Занятие бодибилдингом после геморроя операции. Геморрой и бодибилдинг

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! Не секрет, что я всегда стараюсь писать интересные (незаезженные) и полезные статьи для своих читателей. Так будет и в этот раз, и поговорим мы сегодня на весьма деликатную тему, а именно - геморрой и бодибилдинг. В ходе заметки мы выясним степень взаимосвязи этих двух объектов, а также узнаем, что делать, если эта попная напасть приключилась с атлетом.

Итак, усаживайте свою пятую точку, мы начинаем.

Геморрой и бодибилдинг: это надо знать

Все мы в курсе, что спорт это здоровье, а тренажерный зал это еще и гармонично развитое тело. Но если о позитивных эффектах говорится на каждом углу - сбросила вес, перестал быть худым и прочее, то высказываний по типу "уделался в зале" или "получил болячку от тягания железок" на порядок меньше. Кроме того о последнем чаще всего замалчивается, ибо никому не хочется показаться в других глазах “дуб-деревом”, что он по собственной вине получил серьезную травму. Разумеется, все мы ходим в зал для здоровья, и уж никак не для геморроя, т.к. последнего нам с лихвой хватает дома:). Однако стоит понимать, что такое заболевание есть, и оно может (при определенных обстоятельствах и нагрузках) к Вам прицепиться. Поэтому лучше знать врага в лицо, чем знать что он есть, но делать вид, что он обойдет меня стороной и это вообще все не про меня. Этим – изучением вопроса геморрой и бодибилдинг, мы и займемся далее по тексту.

Геморрой – опухание тканей (увеличение вен) в области ануса. Они расположены в стенке прямой кишки/ануса и могут вызывать кровотечения. Геморрой образуется, когда ткани увеличиваются, ослабляются и перестают быть связаны с “несущей конструкцией”. Это приводит к образованию выпуклости (мешочка) , которая простирается в анальной области. Геморрой весьма распространенное явление среди человеков планеты Земля, по средним оценкам экспертов около 65% имеют его в определенный период их жизни. Встречается он чаще всего у людей, которые перевали за отметку в 40 лет, а также у молодых мам (женщин во время беременности) . Несмотря на то, что целевая аудитория четко очерчена, опухание тканей может получить и здоровый молодой человек, находящийся в хорошей физической форме.

В связи с тем, что геморрой является стыдливым заболеванием, мало кто обладает мужеством признаться, что он у него есть, и еще меньше обращаются за помощью к специалистам, запуская его до самых последних стадий.

Хотя проект не медицинский, все-таки некоторые моменты этой болячки хотелось бы осветить. Итак, геморрой бывает:

• внутренний - находится внутри прямой кишки. Редко приводит к боли, т.к. эта ткань лишена чувствительных нервов. Часто проявляется через кровотечения. Всего существует 4 стадии – степени тяжелости;
• внешний - развивается вокруг внешней стороны заднего прохода. Набухшие вены образуют мягкую шишку вокруг анального отверстия. Она может набухать, сильно саднить и чувствоваться при дефекации.

Причин появления этой бяки может быть много, мы рассмотрим только касающиеся нашей деятельности, т.е. перетаскивание тяжелых предметов и работа с тяжелыми весами в тренажерном зале. Казалось бы, тягают большие веса только парни, и значит девушек эта напасть должна обойти. По идее да, однако часто наши барышни взваливают на себя мужскую работу – таскают тяжелые сумки из магазинов, закатывают и переносят тяжелые банки с вареньями/соленьями, проявляют свою индивидуальность в зале и сами разбирают снаряды, перетаскивая блины.

Вся эта активность - постоянные тренировки в зале, бытовые перетаскивания и прочее, приводят к нарушению тонуса мышечного аппарата ануса. Мышечная слабость вносит свой вклад в выпадение геморроидальных узлов. Кроме того, физические перегрузки являются причиной задержки крови в венах, что увеличивает вероятность развития геморроя.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Геморрой и бодибилдинг: как силовые тренировки влияют на геморроидальные узлы

Одно из главных условий набора мышечной массы гласит: чем больше вес, тем больше сила и масса. В идеале необходимо на каждой тренировке хоть чуть-чуть да прогрессировать в весе. Это шокирует мышцы и позволяет им перейти за грань, которая им до этого была недоступна.

Основными массонаборными упражнения являются базовые – , . Именно эта золотая тройка (особенно присед и становая) вызывает самое сильное напряжение мышц живота и способствует повышению внутрибрюшного давления. К тому же часто в погоне за большими весами (в целях подстраховки) атлеты используют специальные тяжелоатлетические пояса, туго затянутые на талии. Такая конструкция позволяет повысить внутрибрюшное давление на 20-25% и в итоге вытянуть бОльший вес, причем с минимальными негативными последствиями (травмами) для организма.

