Упражнение 4 Это упражнение хорошо выполнять во время простого, ни к чему не обязывающего общения. Вам нужно входить в состояние сверхобучаемости, мысленно проговаривать настрой и продолжать общение с тем человеком, с которым вы разговариваете.Проделайте это несколько

Упражнение 5 Последний комплекс типовых упражнений, который вам предстоит освоить перед применением поистине бескрайних возможностей сверхобучаемости, – удержание этого состояния в движении, на ходу.Выполняется стоя. У вас должно быть впереди несколько метров для

Сидение в медитации Что такого необычного в сидении? Да ничего, если говорить о том, как все мы обычно сидим. Это всего лишь удобное положение тела, позволяющее дать ногам отдых. Но сидение теряет свою обыденность, как только дело касается медитации.Это легко заметить и со

СИДЕНИЕ Когда течение наших мыслей замедляется, возникает внутренняя гармония. Приходит чувство облегчения и уверенностиКум нье начинается просто, со спокойного сидения и расслабления. Найдите тихое место, где вы можете сидеть на коврике или подушке либо на ровном

На корточках сидели еще наши доисторические предки. Подобная поза до сих пор характерна для приматов. Однако для современного человека она крайне опасна. А при длительном пребывании на корточках в организме происходят зачастую необратимые изменения.

Что происходит в организме?

По мнению большинства медиков, регулярное и длительное сидение на корточках весьма негативно отражается на состоянии организма человека, и в первую очередь на его сердечнососудистой системе. Дело в том, что согнутые колени пережимают артерии и вены, по которым циркулирует кровь. Таким образом нарушается кровообращение в нижних конечностях. Кроме того подобная поза способствует увеличению нагрузки на сердечную мышцу. Ведь сердцу приходиться работать с удвоенной силой для того, чтобы протолкнуть кровь через пережатые сосуды.

К тому же длительное пребывание в позе на корточках отрицательно сказывается и на суставах. Связано это также с недостатком их кровоснабжения и в том числе и хрящевой ткани. Поэтому следствием такой позы могут стать разрывы хрящей и сухожилий.

Сидение на корточках также отражается и на состоянии и деятельности внутренних органов. Возросшее кровяное давление заставляет органы сжиматься. Да и вследствие плохого кровотока кислород к мышцам и другим органам и системам поступает в недостаточном количестве.

Болезни-последствия

Таким образом в результате долговременного нахождения в позе на корточках человек рискует приобрести целый букет различных заболеваний. Это и варикозное расширение вен, и гипертония, и повреждение сосудов, и судороги, и нарушения сердечной деятельности.

Кроме того сидение на корточках категорически противопоказано беременным женщинам. Поскольку в подобной позе кровоснабжение органов малого таза ухудшается, есть риск преждевременных родов или даже выкидыша.

Альтернативная точка зрения

Несмотря на многочисленные медицинские исследования, некоторые ученые считают, что поза на корточках, напротив, положительно влияет на деятельность внутренних органов. Так думали и французский этнограф Мосс, и советский математик Успенский, который, кстати, рекомендовал внести сидение на корточках в школьную программу.

В качестве доказательств данной теории исследователи приводят тот факт, что люди веками справляли естественную нужду именно сидя на корточках. При этом они даже не догадывались о существовании многих заболеваний кишечника или мочевого пузыря. По мнению ученых, все эти болезни получили широкое распространение после того, как жители Земли стали массово пользоваться унитазами.

Сторонники данной позы утверждают, что при сидении на унитазе происходит пережатие кишки, которое и влечет за собой множество заболеваний. Такого же мнения придерживаются и некоторые израильские ученые: «Среди сельских жителей Южной Африки с традиционным укладом жизни, эти заболевания (геморрой, аппендицит, полипы, неспецифический язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, дивертикулит, рак толстой кишки) очень редки или почти неизвестны».

На корточках сидят твой двоюродный брат, рэпер Янг Харн (Yung Hurn) и Бейонс (Beyonce). Эта поза, чем-то напоминающая посещение туалета в бюджетном хостеле где-нибудь во Вьетнаме, стала массовым трендом. В Германии ее недавно начали называть «русскими корточками». Фотографы принимают эту позу, делая важный снимок. Но и в Инстаграме можно найти массу таких фотографий.

При этом сидеть можно где угодно — лишь бы мышцы ног выдерживали: на лестнице, на ступеньках перед музеем или совсем классический вариант — рядом со штангой. Ну а если вы — сама Queen B, то можете себе позволить присесть даже на крыше тонущего полицейского автомобиля.

Почему все теперь сидят «на кортах»?

