Голодування 14 днів харчування меню. Голодування на воді: чого слід очікувати

У студентські роки я була худенькою дівчиною, і вага моя не перевищувала 55 кілограмів. Я могла дозволити собі їсти все, що завгодно - і вдень, і вночі. Про мене говорили "не в коня корм", що, звичайно, мені лестило. Але відомо, що з віком метаболізм в організмі сповільнюється і до 30 років ваги почали поступово хилитися до позначки 65 кг.

Звичайно, це була некомфортна вага для мене, відчуття легкості та гнучкості зникли, проявився живіт та пухкі щоки. До того ж я того року завагітніла і додала ще 10 кілограмів. А після пологів дійшла висновку, що якщо я не зможу взяти себе в руки в мої 30 з хвостиком, то пізніше це може бути вже не під силу (через запущену фізичну форму).

Я завжди була проти дієт, та й заняття спортом по кілька годин на день не приймаю. І ось випадково від знайомого почула про лікувальне голодування (на воді). Він щорічно голодує 14-18 днів, скидаючи у своїй 20 кілограмів, зміцнює імунітет, очищає організм від шлаків і токсинів, інакше кажучи, оздоровлюється.

Я багато прочитала про лікувальне голодування в інтернеті, вивчила відгуки і вирішила голодувати один раз на тиждень 24 години по четвергах (цей день тижня відповідає за печінку). У період виношування дитини саме печінка, як сказав мій лікар, працювала у мене на зношування.

Вперше голодувати було важко. Вранці я зробила клізму (обов'язково потрібно очистити організм) і випила дві склянки очищеної води (покупну, не кип'ячену). Вже до обіду я відчула позиви щось з'їсти, причому все одно що хліб, печиво, суп або яблуко. Дуже хотілося їсти, але замість їжі пила воду.

До вечора почала боліти голова, хоча зазвичай вона у мене болить вкрай рідко (пару раз на рік). Пігулки категорично забороняються під час голодування. Якщо дуже важко, то можна розвести півложки меду в теплій воді і випити, але я перетерпіла. Була жахлива, хилило до сну.

Наступного ранку я вийшла з голодування, випивши свіжий морквяний сік, розбавлений на третину водою, а через пару годин з'їла гречку, заварену окропом. В обід з'їла салат зі свіжих огірків та помідорів, заправлений олією. Важливо: скільки часу ви голодуєте, стільки часу плавно виходите з голодування, не вживаючи жирне, солодке, смажене і шкідливе (що містить Е-добавки).

Наступного четверга голодування пройшло набагато легше (без і їсти хотілося набагато менше). Ще через тиждень, що дивно, я почала відчувати необхідність голодування! Кожне голодування я втрачала по 2-2,5 кг. Але наступного дня, почавши харчуватися, я повертала 700-800 р.

Після двох місяців такого голодування - до того ж я стала качати прес вранці і робити 10-хвилинну зарядку, я скинула 8 кг.

Зараз я важу менше, ніж у студентські роки – 53 кілограми. Можливо, моя дієта здасться для деяких людей крайністю, але лікувальне голодування корисне не стільки для контролю за вагою, скільки для оздоровлення всього організму. Адже саме коли ми голодуємо, наш організм не витрачає свій час, енергію та сили на перетравлення їжі, а займається самим собою, наводячи там лад!

Особистий досвід

Коментувати статтю "День голодування на воді: відгук. Результати голодування через 2 місяці"

Печінка заглядає на календар і щочетверга активізується! Клізма теж не потрібна, скоро станете запорником і без клізми буде ніяк! Коливання ваги пов'язані з кількістю води в організмі, жир втрачає лічені грами.

один раз на тиждень – норм. Просто не кожному це можна, треба здоров'я перевірити спочатку. Але наші далекі предки голодували іноді, тож, в принципі, організм має бути до цього пристосований.

Всього 2 повідомлення .

Ще за темою "Лікувальне голодування, відгук":

Але води п'ю в день голодування чимало. Відчуваю сильну спрагу. Звичайно, бувають зрідка тижня, коли не виходить. Якщо не співаємо годин до 17, то з'являється неприємний присмак. День голодування на воді: відгук. Результати голодування через 2 місяці.

День голодування на воді: відгук. Результати голодування через 2 місяці. 26122017-ваги! Тема схуднення, приведення себе в кращу форму і змін у житті взагалі в основному тому, що бачить результати - чи жарт, за 3 місяці я схудла з розміру L на...

День голодування на воді: відгук. Результати голодування через 2 місяці. Досвід схуднення від фітнес-новачка. Тема схуднення, приведення себе в кращу форму та змін у житті взагалі в основному тому, що бачить результати - чи жарт, за 3 місяці я схудла з...

грибок не може бути наслідком голодування. тапочки нехай викинуть усі і куплять гумові. а потім уже лікуються. Розділ: Звіт про схуднення (голод 7 днів відгуки).

Результати схуднення. День голодування на воді: відгук. Результати голодування через 2 місяці. Як вписати дієту в життя? Перші результати схуднення через 2 тижні.

У голодування є безліч різновидів, деякі з яких застосовуються цілком відкрито, лікарями як метод швидкого і без медикаментозного очищення. Прості люди, особливо жінки, більше цікавляться методикою з метою схуднути, не використовуючи ліків. Їм здається, що голодування 14 днів швидше вирішить проблему надмірної ваги, головне протриматися.

На жаль, зайва вага може приносити багато проблем. це і погіршення самопочуття, і проблеми з пересуванням, здоров'ям. Існує безліч різних способів схуднути і голодування 14 днів вважається одним із найпоширеніших. Людям здається, варто витримати без їжі 2 тижні, як зайві кілограми випаруються безвісти. Наскільки ефективним є такий підхід? І чи безпечно голодувати так довго вдома, без лікарського нагляду? І що гадають самі фахівці?

Важливо пам'ятати

Іноді навіть день голодування здатний принести важкі, незворотні наслідки, особливо якщо практикуючий належить до групи ризику, якій голодування протипоказане. Адже це стрес, спричинений організму свідомо. Не можна сприймати голодування як легкий, швидкий спосіб схуднути, це серйозний комплексний метод, що включає кілька стадій.

Думки лікарів про нього складні. Одні фахівці згодні, так, голодування древній, часто застосовуваний лікарями спосіб швидкого очищення, відомі випадки, коли він полегшував перебіг серйозної хвороби або виліковував від неї. І зараз, поряд із розвитком технологій, лазерної хірургії, іноді людям прописується коротке голодування, чисто для лікувальних цілей.

Однак, не можна заперечувати низку побічних ефектів голодування. Проблеми із ШКТ, обміном речовин, ризик загострення наявних захворювань чи виникнення нових болячок. Деколи небезпека методики переважує всі її плюси.

Всупереч думці лікарів народні практики впевнені, голодування прекрасне та природне. Навіть пророки, філософи стародавніх влаштовували собі добровільні голодування, бажаючи очистити свідомість, здобути натхнення, нові ідеї. Людям можна і потрібно використовувати перевірений роками, століттями метод, головне дотримуватись описаних правил, з'ясувати як правильно голодувати, тоді результат обов'язково буде.