Повышение давления внутри брюшной полости приводит к увеличению его в малом тазу (не емкость) и к пережатию вен, отводящих кровоток от прямой кишки. Как результат - кровь скапливается в венах и они расширяются. Чем интенсивнее и длительнее воздействие (нахождения атлета под нагрузкой) , тем большее расширение вен происходит. При частом повторении этого явления (применение пояса на больших весах) образуются геморроидальные узлы.

Таким образом, если человек начинает злоупотреблять определенными типами нагрузки при определенных обстоятельствах, то вероятность возникновения этой болячки у него возрастает. А если человек изначально предрасположен к геморрою, то подобные нагрузки в разы ускорят его появление.

Определить свою предрасположенность можно по трем нехитрым факторам:

• наличие варикоза у самого атлета и родственников (линия генетики) ;
• частые запоры;
• малоподвижный образ жизни (сидячая офисная работа) .

Геморрой и бодибилдинг: как построить свою тренировку

Итак, Вы неожиданно (а именно так обычно и бывает) диагностировали у себя геморрой, однако уже не можете представить свою жизнь без тягания железок. Что делать?

Необходимо найти специалиста по спортивной медицине и получить у него консультации на предмет того, как должны протекать Ваши тренировки с учетом заболевания. Важен именно специалист спортивной медицины, а не врач из местной поликлиники (проктолог) . Не пожопьте поскупитесь и возьмите несколько платных консультаций, а лучше наблюдайтесь у него на постоянной основе. Ваша "женя" (не имя) скажет Вам за это спасибо!

Исключите упражнения, в которых идет активная работа мышц пресс и возрастает внутрибрюшное давление. В частности, исключите такие упражнения, как:

• становая тяга;
• приседания со штангой на плечах;
• толчок, рывок (элементы тяжелой атлетики) :
• любые виды аэробной активности, в которых имеет место быть трение – бег трусцой, спринт, велосипедная езда.

…или критически снизьте веса и частоту выполнения в неделю.

Попросите инструктора в зале составить Вам программу тренировок с поправкой на наличие геморроя. Не надо ничего стесняться – это их работа, а чрезмерная застенчивость может стоить Вашему попенгагену очень дорого:).

Придерживайтесь правильного дыхания во время подъема веса (позитивная фаза) , избегайте задержки воздуха и спускание его в сторону ануса. Переведите дух перед подъемом, толкайте воздух в направлении горла, когда поднимаете вес, полностью выдыхая его после каждого повторения.

Примечание:

Женщина во время родов, чтобы вытолкнуть плод, создает колоссальное внутрибрюшное давление. И каждое слово врача “давай, тужься, сильнее!” приближает ее к возникновению геморроя.

Поднятие тяжестей и работа с базой противопоказаны при геморрое, однако любые упражнения, направленные на усиление циркуляции крови органов малого таза, помогут извлечь выгоду тем, кто уже страдает этим недугом. В частности, обратите внимание на движения из йоги, ходите пешком по 30 минут в день, каждый час вставайте с офисного стула, чтобы пройтись и поделать различные тазобедренные наклоны. Отличный способ разогнать кровь внизу и укрепить интимные мышцы – выполнять по несколько раз в день.

Используйте специальные аптечные противогеморроидальные кремы и свечи, содержащие гидрокортизон. В частности, обратите внимание на…

В медицине и спорте для борьбы с геморроем очень часто применяют крема с активным ингредиентом фенилэфрин (phenylephrine) . Мази от геморроя, содержащие сосудосуживающее вещество фенилэфрин, помогут сузить расширенные сосуды прямой кишки. Ищите такие продукты в аптеках.

Во время физических упражнений и особенно тяжелых хардкорных тренировок будьте увлажненными, потребляя достаточное количество воды. Также убедитесь, что текущая одежда не раздражает различные области Вашего тела и нигде не трет.

Ну вот, пожалуй, и все советы, которые можно дать в случае наличия у Вас симптомов (или самого варикоза вен) заболевания и неукротимого желания не бросать тренировки. Следуйте им, и Ваша пятая точка скажет большое спасибо своему хозяину:).

Послесловие

Сегодня мы разобрали весьма деликатную тему – геморрой и бодибилдинг. Честно сказать, я мало где в интернете встречал информацию по этому вопросу, значит, тем ценнее должна стать заметка в Ваших глазах.

На сим все, разрешите откланяться, и пусть Вашу "женю" геморрой обойдет стороной!

PS. Друзья, знали ли Вы до этого о таком возможном заболевании в жизни атлета?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

В последнее время проблема геморроя тревожит не только людей в возрасте, но и молодое поколение. Естественно возникает вопрос, можно ли при геморрое заниматься бодибилдингом или другим силовым спортом, например, пауэрлифтингом? Чтобы найти ответ на этот вопрос, нужно понимать, в чем особенности такого заболевания, как геморрой, и почему он развивается.

– это аномальный процесс в области прямой кишки, для которого характерно расширение и снижение функций венозной системы в проблемном месте.

В итоге этого наблюдается аномальное видоизменение соединительных и мышечных волокон, неправильный кровоток и патологическая задержка крови в заднем проходе.

Геморрой

При этом упругость сосудистых оболочек снижается, в сосудах прямого кишечника собирается избыточное количество венозной крови, что и содействует появлению заболевания и его дальнейших осложнений.

Причины возникновения патологии:

1. Неактивный образ жизни.
2. Непомерные физические нагрузки.
3. Беременность и родоразрешение.
4. Наследственная предрасположенность.
5. Избыточный вес.
6. Пагубные увлечения (курение, злоупотребление алкоголем).
7. Острая пища и неправильное питание в целом.
8. Проблемы с опорожнением кишечника (запоры).

Для недуга характерно несколько стадий развития:

1. : симптомы практически отсутствуют.
2. Вторая : появление кровотечения и внутренних геморроидальных узлов, которые вправляются самостоятельно.
3. Третья : шишки геморроя выпадают в момент дефекации и вправляются только руками.
4. Четвертая : геморроидальные узлы уже не поддаются вправлению руками.

Помимо этого, болезнь может протекать в таких формах:

1. Внутренний.
2. Внешний.
3. Комбинированный.

Для патологии свойственны такие симптомы:

1. Боль в области нижнего отдела прямой кишки.
2. Кровотечения из заднего прохода.
3. Образование геморроидальных шишек.
4. Появление анальных трещин.
5. Отечность и образование воспалительных процессов.
6. Тромбоз.
7. Развитие запоров.

Как видим, одним из факторов формирования патологии является большая физическая активность, что также подразумевает и поднимание тяжестей. Вопрос: можно ли увлекаться такими разновидностями спорта, в которых выполняются силовые упражнения, например, бодибилдингом или пауэрлифтингом?

Занятия силовым спортом и геморрой

Стадии геморроя

Медики, в том числе и , постоянно подчеркивают, что ведение энергичного образа жизни и разумные нагрузки содействуют укреплению здоровья, улучшают самочувствие пациента.

Особенно это характерно для геморроя, именно дефицит жизненной активности – одна из главных предпосылок для развития болезни.

Однако существует и другое основание для формирования патологии — непомерный физический труд и некоторые разновидности спорта. При недостаточной подвижности человека венозные сосуды перенапрягаются от застоя крови. При больших нагрузках ситуация немного другая – регулярные приливы крови к органам тазовой области, что также негативно воздействует на стенки сосудов . Поэтому так важно соблюдать разумную умеренность в физической активности, которая будет не только содействовать корректному процессу кровообращения в области прямой кишке, а и уберет застойные формирования в венах заднего прохода.

Вследствие этого, врачи советуют отказаться от участия в таком спорте, как:

1. Бодибилдинг.
2. Пауэрлифтинг.

1. Тяжелая атлетика.
2. Конный спорт.
3. Велоспорт.

Для этих спортивных занятий характерна значительная физическая нагрузка, которая усиливает внутрибрюшное давление, что не совсем хорошо влияет на кровоток в области органов таза.

Медицина утверждает, что избыточное давление способствует росту прилива крови и нарушению ее оттока в венах анального отверстия.

В итоге этого начинают образовываться , а усиленные упражнения в бодибилдинге при геморрое содействуют их увеличению и дальнейшему вылезанию из заднего прохода. Большое давление во внутрибрюшной области и неправильный тонус мышц прямого кишечника способствуют не только осложнению патологии, но и появлению других болезней.

Меры предосторожности

Если человек занимался спортом, а потом врачи диагностировали у него геморрой, допустимо ли продолжать такие занятия или придется прекратить эти спортивные нагрузки?

В отношении силовых спортивных тренировок для пациентов-спортсменов с геморроем , то их интенсивность должна быть уменьшена, с таким расчетом, чтобы организм и проблемная область не ощущали сильной нагрузки.

В пауэрлифтинге при геморрое, как и в бодибилдинге, необходима предосторожность:

1. Убрать из занятий упражнения, способствующие увеличению внутрибрюшного давления (приседание со штангой и становая тяга).
2. Отдавать предпочтение изолирующим, а не базовым упражнениям.
3. Во время тренировок не приостанавливать дыхание, что провоцирует большее напряжение в области ректальной зоны.
4. Отрегулировать вес штанги в меньшую сторону, а упражнения делать чаще.
5. Стараться понижать нагрузку на прямой кишечник.
6. Попросить своего тренера, чтобы составил индивидуальную программу занятий, с учетом заболевания.