Очевидно, в 2016 году модно сидеть на корточках, потому что эта поза кажется эстетичной. Это стало своеобразным невербальным кодом, выражающим некое трендовое сознание, не указывая на него напрямую. Человек, сидящий «на кортах», добивается в интернете признания со стороны похожих на него. Большинству меньше 30 лет.

Исследователь Чарльз Льюис (Charles Lewis) пишет в своем эссе «Фотография, консьюмеризм и патриархат» (Photography, Consumerism and Patriarchy) о влиянии фотографии на привычку позировать перед камерой: «Некая поза, случайно принятая в обычной жизненной ситуации, становится стандартной, когда на нее обращают внимание фотографы».

Мы уже знаем это на примере «дакфейса» (Duckface, портрет со сложенными по-утиному губами), на смену которому в 2015 году пришел «рыбий зевок» (Fish Gape).

Прежде чем некая поза (или жест) станет предметом многочисленных интернет-мемов, у нее есть лишь небольшой круг поклонников — так называемых ранних последователей (easy adopters). Они принимают эту позу, фотографируются и распространяют свои фото в социальных сетях. Тем самым они исключают из своего круга людей, которые не понимают этого кода.

Ситуация приходит к апогею, когда эта поза становится мейнстримом — после этого этакий «фактор крутости» уже постепенно начинает терять свое значение и теряет его до тех пор, пока не станет предметом насмешек. Так что лет через пять мы, наверное, снова сможем смеяться над самими собой.

«Русские корточки» уже стали мейнстримом?

Трудно сказать. Первые признаки превращения в мейнстрим уже заметны. Бейонс появилась в этой позе в клипе Foundation, где она сидит на крыше полицейской машины. Путин тоже иногда садится на корточки.

© РИА Новости, Дмитрий Астахов

В это же самое время — совсем недавно, в январе, на странице в Facebook, посвященной «русских корточкам», состоялся первый конкурс по русским корточкам, Russenhocke-Challenge, на который пользователи могли прислать собственные фотографии. Сейчас у этой группы порядка 1440 лайков. Соответственно, не слишком велико и число присланных на конкурс фотографий. Массовый тренд все же выглядит по-другому. За фотографию, удостоившуюся наибольшего числа лайков (139) ее авторы получили приз в виде купона на 20 евро для покупок на сайте Amazon. Победители — Саша и Иван — до сих пор не могут решить, какие тренировочные штаны им купить на этот купон.

Так что не исключено, что это еще останется интернет-трендом еще на некоторое время.

А разве «корточек по-русски» не было раньше?

Да, «русские корточки» появились не вчера. По поводу того, модификация ли это известной рэп-позы или они имеют совсем другое происхождение, пока ведутся оживленные дискуссии. Во всяком случае «рэперские корточки» стали популярны в соответствующей среде еще в 1990-х и начале 2000-х годов, когда фотографии исполнителей, сидящих на корточках, украшали обложки их альбомов.

Свою лепту в популяризацию этой позы внес и уголовный мир. Кроме того, сидение на корточках широко распространено на Ближнем Востоке и в Юго-Восточной Азии. Там во главе угла, возможно, стоял фактор одежды: мужчины часто носят широкие юбки или — в арабском мире — балахоны, в которых сидеть просто удобнее, чем в джинсах.

Сидя на корточках «по-русски», не только очень удобно пить алкогольные напитки в ожидании ночного автобуса, в некотором смысле это и выражение благожелательности: эта поза, как и одежда, исключает из собственного круга посторонних — кто не сидит на корточках, тот не с нами. Сидеть с братанами на кортах — примерно то же самое, что, сидя во дворе, пускать одну сигарету по кругу.

Где пролегает грань между корточками «по-русски» и «по-рэперски», людям, далеким от этой темы, понять довольно трудно. Однако очевидно, что, когда люди сидят на корточках «по-русски», они не складывают ладони, как при молитве (как это когда-то делал Джастин Бибер (Justin Bieber), а опираются локтями на колени, и их кисти рук при этом свободно свисают вниз.

В России сидение на корточках распространено среди так называемых гопников — молодых хулиганов и преступников из рабочих районов. По иронии судьбы, у них есть нечто общее с поклонниками рэперской культуры. Им также близки атрибуты рабочего класса: они пьют дешевый алкоголь, носят тренировочные штаны и серебряные цепочки.

Само по себе название «русские корточки» ни в коем случае не следует понимать как унизительное — скорее наоборот: все хотят расслабляться, как русские. Или как те, кто носит бейсболки поло и дорогие кроссовки и выдает себя за такового. Эту стереотипную картину закрепляет не только поза — для более или менее удачного приобщения к этой недалекой культуры характерен также некий фетиш уличной одежды. Дети из семей среднего и высокого класса, знакомые с этим культурным кодом, также стараются соответствовать ему — хотя и в более изысканном стиле.

Как и у любого другого интернет-феномена, у «русских корточек» появляются копии, причем далеко не всегда удачные. Так что если вдруг твои старшие братья или сестры вдруг начнут подражать этому тренду, знай: тебе пора заменить фотографию в своем профиле.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Сегодня большинство из нас используют сидячий туалет так называемого западного типа. Но этот способ, который стал самым обычным для нас, оказывается, наносит столько вреда, что даже трудно предположить.

«Летидор» расскажет, чем опасно такое положение и в чем преимущества правильного испражнения. Вы замечали, что, чтобы новорожденные лучше какали, родители подтягивают их колени к груди? А маленькие дети , как правило, какают в положении сидя на корточках? Дело в том, что именно это и есть натуральное и естественное положение тела человека, призванное облегчить процесс дефекации.

Почему положение на корточках правильнее

Для людей естественно приседать во время выполнения различных задач, отдыха или испражнения. Потому что наше тело устроено таким образом, что мы можем испражняться легко и без давления на наши внутренние органы в положении на корточках.

Вот что происходит внутри вашего тела, когда вы садитесь на корточки, чтобы испражняться:

1. Представьте себе, что вы прижимаете согнутые колени к груди, точно так же, как и в положении эмбриона. Вы сможете почувствовать давление на брюшную полость и желудок. Это именно то, что происходит, когда вы приседаете на корточки в процессе испражнения. Поскольку ваши ноги согнуты, а колени касаются грудной клетки, в этом положении большую часть работы выполняет гравитация. Кроме того, ваш торс давит на брюшную полость (снаружи) и толстую кишку (внутренне), что стимулирует процесс перемещения масс в толстую кишку, прямую кишку и, наконец, в анус.

2. Ваша правая нога подталкивает слепую кишку и ее содержимое вверх, в восходящую ободочную кишку, ваше левое бедро поднимает вашу сигмовидную кишку.

Оба эти действия помогают перемещать фекальные массы в кишечнике и предотвращать их попадание в аппендикс.

3. У сигмовидной кишки есть естественный излом (у основания), чтобы предотвратить недержание или случайное извержение фекалий. Подъем сигмовидной кишки помогает открыть излом, что дает проход масс в прямую кишку.

4. Это положение также помогает правильно закрывать илеоцекальный клапан (находится между толстой кишкой и тонкой кишкой), который предотвращает обратный поток масс и создает давление в толстой кишке, что также действует как естественное слабительное.

5. Приседание на корточки также расслабляет пуборектальную мышцу (находится на стыке прямой кишки и ануса), что, в свою очередь, позволяет полностью вывести фекальные массы.

Почему сидеть на унитазе - это неправильно

Сидеть на унитазе, как на стуле, - неестественная поза при дефекации. Это связано с тем, что тело не было создано для выполнения этой функции в таком положении.

На самом деле ровное сидение на унитазе сковывает прохождение фекальных масс.

Сигмовидная кишка не поднимается, и излом не расслабляется. То же самое касается и пуборектальной мышцы, которая не расслабляется, забивая прямую кишку, в результате фекальные массы задерживаются в теле и доставляют вам дискомфорт .

Кроме того, в сидячем положении давление оказывается за счет того, что при вдохе и выдохе диафрагма опускается вниз, что крайне вредно. Мало того, что это действие ослабляет пуборектальную мышцу, оно также приводит к утечке масс в прилегающие части, такие как аппендикс. А еще, если человек слишком сильно тужится, это может повредить его сердцу.

Кроме того, в положении сидя ваш илеоцекальный клапан закрывается неплотно, что затрудняет работу вашего кишечника с целью получения необходимого давления для дефекации. Все это приводит к множеству недугов.

Преимущества дефекации в положении на корточках

Предотвращает образование геморроя. Изгиб между анусом и прямой кишкой частично выпрямляется в положении на корточках. Это уменьшает давление на мышцы и помогает предотвратить появление геморроя.

Помогает бороться с запорами. Если вы некоторое время страдаете запорами, попробуйте при испражнении садиться на корточки. По словам ученых, положение на корточках не только облегчает дефекацию, но и обеспечивает полное движение кишечника .

Помогает облегчить роды у беременных женщин. Мышцы в области таза, бедер и влагалища должны быть сильными и гибкими, чтобы уменьшить повреждение, вызванное давлением во время родов.