14 gün oruc tutan yemək menyusu. Su orucu: nə gözləmək lazımdır

Tələbəlik illərində arıq qız idim, çəkim 55 kiloqramı keçmirdi. İstədiyimi yeməyə imkanım var idi - gecə-gündüz. Haqqımda “at üçün yaxşı yem deyil” dedilər, bu, təbii ki, mənə yaltaqlandı. Ancaq məlumdur ki, yaşla bədənin maddələr mübadiləsi yavaşlayır və 30 yaşına qədər tərəzilər tədricən 65 kq-a çatmağa başlayır.

Təbii ki, bu mənim üçün narahat bir çəki idi, yüngüllük və elastiklik hissi itdi, qarnım və dolğun yanaqlarım göründü. Üstəlik, həmin il hamilə qaldım və daha 10 kiloqram çəkdim. Doğuşdan sonra belə qənaətə gəldim ki, əgər 30-cu yaşlarımda özümü bir yerə yığa bilməsəm, daha sonra bunu edə bilməyəcəm (fiziki vəziyyətim pis olduğu üçün).

Mən həmişə pəhrizlərin əleyhinə olmuşam və gündə bir neçə saat idmanla məşğul olmağı qəbul etmirəm. Və sonra təsadüfən bir dostumdan müalicəvi oruc (suda) haqqında eşitdim. İldə bir dəfə 14-18 gün oruc tutur, eyni zamanda 20 kiloqram arıqlayır, immun sistemini gücləndirir, orqanizmi tullantılardan, toksinlərdən təmizləyir, bir sözlə, sağlamlaşır.

İnternetdə terapevtik oruc haqqında çox oxudum, rəyləri öyrəndim və həftədə bir dəfə cümə axşamı günləri 24 saat oruc tutmağa qərar verdim (həftənin bu günü qaraciyərdən məsuldur). Uşağım olduğu müddətdə həkimimin dediyi kimi, mənim işimə qaraciyərim işləyirdi.

İlk dəfə oruc tutmaq çətin idi. Səhər imalə etdim (bədəni təmizləmək lazımdır) və iki stəkan təmizlənmiş su (mağazada alınıb, qaynadılmamış) içdim. Nahar vaxtı mən nəsə yemək istəyi hiss etdim və bunun çörək, peçenye, şorba və ya alma olmasının fərqi yox idi. Mən çox yemək istəyirdim, amma yemək əvəzinə su içdim.

Axşam başım ağrımağa başladı, baxmayaraq ki, ümumiyyətlə çox nadir hallarda baş ağrılarım olur (ildə bir neçə dəfə). Oruc zamanı tabletlər qəti qadağandır. Əgər həqiqətən çətin olsa, yarım qaşıq balı ilıq suda seyreltib içə bilərsiniz, amma mən bunun öhdəsindən gəldim. Dəhşətli idi, yuxum gəldi.

Ertəsi gün səhər üçdə biri su ilə seyreltilmiş təzə sıxılmış yerkökü suyu içərək orucu açdım və bir neçə saatdan sonra qaynar su ilə dəmlənmiş qarabaşaq yedim. Nahar üçün bitki yağı ilə geyindirilmiş təzə xiyar və pomidor salatı yedim. Əhəmiyyətli: nə qədər oruc tutmağınızdan asılı olmayaraq, eyni vaxtda yağlı, şirin, qızardılmış və zərərli qidalar (tərkibində E- əlavələri olan) yemədən tədricən orucdan çıxırsınız.

Növbəti cümə axşamı oruc tutmaq daha asan oldu (mən daha az yemək istəyirdim). Daha bir həftə sonra, təəccüblü olaraq, oruc tutmağa ehtiyac hiss etməyə başladım! Hər tez 2-2,5 kq arıqladım. Amma ertəsi gün yeməyə başlayanda 700-800 q qaytardım.

İki aylıq belə orucdan sonra - əlavə olaraq səhərlər qarın əzələləri ilə məşğul olmağa və 10 dəqiqəlik məşqlərə başladım, 8 kq arıqladım.

İndi çəkim tələbəlik illərindən azdır - 53 kiloqram. Mənim pəhrizim bəzi insanlar üçün həddindən artıq görünə bilər, lakin müalicəvi oruc çəki nəzarəti üçün deyil, bütün bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır. Axı biz oruc tutanda bədənimiz vaxtını, enerjisini və gücünü yeməyi həzm etməyə sərf etmir, öz qayğısına qalır, işləri qaydasına salır!

Şəxsi təcrübə

"Su üzərində oruc tutma günü: baxış. 2 aydan sonra orucun nəticələri" məqaləsinə şərh verin.

Qaraciyər təqvimə baxır və cümə axşamı aktivləşir! Sizə imalə də lazım deyil, tezliklə “qəbzlik” olacaqsınız və lavmansız edə bilməyəcəksiniz! Çəki dalğalanmaları bədəndəki suyun miqdarı ilə əlaqədardır, yağ bir neçə qram itirir...

həftədə bir dəfə normaldır. Bu, hər kəs üçün mümkün deyil, ilk növbədə sağlamlığınızı yoxlamaq lazımdır. Ancaq uzaq əcdadlarımız bəzən ac qalırdılar, buna görə də, prinsipcə, bədən buna uyğunlaşdırılmalıdır.

Cəmi 2 mesaj .

"Terapevtik oruc, baxış" mövzusunda daha çox:

Amma oruc tutanda kifayət qədər su içirəm. özümü çox susuz hiss edirəm. Təbii ki, bəzən heç bir nəticə verməyən həftələr olur.Axşam 17-dən əvvəl yemək yeməsəm, xoşagəlməz bir dad yaranır. Su orucu günü: baxış. 2 aydan sonra orucun nəticələri.

Su orucu günü: baxış. 2 aydan sonra orucun nəticələri. 26122017-tərəzi! Arıqlamaq, daha yaxşı formada olmaq və ümumiyyətlə həyatda dəyişiklik etmək mövzusu əsasən nəticəsini gördüyü üçün - zarafat deyil, 3 ayda L ölçüsündən...

Su orucu günü: baxış. 2 aydan sonra orucun nəticələri. Fitnes başlayandan arıqlamaq təcrübəsi. Arıqlamaq, daha yaxşı formada olmaq və ümumiyyətlə həyatda dəyişikliklər mövzusu əsasən nəticəsini gördüyü üçün - zarafat deyil, 3 ayda mən...

Mantar heç bir şəkildə aclığın nəticəsi ola bilməz. Bütün başmaqları atıb rezin alsınlar. və sonra müalicə olunurlar. Bölmə: Çəki itirmə hesabatı (7 günlük sürətli rəylər).

Arıqlamaq nəticələri. Su orucu günü: baxış. 2 aydan sonra orucun nəticələri. Pəhrizinizi həyatınıza necə uyğunlaşdırmaq olar? Arıqlamanın ilk nəticələri 2 həftədən sonra olur.

Orucun bir çox çeşidi var, bəziləri həkimlər tərəfindən tez və dərmansız təmizlənmə üsulu kimi olduqca açıq şəkildə istifadə olunur. Adi insanlar, xüsusən də qadınlar narkotik istifadə etmədən arıqlamaq üsullarına daha çox maraq göstərirlər. Onlar düşünürlər ki, 14 gün oruc tutmaq artıq çəki problemini tez həll edəcək, əsas odur ki, dayanmaq.

Təəssüf ki, artıq çəki bir çox problemə səbəb ola bilər. Buraya rifahın pisləşməsi, hərəkət və sağlamlıq problemləri daxildir. Arıqlamaq üçün bir çox fərqli yol var və 14 gün oruc tutmaq ən çox yayılmışlardan biri hesab olunur. İnsanlara elə gəlir ki, 2 həftə yeməksiz getsələr, əlavə funtlar iz qoymadan buxarlanacaq. Bu yanaşma nə dərəcədə effektivdir? Və evdə həkim nəzarəti olmadan belə uzun müddət oruc tutmaq təhlükəsizdirmi? Bəs mütəxəssislərin özləri nə düşünür?

Xatırlamaq vacibdir

Bəzən hətta bir günlük aclıq aksiyası ağır, geri dönməz nəticələrə səbəb ola bilər, xüsusən də həkim oruc tutmağın əks göstəriş olduğu “risk qrupuna” aiddirsə. Axı bu, bədənə qəsdən səbəb olan stressdir. Oruc arıqlamaq üçün asan, sürətli bir yol kimi qəbul edilməməlidir, bu, bir neçə mərhələni əhatə edən ciddi, mürəkkəb bir üsuldur.

Onun haqqında həkimlərin fikirləri mürəkkəbdir. Bəzi ekspertlər razılaşırlar, bəli, oruc tez-tez həkimlər tərəfindən istifadə edilən qədim təmizləmə üsuludur, ciddi bir xəstəliyin gedişatını yüngülləşdirdiyi və ya tamamilə sağaltdığı məlum hallar var. İndi isə texnologiyanın və lazer cərrahiyyəsinin inkişafı ilə yanaşı, bəzən insanlara sırf dərman məqsədləri üçün qısa oruc da təyin edilir.

Bununla belə, orucun bir sıra əks təsirlərini inkar etmək olmaz. Mədə-bağırsaq traktının problemləri, maddələr mübadiləsi, mövcud xəstəliklərin kəskinləşməsi və ya yeni xəstəliklərin yaranması riski. Bəzən bir texnikanın təhlükəsi onun bütün üstünlüklərini üstələyir.

Həkimlərin fikrincə, xalq praktikantları orucun gözəl və təbii olduğuna əmindirlər. Hətta qədim dövrlərin peyğəmbərləri və filosofları da öz zehinlərini təmizləmək, ilham almaq, yeni fikirlər əldə etmək məqsədilə könüllü aclıq aksiyaları keçirirdilər. İnsanlar illər, əsrlər boyu sübut olunmuş üsuldan istifadə edə bilər və istifadə etməlidirlər, əsas odur ki, təsvir olunan qaydalara əməl etsinlər, orucun necə düzgün tutulacağını öyrənsinlər, o zaman nəticə mütləq gələcək.

