Jelovnik hrane za 14 dana posta. Post na vodi: Što očekivati

Tijekom studentskih godina bila sam mršava djevojka, a moja težina nije prelazila 55 kilograma. Mogao sam si priuštiti jesti što god sam htio – i danju i noću. Rekli su za mene “nisam dobra hrana za konja”, što mi je, naravno, laskalo. No poznato je da se s godinama tjelesni metabolizam usporava, a do 30. godine vaga se počela postupno naginjati prema 65 kg.

Naravno, bila mi je to neugodna težina, nestao je osjećaj lakoće i gipkosti, a pojavio se trbuh i bucmasti obrazi. Osim toga, te sam godine ostala trudna i udebljala se još 10 kilograma. I nakon poroda sam došla do zaključka da ako se nisam mogla sabrati u 30-ima, kasnije možda više neću moći (zbog lošeg fizičkog stanja).

Uvijek sam bila protiv dijeta i ne prihvaćam bavljenje sportom po nekoliko sati dnevno. A onda sam slučajno čuo od prijatelja za terapeutski post (na vodi). Jednom godišnje posti 14-18 dana, a pritom gubi 20 kilograma, jača imunološki sustav, čisti organizam od otpada i otrova, drugim riječima postaje zdraviji.

Čitao sam puno o terapijskom postu na internetu, proučavao recenzije i odlučio postiti jednom tjedno 24 sata četvrtkom (ovaj dan u tjednu odgovoran je za jetru). Tijekom razdoblja nošenja djeteta, moja je jetra, kako je moj liječnik rekao, radila za mene.

Bilo je teško postiti prvi put. Ujutro sam napravio klistir (potrebno je očistiti tijelo) i popio dvije čaše pročišćene vode (kupovne, ne kuhane). Do ručka sam osjetio želju da nešto pojedem, bez obzira je li to bio kruh, keks, juha ili jabuka. Jako sam htjela jesti, ali sam pila vodu umjesto hrane.

Navečer me počela boljeti glava, iako inače glavobolje imam izuzetno rijetko (par puta godišnje). Tablete su strogo zabranjene tijekom posta. Ako je jako teško, možete razmutiti pola žlice meda u toploj vodi i popiti, ali ja sam to izdržala. Bilo je strašno, spavalo mi se.

Sljedeće jutro sam prekinuo post pijući svježe iscijeđen sok od mrkve, razrijeđen na trećinu s vodom, a nekoliko sati kasnije pojeo sam heljdu kuhanu u kipućoj vodi. Za ručak sam jeo salatu od svježih krastavaca i rajčice, prelivenu biljnim uljem. Važno: bez obzira koliko dugo postite, isto toliko vremena postupno izlazite iz posta, bez jedenja masne, slatke, pržene i nezdrave hrane (koja sadrži E-suplemente).

Sljedećeg četvrtka post je prošao puno lakše (htjela sam puno manje jesti). Nakon još tjedan dana, iznenađujuće, počeo sam osjećati potrebu za postom! Svakim postom gubila sam 2-2,5 kg. Ali sutradan kad sam počela jesti vratila sam 700-800 gr.

Nakon dva mjeseca takvog posta - uz to sam počela raditi trbušnjake ujutro i raditi 10-minutne vježbe, izgubila sam 8 kg.

Sada imam manje nego u studentskim godinama - 53 kilograma. Možda se nekome moja dijeta čini ekstremnom, ali terapeutsko je gladovanje korisno ne toliko za kontrolu težine, koliko za poboljšanje zdravlja cijelog tijela. Uostalom, upravo kad postimo, naše tijelo ne troši svoje vrijeme, energiju i snagu na probavu hrane, već se brine za sebe, dovodeći stvari u red!

Osobno iskustvo

Komentar na članak "Dan posta na vodi: pregled. Rezultati posta nakon 2 mjeseca"

Jetra gleda u kalendar i postaje aktivna četvrtkom! Ne treba vam ni klistir, uskoro ćete postati "konstipirana osoba" i nećete moći bez klistiranja! Promjene u težini povezane su s količinom vode u tijelu, salo se gubi koji gram...

jednom tjedno je normalno. Jednostavno nije moguće za sve, prvo morate provjeriti svoje zdravlje. Ali naši daleki preci ponekad su gladovali, pa se, u principu, tijelo mora prilagoditi tome.

Ukupno 2 poruke .

Više o temi “Terapijski post, pregled”:

Ali pijem dosta vode na dan posta. Osjećam veliku žeđ. Naravno, povremeno ima tjedana kada ne ide, ako ne jedem prije 17 sati, pojavi se neugodan okus. Dan posta na vodi: pregled. Rezultati gladovanja nakon 2 mjeseca.

Dan posta na vodi: pregled. Rezultati gladovanja nakon 2 mjeseca. 26122017-vaga! Tema o mršavljenju, dolasku u bolju formu i promjenama u životu općenito uglavnom jer vidi rezultate - nije šala, u 3 mjeseca smršavjela sam s L na...

Dan posta na vodi: pregled. Rezultati gladovanja nakon 2 mjeseca. Iskustvo mršavljenja od fitness početnika. Tema o mršavljenju, dolasku u bolju formu i općenito o promjenama u životu uglavnom zato što vidi rezultate - bez šale, u 3 mjeseca smršavila sam s...

Gljivice nikako ne mogu biti posljedica gladovanja. Neka bace sve papuče i kupe gumene. a zatim se liječe. Odjeljak: Izvješće o gubitku tjelesne težine (7 dana brzih pregleda).

Rezultati mršavljenja. Dan posta na vodi: pregled. Rezultati gladovanja nakon 2 mjeseca. Kako uklopiti dijetu u svoj život? Prvi rezultati mršavljenja su nakon 2 tjedna.

Post ima mnogo varijanti, od kojih neke liječnici otvoreno koriste kao metodu brzog čišćenja bez lijekova. Obični ljudi, posebno žene, više su zainteresirani za metode mršavljenja bez upotrebe lijekova. Smatraju da će post od 14 dana brzo riješiti problem viška kilograma, glavno je izdržati.

Nažalost, višak kilograma može uzrokovati brojne probleme. To uključuje pogoršanje dobrobiti, probleme s kretanjem i zdravljem. Postoji mnogo različitih načina za mršavljenje, a post od 14 dana smatra se jednim od najčešćih. Ljudima se čini da će višak kilograma bez traga ispariti ako ne jedu 2 tjedna. Koliko je učinkovit ovaj pristup? I je li sigurno tako dugo postiti kod kuće, bez nadzora liječnika? A što misle sami stručnjaci?

Važno je zapamtiti

Ponekad čak i jedan dan štrajka glađu može donijeti teške, nepopravljive posljedice, pogotovo ako praktikant pripada „rizičnoj skupini“ kojoj je post kontraindiciran. Uostalom, to je stres uzrokovan tijelu namjerno. Post ne treba doživljavati kao jednostavan, brz način mršavljenja, to je ozbiljna, složena metoda koja uključuje nekoliko faza.

Mišljenja liječnika o njemu su složena. Neki se stručnjaci slažu, da, post je drevna metoda brzog čišćenja koju često koriste liječnici, a poznati su slučajevi kada je olakšao tijek teške bolesti ili je potpuno izliječio. A sada, s razvojem tehnologije i laserske kirurgije, ponekad se ljudima propisuje kratki post, čisto u medicinske svrhe.

Međutim, ne mogu se poreći brojne nuspojave posta. Problemi s gastrointestinalnim traktom, metabolizmom, rizik od pogoršanja postojećih bolesti ili pojava novih bolesti. Ponekad je opasnost neke tehnike veća od svih njezinih prednosti.

Suprotno mišljenju liječnika, narodni praktičari uvjereni su da je post divan i prirodan. Čak su i proroci i filozofi drevnih vremena dobrovoljno štrajkovali glađu želeći razbistriti um, dobiti inspiraciju i nove ideje. Ljudi mogu i trebaju koristiti metodu koja je dokazana godinama, stoljećima, glavna stvar je slijediti opisana pravila, saznati kako pravilno postiti, tada će rezultat sigurno doći.

