Faste 14 dagers matmeny. Vannfaste: Hva du kan forvente

I løpet av studietiden var jeg en tynn jente, og vekten min oversteg ikke 55 kilo. Jeg hadde råd til å spise hva jeg ville – både dag og natt. De sa om meg «ikke god mat for en hest», noe som naturligvis smigret meg. Men det er kjent at kroppens metabolisme bremses ned med alderen, og i en alder av 30 begynte vekten gradvis å tippe mot 65 kg.

Selvfølgelig var det en ubehagelig vekt for meg, følelsen av letthet og smidighet forsvant, og magen og de lubne kinnene kom til syne. I tillegg ble jeg gravid det året og gikk opp 10 kilo til. Og etter fødselen kom jeg til den konklusjonen at hvis jeg ikke klarte å ta meg sammen i 30-årene, så kunne jeg kanskje ikke lenger gjøre det senere (på grunn av dårlig fysisk form).

Jeg har alltid vært imot dietter, og jeg aksepterer ikke å spille idrett flere timer om dagen. Og så ved en tilfeldighet hørte jeg fra en venn om terapeutisk faste (på vann). En gang i året faster han i 14-18 dager, samtidig som han går ned 20 kilo, styrker immunforsvaret, renser kroppen for avfall og giftstoffer, blir med andre ord sunnere.

Jeg leste mye om terapeutisk faste på Internett, studerte anmeldelser og bestemte meg for å faste en gang i uken i 24 timer på torsdager (denne ukedagen er ansvarlig for leveren). I den perioden jeg fikk barn, var det leveren min, som legen min sa, som fungerte for meg.

Det var vanskelig å faste første gang. Om morgenen gjorde jeg et klyster (det er nødvendig å rense kroppen) og drakk to glass renset vann (kjøpt i butikken, ikke kokt). Ved lunsjtid følte jeg trangen til å spise noe, og det spilte ingen rolle om det var brød, kjeks, suppe eller et eple. Jeg hadde veldig lyst til å spise, men jeg drakk vann i stedet for mat.

På kvelden begynte jeg å få vondt i hodet, selv om jeg vanligvis får hodepine ekstremt sjelden (et par ganger i året). Tabletter er strengt forbudt under faste. Hvis det er veldig vanskelig, kan du fortynne en halv skje honning i varmt vann og drikke det, men jeg kom meg gjennom det. Det var forferdelig, jeg følte meg trøtt.

Neste morgen brøt jeg fasten ved å drikke ferskpresset gulrotjuice, fortynnet med en tredjedel med vann, og et par timer senere spiste jeg bokhvete brygget med kokende vann. Til lunsj spiste jeg en salat av friske agurker og tomater, kledd med vegetabilsk olje. Viktig: uansett hvor lenge du faster, like mye tid som du gradvis kommer ut av fasten, uten å spise fet, søt, stekt og usunn mat (som inneholder E-tilskudd).

Neste torsdag gikk fasten mye lettere (jeg ville spise mye mindre). Etter nok en uke begynte jeg overraskende nok å føle behovet for å faste! Hver faste gikk jeg ned 2-2,5 kg. Men dagen etter, da jeg begynte å spise, ga jeg tilbake 700-800 g.

Etter to måneder med slik faste – i tillegg begynte jeg å gjøre magemuskler om morgenen og gjøre 10-minutters øvelser, jeg gikk ned 8 kg.

Nå veier jeg mindre enn i studieårene mine - 53 kilo. Kostholdet mitt kan virke ekstremt for noen mennesker, men terapeutisk faste er nyttig ikke så mye for vektkontroll, men for å forbedre helsen til hele kroppen. Det er tross alt når vi faster at kroppen vår ikke bruker tid, energi og krefter på å fordøye mat, men tar seg av seg selv, setter ting i orden!

Personlig erfaring

Kommentar til artikkelen "Dag med faste på vann: gjennomgang. Resultater av faste etter 2 måneder"

Leveren ser på kalenderen og blir aktiv på torsdager! Du trenger heller ikke klyster, du vil snart bli en "forstoppet person" og du vil ikke klare deg uten klyster! Vektsvingninger er assosiert med vannmengden i kroppen, fett mister noen gram...

en gang i uken er normalt. Det er bare ikke mulig for alle, du må sjekke helsen din først. Men våre fjerne forfedre sultet noen ganger, så i prinsippet må kroppen tilpasses dette.

Totalt 2 meldinger .

Mer om emnet "Terapeutisk faste, gjennomgang":

Men jeg drikker ganske mye vann på fastedagen. Jeg føler meg veldig tørst. Selvfølgelig er det noen ganger uker det ikke går. Hvis jeg ikke spiser før kl 17, dukker det opp en ubehagelig ettersmak. Vannfastedag: anmeldelse. Resultater av faste etter 2 måneder.

Vannfastedag: anmeldelse. Resultater av faste etter 2 måneder. 26122017-vekt! Temaet å gå ned i vekt, komme i bedre form og gjøre endringer i livet generelt er hovedsakelig fordi han ser resultatene - ingen spøk, på 3 måneder gikk jeg ned i vekt fra størrelse L til...

Vannfastedag: anmeldelse. Resultater av faste etter 2 måneder. Vekttap erfaring fra en treningsnybegynner. Temaet å gå ned i vekt, komme i bedre form og endringer i livet generelt er hovedsakelig fordi han ser resultatene - ingen spøk, på 3 måneder gikk jeg ned i vekt med...

Soppen kan ikke på noen måte være en konsekvens av sult. La dem kaste alle tøflene og kjøp gummi. og så blir de behandlet. Seksjon: Vekttapsrapport (7 dager rask gjennomgang).

Vekttap resultater. Vannfastedag: anmeldelse. Resultater av faste etter 2 måneder. Hvordan tilpasse en diett inn i livet ditt? De første resultatene av vekttap er etter 2 uker.

Faste har mange varianter, noen av dem brukes ganske åpent av leger som en metode for rask og rusfri rensing. Vanlige mennesker, spesielt kvinner, er mer interessert i metoder for å gå ned i vekt uten å bruke narkotika. De tror at fasting i 14 dager raskt vil løse problemet med overvekt, det viktigste er å holde ut.

Dessverre kan overvekt forårsake mange problemer. Dette inkluderer forringelse av velvære, problemer med bevegelse og helse. Det er mange forskjellige måter å gå ned i vekt og fasting i 14 dager regnes som en av de vanligste. Det virker for folk at hvis de går uten mat i 2 uker, vil de ekstra kiloene fordampe sporløst. Hvor effektiv er denne tilnærmingen? Og er det trygt å faste så lenge hjemme, uten medisinsk tilsyn? Og hva mener ekspertene selv?

Viktig å huske

Noen ganger kan til og med en dag med sultestreik gi alvorlige, irreversible konsekvenser, spesielt hvis utøveren tilhører en "risikogruppe" for hvem faste er kontraindisert. Tross alt er dette stress forårsaket av kroppen bevisst. Faste skal ikke oppfattes som en enkel og rask måte å gå ned i vekt på, det er en seriøs, kompleks metode som inkluderer flere stadier.

Legenes meninger om ham er sammensatte. Noen eksperter er enige om, ja, faste er en eldgammel metode for rask rensing, ofte brukt av leger; det er kjente tilfeller når det lindret forløpet av en alvorlig sykdom eller fullstendig helbredet det. Og nå, sammen med utviklingen av teknologi og laserkirurgi, blir noen ganger folk foreskrevet kort faste, rent for medisinske formål.

En rekke bivirkninger av faste kan imidlertid ikke nektes. Problemer med mage-tarmkanalen, metabolisme, risiko for forverring av eksisterende sykdommer eller fremveksten av nye sykdommer. Noen ganger oppveier faren ved en teknikk alle fordelene.

