5 Tibetansko oko ponovnog rođenja. Gimnastika za pomlađivanje Oko renesanse -

Gimnastiku Oko ponovnog rođenja prakticirali su tibetanski lame. Po prvi put je postao poznat široj javnosti iz knjige Petera Keldera "Oko renesanse", objavljene 1938., na ruskom - 1994. godine.

Djelovanje na ljudski organizam

Gimnastika "Oko preporoda" daje ogroman nalet snage i vitalnosti, normalizira energetske vihore u tijelu, pozitivno djeluje na sve organe tijela, a posebno na kralježnicu. Ritualne radnje korisne su za žene s simptomima menopauze, neredovitim ili usporenim menstruacijama. Čiste sinuse, pomažu kod bolesti probavnog trakta, osteoporoze u rukama i nogama, artritisa, bolova u leđima i vratu. Vježbe povoljno djeluju na štitnjaču, nadbubrežne žlijezde, bubrege, reproduktivne organe i žlijezde, imunološki sustav, pospješuju cirkulaciju krvi i limfe, jačaju dijafragmu i srčani mišić, trbušne mišiće, ruke i noge.

Jedan od aspekata djelovanja gimnastike Oka renesanse je istezanje tijela, davanje elastičnosti i povećanje ukupnog tonusa mišića, zbog čega su vježbe prvo nazvane izometrijskim. Ali glavni cilj je utjecati na dinamičke karakteristike vrtloga suptilnog tijela i ispravnije je vježbe nazvati ritualnim radnjama.

Kod mlade zdrave osobe dinamičke karakteristike svih sedam glavnih vrtloga su iste i skladno koreliraju s onima sekundarnih vrtloga. U suptilnom tijelu obične sredovječne osobe, glavni vrtlozi se drugačije okreću, harmonija među njima je prekinuta. U ovom slučaju više ne može biti govora o harmoniji između glavnog i sporednih vrtloga. To je, usput, glavni uzrok metaboličkih poremećaja, što dovodi do neravnoteže soli i raznih oštećenja zglobova. Daljnja neusklađenost dinamičkih karakteristika vrtloga i njihov gubitak energije dovode do razvoja ozbiljnih patologija i senilnih promjena u fizičkom dijelu ljudskog tijela.

Evo što Peter Calder kaže u svojoj knjizi:

“... u ljudskom tijelu postoji devetnaest energetskih centara koji se nazivaju “vrtlozi”. Sedam ih je glavnih, a dvanaest sporednih. Ti su vrtlozi moćne poljske formacije, oku nevidljive, ali ipak sasvim stvarne. Položaj sekundarnih vrtloga odgovara položaju zglobova udova: šest gornjih sekundarnih vrtloga odgovara zglobovima ramena, zglobovima lakta i zglobovima šake i šake; šest nižih sekundarnih vrtloga odgovara zglobovima kuka, koljenima i skočnim zglobovima sa stopalima.

Kada su noge osobe raširene ne previše široko na strane, vrtlozi koljena su povezani, tvoreći jedan veliki vrtlog, približavajući se glavnima u smislu količine energije koncentrirane u njemu. A budući da se običan čovjek rijetko nađe u situacijama koje od njega zahtijevaju intenzivne zamahe nogama široke amplitude, izvođenje “splitova” i sličnih vježbi, njegovi koljeni vrtlozi gotovo uvijek predstavljaju jedan vrtlog čiji se prostorni oblik cijelo vrijeme mijenja u skladu s s pokretima tijela. Stoga se ponekad koljeni vrtlog naziva glavnim kao dodatnim, osmim, a ne govori se o devetnaest, nego o osamnaest vrtloga. Položaj centara sedam glavnih vrtloga je sljedeći: najniži se nalazi u dnu tijela, drugi je na razini najviše točke penisa, treći je odmah ispod pupka, četvrti je u sredini grudi, peti je u razini baze vrata, šesti je u sredini glave; što se tiče sedmog vrtloga, on nalikuje stošcu s otvorenom bazom okrenutom prema gore i nalazi se u glavi iznad šestog vrtloga.

U zdravom tijelu svi vrtlozi se okreću velikom brzinom, dajući "pranu" ili "eteričnu silu" svim sustavima ljudskog bića. Kada je funkcioniranje jednog ili više tih vrtloga poremećeno, protok prane je oslabljen ili blokiran i ... Općenito, poremećaj cirkulacije prane je upravo ono što nazivamo "bolešću" i "starošću".

Kod normalne zdrave osobe, vanjske granice vrtloga idu prilično daleko izvan tijela. Kod pojedinaca koji su posebno moćni i razvijeni u svim pogledima, svi vrtlozi se stapaju u jednu gustu formaciju rotirajućeg polja, u obliku golemog energetskog jajeta.

Običan čovjek također nalikuje jajetu, ali gustoća polja u njemu je drugačija - jezgra vrtloga značajno se razlikuje od periferije u smislu gustoće energije. Ali kod starog, bolesnog ili slabog pojedinca gotovo sva energija vrtloga koncentrirana je u blizini njihovih središta, dok vanjske granice vrtloga često ne izlaze izvan tijela. Najbrži i najradikalniji način za vraćanje zdravlja i mladosti je da vihorima damo njihova normalna energetska svojstva.” Za to postoji sustav treninga u eteru "Oko ponovnog rođenja".

Broj vježbi

U kompleksu "Oko ponovnog rođenja" - 6 vježbi (ili ritualnih radnji). Da bi se postigao željeni učinakdovoljno za prvih pet.

O šestoj vježbiCalderova knjiga kaže:“... moguće je prijeći u novu kvalitetu zahvaljujući transmutaciji seksualne energije tek kada je interes za seks potpuno iscrpljen. I ovdje ni u kojem slučaju ne možete pogriješiti, zavaravajući se ili precijeniti svoje stanje. Samo oni koji su za sebe stvarno iscrpili seks kao aspekt spoznaje ljudskog postojanja mogu uspješno izvršiti prijelaz u novu kvalitetu svijesti. Oni za koje seksualni odnosi još uvijek predstavljaju barem neki interes kao izvor zadovoljstva ili aspekt životinjske strane ljudskog života koji nije u potpunosti poznat, ni u kojem slučaju ne bi trebali pribjegavati bilo kakvim transmutacijskim praksama. Samoobmana je ovdje smrtno opasna, jer će neizbježno dovesti do činjenice da preusmjerena slobodna energija neće biti asimilirana od strane viših vihora i umjesto skladnog razvoja ljudskog bića, samo će pojačati njegovu unutarnju borbu i unutarnje sukobe, koji prije ili će kasnije neminovno razdirati psihu pojedinca iznutra, tjerajući ga na smrt od neizlječivih tjelesnih bolesti, ili uništavajući ljudske značajke njegove svijesti mentalnim patologijama i gurajući vlastite životinjske strasti u pakleni vrtlog. Stoga je ovdje iznimno važna kristalna unutarnja čistoća i maksimalna iskrenost prema sebi. Svatko tko odluči prijeći crtu mora znati u što se upušta. I također mora znati da se odande više nikada neće moći vratiti onakav kakav je bio prije.

Stoga vas opet želim upozoriti - samo oni koji osjećaju da su potpuno iscrpili sve što seks može dati i da im više apsolutno ne treba, mogu se upustiti u razvoj šestog ritualnog čina. Ni u kojem obliku – ni eksplicitno ni latentno ni neizravno u drugim psihološkim manifestacijama.

Za veliku većinu normalnih ljudi prirodno odustajanje od seksa jednostavno je nezamislivo. Stoga, vrlo, vrlo malo njih može prakticirati šesti obredni čin..."

Broj ponavljanja

Počinjemo izvoditi kompleks Eye of Rebirth s 3 ponavljanja svake vježbe jednom dnevno. I tako 1 tjedan.

Zatim svaki tjedan dodamo 2 ponavljanja za svaku vježbu, t.j. u drugom tjednu - 5 ponavljanja svake vježbe jednom dnevno, u trećem tjednu - 7 ponavljanja, u 4. tjednu - 9 ponavljanja i tako dovodimo do 21 ponavljanja svake vježbe.

Čak i ako vam fizička spremnost dopušta da odmah izvedete 21 ponavljanje, počnite s 3 ponavljanja i postupno povećavajte broj ponavljanja vježbi. Uostalom, ovo nije jednostavna fizička vježba, već ritualne radnje.

Maksimalan broj ponavljanja

Maksimalan broj ponavljanja u gimnastici Eye of the Renaissance je 21, ali nakon završetka kompleksa s takvim brojem ponavljanja tijekom najmanje četiri mjeseca, možete početi graditi drugu seriju, i to od 3 puta i povećavajte svaki tjedan za 2 ponavljanja, kao što je bio slučaj s prvim razvojem kompleksa, također dovodeći do 21 puta.