Однако если во время тренировок отмечаются нижеприведенные признаки, занятия следует приостановить:

1. Боль в зоне паха и в малом тазу.
2. Кровотечение из заднего отверстия.
3. Боль, дискомфортные ощущения в прямой кишке.
4. Чувство присутствия постороннего предмета в прямом кишечнике.

И самое главное, в период рецидива болезни и до момента ее ремиссии какие-либо упражнения недопустимы.

В чем заключается профилактика болезни при занятиях

Меры по предупреждению развития геморроя состоят из множества факторов. Их тщательное соблюдение поможет не только избежать болезни, но и будет полезно для всего организма. Профилактика включает в себя:

1. Здоровое и правильное питание.
2. Пешие прогулки и бег на дальние расстояния.
3. Плавание.
4. Втягивание (специальная гимнастика).
5. Регулярные походы в туалет.

Питание

Рацион питания играет важную роль при болезнях ЖКТ, в том числе и при геморрое. При этом заболевании необходимо отдавать приоритет полезным продуктам, которые улучшают перистальтику кишечника, что в свою очередь предупреждает образование запоров: овощам, фруктам, молочнокислым продуктам.

Отказаться от острой и жирной пищи, а также солений, кофе и той пищи, которые провоцируют газообразование кишечника, крепит. Не забывать об употреблении достаточного количества жидкости (воды) на протяжении суток.

Ходьба и бег

Введите в свою жизнь регулярные прогулки на открытом воздухе. В этом плане полезными станут ходьба и спортивный бег.

Ежедневная ходьба является идеальным решением для пациентов с геморроем. Мышцы нижних конечностей и живота подтягиваются и укрепляются, улучшаются кровеносные сосуды. Все эти факторы способствуют правильному току крови, исчезает ее застаивание в венах нижнего отдела прямого кишечника. Желательно каждый день преодолевать 2-3 км, с дальнейшим увеличением расстояния до 5-7 км . Такие прогулки не только помогут убрать яркость болезни, но и избыточный вес.

Бег способствует ускорению тока венозной крови, а также укрепляет ткани мышц живота, что способствует устранению одного из признаков недуга — . Бег не только предупреждает развитие болезни, но и тормозит ее обострение.

В момент бега кровь обогащается кислородом, что благотворно влияет на кровеносную систему, а правильное сокращение мышц ягодиц и ног ускоряет кровоток по венозным сосудам, тем самым предупреждая ее застой.

Совершенствуется процесс насыщения тканей ректальной области, убыстряется регенерация травмированных участков слизистой, улучшается общее состояние венозной системы.

Плавание

При плавании нагрузка на мышцы тела поступает размеренно, исчезает избыточное давление на таз и живот, нормализуется кровоток в венах, тем самим ликвидируется венозный застой крови. Многие специалисты считают, что занятия плаванием является самым приемлемым вариантом для больных геморроем.

Лечебная гимнастика и йога

Упражнения йоги также способствуют избавлению от геморроя. Ее ключевые позы помогают убрать патологический застой в венозных сосудах в ректальной зоне, а также увеличивают ее отток, нормализуют работу кишечника.

Вышеперечисленные варианты спортивных занятий поддерживают организм в отличной физической форме, улучшают общее самочувствие больного, уменьшают вероятность заболевания.

Регулярный процесс дефекации

Не забывайте о своевременном опорожнении кишечника, задержка стула не лучшим образом влияет на самочувствие человека. Твердые частицы кала при запорах способны травмировать прямую кишку и геморроидальные узлы, что доставляет дополнительные страдания пациенту и ухудшают его самочувствие.

Заключение

В завершении хотелось бы подчеркнуть, что геморрой и бодибилдинг, как и пауэрлифтинг плохо сочетаются между собой . Только проктолог и специалист по спортивной медицине смогут точно сказать, допустимы ли занятия этими видами спорта в вашем случае, или все-таки стоит от них отказаться.

О том, что спорт положительно влияет на человеческий организм известно каждому. Однако некоторые его виды могут негативно сказаться на здоровье. В частности тяжелая атлетика нередко становятся причиной геморроидальной болезни, а при ее наличии способна усугубить течение недуга. Совместим ли наиболее популярный вид тяжелой атлетики - бодибилдинг и геморрой, возможно ли заниматься им при данном заболевании?

