สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รัก! การออกกำลังกายแบบคงที่ Caterpillar ไม่เพียงเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อแกนกลางด้วย พัฒนาข้อต่อไหล่และสะโพก ฝึกกระดูกสันหลังทำให้คุณสามารถรับมือกับโรคกระดูกพรุนได้ แต่ที่สำคัญที่สุดคือสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงใช้สำหรับการลดน้ำหนักด้วย
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 700 มัด ทั้งใหญ่และเล็ก และกล้ามเนื้อทั้งหมดต้องทำงาน โดยแต่ละมัดอยู่ในโหมดของมันเอง เนื่องจากมีอยู่ในธรรมชาติ ในชีวิตประจำวันคนมักมีกล้ามเนื้อมากเกินไปและอยู่ในสภาพกระตุกเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปหรือในทางกลับกันไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานซึ่งได้รับการอำนวยความสะดวกจากวิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่
เมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป พวกเขาจะไม่สามารถทำหน้าที่ป้องกันได้ และภาระจะถูกกระจายไปยังข้อต่อและกระดูกสันหลัง สิ่งนี้ทำให้เกิดการสึกหรออย่างรวดเร็ว ความเจ็บปวด บางครั้งการเสียรูปและแม้กระทั่งการบาดเจ็บ
การเกิดอาการปวดหลังและข้อไม่ใช่เรื่องบังเอิญ การออกกำลังกายง่ายๆ ช่วยขจัดความเจ็บปวดได้ดีเยี่ยม การออกกำลังกายแบบหนอนผีเสื้อช่วยให้คุณสามารถกระจายภาระจากกล้ามเนื้อหนึ่งไปยังอีกกล้ามเนื้อหนึ่งได้ ในขณะเดียวกันก็ให้โอกาสในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป ท้ายที่สุดแล้ว แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการในตำแหน่งที่ผิดปกติสำหรับบุคคล
วิธีออกกำลังกาย
จากท่ายืน งอและวางฝ่ามือลงบนพื้น โดยงอเข่าเล็กน้อย เริ่มเคลื่อนไหวด้วยแขน โดยค่อยๆ เคลื่อนตัวไปบนไม้กระดาน
อ่านบทความ Plank การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย
ดำรงตำแหน่ง Plank ค้างไว้ 30 วินาทีเพื่อสร้างความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน
เริ่มเคลื่อนไหวโดยให้แขนหันไปในทิศทางตรงกันข้ามกับขา ยืนบนเท้า นี่เป็นการทำซ้ำหนึ่งครั้ง คุณสามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง
เพื่อให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้น ขณะอยู่ในท่าแพลงค์ คุณสามารถเพ่งความสนใจไปที่มือข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่ง และกดมือข้างที่ว่างไปที่ไหล่อีกข้างหนึ่ง รักษาท่าทางเป็นเวลา 10 ถึง 30 วินาที
ทางเลือกสำหรับเด็ก
ในช่วงครึ่งแรกของการออกกำลังกาย ให้ทำซ้ำเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ นั่นคือคุณต้องเดินด้วยมือของคุณสองสามก้าวจากนั้นโดยไม่ต้องยกมือขึ้นจากพื้นใช้เท้าสองสามก้าวเข้าหามือของคุณ
อีกครั้งด้วยมือของคุณไม่กี่ก้าว... สร้างการเลียนแบบการเคลื่อนไหวของหนอนผีเสื้อ
ออกกำลังกายเพื่อเท้า.
มีการพัฒนาการออกกำลังกายพิเศษสำหรับเท้าที่มีชื่อเดียวกันสำหรับเด็กซึ่งแนะนำให้ทำกับเท้าแบน
และดำเนินการในลักษณะนี้: นั่งบนพื้นโดยงอเข่าคุณต้องงอนิ้วเท้าและดึงส้นเท้าไปข้างหน้าให้มากที่สุด (เท้ากดลงกับพื้น) ตรงกลางเท้าควรโค้งเล็กน้อยและยกขึ้นจากพื้น ยืดนิ้วของคุณให้ตรงแล้วเลียนแบบการเคลื่อนไหวของหนอนผีเสื้ออีกครั้ง ออกกำลังกายด้วยขาทั้งสองข้างพร้อมกัน
จากแบบฝึกหัดของ Dr. Bubnovsky
Dr. Bubnovsky พัฒนาแบบฝึกหัดของเขาในลักษณะที่สามารถทำได้อย่างอิสระที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย และใช้เก้าอี้ โต๊ะกาแฟ ลูกบอล ไม้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย... และการออกกำลังกายหากทำอย่างถูกต้องก็จะให้ผลการรักษาเช่นเดียวกัน
การออกกำลังกายจะดำเนินการดังนี้: นอนหงายควรนั่งบนพื้นยืดขาวางส้นเท้าบนเก้าอี้เตี้ยหรือโต๊ะกาแฟ วางมือบนพื้นตามลำตัว
ยกร่างกายขึ้นโดยวางบนสะบักและส้นเท้า แล้วเริ่มเคลื่อนตัวไปทางโต๊ะโดยใช้สะบัก ขณะที่คุณเคลื่อนไหว ให้งอเข่าของคุณ
จากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวในทิศทางตรงกันข้ามจนกระทั่งขาของคุณเหยียดตรง วิดีโอนี้แสดงแบบฝึกหัดการฟื้นฟูบนกระดาน:
การออกกำลังกายซ้ำ ๆ เป็นระยะ ๆ รวมถึงการออกกำลังกายของ Caterpillar ช่วยให้บุคคลไม่จำเป็นต้องดื่มยาแก้ปวดเพื่อความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังและทำให้สามารถรักษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ แต่เฉพาะในเงื่อนไขที่ต้นกำเนิด ความเจ็บปวดสัมพันธ์กับความคล่องตัวต่ำของบุคคล
- อ่านเพิ่มเติม:
มีสุขภาพแข็งแรงนะผู้อ่านที่รัก!
