ตัวอย่างของการทำให้แห้งอย่างบ้าคลั่ง การอบแห้งอย่างบ้าคลั่ง

27 มีนาคม 2017

หลายคนถามเรื่องอาหารระหว่างโครงการ ไม่มีใครต้องการพลังพิเศษ คุณจะต้องมีความเอาใจใส่ที่เรียบง่ายและความสามารถในการใช้แอปพลิเคชันเพื่อนับแคลอรี่ที่กินต่อวัน คำแนะนำบางประการจาก Vasily Smolny เกี่ยวกับโภชนาการมีดังนี้

เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่คุณต้องกินในระหว่างวัน คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้ (นี่คือสารสกัดจาก Smolny):

• ตามลิงค์ไปยังเครื่องคำนวณแคลอรี่
• คำนวณ RDA ของคุณ (ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำรายวัน) ด้วยเครื่องคำนวณแคลอรี่นี้
• จากนั้น ให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันใดๆ ลงในโทรศัพท์ของคุณซึ่งคุณสามารถเก็บไดอารี่อาหารไว้ได้ มีหลายอย่าง แต่ Vasily Smolny แนะนำ FatSecret ** FatSecret มีเวอร์ชันเว็บด้วย คุณสามารถใช้งานได้หากคุณไม่สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันลงในโทรศัพท์ของคุณได้ บริการเหล่านี้ค่อนข้างใช้งานง่าย คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนจำนวน KBJU ที่ต้องการในการตั้งค่า ในแอปพลิเคชัน คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ ระบุปริมาณ ดูปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการได้ เคล็ดลับ: ป้อนผลิตภัณฑ์ที่ต้องการทั้งหมดลงในแอปพลิเคชันพร้อมกันจนกว่าคุณจะป้อน RSC จากนั้นจึงปรับปริมาณจนกว่า RSC จะใกล้เคียงที่สุด 40/30/30%
• จัดระเบียบเมนูของคุณ ทำอาหาร และบรรจุลงในภาชนะ คุณจะต้องกินสิ่งนี้ภายในหนึ่งวัน!

*จำนวนที่คุณได้รับจะเป็นระดับแคลอรี่ที่คุณต้องกินในแต่ละวันจนกว่าคำแนะนำใหม่จะมีผลบังคับใช้
**มีแอปพลิเคชันบนมือถือสำหรับ IOS และ Android - ค้นหาในบริการที่เกี่ยวข้อง

คุณสามารถใช้โปรแกรมเช่น Lifesum, MyFitnessPal หรือโปรแกรมอื่น ๆ ที่สะดวกสำหรับคุณเป็นทางเลือกได้เราชั่งน้ำหนักผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในรูปแบบแห้ง (ธัญพืช) หรือดิบ (เนื้อสัตว์)!ตอนนี้แผนอาหารโดยประมาณ(จำเป็นทุก 2-3 ชั่วโมง อย่างน้อย!)

1. ข้าวโอ๊ต 50 กรัม (หรือธัญพืชอื่นๆ) ในน้ำ + สารให้ความหวาน (หญ้าหวานบริสุทธิ์หรือ FitParad), ขนมปังโฮลเกรน 2 ชิ้น หรือขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้น (30 กรัม)
2. อาหารโปรตีน 200 กรัม (รายการอาหารประเภทโปรตีนที่อนุญาตด้านล่าง) + อาหารคาร์โบไฮเดรต 50 กรัม (รายการคาร์โบไฮเดรตที่อนุญาตด้านล่าง)
3. อาหารโปรตีน 200 กรัม + อาหารคาร์โบไฮเดรต 50 กรัม
4. อาหารโปรตีน 200 กรัม + อาหารคาร์โบไฮเดรต 50 กรัม
5. อาหารโปรตีน 200 กรัม + ผัก (รายการผักที่อนุญาตอยู่ด้านล่าง) + เมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันมะกอก 10 กรัม
6. คอทเทจชีสไขมันต่ำ 1 แพ็ค (สูงสุด 1.8%) คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวาน - หญ้าหวานหรือ FitParad คุณสามารถเจือจางด้วยน้ำเพื่อให้ได้เนื้อครีม หรือเติมไข่ขาว 2 ฟองแล้วอบ

ผักที่อนุญาต (ในรูปแบบของสลัด / ต้ม / ย่าง / ในหม้อต้มสองชั้น / ในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน!)
บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลีขาว หน่อไม้ฝรั่ง ผักใบเขียว (ก้านขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง สีน้ำตาล) ผักกาดหอมทุกชนิด เห็ด บวบ มะเขือยาว ฟักทอง (ในปริมาณเล็กน้อย) แตงกวา ผักใบเขียวและหัวหอม ผักโขม ฝักถั่วเขียว , หัวผักกาด, พริกหยวก, หัวไชเท้า, หัวไชเท้าสีเขียว, แครอท (ในปริมาณน้อย), หัวบีท (ในปริมาณน้อย!), อะโวคาโด (หากคุณมีไขมันถึงความต้องการในแต่ละวัน!), มะเขือเทศ

เครื่องดื่มที่อนุญาต
น้ำนิ่ง; ชม.ชาเขียว ชาแดงหรือชาดำ กาแฟที่ไม่มีนม (หรือกับนมพร่องมันเนย ซึ่งในกรณีนี้เราจะชั่งน้ำหนักนมและบันทึกไว้ในไดอารี่อาหาร) ชาสมุนไพร เครื่องดื่มทั้งหมดไม่มีน้ำตาล สามารถใช้สารทดแทนน้ำตาลที่มีคาร์โบไฮเดรต 0% (หญ้าหวาน, FitParad)

อาหารที่มีโปรตีน (ต้ม / ย่าง / ในหม้อต้มสองชั้น / ในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน!)
ไข่ (สีขาว) เนื้อไม่ติดมัน เนื้อลูกวัว ตับ อกไก่ (ไม่มีหนัง) ไก่งวง (อกไม่มีหนัง) คอทเทจชีสไขมันต่ำ (สูงสุด 5%) โยเกิร์ตธรรมชาติ (ไขมันต่ำ) เคเฟอร์ (ไขมันต่ำ) ชีส (มากถึง 20 %) ปลา อาหารทะเล (กุ้ง หอยแมลงภู่ ปลาหมึก หอยเชลล์ เนื้อปู (อย่าสับสนกับแท่งไม้) ปลาหมึกยักษ์ ฯลฯ) - แต่ไม่เค็ม!

คาร์โบไฮเดรตที่อนุญาต
บัควีต ข้าวโอ๊ต ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล ถั่ว ข้าวกล้อง ข้าวเมล็ดยาว บัลเกอร์ คูสคูส ควินัว พาสต้าโฮลมีล ขนมปังโฮลวีต (โฮลวีต) ขนมปังธัญพืช (ใช้ Dr. Koerner ได้) รำข้าว

คุณสามารถเพิ่มเกลือและเครื่องเทศได้! ซอสสำเร็จรูป - ไม่! น้ำสลัดที่อนุญาตคือซีอิ๊ว (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน) น้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด (หรือผักที่ไม่ผ่านการขัดสีอื่น ๆ ) อย่าลืมคำนึงถึงการคำนวณ KBZHU ต่อวันด้วย

สวัสดี! ยินดีต้อนรับสู่เว็บไซต์บล็อกของฉัน

คุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักมานานแต่ไม่รู้ว่าจะทำให้เป็นจริงได้อย่างไร? โครงการ “Mad Drying” จะช่วยคุณในเรื่องนี้! การแสดงที่น่าสนใจและไม่เหมือนใครที่ไม่ละเว้นผู้เข้าร่วมสำหรับผู้ที่ไม่กลัวความยากลำบาก “Mad Drying” เป็นเพียงระเบิด!

โครงการคืออะไร?

โปรเจ็กต์ “Mad Drying” เป็นการแสดงที่ไม่เหมือนใครสำหรับทุกคนที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักมานาน ผู้นำเสนอ Vasily Smolny เป็นผู้นำของทุกสิ่ง “ Mad Drying” สำหรับ Vasily ไม่เพียง แต่เป็นการแสดงเท่านั้น แต่ยังเป็นงานอดิเรกยอดนิยมอีกด้วย ความพยายามของเขาเป็นพื้นฐานในการสร้างสคริปต์สำหรับการแสดง

โครงการ “Mad Drying” มีความหมายว่าอย่างไร? โภชนาการที่สอดคล้องกับกฎเกณฑ์ทั้งหมดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบหลัก ผู้เข้าร่วมปฏิบัติงานบางอย่างเป็นเวลา 30 วันโดยมีเป้าหมายเพื่อเผาผลาญมวลไขมัน หากผู้เข้าร่วมทำงานไม่สำเร็จ ก็มีความเสี่ยงที่เขาจะออกจากโครงการ นี่เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้เล่นจริงๆ! การฝึกอบรมและโภชนาการดำเนินการตามโครงการเฉพาะที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขากีฬาและโภชนาการ เมื่อสิ้นสุดโครงการ จะมีการตัดสินผู้ชนะและมอบรางวัล ในฐานะส่วนหนึ่งของโครงการ ผู้เข้าร่วมจะได้รับทางเลือกทางโภชนาการสูงสุด 4 ตัวเลือก และแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันประมาณ 25 ชุด ดังนั้นปรากฎว่าทุกวันมีคนออกกำลังกายใหม่

การมอบหมายงานจะถูกเผยแพร่ในรูปแบบวิดีโอซึ่ง Vasily เข้าใกล้อย่างสร้างสรรค์ จุดเด่นของโครงการคือกองทุนรางวัล! หากต้องการเข้าสู่รอบชิงชนะเลิศ คุณต้องส่งภาพถ่ายก่อน/หลัง ในฤดูกาลที่ 6 มีการคัดเลือกผู้เข้ารอบสุดท้าย 12 คน โดยในจำนวนนี้ผู้ชนะจะได้รับเลือกจากการโหวตแบบเปิดเผย ผู้ชนะของโครงการไม่เพียงแต่จะได้รับรางวัลเงินสด แต่ยังรวมถึงรถยนต์และแม้แต่การทำศัลยกรรมพลาสติกด้วย!

ชาวต่างชาติก็สามารถเข้าร่วมโครงการได้เช่นกัน! การแสดงแต่ละฤดูกาลประกอบด้วยผู้อยู่อาศัยที่อาศัยอยู่ในประเทศอื่น แม้แต่ภูมิศาสตร์และเขตเวลาก็ไม่ใช่อุปสรรคสำหรับโครงการขนาดใหญ่เช่นนี้

เกี่ยวกับครอบครัวสโมลนี่

Julia และ Vasily Smolny เป็นครอบครัวแรกและสำคัญที่สุด แต่พวกเขายังเป็นบล็อกเกอร์ Instagram พาร์ทไทม์ที่แบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่นบนอินเทอร์เน็ต พวกเขาเขียนบทความและถ่ายวิดีโอต่างๆ ในหัวข้อกีฬา โภชนาการที่เหมาะสม และการฝึกอบรม แต่พวกเขาไม่ได้มาที่นี่ทันที ก่อนหน้านี้ Vasily เกี่ยวข้องกับดนตรีโดยเฉพาะการเป็นดีเจ แต่เมื่อ Smolny ตัดสินใจที่จะหันมาใช้ชีวิตแบบสุขภาพดี ชีวิตของพวกเขากลับพลิกผัน การฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง, ผลเชิงบวกต่อร่างกาย, เปลี่ยนวิธีคิด, การเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสมเพียงดึงพวกเขาเข้ามาในโลก พวกเขาเริ่มให้ความสำคัญกับกีฬา, การพัฒนาตนเอง, ใส่ใจกับคำถามของผู้ที่ ต้องการปรับน้ำหนัก จัดทำแผนการฝึกและโปรแกรมโภชนาการสำหรับพวกเขา สถานการณ์ทั้งหมดนี้นำไปสู่การเกิดขึ้นของโครงการที่ยอดเยี่ยมซึ่งปัจจุบันเป็นอาชีพหลักของครอบครัว - SlimGuide และ "Mad Drying"

Yulia และ Vasily มีลูกสองคนที่ยอดเยี่ยม - Zakhar และ Serafima ซึ่งคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาตั้งแต่เด็ก Smolny เป็นตัวอย่างที่ดีเยี่ยมของครอบครัวที่เป็นมิตร มีความรัก และมีสุขภาพดี!

ใครเป็นผู้รับผิดชอบ?

ผู้เขียนโครงการคือ Yulia Zhilina นักข่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านประชาสัมพันธ์ และที่สำคัญที่สุดคือแม่ เมื่อได้พบกับผู้คนซึ่งเธออดไม่ได้ที่จะเขียนตามที่เธอบอก Yulia จึงตัดสินใจเปิดตัวโปรเจ็กต์เช่น "Mad Drying" ยูเลียเชื่อว่าคุณจะทำได้ดีเฉพาะในสิ่งที่คุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่เท่านั้น ดังนั้นเธอจึงไม่รับแนวคิดที่เธอไม่ชอบ เธอหวังเป็นอย่างยิ่งว่าโครงการนี้จะเป็นประโยชน์และน่าสนใจสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก!

โครงการจิตวิทยาการกีฬา

โครงการ “Mad Drying” มีเป้าหมายทั่วโลกเพื่อเปลี่ยนแปลงบุคคลโดยสิ้นเชิง แน่นอนว่าเป้าหมายหลักคือการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและการลดน้ำหนัก แต่การเปลี่ยนแปลงภายในที่เกิดขึ้นในตัวบุคคลระหว่างการแสดงมีความสำคัญ ผู้เข้าร่วมเอาชนะความเกียจคร้าน ความเจ็บปวด และความกลัวด้วยการก้าวข้ามตัวเอง การออกกำลังกายอย่างหนักไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจเหนื่อยล้าอีกด้วย

แต่ทั้งหมดนี้ไม่ไร้ประโยชน์! ท้ายที่สุดแล้ว ในตอนท้ายของโปรเจ็กต์ คุณสามารถเห็นผลลัพธ์อันน่าทึ่งที่ผู้เข้าร่วมได้รับ ราวกับว่าพวกเขาได้รับการรีบูตทั้งภายในและภายนอก และขอขอบคุณโครงการ “Mad Drying” คำวิจารณ์และคำขอบคุณจากบัณฑิตถือเป็นเรื่องเชิงบวกและน่าทึ่งอย่างยิ่งในความอบอุ่นของพวกเขา

ใครสามารถมีส่วนร่วมได้บ้าง?

ชายและหญิงทุกวัยและสถานะทางสังคมสามารถเข้าร่วมโครงการได้ แต่ตามกฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซีย คุณสามารถสมัครรับรางวัลได้เฉพาะเมื่อคุณอายุ 18 ปีเท่านั้น

หากด้วยเหตุผลบางประการ ไม่ว่าจะเป็นการขาดแคลนการเงิน ความกลัว หรืองานยุ่ง คุณไม่มีโอกาสได้เยี่ยมชมยิมและฝึกฝนภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอน โปรเจ็กต์นี้จึงสร้างมาเพื่อคุณ! มันจะกระตุ้นให้คุณดำเนินการอย่างเด็ดขาดและเป็นแรงผลักดันให้กับคนที่ต้องการมันอย่างแน่นอน

ค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วม

แต่การเข้าร่วมโครงการ “Mad Drying” มีค่าใช้จ่ายเท่าไร? ราคาของการเข้าร่วมในการแสดงเป็นจำนวนเงินที่น้อยมากสำหรับเวลาปัจจุบัน - สองพันรูเบิล นี่เป็นผลกำไรมากเพราะการฝึกในยิมกับเทรนเนอร์จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น! อยากลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและราคาไม่แพง สมัครเข้าร่วมโครงการ “Mad Drying” ผลตอบรับและความคิดเห็นเชิงบวกจากผู้เข้าร่วมทำให้เราสรุปได้ว่าผู้คนชอบรูปแบบการทำงานแบบนี้ และราคาก็เหมาะสมกับพวกเขาค่อนข้างดี

เสียงตอบรับจากผู้เข้าร่วม

และแน่นอนว่าผู้ชมสนใจมากที่สุดว่าอะไรคือผลลัพธ์ของการฝึกอันทรหดและโภชนาการที่สมดุลในโครงการ “Mad Drying” เสียงตอบรับจากผู้เข้าร่วมเต็มไปด้วยถ้อยคำแสดงความขอบคุณ เพราะผลลัพธ์ที่ได้ออกมาเป็นที่น่าพอใจอย่างแท้จริง ผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้จริงๆ

หนึ่งในผู้ชนะของโครงการ "Mad Drying 5" อ้างว่าสิ่งแรกคือรายการนี้เกี่ยวกับการเอาชนะตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว งาน "กำจัด" ซึ่งบางครั้งดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลย ทำให้เหนื่อยทั้งทางร่างกายและภายใน แต่การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงช่วยให้ฉันเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดและไม่ยอมแพ้

"Mad Drying 5" ยังห่างไกลจากขีดจำกัด ความนิยมของโครงการก็เพิ่มขึ้น และในไม่ช้าโปรเจ็กต์ซีซันใหม่ก็เปิดตัว - "Mad Drying 6" มีผู้เข้าร่วมประมาณ 3,000 คน ในจำนวนนี้มีผู้รับประกันว่าจะได้รับรางวัลและของขวัญประมาณ 600 คน ผู้เข้าร่วมจากฤดูกาลที่แล้วที่ไม่ได้รับรางวัลกลับมาอีกครั้ง เรื่องนี้เกิดขึ้นในโครงการ “Mad Drying 6” มีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ต้องการจัดร่างกายให้เป็นระเบียบ ดังนั้นฤดูกาลที่หกจึงตามมาด้วยฤดูกาลที่เจ็ด ซีซั่นที่ 8 ของโปรเจ็กต์จะเริ่มในเร็วๆ นี้ ดังนั้น หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองและเสี่ยงโชค รีบไปที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ “Mad Drying” แล้วสมัครเข้าร่วมเลย!

งาน

ก่อนตัดสินใจเข้าร่วมการแสดง คุณต้องได้รับการตรวจสุขภาพและอนุญาตให้ออกกำลังกายได้ งานแรกอาจดูยากสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณเคยเล่นกีฬานี่ไม่ใช่อุปสรรคสำหรับคุณ! โครงการ “Mad Drying” จะช่วยให้คุณลุกจากโซฟาและเอาชนะความเกียจคร้านได้ แบบฝึกหัดและการดำเนินการที่ถูกต้องจะถูกนำเสนอบนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของโครงการ นี่คือตัวอย่างหนึ่งของการออกกำลังกาย

ทั้งหมด: 6 แบบฝึกหัด 4 วงกลม พักระหว่างวงกลม - 1 นาที

1. สควอท: 25 ครั้ง
2. วิดพื้น: 15 ครั้ง
3. การขยายมากเกินไป: 20 ครั้ง
4. จักรยาน: 20 ครั้งในแต่ละขา
5. ซิแทป: 20 ครั้ง
6. ไม้กระดาน: 1 นาที

โดยทั่วไปการออกกำลังกายจะใช้เวลาไม่เกิน 40 นาที ไม่มีกำหนดการเฉพาะในการทำแบบฝึกหัด คุณปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับเวลาว่างของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำ แต่ถ้าคุณไม่สบายใจ คุณสามารถทำได้เมื่อใดก็ได้

คุณอาจถามว่า: ใครติดตามอะไรและฉันทำอย่างไร? การมอบหมายงานประจำวันของคุณจะถูกตรวจสอบในบัญชีสมาชิกส่วนตัวของคุณผ่านรายงานที่เป็นลายลักษณ์อักษร แต่งานพิเศษหรืองาน “น็อคเอาท์” ที่จะได้รับทุกวันเสาร์จะต้องถูกถ่ายทำซึ่งผู้บริหารโครงการได้ศึกษาอย่างรอบคอบ

มีงานพิเศษอะไรบ้าง? พวกเขาสามารถแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยพื้นฐานแล้วงานจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ความท้าทายพิเศษอย่างหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือท่า Burpee แบบกำหนดเวลา

คุณคงสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงไล่คุณออกจากโครงการได้ โดยพื้นฐานแล้ว ผู้เข้าร่วมจะถูกไล่ออกด้วยเหตุผลสองประการเท่านั้น นั่นคือความล้มเหลวในการทำงานรายสัปดาห์ให้เสร็จสิ้น หรืออาจเกิดขึ้นได้ว่างานของคุณถือว่าไม่บรรลุผล สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณทำแบบฝึกหัดเสร็จภายในกรอบเวลาที่ไม่ระบุ ไม่ได้ส่งรายงาน หรือทำแบบฝึกหัดไม่ถูกต้อง

โภชนาการ

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถไปไหนได้หากไม่ได้รับการฝึก แต่คุณต้องตรวจสอบโภชนาการของคุณอยู่ตลอดเวลา นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญโครงการจะทำ พวกเขาจะคำนวณความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณเป็นรายบุคคลพร้อมทั้งให้คำแนะนำและคำแนะนำในการพัฒนาอาหาร นั่นคือคุณสร้างเมนูด้วยตัวเอง พวกเขาให้ "กรอบการทำงาน" บางอย่างแก่คุณซึ่งคุณไม่สามารถก้าวไปไกลกว่านั้นได้ เนื่องจาก “Mad Drying” เป็นโครงการที่มีเอกลักษณ์เฉพาะ โปรแกรมโภชนาการจึงจัดทำขึ้นแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ ซึ่งจะสร้างความพึงพอใจให้กับนักเคลื่อนไหวด้านสัตว์เป็นอย่างมาก

วันอาทิตย์เป็นวันแห่งความปรารถนาของคุณ อนุญาตให้รับประทานอาหารจานใดก็ได้แต่ต้องเป็นเวลาเช้าหรือมื้อเที่ยง เวลาที่เหลือควรทานอาหารตามตาราง

กล่าวอีกนัยหนึ่งโครงการ "Mad Drying" ซึ่งบทวิจารณ์เป็นบวกโดยเฉพาะคือแรงจูงใจการสนับสนุนและเป็น "แรงผลักดัน" สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมานานแล้ว แต่ไม่สามารถตัดสินใจทำตามขั้นตอนนี้ได้

เพื่อนคนหนึ่งเคยเล่าให้ฟังว่า โครงการกีฬา MAD DRYING ซึ่งในเวลานั้นได้รับการโปรโมตอย่างแข็งขันบน Instagram โดยผู้เข้าร่วมโครงการนี้และแน่นอนโดยผู้สร้าง

และแน่นอน ฉันทนไม่ไหว และถ้าเพื่อนของฉันยังมีข้อสงสัยอยู่ ฉันก็มองดู เว็บไซต์ [ลิงค์]เธอบอกว่าเราจะซื้อตั๋วเข้า ตอนนั้นมีรับสมัคร Crazy Drying 6 ครับ (แล้วผมก็ไป Dry 7 กับ 9 ครับ)

และนี่ ฉันเป็นเจ้าของตั๋วเข้าชมการแข่งขันกีฬา ใช่ประเด็นคือคุณต้องจ่ายเงินสำหรับการเข้าร่วม (แต่เพื่อที่จะไปออกกำลังกายคุณต้องซื้อการสมัครสมาชิกด้วย) แต่ในช่วงที่แห้งแล้งทุกอย่างน่าสนใจกว่ามากและคุณจ่ายเงิน 2,500 รูเบิลในเวลานั้น แต่คุณสามารถออกจากโครงการได้ในวันเสาร์ใดก็ได้ ( วันพิพากษา) หากคุณไม่ปฏิบัติภารกิจการบินให้เสร็จสิ้น และสิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงสู้เพราะไม่มีใครอยากเสียเงินที่ใช้ไป)

กล่าวโดยสรุปคือ คุณซื้อการมีส่วนร่วมในโครงการ ทุกวันคุณจะได้รับงานบางอย่าง

--- สิ่งที่สำคัญที่สุดคือภาพถ่ายก่อนและหลัง(อันที่จริงนี่คือวิธีประเมินผลลัพธ์สุดท้าย)

ทุกวันในระบบคุณจะได้รับการออกกำลังกาย - นี่คือ วงกลม,ให้คำแนะนำด้านโภชนาการ,ทุกวันที่คุณเขียนรายงานในระบบ, คุณได้รับการดูแลโดยตัวละครที่น่าสนใจและเป็นบวกนั่นคือ Minion ,ใช่,ใช่,เป็นมิตร,น่ารัก,สิ่งมีชีวิตสีเหลือง)))

และ ทุกวันเสาร์คุณแสดงคลาสหรือไม่แสดง)) และอีก 4 สัปดาห์จากนั้นก็โหวตและบางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในผู้ชนะหรืออาจจะไม่ แต่ด้วยร่างกายที่ดีขึ้นและเปลี่ยนมุมมองไม่เพียง แต่ในเรื่องกีฬาและโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบางสิ่งบางอย่างด้วย เพื่อน) ไม่ว่าในกรณีใดการมีส่วนร่วมในโครงการ Mad Drying จะไม่ไร้ประโยชน์

และแน่นอนว่าที่สำคัญสำหรับบางคนก็มีสิทธิ์ลุ้นรางวัลได้ เช่น ก่อนหน้านี้มีการจับฉลากศัลยกรรมเสริมหน้าอก เงินรางวัล สมัครสมาชิกฟิตเนสคลับ 3 ปีขึ้นไป ตอนนี้อัตรารางวัลเพิ่มขึ้นในแต่ละรายการ ฤดู))) อัตราอบแห้ง 7 เพิ่มขึ้นแล้ว ว้าว ที่แรกเงินไม่เยอะแต่ มินิคูเปอร์))) ฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่อใครบางคนจะทำเงินได้และบางคนอาจจะหมอบลง))) ฉันกลัวที่จะจินตนาการว่าที่แรกในการอบแห้งครั้งที่ 8 จะเป็นอย่างไร))) (ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าเขาเป็นมินิด้วย -คูเปอร์กับ1ล้านที่2!!!)

เล็กน้อยเกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันตัดสินใจเข้าร่วมในโครงการ ฉันมีรูปร่างที่ค่อนข้างผอม และดูเหมือนว่าทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้ แต่มันก็น่าสนใจมาก และการที่ร่างกายกระชับขึ้นก็ไม่เป็นอันตรายต่อใครเลย

และอีกอย่าง ฉันคิดว่าจะอยู่ได้สักสองสัปดาห์ แต่ไม่เลย มันกลับกลายเป็นว่าสนุกกว่ามาก

รายละเอียดเพิ่มเติมตอนนี้:

1 สัปดาห์

1 วัน คุณล่องลอยเหมือนผีเสื้อ เพราะคุณไม่รู้ว่ามีอะไรรอคุณอยู่ งานมาถึงแล้วคุณค่อย ๆ เริ่มสงสัยว่าคุณจบลงที่ไหน (นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน) โกริฮ็อป นักปีนผาหิน เบอร์ปี สำหรับฉันนี่เป็นคำที่ไม่เหมาะสม)))

งานทั้งหมดจะเข้าสู่บัญชีของคุณในตอนเย็นเวลา 21:00 น. ตามเวลามอสโก ทุกอย่างอธิบายไว้อย่างละเอียด มีคลิปวิดีโอ ผู้จัดงานโครงการนี้ Vasily Smolny ให้คำพรากจากกันในเรื่องนี้ทุกอย่างมีรายละเอียดและเข้าใจได้ดีมาก ยากมากที่จะทื่อที่นี่เนื่องจากระบบเป็น ทุกฤดูกาลจะมีการปรับตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ ทุกอย่างชัดเจนและเข้าใจได้อย่างมาก

ดังนั้นงานจึงถูกเรียกว่า หนังสือเวียน- ในสัปดาห์แรกจะเท่าเดิมใช้เวลาประมาณ 30-40 นาที และบวกกับภารกิจพิเศษ เช่น สควอช 1,000 ครั้งต่อวัน หรือ 300 เบอร์พีต่อวัน เป็นต้น

ในตอนเย็นคุณต้องเขียนรายงานถึงมินเนี่ยน เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาความรักและมิตรภาพใหม่ๆ ได้

โดยทั่วไปแล้วทั้งสัปดาห์แรกนั้นช่างเป็นนรกเพราะถ้าคุณรับมือกับวงจรงานพิเศษก็จะทำให้คุณเหนื่อยล้าและยังมีช่วงเวลาที่นี่เป็นงานสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ทุกวันจากนั้นในวันที่สามคุณ ไม่ใช่เธอ ทุกอย่างเจ็บ มันปวด จะรั้งมันไว้ ถ้าก่อนฉันเข้านอนเวลา 24:00 น. จากนั้นเวลา 22:00 น. ฉันก็จะหมดสติเหมือนเด็กทารก

คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการแบ่งมื้ออาหาร 5-6 มื้อต่อวัน ฉันทำอาหารบางอย่างอยู่ตลอดเวลา โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ฉันนับทั้งหมด ชั่งน้ำหนักบนตาชั่ง มีบางอย่างต้องทำ

และดูเหมือนคุณจะปรับตัว ยอมรับทุกอย่าง แล้วจู่ๆ วันเสาร์ก็พุ่งเข้ามา และในวันเสาร์เราก็มี เรามีวันพิพากษา (หรือการทดสอบ) โดยปกติแล้ว นี่เป็นงานสำหรับ Burpee จำนวนสูงสุดใน 90 วินาที และประเด็นทั้งหมดก็คือคุณไม่สามารถปลอมมันได้ คุณถ่ายเป็นวิดีโอแล้วส่งไปตรวจสอบ แต่ในกรณีนี้การควบคุมจะเข้มงวด

ฉันทำภารกิจบินครั้งแรกสำเร็จในความพยายามครั้งที่ 3 แม้จะดูเหมือนแต่ยอมแพ้ ฉันล้ม ฉันบอกว่าไม่อยากทำ ฉันจะไม่ปล่อยให้พวกเขาไล่ฉันออกไป แล้วฉันก็ดึงตัวเองเข้าหากัน เพิ่มขึ้น 21 ครั้ง (โดยวิธีการอบแห้งครั้งที่ 7 มี 25 ครั้งแล้ว)

สัปดาห์ที่ 2 วงกลมก็ต่างกันและงานพิเศษก็ต่างกันคือไม่มีอะไรซ้ำกัน วันเสาร์เป็นวันพิพากษา ในการอบแห้งวันที่ 6 และ 7 มีงานที่แตกต่างกัน ดังนั้นผมคิดว่าจะไม่เกิดซ้ำอีกในอนาคต

สัปดาห์ที่ 3 วงกลมก็เปลี่ยนไปเช่นกัน แต่ถูกเพิ่มเป็นงานพิเศษ คาร์ดิโอบทกวี, เช่น. วิ่งพร้อมเพลง ดีไม่เต้น ครั้งละ 40 นาทีตามสะดวก แถมยังอาบน้ำตัดกันอีกด้วย

ในวันเสาร์เช่นเคย วันพิพากษาก็เป็นวันสุดท้ายเช่นกัน และหากคุณยังอยู่ในทีม คุณจะค่อยๆ เข้าใกล้เหตุการณ์สุดท้าย

สัปดาห์ที่ 4 การรับประทานอาหารที่ยากที่สุด เฉพาะเจาะจง วันที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ฯลฯ ที่ร่างกายกำลังเตรียมการ ภาพถ่ายหลังจากนั้น

ถ้าอย่างนั้นคุณก็ทำ ภาพถ่ายหลังจากนั้นฉันตัดสินใจที่จะทำมันให้เสร็จ ฉันยังคงมีส่วนร่วมในการทำให้แห้งต่อไป และการถ่ายภาพกลายเป็นงานที่ยากที่สุดงานหนึ่ง ฉันยังพบสิ่งนี้เมื่อแห้งที่ 9 ก่อนที่รูปถ่ายของฉันจะผ่านไปในครั้งแรก แต่เมื่อ 9 โมงพวกเขาก็ปฏิเสธและฉันต้องทำใหม่

และสิ่งที่ฉันรู้ด้วยตัวเองเพื่อที่จะถ่ายภาพให้ดีในครั้งแรก คุณต้องอ่านงานที่ได้รับมอบหมายอย่างละเอียดถี่ถ้วน และอาจจดประเด็นสำคัญด้วยซ้ำ!

หาคนที่รู้วิธีใช้โทรศัพท์อย่างน้อยหนึ่งคนที่อยากช่วยเหลือคุณอย่างจริงใจและจะอ่านงานให้ละเอียดด้วย)

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกทุกอย่างถูกต้อง หากไม่มีผนังสีขาวที่บ้าน คุณสามารถแขวนผ้าปูที่นอนได้ นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ ผ้าปูที่นอนที่คุณถ่ายรูปก่อนจะต้องบันทึกโดยตรงใน AFTER PHOTO แล้วนำไปใส่ในทันที สถานที่อันเงียบสงบ การจดจำตำแหน่งที่คุณยืนและตำแหน่งที่ผู้ปฏิบัติงานยืนอยู่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเช่นกัน ในเรื่องนี้โดยทั่วไปสำหรับฉันมันง่ายสำหรับฉันฉันอยู่กำแพงด้านหนึ่งตากล้องอยู่อีกด้านหนึ่งก็ยากที่จะจำความจริง))

ฉันอ่านคอมเมนต์มาเยอะมากว่าบางคนใช้เวลาถ่ายรูปสามชั่วโมง บางคนใช้เวลาครึ่งวัน บางคนใช้เวลาหนึ่งวัน แล้วพวกเขาก็จัดการทำทุกอย่างผิด)

จริงๆ ผมก็ไม่ใช่ช่างภาพแบบนั้นเหมือนกันครับ แต่ทุกอย่างใช้เวลาประมาณ 15 นาที ก็แค่ถ่ายรูปนิดหน่อย ถ้าจำไม่ได้ว่าเคยถือโทรศัพท์ยังไง ให้ถ่ายตรงๆ สักหน่อย ต่ำลง สูงขึ้นอีกเล็กน้อย จากนั้นจะง่ายกว่าในการเลือกภาพ AFTER ที่ถูกต้องกับภาพ BEFORE

ต้องถ่ายรูปตามกฎและที่สำคัญอย่าโง่เดี๋ยวมันจะมาเอง โหวตภาพ BEFORE และ AFTER , อันที่จริงนี่คือวิธีการตัดสินผู้ชนะ

ฉันคิดว่าโดยสุจริต ผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณสามารถมองเห็นได้บนใบหน้า พูดเลย หรือบนร่างกายก็ได้ หากคุณทำทุกอย่างอย่างจริงจังและทำภารกิจต่างๆ ภายใน 4 สัปดาห์ ร่างกายของคุณจะดีขึ้นมาก ไขมันจะละลาย และกล้ามเนื้อจะเปล่งประกายเป็นสีสัน)))

นี่คือผลลัพธ์ของฉัน ฉันกำลังโพสต์ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ทุกอย่างมองเห็นได้ชัดเจนมาก นี่คือผลลัพธ์ของการเรียน 4 สัปดาห์และทุกสิ่งจะมองเห็นได้ที่นั่นตามวันที่))

ฉันกำลังเขียน แต่ความคิดของฉันรู้สึกสับสนว่าฉันอธิบายทุกอย่างแล้วหรือว่าฉันพลาดอะไรไป ประเด็นนี้ชัดเจนแล้วเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันได้ยินจากคนรอบข้าง สิ่งที่ฉันได้รับจากโครงการนี้ อารมณ์ ความรู้สึก ประสบการณ์ของฉัน

ไม่มีใครเข้าใจว่าทำไมฉันถึงสมัครเข้าร่วมโครงการนี้ มีเพียงฉันเท่านั้นที่เข้าใจเรื่องนี้ แม้แต่คนผอม และทุกคนก็มีปัญหาอยู่บ้าง และ สิ่งสำคัญที่สุดคือฉันสนใจ . บางคนสนับสนุนฉัน ในขณะที่บางคนเห็นพ้องกันว่านี่คือการหลอกลวง พวกเขากำลังหลอกผู้คนจาก 2,500,000 คน เป็นต้น แม้ว่าตอนนี้เมื่อฉันแสดงผลไม่มีใครคิดว่าฉันทำเรื่องไร้สาระ

ใช่ มีการจ่ายเงินเข้าร่วมในโครงการแล้ว และคุณไม่ได้รับการประกันจากการตกชั้น แต่ฉันได้ข้อสรุปสำหรับตัวเองดังต่อไปนี้: หากคุณทำทุกอย่างภายในหนึ่งสัปดาห์ คุณจะทำงานสำหรับการตกชั้นให้เสร็จสิ้น และคุณจะไม่ถูกไล่ออกจากที่ไหนเลย และคุณจะเดินหน้าต่อไป สำหรับฉันดูเหมือนว่ามีเพียงคนที่เป็นฟรีโหลดตลอดทั้งสัปดาห์หรือโง่เขลายิงผิดส่งไปผิดที่ ฯลฯ เท่านั้นที่ถูกกำจัด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวเราเอง

เช่น ในสัปดาห์ที่ 2 ภารกิจท้าทายคือการแพลงค์ แบบฝึกหัดแบบอยู่กับที่ ก่อนหน้านั้นฉันยืนไม่ได้ด้วยซ้ำ 30 วินาทีด้วยซ้ำ แล้วใครจะรู้ว่าในการท้าทายฉันจะยืน 3 นาที ใช่ ใช่ 3 นาที แต่ทุกอย่างเริ่มต้นอย่างน่าเศร้ามาก และทุกวันเสาร์ฉันก็บอกลาโปรเจ็กต์นี้ แต่จิตตานุภาพทำงานได้อย่างมหัศจรรย์)))

เมื่อทั้ง 4 สัปดาห์สิ้นสุดลง ฉันรู้สึกเศร้าเพราะฉันคุ้นเคยกับตอนเช้าโดยเริ่มจากไม่ใช่กับกาแฟ)))) แต่เป็นวงกลม กีฬาเข้ามาในชีวิตของฉัน และฉันชอบที่มันไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบด้นสด มีแค่ตัวคุณ ร่างกายของคุณ เสื่อ และความปรารถนาที่จะพัฒนาตัวเอง

ฉันผ่านการอบแห้งครั้งที่ 6 และแน่นอนว่าฉันไปที่ 7 และฉันก็ผ่านสิ่งนั้นเช่นกัน แม้ว่ารางวัลจะเพิ่มขึ้นที่นี่ และงานคัดออกก็ไม่ง่ายอย่างที่เคยเป็น สำหรับฉันดูเหมือนว่าในช่วงการอบแห้งครั้งที่ 8 จะมีงานจากซีรีส์นี้: หลับไปบนไม้กระดาน ตื่นขึ้นมาบนเก้าอี้)))) อะไรก็เกิดขึ้นได้

ดูจากภาพถ่ายจาก Instagram ทุกคนมีส่วนร่วมในโปรเจ็กต์นี้ ทั้งอวบอ้วนและผอมปานกลาง น่าติดตาม น่าสนใจ และสำหรับคุณแล้ว การเริ่มทำอะไรสักอย่างก็ง่ายนิดเดียว

ฉันอธิบายทุกสิ่งที่ฉันต้องการบางทีฉันอาจลืมบางสิ่งบางอย่าง แต่คุณสามารถอ่านทุกอย่างได้))) ฉันเพิ่งแสดงความคิดเห็นว่านี่สุดยอดมันใช้งานได้และมันเจ๋ง) นอกจากนี้งานทั้งหมดยังคงอยู่กับคุณและคุณสามารถดำเนินการต่อได้เช่นกัน มันและมันจะถูกต้อง))

ฉันกำลังเขียนรีวิวให้เสร็จ การโหวตได้เริ่มขึ้นแล้วในเกม และผู้คนก็มีความคิดเห็นมากมาย เนื่องจากทุกคนมีโครงสร้างที่แตกต่างกัน และการโหวตนั้นขึ้นอยู่กับภาพถ่ายก่อนและหลัง จากนั้นทุกอย่างก็ถูกแบ่งออก มีคนคิดว่า คนผอมควรทิ้ง, ว่านี่คือโครงการสำหรับคนอ้วน, มีคนดูผล, ฯลฯ. ผมคิดว่าถึงแม้สโลแกนของโปรเจ็กต์นี้คือ “ฉันจะซื้อไขมันให้คุณในราคาแสนแพง” โปรเจ็กต์นี้ยังเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนารูปร่างของตัวเอง!

แนะนำให้เข้าร่วมครับ น่าสนใจมาก สนุก บางทีก็สนุกผ่านความเจ็บปวด เหลือเพียงอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น))))

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! บ่อยครั้งที่บุคคลถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังด้วยปัญหาละเอียดอ่อนเช่นน้ำหนักส่วนเกิน บ่อยครั้งที่การขาดการสนับสนุนจากภายนอกทำให้เขาต้องดูภาพหุ่นฟิตและเรียวยาว กินขนมกับความเศร้าโศก และคิดว่า "ฉันจะเริ่มพรุ่งนี้"...

โชคดีที่มีโปรเจ็กต์พิเศษที่รวบรวมคนที่ต้องการบรรลุหุ่นในฝัน วันนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับหนึ่งในนั้น: คุณจะได้เรียนรู้ว่า "การอบแห้งอย่างบ้าคลั่ง" คืออะไร เมนูของการแข่งขันที่มีชื่อเสียงและกฎเกณฑ์ของมัน

Mad drying เป็นโครงการออนไลน์ที่เปิดตัวโดย Vasily Smolny ผ่านไปแล้ว 19 ฤดูกาล มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 170,000 คน

สาระสำคัญของโครงการนั้นค่อนข้างง่าย: ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมปฏิบัติตามคำแนะนำของที่ปรึกษา บันทึกไดอารี่ และในท้ายที่สุดไม่เพียงแต่จะมีรูปร่างผอมเพรียวและโชคดีเท่านั้น แต่ยังสามารถรับรางวัลอันมีค่าได้อีกด้วย ในการเข้าร่วม คุณต้องกรอกแบบฟอร์มบนเว็บไซต์และชำระค่าแพ็คเกจผู้เข้าร่วม

การดำเนินการนี้ไม่เพียงแต่เพื่อให้แน่ใจว่างานของที่ปรึกษาจะได้รับรางวัลเท่านั้น แต่เงินส่วนใหญ่จะนำไปใช้เป็นกองทุนรางวัลซึ่งจะเพิ่มขึ้นทุกฤดูกาล

คำแนะนำของผู้ให้คำปรึกษาเกี่ยวข้องกับสองประเด็น - โภชนาการและการฝึกอบรม ยิ่งไปกว่านั้น ในการเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกอบรมของโครงการ คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านด้วยซ้ำ

“การอบแห้งอย่างบ้าคลั่ง” หมายความว่าอย่างไร?

หลายคนไม่เข้าใจความหมายของโครงการ โดยเชื่อว่านี่คือ "การสูบฉีดเงิน" อย่างโจ่งแจ้ง ลองคิดดูสิ ใช่ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ฟรี แต่มีเงื่อนไขว่าคุณมีกำลังใจและความรู้ด้านกีฬาและโภชนาการเป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตาม ผู้คนหลายล้านคนจ่ายค่าคลาสในห้องฟิตเนส ค่าเทรนเนอร์ส่วนตัว และแม้แต่ค่าสยองขวัญสยองขวัญ ยาและครีมลดน้ำหนัก ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งพวกเขาต้องใช้ความพยายามน้อยลงเพื่อสุขภาพและความงามของตนเองเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งยินดีที่จะสละเงินมากขึ้นเท่านั้น

เหตุใดงานของที่ปรึกษาโครงการที่แบ่งปันความรู้และประสบการณ์จึงไม่ควรได้รับรางวัล? นอกจากนี้ ทุกคนยังตัดสินใจเข้าร่วมด้วยตนเองอีกด้วย

โครงการนี้มีข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกประการหนึ่ง - ด้านการแข่งขันไม่เพียงทำให้เส้นทางสู่ความเพรียวบางน่าสนใจ แต่ยังช่วยให้คุณไม่หลบเลี่ยงคำแนะนำที่ได้รับอีกด้วย

ข้อห้ามในการทำให้ร่างกายแห้ง

ลดน้ำหนักและยังได้รับรางวัลอีกด้วย มันไม่ใช่ความฝันเหรอ? แต่ก่อนที่จะเข้าร่วม โปรดตรวจสอบว่าคุณมีข้อห้ามในการทำให้แห้งหรือไม่

ซึ่งรวมถึง:

• ความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต: ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ, เบาหวานทุกประเภท
• โรคไตและระบบขับถ่าย
• โรคของระบบทางเดินอาหาร เช่น แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ ถุงน้ำดี และโรคตับ
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

หลักการและกฎเกณฑ์ของการอบแห้งแบบบ้า

ยิ่งกว่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องไปที่ยิม - การฝึกทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ

ระยะเวลารับประทานอาหาร

ฤดูแล้งอันแสนวุ่นวายแต่ละครั้งกินเวลาห้าสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้เองที่ผู้เข้าร่วมสามารถผ่านวงจรการอบแห้งทั้งหมดได้: การแนะนำระบบโภชนาการ, ขั้นตอนของการเผาผลาญไขมันแบบแอคทีฟ, การกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและออกจากอาหาร

อาหารที่อนุญาตเป็นพื้นฐานของอาหาร

ขึ้นอยู่กับอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน - ทำเพื่อให้บุคคลสามารถรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ไม่ใช่แค่ผอมเท่านั้น

อาหารพื้นฐานเหล่านี้สามารถบริโภคได้ในปริมาณที่แทบไม่จำกัด:

• เนื้อไม่ติดมัน: สัตว์ปีก กระต่าย เนื้อวัว เนื้อลูกวัว และประเภทอื่นๆ
• ไข่ไก่และนกกระทา
• ปลาทุกชนิด
• อาหารทะเล: ปลาหมึก กุ้ง หอยแมลงภู่
• พืชตระกูลถั่ว
• ผลิตภัณฑ์นมไม่หวาน: คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, kefir
• ผักใบเขียว: แตงกวา, สลัดผักใบเขียวทุกชนิดและกะหล่ำปลี, แตงกวา

สินค้ามีจำนวนจำกัด

เพื่อกระจายอาหารของคุณและขยายตัวเลือกอาหาร คุณได้รับอนุญาตให้กินอาหารต่อไปนี้ในปริมาณที่จำกัด:

• เห็ด
• ธัญพืช: ข้าวโอ๊ต ข้าว ข้าวบาร์เลย์มุก บัควีท
• นมเปรี้ยวไม่หวานและชีสแข็ง
• ผลไม้ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ: ส้มโอ มะนาว แอปเปิ้ลเขียว

คุณไม่สามารถกินสิ่งนี้ได้: อาหารต้องห้าม

ในช่วงระยะเวลาการอบแห้งห้ามมิให้รับประทานอะไรก็ตามที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากนั่นคืออาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง:

• น้ำตาล ขนมหวาน และขนมใดๆ
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
• อาหารจานด่วน
• ผักและผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง: มันฝรั่ง หัวบีท แครอท กล้วย องุ่น ลูกพลับ และอื่นๆ

โปรดทราบว่าห้ามดื่มเครื่องดื่มรสหวาน ตั้งแต่โซดาไปจนถึงผลไม้แช่อิ่ม และน้ำผลไม้คั้นสด

เมนูบ้าแห้งสำหรับทุกวัน

ข้อดีประการหนึ่งของโครงการนี้คือการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน ตลอดจนการเตรียมคำแนะนำในการเตรียมอาหาร ดังนั้นทุกคน แม้กระทั่งผู้เป็นมังสวิรัติ ก็สามารถมีส่วนร่วมในการทำแห้งแบบบ้าคลั่งได้ เพียงแค่เรียนรู้วิธีใช้เครื่องคิดเลขพิเศษและติดตามการบริโภคโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวัน

เมนูโครงการโดยประมาณสำหรับผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ยจะมีลักษณะดังนี้:

เป็นไปได้ไหมที่จะรวมการอบแห้งเข้ากับอาหารอื่น ๆ ?

สิ่งล่อใจไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังได้รับรางวัลอีกด้วย ทำให้ผู้เข้าร่วมหลายคนคิดเกี่ยวกับการโกงและใช้เทคนิคอื่น ๆ ในระหว่างการทำให้แห้งเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคู่แข่ง การหลอกลวงดังกล่าวเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ต้องจำไว้ว่าสำหรับกระบวนการเผาผลาญไขมันนั้นจะต้องดำเนินการเผาผลาญในร่างกายในอัตราปกติ หากคุณจำกัดปริมาณแคลอรี่ระหว่างการอบแห้ง ก็อาจทำให้ช้าลง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงช้าลง รวมถึงสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแทนมวลไขมัน

คุณต้องกินตามคำแนะนำของที่ปรึกษาของคุณโดยเฉพาะแต่เคล็ดลับบางอย่างยังสามารถใช้ได้ เช่น กินให้อร่อยเป็นเศษส่วน กล่าวคือ รับประทานในปริมาณน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน วิธีนี้ช่วยให้คุณรักษาอัตราการเผาผลาญและลดปริมาตรในกระเพาะอาหารได้

คุณยังสามารถจัดโครงสร้างอาหารในแต่ละวันเพื่อให้อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดถูกบริโภคในช่วงครึ่งแรกของวัน คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้คุณเร็วขึ้น

โภชนาการการกีฬาระหว่างการปั่นแห้งอย่างบ้าคลั่ง

การใช้โภชนาการการกีฬาในตัวเองไม่ได้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตัดอย่างบ้าคลั่งอย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมจำนวนมากพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุความต้องการโปรตีนต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนๆ หนึ่งคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ ในกรณีนี้ส่วนแบ่งที่แนะนำในปริมาณโปรตีนทั้งหมดอาจสูงถึง 50%

ควรรับประทานโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย (15-30 กรัม) ในตอนเช้า ก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง และหลังออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง รวมถึงระหว่างมื้ออาหารหลักด้วย

อาหารเสริมสำหรับการกีฬาบางชนิดจะช่วยหลีกเลี่ยงการสูญเสียความแข็งแรงในระหว่างการฝึกซ้อม ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและรักษาโทนสีของร่างกายโดยรวมระหว่างการอบแห้ง ซึ่งรวมถึงครีเอทีนซึ่งเป็นสารที่ปลอดภัยอย่างยิ่งซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงคุณภาพการแลกเปลี่ยนพลังงานในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ มีผลดีต่อความเข้มข้นและระยะเวลาของการฝึกจึงช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน

การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง: โปรแกรมการฝึกและการออกกำลังกายระหว่างการอบแห้ง

สำหรับผู้ที่กระตือรือร้นที่จะมีส่วนร่วมในโครงการนี้ฉันสามารถเตือนคุณได้ทันที: แม้ว่าการออกกำลังกายแบบแห้งอย่างบ้าคลั่งนั้นใช้เวลาไม่นาน (เพียง 30 นาทีทุกวัน) แต่ก็ค่อนข้างกระตือรือร้น นอกจากนี้ ผู้สร้างโครงการยังสนับสนุนอย่างเปิดเผยในเรื่องความเท่าเทียมทางเพศ ซึ่งหมายความว่างานสำหรับเด็กหญิงและสตรีก็ไม่ต่างจากการฝึกอบรมสำหรับผู้ชาย

ทุกวันเสาร์ ผู้เข้าร่วมจะทำหน้าที่ควบคุมพิเศษผ่านกล้อง เพื่อให้ที่ปรึกษาเห็นว่าผู้คนกำลังฝึกซ้อมอยู่จริงๆ จากผลสรุปพบว่าคนฉลาดและคนขี้เกียจออกจากโครงการ

การฝึกนั้นมีชื่อที่ไพเราะ - "ตาย แต่ทำ" อย่าใช้มันอย่างแท้จริงเกินไป

แบบฝึกหัดนี้ค่อนข้างน่าสนใจ - คุณจะต้องทำ "horizhops" (squats), "sisepols" (วิดพื้น) และแบบฝึกหัดอื่น ๆ

และรวมถึงการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 6 แบบ ตัวอย่างเช่น 6 รอบของ:

• สควอท 20 ครั้ง
• วิดพื้น 10 ครั้ง
• 5 เบอร์ปี
• ซิทอัพ 25 ครั้ง
• ไม้กระดาน 1 นาที

พักระหว่างวงกลม – 1 นาที

โปรดทราบว่าการออกกำลังกายนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณมีประสบการณ์ในการฝึกร่างกายมาบ้าง หากคุณไม่เคยเล่นกีฬาและสควอทมาก่อน ฉันไม่แนะนำให้คุณเข้าร่วมโครงการนี้ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้ จากนั้นคุณสามารถดำเนินการฝึกอบรมต่อไปได้

การอบแห้งอย่างบ้าคลั่ง: บทวิจารณ์

บนอินเทอร์เน็ต คุณจะพบคำวิจารณ์ทั้งเชิงบวกและเชิงลบเกี่ยวกับโครงการ "Mad Drying" มากมาย อย่างไรก็ตามความจริงของการดำรงอยู่อันยาวนานขนาดและประสบการณ์ของคนจริงที่สามารถลดน้ำหนักและเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรงพูดเพื่อตัวเอง - นี่คือการแข่งขันที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง

ดังนั้นหากคุณต้องการแรงจูงใจ การควบคุมจากภายนอก และการสนับสนุนอย่างเต็มที่บนเส้นทางสู่ร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดี ฉันคิดว่าการเข้าร่วมโครงการจะไม่เสียหาย

อย่างไรก็ตามหากไม่อยากเสียค่าเข้าร่วมโครงการหรือกลัวตกโครงการก็ยังสามารถเรียนตามหลักสูตรได้ สมาชิกคนอื่นๆ แบ่งปันข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทางออนไลน์เป็นประจำ คุณจะพบทุกสิ่งตั้งแต่เทคนิคการออกกำลังกายไปจนถึงสูตรอาหารแสนอร่อย

หากคุณต้องการมีแนวคิดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุด สมัครสมาชิกบล็อกของฉัน รอเนื้อหาใหม่ และอย่าลืมแบ่งปันบทความกับเพื่อน ๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก!

ติดต่อกับ

จากบรรณาธิการ: เราได้ส่งผู้สื่อข่าวพิเศษของเราเพื่อเขียนบทวิจารณ์อย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับโครงการที่น่าตื่นเต้น "Mad Drying" ด้วยเงินล้านวอนของผู้เขียน เราจะเปิดสาขาของกองบรรณาธิการในบาหลี และคุณ - อ่านและเลือกด้วยตัวคุณเอง! *อยู่ในอารมณ์โง่ๆ

เกมเริ่มต้นขึ้น

สองสามสัปดาห์ก่อนถึงฤดูร้อน ฉันตระหนักได้ว่าการใส่ชุดว่ายน้ำและไปเที่ยวชายหาดยังไม่ดีนัก อย่างน้อยที่สุด ฉันสามารถม้วนตัวเป็นก้อนขนมปังก้อนเล็กๆ ได้ จากนั้นการกำหนดเป้าหมายอันทรงพลังทำให้ฉันมีความคิดที่จะเข้าร่วมในฤดูกาลหน้าของ Mad Drying

โปรเจ็กต์นี้ได้รับความนิยมอย่างมาก ประการแรกต้องขอบคุณความสามารถพิเศษอันแปลกประหลาดของ Vasily Smolny (เขาเหมือนกับ Lena Miro ที่เป็นผู้ชายเพียงคนเดียวและมีเสน่ห์) และอย่างที่สองก็ต้องขอบคุณรางวัล เครื่องอบผ้าที่ดีที่สุดจะได้รับ Mini-Cooper หนึ่งล้านรูเบิลหรือใบรับรองการขยายขนาดหน้าอกและในฤดูกาลนี้ยังมีรางวัลอีกหนึ่งร้อยรางวัลมูลค่าสามหมื่นอีกด้วย

ทำไมฉันถึงตัดสินใจไม่ได้ว่าทำไมต้องทิ้งโอกาสทั้งลดน้ำหนักและรับเงินพิเศษ?

ถ้าเพียงแต่ฉันรู้...

กฎของเกม

มีกฎมากมายใน Mad Drying การละเมิดกฎอาจนำไปสู่การตัดออกจากโครงการ และกฎข้อแรกคืออย่าโง่ ปรากฎว่านี่ก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเช่นกัน คุณไม่ควรถามคำถามกับ Smolny บน Instagram ไม่ว่าในกรณีใด และแม้แต่ในการประชุมส่วนตัวก็ไม่คุ้มค่า ไม่เลย. ฉันสงสัยว่าทำไม? (หยุด หยุด นั่นไม่ใช่คำถามสำหรับสโมลนี่!) แน่นอนว่าคุณไม่สามารถดูถูกใครหรือโกงได้ คุณไม่สามารถโฆษณาอะไรได้ และด้วยเหตุผลบางประการ ให้เขียนโพสต์พร้อมแฮชแท็ก #rabidzozhnik

ทุกวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ Mad Drying เสนองานบางอย่างที่คุณสามารถทำให้สำเร็จหรือไม่ทำก็ได้ แต่วันเสาร์นี้คุณต้องทำและถ่ายทำ “ภารกิจตกชั้น” ใครก็ตามที่ทำสำเร็จจะได้เล่นได้มากกว่านี้ ที่เหลือคาดว่าจะได้ในฤดูกาลหน้า

รายงานภารกิจได้รับการตรวจสอบโดยสิ่งมีชีวิตที่น่ารักที่สุดในโลก - มินเนี่ยนที่รัก ให้กำลังใจ และปลอบใจเรา การได้รับการกอดกล้วย คำพูดที่อบอุ่น และเช็คสีเขียวเป็นประจำจะช่วยให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งเดือน

ในแง่ของโภชนาการใน Sushka ทุกอย่างเรียบง่ายและซ้ำซาก: คาร์โบไฮเดรต 40% การห้ามขนมหวานและความสุขทั้งหมดอย่างสมบูรณ์ยกเว้นมื้อโกงหนึ่งมื้อในวันอาทิตย์ปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงซึ่งได้รับการชดเชยด้วยปริมาณที่ค่อนข้างสูง ค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน

สัปดาห์ที่ 1

มีข้อห้ามอีกประการหนึ่งสำหรับ Mad Drying: ฉันจะไม่แนะนำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคที่หายากเช่น arithmophobia เข้าร่วม - นี่คือความกลัว
ตัวเลขใหญ่ เพราะในสัปดาห์แรก เครื่องอบผ้าจะทำสิ่งต่อไปนี้:

• สควอท 700 ครั้ง
• วิดพื้น 300 ครั้ง
• กระโดด 600 ครั้ง
• 200 เบอร์ปี
• นักปีนเขา 1,000 คน

และเพื่อไม่ให้ง่ายเกินไป ทุกเช้าจึงเริ่มด้วยการฝึกแบบเซอร์กิตชื่อรหัสว่า "ตายซะ แต่ต้องทำ":

6 ท่า 4 เซอร์กิต พักระหว่างเซอร์กิต 1 นาที

• สควอท 20 ครั้ง
• วิดพื้น 10 ครั้ง
• 20 ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่น
• 5 เบอร์ปี
• ซิทอัพ 25 ครั้ง
• 1 นาที. บาร์

อย่างไรก็ตาม ชุมชนการอบแห้งได้นำคำศัพท์ของตนเองมาใช้ ซึ่งดูไม่เหมาะสมในสายตาของเด็กผู้หญิงขี้อายเล็กน้อย และที่ที่เครื่องอบผ้าทำ "horizhops" และ "sysepols" ฉันก็ทำ squats และวิดพื้นอย่างสุภาพ

วันพิพากษา

วันเสาร์เป็นวันปฏิบัติภารกิจการบิน ในสัปดาห์แรก คุณต้องทำ Burpee ให้ครบจำนวนสูงสุดในหนึ่งนาทีครึ่ง ถ่ายทำทั้งหมดและ
โพสต์บน YouTube

ในเวลาเดียวกัน ไม่ได้ระบุจำนวน Burpee ขั้นต่ำที่ต้องการเลย นั่นคือสิ่งที่น่าสยดสยองอยู่

ในสัปดาห์แรก ผู้คนกว่าพันคนบินออกจาก Sushka เล็กน้อย ได้แก่ ผู้ที่มีเทคนิคการดำเนินการไม่ถูกต้อง ผู้ที่โพสต์วิดีโอแต่ลืมเผยแพร่ผ่านลิงก์ ผู้ที่ไม่สามารถโพสต์วิดีโอได้ รายงานตัวก่อนเวลา 23:59 น. และผู้ที่ทำน้อยเกินไปใน 90 วินาที ว่ากันว่าฤดูกาลที่แล้ว ทุกคนที่ทำ Burpee 14 ครั้งได้รับการทดสอบ และครั้งนี้พวกเขาสอบผ่านด้วย 12 ครั้ง

อีกอย่างฉันทำได้ 26

มันไม่ใช่เรื่องยากเลย

#ไม่โง่นะเพื่อน.

สิ่งที่น่าสนใจมากขึ้น