Il 25 agosto, la top model Claudia Schiffer festeggerà il suo 44 ° compleanno e siamo felici per lei: una carriera da capogiro, una vita familiare di successo, tre bambini affascinanti, bellezza immutabile e armonia da ragazza: questa donna ha tutto!
Se vuoi essere magra come Claudia Schiffer, i video di fitness "Super Fitness" o "Perfect Shapes" sono esattamente ciò di cui hai bisogno!
Claudia Schiffer prende sul serio il fitness. Insieme alla sua allenatrice, Katty Kahler, ha sviluppato questi esercizi sicuri ed efficaci adatti sia ai principianti che agli atleti avanzati. Katty Kahler è un'autorità riconosciuta nello sviluppo di esercizi facili e sicuri che portano a risultati reali.
“Questi esercizi mi rendono più forte, ho più energia e posso farli ovunque. Inoltre, lo sei anche tu!" dice Claudia Schiffer.
Il programma si compone di due parti:
1) riscaldamento, allenamento dei gruppi muscolari superiori (addominali, braccia, petto e schiena) e stretching;
2) riscaldamento, allenamento dei gruppi muscolari inferiori (gambe, polpacci, cosce e glutei), nonché esercizi di stretching finale.
In questo video, Claudia Schiffer mostra esercizi di fitness che funzionano davvero e pompano bene i muscoli. Le videocassette con i suoi allenamenti chiamati "Perfect Forms" ("Super Fitness") sono state rilasciate nel 1990 e da allora non hanno perso la loro popolarità ed efficacia, tuttavia, come programmi di fitness simili
Non è assolutamente necessario fare tutto in un giorno, soprattutto perché è tutt'altro che sempre possibile allocare 2 ore di fitness nel proprio programma. Basta alternare la prima e la seconda parte a giorni alterni. E se hai pochissimo tempo, puoi suddividere l'allenamento in più parti.
Ripartizione degli esercizi per tempo
- 00:00:00 - la prima parte (introduzione)
- 00:04:50 - riscaldamento (parte superiore del corpo)
- 00:09:10 - riscaldare i muscoli addominali
- 00:11:55 - esercizi sul tappeto per la stampa
- 00:30:30 - lavora sulle mani
- 00:49:40 - esercizi sdraiati sul petto e sulle braccia
- 00:56:00 - stretching
- 00:59:50 - seconda parte (introduzione)
- 01:04:00 - riscaldamento (sulla parte superiore e inferiore del corpo)
- 01:11:10 - esercizi per le anche
- 01:16:30 - esercizi dell'anca sul tappeto
- 01:30:45 – esercizi per le gambe
- 01:39:50 - esercizi sull'interno coscia
- 01:56:30 - stretching
Buon allenamento!
Fatti interessanti:
- Durante la sua carriera di modella, Claudia è apparsa sulle copertine di riviste patinate più di 900 volte.
- Lo stato del modello è stimato in 50 milioni di dollari. Al culmine della sua fama, Schiffer guadagnava $ 50.000 in un solo giorno.
- La star delle passerelle è ben lungi dall'essere una stupida bionda: conosce diverse lingue, capisce la pittura e disegna un po' lei stessa, ed è interessata al cinema.
- Grazie a suo marito, Claudia ha il titolo di contessa di Oxford, e in ambito ufficiale dovrebbe essere chiamata "Lady Claudia".
Nel 2002, Claudia ha sposato il produttore e regista britannico Matthew Vaughn. A proposito, nemmeno lei ha perso: suo marito è il figlio del conte George Albert Harley de Drummond, che a sua volta era il figlioccio del re Giorgio VI. Claudia e Matthew hanno tre figli: Caspar, 10, Clementine, 8, e Cosima, 3.
- Gli sport preferiti di Claudia sono lo sci, il tennis, il ballo. Ama viaggiare.
- Schiffer non è costantemente a dieta e ama coccolarsi, tra i suoi piatti preferiti ci sono i pancake con la marmellata. Ma, ovviamente, non troppo spesso, e ha un modo caratteristico per perdere peso velocemente.
- Claudia riceve ancora fino a 3.000 lettere dai suoi fan ogni settimana.
La tacita rivalità tra Cindy Crawford e Claudia Schiffer sembra non finire mai. Almeno fino a quando non avremo motivi per continuare la loro competizione per corrispondenza. Confrontando, ad esempio, i complessi di fitness su DVD.
Per scoprire quale complesso scegliere per le donne e perché, siamo stati aiutati da Ivan Sokolov, medico sportivo, vice capo medico per il lavoro medico a Mosca del gruppo di società Planet Fitness.
– Il complesso di Claudia Schiffer "Superfitness" è progettato per modellare il corpo. Complesso Cindy Crawford "New Dimension" - per ripristinare la figura dopo la gravidanza e il parto, cioè è solo per le giovani madri?
- Perché? Con le persone in sovrappeso fisicamente impreparate, è consuetudine lavorare con metodi parsimoniosi, come con le donne incinte o che hanno partorito da poco. Cioè, solo per perdere peso, è anche abbastanza adatto. Entrambi i complessi sono molto simili nella metodologia, gli esercizi sono per lo più gli stessi, la differenza sta nelle sfumature. E il principale svantaggio di entrambi è la barba grigia sul pavimento. Si tratta di esercizi molto antichi, della fine degli anni '90, l'era del completamento della modellatura e dell'alba stessa.
– Perché è brutto?
- Una persona che ha familiarità con le occupazioni moderne si annoierà. Questi complessi vanno bene per chi ha appena iniziato o per chi non può assolutamente scappare di casa.
- Tuttavia affondi dinamici in avanti, che sono molto affezionati a entrambe le stelle: stendi una gamba, siediti, mettila dentro, spegnila di nuovo - per i principianti, non è l'esercizio più sicuro ...
- Essere d'accordo. Molti principianti non hanno un'ottima coordinazione, è scomodo e persino pericoloso per loro fare tali attacchi. E nelle donne che hanno partorito di recente, i legamenti sono ancora troppo morbidi: questo è il risultato dell'azione degli ormoni che hanno preparato il corpo al parto. Crawford ha già attacchi dinamici nella fase introduttiva. È decisamente presto. Ha anche uno svantaggio: subito e parecchi esercizi per la statica di potenza alla Pilates. Hanno bisogno della cosiddetta "sensazione muscolare" che hanno gli atleti e le persone allenate. Sai, questo è quando dicono "senti la tensione di questo o quel muscolo". I bicipiti, ad esempio, sono facili da sentire. Ma i muscoli profondi del corpo, i muscoli interni del bacino ... Un principiante, molto probabilmente, non li sentirà e farà gli esercizi in modo errato e quindi inefficace.
– Parliamo di svantaggi e difetti e Crawford, ad esempio, ha qualcosa di specifico per la parte bassa della schiena.
- Sì, ho contato almeno 5 esercizi da esercizi di fisioterapia con lei, li ha anche Schiffer, ma meno. Questi esercizi aiuteranno coloro che hanno problemi, in particolare, nella colonna lombare.
- Non sono questi esercizi che richiedono una "sensazione muscolare" sviluppata?
- Ci sono tali e altri - con cui anche una persona inesperta nel fitness può far fronte.
Come fai a capire cosa rifiutare e cosa fare?
-Se l'esercizio va bene, con sicurezza, fallo. Se non senti nulla e sei generalmente perplesso sul perché sia e cosa dovrebbe derivarne, saltalo.
- Questo vale anche per il complesso di Claudia Schiffer?
- Sono molto simili. Schiffer ha una gamma di esercizi leggermente inferiore. Per questo motivo il complesso, da un lato, è più semplice e accessibile e, dall'altro, più noioso. E la rimprovererei per ciò che dà molto allungamento balistico (dinamico): quando ci muoviamo per allungarci di più. Tale stiramento per la maggioranza è inefficace, traumatico e doloroso. Sostituirlo con uno statico.
- E per qualcosa puoi lodare Schiffer?
– Per il lavoro classico con aree problematiche: fianchi, glutei. E Crawford (un altro aspetto negativo!) Ha molti esercizi che richiedono un'ottima coordinazione: passaggi complessi con torsioni, in piedi su una gamba sola. I principianti non dovrebbero passare rapidamente a tali esercizi. Inoltre, molti movimenti asimmetrici, colpi di scena laterali. Ad esempio, sdraiato sulla schiena, alza le gambe e abbassale, tenendole insieme, poi a destra, poi a sinistra. La parte bassa della schiena si stacca dal pavimento: tale torsione è impossibile con l'osteocondrosi o il mal di schiena: c'è il pericolo di ferire il nervo. Anche Crawford nella terza parte dà seri carichi di potenza sui muscoli pettorali - intense flessioni. Una donna che allatta non dovrebbe farlo!
- Riassumiamo: questi complessi possono essere utilizzati per gli allenamenti a casa, apportando le modifiche elencate?
- SÌ. Un'altra cosa è che il fitness è una procedura prescritta per tutta la vita. Prima o poi vorrai provare qualcosa di nuovo e più interessante.
CINDYCONTROCLAUDIA
Cindy Crawford:
- Esercizio indesiderabile per le madri che allattano sui muscoli pettorali.
+ Chiara periodizzazione del complesso: introduttivo, secondo e terzo stadio. Il carico aumenta gradualmente, per una persona poco allenata o appesantita dal peso, questo è importante.
+ Ci sono esercizi di fisioterapia.
Claudia Schiffer:
- Merita rimprovero per la monotonia.
– Affondi dinamici indesiderati per i principianti.
- Scarsa gamma di esercizi.
+ Studio classico delle aree problematiche.
+ Esercizi semplici che, per la loro disponibilità, sono abbastanza adatti a persone lontane dal fitness.
E un grande vantaggio per entrambi! Claudia Schiffer ha tre figli, Cindy Crawford ne ha due, quindi il loro esempio è molto stimolante! Per quanto riguarda gli svantaggi, allora sei avvertito di loro, il che significa che non hanno paura di te.
Tatiana MININA
www.dreamstime.com
La tacita rivalità tra Cindy Crawford e Claudia Schiffer sembra non finire mai. Almeno fino a quando non avremo motivi per continuare la loro competizione per corrispondenza. Confrontando, ad esempio, i complessi di fitness su DVD.
Per scoprire quale complesso scegliere per dimagrire le donne e perché, ci ha aiutato Ivan Sokolov, medico sportivo, vice capo medico per il lavoro medico a Mosca, del gruppo di società Planet Fitness.
– Il complesso di Claudia Schiffer "Superfitness" è progettato per modellare il corpo. Complesso Cindy Crawford "New Dimension" - per ripristinare la figura dopo la gravidanza e il parto, cioè è solo per le giovani madri?
- Perché? Con le persone in sovrappeso fisicamente impreparate, è consuetudine lavorare secondo metodi parsimoniosi, come con le donne incinte o che hanno partorito da poco. Cioè, solo per perdere peso, è anche abbastanza adatto. Entrambi i complessi sono molto simili nella metodologia, gli esercizi sono per lo più gli stessi, la differenza sta nelle sfumature. E il principale svantaggio di entrambi è la barba grigia sul pavimento. Questi sono esercizi molto vecchi, della fine degli anni '90, l'era della fine dello shaping e l'alba del fitness.
– Perché è brutto?
- Una persona che ha familiarità con le occupazioni moderne si annoierà. Questi complessi vanno bene per chi ha appena iniziato o per chi non può assolutamente scappare di casa.
- Tuttavia, gli affondi dinamici in avanti, che entrambe le star amano molto: mettono il piede fuori, si siedono, lo mettono dentro, lo mettono fuori di nuovo, non è l'esercizio più sicuro per i principianti ...
- Essere d'accordo. Molti principianti non hanno un'ottima coordinazione, è scomodo e persino pericoloso per loro fare tali attacchi. E nelle donne che hanno partorito di recente, i legamenti sono ancora troppo morbidi: questo è il risultato dell'azione degli ormoni che hanno preparato il corpo al parto. Crawford ha già attacchi dinamici nella fase introduttiva. È decisamente presto. Ha anche uno svantaggio: subito e parecchi esercizi per la statica di potenza alla Pilates. Hanno bisogno della cosiddetta "sensazione muscolare" che hanno gli atleti e le persone allenate. Sai, questo è quando dicono "senti la tensione di questo o quel muscolo". I bicipiti, ad esempio, sono facili da sentire. Ma i muscoli profondi del corpo, i muscoli interni del bacino ... Un principiante, molto probabilmente, non li sentirà e farà gli esercizi in modo errato e quindi inefficace.
– Parliamo di svantaggi e difetti e Crawford, ad esempio, ha qualcosa di specifico per la parte bassa della schiena.
- Sì, ho contato almeno 5 esercizi da esercizi di fisioterapia con lei, li ha anche Schiffer, ma meno. Questi esercizi aiuteranno coloro che hanno problemi, in particolare, nella colonna lombare.
- Non sono questi esercizi che richiedono una "sensazione muscolare" sviluppata?
- Ci sono tali e altri - con cui anche una persona inesperta nel fitness può far fronte.
Come fai a capire cosa rifiutare e cosa fare?
-Se l'esercizio va bene, con sicurezza, fallo. Se non senti nulla e sei generalmente perplesso sul perché sia e cosa dovrebbe derivarne, saltalo.
- Questo vale anche per il complesso di Claudia Schiffer?
- Sono molto simili. Schiffer ha una gamma di esercizi leggermente inferiore. Per questo motivo il complesso, da un lato, è più semplice e accessibile e, dall'altro, più noioso. E la rimprovererei per ciò che dà molto allungamento balistico (dinamico): quando ci muoviamo per allungarci di più. Tale stiramento per la maggioranza è inefficace, traumatico e doloroso. Sostituirlo con uno statico.
- E per qualcosa puoi lodare Schiffer?
– Per il lavoro classico con aree problematiche: fianchi, glutei. E Crawford (un altro aspetto negativo!) Ha molti esercizi che richiedono un'ottima coordinazione: passaggi complessi con torsioni, in piedi su una gamba sola. I principianti non dovrebbero passare rapidamente a tali esercizi. Inoltre, molti movimenti asimmetrici, colpi di scena laterali. Ad esempio, sdraiato sulla schiena, alza le gambe e abbassale, tenendole insieme, poi a destra, poi a sinistra. La parte bassa della schiena si stacca dal pavimento: tale torsione è impossibile con l'osteocondrosi o il mal di schiena: c'è il pericolo di ferire il nervo. Anche Crawford nella terza parte dà seri carichi di potenza sui muscoli pettorali - intense flessioni. Una donna che allatta non dovrebbe farlo!
- Riassumiamo: questi complessi possono essere utilizzati per gli allenamenti a casa, apportando le modifiche elencate?
- SÌ. Un'altra cosa è che il fitness è una procedura prescritta per tutta la vita. Prima o poi vorrai provare qualcosa di nuovo e più interessante.
CINDYCONTROCLAUDIA
- Esercizio indesiderabile per le madri che allattano sui muscoli pettorali.
Chiara periodizzazione del complesso: introduttivo, secondo e terzo stadio. Il carico aumenta gradualmente, per una persona che non è allenata o appesantita dal peso, questo è importante.
+ Ci sono esercizi di fisioterapia.
Claudia Schiffer:
- Merita rimprovero per la monotonia.
– Affondi dinamici indesiderati per i principianti.
- Scarsa gamma di esercizi.
+ Studio classico delle aree problematiche.
+ Esercizi semplici che, per la loro disponibilità, sono abbastanza adatti a persone lontane dal fitness.
E un grande vantaggio per entrambi! Claudia Schiffer ha tre figli, Cindy Crawford ne ha due, quindi il loro esempio è molto stimolante! Per quanto riguarda gli svantaggi, allora sei avvertito di loro, il che significa che non hanno paura di te.
Tatiana MININA
carriera da capogiro, vita familiare di successo, tre bambini affascinanti, bellezza immutabile e armonia da ragazza: questa donna ha tutto!
Se vuoi essere magra come Claudia Schiffer, i video di fitness "Super Fitness" o "Perfect Shapes" sono esattamente ciò di cui hai bisogno!
Claudia Schiffer prende sul serio il fitness. Insieme alla sua allenatrice, Katty Kahler, ha sviluppato questi esercizi sicuri ed efficaci adatti sia ai principianti che agli atleti avanzati. Katty Kahler è un'autorità riconosciuta nello sviluppo di esercizi facili e sicuri che portano a risultati reali.
“Questi esercizi mi rendono più forte, ho più energia e posso farli ovunque. Inoltre, lo sei anche tu!" dice Claudia Schiffer.
Il programma si compone di due parti:
1) riscaldamento, allenamento dei gruppi muscolari superiori (addominali, braccia, petto e schiena) e stretching;
2) riscaldamento, allenamento dei gruppi muscolari inferiori (gambe, polpacci, cosce e glutei), nonché esercizi di stretching finale.
In questo video, Claudia Schiffer mostra esercizi di fitness che funzionano davvero e pompano bene i muscoli. Le videocassette con i suoi allenamenti chiamati "Perfect Forms" ("Super Fitness") sono state rilasciate nel 1990 e da allora non hanno perso la loro popolarità ed efficacia, tuttavia, come programmi di fitness simili
Non è assolutamente necessario fare tutto in un giorno, soprattutto perché è tutt'altro che sempre possibile allocare 2 ore di fitness nel proprio programma. Basta alternare la prima e la seconda parte a giorni alterni. E se hai pochissimo tempo, puoi suddividere l'allenamento in più parti.
Ripartizione degli esercizi per tempo
- 00:00:00 - la prima parte (introduzione)
- 00:04:50 - riscaldamento (parte superiore del corpo)
- 00:09:10 - riscaldare i muscoli addominali
- 00:11:55 - esercizi sul tappeto per la stampa
- 00:30:30 - lavora sulle mani
- 00:49:40 - esercizi sdraiati sul petto e sulle braccia
- 00:56:00 - stretching
- 00:59:50 - seconda parte (introduzione)
- 01:04:00 - riscaldamento (sulla parte superiore e inferiore del corpo)
- 01:11:10 - esercizi per le anche
- 01:16:30 - esercizi dell'anca sul tappeto
- 01:30:45 – esercizi per le gambe
- 01:39:50 - esercizi sull'interno coscia
- 01:56:30 - stretching
Sotto - lezioni per singoli gruppi muscolari;
1. Superfitness: addominali
2. Super fitness: le mani
3 Super fitness: cosce
4 Super Fitness: Gambe
Buon allenamento!
Fatti interessanti:
- Durante la sua carriera di modella, Claudia è apparsa sulle copertine di riviste patinate più di 900 volte.
- Lo stato del modello è stimato in 50 milioni di dollari. Al culmine della sua fama, Schiffer guadagnava $ 50.000 in un solo giorno.
- La star delle passerelle è ben lungi dall'essere una stupida bionda: conosce diverse lingue, capisce la pittura e disegna un po' lei stessa, ed è interessata al cinema.
- Grazie a suo marito, Claudia ha il titolo di contessa di Oxford, e in ambito ufficiale dovrebbe essere chiamata "Lady Claudia".
Nel 2002, Claudia ha sposato il produttore e regista britannico Matthew Vaughn. A proposito, nemmeno lei ha perso: suo marito è il figlio del conte George Albert Harley de Drummond, che a sua volta era il figlioccio del re Giorgio VI. Claudia e Matteo hanno tre figli: Caspar, Clementine e Cosima.
- Gli sport preferiti di Claudia sono lo sci, il tennis, il ballo. Ama viaggiare.
- Schiffer non è costantemente a dieta e ama coccolarsi, tra i suoi piatti preferiti ci sono i pancake con la marmellata. Ma, ovviamente, non troppo spesso, e ha un modo caratteristico per perdere peso velocemente.
- Claudia riceve ancora fino a 3.000 lettere dai suoi fan ogni settimana.
Il fitness con Claudia Schiffer è una serie di esercizi relativamente facili che ti renderanno più magro. Preparati a cambiare il tuo guardaroba! Il film è uscito in VHS nel 1995, il suo titolo completo è "Claudia Schiffer - Super Fitness: Rafforzare i muscoli". Gli sviluppatori del complesso sono Claudia Schiffer e la sua allenatrice Katty Kahler.
Non voglio riscrivere qui tutto ciò che è scritto su questa cassetta su Internet: Katty Kahler è un'esperta nello sviluppo di esercizi facili ed efficaci sia per i principianti che per gli atleti esperti. Penso che basti guardare la figura di Claudia e credere che, se lo desideri, puoi ottenere lo stesso facendo esercizio con questo video 3-5 volte a settimana e combinandolo con una dieta e uno stile di vita sano.
Amare se stessi! Non chiedere troppo a te stesso! Fai quanto la tua forza ti consente e non di più. A poco a poco rafforzerai i tuoi muscoli e dirai addio al peso in eccesso. Ma questo accadrà solo se ami il tuo corpo e lo scolpisci come una bellissima opera d'arte.
E assicurati di andare alla sezione e saltare anche tu. Aggiorno regolarmente e aggiungo informazioni a queste sezioni.
Il film è composto da 2 parti:
- riscaldamento;
lavorare sui gruppi muscolari superiori (braccia, petto, addominali, schiena);
smagliature; - riscaldamento;
lavorare sui gruppi muscolari inferiori (gambe, polpacci, fianchi, glutei);
esercizi di stretching.
Dai un'occhiata anche qui:
