهو.

یک آنتی اکسیدان فوق العاده قبل از رفتن به رختخواب.

روز 11

هورا! غذای جامد (نسبتا)! صبح، مثل همیشه، با دم کرده گیاهی شروع شد، سپس اولین لیوان فشرده خربزه بود، دومی بعداً از سیب و کدو تنبل درست شد.

گلابی رنده شده. این قسمت به نظر من بزرگ بود، اگرچه اندازه میوه متوسط ​​بود. با به یاد آوردن تعداد زیادی از افراد در مورد خوردن "به اندازه ای که می خواهید" ، من جسورانه همه چیز را می خوردم. بعد از چنین صبحانه ای دیگر آب میوه نمی خواستم، درست مثل ناهار.

چند تکه هندوانه ریز خرد شده. عالی بود، هیچ سنگینی در شکم وجود نداشت.

12 روز

برای اولین بار در کل دوره، پاکسازی طبیعی روده ها انجام شد. این افکار را که این یک واکنش به چیزی است که خورده ام را دور زدم و سعی کردم مثبت فکر کنم. در نهایت غذا می رسد و فرآیندهای بدن شروع می شود. برای برخی، بهبودی روزه داری با یبوست همراه است، که بیشتر من را نگران می کند، زیرا مستعد ابتلا به آن هستم.

صبح آب سیب و هویج خوردم.

خربزه ریز خرد شده.

من نمی خواستم ناهار بخورم، آن را در آبمیوه گیری انداختم:

• نصف چغندر؛
• یک جفت ساقه کرفس؛
• دو عدد هویج

این ترکیب به پیشگیری یا کاهش آرتروز کمک می کند.

شام

دو عدد آلو مالیدن آنها فایده ای نداشت، آنها خیلی رسیده بودند. من فقط سعی کردم آن را کاملا بجوم.

روز سیزدهم

طوفان ایرما در جمهوری دومینیکن وجود دارد و اگرچه ما در پایتخت زندگی می کنیم، یعنی نزدیک ساحل نیستیم، برق هنوز قطع است. یعنی آبمیوه گیری کار نمی کند. وقتی از خواب بیدار شدم، توانستم هندوانه ای را فشار دهم. به خودم اطمینان دادم که قطعاً از گرسنگی نمی‌میرم، در این مرحله فقط می‌توانم یک ماه دیگر با گیاهان زنده بمانم.

گلابی رنده شده.

سیب از طریق رنده. متوجه شدم که پوست گلویم را تحریک می کند، بنابراین به کندن آن ادامه می دهم.

30 دقیقه نور دادند! و من موفق شدم شهد شفایم را فشار دهم. چقدر خوشمزه به نظر می رسید! لیمو تمام "زبری" اجزای دیگر را صاف کرد. ترکیبی عالی برای کسانی که از کمبود آهن رنج می برند.

• چغندر کوچک؛
• یک جفت هویج؛
• سه برگ اسفناج؛
• دو عدد گوجه فرنگی؛
• یک چهارم لیمو

روز 14

امروز انگار هیچ اتفاقی نیفتاده بود، خورشید می تابد، برق بود و من می توانستم به طور کامل هر چه می خواستم بپزم. و آرزوهای من بسیار زیاد بود، احساس گرسنگی شروع به احساس کرد.

صبح

• نصف فلفل شیرین (قرمز یا سبز)؛
• یک جفت ساقه کرفس؛
• خیار کوچک

آلو خرد شده.

خیار و هویج را رنده کردم و یک گوجه فرنگی پوست گرفته را ریز خرد کردم. با لیمو چاشنی کردم، هنوز نمک نخورده. من خیلی دلم یک سالاد سبزیجات می خواست، با این انتظار درست کردم... به سختی تمامش کردم. بدون نمک و روغن زیتون خیلی بی مزه به نظر می رسید. علیرغم این واقعیت که قبل از فرآیند پاکسازی، سالادهای تازه را دوست داشتم. من نیاز فوری دارم پودر سیر یا کلپ بخرم، قبلاً از هیچ کدام استفاده نکرده ام، آنها راه من را از روزه گرفتن روشن می کنند. رژیم های بدون نمک این دو محصول را توصیه می کنند.