Preskočite u jednom ciklusu

Jedina vježba iz Oka preporoda koja se može preskočiti ili izvoditi manje puta od ostalih je vježba broj 1, ali to možete raditi samo ako vam je teško zbog oslabljenog vestibularnog aparata.

Pauze između ponavljanja i vježbi

Ako je kompleks Eye of Rebirth lako izvesti, nemojte pauzirati između ponavljanja jedne vježbe. Ali nemojte se iscrpljivati ​​- samo će boljeti.

Između pojedinih vježbi - nužna je pauza. Tijekom ove pauze morate se uspraviti, staviti ruke na struk i nekoliko puta glatko udahnuti, pažljivo prateći osjećaje koji se javljaju u tijelu dok usredotočujete svoju pažnju na područje tijela unutar trbuha na razini pupka. U to vrijeme možete osjetiti struje energije koje teku tijelom tijekom udisaja, a jednog dana možete čak vidjeti i vrtloge.

Tijekom izdisaja pokušajte se opustiti što je više moguće i osjetite kako "pokvarena" prana, zajedno sa suptilnim nečistoćama i bolnim blokadama, napušta tijelo, ispirući je strujama "svježe" prane koja ulazi u tijelo pri udisaju.

Koliko puta dnevno izvesti "Oko ponovnog rođenja"

Ponavljam da kompleks Oka preporoda izvodimo jednom dnevno, potrebno je svih pet ritualnih radnji i samo u navedenom redoslijedu.

Ako je teško dovršiti kompleks u pravoj količini odjednom, možete ga podijeliti u nekoliko serija, na primjer, 21 ponavljanje zajedno, izvodite 7 ponavljanja ujutro, popodne i navečer, ali svaki put - sve 5 vježbi i to u strogo određenom slijedu.

Kada vježbati

Najbolje je raditi gimnastiku "Oko renesanse" ujutro pri izlasku sunca ili navečer pri zalasku sunca. Ako kompleks dijelite na dva puta dnevno, tada bi prvi ciklus trebao biti završen prije podneva, jer vrijeme večernje serije počinje kasnije.

Mogu li preskočiti dane nastave?

Da biste bili učinkoviti, ne smijete preskočiti dane nastave više od jednom tjedno. Uz dugu pauzu postoji opasnost da će vaše tijelo početi propadati puno brže nego što je bilo prije nego što ste počeli vježbati.

Ako ste bolesni i fizički ne možete napraviti 21 ponavljanje svake vježbe, napravite 3 ponavljanja, ali nemojte preskočiti dan.

Ako vam se dogodi da preskočite više od jednog dana, počnite s manje ponavljanja nego što ste navikli, a zatim se postupno vratite do 21 ponavljanja.

Dah

Važno je pratiti svoje disanje: treba biti puno i ravnomjerno, važno je držati jedan ritam disanja u svim vježbama (osim prve, gdje je disanje slobodno), tj. treba postojati isto trajanje udisaja-izdisaja i vremena zadržavanja daha (osim vježbe 6, gdje je odgoda maksimalna). Dubina disanja je od velike važnosti, jer upravo dah služi kao poveznica između pokreta fizičkog tijela i kontrole eterične sile. Stoga je prilikom izvođenja ritualnih radnji "Oka ponovnog rođenja" potrebno disati što potpunije i dublje. Ključ punog i dubokog disanja uvijek je punoća izdaha, stoga uvijek treba započeti s dubokim izdahom. Udisaj uvijek treba biti na nos, izdisaj može biti na nos ili na usta, kako vam je draže. Za potpuno disanje važno je da se vježbe izvode na prazan želudac (ujutro nakon buđenja i natašte, navečer 2 sata nakon jela).

Koncentracija

Sve vježbe osim prve bolje je izvoditi zatvorenih očiju kako vam se pozornost ne bi raspršila, a također i u potpunoj tišini.

Vodeni postupci

Nakon završetka kompleksa, korisno je uzeti toplu kupku ili tuš, možete obrisati tijelo ručnikom umočenim u toplu vodu i osušiti se.

Ne možete se oprati nakon vježbe (najmanje sat vremena nakon završetka kompleksa) hladnom, a posebno hladnom vodom - to može uzrokovati patološke, pa čak i nepovratne promjene u tijelu.

Za teška oboljenja

Pitajte svog liječnika možete li izvoditi ovaj skup vježbi ako patite od vrtoglavice, Parkinsonove bolesti, Minierove bolesti, multiple skleroze, imali ste srčani udar ili operaciju u zadnjih 6 mjeseci, uzimate tablete koje mogu pridonijeti vrtoglavici, s nekontrolirano povišen krvni tlak, u trudnoći, s teškim problemima s kralježnicom, povećanjem štitnjače.

Transformacija samosvijesti

A evo što Peter Calder piše:“...nije tajna da neki izgledaju staro s četrdeset, a drugi mlado i sa šezdeset. Ovdje su ključni mentalni stav i namjera da se ostane mlad. Ako se i sami, unatoč svojoj kronološkoj dobi, osjećate mladim, vaša biološka dob će se “prilagoditi” postavkama vaše samosvijesti, a i drugi će vas doživljavati kao mladu osobu. Kad sam počeo prakticirati Oko ponovnog rođenja, dao sam sve od sebe da potpuno eliminiram vlastitu sliku stare i slabe osobe iz svog uma. Umjesto toga, stvorio sam svoju unutarnju sliku gospodina u najboljim godinama. A onda sam ispunio ovaj mentalni oblik energetskim sadržajem u obliku nepokolebljive namjere da budem mlad i jak. Namjera je učinila da aspekt volje djeluje. Pa rezultat - evo ga, pred vama.

Za mnoge se takva transformacija samosvijesti pokazuje kao najteži zadatak, jer je većini ljudi užasno teško otrgnuti se iz okova formiranih mentalnih stavova. Vjerujte mi, postoji ogroman broj ljudskih bića koja to ne mogu učiniti ni pod prijetnjom stvarne smrti. Nemaju dovoljno energije za stvaranje namjere. Istrenirani su da čvrsto vjeruju da je ljudsko tijelo programirano da stari, uvene i umre. Praksa "Oka ponovnog rođenja" daje im potrebnu energiju. Neočekivano za njih same, počinju se osjećati sve energičnije. I počinju vjerovati u mogućnost ponovnog rođenja. Pa, ostalo je stvar tehnike. Njihovi pogledi na život počinju se radikalno mijenjati, a nakon nekog vremena drugi primjećuju promjene koje su se dogodile u njima ... "

Pitanje očuvanja i oživljavanja mladosti nikada neće prestati biti aktualno, jer svatko želi produžiti svoj život, a pritom biti zdrav i izgledati mlado. Za to su izmišljene tablete, dijete, kreme, terapije itd. Ali rezultat se još uvijek ne opravdava, i to samo iz jednog jednostavnog razloga - izvor mladosti, zdravlja i ljepote je u nama samima, svatko je u stanju upravljati svojim životom. U ovom su mišljenju svi veliki mudraci ujedinjeni. Ali kako, pitate se, naučiti kontrolirati svoj život? Radi se o unutarnjoj energiji, koja se može kontrolirati uz pomoć otkrića tibetanskih redovnika - gimnastike Oka ponovnog rođenja, ili kako ga još nazivaju Oka otkrivenja, Pet Tibetanaca, za koje su saznali zahvaljujući knjiga koju je napisao Peter Kelder.

Svatko od nas barem je jednom čuo za takav koncept iz joge kao što su čakre - psihoenergetski centri kroz koje prolazi vitalna energija. Česti su u budizmu, judaizmu, ajurvedi i raznim alternativnim medicinama. Što se tiče tibetanskih lama, oni imaju uobičajeniji koncept - vihor ponovnog rođenja. Predstavljaju energetske vihore u suptilnoj materiji osobe. Ima ih samo 19, od kojih su 7 glavnih. Kad je čovjek zdrav i mlad, ti se vrtlozi kreću vrlo brzo i idu izvan čovjeka, kad je čovjek star i bolestan, ne dopiru ni do granica tijela. Više je o tome napisao u svojoj knjizi. „Oko ponovnog rođenja. Drevna tajna fontane mladosti" Peter Calder. Glavni vrtlozi nalaze se na sljedeći način:

• Najniži se nalazi u dnu tijela;
• Drugi je nešto viši - na najvišoj točki pubisa;
• Treći je ispod pupka;
• Četvrti je u središtu grudi;
• Peti - u podnožju vrata;
• Šesti i sedmi se nalaze u glavi, jedan iznad drugog.

Što se tiče ostalih vrtloga, oni odgovaraju zglobovima.

Kao što Peter Calder navodi u svojoj knjizi, da bi se vratila mladost i zdravlje, potrebno je održavati vrtložne tokove na odgovarajućoj razini, osigurati da idu velikom brzinom i da idu izvan granica ljudskog tijela, dakle, cijelo tijelo i organi bit će zasićeni vitalnošću. Da biste to osigurali, pomoći će vam 5 jednostavnih vježbi redovnika oka renesanse, koje su prikladne i za žene i za muškarce. Općenito, ispravno ih je nazvati ne vježbama, već ritualima.

Kako vježbati?

Oko ponovnog rođenja uključuje pet tibetanskih rituala koji se moraju izvoditi svaki dan u koracima. Traje svega nekoliko minuta, pa si ih svatko može priuštiti, tim više što ne zahtijevaju nikakvu fizičku pripremu. Samo ustanite ujutro, posvetite 5-10 minuta slobodnog vremena vježbanju i bit ćete puni energije za cijeli dan.

U početku ćete se morati forsirati, a vrlo je važno da gimnastika Oka renesanse postane navika, kao što ste prije ujutro prali zube.

Nije potrebna nikakva dodatna oprema - samo deka, možete čak i na tepihu.

Prvi ritual

Ovaj ritual (vježba) omogućuje vam da "uključite" energetske vihore, postavite im inerciju i brzinu. Tehnika izvođenja je najjednostavnija od svih ostalih vježbi.

• Stanite uspravno. Ispružite ruke vodoravno u stranu do razine ramena. Fiksirajte očima bilo koju točku ispred sebe.
• Počnite rotirati u smjeru kazaljke na satu oko svoje osi na jednom mjestu, pokušavajući zadržati pogled na odabranoj točki i, izgubivši je iz vida, brzo okrenite glavu ispred rotacije, ponovno je fiksirajući.
• Rotirajte tako dok ne osjetite laganu vrtoglavicu.

U početku će se vrtoglavica pojaviti brzo, doslovno nakon nekoliko rotacija. Potrebno je da se vestibularni aparat navikne. Postupno možete povećati broj krugova. Počnite s 3 okretaja i, kako se naviknete, povećavajte ih.

Glavna stvar je ne prijeći granicu, ne dovesti se do teške vrtoglavice. I ne povećavajte broj vrtloga iznad 21, čak i ako vam se ne vrti u glavi. Pretjerana stimulacija vrtloga, prema redovnicima, dovodi do neravnoteže, osobito kod žena.

Sljedeća ritualna radnja mora se izvesti odmah nakon prve kako bi se stabilizirali i ojačali energetski vrtlozi. Da biste to učinili, tehnika izvođenja zahtijeva ležanje na podu na leđima.

• Ispružite ruke uz tijelo, pritisnite dlanove o pod.
• Podignite glavu od poda i povucite je prema prsima, praktički dodirujući bradom prsnu kost.
• Zatim podignite ravne noge s poda i povucite ih prema sebi bez savijanja koljena, ali NE podižući zdjelicu s poda. Ako istezanje dopušta, možete povući noge što bliže sebi.
• Spustite glavu i noge na pod, opustite se i ponovite sve ispočetka.

Tijekom drugog rituala Oka ponovnog rođenja mora se poštivati ​​pravilno disanje. Prije nego to učinite, potpuno ispraznite pluća. Počnite podizati glavu i noge na polagani ali duboki udah.

Naravno, ne može svaka osoba tako lako podići ravne noge. Stoga, ako ste jedan od njih, započnite praksu podizanjem nogu savijenih u koljenima.

Slijedi odmah nakon prve dvije, ali je trebate izvesti na koljenima. Istodobno pokušajte staviti koljena na širinu zdjeličnih kostiju. Tehnika:

• Stavite dlanove na stražnju stranu bedra, ispod stražnjice.
• Prvo nagnite glavu prema dolje (na izdisaj), naslonite bradu na prsa, a zatim je podignite i nagnite unatrag, dok otvarate ramena i prsa i pokušavate savijati kralježnicu (na udah).

U ovoj vježbi važno je biti oprezan, ne raditi nagle pokrete, ne zabacivati ​​snažno glavu i ne naginjati samo tijelo unatrag - zdjelica i noge trebaju ostati na jednom mjestu.

Osim toga, ovu vježbu treba raditi s oprezom ako imate problema s kralježnicom.

Tehnika izvođenja petog rituala Oka ponovnog rođenja je nešto kompliciranija od prethodnih, tako da u početku može biti teško.

• Sjednite na pod, ispružite ravne noge ispred sebe, naslonite dlanove na pod u razini zglobova kukova.
• Pritisnite bradu na prsa (na izdisaj), zatim zabacite glavu unatrag, dok podižete zdjelicu prema gore, dovodeći torzo u vodoravni položaj (na udisaj).
  Vratite se u početni položaj i ponovite.
• Ruke i noge u gornjoj točki trebaju biti okomite na pod. Oni. vaš bi položaj trebao biti nešto poput stola.

Većina netreniranih žena i muškaraca neće moći prvi put dovesti tijelo u vodoravni položaj i nemojte to pokušavati postići silom. Učinite kako se ispostavilo i postupno vas rezultat neće ostaviti čekati.

Ovaj ritual postoji u svim istočnjačkim praksama, samo se drugačije zove. Ovo je doista jedinstvena vježba s ljekovitom snagom. Tehnika:

• Legnite na trbuh, rukama se oslonite na pod u razini ramena, a nožne prste oslonite na pod.
• Savijte se u leđima, ispravljajući ruke i odvajajući kukove od poda, naginjući glavu što je više moguće unazad (dok izdišete). Ovaj položaj je svima poznat kao poza kobre.
• Podignite zdjelicu prema gore bez promjene položaja ruku i stopala. U idealnom slučaju, trebali biste dobiti trokut (na inspiraciji).
• Vratite se u početni položaj i ponovite.

Ova vježba je prilično teška, jer zahtijeva dobro istezanje i fleksibilnost. Većina to isprva neće moći pravilno izvesti, pa će biti potrebno saviti koljena kako bi se leđa u potpunosti ispravila kao na fotografiji.

Postoji i šesti ritual, ali ga mogu koristiti samo osobe koje se suzdržavaju od seksualnog života. Osim toga, možete ga početi prakticirati tek nakon što u potpunosti savladate 5 gore opisanih rituala, a to ponekad traje i nekoliko godina. Tehnika izvođenja je slična yoga nauli, samo bez pomicanja trbušnih mišića, a također je slična.

Također je općeprihvaćeno da šesti ritual nije prikladan za žene, u svakom slučaju, autor knjige Peter Calder nigdje ne spominje da ga i žene trebaju izvoditi. Možda je to zbog činjenice da još uvijek govorimo o tibetanskim redovnicima, koji cijeli život žive u apstinenciji.

H Kako bi se praksa Oka ponovnog rođenja uspješno savladala i dala maksimalnu korist, preporučujemo da se upoznate sa sljedećim preporukama:

• Ravnomjerno povećavajte broj ponavljanja. Oni. u prvom tjednu napravite samo 3 ponavljanja svakog rituala. Nakon tjedan dana dodajte 2 ponavljanja, zatim još 2 i tako dalje. dok ne dođete do 21 puta. Jedina iznimka je prvi ritual. Može se izvoditi više, iako redovnici to ne preporučuju, o tome smo već pisali gore.
• Vježbajte svakodnevno, bilo ujutro ili prije spavanja. U idealnom slučaju, učinite to prije zore. Kada dobro savladate tehniku, rituale možete prakticirati i ujutro i navečer.
• Budite oprezni s ritualima savijanja unatrag ako imate problema s kralježnicom. Također je potrebno biti oprezan za osobe koje boluju od kardiovaskularnih bolesti. Za žene je peti ritual kontraindiciran.
• Nakon rituala preporuča se topla kupka ili tuš.

Kao što se može vidjeti iz recenzija, "Oko ponovnog rođenja" je prilično učinkovita gimnastika, o kojoj mnogi kažu da je doslovno promijenila živote. Ako je vjerovati informacijama na World Wide Webu, mnogo je praktičara ove metode, a još ih je više zainteresiranih isprobati je. Razmotrite koje osnovne vježbe uključuje tehnologija, koja je njihova iznimna značajka. Vjerojatno će ove informacije postati važne za mnoge, pomoći će odlučiti vrijedi li uvesti novu metodu gimnastike u svoje navike.

opće informacije

Kao što se može vidjeti iz recenzija, gimnastika Eye of the Renaissance iznenađujuće dobro odgovara našim sunarodnjacima i stanovnicima drugih europskih sila. U određenoj mjeri to se čini iznenađujućim, s obzirom da je tehnologija razvijena na Dalekom istoku. Metoda uključuje pomlađivanje - ne samo fizičko, već, što je još važnije, duhovno. U isto vrijeme, "Oko ponovnog rođenja" obećava razvoj praktične vježbe osobe. Gimnastika koju su stvorili tibetanski redovnici sastoji se od šest vježbi namijenjenih redovitom vježbanju. Njih pet može sve i svakoga. Takve tehnike omogućuju vam da poboljšate tijelo, odbacite prošle godine, ponovno osjetite radost života, inspiraciju, želju za stvaranjem. Posljednja, šesta, vježba je stvorena za one koji teže potpunoj slobodi od svijeta smrtnika. Omogućuje vam da postignete duhovno savršenstvo, učinkovito se oslobodite seksualnih vezanosti za ovaj svijet.