Kome vjerovati? Uostalom, liječnici se ne brinu bez razloga, a praktičari kao da opisuju vlastito iskustvo izgladnjele osobe. Kompromis se može naći. Na primjer, nakon što odaberete metodu posta, podvrgnite se liječničkom pregledu i pribavite pristanak stručnjaka. Ujedno saznajte više o postu. Možda će liječnik pomoći prilagoditi uvjete gladovanja tako da odgovaraju individualnim mogućnostima pacijenta. Tada će se mogući rizik smanjiti.

Usput, postoje posebni centri u kojima ljudi poste u grupama u bolničkim uvjetima. Tamo liječnici stalno prate njihovo stanje, daju savjete i podršku. Ponekad je lakše postiti s društvom nego sam.

Nije potrebno odabrati točno metodu gladovanja od 14 dana, za početnike je prikladan blaži režim.

Vrste posta

Sam post je privremeno odbijanje bilo koje hrane kada osoba slijedi metodu koju je odabrala. Sada postoji nekoliko vrsta štrajka glađu:

Suhi (apsolutni, potpuni) post, kada je, uz hranu, osoba prisiljena privremeno bez vode. Usput, ovdje je isključen svaki, čak i najmanji kontakt kože s tekućinom. Ne možete se kupati, prati zube ili prati suđe. Liječnici ne preporučuju suho gladovanje duže od jednog dana ako je to kućni postupak.

Post na vodi – s vodom. Naravno, vodu možete zamijeniti biljnim infuzijama ili nezaslađenim čajem, ali većina ljudi koji poste ipak savjetuje uzimanje samo vode. Kuhano, ali toplo, na sobnoj temperaturi ili mineralno (bez plina). Ova vrsta posta ima razlike u trajanju: kratko (1-3 dana), srednje (7-10 dana), dugo (2 tjedna), ekstremno (21, 36 ili svih 40 dana).

Kaskadni post uključuje izmjenu "gladnih" dana s "sitim" danima. Sastavlja se dijagram koji ide na rastućoj osnovi. Prvo 1/1 (dan gladi, a zatim dan hrane), zatim 2/2 i tako dalje, do pet.

Povremeni post - kada ima prozora u danu. Vrijeme obroka nije duže od 8 sati, što se mora podijeliti na 24 sata u danu. Ostatak vremena osoba posti.

Što izabrati? Svaka sorta ima obožavatelje koji je smatraju najučinkovitijom. Usput, često se koriste dani posta, kada vrijeme posta ne prelazi jedan dan. Ali metodologija je trajna. Na primjer, dogovorite jedan ili dva dana posta tjedno, koje će osoba provesti bez hrane. Nije posebno učinkovit za mršavljenje, više je čišćenje, predah.

Pravila posta

Nije važno koju vrstu posta odaberete, svi su ujedinjeni nizom pravila koja su obvezna za praktičare:

Nije sigurno brzo se sušiti duže od jednog dana kod kuće, nasamo.

Kako radi?

Naravno, izuzetno je teško izdržati čak i dan posta, pa ljudi pokušavaju saznati više o rezultatima kako bi poboljšali svoj moral. Na primjer, ako odaberete post na vodi 14 dana, recenzije i rezultati, fotografije prije i poslije od praktičara, preporuke, mogući savjeti, svakodnevni trikovi - nije li važno?

Takav post se smatra dugim, jer traje puna dva tjedna, a prema recenzijama, lakše je izdržati drugi, kada se tijelo već naviklo na nove uvjete života. Što se otprilike događa unutra: prvo se ostatak hrane temeljito probavi, zatim tijelo počinje “tražiti” hranu, a iz mozga dolaze bezbrojni signali. Idi, uzmi hranu, pojedi nešto. Ljudi koji gladuju često sanjaju hranu, misli o hrani postaju opsesivne, zašto je moral važan.

Nakon 2-3 dana u ovom režimu nastupa acidozna kriza. Uostalom, bez čekanja da hrana stigne izvana, tijelo traži rezerve unutra. Naravno, oni koji mršave mentalno već usmjeravaju destruktivnu snagu štrajka glađu na masne naslage, ali da bi se učinak mršavljenja pokazao, potrebno je postiti duže od 3 dana.

Proteinske rezerve se postupno razgrađuju, istovremeno se otpad i toksini brže razgrađuju, a tijelo sve više guta "kante". Tekućine ne nedostaje, ovaj post podrazumijeva uzimanje vode (samo vode, bez aditiva i sladila). Počinju se prazniti nepotrebne masnoće i zalihe otpada, gastrointestinalni trakt se postupno čisti, čovjek osjeća lakoću, obnovu, javlja se energija.

Acidozna kriza nije baš ugodna faza, kada otpadne tvari uklonjene iz organa i tkiva konačno ulaze u krvotok i počinju trovati tijelo. To se manifestira slabošću, mučninom i glavoboljom. Mogu boljeti kosti ili mišići. Praktičari savjetuju čekanje krize uz održavanje morala.

Ne možete prekidati post, jer će se u suprotnom otpušteni toksini brzo vratiti natrag u organe ili tkiva. Bolje je dati tijelu nekoliko dana da ukloni otrove, stanje će se postupno normalizirati samo od sebe, bez lijekova.

Ciljevi dugotrajnog posta: smanjiti loš kolesterol, ukloniti nakupine otpada i toksina, smanjiti količinu štetnih soli, razgraditi masne rezerve. To je ogroman unutarnji rad, zbog čega je post dug, 14 dana.

Naravno, mogu ga uzimati samo iskusni praktičari koji već duže vrijeme poste. Često dijele mišljenja i opisuju osjećaje. Prvih dana je teže, zatim se tijelo navikne i rjeđe daje signale mozgu da traži hranu. Iako će snovi o hrani i porivi za posjetom kuhinji ostati. Dok je osoba zabrinuta, pokušavajući više ne razmišljati o hrani, njegov gastrointestinalni sustav se odmara, a voda brzo ispire ostatke hrane, otpad i toksine.

Proces posta

Priprema. Dugi, 14-dnevni teški post zahtijeva dobru pripremu. Ne možete jednostavno zatvoriti "slavinu za hranu" u tijelu; to može dovesti do stresa. Ovdje će pomoći kompetentan "ulaz". Biljna prehrana u trajanju od 14 dana (prije posta).

Moralni stav. Unaprijed razmislite što ćete i kako raditi cijela 2 tjedna i koliko će trajati post. Ne možete to shvatiti kao ozbiljan test, tada će svaki dan više izgledati kao mala vječnost. Mislite pozitivno, napravite popis potrebnih i poželjnih stvari koje treba obaviti. Mnogi ljudi otkriju nove hobije, nove talente i uspiju završiti stare, ustajale stvari. Ljudi bilježe povećanu produktivnost i dobro raspoloženje. Važno je ovo sačuvati.

Biljna prehrana znači privremeno izbacivanje svih mesnih proizvoda, mliječnih proizvoda, jaja, prerađene hrane, slatkiša i dimljene hrane te gaziranih pića. Zaboravite na pušenje i alkohol. Možete jesti samo žitarice, bilo koje povrće, voće. Začini se ne preporučuju. Povrće možete peći ili kuhati, razrijeđujući prehranu nemasnim kašama kuhanim na vodi, bez mlijeka. Tako prođe 14 dana prije posta.

Večer prije dana posta napravite klistir za čišćenje crijeva. Možete popiti laksativ ili aktivni ugljen ili napraviti jednostavnu otopinu vode i soli. Napravite klistir i odmah idite u krevet.

Vrijeme posta. Upamtite, imajte pozitivan stav. što je s rasporedom? neki studiraju, neki rade, ne možete se odvojiti od života na 2 tjedna, zaboraviti na probleme i stvari (iako ponekad to želite). Ovdje se savjeti praktičara razlikuju. Nekima je, naprotiv, lakše postiti radnim danom. Pohađanjem posla, ujedno, dani brže prolaze i lakše se podnose želje za hranom (trajat će dugo).

Drugi se, naprotiv, teže koncentriraju na svakodnevne obveze. Većina praktičara ipak savjetuje odgađanje eksperimenata s postom tijekom praznika, kada ćete biti gospodar svog vremena. Manje stresa, možete cijeli dan provesti kod kuće, sami, na kauču. Iako se preporuča hodanje, umjerena tjelovježba, možete voziti role ili bicikl ili trčati.

Čime se još možete baviti, jer će vam se dani posta činiti mnogo duži nego inače:

• Pozitivne knjige;
• Omiljeni klasični filmovi ili dokumentarci (bez vijesti, trileri, akcijski filmovi);
• Šetnje, duge i česte;
• Crtanje, modeliranje - bilo koji kućni hobi;
• Društvene igre, bolje je rjeđe paliti TV i privremeno zaboraviti na Internet;
• Spavaj, odmori se.

Jedan praktikant je zapravo izgradio zasebnu kuću, negdje daleko od civilizacije u planinama, gdje je odlazio s vremena na vrijeme. Obična koliba, s minimalnim sadržajima, ali u blizini je jezero, planine i šuma okolo. Tamo je gladovao i dobivao ideje za nove knjige. Potpuni odmor preporučio je poznati nutricionist i znanstvenik Paul Bragg, rekavši da lakše podnosi post i zdravije je za organizam.

Izlaz . Sada, 2 tjedna su konačno prošla, vrijeme je da prijeđemo na glatki, dugoročni, 14-dnevni izlaz. Da, ukupno vrijeme posta bit će 14 (priprema)+14 (dani posta)+14 (izlaz), više od mjesec dana. Ali rezultati će vas sigurno zadovoljiti i rizik će se smanjiti. Uostalom, izlaz osigurava gladak, siguran prijelaz za tijelo iz načina "bez hrane" na uobičajeni način "jesti hranu". Štoviše, izlaz konsolidira dobiveni rezultat. Zašto se mnogi praktičari žale da su se kilogrami izgubljeni postom brzo vratili, kao da su se kilogrami “trčali” natrag? Autori metoda su sigurni: razlog je nepismen, brz izlaz. Uostalom, nakon što su izdržali razdoblje posta, ljudi se mentalno hvale i počinju jesti svoju uobičajenu, omiljenu hranu. Nije u redu.

Izlazni dijagram:

Prvi dan – sačekajte vrijeme kada ste počeli postiti. “Prozor” između 18.00 i 19.00 sati. Sljedeća, prva jela će biti sokovi. Cijeli period posta ste pili samo vodu, sada možete piti sokove. Domaće, bez šećera, sami napravite. Povrće ili voće, prvo razrijeđeno vodom.

Sokovi (razrijeđeni) – sokovi (nerazrijeđeni) – salata od povrća (bez začina) – juha od povrća (bez začina) ili kaša (bez mlijeka).

Drugi dan - možete već kuhano ili pečeno povrće, vodene kašice, salate. Izlazni izbornik bit će sličan izborniku pripreme. Biljna hrana, bez začina. Nije pržena, nije dimljena. Meso još nije dozvoljeno, ali uvesti mlijeko od 4-5 dana. Prethodno, fermentirani mliječni proizvodi. Jedite male, čak i male porcije, ne čekajući da osjetite sitost. Jedite često, kako vaše tijelo traži. Jogurt, nemasni kefir, svježi sir od mlijeka.

Dakle svih 14 dana puštanja na slobodu. U isto vrijeme, tijelo će se postupno "probuditi", navikavajući se na novi, već "prehrambeni" život. Zanimljivo je koliko duga razdoblja posta mijenjaju način na koji razmišljate. Neki čak postanu vegetarijanci ili ljubitelji sirove hrane. Ljudi koji su štrajkali glađu drugačije gledaju na prehranu, jednostavno ne žele ponovno zagađivati ​​svoje očišćeno tijelo nezdravom hranom.

Naravno, za normalan, uravnotežen jelovnik nije potrebno izbaciti meso. Jednostavno prilagodite količinu i raznolikost namirnica, au tome će vam pomoći kompetentni nutricionisti. U isto vrijeme, iskustvo posta neće biti izgubljeno, a rezultati će postojati.

Mnoge žene vjeruju da je post od 14 dana koristan za tijelo, nutricionisti se slažu s ovom tvrdnjom, ali ova dijeta pokazuje vrlo atraktivne rezultate. Ako u tjedan dana bez hrane djevojka može skinuti više od pet kilograma, onda u dva tjedna može skinuti više od deset kilograma viška.

Prije nego što počnete, vrlo je važno proći određenu obuku, a također je potrebno pravilno prekinuti štrajk glađu; ako odmah počnete jesti poznatu hranu, debljanje će se brzo aktivirati.

Glavna pravila za mršavljenje na vodi

Ovdje ćemo vam reći više o 14-dnevnom postu na vodi, pregledima, rezultatima, fotografijama prije i poslije, jer žene bi trebale znati što ih čeka u sljedeća dva tjedna uzdržavanja od hrane. Vrlo je važno moralno se pripremiti za štrajk glađu, jer se slomovi javljaju upravo iz razloga što nisu sve dame psihički spremne da uopće ne jedu hranu tako dugo.

Vrlo je teško nakon svakodnevnog unosa hrane potpuno prestati jesti i piti isključivo čistu vodu.Psihička i fizička priprema za dijetu pomoći će osigurati točan unos, o tome će ovisiti dobrobit žene tijekom cijele dijete.

Ako djevojka ne zna kako pravilno postiti, trebala bi početi s strogom dijetom; za početak pripremaju tijelo jednostavnijim metodama, izbacujući svu tešku, masnu i prženu hranu s jelovnika; to treba učiniti nekoliko puta. tjedana prije početka štrajka glađu. Također biste trebali značajno ograničiti konzumaciju slatkih poslastica i peciva. No svakako na jelovnik ubacite što više svježeg povrća i voća, a možete koristiti sve vrste voća, uključujući i ono tropsko.

Rijetki ne mogu izdržati ni sedam dana bez hrane, a 14-dnevni post općenito će jako teško pasti svakoj dami koja nije probala ovakav način prehrane, iz tog razloga liječnici preporučuju ne izlagati tijelo takvom stresu, tj. Bolje je započeti post od jednog dana, a zatim postupno povećavati broj dana do potrebne norme. Nakon što žena izdrži dan bez hrane na vodi, nakon tjedan dana može dodati još par dana na dijetu, zatim je dopušteno produžiti dijetu na tjedan dana, po želji, nakon čega se odmah ide na 2- tjedan dana posta, ali ako je dijeta i dalje teška, prije toga možete postiti deset dana.

Postoji još jedno vrlo važno pravilo: potrebno je strogo se pridržavati izlaska iz štrajka, a takav izlazak traje najmanje četrnaest dana, a još je bolje izdržati oko tri tjedna na laganoj dijeti. Ovaj izlaz pomoći će tijelu da se postupno oporavi i navikne na hranu, a djevojka neće dobiti one kilograme koje je izgubila tijekom posta. Budući da su dva tjedna bez hrane prilično dug period, vrijedi što manje izlagati tijelo fizičkom i emocionalnom stresu jer će tijelo sigurno osjećati slabost, može se javiti vrtoglavica i blaga mučnina.

Korisno je provoditi više vremena na svježem zraku uz suzdržavanje od hrane, prikladne su redovite večernje šetnje parkom, poželjno je povesti osobu u pratnji. Tijekom razdoblja potpune apstinencije od hrane, žena bi trebala biti pod stalnim nadzorom liječnika ili voljene osobe; ne mogu svi lako podnijeti tako dugotrajnu dijetu; mogu se pojaviti jake vrtoglavice i glavobolje, ponekad žene izgube svijest; u u drugom slučaju, dijeta se mora odmah prekinuti.

Takav će post blagotvorno djelovati na tijelo, a žena će ne samo izgubiti suvišne kilograme, već će i očistiti sve svoje organe od otpada i toksina. U ekstremnom načinu rada, mozak će isprva slati signale gladi, to traje tri do pet dana, ali onda osjećaj gladi nestaje, jer tijelo počinje koristiti vlastite resurse za preživljavanje i puni rad. Prije početka štrajka glađu, liječnici preporučuju provođenje postupaka čišćenja crijeva, za to, navečer, prije početka apstinencije od hrane, morate napraviti klistir.

Prvih sedam dana prošlo je, očekivano, dosta teško, jako sam želio jesti, posebno vikendom, kao i u jutarnjim i večernjim satima, osmog dana počela sam osjećati vrtoglavicu, ali onda je sve nestalo. Do devetog dana posta osjećao sam se odlično, često sam šetao i osjećaj gladi me nije proganjao. Osjećaj gladi vratio se tek trinaestog dana štrajka, a s njim se vratila i glavobolja te blaga mučnina. Tijekom dijete smršavio sam osam kilograma, što smatram odličnim rezultatom, zatim sam se trudio pravilno izaći iz dijete, no nakon tjedan dana vratio sam se uobičajenoj prehrani. Mogu preporučiti ovu metodu mršavljenja, ali treba se osloniti na svoju snagu i naučiti više o vlastitom zdravlju kako tijelu ne biste više štetili nego koristili.

S velikom pažnjom izašao sam iz posta koji sam prema Marvi Ohanyan provodio 14 dana. Ovdje je pregled cijelog procesa, njegovih rezultata i menija ukusnih sokova.

Pozdrav dragi moji čitatelji. Dva tjedna su završila nakon čišćenja organizma, o čemu sam detaljno pisao u. Kao što je već spomenuto, izlaz je vrlo važan trenutak koji zahtijeva strpljenje, samodisciplinu i znanje. Počnimo s njima.

Nakon uvjetnog posta (zapravo ishrane tkiva) potrebno je prijeći ne na meso, pileće juhe, mlijeko i jaja, već na svježe cijeđene sokove od voća i povrća - najmanje deset dana, a zatim na svježe voće i povrće.

A u svojoj knjizi “Zlatni recepti naturopatije” on pojašnjava:

Morate početi jesti vrlo pažljivo - prva četiri dana - samo meko ili pasirano svježe voće: jabuke, mandarine, naranče, ljeti rajčice, lubenice, dinje i slično. Štoviše, nastavite piti juhu, 2-3 čaše dnevno i piti sokove od voća i povrća. Jedite tri puta: u 11, 15, 19 sati.

Nakon što to vrijeme prođe, voću možete dodati salate od svježeg povrća od ribanog povrća s dodatkom rajčice, luka, češnjaka i bilo kojeg povrća: kopra, peršina, cilantra, mente, vrhova svježe mrkve, cikle, kiselice, špinata. Salatu možete pripremiti samo od zelenila i luka. Začinite salatu samo sokom od limuna ili bobica bez ulja i kiselog vrhnja - još 10 dana.

Zatim možete postupno uvoditi pečeno povrće u svoju prehranu: bundevu, ciklu, luk sa svježim začinskim biljem i biljnim uljem. Također možete dodati biljno ulje u salate - nakon 20-30 dana od početka njihove konzumacije i dodajte jedan sirovi žumanjak dnevno.

Tek nakon dva mjeseca u svakodnevnu prehranu možete uvesti kaše: heljdina, proso, zobena, ječmena - skuhati ih u vodi, nakon što su gotove dodati sirovi sjeckani luk, povrće ili maslac, ovu kašu možete jesti uz salatu od sirovog pasiranog povrća. , zdravije je i ukusnije.. Juhe i boršč, isključivo povrće s dodatkom maslaca i luka nakon spremnosti (može se koristiti malo kiselog vrhnja).

Mislim da ćete nakon čitanja shvatiti da se ne isplati započinjati proces neposredno prije putovanja ili nekog glavnog događaja (imendan, Nova godina, vjenčanje). Zbog vašeg vlastitog zdravlja, povratak na hranu trebao bi biti što sporiji. Razumijevanje da organi "spavaju" i nesposobni za obradu spasit će vam život. I to nisu samo riječi, bilo je kobnih slučajeva o kojima je internet pun. Iako, iskreno govoreći, ne mogu zamisliti kako možete odmah nakon obavljenog posla, bio to period 7-14-21, sjesti i jesti kotlete ili otići u restoran.

U svojim videozapisima Marva Vagarshakovna mnogo puta ponavlja da duljina izlaska treba odgovarati vremenu uvjetne gladi. Stoga sam za sebe odabrao sljedeći plan:

1. Tjedan dana na procijeđenim sokovima nastavlja čišćenje organa, ali bez velike gladi.
2. 3 dana bez cijeđenja + 4 – pasirana hrana.

Sada pogledajmo sve u detalje.

Pravi izlaz iz posta na sokovima

Odmah ću napisati da u prvom tjednu morate nastaviti s klistirima za čišćenje (2 litre vode na 38 stupnjeva + 2 žličice soli i 1 žličica sode). Učinite ih na isti način kao tijekom uvjetnog posta, ponavljajući dva ili tri zaredom, samo u tom razdoblju rade se svaki drugi dan. U drugom tjednu razmak je dva dana. Nemojte to propustiti, to je bila moja greška. Samo sam se zbunila, nisam pogledala snimke i završila s migrenom, koja je odmah nestala nakon čišćenja crijeva. Zatim klistir treba izvoditi jednom tjedno.

I dalje idemo spavati u 21:00 i budimo se u 6-7 ujutro. Na izlazu sam osjetio da sam ušao u ritam, prestao sam se buditi noću, a ujutro se lako dižem. Ovo je velika pobjeda za mene. Popio sam 2 litre biljnog uvarka s medom i limunom, jer ostatak tekućine dolazi od cijeđenog povrća i voća. Važno je jutro započeti začinskim biljem. Marva Ohanyan također savjetuje da ih pijete 20-30 minuta prije napitaka od voća i povrća. Ako imate želučanih problema, prvi od njih treba napola razrijediti s vodom. Nisam vidio potrebu za tim, jer sam prema metodi tijekom čišćenja popio 2-3 čaše nerazrijeđenog soka od citrusa.

Idemo na recepte.

Jelovnik sokova - dnevni recepti

Pokušala sam kupovati organske proizvode, ali nažalost nije ih bilo puno. Ako imate vlastiti vrt, onda će vam biti puno lakše.

Uzmite u obzir veličinu svojih plodova, imajući na umu da vam je potrebna čaša (200-250 ml) konačnog proizvoda. Kao što svi znamo, mrkve, krastavci i cikla mogu doseći gigantske veličine. U ovom slučaju uzmite pola. Ne stavljajte napisanu količinu u sokovnik, mijenjajte je proporcionalno. No imajte na umu da će se nakon cijeđenja kroz cjedilo količina smanjiti, ponekad i značajno. Nakon što eksperimentirate nekoliko puta, shvatit ćete koliko vam je potrebno.

Ponekad nam se baš i ne sviđa kombinacija nekog povrća i začinskog bilja u salatama. Vjerujte mi, to se ne događa kada ih istisnete. Prije nego što odbijete bilo koji recept, dajte mu priliku – isprobajte ga.

Dešava se da u mjestu stanovanja i zbog sezone određenog voća nema. Kako se mogu zamijeniti:

• Marelice za breskve ili šljive;
• kruške za jabuke;
• grejp na mješavinu naranče i limuna.

Izlazak iz posta ne mora biti popraćen ispijanjem četiri čaše, ako nema gladi, možete se ograničiti na tri. Obavezno dobro promiješajte piće žlicom kako bi se sastojci "spojili". Pokušao sam dogovoriti sastanke u 8:00, 11:00, 15:00, 19:00.

1 dan

Doručak

Pola dinje.

Ovaj proizvod je diuretik i izvor vitamina C i A. Napitak će dati dovoljno energije.

Drugi sastanak

• 3 mrkve;
• jabuka;
• 2 kruške;
• Berem peršin.

Mrkva je odličan čistač jetre. Jabuke su bogate vlaknima koja poboljšavaju probavu. Kruške smanjuju kiselost. Peršin je čistač jetre, bubrega i krvnog sustava.

Večera

• 1/3 dinje;
• 4 mrkve;
• 1 cm korijena đumbira.

Đumbir je prirodni antibiotik koji će pomoći u uništavanju i uklanjanju toksina iz tijela.

Večera

• Jabuka;
• 3 mrkve;
• 1 cm korijena đumbira.

Ova mješavina sadrži različite antioksidanse (antioksidanse) kako bi tijelo dovoljno zaštitilo od slobodnih radikala.

2. dan

Doručak

Odaberite jedno voće. To može biti dinja, jabuka ili lubenica. Tijelo lakše prihvaća voće, pa ga se njime isplati razbuditi. Pio sam ukusnu jabuku.

Drugi sastanak

• 2 marelice (izvađene koštice);
• 4 mrkve;
• 1 cm korijena đumbira.

Marelice daju tijelu energiju. Mrkva regulira šećer u krvi. Đumbir jača imunološki sustav. O tome kako ga ojačati kod djece.

Večera

• 1/2 dinje;
• 2 komada celera;
• nekoliko listova svježe mente.

Dinja – djeluje kao diuretik i potiče mršavljenje. Celer ima ista svojstva i ne dopušta stagnaciju tekućine. Osim diuretičkih svojstava, metvica pomaže probavi. Biološki učinak ove mješavine pogoduje stvaranju mokraće, čime se čiste bubrezi i jetra.

Večera

• 3 mrkve;
• jabuka;
• 2 komada celera.

Ova mješavina uravnotežuje lužnatost i opskrbljuje potrebna vlakna koja pomažu u oslobađanju tijela od toksina koji još uvijek mogu biti prisutni u tijelu.

Usput, u svojim predavanjima o prekidu posta, Marva Vagarshakovna savjetuje dodavanje mrkve i celera gotovo svaki put kada uključite sokovnik.

dan 3

Doručak

1/3 lubenice.

Ovo voće osvježava organizam i potiče izbacivanje vode i elektrolita putem urina i fekalnih tvari. Također pomaže u uklanjanju toksina iz jetre i bubrega.

Drugi sastanak

• Jabuka;
• krastavac;
• 4 mrkve;
• mućkam mentu.

Jabuke sadrže prirodne šećere, stimulirajuće kiseline koje pospješuju probavu. Krastavac smanjuje zadržavanje tekućine u tijelu. Mrkva djeluje terapeutski na jetru i potiče uklanjanje kolesterola prisutnog u tijelu. Metvica pomaže rad crijeva.

Večera

• 2 komada lubenice;
• krastavac;
• pola repa;
• Berem peršin.

Lubenice i krastavci su diuretski čistači bubrega. Cikla čisti jetru i krvožilni sustav te poboljšava cirkulaciju krvi. Peršin sadrži željezo koje je neophodno za zdravu krv.

Večera

• 2 rajčice;
• krastavac;
• 4 mrkve;
• Berem peršin.

Rajčice imaju antioksidativna i antikancerogena svojstva. Krastavac sadrži mnogo beta karotena. Mrkva sadrži složene ugljikohidrate koji tijelu daju energiju. Peršin pomaže u kontroli krvnog tlaka.

4 dan

Doručak

• 1/2 grejpa;
• jabuka;
• 3 celera;
• 6 listova metvice.

Grejp je bogat vitaminom C, čisti limfni sustav i potiče otklanjanje masnih naslaga. Jabuke uklanjaju masnoću iz potkožnog tkiva. Celer se bori protiv zadržavanja tekućine uklanjanjem viška tekućine. Metvica potiče pomlađivanje. Ovaj napitak potiče sagorijevanje masti i jača imunološki sustav.

Drugi sastanak

• 2 jabuke;
• mala repa;
• centimetar korijena đumbira.

Jabučna vlakna snižavaju kolesterol. Repa je bogata vitaminom C, dok đumbir sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Kao rezultat, poboljšavamo krv i uklanjamo toksine.

Večera

• Pola repe;
• 4 mrkve;
• krastavac.

Cvekla sadrži vitamin C koji blagotvorno djeluje na imunološki sustav. Mrkva je bogata karotenom, a također pomaže u smanjenju rizika od srčanog udara. Krastavci su izvor silicija koji poboljšava stanje kose, noktiju i kože. Osim ovih prekrasnih svojstava, sok će vas napuniti energijom koja je prijeko potrebna pri prekidu posta.

Večera

• 5 stabljika šparoga;
• 3 mrkve;
• 2 stabljike celera;
• krastavac.

Šparoge su izvrstan izvor folata koji je neophodan za proizvodnju i održavanje stanica. Mrkva stimulira vid. Ova mješavina može ukloniti toksine iz tijela i pomoći u stvaranju novih stanica.

5 dan

Doručak

• 2 marelice bez koštica;
• 4 mrkve;
• centimetar korijena đumbira.

Ova energetska mješavina daje tijelu potrebnu zaštitu tijekom eliminacije toksina. Osjetit ćete val energije.

Drugi sastanak

• 5 mrkve;
• jabuka;
• kruška;
• Berem peršin.

Ova kombinacija nastavlja čistiti jetru, bubrege i gastrointestinalni trakt. To su organi koji su više kontaminirani zbog loše prehrane koju većina nas vodi.

Večera

• 4 stabljike šparoga;
• dvije kruške;
• krastavac;
• 2 stabljike celera.

Ova mješavina, poput čudotvornog napitka, može ukloniti višak kolesterola, pomažući u proizvodnji novih stanica u tijelu.

Večera

• 4 mrkve;
• pola glavice kupusa (gledajte veličinu);
• 2 stabljike celera;
• jabuka.

Kupus je izvrstan tonik za jetru, sposoban smanjiti njezinu veličinu. Celer – smiruje živčani sustav. Ovaj snažan napitak pomoći će vam umiriti tijelo prije spavanja.

6. dan

Doručak

• Pola grejpa;
• 4 mrkve;
• berba špinata;
• stabljika celera;
• nekoliko listova zelene salate;
• četvrtina limuna.

Ovo piće može ukloniti toksine i masne naslage, kao i zaštititi vaše tijelo od bolesti povezanih s njima. Gotovo svi sastojci čiste jetru i bubrege.

Drugi sastanak

• Dvije kruške;
• krastavac;
• tri stabljike celera.

Večera

• 1/2 cikle;
• jabuka;
• 5 mrkvi.

Naše omiljene jabuke neprocjenjiv su izvor pektina koji pomaže u uklanjanju toksina iz crijeva. Kombinacija proizvoda također nastavlja čistiti jetru.

Večera

• Dvije srednje rajčice;
• krastavac;
• četiri mrkve;
• Berem peršin.

Umirujuća mješavina koja je ipak odlična kombinacija: štiti i liječi tijelo, snižava krvni tlak, uklanja toksine.

dan 7

Doručak

• 5 mrkve;
• jabuka;
• par krušaka;
• Berem peršin.

Ova moćna mješavina nastavlja čistiti jetru, bubrege i gastrointestinalni trakt.

Drugi sastanak

• Par jabuka;
• mala repa;
• centimetar korijena đumbira.

Ova kombinacija poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje kolesterol dok uklanja toksine iz tijela.

Večera

• 4 srednje mrkve;
• par stabljika celera;
• nekoliko grančica peršina;
• malo bosiljka.

Mrkva je izvrstan izvor antioksidansa. Celer sadrži vitamin C, bosiljak je pun vitamina A, a peršin čuva krvne kapilare zdravima.

Večera

• 5 mrkve;
• 4 stabljike celera;
• 5 listova špinata;
• 1/4 bijelog kupusa;
• 3 grančice kopra;
• jedan limun.

Prirodna detoksikacija odličan je način da završimo prvi tjedan posta.

Drugi tjedan – je li to stvarno hrana?

Kad sam se približio ovoj prekretnici, nisam mogao ni vjerovati da ću konačno moći probati nešto drugo osim tekućine. Ali u isto vrijeme pojavila se zabrinutost kako će želudac prihvatiti pulpu voća i povrća, jer ovo je pravo pokretanje gušterače. Nastavljam kuhati 2 litre travarice, već sam se navikao na njih, a ako propustim piće na sat vremena, odmah osjetim nedostatak energije. Dakle, kad već govorimo o hrani, razgovarajmo o tome što jesti nakon posta.

8. dan

Jutro sam započela sokom od jabuke. Podsjećam da je ovo prvi put da se ne pasira kroz cjedilo. Popio sam ga s velikim zadovoljstvom. Odlučila sam ne opterećivati ​​organizam pa sam za drugu dozu uzela lubenicu. Oh, kako je slatko i ukusno!

Prve dvije čaše bile su mi dovoljne da ubijem apetit sve do večere, pa sam izdržao samo tri doze.

Večera

• Dvije srednje mrkve;
• četiri zrele rajčice;
• slatka paprika (crvena ili žuta);
• krastavac.

Ova mješavina uklanja kolesterol. Osjećao sam se kao da sam pojeo pristojnu porciju povrća.

dan 9

Ujutro sam pomislio kako bih se trebao savladati i popiti četiri čaše kako bi se unutarnje funkcioniranje organa normaliziralo i kako bih se mogao vratiti normalnom načinu života. Stoga sam piće pripremao na sat.

Doručak

• 3 jabuke;
• 2 cm korijena đumbira.

Počnimo s voćem. Istovremeno uklanjamo toksine, ako ih ima.

Drugi sastanak

• Naranča;
• kruška;
• grejp;
• jabuka.

Napitak koji obnavlja snagu i vrlo je ukusan. Istina, naši domaći grejpfruti su vrlo gorki, ali druge komponente ublažavaju gorčinu.

Večera

• 5 presa špinata;
• krastavac;
• dvije mrkve;
• (možete zasladiti jabukom).

Prekrasna kombinacija koja je dobra za vid.

Večera

• Komad bijelog kupusa;
• 4 mrkve;
• krastavac.

Ima okus kao salata od povrća. Pomaže u čišćenju jetre.

10 dan

Doručak

• Dvije jabuke;
• 5 mrkvi.

Savršeno je započela jutro, a ujedno pomogla mojoj jetri, čemu ova mješavina i služi.

Drugi sastanak

• Nekoliko cvjetova brokule;
• par jabuka.

Dobar međuobrok koji pomaže kod mršavljenja (ali nije moj slučaj).

Večera

Odlučio sam se napuniti energijom. Bobičasto voće bolje ne stavljati u sokovnik, pa sam ja iscijedila naranču i sve stavila u mikser i pripremila smoothie.

• 3 kivija;
• naranča;
• zrele jagode (10 komada, pogledajte veličine).

Večera

• Zeleni papar;
• crvena paprika;
• tri stabljike celera;
• 5 listova zelene salate.

Predivan antioksidans prije spavanja.

dan 11

hura! Čvrsta (relativno) hrana! Jutro je počelo, kao i uvijek, biljnim napitkom, zatim je prva čaša bila cijeđena dinja, druga je kasnije bila napravljena od jabuka i bundeve.

Naribana kruška. Porcija mi se učinila ogromnom, iako je voće bilo srednje veličine. Sjećajući se koliko su pisali o tome da jedete “koliko hoćete”, hrabro sam gutala sve. Nakon takvog doručka više nisam htjela sokove, baš kao ni ručak.

Nekoliko komada lubenice, sitno nasjeckane. Prošlo je odlično, nije bilo težine u želucu.

12 dan

Po prvi puta u cijelom razdoblju došlo je do prirodnog čišćenja crijeva. Odagnala sam misli da je to reakcija na ono što sam pojela i pokušala razmišljati pozitivno. Na kraju stiže hrana i pokreću se procesi u tijelu. Kod nekih je oporavak od posta popraćen zatvorom, što bi mene više zabrinulo, jer imam predispoziciju za to.

Ujutro sam popila sok od jabuke i mrkve.

Sitno nasjeckana dinja.

Nisam htjela ručati, pa sam bacila u sokovnik:

• Pola repe;
• par stabljika celera;
• dvije mrkve.

Ova kombinacija pomoći će spriječiti ili smanjiti artritis.

Večera

Dvije šljive. Nije ih imalo smisla trljati, bile su prezrele. Samo sam ga pokušao temeljito prožvakati.

dan 13

U Dominikanskoj Republici je uragan Irma, a iako živimo u glavnom gradu, odnosno ne blizu obale, struje i dalje nema. To znači da sokovnik ne radi. Kad sam se probudio, uspio sam iscijediti lubenicu. Uvjeravala sam samu sebe da sigurno neću umrijeti od gladi; u ovoj fazi mogla sam preživjeti samo na bilju još mjesec dana.

Naribana kruška.

Jabuka kroz ribež. Primijetila sam da mi piling iritira grlo pa ću ga i dalje guliti.

Dali su svjetlo 30 minuta! I uspjela sam iscijediti svoj ljekoviti nektar. Kako se činilo ukusnim! Limun je izgladio svu "hrapavost" ostalih komponenti. Izvrsna kombinacija za one koji pate od nedostatka željeza.

• Mala repa;
• par mrkve;
• tri lista špinata;
• dvije rajčice;
• četvrtina limuna.

14. dan

Danas kao da ništa nije bilo, sunce je sjalo, bilo je struje i mogla sam u potpunosti kuhati što god sam htjela. A moje želje su bile ogromne, počeo se javljati osjećaj gladi.

Jutro

• Pola slatke paprike (crvene ili zelene);
• par stabljika celera;
• mali krastavac.

Isjeckane šljive.

Naribala sam krastavac, mrkvu i sitno nasjeckala pelate. Začinila sam limunom, još bez soli. Jako sam htjela salatu od povrća, pripremala sam je s takvim iščekivanjem... jedva sam je dovršila. Činilo se tako neukusno bez soli i maslinova ulja. Unatoč tome što sam prije procesa čišćenja obožavala svježe salate. Hitno moram kupiti češnjak u prahu ili kelp, ni jedno ni drugo nisam prije koristila, uljepšat će mi izlazak iz posta. Dijete bez soli preporučuju ova dva proizvoda.

Osobni pregled procesa

O tome gdje sam počeo napisao sam u prvom članku (link na početku). Ovdje ću se malo ponoviti. Cilj je riješiti se alergija i bronhijalne astme, poboljšati cjelokupno zdravlje. Početni podaci: 43 godine, 58 kg. Završetak – 52 kg. Sada ću pokušati opisati svoja zapažanja, nadam se da će pomoći psihički pripremiti one koji samo razmišljaju “biti ili ne biti”.

Dobrobit

Kod sebe ne opažam nikakve alergijske reakcije. U kući žive 3 mačke, s njima sam u stalnom kontaktu. Osim toga, brinem se i za svoje omiljeno cvijeće na terasi. dišem slobodno. Naravno da želim da učinak traje duže, pripazit ću na to.

Sama Marva Ohanyan ne spominje fizičku aktivnost, ali internet je pun savjeta za bavljenje jogom. Nisam se mogla savladati, tijelo mi je već bilo pod stresom, pa nisam niti malo vježbala. Iako razumijem da bi učinak s njima bio još bolji.

Htio bih svojim zapažanjima dodati i uklanjanje tekućine iz tijela. U prva dva tjedna iznenadio sam se da sam nakon 3 litre popijenog biljnog uvarka vrlo rijetko mokrio. Sjećajući se predavanja Marve Vagarshakovne, umirile su me njezine riječi: "Ljekovita otopina prožima sve vaše stanice." Sve se vratilo u normalu nakon isteka odabranog razdoblja čišćenja. Nakon što sam u svoju prehranu uvela savršeno kombinirane sokove, budila sam se čak i noću kako bih otrčala na WC, iako mi je to potpuno neobično. Otok nogu i ruku je nestao, cipele su postale prostranije. Vrećice ispod očiju su nestale, naravno uz to ide i odlazak na spavanje u 21 sat. Puno bolje spavam, sama se budim u 5:45, odnosno 15 minuta prije alarma.

Ženstvene nijanse

Kao i svaka žena, htjela sam popraviti svoju figuru, ali kategorički ne prihvaćam dijetu. Rad pred računalom 14-18 sati sigurno nije pomogao u ostvarenju onoga što sam želio. Da objasnim da nikada nisam patila od viška kilograma, samo mi se struk nije vratio nakon poroda, a prošlo je skoro 7 godina. Na zadnjici se pojavio blagi celulit. Uvjeravala sam samu sebe da više nisam djevojka i da je vjerojatno vrijedilo pomiriti se s ovakvim nečim.

Moja zapažanja. U prva dva tjedna izgubila sam samo 3 kg. Ovo je idealna težina za moju građu, ali sam se nažalost sjetila što pišu o salu na trbuhu i celulitu. Naime, da su to trenuci koje je najteže otkloniti i da se dijete s njima rijetko nose. U to sam se uvjerio iz osobnog iskustva. Ali prekidanje posta pokazalo je prava čuda! Upravo kombinacijom voća i povrća u sokovima uspjela sam postići nešto što nisam ni očekivala. Ni nakon 20 godina nisam imao ispod 55 kg, ali sada je to kao da sam tinejdžer! Odjeća odlično stoji. Na plažu se može u tangama (šalim se).

Od minusa: da biste vidjeli te iste stražnjice bez celulita, prvo morate pogledati mjesto gdje se obično nalaze. Iako je moj muž oduševljen. Grudi su mi se smanjile za jedan broj, a grudnjak svakako pomaže. Mislim da bi hodanje ili joga pomogli mišićima.

Moja koža je nekoliko puta promijenila izgled u proteklih mjesec dana. U nekom trenutku osjetila se hrapavost na obrazima. Međutim, korištenje pilinga nije pomoglo. Intuitivno sam osjetila da moram napariti cijelo tijelo i otvoriti pore. Ali ovdje nema kupki! Autor tehnike spominje potrebu za svakodnevnim toplim tušem. Ako nema visokog krvnog tlaka, tada bi voda trebala doći na glavu.

Upravo sam to i učinio, ali na kraju sam ovaj savjet potpuno razumio! Jednog popodneva sam se počešala po dekolteu, pogledala svoju ruku i užasnula se - ispod noktiju mi ​​je bila crna prevlaka. Ali jutros sam bila pod tušem 15 minuta! Brzo se sjetivši ukloniti toksine kroz pore, okupao sam se u kadi i namakao se u njoj 20 minuta. Sada kada je intenzivan proces čišćenja završen, velika je želja posjetiti toplice: kozmetologa, terapeuta za masažu. Definitivno ću ovo napraviti za par dana.

Hormonski proces

U razdoblju ulaska i izlaska menstruacija se pojavila dva puta. Sve je išlo po planu, bez ikakvih zastoja, ali evo što je zanimljivo: od moje 40. godine trajanje mi je tri dana, a tijekom procesa čišćenja sve se vratilo na šest dana. Kao što svi znamo, glavna svrha menstruacije je priprema ženskog tijela za trudnoću. Ovo nije moj slučaj, ali onima koji pokušavaju zatrudnjeti savjetovao bih da pročitaju knjige Marve Ohanyan. Zažalio sam što to nisam učinio prije 5 godina.

Ovdje bih uključio i psihološke aspekte, naime iritaciju. Zbog činjenice da se puno vremena gubi „uzalud“, ne mogu se obaviti „važne“ stvari, a svi okolo kao da su se složili i žive kao da se ništa nije dogodilo, mama je ponekad gubila ravnotežu. Dapače, bilo je nekih izljeva razdražljivosti koje je čak i teško objasniti. Uslijedili su trenuci kajanja. Srećom, shvatio sam da se moja odluka da krenem tim putem ne mogu prenijeti na moje bližnje i nastojao sam izbjeći nesuglasice.

Hormoni ne utječu samo na proizvodnju topline u tijelu, već i na reakciju tijela na toplinu i hladnoću. Noću sam se smrzavao, u pidžami s dugim rukavima i hlačama do gležnja, probudio sam se usred noći od hladnoće. Iako je klima radila kao i inače +21C. Morao sam nositi pamučne čarape. Suprug je kategorički odbio promijeniti temperaturu jer zauzvrat nije htio spavati zbog vrućine, a on je bio taj koji je morao ići u ured na posao.

Gdje mogu dobiti vrijeme?

Čini se da ako se probudite tako rano, možete imati vremena ponoviti sve što trebate. Nažalost, moj mozak se apsolutno odbija usredotočiti na stvari. Pritom nisam sjedio besposlen. Rad na blogu je stao, aktivnosti s djetetom su izblijedjele u drugi plan. Naravno, u ovoj situaciji odlučio sam se pobrinuti za svoje zdravlje, a sve ostalo mora pričekati. No, kao vrlo aktivna osoba, teško prihvaćam ograničenja. Tako, na primjer, pišem ovaj članak već tjedan dana ... Ono što želim reći je da su svi ljudi različiti, ali ja sam za sebe utvrdio: čišćenje tijela i rad su nespojivi.

A razlog nije samo moj fokus i koncentracija, već i koliko dugo traju svi postupci:

• Klistiranje;
• kuhanje, ulijevanje, cijeđenje bilja;
• posjet supermarketu za svježe povrće, voće, bilje;
• Cijeđenje i čišćenje sokovnika.

Zadnji bod je bio težak. Imajući nekoliko strojeva za cijeđenje ponekad se činilo kao da živim u kuhinji.

Želja za čistoćom oko mene nije jenjavala ni nakon obnove, o kojoj sam ranije pisao. To je omogućilo dosta kretanja po stanu, a imamo veliki. Ali kakav je divan osjećaj dolazio od čistog zraka, svjetlucavog namještaja, čak su se i mačke morale okupati da ne pokvare sliku.

Jeste li osjećali glad?

Začudo, ne. Mislim da med (ja stavljam 2 žličice na čašu) daje dovoljan poticaj energije da otupi ovaj osjećaj. Stvarno sam počeo željeti jesti u zadnjem tjednu puštanja, nakon uvođenja krute hrane. Htio sam nešto ozbiljno, a ne ribanu ciklu. Salate od povrća bez soli činile su se tako odvratne i nisu donosile nikakvo zadovoljstvo. Ali to su samo bljeskovi koje treba izdržati, logikom i snagom volje.

Cijeli mjesec sam kuhala za svog sina. Moj muž je odlučio ne podleći mojim trikovima da promijeni svoju mesnu prehranu na lakšu i rado je kuhao za sebe. On to stvarno voli. Dakle, želja za stvaranjem nečeg vrlo ukusnog bila je jaka kao imati savršeno čistu kuću. Trudila sam se birati recepte koji su zdravi za tijelo i s velikim zadovoljstvom čarala oko štednjaka. Mirisi su donijeli veliko zadovoljstvo; čudno je da nisu probudili apetit ili želju da se proba hrana.

Ovime ću, dragi čitatelji, zaključiti osvrt na proživljeno razdoblje. Oporavak od posta se nastavlja, iako ga sada prate ukusnija jela. Nakon stečenog znanja počela sam vrlo odgovorno pristupati procesu prehrane ne samo za sebe, već i za svoje dijete. Ali to je već druga priča o kojoj ću, nadam se, uskoro pisati.

Kada ste već isprobali sve poznate dijete, ali niste postigli željeni rezultat, možete na sebi isprobati svjetski poznatu metodu koja će vam pomoći da smršavite, ali i očistite organizam. Ovu je metodu predložio američki naturopat Paul Bragg. Post je, prema autoru, ključ zdravog tijela i brzog mršavljenja. Paul Bragg promovirao je korištenje vlastite tehnike u zdravstvene svrhe i uspješno ju primijenio na sebi. Njegovo učenje proširilo se po cijelom svijetu.

Odavno je dokazano da čovjek može živjeti bez hrane oko mjesec dana, stoga ne brinite - niste u opasnosti da umrete od gladi. O postu na vodi (7 dana) već je dosta napisano. Recenzije i rezultati su, mora se reći, impresivni. U istom članku će se detaljnije govoriti o informacijama za one koji su spremni postiti kako bi postigli vitku figuru.

Što se zapravo događa u situaciji odbijanja hrane s ljudskim tijelom? Kako postiti na vodi? Koliko dugo traje ova dijeta? Kako izaći iz toga? Odgovorit ćemo na vaša pitanja.

Post na vodi (7 dana): pregledi, rezultati

Nemojte misliti da će vas dan ili dva posta odmah riješiti viška kilograma. Ako prestanete jesti na kratko vrijeme, možete samo malo smršaviti. U tom slučaju neće nestati salo, već višak tekućine, koji je uvijek prisutan u velikim količinama u tijelu pretilih ljudi.

Dva ili tri dana posta neće imati isti učinak kao duže razdoblje posta (barem tjedan dana). Sudeći prema recenzijama, u prva dva dana težina se brže skida, zatim se tijelo prilagođava novim uvjetima, a rezerva masti se troši štedljivije. Broj kilograma kojih ćete se uspjeti riješiti ne može se unaprijed odrediti. Svaka osoba je individualna, a sve ovisi o tome koliko dugo možete održavati takvu dijetu. Prema rezultatima ljudi koji su na sebi isprobali ovu metodu jasno je da se gubi oko jedan kilogram dnevno.

Koliko vode piti za vrijeme posta

Kućni post na vodi zahtijeva pridržavanje posebne minimalne potrošnje vode dnevno - 1,5-2 litre. Zahvaljujući ovoj količini dolazne tekućine, tijelo će se bez problema nositi s intoksikacijom, a cjelokupno zdravlje ostat će na odgovarajućoj razini. Ali vodu ne treba piti na silu, slušajte sebe i potrebe svog tijela.

Što možete piti osim vode?

Ništa. Možete piti samo čistu vodu, po mogućnosti izvorsku. Konzumacija sokova, biljnih infuzija, čajeva i drugih tekućina strogo je zabranjena jer mogu ometati procese čišćenja koji se odvijaju u tijelu tijekom posta.

U vrućem vremenu možete piti hladnu vodu, ali u hladnoj sezoni bolje je piti toplu ili malo vruću vodu. Stvar je u tome što nekoliko dana nakon početka štrajka tijelo počinje osjećati hladnoću, a hladna voda samo pojačava hladnoću.

Jedan dan posta na vodi

Prije prvog dana štrajka, trebali biste provesti postupak čišćenja crijeva.

Prekidanje posta

Vrlo važna točka ove dijete je da morate znati kako pravilno prekinuti post. Na normalan režim se treba vraćati postupno, otprilike onoliko dana koliko je trajao sam štrajk glađu. To jest, ako ste prakticirali post na vodi 7 dana, recenzije i rezultati drugih ljudi tvrde da bi obnova vaše dijete trebala trajati točno tjedan dana. Postupni izlazak iz posta može se opisati na sljedeći način.

1. Prvog dana nakon završetka štrajka možete jesti samo prirodni sok. Poželjno je da to bude voće i povrće, razrijeđeno vodom u omjeru jedan prema jedan.
2. Drugi dan dopušteni su nerazrijeđeni sokovi te pirei od povrća i voća u malim količinama.
3. Treći dan, osim pasiranog voća i povrća, možete si dopustiti da jedete kašu kuhanu na vodi, s malo kruha, kao i malo suhog voća.
4. Četvrtog dana, uz sve navedeno, dopušteno je konzumiranje vegetarijanskih juha s malom količinom biljnog ulja.
5. Petog dana već si možete priuštiti neke fermentirane mliječne proizvode, na primjer, kefir ili fermentirano pečeno mlijeko.
6. Šesti dan možete dodati kiselo vrhnje, malo sira i soli.
7. Sedmog dana dopušteno je jesti nemasni svježi sir i jaja.

Nakon tjedan dana oporavka možete postupno početi jesti piletinu, ribu i drugu hranu.

Kao što vidite, s dijetom kao što je post na vodi, rješenje nije ništa manje teško za osobu od samog procesa posta.

Pravila ponašanja za vrijeme posta

Ako ste potpuno zdravi, sasvim ćete dobro podnijeti post. Ali postoji niz uvjeta koji moraju biti ispunjeni.

Uz promatranje režima pijenja, također je potrebno svakodnevno raditi klistire za čišćenje. Ovaj postupak pomaže ukloniti otpadne tvari iz rektuma. Ako odbijete napraviti klistir, toksini će se apsorbirati u krv, a to može uzrokovati samootrovanje tijela. Jednako važna točka tijekom posta je svakodnevno tuširanje.

Kada odbijate hranu, bolje je voditi aktivan način života, češće provoditi vrijeme vani, ali ni pod kojim okolnostima ne ležati na kauču u zatvorenom prostoru. I, kao što je već napisano gore, ne zaboravite da će se tijekom posta na vodi osoba osjećati hladno, pa se trebate odjenuti malo toplije nego inače. Pa, kao i kod svake druge dijete, trebali biste izbjegavati stresne situacije ako prakticirate post na vodi.

7 dana

Pregledi, rezultati i studije u području terapijskog posta omogućili su da se shvati koliko je učinkovit sedmodnevni post na vodi i vrijedi li slijediti dijetu duže od ovog vremena.

Kada tjedan štrajka glađu završi, a nakon acidozne krize ima više nego dovoljno snage, mnogi misle da mogu mirno nastaviti štrajkati glađu. No, pogotovo ako vam je ovo prvi post, bolje je početi izlaziti iz njega, unatoč tome što ste temeljito svladali teoriju i temeljito se pripremili za promjenu prehrane. Imate dovoljno vremena da ispravno izađete iz posta i procijenite učinkovitost ove metode. Koliko ste uspjeli izgubiti, jeste li ostvarili željeni rezultat? Na temelju vlastitog iskustva, nakon nekog vremena moći ćete ponovno napraviti ovaj korak, ako vam je, naravno, još uvijek koristan.

Zdravstveni učinak

Voda jača imunitet, potiče zdravu crijevnu mikrofloru, ublažava kronične bolesti i pomlađuje. Ako sve radite u skladu s pravilima i ni u kojem slučaju ne dopuštate amaterske aktivnosti, rezultat će biti doista zapanjujući. Bolje raspoloženje i zdravlje te izgubljeni kilogrami nagrada su za strpljenje i snagu volje koju ste pokazali tijekom štrajka glađu.

Kontraindikacije

Važno! Samostalni post kod kuće preporučuje se prakticirati samo apsolutno zdravim ljudima, bez obzira na razloge zbog kojih je odlučeno pribjeći ovoj metodi: poboljšati dobrobit ili izgubiti težinu.

Terapeutski post potpuno je kontraindiciran za osobe s bolestima kao što su aktivna tuberkuloza, teške patologije srca, krvi, maligni tumori, dijabetes melitus tipa I, bronhiektazije, tireotoksikoza, tromboflebitis, pothranjenost, u razdoblju nakon infarkta, tijekom trudnoće i tijekom dojenja. .

Također, relativne kontraindikacije su za osobe koje boluju od dijabetes melitusa tipa II, gihta, kolelitijaze, hipotenzije, peptičkog ulkusa, kronične venske insuficijencije, a također su u djetinjstvu ili starijoj dobi.

Negativne i pozitivne kritike o postu

Još u davna vremena ljudi su znali za apsolutnu dobrobit posta na vodi. Liječnici i specijalisti proučavali su i nastavljaju proučavati mehanizme ove metode. U primjeni ove dijete za rješavanje određenih bolesti i normalizaciju tjelesne težine skupljeno je veliko iskustvo. Sudeći prema recenzijama ljudi koji su isprobali ovu metodu, slijedeći upute za pripremu za promjenu prehrane i znaju kako izaći iz posta, bili su više nego zadovoljni rezultatom.

Ali postoje i negativne kritike. To je uglavnom zbog činjenice da su tijekom dijete učinjene pogreške, a izlazak iz posta izvršen je pogrešno. Dakle, prije nego što isprobate ovu metodu na sebi, vrijedi bolje proučiti teoriju, što će vam pomoći da u budućnosti učinite sve kako treba.