Кому вірити? Адже і лікарі не переймаються без причини, і практики начебто описують власний досвід голодуючого. Можна знайти компроміс. Наприклад, обравши методику голодування, пройти лікарський огляд, заручиться згодою фахівця. Разом дізнатися більше про голодування. Можливо лікар допоможе скоригувати умови голодування під індивідуальні можливості пацієнта. Тоді зменшиться можливий ризик.

До речі, є спеціальні центри, де люди в умовах стаціонару голодують групами. Там лікарі постійно відстежують їхній стан, дають поради, підтримують. Іноді голодувати у компанії простіше, ніж одному.

Не обов'язково вибирати саме методику 14 денного голодування, початківцям підійде більш щадний режим.

Різновиди голодування

Саме голодування – це тимчасова відмова від будь-якої їжі, коли людина слідує обраній ним методиці. Нині існує кілька видів голодування:

Сухе (абсолютне, повне) голодування, коли поруч із їжею, людина змушений тимчасово обходиться і води. До речі, тут виключено будь-який, навіть найменший контакт шкіри з рідиною. Не можна митись, чистити зуби або мити посуд. Лікарі не рекомендують голодувати всуху довше за добу, якщо це домашня процедура.

Водне голодування – із водою. Звичайно, можна замінити воду трав'яними відварами або несолодким чаєм, але більшість голодуючих все ж таки радять приймати тільки воду. Кип'ячену, але теплу, кімнатну температуру або мінеральну (без газу). У подібного виду голодування є відмінності за термінами: коротка (1-3 доби), середня (7-10 діб), тривала (2 тижні), екстремальна (21, 36 або всі 40 діб).

Каскадне голодування – передбачає чергування «голодних» днів із «ситими». Складається схема, що йде наростаючою. Спочатку 1/1 (день голоду, слідом за день їжі), потім 2/2 і далі, до п'яти.

Періодичне голодування – коли на добу є віконця. Час їжі не більше 8 годин, які потрібно поділити на 24 години доби. Решту часу людина голодує.

Що вибрати? У кожного з різновидів є шанувальники, які вважають саме її найефективнішою. До речі, часто застосовують і розвантажувальні дні, коли час голодування не перевищує доби. Проте методика має постійний характер. Наприклад, у тижні влаштовувати один або два розвантажувальні дні, які людина проведе без їжі. Для схуднення вона не дуже ефективна, це швидше очищення, перепочинок.

Правила голодування

Неважливо, який різновид голодування ви потім оберете, всіх поєднує ряд правил, обов'язкових для практиків:

Небезпечно голодувати всуху довше доби вдома, окремо.

Як це працює?

Звичайно, витримати навіть день голодування вкрай важко, тому люди намагаються більше дізнатися про результати, щоби морально налаштуватися. Наприклад, якщо вибирати голодування на воді 14 днів, відгуки та результати, фото до та після від практиків, рекомендації, можливі поради, життєві хитрощі – хіба не важливо?

Таке голодування вважається довгим, адже триває цілих два тижні, причому згідно з відгуками, легше переносити другий, коли організм уже звик до нових для нього умов буття. Що приблизно відбувається всередині: спочатку досконало перетравлюється залишок їжі, потім організм починає «просити» їжі, від мозку надходить безліч сигналів. Сходити, дістати їжу, з'їсти щось. Часто голодуючі бачать харчові сни, думки про їжу стають нав'язливими, чому важливим є моральний настрій.

Через 2-3 дні у подібному режимі настає ацидотичний криз. Адже, не дочекавшись надходження їжі ззовні, організм шукає запаси всередині. Звичайно, що худнуть подумки вже спрямовують руйнівну силу голодування до жирових прошарків, але щоб проявився ефект схуднення, потрібно голодувати довше 3 днів.

Поступово розщеплюються запаси білків, заодно швидше розпадаються шлаки, токсини, організм дедалі активніше потрошить «засіки». Недоліку в рідині немає, це голодування передбачає прийняття води (тільки води, без добавок і підсолоджувачів). Непотрібні жири, склади шлаків починають спустошуватися, поступово очищаються органи шлунково-кишкового тракту, людина відчуває легкість, оновлення, з'являється енергія.

Ацидотичний криз стадія не надто приємна, коли виведені з органів тканин шлаки потрапляють нарешті в кров і починають отруювати організм. Це проявляється у слабкості, нудоті, головному болю. Можуть ламати кістки або хворіти на м'язи. Практики радять перечекати криз, зберігаючи моральний настрій.

Не можна переривати голодування, адже інакше вивільнені токсини швидко повертаються назад, до органів чи тканин. Краще дати пару днів організму вивести отрути геть, стан поступово нормалізується сам, без ліків.

Завдання тривалого голодування: зменшити шкідливий холестерин, усунути скупчення шлаків, токсинів, зменшити кількість шкідливих солей, розібрати жирові запаси. Це величезна внутрішня робота, чому й голодування довге, цілих 14 днів.

Звичайно, проходити його можуть лише досвідчені практики, які вже довго голодують. Вони часто діляться думкою, описують почуття. Найважче даються перші дні, потім організм звикає і вже рідше дає сигнали мозку для пошуку їжі. Хоча харчові сни, пориви відвідати кухню залишаться. Поки людина переживає, намагаючись не думати зайвий раз про їжу, її система джкт відпочиває, а вода вимиває швидше залишки їжі, шлаки з токсинами.

Процес голодування

Підготовка. Довге, 14-денне суворе голодування вимагає хорошої підготовки. Не можна просто перекрити організму «харчовий кран», це загрожує стресом. Тут допоможе грамотний "вхід". Рослинна дієта, що триває 14 днів (перед голодуванням).

Моральний настрій. Заздалегідь продумайте, чим і як займатиметеся всі 2 тижні, скільки триватиме голодування. Не можна сприймати його суворим випробуванням, тоді щодня схожий скоріш на маленьку вічність. Думайте позитивно, складіть список потрібних та бажаних справ. Багато хто відкриває нові хобі, нові таланти, встигає закінчити старі справи. Люди відзначають підвищення працездатності, гарний настрій. Важливо зберігати це.

Рослинна дієта - отже тимчасово прибираєте всі м'ясні продукти, молочну продукцію, яйця, напівфабрикати, солодке з копченим, газування. Забуваєте про куріння та спиртне. Можна лише злаки, будь-які овочі, фрукти. Спеції небажано. Можна пекти або відварювати овочі, розбавляючи раціон пісними кашами, приготованими на воді, без молока. Так минають 14 днів, що передують терміну голодування.

Напередодні ввечері перед днем ​​голодування робите клізму, очищаючи кишечник. Можна випити проносного або активованого вугілля, зробити водно-сольовий простий розчин. Зробити клізму і одразу лягти спати.

Час голодування. Пам'ятайте, позитивний настрій. як бути з розкладом? хтось навчається, хтось працює, не можна ж відключитися від життя на 2 тижні, забувши про проблеми, справи (хоча іноді хочеться). Тут поради практиків різняться. Декому навпаки, простіше голодувати на будні. Відвідувати роботу, заодно швидше за дні проходять і легше переносити тягу до їжі (вона збережеться надовго).

Іншим навпаки, найважче зосередиться на своїх щоденних обов'язках. Більшість практиків все ж таки радять перенести експерименти з голодуванням на час відпустки, коли ви будете господарем свого часу. Найменше стресу, можна хоч весь день провести вдома, у спокої, на дивані. Хоча рекомендовані прогулянки, помірні тренування, можна кататися на роликах або велосипеді, бігати.