บทความในบล็อกใช้รูปภาพจากแหล่งอินเทอร์เน็ตแบบเปิด หากคุณเห็นรูปถ่ายของผู้เขียนโดยฉับพลัน โปรดแจ้งบรรณาธิการบล็อกผ่านแบบฟอร์ม รูปภาพจะถูกลบหรือให้ลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลของคุณ ขอบคุณสำหรับความเข้าใจ!
เป้าหมาย: ความสามัคคีของกลุ่ม อุ่นเครื่อง
เวลาที่วางแผนไว้: 6 นาที
สำหรับแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องมีลูกโป่งตามจำนวนผู้เข้าร่วม พวกเขายืนอยู่ในเสาที่ด้านหลังศีรษะของกันและกันโดยวางมือบนไหล่ของคนที่อยู่ข้างหน้า ลูกโป่งประกบอยู่ระหว่างท้องของผู้เล่นฝ่ายหลังและด้านหลังของผู้เล่นแนวหน้า คุณไม่สามารถสัมผัสลูกบอลหรือแก้ไขได้ ผู้เล่นที่อยู่ข้างหน้าถือลูกบอลไว้ที่แขนที่เหยียดออก จึงต้องปฏิบัติตามเส้นทางที่กำหนดไว้ ระหว่างทางสามารถวางเก้าอี้ ดึงเชือก วางสิ่งของบางอย่างบนพื้นได้
การสะท้อน.
แบบฝึกหัดที่ 5 “กระจกเงาที่ดี”
เป้าหมาย: การพัฒนาความอดทน การเอาใจใส่ การไตร่ตรอง
เวลาในการปิ้งขนมปัง: 20 นาที
สมาชิกกลุ่มแบ่งออกเป็นคู่ ตัวเลขตัวที่สองทำหน้าที่เป็นกระจกเงา
คนแรกที่มอง "ในกระจก" เริ่มพูดถึงคุณสมบัติเชิงบวกของเขาก่อนแล้วจึงพูดถึงคุณสมบัติเชิงลบของเขา ผู้เข้าร่วมที่สวมบทบาทเป็นกระจกจะต้องตอบรับคำชมแต่ละคำด้วยคำว่า “ฉันรักคุณสำหรับสิ่งนี้” หรือ “ฉันชอบสิ่งนี้เกี่ยวกับคุณ” หรือคำชมอื่นๆ ขอแนะนำว่าอย่าใช้คำเหล่านี้ซ้ำ
เพื่อตอบสนองต่อคำวิพากษ์วิจารณ์ กระจกก็ให้การสนับสนุน การสนับสนุนนี้อาจเป็นความเห็นอกเห็นใจ อาจมีข้อโต้แย้ง ฯลฯ ต่อไป ผู้เข้าร่วมจะเปลี่ยนบทบาท
การสะท้อน.
แบบฝึกหัดที่ 6 “ฉันและเพื่อน”
เป้าหมาย: ปฏิสัมพันธ์กลุ่มความสามัคคีของกลุ่ม
เวลาในการปิ้งขนมปัง: 60 นาที
กลุ่มแบ่งออกเป็นทีมละ 3-5 คน
วัสดุที่จำเป็น: แป้ง, กาว PVA, น้ำมันพืช, น้ำ, สี (gouache), ถ้วยใช้แล้วทิ้ง (5 ชิ้นต่อกลุ่ม), แท่งแบน, กระดาษแข็งหยาบ (ขนาด 40 x 40 ซม.), เกลือเม็ดละเอียด
กลุ่มแบ่งออกเป็นทีมและเตรียมสี (นี่คือขั้นตอนแรกของการทำงาน) ขั้นแรกให้ผสมแป้งจากน้ำและแป้ง จากนั้นใส่ PVA หนึ่งช้อนโต๊ะ เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมันพืช 1 ช้อนชาลงในแป้ง มวลที่ได้จะถูกเทลงในห้าถ้วยซึ่งมีการเพิ่ม gouache จากนั้นแต่ละทีมจะต้องจัดทำโครงเรื่องสำหรับรูปภาพในธีมใดธีมหนึ่ง: "โลกของฉัน", "ความสุข" ฯลฯ
ทุกคนวาดพร้อมกันด้วยไม้หรือนิ้ว ทีมวาดภาพตามภาพรวมที่สร้างขึ้นในใจของทุกคนจากการสนทนากลุ่ม
หลังจากวาดภาพเสร็จแล้ว ทีมงานก็นำไปจัดแสดงต่อสาธารณะและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับภาพวาดของพวกเขา
การสะท้อน.
แบบฝึกหัดที่ 7 “ทุ่งหญ้าดอกคาโมไมล์”
วัตถุประสงค์: บรรเทาความเหนื่อยล้าทางร่างกาย คืนความแข็งแรง
เวลาในการปิ้งขนมปัง: 5 นาที
การผ่อนคลาย การฝึกสมาธิ แก่นแท้ของมันอยู่ที่การสร้างภาพแห่งธรรมชาติ คุณต้องจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในรูปของผึ้ง (แมลงปอ ผีเสื้อ ฯลฯ ) นั่งอยู่ใต้ดอกคาโมไมล์ เราต้องพยายามรู้สึกถึงตัวเองตามพระฉายาของพระองค์ มองโลกผ่านดวงตาของพระองค์
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังปีนก้านดอกคาโมมายล์ไปบนตัวดอกไม้ คุณเห็นน้ำค้างหยดใหญ่อยู่เหนือคุณ ซึ่งโลกรอบตัวคุณสะท้อนออกมาเป็นสีต่างๆ ที่นี่คุณอยู่ตรงกลางดอกไม้แกว่งไปมาบนเกสรตัวผู้ แล้วคุณก็บินสูงขึ้นเรื่อยๆ เหนือมัน คุณเห็นทุ่งดอกเดซี่ขนาดใหญ่เบื้องล่าง หลังจากชื่นชมปรากฏการณ์นี้แล้ว คุณจะเป็นวงกลมแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
การฝึกอบรมการสื่อสารความสามารถของครู
Sakhnyuk N.V. นักจิตวิทยาการศึกษา
เอ็มโบ อิลยินสกี้ UVK
“แนวทางสมัยใหม่ในการจัดกระบวนการศึกษาให้สอดคล้องกับมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง”เป้า: เปิดใช้งานรูปแบบการฝึกอบรมขั้นสูงสำหรับครู
วิเคราะห์ความสามารถทางวิชาชีพและวัฒนธรรมทั่วไปของอาจารย์ผู้สอนอย่างสนุกสนานในบริบทของการดำเนินการตามมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง
อุปกรณ์: โปสเตอร์ "พยากรณ์อากาศ" สติกเกอร์สีรูปเมฆและดวงอาทิตย์ (ตามจำนวนผู้เข้าร่วม) แผ่นกระดาษ A-4 ปากกาสักหลาด กระดาษ Whatman สำหรับบันทึกข้อมูล โปสเตอร์พร้อมกฎเกณฑ์ กระดานพกพา ลูกโป่ง กาว ลูกด้าย
ความคืบหน้าของบทเรียน:
นักจิตวิทยาการศึกษา:สวัสดีตอนบ่ายเพื่อนร่วมงานที่รัก การสื่อสารแทรกซึมมาทั้งชีวิตของเรา มันเป็นความต้องการของมนุษย์ เช่น น้ำและอาหาร บุคคลที่ไม่มีการสื่อสารจะไม่สามารถอยู่ท่ามกลางผู้คน พัฒนาและสร้างสรรค์ได้ ความสำเร็จของงานครูซึ่งเกี่ยวข้องกับการติดต่อกับพ่อแม่และลูกอย่างต่อเนื่องนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถในการสื่อสาร ดังนั้นการสื่อสารจึงมีความสำคัญในชีวิตและการพัฒนาส่วนบุคคลของบุคคลมาโดยตลอด ในการฝึกสอน การสื่อสารถือเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในความสำเร็จทางวิชาชีพ
ทักทาย"มาทักทายกัน"
เป้า:บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในหมู่ผู้เข้าร่วมการฝึกโดยเปลี่ยนความสนใจ
แบบฝึกหัด “พยากรณ์อากาศ”ผู้เข้าร่วมสัมมนาเขียนความคาดหวังจากบทเรียนลงบนสติกเกอร์รูปเมฆ (“ทำไมเราถึงพิจารณาหัวข้อนี้ คุณคาดหวังอะไรจากบทเรียนวันนี้?”) แสดงความคิดเห็นและแนบไปกับโปสเตอร์ “พยากรณ์อากาศ”
กฎเป้า:สร้างบรรยากาศการทำงานและเป็นกันเองระหว่างการทำงาน - เพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพระหว่างการฝึกอบรม ได้แก่ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย วัตถุประสงค์ และสร้างบรรยากาศที่สร้างสรรค์ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ในการทำงาน กฎของเราทุกวันนี้ถูกเข้ารหัสไว้ในสุภาษิต พยายามถอดรหัสพวกมัน
ใช้ชีวิตและเรียนรู้ (มุ่งมั่นที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ)
ฉันจะพูดได้อย่างไรในเมื่อพวกเขาไม่ยอมให้ฉันเปิดปากด้วยซ้ำ? (อย่าขัดจังหวะ)
คุณต้องรู้ว่าจะพูดอะไรและจะพูดที่ไหน (อยู่ในหัวข้อ.)