Kimə inanmalı? Axı, həkimlər heç bir səbəb olmadan narahat olmurlar və praktikantlar aclıq çəkən bir insanın öz təcrübələrini təsvir edirlər. Bir kompromis tapmaq olar. Məsələn, oruc tutma üsulunu seçərək, tibbi müayinədən keçin və bir mütəxəssisin razılığını alın. Eyni zamanda, oruc haqqında daha çox məlumat əldə edin. Ola bilsin ki, həkim xəstənin fərdi imkanlarına uyğun olaraq oruc tutma şərtlərini tənzimləməyə kömək edəcək. Sonra mümkün risk azalacaq.

Yeri gəlmişkən, xəstəxana şəraitində insanların qrup halında oruc tutduqları xüsusi mərkəzlər var. Orada həkimlər daim onların vəziyyətinə nəzarət edir, məsləhətlər verir, dəstək olurlar. Bəzən oruc tutmaq təklikdən daha asan olur.

Tam olaraq 14 günlük oruc tutma üsulunu seçmək lazım deyil, yeni başlayanlar üçün daha yumşaq bir rejim uyğun gəlir.

Orucun növləri

Orucun özü insan seçdiyi üsula əməl etdikdə hər hansı bir qidadan müvəqqəti imtina etməkdir. İndi aclıq aksiyasının bir neçə növü var:

Quru (mütləq, tam) oruc, yeməklə birlikdə bir insan müvəqqəti olaraq su olmadan məşğul olmağa məcbur olduqda. Yeri gəlmişkən, burada hər hansı, hətta dərinin maye ilə ən kiçik təması istisna olunur. Çimmək, dişlərinizi fırçalamaq və qab yumaq olmaz. Həkimlər bu evdə prosedurdursa, bir gündən çox quru oruc tutmağı məsləhət görmürlər.

Su orucu - su ilə. Əlbəttə ki, suyu bitki mənşəli infuziyalar və ya şəkərsiz çay ilə əvəz edə bilərsiniz, lakin oruc tutanların əksəriyyəti hələ də yalnız su qəbul etməyi məsləhət görür. Qaynadılmış, lakin isti, otaq temperaturunda və ya mineral (qazsız). Bu növ orucun müddətində fərqlər var: qısa (1-3 gün), orta (7-10 gün), uzun (2 həftə), həddindən artıq (21, 36 və ya bütün 40 gün).

Kaskad orucu, "ac" günləri "qidalanan" günlərlə əvəz etməyi əhatə edir. Artan əsaslarla davam edən bir diaqram tərtib edilir. Əvvəlcə 1/1 (aclıq günü, sonra yemək günü), sonra 2/2 və s, beşə qədər.

Aralıklı oruc - gün ərzində pəncərələr olduqda. Yemək vaxtı 8 saatdan çox deyil, bu da günün 24 saatına bölünməlidir. Qalan vaxtda insan oruc tutur.

Nə seçmək lazımdır? Hər çeşidin onu ən təsirli hesab edən pərəstişkarları var. Yeri gəlmişkən, oruc tutma vaxtı bir gündən çox olmadıqda tez-tez istifadə olunur. Ancaq metodologiya daimidir. Məsələn, bir insanın yeməksiz keçirəcəyi həftədə bir və ya iki oruc günü təşkil edin. Arıqlamaq üçün xüsusilə təsirli deyil, daha çox təmizləyici, möhlətdir.

Oruc tutma qaydaları

Hansı növ oruc seçməyinizdən asılı olmayaraq, hər kəs praktikantlar üçün məcburi olan bir sıra qaydalarla birləşir:

Evdə, özəl şəraitdə bir gündən çox sürətlə qurutmaq təhlükəsiz deyil.

Bu necə işləyir?

Təbii ki, bir gün belə oruc tutmaq son dərəcə çətindir, buna görə də insanlar əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün nəticələr haqqında daha çox öyrənməyə çalışırlar. Məsələn, 14 gün ərzində su orucunu seçsəniz, rəylər və nəticələr, praktikantlardan əvvəl və sonra fotoşəkillər, tövsiyələr, mümkün məsləhətlər, gündəlik tövsiyələr - bu vacib deyilmi?

Belə oruc uzun hesab olunur, çünki o, iki həftə davam edir və rəylərə görə, bədən artıq həyatın yeni şərtlərinə öyrəşdiyi zaman ikincisinə dözmək daha asandır. Təxminən içəridə baş verənlər: əvvəlcə qidanın qalan hissəsi yaxşı həzm olunur, sonra bədən yemək "istəməyə" başlayır və beyindən saysız-hesabsız siqnallar qəbul edilir. Gedin, yemək alın, bir şey yeyin. Aclıq çəkən insanlar tez-tez yemək xəyalları qurur, yemək haqqında düşüncələr obsesif olur, mənəviyyat nə üçün vacibdir.

Bu rejimdə 2-3 gündən sonra asidotik böhran baş verir. Axı xaricdən qida gəlməsini gözləmədən orqanizm içəridə ehtiyat axtarır. Təbii ki, zehni olaraq arıqlayanlar aclıq aksiyasının dağıdıcı gücünü artıq yağ təbəqələrinə yönəldirlər, lakin arıqlama effektinin görünməsi üçün 3 gündən çox oruc tutmaq lazımdır.

Protein ehtiyatları tədricən parçalanır, eyni zamanda tullantılar və toksinlər daha sürətli parçalanır və bədən getdikcə "zibil qutularını" bağırsaqlayır. Maye çatışmazlığı yoxdur; bu oruc tutmaq üçün su (yalnız su, heç bir əlavə və ya tatlandırıcı yoxdur) qəbul edilir. Lazımsız piylər, tullantı anbarları boşalmağa başlayır, mədə-bağırsaq traktları tədricən təmizlənir, insanda yüngüllük, yenilənmə hiss olunur, enerji yaranır.

Asidotik böhran çox xoşagəlməz bir mərhələ deyil, orqan və toxumalardan çıxarılan tullantı məhsulları nəhayət qan dövranına daxil olur və bədəni zəhərləməyə başlayır. Bu, zəiflik, ürəkbulanma və baş ağrısı ilə özünü göstərir. Sümüklər və ya əzələlər ağrıya bilər. Təcrübəçilər əhval-ruhiyyəni qoruyaraq böhranı gözləməyi məsləhət görürlər.

Orucu kəsə bilməzsiniz, çünki əks halda sərbəst buraxılan toksinlər tez orqanlara və ya toxumalara qayıdacaq. Zəhərləri çıxarmaq üçün bədənə bir neçə gün vermək daha yaxşıdır, vəziyyət dərmansız, tədricən öz-özünə normallaşacaq.

Uzunmüddətli orucun məqsədləri: pis xolesterolu azaltmaq, tullantıların və toksinlərin yığılmasını aradan qaldırmaq, zərərli duzların miqdarını azaltmaq, yağ ehtiyatlarını sökmək. Bu, böyük bir daxili işdir, buna görə də oruc uzun, 14 gündür.

Təbii ki, yalnız uzun müddət oruc tutan təcrübəli praktiklər qəbul edə bilər. Onlar tez-tez fikirlərini bölüşürlər və hissləri təsvir edirlər. İlk günlər daha çətin olur, sonra orqanizm buna alışır və beynə qida axtarmaq üçün daha az siqnallar verir. Baxmayaraq ki, yemək xəyalları və mətbəxi ziyarət etmək impulsları qalacaq. İnsan narahat olarkən, bir daha yemək haqqında düşünməməyə çalışarkən, onun mədə-bağırsaq sistemi dincəlir və su yemək qalıqlarını, tullantılarını və toksinləri tez bir zamanda yuyur.

Oruc tutma prosesi

Hazırlıq. Uzun, 14 günlük ağır oruc yaxşı hazırlıq tələb edir. Siz sadəcə bədənin “yemək kranı”nı bağlaya bilməzsiniz; bu, stressə səbəb ola bilər. Burada səlahiyyətli bir "giriş" kömək edəcəkdir. 14 gün davam edən bitki əsaslı pəhriz (orucdan əvvəl).

Mənəvi münasibət. Bütün 2 həftə ərzində nə və necə edəcəyinizi və orucun nə qədər davam edəcəyini əvvəlcədən düşünün. Bunu ağır bir sınaq kimi qəbul edə bilməzsən, onda hər gün kiçik bir əbədiyyətə bənzəyəcək. Müsbət düşünün, lazımlı və arzuolunan işlərin siyahısını tərtib edin. Bir çox insan yeni hobbilər, yeni istedadlar kəşf edir və köhnə, durğun işləri bitirməyi bacarır. İnsanlar məhsuldarlığın artdığını və yaxşı əhval-ruhiyyəni qeyd edirlər. Bunu qorumaq vacibdir.

Bitki əsaslı pəhriz bütün ət məhsullarının, süd məhsullarının, yumurtaların, işlənmiş qidaların, şirniyyatların və hisə verilmiş qidaların, sodanın müvəqqəti olaraq aradan qaldırılması deməkdir. Siqaret və alkoqol haqqında unudun. Yalnız taxıl, istənilən tərəvəz, meyvə yeyə bilərsiniz. Ədviyyatlar tövsiyə edilmir. Tərəvəzləri bişirmək və ya qaynatmaq, pəhrizi suda bişmiş yağsız sıyıqlarla, süd olmadan seyreltmək olar. Orucluqdan 14 gün əvvəl belə keçir.

Oruc tutma günündən bir gecə əvvəl bağırsaqları təmizləmək üçün lavman edin. Laksatif və ya aktivləşdirilmiş karbon içə və ya sadə su-duz məhlulu hazırlaya bilərsiniz. Bir lavman edin və dərhal yatağa gedin.

Oruc vaxtı. Yadda saxlayın, müsbət münasibət göstərin. cədvəl haqqında nə demək olar? bəziləri oxuyur, bəziləri işləyir, 2 həftə ərzində həyatla əlaqəni kəsə bilmirsən, problemləri və məsələləri unudursan (bəzən istəyirsən də). Burada praktikantların məsləhətləri dəyişir. Bəziləri üçün isə əksinə, iş günlərində oruc tutmaq daha asandır. İşdə iştirak etmək, eyni zamanda, günlər daha sürətli keçir və yemək üçün istəklərə dözmək daha asandır (onlar uzun müddət davam edəcək).

Digərləri isə əksinə, diqqətlərini gündəlik öhdəliklərinə cəmləməkdə çətinlik çəkirlər. Əksər praktikantlar hələ də vaxtınızın ustası olacağınız bayramlarda orucla təcrübələri təxirə salmağı məsləhət görürlər. Daha az stress, bütün günü evdə, tək, divanda keçirə bilərsiniz. Baxmayaraq ki, gəzinti, orta dərəcədə məşq etmək tövsiyə olunur, siz rollerblade və ya velosiped sürə və ya qaça bilərsiniz.

Özünüzü məşğul etmək üçün başqa nə edə bilərsiniz, çünki oruc günləri həmişəkindən daha uzun görünəcək:

• Müsbət kitablar;
• Sevimli klassik filmlər və ya sənədli filmlər (xəbərlər, trillerlər, döyüş filmləri yoxdur);
• Uzun və tez-tez gəzintilər;
• Rəsm, modelləşdirmə - istənilən ev hobbisi;
• Stol oyunları, televizoru daha az yandırmaq və İnterneti müvəqqəti unutmaq daha yaxşıdır;
• Yatmaq, istirahət etmək.

Bir praktikant əslində dağlarda sivilizasiyadan uzaq bir yerdə, vaxtaşırı getdiyi ayrı bir ev tikdi. Minimum şəraiti olan adi daxma, lakin yaxınlıqda göl, ətrafda dağlar və meşə var. Orada ac qaldı və yeni kitablar üçün ideyalar aldı. Tam istirahəti məşhur dietoloq və alim Pol Braqq tövsiyə edərək oruc tutmağın daha asan olduğunu və orqanizm üçün daha sağlam olduğunu söyləyib.

Çıx . İndi, nəhayət, 2 həftə keçdi, hamar, uzunmüddətli, 14 günlük bir çıxışa keçməyin vaxtı gəldi. Bəli, ümumi oruc vaxtı 14 (hazırlıq)+14 (oruc günləri)+14 (çıxış), bir aydan çox olacaq. Ancaq nəticələr mütləq sizi sevindirəcək və risk azalacaq. Axı, çıxış bədən üçün "yeməksiz" rejimindən adi "yemək yeməyə" hamar, təhlükəsiz keçid təmin edir. Üstəlik, çıxış əldə edilən nəticəni birləşdirir. Niyə bir çox praktikant oruc tutmaqla itirilən çəkinin tez bir zamanda geri qayıtmasından şikayətlənir, sanki kiloqramlar geriyə "qaçar"? Metodların müəllifləri əmindirlər: səbəb savadsız, sürətli çıxışdır. Axı orucluq dövrünə dözən insanlar zehni olaraq özlərini tərifləyir və adi, sevimli yeməklərini yeməyə başlayırlar. Bu düzgün deyil.

Çıxış diaqramı:

Birinci gün - oruc tutmağa başladığınız vaxta qədər gözləyin. 18.00-dan 19.00-a kimi “Pəncərə”. Sonra, ilk kurslar şirələr olacaq. Bütün oruc müddətində yalnız su içmisiniz, indi şirələr içə bilərsiniz. Evdə, şəkərsiz, özünüz hazırlayın. Tərəvəz və ya meyvə, əvvəlcə su ilə seyreltilir.

Şirələr (sulandırılmış) – şirələr (sulandırılmamış) – tərəvəz salatı (ədviyyatsız) – tərəvəz şorbası (ədviyyatsız) və ya sıyıq (südsüz).

İkinci gün - artıq qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəzlər, su sıyıqları, salatlar ola bilər. Çıxış menyusu hazırlıq menyusuna bənzəyəcək. Bitki qidası, ədviyyatsız. Qızardılmayıb, siqaret çəkilməyib. Ətə hələ icazə verilmir, ancaq 4-5 gündən süd təqdim edin. Əvvəllər fermentləşdirilmiş süd məhsulları. Doymağı gözləmədən kiçik, hətta kiçik hissələrdə yeyin. Bədəninizin tələb etdiyi kimi tez-tez yeyin. Qatıq, az yağlı kefir, süddən hazırlanmış kəsmik.

Beləliklə, bütün 14 gün buraxıldı. Eyni zamanda, bədən tədricən "oyanacaq", yeni, artıq "qida" həyata alışacaq. Maraqlıdır ki, uzun müddət oruc tutmaq düşüncə tərzinizi necə dəyişir. Bəziləri hətta vegetarian və ya xam yemək yeyən olurlar. Aclıq aksiyası keçirmiş insanlar qidalanmaya başqa cür baxırlar, sadəcə olaraq təmizlənmiş bədənlərini sağlam olmayan qidalarla yenidən çirkləndirmək istəmirlər.

Təbii ki, normal, balanslaşdırılmış menyu yaratmaq üçün əti aradan qaldırmaq lazım deyil. Sadəcə olaraq qidaların miqdarını və çeşidini tənzimləyin, burada səlahiyyətli dietoloqlar sizə kömək edəcəklər. Eyni zamanda, oruc tutmaq təcrübəsi boşa getməyəcək və nəticələr davam edəcəkdir.

Bir çox qadın 14 gün orucun bədən üçün faydalı olduğuna inanır, diyetoloqlar bu bəyanatla mübahisə edirlər, lakin bu pəhriz çox cəlbedici nəticələr göstərir. Bir həftə yeməksiz bir qız beş kiloqramdan çoxunu aradan qaldıra bilərsə, iki həftə ərzində on kiloqramdan çox artıq çəkidən qurtula bilər.

Başlamazdan əvvəl müəyyən bir məşqdən keçmək çox vacibdir, həmçinin aclıq aksiyasını düzgün kəsmək lazımdır, əgər siz dərhal tanış qidaları yeməyə başlasanız, çəki artımı tez aktivləşəcək.

Su üzərində arıqlamaq üçün əsas qaydalar

Burada sizə 14 gün ərzində su orucu haqqında ətraflı məlumat verəcəyik, rəylər, nəticələr, bundan əvvəl və sonrakı fotoşəkillər də burada müzakirə ediləcək, çünki qadınlar yeməkdən imtina edərək növbəti iki həftədə onları nə gözlədiyini bilməlidirlər. Aclıq aksiyasına mənəvi cəhətdən hazırlaşmaq çox vacibdir, çünki qəzalar bütün xanımların bu qədər uzun müddət ümumiyyətlə yemək yeməməyə zehni olaraq hazır olmadığı üçün baş verir.

Hər gün yemək yedikdən sonra yeməyi tamamilə dayandırmaq və yalnız təmiz su içmək çox çətindir.Pəhriz üçün zehni və fiziki hazırlıq düzgün qəbulu təmin etməyə kömək edəcək, xanımın rifahı bütün pəhriz boyu bundan asılı olacaq.

Bir qız düzgün oruc tutmağı bilmirsə, ciddi bir pəhrizə riayət etməklə başlamalıdır; başlanğıc üçün, menyudan bütün ağır, yağlı və qızardılmış qidaları çıxararaq daha sadə üsullarla bədəni hazırlayırlar; bunu bir cüt etmək lazımdır. aclıq aksiyasının başlamasına bir neçə həftə qalmış. Şirin yeməklərin və bişmiş məhsulların istehlakını da əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmalısınız. Ancaq menyuya mümkün qədər çox təzə tərəvəz və meyvələr əlavə etməyinizə əmin olun və bütün növ meyvələrdən, o cümlədən tropik meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz.

Çoxları yeməksiz yeddi gün belə dözə bilməz və 14 günlük oruc bu cür pəhrizi sınamamış hər bir xanım üçün ümumiyyətlə çox çətin olacaq, buna görə həkimlər bədəni bu cür stressə məruz qoymamağı tövsiyə edirlər. oruc tutmağa bir gündən başlamaq daha yaxşıdır, sonra isə günlərin sayını tədricən tələb olunan normaya çatdırmaq lazımdır. Bir qadın suda yeməksiz bir gün keçirdikdən sonra, bir həftədən sonra pəhrizə bir neçə gün əlavə edə bilər, sonra pəhrizi bir həftəyə qədər artırmağa icazə verilir, istəsə, dərhal 2-yə keçirlər. həftə sürətli, lakin pəhriz hələ də çətin olarsa, Bundan əvvəl, on gün oruc tuta bilərsiniz.

Daha bir çox vacib qayda var: aclıq aksiyasından çıxışı ciddi şəkildə müşahidə etmək lazımdır və belə bir çıxış ən azı on dörd gün davam edir və yüngül pəhrizdə təxminən üç həftə dözmək daha yaxşıdır. Bu çıxış yolu bədənin tədricən bərpasına və yeməyə alışmasına kömək edəcək və qız oruc zamanı itirdiyi kiloqramları qazanmayacaq. Yeməksiz iki həftə kifayət qədər uzun müddət olduğundan, bədəninizi mümkün qədər az fiziki və emosional stressə məruz qoymağa dəyər, çünki bədən mütləq zəiflik hiss edəcək, başgicəllənmə və yüngül ürəkbulanma baş verə bilər.

Yeməkdən çəkinərək təmiz havada daha çox vaxt keçirmək faydalıdır, axşamlar parkda müntəzəm gəzintilər uyğundur, özünüzlə müşayiət edən şəxsi götürməyiniz məsləhətdir. Yeməkdən tamamilə imtina dövründə qadın həkimin və ya yaxınının daimi nəzarəti altında olmalıdır; belə uzunmüddətli pəhrizə hər kəs asanlıqla dözə bilməz; şiddətli başgicəllənmə və baş ağrıları ola bilər, bəzən qadınlar huşunu itirirlər; ikinci halda, pəhriz dərhal dayandırılmalıdır.

Belə bir oruc bədənə faydalı təsir göstərəcək, qadın yalnız əlavə funt itirməyəcək, həm də bütün orqanlarını tullantılardan və toksinlərdən təmizləyəcək. Ekstremal rejimdə, əvvəlcə beyin aclıq siqnalları göndərəcək, bu üç-beş gün davam edir, lakin sonra aclıq hissi yox olur, çünki bədən yaşamaq və tam hüquqlu iş üçün öz resurslarından istifadə etməyə başlayır. Aclıq aksiyasına başlamazdan əvvəl həkimlər bağırsaqları təmizləməyi məsləhət görürlər, bunun üçün axşam yeməkdən imtina etməzdən əvvəl lavman etmək lazımdır.

İlk yeddi gün gözlənildiyi kimi keçdi, olduqca çətin idi, çox yemək istədim, xüsusən də həftə sonları, səhər və axşam saatlarında, səkkizinci gün başım gicəllənməyə başladı, amma sonra hər şey getdi. Orucun doqquzuncu günündə özümü əla hiss etdim, tez-tez gəzdim və aclıq hissi məni təqib etmədi. Aclıq hissi yalnız aclıq aksiyasının on üçüncü günündə qayıtdı və onunla birlikdə baş ağrısı və yüngül ürəkbulanma da geri döndü. Pəhriz zamanı səkkiz kiloqram arıqladım, bunu əla nəticə hesab edirəm, sonra pəhrizdən düzgün çıxmağa çalışdım, amma bir həftədən sonra adi pəhrizimə qayıtdım. Arıqlamağın bu üsulunu tövsiyə edə bilərəm, ancaq bədənə xeyirdən çox zərər verməmək üçün öz gücünə güvənməli və öz sağlamlığını daha çox öyrənməlisən.

Marva Ohanyana görə 14 gün ərzində tutduğum orucdan böyük ehtiyatla çıxdım. Burada bütün prosesin nəzərdən keçirilməsi, onun nəticələri və ləzzətli şirələrin menyusu var.

Salam əziz oxucularım. Bədənin təmizlənməsindən sonra iki həftə bitdi, bu barədə ətraflı yazdım. Artıq qeyd olunduğu kimi, çıxış səbir, özünə intizam və bilik tələb edən çox vacib bir məqamdır. Onlardan başlayaq.

Şərti oruc tutduqdan sonra (əslində toxuma qidalanması) ət, toyuq bulyonları, süd və yumurtalara deyil, təzə sıxılmış meyvə və tərəvəz şirələrinə - ən azı on gün, sonra isə təzə meyvə və tərəvəzlərə keçmək lazımdır.

Və "Naturopatiyanın qızıl reseptləri" kitabında o, aydınlaşdırır:

Çox diqqətlə yeməyə başlamaq lazımdır - ilk dörd gündə - yalnız yumşaq və ya püresi təzə meyvələr: alma, naringi, portağal, yayda pomidor, qarpız, qovun və s. Üstəlik, bulyonu içməyə davam edin, gündə 2-3 stəkan, meyvə və tərəvəz şirələri içmək. Üç dəfə yemək: 11, 15, 19-da.

Bu müddət keçdikdən sonra pomidor, soğan, sarımsaq və istənilən göyərti əlavə etməklə qızardılmış tərəvəzlərdən meyvələrə təzə tərəvəz salatları əlavə edə bilərsiniz: şüyüd, cəfəri, cilantro, nanə, təzə yerkökü, çuğundur, turşəng, ispanaq. Yalnız göyərti və soğandan salat hazırlaya bilərsiniz. Salatanı yağsız və xama olmadan yalnız limon və ya giləmeyvə suyu ilə bəzəyin - başqa 10 gün.

Sonra tədricən bişmiş tərəvəzləri pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz: balqabaq, çuğundur, təzə otlar və bitki yağı ilə soğan. Siz həmçinin salatlara bitki yağı əlavə edə bilərsiniz - istehlakın başlanmasından 20-30 gün sonra və gündə bir çiy yumurta sarısı əlavə edin.

Yalnız iki aydan sonra gündəlik rasionunuza sıyıq daxil edə bilərsiniz: qarabaşaq yarması, darı, yulaf ezmesi, arpa - onları suda qaynadın, hazır olduqdan sonra çiy doğranmış soğan, tərəvəz və ya yağ əlavə edin, bu sıyığı çiy püresi tərəvəz salatı ilə yeyə bilərsiniz. , daha sağlam və dadlıdır.. Şorbalar və borscht, hazır olduqdan sonra kərə yağı və soğan əlavə edilməklə yalnız tərəvəz (bir az xama istifadə edilə bilər).

Düşünürəm ki, oxuduqdan sonra başa düşürsən ki, səfərdən və ya hansısa əsas hadisədən (ad günü, Yeni il, toy) qısa müddət əvvəl prosesə başlamağa dəyməz. Öz sağlamlığınız üçün qidaya qayıtmaq bacardığınız qədər yavaş olmalıdır. Orqanların "yatdığını" və emal edə bilmədiyini başa düşmək həyatınızı xilas edəcək. Və bunlar sadəcə sözlər deyil, İnternetin dolu olduğu ölümcül hallar var. Düzünü desəm, təsəvvür etmirəm ki, iş bitdikdən dərhal sonra, istər 7-14-21, istər oturub kotlet yeyin, istərsə də restorana gedə bilərsiniz.

Marva Vaqarşakovna öz videolarında dəfələrlə təkrar edir ki, çıxışın uzunluğu şərti aclıq vaxtı ilə uyğun olmalıdır. Buna görə də özüm üçün aşağıdakı planı seçdim:

1. Bir həftə süzülmüş şirələr orqanları təmizləməyə davam edir, lakin çox aclıq olmadan.
2. 3 gün süzülmədən + 4 - püresi yemək.

İndi hər şeyi ətraflı nəzərdən keçirək.

Şirəli orucdan düzgün çıxış yolu

Dərhal yazacağam ki, ilk həftədə təmizləyici lavmanlara davam etməlisiniz (38 dərəcədə 2 litr su + 2 çay qaşığı duz və 1 çay qaşığı soda). Onları şərti oruc zamanı olduğu kimi edin, ardıcıl iki və ya üç dəfə təkrarlayın, yalnız bu müddət ərzində onlar hər gün edilir. İkinci həftədə interval iki gündür. Qaçırmayın, bu mənim səhvim idi. Sadəcə çaşqın oldum, yazılara baxmadım və bağırsaqları təmizlədikdən sonra dərhal yoxa çıxan miqrenlə nəticələndim. Sonra həftədə bir dəfə lavman aparılmalıdır.

Saat 21:00-da yatmağa, səhər 6-7-də oyanmağa davam edirik. Məhz çıxışda hiss etdim ki, bir ritmə girmişəm, gecələr oyanmağı dayandırdım, səhərlər də rahat dururam. Bu mənim üçün böyük qələbədir. Mən bal və limon ilə 2 litr bitki mənşəli həlim içdim, çünki mayenin qalan hissəsi sıxılmış tərəvəz və meyvələrdən gəlir. Səhərə otlarla başlamaq vacibdir. Marva Ohanyan onları meyvə-tərəvəz içkilərindən 20-30 dəqiqə əvvəl içməyi də məsləhət görür. Mədə probleminiz varsa, onlardan birincisi su ilə yarıya qədər seyreltilməlidir. Buna ehtiyac görmədim, çünki təmizləmə zamanı üsula görə 2-3 stəkan seyreltilməmiş sitrus suyu içmişəm.

Gəlin reseptlərə keçək.

Şirə menyusu - gündəlik reseptlər

Mən orqanik məhsullar almağa çalışdım, amma təəssüf ki, çox olmadı. Öz bağınız varsa, o zaman sizin üçün çox asan olacaq.

Son məhsulun bir stəkanına (200-250 ml) ehtiyacınız olduğunu nəzərə alaraq, meyvələrinizin ölçüsünü nəzərə alın. Bildiyimiz kimi, yerkökü, xiyar və çuğundur nəhəng ölçülərə çata bilər. Bu vəziyyətdə yarısını götürün. Yazılan məbləği şirəçəkənə qoymayın, mütənasib olaraq dəyişdirin. Ancaq unutmayın ki, süzgəcdən süzüldükdən sonra miqdar bəzən əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. Bir neçə dəfə sınaqdan keçirdikdən sonra nə qədər ehtiyacınız olduğunu başa düşəcəksiniz.

Bəzən salatlarda bəzi tərəvəz və göyərti birləşməsini çox bəyənmirik. İnanın ki, onları sıxışdıranda bu baş vermir. Hər hansı bir reseptdən imtina etməzdən əvvəl ona bir şans verin - cəhd edin.

Elə olur ki, yaşayış yerində və mövsümə görə müəyyən meyvələr olmur. Onları necə əvəz etmək olar:

• Şaftalı və ya gavalı üçün ərik;
• alma üçün armud;
• portağal və limon qarışığına qreypfrut.

Orucdan çıxmaq üçün dörd stəkan içmək lazım deyil, aclıq yoxdursa, özünüzü üç stəkanla məhdudlaşdıra bilərsiniz. İçkinizi bir qaşıqla yaxşıca qarışdırdığınızdan əmin olun ki, maddələr "birləşsin". Saat 8:00, 11:00, 15:00, 19:00-da görüş təyin etməyə çalışdım.

1 gün

Səhər yeməyi

Yarım qovun.

Bu məhsul sidikqovucudur və C və A vitamini mənbəyidir. İçki kifayət qədər enerji verəcək.

İkinci görüş

• 3 yerkökü;
• alma;
• 2 armud;
• Mən cəfəri yığıram.

Yerkökü əla qaraciyər təmizləyicisidir. Almalar həzmi yaxşılaşdıran liflərlə zəngindir. Armud turşuluğu azaldır. Cəfəri qaraciyər, böyrək və qan sistemini təmizləyən vasitədir.

Şam yeməyi

• 1/3 qovun;
• 4 yerkökü;
• 1 sm zəncəfil kökü.

Zəncəfil bədəndən toksinləri məhv etməyə və çıxarmağa kömək edəcək təbii bir antibiotikdir.

Şam yeməyi

• Alma;
• 3 yerkökü;
• 1 sm zəncəfil kökü.

Bu qarışıqda bədəni sərbəst radikallara qarşı kifayət qədər müdafiə etmək üçün müxtəlif antioksidanlar (antioksidantlar) var.

2-ci gün

Səhər yeməyi

Bir meyvə seçin. Bu, qovun, alma və ya qarpız ola bilər. Bədən meyvələri daha asan qəbul edir, ona görə də onlarla birlikdə oyanmağa dəyər. Dadlı alma içdim.

İkinci görüş

• 2 ərik (çuxurları çıxarılır);
• 4 yerkökü;
• 1 sm zəncəfil kökü.

Ərik orqanizmə enerji təkan verir. Yerkökü qan şəkərini tənzimləyir. Zəncəfil immunitet sistemini gücləndirir. Uşaqlarda onu necə gücləndirmək barədə.

Şam yeməyi

• 1/2 qovun;
• 2 ədəd kərəviz;
• bir az təzə nanə yarpağı.

Qovun – sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir və arıqlamağa kömək edir. Kərəviz eyni xüsusiyyətlərə malikdir və mayenin durğunluğuna imkan vermir. Nanə sidikqovucu funksiyaları ilə yanaşı, həzmə kömək edir. Bu qarışığın bioloji təsiri böyrəkləri və qaraciyəri təmizləyən sidik əmələ gəlməsinə kömək edir.

Şam yeməyi

• 3 yerkökü;
• alma;
• 2 ədəd kərəviz.

Bu qarışıq qələviliyi tarazlaşdırır və bədəndə hələ də mövcud ola biləcək toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək etmək üçün lazımi lifi təmin edir.

Yeri gəlmişkən, Marva Vaqarşakovna iftarla bağlı mühazirələrində, demək olar ki, hər dəfə şirəçəkən yandıranda kök və kərəviz əlavə etməyi məsləhət görür.

3-cü gün

Səhər yeməyi

1/3 qarpız.

Bu meyvə bədəni təravətləndirir və sidik və nəcis vasitəsilə suyun və elektrolitlərin çıxarılmasına kömək edir. Həmçinin qaraciyər və böyrəklərdən toksinləri çıxarmağa kömək edir.

İkinci görüş

• Alma;
• xiyar;
• 4 yerkökü;
• Mən nanə silkələyirəm.

Alma təbii şəkərlərdən ibarətdir, həzmi yaxşılaşdıran turşuları stimullaşdırır. Xiyar orqanizmdə mayenin tutulmasını azaldır. Yerkökü qaraciyərə terapevtik təsir göstərir və bədəndə mövcud olan xolesterolun çıxarılmasına səbəb olur. Nanə bağırsaqların işinə kömək edir.

Şam yeməyi

• 2 ədəd qarpız;
• xiyar;
• yarım çuğundur;
• Mən cəfəri yığıram.

Qarpız və xiyar sidikqovucu böyrək təmizləyiciləridir. Çuğundur qaraciyəri və qan sistemini təmizləyir, qan dövranını yaxşılaşdırır. Cəfərinin tərkibində sağlam qan üçün vacib olan dəmir var.

Şam yeməyi

• 2 pomidor;
• xiyar;
• 4 yerkökü;
• Mən cəfəri yığıram.

Pomidorlar antioksidant və antikanserogen xüsusiyyətlərə malikdir. Xiyarda çoxlu beta karotin var. Yerkökü orqanizmi enerji ilə təmin edən kompleks karbohidratları ehtiva edir. Cəfəri qan təzyiqini idarə etməyə kömək edir.

4 gün

Səhər yeməyi

• 1/2 qreypfrut;
• alma;
• 3 kərəviz;
• 6 nanə yarpağı.

Qreypfrut C vitamini ilə zəngindir, limfa sistemini təmizləyir və yağ yataqlarının çıxarılmasını stimullaşdırır. Almalar dərialtı toxumalardan yağ çıxarır. Kərəviz artıq mayeni çıxararaq mayenin tutulması ilə mübarizə aparır. Nanə cavanlaşmanı təşviq edir. Bu içki piylərin yanmasına səbəb olur və immunitet sistemini gücləndirir.

İkinci görüş

• 2 alma;
• kiçik şalgam;
• santimetr zəncəfil kökü.

Alma lifi xolesterolu aşağı salır. Şalgam C vitamini ilə zəngindir, zəncəfil isə qan laxtalanmasının qarşısını alır. Nəticədə qanı yaxşılaşdırır və toksinləri çıxarırıq.

Şam yeməyi

• yarım çuğundur;
• 4 yerkökü;
• xiyar.

Çuğundurun tərkibində immunitet sisteminə faydalı təsir göstərən C vitamini var. Yerkökü karotinlə zəngindir və həmçinin infarkt riskini azaltmağa kömək edir. Xiyar saçın, dırnaqların və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıran silisium mənbəyidir. Bu gözəl keyfiyyətlərə əlavə olaraq, şirə sizi iftar zamanı çox lazım olan enerji ilə dolduracaqdır.

Şam yeməyi

• 5 qulançar sapı;
• 3 yerkökü;
• 2 sap kərəviz;
• xiyar.

Qulançar hüceyrə istehsalı və baxımı üçün vacib olan böyük bir folat mənbəyidir. Yerkökü görmə qabiliyyətini stimullaşdırır. Bu qarışıq bədəndən toksinləri çıxara və yeni hüceyrələrin yaranmasına kömək edə bilər.

5 gün

Səhər yeməyi

• 2 ədəd çəyirdəkli ərik;
• 4 yerkökü;
• santimetr zəncəfil kökü.

Bu enerji qarışığı toksinlərin atılması zamanı orqanizmə lazımi müdafiəni verir. Enerji artımını hiss edəcəksiniz.

İkinci görüş

• 5 yerkökü;
• alma;
• armud;
• Mən cəfəri yığıram.

Bu birləşmə qaraciyəri, böyrəkləri və mədə-bağırsaq traktını təmizləməyə davam edir. Çoxumuzun rəhbərlik etdiyi pis qidalanma səbəbindən daha çox çirklənmiş orqanlardır.

Şam yeməyi

• 4 qulançar sapı;
• iki armud;
• xiyar;
• 2 sap kərəviz.

Bu qarışıq, möcüzəvi bir iksir kimi, bədəndə yeni hüceyrələrin yaranmasına kömək edərək, artıq xolesterolu çıxarmağa qadirdir.

Şam yeməyi

• 4 yerkökü;
• yarım baş kələm (ölçüsünə baxın);
• 2 sap kərəviz;
• alma.

Kələm qaraciyər üçün gözəl bir tonikdir, ölçüsünü azaltmağa qadirdir. Kərəviz – sinir sistemini sakitləşdirir. Bu güclü içki yatmazdan əvvəl bədəninizi sakitləşdirməyə kömək edəcək.

6-cı gün

Səhər yeməyi

• yarım qreypfrut;
• 4 yerkökü;
• ispanaq yığımı;
• kərəviz sapı;
• yaşıl salatın bir neçə yarpağı;
• dörddə bir limon.

Bu içki toksinləri və yağ yataqlarını çıxarmağa, həmçinin bədəninizi onlarla əlaqəli xəstəliklərdən qorumağa qadirdir. Demək olar ki, bütün maddələr qaraciyər və böyrəkləri təmizləyir.

İkinci görüş

• İki armud;
• xiyar;
• üç budaq kərəviz.

Şam yeməyi

• 1/2 çuğundur;
• alma;
• 5 yerkökü.

Sevimli almalarımız bağırsaqlardan toksinləri çıxarmağa kömək edən əvəzsiz pektin mənbəyidir. Məhsulların birləşməsi də qaraciyəri təmizləməyə davam edir.

Şam yeməyi

• iki orta pomidor;
• xiyar;
• dörd yerkökü;
• Mən cəfəri yığıram.

Hələ də əla birləşmə olan sakitləşdirici qarışıq: bədəni qoruyur və sağaldır, qan təzyiqini aşağı salır, toksinləri çıxarır.

7-ci gün

Səhər yeməyi

• 5 yerkökü;
• alma;
• bir cüt armud;
• Mən cəfəri yığıram.

Bu güclü qarışıq qaraciyəri, böyrəkləri və mədə-bağırsaq traktını təmizləməyə davam edir.

İkinci görüş

• bir neçə alma;
• kiçik şalgam;
• santimetr zəncəfil kökü.

Bu birləşmə qan dövranını yaxşılaşdırır və bədəndən toksinləri çıxararkən xolesterini azaldır.

Şam yeməyi

• 4 orta kök;
• bir neçə kərəviz sapı;
• bir neçə cəfəri budaqları;
• bir az reyhan.

Yerkökü əla antioksidant mənbəyidir. Kərəvizdə C vitamini, reyhan A vitamini ilə doludur, cəfəri isə qan kapilyarlarını sağlam saxlayır.

Şam yeməyi

• 5 yerkökü;
• 4 kərəviz sapı;
• 5 ispanaq yarpağı;
• 1/4 ağ kələm;
• 3 budaq şüyüd;
• bir limon.

Təbii detoks orucun ilk həftəsini bitirmək üçün əla bir yoldur.

İkinci həftə - həqiqətən yeməkdir?

Bu mərhələyə yaxınlaşanda nəhayət mayedən başqa bir şey sınaya biləcəyimə belə inana bilmirdim. Ancaq eyni zamanda, mədənin meyvə və tərəvəz pulpasını necə qəbul edəcəyi ilə bağlı narahatlıqlar var idi, çünki bu, mədəaltı vəzinin əsl işə salınmasıdır. Mən 2 litr ot dəmləməyə davam edirəm, artıq onlara öyrəşmişəm və bir saatlıq içkini qaçırsam, dərhal enerji çatışmazlığı hiss edirəm. Odur ki, söhbət yeməkdən getdiyi üçün orucdan sonra nə yemək lazım olduğunu müzakirə edək.

8-ci gün

Səhərimə alma suyu ilə başladım. Nəzərinizə çatdırım ki, ilk dəfədir ki, süzgəcdən keçirilmir. Böyük məmnuniyyətlə içdim. Bədənimə yüklənməməyə qərar verdim, ona görə də ikinci doza üçün qarpız götürdüm. Oh, nə qədər şirin və dadlıdır!

İlk iki stəkan nahara qədər iştahımı kəsmək üçün kifayət etdi, ona görə də cəmi üç doza ilə keçdim.

Şam yeməyi

• İki orta kök;
• dörd yetişmiş pomidor;
• şirin bibər (qırmızı və ya sarı);
• xiyar.

Bu qarışıq xolesterolu çıxarır. Mən tərəvəzin layiqli hissəsini yediyimi hiss etdim.

9-cu gün

Səhər düşündüm ki, özümə qalib gəlib dörd stəkan içməliyəm ki, orqanların daxili fəaliyyəti normallaşsın və normal həyat tərzimə qayıda bilim. Ona görə də saata görə içki hazırladım.

Səhər yeməyi

• 3 alma;
• 2 sm zəncəfil kökü.

Meyvələrdən başlayaq. Eyni zamanda, toksinləri, əgər qalıq varsa, çıxarırıq.

İkinci görüş

• narıncı;
• armud;
• qreypfrut;
• alma.

Cavanlaşdırıcı və çox dadlı içki. Düzdür, yerli qreypfrutlarımız çox acıdır, amma digər komponentlər acılığı hamarlayır.

Şam yeməyi

• 5 sıx ispanaq;
• xiyar;
• iki yerkökü;
• (alma ilə şirinləşdirə bilərsiniz).

Görmə üçün yaxşı olan gözəl birləşmə.

Şam yeməyi

• bir parça ağ kələm;
• 4 yerkökü;
• xiyar.

Tərəvəz salatına bənzəyir. Qaraciyərin təmizlənməsinə kömək edir.

10 gün

Səhər yeməyi

• İki alma;
• 5 yerkökü.

Səhərə mükəmməl başladı və eyni zamanda qaraciyərimə kömək etdi, bu qarışığın məqsədi budur.

İkinci görüş

• brokoli bir neçə çiçək;
• bir cüt alma.

Arıqlamağa kömək edən yaxşı qəlyanaltı (baxmayaraq ki, mənim vəziyyətim deyil).

Şam yeməyi

Özümü enerji ilə doldurmağa qərar verdim. Giləmeyvələri şirəçəkənə qoymamaq daha yaxşıdır, ona görə də portağal sıxdım və hər şeyi bir qarışdırıcıya qoyub hamar hazırladım.

• 3 kivi;
• narıncı;
• yetişmiş çiyələk (10 ədəd, ölçülərə baxın).

Şam yeməyi

• Yaşıl bibər;
• qırmızı bolqar bibəri;
• üç kərəviz sapı;
• 5 kahı yarpağı.

Yatmadan əvvəl gözəl antioksidantdır.

11-ci gün

Yaşasın! Qatı (nisbətən) yemək! Səhər, həmişə olduğu kimi, bitki mənşəli infuziya ilə başladı, sonra ilk stəkan qovun sıxması idi, ikincisi daha sonra alma və balqabaqdan hazırlanmışdır.

Qızardılmış armud. Meyvə orta ölçülü olsa da, porsiya mənə böyük göründü. “İstədiyiniz qədər” yemək haqqında nə qədər yazdığını xatırlayaraq, cəsarətlə hər şeyi uddum. Belə səhər yeməyindən sonra mən artıq nahar kimi şirələri istəmirdim.

Bir neçə ədəd qarpız, incə doğranmışdır. Əla keçdi, mədədə ağırlıq yox idi.

12 gün

Bütün dövr ərzində ilk dəfə bağırsaqların təbii təmizlənməsi baş verdi. Bunun yediklərimə reaksiya olması fikrini qovub pozitiv düşünməyə çalışdım. Nəhayət, qida gəlir və bədənin prosesləri başlayır. Bəziləri üçün orucdan sağalma qəbizliklə müşayiət olunur, bu, məni daha çox narahat edərdi, çünki mən buna meylliyim.

Səhər alma və kök suyu içdim.

İncə doğranmış qovun.

Nahar etmək istəmədim, ona görə də onu şirəçəkənə atdım:

• yarım çuğundur;
• bir neçə kərəviz sapı;
• iki yerkökü.

Bu birləşmə artritin qarşısını almağa və ya azaltmağa kömək edəcəkdir.

Şam yeməyi

İki gavalı. Onları ovuşdurmağın mənası yox idi, çox yetişmişdilər. Sadəcə yaxşıca çeynəməyə çalışdım.

13-cü gün

Dominikan Respublikasında İrma qasırğası var və biz paytaxtda, yəni sahilə yaxın olmasaq da, hələ də elektrik enerjisi kəsilib. Bu o deməkdir ki, şirəçəkən işləmir. Yuxudan oyananda qarpızı sıxmağı bacardım. Özümü əmin etdim ki, mütləq aclıqdan ölməyəcəyəm, bu mərhələdə mən daha bir ay otlarla yaşaya bildim.

Qızardılmış armud.

Alma sürtgəcdən keçir. Diqqət etdim ki, qabıq boğazımı qıcıqlandırır, ona görə də soymağa davam edəcəyəm.

30 dəqiqə işığı verdilər! Mən isə şəfalı nektarımı sıxıb çıxara bildim. Necə dadlı görünürdü! Limon digər komponentlərin bütün "pürüzlərini" hamarladı. Dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkənlər üçün əla birləşmədir.

• kiçik çuğundur;
• bir neçə yerkökü;
• üç ispanaq yarpağı;
• iki pomidor;
• dörddə bir limon.

14-cü gün

Bu gün heç nə olmamış kimi günəş parlayırdı, işıq var idi və mən nə istəsəm tam bişirə bilirdim. İstəklərim çox böyük idi, aclıq hissi özünü hiss etdirməyə başladı.

Səhər

• Yarım şirin bibər (qırmızı və ya yaşıl);
• bir neçə kərəviz sapı;
• kiçik xiyar.

Doğranmış gavalı.

Xiyarı, kökü sürtgəcdən keçirdim, qabığı soyulmuş pomidoru xırda doğradım. Mən limonla ədviyyat etdim, hələ duz yoxdur. Tərəvəz salatı çox istəyirdim, elə bir intizarla hazırladım... Az qala bitirdim. Duz və zeytun yağı olmadan çox dadsız görünürdü. Təmizləmə prosesindən əvvəl təzə salatlara pərəstiş etdiyimə baxmayaraq. Təcili olaraq sarımsaq tozu və ya kələm almalıyam, heç birini əvvəllər istifadə etməmişəm, orucdan çıxmağımı işıqlandıracaqlar. Duzsuz pəhrizlər bu iki məhsulu tövsiyə edir.

Prosesə şəxsi baxış

İlk məqalədə haradan başladığımı yazmışdım (link əvvəlində). Burada özümü bir az təkrarlayacağam. Məqsəd allergiya və bronxial astmadan xilas olmaq, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaqdır. İlkin məlumatlar: 43 yaş, 58 kq. Tamamlama - 52 kq. İndi mən öz müşahidələrimi təsvir etməyə çalışacağam, ümid edirəm ki, onlar sadəcə olaraq “olmaq və ya olmamaq” fikrində olanları zehni olaraq hazırlamağa kömək edəcəklər.

Sağlamlıq

Özümdə heç bir allergik reaksiya müşahidə etmirəm. Evdə 3 pişik yaşayır, onlarla daimi əlaqə saxlayıram. Bundan əlavə, terrasda sevimli güllərimə qulluq edirəm. sərbəst nəfəs alıram. Təbii ki, effektin daha uzun sürməsini istəyirəm, ona diqqət yetirəcəyəm.

Marva Ohanyanın özü fiziki fəaliyyətdən bəhs etmir, lakin internet yoqa ilə məşğul olmaq üçün məsləhətlərlə doludur. Özümə qalib gələ bilmədim, bədənim artıq stress altında idi, ona görə də ən kiçik məşq belə etmədim. Baxmayaraq ki, onlarla təsirin daha yaxşı olacağını başa düşürəm.

Müşahidələrimə bədəndən mayenin çıxarılmasını da əlavə etmək istərdim. İlk iki həftədə 3 litr bitki mənşəli həlim içdikdən sonra çox nadir hallarda sidiyə getdiyimə təəccübləndim. Marva Vaqarşakovnanın mühazirələrini xatırlayaraq, onun sözləri ilə sakitləşdim: "Müalicəvi məhlul bütün hüceyrələrinizə nüfuz edir." Seçilmiş təmizləmə müddəti başa çatdıqdan sonra hər şey normala qayıtdı. Mükəmməl birləşdirilmiş şirələri pəhrizimə daxil edərək, hətta gecə tualetə qaçmaq üçün oyandım, baxmayaraq ki, bu mənim üçün tamamilə qeyri-adidir. Ayaqların və qolların şişməsi getdi, ayaqqabılar geniş oldu. Göz altındakı torbalar yox olub, təbii ki, bu da saat 21:00-da yatmaqla müşayiət olunur. Daha yaxşı yatıram, 5:45-də, yəni zəngli saatdan 15 dəqiqə əvvəl özüm oyanıram.

Qadın nüansları

Hər hansı bir qadın kimi mən də fiqurumu yaxşılaşdırmaq istəyirdim, amma pəhriz saxlamağı qətiyyən qəbul etmirəm. 14-18 saat kompüter qarşısında işləmək, əlbəttə ki, istədiyimə çatmağa kömək etmədi. İzah edim ki, mən heç vaxt artıq çəkidən əziyyət çəkməmişəm, bircə belim doğuşdan sonra qayıtmayıb, 7 ilə yaxın vaxt keçib. Döş nahiyəsində yüngül selülit yarandı. Özümü sakitləşdirdim ki, mən artıq qız deyiləm və yəqin ki, belə bir şeylə barışmağa dəyər.

Mənim müşahidələrim. İlk iki həftədə cəmi 3 kq arıqladım. Bu mənim quruluşum üçün ideal çəkidir, amma qarın piyləri və selülit haqqında yazdıqlarını təəssüflə xatırladım. Məhz, bunların aradan qaldırılması üçün ən çətin məqamlar olduğunu və diyetlərin nadir hallarda öhdəsindən gəldiyini. Mən buna şəxsi təcrübəmdən əmin oldum. Amma orucdan çıxmaq əsl möcüzələr göstərdi! Meyvə və tərəvəzin şirələrdə birləşməsi heç gözləmədiyim bir şeyə nail ola bildim. 20 ildən sonra 55 kq-dan aşağı çəkim olmayıb, amma indi yeniyetmə kimidir! Paltarlar əla yaraşır. Çimərliyə qayışla gedə bilərsiniz (zarafat edir).

Minuslardan: eyni ombalara selülitsiz baxmaq üçün əvvəlcə onların adətən yerləşdiyi yerə baxmaq lazımdır. Baxmayaraq ki, ərim sevinir. Döşlərim bir ölçüdə kiçildi və büstqalter əlbəttə ki, kömək edir. Düşünürəm ki, gəzinti və ya yoqa əzələlərə kömək edəcəkdir.

Son bir ay ərzində dərim bir neçə dəfə görünüşünü dəyişdi. Bir anda yanaqlarda kobudluq hiss olundu. Ancaq skrabdan istifadə kömək etmədi. Mən intuitiv olaraq hiss etdim ki, bütün bədənimi buxarlamaq və məsamələrimi açmaq lazımdır. Ancaq burada hamam yoxdur! Texnikanın müəllifi gündəlik isti duşa ehtiyac olduğunu qeyd edir. Yüksək qan təzyiqi yoxdursa, o zaman başınıza su axmalıdır.

Mən bunu etdim, amma günün sonunda bu məsləhəti tamamilə başa düşdüm! Bir gün günorta boyun xəttimi qaşıdım və əlimə baxdım və dəhşətə gəldim - dırnaqlarımın altında qara örtük var idi. Amma bu səhər mən 15 dəqiqə duşda oldum! Məsamələrdən toksinləri çıxarmağı tez xatırlayaraq, vanna qəbul etdim və 20 dəqiqə isladım. İndi intensiv təmizləmə prosesi başa çatdıqdan sonra spaya baş çəkmək üçün böyük bir istək var: kosmetoloq, masajçı. Bunu bir neçə günə mütləq edəcəm.

Hormonal proses

Giriş və çıxış dövründə menstruasiya iki dəfə baş verdi. Hər şey plan üzrə, heç bir nasazlıq olmadan getdi, amma maraqlısı budur: 40 yaşımdan bəri müddətim üç gün idi və təmizlənmə prosesində hər şey altı günə qayıtdı. Hamımızın bildiyi kimi, menstruasiyanın əsas məqsədi qadın orqanizmini hamiləliyə hazırlamaqdır. Bu mənim vəziyyətim deyil, amma hamilə qalmaq istəyənlərə Marva Ohanyanın kitablarını oxumağı məsləhət görərdim. 5 il əvvəl bunu etmədiyimə görə peşman oldum.

Mən bura psixoloji cəhətləri də daxil edərdim, yəni qıcıqlanma. Çox vaxtın “boş-boşuna” getdiyinə görə “vacib” işlərlə məşğul olmaq mümkün olmadığından, ətrafda hamının razılaşdığı və heç nə olmamış kimi yaşadığından anam bəzən müvazinətini itirirdi. Əslində, izah etmək belə çətin olan bəzi əsəbilik partlayışları oldu. Ardınca peşmanlıq anları gəldi. Xoşbəxtlikdən anladım ki, bu yolu tutmaq qərarım yaxınlarıma keçə bilməz və fikir ayrılıqlarının qarşısını almağa çalışdım.

Hormonlar təkcə orqanizmin istilik çıxışına deyil, həm də bədənin isti və soyuğa reaksiyasına təsir göstərir. Gecələr üşüyürdüm, uzunqol pijamamda, topuğa qədər şalvarda, gecənin bir yarısı soyuqdan oyandım. Baxmayaraq ki, kondisioner həmişəki kimi işləyirdi +21C. Pambıq corab geyinməli oldum. Ər temperaturu dəyişdirməkdən qəti şəkildə imtina etdi, çünki öz növbəsində istiyə görə yata bilməyəcək və iş üçün ofisə getməli olan o idi.

Vaxtı haradan ala bilərəm?

Belə görünür ki, bu qədər erkən oyanmaqla, ehtiyacınız olan hər şeyi yenidən etməyə vaxt tapa bilərsiniz. Təəssüf ki, beynim şeylərə diqqət yetirməkdən tamamilə imtina edir. Eyni zamanda, mən də boş oturmamışam. Bloqda iş dayandırıldı, uşaqla fəaliyyətlər arxa plana keçdi. Əlbəttə ki, bu vəziyyətdə sağlamlığımın qayğısına qalmaq qərarına gəldim və qalan hər şey gözləməlidir. Amma çox aktiv insan kimi məhdudiyyətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkirəm. Beləliklə, məsələn, artıq bir həftədir ki, bu yazını yazıram... Demək istədiyim odur ki, bütün insanlar fərqlidir, amma mən özüm üçün müəyyən etmişəm: bədəni təmizləmək və işləmək bir araya sığmır.

Səbəb təkcə mənim diqqətim və konsentrasiyam deyil, həm də bütün prosedurların nə qədər davam etməsidir:

• lavmanlar;
• otlar dəmləmək, dəmləmək, süzmək;
• təzə tərəvəz, meyvə, otlar üçün supermarketə baş çəkmək;
• Şirəçəkənin şirəçəkilməsi və təmizlənməsi.

Son nöqtə çətin idi. Bir neçə sıxma maşınının olması bəzən mətbəxdə yaşadığımı hiss etdirirdi.

Əvvəllər haqqında yazdığım təmirdən sonra ətrafımdakı təmizliyə olan həvəs azalmadı. Bu, mənzilin ətrafında çoxlu hərəkət etməyə imkan verdi və bizdə böyük var. Amma təmiz havadan, parıldayan mebeldən nə gözəl hisslər gəlirdi, mənzərəni pozmamaq üçün hətta pişikləri də yumaq lazım idi.

Aclıq hiss etdiniz?

Təəccüblüdür ki, yox. Düşünürəm ki, bal (stəkan başına 2 çay qaşığı qoyuram) bu hissi kütləşdirmək üçün kifayət qədər enerji verir. Sərbəstliyin son həftəsində bərk qida təqdim etdikdən sonra həqiqətən yemək istəməyə başladım. Mən rəndələnmiş çuğundur yox, əhəmiyyətli bir şey istədim. Duzsuz tərəvəz salatları çox iyrənc görünürdü və heç bir məmnunluq gətirmirdi. Ancaq bunlar sadəcə məntiq və iradə gücündən istifadə edərək dözmək lazım olan parıltılardır.

Ay boyu oğluma yemək bişirdim. Ərim ət pəhrizini daha yüngül olana dəyişdirmək üçün hiylələrimə uymamağa qərar verdi və xoşbəxtliklə özü üçün bişirdi. O, həqiqətən sevir. Beləliklə, çox dadlı bir şey yaratmaq istəyi mükəmməl təmiz bir evə sahib olmaq qədər güclü idi. Orqanizm üçün sağlam olan reseptlər seçməyə çalışdım və böyük məmnuniyyətlə soba ətrafında sehrlər etdim. Qoxular böyük həzz verirdi, qəribə də olsa, nə iştaha, nə də yeməyi sınamaq istəyinə səbəb olmurdu.

Bununla da, əziz oxucular, yaşadığım dövrlə bağlı icmalımı yekunlaşdıracam. Orucdan sağalma davam edir, baxmayaraq ki, indi onu daha dadlı yeməklər müşayiət edir. Əldə etdiyim biliklərdən sonra təkcə özüm üçün deyil, övladım üçün də qidalanma prosesinə çox məsuliyyətlə yanaşmağa başladım. Ancaq bu başqa bir hekayədir, ümid edirəm ki, bu barədə tezliklə yazacam.

Bütün məlum pəhrizlər artıq sınaqdan keçirildikdə, lakin istədiyiniz nəticə əldə edilmədikdə, özünüzü arıqlamağa kömək edəcək və eyni zamanda bədəni təmizləməyə kömək edəcək dünyaca məşhur bir üsulu sınaqdan keçirə bilərsiniz. Bu üsul amerikalı təbiətşünas Paul Bragg tərəfindən təklif edilmişdir. Müəllifin fikrincə, oruc sağlam bədən və sürətli arıqlamanın açarıdır. Paul Bragg sağlamlıq məqsədləri üçün öz texnikasının istifadəsini təşviq etdi və onu özünə uğurla tətbiq etdi. Onun təlimləri bütün dünyaya yayıldı.

Çoxdan sübut edilmişdir ki, bir insan yeməksiz təxminən bir ay yaşaya bilər, buna görə narahat olmayın - aclıqdan ölmək təhlükəsi yoxdur. Su orucu (7 gün) haqqında artıq çox yazılıb. Rəylər və nəticələr, demək lazımdır ki, təsir edicidir. Eyni məqalədə incə bir rəqəmə nail olmaq üçün oruc tutmağa hazır olanlar üçün məlumatlar daha ətraflı müzakirə ediləcək.

İnsan orqanizmi ilə qidadan imtina vəziyyətində əslində nə baş verir? Suda necə oruc tutmaq olar? Bu pəhriz nə qədər davam edir? Ondan necə çıxmaq olar? Suallarınızı cavablandıracağıq.

Su orucu (7 gün): rəylər, nəticələr

Bir və ya iki gün oruc tutmağın sizi əlavə funtlardan dərhal azad edəcəyini düşünməyin. Qısa müddətə yeməkdən imtina etsəniz, yalnız bir az çəki itirə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, gedəcək olan yağ deyil, obez insanların bədənində həmişə böyük miqdarda olan artıq maye olacaq.

İki və ya üç günlük oruc tutmaq daha uzun müddət (ən azı bir həftə) oruc tutmaq kimi təsir göstərməyəcəkdir. Rəylərə əsasən, ilk iki gündə çəki daha sürətli çıxır, sonra bədən yeni şərtlərə uyğunlaşır və yağ ehtiyatı daha az istifadə olunur. Arıqlaya biləcəyiniz kiloqramların sayını əvvəlcədən müəyyən etmək olmaz. Hər bir insan fərdi və hər şey belə bir pəhrizi nə qədər davam etdirə biləcəyinizdən asılıdır. Bu üsulu öz üzərində sınaqdan keçirmiş insanların nəticələrinə görə, gündə təxminən bir kiloqram arıqladığı aydın olur.

Oruc tutanda nə qədər su içmək lazımdır

Evdə su orucu gündə xüsusi minimum su istehlakına riayət etməyi tələb edir - 1,5-2 litr. Bu miqdarda daxil olan maye sayəsində bədən intoksikasiya ilə problemsiz mübarizə aparacaq və ümumi sağlamlıq lazımi səviyyədə qalacaq. Ancaq zorla su içməməlisiniz, özünüzü və bədəninizin ehtiyaclarını dinləyin.

Sudan başqa nə içə bilərsiniz?

heç nə. Yalnız təmiz su, tercihen bulaq suyu içə bilərsiniz. Şirələrin, bitki mənşəli dəmləmələrin, çayların və digər mayelərin istifadəsi qəti qadağandır, çünki onlar oruc zamanı orqanizmdə baş verən təmizlənmə proseslərinə mane ola bilər.

İsti havalarda sərin su içə bilərsiniz, lakin soyuq mövsümdə ilıq və ya bir qədər isti su içmək daha yaxşıdır. Məsələ burasındadır ki, aclıq aksiyasının başlamasından bir neçə gün sonra bədən soyuqlamağa başlayır və soyuq su yalnız üşütməni gücləndirir.

Bir gün su orucu

Aclıq aksiyasının ilk günündən əvvəl bağırsaqların təmizlənməsi prosedurunu həyata keçirməlisiniz.

Orucu pozmaq

Bu pəhrizin çox vacib məqamı odur ki, siz orucunu necə düzgün açacağınızı bilməlisiniz. Tədricən normal rejimə qayıtmalısınız, təxminən eyni sayda gün ərzində aclıq aksiyasının özü davam etdi. Yəni, 7 gün su orucu ilə məşğul olmusunuzsa, digər insanların rəyləri və nəticələri iddia edir ki, pəhrizinizi bərpa etmək tam bir həftə davam etməlidir. Orucdan tədricən çıxmağı aşağıdakı kimi təsvir etmək olar.

1. Aclıq aksiyası bitdikdən sonra ilk gündə yalnız təbii şirə yeyə bilərsiniz. Bir nisbətdə su ilə seyreltilmiş meyvə və tərəvəz olması arzu edilir.
2. İkinci gündə seyreltilmemiş şirə və az miqdarda tərəvəz və meyvə pürelərinə icazə verilir.
3. Üçüncü gün meyvə və tərəvəz püresi ilə yanaşı, suda bişmiş sıyıq, az miqdarda çörək, eləcə də bəzi quru meyvələr yeməyə icazə verə bilərsiniz.
4. Dördüncü gündə, yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, az miqdarda bitki yağı istifadə edən vegetarian şorbalarının istehlak edilməsinə icazə verilir.
5. Beşinci gündə siz artıq bəzi fermentləşdirilmiş süd məhsulları, məsələn, kefir və ya fermentləşdirilmiş bişmiş süd ala bilərsiniz.
6. Altıncı gündə xama, bir az pendir və duz əlavə edə bilərsiniz.
7. Yeddinci gündə az yağlı kəsmik və yumurta yemək icazəlidir.

Bir həftə sağaldıqdan sonra tədricən toyuq, balıq və digər qidaları yeməyə başlaya bilərsiniz.

Gördüyünüz kimi, su orucu kimi bir pəhriz ilə həll bir insan üçün orucun özündən daha çətin deyil.

Oruc tutarkən davranış qaydaları

Əgər tam sağlamsınızsa, oruc tutmağa kifayət qədər dözəcəksiniz. Ancaq yerinə yetirilməli olan bir sıra şərtlər var.

İçki rejiminə riayət etməklə yanaşı, hər gün təmizləyici lavmanlar da etmək lazımdır. Bu prosedur rektumdan tullantı məhsulları çıxarmağa kömək edir. Bir lavman etməkdən imtina etsəniz, toksinlər qana hopacaq və bu, bədənin özünü zəhərləməsinə səbəb ola bilər. Oruc zamanı eyni dərəcədə vacib bir məqam hər gün duş qəbul etməkdir.

Yeməkdən imtina edərkən, aktiv həyat tərzi sürmək, daha tez-tez çöldə vaxt keçirmək daha yaxşıdır, lakin heç bir halda məhdud bir məkanda divanda yatmayın. Artıq yuxarıda yazıldığı kimi, unutmayın ki, suda oruc tutarkən insan soyuq hiss edəcək, buna görə də həmişəkindən bir az daha isti geyinməlisiniz. Yaxşı, hər hansı digər pəhriz kimi, su orucu ilə məşğul olsanız, stresli vəziyyətlərdən qaçınmalısınız.

7 gün

Terapevtik oruc sahəsində araşdırmalar, nəticələr və araşdırmalar yeddi günlük su orucunun nə qədər təsirli olduğunu və bu müddətdən artıq bir pəhriz izləməyə dəyər olub olmadığını anlamağa imkan verdi.

Aclıq aksiyası həftəsi başa çatdıqda və asidotik böhrandan sonra kifayət qədər güc olduqda, bir çox insanlar aclıq aksiyasını sakitcə davam etdirə biləcəklərini düşünürlər. Ancaq xüsusilə bu, ilk orucunuzdursa, nəzəriyyəni hərtərəfli mənimsədiyinizə və pəhrizinizi dəyişdirməyə hərtərəfli hazırlaşmağınıza baxmayaraq, ondan çıxmağa başlamaq daha yaxşıdır. Orucdan düzgün çıxmaq və bu metodun effektivliyini qiymətləndirmək üçün kifayət qədər vaxtınız var. Nə qədər itirə bildiniz, istədiyiniz nəticəni əldə etdinizmi? Öz təcrübənizə əsaslanaraq, bir müddət sonra, əlbəttə ki, sizin üçün hələ də faydalı olarsa, bu addımı yenidən ata biləcəksiniz.

Sağlamlığa təsiri

Su immuniteti gücləndirir, bağırsaq mikroflorasının sağlam olmasına kömək edir, xroniki xəstəlikləri aradan qaldırır, cavanlaşdırır. Hər şeyi qaydalara uyğun olaraq etsəniz və heç bir halda həvəskar fəaliyyətə icazə verməsəniz, nəticə həqiqətən heyrətamiz olacaqdır. Təkmilləşdirilmiş rifah və sağlamlıq, eləcə də itirilən kiloqramlar aclıq aksiyası zamanı göstərdiyiniz səbr və iradəyə görə mükafatdır.

Əks göstərişlər

Vacibdir! Evdə müstəqil oruc tutmağın bu üsula müraciət etmək qərarına gəldiyi səbəblərdən asılı olmayaraq, yalnız tamamilə sağlam insanlar tərəfindən həyata keçirilməsi tövsiyə olunur: rifahı yaxşılaşdırmaq və ya arıqlamaq.

Aktiv vərəm, ürəyin ağır patologiyaları, qan, bədxassəli şişlər, I tip şəkərli diabet, bronxoektaz, tirotoksikoz, tromboflebit, çəki azlığı, infarktdan sonrakı dövrdə, hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı xəstələr üçün terapevtik oruc tamamilə əks göstərişdir. .

Həmçinin, nisbi əks göstərişlər II tip şəkərli diabet, gut, xolelitiaz, hipotansiyon, mədə xorası xəstəliyi, xroniki venoz çatışmazlıq, həmçinin uşaqlıq və ya qocalıqdan əziyyət çəkən insanlar üçündür.

Oruc haqqında mənfi və müsbət rəylər

Hələ qədim zamanlarda insanlar su üzərində orucun mütləq faydalarını bilirdilər. Həkimlər və mütəxəssislər bu metodun mexanizmlərini öyrənmişlər və öyrənməyə davam edirlər. Müəyyən xəstəliklərdən qurtulmaq və bədən çəkisini normallaşdırmaq üçün bu pəhrizdən istifadə etməklə kifayət qədər təcrübə toplanmışdır. Bu üsulu sınayan insanların rəylərinə görə, pəhriz dəyişikliyinə hazırlaşmaq üçün təlimatlara əməl edərək və orucdan necə çıxacağını bilənlər nəticədən daha çox razı qaldılar.

Ancaq mənfi rəylər də var. Bu, əsasən pəhriz zamanı səhvlərə yol verilməsi, orucdan çıxışın düzgün aparılmaması ilə bağlıdır. Beləliklə, bu üsulu özünüzdə sınamazdan əvvəl, gələcəkdə hər şeyi düzgün etməyə kömək edəcək nəzəriyyəni daha yaxşı öyrənməyə dəyər.