Чим можна ще зайняти себе, адже дні голодування здадуться куди довшими за звичайні:

• позитивні книги;
• Улюблені класичні чи документальні фільми (ніяких новин, трилерів, бойовиків);
• Прогулянки, довгі та часті;
• Малювання, ліплення – будь-яке домашнє хобі;
• Настільні ігри краще рідше включати телевізор і тимчасово забути про Інтернет;
• Сон відпочинок.

Один практик узагалі збудував окремий будинок, десь далеко від цивілізації в горах, куди їхав часом. Звичайна хатина, з мінімумом зручностей, зате поряд озеро, навколо гори та ліс. Там він голодував, черпав ідеї нових книжок. Повний спокій рекомендував відомий дієтолог і вчений Поль Брегг, мовляв, так простіше переносити голодування і корисніше організму.

Вихід . Ось, 2 тижні нарешті пройшли, настав час переходити до плавного, тривалого, 14 денного виходу. Так, загальний час голодування буде 14 (підготовка) +14 (дні голодування) +14 (вихід), більше місяця. Проте результати вас точно порадують і ризик знизиться. Адже вихід забезпечує плавний, безпечний перехід для організму з режиму «ні їжі» до звичайного «є їжа». Тим більше, що вихід закріплює отриманий результат. Чому багато практик скаржаться, мовляв втрачена голодуванням вага швидко потім повернулася, немов кілограми «бігли» назад? Автори методик упевнені: причина у неписьменному, швидкому виході. Адже, витримавши терміни голодування, люди подумки хвалять себе і приступають до звичної, улюбленої їжі. Це не правильно.

Схема виходу:

Перший день – дочекайтеся часу, коли починали голодування. «Вікно» між 18.00 та 19.00 годинами. Далі першими стравами будуть соки. Весь термін голодування ви пили лише воду, зараз можна соки. Домашні, без цукру, виготовлені самостійно. Овочеві чи фруктові, спочатку розбавлені водою.

Соки (розбавлені) – соки (нерозлучені) – овочевий салат (без спецій) – овочевий суп (без спецій) або каша (без молока).

Другий день – можна вже варені чи випечені овочі, водні каші, салати. Меню виходу буде приблизно як меню підготовки. Рослинна їжа без спецій. Чи не смажене, не копчене. М'ясо поки що не можна, а молоко вводите з 4-5 дня. Раніше кисломолочну продукцію. Їжте невеликими, навіть маленькими порціями, не чекаючи відчуття ситості. Їжте часто, як попросить організм. Простоквашу, нежирний кефір, сир - з молочки.

Так усі 14 днів виходу. Заодно організм поступово «прокинеться», звикаючи до нового, вже «харчового» життя. Цікаво, як тривале голодування змінює спосіб мислення. Деякі навіть стають вегетаріанцями чи сироїдами. Люди, переживши голодування, інакше дивляться на харчування, їм просто не хочеться знову забруднювати очищений організм шкідливою їжею.

Звичайно, щоб створити нормальне збалансоване меню не обов'язково викреслювати м'ясо. Просто скоригувати кількість та різновиди продуктів, тут допоможуть грамотні дієтологи. Водночас досвід голодування не піде марно і результати зберігатимуться.

Багато жінок вважають, що голодування 14 днів є корисним для організму, дієтологи сперечаються з цим твердженням, але результати цієї дієти показують дуже привабливі. Якщо за один тиждень без їжі дівчина може усунути понад п'ять кілограмів, то за два тижні усувається понад десять кілограмів зайвої ваги.

Дуже важливо перед тим як приступити до пройти певну підготовку, а також необхідно правильно виходити з голодування, якщо почати харчуватися звичними продуктами відразу, то набір ваги активується швидко.

Головні правила схуднення на воді

Тут ми розповімо більше про голодування на воді 14 днів, відгуки, результати, фото до і після також будуть тут розглянуті, адже жінки повинні знати, що на них чекає у найближчі два тижні утримання від їжі. Дуже важливо підготуватися до голодування в моральному плані, тому що зриви відбуваються саме з тієї причини, що не всі жінки готові морально до того, щоб взагалі не вживати таке тривалий час.

Дуже важко після щоденного вживання їжі, повністю припинити харчування і пити виключно чисту воду, моральну і фізичну підготовку до дієти допоможе забезпечити правильний вхід, від цього залежатиме самопочуття жінки протягом всієї дієти.

Якщо дівчина не знає, як правильно голодувати, варто почати з дотримання суворої дієти, для початку готують організм більш простими методами, з меню усувають усю важку, жирну та смажену їжу, це необхідно зробити за кілька тижнів до початку голодування. Також варто значно обмежити споживання солодких ласощів та булочних виробів. Зате в меню обов'язково додають якнайбільше овочів та фруктів у свіжому вигляді, при цьому використовувати можна всі види фруктів, включаючи тропічні.

Не багато хто може витримати навіть сім днів без їжі, а 14-денне голодування взагалі буде дуже важким для кожної жінки, яка не пробувала цей вид дієти, саме з цієї причини лікарі рекомендують не піддавати організм такому стресу, краще починати голодування з однієї доби, а потім поступово збільшувати кількість днів до необхідної норми. Після того, як жінка витримає добу без їжі на воді, вона через тиждень може додати до дієти ще пару днів, далі дозволено збільшити дієту до одного тижня, за бажанням після цього переходять відразу на 2 тижні голодування, але якщо дієта все ще складно дається, можна провести перед цим голодування протягом десяти діб.

Є ще одне дуже важливе правило, необхідно суворо дотримуватися вихіду з голодування, при цьому триває такий вихід не менше чотирнадцяти днів, а ще краще витримати близько трьох тижнів на полегшеному харчуванні. Такий вихід допоможе організму поступово відновитися та звикнути до їжі, а також дівчина не набере ті кілограми, які вона скинула під час голодування. Так як два тижні без їжі, це досить тривалий період, варто якнайменше піддавати свій організм фізичним та емоційним навантаженням, так як у тілі безумовно відчуватиметься слабкість, можуть виникати запаморочення та легка нудота.

Корисно під час утримання від їжі проводити більше часу на свіжому повітрі, підійдуть звичайні прогулянки парком у вечірній час, бажано брати з собою супроводжуючого. У період повної помірності від їжі жінка повинна бути під постійним наглядом у лікаря або близької людини, не всі можуть перенести таку тривалу дієту легко, можуть виникати сильні запаморочення, головний біль, іноді жінки втрачають свідомість, в останньому випадку дієту необхідно негайно припинити.

Таке голодування позначиться сприятливо на організмі, при цьому жінка не лише скине зайві кілограми, а ще й очистить усі свої органи від шлаків та токсинів. В екстремальному режимі спочатку мозок буде посилати сигнали голоду, так триває від трьох до п'яти днів, але потім відчуття голоду проходить, оскільки організм починає використовувати власні ресурси для виживання та повноцінної роботи. Перед тим як розпочинати голодування, лікарі рекомендують провести очисні процедури кишечника, для цього у вечірній час перед початком утримання їжі необхідно зробити клізму.

Перші сім днів пройшли, як і передбачалося, досить важко, їсти хотілося дуже сильно, особливо у вихідні, а також у ранкові та вечірні години, на восьмий день почала паморочитися в голову, але потім все пройшло. До дев'ятого дня голодування я почувалася чудово, часто гуляла і почуття голоду мене не переслідувало. Відчуття голоду повернулося лише до тринадцятого дня голодування, з ним повернувся головний біль та легка нудота. За час дієти я втратила вісім кілограмів, що вважаю чудовим результатом, далі намагалася правильно вийти з дієти, але вже за тиждень повернулася до звичного харчування. Можу порекомендувати такий метод схуднення, але варто розраховувати свої сили і більше дізнатися про власне здоров'я, щоб не завдати більше шкоди організму, ніж користі.

Вихід із голодування, яке я проводила 14 днів по Марві Оганян, проведено мною з великою акуратністю. Тут відгук про весь процес, його результати та меню смачних соків.

Привіт дорогі мої читачі. Ось і закінчилися два тижні після очищення організму, про які я докладно писала. Як уже говорилося, вихід – це дуже відповідальний момент, що потребує терпіння, самодисципліни та знань. Ось із них і почнемо.

Після умовного голодування (насправді – тканинного харчування), необхідно перейти не на м'ясні, курячі бульйони, молоко та яйця, а на свіжі фруктові та овочеві соки – хоча б десять днів, а потім свіжі фрукти та овочі.

А у своїй книзі "Золоті рецепти натуропатії" уточнює:

Потрібно починати їсти дуже обережно – перші чотири дні – лише м'які чи протерті свіжі фрукти: яблука, мандарини, апельсини, влітку помідори, кавуни, дині тощо. Причому продовжувати пиття відвару, 2-3 склянки на день та пиття фруктових та овочевих соків. Їсти три рази: об 11, 15, 19 годині.

Після цього часу ви можете додати до фруктів свіжі овочеві салати з протертих на тертці овочів з додаванням помідорів, цибулі, часнику та будь-якої зелені: кропу, петрушки, кінзи, м'яти, свіжого бадилля моркви, буряків, щавлю, шпинату. Можна готувати салат тільки із зелені та цибулі. Заправляти салат лише соком лимона або ягід без олії та сметани – ще 10 днів.

Потім потроху можна вводити в харчування печені овочі: гарбуз, буряк, цибулю зі свіжою зеленню та олією. У салати теж можна додавати рослинне масло - через 20-30 діб від початку їх вживання і додавати один сирий яєчний жовток щодня.

Тільки через два місяці можна вводити в добовий раціон каші: гречану, пшоняну, вівсяну, ячну - варити їх на воді, після готовності додати сиру нарізану цибулю, рослинну або вершкове масло, можна їсти таку кашу з сирим протертим овочевим салатом, так корисніше і смачніше . Супи та борщі, виключно овочеві з додаванням олії та цибулі після готовності (можна трохи сметани).

Думаю після прочитаного, ви розумієте, що розпочинати процес незадовго до подорожі, якоїсь головної події (іменини, Новий рік, весілля) не варто. Заради вашого здоров'я, зворотний шлях до їжі повинен бути настільки повільним наскільки ви здатні витримати. Розуміння того, що органи “сплять” та нездатні до переробки – врятує вам життя. І це не просто слова, були летальні випадки про які рясніє інтернет. Хоча відверто кажучи, я не уявляю якомога одразу після виконаної роботи, чи то період 7-14-21, сісти і наїстися котлет чи піти до ресторану.

У своїх відео Марва Вагаршаківна багато разів повторює, що довжина виходу має відповідати часу умовного голоду. Тому для себе я вибрала наступний план:

1. Тиждень на проціджених соках – це продовжує очищення органів, але без особливих почуттів голоду.
2. 3 дні без проціджування + 4 – протерта їжа.

Тепер розберемо докладно.

Правильний вихід із голодування на соках

Відразу напишу, що в перший тиждень потрібно продовжувати очисні клізми (2 літри води 38 градусів + 2 ч. л. солі та 1 ч. л. соди). Робіть їх як під час умовного голодування повторюючи дві чи три поспіль, лише у період вони проводяться через день. На другий тиждень інтервал два дні. Не пропускайте, то була моя помилка. Я просто заплуталася, не подивилася запису і закінчилося все мігрень, яка відразу пройшла після очищення кишечника. Потім клізми слід проводити 1 раз на тиждень.

Продовжуємо лягати спати о 21:00 і прокидаємося о 6-7 ранку. Саме на виході я відчула, що увійшла до ритму, перестала прокидатися ночами, легко встаю вранці. Це для мене велика перемога. Трав'яний відвар з медом і лимоном пила по 2 літри, тому що решта рідини йде з вичавлених овочів і фруктів. Важливо розпочати ранок саме з трав. Також Марва Оганян радить їх пити за 20-30 хвилин до фруктово-овочевих напоїв. Якщо ви маєте проблеми зі шлунком, перші з них варто розбавляти наполовину з водою. Я не бачила в цьому необхідності, тому що за методикою під час очищення пилися 2-3 склянки нерозбавленого соку цитрусових.

Приступимо до рецептів.

Меню соків – щоденні рецепти

Намагалася купувати органічні продукти, на жаль, таких знайшлося не багато. Якщо є свій сад, город, то вам буде значно легше.

Враховуйте розмір своїх плодів маючи на увазі, що вам потрібна склянка (200-250 мл) кінцевого продукту. Як усім нам відомо, морква, огірок, буряк можуть досягати гігантських розмірів. І тут візьміть половинку. Не закидайте в соковитискач написану кількість, змініть його пропорційно. Але враховуйте, що після проціджування через ситечко кількість зменшиться, часом істотно. Поекспериментувавши кілька разів, ви зрозумієте скільки вам потрібно.

Часом поєднання деяких овочів та зелені в салатах, нам не дуже подобається. Повірте, цього не відбувається при вичавленні з них. Перш ніж відмовитися від будь-якого рецепту, дайте йому шанс – спробуйте.

Буває, що за місцем проживання та по сезону відсутні ті чи інші фрукти. Як їх можна замінити:

• Абрикоси на персики чи сливи;
• груші на яблука;
• грейпфрут на суміш апельсину з лимоном.

Вихід з голодування не обов'язково повинен супроводжуватися питтям чотирьох склянок, якщо немає голоду, можна обмежитися трьома. Обов'язково добре завадіть ложечкою свій напій, щоб інгредієнти об'єдналися. Я намагалася робити прийом о 8:00, 11:00, 15:00, 19:00 годині.

1 день

Сніданок

Половина дині.

Цей продукт є сечогінним засобом і джерелом вітаміну C і A. Напій дасть достатньо енергії.

Другий прийом

• 3 моркви;
• яблуко;
• 2 груші;
• горсті петрушки.

Морква чудово чистить печінку. Яблука багаті на волокна, що покращують травлення. Груші зменшують кислотність. Петрушка – чистильник печінки, нирок та кров'яної системи.

Обід

• 1/3 дині;
• 4 моркви;
• 1 см кореня імбиру.

Імбир – це натуральний антибіотик, який допоможе знищити та вивести токсини з організму.

Вечеря

• Яблуко;
• 3 моркви;
• 1 см кореня імбиру.

Ця суміш містить різні антиоксиданти (антиокислювачі), щоб дати тілу достатній захист від вільних радикалів.

2 день

Сніданок

Виберіть один фрукт. Це може бути диня, яблуко чи кавун. Організм легше сприймає фрукти, тому його варто розбудити саме ними. Я пила яблучну смакоту.

Другий прийом

• 2 абрикоси (вийняти кісточки);
• 4 моркви;
• 1 см кореня імбиру.

Абрикоси дають тілу заряд енергії. Морква регулює цукор у крові. Імбир посилює імунну систему. Як її зміцнити в дітей віком, .

Обід

• 1/2 дині;
• 2 горсті селери;
• трохи свіжого листя м'яти.

Диня – відіграє роль сечогінної та сприяє втраті ваги. Селера має такі ж властивості і не дозволяє застоюватися рідини. М'ята крім сечогінних функцій допомагає травленню. Біологічний ефект цієї суміші сприяє утворенню сечі, це чистить нирки та печінку.

Вечеря

• 3 моркви;
• яблуко;
• 2 горсті селери.

Ця суміш врівноважує лужність і постачає необхідні волокна, щоб звільнятися від токсинів, які все ще можуть бути в організмі.

До речі, у своїх лекціях про вихід з голодування, Марва Вагаршаковна радить практично в кожне включення соковижималки додавати моркву та селеру.

3 день

Сніданок

1/3 кавуна.

Цей фрукт освіжає організм і сприяє виведенню води та електролітів через сечу та фекальні матерії. Також допомагає вивести токсини з печінки та нирок.

Другий прийом

• Яблуко;
• огірок;
• 4 морквини;
• горсті м'яти.

У яблуках є натуральні цукри стимулюючі кислоти, які налагоджують травлення. Огірок зменшує затримання рідини у тілі. Морква створює терапевтичний ефект печінку і провокує видалення холестерину, що у організмі. М'ята допомагає роботі кишківника.

Обід

• 2 шматки кавуна;
• огірок;
• половинка буряка;
• горсті петрушки.

Кавуни та огірки – сечогінні очищувальні нирки. Буряк очищає печінку та кров'яну систему, а також покращує кров'яне поводження. Петрушка містить залізо, яке потрібне для здорової крові.

Вечеря

• 2 помідори;
• огірок;
• 4 морквини;
• горсті петрушки.

Помідори – мають антиоксидантні та антиканцерогенні властивості. Огірок містить багато бета-каротину. У моркві є складні вуглеводи, що дають енергію тілу. Петрушка сприяє контролю за артеріальним тиском.

4 день

Сніданок

• 1/2 грейпфрута;
• яблуко;
• 3 селери;
• 6 листків м'яти.

Грейпфрути багаті на вітамін С, очищають лімфатичну систему і стимулюють виведення жирових відкладень. Яблука виводять жир із підшкірних матерій. Селера бореться із затримкою рідини, виводячи її надлишки. М'ята сприяє омолодженню. Цей напій провокує спалювання жирів та зміцнення імунітету.

Другий прийом

• 2 яблука;
• маленька ріпа;
• сантиметр кореня імбиру.

Яблучні волокна знижують холестерин. Ріпа багата на вітамін С, у той час як імбир запобігає утворенню кров'яних згустків. У результаті – покращуємо кров, виводимо токсини.

Обід

• Половина буряка;
• 4 морквини;
• огірок.

Буряк містить вітамін С, що сприятливо впливає на імунну систему. Морква багата на каротин, також допомагає знизити ризик серцевого нападу. Огірки – джерело кремнезему, що покращує стан волосся, нігтів, шкіри. Крім цих чудових якостей, сік зарядить вас енергією, яка така необхідна під час виходу з голодування.

Вечеря

• 5 стебел спаржі;
• 3 моркви;
• 2 стебла селери;
• огірок.

Спаржа - велике джерело фолієвої кислоти, необхідної для виробництва та вмісту клітин. Морквини стимулюють зір. Дана суміш здатна вивести токсини з тіла та допомогти виробництву нових клітин.

5 день

Сніданок

• 2 абрикоси без кісточок;
• 4 моркви;
• сантиметр кореня імбиру.

Ця енергетична суміш дає необхідний захист організму під час виведення токсинів. Ви відчуєте приплив енергії.

Другий прийом

• 5 морквин;
• яблуко;
• груша;
• горсті петрушки.

Ця комбінація продовжує чистити печінку, нирки та шлунково-кишковий тракт. Саме вони є органами, більш забрудненими через неправильну дієту, яку веде більшість із нас.

Обід

• 4 стебла спаржі;
• дві груші;
• огірок;
• 2 стебла селери.

Ця суміш, як чудодійна мікстура, здатна видаляти надлишок холестерину, допомагаючи виробляти нові клітини в організмі.

Вечеря

• 4 морквини;
• половина качана капусти (дивіться розмір);
• 2 стебла селери;
• яблуко.

Капуста - чудовий тонік для печінки, здатний зменшувати її розміри. Селера – заспокоює нервову систему. Цей сильний напій допоможе заспокоїтися тілу перед сном.

6 день

Сніданок

• Половина грейпфруту;
• 4 морквини;
• горсті шпинату;
• стебло селери;
• кілька листків зеленого салату;
• четвертинка лимона.

Цей напій здатний вивести токсини та жирові відкладення, а також захистити ваш організм від хвороб, пов'язаних з ними. Майже всі інгредієнти очищають печінку, нирки.

Другий прийом

• Дві груші;
• огірок;
• три стебла селери.

Обід

• 1/2 буряків;
• яблуко;
• 5 моркви.

Всіми нами улюблені яблучка є безцінним джерелом пектину, який допомагає виведенню токсинів із кишок. Поєднання продуктів також продовжує чищення печінки.

Вечеря

• Два середні помідори;
• огірок;
• чотири моркви;
• горсті петрушки.

Заспокійлива суміш, яка все ж таки є відмінним союзом: захищає і зцілює організм, знижує кров'яний тиск, видаляє токсини.

7 день

Сніданок

• 5 морквин;
• яблуко;
• пара груш;
• горсті петрушки.

Ця сильнодіюча суміш продовжує очищати печінку, нирки та шлунково-кишковий тракт.

Другий прийом

• Пара яблук;
• маленька ріпа;
• сантиметр імбирного кореня.

Ця комбінація покращує кров'яне поводження та зменшує холестерин, виводячи токсини з організму.

Обід

• 4 середні морквини;
• пара стебел селери;
• кілька гілочок петрушки;
• трохи базиліка.

Морквини – чудове джерело антиоксидантів. Селера містить вітамін С, базилік повний вітаміну А, петрушка підтримує кров'яні капіляри здоровими.

Вечеря

• 5 моркви;
• 4 стебла селери;
• 5 листя шпинату;
• 1/4 білокачанної капусти;
• 3 гілочки кропу;
• один лимон.

Натуральний детокс – чудова манера завершити вихід із голодування нашого першого тижня.

Другий тиждень – невже їжа?

Коли я підійшла до цього рубежу, мені навіть не вірилося, що нарешті я зможу спробувати щось, що відрізняється від рідини. Але в той же час були побоювання, як шлунок сприйме макуху фруктів та овочів, адже це вже справжній запуск підшлункової. Продовжую заварювати 2 літри трав, вже звикла до них і якщо пропускаю щогодинне пиття, одразу відчуваю відсутність подачі енергії. Отже, коли йдеться про їжу, обговоримо, що їсти після голодування.

8 день

Почала ранок із яблучного соку. Нагадаю, що це вперше, коли він не пропускається через ситечко. Випила з великим задоволенням. Вирішила не навантажувати організм, на другий прийом зробила кавуновий. Ах, який він солодкий і смачний!

Перших двох склянок мені вистачило, щоб відбило апетит аж до вечері, тож я обійшлася лише трьома прийомами.

Вечеря

• Дві середні моркви;
• чотири стиглі помідори;
• солодкий перець (червоний чи жовтий);
• огірок.

Ця суміш виводить холестерин. Відчуття начебто з'їло пристойну порцію овочів.

9 день

Вранці подумалося, що варто пересилити себе та пити чотири стаканчики, щоб внутрішня робота органів нормалізувалася і я могла повернутися до звичайного способу життя. Тому готувала напої щогодини.

Сніданок

• 3 яблука;
• 2 см кореня імбиру.

Починаємо із фруктів. Принагідно виводимо токсини, якщо ще залишилися.

Другий прийом

• Апельсин;
• груша;
• грейпфрут;
• яблуко.

Омолоджуючий напій і дуже смачний. Щоправда, у нас місцеві грейпфрути дуже гіркі, але інші компоненти згладжують гіркоту.

Обід

• 5 горсть шпинату;
• огірок;
• дві моркви;
• (Посолоджувати можна яблучком).

Чудова комбінація корисна для зору.

Вечеря

• Шматок білокачанної капусти;
• 4 моркви;
• огірок.

Смак як у овочевого салату. Сприяє очищенню печінки.

10 день

Сніданок

• Два яблука;
• 5 морквин.

Відмінно почала ранок, а заразом допомогла своїй печінці, саме на неї націлена дана суміш.

Другий прийом

• Декілька суцвіть броколі;
• пара яблук.

Хороше перекушування, яке допомагає втраті ваги (хоча це не мій випадок).

Обід

Вирішила зарядити себе енергією. Ягоди краще не класти в соковитискач, тому вичавила апельсин і склавши все в міксер, приготувала смузі.

• 3 ківі;
• апельсин;
• стигла полуниця (штук 10, дивіться на розміри).

Вечеря

• Зелений перець;
• солодкий червоний перець;
• три стебла селери;
• 5 листів латуку.

Чудовий антиоксидант перед відходом до сну.

11 день

Ура! Тверда (щодо) їжа! Ранок почався як завжди з трав'яного настою, потім перший стаканчик - вичавки з дині, другий пізніше - з яблук і гарбуза.

Груша протерта на тертці. Порція мені здалася величезною, хоч фрукт був середнього розміру. Згадавши, як багато хто писав про їжу "скільки хочеться", я сміливо вплела все. Після такого сніданку соків уже не хотілося, як і обіду.

Декілька шматків кавуна дрібно порізаного. Пішов чудово, тяжкості у шлунку не спостерігалося.

12 день

Перший раз за період було натуральне очищення кишечника. Відігнала від себе думки, що це реакція на з'їдене, постаралася мислити позитивно. Зрештою, їжа надійшла і процеси організму запущені. Вихід із голодування в деяких супроводжується запорами, що мене насторожило б сильніше, оскільки я до них схильна.

З ранку випила яблучно-морквяний сік.

Дрібно нарізана диня.

Обідати не хотілося, тому закинула в соковитискач:

• Половина буряка;
• пара стебел селери;
• дві моркви.

Це поєднання допоможе запобігти або зменшити артрит.

Вечеря

Дві сливи. Терити їх було безглуздо, вони надто стиглі. Просто намагалася ретельно пережовувати.

13 день

У Домініканській республіці ураган Ірма і хоча ми живемо в столиці, тобто не біля узбережжя, все ж електрика відключена. А це означає, що соковитискач не працює. Прокинувшись я встигла зробити кавунову вичавку. Заспокоїла себе тим, що з голоду я точно не помру, на цьому етапі могла б протриматися тільки на травах ще місяць.

Терта груша.

Яблуко через тертку. Помітила, що шкірка дратує горло, далі її зчищатиму.

Дали світло на 30 хвилин! І я встигла вичавити свій цілющий нектар. Яким же він видався смачним! Лимон згладив всі "шорсткості" інших компонентів. Відмінне поєднання для тих, у кого спостерігається нестача заліза.

• Невеликий буряк;
• пара морквин;
• три листи шпинату;
• два помідори;
• четвертинка лимона.

14 день

Сьогодні, як ні в чому не бувало світило сонечко, була електрика і я повноцінно могла готувати все, що забажаю. А бажання у мене були величезні, почуття голоду стало давати себе знати.

Ранок

• Половина солодкого перцю (червоний чи зелений);
• пара стебел селери;
• маленький огірок.

Порізані сливи.

Натерла огірок, морква, дрібно нарізала помідор без шкірки. Заправила лимоном, сіль поки що не можна. Так хотілося овочевий салат, готувала його з таким передчуттям... ледве доїла. Він здавався таким несмачним без солі та оливкової олії. При тому, що до процесу очищення я любила свіжі салати. Терміново потрібно придбати часниковий порошок або ламінарію, раніше не використовувала ні того, ні іншого, вони мені скрасять вихід з голодування. Безсольові дієти рекомендують саме ці два продукти.

Особистий відгук про проведений процес

З чого я починала, писала у першій статті (посилання на початку). Тут трохи повторюся. Мета – позбавлення алергії та бронхіальної астми, поліпшення загального стану здоров'я. Початкові дані 43 роки 58 кг. Завершення – 52 кг. Тепер постараюся описати спостереження, сподіваюся вони допоможуть морально підготуватися тим, хто тільки думає “бути чи не бути”.

Самопочуття

Жодних алергічних реакцій у себе не спостерігаю. У будинку живуть 3 коти, я у постійному з ними контакті. Крім цього займаюся доглядом улюблених квітів на терасі. Дихаю вільно. Звичайно хочеться, щоб ефект протримався довше, спостерігатиму.

Сама Марва Оганян не згадує про фізичні навантаження, але в інтернеті все рясніє порадами зайнятися йогою. Не змогла пересилити себе, організм і так під стресом, тому жодних найменших вправ не робила. Хоча розумію, що ефект із ними був би ще кращим.

Ще в спостереження хочу зробити висновок рідини з організму. На перших двох тижнях мене дивувало, що вживаючи 3 л трав'яного відвару, у мене бувало досить рідкісне сечовипускання. Згадуючи лекції Марви Вагаршаковни, заспокоювалася її словами: “Цілкувальний розчин просочує усі ваші клітини”. Все нормалізувалося після закінчення обраного терміну очищення. Ввівши в раціон соки, що відмінно поєднуються, я прокидалася навіть вночі, щоб збігати в туалет, хоча мені це зовсім невластиво. Набряклість ніг, рук пішла, взуття стало просторим. Мішки під очима зникли, звичайно, цьому також супроводжує відхід до сну о 21:00. Висипаюся набагато краще, прокидаюсь самостійно о 5:45, тобто за 15 хвилин до будильника.

Жіночі нюанси

Як будь-яка жінка я хотіла покращити свою фігуру, але дієти не визнаю категорично. Робота біля комп'ютера по 14-18 годин звичайно не супроводжувала виконання бажаного. Поясню, що надмірною вагою ніколи не страждала, тільки талія після пологів так і не повернулася, адже минуло майже 7 років. Легкий целюліт виявлявся на сідницях. Я ж заспокоювала себе, що вже не дівчинка і напевно з подібним варто змірятися.

Мої спостереження. У перші два тижні схудла лише на 3 кг. Це ідеальна вага при моїй комплекції, але я з жалем згадувала, що пишуть про жирку на животі та целюліті. А саме, що це найважчі для усунення моменти і що дієти рідко з ними справляються. У цьому переконалася на особистому досвіді. Але вихід із голодування показав справжні дива! Саме поєднанням фруктів та овочів у соках, мені вдалося досягти того чого навіть не очікувала. Ваги нижче 55 кг у мене не було після 20 років жодного разу, а тут як у підлітковому віці! Одяг сидить чудово. На пляж можна йти в тангах (жартую).

З мінусів: щоб розглянути ті самі сідниці без целюліту, потрібно спочатку визначити місцем, де вони зазвичай знаходяться. Хоча чоловік у захваті. Груди зменшилися на розмір, бюстгальтер звичайно рятує. Думаю, що саме з м'язами допомогли б ходьба чи йога.

Шкіра за останній місяць змінювала вигляд кілька разів. Якоїсь миті на щоках відчувалася шорсткість. При цьому використання скрабу не допомогло. Інтуїтивно відчувала, що потрібно розпарити все тіло, розкрити пори. Але лазень тут нема! Автор методики згадує необхідність щоденного гарячого душу. Якщо немає підвищеного артеріального тиску, вода повинна потрапляти і на голову.

Я так і робила, але на виході зрозуміла цю пораду сповна! Якось у другій половині дня, я почухала своє декольте і подивившись на руку жахнулася - під нігтями був чорний наліт. Але ж уранці я була 15 хвилин у душі! Швидко згадавши виведення токсинів через пори, набрала ванну і поніжилася в ній 20 хвилин. Зараз, коли інтенсивний процес очищення закінчено, має на меті величезне бажання відвідати СПА: косметолога, масажиста. За кілька днів обов'язково це зроблю.

Гормональний процес

За час входу та виходу менструація пройшла двічі. Все за планом, без збоїв, але що цікаво: з 40 років її тривалість у мене триденна, а під час процесу очищення повернулося все на шестиденку. Як ми всі знаємо, головна мета менструації – підготувати жіночий організм до вагітності. Це не мій випадок, але тим, хто намагається завагітніти, я б порадила ознайомитися з книгами Марви Оганян. Пошкодувала, що не зробила цього 5 років тому.

Сюди віднесу психологічні моменти, а саме роздратування. За рахунок того, що багато часу витрачається "марно", не виходить зайнятися "важливими" справами, а всі навколо як змовилися і живуть як ні в чому не бувало, мама часом виходила з рівноваги. Насправді відбувалися якісь спалахи дратівливості, які важко пояснити. За ними йшли моменти каяття. Добре, що я усвідомлювала, що моє рішення пройти цей шлях, не можна перекладати на близьких, і намагалася не допускати розбіжностей.

Гормони не тільки впливають на тепловіддачу тіла, а й на реакцію організму до спеки та холоду. Ночами я мерзла, в моїй піжамці з довгими рукавами і штанцями по щиколотку прокидалася посеред ночі від холоду. Хоча кондиціонер працював у звичайному режимі +21C. Доводилося одягати бавовняні шкарпетки. Чоловік категорично відмовлявся змінювати температуру, тому що в свою чергу не спатиме через спеку, а саме йому йти в офіс на роботу.

Де взяти час?

Здавалося б, прокидаючись так рано, можна встигнути переробити все потрібне. На жаль, мій мозок категорично відмовляється зосереджуватись на справах. При цьому я не сиділа без діла. Робота над блогом зупинилася, заняття з дитиною пішли на другий план. Звичайно в цій ситуації мною ухвалено рішення подбати про своє здоров'я, а все інше має зачекати. Але як дуже активна людина, я важко мирюся з обмеженнями. Так, наприклад, цю статтю пишу вже тиждень… Це я до того, що всі люди різні, але для себе визначила: чищення організму та робота – несумісні.

І причина не тільки в моїй зосередженості та концентрації, а й у тому скільки часу займають усі процедури:

• Клізми;
• заварювання, наполягання, проціджування трав;
• відвідування супермаркету за свіжими овочами, фруктами, зеленню;
• приготування соків та миття соковижималки.

Останній пункт був складним. Маючи пару машин для вичавки, часом створювалося відчуття, що я живу на кухні.

Бажання чистоти довкола себе не відступило після ремонту, про який писала раніше. Це давало можливість багато рухатися квартирою, а вона у нас велика. Зате яке чудове почуття відвідувало від чистого повітря, що виблискує меблів, навіть котів довелося викупати, щоб не псували картину.

Чи відчувався голод?

Дивно, але ні. Думаю, мед (клала по 2 ч.л. на склянку) дає достатній заряд енергії для притуплення цього почуття. Справді захотілося їсти останнього тижня виходу, після введення твердої їжі. Хотілося чогось суттєвого, а не тертого буряка. Овочеві салати без солі здавалися такими огидними, не приносили жодного задоволення. Але це лише спалахи, які потрібно зазнати, включивши логіку та силу волі.

Упродовж місяця я готувала для сина. Чоловік вирішив не піддаватися на мої хитрощі змінити його м'ясний раціон на легший і із задоволенням готував собі сам. Він справді це любить. Так ось, бажання створювати щось дуже смачне було таким самим сильним як мати ідеально чистий будинок. Я намагалася вибирати корисні для організму рецепти та чаклувала біля плити з великим задоволенням. Запахи приносили величезне задоволення, як не дивно, вони не викликали апетиту та бажання спробувати їжу.

На цьому шановні читачі, я завішу свій відгук про прожитий період. Вихід з голодування триває, правда тепер супроводжується смачнішими стравами. Після отриманих знань, я стала дуже відповідально підходити до процесу харчування не лише у відношенні до себе, а й до моєї дитини. Але це вже інша історія, яку, сподіваюся, скоро напишу.

Коли вже перепробовані всі відомі дієти, але бажаного результату так і не досягнуто, можна випробувати на собі всесвітньо відомий спосіб, який допоможе скинути вагу і до того ж очистить організм. Цей метод запропонував американський натуропат Пол Брегг. Голодування - це, на думку автора, ключ до здоров'я організму та швидкого схуднення. Пол Брегг пропагував застосування власної методики в оздоровчих цілях та успішно застосовував її на собі. Вчення його поширилося у всьому світі.

Давно доведено, що людина здатна прожити без їжі приблизно один місяць, тому не варто переживати – смерть від голоду вам не загрожує. Вже багато написано про голодування на воді (7 днів). Відгуки, результати варто сказати, вражають. У цій статті інформація буде розглянута більш докладно для тих, хто готовий поголодати заради набуття стрункої фігури.

Що ж насправді відбувається у ситуації відмовитися від їжі з організмом людини? Як правильно голодувати на воді? Скільки триває така дієта? Як правильно виходити з неї? Ми відповімо на ваші запитання.

Голодування на воді (7 днів): відгуки, результати

Не варто думати, що день чи два голодування відразу позбавлять вас зайвих кілограмів. При нетривалій відмові від їжі ви зможете лише трохи схуднути. При цьому будуть йти не жири, а зайва рідина, яка завжди є у великій кількості в організмі повних людей.

Два чи три дні голодування не дадуть такого ефекту, як триваліша відмова від їжі (мінімум тиждень). Судячи з відгуків, вага йде швидше у перші два дні, потім організм пристосовується до нових умов, і жировий запас вже витрачається їм економніше. Кількість кілограмів, яких вам вдасться позбутися, заздалегідь визначити точно не вдасться. Кожна людина індивідуальна, до того ж все залежить від того, як довго ви зможете витримати таку дієту. За результатами людей, які випробували на собі цей метод, видно, що в день йде близько кілограма.

Скільки пити води під час голодування

Домашнє голодування на воді вимагає дотримання особливого мінімального споживання води в день - 1,5-2 літри. Завдяки такій кількості рідини, що надходить, організм без проблем впорається з інтоксикацією, а загальне самопочуття залишиться на належному рівні. Але пити воду через силу не варто, прислухайтеся до себе та до потреб свого організму.

Що можна пити окрім води?

Нічого. Пити можна лише чисту воду, бажано джерельну. Категорично заборонено вживання соків, трав'яних настоїв, чаїв та інших рідин, оскільки вони можуть перешкодити очисним процесам, що відбуваються в організмі під час голодування.

У спеку можна пити холодну воду, а ось в холодну пору року краще вживати теплу або трохи гарячу воду. Вся справа в тому, що через пару днів після початку голодування тіло починає змерзнути, а холодна вода тільки посилює озноб.

Один день голодування на воді

Перед першим днем ​​голодування слід провести процедуру очищення кишківника.

Вихід із голодування

Дуже важливий момент цієї дієти – потрібно знати, як виходити з голодування правильно. До нормального режиму слід повертатися поступово, приблизно стільки ж днів, скільки тривало саме голодування. Тобто, якщо ви практикували голодування на воді 7 днів, відгуки, результати інших людей стверджують, що відновлення режиму харчування повинно тривати рівно тиждень. Поетапно вихід із голодування можна описати так.

1. Першого дня після закінчення голодування можна вживати лише натуральний сік. Бажано, щоб він був фруктово-овочевим, розведеним водою у пропорції один до одного.
2. На другий день дозволено вживання нерозбавленого соку та овочевих та фруктових пюре у невеликій кількості.
3. На третій день, окрім протертих фруктів та овочів, можна дозволити собі з'їсти кашу, приготовлену на воді, з невеликою кількістю хліба, а також трохи сухофруктів.
4. На четвертий день допускаються у вживання плюсом до всього перерахованого вище вегетаріанські супи з використанням невеликої кількості рослинної олії.
5. На п'ятий день вже можна дозволити собі деякі кисломолочні продукти, наприклад кефір або ряжанку.
6. На шостий день у свій можна додати сметану, трохи сиру та сіль.
7. На сьомий день допустиме вживання нежирного сиру та яєць.

Після тижневого відновлення поступово можна починати їсти куряче м'ясо, рибу та інші продукти.

Як бачите, за такої дієти, як голодування на воді, вихід виявляється для людини не менш складним, ніж процес голодування.

Правила поведінки під час голодування

Якщо ви цілком здорові, то перенесете голодування досить добре. Але є низка умов, які обов'язково потрібно виконувати.

Крім дотримання питного режиму, необхідно також щодня робити очисні клізми. Ця процедура сприяє виведенню продуктів розпаду із прямої кишки. Якщо ви відмовитеся робити клізму, токсини будуть всмоктуватися в кров, а це може спричинити самоотруєння організму. Не менш важливий момент при голодуванні – щоденний прийом душа.

При відмові від їжі краще вести активний спосіб життя, частіше проводити час надворі, але в жодному разі не лежати на дивані в замкнутому просторі. І, як уже було написано вище, не варто забувати, що під час голодування на воді, людина мерзне, тому одягатися слід трохи тепліше звичайного. Ну і як під час будь-якої іншої дієти слід уникати стресових ситуацій, якщо ви практикуєте голодування на воді.

7 днів

Відгуки, результати та дослідження в галузі лікувального голодування дозволили розібратися, наскільки ефективно семиденне голодування на воді, і чи варто дотримуватись дієти більше цього часу.

Коли тиждень голодування позаду, а після ацидотичного кризу сил хоч греблю гати, багатьом здається, що вони можуть спокійно продовжити голодування далі. Але особливо якщо це ваше перше голодування, краще почати з нього виходити, незважаючи на те, що ви освоїли як слід теорію і ґрунтовно підготувалися до зміни режиму харчування. У вас достатньо часу, щоб правильно вийти з голодування та оцінити ефективність такого методу. Скільки вам вдалося скинути, чи ви досягли бажаного результату? Виходячи вже з власного досвіду, через якийсь час ви знову зможете наважитися на цей крок, якщо, звичайно, він вам ще знадобиться.

Оздоровчий ефект

На воді підвищує імунітет, сприяє оздоровленню мікрофлори кишечника, позбавляє хронічних захворювань, омолоджує. Якщо все робити за правилами і в жодному разі не допускати самодіяльності, результат буде воістину приголомшливим. Поліпшення самопочуття та стану здоров'я, а також втрачені кілограми – приз за терпіння та силу волі, виявлені вами під час голодування.

Протипоказання

Важливо! Самостійне голодування в домашніх умовах рекомендовано практикувати тільки абсолютно здоровим людям, незалежно від того, з яких причин було вирішено вдатися до цього методу: для поліпшення самопочуття або з метою схуднення.

Лікувальне голодування зовсім протипоказане людям з такими захворюваннями, як туберкульоз в активній формі, при тяжких патологіях серця, крові, при злоякісних пухлинах, цукровому діабеті І типу, бронхоектатичній хворобі, тиреотоксикозі, тромбофлебіті, дефіциті маси тіла, у постинфаркт у період годування груддю.

Також відносні протипоказання мають люди, які страждають на цукровий діабет II типу, подагру, жовчнокам'яну хворобу, гіпотонію, виразкову хворобу, хронічну венозну недостатність, а також знаходяться в дитячому або старечому віці.

Негативні та позитивні відгуки про голодування

Ще в давнину люди знали про безумовну користь голодування на воді. Лікарі та фахівці вивчали та продовжують вивчати механізми цього методу. Накопичено чималий досвід використання цієї дієти для позбавлення від деяких захворювань і для нормалізації маси тіла. Судячи з відгуків людей, які випробували на собі цей метод, дотримуючись розпоряджень щодо підготовки до зміни режиму харчування, і знаючи, як виходити з голодування, результатом вони залишилися більш ніж задоволені.

Але є й негативні відгуки. В основному це пов'язано з тим, що під час дієти було допущено помилки, а також вихід з голодування було здійснено неправильно. Так що перш ніж випробувати дію цього методу на собі, краще вивчити теорію, що допоможе в подальшому зробити все правильно.