Moje sportske aktivnosti pretvorile su se u fitness rutinu: kardio + trening snage, trening snage + kardio. Na kraju sam prestao uživati u odlasku u sportski klub. Kao vjeverica u kolu...
Većini posjetitelja sportskih klubova ugodnije je otići na ABL, pilates ili jogu. To je praktičnije jer su to programi poznati svima, koji obećavaju da će nas učiniti vitkijim, ljepšim, mlađim. I vjerujemo, i hodimo...
I nije da ti treninzi ne donose rezultate. Ne - to je klasik koji još uvijek funkcionira. Samo sada pretvara naš "sportski život" u ovu fitness rutinu.
Osvrćući se oko sebe, prevladavajući strah od toga da sam „novak“, počeo sam tražiti raznolikost.
A znate kako kažu: sve najvrjednije nam je pod nosom. Jednom riječju, poletna me odvela na tečaj BodyArta. Što je? Sad ću ti reći.
BodyArt je... izuzetno teško dati jasnu definiciju, jer je to svojevrsni miks: malo kardia, plesa, joge, pilatesa, tai chi fizioterapije.
BodyArt vam omogućuje da se krećete na načine na koje se nikada ne biste kretali u svakodnevnom životu. Točnije, čini se da u životu “svi” ne uspijevamo, a BodyArt nam pomaže da te pokrete radimo punom amplitudom.
BodyArt je tečaj gdje istok susreće zapad. Jedna vam sesija može pružiti onoliko senzacija koliko cijeli dan različitih vježbi ne može. Postoji lagano istezanje, asane, ubrzani tempo i potpuno opuštanje. BodyArt ima mnogo lica i „više zadataka“.
Sa svojim korijenima u fizikalnoj terapiji, tečajevi kombiniraju nekoliko razina i više od dva tuceta vrsta treninga. Postoje spori satovi (početni), postoje vrlo aktivni (duboki rad), a postoje taktilni satovi - rad u tandemu. Svaki program ima svoj naglasak: kardio, snaga, fleksibilnost, stabilizacija. U BodyArtu dob i spol nisu bitni, svatko može pronaći program za sebe.
BodyArt će nam reći više o satovima Genadij Bajkov, certificirani trener u BodyArt sustavu i trener mreže sportskih klubova Atletika.
-Gennady, što je Body Art i koji je glavni cilj takvih aktivnosti?
G.B. - BodyArt je wellness program koji se fokusira na jedinstvo tijela, uma i duše. Ne bavimo se duhovnim praksama, već kroz vježbe pokušavamo pronaći duševni mir i spokoj. Program uključuje nekoliko razina treninga: od sporih do intenzivnih.
BodyArt je nadaleko poznat u Americi i Europi već oko 18 godina. Ovo je vlasnički program koji zahtijeva certificiranje trenera i licenciranje. To je neophodno kako bi se osigurao BodyArt koncept i filozofija kvalitete.
Ova vrsta vježbe došla nam je prije otprilike 6 godina i često se uspoređuje s istom jogom. Ima dosta preplitanja, ali to su vježbe bez filozofije joge. Svaki pokret, kada se izvodi pravilno i svjesno, u kombinaciji s pravilnim disanjem i koncentracijom, omogućuje tijelu da angažira sve mišiće i eliminira brze nekontrolirane pokrete.
- Postoji mišljenje da je za ovu vrstu aktivnosti potrebna dobra elastičnost mišića i pokretljivost zglobova. Je li tako?
G.B. - Naravno, BodyArt čini naše tijelo gipkijim. Ali dobra fleksibilnost dolazi s vremenom. Glavni cilj je osjetiti mogućnosti svog tijela. Ali bez prisiljavanja, ali postupno pripremajući mišićno-koštani sustav za izvođenje pokreta s maksimalnom amplitudom.
Možete započeti s polaganim satovima, gdje je glavni naglasak na protoku energije i sinergiji između disanja i pokreta.
Nakon takve nastave svaka će se osoba uspješno uključiti u intenzivniji trening koji će zahtijevati izdržljivost i snagu. Ali čak i tijekom intenzivnog treninga kontroliramo svoje pokrete, iako se izvana to može činiti kao “odvojak”, emocionalno opuštanje kroz pokrete.
- Mogu dodati u svoje ime da je BodyArt Deep rad, uz kardio i vježbe snage, odlična prilika da budete samo malo divlja osoba... osoba koja ne mora razmišljati o tome kako sada izgleda - tijekom treninga to uopće nije važno. Naši su ljudi, naravno, ograničeniji, ali u Europi i Americi vježbe su popraćene nehotičnim vikom. Čini se da se ljudi kroz kretanje oslobađaju negativnosti i stresa.
- BodyArt početnik je spor sat, ali vježbe definitivno ne mogu nazvati lakima. Zahtijevaju puno truda. Kakvu pripremu osoba treba imati da bi počela prakticirati Body Art?
G.B. - Možete početi od nule. Sve vježbe su sigurne i osmišljene tako da ih osoba može izvesti. Ako vam fleksibilnost još ne dopušta da dovršite pokret, možete ga izvesti u lakšem, pristupačnijem obliku. Glavni zadatak je izvoditi vježbe u okviru svojih mogućnosti.
Vraćajući se na pitanje, napominjem da elastičnost mišićnog tkiva nije glavni argument. Čak i ako osoba ima dobru fleksibilnost, izvođenje većeg broja statičkih vježbi može uzrokovati određene poteškoće, jer uključuju sve skupine mišića. BodyArt "podučava" kako poboljšati svoje vještine.
Postoji nešto poput pokretljivosti zglobova, što je u biti ono što obični ljudi nazivaju istezanjem. Zapravo, treniramo pokretljivost zglobova. A elastičnost mišića samo je anatomska značajka, ali se može i trenirati.
- Od kojih se bolesti možete oprostiti redovitim pohađanjem nastave?
G.B. - BodyArt razvija fleksibilnost, ravnotežu, koncentraciju i koordinaciju. Dosljednim izvođenjem vježbi smanjujemo mišićnu neravnotežu koja dovodi do trošenja mišićno-koštanih komponenti.
BodyArt pomaže u ispravljanju držanja, povećanju pokretljivosti zglobova, poboljšanju cirkulacije krvi te smanjenju glavobolje i bolova u leđima. Intenzivni BodyArt je i borba protiv viška kilograma.
Ali ne manje važno, BodyArt je dobro raspoloženje, mirno stanje i oslobađanje od stresa.
- Koliko često trebate pohađati tečaj BodyArt-a i s kojim opterećenjima možete kombinirati trening?
G.B. - Idealna opcija je pohađanje BodyArt tečajeva 2-3 puta tjedno. Štoviše, u jednom danu možete kombinirati dva treninga: na primjer, pohađanjem treninga snage ili aerobika, nakon čega bi bio prikladan sat sporog BodyArta.
Ako nema medicinskih kontraindikacija, može se kombinirati s bilo kojim drugim treningom kao kvalitetan dodatak.
- Na vaše treninge dolaze “sportaši” koji više vole vježbe snage u teretani. Što ih privlači BodyArtu?
G.B. - Prije svega, razvoj fleksibilnosti, sposobnost "smirivanja" tijela nakon vježbi snage. Za razliku od klasičnog treninga snage, BodyArt trening ne radi na određenoj skupini mišića, već se koncentrira na cijelo tijelo. Time se osigurava pravilno disanje i povećava dotok kisika u mišiće i mozak. Pravilno disanje i proširena svijest opuštaju tijelo, smanjujući fizičku i emocionalnu napetost.
- Još jedan stereotip da je Body Art "ženska soba". Što biste savjetovali muškarcima kojima je neugodno pohađati takve satove?
G.B. - Postoji samo jedan savjet: muškarcima su takve aktivnosti potrebne, baš kao i ženama. Uostalom, muškarci, ništa manje nego žene, doživljavaju stres, napetost, bolove u leđima i mišićnu neravnotežu.
Istina, muškarci se ponekad osjećaju posramljeno. No, mi ih zauzvrat pozivamo da pohađaju satove na kojima su treneri muškarci, čime se brišu granice između muškog i ženskog treninga. Ovo može umiriti muškarce, ali tvorac BodyArta je muškarac.
- Kada radite s klijentima u teretani, uključujete li u svoje treninge set BodyArt vježbi?
G.B. - Sigurno. Odabirom pokreta za određene svrhe, provodimo kompleks prije ili poslije treninga. BodyArt je dobar i za opuštanje i za koncentraciju, te početak prije vježbanja u teretani.
Već nekoliko godina postoji trend kombiniranja aktivne nastave sa sporom. Teško je postići dobre rezultate stalnim iscrpljivanjem, radom na rubu mogućnosti. Našem tijelu je potrebna ravnoteža. A kombinacija treninga snage, aerobnih vježbi i općih zdravstveno osviještenih kompleksa učinit će ne samo naše tijelo ljepšim, već i naše misli svjetlijim.
p.s. Da biste razumjeli bit BodyArt klase, morate ići na nju. Ima mnogo lica i jedinstvena je.
Polagani sat je prilika da se istovremeno koncentrirate i opustite, rastežete i prikupite snagu volje.
Duboki rad pomoći će vam da se riješite viška kilograma, kroz kardio vježbe istresete sve negativnosti iz sebe i dopustite svom tijelu da se kreće onako kako se samo može kretati uz opojne ritmove Boba Marleya.
Alexa Le je “peti element” bodyART projekta. Njegova druga polovica i sastavni dio. Kao što Zapad susreće Istok i dan susreće noć, Steinbacher je upoznao Lea kako bi oživio svoj bodyART koncept.
Pokušaj da se iz svjetske prakse tjelesne kulture preuzme sve ono najbolje i objedini u jednom pristupu vrlo je ambiciozan i težak zadatak. Ali Robert Steinbacher i njegovi suradnici uspjeli su. Mješavina funkcionalnog treninga, terapeutskih vježbi, pilatesa, koreografije, joge, vježbi disanja uz vrhunsku glazbu i unutar jednog treninga – nije li to zlatni rez u svijetu fitnessa? Koncept bodyART omogućuje ne samo rad na tonusu mišića, već i dodir suptilnih tijela. Ujedinjujući time tjelesnost, um i duh, razbijajući njihovu suprotnost.
Steinbacher je počeo raditi na ovom projektu 1994. godine, dok je radio kao fizioterapeut u klinici za djecu s poteškoćama u razvoju. Važno je napomenuti da ne postoji doslovni prijevod ovog izraza na engleskom jeziku. Uobičajeno je koristiti izraz "posebne potrebe". Upravo te posebne potrebe Robert je vodio računa u svom radu, pružajući radost kretanja i pomažući svojim klijentima da povrate kontrolu nad vlastitim tijelom. Kasnije je to iskustvo, u kombinaciji s Robertovom strašću za koreografijom, postalo konvencionalna "zapadnjačka", "aktivna", "yan" osnova koncepta. A Alexino iskustvo u istočnjačkim praksama, znanje u području shiatsua, yoge, qigonga činilo je "istočnu", "yin" komponentu.
Dolaskom Alexe, prema riječima samog Roberta, pojavilo se nešto što nedostaje njegovoj zamisli: rad s energijama i disanje. Bilo je moguće opravdati svaku vježbu sa stajališta anatomije, fiziologije i suptilnih tijela.
Kao rezultat mnogo napornog rada i uz pomoć drugih sudionika projekta, posebice Joanne Felner i Brigitte Saller, bodyART je danas jedan od najpopularnijih fitness trendova, dva puta proglašen najboljim od strane ECA World Fitnessa. O ovom smjeru, koji je još uvijek nov za Rusiju, odlučili smo saznati više od same Alexe.
Što vas je inspiriralo da radite s Robertom Steinbacherom na stvaranju bodyART-a?
U to sam vrijeme učila shiatsu, vježbala qigong i puno plesala. Roberta sam upoznala u plesnom studiju. Nakon što smo se upoznali, činilo se da sam se osjećao potpunim: zajedno smo poput Yina i Yanga, vrlo različiti, ali u isto vrijeme ujedinjeni. Kad me Robert upoznao s idejama i strukturom bodyART-a, shvatio sam da bi sljedeći prirodni korak bio da radimo zajedno. Imamo različite pristupe kretanju i vježbanju, ali se savršeno nadopunjuju.
Što je jedinstveno u bodyART-u, za razliku od drugih trendova uma i tijela?
BodyART je vježba koja se temelji na pet elemenata tradicionalne kineske medicine. Stvara snagu i fleksibilnost i koncentrira um. Ovo je sveobuhvatan sustav koji trenira fizičko tijelo dok pomaže u ravnoteži duha. Učenik ima priliku izazvati sebe i svoju razinu vještine te stalno rasti. Ovaj program održava stalni interes sudionika, izazivajući ih da dostignu svoj puni potencijal u snazi, fleksibilnosti i svijesti o tijelu. Mnogi ljudi osjećaju promjene u svakodnevnom životu: poboljšano držanje, olakšanje tijekom dana, smanjenje bolova u leđima.
Postoje različiti pravci: deepWORK, flow i drugi... Koje su njihove glavne razlike?
Postoje dvije glavne kategorije tečajeva: bodyART STRENGTH i bodyART ENERGETIC. bodyART STRENGTH ima za cilj razviti snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Program pomaže u poboljšanju koordinacije pokreta, dobrobiti i držanja, daje val snage i vitalnosti. bodyART ENERGETIC se fokusira na istezanje mišića, fluidnost pokreta i opuštanje. Ovaj jedinstveni sustav vježbi omogućuje poboljšanje kvalitete života, regenerativne sposobnosti i mentalne ravnoteže čovjeka.
Razni pravci, kao što su bodyART dynamic, bodyART flow, bodyART stretch, bodyART myofascial, bodyART best age, bodyART Pure, bodyART personal trainer itd. potrebni su za proširenje znanja i sposobnosti trenera. Trener razvija vještine za podršku individualnim potrebama učenika.
DeepWORK i B.A.X. - bodyART Xtreme dva su koncepta koje je razvio Robert Steinbacher kao komplementarni trening bodyART treningu. Oni su vrlo intenzivni treninzi, zabavni i dugotrajni.
BodyART je stekao znatnu popularnost posljednjih godina. Je li doista prikladan za sve, bez posebnih ograničenja? Znate li dob najstarijeg ili najmlađeg vašeg pratitelja?
Među polaznicima treninga ima djece, odraslih i starijih osoba do osamdeset godina. BodyART sustav je jedinstven u smislu da je ovakav trening dostupan svima: od osoba koje se oporavljaju od ozljeda do profesionalnih sportaša. I zato toliko ljudi, nakon što su se jednom upoznali s našim sustavom, nastavljaju dalje učiti. Trener mora imati iskustva u radu s različitim kategorijama učenika. I sve se to događa organski – naši instruktori su obučeni u specifičnim visokospecijaliziranim programima, kao što su bodyART best age (za starije osobe), bodyART personal trainer (individualni treninzi) itd. Neki treneri su vrlo uspješni u obuci mladih sudionika, drugi rade s profesionalnim sportašima ili starijim osobama. To je snaga bodyART sustava - temelji se na zdravlju i može se prilagoditi različitim potrebama klijenata.
Što biste preporučili početnicima - grupne ili individualne sate? Postoji li temeljna razlika? Koji vam je pristup kao treneru bliži?
Ako polaznik programa kreće sa sportskim treninzima potpuno od nule, bilo bi dobro da prije grupnih odabere kombinaciju 1-2 individualna treninga. To će vam pomoći da dobijete više individualne pažnje i brzo naučite zauzeti ispravan položaj u razredu. Ako tražite redovite vježbe koje će vam pomoći u razvoju snage, fleksibilnosti i svijesti o tijelu, grupni tečaj je sve što vam treba. Ako imate specifične ciljeve, poput jačanja ramena ili kukova, može biti korisno da dobijete neki osobni trening kako biste se usredotočili na to.
Kao trener volim grupne i osobne treninge, ali iz različitih razloga. Grupni trening je zabavniji i ima motivirajući faktor zajedničkog rada. U individualnoj nastavi postoji veliki potencijal za usavršavanje tehnike, izgradnju pravilnog položaja i razumijevanje različitih vježbi.
Da li je bodyART moguće vježbati samostalno, kod kuće ili je potreban nadzor trenera?
Baviti se bodyART-om kod kuće potpuno je moguće i sigurno uz pomoć profesionalnih medija poput www.bodyARTmedia.com. To pomaže uspostaviti redovitu nastavu, posebno za one ljude koji nisu u mogućnosti pohađati studio 2-4 puta tjedno. Naravno, uvijek je dobro odraditi niz privatnih ili grupnih treninga, a zatim jednostavno biti u mogućnosti da vam učitelj ispravi tehniku i položaj tijela.
Je li moguće postići rezultate u treninzima bez promjene uobičajenog, možda ne posve zdravog i pravilnog načina života?
Da, možete značajno poboljšati svoje svakodnevno blagostanje. Mnogi ljudi osjećaju smanjenu fizičku bol, više energije, pa čak i veliku nuspojavu - povećan interes za poboljšanjem kvalitete života kroz dobrobit i ravnotežu. Sve je pitanje vremena. bodyART vam pomaže da započnete proces produbljivanja svoje samospoznaje.
Je li moguće odabrati bodyART kao glavnu vrstu treninga za sebe? Ili radije služi kao nadopuna drugim vrstama aktivnog fitnessa?
Da, bodyART može djelovati kao glavna vrsta treninga. Mnogi sudionici rade samo bodyART jer im daje snagu i fleksibilnost, a neki bodyART stilovi također pružaju kardio trening.
Možda znate priče o tome kako je bodyART nešto promijenio u životima vaših učenika?
Da, znamo mnogo vrlo dirljivih priča o uspjehu o kojima nam govore naši učenici. Mnogi sudionici treninga uspjeli su se potpuno riješiti fizičke boli neko vrijeme nakon početka nastave. Drugi su uspjeli shvatiti što ih na ovome svijetu čini sretnijima, a što im uzrokuje stres i nezadovoljstvo te su počeli mijenjati svoje živote. Ponekad je to značilo traženje novog posla ili promjenu u osobnom životu. Osvijesti li se čovjek i preuzme odgovornost za vlastitu dobrobit, iz toga logično proizlaze i određene životne promjene.
Vaš posao uključuje puno kretanja po svijetu. Upoznajete ogroman broj ljudi i ulažete puno truda i energije u svoje majstorske tečajeve. Kako pokrivate te troškove? Dijeta, spavanje, dnevna rutina?
Slobodno vrijeme nastojim provoditi bez nepotrebnih razgovora, u prirodi. Svaki dan nađem osobno vrijeme za sebe – barem jednom dnevno, i to barem 5 minuta. Treniram i vježbam i tijekom godine 3-4 puta dopustim si otići negdje na par dana vježbati ili naučiti nešto novo. Da bih mogao predavati, jako mi je važno i sam biti u ulozi učenika.
Koji se kozmetički proizvod uvijek nalazi u vašoj kozmetičkoj torbici?
Sjajilo za usne uvijek imam sa sobom.
Kako započinjete slobodan dan?
Slobodan dan? Većina vikenda počinje putovanjem do sljedećeg mjesta gdje ću predavati!
Što radite kad ste loše volje? Kako se oslobađate stresa?
Usporavam i pokušavam se razmaziti. Možda odem u šetnju prirodom ili se dogovorim kod frizera - ovisi o mom raspoloženju u određenom trenutku.
Jeste li se bavili sportom od djetinjstva? Kojim ste se sportovima ili tjelesnim aktivnostima bavili kada ste bili mladi?
Da, uvijek sam voljela biti aktivna - ples je bio moja velika strast, a 12 godina sam se ozbiljno bavila jahanjem.
Ostavlja li sport prostora za druge aktivnosti, hobije, interese?
Uživam biti vani, provoditi vrijeme s bliskim prijateljima i, kad god je moguće, posjećivati dobre koncerte.
Što vam je važnije - postići rezultate ili uživati u procesu?
Uživajte u procesu - i rezultat neće dugo stići.
Novogodišnje izdanje. Za rubriku “Stanje gledišta”: koje je vaše najživlje sjećanje iz djetinjstva na proslavu Nove godine (Božića)?
Sjećam se da smo jedne večeri otišli u šumu i odjednom iza ugla ugledali božićno drvce okićeno svijećama. Još uvijek čujem škripanje snijega pod mojim nogama i vidim treptanje svijeća - bio je to nezaboravan čaroban trenutak proveden sa svojom obitelji.
Za neke je fitness život. Za neke je to samo jedan sat, raspoređen na tisuću i jednu stvar, nekoliko puta tjedno i strogo po rasporedu, ali za druge je to način da bolje upoznaju svoje tijelo. Kako želja za postizanjem određenih rezultata ne bi nestala nakon prve lekcije, fitness mora biti "privlačan". Upravo to je BodyArt fitness. Ovdje će svatko pronaći nešto po svom ukusu: tu su novonastali grupni tečajevi koje nećete naći u drugim klubovima, najbolja oprema i posebni programi koji vas neće tjerati da čekate rezultate. Po čemu je još BodyArt fitness jedinstven – kaže Feelgood.
O jedinstvenim grupnim programima
BodyArt fitness sadrži sve vrste grupnih programa koji postoje na tržištu fitness industrije. Svaki dan možete odabrati nešto novo prema svom raspoloženju među više od 40 vrsta grupnih treninga.
Aerobne vježbe pomoći će vam da uklonite višak centimetara iz struka u najkraćem mogućem roku. Joga, pilates ili kalanetika najbolji su početak mirnog i produktivnog dana, a satovi plesa izvrsna su prilika da smršavite i svome tijelu date gipkost i profinjenost.
Svako područje treninga ima razinu za početnike i napredne korisnike. Ova vam klasifikacija omogućuje da vas ne obeshrabri od daljnjeg treniranja od prvog dana. Ovdje se prakticiraju tako popularni i novi trendovi kao što su Jumping, TRX, Sky Yoga.
Skakanje je jedan od najmodernijih i najmodernijih grupnih treninga. Ovo je intenzivni sat aerobika koji vam omogućuje korištenje mišića cijelog tijela. Nastava se izvodi pomoću posebnih trampolina na kojima se izvode razne vježbe. Ovaj trening omogućuje gubitak do 600 kcal u 55 minuta! Prednost tečaja je što je savršen i za one koji imaju problema sa zglobovima i kralježnicom. Uostalom, kada skačete na površinu koja apsorbira udarce, ne riskirate ništa oštetiti.
TRXčvrsto se etablirao u fitness industriji i svima je poznat kao intenzivna funkcionalna klasa koja vam omogućuje učinkovito vježbanje mišića cijelog tijela u kratkom vremenu. BodyArt fitness ima posebne tečajeve za početnike i one koji vole nešto zahtjevnije.
Svidjet će vam se onima koji vole meke, manje intenzivne, ali ne manje učinkovite tečajeve Nebeska joga. Ovo je antigravitacijska joga u posebnim visećim visećim mrežama. Sat je namijenjen harmonizaciji tijela i duha, kao i opuštanju kralježnice.
O stručnom stožeru i odnosu prema posjetiteljima
BodyArt fitness razlikuje se od ostalih klubova po svom trenerskom kadru. Svi zaposlenici teretane su profesionalni sportaši s visokom stručnom spremom, od kojih su većina rehabilitatori. Prije početka treninga proći ćete fitness certificiranje, na temelju kojeg će se izraditi poseban program, uzimajući u obzir sva ograničenja i fizičke mogućnosti.
Novopečene majke koje se žele vratiti u formu u BodyArt fitnessu tretiraju posebno pažljivo. Ovdje razumiju sve specifičnosti procesa treninga postporođajnog razdoblja. Pod nadzorom trenera pomoći će vam da se brzo i pažljivo vratite u formu.
O ostalim važnim detaljima
- Prikladan položaj teretane igra vrlo važnu ulogu. Mora biti blizu posla ili doma. BodyArt se nalazi u jednoj od središnjih ulica Kijeva, na zadovoljstvo uredskih zaposlenika koji rade u središtu glavnog grada.
- Doći u centar i gurati se između automobila tražeći parkirno mjesto? BodyArt se pobrinuo da vam takvi trenuci ne pokvare sportsko raspoloženje. Klub ima vlastiti parking, pa čak i autopraonicu.
- U fitnessu BodyArt nećete pronaći gomilu ljudi u bilo koje doba dana. Premium klub prvenstveno brine o udobnosti svojih posjetitelja. Tijekom grupnih satova, treneri su uvijek pažljivi prema svakoj osobi - tako da nećete moći "podbaciti" :)
- Interijer kluba iznenadit će i najzahtjevnije klijente. Autorski dizajn, zidne slike u stilu grafita, elegantne svlačionice iz kojih ne želite izaći, prigušena rasvjeta u teretani koja potiče produktivan trenažni proces i još mnogo toga.
- Sportski klub ima svoj kozmetički odjel. Nakon aktivnog vježbanja možete se razmaziti bilo kojom vrstom masaže, omatanja tijela i drugih kozmetičkih tretmana. Valja napomenuti da sve to zajedno pojačava učinak mršavljenja.
“Body art” je novi trend u fitnessu koji nema veze s oslikavanjem tijela. Ovo je umjetnost oblikovanja vašeg tijela u skladu s vašom dušom. “Body art” je nedavno stekao veliku popularnost na Zapadu. Fitness klubovi nude različite programe koji omogućuju pohađanje nastave osobama bilo koje dobi i bilo koje fizičke spremnosti.
Fitness smjer "Body art" pojavio se sredinom devedesetih godina dvadesetog stoljeća. Njegovi osnivači bili su fitness trener Robert Steinbacher i fizioterapeut Alex Lee. U početku im je cilj bio stvoriti optimalan fitness program koji bi jednako odgovarao osobama bilo koje dobi i razine tjelesne spremnosti.
Za razliku od klasičnog treninga snage, "Body Art" nije usmjeren na jačanje određenih mišićnih skupina, već se fokusira na ljudsko tijelo u cjelini. Sustav treninga "Body Art" kombinira klasične poze iz borilačkih vještina i joge, kao i vježbe disanja, što vam omogućuje da fizički ojačate tijelo i psihički se opustite tijekom nastave. Kao rezultat takvih aktivnosti, sportaši razvijaju snagu, izdržljivost i fleksibilnost.
Jedinstvenost Body Art sustava treninga je u tome što svaka lekcija uključuje pet različitih elemenata tradicionalne kineske medicine temeljene na energetskim fazama. Njihova je uloga pomoći polaznicima da ostvare glavni cilj nastave – ravnotežu energije u tijelu i psihičko opuštanje.
Izvor: http://www.bodyartschool.lv
Pročitajte također:
Moderni sportski klubovi nude razne sportske aktivnosti. Najpopularniji su i dalje aerobik, shaping i aerobik u vodi. Potonji je osvojio svoje obožavatelje zbog svoje dostupnosti, učinkovitosti i niskog rizika od ozljeda.
Svi znaju da nakon treninga mišići bole sljedećih nekoliko dana. Bol može biti različita - ugodna, bolna, sprječavajući mišiće da se potpuno kontrahiraju. U ovom ćemo članku pogledati nekoliko vrsta bolova nakon vježbanja, saznat ćete zašto se javljaju i kako ih smanjiti.
Mnogi od nas znaju kako napraviti umjetno disanje, kompresiju prsnog koša i kako pomoći osobi koja se guši. U školi su nas učili tim vještinama. Poznavanje i pravilno pružanje hitne medicinske pomoći može čovjeku spasiti život. Što ako nema nikoga u blizini? Može li osoba sama sebi pružiti medicinsku skrb?
Naravno, traženje takve osobe će potrajati: možda ćete morati ići u različite sekcije više od jednom ili dvaput, razgovarati i s učiteljima i s drugim roditeljima i njihovom djecom. Međutim, rezultat je vrijedan toga! Dobar trener jamstvo je da će dijete ne samo savladati odabrani sport, već i uživati u njemu i neće pokvariti svoje zdravlje.
Odmor i oporavak sastavni su dio svakog normalnog treninga. Vaš oporavak od rutinskog vježbanja ima velik utjecaj na vaš izgled i kondicijsku izvedbu te vam omogućuje učinkovitije vježbanje. Nažalost, većina ljudi nema plan oporavka nakon vježbanja. Evo nekoliko savjeta kako se pravilno oporaviti nakon vježbanja. Zašto je oporavak nakon treninga tako važan? Oporavak od vježbanja posebno je važan za oporavak mišića i tkiva. Ovo je još važnije nakon napornog treninga snage. Mišićima je potrebno 24 do 48 sati za oporavak, a prebrzo preopterećenje iste mišićne skupine uzrokovat će razgradnju mišića, a ne rast. Kada razvijate plan treninga snage, imajte na umu da ne biste trebali raditi iste mišićne skupine dva dana zaredom.
Vrijeme ne stoji. Njegovim napretkom mijenja se mnogo toga, a ni proporcije ženske figure nisu iznimka. Tijekom posljednjeg tisućljeća žene su postale više, noge su im postale duže, ali su se istovremeno povećali opseg struka i širina ramena. Zašto se to dogodilo? Koje vrste ženskih figura klasificiraju znanstvenici danas i kako ih ispraviti uz pomoć fitnessa?