Как бодибилдинг влияет на геморрой

Во время каждой тренировки человек, занимающийся бодибилдингом, выполняет разнообразные силовые упражнения – поднятие штанги, выпады, приседания с грузом и т.д. Они провоцируют усиленный приток крови к венам прямой кишки. Причиной аналогичных проявлений становятся и потуги, усугубляют ситуацию туго затянутые атлетические пояса. Специалисты рекомендуют всем, кто имеет предрасположенность к геморрою или имел ранее с ним проблемы, не особо увлекаться силовыми тренировками.

Что происходит с телом при силовых тренировках

При выполнении упражнений бодибилдеры поднимают тяжести и чрезмерно напрягают мышцы живота. Подобные занятия приводят к повышению давления внутри тканей и сосудов органов малого таза. Из-за таких перегрузок кишечные сосуды пережимаются, кровь, которая не успела «уйти», расширяет стенки вен. При регулярном повторении данного процесса стенки сосудов:

• теряют собственную упругость;
• лишаются прочности;
• становятся менее эластичными.

В результате в прямой кишке возникают геморроидальные сплетения.

Под влиянием нагрузок узлы постепенно увеличиваются, возникают первые симптомы геморроя. В таких ситуациях очень важно провести адекватное лечение, отказаться от занятий или существенно снизить нагрузки.

Если же необходимые меры предприняты не будут, болезнь обязательно перейдет в более тяжелые стадии. Узлы начнут часто воспаляться, выпадать, ущемляться или тромбироваться. Подобные проявления не только существенно ухудшают качество жизни, но и могут привести к довольно тяжелым последствиям.

Нужно ли отказываться от занятий

Существует немало причин провоцирующих геморрой. Кроме бодибилдинга и других силовых нагрузок к недугу способны привести следующие факторы:

• малоподвижный образ жизни, в частности, регулярное длительное пребывание в статичных положениях (стоя или сидя);
• частые запоры;
• наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен;
• злоупотребление алкоголем;
• малое содержание в рационе растительной пищи и преобладание жирных и острых продуктов.

Наличие у спортсмена даже одного из вышеперечисленных факторов в дополнении с занятиями бодибилдингом существенно повышают вероятность возникновения геморроя. Чтобы снизить риски необходимо исключить негативные воздействия или отказаться от силовых тренировок.

При возникновении геморроя, конечно, от бодибилдинга лучше отказаться. Однако начальные стадии данного заболевания не являются полным противопоказанием к тренировкам. Полностью исключить высокие физические нагрузки необходимо при следующих состояниях:

• любой стадии;
• 3-4 стадии геморроя;
• ущемлении или .

Если в таких ситуациях занятия бодибилдингом не будут прекращены, возможно возникновение еще более серьезных осложнений – проктита, парапроктита, сильных кровотечений, некроза узлов.

Особенности тренировок при геморрое

В первую очередь необходимо серьезно заняться лечением геморроя. Посетить специалиста и точно следовать его указаниям. Скорее всего, на период лечения он посоветует полностью исключить нагрузки. В дальнейшем придется подстроить занятия бодибилдингом под заболевание. Для этого нужно скорректировать интенсивность нагрузок и правильно разработать схему тренировок. В идеале, этим должен заниматься спортивный врач.

Чтобы снизить риски обострения геморроя и перехода его в более тяжелые стадии, занимающимся бодибилдингом, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Обратиться к инструктору, чтобы он составил индивидуальную программу тренировок с учетом вашего состояния.
2. Отказаться от упражнений, которые активно задействуют мышцы пресса и приводят к возрастанию внутрибрюшного давления – приседания с грузом на плечах, становая тяга, выпады с гантелями, армейский жим, рывок, толчок. Если полностью исключить их невозможно, следует критически снизить вес, а также частоту выполнения.
3. При подъеме веса придерживайтесь правильного дыхания. Не задерживайте воздух и исключите его спускание в сторону ануса. Перед подъемом переводите дух, а когда поднимаете вес, толкайте воздух по направлению к горлу.
4. При выполнении упражнений исключите натуживания, старайтесь сознательно ограничивать напряжение пресса.
5. Во время занятий потребляйте достаточное количество воды.

Тренируясь, обязательно следите за самочувствием, при возникновении болей, дискомфорта, выделений из ануса и т.д., прекратите выполнение упражнения, возможно именно оно негативно воздействует не геморроидальные узлы. Если это действительно так, уберите данное упражнение из программы тренировок.

Чтобы нормализовать кровообращение в нижней части тела и тем самым улучшить отток крови и предотвратить застойные явления старайтесь больше ходить пешком, меньше сидите или стойте в неподвижном положении. Хороший способ «разогнать» кровь и вместе с этим укрепить интимные мышцы – это несколько раз в течение дня. Также полезны при геморрое многие упражнения йоги, плавание, различные тазобедренные наклоны.