بررسی شخصی فرآیند

من در مقاله اول در مورد جایی که شروع کردم نوشتم (لینک در ابتدا). من اینجا کمی خودم را تکرار می کنم. هدف خلاص شدن از شر آلرژی و آسم برونش، بهبود سلامت کلی است. اطلاعات اولیه: 43 ساله، 58 کیلوگرم. تکمیل - 52 کیلوگرم. اکنون سعی خواهم کرد مشاهدات خود را شرح دهم، امیدوارم آنها به آماده سازی ذهنی کسانی که فقط به "بودن یا نبودن" فکر می کنند کمک کند.

تندرستی

من هیچ واکنش آلرژیکی در خودم مشاهده نمی کنم. 3 گربه در خانه زندگی می کنند، من دائما با آنها در تماس هستم. علاوه بر این، من از گل های مورد علاقه ام در تراس مراقبت می کنم. من آزادانه نفس می کشم. البته من می‌خواهم اثر طولانی‌تر باقی بماند، من آن را زیر نظر خواهم داشت.

خود مروا اوهانیان اشاره ای به فعالیت بدنی نمی کند، اما اینترنت پر از توصیه هایی برای انجام یوگا است. من نتوانستم بر خودم غلبه کنم، بدنم از قبل تحت استرس بود، بنابراین حتی کوچکترین تمرینی انجام ندادم. اگرچه می دانم که تأثیر آنها حتی بهتر خواهد بود.

من همچنین می خواهم به مشاهدات خود حذف مایعات از بدن را اضافه کنم. در دو هفته اول تعجب کردم که بعد از نوشیدن 3 لیتر جوشانده گیاهی به ندرت ادرار کردم. با یادآوری سخنرانی‌های مروا واگارشاکونا، با سخنان او آرام شدم: «محلول شفابخش در تمام سلول‌های شما نفوذ می‌کند». پس از اتمام دوره تمیز کردن انتخاب شده، همه چیز به حالت عادی بازگشت. با وارد کردن آب میوه های کاملاً ترکیبی به رژیم غذایی خود ، حتی شب ها از خواب بیدار شدم تا به توالت بدوم ، اگرچه این برای من کاملاً غیر معمول است. ورم پاها و دست ها از بین رفته، کفش ها جادار شده اند. کیسه های زیر چشم از بین رفته اند، البته این با رفتن به رختخواب ساعت 21:00 نیز همراه است. من خیلی بهتر می خوابم، ساعت 5:45 به تنهایی بیدار می شوم، یعنی 15 دقیقه قبل از زنگ ساعت.

تفاوت های ظریف زنانه

من هم مثل هر زن دیگری می خواستم اندامم را بهبود ببخشم، اما قاطعانه رژیم گرفتن را قبول ندارم. مطمئناً 14 تا 18 ساعت کار کردن جلوی کامپیوتر به چیزی که می‌خواستم کمکی نمی‌کرد. توضیح بدم که من هیچ وقت دچار اضافه وزن نشدم فقط دور کمرم بعد از زایمان برنگشته و نزدیک به 7 سال می گذره. سلولیت خفیف روی باسن ظاهر شد. به خودم اطمینان دادم که دیگر دختر نیستم و احتمالاً ارزش این را دارد که با چنین چیزی کنار بیایم.

مشاهدات من در دو هفته اول فقط 3 کیلوگرم وزن کم کردم. این وزن ایده آل برای اندام من است، اما با کمال تأسف به یاد چیزهایی که در مورد چربی شکم و سلولیت می نویسند افتادم. یعنی اینکه این سخت ترین لحظات برای حذف هستند و رژیم های غذایی به ندرت با آنها کنار می آیند. من از تجربه شخصی به این موضوع متقاعد شدم. اما ترک روزه معجزات واقعی را نشان داد! این ترکیبی از میوه ها و سبزیجات در آب بود که من موفق شدم به چیزی برسم که حتی انتظارش را هم نداشتم. من بعد از 20 سال وزن زیر 55 کیلوگرم نداشتم، اما الان مثل یک نوجوان هستم! لباسش عالیه شما می توانید با شلوار به ساحل بروید (شوخی می کنم).

از معایب: برای اینکه به همان باسن های بدون سلولیت نگاه کنید، ابتدا باید به مکانی که معمولاً در آن قرار دارند نگاه کنید. هرچند شوهرم خوشحاله سینه های من یک اندازه کوچک شده اند و سینه بند مطمئنا کمک می کند. من فکر می کنم که پیاده روی یا یوگا به عضلات کمک می کند.

