Principi, sistema nutrizionale e formazione del vino diesel. La star dell'azione Vin Diesel: allenamento e alimentazione

Mark Sinclair Vincent, meglio conosciuto come Vin Diesel (nato il 18 luglio 1967) è un attore americano, l'eroe di film famosi.

Vin Diesel: sull'attore

Fin dalla prima infanzia, Mark Sinclair Vincent (questo è il vero nome della star del cinema) ha fatto due cose: ha recitato in teatro e ha pompato i muscoli. L'allenamento fisico è stato molto utile durante i suoi anni da studente, quando Vin lavorava come buttafuori nei nightclub. Lì, il futuro eroe d'azione ha acquisito esperienza di combattimento.

Poi c'è stato il commercio in un negozio televisivo e le riprese dei propri film a basso budget (Vin Diesel è anche regista, sceneggiatore e produttore). Nel 1997, lo stesso Steven Spielberg attirò l'attenzione sul giovane e talentuoso regista e lo invitò a recitare nel film "Salvate il soldato Ryan". Da allora, Vin Diesel ha recitato costantemente in famosi film di Hollywood.

Ora l'attore si sta già avvicinando ai cinquanta, ma ciò non ha influito in alcun modo sulla sua attività scenica. Ora, come due decenni fa, esegue acrobazie pericolose, salta fuori dalle auto che corrono a tutta velocità e picchia i “cattivi”. Tutto ciò parla della forza e della salute dell'artista americano. Come riesce a mantenersi sempre in forma?

Condividiamo alcuni segreti.

Vin Diesel: formazione

Se sei una star del cinema, vivere uno stile di vita sano non è così facile. Vin Diesel ha un programma così fitto che deve lavorare sui film quasi venti ore al giorno. Eppure l'attore americano trova il tempo per allenarsi approfonditamente tre volte a settimana. Negli altri giorni fa yoga e pilates di tanto in tanto.

Nel corso del tempo, la natura e gli obiettivi della formazione sono cambiati. Nella sua giovinezza, Vin Diesel ha dedicato molti sforzi per costruire massa muscolare e diventare "grande". Ora si sta impegnando per evitare che queste montagne di muscoli si trasformino in montagne di grasso. Pertanto, nel programma di allenamento di Vin Diesel, agli esercizi di forza è stato aggiunto l’allenamento cardio.

Vin Diesel, formazione: video

Altezza di Vin Diesel: 182 centimetri. Peso di Vin Diesel: 102 chilogrammi.

Il programma di allenamento per la forza di Vin Diesel

Ecco il programma di allenamento dell'attore (esercizi di forza di base). Si allena seriamente tre volte al giorno. Di solito è lunedì, mercoledì, venerdì.

Primo giorno di allenamento (esercizi per i muscoli della schiena e del torace);

• Rematori con bilanciere piegati, tre serie da dieci a dodici ripetizioni;
• Pull-up con presa ampia, quattro serie da dieci a dodici ripetizioni;
• Stacco, tre serie da sette ripetizioni;
• Distensione su panca, quattro serie da sette ripetizioni;
• Pressa con manubri inclinata, tre serie da sette ripetizioni.

Secondo giorno di allenamento (esercizi per bicipiti e tricipiti).

• Pressa con bilanciere a presa stretta, quattro serie da sette ripetizioni;
• Panca francese, tre serie da dieci a dodici ripetizioni;
• Flessioni per le braccia concentrate, tre serie da dieci a dodici ripetizioni;
• Estensione delle braccia su un blocco, tre serie da dieci a dodici ripetizioni;
• Esercizio su panca Scott: curl con le braccia, tre serie da dieci a dodici ripetizioni;
• Esercizio per bicipiti: curl con bilanciere, quattro serie da sette ripetizioni.

Terzo giorno di allenamento (esercizi per i muscoli delle gambe).

• Squat con manubri, quattro serie da sette ripetizioni;
• Stacco, tre serie da dieci a dodici ripetizioni;
• Sollevamenti dei polpacci, bilanciere sulle ginocchia, tre serie da dieci a dodici ripetizioni;
• Sollevando il bilanciere davanti a te al petto, tre serie da dieci a dodici ripetizioni;
• Piegati sollevare i manubri ai lati, tre serie da dieci a dodici ripetizioni;
• Pressa militare, quattro serie da sette ripetizioni.

Vin Diesel: nutrizione

"Adoro mangiare", ammette candidamente l'eroe d'azione. Una dieta per Vin Diesel non significa seguire una dieta da fame. Si tratta del giusto equilibrio di nutrienti. Affinché l'allenamento dia risultati, l'attore ha bisogno di carbonati, proteine, frutta, verdura e acqua. Crede che solo i prodotti naturali siano sani. Ecco come appare la sua dieta normale!

• Colazione: una porzione di fiocchi d'avena, uva, semi di chia (salvia spagnola), mela, mirtilli rossi, due fette di pane, burro di mandorle, banana.
• Pranzo: tonno, due porzioni di verdure tritate o riso integrale, una porzione di fagiolini, due pezzi di petto di tacchino, patate dolci.
• Pranzo: due pezzi di petto di pollo, peperoni, asparagi, una porzione di riso integrale, mango, broccoli, una porzione, due porzioni di salmone, insalata mista.

Età: 43 anni

Volume bicipite: 48 cm

Il compenso per “Fast and Furious 5” è di 15 milioni di dollari

Per essere bello, forte, abile, ricco e quindi famoso, devi essere un attore, e meglio non al Teatro d'Arte di Mosca, ma a Hollywood.

Tuttavia, chi ha la sfortuna di diventare un attore di Hollywood e svolge con modestia il suo ruolo di direttore delle vendite o di programmatore in un'azienda mediocre, morendo durante la crisi con stipendi in ritardo, non deve arrabbiarsi, perché se non è ricco e famoso, allora almeno potrai restare bello, forte e abile per sempre. Naturalmente, all'interno delle mura del fondo motorio e del tetto della crescita muscolare.

Le pareti del fondo motorio e il tetto della crescita muscolare sono le mie frasi preferite. Tutti hanno questi muri e questi soffitti, ma non tutti sanno dove sono. Se sei interessato a sapere a quale altezza e distanza si trovano al tuo posto, allora scrivimi in un messaggio personale In contatto con O Facebook.

La rivista maschile scrive:

“Sì, la carriera e il successo di Diesel sono dovuti alla sua forma fisica. Ma questa forma è un tipico manichino di Hollywood, creato artificialmente e temporaneamente e, per di più, rivolto verso l'obiettivo della fotocamera?

Ops! Abbiamo finalmente ammesso che a Hollywood esistono manichini tipici, creati artificialmente e temporaneamente, e anche girati correttamente.

Ma Vin Diesel non è così. È "forte, ma non perfetto" - l'immagine di un meccanico di Fast and Furious dovrebbe essere così, simile a un chimico e un alcolizzato.

“I suoi muscoli non si sgonfiano dopo l’ultimo giorno di riprese. La forma di Diesel non è stata costruita sotto la guida rigorosa di un allenatore di celebrità. Si è fatto da solo e non è stato un percorso facile."

"Stavo cercando di iniziare a recitare", ricorda Vin Diesel, "e questo richiedeva soldi". Allora, a New York nel 1980, ciò significava allenarsi quotidianamente in palestre puzzolenti e lavorare come buttafuori in una delle discoteche. "Avevo un aspetto impressionante", ammette Vin Diesel, "per strada questo spesso mi ha aiutato".

Per lavorare come guardia di sicurezza, non è sufficiente avere un aspetto imponente; è necessario anche padroneggiare l'arte delle arti marziali della polizia - non l'arte di segnare punti, come negli sport da combattimento, e non l'arte di rimuovere una sentinella, come nei combattimenti militari, ma l'arte di torcersi senza gravi danni fisici - come il judo o il sambo.

“Vin Diesel è un fan della vecchia scuola di bodybuilding, da cui ha iniziato. Oggi, tecniche collaudate nel tempo lo aiutano a mantenere il livello di massa muscolare richiesto per un ruolo particolare. Nel corso del tempo, ha aggiunto carichi di corsa al suo regime di arti marziali e come risultato ha ottenuto un corpo che aveva tutto in ordine sia in termini di dimensioni che di rilievo.

Ops! Ha lavorato come guardia di sicurezza e poi nel tempo ha aggiunto le arti marziali per nuovi ruoli? Ampliato i confini del fondo automobilistico: va bene.

"Quando ero giovane, stavo solo cercando di diventare più grande di tutti gli altri", sorride il ragazzone. - Oggi presto più attenzione all'allenamento dei singoli muscoli, martellando ogni muscolo in ogni modo possibile per evidenziarlo. Di solito eseguo due serie molto pesanti: cerco di sollevare quanto più peso possibile e poi passo al lavoro ad alte ripetizioni."

"Avevo un aspetto impressionante, questo spesso mi aiutava per strada"

Nonostante Diesel martelli ogni muscolo in ogni modo possibile, ripetutamente, "per evidenziare", rimane l'immagine di un "ragazzo forte, ma non ideale", perché i muscoli risaltano negli esercizi al tavolo, e non nelle sale puzzolenti .

“Il nostro eroe è pronto a cambiare, qualunque sia il costo. Quando i produttori di Le cronache di Riddick chiesero a Diesel di muoversi con più grazia sullo schermo, non solo iniziò a fare stretching più spesso, ma si interessò seriamente allo yoga e al Pilates. Ora il suo corpo è come un'auto da corsa costosa: non solo ha un aspetto impressionante, ma si guida alla grande."

Cosa potrebbe esserci di meglio che aggiungere il Pilates alle arti marziali? È come lucidare la vodka con la birra. Joseph Pilates insegnò arti marziali e gradualmente passò agli esercizi per pazienti a letto, abbassando il livello di difficoltà, abbassando il grado. Pilates dopo le arti marziali è un livello decrescente.

Sfortunatamente, guardando le foto di Diesel, per qualche motivo mi vengono in mente le analogie con la birra e la vodka, forse perché l'attore spesso si imbatteva in scandali da ubriaco, ad esempio, alla presentazione del suo film a Mosca.

Nel complesso, mi piace il look "duro ma non perfetto" di Vin Diesel. Anche se preferisco rimanere nell'immagine di una persona povera, piccola, un po' pompata, senza pretese, di un maestro di arti marziali dal modesto effetto decorativo.

Chiunque sia interessato alle star del cinema di Hollywood, ai dettagli della loro vita personale e alla biografia, che sia curioso del peso e dell'altezza di Vin Diesel, probabilmente non sarà sorpreso dal fatto che l'attore americano, un ragazzo eccezionale, un "atleta" bello e affascinante non lo fosse sempre uguale a com'è adesso. Mark Sinclair Vincent – ​​questo il vero nome di Vin Diesel – è nato nel 1967 in California il 18 luglio. Per oroscopo - Cancro, per vocazione - un paladino della giustizia nel mondo, un supereroe e un attore part-time.

Quanto è alto Vin Diesel?

L'altezza di questo bell'uomo brutale è di 183 cm e, insieme al suo peso di 102 kg, volume del torace di 132 cm, bicipiti di 46 cm e vita di 87 cm, lo rendono uno degli attori più ricercati per i film d'azione.

Infanzia

Il padre li abbandonò e nei primi anni di vita del ragazzo la madre allevò Mark e il fratello gemello Paul completamente da soli. Di conseguenza, la futura superstar è cresciuta in un ambiente molto povero. Più tardi mia madre, astrologa di professione, sposò un regista teatrale.

Penseresti davvero che da questo ragazzo dai capelli ricci dall'aspetto caucasico si sarebbe trasformato nel bel Vin Diesel, la cui altezza, aspetto e calma brutale e maschile fanno impazzire non solo le ragazze, ma fanno anche impazzire i ragazzi, facendoli pensare di visitare regolarmente la palestra.

Il ragazzo era seriamente interessato allo sport, in particolare al calcio e al baseball, ma i problemi finanziari in famiglia hanno permesso di acquistare solo biglietti per il cinema e per niente eventi sportivi. Il patrigno, la madre e Mark guardavano i film e poi ne discutevano. A quanto pare, l’amore di Vin Diesel per il cinema è iniziato proprio con queste sessioni.

Mark è cresciuto estremamente insicuro e la ragione di ciò è stata l'alta altezza di Vin Diesel insieme alla dolorosa magrezza. Veniva addirittura preso in giro come un “verme”. Alle ragazze non piaceva Vin Diesel riccio. Da adolescente, il futuro attore pensò seriamente alla necessità di cambiare il suo aspetto e divenne un frequentatore abituale della palestra. Il tempo è passato, la formazione ha portato risultati. Mark “Il brutto anatroccolo” si è trasformato nel Vin Diesel di oggi, e l’aumento di popolarità del ragazzo tra le ragazze ha superato ogni aspettativa.

A proposito, il nome Vin Diesel è rimasto a Mark grazie alla mano leggera dei dipendenti di un club locale, dove il ragazzo ha trovato lavoro come buttafuori, ha iniziato a radersi la testa e ha acquisito un'immagine ben nota che mantiene ancora.

Successo

Nel 2017, la rispettabile Forbes lo ha classificato al terzo posto nella lista degli attori più pagati, il suo compenso ammontava a 54 milioni di dollari. Vin Diesel deve la sua crescita professionale all'immagine di un ragazzo simpatico e brutale che difficilmente lascerà nessuno indifferente.

Intanto oggi ha già 50 anni! Diesel continua ad essere un sex symbol e i suoi look sono frutto degli allenamenti quotidiani. Non solo la superba forma fisica e il peso ideale di Vin Diesel per la sua altezza sono al centro del successo dell'eroe d'azione, ma è anche un ragazzo intelligente. Sono questi ragazzi che nella maggior parte dei casi vengono scelti per interpretare i ruoli dei ragazzi più belli e giusti.

Come è stato temperato Diesel?

La figura attraente e scolpita di Vin, con spalle e petto larghi, darà un vantaggio anche ai giovani. Questo è il risultato di un lavoro costante su te stesso. L'attore si allena tre volte a settimana su diversi gruppi muscolari con pesi diversi. Vin dedica il resto dei suoi giorni allo yoga e allo stretching.

La dieta dell'attore è dominata da cibi naturali, verdure e carne, aderisce all'allenamento secondo la tradizionale scuola di bodybuilding. Pertanto, molte persone ammirano i muscoli, i bicipiti e il peso di Vin Diesel. Anche l'altezza dell'attore è vicina all'ideale.

Prepararsi per ciascun ruolo richiede pressioni diverse. Per le riprese del film di successo "Fast and the Furious" Diesel ha aumentato la sua massa muscolare, ma per il suo ruolo nel film "Xxx", al contrario, si è "asciugato", concentrandosi sull'allenamento cardio.

Gli ultimi dati sulla forma fisica, il peso e l'altezza di Vin Diesel hanno fatto preoccupare i fan: l'attore è stato fotografato con una pancia da birra e una sigaretta. Ma senza pensarci due volte, ha postato le sue foto in forma impeccabile su un social network. Cosa è stato photoshoppato? In ogni caso, anche se l'attore è ingrassato un po', non deve preoccuparsi troppo: con una forma fisica così ideale, è difficile tornare in forma nel più breve tempo possibile?

Teatro

La carriera di Vin Diesel in teatro è iniziata all'età di 7 anni. Un giorno, mentre si comportava male con gli altri ragazzi, ha sfondato la porta del teatro. Invece di scacciare i furfanti, il regista li ha invitati a leggere il testo: e se questi fossero talenti futuri? Mark ha fatto il lavoro migliore ed è stato accettato nella commedia “The Dinosaur Door” con la promessa di 20 dollari per lo spettacolo. Vin ha lavorato in questo teatro fino all'età di 17 anni.

Film

Lasciò il college e andò direttamente a Hollywood. La Fabbrica dei Sogni rimase fredda con il bell'uomo e dopo un anno di lavoro in un negozio televisivo, avendo ottenuto un certo successo, tornò a New York. Quella volta non è successo nulla nella mia carriera cinematografica.

Tuttavia, la carriera cinematografica di Vin Diesel è iniziata nel 1990 con il film "Awakening" di Penny Marshall, il ruolo era molto minore. Ma poi le cose sono andate in salita. Pazienza e un piccolo sforzo.

Fino al 2020, l'attore sarà impegnato a lavorare su nuovi progetti cinematografici basati sui famosissimi fumetti Marvel. Nel 2020, Vin Diesel reciterà nella nona parte del leggendario Fast and the Furious, e poi uscirà il decimo film della saga. Probabilmente l'ultimo, ma chi lo sa...

Vero nome Mark Sinclair Vincent nato il 18 luglio 1967 a Manhattan, New York, Stati Uniti. Attore, regista, sceneggiatore e produttore americano. Vin è cresciuto in una famiglia povera di New York, insieme a suo fratello gemello, sì, Vin Diesel ha un fratello gemello, Paul, anche se non si somigliano molto, soprattutto nelle acconciature. La nazionalità di Diesel non è nota nemmeno a lui stesso, anche se parla molto italiano. Sua madre era una psichiatra, ma suo padre insegnava recitazione e non privava suo figlio della sua attenzione; di conseguenza, ha interpretato il suo primo ruolo all'età di 7 anni a teatro. È vero, questo non è interamente merito di suo padre, Vin e i suoi amici sono entrati illegalmente nel teatro locale, ma il direttore della troupe non li ha denunciati alla polizia, ha deciso che avrebbero potuto fare ammenda interpretando piccoli ruoli.

Anni dopo, si rende conto che con tali caratteristiche fisiche e aspetto, non ha nulla da catturare a Hollywood; è un ragazzo alto, scuro e magro e non sembra un ragazzo duro dei film d'azione. Dopodiché inizia a prendersi cura di sé, all'età di 17 anni inizia ad andare in palestra e a curare il proprio aspetto. Di conseguenza, dopo alcuni anni guadagna molta carne, tanto che ha persino trovato lavoro come buttafuori in un club, e lì non assumono ragazzi magri.

Dopo di che cerca di sfondare a Hollywood, ma come si suol dire, "la prima dannata cosa è grumosa". Ma sua madre viene in soccorso e gli regala il libro “Fare un film che non costa più di una vecchia macchina”. Ispirato da ciò che ha letto, Vin ha diretto il suo film a basso budget, The Many Faces. Successivamente, un agente lo nota e gli offre un piccolo ruolo nel grande progetto Salvate il soldato Ryan. Successivamente, la carriera in rapido sviluppo di Vin Diesel ha incluso film come “XxX”, “Le cronache di Riddick” e “Black Hole”. Ma il momento clou della sua carriera sarà il film "Fast and Furious", in cui interpreta un ragazzo duro ed energico. Presto uscirà l'ottava parte e si parla di un seguito, nel 2019, la nona e nel 2020 vedremo la decima parte di Fast and the Furious, dove lui, a 50 anni, mostrerà costantemente una buona forma.

• Altezza: 182cm
• Peso: 97-105 kg a seconda della pellicola
• Bicipite: 43 cm
• Panca: 159 chilogrammi

ALLENAMENTO

Allenamento di Vin Diesel

Nel suo allenamento, Diesel si concentra sui pesi pesanti per aumentare rapidamente la massa muscolare; negli esercizi di base, più peso, meno approcci. Riposare tra le serie per 2-3 minuti. Vin Diesel Tende ad essere in sovrappeso e ingrassare non gli è difficile, ma la definizione muscolare è già problematica alla fine di ogni allenamento, aggiungendo un po' di cardio.

Lunedì, schiena, petto

1. Trazioni a presa larga: 4 serie da 6-10 ripetizioni
2. Rematore con bilanciere piegato: 3 serie da 10-12 ripetizioni
3. Stacco: 3 serie da 6-8 ripetizioni
4. Distensione su panca: 4 serie da 6-8 ripetizioni
5. Pressa con manubri inclinati: 3 serie da 6-8 ripetizioni

Mercoledì, mani

1. Pressa con bilanciere a presa stretta: 4 serie da 6-8 ripetizioni
2. Distensione su panca francese: 3 serie da 10 ripetizioni
3. Estensione del braccio al cavo: 3 serie da 10 ripetizioni
4. Curl con bilanciere: 3 serie da 10 ripetizioni
5. Curl di concentrazione: 3 serie da 6-8 ripetizioni
6. Scott Bench Curl: 3 serie da 10 ripetizioni
7. Cardio, tapis roulant, cyclette, stepper: 20-30 minuti

Venerdì, gambe, spalle

1. Squat con manubri: 4 serie da 6-8 ripetizioni
2. Stacco: 4 serie da 10 ripetizioni
3. Sollevamenti dei polpacci con bilanciere sulle ginocchia: 4 serie da 15-25 ripetizioni
4. Pressa militare: 3 serie da 8-10 ripetizioni
5. Alzare il bilanciere al petto davanti a te: 3 serie da 10 ripetizioni
6. Sollevamenti con manubri piegati: 3 serie da 10-15 ripetizioni
7. Cardio, tapis roulant, cyclette, stepper: 20-30 minuti

Dieta Vin Diesel

Vin Diesel segue una dieta più o meno standard.

1. Consuma 2600-2800 kcal al giorno, ovvero 30 kcal moltiplicate per il tuo peso, questo è standard.
2. Scrivi 5-7 volte al giorno in piccole porzioni.
3. Molte proteine, circa 3 grammi di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo.
4. Quantità moderata di carboidrati.
5. Molte fibre per la digestione, che ottiene dalle verdure.
6. La dieta è composta da pollo, carne magra, verdure, frutta, patate al forno, tutti i prodotti devono essere “bio”.

Vin Diesel - Attore, regista e produttore americano. Di norma, interpreta ragazzi duri da 100 chilogrammi. Conosciuto per ruoli d'azione iconici come Riddick, Xander Cage e, ovviamente, Dominic Toretto. Nonostante Vin abbia già più di quarant'anni, non dimentica i suoi allenamenti, si mantiene in ottima forma e ha un'energia sconfinata, che corrisponde pienamente al suo soprannome “Diesel”.

Anche prima dell'inizio della sua carriera a Hollywood, Vin Diesel ha lavorato per diversi anni come buttafuori in una discoteca di Manhattan. Fu allora che iniziò a radersi la testa e cambiò nome. Lavorare come buttafuori richiedeva una certa immagine, quindi Vin era ossessionata dall'allenamento e voleva guadagnare quanta più massa muscolare possibile. Questa esperienza è diventata una sorta di fondamento nella sua vera professione.

Perché Vin Diesel sembra così grande?

Molte persone credono che Vin Diesel e molte altre robuste star di Hollywood utilizzino steroidi. In realtà, questo semplicemente non è necessario. Vin usa un trucco del bodybuilding vecchia scuola: mantenere la metà inferiore proporzionalmente più piccola della parte superiore del busto. Pertanto, la parte superiore sembra molto più grande. Se avesse le gambe molto gonfie, sembrerebbe un barile. Inoltre il Vin non è particolarmente definito, il che significa che il grasso in eccesso è ancora presente. Questo è ciò che aiuta a creare l'illusione di essere grandi finché non ti togli la maglietta. Questo è il momento in cui le tecniche di bodybuilding della vecchia scuola iniziano a fallire.

Vin Diesel sull'allenamento

"Il punto in cui vuoi aggiungere muscoli è importante tanto quanto quanto vuoi aggiungere. Concentrati sull'allenamento frequente e intenso delle spalle, del petto, della parte superiore della schiena e delle braccia. Riesci ancora a pompare le gambe? Naturalmente! Aggiungi stacchi e squat con aggiungere un bilanciere al tuo programma è un'ottima idea. Basta non esagerare. "

Allenamenti di Vin Diesel

Per mantenersi in buona forma per ruoli da protagonista nei film d'azione e aumentare la forza e la resistenza del suo corpo, Vin combina allenamento per la forza, allenamento cardio e una dieta equilibrata.

Vai in palestra almeno 3 volte a settimana. In un allenamento, pompa due gruppi muscolari opposti, ad esempio: petto/schiena, bicipiti/tricipiti, quadricipiti/bicipiti femorali. Concentrati maggiormente sugli esercizi composti ed esegui meno ripetizioni con pesi più pesanti. Per gli altri esercizi, limitati a 10-12 ripetizioni. Assicurati di fare 30 minuti di esercizio cardio alla fine dell'allenamento per la forza: bici o tapis roulant.

Esempio di programma di allenamento per Vin Diesel

Dieta Vin Diesel

Come accennato in precedenza, Vin non è affatto definito e la sua percentuale di grasso corporeo è di circa il 10%, e i suoi addominali sono, diciamo, tutt'altro che perfetti. Forse è per questo che viene mostrato sullo schermo con magliette senza maniche per dimostrare le sue braccia e i muscoli del torace tonici. Per assomigliare a Vin Diesel e utilizzare correttamente i suoi allenamenti, devi consumare più calorie, ma troppe calorie ti faranno solo ingrassare. Le calorie in eccesso vengono immagazzinate come grasso e nascondono i muscoli e gli addominali. Pertanto, è molto importante definire confini chiari nella propria dieta.

La tua dieta dovrebbe includere molte proteine, mentre frutta e verdura ti aiuteranno a sbarazzarti del grasso in eccesso che potresti aver accumulato a causa dell'aumento dell'apporto calorico. Mangiare pasti piccoli ma frequenti aumenterà significativamente il metabolismo, portando a bruciare i grassi.

Un paio di parole...

Si può dire con certezza che le imminenti continuazioni dei famosi franchise Le cronache di Riddick, Tre X e Fast and the Furious manterranno Vin Diesel al top per molti anni a venire, il che significa che Vin ci farà ammirare il suo fisico e deliziarci noi con i suoi nuovi allenamenti più di una volta.