I motsetning til legenes oppfatning, er folkeutøvere sikre på at fasting er fantastisk og naturlig. Selv profetene og filosofene til de gamle iscenesatte frivillige sultestreiker, og ønsket å rense sinnet, få inspirasjon og nye ideer. Folk kan og bør bruke en metode som har blitt bevist gjennom årene, århundrene, det viktigste er å følge reglene som er beskrevet, finne ut hvordan du faster riktig, så vil resultatet definitivt komme.

Hvem skal man tro? Tross alt bekymrer leger seg ikke uten grunn, og utøvere ser ut til å beskrive sin egen opplevelse av en sultende person. Et kompromiss kan bli funnet. For eksempel å ha valgt en fastemetode, gjennomgå en medisinsk undersøkelse og få samtykke fra en spesialist. Finn samtidig ut mer om faste. Kanskje legen vil hjelpe med å justere fasteforholdene for å passe pasientens individuelle evner. Da vil den mulige risikoen reduseres.

Det finnes forresten spesielle sentre der folk faster i grupper i sykehus. Der overvåker leger konstant tilstanden deres, gir råd og støtte. Noen ganger er det lettere å faste med selskap enn alene.

Det er ikke nødvendig å velge nøyaktig 14-dagers fastemetoden; et mer skånsomt regime er egnet for nybegynnere.

Typer faste

Fasting i seg selv er en midlertidig avvisning av mat når en person følger metoden han har valgt. Nå er det flere typer sultestreik:

Tørr (absolutt, fullstendig) faste, når en person sammen med mat blir tvunget til midlertidig å klare seg uten vann. Forresten, enhver, selv den minste kontakt av hud med væske, er utelukket her. Du kan ikke bade, pusse tennene eller vaske opp. Leger anbefaler ikke tørrfaste i mer enn en dag hvis dette er en hjemmeprosedyre.

Vannfaste – med vann. Selvfølgelig kan du erstatte vann med urteinfusjoner eller usøtet te, men de fleste fastende anbefaler fortsatt å ta bare vann. Kokt, men varm, ved romtemperatur eller mineralsk (uten gass). Denne typen faste har forskjeller i varighet: kort (1-3 dager), middels (7-10 dager), lang (2 uker), ekstrem (21, 36 eller alle 40 dager).

Kaskadefaste innebærer å veksle "sultne" dager med "matede" dager. Det lages et diagram som går i økende grad. Først 1/1 (sultdag, etterfulgt av matdag), deretter 2/2 og så videre, opptil fem.

Intermitterende faste - når det er vinduer på dagen. Måltid er ikke mer enn 8 timer, som må deles inn i 24 timer i døgnet. Resten av tiden faster personen.

Hva skal man velge? Hver variant har fans som anser den som den mest effektive. Forresten brukes ofte fastedager, når fastetiden ikke overstiger en dag. Men metodikken er permanent. For eksempel, arranger en eller to fastedager i uken, som en person vil tilbringe uten mat. Det er ikke spesielt effektivt for vekttap; det er mer en rensing, et pusterom.

Fasteregler

Det spiller ingen rolle hvilken type faste du velger, alle er forent av en rekke regler som er obligatoriske for utøvere:

Det er ikke trygt å tørke raskt i mer enn en dag hjemme, privat.

Hvordan det fungerer?

Selvfølgelig er det ekstremt vanskelig å holde ut selv en dag med faste, så folk prøver å lære mer om resultatene for å forbedre moralen. For eksempel, hvis du velger vannfaste i 14 dager, anmeldelser og resultater, før og etter bilder fra utøvere, anbefalinger, mulige tips, hverdagstriks – er det ikke viktig?

Slik faste anses som lang, fordi den varer i to hele uker, og ifølge anmeldelser er det lettere å tåle den andre, når kroppen allerede har blitt vant til de nye livsforholdene. Hva skjer omtrent inne: først blir resten av maten grundig fordøyd, deretter begynner kroppen å "be" om mat, og utallige signaler mottas fra hjernen. Gå, få mat, spis noe. Folk som sulter har ofte matdrømmer, tanker om mat blir tvangstanke, hvorfor moral er viktig.

Etter 2-3 dager i denne modusen oppstår en acidotisk krise. Tross alt, uten å vente på at maten kommer fra utsiden, ser kroppen etter reserver inni. Selvfølgelig retter de som går ned i vekt mentalt allerede den destruktive kraften til sultestreiken til fettlagene, men for at effekten av å gå ned i vekt skal vises, må du faste i mer enn 3 dager.

Proteinreservene brytes gradvis ned, samtidig brytes avfall og giftstoffer ned raskere, og kroppen tar i økende grad tømmene. Det er ingen mangel på væske; denne fasten innebærer å ta vann (bare vann, ingen tilsetningsstoffer eller søtningsmidler). Unødvendige fett- og avfallslagre begynner å bli tømt, mage-tarmkanalen blir gradvis renset, en person føler letthet, fornyelse og energi vises.

En acidotisk krise er ikke et veldig hyggelig stadium, når avfallsprodukter fjernet fra organer og vev endelig kommer inn i blodet og begynner å forgifte kroppen. Dette viser seg i svakhet, kvalme og hodepine. Bein kan verke eller muskler kan verke. Utøvere anbefaler å vente ut krisen samtidig som moralen opprettholdes.

Du kan ikke avbryte fasten, for ellers vil de frigjorte giftstoffene raskt gå tilbake til organene eller vevet. Det er bedre å gi kroppen et par dager for å fjerne giftene, tilstanden vil gradvis normalisere seg av seg selv, uten medisiner.

Målene for langsiktig faste: redusere dårlig kolesterol, fjern ansamlinger av avfall og giftstoffer, reduser mengden skadelige salter, demonter fettreserver. Dette er et enormt internt arbeid, og derfor er fasten lang, i 14 dager.

Selvfølgelig er det bare erfarne utøvere som har fastet lenge som kan ta det. De deler ofte meninger og beskriver følelser. De første dagene er vanskeligere, så blir kroppen vant til det og gir sjeldnere signaler til hjernen om å lete etter mat. Selv om matdrømmer og impulser til å besøke kjøkkenet vil forbli. Mens en person er bekymret og prøver å ikke tenke på mat igjen, hviler mage-tarmsystemet, og vann vasker raskt bort matrester, avfall og giftstoffer.

Fasteprosess

Forberedelse. En lang, 14 dagers streng faste krever gode forberedelser. Du kan ikke bare skru av kroppens "matkran", dette kan føre til stress. En kompetent "inngang" vil hjelpe her. Et plantebasert kosthold som varer i 14 dager (før faste).

Moralsk holdning. Tenk på forhånd på hva og hvordan du vil gjøre i hele 2 uker, og hvor lenge fasten vil vare. Du kan ikke oppfatte det som en alvorlig test, da vil hver dag se mer ut som en liten evighet. Tenk positivt, lag en liste over nødvendige og ønskelige ting å gjøre. Mange oppdager nye hobbyer, nye talenter og klarer å fullføre gamle, stillestående ting. Folk merker økt produktivitet og godt humør. Det er viktig å bevare dette.

Et plantebasert kosthold betyr å midlertidig eliminere alle kjøttprodukter, meieriprodukter, egg, bearbeidet mat, søtsaker og røkt mat, og brus. Glem røyking og alkohol. Du kan bare spise korn, grønnsaker, frukt. Krydder anbefales ikke. Du kan bake eller koke grønnsaker, fortynne kostholdet med magre grøter kokt i vann, uten melk. Slik går det 14 dager før fasteperioden.

Kvelden før fastedagen, gjør et klyster for å rense tarmene. Du kan drikke et avføringsmiddel eller aktivt kull, eller lage en enkel vann-saltløsning. Gjør et klyster og gå umiddelbart til sengs.

Fastetid. Husk, ha en positiv holdning. hva med timeplanen? noen studerer, noen jobber, du kan ikke koble fra livet på 2 uker, glemmer problemer og saker (selv om du noen ganger vil). Her varierer rådene fra utøvere. For noen er det tvert imot lettere å faste på hverdager. Når du går på jobb, går dagene fortere og det er lettere å tolerere trang til mat (de vil vare lenge).

