Un esempio di essiccazione pazzesca. Asciugatura pazzesca

27 marzo 2017

Molte persone chiedono informazioni sul cibo durante il progetto. Nessuno ha bisogno di superpoteri. Avrai bisogno di semplice attenzione e della capacità di utilizzare l'applicazione per contare le calorie consumate ogni giorno. Ecco alcuni consigli di Vasily Smolny sulla nutrizione.

Per capire cosa devi mangiare durante la giornata, devi fare quanto segue (ecco un estratto da Smolny):

• Segui il collegamento al calcolatore di calorie.
• Calcola la tua RDA (dose calorica giornaliera consigliata) con questo calcolatore di calorie.
• Successivamente, scarica sul tuo telefono qualsiasi applicazione in cui puoi tenere il tuo diario alimentare. Ce ne sono molti, ma Vasily Smolny consiglia FatSecret **. FatSecret ha anche una versione web, puoi usarla se non riesci a scaricare l'applicazione sul tuo telefono. Questi servizi sono abbastanza intuitivi. Devi solo modificare la quantità richiesta di KBJU nelle impostazioni. Nell'applicazione è possibile selezionare i prodotti, indicarne la quantità, visualizzarne il contenuto calorico e il valore nutrizionale. Suggerimento: inserisci nell'applicazione tutti i prodotti desiderati contemporaneamente fino ad accedere all'RSC e poi modifica la loro quantità finché l'RSC non si avvicina il più possibile a 40/30/30%
• Organizza il tuo menu, cucina e metti il ​​tutto in contenitori. Dovrai mangiarlo in un giorno!

*Il numero che riceverai corrisponderà al livello di calorie che devi assumere ogni giorno fino all'entrata in vigore delle nuove raccomandazioni.
**Esiste un'applicazione mobile per IOS e Android: cerca nei servizi corrispondenti.

Come opzione, puoi utilizzare programmi come Lifesum, MyFitnessPal o altri che sono convenienti per te.Pesiamo tutti i prodotti in forma secca (cereali) o cruda (carne)! Ora un piano alimentare approssimativo(necessariamente ogni 2-3 ore, almeno!)

1. 50 g di fiocchi d'avena (o altro cereale) in acqua + dolcificante (stevia pura o FitParad), 2 pane integrale o 1 fetta di pane integrale (30 g).
2. 200 g di alimento proteico (elenco degli alimenti proteici consentiti di seguito) + 50 g di alimento a base di carboidrati (elenco dei carboidrati consentiti di seguito).
3. 200 g di alimento proteico + 50 g di alimento a base di carboidrati.
4. 200 g di alimento proteico + 50 g di alimento a base di carboidrati.
5. 200 g di alimento proteico + verdure (di seguito l'elenco delle verdure consentite) + 10 g di semi di lino o olio d'oliva.
6. Ricotta a basso contenuto di grassi 1 confezione (massimo 1,8%), puoi aggiungere un dolcificante: stevia o FitParad. Potete diluire con acqua fino ad ottenere una consistenza cremosa, oppure aggiungere 2 albumi e infornare.

Verdure consentite (sotto forma di insalate / bollite / alla griglia / a bagnomaria / in padella SENZA OLIO!)
Broccoli, cavolfiori, cavoli bianchi, asparagi, verdure (rametti di sedano, prezzemolo, aneto, acetosa), tutti i tipi di lattuga, funghi, zucchine, melanzane, zucca (in piccole quantità), cetrioli, verdure e cipolle, spinaci, baccelli di fagiolini , rape, peperoni, ravanelli, ravanelli verdi, carote (in piccole quantità), barbabietole (in piccole quantità!), avocado (se soddisfi il tuo fabbisogno giornaliero di grassi!), pomodori.

Bevande consentite
Acqua naturale; H tè verde, rosso o nero; caffè senza latte (o con latte scremato, in tal caso pesiamo il latte e lo registriamo su un diario alimentare); tisane; Tutte le bevande sono senza zucchero, è possibile utilizzare un sostituto dello zucchero con lo 0% di carboidrati (Stevia, FitParad).

Alimento proteico (bollito / alla griglia / a bagnomaria / in padella SENZA OLIO!)
Uova (bianche), manzo magro, vitello, fegato, petti di pollo (senza pelle), tacchino (petto senza pelle), ricotta a basso contenuto di grassi (massimo 5%), yogurt naturale (a basso contenuto di grassi), kefir (a basso contenuto di grassi), formaggio (fino al 20 %), pesce, frutti di mare (gamberetti, cozze, calamari, capesante, polpa di granchio (da non confondere con bastoncini), polpo, ecc.) - ma non salati!

Carboidrati ammessi
Grano saraceno, farina d'avena, piselli, lenticchie, fagioli, riso integrale, riso a grani lunghi, bulgur, couscous, quinoa, pasta integrale, pane integrale (integrale), pane ai cereali (può usare Dr. Koerner), crusca.

Puoi aggiungere sale e spezie! Salse pronte - no! Il condimento consentito è salsa di soia (non più di 1 cucchiaio al giorno), aceto balsamico, olio d'oliva o di lino (o qualsiasi altra verdura non raffinata). Assicurati di prendere in considerazione il calcolo di KBZHU al giorno.

Ciao! Benvenuti nel mio sito blog

Hai da tempo il sogno di perdere peso ma non sai come realizzarlo? Il progetto “Mad Drying” ti aiuterà in questo! Uno spettacolo interessante, unico, che non risparmia i suoi partecipanti per chi non ha paura delle difficoltà. “Mad Drying” è semplicemente una bomba!

Qual è il progetto?

Il progetto “Mad Drying” è uno spettacolo unico per tutti coloro che sognano da tempo di perdere peso. A capo di tutto c'è la conduttrice Vasily Smolny. "Mad Drying" per Vasily non è solo uno spettacolo, ma anche un passatempo preferito. Sono stati i suoi sforzi a servire come base per creare la sceneggiatura dello spettacolo.

Qual è il significato del progetto “Mad Drying”? L'alimentazione che rispetta tutte le regole di uno stile di vita sano e l'esercizio fisico sono i suoi componenti principali. I partecipanti eseguono determinati compiti per 30 giorni volti a bruciare la massa grassa. Se un partecipante non riesce a completare l'attività, c'è il rischio che abbandoni il progetto. Questo motiva davvero i giocatori! L'allenamento e l'alimentazione vengono effettuati secondo uno schema specifico sviluppato da specialisti nel campo dello sport e della nutrizione. Alla fine del progetto, viene determinato un vincitore e gli viene assegnato un premio. Come parte del progetto, al partecipante vengono offerte fino a 4 opzioni nutrizionali e circa 25 diverse serie di esercizi. Quindi, risulta che ogni giorno una persona ha un nuovo allenamento.

I compiti sono pubblicati in formato video, a cui Vasily si avvicina in modo creativo. Il pezzo forte del progetto è il montepremi! Per accedere alla finale è necessario inviare una foto prima/dopo. Nella sesta stagione sono stati selezionati 12 finalisti, tra i quali è stato scelto il vincitore tramite votazione aperta. I vincitori del progetto potranno ricevere non solo premi in denaro, ma anche un'auto e persino un intervento di chirurgia plastica!

Anche gli stranieri possono prendere parte al progetto! Ogni stagione dello spettacolo presenta residenti che vivono in altri paesi. Anche la geografia e i fusi orari non rappresentano un ostacolo per un progetto su così vasta scala.

A proposito della famiglia Smolny

Julia e Vasily Smolny sono, prima di tutto, una famiglia. Ma sono anche blogger di Instagram part-time che condividono le loro esperienze con altre persone su Internet. Scrivono articoli e girano vari video sul tema dello sport, della corretta alimentazione e dell'allenamento. Ma non sono arrivati ​​​​a questo subito. In precedenza, Vasily era coinvolto nella musica, in particolare nel DJ. Ma quando Smolny decise di passare dalla parte dello stile di vita sano, le loro vite furono sconvolte. L'allenamento costante, il suo effetto positivo sul corpo, il cambiamento del modo di pensare, il passaggio a una corretta alimentazione li hanno semplicemente portati nel mondo e hanno iniziato a prestare molta attenzione allo sport, allo sviluppo personale, a prestare attenzione alle domande di coloro che vogliono adeguare il proprio peso, elaborare per loro piani di allenamento e programmi nutrizionali. Tutte queste circostanze hanno portato alla nascita di progetti meravigliosi, che attualmente sono l'occupazione principale della famiglia: SlimGuide e "Mad Drying".

Yulia e Vasily hanno due meravigliosi figli: Zakhar e Serafima, che fin dall'infanzia sono abituati a uno stile di vita sano. Smolny è un eccellente esempio di famiglia amichevole, amorevole e sana!

Chi è il responsabile?

L'autrice del progetto è Yulia Zhilina, giornalista, specialista in pubbliche relazioni e, soprattutto, madre. Avendo incontrato persone di cui, secondo lei, semplicemente non poteva fare a meno di scrivere, Yulia ha deciso di lanciare un progetto come "Mad Drying". Yulia crede che tu possa fare bene solo ciò in cui sei fortemente coinvolta, quindi non accetta idee che non le piacciono. Spera sinceramente che il progetto sia utile e interessante per tutti coloro che vogliono perdere peso!

Progetto psicologico sportivo

Il progetto “Mad Drying” mira a livello globale a cambiare completamente una persona. Naturalmente, l'obiettivo principale sono i cambiamenti fisici e la perdita di peso, ma i cambiamenti interni che si verificano in una persona durante lo spettacolo sono importanti. I partecipanti superano la pigrizia, il dolore e le loro paure scavalcando se stessi. L’attività fisica pesante è estenuante non solo fisicamente, ma anche mentalmente.

Ma tutto questo non è vano! Dopotutto, alla fine del progetto è possibile vedere gli straordinari risultati raggiunti dai partecipanti, come se avessero subito un riavvio, interno ed esterno. E tutto grazie al progetto “Mad Drying”. Le recensioni e le parole di gratitudine dei laureati sono estremamente positive e sorprendenti nel loro calore.

Chi può partecipare?

Possono partecipare al progetto uomini e donne di qualsiasi età e condizione sociale. Ma secondo la legislazione della Federazione Russa, puoi richiedere i premi solo se hai 18 anni.

Se per qualche motivo, sia per mancanza di finanze, paura o per essere impegnato con altre cose, non hai l'opportunità di visitare la palestra e allenarti sotto la guida di un allenatore, allora questo progetto è creato per te! Ti motiverà sicuramente a intraprendere un’azione decisiva e darà slancio a qualcuno che ne ha bisogno.

Costo di partecipazione

Ma quanto costa partecipare al progetto “Mad Drying”? Il prezzo per la partecipazione allo spettacolo è una cifra molto piccola per il momento: duemila rubli. Questo è molto redditizio, perché allenarsi in palestra con un trainer ti costerà molto di più! Se vuoi perdere peso in modo corretto ed economico, fai domanda e partecipa al progetto "Mad Drying". Feedback e commenti positivi da parte dei partecipanti ci permettono di concludere che alle persone piace questo formato di lavoro su se stessi e il prezzo è abbastanza adatto a loro.

Feedback dei partecipanti

E, naturalmente, il pubblico è più interessato a quali sono i risultati dell'allenamento estenuante e dell'alimentazione equilibrata nel progetto "Mad Drying"? Il feedback dei partecipanti è semplicemente pieno di parole di gratitudine, perché i risultati sono davvero piacevoli alla vista. Le persone riescono davvero a cambiare se stesse.

Uno dei vincitori del progetto “Mad Drying 5” afferma che questo spettacolo riguarda, prima di tutto, il superamento di se stessi. Dopotutto, i compiti di “eliminazione”, che a volte sembrano semplicemente impossibili, erano estenuanti sia fisicamente che internamente. Ma il sostegno della famiglia e degli amici mi ha aiutato a superare tutte le difficoltà e a non arrendermi.

"Mad Drying 5" era lontano dal limite. La popolarità del progetto è cresciuta. E presto è stata rilasciata una nuova stagione del progetto: "Mad Drying 6". Vi hanno preso parte circa 3.000 persone. Di questi, a circa 600 persone è stata garantita la ricezione di premi e regali. Sono tornati i partecipanti delle stagioni precedenti che non erano diventati vincitori. Questo è successo nel progetto "Mad Drying 6". C'erano sempre più persone che volevano rimettere in ordine il proprio corpo, quindi alla sesta stagione è seguita la settima. L’ottava stagione del progetto inizierà molto presto. Pertanto, se vuoi cambiare te stesso e tentare la fortuna, vai subito sul sito ufficiale di “Mad Drying” e richiedi la partecipazione!

Compiti

Prima di decidere di partecipare allo spettacolo, devi sottoporti a una visita medica e assicurarti che l'attività fisica ti sia consentita. I primi compiti potrebbero sembrarti molto difficili. Ma se hai mai praticato sport, questo non è un ostacolo per te! Il progetto “Mad Drying” ti aiuterà ad alzarti dal divano e a superare la tua pigrizia. Gli esercizi e la loro corretta implementazione sono presentati sul sito ufficiale del progetto. Ecco un esempio di uno degli allenamenti.

Totale: 6 esercizi, 4 cerchi, riposo tra i cerchi - 1 minuto.

1. Squat: 25 volte.
2. Push-up: 15 volte.
3. Iperestensione: 20 volte.
4. Bicicletta: 20 volte su ciascuna gamba.
5. Sitap: 20 volte.
6. Tavola: 1 min.

In genere l'allenamento non dura più di 40 minuti. Non esiste un programma specifico per eseguire gli esercizi. Adatta i tuoi allenamenti al tuo tempo libero.

Gli esperti consigliano di farli, ma se ti senti a disagio, puoi farli in qualsiasi altro momento.

Potresti chiederti: chi controlla cosa e come faccio? I tuoi incarichi giornalieri sono monitorati nel tuo account membro personale attraverso un rapporto scritto. Ma i compiti speciali o compiti "ad eliminazione diretta" che riceverai ogni sabato dovranno essere filmati, cosa che gli amministratori del progetto studiano attentamente.

Che tipo di compiti speciali? Possono essere completamente diversi. Fondamentalmente, i compiti sono legati all’esecuzione di esercizi fisici per un certo periodo di tempo. Una delle sfide speciali più comuni sono i burpees a tempo.

Sicuramente ti starai chiedendo perché possono espellerti dal progetto. Fondamentalmente, i partecipanti vengono espulsi solo per due motivi: o per il mancato completamento di un'attività settimanale, oppure può accadere che la tua attività sia considerata non completata. Ciò accadrà se hai completato l'esercizio entro un intervallo di tempo non specificato, non hai inviato un rapporto o hai completato l'esercizio in modo errato.

Nutrizione

Certo, non puoi andare da nessuna parte senza allenamento, ma devi anche monitorare costantemente la tua alimentazione. Questo è ciò che faranno gli specialisti del progetto. Faranno un calcolo individuale del tuo fabbisogno calorico giornaliero e forniranno anche consigli e raccomandazioni sullo sviluppo di una dieta. Cioè, crei tu stesso il menu. Ti danno solo determinati “quadri” che non puoi andare oltre. Poiché “Mad Drying” è un progetto unico, vengono preparati programmi nutrizionali anche per i vegetariani, il che piacerà molto agli attivisti degli animali.

La domenica è il giorno dei tuoi desideri. Puoi mangiare qualsiasi piatto, ma a condizione che sia al mattino o all'ora di pranzo. Il resto del tempo dovresti mangiare secondo il programma.

In una parola, il progetto “Mad Drying”, le cui recensioni sono esclusivamente positive, è motivazione, sostegno e una sorta di “spinta” per chi desidera da tempo perdere peso, ma non può decidere di fare questo passo.

Un amico una volta me ne ha parlato progetto sportivo MAD DRYING , che a quel tempo era attivamente promosso su Instagram dai partecipanti a questo progetto e, ovviamente, dai creatori.

E, naturalmente, non ho potuto resistere, e se il mio amico aveva ancora dei dubbi, allora ho guardato sito web [collegamento] Ha detto, compreremo un biglietto d'ingresso, in quel momento c'era l'iscrizione all'asciugatura pazza 6. (e poi sono andata all'asciugatura 7 e 9)

Ed eccomi qui, proprietario di un biglietto per questo sport. Sì, il punto qui è che paghi per la partecipazione (ma per andare in palestra compri anche un abbonamento), ma nella folle asciugatura tutto è molto più interessante, e hai pagato, in quel momento, 2500 rubli. Ma puoi lasciare il progetto qualsiasi sabato ( Giorno del giudizio), se non completi la missione di volo. E questo ti dà la forza di lottare, visto che nessuno vuole perdere i soldi spesi)

Insomma compri la partecipazione al progetto, ogni giorno ti vengono affidati determinati compiti

--- La cosa PIÙ IMPORTANTE è la Foto Prima e poi Dopo(infatti è così che si valuta il risultato finale)

Ogni giorno nel sistema fai esercizio fisico: questo è CIRCOLARE, fornisci consigli nutrizionali, ogni giorno scrivi un rapporto nel sistema, sei supervisionato da un personaggio molto interessante e positivo, ovvero Minion , sì, sì, creature amichevoli, carine, gialle)))

E Ogni sabato mostri Classe o non mostri)) E così 4 settimane, e poi votando, e forse sei tra i vincitori, o forse no, ma con un corpo migliorato e opinioni cambiate non solo sullo sport e sull'alimentazione, ma anche in qualcosa amico) In ogni caso, la partecipazione al progetto Mad Drying non sarà vana.

E, naturalmente, cosa importante per alcuni, puoi rivendicare i posti vincenti, prima c'era una lotteria per un intervento di aumento del seno, un premio in denaro, un abbonamento a un fitness club per 3 anni o più, ora i tassi di premio aumentano in ciascuno stagione))) 7 tassi di essiccazione sono aumentati, wow, il primo posto non sono molti soldi, ma MINI COOPER))) Penso che valga la pena lottare, qualcuno ci guadagnerà e qualcuno potrebbe anche accovacciarsi))) Ho paura di immaginare quale sarà il primo posto nell'ottava essiccazione))) (tutti sanno già che è anche un mini -Cooper, e il 2° 1 milione!!!)

Un po' del motivo per cui ho deciso di partecipare al progetto, Ho una corporatura abbastanza magra, e sembrerebbe il motivo per cui ne avevo bisogno, ma è stato molto interessante e stringere il corpo non fa male a nessuno.

E, a proposito, pensavo che sarei durato, beh, due settimane, ma no, si è rivelato molto più divertente.

ORA PIÙ DETTAGLI:

1 SETTIMANA

Un giorno galleggi come una farfalla perché non sai cosa ti aspetta. Arriva un compito e poi inizi lentamente a chiederti dove sei finito (a me è successo così) dei gorizhop, degli scalatori, dei burpees, per me erano parole indecenti)))

Tutti i compiti arrivano sul tuo conto la sera alle 21:00 ora di Mosca, tutto è descritto in grande dettaglio, ci sono videoclip, l'organizzatore di questo progetto Vasily Smolny dà parole di commiato, a questo proposito tutto è molto dettagliato e comprensibile, è molto difficile attenuarlo qui, poiché il sistema si adatta sempre più ogni stagione, tutto è estremamente chiaro e comprensibile.

Quindi, i compiti vengono chiamati Circolare- nella prima settimana è lo stesso, ci vogliono circa 30-40 minuti, più compiti speciali, ad esempio 1000 squat al giorno o 300 burpees al giorno, ecc.

La sera devi scrivere un rapporto a Minion , quindi potresti persino sviluppare nuovo amore e amicizia

In generale, tutta la prima settimana è stata un inferno, perché se hai affrontato il circuito, allora il compito speciale ti esaurisce, e c'è anche un momento in cui ogni giorno questo è un compito per diversi gruppi muscolari, poi entro il terzo giorno non sei tu, tutto fa male, fa male, lo terrà insieme. Se prima andavo a letto alle 24:00, poi alle 22:00 svengo come un bambino.

Bisogna anche seguire le regole nutrizionali, 5-6 pasti suddivisi al giorno, cucinavo costantemente qualcosa, proteine, carboidrati, contavo tutto, lo pesavo sulla bilancia, c'era qualcosa da fare.

E sembra che tu ti sia adattato, abbia accettato tutto, e poi all'improvviso è arrivato sabato, e sabato abbiamo, Abbiamo il Giorno del Giudizio (o test) Di solito, questo era un compito per il numero massimo di Burpees in 90 secondi, e il punto è che non puoi fingere, lo filmi in video e lo mandi per l'ispezione, ma a questo proposito il controllo è severo.

Ho completato il mio primo compito di volo al 3 ° tentativo, anche se sembrerebbe, ma mi sono arreso, sono caduto, ho detto che non voglio, non lo farò, lasciami buttare fuori, poi mi sono ripreso e saltato 21 volte (a proposito, alla settima asciugatura ce n'erano già 25 una volta)

SETTIMANA 2 , quello circolare è diverso e i compiti speciali sono diversi, cioè non si ripete nulla. Sabato è il Giorno del Giudizio, nella 6a e nella 7a essiccazione c'erano compiti diversi. Pertanto, penso che non si ripeteranno in futuro.

SETTIMANA 3 , cambia anche la circolare, ma viene aggiunta come compito speciale cardio poetico, cioè. correre con le canzoni, beh non ballare, 40 minuti alla volta per te convenienti, e anche una doccia di contrasto.

Sabato, come sempre, il Giorno del Giudizio è anche l'ultimo e, se fai ancora parte della squadra, ti stai avvicinando gradualmente all'evento finale.

SETTIMANA 4 la dieta più difficile e specifica, i giorni senza carboidrati, ecc., a cui il corpo si sta preparando FOTO DOPO

Allora lo fai FOTO DOPO, Ho deciso di finirlo, continuo ancora a partecipare all'asciugatura e la fotografia risulta essere uno dei compiti più difficili. L'ho riscontrato anche all'asciugatura 9, prima che le mie foto passassero la prima volta, ma alle 9 sono state abbassate e ho dovuto rifarle.

E, quello che ho capito da solo, per scattare una buona foto la prima volta, devi leggere attentamente, molto attentamente il compito, magari anche annotare punti importanti!

Trova una persona che sappia almeno un po' come si usa il telefono, che voglia sinceramente aiutarti e che legga attentamente anche il compito)

È importante scegliere tutto bene, se in casa non c'è la parete bianca allora potete appendere un lenzuolo, io ho fatto così, la biancheria in cui siete fotografati PRIMA va salvata direttamente nella FOTO DOPO, subito riposta in un luogo appartato. Anche ricordare dove ti trovavi e dove si trovava l'operatore non è così difficile. A questo proposito, generalmente per me è semplice, sono da un muro, il cameraman è dall'altro, è difficile non ricordare la verità))

Ho letto molti commenti di ogni genere secondo cui qualcuno impiega tre ore per scattare foto, qualcuno impiega mezza giornata, qualcuno impiega un giorno e riesce a fare tutto in modo sbagliato)

In effetti non sono proprio quel tipo di fotografo, ma tutto dura circa 15 minuti, basta fare qualche scatto, se non ricordi come tenevi il telefono prima, fai una foto dritta, un po' più in basso, un po' più in alto e poi sarà più facile scegliere la foto DOPO corretta rispetto a quella PRIMA.

Le foto devono essere scattate secondo le regole e l'importante è non essere stupidi in questo momento, verrà per te VOTA per le foto PRIMA e DOPO , infatti, è così che vengono determinati i vincitori.

Penso che questo, onestamente, tutti i tuoi risultati siano visibili sul viso, per così dire, o meglio sul corpo. Se hai preso tutto sul serio e hai svolto i compiti, in 4 settimane il tuo corpo migliorerà davvero, il tuo grasso si scioglierà e i tuoi muscoli brilleranno di colori)))

Ecco i miei risultati, sto pubblicando esattamente quelle aree del corpo dove tutto è molto chiaramente visibile, questo è il risultato di 4 settimane di lezioni e lì tutto è visibile per data))

Scrivo, ma i miei pensieri sono confusi se ho descritto tutto o se mi sono perso qualcosa. Il punto è chiaro, ora, riguardo a ciò che ho sentito dalle persone intorno a me, a ciò che ho ricevuto da questo progetto, alle mie emozioni, sentimenti, esperienze.

Nessuno ha capito perché mi sono iscritto a questo progetto, solo io ho capito questo, anche le persone magre, e tutti, hanno delle aree problematiche, e soprattutto mi interessava . Alcune persone mi hanno sostenuto, mentre altri concordano sul fatto che si tratta di una truffa, stanno ingannando persone su 2.500mila, ecc. Anche se ora, quando mostro i risultati, nessuno pensa che stessi facendo una sciocchezza

Sì, la partecipazione al progetto è pagata e non sei assicurato contro la retrocessione, ma ho tratto per me le seguenti conclusioni: se fai tutto entro una settimana, completerai il compito per la retrocessione e non verrai espulso da nessuna parte e andrai avanti. Mi sembra che siano stati eliminati solo quelli che sono stati scrocconi tutta la settimana o semplicemente stupidi, hanno sparato male, mandato nel posto sbagliato, ecc. Tutto dipende da noi stessi.

Ad esempio, nella seconda settimana il compito di sfida era un plank, un esercizio statico, prima non riuscivo nemmeno a stare in piedi per 30 secondi, e chi avrebbe mai saputo che nella sfida di sfida sarei rimasto in piedi per 3 minuti, sì, sì 3 minuti, ma tutto è iniziato molto tristemente. E ogni sabato ho salutato il progetto, ma la forza di volontà fa miracoli)))

Quando sono finite tutte e 4 le settimane, ho provato un senso di tristezza, perché ero abituato a iniziare la mattina non con il caffè)))) ma con un cerchio. Lo sport è entrato nella mia vita e mi piaceva che non richiedesse mezzi improvvisati, attrezzi ginnici, solo tu, il tuo corpo, un tappetino e la voglia di migliorarti.

Ho superato la sesta asciugatura, e ovviamente sono andato alla 7a, e ho superato anche quella, anche se qui i premi sono aumentati e le attività di eliminazione non sono diventate così semplici come erano. Mi sembra che nell'ottava sessione di asciugatura ci sarà un compito della serie: addormentarsi su una tavola, svegliarsi su una sedia)))) Tutto può succedere.

A giudicare dalle foto di Instagram, tutti partecipano a questo progetto, sia paffuti che magri e medi, crea dipendenza, è interessante e per te è solo una spinta iniziare a fare qualcosa.

Ho descritto tutto quello che volevo, forse ho dimenticato qualcosa, ma puoi leggere tutto))) Ho solo espresso la mia opinione che è fantastico, funziona ed è fantastico) Inoltre, tutti i compiti rimangono con te e puoi anche continuare a farlo e andrà bene))

Sto finendo la mia recensione, nel gioco è iniziata la votazione e le persone hanno tantissime opinioni, dato che ognuno è di corporatura diversa, e la votazione era e continua in base alle foto prima e dopo, poi tutto si divide, qualcuno pensa che le persone magre dovrebbero essere scaricate, che questo è un progetto per persone grasse, qualcuno guarda il risultato, ecc. Penso che, anche se il motto del progetto è "Comprerò il tuo grasso a caro prezzo", questo progetto è comunque per tutti coloro che vogliono migliorare il proprio corpo!

Ti consiglio di partecipare, è molto interessante, divertente, a volte divertente attraverso il dolore. Sono rimaste solo emozioni positive))))

Ciao, cari lettori! Spesso una persona rimane sola con un problema così delicato come l'eccesso di peso. Spesso, la mancanza di sostegno esterno lo costringe a guardare fotografie di corpi in forma e snelli, a mangiare dolore con caramelle e a pensare: "Inizierò domani"...

Fortunatamente, ci sono progetti speciali che riuniscono le persone che vogliono realizzare la figura dei loro sogni. Oggi ve ne parlerò uno: imparerete cos'è l'“asciugatura pazza”, il menù del famoso concorso e le sue regole.

Mad Drying è un progetto online lanciato da Vasily Smolny. Sono già trascorse 19 stagioni alle quali hanno preso parte più di 170.000 persone.

L'essenza del progetto è abbastanza semplice: per un certo periodo di tempo, i partecipanti seguono le istruzioni del mentore, tengono un diario e alla fine diventano non solo magri e fortunati, ma possono anche rivendicare premi preziosi. Per partecipare è necessario compilare un modulo sul sito e pagare il pacchetto partecipante.

Ciò viene fatto non solo per garantire che il lavoro del mentore venga ricompensato: la maggior parte del denaro va a formare un montepremi, che aumenta ogni stagione.

Le istruzioni del mentore riguardano due punti: alimentazione e allenamento. Inoltre, per partecipare al programma di formazione del progetto, non è nemmeno necessario uscire di casa.

Qual è il significato di “essiccazione pazza”?

Molti non capiscono il significato del progetto, credendo che si tratti di un palese “pompamento di denaro”. Scopriamolo. Sì, puoi perdere peso gratuitamente. Ma a condizione che tu abbia forza di volontà e una buona conoscenza dello sport e dell'alimentazione.

Tuttavia, milioni di persone pagano per lezioni nelle sale fitness, per i servizi di personal trainer e persino, orrore degli orrori, pillole e creme dimagranti. Inoltre, minore è lo sforzo che devono dedicare alla propria salute e bellezza, maggiore sarà il denaro da cui saranno disposti a separarsi.

Allora perché non dovrebbe essere premiato il lavoro di un mentore di progetto che condivide le sue conoscenze ed esperienze? Inoltre, ognuno prende la propria decisione di partecipare.

Il progetto ha un altro importante vantaggio: l'aspetto competitivo non solo rende interessante il percorso verso la magrezza, ma consente anche di non sottrarsi alle istruzioni ricevute.

Controindicazioni all'asciugatura del corpo

Perdere peso e ricevere anche un premio. Beh, non è un sogno? Ma, prima di diventare un partecipante, assicurati di verificare se hai controindicazioni all'asciugatura.

Questi includono:

• Disturbi del metabolismo dei carboidrati: ipoglicemia, diabete di qualsiasi tipo
• Malattie dei reni e del sistema escretore
• Patologie del tratto gastrointestinale, come ulcere allo stomaco, gastriti, malattie della colecisti e del fegato
• Gravidanza e allattamento.

Principi e regole dell'essiccazione pazza

Inoltre, non è necessario visitare la palestra: tutti gli allenamenti possono essere eseguiti a casa senza attrezzature speciali.

Durata della dieta

Ogni frenetica stagione di essiccazione dura cinque settimane. È durante questo periodo che il partecipante riesce a superare tutti i cicli di asciugatura: introduzione al sistema nutrizionale, fase di combustione attiva dei grassi, rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo e uscita dalla dieta.

Gli alimenti consentiti sono la base della dieta

A base di alimenti ricchi di proteine, questo viene fatto in modo che una persona possa mantenere e costruire la massa muscolare e non solo diventare magra.

Questi alimenti di base possono essere consumati in quantità quasi illimitate:

• Carne magra: pollame, coniglio, manzo, vitello e altri tipi
• Uova di gallina e quaglia
• Tutti i tipi di pesce
• Frutti di mare: calamari, gamberetti, cozze
• Legumi
• Latticini non zuccherati: ricotta, yogurt, kefir
• Verdure verdi: cetrioli, tutti i tipi di insalata verde e cavoli, cetrioli.

Prodotti limitati

Per diversificare la tua dieta e ampliare la scelta dei piatti, puoi consumare i seguenti alimenti in quantità limitate:

• Funghi
• Cereali: farina d'avena, riso, orzo perlato, grano saraceno
• Cagliata non zuccherata e formaggi a pasta dura
• Frutta a basso indice glicemico: pompelmo, limone, mela verde

Non puoi mangiare questo: cibi proibiti

Durante il periodo di essiccazione è vietato mangiare tutto ciò che contiene molti carboidrati, ovvero alimenti ad alto indice glicemico:

• Zucchero, dolci e qualsiasi confetteria
• Prodotti da forno
• Fast food
• Frutta e verdura ad alto indice glicemico: patate, barbabietole, carote, banane, uva, cachi e altri

Si prega di notare che sono vietate anche le bevande dolci, dalla soda alle composte e ai succhi appena spremuti.

Menu di asciugatura pazzesca per tutti i giorni

Uno dei vantaggi del progetto è il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero individualmente per ciascun partecipante, nonché la preparazione di raccomandazioni per preparare una dieta. Pertanto, tutti, anche i vegetariani, possono partecipare alla folle essiccazione: basta imparare a utilizzare un calcolatore speciale e monitorare l'assunzione giornaliera di proteine, grassi e carboidrati.

Approssimativamente il menu del progetto per il partecipante medio è simile a questo:

È possibile combinare l'essiccazione con altre diete?

La tentazione non solo di perdere peso, ma anche di vincere un premio, fa pensare a molti partecipanti di imbrogliare e di utilizzare altre tecniche durante l'asciugatura per perdere peso più velocemente dei loro rivali. Come è possibile che si sia verificata una simile truffa?

Va ricordato che per il processo di combustione dei grassi, il metabolismo nel corpo deve essere effettuato a un ritmo normale. Se limiti l'apporto calorico durante l'asciugatura, potrebbe rallentare. Ciò porterà a una perdita di peso più lenta, nonché alla perdita di massa muscolare anziché di massa grassa.

Devi mangiare esclusivamente secondo le raccomandazioni del tuo mentore. Ma alcuni trucchi possono ancora essere usati, ad esempio mangiare bene in frazioni: cioè in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. Ciò consente di mantenere il tasso metabolico e ridurre il volume dello stomaco.

Puoi anche strutturare la tua dieta quotidiana in modo che gli alimenti più ricchi di carboidrati vengano consumati nella prima metà della giornata: ti sentirai più energico e i chili in più ti lasceranno più velocemente.

Nutrizione sportiva durante l'asciugatura pazza

L'uso della nutrizione sportiva di per sé non è un prerequisito per un taglio pazzesco. Tuttavia, molti partecipanti hanno difficoltà a raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero, soprattutto se una persona è abituata a mangiare piccole porzioni. In questo caso, la quota raccomandata nella quantità totale di proteine ​​può raggiungere il 50%.

È meglio assumere le proteine ​​in piccole porzioni (15-30 g) al mattino, un'ora prima dell'allenamento e un'ora dopo l'allenamento, nonché tra i pasti principali.

Alcuni integratori sportivi aiuteranno a evitare la perdita di forza durante l'allenamento, a migliorare il benessere e a mantenere il tono generale del corpo durante l'asciugatura. Questi includono la creatina, una sostanza assolutamente sicura necessaria per migliorare la qualità dello scambio energetico nel tessuto muscolare. Ha un effetto positivo sull'intensità e sulla durata dell'allenamento e, quindi, accelera il processo di combustione dei grassi.

Esercitarsi correttamente: programma di allenamento ed esercizi durante l'asciugatura

Per coloro che sono già impazienti di prendere parte al progetto, posso subito avvisarvi: sebbene i folli allenamenti di asciugatura non siano lunghi (solo 30 minuti ogni giorno), sono piuttosto attivi. Inoltre, i creatori del progetto sostengono apertamente l'uguaglianza di genere, il che significa che i compiti per le ragazze e le donne non sono diversi dalla formazione per gli uomini.

Ogni sabato i partecipanti eseguono uno speciale compito di controllo davanti alla telecamera, in modo che i mentori possano vedere che le persone si stanno effettivamente allenando. Secondo i suoi risultati, le persone astute e i pigri abbandonano il progetto.

La formazione stessa ha un nome eloquente: "muori, ma fallo". Non prenderlo troppo alla lettera.

Anche gli esercizi sono piuttosto interessanti: dovrai eseguire "horizhops" (squat), "sisepols" (flessioni sulle braccia) e altri esercizi.

E include 6 esercizi diversi. Ad esempio, 6 giri di:

• 20 squat
• 10 flessioni
• 5 burpee
• 25 sit-up
• tavola 1 minuto

Riposo tra i cerchi – 1 minuto.

Tieni presente che questo allenamento è progettato per farti avere una certa esperienza nell'allenamento fisico. Se non hai mai praticato sport e squat, non ti consiglio di partecipare al progetto. Inizia con esercizi più semplici che sai di poter fare. Quindi puoi passare a tale formazione.

Asciugatura pazzesca: recensioni

Su Internet puoi trovare molte recensioni sia positive che negative sul progetto "Mad Drying". Tuttavia, il fatto stesso della sua lunga esistenza, le dimensioni e l'esperienza di persone reali che sono riuscite a perdere peso e cambiare radicalmente la propria vita parlano da soli: questa è una competizione davvero di successo.

Pertanto, se hai bisogno di motivazione, controllo esterno e pieno supporto nel percorso verso un corpo bello e sano, penso che partecipare al progetto non farà male.

A proposito, se non vuoi pagare per la partecipazione o hai paura di abbandonare il progetto, puoi comunque studiare secondo il suo programma. Altri membri condividono regolarmente informazioni utili online: puoi trovare di tutto, dalle tecniche di esercizio alle deliziose ricette.

Bene, se vuoi avere un'idea sulla corretta alimentazione e sugli allenamenti più efficaci, iscriviti al mio blog, attendi nuovi materiali e non dimenticare di condividere articoli con gli amici sui social network!

In contatto con

Dall'editore: abbiamo inviato il nostro inviato speciale nel vivo delle cose per scrivervi una recensione onesta sul sensazionale progetto “Mad Drying”. Con il milione vinto dall'autore, apriremo una filiale della redazione a Bali, e tu leggi e fai tu stesso la tua scelta! *di umore sciocco.

Il gioco inizia

Un paio di settimane prima dell'estate, mi sono reso conto che non è ancora così bello poter indossare un costume da bagno e andare in spiaggia - nella migliore delle ipotesi, posso stendermi sopra in un piccolo panino grasso. E poi l'onnipotente targeting mi ha dato l'idea di partecipare alla prossima stagione di Mad Drying.

Questo progetto ha guadagnato una popolarità sfrenata, in primo luogo, grazie allo strano carisma di Vasily Smolny (è come Lena Miro, solo maschio e affascinante), e in secondo luogo, grazie ai premi. Le migliori asciugatrici ricevono una Mini-Cooper, un milione di rubli o un certificato per l'ingrandimento del seno, e questa stagione ci sono anche altri cento premi da trentamila ciascuno.

Perché no, ho deciso, perché rinunciare all'opportunità sia di perdere peso che di guadagnare soldi extra?

Se solo lo sapessi...

Le regole del gioco

Ci sono molte regole in Mad Drying, la cui violazione può portare all'eliminazione dal progetto. E la prima regola è non essere stupido. A quanto pare, questa è anche la cosa più importante. In nessun caso dovresti porre domande a Smolny su Instagram. E anche in un incontro personale non ne vale la pena. Mai e poi mai. Mi chiedo perché? (Stop, stop, quella non era una domanda per Smolny!). Beh, ovviamente, non puoi insultare nessuno o imbrogliare. Non puoi pubblicizzare nulla. E per qualche motivo, scrivi post con l'hashtag #rabidzozhnik.

Ogni giorno per quattro settimane, Mad Drying offre determinate attività che puoi completare o non completare. Ma sabato devi fare e filmare un "Compito per la retrocessione": chi lo ha completato giocherà ulteriormente, il resto è previsto nelle prossime stagioni.

I resoconti delle missioni vengono controllati dalle creature più carine del mondo: servitori che ci amano, incoraggiano e consolano. Ricevere regolarmente abbracci alla banana, parole affettuose e segni di spunta verdi ti aiuta a durare tutto il mese.

In termini di nutrizione a Sushka, tutto è semplice e banale: 40% di carboidrati, divieto assoluto di tutti i dolci e le gioie, tranne un pasto leggero la domenica, un apporto calorico piuttosto elevato, che però è compensato da un consumo piuttosto elevato dispendio energetico.

Settimana 1

C'è un'altra controindicazione per Mad Drying: non consiglierei la partecipazione a persone che soffrono di una malattia così rara come l'aritmofobia: questa è la paura di
grandi numeri. Perché nella prima settimana gli essiccatori hanno costantemente fatto:

• 700 squat
• 300 flessioni
• 600 affondi in salto
• 200 burpee
• 1000 alpinisti.

E perché non fosse troppo facile, ogni mattina iniziava con un allenamento a circuito dal nome in codice “Muori, ma fallo”:

6 esercizi, 4 circuiti, riposo tra i circuiti 1 minuto

• 20 squat
• 10 flessioni
• 20 iperestensioni
• 5 burpee
• 25 sit-up
• 1 minuto. sbarra

A proposito, la comunità dell'essiccazione ha adottato il proprio vocabolario, che è leggermente offensivo agli occhi di una ragazza timida. E dove tutti gli essiccatori fanno "horizhops" e "sysepols", io con modestia faccio squat profondi e flessioni.

Giorno del giudizio

Sabato è il giorno della missione di volo. Nella prima settimana dovevi fare il numero massimo di burpees in un minuto e mezzo, filmare tutto e
pubblicare su YouTube.

Allo stesso tempo, il numero minimo richiesto di burpees non è specificato, è qui che sta l’orrore.

Nella prima settimana, poco più di mille persone sono volate via da Sushka: quelli la cui tecnica di esecuzione si è rivelata errata, quelli che hanno pubblicato il video ma si sono dimenticati di renderlo disponibile tramite il collegamento, quelli che non sono riusciti a pubblicare il video rapporto prima delle 23:59, e chi ha fatto troppo poco in 90 secondi. Dicono che la scorsa stagione tutti coloro che hanno fatto 14 burpees hanno ricevuto un test, e questa volta lo hanno superato con 12.

A proposito, ne ho fatti 26.

Non è così difficile.

# non è stupido, amico mio.

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