پوست من در طول یک ماه گذشته چندین بار ظاهر خود را تغییر داده است. در برخی موارد زبری روی گونه ها احساس شد. با این حال، استفاده از اسکراب کمکی نکرد. به طور شهودی احساس کردم که باید تمام بدنم را بخار کنم و منافذم را باز کنم. اما اینجا حمام نیست! نویسنده این تکنیک نیاز به دوش آب گرم روزانه را ذکر می کند. اگر فشار خون بالا وجود ندارد، آب باید روی سر برود.

من فقط این کار را کردم، اما در پایان روز این توصیه را کاملاً درک کردم! یک روز بعد از ظهر، گردنم را خاراندم و به دستم نگاه کردم و وحشت کردم - زیر ناخن هایم یک پوشش سیاه وجود داشت. اما امروز صبح 15 دقیقه زیر دوش بودم! به سرعت به یاد آوردم که سموم را از طریق منافذ پاک کنم، حمام کردم و 20 دقیقه در آن غوطه ور شدم. اکنون که فرآیند پاکسازی فشرده به پایان رسیده است، تمایل زیادی برای بازدید از یک آبگرم وجود دارد: یک متخصص زیبایی، یک ماساژ درمانگر. حتما تا یکی دو روز دیگر این کار را انجام خواهم داد.

فرآیند هورمونی

در طول دوره ورود و خروج، قاعدگی دو بار اتفاق افتاد. همه چیز طبق برنامه پیش رفت، بدون هیچ اشکالی، اما جالب اینجاست: از 40 سالگی، مدت زمان من سه روز بوده است، و در طول فرآیند پاکسازی همه چیز به شش روز بازگشت. همانطور که همه می دانیم، هدف اصلی قاعدگی، آماده سازی بدن زن برای بارداری است. این مورد من نیست، اما برای کسانی که قصد بارداری دارند توصیه می کنم کتاب های مروا اوهانیان را مطالعه کنند. پشیمان شدم که 5 سال پیش این کار را نکردم.

من جنبه‌های روان‌شناختی را نیز در اینجا وارد می‌کنم، یعنی تحریک. با توجه به اینکه زمان زیادی «بیهوده» تلف می‌شود، نمی‌توان کارهای «مهم» انجام داد و به نظر می‌رسد همه اطرافیان توافق کرده‌اند و طوری زندگی می‌کنند که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است، مادرم گاهی تعادل خود را از دست می‌دهد. در واقع، برخی فوران‌های تحریک‌پذیری وجود داشت که توضیح آن‌ها حتی دشوار است. لحظات پشیمانی در پی داشت. خوشبختانه متوجه شدم که تصمیم من برای رفتن به این راه قابل انتقال به عزیزانم نیست و سعی کردم از اختلاف نظر جلوگیری کنم.

هورمون ها نه تنها بر گرمای خروجی بدن تأثیر می گذارند، بلکه بر واکنش بدن به گرما و سرما نیز تأثیر می گذارند. شب یخ ​​می زدم، با پیژامه آستین بلند و شلوار تا مچ پا، نیمه شب از سرما بیدار شدم. اگرچه تهویه مطبوع طبق معمول +21 درجه سانتیگراد کار می کرد. مجبور شدم جوراب نخی بپوشم. شوهر قاطعانه از تغییر دما امتناع کرد ، زیرا به نوبه خود به دلیل گرما نمی خوابید و این او بود که مجبور شد برای کار به دفتر برود.

از کجا می توانم وقت بگیرم؟

به نظر می رسد که با زود بیدار شدن، می توانید زمان داشته باشید تا هر کاری را که نیاز دارید دوباره انجام دهید. متأسفانه مغز من مطلقاً از تمرکز روی چیزها امتناع می کند. در عین حال بیکار ننشستم. کار بر روی وبلاگ متوقف شد، فعالیت با کودک در پس زمینه محو شد. البته در این شرایط تصمیم گرفتم مراقب سلامتی خودم باشم و بقیه چیزها باید منتظر بمانم. اما به عنوان یک فرد بسیار فعال، پذیرش محدودیت ها برایم سخت است. مثلاً من الان یک هفته است که این مقاله را می نویسم... منظورم این است که همه آدم ها با هم فرق دارند، اما برای خودم تعیین کرده ام: پاکسازی بدن و کار با هم ناسازگار هستند.

و دلیل آن نه تنها تمرکز و تمرکز من، بلکه مدت زمان طول کشیدن تمام مراحل است:

• تنقیه؛
• دم کردن، دم کردن، صاف کردن گیاهان؛
• بازدید از سوپرمارکت برای سبزیجات تازه، میوه ها، گیاهان؛
• آبمیوه گیری و تمیز کردن آبمیوه گیری.

نکته آخر سخت بود. داشتن چند دستگاه فشردن گاهی باعث می شد این احساس را داشته باشم که در آشپزخانه زندگی می کنم.

میل به پاکیزگی اطراف من بعد از بازسازی که قبلاً در مورد آن نوشتم فروکش نکرد. این باعث شد تا بتوانیم در اطراف آپارتمان زیاد جابجا شویم و ما یک آپارتمان بزرگ داریم. اما چه احساس شگفت انگیزی از هوای تمیز، مبلمان درخشان، حتی گربه ها را باید غسل داد تا تصویر خراب نشود.

آیا احساس گرسنگی کردید؟

با کمال تعجب، نه. من فکر می کنم عسل (من 2 قاشق چایخوری در هر لیوان می ریزم) انرژی کافی را برای کاهش این احساس فراهم می کند. من واقعاً در هفته آخر انتشار، پس از معرفی غذای جامد، شروع به خوردن کردم. من یک چیز قابل توجه می خواستم، نه چغندر رنده شده. سالاد سبزیجات بدون نمک بسیار منزجر کننده به نظر می رسید و هیچ رضایتی را به همراه نداشت. اما اینها فقط جرقه هایی هستند که باید با استفاده از منطق و اراده تحمل شوند.

در طول ماه برای پسرم آشپزی می کردم. شوهرم تصمیم گرفت که تسلیم حقه های من برای تغییر رژیم گوشتی سبک تر نشود و با خوشحالی برای خودش پخت. او واقعا آن را دوست دارد. بنابراین، میل به ایجاد یک چیز بسیار خوشمزه به اندازه داشتن یک خانه کاملا تمیز بود. من سعی کردم دستور العمل هایی را انتخاب کنم که برای بدن سالم باشد و با لذت زیادی دور اجاق گاز جادو انجام دهم. بوها لذت زیادی به ارمغان آوردند؛ به طرز عجیبی، اشتها یا تمایلی برای امتحان کردن غذا را برانگیختند.

بدینوسیله، خوانندگان عزیز، بررسی خود را از دورانی که در آن زندگی کرده ام به پایان خواهم رساند. بهبودی پس از روزه داری همچنان ادامه دارد، اگرچه اکنون با غذاهای خوشمزه تری همراه است. پس از دانشی که به دست آوردم، نه تنها برای خودم، بلکه برای فرزندم نیز رویکردی بسیار مسئولانه به فرآیند تغذیه در پیش گرفتم. اما این داستان دیگری است که امیدوارم به زودی درباره آن بنویسم.

هنگامی که همه رژیم های غذایی شناخته شده قبلاً امتحان شده اند، اما نتیجه دلخواه به دست نیامده است، می توانید یک روش معروف جهانی را امتحان کنید که به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن کمک می کند. این روش توسط طبیعت شناس آمریکایی پل براگ پیشنهاد شده است. به گفته نویسنده، روزه گرفتن کلید سلامت بدن و کاهش وزن سریع است. پل براگ استفاده از تکنیک خود را برای اهداف بهداشتی ترویج داد و با موفقیت آن را برای خود به کار برد. تعالیم او در سراسر جهان گسترش یافت.

مدتهاست ثابت شده است که یک فرد می تواند حدود یک ماه بدون غذا زندگی کند، بنابراین نگران نباشید - شما در خطر مرگ از گرسنگی نیستید. قبلاً در مورد روزه آب (7 روز) مطالب زیادی نوشته شده است. بررسی ها و نتایج، باید گفت، قابل توجه است. در همین مقاله، برای کسانی که آماده روزه گرفتن برای رسیدن به اندام لاغری هستند، جزئیات بیشتری مورد بحث قرار خواهد گرفت.

در واقع در وضعیت امتناع از غذا با بدن انسان چه اتفاقی می افتد؟ چگونه روی آب روزه بگیریم؟ این رژیم چقدر طول می کشد؟ چگونه از آن خارج شویم؟ ما به سوالات شما پاسخ خواهیم داد.

روزه آب (7 روز): بررسی ها، نتایج

فکر نکنید که یک یا دو روز روزه گرفتن فوراً وزن اضافی شما را از بین می برد. اگر غذا خوردن را برای مدت کوتاهی متوقف کنید، فقط می توانید کمی وزن کم کنید. در این صورت چربی نیست که از بین می رود، بلکه مایع اضافی که همیشه به مقدار زیاد در بدن افراد چاق وجود دارد، از بین می رود.