Andre synes tvert imot at det er vanskeligere å konsentrere seg om sitt daglige ansvar. De fleste utøvere anbefaler fortsatt å utsette eksperimenter med faste i løpet av ferien, når du vil være tidens mester. Mindre stress, du kan tilbringe hele dagen hjemme, alene, på sofaen. Selv om gange, moderat trening anbefales, kan du gå på rulleskøyter eller sykle eller løpe.

Hva annet kan du gjøre for å beskjeftige deg selv, fordi dagene med faste vil virke mye lengre enn vanlig:

• Positive bøker;
• Klassiske favorittfilmer eller dokumentarer (ingen nyheter, thrillere, actionfilmer);
• Turer, lange og hyppige;
• Tegning, modellering - enhver hjemmehobby;
• Brettspill, det er bedre å slå på TV-en sjeldnere og midlertidig glemme Internett;
• Sov, hvile.

En utøver bygde faktisk et eget hus, et sted langt fra sivilisasjonen i fjellet, hvor han gikk fra tid til annen. En vanlig hytte, med et minimum av fasiliteter, men det er en innsjø i nærheten, fjell og skog rundt. Der sultet han og fikk ideer til nye bøker. Fullstendig hvile ble anbefalt av den berømte ernæringsfysiologen og vitenskapsmannen Paul Bragg, og sa at det er lettere å holde ut faste og er sunnere for kroppen.

Exit . Nå, 2 uker har endelig gått, er det på tide å gå videre til en jevn, langsiktig, 14-dagers exit. Ja, den totale fastetiden vil være 14 (forberedelse)+14 (fastedager)+14 (utgang), mer enn en måned. Men resultatene vil definitivt glede deg, og risikoen vil reduseres. Tross alt gir utgangen en jevn, trygg overgang for kroppen fra "ingen mat"-modus til den vanlige "spis mat". Dessuten konsoliderer produksjonen det oppnådde resultatet. Hvorfor klager mange utøvere over at vekten som gikk ned ved å faste raskt kom tilbake, som om kiloene "løp" tilbake? Forfatterne av metodene er sikre: årsaken er en analfabet, rask utgang. Tross alt, etter å ha holdt ut fasteperioden, roser folk seg mentalt og begynner å spise sin vanlige favorittmat. Det er ikke riktig.

Utgangsdiagram:

Den første dagen - vent til tidspunktet da du begynte å faste. "Vindu" mellom 18.00 og 19.00. Deretter vil de første rettene være juice. Hele fasteperioden drakk du bare vann, nå kan du drikke juice. Hjemmelaget, sukkerfritt, laget selv. Grønnsak eller frukt, først fortynnet med vann.

Juice (fortynnet) – juice (ufortynnet) – grønnsakssalat (uten krydder) – grønnsakssuppe (uten krydder) eller grøt (uten melk).

Andre dag - du kan allerede ha kokte eller bakte grønnsaker, vanngrøter, salater. Utgangsmenyen vil ligne på forberedelsesmenyen. Plantemat, ingen krydder. Ikke stekt, ikke røkt. Kjøtt er ikke tillatt ennå, men introduser melk fra 4-5 dager. Tidligere fermenterte melkeprodukter. Spis små, til og med små porsjoner, uten å vente på å bli mett. Spis ofte, som kroppen ber om. Yoghurt, kefir med lite fett, cottage cheese laget av melk.

Så alle 14 dager med utgivelse. Samtidig vil kroppen gradvis "våkne", bli vant til et nytt, allerede "mat" liv. Det er interessant hvordan lange perioder med faste endrer måten du tenker på. Noen blir til og med vegetarianere eller raw foodists. Folk som har gått gjennom en sultestreik ser annerledes på ernæring; de ønsker rett og slett ikke å forurense den rensede kroppen sin med usunn mat igjen.

Selvfølgelig, for å lage en normal, balansert meny, er det ikke nødvendig å eliminere kjøtt. Bare juster mengden og variasjonen av matvarer; kompetente ernæringsfysiologer vil hjelpe deg her. Samtidig vil opplevelsen av faste ikke være bortkastet, og resultatene vil vedvare.

Mange kvinner tror at fasting i 14 dager er gunstig for kroppen; ernæringsfysiologer argumenterer med denne uttalelsen, men denne dietten viser svært attraktive resultater. Hvis en jente på en uke uten mat kan eliminere mer enn fem kilo, kan hun på to uker eliminere mer enn ti kilo overvekt.

Før du starter er det veldig viktig å gjennomgå en viss trening, og det er også nødvendig å bryte sultestreiken på riktig måte; hvis du begynner å spise kjent mat med en gang, aktiveres vektøkningen raskt.

Hovedreglene for å gå ned i vekt på vann

Her vil vi fortelle deg mer om vannfaste i 14 dager, anmeldelser, resultater, før- og etterbilder vil også bli diskutert her, fordi kvinner bør vite hva som venter dem i de neste to ukene med å avstå fra mat. Det er veldig viktig å forberede seg på en sultestreik moralsk, siden sammenbrudd oppstår nettopp av den grunn at ikke alle damer er mentalt forberedt på å ikke spise mat i det hele tatt over så lang tid.

Det er veldig vanskelig etter å ha spist mat hver dag å slutte helt å spise og drikke utelukkende rent vann.Psykisk og fysisk forberedelse til kostholdet vil bidra til å sikre riktig inntak, damens velvære vil avhenge av dette gjennom dietten.

Hvis en jente ikke vet hvordan hun skal faste riktig, bør hun begynne med å følge en streng diett; til å begynne med forbereder de kroppen ved å bruke enklere metoder, eliminerer all tung, fet og stekt mat fra menyen; dette må gjøres et par uker før sultestreiken starter. Du bør også begrense forbruket av søte godbiter og bakevarer betydelig. Men sørg for å legge til så mange friske grønnsaker og frukt som mulig på menyen, og du kan bruke alle typer frukt, inkludert tropiske.

Ikke mange tåler selv syv dager uten mat, og en 14-dagers faste vil generelt være veldig vanskelig for enhver dame som ikke har prøvd denne typen diett, det er av denne grunn at leger anbefaler å ikke utsette kroppen for slikt stress, det er bedre å starte en faste fra en dag, og deretter gradvis øke antall dager til den nødvendige normen. Etter at en kvinne holder ut en dag uten mat på vannet, kan hun etter en uke legge til et par dager til dietten, så er det tillatt å øke dietten til en uke, hvis ønskelig, etter det går de umiddelbart på en 2- uke fast, men hvis dietten fortsatt er vanskelig, Før dette kan du faste i ti dager.

Det er en annen veldig viktig regel: det er nødvendig å strengt observere utgangen fra sultestreiken, og en slik utgang varer i minst fjorten dager, og det er enda bedre å holde ut omtrent tre uker på en lett diett. Denne veien ut vil hjelpe kroppen gradvis å komme seg og bli vant til mat, og jenta vil ikke få de kiloene hun mistet under faste. Siden to uker uten mat er en ganske lang periode, er det verdt å utsette kroppen for fysisk og følelsesmessig stress så lite som mulig, siden kroppen helt sikkert vil føle seg svak, svimmelhet og mild kvalme kan oppstå.

Det er nyttig å tilbringe mer tid i frisk luft mens du avstår fra mat; regelmessige turer i parken om kvelden er egnet; det anbefales å ta med deg en ledsager. I perioden med fullstendig avholdenhet fra mat, bør en kvinne være under konstant tilsyn av en lege eller en kjær; ikke alle kan tolerere en slik langsiktig diett lett; alvorlig svimmelhet og hodepine kan oppstå, noen ganger mister kvinner bevisstheten; i sistnevnte tilfelle, må dietten stoppes umiddelbart.

En slik faste vil ha en gunstig effekt på kroppen, mens kvinnen ikke bare vil miste ekstra kilo, men også rense alle organene hennes for avfall og giftstoffer. I ekstremmodus vil først hjernen sende signaler om sult, dette fortsetter i tre til fem dager, men så forsvinner sultfølelsen, ettersom kroppen begynner å bruke sine egne ressurser for å overleve og fullverdig arbeid. Før du starter en sultestreik, anbefaler leger å utføre tarmrensingsprosedyrer; for dette, om kvelden, før du begynner å avholde mat, må du gjøre et klyster.

De første syv dagene gikk, som forventet, ganske hardt, jeg ønsket å spise veldig mye, spesielt i helgene, så vel som om morgenen og kvelden, på den åttende dagen begynte jeg å bli svimmel, men så gikk alt bort. På den niende dagen med faste følte jeg meg bra, jeg gikk ofte og sultfølelsen forfulgte meg ikke. Følelsen av sult kom tilbake først på den trettende dagen av sultestreiken, og med den kom hodepinen og lett kvalme tilbake. Under dietten gikk jeg ned åtte kilo, noe jeg anser som et utmerket resultat, så prøvde jeg å komme meg ut av dietten riktig, men etter en uke gikk jeg tilbake til mitt vanlige kosthold. Jeg kan anbefale denne metoden for å gå ned i vekt, men du bør stole på styrken din og lære mer om din egen helse for ikke å gjøre mer skade på kroppen enn nytte.

Jeg kom ut av fasten, som jeg gjennomførte i 14 dager ifølge Marva Ohanyan, med stor forsiktighet. Her er en gjennomgang av hele prosessen, dens resultater og en meny med deilige juicer.

Hei mine kjære lesere. To uker er over etter rensing av kroppen, som jeg skrev i detalj om i. Som allerede nevnt, er exit et veldig viktig øyeblikk som krever tålmodighet, selvdisiplin og kunnskap. La oss begynne med dem.

Etter betinget faste (faktisk vevsernæring), må du ikke bytte til kjøtt, kyllingbuljonger, melk og egg, men til ferskpresset frukt- og grønnsaksjuice - i minst ti dager, og deretter frisk frukt og grønnsaker.

Og i sin bok "Golden Recipes of Naturopathy" klargjør han:

Du må begynne å spise veldig forsiktig - de første fire dagene - bare myk eller purert frisk frukt: epler, mandariner, appelsiner, tomater om sommeren, vannmeloner, meloner og lignende. Videre, fortsett å drikke buljongen, 2-3 glass om dagen og drikk frukt- og grønnsaksjuice. Spis tre ganger: kl 11, 15, 19 timer.

Etter at denne tiden har gått, kan du legge til friske grønnsakssalater til frukten fra revne grønnsaker med tilsetning av tomater, løk, hvitløk og grønt: dill, persille, koriander, mynte, friske gulrottopper, rødbeter, sorrel, spinat. Du kan tilberede en salat bare fra grønnsaker og løk. Kle salaten kun med sitron- eller bærjuice uten olje og rømme - ytterligere 10 dager.

Deretter kan du gradvis introdusere bakte grønnsaker i kostholdet ditt: gresskar, rødbeter, løk med friske urter og vegetabilsk olje. Du kan også legge til vegetabilsk olje i salater - etter 20-30 dager fra starten av forbruket og tilsett en rå eggeplomme daglig.

Først etter to måneder kan du introdusere grøt i ditt daglige kosthold: bokhvete, hirse, havregryn, bygg - kok dem i vann, etter at de er klare, tilsett rå hakkede løk, grønnsaker eller smør, du kan spise denne grøten med rå purert grønnsakssalat , det er sunnere og bedre. . Supper og borscht, utelukkende vegetabilsk med tilsetning av smør og løk etter beredskap (litt rømme kan brukes).

Jeg tror etter å ha lest, forstår du at det ikke er verdt å starte prosessen kort tid før en tur eller en hovedbegivenhet (navnedag, nyttår, bryllup). For din egen helse bør reisen tilbake til mat gå så sakte som du kan håndtere. Å forstå at organer "sover" og ute av stand til å behandle vil redde livet ditt. Og dette er ikke bare ord, det var fatale tilfeller som Internett er fylt med. Selv om jeg ærlig talt ikke forestiller meg hvordan du umiddelbart etter arbeidet som er utført, det være seg perioden 7-14-21, kan sette deg ned og spise koteletter eller gå på restaurant.

I videoene sine gjentar Marva Vagarshakovna mange ganger at lengden på utgangen skal tilsvare tidspunktet for betinget sult. Derfor valgte jeg følgende plan for meg selv:

1. En uke på anstrengt juice fortsetter å rense organene, men uten mye sult.
2. 3 dager uten belastning + 4 – moset mat.

La oss nå se på alt i detalj.

Den rette veien ut av juicefaste

Jeg vil skrive med en gang at i den første uken må du fortsette å rense klyster (2 liter vann ved 38 grader + 2 ts salt og 1 ts brus). Gjør dem på samme måte som under betinget faste, gjenta to eller tre på rad, bare i denne perioden gjøres de annenhver dag. I den andre uken er intervallet to dager. Ikke gå glipp av det, det var min feil. Jeg ble bare forvirret, så ikke på opptakene og endte opp med migrene, som umiddelbart forsvant etter å ha renset tarmene. Deretter bør klyster utføres en gang i uken.

Vi fortsetter å legge oss kl 21:00 og våkner kl 6-7 om morgenen. Det var ved utgangen jeg kjente at jeg hadde kommet inn i en rytme, jeg sluttet å våkne om natten, og jeg står lett opp om morgenen. Dette er en stor seier for meg. Jeg drakk 2 liter urteavkok med honning og sitron, siden resten av væsken kommer fra pressede grønnsaker og frukt. Det er viktig å starte morgenen med urter. Marva Ohanyan anbefaler også å drikke dem 20-30 minutter før frukt- og grønnsaksdrikker. Hvis du har mageproblemer, bør den første av dem fortynnes halvveis med vann. Jeg så ikke behovet for dette, siden jeg i henhold til metoden under rensing drakk 2-3 glass ufortynnet sitrusjuice.

La oss komme til oppskriftene.

Juicemeny - daglige oppskrifter

Jeg prøvde å kjøpe økologiske produkter, men det var dessverre ikke mange av dem. Hvis du har din egen hage, vil det være mye lettere for deg.

Vurder størrelsen på fruktene dine, og husk at du trenger et glass (200-250 ml) av sluttproduktet. Som vi alle vet, kan gulrøtter, agurker og rødbeter nå gigantiske størrelser. I dette tilfellet, ta halvparten. Ikke legg den skrevne mengden i juiceren, bytt den proporsjonalt. Men husk at etter siling gjennom en sil, vil mengden reduseres, noen ganger betydelig. Etter å ha eksperimentert et par ganger, vil du forstå hvor mye du trenger.

Noen ganger liker vi egentlig ikke kombinasjonen av noen grønnsaker og urter i salater. Tro meg, dette skjer ikke når du klemmer dem ut. Før du avviser en oppskrift, gi den en sjanse - prøv den.

Det hender at på bostedet og på grunn av sesongen er visse frukter ikke tilgjengelige. Hvordan kan de erstattes:

• aprikoser for fersken eller plommer;
• pærer for epler;
• grapefrukt til en blanding av appelsin og sitron.

Å komme ut av fasten trenger ikke å være ledsaget av å drikke fire glass; hvis det ikke er sult, kan du begrense deg til tre. Sørg for å røre drinken godt med en skje slik at ingrediensene "kombineres". Jeg prøvde å avtale 8:00, 11:00, 15:00, 19:00.

1 dag

Frokost

En halv melon.

Dette produktet er et vanndrivende middel og en kilde til vitamin C og A. Drikken vil gi nok energi.

Andre avtale

• 3 gulrøtter;
• eple;
• 2 pærer;
• Jeg høster persille.

Gulrøtter er en utmerket leverrens. Epler er rike på fibre som forbedrer fordøyelsen. Pærer reduserer surheten. Persille er et rensemiddel for lever, nyrer og blodsystem.

Middag

• 1/3 melon;
• 4 gulrøtter;
• 1 cm ingefærrot.

Ingefær er et naturlig antibiotikum som vil bidra til å ødelegge og fjerne giftstoffer fra kroppen.