อย่าไปรบกวนคนอื่น ไม่อย่างนั้นก็จะมีคนมารบกวนคุณเหมือนกัน (อย่าวิจารณ์).
บอกเพื่อน - มันจะวนเป็นวงกลม (กฎความเป็นส่วนตัว)
ออกกำลังกาย "หนอนผีเสื้อ"
เป้า:เอาชนะอุปสรรคระหว่างบุคคลในการสื่อสารและกิจกรรม พัฒนาทักษะปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
ทีมยืนอยู่ด้านหลังกันเป็นแถวโดยมีบอลลูนอยู่ระหว่างผู้เข้าร่วมแต่ละคน - นี่คือหนอนผีเสื้อที่ไม่สามารถระเบิดได้ ตัวหนอนควรแสดงให้เห็นว่ามันนอนหลับ เคลื่อนไหว ออกกำลังกาย ล้างตัวอย่างไร ฯลฯ
แบบฝึกหัด "FSES"
เป้า:ระบุความเข้าใจของผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมเกี่ยวกับแนวคิด “มาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง”
มาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง มาตรฐานการศึกษาของรัฐของรัฐบาลกลาง
เรามาลองตีความใหม่สำหรับตัวย่อที่น่ากลัว GEF กัน พวกเขาสามารถสะท้อนสาระสำคัญที่วางไว้ในตอนแรกและสามารถเป็นนามธรรมได้อย่างสมบูรณ์และตลกกว่า
ตัวอย่าง:ฉ -เศษส่วน
ช- พลเมือง
เกี่ยวกับ- มีภาระ
กับ
- ความรุ่งโรจน์,เอฟพื้นฐาน ชรานี โอพราว กับชิ้นส่วน, เอฟสหพันธ์ ชออร์นี่ โอเป็นเจ้าของ กับมือปืน ฯลฯ
ประกาศ ตั้งแต่ปีการศึกษา 2014/2015 โรงเรียนในเขต Krasnoperekopsky เริ่มทำงานเกี่ยวกับการเปลี่ยนผ่านไปสู่การสอนตามมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางใหม่ โรงเรียนของเราสร้างเงื่อนไขสำหรับการเปลี่ยนไปใช้มาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง เป้าหมายหลักของการแนะนำมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางคือการสร้างเงื่อนไขที่ทำให้สามารถแก้ไขงานเชิงกลยุทธ์ของการศึกษาของรัสเซีย - ปรับปรุงคุณภาพการศึกษาบรรลุผลการศึกษาใหม่ที่ตอบสนองความต้องการที่ทันสมัยของแต่ละบุคคลสังคมและรัฐ .
มาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางได้รับการอนุมัติตามคำสั่งของกระทรวงศึกษาธิการและวิทยาศาสตร์แห่งสหพันธรัฐรัสเซีย
มาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางคืออะไร?มาตรฐานของรัฐบาลกลางได้รับการจัดตั้งขึ้นในสหพันธรัฐรัสเซียตามข้อกำหนดของมาตรา 7 ของ "กฎหมายว่าด้วยการศึกษา" และเป็นตัวแทนของ "ชุดของข้อกำหนดที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการตามโปรแกรมการศึกษาขั้นพื้นฐานของโรงเรียนอนุบาล ประถมศึกษา และการศึกษาทั่วไปขั้นพื้นฐาน (EOP PEO , NOO, LLC) โดยสถาบันการศึกษาที่ได้รับการรับรองจากรัฐ"มาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางฉบับใหม่หยิบยกข้อกำหนดอะไรบ้าง มาตรฐานกำหนดข้อกำหนดสามกลุ่ม:ต ข้อกำหนดสำหรับผลลัพธ์ การเรียนรู้โปรแกรมการศึกษาขั้นพื้นฐานของการศึกษาทั่วไปต ข้อกำหนดสำหรับโครงสร้าง , รวมถึงข้อกำหนดสำหรับอัตราส่วนของส่วนของโปรแกรมการศึกษาหลักและปริมาณรวมถึงอัตราส่วนของส่วนบังคับของโปรแกรมการศึกษาหลักและส่วนที่เกิดจากผู้เข้าร่วมในกระบวนการศึกษาต ข้อกำหนดสำหรับเงื่อนไขการดำเนินการ โปรแกรมการศึกษาขั้นพื้นฐานการศึกษาทั่วไป, รวมถึงบุคลากร การเงิน ลอจิสติกส์ และเงื่อนไขอื่นๆ. แนวทางใดที่เป็นไปตามมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง มาตรฐานนี้ตั้งอยู่บนแนวทางกิจกรรมระบบ
การแนะนำมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางใหม่เสริมสร้างบทบาทและความสำคัญของการบริการทางจิตวิทยาของโรงเรียนอย่างมีนัยสำคัญ โดยกำหนดบทบาทที่โดดเด่นของความรู้ทางจิตวิทยาในเนื้อหาและการจัดระเบียบของสภาพแวดล้อมทางการศึกษาของโรงเรียน ซึ่งทำให้ บังคับ เฉพาะเจาะจง และวัดผลได้กิจกรรมของครูนักจิตวิทยาในฐานะผู้เข้าร่วมกระบวนการศึกษาที่เต็มเปี่ยม
ออกกำลังกาย ซิงก์ไวน์
เพื่อให้เข้าใจและสรุปความรู้เป็นการนำเสนอได้ชัดเจน เทคนิคการเขียน Syncwine ก็ใช้ได้ดี เป็นบทกวีที่ไม่มีสัมผัสซึ่งต้องอาศัยการสังเคราะห์ข้อมูลและเนื้อหาอย่างกระชับ ลองคิดถึงสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางแล้วลองสร้างซิงค์ไวน์ในหัวข้อนี้ ฉันขอเตือนคุณสั้น ๆ ถึงกฎเกณฑ์
1 บรรทัด - หัวข้อ
บรรทัดที่ 2 - คำคุณศัพท์ 2 คำที่คุณคิดว่าเหมาะกับหัวข้อของคำนาม
บรรทัดที่ 3 - 3 กริยาในหัวข้อ
บรรทัดที่ 4 - วลีที่มีความหมายในหัวข้อนี้ ทัศนคติของคุณต่อมัน
บรรทัดที่ 5 - สรุปหัวข้อ (ควรมี 1 คำหรือวลี) สามารถเชื่อมโยงได้
ตัวอย่าง:มาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง
รัฐนวัตกรรม
พัฒนาเตรียมพร้อมติดตาม
หัวข้อเมตาดาต้าและการพัฒนาส่วนบุคคล
ระเบียบสังคม
(ซิงค์ไวน์ของฉัน: Standard
ใหม่ยังไม่ได้สำรวจ
ศึกษาทำความเข้าใจประยุกต์ใช้
จำเป็นต้องมีการแนะนำมาตรฐาน
การนำไปปฏิบัติ)
ออกกำลังกาย"ใยแมงมุม"
เราอาศัยอยู่ท่ามกลางคนอื่นๆ ความคิดเห็นของบุคคลอื่นเพิ่มความรู้บางอย่างเกี่ยวกับตัวเรา บางครั้งภาพลักษณ์ของเราเองก็เกิดขึ้นพร้อมกับความคิดเห็นของผู้อื่น บางครั้งก็ไม่เกิดขึ้น และนั่นเป็นเรื่องปกติ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณมองตัวเองผ่านสายตาของผู้อื่น
เงื่อนไข: มีไหวพริบและพูดแต่สิ่งดีๆ เกี่ยวกับสหายของคุณ ทุกคนยืนเป็นวงกลม ผู้นำเสนอขว้างลูกบอล ดูบุคคล เรียกชื่อเขา และบอกว่าเขาชอบอะไรเกี่ยวกับอุปนิสัย พฤติกรรม รูปร่างหน้าตาของเขา แล้วคนรับก็โยนลูกบอล ฯลฯ
ดูหัวข้อเหล่านี้ที่เพิ่งเชื่อมโยงเรา ปกติเราจะไม่เห็นพวกมัน แต่มันมีอยู่จริง ขอให้เราเชื่อมโยงในชีวิตด้วยคำพูดและความรู้สึกที่อบอุ่นและใจดี ตอนนี้เรามาแก้ใยแมงมุมและจำสิ่งที่คนอื่นบอกเรากันดีกว่า
การสะท้อน.
เป็นผู้นำ. เป็นไปตามความคาดหวังของคุณหรือไม่?
(ผู้เข้าร่วมสัมมนาเขียนความประทับใจในบทเรียนเรื่อง "ดวงอาทิตย์" การพยากรณ์อากาศเปลี่ยนไป: แทนที่จะเป็นเมฆ ดวงอาทิตย์ปรากฏขึ้นซึ่งบ่งบอกถึงประสิทธิผลของงาน บรรยากาศทางจิตวิทยาที่ดี และการสื่อสารระหว่างผู้เข้าร่วมทั้งหมดในหลักสูตรการศึกษา กระบวนการ).
การพักผ่อน “ฉันคือดวงตะวัน”
เป็นผู้นำ . น่าเสียดายที่บทเรียนของเราสิ้นสุดลงแล้ว ดังนั้นนำแสงแดดของคุณมาสู่บ้านและครอบครัวของคุณ! มอบรังสีเหล่านี้ให้กับลูก ๆ ของคุณ!
ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงอยากจะเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างนักจิตวิทยาและครูอีกครั้งในบริบทของการดำเนินการตามมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง ครูต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการสนับสนุนร่วมกับนักจิตวิทยาเกี่ยวกับหลักความร่วมมือ ความรับผิดชอบส่วนบุคคลและวิชาชีพ ในการแก้ปัญหาของนักเรียนคนใดคนหนึ่งหรือในการกำหนดเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับการเรียนรู้และการพัฒนา ผู้ใหญ่ที่สนใจทุกคนร่วมกันพัฒนาแนวทางที่เป็นหนึ่งเดียว ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่เป็นหนึ่งเดียวสำหรับการสนับสนุนทางจิตวิทยาและการสอน
ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จในเรื่องนี้!
“สูตรสำเร็จ”
คุณ - ความมั่นใจ
S- ความทะเยอทะยาน
P-ชัยชนะ
E-ความสามัคคี
X - การศึกษาที่ดี
เมื่อสิ้นสุดการฝึกอบรม ครูจะได้รับการแจ้งเตือนและจุลสาร
ทัตยานา อนาโตลีเยฟนา วิตโควา
บทเรียนแก้ไขและพัฒนาเพื่อลดความวิตกกังวลและความก้าวร้าว “หนอนผีเสื้อ” ในกลุ่มอาวุโสแนวการชดเชย
MBDOU หมายเลข 11 "ฤดูใบไม้ผลิ"ติโคเรตสค์
วิตโควา ทัตยานา อนาโตเลฟนา
บทเรียนแก้ไขและพัฒนาโดยใช้เทคโนโลยีที่มุ่งเน้นบุคคล ลดความวิตกกังวล, ความก้าวร้าว« หนอนผีเสื้อ»
วี กลุ่มอาวุโสสำหรับเด็กของกลุ่มชดเชย
เวลา: 30 นาที
งาน ชั้นเรียน:
ผ่อนคลายอารมณ์และกล้ามเนื้อ แรงดันไฟฟ้า.
ความหุนหันพลันแล่นลดลง, ความวิตกกังวล, ความก้าวร้าว.
พัฒนาทักษะการสื่อสารและความคิดสร้างสรรค์
ส่งเสริมความไว้วางใจระหว่างบุคคลและ การทำงานร่วมกันเป็นกลุ่ม.
การพัฒนากระบวนการทางปัญญา
การพัฒนาอุปกรณ์ทางประสาทสัมผัสตามมาตรฐานทางประสาทสัมผัส
การขยายประสบการณ์ทางอารมณ์
การพัฒนาความสามารถในการสร้างความคล้ายคลึงที่เชื่อมโยงระหว่างภาพความเป็นจริงและเสียงและภาพศิลปะ
เรียนรู้เทคนิคการวาดภาพใหม่ๆ และพัฒนาความสามารถในการทดลอง
อุปกรณ์: ของเล่น หนอนผีเสื้อ; กระดานแม่เหล็ก แม่เหล็ก รูปภาพ « หนอนผีเสื้อ» ; เครื่องบันทึกเทป, การบันทึกเสียง “ความมหัศจรรย์แห่งธรรมชาติ”หรือ “เสียงแห่งธรรมชาติ”; สีลายนิ้วมือหรือ gouache ผสมกับยาสีฟัน แผ่นกระดาษ ผ้าเช็ดปาก ลูกโป่ง โมดูลนุ่ม ของเล่นนุ่มขนาดใหญ่
ความคืบหน้าของบทเรียน:
ทักทาย. ออกกำลังกาย « หนอนผีเสื้อ»
เป้า: กำหนดค่า กลุ่มเพื่อทำงานร่วมกันสร้างอารมณ์ทางอารมณ์เชิงบวกค่ะ กลุ่ม.
เด็กๆ กำลังนั่งอยู่บนพรม
นักจิตวิทยาการศึกษา: เพื่อนๆ มาทักทายกันหน่อย หนอนผีเสื้อ! เธอมาเยี่ยมเราทักทายและยิ้มให้กัน
เด็ก: สวัสดี, หนอนผีเสื้อ! (เล่นการบันทึกเสียง)
นักจิตวิทยาการศึกษา: วันนี้คุณจะลองกลายเป็น หนอนผีเสื้อ. จำไว้ว่าพวกมันคลานอย่างไร หนอนผีเสื้อ...
ลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในป่าโล่ง มีหญ้าเขียวๆ และดอกไม้อยู่รอบๆ... แสดงให้เห็นว่าพวกมันคลานอย่างไร ตัวหนอน...ช้าๆ, บิดตัวไปตามสนามหญ้า... พวกหนอนก็เห็นหน้ากันยิ้มแล้วนอนพักผ่อน...คาร์-คาร์-คาร์! อีกามาถึงแล้ว ตัวหนอนแข็งตัวซ่อนตัวอยู่บนใบไม้ก็มองไม่เห็น... นกกาก็เดินไปเดินมา แต่ก็ไม่สังเกตเห็นใครเลยบินหนีไป หนอนผีเสื้อถอนหายใจด้วยความโล่งอก ขยับตัว และคลานต่อไป... พระอาทิตย์กำลังอุ่นขึ้น พวกเขาก็รู้สึกดี (ปิดการบันทึกเสียง)
แล้วทำนองเพลงวิเศษก็หยุดดังขึ้น และเราก็กลับมาถึงห้องอีกครั้ง เราพบกัน เราเป็นคน เรารู้สึกดีในห้องนี้
การวาดภาพ. เป้า: เรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกบนกระดาษ เรียนรู้ที่จะเอาชนะความเขินอาย ความกลัวในสิ่งที่ไม่ได้ผล
มีสี กระดาษ และผ้าเช็ดปากอยู่บนโต๊ะ
นักจิตวิทยาการศึกษา: ตอนนี้เราไปนั่งที่โต๊ะกันดีกว่า
ติดรูปภาพบนกระดานแม่เหล็ก « หนอนผีเสื้อ» .
นักจิตวิทยาการศึกษา: มาดูพร้อมๆ กันเลยครับ หนอนผีเสื้อและลองอธิบายมันดู
เด็ก: เขียวยาว. (ของเล่นปรากฏขึ้น หนอนผีเสื้อ.)
หนอนผีเสื้อ: ฉัน หนอนผีเสื้อในโลกนี้มีพวกเราหลายประเภท แต่เราทุกคนต่างถูกทาสีด้วยสีที่ต่างกัน คุณสมบัตินี้ช่วยให้เราอยู่รอดได้ การป้องกันสีสดใสขับไล่นก และสีเขียวช่วยให้เราซ่อนตัว
นักจิตวิทยาการศึกษา: ลูกเบี้ยวลำตัว-5-6 (สีเขียวเข้มและสีเขียวอ่อน); เฮด-แคม (สีเขียวอ่อน); ตา หนวด จมูก-นิ้ว (สีดำ). G. ทีนี้ลองวาดมันดู
เด็ก: วาด.
นักจิตวิทยาการศึกษา: ดีมาก. ทำได้ดีมาก ทุกคนจัดการกับงานได้
หนอนผีเสื้อ: ฉันชอบภาพวาดของคุณมาก ขอบคุณ!
ออกกำลังกาย « หนอนผีเสื้อ»
เป้า: ผ่อนคลายอารมณ์และกล้ามเนื้อ แรงดันไฟฟ้า.
นักจิตวิทยาการศึกษา: ออกจากโต๊ะได้แล้ว หนอนผีเสื้อฉันเตรียมแบบฝึกหัดไว้ให้คุณแล้ว เรามาลองทำกันดูมั้ย?
เด็ก: ใช่. (เด็ก ๆ นอนลงบนพรม)
นักจิตวิทยาการศึกษา: คุณต้องนอนคว่ำหน้าเอาคางจรดพื้น เหยียดแขนไปตามลำตัว ฝ่ามือลง กดมือ หน้าอก และคางลงกับพื้น ยกขาตรงขึ้น จากนั้นแกว่งไปทางซ้ายและขวา ตอนนี้หันศีรษะของคุณเพื่อให้แก้มข้างหนึ่งแตะพื้นและ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย (2-4 ครั้ง)
เกม "ใหญ่ หนอนผีเสื้อ»
เป้า: สร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของเด็กทุกคน กลุ่มและรวบรวมอารมณ์เชิงบวกจากการทำงานที่ ระดับ.
นักจิตวิทยาการศึกษา: โปรดเข้าแถวเป็นแถวแล้ววางมือบนไหล่ของบุคคลข้างหน้า และถือบอลลูนไว้ระหว่างท้องและด้านหลังของอีกฝ่าย และเราจะให้ลูกบอลลูกแรกโดยจะต้องถือไว้บนแขนที่เหยียดออกนี่คือหัวของเรา หนอนผีเสื้อ. ทีนี้ลองจินตนาการว่าคุณได้กลายเป็นคนที่ยิ่งใหญ่แล้ว หนอนผีเสื้อแล้วคุณจะเคลื่อนตัวไปด้วยกันเพื่อไม่ให้ลูกบอลหล่น ตัวหนอนจะเดินไปรอบๆห้องและจะก้าวข้ามสิ่งกีดขวาง (เก้าอี้ ตุ๊กตาผ้า ของเล่นผ้าขนาดใหญ่)เพลงสนุกๆเปิดขึ้น ตัวหนอนเริ่มเคลื่อนไหว.
เสร็จสิ้น ชั้นเรียน. การพรากจากกัน (การสะท้อน)
นักจิตวิทยาการศึกษา: จำได้ไหมว่าวันนี้เราทำอะไรบ้าง?
เด็ก: เราเล่นและวาดรูป
นักจิตวิทยาการศึกษา: คุณสนุกกับการเล่นกับ หนอนผีเสื้อ?
เด็ก: ใช่.
นักจิตวิทยาการศึกษา: และคุณ ตัวหนอนชอบมันมากเธอจะรอคุณอยู่ที่หน้า ระดับ. - และฉันจะรอคุณ
มาบอกลาทุกคนกัน
เด็กๆ กล่าวคำอำลา พวกเขาไปแล้ว.
สิ่งตีพิมพ์ในหัวข้อ:
สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนหมายเลข 112 ใน Lipetsk นำเสนอสื่อการถ่ายภาพจากชั้นเรียนราชทัณฑ์และพัฒนาการของ "Color Game Training" พวกเขามีส่วนร่วมในมัน
บทเรียนแก้ไขและพัฒนาเป้าหมาย: การพัฒนากระบวนการรับรู้ งาน: การพัฒนาความสนใจ, ความจำ, การรับรู้ทางสายตา; พัฒนาทักษะยนต์ปรับสายตา
บทเรียนราชทัณฑ์และพัฒนาการกลุ่มผู้อาวุโส “รอยยิ้ม”บทคัดย่อ: กิจกรรมการสอนมีวัตถุประสงค์เพื่อบ่มเพาะความปรารถนาดีและความรู้สึกความสามัคคี รวบรวมคำศัพท์ทางอารมณ์
บทเรียนราชทัณฑ์และพัฒนาการเกี่ยวกับพัฒนาการพูดที่สอดคล้องกันสำหรับเด็กที่มีความบกพร่องทางจิต ในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า หัวข้อ: "การขนส่ง".เป้าหมาย: การพัฒนาคำพูดที่สอดคล้องกัน วัตถุประสงค์: ทางการศึกษา: - การก่อตัวของคำพูดเชิงโต้ตอบที่สอดคล้องกัน - เสริมสร้างความรู้คำศัพท์ของเด็ก
บทเรียนราชทัณฑ์และพัฒนาการโดยใช้เทพนิยายบำบัดกับเด็ก ๆ ของกลุ่มผู้อาวุโส A "การเดินทางในเทพนิยาย" วัตถุประสงค์: - เพื่อแนะนำ
การออกกำลังกายของ Dr. Bubnovsky สามารถทำได้ที่บ้าน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้...
ความยากของการออกกำลังกายที่ดูเหมือนง่ายและอย่างที่บางคนคิดนั้นอยู่ที่ความสามารถในการควบคุมน้ำหนักของร่างกายของคุณเอง
และต่อไป. การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่ใช่แบบดั้งเดิม จากมุมมองของฉัน การรักษาอาการปวดหลังแบบดั้งเดิมที่สุดคือการเขียนใบสั่งยา... แพทย์จึงยอมรับว่าเขายอมแพ้แล้วไม่รู้จะทำยังไง ให้เภสัชกรคิดแทน...
การออกกำลังกายของ Dr. Bubnovsky สามารถทำได้ที่บ้าน
เพื่อจะแสดงมัน คุณสามารถใช้ทุกอย่างที่มีอยู่ได้ ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ เก้าอี้ เตียง ลูกบอล ไม้ยิมนาสติก...
เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องจะมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าแบบฝึกหัดที่ทำกับเครื่องจำลองพิเศษ
แบบฝึกหัด "หนอนผีเสื้อ"
ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายใกล้เตียงหรือโต๊ะเตี้ย ขางอเข่า เท้าวางอยู่บนขอบ หากต้องการก็สามารถย้ายอ่างล้างหน้าไปไว้ใต้เตียงได้
ดันขาออก "เดินบนสะบัก" แล้วขยับกระดูกเชิงกรานจากขอบเตียงจนกระทั่งขาของคุณเหยียดตรงจนสุด
หากในเวลาเดียวกันคุณรู้สึกปวดกล้ามเนื้อขาเมื่อยืดตรงอย่ากลัว นี่เป็นเพียงปฏิกิริยาต่อการยืดกล้ามเนื้อ
หายใจออกขณะที่คุณดันตัวออกจากขอบเตียง จากนั้น ขยับสะบักและกระดูกเชิงกรานโดยไม่ต้องยืนหรือช่วยตัวเองด้วยมือ จากนั้นขยับไปทางโต๊ะอีกครั้งแล้วดันตัวออกอีกครั้ง
ทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ซ้ำสูงสุด 20 ครั้งในหนึ่งชุด
คุณอาจรู้สึกแสบร้อนที่กล้ามเนื้อขา (ต้นขา) และกล้ามเนื้อหลัง นี่เป็นสัญญาณว่าสามารถออกกำลังกายได้สำเร็จ
แต่ละครั้งพยายามเพิ่มจำนวนตอนให้ได้ระดับที่ต้องการ
อย่างไรก็ตามโรคข้ออักเสบของข้อต่อของแขนขาส่วนล่างไม่ใช่ข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายนี้