เมนูอาหารการถือศีลอด 14 วัน การอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำ: อะไรจะเกิดขึ้น

สมัยเรียน ฉันเป็นสาวร่างผอมและมีน้ำหนักไม่เกิน 55 กิโลกรัม ฉันสามารถกินอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการทั้งกลางวันและกลางคืน พวกเขาพูดถึงฉันว่า "ไม่ใช่อาหารที่ดีสำหรับม้า" ซึ่งแน่นอนว่าทำให้ฉันปลื้มใจ แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญของร่างกายจะช้าลง และเมื่ออายุ 30 ปี เกล็ดก็เริ่มจะค่อยๆ ลดลงเหลือ 65 กิโลกรัม

แน่นอนว่ามันเป็นน้ำหนักที่ไม่สบายสำหรับฉัน ความรู้สึกเบาและยืดหยุ่นหายไป หน้าท้องและแก้มที่อ้วนของฉันก็ปรากฏขึ้น นอกจากนี้ฉันตั้งครรภ์ในปีนั้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก 10 กิโลกรัม และหลังคลอดก็สรุปว่าถ้าอายุ 30 ขึ้นไปไม่ได้แล้ว ต่อมาก็คงทำไม่ได้อีกแล้ว (เนื่องจากสภาพร่างกายไม่ดี)

ฉันต่อต้านการควบคุมอาหารมาโดยตลอด และไม่ยอมรับการเล่นกีฬาเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน แล้วบังเอิญฉันได้ยินจากเพื่อนเกี่ยวกับการอดอาหารเพื่อการบำบัด (บนน้ำ) เขาอดอาหารปีละครั้งเป็นเวลา 14-18 วัน น้ำหนักลดได้ 20 กิโลกรัม เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ หรืออีกนัยหนึ่งก็คือ สุขภาพดีขึ้น

ฉันอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการอดอาหารเพื่อการรักษามากมายบนอินเทอร์เน็ต ศึกษาบทวิจารณ์ และตัดสินใจอดอาหารสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 24 ชั่วโมงในวันพฤหัสบดี (วันในสัปดาห์นี้รับผิดชอบต่อตับ) ในช่วงที่คลอดบุตร อย่างที่แพทย์บอกว่าตับของฉันได้ผลสำหรับฉัน

การอดอาหารครั้งแรกเป็นเรื่องยาก ในตอนเช้าฉันทำสวน (จำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกาย) และดื่มน้ำบริสุทธิ์สองแก้ว (ซื้อจากร้านค้าไม่ต้ม) เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน ฉันรู้สึกอยากกินอะไรบางอย่าง และไม่สำคัญว่าจะเป็นขนมปัง คุกกี้ ซุป หรือแอปเปิ้ล ฉันอยากกินจริงๆ แต่ฉันดื่มน้ำแทนอาหาร

ในตอนเย็น หัวของฉันเริ่มเจ็บ แม้ว่าฉันจะปวดหัวน้อยมาก (ปีละสองครั้ง) ห้ามรับประทานแท็บเล็ตโดยเด็ดขาดในระหว่างการอดอาหาร ถ้ามันยากจริงๆ คุณสามารถเจือจางน้ำผึ้งครึ่งช้อนในน้ำอุ่นแล้วดื่มได้ แต่ฉันผ่านมันมาได้ มันแย่มาก ฉันรู้สึกง่วงนอน

เช้าวันรุ่งขึ้น ฉันเลิกอดอาหารด้วยการดื่มน้ำแครอทคั้นสด เจือจางด้วยน้ำหนึ่งในสาม และสองสามชั่วโมงต่อมา ฉันก็กินบัควีทที่ต้มด้วยน้ำเดือด สำหรับมื้อกลางวันฉันกินสลัดแตงกวาสดและมะเขือเทศคลุกน้ำมันพืช สิ่งสำคัญ: ไม่ว่าคุณจะอดอาหารนานแค่ไหน ปริมาณเวลาเท่ากันที่คุณจะค่อยๆ เลิกอดอาหาร โดยไม่รับประทานอาหารที่มีไขมัน หวาน ของทอด และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (ที่มีอาหารเสริม E)

วันพฤหัสถัดมา การอดอาหารก็ง่ายขึ้นมาก (ฉันอยากกินน้อยลงมาก) หลังจากนั้นอีกสัปดาห์หนึ่ง ฉันก็เริ่มรู้สึกว่าต้องอดอาหารอย่างน่าประหลาดใจ! อดอาหารแต่ละครั้งฉันลดน้ำหนักได้ 2-2.5 กก. แต่วันรุ่งขึ้นพอเริ่มกินกลับมา700-800ก.

หลังจากการอดอาหารสองเดือน - นอกจากนี้ฉันเริ่มทำหน้าท้องในตอนเช้าและออกกำลังกาย 10 นาที น้ำหนักของฉันหายไป 8 กก.

ตอนนี้ฉันมีน้ำหนักน้อยกว่าตอนเป็นนักเรียน - 53 กิโลกรัม การรับประทานอาหารของฉันอาจดูรุนแรงเกินไปสำหรับบางคน แต่การอดอาหารเพื่อการรักษาไม่ได้มีประโยชน์มากนักในการควบคุมน้ำหนัก แต่สำหรับการปรับปรุงสุขภาพของร่างกายทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้วเมื่อเราอดอาหารร่างกายของเราจะไม่ใช้เวลา พลังงาน และความแข็งแกร่งในการย่อยอาหาร แต่ดูแลตัวเองและจัดสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบ!

ประสบการณ์ส่วนตัว

แสดงความคิดเห็นในบทความ "วันอดอาหารบนน้ำ: ทบทวน ผลการอดอาหารหลังจาก 2 เดือน"

ตับดูปฏิทินและเริ่มทำงานในวันพฤหัสบดี! คุณไม่จำเป็นต้องสวนทวารเช่นกัน อีกไม่นานคุณจะกลายเป็น “คนท้องผูก” และคุณจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีสวนทวาร! ความผันผวนของน้ำหนักสัมพันธ์กับปริมาณน้ำในร่างกาย ไขมันลดลงเพียงไม่กี่กรัม...

สัปดาห์ละครั้งเป็นเรื่องปกติ เป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคน คุณต้องตรวจสุขภาพก่อน แต่บางครั้งบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราก็อดอยาก ดังนั้นตามหลักการแล้ว ร่างกายจะต้องปรับตัวเข้ากับสิ่งนี้

ทั้งหมด 2 ข้อความ .

ข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อ “การอดอาหารเพื่อการรักษา ทบทวน”:

แต่ฉันดื่มน้ำค่อนข้างมากในวันถือศีลอด ฉันรู้สึกกระหายน้ำมาก แน่นอนว่ามีหลายสัปดาห์ที่ไม่ได้ผล หากฉันไม่กินก่อน 17.00 น. รสที่ค้างอยู่ในคอจะปรากฏขึ้น วันอดอาหารด้วยน้ำ: บทวิจารณ์ ผลลัพธ์ของการถือศีลอดหลังจาก 2 เดือน

วันอดอาหารด้วยน้ำ: บทวิจารณ์ ผลลัพธ์ของการถือศีลอดหลังจาก 2 เดือน 26122017-ตาชั่ง! หัวข้อลดน้ำหนัก รูปร่างดีขึ้น และเปลี่ยนแปลงชีวิตโดยรวมเป็นเพราะเขาเห็นผล - ไม่ตลก ใน 3 เดือน ฉันลดน้ำหนักจากไซส์ L เป็น...

วันอดอาหารด้วยน้ำ: บทวิจารณ์ ผลลัพธ์ของการถือศีลอดหลังจาก 2 เดือน ประสบการณ์ลดน้ำหนักจากมือใหม่หัดออกกำลังกาย เรื่องลดน้ำหนัก รูปร่างดีขึ้น และการเปลี่ยนแปลงในชีวิตโดยรวมก็เพราะว่าเห็นผล - ไม่ตลก 3 เดือนก็ลดน้ำหนักด้วย...

เชื้อราไม่สามารถเป็นผลมาจากความอดอยาก แต่อย่างใด ปล่อยให้พวกเขาทิ้งรองเท้าแตะทั้งหมดและซื้อยาง แล้วพวกเขาก็จะได้รับการปฏิบัติ หัวข้อ: รายงานการลดน้ำหนัก (รีวิวด่วน 7 วัน)

ผลการลดน้ำหนัก. วันอดอาหารด้วยน้ำ: บทวิจารณ์ ผลลัพธ์ของการถือศีลอดหลังจาก 2 เดือน ทานอาหารอย่างไรให้เข้ากับชีวิตของคุณ? ผลลัพธ์แรกของการลดน้ำหนักคือหลังจาก 2 สัปดาห์

การถือศีลอดมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งบางรูปแบบก็ใช้อย่างเปิดเผยโดยแพทย์ว่าเป็นวิธีการชำระล้างที่รวดเร็วและไม่ต้องพึ่งยา คนทั่วไปโดยเฉพาะผู้หญิงสนใจวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยามากกว่า พวกเขาคิดว่าการอดอาหารเป็นเวลา 14 วันจะช่วยแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือการอดใจไว้

น่าเสียดายที่น้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย ซึ่งรวมถึงการเสื่อมถอยของความเป็นอยู่ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและสุขภาพ มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักและการอดอาหารเป็นเวลา 14 วันถือเป็นวิธีหนึ่งที่พบบ่อยที่สุด สำหรับคนทั่วไปดูเหมือนว่าหากงดอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์ น้ำหนักส่วนเกินจะระเหยไปอย่างไร้ร่องรอย แนวทางนี้มีประสิทธิภาพเพียงใด? และจะปลอดภัยไหมที่จะอดอาหารเป็นเวลานานที่บ้านโดยไม่มีการดูแลจากแพทย์? และผู้เชี่ยวชาญคิดอย่างไร?

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ

บางครั้งการอดอาหารอดอาหารเพียงวันเดียวก็อาจส่งผลร้ายแรงและแก้ไขไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ประกอบวิชาชีพอยู่ใน “กลุ่มเสี่ยง” ซึ่งมีข้อห้ามในการอดอาหาร ท้ายที่สุดแล้วนี่คือความเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกายโดยเจตนา การอดอาหารไม่ควรถูกมองว่าเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการลดน้ำหนัก แต่เป็นวิธีการที่จริงจังและซับซ้อนซึ่งมีหลายขั้นตอน

ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับเขามีความซับซ้อน ผู้เชี่ยวชาญบางคนเห็นพ้องกันว่า ใช่แล้ว การอดอาหารเป็นวิธีการชำระล้างอย่างรวดเร็วแบบโบราณ ซึ่งแพทย์มักใช้ มีหลายกรณีที่ทราบกันดีว่าการอดอาหารช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยร้ายแรงหรือรักษาให้หายขาดได้ และตอนนี้พร้อมกับการพัฒนาเทคโนโลยีและการผ่าตัดด้วยเลเซอร์ บางครั้งผู้คนถูกกำหนดให้อดอาหารระยะสั้นเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์เท่านั้น

อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถปฏิเสธผลข้างเคียงหลายประการของการอดอาหารได้ ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร การเผาผลาญอาหาร ความเสี่ยงของการกำเริบของโรคที่มีอยู่ หรือการเกิดขึ้นของโรคใหม่ บางครั้งอันตรายของเทคนิคก็มีมากกว่าข้อดีทั้งหมดของมัน

ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นของแพทย์ ผู้ประกอบวิชาชีพพื้นบ้านมั่นใจว่าการอดอาหารเป็นเรื่องมหัศจรรย์และเป็นธรรมชาติ แม้แต่ศาสดาพยากรณ์และนักปรัชญาในสมัยก่อนก็ยังจัดกิจกรรมอดอาหารโดยสมัครใจ เพื่อต้องการทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ได้รับแรงบันดาลใจ และแนวคิดใหม่ๆ ผู้คนสามารถและควรใช้วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์มานานหลายศตวรรษ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎที่อธิบายไว้ ค้นหาวิธีการอดอาหารอย่างถูกต้อง แล้วผลลัพธ์จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

จะเชื่อใครดี? ท้ายที่สุดแล้ว แพทย์ไม่ต้องกังวลโดยไม่มีเหตุผล และผู้ปฏิบัติงานดูเหมือนจะเล่าถึงประสบการณ์ของตัวเองเกี่ยวกับคนที่อดอยาก สามารถพบการประนีประนอมได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อเลือกวิธีการอดอาหารให้เข้ารับการตรวจสุขภาพและได้รับความยินยอมจากผู้เชี่ยวชาญ ในขณะเดียวกัน ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหาร บางทีแพทย์จะช่วยปรับเงื่อนไขการอดอาหารให้เหมาะสมกับความสามารถของคนไข้แต่ละคน จากนั้นความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจะลดลง

อย่างไรก็ตาม มีศูนย์พิเศษที่ผู้คนถือศีลอดเป็นกลุ่มในโรงพยาบาล มีแพทย์คอยติดตามอาการ ให้คำแนะนำ และช่วยเหลืออย่างต่อเนื่อง บางครั้งการอดอาหารร่วมกับเพื่อนยังง่ายกว่าการอยู่คนเดียว

ไม่จำเป็นต้องเลือกวิธีการอดอาหาร 14 วันอย่างแน่นอน ระบอบการปกครองที่อ่อนโยนกว่าเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

ประเภทของการถือศีลอด

การอดอาหารเป็นการปฏิเสธอาหารชั่วคราวเมื่อบุคคลปฏิบัติตามวิธีที่เขาเลือก ขณะนี้มีความหิวโหยหลายประเภท:

การอดอาหารแบบแห้ง (สมบูรณ์สมบูรณ์) เมื่อบุคคลถูกบังคับให้ทำโดยไม่มีน้ำชั่วคราวพร้อมกับอาหาร โดยวิธีการใด ๆ แม้แต่การสัมผัสทางผิวหนังกับของเหลวเพียงเล็กน้อยก็ไม่รวมอยู่ที่นี่ คุณไม่สามารถอาบน้ำ แปรงฟัน หรือล้างจานได้ แพทย์ไม่แนะนำให้อดอาหารแบบแห้งนานกว่าหนึ่งวันหากเป็นขั้นตอนที่บ้าน

การอดอาหารด้วยน้ำ - ด้วยน้ำ แน่นอน คุณสามารถแทนที่น้ำด้วยการชงสมุนไพรหรือชาที่ไม่หวานได้ แต่ผู้ที่ถือศีลอดส่วนใหญ่ยังคงแนะนำให้ดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว ต้มแต่อุ่นที่อุณหภูมิห้องหรือแร่ธาตุ (ไม่มีแก๊ส) การอดอาหารประเภทนี้มีระยะเวลาต่างกัน: สั้น (1-3 วัน), ปานกลาง (7-10 วัน), ยาว (2 สัปดาห์), สุดขั้ว (21, 36 หรือทั้งหมด 40 วัน)

การอดอาหารแบบเรียงซ้อนเกี่ยวข้องกับการสลับวันที่ “หิว” กับวันที่ “ได้รับอาหาร” แผนภาพถูกวาดขึ้นโดยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 1/1 แรก (วันที่หิว ตามด้วยวันอาหาร) จากนั้น 2/2 ไปเรื่อยๆ จนถึงห้าวัน

การอดอาหารเป็นระยะ - เมื่อมีหน้าต่างในตอนกลางวัน เวลารับประทานอาหารไม่เกิน 8 ชั่วโมง โดยต้องแบ่งเป็น 24 ชั่วโมงในแต่ละวัน เวลาที่เหลือบุคคลนั้นจะอดอาหาร

จะเลือกอะไรดี? แต่ละวาไรตี้ก็มีแฟน ๆ ที่คิดว่ามันมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยวิธีการถือศีลอดมักใช้เมื่อเวลาอดอาหารไม่เกินหนึ่งวัน แต่วิธีการเป็นแบบถาวร ตัวอย่างเช่น จัดวันอดอาหารหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์ ซึ่งบุคคลจะใช้เวลาโดยไม่มีอาหาร มันไม่ได้ผลอะไรเป็นพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก แต่เป็นการทำความสะอาดและการผ่อนปรนมากกว่า

กฎการถือศีลอด

ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกการอดอาหารประเภทใด ทุกคนมีกฎหลายข้อที่บังคับสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพ:

การทำให้แห้งเร็วเกินหนึ่งวันที่บ้านในที่ส่วนตัวนั้นไม่ปลอดภัย

มันทำงานอย่างไร?

แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะอดทนอดอาหารแม้แต่วันเดียว ดังนั้นผู้คนจึงพยายามเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลลัพธ์เพื่อปรับปรุงขวัญกำลังใจของพวกเขา ตัวอย่างเช่น หากคุณเลือกการอดอาหารโดยอดน้ำเป็นเวลา 14 วัน บทวิจารณ์และผลลัพธ์ รูปภาพก่อนและหลังจากผู้ประกอบวิชาชีพ คำแนะนำ เคล็ดลับที่เป็นไปได้ เคล็ดลับในชีวิตประจำวัน ไม่สำคัญหรอกหรือ?

การอดอาหารดังกล่าวถือว่ายาวนานเนื่องจากกินเวลาสองสัปดาห์เต็มและจากการทบทวนการอดอาหารครั้งที่สองจะง่ายกว่าเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับสภาพใหม่ของชีวิตแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นโดยประมาณภายใน: ประการแรก อาหารที่เหลือจะถูกย่อยอย่างทั่วถึง จากนั้นร่างกายจะเริ่ม "ขอ" อาหารและรับสัญญาณจากสมองนับไม่ถ้วน ไปกินข้าว กินอะไรสักอย่าง คนที่หิวโหยมักฝันเรื่องอาหาร ความคิดเรื่องอาหารครอบงำ และเหตุใดขวัญกำลังใจจึงมีความสำคัญ

หลังจากในโหมดนี้ 2-3 วันจะเกิดวิกฤตที่เป็นกรด ท้ายที่สุดโดยไม่ต้องรอให้อาหารมาจากภายนอกร่างกายจะมองหาอาหารสำรองภายใน แน่นอนว่าผู้ที่ลดน้ำหนักได้ควบคุมพลังทำลายล้างของความหิวโหยไปยังชั้นไขมันทางจิตใจอยู่แล้ว แต่เพื่อให้ผลของการลดน้ำหนักปรากฏขึ้นคุณต้องอดอาหารนานกว่า 3 วัน

โปรตีนสำรองจะค่อยๆ สลายตัว ขณะเดียวกันของเสียและสารพิษก็สลายเร็วขึ้น และร่างกายก็ขับ “ถังขยะ” มากขึ้น ไม่มีการขาดแคลนของเหลว การอดอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำ (เฉพาะน้ำเท่านั้น ไม่มีสารปรุงแต่งหรือสารให้ความหวาน) ไขมันและของเสียที่ไม่จำเป็นจะถูกกักเก็บเริ่มหมดลงระบบทางเดินอาหารจะค่อยๆถูกทำความสะอาดคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกถึงความเบาการต่ออายุและพลังงานจะปรากฏขึ้น

วิกฤตความเป็นกรดไม่ใช่ระยะที่น่าพอใจ เมื่อของเสียที่ถูกกำจัดออกจากอวัยวะและเนื้อเยื่อเข้าสู่กระแสเลือดในที่สุดและเริ่มเป็นพิษต่อร่างกาย อาการนี้จะแสดงออกมาเมื่อมีอาการอ่อนแรง คลื่นไส้ และปวดศีรษะ กระดูกอาจปวดหรือกล้ามเนื้ออาจปวด ผู้ปฏิบัติงานแนะนำให้อดทนต่อวิกฤติในขณะที่รักษาขวัญและกำลังใจไว้

คุณไม่สามารถหยุดการอดอาหารได้ เพราะไม่เช่นนั้นสารพิษที่ปล่อยออกมาจะกลับคืนสู่อวัยวะหรือเนื้อเยื่ออย่างรวดเร็ว เป็นการดีกว่าที่จะให้ร่างกายสองสามวันเพื่อกำจัดสารพิษสภาพจะค่อยๆเป็นปกติด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ยา

วัตถุประสงค์ของการอดอาหารในระยะยาว: ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ขจัดของเสียและสารพิษที่สะสมอยู่ ลดปริมาณเกลือที่เป็นอันตราย สลายไขมันสำรอง นี่เป็นงานภายในที่ยิ่งใหญ่ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการอดอาหารถึงยาวนานถึง 14 วัน

แน่นอนว่ามีเพียงผู้ฝึกหัดที่มีประสบการณ์ซึ่งอดอาหารมาเป็นเวลานานเท่านั้นที่สามารถอดอาหารได้ พวกเขามักจะแบ่งปันความคิดเห็นและอธิบายความรู้สึก วันแรกจะยากขึ้น จากนั้นร่างกายจะชินกับมันและไม่ค่อยส่งสัญญาณให้สมองค้นหาอาหาร แม้ว่าความฝันเรื่องอาหารและแรงกระตุ้นในการเยี่ยมชมครัวจะยังคงอยู่ ในขณะที่คนๆ หนึ่งกังวล และพยายามไม่คิดเรื่องอาหารอีก ระบบทางเดินอาหารของเขาก็พักผ่อน และน้ำก็ชะล้างเศษอาหาร ของเสีย และสารพิษออกไปอย่างรวดเร็ว

กระบวนการอดอาหาร

การตระเตรียม. การอดอาหารขั้นรุนแรงนาน 14 วันต้องมีการเตรียมตัวที่ดี คุณไม่สามารถปิด "ก๊อกน้ำอาหาร" ของร่างกายได้ เพราะอาจนำไปสู่ความเครียดได้ "ทางเข้า" ที่มีความสามารถจะช่วยได้ที่นี่ อาหารจากพืชเป็นเวลา 14 วัน (ก่อนอดอาหาร)

ทัศนคติทางศีลธรรม คิดล่วงหน้าว่าคุณจะทำอะไรและอย่างไรตลอด 2 สัปดาห์นี้ และการอดอาหารจะอยู่ได้นานแค่ไหน คุณไม่สามารถมองว่ามันเป็นการทดสอบที่รุนแรงได้ แล้วทุกวันจะดูเหมือนชั่วนิรันดร์เล็กๆ น้อยๆ คิดเชิงบวก เขียนรายการสิ่งที่จำเป็นและน่าทำ หลายๆ คนค้นพบงานอดิเรกใหม่ๆ ความสามารถใหม่ๆ และจัดการเรื่องเก่าๆ ที่ค้างคาให้เสร็จ ผู้คนสังเกตเห็นประสิทธิภาพการทำงานที่เพิ่มขึ้นและอารมณ์ดี สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสิ่งนี้ไว้

การรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักหมายถึงการงดผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม ไข่ อาหารแปรรูป ขนมหวานและอาหารรมควัน และน้ำอัดลมทั้งหมดเป็นการชั่วคราว ลืมเรื่องการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ คุณสามารถกินได้เฉพาะธัญพืช ผัก ผลไม้เท่านั้น ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องเทศ คุณสามารถอบหรือต้มผักโดยเจือจางอาหารด้วยโจ๊กไร้มันปรุงในน้ำโดยไม่ใส่นม นี่คือวิธีที่ผ่านไป 14 วันก่อนช่วงถือศีลอด

คืนก่อนวันอดอาหาร ให้ทำสวนเพื่อทำความสะอาดลำไส้ คุณสามารถดื่มยาระบายหรือถ่านกัมมันต์ หรือทำสารละลายเกลือน้ำง่ายๆ ก็ได้ ทำสวนแล้วเข้านอนทันที

เวลาถือศีลอด จำไว้ว่ามีทัศนคติเชิงบวก แล้วกำหนดการล่ะ? บางคนกำลังเรียนอยู่ บางคนกำลังทำงาน คุณไม่สามารถตัดขาดจากชีวิตได้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ โดยลืมปัญหาและเรื่องต่างๆ (แม้ว่าบางครั้งคุณต้องการก็ตาม) คำแนะนำของผู้ปฏิบัติงานแตกต่างกันไป ในทางกลับกัน สำหรับบางคน การถือศีลอดในวันธรรมดาจะง่ายกว่า การเข้าร่วมงานในเวลาเดียวกันวันเวลาผ่านไปเร็วขึ้นและทนต่อความอยากอาหารได้ง่ายกว่า (พวกเขาจะคงอยู่เป็นเวลานาน)

ในทางกลับกัน คนอื่นๆ พบว่าเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะมีสมาธิกับความรับผิดชอบในแต่ละวัน ผู้ปฏิบัติงานส่วนใหญ่ยังคงแนะนำให้เลื่อนการทดลองด้วยการอดอาหารในช่วงวันหยุด ซึ่งเป็นเวลาที่คุณจะได้เป็นเจ้าแห่งเวลาของคุณ ความเครียดน้อยลง คุณสามารถใช้เวลาทั้งวันอยู่ที่บ้าน คนเดียว บนโซฟาได้ แม้ว่าจะแนะนำให้เดินหรือออกกำลังกายปานกลาง แต่คุณสามารถโรลเลอร์เบลด ปั่นจักรยาน หรือวิ่งได้

คุณสามารถทำอะไรได้อีกเพื่อยึดครองตัวเอง เพราะวันอดอาหารจะดูเหมือนยาวนานกว่าปกติมาก:

• หนังสือเชิงบวก
• ภาพยนตร์คลาสสิกหรือสารคดียอดนิยม (ไม่มีข่าว ระทึกขวัญ หนังแอ็คชั่น)
• เดินนานและบ่อยครั้ง
• การวาดภาพการสร้างแบบจำลอง - งานอดิเรกที่บ้าน
• เกมกระดาน ควรเปิดทีวีให้น้อยลงและลืมอินเทอร์เน็ตชั่วคราวจะดีกว่า
• นอนหลับพักผ่อน

ผู้ฝึกหัดคนหนึ่งสร้างบ้านแยกต่างหาก ที่ไหนสักแห่งห่างไกลจากอารยธรรมบนภูเขา ซึ่งเขาไปเป็นครั้งคราว กระท่อมธรรมดาๆ ที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกน้อย แต่มีทะเลสาบอยู่ใกล้ๆ มีภูเขาและป่าไม้อยู่รอบๆ ที่นั่นเขาหิวโหยและเกิดไอเดียสำหรับหนังสือเล่มใหม่ การพักผ่อนอย่างเพียงพอได้รับการแนะนำโดยนักโภชนาการและนักวิทยาศาสตร์ชื่อดัง Paul Bragg โดยกล่าวว่าการอดอาหารได้ง่ายกว่าและดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย

ออก . ในที่สุด 2 สัปดาห์ก็ผ่านไป ถึงเวลาที่ต้องออกสู่จุดออก 14 วันอย่างราบรื่นในระยะยาว ใช่ เวลาถือศีลอดทั้งหมดจะเป็น 14 (เตรียม)+14 (วันถือศีลอด)+14 (ออก) มากกว่าหนึ่งเดือน แต่ผลลัพธ์จะทำให้คุณพอใจอย่างแน่นอนและความเสี่ยงจะลดลง ท้ายที่สุดแล้ว ทางออกจะช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนจากโหมด "งดอาหาร" ไปสู่ ​​"กินอาหาร" ตามปกติได้อย่างราบรื่นและปลอดภัย นอกจากนี้ผลลัพธ์ยังรวมผลลัพธ์ที่ได้รับด้วย เหตุใดผู้ฝึกหัดหลายคนจึงบ่นว่าน้ำหนักที่หายไปจากการอดอาหารกลับมาอย่างรวดเร็ว ราวกับว่ากิโลกรัม "วิ่ง" กลับมา? ผู้เขียนวิธีการนี้มั่นใจ: เหตุผลก็คือการออกจากโรงเรียนอย่างรวดเร็วและไม่รู้หนังสือ ท้ายที่สุดเมื่อต้องอดทนอดอาหารผู้คนก็ยกย่องตนเองทางจิตใจและเริ่มกินอาหารโปรดตามปกติ มันไม่ถูกต้อง

แผนภาพเอาท์พุท:

วันแรก - รอจนถึงเวลาที่คุณเริ่มอดอาหาร “หน้าต่าง” ระหว่างเวลา 18.00 น. ถึง 19.00 น. ต่อไปคอร์สแรกจะเป็นน้ำผลไม้ ตลอดช่วงอดอาหารคุณดื่มแต่น้ำเท่านั้น ตอนนี้คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้แล้ว โฮมเมด ไร้น้ำตาล ทำเองได้ ผักหรือผลไม้เจือจางด้วยน้ำก่อน

น้ำผลไม้ (เจือจาง) – น้ำผลไม้ (ไม่เจือจาง) – สลัดผัก (ไม่มีเครื่องเทศ) – ซุปผัก (ไม่มีเครื่องเทศ) หรือโจ๊ก (ไม่มีนม)

วันที่สอง - คุณสามารถทานผักต้มหรืออบ, โจ๊กน้ำ, สลัดได้แล้ว เมนูทางออกจะคล้ายกับเมนูเตรียมการ อาหารจากพืช ไม่ใส่เครื่องเทศ ไม่ทอดไม่รมควัน ยังไม่อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ แต่แนะนำนมตั้งแต่ 4-5 วัน ก่อนหน้านี้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว รับประทานในปริมาณน้อยๆ โดยไม่ต้องรอให้อิ่ม กินบ่อยๆตามที่ร่างกายถาม โยเกิร์ต kefir ไขมันต่ำ คอทเทจชีสที่ทำจากนม

ดังนั้นทั้ง 14 วันของการเปิดตัว ขณะเดียวกันร่างกายจะค่อยๆ "ตื่น" คุ้นเคยกับชีวิต "อาหาร" ใหม่อยู่แล้ว น่าสนใจว่าการอดอาหารเป็นเวลานานเปลี่ยนวิธีคิดของคุณได้อย่างไร บางคนถึงกับกลายเป็นมังสวิรัติหรือนักชิมอาหารดิบ คนที่อดอาหารประท้วงมองว่าโภชนาการแตกต่างออกไป พวกเขาไม่ต้องการให้ร่างกายที่สะอาดแล้วปนเปื้อนด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกครั้ง

แน่นอนว่าการจะสร้างเมนูธรรมดาๆ ที่สมดุล ไม่จำเป็นต้องงดเนื้อสัตว์ เพียงปรับปริมาณและความหลากหลายของอาหาร นักโภชนาการที่เชี่ยวชาญจะช่วยคุณได้ที่นี่ ในขณะเดียวกัน ประสบการณ์การอดอาหารจะไม่สูญเปล่าและผลลัพธ์ก็จะยังคงอยู่

ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการอดอาหารเป็นเวลา 14 วันมีประโยชน์ต่อร่างกาย นักโภชนาการโต้แย้งกับข้อความนี้ แต่การรับประทานอาหารนี้แสดงผลลัพธ์ที่น่าสนใจมาก หากในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีอาหาร เด็กผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าห้ากิโลกรัม จากนั้นในสองสัปดาห์เธอก็สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากกว่าสิบกิโลกรัม

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับการฝึกอบรมบางอย่าง และจำเป็นต้องหยุดการหิวโหยอย่างถูกต้องด้วย หากคุณเริ่มกินอาหารที่คุ้นเคยทันที น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะถูกกระตุ้นอย่างรวดเร็ว

กฎหลักสำหรับการลดน้ำหนักบนน้ำ

ที่นี่เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารโดยอดน้ำเป็นเวลา 14 วัน บทวิจารณ์ ผลลัพธ์ รูปภาพก่อนและหลังจะมีการพูดคุยกันที่นี่ เพราะผู้หญิงควรรู้ว่าอะไรรอพวกเขาอยู่ในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้าของการงดอาหาร เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเตรียมตัวสำหรับการอดอาหารอย่างมีศีลธรรม เนื่องจากการพังทลายเกิดขึ้นอย่างแม่นยำด้วยเหตุผลที่ว่าไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะเตรียมจิตใจที่จะไม่กินอาหารเลยเป็นเวลานานเช่นนี้

เป็นเรื่องยากมากหลังจากรับประทานอาหารทุกวันเพื่อหยุดรับประทานอาหารและดื่มน้ำสะอาดโดยเฉพาะ การเตรียมจิตใจและร่างกายสำหรับการรับประทานอาหารจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับการบริโภคที่ถูกต้องความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ตลอดการรับประทานอาหาร

หากสาวๆ อดอาหารไม่ถูกวิธีก็ควรเริ่มด้วยการคุมอาหารอย่างเข้มงวด เริ่มต้นด้วยการเตรียมร่างกายด้วยวิธีที่ง่ายกว่า กำจัดอาหารหนักๆ ที่เป็นไขมัน และอาหารทอดต่างๆ ออกจากเมนู ต้องทำสองสามอย่าง หลายสัปดาห์ก่อนเริ่มการอดอาหารประท้วง คุณควรจำกัดการบริโภคขนมหวานและขนมอบอย่างมาก แต่อย่าลืมเพิ่มผักและผลไม้สดลงในเมนูให้ได้มากที่สุด และคุณสามารถใช้ผลไม้ได้ทุกประเภท รวมถึงผลไม้เมืองร้อนด้วย

มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถทนต่อการอดอาหารได้แม้กระทั่งเจ็ดวัน และการอดอาหาร 14 วันโดยทั่วไปจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ยังไม่ได้ลองรับประทานอาหารประเภทนี้ ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงแนะนำว่าอย่าให้ร่างกายได้รับความเครียดเช่นนั้น เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มการอดอาหารจากหนึ่งวันแล้วค่อย ๆ เพิ่มจำนวนวันให้เป็นบรรทัดฐานที่ต้องการ หลังจากที่ผู้หญิงอดอาหารได้หนึ่งวันบนน้ำ หลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์เธอก็สามารถเพิ่มอาหารได้อีกสองสามวัน จากนั้นจึงอนุญาตให้เพิ่มอาหารเป็นหนึ่งสัปดาห์ได้ หากต้องการ หลังจากนั้นพวกเธอก็ทานอาหารต่อไปทันที 2- อดอาหารหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้ายังควบคุมอาหารได้ยาก ก่อนหน้านี้คุณสามารถอดอาหารได้สิบวัน

มีกฎที่สำคัญมากอีกข้อหนึ่ง: มีความจำเป็นต้องสังเกตทางออกจากการประท้วงด้วยความหิวโหยอย่างเคร่งครัดและการออกไปดังกล่าวจะใช้เวลาอย่างน้อยสิบสี่วันและจะดียิ่งขึ้นไปอีกหากรับประทานอาหารเบา ๆ ประมาณสามสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ฟื้นตัวและคุ้นเคยกับอาหาร และหญิงสาวจะไม่ได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไประหว่างการอดอาหาร เนื่องจากสองสัปดาห์ที่ไม่มีอาหารถือเป็นช่วงเวลาที่ยาวนาน จึงคุ้มค่าที่จะให้ร่างกายของคุณเผชิญกับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ให้น้อยที่สุด เนื่องจากร่างกายจะรู้สึกอ่อนแออย่างแน่นอน อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้เล็กน้อยได้

เป็นประโยชน์ที่จะใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นในขณะที่งดอาหารการเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นประจำในตอนเย็นมีความเหมาะสมขอแนะนำให้พาผู้ร่วมเดินทางไปด้วย ในช่วงที่งดอาหารโดยสมบูรณ์ ผู้หญิงควรได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่องจากแพทย์หรือคนที่คุณรัก ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการรับประทานอาหารระยะยาวเช่นนี้ได้อย่างง่ายดาย อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงและปวดศีรษะบางครั้งผู้หญิงหมดสติ ใน กรณีหลังต้องหยุดรับประทานอาหารทันที

การอดอาหารดังกล่าวจะส่งผลดีต่อร่างกายในขณะที่ผู้หญิงจะไม่เพียงลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังทำความสะอาดอวัยวะของเสียและสารพิษอีกด้วย ในโหมดสุดขีด ในตอนแรกสมองจะส่งสัญญาณของความหิว และต่อเนื่องเป็นเวลาสามถึงห้าวัน แต่จากนั้นความรู้สึกหิวจะหายไป เมื่อร่างกายเริ่มใช้ทรัพยากรของตัวเองเพื่อความอยู่รอดและการทำงานที่เต็มเปี่ยม ก่อนที่จะเริ่มการอดอาหารแพทย์แนะนำให้ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดลำไส้ในตอนเย็นก่อนที่จะเริ่มงดอาหารคุณต้องทำสวนทวาร

เจ็ดวันแรกผ่านไปตามที่คาดไว้ ค่อนข้างยาก ฉันอยากกินมากโดยเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ตลอดจนช่วงเช้าและเย็นในวันที่แปดฉันเริ่มรู้สึกเวียนหัว แต่แล้วทุกอย่างก็หายไป เมื่ออดอาหารวันที่เก้า ฉันรู้สึกดีมาก ฉันเดินบ่อยๆ และความรู้สึกหิวไม่ได้หลอกหลอนฉัน ความรู้สึกหิวกลับมาในวันที่สิบสามของการอดอาหารเท่านั้น และด้วยอาการปวดศีรษะและคลื่นไส้เล็กน้อยก็กลับมาอีก ในระหว่างการลดน้ำหนักฉันลดน้ำหนักได้แปดกิโลกรัมซึ่งฉันคิดว่าเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม จากนั้นฉันก็พยายามออกจากอาหารอย่างถูกต้อง แต่หลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ฉันก็กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ฉันสามารถแนะนำวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้ แต่คุณควรพึ่งพาความแข็งแกร่งของคุณและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเองเพื่อไม่ให้ทำอันตรายต่อร่างกายมากกว่าผลดี

ฉันออกจากการอดอาหารซึ่งฉันถือเป็นเวลา 14 วันตาม Marva Ohanyan ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง นี่คือการทบทวนกระบวนการทั้งหมด ผลลัพธ์ และเมนูน้ำผลไม้แสนอร่อย

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน ผ่านไปสองสัปดาห์หลังจากทำความสะอาดร่างกายซึ่งฉันเขียนไว้โดยละเอียด ดังที่กล่าวไปแล้ว ทางออกเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากซึ่งต้องใช้ความอดทน ความมีวินัยในตนเอง และความรู้ เริ่มจากพวกเขากันก่อน

หลังจากการอดอาหารแบบมีเงื่อนไข (อันที่จริงแล้วคือโภชนาการของเนื้อเยื่อ) คุณต้องเปลี่ยนไม่กินเนื้อสัตว์ น้ำซุปไก่ นมและไข่ แต่เปลี่ยนเป็นน้ำผักและผลไม้คั้นสด - เป็นเวลาอย่างน้อยสิบวัน จากนั้นจึงตามด้วยผักและผลไม้สด

และในหนังสือของเขาเรื่อง “Golden Recipes of Naturopathy” เขาได้ชี้แจงว่า:

คุณต้องเริ่มกินอย่างระมัดระวัง - ในช่วงสี่วันแรก - เฉพาะผลไม้สดเนื้อนิ่มหรือบดเท่านั้น: แอปเปิ้ล, ส้มเขียวหวาน, ส้ม, มะเขือเทศในฤดูร้อน, แตงโม, แตงและสิ่งที่คล้ายกัน นอกจากนี้ให้ดื่มน้ำซุปต่อไปวันละ 2-3 แก้วและดื่มน้ำผักและผลไม้ กินสามครั้ง: เวลา 11, 15, 19 ชั่วโมง

หลังจากเวลานี้ผ่านไปคุณสามารถเพิ่มสลัดผักสดจากผักขูดลงในผลไม้ด้วยการเติมมะเขือเทศหัวหอมกระเทียมและผักใบเขียว: ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีสะระแหน่ยอดแครอทสดหัวบีทสีน้ำตาลผักโขม คุณสามารถเตรียมสลัดได้จากผักใบเขียวและหัวหอมเท่านั้น แต่งตัวสลัดด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำเบอร์รี่ที่ไม่มีน้ำมันและครีมเปรี้ยวเท่านั้น - อีก 10 วัน

จากนั้นคุณสามารถค่อยๆ แนะนำผักอบในอาหารของคุณ: ฟักทอง, หัวบีท, หัวหอมพร้อมสมุนไพรสดและน้ำมันพืช คุณยังสามารถเติมน้ำมันพืชลงในสลัดได้ - หลังจาก 20-30 วันนับจากเริ่มบริโภคและเติมไข่แดงดิบหนึ่งฟองทุกวัน

หลังจากสองเดือนเท่านั้นคุณสามารถแนะนำโจ๊กในอาหารประจำวันของคุณ: บัควีท, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์ - ต้มในน้ำหลังจากที่พร้อมแล้วใส่หัวหอมสับดิบผักหรือเนยคุณสามารถกินโจ๊กนี้กับสลัดผักบดดิบ , ดีต่อสุขภาพและอร่อยยิ่งขึ้น . ซุปและ Borscht ผักโดยเฉพาะที่เติมเนยและหัวหอมหลังจากพร้อม (สามารถใช้ครีมเปรี้ยวเล็กน้อย)

ฉันคิดว่าหลังจากอ่านแล้ว คุณเข้าใจว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะเริ่มกระบวนการก่อนการเดินทางหรืองานสำคัญบางอย่าง (วันชื่อ ปีใหม่ งานแต่งงาน) เพื่อสุขภาพของคุณเอง การเดินทางกลับไปหาอาหารควรช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ การทำความเข้าใจว่าอวัยวะต่างๆ กำลัง "หลับ" และไม่สามารถประมวลผลได้จะช่วยชีวิตคุณได้ และนี่ไม่ใช่แค่คำพูดเท่านั้น แต่ยังมีกรณีร้ายแรงที่อินเทอร์เน็ตมีอยู่มากมาย แม้ว่าพูดตามตรงฉันไม่คิดว่าจะทำได้ทันทีหลังเลิกงาน ไม่ว่าจะเป็นช่วง 7-14-21 นั่งกินข้าวทอดหรือไปร้านอาหาร

ในวิดีโอของเธอ Marva Vagarshakovna ทำซ้ำหลายครั้งว่าความยาวของทางออกควรสอดคล้องกับเวลาแห่งความหิวโหยตามเงื่อนไข ดังนั้นฉันจึงเลือกแผนต่อไปนี้สำหรับตัวเอง:

1. หนึ่งสัปดาห์กับน้ำผลไม้ที่กรองแล้วยังคงทำความสะอาดอวัยวะต่าง ๆ แต่ไม่หิวมากนัก
2. 3 วันโดยไม่ต้องรัด + 4 – อาหารบด

ตอนนี้เรามาดูทุกอย่างโดยละเอียด

วิธีที่ถูกต้องจากการอดอาหารด้วยน้ำผลไม้

ฉันจะเขียนทันทีว่าในสัปดาห์แรกคุณต้องทำความสะอาดศัตรูต่อไป (น้ำ 2 ลิตรที่ 38 องศา + เกลือ 2 ช้อนชาและโซดา 1 ช้อนชา) ทำแบบเดียวกับในระหว่างการอดอาหารแบบมีเงื่อนไข ทำซ้ำสองหรือสามครั้งติดต่อกัน เฉพาะในช่วงเวลานี้เท่านั้นที่จะทำวันเว้นวัน ในสัปดาห์ที่สอง ช่วงเวลาคือสองวัน อย่าพลาด มันเป็นความผิดของฉัน ฉันแค่สับสนไม่ได้ดูบันทึกและจบลงด้วยอาการไมเกรนซึ่งหายไปทันทีหลังจากทำความสะอาดลำไส้ จากนั้นควรทำสวนทวารสัปดาห์ละครั้ง

เราเข้านอนต่อตอน 21.00 น. และตื่นตอน 6-7 โมงเช้า ที่ทางออกฉันรู้สึกว่ามีจังหวะ ฉันหยุดตื่นตอนกลางคืน และตื่นขึ้นมาอย่างง่ายดายในตอนเช้า นี่เป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉัน ฉันดื่มยาต้มสมุนไพร 2 ลิตรพร้อมน้ำผึ้งและมะนาวเนื่องจากของเหลวที่เหลือมาจากผักและผลไม้คั้น สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยสมุนไพร Marva Ohanyan แนะนำให้ดื่มก่อนดื่มผักและผลไม้ 20-30 นาที หากคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหาร สิ่งแรกควรเจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง ฉันไม่เห็นความจำเป็นในเรื่องนี้เนื่องจากตามวิธีการระหว่างการทำความสะอาดฉันดื่มน้ำส้มที่ไม่เจือปน 2-3 แก้ว

มาดูสูตรกันดีกว่า

เมนูน้ำผลไม้-สูตรอาหารประจำวัน

ฉันพยายามซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก แต่น่าเสียดายที่มีไม่มาก หากคุณมีสวนเป็นของตัวเอง มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณ

พิจารณาขนาดของผลไม้ โดยจำไว้ว่าคุณต้องใช้แก้ว (200-250 มล.) ของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย อย่างที่เราทราบกันดีว่าแครอท แตงกวา และหัวบีทอาจมีขนาดมหึมาได้ ในกรณีนี้ให้ใช้เวลาครึ่งหนึ่ง อย่าใส่จำนวนเงินที่เขียนลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ให้เปลี่ยนตามสัดส่วน แต่โปรดจำไว้ว่าหลังจากกรองผ่านกระชอนแล้ว ปริมาณจะลดลงซึ่งบางครั้งก็มาก หลังจากทดลองไปสองสามครั้งคุณจะเข้าใจว่าคุณต้องการมากแค่ไหน

บางครั้งเราไม่ชอบการผสมผสานระหว่างผักและสมุนไพรในสลัด เชื่อฉันเถอะว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเมื่อบีบมันออกมา ก่อนที่คุณจะปฏิเสธสูตรใดๆ ให้โอกาส - ลองทำดู

มันเกิดขึ้นที่สถานที่อยู่อาศัยและเนื่องจากฤดูกาลจึงไม่มีผลไม้บางชนิด สามารถเปลี่ยนได้อย่างไร:

• แอปริคอตสำหรับลูกพีชหรือลูกพลัม
• ลูกแพร์สำหรับแอปเปิ้ล
• ส้มโอเป็นส่วนผสมของส้มและมะนาว

การออกจากการอดอาหารไม่จำเป็นต้องดื่มสี่แก้วควบคู่ไป หากไม่มีความหิว คุณสามารถจำกัดตัวเองไว้ที่สามแก้วได้ อย่าลืมใช้ช้อนคนเครื่องดื่มให้เข้ากันเพื่อให้ส่วนผสม “เข้ากัน” ฉันพยายามนัดหมายเวลา 8.00 น. 11.00 น. 15.00 น. 19.00 น.

1 วัน

อาหารเช้า

แตงครึ่งลูก

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นยาขับปัสสาวะและเป็นแหล่งของวิตามินซีและเอ เครื่องดื่มจะให้พลังงานเพียงพอ

นัดที่สอง

• 3 แครอท
• แอปเปิล;
• 2 ลูกแพร์;
• ฉันกำลังเก็บเกี่ยวผักชีฝรั่ง

แครอทเป็นสารทำความสะอาดตับที่ดีเยี่ยม แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ลูกแพร์ช่วยลดความเป็นกรด ผักชีฝรั่งเป็นน้ำยาทำความสะอาดตับ ไต และระบบเลือด

อาหารเย็น

• 1/3 แตง;
• 4 แครอท
• รากขิง 1 ซม.

ขิงเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่จะช่วยทำลายและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

อาหารเย็น

• แอปเปิล;
• 3 แครอท
• รากขิง 1 ซม.

ส่วนผสมนี้ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ (สารต้านอนุมูลอิสระ) เพื่อให้ร่างกายสามารถป้องกันอนุมูลอิสระได้อย่างเพียงพอ

วันที่ 2

อาหารเช้า

เลือกผลไม้หนึ่งอย่าง อาจเป็นแตงโม แอปเปิ้ล หรือแตงโม ร่างกายยอมรับผลไม้ได้ง่ายขึ้น ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะตื่นมาพร้อมกับผลไม้เหล่านั้น ฉันดื่มแอปเปิ้ลอร่อย

นัดที่สอง

• 2 แอปริคอต (เอาหลุมออก);
• 4 แครอท
• รากขิง 1 ซม.

แอปริคอตช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แครอทควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ขิงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างความเข้มแข็งในเด็ก

อาหารเย็น

• 1/2 แตง;
• คื่นฉ่าย 2 ชิ้น;
• ใบสะระแหน่สดบางส่วน

แตงโม – ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและส่งเสริมการลดน้ำหนัก คื่นฉ่ายมีคุณสมบัติเหมือนกันและไม่อนุญาตให้ของเหลวเมื่อยล้า นอกจากทำหน้าที่ขับปัสสาวะแล้ว สะระแหน่ยังช่วยย่อยอาหารอีกด้วย ผลกระทบทางชีวภาพของส่วนผสมนี้เอื้อต่อการสร้างปัสสาวะ ซึ่งช่วยทำความสะอาดไตและตับ

อาหารเย็น

• 3 แครอท
• แอปเปิล;
• คื่นฉ่าย 2 ชิ้น

ส่วนผสมนี้ช่วยปรับสมดุลความเป็นด่างและให้เส้นใยอาหารที่จำเป็นเพื่อช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายที่อาจยังคงอยู่ในร่างกาย

อย่างไรก็ตาม ในการบรรยายเกี่ยวกับการเลิกอดอาหาร Marva Vagarshakovna แนะนำให้เพิ่มแครอทและขึ้นฉ่ายลงในเกือบทุกครั้งที่คุณเปิดเครื่องคั้นน้ำผลไม้

วันที่ 3

อาหารเช้า

1/3 แตงโม.

ผลไม้นี้ทำให้ร่างกายสดชื่นและส่งเสริมการกำจัดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ผ่านทางปัสสาวะและอุจจาระ ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากตับและไต

นัดที่สอง

• แอปเปิล;
• แตงกวา;
• 4 แครอท
• ฉันกำลังเขย่ามิ้นต์

แอปเปิ้ลมีน้ำตาลธรรมชาติ ซึ่งกระตุ้นกรดที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น แตงกวาช่วยลดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย แครอทสร้างผลการรักษาต่อตับและกระตุ้นการกำจัดคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในร่างกาย มิ้นต์ช่วยการทำงานของลำไส้

อาหารเย็น

• แตงโม 2 ชิ้น
• แตงกวา;
• บีทรูทครึ่งลูก;
• ฉันกำลังเก็บเกี่ยวผักชีฝรั่ง

แตงโมและแตงกวาเป็นยาทำความสะอาดไตขับปัสสาวะ บีทรูททำความสะอาดตับและระบบเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ผักชีฝรั่งมีธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับเลือดที่แข็งแรง

อาหารเย็น

• มะเขือเทศ 2 ลูก
• แตงกวา;
• 4 แครอท
• ฉันกำลังเก็บเกี่ยวผักชีฝรั่ง

มะเขือเทศมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็ง แตงกวามีเบต้าแคโรทีนมาก แครอทมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ผักชีฝรั่งช่วยควบคุมความดันโลหิต

4 วัน

อาหารเช้า

• ส้มโอ 1/2;
• แอปเปิล;
• 3 คื่นฉ่าย;
• ใบสะระแหน่ 6 ใบ

เกรปฟรุตอุดมไปด้วยวิตามินซี ทำความสะอาดระบบน้ำเหลือง และกระตุ้นการขจัดคราบไขมัน แอปเปิ้ลขจัดไขมันออกจากเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง คื่นฉ่ายต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวโดยการกำจัดของเหลวส่วนเกิน มิ้นท์ส่งเสริมการฟื้นฟู เครื่องดื่มนี้กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

นัดที่สอง

• 2 แอปเปิ้ล;
• หัวผักกาดขนาดเล็ก
• รากขิงหนึ่งเซนติเมตร

เส้นใยแอปเปิ้ลช่วยลดคอเลสเตอรอล หัวผักกาดอุดมไปด้วยวิตามินซี ในขณะที่ขิงป้องกันการเกิดลิ่มเลือด เป็นผลให้เราปรับปรุงเลือดและกำจัดสารพิษ

อาหารเย็น

• บีทรูทครึ่งลูก;
• 4 แครอท
• แตงกวา.

บีทรูทมีวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน แครอทอุดมไปด้วยแคโรทีนและยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย แตงกวาเป็นแหล่งของซิลิกา ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง นอกจากคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้แล้ว น้ำผลไม้ยังช่วยชาร์จพลังงานที่จำเป็นอย่างยิ่งในการละศีลอดอีกด้วย

อาหารเย็น

• หน่อไม้ฝรั่ง 5 ก้าน;
• 3 แครอท
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• แตงกวา.

หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตและบำรุงรักษาเซลล์ แครอทช่วยกระตุ้นการมองเห็น ส่วนผสมนี้สามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยสร้างเซลล์ใหม่ได้

5 วัน

อาหารเช้า

• แอปริคอต 2 หลุม
• 4 แครอท
• รากขิงหนึ่งเซนติเมตร

ส่วนผสมของพลังงานนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับการปกป้องที่จำเป็นระหว่างการกำจัดสารพิษ คุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น

นัดที่สอง

• 5 แครอท
• แอปเปิล;
• ลูกแพร์;
• ฉันกำลังเก็บเกี่ยวผักชีฝรั่ง

การรวมกันนี้ยังคงทำความสะอาดตับ ไต และระบบทางเดินอาหาร พวกมันเป็นอวัยวะที่มีการปนเปื้อนมากขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีซึ่งพวกเราส่วนใหญ่เป็นผู้นำ

อาหารเย็น

• หน่อไม้ฝรั่ง 4 ก้าน;
• ลูกแพร์สองตัว;
• แตงกวา;
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน

ส่วนผสมนี้เหมือนกับยาวิเศษที่สามารถขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ช่วยสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย

อาหารเย็น

• 4 แครอท
• กะหล่ำปลีครึ่งหัว (ดูขนาด)
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• แอปเปิล.

กะหล่ำปลีเป็นยาบำรุงตับที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถลดขนาดได้ คื่นฉ่าย – สงบระบบประสาท เครื่องดื่มที่ทรงพลังนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณสงบก่อนนอน

วันที่ 6

อาหารเช้า

• ส้มโอครึ่งลูก
• 4 แครอท
• การเก็บเกี่ยวผักโขม
• ก้านคื่นฉ่าย;
• สลัดผักสดหลายใบ
• หนึ่งในสี่ของมะนาว

เครื่องดื่มนี้สามารถขจัดสารพิษและไขมันสะสมรวมทั้งปกป้องร่างกายของคุณจากโรคที่เกี่ยวข้อง ส่วนผสมเกือบทั้งหมดช่วยทำความสะอาดตับและไต

นัดที่สอง

• ลูกแพร์สองตัว
• แตงกวา;
• คื่นฉ่ายสามก้าน

อาหารเย็น

• 1/2 หัวผักกาด;
• แอปเปิล;
• 5 แครอท

แอปเปิ้ลที่เราชื่นชอบเป็นแหล่งเพกตินอันล้ำค่าซึ่งช่วยขจัดสารพิษออกจากลำไส้ การรวมกันของผลิตภัณฑ์ยังคงทำความสะอาดตับต่อไป

อาหารเย็น

• มะเขือเทศขนาดกลางสองลูก
• แตงกวา;
• แครอทสี่อัน
• ฉันกำลังเก็บเกี่ยวผักชีฝรั่ง

ส่วนผสมอันเงียบสงบที่ยังคงเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม: ปกป้องและสมานร่างกาย ลดความดันโลหิต ขจัดสารพิษ

วันที่ 7

อาหารเช้า

• 5 แครอท
• แอปเปิล;
• ลูกแพร์คู่หนึ่ง;
• ฉันกำลังเก็บเกี่ยวผักชีฝรั่ง

การผสมผสานที่ทรงพลังนี้ยังคงทำความสะอาดตับ ไต และระบบทางเดินอาหาร

นัดที่สอง

• แอปเปิ้ลสองสามลูก;
• หัวผักกาดขนาดเล็ก
• รากขิงหนึ่งเซนติเมตร

การรวมกันนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดคอเลสเตอรอลพร้อมทั้งขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

อาหารเย็น

• แครอทขนาดกลาง 4 อัน
• ก้านคื่นฉ่ายสองสามก้าน;
• ผักชีฝรั่งหลายก้าน
• ใบโหระพาเล็กน้อย

แครอทเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม คื่นฉ่ายมีวิตามินซี ใบโหระพาเต็มไปด้วยวิตามินเอ และผักชีฝรั่งช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง

อาหารเย็น

• 5 แครอท
• คื่นฉ่าย 4 ก้าน;
• ใบผักโขม 5 ใบ;
• กะหล่ำปลีขาว 1/4;
• ผักชีฝรั่ง 3 ก้าน;
• มะนาวหนึ่งลูก

การดีท็อกซ์ตามธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการสิ้นสุดสัปดาห์แรกของการอดอาหาร

สัปดาห์ที่สอง – มันเป็นอาหารจริงหรือ?

เมื่อฉันเข้าใกล้เหตุการณ์สำคัญนี้ ฉันไม่อยากจะเชื่อด้วยซ้ำว่าในที่สุดฉันจะสามารถลองสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ของเหลวได้ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความกังวลว่ากระเพาะจะยอมรับเนื้อผักและผลไม้ได้อย่างไร เพราะนี่คือการเปิดตัวของตับอ่อนอย่างแท้จริง ฉันต้มสมุนไพรต่อไปอีก 2 ลิตร ฉันคุ้นเคยกับมันแล้ว และถ้าฉันพลาดการดื่มทุกชั่วโมง ฉันจะรู้สึกขาดพลังงานทันที เนื่องจากเรากำลังพูดถึงเรื่องอาหาร เรามาดูว่าจะกินอะไรหลังอดอาหารกันดีกว่า

วันที่ 8

ฉันเริ่มต้นเช้าด้วยน้ำแอปเปิ้ล ฉันขอเตือนคุณว่านี่เป็นครั้งแรกที่ไม่ผ่านกระชอน ฉันดื่มมันด้วยความยินดีอย่างยิ่ง ฉันตัดสินใจว่าจะไม่ทำให้ร่างกายเป็นภาระ เลยกินแตงโมเป็นครั้งที่สอง โอ้ช่างหวานและอร่อยจริงๆ!

สองแก้วแรกเพียงพอสำหรับฉันที่จะระงับความอยากอาหารจนถึงมื้อเย็น ดังนั้นฉันจึงกินได้เพียงสามครั้งเท่านั้น

อาหารเย็น

• แครอทขนาดกลางสองตัว
• มะเขือเทศสุกสี่ลูก
• พริกหวาน (แดงหรือเหลือง);
• แตงกวา.

ส่วนผสมนี้จะขจัดคอเลสเตอรอล ฉันรู้สึกเหมือนได้กินผักในปริมาณที่เหมาะสม

วันที่ 9

ในตอนเช้าฉันคิดว่าฉันควรจะเอาชนะตัวเองและดื่มสี่แก้วเพื่อให้การทำงานภายในของอวัยวะต่างๆ เป็นปกติ และฉันสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้ ดังนั้นฉันจึงเตรียมเครื่องดื่มเป็นรายชั่วโมง

อาหารเช้า

• 3 แอปเปิ้ล;
• รากขิง 2 ซม.

เริ่มจากผลไม้กันก่อน ขณะเดียวกันเราก็กำจัดสารพิษออกหากมีสารตกค้าง

นัดที่สอง

• ส้ม;
• ลูกแพร์;
• เกรฟฟรุ๊ต;
• แอปเปิล.

เครื่องดื่มเพื่อความกระปรี้กระเปร่าและอร่อยมาก จริงอยู่ที่เกรปฟรุตในท้องถิ่นของเรามีรสขมมาก แต่ส่วนประกอบอื่นๆ ก็ช่วยขจัดความขมออกไปได้

อาหารเย็น

• ผักโขม 5 กด;
• แตงกวา;
• แครอทสองอัน;
• (คุณสามารถทำให้หวานด้วยแอปเปิ้ล)

การผสมผสานที่ยอดเยี่ยมซึ่งดีต่อการมองเห็น

อาหารเย็น

• ผักกาดขาวหนึ่งชิ้น
• 4 แครอท
• แตงกวา.

รสชาติเหมือนสลัดผัก ช่วยทำความสะอาดตับ

10 วัน

อาหารเช้า

• แอปเปิ้ลสองลูก
• 5 แครอท

มันเริ่มต้นในตอนเช้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ และในขณะเดียวกันก็ช่วยตับของฉัน ซึ่งเป็นเป้าหมายของส่วนผสมนี้

นัดที่สอง

• บรอกโคลีหลายดอก
• แอปเปิ้ลสองสามลูก

ของว่างดีๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก (ไม่ใช่กรณีของฉัน)

อาหารเย็น

ฉันตัดสินใจเติมพลังให้ตัวเอง ไม่ควรใส่ผลเบอร์รี่ลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ดังนั้นฉันจึงบีบส้มแล้วใส่ทุกอย่างลงในเครื่องผสมแล้วเตรียมสมูทตี้

• 3 กีวี;
• ส้ม;
• สตรอเบอร์รี่สุก (10 ชิ้น ดูขนาด)

อาหารเย็น

• พริกหยวก;
• พริกหยวกแดง
• คื่นฉ่ายสามก้าน
• ผักกาดหอม 5 ใบ

สารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมก่อนเข้านอน

วันที่ 11

ไชโย! อาหารแข็ง (ค่อนข้าง)! เช้าเริ่มต้นเช่นเคยด้วยการแช่สมุนไพรแก้วแรกคือบีบแตงโมแก้วที่สองทำจากแอปเปิ้ลและฟักทอง

ลูกแพร์ขูด ปริมาณนี้ดูใหญ่มากสำหรับฉัน แม้ว่าผลไม้จะมีขนาดปานกลางก็ตาม เมื่อนึกถึงว่ามีกี่คนที่เขียนเกี่ยวกับการกิน "เท่าที่คุณต้องการ" ฉันก็กลืนกินทุกอย่างอย่างกล้าหาญ หลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้ว ฉันไม่ต้องการน้ำผลไม้อีกต่อไป เช่นเดียวกับมื้อกลางวัน

แตงโมหลายชิ้นสับละเอียด ผ่านไปได้ด้วยดี ท้องไม่หนัก

12 วัน

เป็นครั้งแรกในรอบระยะเวลาที่มีการทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติ ฉันขจัดความคิดที่ว่านี่เป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งที่ฉันกินเข้าไปและพยายามคิดเชิงบวก ในที่สุดอาหารก็มาถึงและกระบวนการต่างๆ ของร่างกายก็เริ่มต้นขึ้น สำหรับบางคน การฟื้นตัวจากการอดอาหารจะมาพร้อมกับอาการท้องผูก ซึ่งจะทำให้ฉันกังวลมากขึ้น เนื่องจากฉันมักจะมีอาการท้องผูก

ฉันดื่มน้ำแอปเปิ้ลและแครอทในตอนเช้า

แตงสับละเอียด

ฉันไม่อยากทานอาหารกลางวันจึงโยนมันลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้:

• บีทรูทครึ่งลูก;
• ก้านคื่นฉ่ายสองสามก้าน;
• แครอทสองอัน

การรวมกันนี้จะช่วยป้องกันหรือลดโรคข้ออักเสบ

อาหารเย็น

ลูกพลัมสองลูก ไม่มีประโยชน์ที่จะถูพวกมัน พวกมันสุกเกินไป ฉันแค่พยายามเคี้ยวมันให้ละเอียด

วันที่ 13

มีพายุเฮอริเคนเออร์มาในสาธารณรัฐโดมินิกัน และแม้ว่าเราจะอาศัยอยู่ในเมืองหลวง ซึ่งไม่ได้อยู่ใกล้ชายฝั่ง แต่ไฟฟ้ายังคงดับอยู่ ซึ่งหมายความว่าเครื่องคั้นน้ำผลไม้ไม่ทำงาน เมื่อฉันตื่นขึ้นฉันก็สามารถคั้นแตงโมได้ ฉันมั่นใจกับตัวเองว่าฉันจะไม่ตายเพราะความหิวโหยอย่างแน่นอน ในตอนนี้ ฉันอยู่ได้เพียงสมุนไพรอีกเดือนเท่านั้น

ลูกแพร์ขูด

แอปเปิ้ลผ่านเครื่องขูด ฉันสังเกตว่าเปลือกมันทำให้คอของฉันระคายเคือง ฉันก็เลยลอกมันออกต่อไป

พวกเขาให้แสงสว่างเป็นเวลา 30 นาที! และฉันก็สามารถบีบน้ำหวานเพื่อการรักษาออกมาได้ มันดูอร่อยขนาดไหน! เลมอนช่วยขจัด “ความหยาบ” ของส่วนประกอบอื่นๆ ให้เรียบ ส่วนผสมที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก

• หัวบีทขนาดเล็ก
• แครอทสองสามอัน;
• ใบผักโขมสามใบ;
• มะเขือเทศสองลูก
• หนึ่งในสี่ของมะนาว

วันที่ 14

วันนี้เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น พระอาทิตย์ส่องแสง มีไฟฟ้า และฉันก็ทำอาหารอะไรก็ได้ตามใจชอบ และความปรารถนาของฉันก็ยิ่งใหญ่มาก ความรู้สึกหิวเริ่มทำให้ตัวเองรู้สึกได้

เช้า

• พริกหวานครึ่งลูก (แดงหรือเขียว)
• ก้านคื่นฉ่ายสองสามก้าน;
• แตงกวาขนาดเล็ก

ลูกพลัมสับ

ฉันขูดแตงกวา แครอท และมะเขือเทศปอกเปลือกสับละเอียด ฉันปรุงรสด้วยมะนาวค่ะ ยังไม่มีเกลือ ฉันอยากกินสลัดผักมาก ฉันเตรียมมันมาด้วยความตั้งตารอ...ฉันทำไม่เสร็จเลย มันดูจืดชืดมากถ้าไม่มีเกลือและน้ำมันมะกอก แม้ว่าฉันจะชอบสลัดผักสดก่อนกระบวนการทำความสะอาดก็ตาม ฉันต้องซื้อผงกระเทียมหรือสาหร่ายทะเลอย่างเร่งด่วน ฉันยังไม่เคยใช้อย่างใดอย่างหนึ่งมาก่อน เพราะจะทำให้การอดอาหารของฉันสดใสขึ้น อาหารปราศจากเกลือแนะนำผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้

การทบทวนกระบวนการเป็นการส่วนตัว

ฉันเขียนเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นในบทความแรก (ลิงก์ที่จุดเริ่มต้น) ฉันจะทำซ้ำตัวเองเล็กน้อยที่นี่ เป้าหมายคือการกำจัดโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ข้อมูลเบื้องต้น อายุ 43 ปี 58 กก. เสร็จ – 52 กก. ตอนนี้ฉันจะพยายามอธิบายข้อสังเกตของฉัน หวังว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยเตรียมจิตใจให้กับผู้ที่แค่คิดว่า “จะเป็นหรือไม่เป็น”

ความเป็นอยู่ที่ดี

ฉันไม่สังเกตเห็นอาการแพ้ใดๆ ในตัวเอง ที่บ้านมีแมวอยู่ 3 ตัว ฉันติดต่อกับพวกมันอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ฉันยังดูแลดอกไม้ที่ฉันชื่นชอบบนระเบียงอีกด้วย ฉันหายใจได้อย่างอิสระ แน่นอนว่าฉันต้องการให้เอฟเฟกต์คงอยู่นานกว่านี้ ฉันจะคอยจับตาดูมัน

Marva Ohanyan เองไม่ได้พูดถึงการออกกำลังกาย แต่อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยคำแนะนำในการเล่นโยคะ ฉันไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้ ร่างกายของฉันอยู่ภายใต้ความเครียด ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ออกกำลังกายเลยแม้แต่น้อย แม้ว่าฉันจะเข้าใจว่าผลกระทบกับพวกมันจะดียิ่งขึ้นไปอีก

ฉันอยากจะเพิ่มเติมข้อสังเกตของฉันเกี่ยวกับการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย ในช่วงสองสัปดาห์แรกฉันรู้สึกประหลาดใจที่หลังจากดื่มยาต้มสมุนไพร 3 ลิตรแล้วฉันก็ปัสสาวะค่อนข้างน้อย เมื่อนึกถึงการบรรยายของ Marva Vagarshakovna ฉันก็สงบลงด้วยคำพูดของเธอ: “วิธีแก้ปัญหาการเยียวยาแทรกซึมเซลล์ทั้งหมดของคุณ” ทุกอย่างกลับมาเป็นปกติหลังจากระยะเวลาการทำความสะอาดที่เลือกหมดลง หลังจากแนะนำน้ำผลไม้ที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวในอาหารของฉัน ฉันตื่นขึ้นมาแม้ตอนกลางคืนเพื่อวิ่งไปเข้าห้องน้ำ แม้ว่านี่จะเป็นเรื่องผิดปกติสำหรับฉันก็ตาม อาการบวมที่ขาและแขนหายไป รองเท้าก็กว้างขึ้น ถุงใต้ตาหายไปแน่นอนรวมถึงการเข้านอนเวลา 21.00 น. ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นมากฉันตื่นนอนเวลา 5:45 น. นั่นคือ 15 นาทีก่อนนาฬิกาปลุก

ความแตกต่างของผู้หญิง

เช่นเดียวกับผู้หญิงคนไหน ฉันต้องการปรับปรุงรูปร่างของฉัน แต่ฉันไม่ยอมรับการอดอาหารโดยเด็ดขาด การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 14-18 ชั่วโมงไม่ได้ช่วยให้บรรลุสิ่งที่ฉันต้องการอย่างแน่นอน ขออธิบายว่าฉันไม่เคยอ้วนเกินเลย แค่รอบเอวไม่กลับมาหลังคลอด ผ่านไปเกือบ 7 ปีแล้ว มีเซลลูไลท์เล็กน้อยปรากฏที่บั้นท้าย ฉันมั่นใจกับตัวเองว่าฉันไม่ใช่เด็กผู้หญิงอีกต่อไปแล้ว และมันก็คุ้มค่าที่จะตกลงใจกับเรื่องแบบนี้

ข้อสังเกตของฉัน ในสองสัปดาห์แรกฉันลดน้ำหนักได้เพียง 3 กก. นี่เป็นน้ำหนักในอุดมคติสำหรับรูปร่างของฉัน แต่ฉันจำได้อย่างเสียใจว่าสิ่งที่พวกเขาเขียนเกี่ยวกับไขมันหน้าท้องและเซลลูไลท์ กล่าวคือช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดในการกำจัดและการรับประทานอาหารแทบจะไม่สามารถรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ ฉันมั่นใจในสิ่งนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว แต่การเลิกอดอาหารแสดงให้เห็นปาฏิหาริย์อย่างแท้จริง! การผสมผสานระหว่างผักและผลไม้ในน้ำผลไม้ทำให้ฉันบรรลุสิ่งที่ฉันไม่เคยคาดหวังด้วยซ้ำ 20 ปีผ่านไปฉันไม่ได้มีน้ำหนักต่ำกว่า 55 กก. แต่ตอนนี้เหมือนเป็นวัยรุ่น! เสื้อผ้าเข้ากันดีมาก คุณสามารถไปชายหาดในชุดสายหนังได้ (ล้อเล่น)

ข้อเสีย: ในการดูบั้นท้ายเดียวกันที่ไม่มีเซลลูไลท์คุณต้องดูตำแหน่งที่พวกมันมักจะอยู่ก่อน แม้ว่าสามีของฉันจะยินดี หน้าอกของฉันหดตัวลงหนึ่งไซส์ และเสื้อชั้นในก็ช่วยได้อย่างแน่นอน ฉันคิดว่าการเดินหรือโยคะจะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อได้

ผิวของฉันมีการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์หลายครั้งในช่วงเดือนที่ผ่านมา เมื่อถึงจุดหนึ่งก็รู้สึกถึงความหยาบบนแก้ม อย่างไรก็ตามการใช้สครับไม่ได้ช่วยอะไร ฉันรู้สึกโดยสัญชาตญาณว่าฉันต้องอบไอน้ำให้ทั่วร่างกายและเปิดรูขุมขน แต่ที่นี่ไม่มีอ่างอาบน้ำ! ผู้เขียนเทคนิคกล่าวถึงความจำเป็นในการอาบน้ำอุ่นทุกวัน หากไม่มีความดันโลหิตสูงก็ควรให้น้ำลงบนศีรษะ

ฉันทำอย่างนั้น แต่สุดท้ายฉันก็เข้าใจคำแนะนำนี้อย่างถ่องแท้! บ่ายวันหนึ่ง ฉันเกาคอเสื้อและมองดูมือของตัวเองด้วยความตกใจ มีคราบสีดำอยู่ใต้เล็บ แต่เช้านี้ฉันอาบน้ำไป 15 นาที! ฉันจำได้ว่าต้องกำจัดสารพิษออกทางรูขุมขนอย่างรวดเร็ว ฉันจึงวิ่งไปอาบน้ำและแช่ตัวในนั้นเป็นเวลา 20 นาที ตอนนี้กระบวนการทำความสะอาดแบบเข้มข้นสิ้นสุดลงแล้ว มีความปรารถนาอย่างมากที่จะไปสปา: แพทย์ด้านความงาม นักนวดบำบัด ฉันจะทำเช่นนี้อย่างแน่นอนภายในสองสามวัน

กระบวนการฮอร์โมน

ระหว่างเข้าออกจะมีประจำเดือน 2 ครั้ง ทุกอย่างเป็นไปตามแผนที่วางไว้โดยไม่มีข้อผิดพลาดใดๆ แต่นี่คือสิ่งที่น่าสนใจ: ตั้งแต่ฉันอายุ 40 ระยะเวลาของฉันคือสามวัน และในระหว่างกระบวนการทำความสะอาด ทุกอย่างกลับมาเป็นหกวัน อย่างที่เราทราบกันดีว่าวัตถุประสงค์หลักของการมีประจำเดือนคือเพื่อเตรียมร่างกายของสตรีให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ นี่ไม่ใช่กรณีของฉัน แต่สำหรับผู้ที่พยายามจะตั้งครรภ์ ฉันขอแนะนำให้พวกเขาอ่านหนังสือของ Marva Ohanyan ฉันเสียใจที่ไม่ได้ทำสิ่งนี้เมื่อ 5 ปีที่แล้ว

ฉันจะรวมแง่มุมทางจิตวิทยาไว้ที่นี่ด้วย กล่าวคือ การระคายเคือง เนื่องจากเสียเวลาไปมาก "โดยเปล่าประโยชน์" จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทำสิ่งที่ "สำคัญ" และทุกคนรอบข้างดูเหมือนจะเห็นด้วยและใช้ชีวิตราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น บางครั้งแม่ของฉันก็เสียสมดุล ในความเป็นจริง มีความหงุดหงิดระเบิดออกมาซึ่งยากจะอธิบายด้วยซ้ำ ช่วงเวลาแห่งความสำนึกผิดตามมา โชคดีที่ฉันตระหนักว่าการตัดสินใจเลือกเส้นทางนี้ไม่สามารถโอนไปยังคนที่ฉันรักได้ และฉันพยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

ฮอร์โมนไม่เพียงส่งผลต่อความร้อนของร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่อความร้อนและความเย็นด้วย ในตอนกลางคืนฉันหนาวมากในชุดนอนแขนยาวและกางเกงขายาวถึงข้อเท้า ฉันตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะอากาศหนาว แม้ว่าเครื่องปรับอากาศจะทำงานตามปกติ +21C ฉันต้องสวมถุงเท้าผ้าฝ้าย สามีปฏิเสธที่จะเปลี่ยนอุณหภูมิอย่างเด็ดขาด เนื่องจากความร้อนทำให้เขานอนไม่หลับ และเขาเองที่ต้องไปทำงานที่ออฟฟิศ

ฉันจะหาเวลาได้ที่ไหน?

ดูเหมือนว่าการตื่นเช้ามากจะทำให้คุณมีเวลาทำซ้ำทุกสิ่งที่คุณต้องการ น่าเสียดายที่สมองของฉันปฏิเสธที่จะจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ อย่างแน่นอน ในขณะเดียวกันฉันก็ไม่ได้นั่งเฉยๆ งานในบล็อกหยุดลง กิจกรรมกับเด็กจางหายไปในเบื้องหลัง แน่นอนว่าในสถานการณ์เช่นนี้ ฉันตัดสินใจดูแลสุขภาพของตัวเอง และอย่างอื่นต้องรอไปก่อน แต่ในฐานะคนที่กระตือรือร้นมาก ฉันพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับข้อจำกัดต่างๆ ตัวอย่างเช่น ฉันเขียนบทความนี้มาได้หนึ่งสัปดาห์แล้ว... ฉันหมายถึงว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ฉันได้ตัดสินใจด้วยตัวเองแล้ว: การชำระล้างร่างกายและการทำงานนั้นเข้ากันไม่ได้

และเหตุผลไม่ใช่แค่การมุ่งเน้นและสมาธิของฉันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระยะเวลาที่ขั้นตอนทั้งหมดใช้เวลานานด้วย:

• ศัตรู;
• การต้ม การชง การกรองสมุนไพร
• เยี่ยมชมซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้อผักสด ผลไม้ สมุนไพร
• การคั้นน้ำและทำความสะอาดเครื่องคั้นน้ำผลไม้

ข้อสุดท้ายก็ยาก การมีเครื่องคั้นน้ำ 2 เครื่องบางครั้งทำให้รู้สึกเหมือนอยู่ในครัว

ความปรารถนาในความสะอาดรอบตัวฉันไม่ได้ลดลงหลังการปรับปรุงใหม่ ซึ่งฉันได้เขียนไว้ก่อนหน้านี้ ทำให้สามารถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ได้เป็นจำนวนมาก และเราก็มีห้องขนาดใหญ่ด้วย แต่ช่างเป็นความรู้สึกที่วิเศษจริงๆ ที่ได้มาจากอากาศที่สะอาด เฟอร์นิเจอร์ที่เป็นประกาย แม้แต่แมวก็ยังต้องอาบน้ำเพื่อไม่ให้ภาพเสีย

คุณรู้สึกหิวไหม?

น่าแปลกที่ไม่มี ฉันคิดว่าน้ำผึ้ง (ฉันใส่ 2 ช้อนชาต่อแก้ว) ช่วยเพิ่มพลังงานได้เพียงพอที่จะทำให้ความรู้สึกนี้จืดจางลง ฉันเริ่มอยากกินจริงๆ ในสัปดาห์สุดท้ายของการปลดปล่อย หลังจากที่ได้กินอาหารแข็งเข้าไปแล้ว ฉันต้องการบางสิ่งที่สำคัญ ไม่ใช่หัวบีทขูด สลัดผักที่ไม่มีเกลือดูน่าขยะแขยงและไม่ทำให้เกิดความพึงพอใจเลย แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงอาการวูบวาบที่ต้องอดทนโดยใช้ตรรกะและกำลังใจ

ฉันทำอาหารให้ลูกชายตลอดทั้งเดือน สามีของฉันตัดสินใจที่จะไม่ยอมจำนนต่อกลอุบายของฉันในการเปลี่ยนอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้เป็นอาหารมื้อเบาและปรุงเองอย่างมีความสุข เขารักมันจริงๆ ดังนั้นความปรารถนาที่จะสร้างสิ่งที่อร่อยมากจึงแข็งแกร่งพอๆ กับการมีบ้านที่สะอาดสมบูรณ์แบบ ฉันพยายามเลือกสูตรอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและทำเวทย์มนตร์รอบเตาด้วยความยินดีอย่างยิ่ง กลิ่นเหล่านี้นำมาซึ่งความสุขอย่างยิ่ง น่าแปลกที่กลิ่นเหล่านี้ไม่ได้กระตุ้นความอยากอาหารหรือความปรารถนาที่จะลองชิมอาหารเลย

ด้วยเหตุนี้ ผู้อ่านที่รัก ข้าพเจ้าจึงขอสรุปการทบทวนช่วงเวลาที่ข้าพเจ้ามีชีวิตอยู่ การฟื้นตัวจากการอดอาหารยังคงดำเนินต่อไป แม้ว่าตอนนี้จะมีอาหารจานอร่อยมากขึ้นก็ตาม หลังจากความรู้ที่ฉันได้รับ ฉันเริ่มใช้แนวทางที่มีความรับผิดชอบอย่างมากต่อกระบวนการโภชนาการ ไม่เพียงแต่เพื่อตัวฉันเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกของฉันด้วย แต่นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่งซึ่งฉันหวังว่าจะได้เขียนเร็วๆ นี้

เมื่อได้ลองรับประทานอาหารที่รู้จักทั้งหมดแล้ว แต่ยังไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณสามารถลองใช้วิธีการที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายได้ด้วยตัวเอง วิธีนี้เสนอโดย Paul Bragg นักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกัน ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ การอดอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการมีร่างกายที่แข็งแรงและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว Paul Bragg ส่งเสริมการใช้เทคนิคของเขาเองเพื่อสุขภาพและนำไปใช้กับตัวเองได้สำเร็จ คำสอนของพระองค์เผยแพร่ไปทั่วโลก

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าคนๆ หนึ่งสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารได้ประมาณหนึ่งเดือน ดังนั้นอย่ากังวล - คุณไม่เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากความหิวโหย มีการเขียนเกี่ยวกับการอดอาหารด้วยน้ำ (7 วัน) ค่อนข้างมากแล้ว บทวิจารณ์และผลลัพธ์ต้องบอกว่าน่าประทับใจ ในบทความเดียวกันนี้จะกล่าวถึงข้อมูลโดยละเอียดสำหรับผู้ที่พร้อมจะอดอาหารเพื่อให้ได้หุ่นเพรียว

จะเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์ที่ร่างกายมนุษย์ปฏิเสธอาหาร? ถือศีลอดในน้ำได้อย่างไร? อาหารนี้กินเวลานานแค่ไหน? จะออกไปจากมันได้อย่างไร? เราจะตอบคำถามของคุณ

การอดอาหารโดยน้ำ (7 วัน): บทวิจารณ์ผลลัพธ์

อย่าคิดว่าการอดอาหารหนึ่งหรือสองวันจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ทันที หากหยุดกินช่วงสั้นๆ น้ำหนักจะลดลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ในกรณีนี้จะไม่ใช่ไขมันที่จะหายไป แต่เป็นของเหลวส่วนเกินซึ่งมีอยู่ในร่างกายของคนอ้วนในปริมาณมากเสมอ

การอดอาหารสองหรือสามวันจะไม่มีผลเหมือนกับการอดอาหารเป็นเวลานานกว่านั้น (อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์) จากบทวิจารณ์ น้ำหนักจะลดลงเร็วขึ้นในสองวันแรก จากนั้นร่างกายจะปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ และใช้ไขมันสำรองน้อยลง ไม่สามารถกำหนดจำนวนกิโลกรัมที่คุณสามารถกำจัดได้ล่วงหน้า แต่ละคนก็เป็นรายบุคคล และทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถควบคุมอาหารดังกล่าวได้นานแค่ไหน จากผลผู้ที่ได้ลองใช้วิธีนี้กับตัวเองพบว่าสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

ควรดื่มน้ำมากแค่ไหนขณะอดอาหาร

การอดอาหารด้วยน้ำที่บ้านต้องปฏิบัติตามปริมาณการใช้น้ำขั้นต่ำพิเศษต่อวัน - 1.5-2 ลิตร ด้วยของเหลวที่เข้ามาในปริมาณนี้ร่างกายจะรับมือกับอาการมึนเมาได้โดยไม่มีปัญหาและสุขภาพโดยรวมจะยังคงอยู่ในระดับที่เหมาะสม แต่ไม่ควรบังคับดื่มน้ำ ฟังตัวเอง และความต้องการของร่างกาย

คุณสามารถดื่มอะไรได้บ้างนอกจากน้ำ?

ไม่มีอะไร. คุณสามารถดื่มน้ำสะอาดได้เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่ ห้ามดื่มน้ำผลไม้ น้ำสมุนไพร ชาและของเหลวอื่น ๆ โดยเด็ดขาด เนื่องจากอาจรบกวนกระบวนการทำความสะอาดที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างการอดอาหาร

ในช่วงอากาศร้อนคุณสามารถดื่มน้ำเย็นได้ แต่ในฤดูหนาวควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเล็กน้อยจะดีกว่า ประเด็นก็คือสองสามวันหลังจากการเริ่มอดอาหาร ร่างกายเริ่มรู้สึกเย็น และน้ำเย็นจะทำให้รู้สึกหนาวมากขึ้นเท่านั้น

การอดอาหารด้วยน้ำหนึ่งวัน

ก่อนเริ่มหิววันแรก คุณควรทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดลำไส้

ออกจากการถือศีลอด

จุดสำคัญมากของการลดน้ำหนักนี้คือคุณต้องรู้วิธีเบรกอย่างรวดเร็วอย่างถูกต้อง คุณควรค่อยๆ กลับเข้าสู่โหมดปกติ โดยใช้เวลาประมาณจำนวนวันเดียวกับที่การอดอาหารหยุดกินกินเวลา นั่นคือ หากคุณอดอาหารโดยอดน้ำเป็นเวลา 7 วัน ความคิดเห็นและผลลัพธ์จากคนอื่นๆ อ้างว่าการฟื้นฟูอาหารของคุณควรกินเวลาหนึ่งสัปดาห์พอดี การออกจากการอดอาหารทีละน้อยสามารถอธิบายได้ดังนี้

1. ในวันแรกหลังจากสิ้นสุดการอดอาหาร คุณสามารถกินได้เฉพาะน้ำผลไม้จากธรรมชาติเท่านั้น เป็นที่พึงปรารถนาว่าเป็นผักและผลไม้เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง
2. ในวันที่สองอนุญาตให้ใช้น้ำผลไม้และผักและผลไม้บดที่ไม่เจือปนในปริมาณเล็กน้อย
3. ในวันที่สาม นอกเหนือจากผักและผลไม้บดแล้ว คุณสามารถรับประทานโจ๊กที่ปรุงในน้ำพร้อมขนมปังจำนวนเล็กน้อยและผลไม้แห้งบางชนิดได้
4. ในวันที่สี่ นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดแล้ว อนุญาตให้บริโภคซุปมังสวิรัติที่ใช้น้ำมันพืชในปริมาณเล็กน้อยได้
5. ในวันที่ห้าคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์นมหมักได้เช่น kefir หรือนมอบหมัก
6. ในวันที่หกคุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวชีสและเกลือเล็กน้อยให้กับคุณได้
7. ในวันที่เจ็ดอนุญาตให้กินคอทเทจชีสและไข่ที่มีไขมันต่ำได้

หลังจากฟื้นตัวได้หนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถค่อยๆ เริ่มกินไก่ ปลา และอาหารอื่นๆ ได้

อย่างที่คุณเห็น การรับประทานอาหาร เช่น การอดอาหารด้วยน้ำ การแก้ปัญหาสำหรับคนๆ หนึ่งจะกลายเป็นเรื่องยากไม่น้อยไปกว่ากระบวนการอดอาหารนั่นเอง

ข้อควรปฏิบัติระหว่างถือศีลอด

หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ คุณจะทนต่อการอดอาหารได้ค่อนข้างดี แต่มีเงื่อนไขหลายประการที่ต้องปฏิบัติตาม

นอกจากสังเกตพฤติกรรมการดื่มแล้ว ยังจำเป็นต้องทำความสะอาดสวนทวารทุกวันอีกด้วย ขั้นตอนนี้จะช่วยกำจัดของเสียออกจากทวารหนัก หากคุณปฏิเสธที่จะทำสวน สารพิษจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและอาจทำให้ร่างกายเป็นพิษได้ จุดสำคัญพอๆ กันระหว่างการอดอาหารคือการอาบน้ำทุกวัน

เมื่อปฏิเสธอาหารจะเป็นการดีกว่าที่จะมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงใช้เวลาอยู่ข้างนอกบ่อยขึ้น แต่ไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็อย่านอนบนโซฟาในพื้นที่จำกัด และตามที่เขียนไว้ข้างต้น อย่าลืมว่าในระหว่างการอดอาหารบนน้ำ บุคคลจะรู้สึกหนาว ดังนั้นคุณควรแต่งตัวให้อบอุ่นกว่าปกติเล็กน้อย เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่นๆ คุณควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดหากคุณฝึกการอดอาหารด้วยน้ำ

7 วัน

บทวิจารณ์ ผลลัพธ์ และการศึกษาในสาขาการอดอาหารเพื่อการบำบัดช่วยให้เข้าใจได้ว่าการอดอาหารโดยใช้น้ำเป็นเวลา 7 วันมีประสิทธิภาพเพียงใด และคุ้มค่าที่จะรับประทานอาหารนานกว่าเวลานี้หรือไม่

เมื่อสัปดาห์แห่งการอดอาหารประท้วงสิ้นสุดลง และหลังจากวิกฤตความเป็นกรดก็มีกำลังมากเกินพอ หลายคนคิดว่าพวกเขาสามารถอดอาหารอดอาหารต่อไปได้อย่างสงบต่อไป แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นการอดอาหารครั้งแรกของคุณ ควรเริ่มออกจากการอดอาหารจะดีกว่า แม้ว่าคุณจะเชี่ยวชาญทฤษฎีนี้อย่างถ่องแท้และเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอย่างถี่ถ้วนแล้วก็ตาม คุณมีเวลามากพอที่จะออกจากการอดอาหารอย่างเหมาะสมและประเมินประสิทธิผลของวิธีนี้ คุณสูญเสียไปเท่าไหร่คุณบรรลุผลตามที่ต้องการหรือไม่? จากประสบการณ์ของคุณเอง หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะสามารถดำเนินการขั้นตอนนี้อีกครั้งได้ หากแน่นอนว่าขั้นตอนนี้ยังมีประโยชน์สำหรับคุณอยู่

ผลกระทบต่อสุขภาพ

น้ำช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง บรรเทาอาการโรคเรื้อรัง และฟื้นฟู หากคุณทำทุกอย่างตามกฎและไม่อนุญาตให้ทำกิจกรรมสมัครเล่น ผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่งอย่างแท้จริง ความเป็นอยู่และสุขภาพที่ดีขึ้น เช่นเดียวกับน้ำหนักที่ลดลง ถือเป็นรางวัลสำหรับความอดทนและกำลังใจที่คุณแสดงออกมาระหว่างอดอาหาร

ข้อห้าม

สำคัญ! แนะนำให้อดอาหารอย่างอิสระที่บ้านโดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น โดยไม่คำนึงถึงเหตุผลที่ตัดสินใจใช้วิธีนี้: เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีหรือลดน้ำหนัก

การอดอาหารเพื่อการรักษานั้นมีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์สำหรับผู้ที่มีโรคต่างๆ เช่นวัณโรค, โรคร้ายแรงของหัวใจ, เลือด, เนื้องอกมะเร็ง, เบาหวานประเภทที่ 1, โรคหลอดลมอักเสบ, thyrotoxicosis, thrombophlebitis, น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์, ในช่วงหลังกล้ามเนื้อหัวใจตาย, ระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างให้นมบุตร .

นอกจากนี้ ข้อห้ามสัมพัทธ์มีไว้สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2, โรคเกาต์, โรคนิ่วในท่อน้ำดี, ความดันเลือดต่ำ, โรคแผลในกระเพาะอาหาร, ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอเรื้อรัง และยังอยู่ในวัยเด็กหรือวัยชราด้วย

ความคิดเห็นเชิงลบและบวกเกี่ยวกับการอดอาหาร

แม้แต่ในสมัยโบราณ ผู้คนก็รู้ถึงประโยชน์ที่แท้จริงของการอดอาหารในน้ำ แพทย์และผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาและศึกษากลไกของวิธีนี้ต่อไป มีการสะสมประสบการณ์มากมายในการใช้อาหารนี้เพื่อกำจัดโรคบางชนิดและทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ เมื่อพิจารณาจากความคิดเห็นของผู้ที่เคยลองใช้วิธีนี้ ทำตามคำแนะนำในการเตรียมการเปลี่ยนแปลงอาหาร และรู้วิธีออกจากการอดอาหาร พวกเขาพอใจกับผลลัพธ์มากกว่า

แต่ก็มีบทวิจารณ์เชิงลบเช่นกัน สาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่ามีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นระหว่างการรับประทานอาหารและการออกจากการอดอาหารนั้นดำเนินการอย่างไม่ถูกต้อง ดังนั้นก่อนที่คุณจะลองใช้วิธีนี้กับตัวเอง คุณควรศึกษาทฤษฎีให้ดีเสียก่อน ซึ่งจะช่วยให้คุณทำทุกอย่างถูกต้องในอนาคต