Middag

• Eple;
• 3 gulrøtter;
• 1 cm ingefærrot.

Denne blandingen inneholder ulike antioksidanter (antioksidanter) for å gi kroppen tilstrekkelig beskyttelse mot frie radikaler.

Dag 2

Frokost

Velg én frukt. Det kan være melon, eple eller vannmelon. Kroppen godtar frukt lettere, så det er verdt å vekke den med dem. Jeg drakk eple yummy.

Andre avtale

• 2 aprikoser (groper fjernet);
• 4 gulrøtter;
• 1 cm ingefærrot.

Aprikoser gir kroppen et løft av energi. Gulrøtter regulerer blodsukkeret. Ingefær styrker immunforsvaret. Om hvordan man kan styrke det hos barn.

Middag

• 1/2 melon;
• 2 stykker selleri;
• noen friske mynteblader.

Melon - fungerer som et vanndrivende middel og fremmer vekttap. Selleri har de samme egenskapene og lar ikke væske stagnere. I tillegg til vanndrivende funksjoner hjelper mynte fordøyelsen. Den biologiske effekten av denne blandingen favoriserer dannelsen av urin, som renser nyrene og leveren.

Middag

• 3 gulrøtter;
• eple;
• 2 stk selleri.

Denne blandingen balanserer alkalitet og tilfører den nødvendige fiberen for å hjelpe kroppen med å kvitte seg med giftstoffer som fortsatt kan være tilstede i kroppen.

Marva Vagarshakovna anbefaler forresten å legge til gulrøtter og selleri i nesten hver gang du slår på juiceren i sine forelesninger om å bryte fasten.

Dag 3

Frokost

1/3 vannmelon.

Denne frukten frisker opp kroppen og fremmer fjerning av vann og elektrolytter gjennom urin og avføring. Hjelper også med å fjerne giftstoffer fra lever og nyrer.

Andre avtale

• Eple;
• agurk;
• 4 gulrøtter;
• Jeg rister mynte.

Epler inneholder naturlig sukker, stimulerende syrer som forbedrer fordøyelsen. Agurk reduserer væskeretensjon i kroppen. Gulrøtter skaper en terapeutisk effekt på leveren og provoserer fjerning av kolesterol som er tilstede i kroppen. Mynte hjelper tarmfunksjonen.

Middag

• 2 stykker vannmelon;
• agurk;
• en halv bete;
• Jeg høster persille.

Vannmeloner og agurker er vanndrivende nyrerensere. Rødbeter renser leveren og blodsystemet og forbedrer blodsirkulasjonen. Persille inneholder jern, som er avgjørende for sunt blod.

Middag

• 2 tomater;
• agurk;
• 4 gulrøtter;
• Jeg høster persille.

Tomater har antioksidanter og antikreftfremkallende egenskaper. Agurk inneholder mye betakaroten. Gulrøtter inneholder komplekse karbohydrater som gir energi til kroppen. Persille hjelper til med å kontrollere blodtrykket.

4 dager

Frokost

• 1/2 grapefrukt;
• eple;
• 3 selleri;
• 6 mynteblader.

Grapefrukt er rik på vitamin C, renser lymfesystemet og stimulerer fjerning av fettavleiringer. Epler fjerner fett fra subkutant vev. Selleri bekjemper væskeretensjon ved å fjerne overflødig væske. Mynte fremmer foryngelse. Denne drikken provoserer fettforbrenningen og styrker immunforsvaret.

Andre avtale

• 2 epler;
• liten nepe;
• centimeter ingefærrot.

Eplefiber senker kolesterolet. Neper er rike på vitamin C, mens ingefær hindrer dannelsen av blodpropp. Som et resultat forbedrer vi blodet og fjerner giftstoffer.

Middag

• en halv bete;
• 4 gulrøtter;
• agurk.

Rødbeter inneholder vitamin C, som har en gunstig effekt på immunforsvaret. Gulrøtter er rike på karoten og bidrar også til å redusere risikoen for hjerteinfarkt. Agurker er en kilde til silika, som forbedrer tilstanden til hår, negler og hud. I tillegg til disse fantastiske egenskapene, vil juicen lade deg med energien som er så nødvendig når du bryter en faste.

Middag

• 5 stilker asparges;
• 3 gulrøtter;
• 2 stilker selleri;
• agurk.

Asparges er en stor kilde til folat, som er avgjørende for celleproduksjon og vedlikehold. Gulrøtter stimulerer synet. Denne blandingen kan fjerne giftstoffer fra kroppen og bidra til å produsere nye celler.

5 dager

Frokost

• 2 pitted aprikoser;
• 4 gulrøtter;
• centimeter ingefærrot.

Denne energiblandingen gir kroppen den nødvendige beskyttelsen under eliminering av giftstoffer. Du vil føle en bølge av energi.

Andre avtale

• 5 gulrøtter;
• eple;
• pære;
• Jeg høster persille.

Denne kombinasjonen fortsetter å rense leveren, nyrene og mage-tarmkanalen. De er organene som er mer forurenset på grunn av det dårlige kostholdet som de fleste av oss fører.

Middag

• 4 stilker asparges;
• to pærer;
• agurk;
• 2 stilker selleri.

Denne blandingen, som en mirakeldrikk, er i stand til å fjerne overflødig kolesterol, og bidrar til å produsere nye celler i kroppen.

Middag

• 4 gulrøtter;
• et halvt kålhode (se på størrelsen);
• 2 stilker selleri;
• eple.

Kål er en fantastisk tonic for leveren, i stand til å redusere størrelsen. Selleri – beroliger nervesystemet. Denne kraftige drikken vil bidra til å roe kroppen din før sengetid.

Dag 6

Frokost

• en halv grapefrukt;
• 4 gulrøtter;
• høsting av spinat;
• selleri stilk;
• flere blader av grønn salat;
• kvart sitron.

Denne drikken er i stand til å fjerne giftstoffer og fettavleiringer, samt beskytte kroppen din mot sykdommer forbundet med dem. Nesten alle ingrediensene renser leveren og nyrene.

Andre avtale

• To pærer;
• agurk;
• tre stilker selleri.

Middag

• 1/2 rødbeter;
• eple;
• 5 gulrøtter.

Våre favorittepler er en uvurderlig kilde til pektin, som hjelper til med å fjerne giftstoffer fra tarmen. Kombinasjonen av produkter fortsetter også å rense leveren.

Middag

• To mellomstore tomater;
• agurk;
• fire gulrøtter;
• Jeg høster persille.

En beroligende blanding som fortsatt er en flott kombinasjon: beskytter og helbreder kroppen, senker blodtrykket, fjerner giftstoffer.

Dag 7

Frokost

• 5 gulrøtter;
• eple;
• et par pærer;
• Jeg høster persille.

Denne kraftige blandingen fortsetter å rense leveren, nyrene og mage-tarmkanalen.

Andre avtale

• Et par epler;
• liten nepe;
• centimeter ingefærrot.

Denne kombinasjonen forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer kolesterol samtidig som den fjerner giftstoffer fra kroppen.

Middag

• 4 mellomstore gulrøtter;
• et par stangselleri;
• flere kvister persille;
• litt basilikum.

Gulrøtter er en utmerket kilde til antioksidanter. Selleri inneholder vitamin C, basilikum er full av vitamin A, og persille holder blodkapillærene sunne.

Middag

• 5 gulrøtter;
• 4 stilker selleri;
• 5 spinatblader;
• 1/4 hvitkål;
• 3 kvister dill;
• en sitron.

En naturlig detox er en fin måte å avslutte vår første fasteuke på.

Andre uke – er det virkelig mat?

Da jeg nærmet meg denne milepælen, kunne jeg ikke engang tro at jeg endelig ville være i stand til å prøve noe annet enn flytende. Men samtidig var det bekymringer for hvordan magen ville akseptere frukt- og grønnsakskjøttet, fordi dette er en reell lansering av bukspyttkjertelen. Jeg fortsetter å brygge 2 liter urter, jeg har allerede blitt vant til dem, og hvis jeg savner en drink hver time, føler jeg umiddelbart mangel på energitilførsel. Så, siden vi snakker om mat, la oss diskutere hva vi skal spise etter faste.