Kao što je navedeno u recenzijama vježbi, "Oko ponovnog rođenja" pomaže samo onima koji su iskreno, svim silama zainteresirani za pomlađivanje, oslobađanje od tereta proživljenog. Tehnologija vam omogućuje da nahranite tijelo energijom, istovremeno utječući na različite razine. Ali treba razumjeti: rezultat će biti samo ako se tehnika svakodnevno vježba.

Neka pravila

Kao što se može vidjeti iz recenzija o Eye of True Revival, profesionalci uvjeravaju: ako preskočite vježbu samo jednom, morat ćete započeti cijeli tečaj od samog početka. Ako prestanete na mjesec dana, vratit će se sve prethodne bolesti, problemi, tegobe, godine, nevolje će vam pasti na glavu novom snagom. Međutim, postoji pozitivna točka: nikad nije kasno započeti ispočetka. Koliko god pauza bila duga, u svakom trenutku možete početi prakticirati “Oko ponovnog rođenja”, što će vam omogućiti da se osjećate zdravo, sretno, počnete uživati ​​u životu, uživati ​​u svakodnevnom životu.

Kao što praktičari primjećuju u svojim recenzijama, "Oko ponovnog rođenja" prilično je jednostavno implementirati, iako kompleks pokazuje svoju učinkovitost samo ako se slijede opće preporuke. Prije svega, važno je pravilno pristupiti početku vježbe - sve se vježbe izvode isključivo na prazan želudac. Optimalno vrijeme je rano jutro, čim se osoba tek probudi. No, tuširanje prije gimnastike nije samo moguće, već se i preporučuje. Ali nakon vježbi morat ćete biti vrlo oprezni, posebno ni u kojem slučaju ne smijete ići pod hladan tuš, jer je hipotermija, uključujući lokalnu hipotermiju, strogo kontraindicirana. U prvom satu nakon završetka programa potrebno je potpuno isključiti hladno tuširanje, ne jesti sladoled, plivati ​​u bazenu, moru, piti hladna pića. Kako bi praksa bila što učinkovitija, prije početka pristupa možete napraviti nekoliko vježbi zagrijavanja. Tijekom izvođenja pristupa ne morate biti revni preko svake mjere. Glavna ideja prakse Eye of Rebirth je osluškivanje vlastitog tijela. Morate biti vrlo oprezni s disanjem. U početku se odabrane vježbe ponavljaju tri puta, svaki dan se taj broj povećava za dva, dok se ne postigne 21 ponavljanje svake od faza. Ovo je dovoljno, nije potreban daljnji rast.

Gdje početi?

Kao što je naznačeno u brojnim recenzijama, tibetanska gimnastika "Oko ponovnog rođenja" je najučinkovitija ako osoba pripremi svoje tijelo prije početka određenih vježbi. To vam omogućuje podešavanje unutarnjih sustava, organa, istezanje kralježnice, aktiviranje i poticanje cirkulacije kroz njih. U ovom slučaju, prvi korak možete učiniti dok ležite u krevetu, jedva se probudivši. Vrlo je jednostavno, sastoji se od pijuckanja. U fazi udisaja potrebno je istegnuti kralježnicu, a zatim ispustiti zrak iz pluća i potpuno se opustiti. Zadatak osobe je da se protegne slatko, sa zadovoljstvom. Kompleks se nastavlja podizanjem ruku i nogu okomito na krevet. Udovi se tresu u zraku oko pola minute.

Recenzije preporučuju nastavak gimnastike "Oko renesanse" prema Calderu, ostavljajući krevet. Prilikom podizanja potrebno je pažljivo ispraviti kralježnicu i ispružiti se, osjećajući strujanje energije koja izvire iz zemlje i prodire u tijelo kroz perineum, prolazi kroz tijelo, zasićujući ga energijom potrebnom za novi dan. Izdišući, trebate se opustiti, zatim se opet istegnuti, duboko udahnuti i polako izdahnuti. U isto vrijeme, osoba koja se bavi gimnastikom osjeća kako hladna struja kozmičke sile prodire kroz vrh glave u tijelo - srebrnasto, zasićeno, širi se unutra. Nakon toga morate lagano protresti udove, lako skočiti na jedno mjesto. Tijelo je potpuno spremno za nastavak, možete izravno započeti s tibetanskom gimnastikom.

Prva i druga vježba

Prema povratnim informacijama praktičara, Eye of Rebirth počinje vrtlogom. Da bi se tehnika pravilno izvela, prvo se osoba okrene oko vlastite osi u istom smjeru u kojem se okreće kazaljka na satu. Istodobno, mnogi preporučuju raširiti ruke u stranu tako da dlanovi gledaju prema dolje - vjeruje se da je to lakše i praktičnije. Nije preduvjet, svatko može vrtjeti kako mu odgovara. Također se događa da ljudi osjećaju da njihovo tijelo zahtijeva rotaciju u suprotnom smjeru. Ako je to istina, trebate poslušati, rotirati u suprotnom smjeru od smjera kazaljke na satu.

Kao što se može vidjeti iz recenzija, "Oko ponovnog rođenja" u drugom koraku uključuje zauzimanje ležećeg položaja. Potrebno je udobno sjediti na leđima, a ruke ispružiti uz tijelo. Vježbač gimnastike čini najpotpuniji izdisaj, uvlačeći trbuh, pritiskajući donji dio leđa na površinu. Zatim također polako udahnu, podižući glavu u nastojanju da bradom dotaknu prsa i tako se ukoče. Sljedeći korak je podizanje nogu. Najbolja opcija - udovi su ravni, u odnosu na pod su pod pravim kutom. Istina, daleko od toga da je svima tako, pogotovo na samom početku. Ako ne možete postići idealan položaj, nemojte se uzrujavati, jer najvažnija je namjera. Mnogi stručnjaci kažu da na samom početku vježbe možete podignuti savijene noge ako ih ne možete držati ravno. U najvišem položaju, zamrzavaju se nekoliko sekundi, zatim se udovi, glava spuštaju, zrak se ispušta iz pluća. Glavni cilj ove tehnike je aktiviranje treće čakre, što osobu čini uspješnijom, pomaže u prilagodbi društvu.

Treća i četvrta vježba

Prema liječnicima, "Oko ponovnog rođenja" nastavlja se klečećim položajem. U tom položaju ruke se stavljaju ispod izbočina stražnjice, udišu i savijaju se što je više moguće unazad. Ispravna vježba, namjera da se što više savijate omogućuju vam da osjetite vlastitu snagu, ispunite rezerve tijela, a time i pretočite vlastite najdublje želje u stvarnost.

Kao što se može vidjeti iz recenzija liječnika, "Oko ponovnog rođenja" na četvrtoj vježbi lakše je od svih ostalih. U narodu se često naziva "stol". Nekima je u početku ova tehnika prilično teška za izvođenje, ali samo se trebate naviknuti na nju i sve ispada kao da samo od sebe. Započinju zauzimanjem sjedećeg položaja na podu, držeći leđa što je moguće ravnije, te ispruže noge prema naprijed, oslanjajući se rukama na površinu poda i ispraznivši pluća zraka. U fazi udisaja, trebali biste se osloniti na stopala, dlanove, podići tako da je položaj sličan obliku stola. Kukovi, potkoljenice trebaju biti pod pravim kutom jedni prema drugima, ruke i tijelo također. U tom položaju praktikant tibetanske gimnastike ostaje nekoliko sekundi, održavajući mišiće što je moguće napetijima. Zatim nježno sjednite, ispustite zrak iz pluća. Pravilno izvedena vježba otvara srčanu čakru, što znači da pridonosi skladnijem odnosu s voljenima.

Peta i šesta vježba

Iz recenzija "Eye of Rebirth": vježba 5 je relativno jednostavan skup sekvencijalnih radnji, za koje je početni položaj kao da osoba planira započeti sklekove. Leže na trbuhu, zauzimaju pozu naglaska, istovremeno se oslanjaju na prste donjih ekstremiteta, dlanove. Izdišući, glava se zabacuje unazad. Vrlo je važno to učiniti što je pažljivije moguće, pogotovo ako je osoba tek nedavno počela gimnastiku. Polako ispuštajući zrak iz pluća, tijelo se postupno prebacuje u položaj nalik jednostavnoj kući, to jest, peta točka se podiže, oslanjajući se istovremeno na dlanove i stopala. U najvišem položaju zamrzavaju se nekoliko sekundi, nakon čega postupno zauzimaju prvobitni položaj, ispuštaju zrak iz pluća.

Prema recenzijama, 5 tibetanskih vježbi "Oko ponovnog rođenja" mnogima je već dovoljno za svakodnevnu praksu, ali nisu svi spremni za šestu. Kako stručnjaci uvjeravaju, to je ono što daje poseban priljev snage, omogućuje vam da vjerujete u sebe, da se ispunite svjetskom energijom. Namijenjena je isključivo onima koje ne zanima intimni čin u bilo kojem obliku ili obliku. Ako se ovaj uvjet prekrši, protok energije može uništiti tijelo vježbača iznutra, tako da obmana, samozavaravanje neće pomoći - morat ćete biti krajnje iskreni prema sebi. Sama vježba je vrlo jednostavna, a možete je prakticirati odvojeno u bilo kojem trenutku ako iznenada nastupi intimno uzbuđenje. Početni položaj - stoji, ruke na pojasu ili bokovima. Osoba udahne, uvuče trbuh, stegne mišiće perineuma, nagne glavu, oštro savije torzo, izbaci zrak iz sebe uz zvuk "XX-aaa" i neko vrijeme se zadržava u donjem položaju, uklanjajući sav zrak iz pluća. Nakon toga se vraćaju u prvobitni položaj, održavajući napetost mišića u perineumu, trbuhu još 10 sekundi. Zatim mirno, duboko, polako udahnite. Samo trostruko ponavljanje omogućuje vam potpunu transformaciju energije iz seksualne u slobodnu.

Gimnastika za žene: značajke

Kao što se može vidjeti iz recenzija, "Oko renesanse" za lijepu polovicu čovječanstva preporučuje se s nekim izmjenama iz opće sheme, iako one nisu preduvjet. Maksimalni učinak gimnastike može se postići ako tijekom svih vježbi izdišete striktno kroz usta, sklapajući usne u obliku slova "O". Da biste bili najučinkovitiji tijekom dana, možete s vremena na vrijeme pjevati mantru "Om". Ako je moguće, učinite to visokim tonom. Mantra pokazuje najbolji učinak ako je prakticirate odmah nakon gimnastike. Poznato je da tijekom razdoblja prilagodbe na tibetanske prakse žena može doživjeti depresivne poremećaje, ali takva su razdoblja uvijek kratkotrajna, treba ih izdržati, dodajući broj ponavljanja svake od vježbi. To pomaže brzo stabilizirati psihološko stanje. Ova specifičnost je zbog osobitosti percepcije slobodne energije od strane ženskog tijela.

Kao što se može vidjeti iz recenzija, "Eye of Rebirth" pomaže normalizirati hormonalne razine. Da biste to učinili, odmah nakon buđenja trebali biste izvesti skup specijaliziranih vježbi. Za početak se trljaju dlanovi dok ne postanu topli, zatim se 10-30 puta uzastopce pritisnu očne jabučice, trljaju se uši, a palčevima se lagano masira baza lubanje. Čelo se trlja urednim uzdužnim pokretima. Koristite desnu ruku, držite od sljepoočnice do sljepoočnice. Možete staviti lijevu ruku na vrh. Sljedeći korak je lagano tapšanje po obrazima, masaža lijevom rukom ramena na desno i obrnuto (što jače). Zatim kružnim pokretima pogladite pupak, prateći smjer strelice na satu. Cikličnost - do 40 krugova. Koljena se trljaju dok koža ne pocrveni, zatim se stopala okreću oko osi gležnja 30 puta uzastopno. Ovo morate ponoviti za obje noge. Sljedeći, on je posljednji pripremni korak - masaža stopala.

Opisani program omogućuje vam normalizaciju hormonske pozadine, normalizaciju, stabilizaciju emocionalnog stanja, prilagodbu promjenama povezanim s praksom "Oka ponovnog rođenja". Recenzije potvrđuju da redovito ponavljanje takvih vježbi značajno poboljšava stanje žena.

Vrijedi li vjerovati?

Na internetu je vrlo teško pronaći negativne kritike o oku renesanse. Kao što mnogi stručnjaci primjećuju, kompleks je dobro isplaniran, relativno jednostavan za implementaciju, zahtijeva malo vremena za primjenu, razumno je izgrađen i pokazuje rezultate u odnosu na ljude različitih dobnih skupina. Prema liječnicima, njihovi klijenti ne primjećuju nikakve nedostatke s produljenom praksom takvih vježbi. Ako vjerujete recenzijama na World Wide Webu, često "Oko renesanse" postaje element svakodnevnog života ne samo za obične ljude, već i za kvalificirane liječnike koji su prisiljeni tražiti načine da se nose s velikim opterećenjem. To je pet vježbi za svakodnevnu upotrebu, kako profesionalci uvjeravaju, koje vam omogućuju da se napunite snagom kako biste prevladali sve poteškoće svakodnevnog života. Primjećuje se da redovitom praksom raspoloženje postaje stabilnije, bolje, što je posebno vidljivo ako se osoba nađe u teškoj životnoj situaciji. Primjećuje se da je u pozadini takvih vježbi lakše vjerovati u najbolje.

Duhovno i tjelesno pomlađivanje, prema ocjenama praktičara Oka ponovnog rođenja, posebno je vidljivo prije i poslije nastave, a ono što je vizualno nemoguće vidjeti je izraženije. Osoba se osjeća mlađom, jačom, smirenijom. Raspoloženje je normalizirano, postoji povjerenje u sebe i svoje snage, želju i želju da se uspješno nosi sa svim preprekama u životu. Važan aspekt koji su mnogi primijetili je pristupačnost, jer za stalno vježbanje vježbi nije potrebno kupovati skupu opremu, lijekove, nema potrebe upisivati ​​se u posebne krugove ili raditi s individualnim trenerom, a nemaju svi vremena i energije za ovo. Zapravo, "Oko renesanse" je univerzalni program dostupan svima - mladima i starima, bez obzira na primanja, stil života. Sve što trebate je želja, spremnost za redovite treninge, malo vremena.

Mišljenja i pojmovi

Kao što se može vidjeti iz negativnih recenzija, vježbe Oka ponovnog rođenja neki doživljavaju kao nešto ezoterično i stoga potpuno beskorisno. Inače, ova praksa je poznata i pod imenima:

• "5 Tibetanaca";
• "5 bisera Tibeta".

Sva ova imena impliciraju istu tehnologiju. Oni koji su ga prakticirali napominju da su ponekad bili suočeni s osudama drugih koji su to smatrali kao da je samo gubljenje vremena. Ali ovdje ljudi koji mu pribjegavaju u životu primjećuju da se uz redovito provođenje opisanog ciklusa dobrobit stvarno poboljšava, pojavljuje se snaga da se odupre svakodnevnim poteškoćama. Neki, inače, vjeruju da je "Oko ponovnog rođenja" tajna, to je znanje koje se nikada nije trebalo proširiti svijetom, već je bilo namijenjeno samo lamama Tibeta. Drugi vjeruju da vam "Oko ponovnog rođenja" omogućuje da istovremeno transformirate i fizičko ljudsko tijelo i nematerijalni duh. Postoji mišljenje da gore opisane prakse nisu samo gimnastika koja pozitivno utječe na tijelo, već ritualne radnje koje vam omogućuju da se promijenite na različitim razinama. Kako točno percipirati "Oko ponovnog rođenja", smatrati to ritualom ili samo gimnastikom - svatko odlučuje za sebe. Glavna ideja je u očitom poboljšanju dobrobiti, što u svojim odgovorima bilježe oni koji su prakticirali opisani kompleks. Usput, ako obratite pozornost, postat će vam jasno da se sve ove vježbe nalaze u jogi, da su uobičajene u cijelom svijetu i da su poznate kao učinkovite. Razumno izvršenje omogućuje vam da uskoro vratite svoje prijašnje zdravlje, snagu, samopouzdanje.

Bez tajni!

Vrijedno je napomenuti da je tehnika Eye of Rebirth danas prilično popularna. Recenzije, fotografije prije i poslije korištenja mogu se pronaći u specijaliziranim knjigama posvećenim ovoj gimnastici, te na brojnim zanimljivim forumima. Predstavljeni su u stvarno širokoj raznolikosti. Posebne zajednice koje su stvorili sljedbenici ove tehnike gimnastike posebno su informativne. Oni koji žele objaviti svoje priče, ispričati kako im je gimnastika pomogla, a kako se pokazala neučinkovitom. Što se tiče službenih izdanja knjiga, ovdje je potrebno istaknuti knjigu Petera Keldera. Govori o tome kako prakticirati gimnastiku, sadrži cjeloviti teorijski uvod majstora, koji je duboko zaronio u bit filozofije na kojoj se temelji ova metoda pomlađivanja i liječenja. Trenutačno se knjiga može kupiti u knjižarama, besplatno preuzeti s interneta.