دو یا سه روز روزه داری مانند مدت طولانی روزه داری (حداقل یک هفته) تاثیری نخواهد داشت. با قضاوت بر اساس بررسی ها، وزن در دو روز اول سریعتر از بین می رود، سپس بدن با شرایط جدید سازگار می شود و ذخیره چربی به میزان کمتری استفاده می شود. تعداد کیلوگرم هایی که می توانید از شر آن خلاص شوید نمی تواند از قبل تعیین شود. هر فرد فردی است و این بستگی به مدت زمانی دارد که می توانید چنین رژیمی را حفظ کنید. با توجه به نتایج افرادی که این روش را بر روی خود امتحان کرده اند، مشخص است که روزانه حدود یک کیلوگرم کاهش می یابد.

در روزه داری چقدر آب بنوشیم

روزه آب خانگی مستلزم رعایت حداقل مصرف آب ویژه در روز - 1.5-2 لیتر است. به لطف این مقدار مایع ورودی، بدن بدون مشکل با مسمومیت مقابله می کند و سلامت کلی در سطح مناسب باقی می ماند. اما نباید به زور آب بنوشید، به خودتان و نیازهای بدنتان گوش دهید.

به جز آب چه چیزی می توانید بنوشید؟

هیچ چی. شما فقط می توانید آب تمیز و ترجیحا آب چشمه بنوشید. مصرف آب میوه ها، عرقیات گیاهی، چای و سایر مایعات اکیداً ممنوع است، زیرا می توانند در فرآیندهای پاکسازی بدن در هنگام روزه داری اختلال ایجاد کنند.

در هوای گرم می توانید آب خنک بنوشید اما در فصل سرد بهتر است آب گرم یا کمی گرم بنوشید. موضوع این است که یکی دو روز پس از شروع اعتصاب غذا، بدن شروع به احساس سرما می کند و آب سرد فقط سرما را تشدید می کند.

یک روز روزه آب

قبل از اولین روز اعتصاب غذا، باید یک روش پاکسازی روده را انجام دهید.

ترک روزه

نکته بسیار مهم این رژیم این است که شما باید بدانید که چگونه به درستی روزه بگیرید. شما باید به تدریج به رژیم عادی بازگردید، تقریباً به همان تعداد روزهایی که خود اعتصاب غذا طول کشید. یعنی اگر به مدت 7 روز ناشتا بودید، بررسی ها و نتایج سایر افراد ادعا می کنند که بازگرداندن رژیم غذایی شما باید دقیقا یک هفته طول بکشد. خروج تدریجی از روزه را می توان به شرح زیر توصیف کرد.

1. در روز اول پس از پایان اعتصاب غذا، فقط می توانید آب میوه طبیعی بخورید. مطلوب است که میوه و سبزیجات رقیق شده با آب به نسبت یک به یک باشد.
2. در روز دوم، آب رقیق نشده و پوره سبزیجات و میوه در مقادیر کم مجاز است.
3. در روز سوم، علاوه بر پوره میوه ها و سبزیجات، می توانید به خودتان اجازه دهید فرنی پخته شده در آب، با مقدار کمی نان و همچنین مقداری میوه خشک بخورید.
4. در روز چهارم علاوه بر تمام موارد ذکر شده، سوپ های گیاهی با استفاده از مقدار کمی روغن گیاهی مجاز است.
5. در روز پنجم، می توانید برخی از محصولات شیر ​​تخمیر شده، به عنوان مثال، کفیر یا شیر پخته تخمیر شده را بخرید.
6. در روز ششم می توانید خامه ترش، کمی پنیر و نمک به ماست اضافه کنید.
7. در روز هفتم خوردن پنیر و تخم مرغ کم چرب جایز است.

پس از یک هفته بهبودی، می توانید به تدریج شروع به خوردن مرغ، ماهی و سایر غذاها کنید.

همانطور که می بینید، با یک رژیم غذایی مانند روزه آب، راه حل برای یک فرد کمتر از خود روند روزه گرفتن دشوار نیست.

قوانین رفتار در هنگام روزه داری

اگر کاملاً سالم باشید، روزه را به خوبی تحمل خواهید کرد. اما یکسری شرایط وجود دارد که باید رعایت شود.

