มาร์ค ซินแคลร์ วินเซนต์ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ วิน ดีเซล (เกิด 18 กรกฎาคม พ.ศ. 2510) เป็นนักแสดงชาวอเมริกัน ฮีโร่ของภาพยนตร์ชื่อดัง
Vin Diesel: เกี่ยวกับนักแสดง
ตั้งแต่วัยเด็ก Mark Sinclair Vincent (นี่คือชื่อจริงของดาราภาพยนตร์) ทำสองสิ่ง: เล่นในโรงละครและปั๊มกล้ามเนื้อของเขา การฝึกร่างกายมีประโยชน์มากในช่วงที่เขายังเป็นนักเรียนอยู่ เมื่อวินทำงานเป็นคนโกหกในไนท์คลับ ที่นั่นฮีโร่แอ็คชั่นในอนาคตได้รับประสบการณ์การต่อสู้
จากนั้นก็มีการซื้อขายในร้านโทรทัศน์และถ่ายทำภาพยนตร์ทุนต่ำของตัวเอง (Vin Diesel ยังเป็นผู้กำกับ ผู้เขียนบท และโปรดิวเซอร์ด้วย) ในปี 1997 สตีเวน สปีลเบิร์กดึงความสนใจไปที่ผู้สร้างภาพยนตร์อายุน้อยและมีพรสวรรค์รายนี้ และเชิญเขาให้ร่วมแสดงในภาพยนตร์เรื่อง "Saving Private Ryan" ตั้งแต่นั้นมา Vin Diesel ก็แสดงในภาพยนตร์ฮอลลีวูดยอดนิยมอย่างต่อเนื่อง
ตอนนี้นักแสดงใกล้จะห้าสิบแล้ว แต่สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมบนเวทีของเขา แต่อย่างใด เช่นเดียวกับเมื่อสองทศวรรษที่แล้ว เขาแสดงผาดโผนสุดอันตราย กระโดดลงจากรถที่แข่งด้วยความเร็วเต็มที่ และเอาชนะ "คนเลว" ทั้งหมดนี้พูดถึงความแข็งแกร่งและสุขภาพของศิลปินชาวอเมริกัน เขาจัดการให้มีรูปร่างตลอดเวลาได้อย่างไร?
มาแบ่งปันความลับกัน
วิน ดีเซล: การฝึก
หากคุณเป็นดารา การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องง่าย Vin Diesel มีตารางงานที่ยุ่งมากจนต้องทำงานภาพยนตร์เกือบยี่สิบชั่วโมงต่อวัน แต่นักแสดงชาวอเมริกันก็ยังหาเวลาฝึกฝนอย่างเต็มที่สามครั้งต่อสัปดาห์ วันอื่นๆ เขาเล่นโยคะและพิลาทีสเป็นครั้งคราว
เมื่อเวลาผ่านไป ลักษณะและวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมเปลี่ยนไป ในวัยเด็ก Vin Diesel ใช้ความพยายามอย่างมากในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและกลายเป็น "ใหญ่" ตอนนี้เขากำลังพยายามป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อภูเขาเหล่านี้กลายเป็นภูเขาไขมัน ดังนั้นในตารางการฝึกของ Vin Diesel จึงมีการเพิ่มการฝึกแบบคาร์ดิโอในการฝึกความแข็งแกร่ง
Vin Diesel การฝึกอบรม: วิดีโอ
ส่วนสูงของวิน ดีเซล: 182 เซนติเมตร น้ำหนักของวิน ดีเซล: 102 กิโลกรัม
โปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งของ Vin Diesel
นี่คือตารางการฝึกของนักแสดง (การฝึกความแข็งแกร่งขั้นพื้นฐาน) เขาออกกำลังกายอย่างจริงจังสามครั้งต่อวัน โดยปกติจะเป็นวันจันทร์ พุธ ศุกร์
วันฝึกวันแรก (ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและหน้าอก)
- แถวยกน้ำหนักที่โค้งงอ สามชุดจากสิบถึงสิบสองครั้ง
- การดึงที่จับแบบกว้าง สี่ชุดสิบถึงสิบสองครั้ง
- Deadlift สามชุดเจ็ดครั้ง;
- Bench Press สี่ชุดเจ็ดครั้ง;
- กดดัมเบลแบบเอียงสามชุดเจ็ดครั้ง
วันฝึกอบรมที่สอง (การออกกำลังกายลูกหนูและไขว้)
- กดบาร์เบลล์แบบปิด สี่ชุดเจ็ดครั้ง;
- แท่นกดแบบฝรั่งเศส สามชุดจากสิบถึงสิบสองครั้ง
- หยิกแขนแบบเข้มข้น ทำซ้ำสามชุดสิบถึงสิบสอง;
- การขยายแขนบนบล็อกสามชุดซ้ำสิบถึงสิบสอง
- การออกกำลังกายแบบม้านั่งสก็อต: หยิกแขน สามเซ็ต สิบถึงสิบสองครั้ง;
- การออกกำลังกายลูกหนู: Barbell หยิกสี่ชุดเจ็ดครั้ง
วันที่สามของการฝึก (ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา)
- Dumbbell squats สี่ชุดเจ็ดครั้ง;
- Deadlift สามชุดจากสิบถึงสิบสองครั้ง;
- ยกน่อง, ยกน้ำหนักบนเข่า, สามเซ็ตจากสิบถึงสิบสองครั้ง;
- ยกบาร์เบลที่อยู่ข้างหน้าคุณไปที่หน้าอก ทำซ้ำสามชุดสิบถึงสิบสอง
- งอดัมเบลล์ไปด้านข้าง ทำซ้ำสามชุดสิบถึงสิบสอง
- สื่อทหาร สี่ชุดเจ็ดครั้ง
วิน ดีเซล: โภชนาการ
“ฉันชอบกิน” พระเอกยอมรับอย่างตรงไปตรงมา การไดเอทของวิน ดีเซลไม่ได้หมายความว่าต้องอดอาหาร เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสมดุลของสารอาหารที่เหมาะสม ในการฝึกฝนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ นักแสดงจำเป็นต้องมีคาร์บอเนต โปรตีน ผลไม้ ผัก และน้ำ เขาเชื่อว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้นที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือหน้าตาอาหารปกติของเขา!
- อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต องุ่น เมล็ดเจีย (เสจสเปน) แอปเปิ้ล แครนเบอร์รี่ ขนมปังสองแผ่น เนยอัลมอนด์ กล้วย
- อาหารกลางวัน: ปลาทูน่า ผักสับหรือข้าวกล้องสองส่วน ถั่วเขียวหนึ่งส่วน อกไก่งวงสองชิ้น มันเทศ
- อาหารกลางวัน: อกไก่สองชิ้น พริกหยวก หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวกล้อง 1 ที่ มะม่วง บรอกโคลี 1 ที่ ปลาแซลมอน 2 ที่ สลัดรวม
อายุ: 43 ปี
ปริมาตรลูกหนู: 48 ซม
ค่าธรรมเนียมสำหรับ Fast and Furious 5 อยู่ที่ 15 ล้านเหรียญสหรัฐ
หากต้องการสวย เข้มแข็ง กระฉับกระเฉง ร่ำรวย และมีชื่อเสียง คุณต้องเป็นนักแสดง และดีกว่าไม่ใช่ใน Moscow Art Theatre แต่ในฮอลลีวูด
อย่างไรก็ตาม บรรดาผู้ที่โชคไม่ดีพอที่จะเป็นนักแสดงฮอลลีวูดและทำหน้าที่อย่างสุภาพเรียบร้อยในฐานะผู้จัดการฝ่ายขายหรือโปรแกรมเมอร์ในบริษัทธรรมดาๆ ที่กำลังจะตายในช่วงวิกฤตด้วยเงินเดือนล่าช้า ก็ไม่จำเป็นต้องเสียใจ เพราะถ้าไม่รวยและมีชื่อเสียง อย่างน้อยก็สวยงาม แข็งแกร่ง และคล่องแคล่ว คุณก็สามารถอยู่ได้ตลอดไป แน่นอนภายในผนังของกองทุนมอเตอร์และเพดานการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ผนังกองทุนรถยนต์และเพดานการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นวลีที่ฉันชอบ ทุกคนมีผนังและเพดานเหล่านี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าตัวเองอยู่ที่ไหน หากคุณสนใจที่จะรู้ว่าสถานที่ของคุณอยู่ในความสูงและระยะทางเท่าใด โปรดเขียนถึงฉันในข้อความส่วนตัว ติดต่อกับหรือ เฟสบุ๊ค.
นิตยสารผู้ชายเขียนว่า:
“ใช่ อาชีพและความสำเร็จของดีเซลนั้นเนื่องมาจากรูปร่างหน้าตาของเขา แต่รูปร่างนี้เป็นหุ่นจำลองฮอลลีวูดทั่วไปที่สร้างขึ้นชั่วคราวและปลอมแปลงและยิ่งไปกว่านั้นยังหันด้านขวาไปที่เลนส์กล้องหรือไม่?
อ๊ะ! ในที่สุดเราก็ยอมรับว่าในฮอลลีวูดมีหุ่นจำลองทั่วไปที่สร้างขึ้นชั่วคราวและปลอมแปลงและยังหมุนได้อย่างถูกต้องอีกด้วย
แต่วิน ดีเซลไม่ใช่แบบนั้น เขา "แข็งแกร่ง แต่ไม่สมบูรณ์แบบ" - ภาพลักษณ์ของช่างซ่อมรถยนต์ Fast and Furious ควรเป็นแบบนั้น คล้ายกับนักเคมีและคนติดแอลกอฮอล์
“กล้ามเนื้อของเขาไม่ยุบตัวหลังจากวันสุดท้ายของการถ่ายทำ ฟอร์มของดีเซลไม่ได้ถูกสร้างขึ้นภายใต้คำแนะนำที่เข้มงวดของโค้ชคนดัง เขาสร้างตัวเองขึ้นมา และมันไม่ใช่เส้นทางที่ง่ายเลย”
“ผมพยายามที่จะก้าวเข้าสู่การแสดง” วิน ดีเซลเล่า “และนั่นก็ต้องใช้เงิน” ย้อนกลับไปในนิวยอร์กเมื่อปี 1980 สิ่งนี้หมายถึงการฝึกซ้อมทุกวันในยิมที่มีกลิ่นเหม็น และทำงานเป็นคนเฝ้าประตูในไนต์คลับแห่งหนึ่ง “ฉันดูน่าประทับใจ” วิน ดีเซลยอมรับ “เมื่ออยู่บนถนนสิ่งนี้มักจะช่วยฉันได้”
ในการทำงานเป็นเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยการมีรูปลักษณ์ที่น่าประทับใจนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องเชี่ยวชาญศิลปะการต่อสู้ของตำรวจด้วย - ไม่ใช่ศิลปะในการให้คะแนนเช่นเดียวกับในกีฬาต่อสู้และไม่ใช่ศิลปะในการถอดยาม เช่นเดียวกับการต่อสู้ทางทหาร แต่เป็นศิลปะแห่งการบิดตัวโดยไม่ทำร้ายร่างกายอย่างรุนแรง เช่น ยูโดหรือนิโกร
“วิน ดีเซลเป็นแฟนตัวยงของโรงเรียนเพาะกายแบบเก่า ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่เขาเริ่มต้น ปัจจุบันเทคนิคที่ผ่านการทดสอบตามเวลาช่วยให้เขารักษาระดับมวลกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับบทบาทเฉพาะได้ เมื่อเวลาผ่านไป เขาเพิ่มภาระการวิ่งให้กับศิลปะการต่อสู้ของเขา และผลที่ตามมาก็คือ เขามีรูปร่างที่มีทุกอย่างตามลำดับทั้งขนาดและส่วนโล่ง”
อ๊ะ! ทำงานเป็นเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยแล้วเมื่อเวลาผ่านไปก็เพิ่มศิลปะการต่อสู้สำหรับบทบาทใหม่? ขยายขอบเขตกองทุนรถยนต์-ก็ดี
“ตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันแค่พยายามทำตัวให้ใหญ่กว่าคนอื่นๆ” ชายร่างใหญ่ยิ้ม - วันนี้ฉันให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนมากขึ้น โดยเน้นย้ำกล้ามเนื้อแต่ละมัดในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ ฉันมักจะทำท่าที่หนักมากสองเซ็ต - ฉันพยายามยกน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้ท่าที่ต้องทำซ้ำสูง"
“ฉันดูน่าประทับใจ สิ่งนี้มักจะช่วยฉันบนท้องถนน”
แม้ว่าดีเซลจะทุบกล้ามเนื้อทุกส่วนในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ซ้ำแล้วซ้ำอีก "เพื่อเน้น" ภาพลักษณ์ของ "ผู้ชายที่แข็งแกร่ง แต่ไม่เหมาะ" ยังคงอยู่เพราะกล้ามเนื้อโดดเด่นจากการออกกำลังกายที่โต๊ะและไม่ได้อยู่ในห้องโถงที่มีกลิ่นเหม็น .
“ฮีโร่ของเราพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม เมื่อผู้อำนวยการสร้าง The Chronicles of Riddick ขอให้ดีเซลเคลื่อนไหวอย่างสง่างามมากขึ้นบนหน้าจอ เขาไม่เพียงแต่เริ่มยืดตัวบ่อยขึ้นเท่านั้น แต่ยังสนใจโยคะและพิลาทีสอย่างจริงจังอีกด้วย ตอนนี้ร่างกายของเขาเหมือนรถแข่งราคาแพง ไม่เพียงแต่ดูน่าประทับใจ แต่ยังควบคุมได้ดีอีกด้วย"
อะไรจะดีไปกว่าการเพิ่มพิลาทิสเข้ากับศิลปะการต่อสู้? มันเหมือนกับการขัดวอดก้ากับเบียร์ โจเซฟ พิลาทิส สอนศิลปะการต่อสู้ และค่อยๆ เข้าสู่การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยติดเตียง ลดระดับความยาก - ลดระดับลง พิลาทิสหลังศิลปะการต่อสู้เป็นระดับที่ต่ำกว่า
น่าเสียดายที่เมื่อดูรูปถ่ายของดีเซลด้วยเหตุผลบางประการที่นึกถึงเบียร์และวอดก้าอาจเป็นเพราะนักแสดงมักจะตกอยู่ในเรื่องอื้อฉาวขี้เมาเช่นในการนำเสนอภาพยนตร์ของเขาในมอสโก
โดยรวมแล้ว ฉันชอบลุคที่ "แกร่งแต่ไม่สมบูรณ์แบบ" ของ Vin Diesel แม้ว่าฉันจะชอบที่จะอยู่ในภาพลักษณ์ของคนยากจน ตัวเล็ก และเย่อหยิ่งเล็กน้อยโดยไม่ต้องเสแสร้งต่อปรมาจารย์ศิลปะการต่อสู้ที่มีเอฟเฟกต์การตกแต่งที่เรียบง่าย
ใครก็ตามที่สนใจดาราภาพยนตร์ฮอลลีวูดรายละเอียดชีวิตส่วนตัวและประวัติที่อยากรู้เกี่ยวกับน้ำหนักและส่วนสูงของวิน ดีเซล คงไม่แปลกใจเลยที่นักแสดงชาวอเมริกัน หนุ่มหล่อ “จ็อก” ที่หล่อเหลาและมีเสน่ห์ไม่ใช่ เหมือนอย่างที่เขาอยู่ตอนนี้เสมอ Mark Sinclair Vincent - นี่คือชื่อจริงของ Vin Diesel - เกิดในปี 1967 ในแคลิฟอร์เนียเมื่อวันที่ 18 กรกฎาคม ตามดวงชะตา - ราศีกรกฎตามกระแสเรียก - แชมป์แห่งความยุติธรรมในโลกซูเปอร์ฮีโร่และนักแสดงนอกเวลา
วิน ดีเซลสูงเท่าไหร่
ความสูงของชายหล่อโหดคือ 183 ซม. และเมื่อรวมกับน้ำหนัก 102 กก. หน้าอก 132 ซม. ลูกหนู 46 ซม. และเอว 87 ซม. ทำให้เขาเป็นหนึ่งในนักแสดงที่เป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดสำหรับภาพยนตร์แอ็คชั่น
วัยเด็ก
พ่อของพวกเขาละทิ้งพวกเขา และในปีแรกของชีวิตของเด็กชาย แม่ของเขาเลี้ยงดูมาร์กและพอลน้องชายฝาแฝดของเขาเพียงลำพัง ดังนั้นซุปเปอร์สตาร์ในอนาคตจึงถูกเลี้ยงดูมาในสภาพแวดล้อมที่แย่มาก ต่อมา แม่ของฉันซึ่งเป็นโหราจารย์โดยอาชีพ ได้แต่งงานกับผู้กำกับละคร
คุณคิดจริงๆ ไหมว่าจากเด็กผู้ชายผมหยิกคอเคเชียนคนนี้จะเติบโตเป็นวิน ดีเซล สุดหล่อ ซึ่งความสูง รูปลักษณ์ และความสงบแบบผู้ชายที่โหดเหี้ยมไม่เพียงแต่ผลักดันให้เด็กสาวบ้าคลั่งเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้ชายสุขุม ทำให้คิดถึงการมาเยือนเป็นประจำ ยิม.
เด็กชายสนใจกีฬาอย่างจริงจังโดยเฉพาะฟุตบอลและเบสบอล แต่ปัญหาทางการเงินในครอบครัวทำให้สามารถซื้อได้เฉพาะตั๋วหนังเท่านั้นไม่ใช่เลยสำหรับการแข่งขันกีฬา พ่อเลี้ยง แม่ และมาร์ค ดูหนังแล้วคุยกัน เห็นได้ชัดว่าความรักในการชมภาพยนตร์ของ Vin Diesel เริ่มต้นขึ้นอย่างชัดเจนจากเซสชันเหล่านี้
มาร์คเติบโตขึ้นมาด้วยความไม่มั่นคงอย่างมาก และเหตุผลก็คือความสูงที่สูงของวิน ดีเซล และความผอมที่เจ็บปวด เขาถูกล้อเลียนว่าเป็น "หนอน" ด้วยซ้ำ ผู้หญิงไม่ชอบวิน ดีเซลผมหยิก ในฐานะวัยรุ่น นักแสดงในอนาคตคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับความจำเป็นในการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของเขา และกลายเป็นขาประจำในโรงยิม เวลาผ่านไป การฝึกก็เกิดผล “ The Ugly Duckling” Mark กลายเป็น Vin Diesel ในปัจจุบันและความนิยมที่เพิ่มขึ้นของผู้ชายในหมู่เด็กผู้หญิงก็เกินความคาดหมายทั้งหมด
อย่างไรก็ตามชื่อ Vin Diesel ติดอยู่กับ Mark ต้องขอบคุณมืออันเบาของพนักงานของสโมสรท้องถิ่นซึ่งชายคนนี้ได้งานเป็นคนโกหกเริ่มโกนศีรษะและได้รับภาพลักษณ์ที่รู้จักกันดีซึ่งเขายังคงรักษาไว้
ความสำเร็จ
ในปี 2560 ฟอร์บส์ผู้มีชื่อเสียงได้อันดับที่สามในรายชื่อนักแสดงที่ได้รับค่าตอบแทนสูงสุด โดยค่าธรรมเนียมของเขาอยู่ที่ 54 ล้านดอลลาร์ Vin Diesel เป็นหนี้การเติบโตในอาชีพของเขาด้วยภาพลักษณ์ของผู้ชายที่เท่และผู้ชายที่โหดร้ายที่ไม่น่าจะปล่อยให้ใครเฉยเมย
ในขณะเดียวกันวันนี้เขาอายุ 50 ปีแล้ว! ดีเซลยังคงเป็นสัญลักษณ์ทางเพศ และรูปลักษณ์ของเขาเป็นผลมาจากการออกกำลังกายทุกวัน ไม่เพียงแต่รูปร่างที่ยอดเยี่ยมของวิน ดีเซลและน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงของเขาคือหัวใจสำคัญของความสำเร็จของพระเอกแอ็คชั่นคนนี้ แต่เขายังเป็นคนฉลาดอีกด้วย คนเหล่านี้คือส่วนใหญ่ที่ได้รับเลือกให้เล่นบทบาทของผู้ชายที่เจ๋งที่สุดและยุติธรรมที่สุด
ดีเซลมีอารมณ์เป็นอย่างไร?
รูปร่างที่น่าดึงดูดและแกะสลักของ Vin โดยมีไหล่และหน้าอกที่กว้างช่วยให้คนหนุ่มสาวได้เปรียบ นี่เป็นผลมาจากการทำงานอย่างต่อเนื่องกับตัวเอง นักแสดงฝึกสัปดาห์ละสามครั้งในกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ที่มีน้ำหนักต่างกัน Vin อุทิศเวลาที่เหลือให้กับการเล่นโยคะและการยืดเส้นยืดสาย
อาหารของนักแสดงถูกครอบงำด้วยอาหารธรรมชาติ ผัก และเนื้อสัตว์ เขายึดมั่นในการฝึกฝนตามโรงเรียนเพาะกายแบบดั้งเดิม ดังนั้นหลายคนจึงชื่นชมกล้ามเนื้อ ลูกหนู และน้ำหนักของวิน ดีเซล ความสูงของนักแสดงก็ใกล้เคียงกับอุดมคติเช่นกัน
การเตรียมตัวสำหรับแต่ละบทบาทต้องใช้แรงกดดันที่แตกต่างกัน สำหรับการถ่ายทำภาพยนตร์บล็อกบัสเตอร์เรื่อง "Fast and the Furious" ดีเซลเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของเขา แต่สำหรับบทบาทของเขาในภาพยนตร์เรื่อง "Xxx" ในทางกลับกันเขา "แห้ง" โดยเน้นไปที่การฝึกแบบคาร์ดิโอ
ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสมรรถภาพทางกาย น้ำหนัก ส่วนสูงของ Vin Diesel ทำให้แฟน ๆ กังวล - นักแสดงถูกถ่ายรูปขณะท้องเบียร์และบุหรี่ แต่โดยไม่ต้องคิดซ้ำอีก เขาโพสต์รูปถ่ายของเขาในรูปร่างที่สมบูรณ์แบบบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก โฟโต้ชอปคืออะไร? ไม่ว่าในกรณีใด แม้ว่านักแสดงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ก็ไม่ควรกังวลมากเกินไป ด้วยสมรรถภาพทางกายในอุดมคติเช่นนี้ ยากไหมที่จะกลับมามีรูปร่างสมส่วนในเวลาอันสั้นที่สุด?
โรงภาพยนตร์
อาชีพการแสดงของ Vin Diesel ในโรงละครเริ่มต้นเมื่ออายุ 7 ขวบ วันหนึ่ง ขณะที่ประพฤติไม่ดีกับเด็กผู้ชายคนอื่น เขาก็พังประตูโรงละคร แทนที่จะขับไล่คนวายร้ายออกไป ผู้กำกับได้เชิญพวกเขาให้อ่านข้อความ - จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งเหล่านี้เป็นพรสวรรค์ในอนาคต? มาร์คทำหน้าที่ได้ดีที่สุดและได้รับการยอมรับให้เล่นละครเรื่อง "The Dinosaur Door" โดยสัญญาว่าจะให้เงิน 20 ดอลลาร์สำหรับการแสดง วินทำงานในโรงละครแห่งนี้จนกระทั่งเขาอายุ 17 ปี
ภาพยนตร์
เขาลาออกจากวิทยาลัยและตรงไปฮอลลีวูด Dream Factory ยังคงเย็นชากับชายหนุ่มรูปหล่อและหลังจากทำงานในร้านทีวีมาหนึ่งปีและประสบความสำเร็จเขาก็กลับมานิวยอร์ก ครั้งนั้นไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับอาชีพนักแสดงของฉัน
อย่างไรก็ตามอาชีพภาพยนตร์ของ Vin Diesel เริ่มต้นในปี 1990 ด้วยภาพยนตร์เรื่อง "Awakening" ของ Penny Marshall บทบาทนี้น้อยมาก แต่แล้วสิ่งต่าง ๆ ก็ขึ้นเนิน ความอดทนและความพยายามเพียงเล็กน้อย
จนถึงปี 2020 นักแสดงจะยุ่งอยู่กับการทำงานในโครงการภาพยนตร์เรื่องใหม่ที่สร้างจากการ์ตูน Marvel ยอดนิยม ในปี 2020 วิน ดีเซลจะแสดงในภาคที่เก้าของภาพยนตร์ในตำนานเรื่อง Fast and the Furious จากนั้นภาพยนตร์เรื่องที่สิบของเทพนิยายเรื่องนี้จะได้เข้าฉาย อาจจะเป็นครั้งสุดท้าย แต่ใครจะรู้...
ชื่อจริง มาร์ค ซินแคลร์ วินเซนต์เกิดเมื่อวันที่ 18 กรกฎาคม 2510 แมนฮัตตัน นิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา นักแสดงชาวอเมริกัน ผู้กำกับภาพยนตร์ ผู้เขียนบท และโปรดิวเซอร์ Vin เติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่ยากจนในนิวยอร์ก พร้อมกับพี่ชายฝาแฝดของเขา ใช่แล้ว Vin Diesel มีน้องชายฝาแฝดชื่อ Paul แม้ว่าพวกเขาจะดูไม่คล้ายกันมากนัก โดยเฉพาะในเรื่องทรงผม สัญชาติของดีเซลไม่เป็นที่รู้จักแม้แต่กับตัวเขาเองแม้ว่าเขาจะพูดภาษาอิตาลีได้มากก็ตาม แม่ของเขาเป็นจิตแพทย์ แต่พ่อของเขาสอนการแสดงและไม่กีดกันลูกชายของเขาจากความสนใจ เป็นผลให้เขาเล่นบทบาทแรกเมื่ออายุ 7 ขวบในโรงละคร จริงอยู่นี่ไม่ใช่ข้อดีของพ่อของเขา Vin และเพื่อน ๆ ของเขาเข้าไปในโรงละครท้องถิ่นอย่างผิดกฎหมาย แต่ผู้อำนวยการคณะไม่ได้แจ้งตำรวจเลยเธอตัดสินใจว่าพวกเขาสามารถชดใช้โดยมีบทบาทเล็ก ๆ
หลายปีต่อมา เขาตระหนักได้ว่าด้วยลักษณะทางกายภาพและรูปลักษณ์เช่นนี้ เขาไม่มีอะไรให้จับใจได้ในฮอลลีวูด เขาเป็นเด็กตัวสูง ผิวเข้ม ผอม และดูไม่เหมือนผู้ชายที่แข็งแกร่งจากภาพยนตร์แอคชั่น หลังจากนั้นเขาเริ่มดูแลตัวเองเมื่ออายุ 17 ปีเขาเริ่มไปยิมและดูแลรูปร่างหน้าตาของตัวเอง เป็นผลให้หลังจากนั้นไม่กี่ปีเขาก็ได้เนื้อมากขึ้น มากเสียจนเขาได้งานเป็นคนโกหกในคลับแห่งหนึ่ง และพวกเขาไม่จ้างคนผอมที่นั่น
หลังจากนั้นเขาพยายามบุกเข้าไปในฮอลลีวูด แต่อย่างที่พวกเขาพูดว่า "สิ่งแรกสุดคือก้อน" แต่แม่ของเขามาช่วยเหลือและมอบหนังสือ “Making a Film That Costs No More Than an Old Car” ให้เขา ด้วยแรงบันดาลใจจากสิ่งที่เขาอ่าน วินได้กำกับภาพยนตร์ทุนต่ำของเขาเองเรื่อง The Many Faces หลังจากนั้นตัวแทนสังเกตเห็นเขาและเสนอบทบาทเล็ก ๆ ให้เขาในโครงการใหญ่ Saving Private Ryan หลังจากนั้น อาชีพที่พัฒนาอย่างรวดเร็วของวิน ดีเซลยังรวมถึงภาพยนตร์เรื่อง “XxX” “The Chronicles of Riddick” และ “Black Hole” แต่จุดเด่นในอาชีพของเขาคือภาพยนตร์เรื่อง "Fast and Furious" ที่เขารับบทเป็นผู้ชายที่แข็งแกร่งและเอาแต่ใจ ส่วนที่แปดจะเปิดตัวเร็วๆ นี้ และพวกเขากำลังพูดถึงภาคต่อในปี 2019, ส่วนที่เก้า และในปี 2020 เราจะได้เห็นส่วนที่สิบของ Fast and the Furious ซึ่งเขาในวัย 50 ปีจะแสดงฟอร์มที่ดีอย่างต่อเนื่อง
- ความสูง: 182 ซม
- น้ำหนัก: 97-105 กก. ขึ้นอยู่กับฟิล์ม
- ลูกหนู: 43 ซม
- เครื่องกดแบบตั้งโต๊ะ: 159 กก
ออกกำลังกาย
วิน ดีเซลออกกำลังกาย
ในการฝึกซ้อม ดีเซลเน้นไปที่การยกน้ำหนักมากเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน น้ำหนักมากขึ้น ท่าน้อยลง พักระหว่างเซตประมาณ 2-3 นาที Vin Diesel เขามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและการเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเขา แต่คำจำกัดความของกล้ามเนื้อเป็นปัญหาอยู่แล้วในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง โดยเพิ่มคาร์ดิโอเล็กน้อย
วันจันทร์ หลัง หน้าอก
- ท่าดึงข้อแบบกว้าง: 4 เซ็ต 6-10 ครั้ง
- แถวบาร์เบลที่งอ: 3 เซ็ต 10-12 ครั้ง
- Deadlift: 3 ชุด 6-8 ครั้ง
- Bench Press: 4 ชุด 6-8 ครั้ง
- Incline Dumbbell Press: 3 ชุด 6-8 ครั้ง
วันพุธ มือ.
- กดบาร์เบลแบบกระชับมือ: 4 ชุด 6-8 ครั้ง
- French bench press: 3 ชุด 10 ครั้ง
- การต่อแขนเคเบิล: 3 ชุด 10 ครั้ง
- Barbell Curls: 3 ชุด 10 ครั้ง
- หยิกเข้มข้น: 3 ชุด 6-8 ครั้ง
- Scott Bench Curl: 3 ชุด 10 ครั้ง
- คาร์ดิโอ, ลู่วิ่ง, จักรยานออกกำลังกาย, สเต็ปเปอร์: 20-30 นาที
วันศุกร์ ขา ไหล่
- Squats กับดัมเบลล์: 4 ชุด 6-8 ครั้ง
- Deadlift: 4 ชุด 10 ครั้ง
- ยกน่องโดยใช้บาร์เบลล์บนเข่า: 4 เซ็ต 15-25 ครั้ง
- สื่อทหาร: 3 ชุด 8-10 ครั้ง
- ยกบาร์เบลไปที่หน้าอกตรงหน้าคุณ: 3 ชุด 10 ครั้ง
- ยกดัมเบลแบบงอ: 3 เซ็ต 10-15 ครั้ง
- คาร์ดิโอ, ลู่วิ่ง, จักรยานออกกำลังกาย, สเต็ปเปอร์: 20-30 นาที
วิน ดีเซล ไดเอท
Vin Diesel รับประทานอาหารที่เป็นมาตรฐานไม่มากก็น้อย
- กิน 2,600-2,800 กิโลแคลอรีต่อวันนั่นคือ 30 กิโลแคลอรีคูณด้วยน้ำหนักของคุณซึ่งเป็นมาตรฐาน
- เขียน 5-7 ครั้งต่อวันในส่วนเล็กๆ
- โปรตีนเยอะมาก ประมาณ 3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- คาร์โบไฮเดรตในปริมาณปานกลาง
- มีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งเขาได้รับจากผัก
- อาหารประกอบด้วยไก่ เนื้อไม่ติดมัน ผัก ผลไม้ มันฝรั่งอบ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องเป็น "ไบโอ"
Vin Diesel - นักแสดงชาวอเมริกันผู้กำกับและโปรดิวเซอร์ ตามกฎแล้วเขาเล่นเป็นผู้ชาย 100 กิโลกรัมที่แข็งแกร่ง เป็นที่รู้จักจากบทบาทแอ็กชันที่โดดเด่น เช่น ริดดิก, แซนเดอร์ เคจ และที่ขาดไม่ได้คือ โดมินิค โทเร็ตโต แม้ว่า Vin จะอายุเกินสี่สิบแล้ว แต่เขาก็ไม่ลืมเกี่ยวกับการฝึกฝน รักษารูปร่างให้แข็งแรง และมีพลังงานไร้ขอบเขตซึ่งสอดคล้องกับชื่อเล่นของเขาว่า "ดีเซล"
ก่อนที่จะเริ่มอาชีพฮอลลีวูด Vin Diesel เคยทำงานเป็นคนโกหกในไนต์คลับแห่งหนึ่งในแมนฮัตตันมาหลายปี นั่นคือตอนที่เขาเริ่มโกนศีรษะและเปลี่ยนชื่อ การทำงานเป็นคนโกหกจำเป็นต้องมีภาพลักษณ์ที่ชัดเจน Vin จึงหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายและต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด ประสบการณ์นี้กลายเป็นรากฐานในอาชีพที่แท้จริงของเขา
ทำไม Vin Diesel ถึงดูใหญ่ขนาดนี้?
หลายๆ คนเชื่อว่าวิน ดีเซลและดาราฮอลลีวู้ดจอมอ้วนคนอื่นๆ ใช้สเตียรอยด์ อันที่จริงนี่ไม่จำเป็นเลย Vin ใช้เคล็ดลับการเพาะกายแบบเก่า โดยรักษาครึ่งล่างของเขาให้เล็กกว่าลำตัวส่วนบนตามสัดส่วน ดังนั้นส่วนบนจึงดูใหญ่กว่ามาก ถ้าเขามีขาที่ใหญ่โตมาก เขาจะดูเหมือนถัง นอกจากนี้ วินไม่ได้ถูกกำหนดเป็นพิเศษ ซึ่งหมายความว่ายังคงมีไขมันส่วนเกินอยู่ ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยสร้างภาพลวงตาให้ตัวใหญ่จนคุณถอดเสื้อออก นี่คือตอนที่เทคนิคการเพาะกายแบบโรงเรียนเก่าเริ่มล้มเหลว
วิน ดีเซล กับการฝึกซ้อม
“ส่วนไหนที่คุณอยากเพิ่มกล้ามเนื้อก็สำคัญพอๆ กับส่วนที่คุณต้องการเพิ่ม เน้นฝึกไหล่ หน้าอก หลังส่วนบน และแขนบ่อยๆ และเข้มข้น คุณยังปั๊มขาได้อยู่หรือเปล่า แน่นอน! เพิ่มเดดลิฟท์และสควอทด้วย การเพิ่มบาร์เบลลงในโปรแกรมของคุณเป็นความคิดที่ดี แต่อย่าหักโหมจนเกินไป"
วิน ดีเซลออกกำลังกาย
เพื่อรักษารูปร่างให้ตัวเองดูดีเพื่อรับบทนำในภาพยนตร์แอคชั่น และเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกาย Vin จึงผสมผสานการฝึกความแข็งแกร่ง การฝึกคาร์ดิโอ และแผนการรับประทานอาหารที่สมดุล
เข้ายิมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ในการออกกำลังกายครั้งเดียว ให้ปั๊มกลุ่มกล้ามเนื้อตรงข้ามสองกลุ่ม เช่น หน้าอก/หลัง ไบเซบ/ไทรเซบ ควอดริเซบ/เอ็นร้อยหวาย มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบผสมมากขึ้นและทำซ้ำน้อยลงด้วยน้ำหนักที่หนักกว่า สำหรับการออกกำลังกายอื่นๆ ให้ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง อย่าลืมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเวลา 30 นาทีหลังสิ้นสุดการฝึกความแข็งแกร่ง เช่น ปั่นจักรยานหรือลู่วิ่งไฟฟ้า
ตัวอย่างโปรแกรมการออกกำลังกายของวิน ดีเซล
วิน ดีเซล ไดเอท
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ Vin ไม่ได้ถูกกำหนดไว้เลยและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเขาอยู่ที่ประมาณ 10% และหน้าท้องของเขายังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาถึงปรากฏบนหน้าจอในเสื้อยืดแขนกุดเพื่อแสดงให้เห็นแขนและกล้ามเนื้อหน้าอกที่กระชับ หากต้องการดูเหมือนวิน ดีเซล และใช้การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง คุณต้องบริโภคแคลอรี่ให้มากขึ้น แต่แคลอรี่ที่มากเกินไปจะทำให้คุณอ้วน แคลอรี่ส่วนเกินจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันและซ่อนกล้ามเนื้อและหน้าท้อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในการรับประทานอาหารของคุณ
อาหารของคุณควรประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก และผักและผลไม้จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่คุณอาจได้รับเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อย่างมาก นำไปสู่การเผาผลาญไขมัน
สองสามคำ...
พูดได้อย่างปลอดภัยว่าภาคต่อของแฟรนไชส์ชื่อดังอย่าง The Chronicles of Riddick, 3 X และ The Fast and the Furious ที่กำลังจะมาถึง จะทำให้ Vin Diesel อยู่ในอันดับต้นๆ ไปอีกหลายปี ซึ่งหมายความว่า Vin จะทำให้เราชื่นชมรูปร่างและความสุขของเขา เรากับการออกกำลังกายใหม่ของเขามากกว่าหนึ่งครั้ง