Svake godine sunce prolazi kroz 12 različitih faza, poznatih kao znakovi zodijaka u zapadnoj astrologiji i kao rashi u indijskoj astrologiji. Prema indijskoj astrologiji, svaki Rashi ima specifične atribute ili raspoloženja i u svakom raspoloženju Sunce ima različito ime. Ovih 12 imena uključeno je u 12 solarnih imena, koja se mentalno ponavljaju svojim odgovarajućim redoslijedom u vezi s 12 pokreta (za više informacija o kompleksu Surya Namaskar, pogledajte poveznicu).
Ove solarne mantre nisu samo imena Sunca, već je svaki zvučni slog sadržan u njima nositelj osnovne vječne energije (shakti), koju predstavlja samo Sunce. Ponavljajući ih i koncentrirajući se na te mantre, sve će mentalne strukture imati koristi i postati uzvišene.
Iako ove mantre ne zahtijevaju intelektualno razumijevanje, njihovo značenje se prenosi u nastavku za ljude s istraživačkim umom, kao i za ljude s (većom) duhovnom sklonošću koji žele koristiti mantre kao način usklađivanja s izvornim izvorom duhovnog uvid, simboliziran Suncem. Korištenje ovih 12 mantri omogućuje vam da produbite svoju praksu Surya Namaskara.
Mantre za Surya Namaskar
1. Om Mitraya Namaha(pozdrav svima prijatelju)
Prva poza Pranamasane, utjelovljuje pozu povjeravanja izvornom izvoru sveg života, kakvog poznajemo: Sunce se smatra univerzalnim (univerzalnim) prijateljem, neprestano daje svjetlost, toplinu i energiju za podršku nama i svima druge planete. U kronikama je Mitra opisan kao buditelj ljudi na aktivnost, podupirući zemlju i nebo i gledajući odozgo na sve stvoreno bez diskriminacije, baš kao što Sunce u rano jutro signalizira početak dnevne aktivnosti i baca svoju svjetlost na sva živa bića .
2. Om Rawai Namaha(pozdrav blistavom)
Ravaya znači onaj koji svijetli i otkriva božanski sjaj u cijelom životu. U drugoj pozi Hasta Uttanasane (Ardha Chakrasana), cijelo svoje biće rastežemo prema gore prema izvornom izvoru svjetlosti kako bismo primili ovaj sjaj.
3. Om Surya Namaha(pozdrav za onoga koji izaziva aktivnost)
Savijte se prema stopalima – Padahastasana.
Ovdje se Sunce pojavljuje u vrlo dinamičnom aspektu, poput božanstva Surya. U drevnoj vedskoj mitologiji, Surya je štovan kao Gospodar neba, prikazan kako prelazi nebo u vatrenoj kočiji koju je vuklo sedam konja. Ovu lijepu analogiju treba ispravno protumačiti. Sedam konja zapravo predstavljaju sedam zraka ili sedam emanacija Vrhovne svijesti, koje otkrivaju sedam razina postojanja: bhu (zemaljski, materijalni), bhuvar (srednji astral), suvar (suptilni, nebeski), mahar (prebivalište deva ), janah (prebivalište svetih duša koje su otišle onkraj ega), tapah (sjedište prosvijetljenih siddha) i satyam (istinska stvarnost koja se ne može analizirati). Surya simbolizira samu Vrhovnu svijest, koja kontrolira sve te razine manifestacije. Surya je jedan od najspecifičnijih solarnih bogova; jedan od bogova prvog vedskog trojstva, njegovo mjesto stanovanja je nebo, dok je Agni (vatra) njegov predstavnik na Zemlji.
4. Om Bhanave Namaha(pozdrav onome koji prosvjetljuje)
Sunce je fizička personifikacija gurua ili učitelja koji uklanja tamu naših zabluda, kao što se tama noći uklanja sa svakom zorom. U 4. pozi (Ashva Sanchalanasana – poza Jahača) okrećemo lice prema ovom sjaju i molimo se za kraj tame noći neznanja.
5. Om Khagaya Namaha(pozdrav onome koji se nebom kreće)
Dnevno kretanje sunca po nebu, koje je osnova našeg mjerenja vremena, od ranih korištenih kao sunčanih satova do sofisticiranih izuma koji se koriste danas. U Parvatasani (Gorkha) odajemo poštovanje onome tko mjeri vrijeme i molimo se za napredak u životu.
6. Om Pushne Namaha(pozdrav davaocu snage i hrane)
Sunce je izvor svake snage. Poput oca, hrani nas energijom, svjetlošću i životom. Nudimo poštovanje u Ashtanga Namaskaru dodirivanjem Zemlje sa svih osam točaka našeg tijela. U biti, nudimo sve sebe u nadi da nam on može pružiti inteligenciju, fizičku i duhovnu snagu i hranu za nas.
7. Om Hiranya Garbhaya Namaha(pozdrav zlatnoj kozmičkoj ličnosti)
Hiranya Garbha također je poznata kao zlatno jaje, blistavo kao Sunce, u kojem je rođen Brahma, kao manifestacija osobnog aspekta postojanja. Hiranya Garbha je sjeme uzročnosti. Cijeli ovaj Svemir, prije nego što se manifestirao, bio je sadržan u potencijalnom stanju unutar Hiranya Garbhe. Na neki način sav je život sadržan u Suncu kao potenciji, a to je veliki kozmički princip. Odajemo počast Suncu u Bhujangasani, sedmoj pozi, i molimo za buđenje kreativnosti.
8. Om Marichaya Namaha(pozdrav zrakama sunca)
Marichi je jedan od Brahminih sinova. Zrake svjetlosti također su sinovi Sunca. Ali ovo ime također znači fatamorgana. Cijeli život težimo pravom smislu ili svrsi, kao što žedan čovjek traži vodu u pustinji, ali ga prevari fatamorgana koju stvaraju sunčeve zrake i plešu na horizontu. U 8. pozi (Parvatasana) molimo za pravi uvid i razlučivanje kako bismo mogli razlikovati stvarno od nestvarnog.
9. Om Adityaya Namaha(pozdrav za Aditinog sina)
Aditi je jedno od mnogih imena koja se daju kozmičkoj majci Mahashakti. Ona je majka svih bogova, bezgranična i neiscrpna stvaralačka snaga iz koje potječu sve podjele moći. Sunce je jedan od njezinih sinova i manifestacija. U 9. pozi (Ashwa Sanchalanasana) pozdravljamo Aditi, bezgraničnu Kozmičku majku.
10. Om Savitri Namaha(pozdrav onome koji stimulira snagu Sunca)
Savitri je poznata kao stimulirajuća, razbuđujuća i često se povezuje sa Suryom, koja također predstavlja istu pozu kao Padahastasana. Za Savitri se kaže da predstavlja Sunce prije izlaska, stimulira i budi čovjeka na dnevne aktivnosti, a za Suryu se kaže da predstavlja Sunce nakon izlaska, kada aktivnosti počnu. Stoga, izvodeći pozu Padahastasana, pozdravljamo Savitri da primi revitalizirajuću moć od Sunca.
11. Om Arkaya Namaha(pozdrav onome koji je vrijedan hvale) Luk znači energija.
Kao što znamo, sunce je najveći izvor energije u našem sustavu. U 11. pozi (Hasta Uttanasana) odajemo štovanje ovom izvoru života i energije.
12. Om Bhaskaraya Namaha(pozdrav onome koji vodi do prosvjetljenja)
U ovom posljednjem pozdravu odajemo poštovanje Suncu kao simbolu velikog otkrivatelja svih transcendentalnih i duhovnih istina. Osvjetljava put koji vodi do našeg krajnjeg cilja - oslobođenja. U 12. pozi (Pranamasana) molimo se da nam se ovaj put otvori.
Bija mantra
Kao zamjena za 12 imena Sunca, ovdje je predstavljen niz ili sjemenski slog. Bija mantre su zvukovi koji sami po sebi nemaju doslovno značenje, ali uzrokuju vrlo snažne vibracije energije unutar uma i tijela.
Ovo su bija mantre:
1. OM HRAM
2. OM HRIM
3. OM CRUM
4. OM KHRAIM
5. OM HRAM
6. OM CHRAHA
Šest bija mantri ponavlja se 4 puta tijekom prakticiranja jednog kruga Surya Namaskara.
Ove ili druge bija mantre ili solarne mantre mogu se recitirati naglas ili mentalno, ovisno uglavnom o sklonosti praktikanta i brzini vježbanja. Ako je brzina vježbanja vrlo spora, možete kombinirati solarne mantre s promatranjem čakri. Ako je brzina malo veća, tada se bija mantre mogu koristiti na isti način. Ako fizički pokreti postanu mnogo brži, tada se obje mantre ponavljaju same bez prolaska kroz čakre ili se promatranje može vršiti kroz čakre bez mantri.
“Surya Namaskar - tehnika solarne revitalizacije” Swami Saraswati Satyananda.
Pridružiti
Meditacija
SoHam
radna memorija
Bija mantre.
Mantre u Ayurvedi, iscjeljivanje, za fizičko i duhovno zdravlje.
BIJA mantre
Naš život uvelike određuju naše misli.
Dovoljno je riješiti se određenih opsesivnih misli, zamijeniti ih pozitivnima – i život će se umnogome promijeniti.
Riješiti se opsesivnih misli nije tako lako.
Moramo se promijeniti. Na tjelesnu aktivnost ili nadomjestak pozitivnim mislima.
"Najbolja zamjena su zvukovi. Postoji nekoliko ključnih zvukova koji su vrlo korisni jer vibriraju na određenim frekvencijama koje utječu na živčani sustav. Različiti zvukovi koriste se u različite svrhe.
Pjevušiti- otklanja strah i tjeskobu
Shrim- cool, kreativan i ženstven zvuk
radna memorija- zaštitni, umirujući i umirujući zvuk
Varka- donosi nevezanost, mir i zadovoljstvo.
Ljudima vata-konstitucija će imati najviše koristi od zvukova ram i pjevušiti ;
predstavnici pitta- zvuči šrim i šam ;
narod kapha-konstitucija - zdrav pjevušiti. Ali ako je potrebno, ove zvukove mogu koristiti ljudi bilo koje vrste konstitucije. Najbolje ih je ponavljati s vremenom, a ne samo kad imate problema... Eksperimentirajte s njima i odaberite onu koja vam se najviše sviđa. Prvo izgovorite svoj odabrani zvuk naglas dok vam jasno ne zvuči u mislima. A zatim to tiho ponovite. Na taj način ga možete koristiti u javnosti, a da nitko ne zna da uznemirujuću misao zamjenjujete zvukom."
Iz knjige Atreya. "Ženski problemi"
Predivni ZVUCI
"Dok ne budete imali osobnu mantru za vježbanje, savjetujem vam da isprobate sljedeće prekrasne zvukove na djelu:
AUM(Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Ovo je zvuk stvaranja; zvuk koji je u osnovi svemira. Značenje: “Ja sam jedno sa silama Svemira.”
OM SHANTI
Mir, mir ovom svijetu. Svijet je u meni. Božanski poredak.
Korištenje mantri za opsjednutost
„Mantra koja je najprikladnija za istjerivanje asura je "Pjevušiti"- posebna mantra vatre i zvuk Shive. Ona sposobni neutralizirati sve negativne učinke a koristan je za tjeranje duhova. Međutim, da biste ga koristili, morate imati posebnu čistoću, budući da naše vlastite negativne kvalitete mogu postati predmetom razornog napada.
Možete prizvati zaštitu i pokroviteljstvo božanskog svjetla pomoću mantre "RADNA MEMORIJA". Ova mantra otkriva auru za božanski um i štiti od utjecaja nižih sila astralne razine. Potpuno je siguran i koristan za svaku psihičku bolest.
Iz knjige Davida Frawleya
Postoji mnogo različitih kompleksa za poboljšanje zdravlja, privlačenje energije i vitalnosti. Jedan od njih je Surya Namaskar (Om Mitraaya Namah Om Ravaye Namah). Idealan je kao jutarnja tjelovježba, a pomoći će vam i da pronađete unutarnji mir.
Mantra Surya Namaskar pomaže pronaći duševni mir
Opis
Surya Namaskar je mantra koja je posvećena Suryi. Ime mu se prevodi kao "pozdrav Suncu". Sam ritual je:
- 12 asana, poza koje su udobne i stabilne: njihovim izvođenjem osoba ostaje u svom pravom obliku, one predstavljaju svojevrsni ritual obožavanja;
- mantra uključuje pranayamu, tj. vježbe disanja koje pomažu u upravljanju vitalnom energijom;
- riječi koje mogu utjecati na emocije i um osobe, stvari oko nje;
- obavezna meditacija, koja pomaže postići stanje unutarnjeg sklada i duhovnog uvida, povući se u sebe.
Postoji sličan ritual posvećen Mjesecu. Zove se “Chandra Namaskar” i već sadrži 14 poza koje simboliziraju mjesečeve mijene. Izvodi se u večernjim satima.
Koncept Surya
Ovo je ime boga Sunca u hinduizmu. On je taj koji donosi svjetlo i liječi. Smatra se svevidećim okom bogova i nebeskim čuvarom. Znak ovog Boga su kola upregnuta sa 7 konja. Svaki od njih simbolizira zraku sunca.
Svrha Surye, prema sljedbenicima hinduizma, je osvijetliti cijeli svemir, tjerajući zlokobnu tamu i sve vrste bolesti. Prikazan je kao humanoidno stvorenje s 4 ruke i 3 oka.
Surya - bog sunca u hinduizmu
Priča
Surya Namaskar izvorno se nalazi u tekstovima drevne Indije, ali samo kao ritual obožavanja božanstva, a ne skup fizičkih vježbi. S ove strane, mantra se počela razmatrati tek u dvadesetom stoljeću.
O tome piše Swami Sivananda Sarsavati u svojim djelima, kao i Sri Tirumalai Krishnamacharya u svom djelu “Yoga Makaranda”. Postoji verzija da je Krishnamacharya sam smislio ove vježbe. Neki vjeruju da ih je posudio iz drugih rituala.
Asane
Preduvjet za ovu mantru je izvođenje 12 asana. Oni su povezani. Prije svakog od njih, osim šestog, morate ili udahnuti ili izdahnuti. Na šestom, morate zadržati dah.
Da biste u potpunosti izveli Surya Namaskar, morate stajati u 24 asane: 12 puta će početi s desne noge, a 12 puta s lijeve.
Izvodeći ove poze, osoba koristi 34% svoje maksimalne rezerve kisika.
Izvođenje ceremonije Surya Namaskar
Ove vježbe treba izvoditi ujutro, u zoru, da pozdravimo nadolazeći dan i samo sunce. Za najbolji rezultat prvo morate naučiti kako izvoditi sve poze zasebno, a zatim prijeći na cijeli ciklus.
- Pranamasana. Pozornica je poznata kao poza molitelja. Trebate stajati okrenuti prema suncu, ispraviti leđa, primaknuti ruke prsima tako da vam se dlanovi dodiruju. Morate zatvoriti oči i opustiti tijelo. Ova asana uključuje udisanje i izdisanje.
- Hasta uttanasana. Ruke trebate podići potpuno iznad sebe tako da budu ravne, zatim se saviti unatrag, tijelo treba biti ispruženo i udahnuti.
- Uttanasana. Morate se sagnuti što je niže moguće, pokušavajući dosegnuti koljena glavom. Morate uhvatiti noge rukama, držeći koljena i leđa ravno. Ova asana mora se izvoditi dok izdišete.
- Ashva sanchalasana. Poznata kao poza na konju. Savijte lijevo koljeno kako biste formirali kut od 90°. Povucite desnu nogu što je više moguće unazad. Zatim udahnite i podignite prsa od kuka, istežući ih prema gore. Ruke bi trebale biti uz noge.
- Chaturanga Dandasana I nalikuje dasci. Izdišući, stanite na ruke. Pomaknite lijevu nogu unatrag tako da bude uz desnu.
- Balasana. Trebate stati na sve četiri. Udahnuvši, ispružite stražnjicu natrag prema stopalima, kao u pozi djeteta.
- Ashtanganamaskar. Ostajući na sve četiri, morate izdahnuti da biste prikazali mačku: čelo i prsa, dlanovi, nožni prsti i koljena trebaju dodirivati pod. Stražnjicu treba ostaviti na vrhu, a leđa izviti. Ova se poza mora izvoditi dok izdišete.
- Bhujangasana. Trebate leći potrbuške na pod tako da dlanovi počivaju na podu ispod ramena, zatim se protegnuti prema gore, izviti se u donjem dijelu leđa i osloniti se na dlanove. Treba samo pogledati u strop. Ova asana se još naziva i poza kobre i izvodi se dok udišete.
- Adho mukh svanasana. Također se naziva "pas okrenut prema dolje". Ležeći, oslanjajući se na ruke, morate podići trtičnu kost i podići torzo što je više moguće. Leđa i glava čine ravnu liniju, noge čine zasebnu liniju. Pete se ne smiju odizati od poda. Poza se izvodi dok izdišete.
- Ashva sanchalasana. Još jednom, udišući, napravite pozu 4, ali samo s osloncem na desnu nogu.
- Hastapadasana. Ponovite asanu 3.
- Hasta uttanasana. Ponovite pozu 2.
Zatim završavamo ciklus pranamanasanom (asana 1) i ponavljamo svih 12 asana, ali s osloncem na desnu nogu.
Izgovor tekstova
Kada naučite kako izvoditi sve vježbe i postignete majstorstvo, trebate im dodati riječi - mantru. Svaka faza će zahtijevati zasebnu.
- OM MITRAYA NAMAH - “Obožavanje prijatelja svemira.” Sunce je najbolji prijatelj ovoga svijeta, ono daje ljepotu i moć.
- OM RAVAYE NAMAH - “Obožavajte onoga koji zrači svjetlošću.” Sunce je neiscrpan izvor svjetlosti koji sve obasjava božanskim zrakama.
- OM SURYAYA NAMAH - "Obožavajte onoga koji donosi svjetlo." Sunce motivira ljude, potiče ih na akciju i daje im snagu da promijene svoj život.
- OM BHANAVE NAMAH - “Obožavanje iluminatora.” Sunce nam donosi prosvjetljenje, zato se zove Bhanava. Mentor je taj koji razgoni tamu neznanja, baš kao što zora dolazi umjesto noći.
- OM KHAGAYA NAMAH - "Obožavanje Onoga koji se kreće na nebesima." Khagaya predstavlja vrijeme. Sunce se kreće nebom, osvještavajući nam neposrednost života, njegovu brzinu. Pomaže onima koji paze na vrijeme.
- OM PUSHNE NAMAH - “Obožavanje onoga koji daje životnu energiju.” Krzno je izvor energije. Sunce daje fizičku snagu i snagu duha i uma. Utječe na svaki aspekt života.
- OM HIRANYAGARBHAYA NAMAH - "Štovanje nebeskog Svjetla - zlatne sfere." Sunce (Hiranya garbha) je izvor svih živih bića, zlatna kugla iz koje izviru život i ljepota.
- OM MARICHAYE NAMAH - “Obožavanje blistavog Gospodara zore.” Svjetlo daje prosvjetljenje, mudrost i bogatstvo.
- OM ADITYA NAMAH - “Obožavanje djeteta Aditi.” To je energija Svemira, kozmička materija, a Sunce je njezino idealno dijete koje spaja vitalnost i inteligenciju.
- OM SAVITRE NAMAH - “Obožavanje onoga koji budi svijet.” Sa zorom se budi sve živo: biljke, životinje i ljudi. Sunce je sila koja pokreće svijet.
- OM ARKAYA NAMAH - "Obožavanje Hvaljenog Dostojnog." Sunce djeluje kao sila koja vas tjera da se borite, živite, djelujete, sanjate. Pali ljudske duše.
- OM BHASKARAYA NAMAH - “Obožavajte onoga koji pokazuje put do prosvjetljenja.” Sunce je apsolutna istina, mudrost i znanje. Omogućuje vam da shvatite sebe i svijet oko sebe i pronađete put spasenja.
Ponavljanjem ovih mantri i vježbi naučit ćete stvari sagledavati iz drugog kuta, odbaciti sve brige i nepotrebne emocije, voljeti sebe i svijet oko sebe. Surya Namaskar se može raditi svako jutro. To će vas napuniti pozitivnom energijom i raspoloženjem za cijeli dan i pomoći vam da postignete stanje mira.
U ovom članku:
Surya Namaskar je popularna mantra koja zauzima posebno mjesto u učenju. Ovo je jedna od najboljih molitvi u jogi, koja vam omogućuje postizanje ozbiljnih pozitivnih rezultata. Pod utjecajem ove mantre povećava se protok vitalne energije, što čovjeka čini zdravijim i otpornijim na moguće životne poteškoće.
Vježbajte Surya Namaskar
Metoda Surya Namaskar mantre uključuje ne samo izgovaranje molitve, već i izvođenje određenih radnji, odnosno izgovorene riječi i zvukovi moraju biti popraćeni potrebnim asanama u strogom slijedu.
Pridržavajući se utvrđenih pravila, svaka osoba može postići izvrsne učinke pomlađivanja i čišćenja.
Prvi rezultati bit će vidljivi nakon tri lekcije, međutim, za to je potrebno svakodnevno primjenjivati praksu, u potpunosti u skladu sa svim zahtjevima i preporukama.
Mantra
Surya Namaskar je molitva ili pozdrav Suncu koji uključuje rad uma, svijesti i tijela. Iako se od izvođača zahtijeva da zauzme posebne položaje kako bi postigao snažne pozitivne učinke, praksa je više duhovna i meditativna nego fizička.
Najbolje vrijeme za prakticiranje Surya Namaskara je rano ujutro, idealno je započeti malo prije izlaska sunca. Neka učenja izravno navode da se pozitivan učinak ove prakse može postići samo ako je izvođač sposoban stvoriti energetsku vezu sa Svjetlećim tijelom, a to se može učiniti samo u određenim satima.
Idealno mjesto za Surya Namaskar je otvoreno područje – u prirodi ili samo na svježem zraku. Ako nemate takvu priliku, bilo koje drugo mjesto će biti dovoljno, glavna stvar je da biste trebali biti okrenuti prema istoku, a također morate osigurati protok svježeg zraka u prostoriju.
Prije nastave morate uzeti jutarnji abdest, ali ni pod kojim okolnostima ne doručkujte, jer vaš želudac treba biti prazan i slobodan. Vaša odjeća treba biti labava i udobna, izrađena od prirodnih materijala (lan je dobar).
Izvođenje ceremonije Surya Namaskar
Ovo je iznimno učinkovita praksa, koja se čak može nazvati svojevrsnim sakramentom ili magičnim ritualom. Uz njegovu pomoć možete poboljšati svoje zdravlje, riješiti se unutarnjih negativnosti i strahova, općenito poboljšati kvalitetu života i ukloniti mnoge prepreke.
Pranamasana
Postoji nekoliko mogućnosti za provođenje takvog rituala, ali mi ćemo razmotriti klasičnu praksu koja uključuje niz od 12 asana. Za svaku pojedinačnu asanu bit će naznačen njezin prijevod na ruski, faza vašeg disanja, čakra s kojom je poza u interakciji, područje tijela i mantra.
Prvi stupanj - Pranamasana
Pranamasana je molitvena poza, položaj dubokog poštovanja koji je povezan s Anahatom i područjem srca. Zauzimajući ovaj položaj, osoba povjerava svoj duh i svoje tijelo milosti Nebeskog Gospodara, nadajući se da će dobiti njegov blagoslov, ljubav i energiju.
Stanite uspravno, sklopite dlanove ispred sebe kao što to činite za vrijeme molitve.
Riječi mantre su Om Temple, Om Mitraya Namaha - pozdrav univerzalnom prijatelju.
Drevni spisi kažu da se treba okrenuti Suncu koje budi i podržava sva živa bića na zemlji, velikodušno dijeli svoje darove svima onima koji su u potrebi. U raspoloženju zahvalnosti prema Suncu, trebate započeti svoju praksu.
Druga faza – Hasta Uttanasana
Hasta Uttanasana je poza ispruženih ruku dok udišete, trebate se saviti unatrag koliko vam tijelo dopušta i ispružiti ruke iza glave tako da budu paralelne s podom.
Poza je odgovorna za Vishuddhu - grlo.
Mantra - Om Hrim, Om Ravaye Namah - pozdrav blistavom.
Ova poza simbolizira pozdrav i zahvalnost Suncu, onome koje raznosi sjaj i svjetlost zemljom, dopirući do najudaljenijih i mračnih kutova svemira.
Ispruživši se cijelim tijelom u jednom smjeru, čovjek kao da hrli prema sjaju Sunca, izražavajući time svoje namjere da ga primi u sebe.
Treća faza - Hastapadasana
Hastapadasana je poza dlanova priljubljenih uz stopala koja se zauzima uz izdisaj, a odgovorna je za Svathisthanu – čakru donjeg dijela trbuha.
Mantra - Om Hrum, Om Surya Namah - pozdrav Svjetlećem.
Surya se smatra jednim od najmoćnijih i najpopularnijih bogova u Indiji. Ovaj Bog kontrolira sedam razina postojanja koje se manifestiraju u našem Svemiru. Surya se smatra simbolom Uzvišenosti i dominacije Uma nad tijelom. Kada se osoba uskladi sa slikom blistavog Sunca, ona se također uskladi sa Surjom.
U ovoj pozi morate se nagnuti naprijed i dodirnuti dlanovima stopala.
Faza četiri – Ashva Sanchalasana
Da biste zauzeli ovu pozu, trebate saviti koljeno desne noge, a lijevu nogu ispružiti što je više moguće unatrag, leđa također izvijte unatrag, a ruke su vam paralelne s podom.
Poza je odgovorna za Agya - područje između obrva.
Mantra - Om Temple, Om Bhanave Namah - pozdrav briljantnom.
Sunce je također personifikacija Učitelja za svakog praktičara, Učitelja ili unutarnjeg Mentora koji pomaže pronaći pravi put i vodi do Svjetla. U ovom položaju osoba traži od učitelja da rastjera tamu i uputi je na pravi put.
Peta faza – Adho Mukha Svanasana
Dok izdišete, trebali biste se podići i s ravnim nogama sagnuti se prema naprijed, dodirujući dlanovima pod, oblikujući tijelom slovo "L". Ovaj položaj se također naziva poza psa okrenutog prema dolje.
Mantra - Om hram, Om Khagaya Namaha.
Odgovoran za Vishuddhu i područje grla.
Sunce je za ljude glavni gospodar vremena, ono mjeri protekle sate, dane i godine. Osim toga, Luminar je i Sudac, mjeri naše živote, mjeri vrijeme za realizaciju planova i želja, vrijeme za pronalaženje naše sudbine i hodanje pravim putem. U petom položaju osoba od Sunca traži razumijevanje i priliku da dostojno iskoristi dato vrijeme.
Šesta faza – Ashtanganamaskara
Ovo je položaj pozdrava u osam točaka, tijekom kojeg morate zadržati dah. Odgovoran za Manipuru.
Mantra – Om hram, Om Pushne Namaha.
Da biste zauzeli ovu pozu, morate leći na pod, licem prema dolje, tako da dodirujete njegovu površinu s osam točaka - stopalima, koljenima, dlanovima, prsima i bradom.
Sunce je naš vladar i naš gospodar, koje podržava snagu naših srca i duša. Svjetiljka nam daje energiju, svoju svjetlost i radost koja se širi cijelim svijetom i dostupna je svim živim bićima. U ovom položaju osoba dodiruje tlo s osam točaka vlastitog tijela, simbolizirajući želju za povezivanjem sa zemljom, izražavajući time svoju duboku ljubav prema svom zaštitniku.
Sedmi stupanj - Bhujangasana
Ovaj položaj se zove poza kobre, izvodi se dok udišete. Ona je odgovorna za Svadhishthana – donju trbušnu čakru.
Mantra – Om hram, Om Hiraniya Garbhaya Namaha.
Da biste zauzeli ovu pozu, potrebno je, ne ustajući, ispružiti obje noge unazad, te podići gornji dio tijela na ruke, a noge bi trebale dodirivati tlo cijelom dužinom.
Sedmi položaj je molitva osobe, u kojoj se traži otkrivanje talenata i svih sposobnosti njegovog uma.
Osma faza – Adho Mukh Svanasana
Ponovite pozu psa okrenutog prema dolje dok izdišete.
Odgovoran za grlo.
Mantra – Om Hrim, Om Marichaya Namaha.
Marichi ili Marichaya je ime jednog od 7 najvećih mudraca i jednog od 10 praotaca, što se može prevesti kao zraka blistavog sunca.
U ovom položaju osoba moli sunce da ga spasi od fatamorgana, iluzija, traži vodstvo na pravom putu, želi otvoriti pravu viziju situacija u svijetu.
Deveta faza – Ashva Sanchalasana
U devetoj fazi osoba ponovno zauzima pozu jahača dok udiše.
Mantra – Om Hrum, Om Aditya Namaha.
Aditya je ime koje pripada majci Suryi, koja se naziva Univerzalnom majkom. Ona je božica i majka svih stvari, stoga je neiscrpan izvor kreativne energije.
Deseta faza – Hastapadasana
Ponovite pozu dlanova na stopalima dok izdišete.
Mantra – Om hram, Om Savitre Namaha.
Savitre je još jedna slika Surye, koja je odgovorna za percepciju i snagu. Uobičajeno je okrenuti se ovoj slici rano ujutro, tražeći od nje snagu i odlučnost.
Jedanaesta faza – Hastauttanasana
Ponovite pozu s rukama ispruženim prema natrag dok udišete.
Mantra – Om hram, Om Arkaya Namaha.
Arkaya je čista energija Sunca, snaga radosti, sreće, čistoće i zdravlja. U ovoj pozi osoba zahvaljuje svom Stvoritelju na njegovoj energiji koja rađa život.
Dvanaesti stupanj – Pranamasana
Vratite se u prvobitni, molitveni položaj dok izdišete.
Mantra – Om Hrah, Om Bhaskaraya Namaha.
Ovo je završna faza kompleksa, u kojoj se osoba vraća u prvobitni položaj, time izražava svoje poštovanje i poštovanje prema Suncu, kao glavnom izvoru svih Istina i Zakona u svemiru. Svjetiljka je nešto što je pozvano da osvijetli ljudski put koji vodi do konačnog oslobođenja. Ovakvim položajem osoba moli Sunce da se spusti na nju sa svojim blagoslovom.
O korištenju prakse
12 uzastopnih poza ili asana samo je polovica potrebnog kruga, odnosno sve ove radnje moraju se izvesti dva puta, međutim, morat ćete početi s druge noge.
U prvim fazama rada s ovom tehnikom, uobičajeno je da svaka osoba napravi određene pogreške. U tome nema ničeg iznenađujućeg ili sramotnog, jer u procesu rada ne samo da tražimo blagoslov od Sunca, već i učimo osjećati vlastito tijelo što je točnije moguće.
Razvijanjem vještina naučit ćete osjećati svoje tijelo, njegove potrebe i mogućnosti; to je još jedna važna pozitivna točka koja se može postići radom sa Surya Namaskar mantrom.
Jedan ciklus vježbanja je dvostruko ponavljanje 12 osnovnih poza traženim redoslijedom, uz promjenu nogu. Potrebno je napraviti nekoliko krugova dnevno. Za odraslu osobu optimalan broj je 12 - to jest, svaka se poza mora uzeti 24 puta. U isto vrijeme, ove želje su relevantne samo za iskusne ljude. Za početnike će u početnim fazama biti dovoljno izvesti jedan ili tri kruga. Ali s vremenom se broj praksi mora povećati kako bi se u konačnici dobili najpozitivniji rezultati od prakse Surya Namaskara.
I njen menadžer.
Shukra (Sukracharya) mentor Asura.
Shukra je bio sin Bhrigua, svećenika Balija i Guru Daitya. Nazivan je i Kavinim sinom. Ime njegove žene bilo je Susuma ili Sata-parva. Njegova kći Devayani bila je udana za princa Yayatija iz Lunarne dinastije. Muževljeva nevjera kćeri potaknula je Shukru da ga prokune. Prema legendi, Shukra je otišao do Shive i zatražio lijek za zaštitu asura pred bogovima, a kako bi postigao svoj cilj, izveo je bolan ritual, upijajući jedak dim i visio naglavačke tisuću godina.
U Shukrinoj odsutnosti, bogovi su napali asure i Vishnu je ubio njegovu majku. Shukra ga je prokleo, želeći da se rodi sedam puta u svijetu ljudi. Shukra je vratio svoju majku u život i bogovi su se uznemirili da je cilj Shukrine pokore postignut. Indra je poslao svoju kćer Jayanti da zavede Shukru. Pričekala je kraj njegove strogoće, nakon čega ju je Shukra oženio. Shukra je poznat po svom obiteljskom imenu Bhargava i Bhrigu. On je također pjesnik Kavi ili Kavya. Planet Venera (Šukra) je nazvan Asphuzhit, Magha-bhava - sin Maghe, Shodasansu - ima šesnaest zraka, Sveta - bijela.
Rođenje . Postoje različita mišljenja da je Shukra bio Bhriguov sin ili unuk. Purane navode da je Puloma bila Bhriguova žena. Shukra ima i drugo ime, Kavya. Kavya znači Kavijev sin. Shukrinu majku često nazivaju Kavyamata. Za Shukru se kaže da je najjači od sedam sinova koje su rodili Bhrigu i Puloma.
Ljubavna priča . Jednom davno, mudrac Bhrigu živio je u dolini planine Mandara, vršeći strogu pokoru. Šukra, koji je tada bio dječak, bio je pored oca. Jednog dana, kada je Bhrigu bio uronjen u Nirvikalpasamadhi (duboku meditaciju), usamljeni Shukra je cijenio ljepotu neba iznad njega. U to vrijeme slučajno je vidio izuzetno lijepu Apsaru kako prolazi nebom. Srce mu je bilo ispunjeno oduševljenjem kad ju je ugledao. Sve su mu misli bile usredotočene na nju, sjedio je zadubljen u njezin očaravajući šarm. U mašti je slijedio Indru i stigao do Indraloke. Indra ga je časno dočekao. Nakon toga, Šukra je u pratnji nebeskih bića napravio obilazak nebesa. Tamo je iznenada ugledao Apsaru, čiju je ljepotu prije toga vidio, u društvu još nekoliko žena. Zaljubili su se na prvi pogled.
Ostale su žene napustile mjesto. Lijepa Apsara je prišla Shukri i oboje su ušli u kolibu od gustog lišća puzavih biljaka i prepustili se čulnim užicima. Tako je Shukra proveo razdoblje od osam Chaturyuga, oslabio je u svojoj snazi i spustio se na zemlju. Tada je postao svjestan svog fizičkog bića. Njegova pokvarena duša ostala je samo sanjati. Shukra je kroz maglu stigao na Zemlju i rastao kao klica riže. Brahmana, koji je bio porijeklom iz zemlje Dasharna, jeo je rižu pripremljenu od klica ove riže. Shukrina duša je ušla u maternicu brahmanove žene i on je u dogledno vrijeme rođen.
Dječak je odrastao kao mudrac i proveo je razdoblje jedne Manvantare vodeći asketski život u dolini planine Meru. Tijekom tog vremena, njegova žena Apsara rođena je kao ženka jelena, kao rezultat prokletstva. Zbog njihove veze u prethodnom rođenju, brahmana se zaljubio u ženku jelena, au zajednici s njom rođeno je ljudsko dijete. Sve njegove misli sada su bile usmjerene prema budućoj slavi njegova sina, a zanemario je čak i svoje duhovne dužnosti. Ubrzo nakon toga je umro od ugriza zmije. Kasnije je rođen kao sin kralja Madre i vladao je zemljom mnogo godina. Nakon toga, rodio se u mnogim drugim maternicama, a potom je rođen kao sin Maharshija, koji je živio na obalama rijeke Ganges.
Shukrino tijelo, koje je bilo pored Bhrigua, palo je na tlo zbog dugotrajne izloženosti vjetru i suncu. Ali zbog snažnih tapasa koje je nakupio Bhrigu i svetosti mjesta, ptice i životinje nisu pojele tijelo. Mudrac Bhrigu otvorio je oči nakon završetka samadhija, ali nije pronašao svog sina pored sebe. Pred njim je ležalo izgladnjelo i iscrpljeno tijelo. Male ptice gnijezdile su se u borama kože, a žabe su tražile utočište u udubljenju trbuha. Bijesan zbog prerane smrti svog sina, planirao je prokleti Yamu, boga smrti.
Čuvši ovo, Dharmaraja (Yama) se pojavio pred njim i rekao: "Mi te poštujemo i štujemo kao onoga koji ima velike tapase. Ne bi trebao uzalud trošiti svoje tapase. To je predodređeno sudbinom. Čak će i Brahma biti uništen na kraju Kalpe .. Zašto me misliš prokleti? Tvoj sin je pao u ovo stanje kao rezultat tvojih vlastitih postupaka. Dok si ti bio u stanju samadhija, um tvog sina je napustio svoje tijelo i uzašao u nebo. Tamo je proveo mnogo godina prepuštajući se senzualnim užicima u društvu nebeske ljepotice Visvache. Zatim je rođen kao brahmana u zemlji Dasharna. U svom sljedećem rođenju postao je kralj Kosale. Nakon toga, prošao je kroz mnoga rođenja, sada je obavljajući pokoru na obali rijeke Samanga kao sin brahmane pod imenom Vasudeva.Otvorite svoj unutarnji vid i uvjerite se sami.
Rekavši to, Dharmaraja je oživio tijelo Shukre, koji je ustao i naklonio se svom ocu.
Kućni život. Šukra je imao nekoliko žena i djece. U Devi Bhagavati postoji priča o Jayanti, kćeri Indre, koja je bila Sukrina žena oko deset godina. Priyavrata, Uttanapadin brat imao je kćer po imenu Urjjaswati od svoje žene Surupe. U Devi Bhagavati, 8 Skandha stoji da je Shukracharya oženio Urjjaswati i da su imali kćer Devayani. Mahabharata, Adi Parva, Poglavlje 65 navodi da je Shukra bio učitelj (mentor) Asura, a njegova četiri sina su bili svećenici Asura. Shukra je također imao kćer po imenu Ara. Osim toga, Shukra je imao još jednu ženu po imenu Shataparva, ali Shukra nije imao djece od nje. Devi, žena Varuninog starijeg brata, bila je Shukrina kći. Urjjaswati je bila najpoznatija među Shukrinim ženama.
Kako je Shukra izgubio oko. Shukracharya je izgubio jedno oko za vrijeme kralja Asura Mahabalija. Mahavishnu se inkarnirao kao Vamana i zatražio tri koraka zemlje od Mahabalija. Shukra je to pokušao spriječiti i Vishnu mu je iskopao jedno oko.
Shiva je progutao Shukru. Jednog dana Shukra je zarobio Kuberu i opljačkao svo njegovo bogatstvo. Poraženi Kubera obavijestio je Shivu o tome. Shiva je zgrabio svoje oružje, vičući: "Gdje je on?" Shukra se pojavio na vrhu Shivinog trozupca. Shiva ga je zgrabio i progutao. Shukra je u Shivinom želucu osjetio nepodnošljivu pretjeranu vrućinu. U bespomoćnom stanju, počeo je obožavati Shivu kako bi dobio Naposljetku, Shiva mu je dopustio da izađe kroz penis i tako se Shukra našao vani (M.B. Shanti Parva, Poglavlje 290).
U Mahabharati, Karna Parva, poglavlje 56, stih 45, kaže se da je Shukra ubio Kama tijekom bitke za Bharatu.
Shukracharya je nekoć bio ministar obrazovanja Mahishasura. U to vrijeme Tsiksura je bio ministar rata, Tamra je bio ministar financija, Asiloma je bio premijer, Vidala je bio ministar vanjskih poslova, Udarka je bio vojni zapovjednik, a Shukra je bio ministar obrazovanja.
Agni Purana, Poglavlje 51 navodi da se za Shukru Kamandala (posuda za nošenje vode) treba postaviti u hramove i nositi vijenci.
Shukra je bio Prahladov guru (mentor). (Kamba Ramayana, Yuddha Kanda).
Shukra je obožavao Shivu i od njega je primio Mritasanjeevani mantru (mantra s moći uskrsnuća mrtvih). (Vamana Purana, Poglavlje 62).
Shukra je spriječio sklonost pijenju alkohola. (M.B. Adi Parva, Poglavlje 76, stih 57).
Shukra živi s drugim asurama na vrhu planine Meru. Sve drago kamenje vlasništvo je Šukre. Čak i Kubera (bog bogatstva) živi od posuđivanja jedne četvrtine Shukrinog bogatstva. (M.B. Bhishma Parva, 6. poglavlje, 22. stih).
Shukra je bio među onima koji su posjetili Bhishmu dok je ležao na postelji od strijela. (M.B. Shanti Parva, Poglavlje 47, stih 8).
Jednom je Shukracharya bio svećenik cara Prithua. (M.B. Shanti Parva, Poglavlje 59, stih 110).
Dobio je ime Shukra jer je izašao kroz Shivalingam (Shivin penis) i tako postao Parvatijev sin. (M.B. Shanti Parva, Poglavlje 289, stih 32).
Shukra je naučio Shiva Sahasranam (tisuću Shivinih imena) od mudraca Thandija i tome je predao Gautamu. (M.B. Anusasana Parva, Poglavlje 17, stih 177).
U Mahabharati, Anusasana Parva, poglavlje 85, stih 129, kaže se da je Bhrigu imao sedam sinova: Syavana, Vajrashirsha, Shuchi, Aurva, Shukra, Savana i Vibhu.