Иметь красивое тело, накачанные мышцы мечтают многие. Отправляясь в спортивный зал заниматься бодибилдингом, не каждый знает, что через несколько лет, а может быть месяцев, кому-то придется отказаться от любимого занятия, так как от поднятия тяжестей в анальном проходе появятся геморроидальные узлы. К сожалению, геморрой очень часто развивается у тех, кто выбрал в качестве основного занятия для себя бодибилдинг или тяжелую атлетику. Почему именно эти виды спорта становятся причиной развития этой болезни, рассказывают проктологи.

Геморрой и бодибилдинг: связь очевидна

Спортсмены и тренеры не скрывают, что геморрой в бодибилдинге явление довольно распространенное. Во время каждой тренировки приходится поднимать тяжести, заниматься на силовых тренажерах. Все это ведет к напряжению мышц живота. Невозможно на таких тренировках отказаться от атлетического пояса, который пережимает область живота, сдерживая отток крови из прямой кишки. Ее вены постепенно расширяются. На стенках анального канала образуются геморроидальные узлы. Если тренировки вовремя не остановить при неправильном вдохе воспаленные узлы могут лопаться, что вызовет кровотечение.

Сложно отказаться от любимого дела, которому некоторые посвятили свою жизнь, в котором добились значительных успехов. Чтобы продолжать занятия, необходимо обязательно вылечить заболевание. Приступать к последующим тренировкам следует постепенно, консультируясь относительно допустимых нагрузок со спортивным врачом или проктологом, который лечил пациента. Рецидивы болезни станут не такими частыми, если отрегулировать рацион питания спортсмена. Необходимо увеличить потребление клетчатки, полностью исключить любой алкоголь, острые блюда, заменить черный чай и кофе обычной водой или травяными чаями. Дополнительно к бодибилдингу желательно заняться плаванием, спортивной ходьбой. Эти виды спорта помогут держать мышцы ануса в тонусе.

Тяжелая атлетика - первый шаг на пути к геморрою

Посмотрев на тяжелоатлета, многим кажется, что это самые выносливые и здоровые люди. Может с выносливостью у них и все в порядке, а вот со здоровьем часто наблюдаются проблемы. И чаще всего у таких силачей, поднимающих тяжеленные штанги, развивается геморрой после поднятия тяжести. Необходимо отметить, что заболевание может появиться у тех, кто только начинает заниматься, но неправильно выбрал для себя нагрузку изначально, и у тех, кто имеет огромный стаж, так как за это время его вены расширились и износились, что привело к образованию узлов в анусе.

Продолжать занятия при таком состоянии бывает крайне опасно. Врачи настоятельно рекомендуют думать в первую очередь о собственном здоровье. Ни в коем случае нельзя заниматься тяжелой атлетикой при геморрое, если:

• узлы кровоточат;
• заболевание имеет четвертую стадию;
• произошло обострения болезни;
• имеется ущемление узлов.

Помните, силовые виды спорта не для тех, кто страдает от щепетильной болезни, поэтому лучше освоить новое спортивное направление и оставаться здоровым, что постоянно жить с патологией.

Широко известная всем истина – спортивные нагрузки являются залогом здоровья и красоты, далеко не всегда оправдывает себя. К примеру, геморрой и бодибилдинг плохо сочетаются друг с другом. Патологически расширенные участки вен в области ануса могут стать противопоказанием для посещения спортзала. Однако, при своевременном обращении за медицинской помощью, справиться с геморроем можно в короткие сроки, чтобы потом вновь вернуться к любимому виду спорта.

Уже исходя из самого механизма появления болезни – варикозного расширения участков сосудистых сплетений малого таза, можно сделать вывод о том, что любые физические перегрузки для человека, страдающего от геморроя, будут противопоказаны.

Подъем различных тяжестей – непременное условие занятий бодибилдингом, равно как напряжение мышц брюшного пресса, провоцирует повышение внутрибрюшного давления. Подобное же наблюдается при чересчур туго затянутом поясе атлетов. Итогом становится повышенное давление в области малого таза, где размещаются уже патологически извитые вены, отвечающие за отведение крови от прямой кишки.

Чем чаще человек посещает спортивный зал, стремясь придать своему телу красивую рельефность мышц, тем больше прогрессирует геморрой, о котором он вначале может и не подозревать. Если предрасположенность к заболеванию имеется – прослеживается негативная наследственность, от занятий тяжёлыми видами спорта рекомендуется отказаться.

Принимать решение, можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое, должен специалист. Им будет учитываться множество факторов – от стадии, на которой находится болезнь, до возраста человека и присутствия провоцирующих факторов. Так, тяжёлые спортивные нагрузки будут абсолютно противопоказаны:

• если геморрой находится в стадии декомпенсации;
• геморроидальные узлы склонны выпадать и ущемляться;
• частые обострения заболевания.

Риск появления тяжёлых осложнений, вплоть до острого тромбоза, массивного кровотечения и летального исхода, в этом случае крайне высок.

Почему бодибилдинг влияет на геморрой

О появлении внутренних проблем в области малого таза – геморроидальных узлов, человек может заподозрить по периодическому дискомфорту, сопровождающему его при опорожнении прямой кишки. В ряде случаев о болезни люди узнают, увидев на туалетной бумаге следы крови из ануса.

Геморрой при бодибилдинге – это прямое следствие чрезмерного напряжения мышц, сопровождающего подъем тяжестей. Усиление внутрибрюшного давления приводит к сбою в клапанной системе вен, отводящих застоявшуюся кровь от прямой кишки. Её накопление в результате застоя в малом тазу и способствует дальнейшему расширению венозных «мешочков». Чем более продолжительной и интенсивной будет силовая нагрузка, тем тяжелее станет течение патологии.

Однако, сформировавшиеся геморроидальные узлы вовсе не подразумевают полный отказ от бодибилдинга. Занятия вполне могут быть продолжены, но с соблюдением особых предосторожностей, исключением отдельных групп упражнений. При этом за здоровьем придётся следить особенно тщательно – регулярно проводить обследование варикозных узлов и принимать лекарственные препараты для профилактики тромбозов.

Бодибилдинг будет противопоказан тем спортсменам, которые уже перенесли оперативное вмешательство по поводу тяжёлого течения варикозного расширения сосудистой стенки вен прямой кишки – из-за риска рецидива заболевания. Ведь усиленный приток крови к малому тазу при поднятии тяжестей в спортивном зале способствует тому, что страдают иные, ещё не повреждённые, участки вен. В этом случае – при желании человека продолжать заниматься «тяжёлым» спортом, специалисты рекомендуют рассмотреть альтернативные варианты силовых упражнений.

Особенности тренировок при геморрое

Если уже точно известно, что одна из форм геморроя – внутренний или наружный, успела сформироваться у человека, ему лучше тщательно взвесить, а стоит ли вообще становиться поклонником бодибилдинга. Имеются вполне приемлемые альтернативы для придания телу внешней красоты. К примеру, плаванье, бег.

Однако, существуют определённые упражнения, которые вполне безопасно могут применяться в бодибилдинге, не наносящие тяжёлого урона здоровью. Их вполне можно «подстроить» под геморрой – с помощью спортивного врача. После инструментального обследования, он определяет стадию, на которой находится болезнь и отсутствие абсолютных противопоказаний к физическим интенсивным нагрузкам.

В последующем индивидуальный тренер предлагает особую программу, благодаря которой осуществляется постоянный мониторинг нагрузок, чтобы приток крови на малый таз не превышал допустимую норму.

Исключению будут подлежать следующие упражнения:

• приседания со штангой;
• становая тяга;
• армейский жим;
• выпады с гантелями;
• чрезмерный вес грузов.

Если в ходе выполнения физической программы человек начинает отмечать ухудшения самочувствия – появление различной интенсивности дискомфорта в области ануса, слизистые выделения с прожилками крови, необходимо пересмотреть комплекс упражнений.

Бодибилдинг, пауэрлифтинг и геморрой требуют не только придерживаться определённой программы тренировок, но и особой диеты. Чтобы мышцы были оптимально рельефными, в рационе помимо белков, должны присутствовать и пищевые волокна, и достаточный объем очищенной воды. В этом случае удастся избежать запоров – ещё одного врага геморроя.

Кто должен воздерживаться от тренировок

Специалистами после многочисленных наблюдений и обследований за людьми, увлекающимися силовыми видами спорта, определены подгруппы лиц, кому от занятий бодибилдингом лучше отказаться.

Так, интенсивный прилив венозной крови и её застой в области варикозных расширений на сосудах, окружающих прямую кишку, может спровоцировать острый тромбоз – крайне неприятное осложнение. В ряде случаев оно даже заканчивается летальным исходом. Поэтому при последней стадии геморроя силовые упражнения абсолютно противопоказаны.

В случае, когда патология носит скорее наружный характер – геморроидальные дефекты можно визуально заметить без применения специальной аппаратуры, имеется высокий риск ущемления узлов. Особенно при поднятии тяжестей, когда к малому тазу устремляется поток крови в комбинации с резким скачком внутрибрюшного давления. Ситуация становится крайне неблагоприятной – требуется экстренное хирургическое вмешательство. Тяжёлая атлетика и геморрой в этом случае абсолютные антагонисты друг другу.

Воздержаться от посещения сеансов бодибилдинга врачи рекомендуют и тем людям, которые переживают обострение хронического течения геморроя. На любом из этапов может возникнуть ситуация, когда узел чересчур воспалён, переполнен венозной кровью и склонен к травмированию. Кровотечение, сопровождающее обострение болезни, вполне способно стать профузным, обильным, вплоть до сосудистого коллапса.

К подгруппе риска по формированию варикозных дефектов в малом тазу можно отнести и людей, имеющих негативную наследственную предрасположенность – врождённую слабость венозных сплетений. Заметить подобную предрасположенность можно по присутствию усиленного сосудистого рисунка, к примеру, на нижних конечностях.

Допустимые упражнения

Многие, узнав о том, что повышенное внутрибрюшное давление способствует обострению и утяжелению симптоматики геморроя, начинают думать, что укреплять мышцы живота вовсе не требуется. Это полностью ошибочное мнение – пресс можно и нужно тренировать. Просто выполнять упражнения по особой программе – в щадящем, так сказать, режиме.

Гимнастика без чрезмерных тяжестей должна обязательно проходить под наблюдением тренера:

1. Из положения лёжа на полу, поднимать ноги вверх. Затем их поочерёдно скрещивать, после чего разводить в стороны – по 2–3 подхода по 10–20 раз.
2. Лечь на коврик на спину. Приподнять таз максимально высоко. Задержаться в подобной позиции на 10–15 секунд. Постепенно вернуться в исходное положение. Выполнить 2–3 подхода, до 20–30 раз в совокупности.
3. Сесть на пол, при этом ноги должны быть выпрямлены максимально. Перемещаясь с помощью ягодиц, имитировать ходьбу – не менее 10–15 минут.
4. Вспомнить, как кошка выгибает спину, и повторять за ней – стоя на четвереньках, прогибать позвоночник верх, а затем вниз. Выполнять не менее 30–50 раз.
5. Отлично разгоняет застоявшуюся кровь в малом тазу упражнение ходули – ходить по комнате с высоким поднятием ног. При этом стопы необходимо ставить, несколько перекрещивая – одна вслед за другой.
6. Упражнение «тюлень» – из положения лёжа на полу с опорой на локти, а также колени и ладони, переворачивать туловище в разные стороны. При этом касаться ягодицами коврика на полу.
7. Занять положение лёжа на спине, при этом медленно сжимать и разжимать ягодицы. Стараться втягивать прямую кишку – до 15–20 раз.

И только после подобного «разогрева» можно приступать к основным упражнениям бодибилдинга – обязательно придерживаясь правильного дыхания. Однако, с исключением комплексов, требующих приложений усилий на брюшной пресс.

Поскольку среди приверженцев «тягания железа» большую часть составляют мужчины, многие из них стесняются признаваться в том, что страдают от варикозного расширения сосудов малого таза – геморроя. И в этом заключается их главная ошибка. Болезни не следует стесняться, с ней вполне можно «дружить». И при этом заниматься любимым видом спорта.

Требуется лишь отдавать предпочтение не базовым, а изолирующим упражнениям – при которых не будет происходить резкого скачка давления в структурах малого таза и притока к органам венозной крови. Оптимальные комплексы силовых нагрузок должен подбирать специалист-тренер, обладающий необходимыми знаниями. Только вот он должен быть в курсе ситуации с геморроем.

Для посещения спортивного зала следует приобрести особое нижнее белье – не утеплённое, без синтетических вставок. При этом оно не должно «утягивать», наоборот, позволять телу и мышцам свободно двигаться, без перегрева. Оптимальными материалами признаются лён или хлопок.

Гармонично будут дополнять занятия бодибилдингом посещения бассейна. В воде тело становится более гибким, допускаются более интенсивные нагрузки. Плавание к тому же компенсирует недостающие затраты килокалорий, одновременно восстанавливая и нормализуя деятельность кишечника.

Одновременно с посещением бассейна и спортивного зала человеку с той или иной формой геморроя рекомендуется проводить профилактические курсы медикаментозной терапии – с целью предупреждения обострения болезни. К примеру, приём таблеток, инъекций лекарственных препаратов, улучшающих венозный кровоток, предупреждающих формирование тромбов.

Не стоит опасаться, что диагноз «геморрой» будет приговором для занятий бодибилдингом. При правильном подходе к проблеме, с ней вполне удаётся справиться. Главное, приложить к этому определённые усилия.

Посмотрите видео о бодибилдинге при геморрое: