Pag-aayuno ng 14 na araw na menu ng pagkain. Pag-aayuno sa Tubig: Ano ang Aasahan

Sa panahon ng aking mga taon ng pag-aaral, ako ay isang payat na babae, at ang aking timbang ay hindi lalampas sa 55 kilo. Kayang-kaya kong kainin ang anumang gusto ko - araw at gabi. Sinabi nila tungkol sa akin na "hindi masarap na pagkain para sa isang kabayo," na, natural, nambobola ako. Ngunit ito ay kilala na sa edad, ang metabolismo ng katawan ay bumagal, at sa edad na 30 ang mga kaliskis ay nagsimulang unti-unting nag-tip patungo sa 65 kg.

Siyempre, ito ay isang hindi komportable na timbang para sa akin, ang pakiramdam ng gaan at kakayahang umangkop ay nawala, at ang aking tiyan at mabilog na pisngi ay lumitaw. Bilang karagdagan, nabuntis ako sa taong iyon at nakakuha ng isa pang 10 kilo. At pagkatapos manganak, napagpasyahan ko na kung hindi ko mapupuntahan ang aking sarili sa aking 30s, pagkatapos ay maaaring hindi ko na ito magawa (dahil sa mahinang pisikal na kondisyon).

Ako ay palaging laban sa mga diyeta, at hindi ako tumatanggap ng paglalaro ng sports nang ilang oras sa isang araw. At pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagkakataon narinig ko mula sa isang kaibigan ang tungkol sa therapeutic fasting (sa tubig). Siya ay nag-aayuno isang beses sa isang taon sa loob ng 14-18 araw, habang nawawala ang 20 kilo, nagpapalakas ng immune system, nililinis ang katawan ng basura at mga lason, sa madaling salita, nagiging mas malusog.

Marami akong nabasa tungkol sa therapeutic fasting sa Internet, nag-aral ng mga review at nagpasyang mag-ayuno minsan sa isang linggo sa loob ng 24 na oras tuwing Huwebes (ang araw na ito ng linggo ay responsable para sa atay). Sa panahon ng panganganak, ang aking atay, gaya ng sabi ng aking doktor, ang gumana para sa akin.

Mahirap mag-ayuno sa unang pagkakataon. Sa umaga ay gumawa ako ng enema (kinakailangang linisin ang katawan) at uminom ng dalawang baso ng purified water (binili sa tindahan, hindi pinakuluan). Pagsapit ng tanghalian, naramdaman ko ang pagnanasang kumain, at hindi mahalaga kung ito ay tinapay, cookies, sopas o mansanas. Gusto ko talagang kumain, pero tubig ang ininom ko sa halip na pagkain.

Sa gabi, nagsimulang sumakit ang ulo ko, bagaman kadalasan ay bihira akong sumakit ng ulo (ilang beses sa isang taon). Ang mga tablet ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng pag-aayuno. Kung talagang mahirap, maaari mong palabnawin ang kalahating kutsara ng pulot sa maligamgam na tubig at inumin ito, ngunit nalampasan ko ito. Grabe, nakaramdam ako ng antok.

Kinaumagahan ay sinira ko ang pag-aayuno sa pamamagitan ng pag-inom ng sariwang kinatas na katas ng karot, na natunaw ng isang ikatlo ng tubig, at pagkaraan ng ilang oras ay kumain ako ng bakwit na tinimplahan ng tubig na kumukulo. Para sa tanghalian kumain ako ng salad ng sariwang mga pipino at mga kamatis, na nilagyan ng langis ng gulay. Mahalaga: gaano man katagal ang iyong pag-aayuno, ang parehong dami ng oras na unti-unting lumabas sa pag-aayuno, nang hindi kumakain ng mataba, matamis, pritong at hindi malusog na pagkain (na naglalaman ng mga E-supplement).

Nang sumunod na Huwebes, naging mas madali ang pag-aayuno (Gusto kong kumain ng mas kaunti). Pagkatapos ng isa pang linggo, nakakagulat, naramdaman kong kailangan kong mag-ayuno! Bawat pag-aayuno ay nabawasan ako ng 2-2.5 kg. Ngunit kinabukasan, nang magsimula akong kumain, bumalik ako ng 700-800 g.

Pagkatapos ng dalawang buwan ng naturang pag-aayuno - bilang karagdagan, nagsimula akong mag-abs sa umaga at gumawa ng 10 minutong ehersisyo, nawalan ako ng 8 kg.

Ngayon mas mababa ang timbang ko kaysa sa mga taon ng aking mag-aaral - 53 kilo. Ang aking diyeta ay maaaring mukhang labis sa ilang mga tao, ngunit ang therapeutic na pag-aayuno ay kapaki-pakinabang hindi gaanong para sa pagkontrol ng timbang, ngunit para sa pagpapabuti ng kalusugan ng buong katawan. Pagkatapos ng lahat, ito ay kapag tayo ay nag-aayuno na ang ating katawan ay hindi gumugugol ng oras, lakas at lakas sa pagtunaw ng pagkain, ngunit inaalagaan ang sarili nito, inilalagay ang mga bagay sa kaayusan!

Personal na karanasan

Magkomento sa artikulong "Araw ng pag-aayuno sa tubig: pagsusuri. Mga resulta ng pag-aayuno pagkatapos ng 2 buwan"

Ang atay ay tumitingin sa kalendaryo at nagiging aktibo tuwing Huwebes! Hindi mo rin kailangan ng enema, malapit ka nang maging "constipated person" at hindi mo magagawa nang walang enema! Ang pagbabagu-bago ng timbang ay nauugnay sa dami ng tubig sa katawan, ang taba ay nawawala ng ilang gramo...

minsan sa isang linggo ay normal. Hindi lang posible para sa lahat, kailangan mo munang suriin ang iyong kalusugan. Ngunit ang aming malayong mga ninuno kung minsan ay nagugutom, kaya, sa prinsipyo, ang katawan ay dapat na umangkop dito.

Kabuuang 2 mensahe .

Higit pa sa paksang "Therapeutic fasting, review":

Ngunit umiinom ako ng maraming tubig sa araw ng pag-aayuno. Nakaramdam ako ng matinding uhaw. Siyempre, paminsan-minsan ay may mga linggo na hindi ito gumagana. Kung hindi ako kumain bago mag-5 p.m., may lalabas na hindi kasiya-siyang aftertaste. Araw ng pag-aayuno sa tubig: pagsusuri. Mga resulta ng pag-aayuno pagkatapos ng 2 buwan.

Araw ng pag-aayuno sa tubig: pagsusuri. Mga resulta ng pag-aayuno pagkatapos ng 2 buwan. 26122017-mga kaliskis! Ang paksa ng pagbaba ng timbang, pagkuha ng mas mahusay na hugis at paggawa ng mga pagbabago sa buhay sa pangkalahatan ay higit sa lahat dahil nakikita niya ang mga resulta - walang biro, sa loob ng 3 buwan nabawasan ako ng timbang mula sa laki L hanggang...

Araw ng pag-aayuno sa tubig: pagsusuri. Mga resulta ng pag-aayuno pagkatapos ng 2 buwan. Karanasan sa pagbaba ng timbang mula sa isang baguhan sa fitness. Ang paksa ng pagbaba ng timbang, pagkuha ng mas mahusay na hugis at mga pagbabago sa buhay sa pangkalahatan ay higit sa lahat dahil nakikita niya ang mga resulta - walang biro, sa loob ng 3 buwan nabawasan ako ng timbang sa...

Ang fungus ay hindi maaaring maging bunga ng gutom sa anumang paraan. Hayaan silang itapon ang lahat ng tsinelas at bumili ng goma. at pagkatapos ay ginagamot sila. Seksyon: Ulat sa pagbaba ng timbang (7 araw na mabilis na pagsusuri).

Mga resulta ng pagbaba ng timbang. Araw ng pag-aayuno sa tubig: pagsusuri. Mga resulta ng pag-aayuno pagkatapos ng 2 buwan. Paano magkasya ang isang diyeta sa iyong buhay? Ang mga unang resulta ng pagbaba ng timbang ay pagkatapos ng 2 linggo.

Ang pag-aayuno ay may maraming uri, ang ilan sa mga ito ay hayagang ginagamit ng mga doktor bilang paraan ng mabilis at walang gamot na paglilinis. Ang mga karaniwang tao, lalo na ang mga kababaihan, ay mas interesado sa mga paraan upang mawalan ng timbang nang hindi gumagamit ng mga gamot. Iniisip nila na ang pag-aayuno sa loob ng 14 na araw ay mabilis na malulutas ang problema ng labis na timbang, ang pangunahing bagay ay ang pagpigil.

Sa kasamaang palad, ang labis na timbang ay maaaring magdulot ng maraming problema. Kabilang dito ang pagkasira sa kagalingan, mga problema sa paggalaw at kalusugan. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang mawalan ng timbang at ang pag-aayuno sa loob ng 14 na araw ay itinuturing na isa sa mga pinakakaraniwan. Tila sa mga tao na kung sila ay walang pagkain sa loob ng 2 linggo, ang sobrang libra ay sumingaw nang walang bakas. Gaano kabisa ang pamamaraang ito? At ligtas bang mag-ayuno nang ganoon katagal sa bahay, nang walang pangangasiwa ng medikal? At ano ang iniisip ng mga eksperto mismo?

Mahalagang tandaan

Minsan kahit isang araw ng hunger strike ay maaaring magdulot ng malubha, hindi maibabalik na mga kahihinatnan, lalo na kung ang practitioner ay kabilang sa isang "panganib na grupo" kung saan ang pag-aayuno ay kontraindikado. Pagkatapos ng lahat, ito ay stress na dulot sa katawan na sadyang. Ang pag-aayuno ay hindi dapat ituring bilang isang madali, mabilis na paraan upang mawalan ng timbang; ito ay isang seryoso, kumplikadong pamamaraan na kinabibilangan ng ilang mga yugto.

Ang mga opinyon ng mga doktor tungkol sa kanya ay kumplikado. Ang ilang mga eksperto ay sumasang-ayon, oo, ang pag-aayuno ay isang sinaunang paraan ng mabilis na paglilinis, na kadalasang ginagamit ng mga doktor; may mga kilalang kaso kung kailan ito nagpapahina sa kurso ng isang malubhang sakit o ganap na gumaling. At ngayon, kasama ang pag-unlad ng teknolohiya at laser surgery, kung minsan ang mga tao ay inireseta ng maikling pag-aayuno, para lamang sa mga layuning panggamot.

Gayunpaman, ang isang bilang ng mga side effect ng pag-aayuno ay hindi maaaring tanggihan. Mga problema sa gastrointestinal tract, metabolismo, ang panganib ng paglala ng mga umiiral na sakit o ang paglitaw ng mga bagong sakit. Minsan ang panganib ng isang pamamaraan ay higit sa lahat ng mga pakinabang nito.

Taliwas sa opinyon ng mga doktor, ang mga katutubong practitioner ay sigurado na ang pag-aayuno ay kahanga-hanga at natural. Maging ang mga propeta at pilosopo ng mga sinaunang tao ay nagsagawa ng boluntaryong mga welga sa gutom, na nagnanais na malinis ang kanilang isipan, makakuha ng inspirasyon, at mga bagong ideya. Ang mga tao ay maaari at dapat gumamit ng isang paraan na napatunayan sa paglipas ng mga taon, siglo, ang pangunahing bagay ay sundin ang mga alituntuning inilarawan, alamin kung paano mag-ayuno nang tama, kung gayon ang resulta ay tiyak na darating.

Sino ang dapat paniwalaan? Pagkatapos ng lahat, ang mga doktor ay hindi nag-aalala nang walang dahilan, at ang mga practitioner ay tila naglalarawan ng kanilang sariling karanasan ng isang taong nagugutom. Matatagpuan ang isang kompromiso. Halimbawa, ang pagpili ng paraan ng pag-aayuno, sumailalim sa isang medikal na pagsusuri at kumuha ng pahintulot ng isang espesyalista. Kasabay nito, alamin ang higit pa tungkol sa pag-aayuno. Marahil ay tutulong ang doktor na ayusin ang mga kondisyon ng pag-aayuno upang umangkop sa mga indibidwal na kakayahan ng pasyente. Pagkatapos ay bababa ang posibleng panganib.

Oo nga pala, may mga espesyal na sentro kung saan ang mga tao ay nag-aayuno sa mga grupo sa isang setting ng ospital. Doon ay patuloy na sinusubaybayan ng mga doktor ang kanilang kalagayan, nagbibigay ng payo, at suporta. Minsan mas madaling mag-ayuno kasama ang kumpanya kaysa mag-isa.

Hindi kinakailangang piliin nang eksakto ang 14 na araw na paraan ng pag-aayuno; ang isang mas banayad na rehimen ay angkop para sa mga nagsisimula.

Mga uri ng pag-aayuno

Ang pag-aayuno mismo ay isang pansamantalang pagtanggi sa anumang pagkain kapag ang isang tao ay sumusunod sa paraan na kanyang pinili. Ngayon ay may ilang uri ng hunger strike:

Ang tuyo (ganap, kumpleto) na pag-aayuno, kapag, kasama ng pagkain, ang isang tao ay napipilitang pansamantalang gawin nang walang tubig. Sa pamamagitan ng paraan, anuman, kahit na ang pinakamaliit na kontak ng balat na may likido ay hindi kasama dito. Hindi ka maaaring maligo, magsipilyo ng iyong ngipin o maghugas ng pinggan. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang tuyong pag-aayuno nang higit sa isang araw kung ito ay isang pamamaraan sa bahay.

Water fasting – may tubig. Siyempre, maaari mong palitan ang tubig ng mga herbal infusions o unsweetened tea, ngunit karamihan sa mga nag-aayuno ay nagpapayo pa rin na uminom lamang ng tubig. Pinakuluang, ngunit mainit-init, sa temperatura ng silid o mineral (walang gas). Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay may pagkakaiba sa tagal: maikli (1-3 araw), katamtaman (7-10 araw), mahaba (2 linggo), matindi (21, 36 o lahat ng 40 araw).

Ang pag-aayuno ng cascade ay nagsasangkot ng paghalili ng mga araw na "gutom" sa mga araw na "pinakain". Ang isang diagram ay iginuhit na nagpapatuloy sa pagtaas ng batayan. Unang 1/1 (araw ng gutom, sinundan ng araw ng pagkain), pagkatapos ay 2/2 at iba pa, hanggang lima.

Pasulput-sulpot na pag-aayuno - kapag may mga bintana sa araw. Ang oras ng pagkain ay hindi hihigit sa 8 oras, na dapat hatiin sa 24 na oras ng araw. Ang natitirang oras ay nag-aayuno ang tao.

Ano ang pipiliin? Ang bawat uri ay may mga tagahanga na itinuturing na ito ang pinaka-epektibo. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga araw ng pag-aayuno ay madalas na ginagamit, kapag ang oras ng pag-aayuno ay hindi lalampas sa isang araw. Ngunit ang pamamaraan ay permanente. Halimbawa, ayusin ang isa o dalawang araw ng pag-aayuno sa isang linggo, na gagastusin ng isang tao nang walang pagkain. Ito ay hindi partikular na epektibo para sa pagbaba ng timbang; ito ay higit pa sa isang paglilinis, isang pahinga.

Mga panuntunan sa pag-aayuno

Hindi mahalaga kung anong uri ng pag-aayuno ang pipiliin mo, lahat ay nagkakaisa ng ilang panuntunan na ipinag-uutos para sa mga practitioner:

Hindi ligtas na matuyo nang mabilis nang higit sa isang araw sa bahay, nang pribado.

Paano ito gumagana?

Siyempre, napakahirap magtiis kahit isang araw ng pag-aayuno, kaya sinisikap ng mga tao na matuto nang higit pa tungkol sa mga resulta upang mapabuti ang kanilang moral. Halimbawa, kung pipiliin mo ang water fasting sa loob ng 14 na araw, mga review at resulta, bago at pagkatapos ng mga larawan mula sa mga practitioner, rekomendasyon, posibleng tip, pang-araw-araw na trick - hindi ba ito mahalaga?

Ang nasabing pag-aayuno ay itinuturing na mahaba, dahil ito ay tumatagal ng dalawang buong linggo, at ayon sa mga pagsusuri, mas madaling tiisin ang pangalawa, kapag ang katawan ay nasanay na sa mga bagong kondisyon ng buhay. Ano ang halos nangyayari sa loob: una, ang natitirang bahagi ng pagkain ay lubusang natutunaw, pagkatapos ay ang katawan ay nagsisimulang "humingi" ng pagkain, at hindi mabilang na mga signal ang natanggap mula sa utak. Halika, kumuha ng pagkain, kumain ng kahit ano. Ang mga taong nagugutom ay madalas na may mga pangarap sa pagkain, ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain ay nagiging obsessive, kung bakit mahalaga ang moral.

Pagkatapos ng 2-3 araw sa mode na ito, nangyayari ang isang acidotic na krisis. Pagkatapos ng lahat, nang hindi naghihintay na dumating ang pagkain mula sa labas, ang katawan ay naghahanap ng mga reserba sa loob. Siyempre, ang mga nagpapababa ng timbang sa pag-iisip ay idinidirekta na ang mapanirang kapangyarihan ng hunger strike sa mga taba ng layer, ngunit upang lumitaw ang epekto ng pagbaba ng timbang, kailangan mong mag-ayuno nang mas mahaba kaysa sa 3 araw.

Ang mga reserbang protina ay unti-unting nasira, sa parehong oras ang mga basura at mga lason ay mas mabilis na nasira, at ang katawan ay lalong lumalakas ang loob ng "mga bin". Walang kakulangan ng mga likido; ang pag-aayuno na ito ay nagsasangkot ng pag-inom ng tubig (tubig lamang, walang mga additives o sweeteners). Ang mga hindi kinakailangang taba at mga tindahan ng basura ay nagsisimulang mawalan ng laman, ang gastrointestinal tract ay unti-unting nalinis, ang isang tao ay nakakaramdam ng kagaanan, pag-renew, at lumilitaw ang enerhiya.

Ang isang acidotic na krisis ay hindi isang napaka-kaaya-ayang yugto, kapag ang mga produktong basura ay inalis mula sa mga organo at tisyu sa wakas ay pumasok sa daluyan ng dugo at nagsimulang lason ang katawan. Ito ay nagpapakita ng sarili sa kahinaan, pagduduwal, at sakit ng ulo. Maaaring sumakit ang mga buto o maaaring sumakit ang mga kalamnan. Pinapayuhan ng mga practitioner na hintayin ang krisis habang pinapanatili ang moral.

Hindi mo maaaring matakpan ang pag-aayuno, dahil kung hindi, ang mga inilabas na lason ay mabilis na babalik sa mga organo o tisyu. Mas mainam na bigyan ang katawan ng ilang araw upang alisin ang mga lason, ang kondisyon ay unti-unting mag-normalize sa sarili nitong, nang walang mga gamot.

Ang mga layunin ng pangmatagalang pag-aayuno: bawasan ang masamang kolesterol, alisin ang mga akumulasyon ng basura at lason, bawasan ang dami ng mga nakakapinsalang asing-gamot, lansagin ang mga reserbang taba. Ito ay isang malaking panloob na gawain, kaya naman mahaba ang pag-aayuno, sa loob ng 14 na araw.

Siyempre, ang mga bihasang practitioner na matagal nang nag-aayuno ang maaaring kumuha nito. Madalas silang nagbabahagi ng mga opinyon at naglalarawan ng mga damdamin. Ang mga unang araw ay mas mahirap, pagkatapos ay ang katawan ay nasanay dito at mas madalas na nagbibigay ng mga senyales sa utak upang maghanap ng pagkain. Bagaman, mananatili ang mga pangarap sa pagkain at mga impulses na bisitahin ang kusina. Habang ang isang tao ay nag-aalala, sinusubukan na huwag isipin muli ang tungkol sa pagkain, ang kanyang gastrointestinal system ay nagpapahinga, at ang tubig ay mabilis na naghuhugas ng mga labi ng pagkain, basura at lason.

Proseso ng pag-aayuno

Paghahanda. Ang isang mahaba, 14-araw na matinding pag-aayuno ay nangangailangan ng mahusay na paghahanda. Hindi mo basta-basta maaaring patayin ang "tap ng pagkain" ng katawan; maaari itong humantong sa stress. Ang isang karampatang "pasukan" ay makakatulong dito. Isang plant-based diet na tumatagal ng 14 na araw (bago mag-ayuno).

Moral na saloobin. Pag-isipan nang maaga kung ano at paano mo gagawin sa buong 2 linggo, at kung gaano katagal ang pag-aayuno. Hindi mo ito mapapansin bilang isang matinding pagsubok, kung gayon ang bawat araw ay magmumukhang isang maliit na kawalang-hanggan. Mag-isip nang positibo, gumawa ng isang listahan ng mga kailangan at kanais-nais na mga bagay na dapat gawin. Maraming tao ang natutuklasan ng mga bagong libangan, mga bagong talento, at namamahala upang tapusin ang mga luma at hindi nababagong bagay. Napansin ng mga tao ang pagtaas ng pagiging produktibo at mabuting kalooban. Mahalagang pangalagaan ito.

Ang pagkain na nakabatay sa halaman ay nangangahulugan ng pansamantalang pag-aalis ng lahat ng mga produktong karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog, mga pagkaing naproseso, mga matatamis at pinausukang pagkain, at soda. Kalimutan ang tungkol sa paninigarilyo at alkohol. Maaari ka lamang kumain ng mga butil, anumang gulay, prutas. Hindi inirerekomenda ang mga pampalasa. Maaari kang maghurno o pakuluan ang mga gulay, diluting ang diyeta na may mga walang taba na sinigang na niluto sa tubig, nang walang gatas. Ito ay kung paano lumipas ang 14 na araw bago ang panahon ng pag-aayuno.

Sa gabi bago ang araw ng pag-aayuno, gumawa ng enema upang linisin ang mga bituka. Maaari kang uminom ng laxative o activated carbon, o gumawa ng simpleng water-salt solution. Gumawa ng enema at agad na matulog.

Oras ng pag-aayuno. Tandaan, magkaroon ng positibong saloobin. paano ang schedule? ang ilan ay nag-aaral, ang ilan ay nagtatrabaho, hindi ka maaaring magdiskonekta sa buhay sa loob ng 2 linggo, nakakalimutan ang tungkol sa mga problema at mga bagay (bagaman kung minsan ay gusto mo). Dito iba-iba ang payo ng mga practitioner. Para sa ilan, sa kabaligtaran, mas madaling mag-ayuno sa mga karaniwang araw. Ang pagdalo sa trabaho, sa parehong oras, ang mga araw ay lumilipas nang mas mabilis at mas madaling tiisin ang mga cravings para sa pagkain (sila ay magtatagal ng mahabang panahon).

Ang iba, sa kabaligtaran, ay mas nahihirapang mag-concentrate sa kanilang pang-araw-araw na mga responsibilidad. Karamihan sa mga practitioner ay nagpapayo pa rin na ipagpaliban ang mga eksperimento sa pag-aayuno sa panahon ng bakasyon, kung kailan ikaw ang magiging master ng iyong oras. Mas kaunting stress, maaari kang magpalipas ng buong araw sa bahay, mag-isa, sa sopa. Bagaman, ang paglalakad, katamtamang ehersisyo ay inirerekomenda, maaari kang mag-rollerblade o magbisikleta, o tumakbo.

Ano pa ang maaari mong gawin upang sakupin ang iyong sarili, dahil ang mga araw ng pag-aayuno ay tila mas mahaba kaysa karaniwan:

• Mga positibong libro;
• Mga paboritong klasikong pelikula o dokumentaryo (walang balita, thriller, action na pelikula);
• Mga paglalakad, mahaba at madalas;
• Pagguhit, pagmomolde - anumang libangan sa bahay;
• Mga board game, mas mainam na i-on ang TV nang mas madalas at pansamantalang kalimutan ang tungkol sa Internet;
• Matulog, magpahinga.

Isang practitioner talaga ang nagtayo ng hiwalay na bahay, sa isang lugar na malayo sa sibilisasyon sa mga bundok, kung saan siya pumupunta paminsan-minsan. Isang ordinaryong kubo, na may pinakamababang amenities, ngunit may malapit na lawa, mga bundok at kagubatan sa paligid. Doon siya nagutom at nakakuha ng mga ideya para sa mga bagong libro. Ang kumpletong pahinga ay inirerekomenda ng sikat na nutrisyunista at siyentipiko na si Paul Bragg, na nagsasabi na mas madaling tiisin ang pag-aayuno at mas malusog para sa katawan.

Lumabas . Ngayon, 2 linggo na ang lumipas, oras na para magpatuloy sa isang maayos, pangmatagalan, 14 na araw na paglabas. Oo, ang kabuuang oras ng pag-aayuno ay magiging 14 (paghahanda)+14 (mga araw ng pag-aayuno)+14 (paglabas), higit sa isang buwan. Ngunit ang mga resulta ay tiyak na magpapasaya sa iyo at ang panganib ay bababa. Pagkatapos ng lahat, ang paglabas ay nagbibigay ng maayos, ligtas na paglipat para sa katawan mula sa mode na "walang pagkain" patungo sa karaniwang "kumain ng pagkain". Bukod dito, pinagsasama ng output ang resulta na nakuha. Bakit maraming mga practitioner ang nagrereklamo na ang timbang na nawala sa pamamagitan ng pag-aayuno ay mabilis na bumalik, na parang ang mga kilo ay "bumalik" pabalik? Ang mga may-akda ng mga pamamaraan ay sigurado: ang dahilan ay isang hindi nakakaalam, mabilis na paglabas. Pagkatapos ng lahat, na natiis ang panahon ng pag-aayuno, pinupuri ng mga tao ang kanilang sarili at nagsimulang kumain ng kanilang karaniwan, paboritong pagkain. Hindi ito tama.

Output diagram:

Ang unang araw - maghintay hanggang sa oras na nagsimula kang mag-ayuno. "Window" sa pagitan ng 18.00 at 19.00 na oras. Susunod, ang mga unang kurso ay mga juice. Sa buong panahon ng pag-aayuno uminom ka lamang ng tubig, ngayon ay maaari kang uminom ng mga juice. Gawa sa bahay, walang asukal, ginawa mo mismo. Gulay o prutas, unang diluted sa tubig.

Juices (diluted) – juices (undiluted) – vegetable salad (walang pampalasa) – vegetable soup (walang pampalasa) o lugaw (walang gatas).

Pangalawang araw - maaari kang magkaroon ng pinakuluang o inihurnong gulay, sinigang na tubig, salad. Ang exit menu ay magiging katulad ng preparation menu. Magtanim ng pagkain, walang pampalasa. Hindi pinirito, hindi pinausukan. Hindi pa pinapayagan ang karne, ngunit ipakilala ang gatas mula 4-5 araw. Dati, fermented milk products. Kumain ng maliit, kahit maliit na bahagi, nang hindi naghihintay na mabusog. Kumain ng madalas, gaya ng hinihiling ng iyong katawan. Yogurt, low-fat kefir, cottage cheese na gawa sa gatas.

Kaya lahat ng 14 na araw ng paglabas. Kasabay nito, ang katawan ay unti-unting "gigising", masasanay sa isang bago, na "pagkain" na buhay. Ito ay kagiliw-giliw na kung gaano katagal ang mga panahon ng pag-aayuno ay nagbabago sa paraan ng pag-iisip mo. Ang ilan ay nagiging vegetarian o raw foodist. Iba ang tingin sa nutrisyon ng mga taong dumaan sa hunger strike; ayaw lang nilang mahawahan muli ng hindi malusog na pagkain ang kanilang nilinis na katawan.

Siyempre, upang lumikha ng isang normal, balanseng menu, hindi kinakailangan na alisin ang karne. Ayusin lang ang dami at iba't ibang pagkain; tutulungan ka ng mga karampatang nutrisyonista dito. Kasabay nito, ang karanasan ng pag-aayuno ay hindi masasayang at ang mga resulta ay mananatili.

Maraming kababaihan ang naniniwala na ang pag-aayuno sa loob ng 14 na araw ay kapaki-pakinabang para sa katawan; ang mga nutrisyonista ay nagtatalo sa pahayag na ito, ngunit ang diyeta na ito ay nagpapakita ng mga kaakit-akit na resulta. Kung sa isang linggo na walang pagkain ang isang batang babae ay maaaring mag-alis ng higit sa limang kilo, pagkatapos ay sa dalawang linggo maaari niyang alisin ang higit sa sampung kilo ng labis na timbang.

Bago ka magsimula, napakahalaga na sumailalim sa ilang pagsasanay, at kinakailangan ding wasakin ang hunger strike, kung sisimulan mo kaagad ang pagkain ng mga pamilyar na pagkain, ang pagtaas ng timbang ay mabilis na maisaaktibo.

Ang mga pangunahing patakaran para sa pagkawala ng timbang sa tubig

Dito ay sasabihin namin sa iyo ang higit pa tungkol sa pag-aayuno sa tubig sa loob ng 14 na araw, mga pagsusuri, mga resulta, bago at pagkatapos ng mga larawan ay tatalakayin din dito, dahil dapat malaman ng mga kababaihan kung ano ang naghihintay sa kanila sa susunod na dalawang linggo ng pag-iwas sa pagkain. Napakahalaga na maghanda para sa isang gutom na welga sa moral, dahil ang mga pagkasira ay nangyayari nang eksakto sa kadahilanang hindi lahat ng kababaihan ay handa sa pag-iisip na hindi kumain ng pagkain sa loob ng mahabang panahon.

Napakahirap pagkatapos kumain ng pagkain araw-araw na ganap na huminto sa pagkain at uminom ng eksklusibong malinis na tubig. Ang mental at pisikal na paghahanda para sa diyeta ay makakatulong na matiyak ang tamang paggamit, ang kapakanan ng babae ay nakasalalay dito sa buong diyeta.

Kung ang isang batang babae ay hindi alam kung paano mag-ayuno nang maayos, dapat siyang magsimula sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mahigpit na diyeta; upang magsimula sa, inihahanda nila ang katawan gamit ang mas simpleng mga pamamaraan, inaalis ang lahat ng mabibigat, mataba at pritong pagkain mula sa menu; dapat itong gawin ng mag-asawa ng mga linggo bago magsimula ang hunger strike. Dapat mo ring limitahan ang iyong pagkonsumo ng matatamis na pagkain at mga inihurnong pagkain. Ngunit siguraduhing magdagdag ng maraming sariwang gulay at prutas sa menu hangga't maaari, at maaari mong gamitin ang lahat ng uri ng prutas, kabilang ang mga tropikal.

Hindi marami ang makatiis kahit pitong araw nang walang pagkain, at ang 14 na araw na pag-aayuno sa pangkalahatan ay magiging napakahirap para sa bawat babae na hindi pa sumubok ng ganitong uri ng diyeta, ito ay para sa kadahilanang ito na inirerekomenda ng mga doktor na huwag ipailalim ang katawan sa naturang stress, ito ay mas mahusay na magsimula ng isang mabilis mula sa isang araw, at pagkatapos ay unti-unting taasan ang bilang ng mga araw sa kinakailangang pamantayan. Matapos ang isang babae ay magtiis ng isang araw na walang pagkain sa tubig, pagkatapos ng isang linggo maaari siyang magdagdag ng ilang araw sa diyeta, pagkatapos ay pinapayagan na dagdagan ang diyeta sa isang linggo, kung ninanais, pagkatapos nito ay agad silang pumunta sa isang 2- linggo mabilis, ngunit kung ang diyeta ay mahirap pa rin, Bago ito, maaari kang mag-ayuno ng sampung araw.

May isa pang napakahalagang tuntunin: kinakailangang mahigpit na obserbahan ang paglabas mula sa hunger strike, at ang gayong paglabas ay tumatagal ng hindi bababa sa labing-apat na araw, at mas mabuti pang magtiis ng mga tatlong linggo sa isang magaan na diyeta. Ang paraan na ito ay makakatulong sa katawan na unti-unting mabawi at masanay sa pagkain, at ang batang babae ay hindi makakakuha ng mga kilo na nawala sa kanya sa panahon ng pag-aayuno. Dahil ang dalawang linggo na walang pagkain ay medyo mahabang panahon, sulit na ilantad ang iyong katawan sa pisikal at emosyonal na stress hangga't maaari, dahil tiyak na mahina ang katawan, maaaring mangyari ang pagkahilo at banayad na pagduduwal.

Kapaki-pakinabang na gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin habang umiiwas sa pagkain; ang mga regular na paglalakad sa parke sa gabi ay angkop; ipinapayong kumuha ng isang kasamang tao sa iyo. Sa panahon ng kumpletong pag-iwas sa pagkain, ang isang babae ay dapat na nasa ilalim ng patuloy na pangangasiwa ng isang doktor o isang mahal sa buhay; hindi lahat ay madaling tiisin ang ganoong pangmatagalang diyeta; ang matinding pagkahilo at pananakit ng ulo ay maaaring mangyari, kung minsan ang mga kababaihan ay nawalan ng malay; sa sa huling kaso, ang diyeta ay dapat na itigil kaagad.

Ang ganitong pag-aayuno ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, habang ang babae ay hindi lamang mawawalan ng labis na pounds, ngunit linisin din ang lahat ng kanyang mga organo ng basura at mga lason. Sa matinding mode, sa una ang utak ay magpapadala ng mga senyales ng kagutuman, nagpapatuloy ito ng tatlo hanggang limang araw, ngunit pagkatapos ay nawala ang pakiramdam ng gutom, habang ang katawan ay nagsisimulang gumamit ng sarili nitong mga mapagkukunan para sa kaligtasan ng buhay at ganap na trabaho. Bago simulan ang isang hunger strike, inirerekomenda ng mga doktor na magsagawa ng mga pamamaraan ng paglilinis ng bituka, para dito, sa gabi, bago simulan ang pag-iwas sa pagkain, kailangan mong gumawa ng enema.

Lumipas ang unang pitong araw, tulad ng inaasahan, medyo mahirap, gusto kong kumain ng marami, lalo na sa katapusan ng linggo, pati na rin sa mga oras ng umaga at gabi, sa ikawalong araw ay nagsimula akong makaramdam ng pagkahilo, ngunit pagkatapos ay nawala ang lahat. Pagsapit ng ikasiyam na araw ng pag-aayuno, gumaan ang pakiramdam ko, madalas akong maglakad at hindi ako nakaramdam ng gutom. Ang pakiramdam ng gutom ay bumalik lamang sa ikalabintatlong araw ng hunger strike, at kasama nito ang sakit ng ulo at banayad na pagduduwal. Sa panahon ng diyeta, nawalan ako ng walong kilo, na itinuturing kong isang mahusay na resulta, pagkatapos ay sinubukan kong lumabas ng tama sa diyeta, ngunit pagkatapos ng isang linggo bumalik ako sa aking karaniwang diyeta. Maaari kong irekomenda ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, ngunit dapat kang umasa sa iyong lakas at matuto nang higit pa tungkol sa iyong sariling kalusugan upang hindi makagawa ng higit na pinsala sa katawan kaysa sa mabuti.

Lumabas ako sa pag-aayuno, na isinagawa ko sa loob ng 14 na araw ayon kay Marva Ohanyan, nang may matinding pag-iingat. Narito ang isang pagsusuri ng buong proseso, ang mga resulta nito at isang menu ng masasarap na juice.

Kamusta mahal kong mga mambabasa. Dalawang linggo na ang natapos matapos linisin ang katawan, na isinulat ko nang detalyado. Tulad ng nabanggit na, ang paglabas ay isang napakahalagang sandali na nangangailangan ng pasensya, disiplina sa sarili at kaalaman. Magsimula tayo sa kanila.

Pagkatapos ng kondisyong pag-aayuno (sa katunayan, nutrisyon ng tissue), kailangan mong lumipat hindi sa karne, sabaw ng manok, gatas at itlog, ngunit sa mga sariwang kinatas na prutas at gulay na juice - nang hindi bababa sa sampung araw, at pagkatapos ay sariwang prutas at gulay.

At sa kanyang aklat na "Golden Recipes of Naturopathy" nilinaw niya:

Kailangan mong simulan ang pagkain nang maingat - sa unang apat na araw - malambot o puro sariwang prutas lamang: mansanas, tangerines, dalandan, kamatis sa tag-araw, mga pakwan, melon at iba pa. Bukod dito, patuloy na uminom ng sabaw, 2-3 baso sa isang araw at uminom ng mga katas ng prutas at gulay. Kumain ng tatlong beses: sa 11, 15, 19 na oras.

Matapos lumipas ang oras na ito, maaari kang magdagdag ng mga sariwang gulay na salad sa prutas mula sa gadgad na mga gulay na may pagdaragdag ng mga kamatis, sibuyas, bawang at anumang mga gulay: dill, perehil, cilantro, mint, sariwang karot na tuktok, beets, kastanyo, spinach. Maaari kang maghanda ng salad lamang mula sa mga gulay at sibuyas. Bihisan lamang ang salad na may lemon o berry juice na walang langis at kulay-gatas - isa pang 10 araw.

Pagkatapos ay maaari mong unti-unting ipakilala ang mga inihurnong gulay sa iyong diyeta: kalabasa, beets, sibuyas na may sariwang damo at langis ng gulay. Maaari ka ring magdagdag ng langis ng gulay sa mga salad - pagkatapos ng 20-30 araw mula sa simula ng kanilang pagkonsumo at magdagdag ng isang hilaw na pula ng itlog araw-araw.

Pagkatapos lamang ng dalawang buwan maaari mong ipasok ang lugaw sa iyong pang-araw-araw na diyeta: bakwit, dawa, oatmeal, barley - pakuluan ang mga ito sa tubig, pagkatapos na sila ay handa na, magdagdag ng mga hilaw na tinadtad na sibuyas, gulay o mantikilya, maaari mong kainin ang sinigang na ito na may hilaw na purong gulay na salad. , ito ay mas malusog at mas masarap. . Mga sopas at borscht, eksklusibong gulay na may pagdaragdag ng mantikilya at mga sibuyas pagkatapos ng pagiging handa (maaaring gumamit ng kaunting kulay-gatas).

Sa palagay ko pagkatapos basahin, naiintindihan mo na hindi sulit na simulan ang proseso sa ilang sandali bago ang isang paglalakbay o ilang pangunahing kaganapan (araw ng pangalan, Bagong Taon, kasal). Para sa iyong sariling kalusugan, ang paglalakbay pabalik sa pagkain ay dapat na kasingbagal ng iyong makakaya. Ang pag-unawa na ang mga organo ay "natutulog" at hindi kayang iproseso ang magliligtas sa iyong buhay. At ito ay hindi lamang mga salita, mayroong mga nakamamatay na kaso kung saan puno ang Internet. Bagaman, sa totoo lang, hindi ko naiisip kung paano mo magagawa kaagad pagkatapos ng trabaho, maging sa panahon ng 7-14-21, umupo at kumain ng mga cutlet o pumunta sa isang restawran.

Sa kanyang mga video, maraming beses na inuulit ni Marva Vagarshakovna na ang haba ng exit ay dapat tumutugma sa oras ng conditional gutom. Samakatuwid, pinili ko ang sumusunod na plano para sa aking sarili:

1. Ang isang linggo sa mga pilit na juice ay patuloy na nililinis ang mga organo, ngunit walang labis na gutom.
2. 3 araw na walang straining + 4 – pureed food.

Ngayon tingnan natin ang lahat nang detalyado.

Ang tamang paraan ng pag-aayuno ng juice

Isusulat ko kaagad na sa unang linggo kailangan mong ipagpatuloy ang paglilinis ng mga enemas (2 litro ng tubig sa 38 degrees + 2 tsp asin at 1 tsp soda). Gawin ang mga ito sa parehong paraan tulad ng sa panahon ng kondisyonal na pag-aayuno, paulit-ulit ng dalawa o tatlo sa isang hilera, tanging sa panahong ito ay ginagawa ito tuwing ibang araw. Sa ikalawang linggo, ang pagitan ay dalawang araw. Huwag palampasin ito, ito ay aking pagkakamali. Nataranta lang ako, hindi tumingin sa mga recording at nauwi sa migraine, na agad namang nawala pagkatapos maglinis ng bituka. Pagkatapos ang enemas ay dapat isagawa isang beses sa isang linggo.

Patuloy kaming natutulog sa 21:00 at gumising ng 6-7 ng umaga. Sa labasan ko naramdaman na napa-ritmo ako, huminto ako sa paggising sa gabi, at madali akong gumising sa umaga. Ito ay isang malaking tagumpay para sa akin. Uminom ako ng 2 litro ng herbal decoction na may pulot at lemon, dahil ang natitirang likido ay nagmumula sa piniga na mga gulay at prutas. Mahalagang simulan ang umaga sa mga halamang gamot. Pinapayuhan din ni Marva Ohanyan na inumin ang mga ito 20-30 minuto bago uminom ng prutas at gulay. Kung mayroon kang mga problema sa tiyan, ang una sa kanila ay dapat na lasaw sa kalahati ng tubig. Hindi ko nakita ang pangangailangan para dito, dahil ayon sa pamamaraan sa panahon ng paglilinis, uminom ako ng 2-3 baso ng undiluted citrus juice.

Pumunta tayo sa mga recipe.

Juice menu - araw-araw na mga recipe

Sinubukan kong bumili ng mga organic na produkto, ngunit sa kasamaang-palad ay hindi marami sa kanila. Kung mayroon kang sariling hardin, kung gayon ito ay magiging mas madali para sa iyo.

Isaalang-alang ang laki ng iyong mga prutas, tandaan na kailangan mo ng isang baso (200-250 ml) ng huling produkto. Tulad ng alam nating lahat, ang mga karot, pipino, at beet ay maaaring umabot sa napakalaking sukat. Sa kasong ito, kumuha ng kalahati. Huwag ilagay ang nakasulat na halaga sa juicer, baguhin ito nang proporsyonal. Ngunit tandaan na pagkatapos ng straining sa pamamagitan ng isang strainer, ang dami ay bababa, kung minsan ay makabuluhang. Pagkatapos mag-eksperimento ng ilang beses, mauunawaan mo kung magkano ang kailangan mo.

Minsan hindi namin gusto ang kumbinasyon ng ilang mga gulay at damo sa mga salad. Maniwala ka sa akin, hindi ito nangyayari kapag pinipiga sila. Bago mo tanggihan ang anumang recipe, bigyan ito ng pagkakataon - subukan ito.

Ito ay nangyayari na sa lugar ng paninirahan at dahil sa panahon, ang ilang mga prutas ay hindi magagamit. Paano sila mapapalitan:

• Mga aprikot para sa mga milokoton o plum;
• peras para sa mansanas;
• grapefruit sa pinaghalong orange at lemon.

Ang paglabas ng pag-aayuno ay hindi kailangang samahan ng pag-inom ng apat na baso; kung walang gutom, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa tatlo. Siguraduhing pukawin nang mabuti ang iyong inumin gamit ang isang kutsara upang ang mga sangkap ay "magsama-sama." Sinubukan kong gumawa ng mga appointment sa 8:00, 11:00, 15:00, 19:00.

1 araw

Almusal

Kalahating melon.

Ang produktong ito ay isang diuretic at pinagmumulan ng bitamina C at A. Ang inumin ay magbibigay ng sapat na enerhiya.

Pangalawang appointment

• 3 karot;
• mansanas;
• 2 peras;
• Nag-aani ako ng parsley.

Ang mga karot ay isang mahusay na panlinis sa atay. Ang mga mansanas ay mayaman sa mga hibla na nagpapabuti sa panunaw. Ang mga peras ay nagbabawas ng kaasiman. Ang parsley ay isang panlinis sa atay, bato at sistema ng dugo.

Hapunan

• 1/3 melon;
• 4 na karot;
• 1 cm ugat ng luya.

Ang luya ay isang natural na antibiotic na makakatulong sa pagsira at pag-alis ng mga lason sa katawan.

Hapunan

• Mansanas;
• 3 karot;
• 1 cm ugat ng luya.

Ang halo na ito ay naglalaman ng iba't ibang antioxidants (antioxidants) upang bigyan ang katawan ng sapat na proteksyon laban sa mga libreng radical.

Araw 2

Almusal

Pumili ng isang prutas. Maaaring ito ay melon, mansanas o pakwan. Ang katawan ay tumatanggap ng mga prutas nang mas madali, kaya ito ay nagkakahalaga ng paggising sa kanila. Uminom ako ng apple na masarap.

Pangalawang appointment

• 2 aprikot (inalis ang mga hukay);
• 4 na karot;
• 1 cm ugat ng luya.

Ang mga aprikot ay nagbibigay ng lakas sa katawan. Kinokontrol ng mga karot ang asukal sa dugo. Pinapalakas ng luya ang immune system. Tungkol sa kung paano palakasin ito sa mga bata.

Hapunan

• 1/2 melon;
• 2 piraso ng kintsay;
• ilang sariwang dahon ng mint.

Melon – gumaganap bilang diuretiko at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang kintsay ay may parehong mga katangian at hindi pinapayagan ang likido na tumimik. Bilang karagdagan sa mga diuretic na function nito, ang mint ay tumutulong sa panunaw. Ang biological na epekto ng pinaghalong ito ay pinapaboran ang pagbuo ng ihi, na naglilinis sa mga bato at atay.

Hapunan

• 3 karot;
• mansanas;
• 2 piraso ng kintsay.

Ang halo na ito ay nagbabalanse ng alkalinity at nagbibigay ng kinakailangang hibla upang makatulong sa pag-alis sa katawan ng mga lason na maaaring naroroon pa rin sa katawan.

Sa pamamagitan ng paraan, sa kanyang mga lektura sa pagbasag ng pag-aayuno, pinapayuhan ni Marva Vagarshakovna ang pagdaragdag ng mga karot at kintsay sa halos bawat oras na i-on mo ang juicer.

Araw 3

Almusal

1/3 pakwan.

Ang prutas na ito ay nagre-refresh ng katawan at nagtataguyod ng pag-alis ng tubig at electrolytes sa pamamagitan ng ihi at fecal matter. Tumutulong din na alisin ang mga lason sa atay at bato.

Pangalawang appointment

• Mansanas;
• pipino;
• 4 na karot;
• Nanginginig ako ng mint.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga natural na asukal, na nagpapasigla sa mga acid na nagpapabuti sa panunaw. Ang pipino ay nagpapababa ng fluid retention sa katawan. Ang mga karot ay lumikha ng isang therapeutic effect sa atay at pukawin ang pag-alis ng kolesterol na naroroon sa katawan. Tinutulungan ng Mint ang paggana ng bituka.

Hapunan

• 2 piraso ng pakwan;
• pipino;
• kalahating beet;
• Nag-aani ako ng parsley.

Ang mga pakwan at mga pipino ay diuretic na panlinis ng bato. Nililinis ng beetroot ang atay at sistema ng dugo at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang perehil ay naglalaman ng bakal, na mahalaga para sa malusog na dugo.

Hapunan

• 2 kamatis;
• pipino;
• 4 na karot;
• Nag-aani ako ng parsley.

Ang mga kamatis ay may mga katangian ng antioxidant at anticarcinogenic. Ang pipino ay naglalaman ng maraming beta carotene. Ang mga karot ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Tumutulong ang parsley na kontrolin ang presyon ng dugo.

4 na araw

Almusal

• 1/2 grapefruit;
• mansanas;
• 3 kintsay;
• 6 na dahon ng mint.

Ang grapefruits ay mayaman sa bitamina C, nililinis ang lymphatic system at pinasisigla ang pag-alis ng mga deposito ng taba. Ang mga mansanas ay nag-aalis ng taba mula sa mga subcutaneous tissue. Ang kintsay ay nakikipaglaban sa pagpapanatili ng likido sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na likido. Ang Mint ay nagtataguyod ng pagpapabata. Ang inumin na ito ay naghihikayat sa pagsunog ng taba at pinapalakas ang immune system.

Pangalawang appointment

• 2 mansanas;
• maliit na singkamas;
• sentimetro ng ugat ng luya.

Ang hibla ng Apple ay nagpapababa ng kolesterol. Ang singkamas ay mayaman sa bitamina C, habang pinipigilan ng luya ang pagbuo ng mga namuong dugo. Bilang resulta, pinapabuti namin ang dugo at nag-aalis ng mga lason.

Hapunan

• Kalahating beet;
• 4 na karot;
• pipino.

Ang mga beet ay naglalaman ng bitamina C, na may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system. Ang mga karot ay mayaman sa carotene at nakakatulong din na mabawasan ang panganib ng atake sa puso. Ang mga pipino ay pinagmumulan ng silica, na nagpapabuti sa kondisyon ng buhok, kuko, at balat. Bilang karagdagan sa mga kahanga-hangang katangiang ito, sisingilin ka ng juice ng enerhiya na kinakailangan kapag nag-aayuno.

Hapunan

• 5 tangkay ng asparagus;
• 3 karot;
• 2 tangkay ng kintsay;
• pipino.

Ang asparagus ay isang mahusay na mapagkukunan ng folate, na mahalaga para sa paggawa at pagpapanatili ng cell. Ang mga karot ay nagpapasigla sa paningin. Ang halo na ito ay maaaring mag-alis ng mga lason sa katawan at makatutulong sa paggawa ng mga bagong selula.

5 araw

Almusal

• 2 pitted na mga aprikot;
• 4 na karot;
• sentimetro ng ugat ng luya.

Ang pinaghalong enerhiya na ito ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang proteksyon sa panahon ng pag-aalis ng mga lason. Madarama mo ang isang surge ng enerhiya.

Pangalawang appointment

• 5 karot;
• mansanas;
• peras;
• Nag-aani ako ng parsley.

Ang kumbinasyong ito ay patuloy na nililinis ang atay, bato at gastrointestinal tract. Sila ang mga organo na mas nahawahan dahil sa hindi magandang diyeta na pinangungunahan ng karamihan sa atin.

Hapunan

• 4 na tangkay ng asparagus;
• dalawang peras;
• pipino;
• 2 tangkay ng kintsay.

Ang halo na ito, tulad ng isang miracle potion, ay nakakapag-alis ng labis na kolesterol, na tumutulong sa paggawa ng mga bagong selula sa katawan.

Hapunan

• 4 na karot;
• kalahating ulo ng repolyo (tingnan ang laki);
• 2 tangkay ng kintsay;
• mansanas.

Ang repolyo ay isang kahanga-hangang gamot na pampalakas para sa atay, na may kakayahang bawasan ang laki nito. Kintsay – pinapakalma ang nervous system. Ang makapangyarihang inumin na ito ay makakatulong na pakalmahin ang iyong katawan bago matulog.

Ika-6 na araw

Almusal

• Kalahating suha;
• 4 na karot;
• pag-aani ng spinach;
• tangkay ng kintsay;
• ilang dahon ng berdeng salad;
• quarter ng isang lemon.

Ang inumin na ito ay nakakapag-alis ng mga toxin at taba ng deposito, pati na rin protektahan ang iyong katawan mula sa mga sakit na nauugnay sa kanila. Halos lahat ng sangkap ay naglilinis ng atay at bato.

Pangalawang appointment

• Dalawang peras;
• pipino;
• tatlong tangkay ng kintsay.

Hapunan

• 1/2 beets;
• mansanas;
• 5 karot.

Ang aming mga paboritong mansanas ay isang napakahalagang mapagkukunan ng pectin, na tumutulong sa pag-alis ng mga lason mula sa mga bituka. Ang kumbinasyon ng mga produkto ay patuloy din sa paglilinis ng atay.

Hapunan

• Dalawang katamtamang kamatis;
• pipino;
• apat na karot;
• Nag-aani ako ng parsley.

Isang pagpapatahimik na timpla na isa pa ring mahusay na kumbinasyon: pinoprotektahan at pinapagaling ang katawan, nagpapababa ng presyon ng dugo, nag-aalis ng mga lason.

Ika-7 araw

Almusal

• 5 karot;
• mansanas;
• isang pares ng peras;
• Nag-aani ako ng parsley.

Ang makapangyarihang timpla na ito ay patuloy na nililinis ang atay, bato, at gastrointestinal tract.

Pangalawang appointment

• Isang pares ng mga mansanas;
• maliit na singkamas;
• sentimetro ng ugat ng luya.

Ang kumbinasyong ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang kolesterol habang inaalis ang mga lason sa katawan.

Hapunan

• 4 medium na karot;
• isang pares ng mga tangkay ng kintsay;
• ilang sprigs ng perehil;
• isang maliit na basil.

Ang mga karot ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Ang kintsay ay naglalaman ng bitamina C, ang basil ay puno ng bitamina A, at pinapanatili ng parsley na malusog ang mga capillary ng dugo.

Hapunan

• 5 karot;
• 4 na tangkay ng kintsay;
• 5 dahon ng spinach;
• 1/4 puting repolyo;
• 3 sprigs ng dill;
• isang lemon.

Ang natural na detox ay isang mahusay na paraan upang tapusin ang ating unang linggo ng pag-aayuno.

Pangalawang linggo - pagkain ba talaga?

Nang malapit na ako sa milestone na ito, hindi ako makapaniwala na sa wakas ay masusubukan ko na ang isang bagay maliban sa likido. Ngunit sa parehong oras, may mga alalahanin tungkol sa kung paano tatanggapin ng tiyan ang pulp ng prutas at gulay, dahil ito ay isang tunay na paglulunsad ng pancreas. Patuloy akong nagtitimpla ng 2 litro ng mga halamang gamot, nasanay na ako sa kanila, at kung napalampas ko ang isang oras-oras na inumin, nararamdaman ko agad ang kakulangan ng suplay ng enerhiya. Kaya, dahil pagkain ang pinag-uusapan, pag-usapan natin kung ano ang kakainin pagkatapos ng pag-aayuno.

Ika-8 araw

Sinimulan ko ang aking umaga sa katas ng mansanas. Paalalahanan ko kayo na ito ang unang pagkakataon na hindi ito dumaan sa isang salaan. Ininom ko ito sa sobrang kasiyahan. Nagpasya akong huwag pasanin ang aking katawan, kaya uminom ako ng pakwan para sa pangalawang dosis. Oh, kay tamis at sarap nito!

Ang unang dalawang baso ay sapat para sa akin upang patayin ang aking gana hanggang sa hapunan, kaya ako ay nakayanan ng tatlong dosis lamang.

Hapunan

• Dalawang medium na karot;
• apat na hinog na kamatis;
• matamis na paminta (pula o dilaw);
• pipino.

Ang halo na ito ay nag-aalis ng kolesterol. Pakiramdam ko ay nakakain ako ng isang disenteng bahagi ng mga gulay.

Ika-9 na araw

Sa umaga naisip ko na dapat kong lampasan ang aking sarili at uminom ng apat na baso upang ang panloob na paggana ng mga organo ay maging normal at makabalik ako sa aking normal na pamumuhay. Samakatuwid, naghanda ako ng mga inumin sa oras.

Almusal

• 3 mansanas;
• 2 cm ugat ng luya.

Magsimula tayo sa mga prutas. Kasabay nito, inaalis namin ang mga lason, kung mayroon pang natitira.

Pangalawang appointment

• Kahel;
• peras;
• suha;
• mansanas.

Isang pampabata na inumin at napakasarap. Totoo, ang aming mga lokal na grapefruits ay napakapait, ngunit ang iba pang mga sangkap ay pinapakinis ang kapaitan.

Hapunan

• 5 pindutin ng spinach;
• pipino;
• dalawang karot;
• (maaari mong matamis ito ng mansanas).

Isang kahanga-hangang kumbinasyon na mabuti para sa paningin.

Hapunan

• Isang piraso ng puting repolyo;
• 4 na karot;
• pipino.

Ang lasa ay tulad ng salad ng gulay. Tumutulong sa paglilinis ng atay.

10 araw

Almusal

• Dalawang mansanas;
• 5 karot.

Ito ay nagsimula sa umaga nang perpekto, at sa parehong oras ay nakatulong sa aking atay, na kung saan ang pinaghalong ito ay naglalayong.

Pangalawang appointment

• Ilang florets ng broccoli;
• isang pares ng mansanas.

Isang magandang meryenda na nakakatulong sa pagbaba ng timbang (hindi sa kaso ko).

Hapunan

Nagpasya akong i-recharge ang sarili ko ng enerhiya. Mas mainam na huwag maglagay ng mga berry sa isang juicer, kaya piniga ko ang isang orange at inilagay ang lahat sa isang panghalo at naghanda ng smoothie.

• 3 kiwi;
• orange;
• hinog na mga strawberry (10 piraso, tingnan ang mga sukat).

Hapunan

• Berdeng paminta;
• pulang kampanilya paminta;
• tatlong tangkay ng kintsay;
• 5 dahon ng litsugas.

Isang kahanga-hangang antioxidant bago matulog.

Ika-11 araw

Hooray! Solid (medyo) pagkain! Ang umaga ay nagsimula, gaya ng dati, na may isang herbal na pagbubuhos, pagkatapos ay ang unang baso ay isang piga ng melon, ang pangalawa ay ginawa mula sa mga mansanas at kalabasa.

Grated peras. Ang bahagi ay tila napakalaki sa akin, bagaman ang prutas ay katamtaman ang laki. Sa pag-alala kung ilan ang sumulat tungkol sa pagkain "hanggang sa gusto mo," buong tapang kong nilamon ang lahat. Pagkatapos ng ganoong almusal ay hindi ko na gusto ang mga juice, tulad ng tanghalian.

Ilang piraso ng pakwan, pinong tinadtad. Naging mahusay, walang bigat sa tiyan.

12 araw

Sa unang pagkakataon sa buong panahon, nagkaroon ng natural na paglilinis ng mga bituka. Inalis ko ang mga pag-iisip na ito ay isang reaksyon sa aking kinain at sinubukan kong mag-isip ng positibo. Sa kalaunan, ang pagkain ay dumating at ang mga proseso ng katawan ay nagsimula. Para sa ilan, ang pagbawi mula sa pag-aayuno ay sinamahan ng paninigas ng dumi, na mas mag-aalala sa akin, dahil ako ay may predisposisyon dito.

Uminom ako ng apple at carrot juice sa umaga.

Pinong tinadtad na melon.

Hindi ko gustong kumain ng tanghalian, kaya itinapon ko ito sa juicer:

• Kalahating beet;
• isang pares ng mga tangkay ng kintsay;
• dalawang karot.

Ang kumbinasyong ito ay makakatulong na maiwasan o mabawasan ang arthritis.

Hapunan

Dalawang plum. Walang kwenta ang pagkuskos sa kanila, masyado na silang hinog. Sinubukan ko lang nguyain ng maigi.

Ika-13 araw

Mayroong Hurricane Irma sa Dominican Republic, at bagaman nakatira kami sa kabisera, ibig sabihin, hindi malapit sa baybayin, ang kuryente ay wala pa rin. Nangangahulugan ito na ang juicer ay hindi gumagana. Pagkagising ko, nakapiga ako ng pakwan. Tiniyak ko sa aking sarili na tiyak na hindi ako mamamatay sa gutom; sa yugtong ito ay mabubuhay lamang ako sa mga halamang gamot sa loob ng isang buwan.

Grated peras.

Apple sa pamamagitan ng isang kudkuran. Napansin kong nakakairita sa lalamunan ang balat kaya't itutuloy ko pa rin ang pagbabalat nito.

Nagbigay sila ng ilaw sa loob ng 30 minuto! At nagawa kong pisilin ang aking nakapagpapagaling na nektar. Parang ang sarap! Ang Lemon ay pinakinis ang lahat ng "gaspang" ng iba pang mga sangkap. Isang mahusay na kumbinasyon para sa mga nagdurusa sa kakulangan sa bakal.

• Maliit na beets;
• isang pares ng mga karot;
• tatlong dahon ng spinach;
• dalawang kamatis;
• quarter ng isang lemon.

Araw 14

Ngayon, parang walang nangyari, sumisikat ang araw, may kuryente at lubusan kong naluto ang kahit anong gusto ko. At ang aking mga pagnanasa ay napakalaki, ang pakiramdam ng gutom ay nagsimulang madama.

Umaga

• Kalahating matamis na paminta (pula o berde);
• isang pares ng mga tangkay ng kintsay;
• maliit na pipino.

Tinadtad na mga plum.

Naggadgad ako ng pipino, karot, at pinong tinadtad na kamatis. Tinimplahan ko ng lemon, wala pang asin. I really wanted a vegetable salad, I prepared it with such anticipation... I barely finished it. Parang walang lasa kung walang asin at langis ng oliba. Sa kabila ng katotohanan na bago ang proseso ng paglilinis, sinasamba ko ang mga sariwang salad. Kailangan ko agad bumili ng pulbos ng bawang o kelp, hindi ko pa nagamit ang alinman sa dati, sila ay magpapasaya sa aking paraan ng pag-aayuno. Inirerekomenda ng mga diet na walang asin ang dalawang produktong ito.

Personal na pagsusuri ng proseso

Isinulat ko kung saan ako nagsimula sa unang artikulo (link sa simula). Uulitin ko ang sarili ko dito. Ang layunin ay upang mapupuksa ang mga allergy at bronchial hika, mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Paunang data: 43 taong gulang, 58 kg. Pagkumpleto - 52 kg. Ngayon ay susubukan kong ilarawan ang aking mga obserbasyon, sana ay makatulong sila sa mental na paghahanda sa mga nag-iisip pa lamang na "maging o hindi."

Kagalingan

Wala akong nakikitang allergic reactions sa sarili ko. Mayroong 3 pusa na nakatira sa bahay, palagi akong nakikipag-ugnayan sa kanila. Bilang karagdagan, inaalagaan ko ang aking mga paboritong bulaklak sa terrace. Nakahinga ako ng maluwag. Syempre gusto ko mas tumagal yung effect, babantayan ko.

Si Marva Ohanyan mismo ay hindi binanggit ang pisikal na aktibidad, ngunit ang Internet ay puno ng payo na gawin ang yoga. Hindi ko na-overcome ang sarili ko, stress na stress na ang katawan ko, kaya hindi ako nag-exercise kahit katiting. Kahit na naiintindihan ko na ang epekto sa kanila ay magiging mas mahusay.

Nais ko ring idagdag sa aking mga obserbasyon ang pag-alis ng likido sa katawan. Sa unang dalawang linggo, nagulat ako na pagkatapos uminom ng 3 litro ng herbal decoction, medyo bihira akong umihi. Sa pag-alala sa mga lektura ni Marva Vagarshakovna, natahimik ako sa kanyang mga salita: "Ang solusyon sa pagpapagaling ay tumatagos sa lahat ng iyong mga selula." Bumalik sa normal ang lahat pagkatapos mag-expire ang napiling panahon ng paglilinis. Ang pagkakaroon ng ipinakilala ang perpektong pinagsamang juice sa aking diyeta, nagising ako kahit sa gabi upang tumakbo sa banyo, kahit na ito ay ganap na hindi pangkaraniwan para sa akin. Ang pamamaga ng mga binti at braso ay nawala, ang mga sapatos ay naging maluwang. Ang mga bag sa ilalim ng mata ay nawala, siyempre, ito ay sinasabayan din ng pagtulog sa 21:00. Mas mahimbing ang tulog ko, mag-isa akong gumising sa 5:45, ibig sabihin, 15 minuto bago ang alarma.

Pambabae nuances

Tulad ng sinumang babae, nais kong mapabuti ang aking pigura, ngunit tiyak na hindi ako tumatanggap ng pagdidiyeta. Ang pagtatrabaho sa harap ng isang computer sa loob ng 14-18 na oras ay tiyak na hindi nakakatulong na makamit ang gusto ko. Hayaan akong ipaliwanag na hindi ako kailanman nagdusa mula sa labis na timbang, tanging ang aking baywang ay hindi bumalik pagkatapos ng panganganak, at halos 7 taon na ang lumipas. Lumilitaw ang banayad na cellulite sa puwit. Tiniyak ko sa aking sarili na hindi na ako babae at malamang na sulit na tanggapin ang isang bagay na tulad nito.

Aking mga obserbasyon. Sa unang dalawang linggo, 3 kg lang ang nabawasan ko. Ito ang perpektong timbang para sa aking pagtatayo, ngunit nagsisisi akong naalala kung ano ang isinulat nila tungkol sa taba ng tiyan at cellulite. Lalo na, na ang mga ito ang pinakamahirap na sandali upang maalis at ang mga diyeta ay bihirang makayanan ang mga ito. Kumbinsido ako dito mula sa personal na karanasan. Ngunit ang paglabas ng pag-aayuno ay nagpakita ng tunay na mga himala! Ito ay ang kumbinasyon ng mga prutas at gulay sa mga juice na nagawa kong makamit ang isang bagay na hindi ko inaasahan. Wala akong timbang na mas mababa sa 55 kg pagkatapos ng 20 taon, ngunit ngayon ay parang teenager! Ang mga damit ay magkasya nang husto. Maaari kang pumunta sa beach na naka-thongs (biro lang).

Sa mga minus: upang tingnan ang parehong mga puwit na walang cellulite, dapat mo munang tingnan ang lugar kung saan sila karaniwang matatagpuan. Kahit na natutuwa ang asawa ko. Ang aking mga suso ay lumiit ng isang sukat, at tiyak na nakakatulong ang bra. Sa tingin ko ang paglalakad o yoga ay makakatulong sa mga kalamnan.

Ang aking balat ay nagbago ng hitsura ng ilang beses sa nakaraang buwan. Sa ilang mga punto, isang kagaspangan ang naramdaman sa mga pisngi. Gayunpaman, ang paggamit ng scrub ay hindi nakatulong. Intuitively ko nadama na kailangan kong singaw ang aking buong katawan at buksan ang aking mga pores. Ngunit walang paliguan dito! Binanggit ng may-akda ng pamamaraan ang pangangailangan para sa pang-araw-araw na mainit na shower. Kung walang mataas na presyon ng dugo, kung gayon ang tubig ay dapat makuha sa ulo.

Ginawa ko lang iyon, ngunit sa pagtatapos ng araw ay lubos kong naunawaan ang payo na ito! Isang hapon, kinamot ko ang neckline ko at napatingin sa kamay ko at kinilabutan ako - may itim na patong sa ilalim ng mga kuko ko. Pero kaninang umaga nasa shower ako ng 15 minutes! Mabilis na naaalala na alisin ang mga lason sa pamamagitan ng mga pores, naligo ako at nagbabad dito sa loob ng 20 minuto. Ngayon na ang masinsinang proseso ng paglilinis ay tapos na, mayroong isang mahusay na pagnanais na bisitahin ang isang spa: isang cosmetologist, isang massage therapist. Talagang gagawin ko ito sa loob ng ilang araw.

Hormonal na proseso

Sa panahon ng pagpasok at paglabas, dalawang beses naganap ang regla. Ang lahat ay napunta ayon sa plano, nang walang anumang mga glitches, ngunit narito ang kawili-wili: mula noong ako ay 40, ang aking tagal ay tatlong araw, at sa panahon ng proseso ng paglilinis, ang lahat ay bumalik sa anim na araw. Tulad ng alam nating lahat, ang pangunahing layunin ng regla ay ihanda ang katawan ng babae para sa pagbubuntis. Hindi ito ang kaso ko, ngunit para sa mga nagsisikap na mabuntis, ipinapayo ko sa kanila na basahin ang mga libro ng Marva Ohanyan. Nagsisi ako na hindi ko ginawa ito 5 taon na ang nakakaraan.

Isasama ko rin dito ang mga sikolohikal na aspeto, lalo na ang pangangati. Dahil sa napakaraming oras na nasasayang "walang kabuluhan", hindi posible na gumawa ng mga "mahalagang" mga bagay, at lahat ng tao sa paligid ay tila sumang-ayon at nabubuhay na parang walang nangyari, minsan nawalan ng balanse ang aking ina. Sa katunayan, may ilang mga pagsabog ng pagkamayamutin na mahirap ipaliwanag. Sumunod ang mga sandali ng pagsisisi. Sa kabutihang palad, natanto ko na ang aking desisyon na tahakin ang landas na ito ay hindi mailipat sa aking mga mahal sa buhay, at sinubukan kong iwasan ang mga hindi pagkakasundo.

Ang mga hormone ay hindi lamang nakakaapekto sa init na output ng katawan, kundi pati na rin ang tugon ng katawan sa init at lamig. Sa gabi ako ay nagyeyelo, sa aking pajama na may mahabang manggas at pantalon na hanggang bukung-bukong, nagising ako sa kalagitnaan ng gabi mula sa lamig. Bagama't gumagana ang air conditioner gaya ng dati +21C. Kinailangan kong magsuot ng cotton socks. Ang asawa ay tiyak na tumanggi na baguhin ang temperatura, dahil hindi siya matutulog dahil sa init, at siya ang kailangang pumunta sa opisina para sa trabaho.

Saan ako kukuha ng oras?

Mukhang sa pamamagitan ng paggising nang napakaaga, maaari kang magkaroon ng oras upang gawing muli ang lahat ng kailangan mo. Sa kasamaang palad, ang aking utak ay ganap na tumangging tumutok sa mga bagay. Kasabay nito, hindi ako nakaupo nang walang ginagawa. Ang trabaho sa blog ay tumigil, ang mga aktibidad kasama ang bata ay nawala sa background. Siyempre, sa sitwasyong ito, nagpasya akong alagaan ang aking kalusugan, at lahat ng iba pa ay dapat maghintay. Ngunit bilang isang napakaaktibong tao, nahihirapan akong tumanggap ng mga paghihigpit. Kaya, halimbawa, isinulat ko ang artikulong ito sa loob ng isang linggo ngayon... Ang ibig kong sabihin ay ang lahat ng tao ay iba, ngunit natukoy ko para sa aking sarili: ang paglilinis ng katawan at trabaho ay hindi magkatugma.

At ang dahilan ay hindi lamang ang aking pokus at konsentrasyon, kundi pati na rin kung gaano katagal ang lahat ng mga pamamaraan:

• Mga enemas;
• paggawa ng serbesa, infusing, straining herbs;
• pagbisita sa supermarket para sa mga sariwang gulay, prutas, damo;
• Pag-juice at paglilinis ng juicer.

Ang huling punto ay mahirap. Ang pagkakaroon ng isang pares ng mga squeezing machine kung minsan ay parang nakatira ako sa kusina.

Ang pagnanais para sa kalinisan sa aking paligid ay hindi humupa pagkatapos ng pagsasaayos, na isinulat ko kanina. Ginawa nitong posible na lumipat sa paligid ng apartment, at mayroon kaming isang malaki. Ngunit napakagandang pakiramdam ay nagmula sa malinis na hangin, kumikinang na kasangkapan, kahit na ang mga pusa ay kailangang paliguan upang hindi masira ang larawan.

Nakaramdam ka ba ng gutom?

Nakapagtataka, hindi. Sa tingin ko ang honey (naglalagay ako ng 2 tsp bawat baso) ay nagbibigay ng sapat na lakas ng enerhiya upang mapurol ang pakiramdam na ito. Nagsimula talaga akong gustong kumain sa huling linggo ng paglabas, pagkatapos magpakilala ng solid food. Gusto ko ng isang bagay na matibay, hindi grated beets. Ang mga salad ng gulay na walang asin ay tila napakadilim at hindi nagdulot ng anumang kasiyahan. Ngunit ito ay mga kidlat lamang na kailangang tiisin, gamit ang lohika at paghahangad.

Sa buong buwan nagluto ako para sa aking anak. Ang aking asawa ay nagpasya na huwag sumuko sa aking mga trick upang baguhin ang kanyang pagkain sa karne sa isang mas magaan at masayang nagluto para sa kanyang sarili. Mahal na mahal niya ito. Kaya, ang pagnanais na lumikha ng isang bagay na napakasarap ay kasing lakas ng pagkakaroon ng perpektong malinis na bahay. Sinubukan kong pumili ng mga recipe na malusog para sa katawan at gumawa ng magic sa paligid ng kalan na may labis na kasiyahan. Ang mga amoy ay nagdulot ng labis na kasiyahan; kakaiba, hindi nila pinukaw ang gana o pagnanais na subukan ang pagkain.

Sa pamamagitan nito, mahal kong mga mambabasa, tatapusin ko ang aking pagsusuri sa panahong aking nabuhay. Patuloy ang paggaling sa pag-aayuno, bagama't ngayon ay sinasabayan na ng mas masasarap na pagkain. Matapos ang kaalaman na nakuha ko, nagsimula akong gumawa ng isang napaka responsableng diskarte sa proseso ng nutrisyon hindi lamang para sa aking sarili, kundi pati na rin para sa aking anak. Ngunit iyon ay isa pang kuwento, na inaasahan kong isusulat ko sa lalong madaling panahon.

Kapag nasubukan na ang lahat ng kilalang diet, ngunit hindi pa nakakamit ang ninanais na resulta, maaari mong subukan sa iyong sarili ang isang sikat na paraan sa mundo na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang at linisin din ang katawan. Ang pamamaraang ito ay iminungkahi ng American naturopath na si Paul Bragg. Ang pag-aayuno, ayon sa may-akda, ang susi sa isang malusog na katawan at mabilis na pagbaba ng timbang. Isinulong ni Paul Bragg ang paggamit ng kanyang sariling pamamaraan para sa mga layuning pangkalusugan at matagumpay na nailapat ito sa kanyang sarili. Ang kanyang mga turo ay lumaganap sa buong mundo.

Matagal nang napatunayan na ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pagkain sa loob ng halos isang buwan, kaya huwag mag-alala - wala kang panganib na mamatay sa gutom. Marami nang naisulat tungkol sa pag-aayuno sa tubig (7 araw). Ang mga pagsusuri at mga resulta, dapat sabihin, ay kahanga-hanga. Sa parehong artikulo, ang impormasyon ay tatalakayin nang mas detalyado para sa mga handang mag-ayuno upang makamit ang isang slim figure.

Ano ang aktwal na nangyayari sa isang sitwasyon ng pagtanggi sa pagkain sa katawan ng tao? Paano mag-ayuno sa tubig? Gaano katagal ang diyeta na ito? Paano makaalis dito ng tama? Sasagutin namin ang iyong mga katanungan.

Pag-aayuno sa tubig (7 araw): mga pagsusuri, mga resulta

Huwag isipin na ang isang araw o dalawa ng pag-aayuno ay agad na magpapagaan sa iyo ng labis na pounds. Kung huminto ka sa pagkain sa maikling panahon, maaari ka lamang mawalan ng timbang. Sa kasong ito, hindi ito magiging taba na mawawala, ngunit ang labis na likido, na palaging naroroon sa malalaking dami sa katawan ng mga taong napakataba.

Ang dalawa o tatlong araw ng pag-aayuno ay hindi magkakaroon ng parehong epekto sa mas mahabang panahon ng pag-aayuno (kahit isang linggo). Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang timbang ay bumaba nang mas mabilis sa unang dalawang araw, pagkatapos ay ang katawan ay umaangkop sa mga bagong kondisyon, at ang taba na reserba ay ginagamit nang mas matipid. Ang bilang ng mga kilo na maaari mong alisin ay hindi matukoy nang maaga. Ang bawat tao ay indibidwal, at ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano katagal maaari mong mapanatili ang gayong diyeta. Ayon sa mga resulta ng mga taong sinubukan ang pamamaraang ito sa kanilang sarili, malinaw na halos isang kilo ang nawawala bawat araw.

Gaano karaming tubig ang maiinom habang nag-aayuno

Ang pag-aayuno ng tubig sa bahay ay nangangailangan ng pagsunod sa isang espesyal na minimum na pagkonsumo ng tubig bawat araw - 1.5-2 litro. Salamat sa halagang ito ng papasok na likido, ang katawan ay makayanan ang pagkalasing nang walang mga problema, at ang pangkalahatang kalusugan ay mananatili sa tamang antas. Ngunit hindi ka dapat pilit na uminom ng tubig; makinig sa iyong sarili at sa mga pangangailangan ng iyong katawan.

Ano ang maaari mong inumin bukod sa tubig?

Wala. Maaari ka lamang uminom ng malinis na tubig, mas mabuti ang spring water. Ang pagkonsumo ng mga juice, herbal infusions, tsaa at iba pang mga likido ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil maaari silang makagambala sa mga proseso ng paglilinis na nangyayari sa katawan sa panahon ng pag-aayuno.

Sa mainit na panahon, maaari kang uminom ng malamig na tubig, ngunit sa malamig na panahon mas mainam na uminom ng mainit o bahagyang mainit na tubig. Ang bagay ay ang ilang araw pagkatapos ng pagsisimula ng hunger strike, ang katawan ay nagsisimulang makaramdam ng lamig, at ang malamig na tubig ay nagpapatindi lamang ng ginaw.

Isang araw ng water fasting

Bago ang unang araw ng hunger strike, dapat kang magsagawa ng pamamaraan sa paglilinis ng bituka.

Paglabas ng pag-aayuno

Ang isang napakahalagang punto ng diyeta na ito ay kailangan mong malaman kung paano mag-break fast nang tama. Dapat kang bumalik sa normal na rehimen nang paunti-unti, para sa halos parehong bilang ng mga araw na tumagal mismo ng hunger strike. Iyon ay, kung nagsagawa ka ng pag-aayuno sa tubig sa loob ng 7 araw, ang mga pagsusuri at mga resulta mula sa ibang mga tao ay nagsasabi na ang pagpapanumbalik ng iyong diyeta ay dapat tumagal nang eksaktong isang linggo. Ang unti-unting paglabas mula sa pag-aayuno ay maaaring ilarawan bilang mga sumusunod.

1. Sa unang araw pagkatapos ng hunger strike, natural juice lang ang makakain mo. Ito ay kanais-nais na ito ay prutas at gulay, diluted na may tubig sa isang one to one ratio.
2. Sa ikalawang araw, pinahihintulutan ang undiluted juice at gulay at prutas na purees sa maliit na dami.
3. Sa ikatlong araw, bilang karagdagan sa mga purong prutas at gulay, maaari mong payagan ang iyong sarili na kumain ng lugaw na niluto sa tubig, na may kaunting tinapay, pati na rin ang ilang mga pinatuyong prutas.
4. Sa ika-apat na araw, bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ang mga vegetarian na sopas na gumagamit ng isang maliit na halaga ng langis ng gulay ay pinapayagan na maubos.
5. Sa ikalimang araw, maaari ka nang bumili ng ilang mga produkto ng fermented milk, halimbawa, kefir o fermented baked milk.
6. Sa ikaanim na araw, maaari kang magdagdag ng kulay-gatas, isang maliit na keso at asin sa iyo.
7. Sa ikapitong araw, pinapayagan na kumain ng mababang-taba na cottage cheese at mga itlog.

Pagkatapos ng isang linggong paggaling, maaari mong unti-unting magsimulang kumain ng manok, isda at iba pang pagkain.

Tulad ng nakikita mo, sa isang diyeta tulad ng pag-aayuno sa tubig, ang solusyon ay lumalabas na hindi gaanong mahirap para sa isang tao kaysa sa proseso ng pag-aayuno mismo.

Mga tuntunin ng pag-uugali sa panahon ng pag-aayuno

Kung ikaw ay ganap na malusog, matitiis mong mabuti ang pag-aayuno. Ngunit mayroong ilang mga kundisyon na dapat matugunan.

Bilang karagdagan sa pagmamasid sa rehimen ng pag-inom, kinakailangan din na gawin ang mga enemas sa paglilinis araw-araw. Ang pamamaraang ito ay tumutulong sa pag-alis ng mga produktong dumi mula sa tumbong. Kung tumanggi kang gumawa ng enema, ang mga toxin ay masisipsip sa dugo, at ito ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa sarili ng katawan. Ang isang pantay na mahalagang punto sa panahon ng pag-aayuno ay ang pagligo araw-araw.

Kapag tumanggi sa pagkain, mas mahusay na mamuno ng isang aktibong pamumuhay, gumugol ng oras sa labas nang mas madalas, ngunit sa ilalim ng anumang mga pangyayari ay nakahiga sa sofa sa isang nakakulong na espasyo. At, tulad ng naisulat na sa itaas, huwag kalimutan na sa panahon ng isang pag-aayuno sa tubig, ang isang tao ay makaramdam ng lamig, kaya dapat kang magsuot ng mas mainit kaysa karaniwan. Buweno, tulad ng anumang iba pang diyeta, dapat mong iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon kung nagsasagawa ka ng pag-aayuno sa tubig.

7 araw

Ang mga pagsusuri, resulta at pag-aaral sa larangan ng therapeutic fasting ay naging posible upang maunawaan kung gaano kabisa ang pitong araw na pag-aayuno ng tubig, at kung ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa isang diyeta nang higit pa sa oras na ito.

Kapag natapos na ang linggo ng hunger strike, at pagkatapos ng acidotic crisis ay may higit sa sapat na lakas, iniisip ng maraming tao na maaari nilang kalmado na ipagpatuloy ang hunger strike. Ngunit lalo na kung ito ang iyong unang pag-aayuno, mas mahusay na simulan ang paglabas dito, sa kabila ng katotohanan na lubusan mong pinagkadalubhasaan ang teorya at lubusang naghanda para sa pagbabago ng iyong diyeta. Mayroon kang sapat na oras upang maayos na umalis sa pag-aayuno at suriin ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito. Magkano ang nagawa mong mawala, nakamit mo ba ang ninanais na resulta? Batay sa iyong sariling karanasan, makalipas ang ilang oras ay magagawa mong muli ang hakbang na ito, kung, siyempre, kapaki-pakinabang pa rin ito sa iyo.

Epekto sa kalusugan

Ang tubig ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, nagtataguyod ng malusog na bituka microflora, nagpapagaan ng mga malalang sakit, at nagpapabata. Kung gagawin mo ang lahat ayon sa mga patakaran at sa anumang kaso ay pinapayagan ang mga amateur na aktibidad, ang resulta ay magiging tunay na nakamamanghang. Ang pinahusay na kagalingan at kalusugan, gayundin ang mga nawalang kilo, ay ang premyo para sa pasensya at lakas ng loob na ipinakita mo sa iyong hunger strike.

Contraindications

Mahalaga! Ang independiyenteng pag-aayuno sa bahay ay inirerekomenda na isagawa lamang ng ganap na malusog na mga tao, anuman ang mga dahilan kung saan napagpasyahan na gamitin ang pamamaraang ito: upang mapabuti ang kagalingan o mawalan ng timbang.

Ang therapeutic fasting ay ganap na kontraindikado para sa mga taong may mga sakit tulad ng aktibong tuberculosis, malubhang pathologies ng puso, dugo, malignant na mga tumor, type I diabetes mellitus, bronchiectasis, thyrotoxicosis, thrombophlebitis, kulang sa timbang, sa post-infarction period, sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso. .

Gayundin, ang mga kamag-anak na contraindications ay para sa mga taong dumaranas ng type II diabetes mellitus, gout, cholelithiasis, hypotension, peptic ulcer disease, talamak na venous insufficiency, at nasa pagkabata o katandaan din.

Mga negatibo at positibong pagsusuri tungkol sa pag-aayuno

Kahit noong sinaunang panahon, alam ng mga tao ang tungkol sa mga ganap na benepisyo ng pag-aayuno sa tubig. Ang mga doktor at espesyalista ay nag-aral at patuloy na pinag-aaralan ang mga mekanismo ng pamamaraang ito. Malaking karanasan ang naipon sa paggamit ng diyeta na ito upang maalis ang ilang mga sakit at gawing normal ang timbang ng katawan. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng mga taong sinubukan ang pamamaraang ito, pagsunod sa mga tagubilin para sa paghahanda para sa isang pagbabago sa diyeta, at pag-alam kung paano makalabas sa pag-aayuno, sila ay higit na nasiyahan sa resulta.

Ngunit mayroon ding mga negatibong pagsusuri. Ito ay higit sa lahat dahil sa ang katunayan na ang mga pagkakamali ay ginawa sa panahon ng diyeta, at ang paglabas mula sa pag-aayuno ay natupad nang hindi tama. Kaya bago mo subukan ang pamamaraang ito sa iyong sarili, sulit na pag-aralan ang teorya nang mas mahusay, na makakatulong sa iyong gawin ang lahat ng tama sa hinaharap.