Ako potražite recenzije o fotografijama "Oko ponovnog rođenja", "prije i poslije", možete vidjeti da su te radnje imale dobar učinak ako su se prakticirale odgovorno i marljivo. Ključ uspjeha je želja za koordinacijom svih pokreta vašeg tijela. Jednako je važno i pravilno disanje. Da bi se postigao što izraženiji učinak, potrebno je pri izdisaju pokušati što učinkovitije osloboditi pluća od zraka, a pri udisaju ispuniti ih što je moguće dublje. Ako se tijekom izvođenja sljedećeg pristupa osoba osjeća umorno, možete dopustiti kratki odmor. Da bi se učinkovitost kompleksa održala, u intervalima se treba pridržavati istog ritma disanja kao u gimnastici. Učinkovitost kompleksa se povećava ako osoba diše što dublje.

Sve ima svoje vrijeme

Kao što se može vidjeti iz povratnih informacija praktičara (s fotografijom), "Oko ponovnog rođenja" je učinkovito ne samo zbog svake vježbe ili skupa tehnika zajedno, već i zbog pravilnog pristupa disanju. Između svih gore opisanih vježbi važno je napraviti kratke pauze za odmor, uz poštivanje pravilne tehnike disanja. Da bi to učinili, stoje uspravno, noge razmaknute u širini ramena, ruke na pojasu, dok palčevi trebaju gledati prema naprijed. U procesu izdisaja tijekom gimnastike, osoba zamišlja kako prljava energija napušta tijelo, a prilikom udisaja ulazi čista energija, koja se u istočnjačkim metodama naziva prana. Između vježbi trebate napraviti nekoliko takvih pristupa za udisanje i izdah, a zatim nastaviti s glavnim jelom. Glavni zadatak praktičara tehnike je nastojati održati jedinstveni ritam disanja tijekom cijelog razdoblja gimnastike.

Ako niste čuli za gimnastičko oko renesanse. A vi nemate dovoljno energije ili su zdravstveni problemi već počeli. Onda svakako pročitajte ovaj članak i pogledajte video zapise tibetanskih vježbi Eye of Rebirth 5. Uostalom, ovo je vaša prilika da postanete energična osoba, pomladite se, poboljšate svoje zdravlje i održite svoje tijelo u dobroj formi.

Po prvi put je civilizirani svijet saznao za ovaj kompleks energetskih vježbi iz knjige Petera Caldera, usput, na ovoj stranici možete poslušati fascinantnu audio verziju. A ako se namjeravate baviti ovom pomlađujućom praksom tibetanskih redovnika, savjetujem vam da obavezno pročitate ovu knjigu.

Koje bolesti liječi Oko preporoda? Da, gotovo sve. Oni treniraju tijelo i rade s energetskim tokovima. Ovo nije jednostavan tjelesni odgoj, već energetska gimnastika. Što pomaže u raspršivanju i stabilizaciji takozvanih vrtloga koji kruže oko našeg tijela.

Evo kako ovi vrtlozi izgledaju na dijagramu. Kod zdrave osobe spajaju se u jaje, a kod pacijenta su koncentrirani u blizini centara, od kojih osoba ima: 7 - glavnih i 12 - sekundarnih.

Kako pravilno raditi 5 vježbi tibetanskih redovnika.

Obavezno napravite izolaciju od hladnog poda, na primjer, uzmite prostirku za jogu. Obratite pažnju da vam noge i ruke ne klize, inače ćete vježbe izvoditi nepravilno.

• Svaki ritual morate započeti s 3 ponavljanja i raditi tjedan dana, a zatim dodati 2 ponavljanja.

1. Tjedan - 3 ponavljanja
2. Tjedan - 5
3. Tjedan - 7
4. Tjedan - 9
5. Tjedan - 11
6. Tjedan - 13
7. Tjedan - 15
8. Tjedan - 17
9. Tjedan - 19
10. Tjedan - 21

• Ne možete prerasporediti vježbe na mjesta ili ih podijeliti u vremenu. Morate napraviti cijeli kompleks.
• Preporučljivo je izvoditi vježbe pri izlasku ili zalasku sunca. Ali ako se probudite kasnije, svakako izvršite jutarnje ritualne radnje prije 12 sati. Ako odlučite to učiniti ujutro, onda to učinite ujutro. A ako se odlučite navečer, onda to učinite samo navečer. Jer ovo je nova praksa. Odnosno, ako ste bili angažirani ujutro i odlučili ste prijeći na večer, tada morate ponovno početi s 3 ponavljanja svake vježbe.
• Ako apsolutno ne možete raditi neku vježbu, učinite je najbolje što možete ili je privremeno nemojte raditi, kompleks će i dalje djelovati. Usput, ispod nekih vježbi vidjet ćete laganu verziju za oslabljene osobe.
• Izbjegavajte prenaprezanje i umor. Ako je teško povećati pristupe, kao što je napisano u shemi, tada radite 2 ili 3 tjedna po 3 vježbe za jačanje tijela. Kreći se sporije.
• Disanje ovdje igra vrlo važnu ulogu. Potrebno je duboko udahnuti i izdahnuti što potpunije. Između vježbi, ako su vam potrebne pauze, također morate ritmično disati. Budući da je disanje neraskidivo povezano s energetskim tokovima ili vihorima.
• Ako možete lako izvoditi vježbe, a ne uzrokuju poteškoće. Zatim to učinite – jedan za drugim, bez ikakvih pauza.
• A ako su vam tibetanske prakse teške. Obavezno je napraviti pauzu između vježbi. A tijekom pauze morate duboko udahnuti i izdahnuti. Dok izdišete, maksimalno opustite tijelo i zamislite kako iz vas izlazi zagađenje i loša energija (možete to zamisliti u crvenoj boji). A kada udahnete, u vas ulazi čista, plava prana. U tom slučaju morate pratiti područje tijela, na razini pupka. Nakon nekog vremena sigurno ćete osjetiti, pa čak i vidjeti tokove energije (prane).
• Bit će vrlo dobro ako oko oživljavanja gimnastike završi s vodenim postupcima. Bolje je topao ili lagano hladan tuš ili kupka ili trljanje ručnikom umočenim u toplu vodu. I ni u kojem slučaju ne radite postupke hladne vode, čija hladnoća prodire duboko u tijelo. Inače će to poremetiti eterično tijelo i poništiti vaš trud.
• Ne uzimajte pauze više od 1 dana u tjednu! U protivnom vratite tijelo u prethodno stanje. A ako ste ipak morali izostati više od jednog dana, počnite ih ponovno raditi s 3 ponavljanja.

Objašnjenja su napisana, ali možda nešto nedostaje, pa je ipak bolje poslušati ovaj video uz audio knjigu. Postoje objašnjenja iz kojih možete izvući nešto svoje.

"Oko ponovnog rođenja" (AUDIOKNJIGA)

Ako vam se ne da slušati cijelu knjigu, evo pregleda vježbi:

Ritualne radnje:

Ovu je knjigu 1938. godine napisao P. Kelder prema riječima svog poznanika, pukovnika britanske vojske, koji je posjetio tibetanski samostan i pomladio se više od 20 godina.

Ali postoji još jedna knjiga o ovoj temi, koja je objavljena 90-ih. A napisao ju je Peter Levin, koji je u samostanu naučio tibetanske prakse pomlađivanja. I tamo ima 7 vježbi.I one su malo drugačije opisane. Netko misli da trebate učiti prema Calderovoj knjizi, jer je to primarni izvor. A netko vjeruje da je knjiga Petra Levina ispravnija i naprednija.

I mislim da ako postoje drugi izvori, onda je potrebno proučiti sve dostupne materijale. Uostalom, svaka osoba prenosi informacije na svoj način. A na vama je što ćete koristiti, a što ne. Možete pročitati Levinovu knjigu

Vježbe ili prakse Oko ponovnog rođenja - 5 tibetanskih bisera

1. ritualna radnja. "Rotacija energije".

Ubrzava vrtloge i daje im brzinu i stabilnost. Pomaže u borbi protiv letargije. Uspravite se, raširite ruke u stranu poput aviona. Fiksirajte pogled na nešto i rotirajte u smjeru kazaljke na satu. Tijekom rotacije okrećite glavu prema objektu koji fiksirate pogledom, kao što to rade plesači, kako bi vam se manje vrtjelo u glavi. Ili pokušajte držati glavu okrenutu udesno, u smjeru vožnje. Počnite polako okretati i postupno povećavajte tempo. Ako osjetite vrtoglavicu, odmah prestanite, lezite ili sjednite dok vrtoglavica ne prođe.

Pa ipak, u Kelderovoj knjizi piše da treba krenuti s rotacijama od 3 puta i svaki tjedan dodavati 2. A u Levinovoj knjizi piše da ne možete izvesti cijeli kompleks dok ne naučite rotirati 9 puta bez vrtoglavice.

1. ritualna radnja. "Povratak moći"

Pomaže u ovladavanju energijom, puni vihore eteričnom snagom, povećava brzinu njihove rotacije i daje im stabilnost. Prvo sjednite na prostirku, zatvorite oči, usredotočite se na svoje disanje i zamislite da je svijet ograničen ovom prostirkom. Morate se isključiti iz komunikacije s vanjskim svijetom i fokusirati na sebe kako biste zadržali snagu u sebi.

Lezite na prostirku, bez otvaranja očiju, izdahnite zrak do krajnjih granica. Ponovno udahnite i izdišite dok se pluća potpuno ne oslobode zraka. Ponovite ovaj dah ponovno.

Usredotočite se na solarni pleksus, ondje čovjek ima izvor snage i energije... I udahnite punim dahom 2-3 puta, ali ovaj put zamislite da se solarni pleksus puni energijom zajedno s dahom. A kada izdišete, energija se širi cijelim tijelom.

A sada, dok nastavljate disati s punim dahom, zamislite da dok udišete pokrećete protok energije od tabana do vrha glave. Na izdisaju, naprotiv, od krune do stopala. I prije nego što prijeđete na drugi dio vježbe, vježbajte tako da jasno zamislite da možete kontrolirati tokove energije u svom tijelu.

Nakon toga, udišući, podignite glavu, pritišćući bradu na prsnu kost, dok leđa i ramena ostaju pritisnuti na pod, i podignite ravne noge bez podizanja kukova od poda. Čim noge zauzmu okomiti položaj, završite dah. I počnite izdisati, polako i glatko spuštajući noge i glavu na pod. Ako mislite da je potrebno, prije svakog ponavljanja ne možete se odmoriti više od minute.

Lagana verzija za slabe osobe

1. ritualna radnja. "Veza između tijela i uma".

Zasićuje tijelo energijom mladosti. Aktivira namjeru, volju i svijest.

Stanite na koljena, postavite stopala u širinu kukova tako da vam bude udobno, nožne palčeve oslonite na pod. Stavite ruke na stražnju stranu bedrenih mišića, ispod stražnjice. Bradu treba pritisnuti na prsnu kost i duboko udahnuti. Dok udišete, ispružite prsnu kost, zabacite glavu unazad. I na izdah se vratite u početni položaj.

1. ritualna radnja. Energetski tuš, čisti od negativnih energija. Vraća energiju i sprječava curenje.

U početku se može činiti vrlo teškim. Ali ovo je od samog početka, nakon 1-3 tjedna ćete to lako učiniti. Glavna stvar je ne bojati se, to je strašno kao preskakanje uskog utora u djetinjstvu. I ženama se može činiti da njihove slabe ruke ne mogu izdržati težinu, ali prvo, izdržat će, a drugo, za nekoliko tjedana će ojačati.

Sjednite na pod, ispružite noge, stopala u širini ramena. Postavite ruke s dlanovima prema naprijed s obje strane bedara. Pritisnite glavu na prsnu kost i izdahnite do krajnjih granica.

Na udisaj zabacite glavu unazad, zarolajte noge od pete do stopala i podignite kukove. Trebao bi imati stol. Zategnite sve mišiće u ovom položaju i zadržite dah, a zatim izdišući zrak, glatko se vratite u početni položaj.

Lite verzija

1. ritualna radnja. "Uravnoteženje energije".

Početni položaj držanja psa je naglasak u ležećem položaju na ispravljenim rukama (ruke naprijed, sklopljeni prsti) i velikim prstima. Noge i ruke su malo šire od ramena. Ostatak tijela ne smije dodirivati ​​pod. Leđa su u savijenom stanju. (Ova se vježba također može činiti teškom u prva 1-2 tjedna.)

Pri dubokom izdahu zabacite glavu unazad. Duboko udahnite, pritišćući glavu na prsa, savijte se u brdo bez podizanja nogu s poda. Zadržite dah i popravite ovaj položaj, napinjući sve mišiće.

Vratite se u početni položaj, duboko izdišući i također naprežući sve mišiće.

Jednostavna verzija

Moguće je da prilikom savijanja tobogana prvi put pete neće u potpunosti stajati na podu. Tome moramo težiti i s vremenom će to s lakoćom ispasti.

VAŽNO: I svakako morate ležati u Shavasani 2-3 minute !!! Ne možeš odmah pobjeći.

Video vježbi Oko ponovnog rođenja 5

Što se tiče pomlađivanja izgleda, knjiga kaže da si morate dati mentalni set za pomlađivanje. A kada budete imali dovoljno energije, automatski će se početi mijenjati i vaš izgled.

Pa ipak, u knjizi P. Keldera opisano je 6 vježbi, a kako se tamo kaže, upravo to čini osobu mlađom. I energija raste. Zove se Udiyana banha. Ali ne možete to uzeti i učiniti tek tako. Prvo, morate pravilno savladati prvih 5 rituala. I drugo, potrebno je odricanje od seksualnog života, jer seks oduzima puno energije od osobe i otvara bezgranične izglede za poboljšanje. Peter Calder prijeti da će uništiti tijelo svakoga tko prekrši pravila. Stoga ne opisujem vježbu, ako se odlučite poslušajte je u audio knjizi ili pročitajte sami u knjizi.

Mislim da će vam biti zanimljivo pogledati video s profesionalnim jogijem koji pokazuje i govori kako je sa stajališta joge ispravno raditi vježbe Tibetanskog oka ponovnog rođenja kako bi se izvukla maksimalna korist.

Da budem iskren, kada sam radio sve kako učitelj joge savjetuje u videu, onda nisam htio da to radim “na pravi način”, kako piše u knjigama Caldera i Levina. On pokazuje kako disati i kretati se i ugađati do najsitnijih detalja, kako postaviti noge... I na taj način je puno lakše izvoditi vježbe, a vaše raspoloženje postaje puno bolje. I ne morate razmišljati gdje i kako disati, ukratko, sve je super. Hvala kreatorima ovog video tutoriala.

Pet tibetanaca s dodatkom, trening

Ako vam je teško izvoditi 5 tibetanskih pomlađujućih tibetanskih vježbi u ovom obliku, tada možete prvi put raditi laganu verziju.

Eye of the Renaissance light verzija za oslabljene ili bolesne osobe

Kako leći u Savasanu.

To morate učiniti na kraju vježbe, bez obzira na način na koji vježbe odaberete. Morate leći na prostirku, noge na udaljenosti od 5 cm.Spojite lopatice tako da ruke leže naopako. I usredotočite se na disanje: udahnite-izdahnite, zaustavite misli u glavi i opustite se. Shavasana je također cijela znanost i u nastavku pročitajte kako se to radi.

Na kraju pomaknite prste na rukama i nogama, najdublje udahnite i maksimalno izdahnite. To je to, vježba je gotova. ugodan dan!

Ovdje su prikupljena neka svjedočanstva praktičara Oka ponovnog rođenja.

Prva recenzija od mene. Imam 52 godine, visok krvni tlak i prekomjernu tjelesnu težinu. Vježbe mi nisu bile lake, mislim na 4. - stol i 5. - tobogan. Isprva je radila četvrti ritual, oslanjajući se na pod ne dlanovima, već šakama, iako se to smatra težim. Inače, 4. vježba još nije uspjela jer je pod bio sklizak, a ruke i noge su “vozile”.

Ništa posebno mi se dosad nije dogodilo. Ali 4. tjedna, kada sam već radio 9 ponavljanja, a 5. ritual je bio Gorka, čak mi se počeo sviđati ... Primijetio sam da sam nekako postao manje lijen, odnosno energija se povećala ... Ton pojavio u tijelu. Ruke su mi ojačale, već radim 4. ritual, oslanjajući se na dlanove. I gotovo svakim danom rituali su mi sve lakši i lakši.

A onda je lift ugašen, a ja sam se popela na 9. kat bez ubrzanog disanja. Ušla sam u stan kao da se vozim u liftu...A opet, trebalo je 1,5 kg viška...toliko za sada. Ali ne očekujem brze rezultate. Ono što je iznenađujuće je da su se već pojavili.

Ovaj set od 5 tibetanskih vježbi odlično djeluje na liječenje i pomlađivanje tijela i oduzima malo vremena, iako ga morate raditi svaki dan. Stoga vam savjetujem da obratite pozornost na njega ako želite biti zdravi, energični i dobro izgledati.

Jedna od najpopularnijih i najmoćnijih vježbi koja vam omogućuje da poboljšate svoje fizičko blagostanje, učvrstite svoje tijelo i naučite kontrolirati vlastitu unutarnju energiju su vježbe Tibetanskog oka ponovnog rođenja.