علاوه بر رعایت رژیم آشامیدنی، انجام تنقیه پاکسازی هر روز نیز ضروری است. این روش به حذف مواد زائد از رکتوم کمک می کند. اگر از انجام تنقیه خودداری کنید، سموم وارد خون می شوند و این می تواند باعث خود مسمومیت بدن شود. یک نکته به همان اندازه مهم در طول روزه داری دوش گرفتن هر روزه است.

هنگام امتناع از غذا، بهتر است یک سبک زندگی فعال داشته باشید، بیشتر اوقات در بیرون از خانه بگذرانید، اما تحت هیچ شرایطی روی مبل در یک فضای محدود دراز نکشید. و همانطور که قبلاً در بالا نوشته شد، فراموش نکنید که در طول روزه روی آب، فرد احساس سرما می کند، بنابراین باید کمی گرمتر از حد معمول لباس بپوشید. خوب، مانند هر رژیم دیگری، اگر روزه آب را تمرین می کنید، باید از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید.

7 روز

بررسی ها، نتایج و مطالعات در زمینه روزه درمانی این امکان را به وجود آورده است که بفهمیم یک روزه هفت روزه در آب چقدر موثر است و آیا ارزش آن را دارد که بیشتر از این زمان رژیم غذایی را دنبال کنید.

وقتی هفته اعتصاب غذا به پایان می رسد و پس از بحران اسیدوز قدرت بیش از حد کافی وجود دارد، بسیاری از مردم فکر می کنند که می توانند با آرامش بیشتر به اعتصاب غذا ادامه دهند. اما به خصوص اگر این اولین روزه شماست، بهتر است با وجود اینکه به تئوری کاملا تسلط دارید و کاملاً برای تغییر رژیم غذایی خود آماده شده اید، از آن خارج شوید. شما زمان کافی برای خروج صحیح از روزه و ارزیابی اثربخشی این روش دارید. چقدر توانستید از دست بدهید، آیا به نتیجه مطلوب رسیدید؟ بر اساس تجربه خودتان، پس از مدتی می توانید دوباره این مرحله را بردارید، البته اگر باز هم برایتان مفید باشد.

اثر سلامتی

آب ایمنی را تقویت می کند، میکرو فلور روده سالم را تقویت می کند، بیماری های مزمن را تسکین می دهد و جوان می کند. اگر همه چیز را طبق قوانین انجام دهید و به هیچ وجه اجازه فعالیت های آماتوری را ندهید، نتیجه واقعا خیره کننده خواهد بود. بهبود تندرستی و سلامتی و همچنین کاهش وزن، جایزه صبر و اراده ای است که در طول اعتصاب غذا از خود نشان دادید.

موارد منع مصرف

مهم! صرف نظر از دلایلی که تصمیم گرفته شد به این روش متوسل شوید: برای بهبود رفاه یا کاهش وزن، روزه مستقل در خانه فقط توسط افراد کاملاً سالم توصیه می شود.

روزه درمانی برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند سل فعال، آسیب شناسی شدید قلب، خون، تومورهای بدخیم، دیابت نوع I، برونشکتازی، تیروتوکسیکوز، ترومبوفلبیت، کمبود وزن، در دوره پس از انفارکتوس، در دوران بارداری و در دوران شیردهی کاملاً منع مصرف دارد. .

همچنین موارد منع نسبی برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم، نقرس، سنگ کلیه، افت فشار خون، زخم معده، نارسایی مزمن وریدی و همچنین در سنین کودکی یا پیری وجود دارد.

نظرات منفی و مثبت در مورد روزه داری

حتی در دوران باستان، مردم از فواید مطلق روزه بر روی آب می دانستند. پزشکان و متخصصان مکانیسم های این روش را مورد مطالعه قرار داده و ادامه می دهند. تجربه قابل توجهی در استفاده از این رژیم غذایی برای خلاص شدن از برخی بیماری ها و عادی سازی وزن بدن انباشته شده است. با قضاوت بر اساس بررسی افرادی که این روش را امتحان کرده اند، پیروی از دستورالعمل ها برای آماده شدن برای تغییر رژیم غذایی و دانستن اینکه چگونه از روزه خارج شوند، از نتیجه راضی بودند.

اما نظرات منفی نیز وجود دارد. این عمدتا به دلیل این واقعیت است که در طول رژیم غذایی اشتباهاتی انجام شده است و خروج از روزه به اشتباه انجام شده است. بنابراین قبل از اینکه این روش را روی خودتان امتحان کنید، ارزش آن را دارد که تئوری را بهتر مطالعه کنید، که به شما کمک می کند تا در آینده همه چیز را درست انجام دهید.