Dag 8

Jeg startet morgenen min med eplejuice. La meg minne deg på at dette er første gang det ikke føres gjennom en sil. Jeg drakk den med stor glede. Jeg bestemte meg for ikke å belaste kroppen min, så jeg tok vannmelon for den andre dosen. Å, så søt og velsmakende den er!

De to første glassene var nok til å drepe appetitten helt frem til middag, så jeg klarte meg med bare tre doser.

Middag

• To mellomstore gulrøtter;
• fire modne tomater;
• søt pepper (rød eller gul);
• agurk.

Denne blandingen fjerner kolesterol. Jeg følte at jeg hadde spist en anstendig porsjon grønnsaker.

Dag 9

Om morgenen tenkte jeg at jeg skulle overvinne meg selv og drikke fire glass for at organenes indre funksjon skulle normaliseres og jeg kunne gå tilbake til min normale livsstil. Derfor tilberedte jeg drinker per time.

Frokost

• 3 epler;
• 2 cm ingefærrot.

La oss starte med frukt. Samtidig fjerner vi giftstoffer, hvis det er noen igjen.

Andre avtale

• Oransje;
• pære;
• grapefrukt;
• eple.

En foryngende drink og veldig velsmakende. Riktignok er våre lokale grapefrukter veldig bitre, men andre komponenter jevner ut bitterheten.

Middag

• 5 presser spinat;
• agurk;
• to gulrøtter;
• (du kan søte den med et eple).

En herlig kombinasjon som er bra for synet.

Middag

• Et stykke hvitkål;
• 4 gulrøtter;
• agurk.

Smaker som en grønnsakssalat. Hjelper med å rense leveren.

10 dager

Frokost

• To epler;
• 5 gulrøtter.

Det startet morgenen perfekt, og hjalp samtidig leveren min, som er det denne blandingen er rettet mot.

Andre avtale

• Flere buketter av brokkoli;
• et par epler.

Et godt mellommåltid som hjelper med vekttap (ikke mitt tilfelle dog).

Middag

Jeg bestemte meg for å lade opp meg selv med energi. Det er bedre å ikke legge bær i en juicer, så jeg klemte en appelsin og satte alt i en mikser og lagde en smoothie.

• 3 kiwi;
• oransje;
• modne jordbær (10 stykker, se på størrelsene).

Middag

• Grønn pepper;
• rød paprika;
• tre stilker selleri;
• 5 salatblader.

En fantastisk antioksidant før du legger deg.

Dag 11

Hurra! Solid (relativt) mat! Morgenen begynte, som alltid, med en urteinfusjon, så var det første glasset en skvis melon, det andre senere ble laget av epler og gresskar.

Revet pære. Porsjonen virket enorm for meg, selv om frukten var middels stor. Da jeg husket hvor mange skrev om å spise "så mye du vil", slukte jeg dristig alt. Etter en slik frokost ville jeg ikke lenger ha juice, akkurat som lunsj.

Flere stykker vannmelon, finhakket. Det gikk kjempebra, det var ingen tyngde i magen.

12 dager

For første gang i hele perioden var det en naturlig rensing av tarmen. Jeg drev bort tankene om at dette var en reaksjon på det jeg hadde spist og prøvde å tenke positivt. Til slutt kommer maten og kroppens prosesser settes i gang. For noen er restitusjon fra faste ledsaget av forstoppelse, noe som ville skremme meg mer, siden jeg er disponert for det.

Jeg drakk eple- og gulrotjuice om morgenen.

Finhakket melon.

Jeg ville ikke spise lunsj, så jeg kastet den i juiceren:

• en halv bete;
• et par stangselleri;
• to gulrøtter.

Denne kombinasjonen vil bidra til å forhindre eller redusere leddgikt.

Middag

To plommer. Det var ingen vits i å gni dem, de var for modne. Jeg prøvde bare å tygge den grundig.

Dag 13

Det er orkanen Irma i Den dominikanske republikk, og selv om vi bor i hovedstaden, det vil si ikke nær kysten, er strømmen fortsatt ute. Dette betyr at juiceren ikke fungerer. Da jeg våknet klarte jeg å presse en vannmelon. Jeg forsikret meg selv om at jeg definitivt ikke ville dø av sult; på dette stadiet kunne jeg bare overleve på urter i en måned til.

Revet pære.

Eple gjennom et rivjern. Jeg la merke til at skallet irriterer halsen min, så jeg vil fortsette å skrelle det av.

De ga lyset i 30 minutter! Og jeg klarte å presse ut min helbredende nektar. Så deilig det virket! Sitron jevnet ut all "ruheten" til andre komponenter. En utmerket kombinasjon for de som lider av jernmangel.

• Små rødbeter;
• et par gulrøtter;
• tre spinatblader;
• to tomater;
• kvart sitron.

Dag 14

I dag, som om ingenting hadde skjedd, skinte solen, det var strøm og jeg kunne fullt ut lage mat hva jeg ville. Og begjærene mine var enorme, sultfølelsen begynte å gjøre seg gjeldende.

Morgen

• en halv søt pepper (rød eller grønn);
• et par stangselleri;
• liten agurk.

Hakkede plommer.

Jeg rev agurk, gulrøtter og finhakket en skrelt tomat. Jeg krydret den med sitron, uten salt ennå. Jeg ville virkelig ha en grønnsakssalat, jeg tilberedte den med en slik forventning... Jeg ble så vidt ferdig med den. Det virket så smakløst uten salt og olivenolje. Til tross for at jeg før renseprosessen elsket friske salater. Jeg trenger snarest å kjøpe hvitløkspulver eller tare, jeg har ikke brukt noen av dem før, de vil lyse opp min vei ut av fasten. Saltfrie dietter anbefaler disse to produktene.

Personlig gjennomgang av prosessen

Jeg skrev om hvor jeg startet i den første artikkelen (lenke i begynnelsen). Jeg skal gjenta meg selv litt her. Målet er å bli kvitt allergier og bronkial astma, forbedre den generelle helsen. Opprinnelige data: 43 år gammel, 58 kg. Komplettering – 52 kg. Nå skal jeg prøve å beskrive observasjonene mine, jeg håper de vil hjelpe mentalt å forberede de som bare tenker "å være eller ikke være."

Velvære

Jeg observerer ingen allergiske reaksjoner hos meg selv. Det bor 3 katter i huset, jeg er i konstant kontakt med dem. I tillegg tar jeg vare på favorittblomstene mine på terrassen. Jeg puster fritt. Selvfølgelig vil jeg at effekten skal vare lenger, jeg skal holde øye med den.

Marva Ohanyan selv nevner ikke fysisk aktivitet, men Internett er fullt av råd for å gjøre yoga. Jeg klarte ikke å overvinne meg selv, kroppen min var allerede under stress, så jeg gjorde ikke selv den minste treningen. Selv om jeg forstår at effekten med dem ville blitt enda bedre.

Jeg vil også legge til mine observasjoner fjerning av væske fra kroppen. De to første ukene ble jeg overrasket over at jeg tisser ganske sjelden etter å ha drukket 3 liter urteavkok. Da jeg husket Marva Vagarshakovnas forelesninger, ble jeg beroliget av ordene hennes: "Den helbredende løsningen gjennomsyrer alle cellene dine." Alt gikk tilbake til det normale etter at den valgte rengjøringsperioden var utløpt. Etter å ha introdusert perfekt kombinert juice i kostholdet mitt, våknet jeg selv om natten for å løpe på toalettet, selv om dette er helt uvanlig for meg. Hevelsen i bena og armene har gått bort, skoene har blitt romslige. Posene under øynene har forsvunnet, dette følger selvfølgelig også med at man legger seg kl 21:00. Jeg sover mye bedre, jeg våkner av meg selv 05:45, altså 15 minutter før alarmen.

Feminine nyanser

Som enhver kvinne ønsket jeg å forbedre figuren min, men jeg godtar kategorisk ikke slanking. Å jobbe foran en datamaskin i 14-18 timer hjalp absolutt ikke med å oppnå det jeg ønsket. La meg forklare at jeg aldri har lidd av overvekt, bare midjen min kom ikke tilbake etter fødsel, og nesten 7 år har gått. Mild cellulitter dukket opp på baken. Jeg forsikret meg selv om at jeg ikke lenger var en jente, og det var nok verdt å komme overens med noe slikt.

Mine observasjoner. De to første ukene gikk jeg bare ned 3 kg. Dette er den ideelle vekten for min kroppsbygning, men jeg husket dessverre hva de skriver om magefett og cellulitter. Nemlig at dette er de vanskeligste øyeblikkene å eliminere og at dietter sjelden takler dem. Jeg var overbevist om dette av personlig erfaring. Men å bryte ut av fasten viste virkelige mirakler! Det var kombinasjonen av frukt og grønnsaker i juice som jeg klarte å oppnå noe jeg ikke engang forventet. Jeg har ikke hatt en vekt under 55 kg etter 20 år, men nå er det som å være tenåring! Klærne sitter kjempebra. Du kan gå til stranden i thongs (bare tuller).

Av minusene: for å se på de samme bakene uten cellulitter, må du først se på stedet der de vanligvis er plassert. Selv om mannen min er fornøyd. Brystene mine har krympet med én størrelse, og BH-en hjelper absolutt. Jeg tror at turgåing eller yoga vil hjelpe på musklene.

Huden min har endret utseende flere ganger den siste måneden. På et tidspunkt kjentes en ruhet på kinnene. Det hjalp imidlertid ikke å bruke en skrubb. Jeg følte intuitivt at jeg trengte å dampe hele kroppen og åpne porene mine. Men det er ingen bad her! Forfatteren av teknikken nevner behovet for en daglig varm dusj. Hvis det ikke er høyt blodtrykk, bør det komme vann på hodet.

Jeg gjorde nettopp det, men til slutt forsto jeg dette rådet helt! En ettermiddag klødde jeg meg i halsen og så på hånden min og ble forferdet - det var et svart belegg under neglene mine. Men i morges var jeg i dusjen i 15 minutter! Jeg husket raskt å fjerne giftstoffer gjennom porene, og løp et bad og bløt i det i 20 minutter. Nå som den intensive renseprosessen er over, er det et stort ønske om å besøke et spa: en kosmetolog, en massasjeterapeut. Jeg skal definitivt gjøre dette om et par dager.

Hormonell prosess

I løpet av inn- og utreiseperioden kom menstruasjonen to ganger. Alt gikk etter planen, uten noen feil, men her er det som er interessant: siden jeg var 40, har varigheten min vært tre dager, og under renseprosessen gikk alt tilbake til seks dager. Som vi alle vet, er hovedformålet med menstruasjon å forberede den kvinnelige kroppen for graviditet. Dette er ikke mitt tilfelle, men for de som prøver å bli gravide, vil jeg råde dem til å lese bøkene til Marva Ohanyan. Jeg angret på at jeg ikke gjorde dette for 5 år siden.

Jeg vil også inkludere psykologiske aspekter her, nemlig irritasjon. På grunn av det faktum at mye tid kastes bort «forgjeves», er det ikke mulig å gjøre «viktige» ting, og alle rundt ser ut til å ha blitt enige og lever som om ingenting hadde skjedd, mistet moren min balansen noen ganger. Faktisk var det noen utbrudd av irritabilitet som til og med er vanskelig å forklare. Øyeblikk med anger fulgte. Heldigvis innså jeg at min beslutning om å gå denne veien ikke kan overføres til mine kjære, og jeg prøvde å unngå uenigheter.

Hormoner påvirker ikke bare kroppens varmeproduksjon, men også kroppens respons på varme og kulde. Om natten frøs jeg, i pysjamas med lange ermer og ankellange bukser våknet jeg midt på natten av kulda. Selv om klimaanlegget fungerte som vanlig +21C. Jeg måtte ha bomullssokker. Ektemannen nektet kategorisk å endre temperaturen, siden han på sin side ikke ville sove på grunn av varmen, og det var han som måtte gå på kontoret for å jobbe.

Hvor kan jeg få tiden?

Det ser ut til at ved å våkne så tidlig kan du få tid til å gjøre om alt du trenger. Dessverre nekter hjernen min absolutt å fokusere på ting. Samtidig satt jeg ikke ledig. Arbeidet med bloggen stoppet, aktiviteter med barnet bleknet i bakgrunnen. Selvfølgelig, i denne situasjonen bestemte jeg meg for å ta vare på helsen min, og alt annet må vente. Men som en veldig aktiv person synes jeg det er vanskelig å akseptere restriksjoner. Så jeg har for eksempel skrevet denne artikkelen i en uke nå... Det jeg mener er at alle mennesker er forskjellige, men jeg har bestemt meg selv: rensing av kroppen og arbeid er uforenlig.

Og grunnen er ikke bare mitt fokus og konsentrasjon, men også hvor lang tid alle prosedyrene tar:

• Klyster;
• brygging, infusjon, siling av urter;
• besøke supermarkedet for ferske grønnsaker, frukt, urter;
• Juicing og rengjøring av juiceren.

Det siste punktet var vanskelig. Noen ganger føltes det som om jeg bodde på kjøkkenet ved å ha et par pressemaskiner.

Ønsket om renslighet rundt meg gikk ikke tilbake etter oppussingen, som jeg skrev om tidligere. Dette gjorde det mulig å flytte mye rundt i leiligheten, og vi har en stor. Men for en fantastisk følelse kom fra den rene luften, glitrende møbler, selv kattene måtte bades for ikke å ødelegge bildet.

Følte du deg sulten?

Overraskende nok, nei. Jeg synes honning (jeg putter 2 ts per glass) gir et tilstrekkelig løft av energi til å dempe denne følelsen. Jeg begynte virkelig å få lyst til å spise den siste uken etter utgivelsen, etter å ha introdusert fast føde. Jeg ville ha noe betydelig, ikke revne rødbeter. Grønnsakssalater uten salt virket så ekkelt og ga ingen tilfredsstillelse. Men dette er bare glimt som må tåles, ved å bruke logikk og viljestyrke.

Gjennom hele måneden laget jeg mat til sønnen min. Mannen min bestemte seg for ikke å gi etter for triksene mine for å endre kjøttdietten til et lettere kosthold og lagde gladelig mat til seg selv. Han elsker det virkelig. Så ønsket om å lage noe veldig velsmakende var like sterkt som å ha et helt rent hus. Jeg prøvde å velge oppskrifter som var sunne for kroppen og tryllet rundt komfyren med stor glede. Luktene ga stor glede, merkelig nok vekket de ikke appetitten eller lysten til å prøve maten.

Med dette, kjære lesere, vil jeg avslutte min anmeldelse av perioden jeg har levd gjennom. Restitusjonen fra fasten fortsetter, selv om den nå er ledsaget av flere deilige retter. Etter kunnskapen jeg fikk, begynte jeg å ta en veldig ansvarlig tilnærming til ernæringsprosessen, ikke bare for meg selv, men også for barnet mitt. Men det er en annen historie, som jeg håper jeg skal skrive om snart.

Når alle kjente dietter allerede er prøvd, men ønsket resultat ikke er oppnådd, kan du prøve deg selv en verdensberømt metode som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og også rense kroppen. Denne metoden ble foreslått av den amerikanske naturlegen Paul Bragg. Faste er ifølge forfatteren nøkkelen til en sunn kropp og raskt vekttap. Paul Bragg fremmet bruken av sin egen teknikk for helseformål og brukte den med hell på seg selv. Hans lære spredte seg over hele verden.

Det er lenge bevist at en person kan leve uten mat i omtrent en måned, så ikke bekymre deg - du står ikke i fare for å dø av sult. Det er allerede skrevet ganske mye om vannfaste (7 dager). Vurderingene og resultatene, det må sies, er imponerende. I samme artikkel vil informasjonen bli diskutert mer detaljert for de som er klare til å faste for å oppnå en slank figur.

Hva skjer egentlig i en situasjon med matvegring med menneskekroppen? Hvordan faste på vann? Hvor lenge varer denne dietten? Hvordan komme seg ut av det? Vi vil svare på spørsmålene dine.

Vannfaste (7 dager): anmeldelser, resultater

Ikke tro at en dag eller to med faste umiddelbart vil lindre deg for ekstra kilo. Hvis du slutter å spise for en kort periode, kan du bare gå litt ned i vekt. I dette tilfellet vil det ikke være fett som vil gå bort, men overflødig væske, som alltid er tilstede i store mengder i kroppen til overvektige mennesker.

To eller tre dager med faste vil ikke ha samme effekt som en lengre fasteperiode (minst en uke). Etter vurderingene å dømme går vekten raskere av de to første dagene, deretter tilpasser kroppen seg til de nye forholdene, og fettreserven brukes mer sparsomt. Antall kilo du vil være i stand til å kvitte deg med kan ikke bestemmes på forhånd. Hver person er individuell, og alt avhenger av hvor lenge du kan opprettholde en slik diett. I følge resultatene fra folk som har prøvd denne metoden på seg selv, er det klart at omtrent ett kilo går tapt per dag.

Hvor mye vann du skal drikke mens du faster

Hjemmevannsfasting krever overholdelse av et spesielt minimumsvannforbruk per dag - 1,5-2 liter. Takket være denne mengden innkommende væske, vil kroppen takle rus uten problemer, og den generelle helsen vil forbli på riktig nivå. Men du bør ikke drikke vann med makt; lytt til deg selv og kroppens behov.

Hva kan du drikke i tillegg til vann?

Ingenting. Du kan bare drikke rent vann, helst kildevann. Inntak av juice, urteinfusjoner, te og andre væsker er strengt forbudt, da de kan forstyrre renseprosessene som oppstår i kroppen under faste.

I varmt vær kan du drikke kaldt vann, men i den kalde årstiden er det bedre å drikke varmt eller litt varmt vann. Saken er at et par dager etter starten av sultestreiken begynner kroppen å føle seg kald, og kaldt vann forsterker bare kulden.

En dag med vannfaste

Før den første dagen av sultestreiken bør du utføre en prosedyre for tarmrensing.

Bryte ut av fasten

Et veldig viktig poeng med denne dietten er at du trenger å vite hvordan du bryter raskt på riktig måte. Du bør gå tilbake til det vanlige regimet gradvis, i omtrent samme antall dager som selve sultestreiken varte. Det vil si at hvis du praktiserte vannfaste i 7 dager, hevder anmeldelser og resultater fra andre at gjenoppretting av kostholdet ditt bør vare nøyaktig en uke. Den gradvise utgangen fra fasten kan beskrives som følger.

1. Den første dagen etter slutten av sultestreiken kan du bare spise naturlig juice. Det er ønskelig at det er frukt og grønnsaker, fortynnet med vann i forholdet ett til ett.
2. Den andre dagen er ufortynnet juice og grønnsaks- og fruktpuréer tillatt i små mengder.
3. På den tredje dagen, i tillegg til most frukt og grønnsaker, kan du tillate deg å spise grøt kokt i vann, med en liten mengde brød, samt litt tørket frukt.
4. På den fjerde dagen, i tillegg til alt det ovennevnte, er vegetarsupper med en liten mengde vegetabilsk olje tillatt å konsumere.
5. På den femte dagen har du allerede råd til noen fermenterte melkeprodukter, for eksempel kefir eller fermentert bakt melk.
6. På den sjette dagen kan du legge til rømme, litt ost og salt til din.
7. På den syvende dagen er det tillatt å spise mager cottage cheese og egg.

Etter en uke med restitusjon kan du gradvis begynne å spise kylling, fisk og annen mat.

Som du kan se, med en diett som vannfaste, viser løsningen seg å være ikke mindre vanskelig for en person enn prosessen med å faste i seg selv.

Regler for oppførsel under faste

Er du helt frisk, tåler du faste ganske godt. Men det er en rekke vilkår som må oppfylles.

I tillegg til å observere drikkeregimet, er det også nødvendig å gjøre rensende klyster hver dag. Denne prosedyren hjelper til med å fjerne avfallsstoffer fra endetarmen. Hvis du nekter å gjøre et klyster, vil giftstoffer absorberes i blodet, og dette kan forårsake selvforgiftning av kroppen. Et like viktig poeng under faste er å ta en dusj hver dag.

Når du nekter mat, er det bedre å føre en aktiv livsstil, tilbringe tid ute oftere, men under ingen omstendigheter ligge på sofaen i et begrenset rom. Og, som allerede skrevet ovenfor, ikke glem at under en faste på vannet vil en person føle seg kald, så du bør kle deg litt varmere enn vanlig. Vel, som med alle andre dietter, bør du unngå stressende situasjoner hvis du trener vannfaste.

7 dager

Anmeldelser, resultater og studier innen terapeutisk faste har gjort det mulig å forstå hvor effektiv en syv-dagers vannfaste er, og om det er verdt å følge en diett lenger enn denne gangen.

Når sultestreikens uke er over, og etter den acidotiske krisen det er mer enn nok styrke, tenker mange at de rolig kan fortsette sultestreiken videre. Men spesielt hvis dette er din første faste, er det bedre å begynne å komme ut av det, til tross for at du har mestret teorien grundig og grundig forberedt på å endre kostholdet ditt. Du har nok tid til å avslutte fasten på riktig måte og evaluere effektiviteten til denne metoden. Hvor mye klarte du å tape, oppnådde du ønsket resultat? Basert på din egen erfaring vil du etter en stund kunne ta dette steget igjen, hvis det selvfølgelig fortsatt er nyttig for deg.

Helseeffekt

Vann øker immuniteten, fremmer sunn tarmmikroflora, lindrer kroniske sykdommer og forynger. Hvis du gjør alt i henhold til reglene og ikke i noe tilfelle tillater amatøraktiviteter, vil resultatet være virkelig fantastisk. Forbedret velvære og helse, samt tapte kilo, er premien for tålmodigheten og viljestyrken du viste under sultestreiken.

Kontraindikasjoner

Viktig! Uavhengig fasting hjemme anbefales kun å praktiseres av absolutt friske mennesker, uavhengig av årsakene til at det ble besluttet å ty til denne metoden: for å forbedre velvære eller å gå ned i vekt.

Terapeutisk faste er fullstendig kontraindisert for personer med sykdommer som aktiv tuberkulose, alvorlige patologier i hjertet, blod, ondartede svulster, type I diabetes mellitus, bronkiektasi, tyreotoksikose, tromboflebitt, undervekt, i post-infarktperioden, under graviditet og under amming .

Relative kontraindikasjoner er også for personer som lider av type II diabetes mellitus, gikt, kolelithiasis, hypotensjon, magesår, kronisk venøs insuffisiens, og er også i barndommen eller alderdommen.

Negative og positive anmeldelser om faste

Selv i gamle tider visste folk om de absolutte fordelene med å faste på vann. Leger og spesialister har studert og fortsetter å studere mekanismene til denne metoden. Det er samlet betydelig erfaring med å bruke denne dietten for å bli kvitt visse sykdommer og normalisere kroppsvekten. Å dømme etter vurderinger fra folk som har prøvd denne metoden, fulgt instruksjonene for å forberede seg på en endring i kostholdet og vite hvordan de skal komme seg ut av fasten, var de mer enn fornøyd med resultatet.

Men det er også negative anmeldelser. Dette skyldes hovedsakelig det faktum at feil ble gjort under dietten, og utgangen fra faste ble utført feil. Så før du prøver denne metoden på deg selv, er det verdt å studere teorien bedre, som vil hjelpe deg å gjøre alt riktig i fremtiden.