Ovu drevnu gimnastiku prakticirali su redovnici Tibeta, koji su bili zainteresirani za vječnu mladost, prosperitet i dugovječnost. Čuvan je u najstrožoj tajnosti, a njegovi temelji bili su poznati samo ograničenom krugu ljudi.

Tajnu su prvi put podijelili s piscem Peterom Calderom. Na temelju stečenog znanja napisao je knjigu koja je prevedena na mnoge jezike i uspješno se prodaje diljem svijeta.

Program Eye of the Renaissance sastoji se od 5 tibetanskih bisera (vježbi) za svaki dan. Oni su u stanju poboljšati fizičko blagostanje, ojačati duh i moralnu snagu, pomoći u razumijevanju tajni energije vašeg tijela. Često ih nazivaju vježbama mladosti, jer ćete se vježbanjem osjećati puno bolje, snažnije, mlađe i vedrije.

Prednosti i učinkovitost nastave možete vidjeti ako sustavno izvodite tibetanske vježbe. Ne smiješ propustiti niti jedan dan. Opcija "Neću to učiniti danas, ali sutra ću to učiniti za 2 dana" kategorički nije prikladna. Ako prekršite raspored, postoji veliki rizik da ćete se osjećati puno gore.

Vrlo je važno izvoditi vježbe strogo prema metodologiji, bez propuštanja detalja. Broj pokreta također mora u potpunosti zadovoljiti zahtjeve prakse. Polako povećavajte opterećenje. Minimalni broj ponavljanja je 5, sa svakim novim tjednom trebali bi se povećati za 2. Do kraja devetog tjedna treninga broj ponavljanja svakog pokreta će doseći 21.

Kada izvodite tehniku ​​tibetanskih lama, ne zaboravite disati smireno i ritmično. Vrlo je važno pravilno disati, odaberite ugodan tempo. Nakon izvođenja pokreta, morate uroniti u stanje opuštenosti i opustiti se. Možete se istuširati pola sata nakon završetka nastave.

Vježbajte pravilno i učinkovito natašte, optimalno vrijeme je nakon buđenja. Kompleks je izvrstan za muškarce i žene bilo koje dobi.

Vježba #1

Početna pozicija: stojimo ravno, ispružimo ruke u stranu paralelno s razinom ramena. U tom položaju morate napraviti najmanje tri (maksimalno 21) okreta oko svoje osi. Rotacija treba slijediti putanju kretanja u smjeru kazaljke na satu. Ne zadržavaj dah. Potrebno je napraviti rotacije dok se ne pojavi osjećaj lagane vrtoglavice. Glavna stvar je ne pretjerivati. Mučnina i jaka vrtoglavica su loš znak.

Ova praksa je usmjerena na aktiviranje i razvoj energetskih tokova. Prilikom izvođenja pokreta važno je biti što opušteniji i fokusiran na vrtenje energetskih tokova oko sebe. Ako je sve učinjeno kako treba, nakon 10 dana bit će vam lakše trenirati, osjetit ćete lakoću u tijelu i mislima.

Pogledajte video s tibetanskom vježbom i pravilnom tehnikom:

Vježba #2

Da biste to učinili, lezite na leđa i izvršite sljedeći algoritam:

• ispružite ruke duž tijela;
• čvrsto pritisnite prste jedan protiv drugog;
• podignite glavu i pritisnite bradu na prsnu kost;
• noge treba podići pod pravim kutom u odnosu na tijelo, koljena ravna;
• možete ih spustiti prema glavi, ali samo dok se zdjelica ne odvoji od ravnine, važno je da noge tijekom pokreta budu ravne;
• dosegnuvši maksimalnu točku, polako spustite noge u prvobitni položaj.

Pazite na ritam disanja, opustite svaki mišić. Potrebno je slušati svoje tijelo, osjetiti kako se tokovi energije prelijevaju i pune ga. Prije početka vježbe, morate izdahnuti, pokušavajući potpuno isprazniti pluća. Na udisaj činimo napor, na izdisaj lagano opuštanje.

Vježba #3

Treću praksu za dugovječnost nije teško izvoditi, ali zahtijeva strogu koordinaciju pokreta i ritma disanja. Zauzmite početni položaj za ovo:

• klekni;
• bokovi su okomiti;
• pod njima su dlanovi;
• glava je nagnuta, brada je pritisnuta na prsa.

Stojeći u ovom položaju, trebate nagnuti glavu unazad i prema gore, dok bi prsna kost trebala biti stršena naprijed. Polako se vratite u prvobitni položaj.

Prije vježbanja oslobađamo pluća od zraka. Podizanje glave, udah, spuštanje - izdah. Vrlo je važno disati duboko, punim prsima, zamisliti kako energija struji tijelom.

Vježba #4

Četvrta tibetanska vježba teža je od prethodnih i zahtijeva ozbiljniji fizički napor. Kako bismo bolje razumjeli tehniku, opisat ćemo je korak po korak:

• sjedimo na podu, ispružimo noge naprijed i postavimo ih u širinu ramena;
• kralježnica ostaje ravna, dlanovi sa sklopljenim prstima su na podu uz stražnjicu;
• glava je spuštena, brada treba biti fiksirana, pritisnuta na prsnu kost;
• nagnite glavu što je više moguće unazad;
• s naporom podižemo tijelo u vodoravni položaj;
• udovi su u okomitom položaju (dobiva se oblik stola);
• držite mišiće u napetosti nekoliko sekundi i spustite se u početni položaj.

Pokret je potrebno izvesti maksimalan broj puta. Podižući tijelo, duboko udahnite, spuštajući - polako izdahnite. Ne zaboravite se koncentrirati na unutarnju energiju i njezine tokove.

Vježba #5

Peti "biser" kompleksa tibetanskih redovnika od velike je važnosti za mladost i zdravlje. Izvedite ga ispravno i smireno, a rezultat neće dugo čekati:

• zauzimamo početni položaj - naglasak leži, dlanovi su malo širi od razine ramena, prsti su stisnuti, leđa su zakrivljena, stopala se oslanjaju samo na prste, koljena i zdjelica se ne savijaju i ne dodiruju kat;
• zabacujemo glavu unatrag i gore što je više moguće, izdišući zrak;
• dok udišemo, pomičemo tijelo prema gore, stvarajući vizualni trokut, gdje je "peta točka" njegov vrh;
• ruke i noge su ispravljene, brada je fiksirana na prsnu kost;
• izdahnite i istovremeno se vratite u početni položaj.

Fiksirajući položaj na krajnjim točkama, trebate zadržati dah nekoliko sekundi, osjetiti kako tijelo probijaju struje svjetlosti pozitivne energije. Važno je vježbati s čistim mislima, pozitivnim stavom i nadahnućem, uživati ​​u vježbanju, pokušati osjetiti kako tijelo postaje zdravije i mlađe.

Dodatna šesta vježba

Pet osnovnih praksi su osnova učenja. Za one koji su shvatili osnove i usvojili ovu filozofiju za sebe, postoji još jedan ritual, šesta tibetanska vježba. Vježba broj 6 ima pravo prakticirati one koji su potpuno spremni preispitati svoj životni stil, način razmišljanja, pa čak i karakteristike svog seksualnog života.

Morate to činiti cijeli život. Cijeli kompleks neće trajati više od četvrt sata. Uz želju, svatko će moći odvojiti vrijeme za trening tijela i duha.

Algoritam za izvođenje šeste vježbe uključuje sljedeće korake:

• stojimo ravno;
• duboko udahnite;
• naprežemo analni i mokraćni sfinkter, mišiće trbušne stijenke i zdjelice;
• držeći se za bokove, oštro se sagnemo i intenzivno izbacujemo zrak iz pluća, tj. izdahnemo uz zvuk "ha-ah-h";
• uvlačimo trbuh do maksimuma;
• opustite trbušni zid i zauzmite početni položaj;
• držite bradu pritisnutu na prsa;
• stojimo maksimalan broj sekundi, uvlačeći trbuh;
• opustite dijafragmu, podignite glavu i mirno duboko udahnite.

Nakon pauze možete napraviti još nekoliko ponavljanja. Najbolje je početi s tri puta. Postupno povećavajte pristupe, dodajući dva odjednom. Možete trenirati jednom dnevno.

Vježbanje i mršavljenje

Kompleks Oko renesanse koristi se ne samo za pomlađivanje tijela, već i. Unatoč činjenici da nije posebno usmjeren na smanjenje tjelesne težine, moguće je izgubiti suvišne kilograme. Tibetanska praksa dopušta:

• pokrenuti metaboličke procese;
• poboljšati rad endokrinog sustava;
• riješiti se problema s gastrointestinalnim traktom;
• poboljšati opskrbu stanica kisikom, što dovodi do oksidacije molekula masti;
• tonirati mišićnu masu, ojačati koštani sustav;
• povećati fleksibilnost, naučiti kontrolirati vlastito tijelo i misli.