Καλησπέρα, αγαπητοί αναγνώστες! Η στατική άσκηση Caterpillar ενισχύει όχι μόνο τους κοιλιακούς, αλλά και τους μύες του πυρήνα, αναπτύσσει τις αρθρώσεις των ώμων και του ισχίου, εκπαιδεύει τη σπονδυλική στήλη, επιτρέποντάς σας να αντιμετωπίσετε την οστεοχονδρωσία. Αλλά το πιο σημαντικό, αφαιρεί το λίπος της κοιλιάς με ευκολία, γι' αυτό και χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους.
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 700 μύες, μεγάλους και μικρούς, και όλοι τους απαιτείται να λειτουργούν, ο καθένας με τον δικό του τρόπο, όπως ορίζει η φύση. Στην καθημερινή ζωή, ένα άτομο συχνά υπερφορτώνει τους μύες του και βρίσκονται σε σπασμωδική κατάσταση λόγω υπερκόπωσης ή, αντίθετα, αδρανούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που διευκολύνεται από την καθιστική ζωή.
Όταν οι μύες καταπονούνται υπερβολικά, δεν μπορούν να εκτελέσουν την προστατευτική τους λειτουργία και το φορτίο ανακατανέμεται στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Αυτό τα κάνει να φθείρονται γρήγορα, να προκαλούν πόνο, μερικές φορές παραμόρφωση και ακόμη και τραυματισμό.
Η εμφάνιση πόνου στην πλάτη και στις αρθρώσεις δεν είναι ποτέ τυχαία. Οι απλές ασκήσεις είναι μια εξαιρετική βοήθεια για την εξάλειψη του πόνου. Η άσκηση Caterpillar σάς επιτρέπει να ανακατανέμετε το φορτίο από τον έναν μυ στον άλλο, δίνοντας παράλληλα την ευκαιρία να χαλαρώσετε τους μυς που καταπονούνται υπερβολικά. Μετά από όλα, αυτή η άσκηση εκτελείται σε μια ασυνήθιστη θέση για ένα άτομο.
Πώς να κάνετε την άσκηση
Από όρθια θέση, σκύψτε και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, αρχίστε να εκτελείτε κινήσεις περπατήματος με τα χέρια σας, μετακινώντας ομαλά στη σανίδα.
Διαβάστε το άρθρο, Plank, μια άσκηση που δυναμώνει τους μύες του σώματος.
Κρατήστε τη θέση Plank για 30 δευτερόλεπτα για να δημιουργήσετε ένταση στους μύες της πλάτης, των ποδιών και των χεριών σας.
Ξεκινήστε κινήσεις περπατήματος με τα χέρια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση από τα πόδια σας, σταθείτε στα πόδια σας. Αυτή είναι μία επανάληψη, μπορείτε να εκτελέσετε πολλές τέτοιες επαναλήψεις.
Για να περιπλέκετε την άσκηση, ενώ βρίσκεστε στη στάση Plank, μπορείτε να εστιάσετε στο ένα ή στο άλλο χέρι και να πιέσετε το ελεύθερο χέρι σας στον αντίθετο ώμο. Διατηρήστε μια στάση για 10 έως 30 δευτερόλεπτα.
Επιλογή για παιδιά
Στο πρώτο μισό της άσκησης επαναλαμβάνεται το ίδιο όπως και για τους ενήλικες. Δηλαδή, πρέπει να περπατήσετε μερικά βήματα με τα χέρια σας, στη συνέχεια, χωρίς να σηκώσετε τα χέρια σας από το πάτωμα, κάντε μερικά βήματα με τα πόδια σας, πλησιάζοντας τα χέρια σας.
Και πάλι λίγα βήματα με τα χέρια... Δημιουργείται μίμηση κίνησης κάμπιας.
Άσκηση για τα πόδια.
Μια ειδική άσκηση για τα πόδια με το ίδιο όνομα έχει αναπτυχθεί για παιδιά, η οποία συνιστάται να εκτελείται για πλατυποδία.
Και εκτελείται με αυτόν τον τρόπο: Καθισμένοι στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα, πρέπει να λυγίσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και να τραβήξετε τη φτέρνα σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός (το πόδι πιέζεται στο πάτωμα). Το μέσο του ποδιού πρέπει να καμπυλώσει ελαφρά, σηκώνοντας από το πάτωμα. Ισιώστε τα δάχτυλά σας και επαναλάβετε ξανά τη μίμηση της κίνησης της κάμπιας. Η άσκηση εκτελείται και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα.
Από τις ασκήσεις του Δρ. Bubnovsky
Ο Δρ Bubnovsky αναπτύσσει τις ασκήσεις του με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να εκτελούνται ελεύθερα στο σπίτι, χωρίς τη χρήση εξοπλισμού άσκησης. Και καρέκλες, τραπεζάκια σαλονιού, μπάλες, μπαστούνια χρησιμοποιούνται ως εξοπλισμός άσκησης... Και οι ασκήσεις, εφόσον εκτελούνται σωστά, δίνουν το ίδιο θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Η άσκηση εκτελείται ως εξής: Ξαπλώνοντας ανάσκελα, είναι καλύτερα να καθίσετε στο πάτωμα, να τεντώσετε τα πόδια σας, να τοποθετήσετε τις φτέρνες των ποδιών σας σε μια χαμηλή καρέκλα ή τραπεζάκι του καφέ. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα κατά μήκος του σώματός σας.
Σηκώστε το σώμα σας, ακουμπώντας στις ωμοπλάτες και τις φτέρνες σας και ξεκινήστε να κινείστε προς το τραπέζι με τις ωμοπλάτες σας. Καθώς κινείστε, λυγίστε τα γόνατά σας.
Στη συνέχεια επαναλάβετε την κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση μέχρι να ισιώσουν τα πόδια σας. Αυτό το βίντεο δείχνει μια άσκηση αποκατάστασης στον πίνακα:
Η περιοδική επανάληψη διαφόρων ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης Caterpillar, επιτρέπει σε ένα άτομο να απαλλαγεί από την ανάγκη να πίνει παυσίπονα για πόνο στους μύες και τη σπονδυλική στήλη και καθιστά δυνατή τη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων του, αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση ότι η προέλευση του πόνου συνδέεται με τη χαμηλή κινητικότητα του ατόμου.
- Διαβάστε περαιτέρω:
Να είστε υγιείς, αγαπητοί αναγνώστες!
Τα άρθρα ιστολογίου χρησιμοποιούν εικόνες από ανοιχτές πηγές Διαδικτύου. Εάν δείτε ξαφνικά τη φωτογραφία του συγγραφέα σας, ενημερώστε τον συντάκτη του ιστολογίου μέσω της φόρμας. Η φωτογραφία θα διαγραφεί ή θα δοθεί ένας σύνδεσμος προς τον πόρο σας. Ευχαριστώ για την κατανόηση!
Στόχος: ομαδική ενότητα. ζέσταμα
Προγραμματισμένος χρόνος: 6 λεπτά.
Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε μπαλόνια ανάλογα με τον αριθμό των συμμετεχόντων. Τα παιδιά στέκονται σε μια στήλη στο πίσω μέρος του κεφαλιού του άλλου, βάζοντας τα χέρια τους στους ώμους αυτών που βρίσκονται μπροστά. Τα μπαλόνια τοποθετούνται ανάμεσα στις κοιλιές των πίσω παικτών και στις πλάτες των μπροστινών παικτών. Δεν μπορείτε να αγγίξετε τις μπάλες ή να τις διορθώσετε. Ο μπροστινός παίκτης κρατά την μπάλα του σε τεντωμένα χέρια. Επομένως, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη καθορισμένη διαδρομή. Στο δρόμο μπορείτε να βάλετε καρέκλες, να τραβήξετε σχοινιά, να βάλετε κάποια αντικείμενα στο πάτωμα.
Αντανάκλαση.
Άσκηση Νο. 5 «Καλός καθρέφτης»
Στόχος: ανάπτυξη ανεκτικότητας, ενσυναίσθησης, προβληματισμού.
Χρόνος ψησίματος: 20 λεπτά.
Τα μέλη της ομάδας χωρίζονται σε ζευγάρια. Οι δεύτεροι αριθμοί παίζουν το ρόλο του καθρέφτη.
Ο πρώτος, κοιτάζοντας «στον καθρέφτη», αρχίζει να μιλά πρώτα για τις θετικές του ιδιότητες και μετά για τις αρνητικές του ιδιότητες. Ο συμμετέχων που παίζει το ρόλο του καθρέφτη πρέπει να απαντά σε κάθε έπαινο με τις λέξεις "Σ 'αγαπώ για αυτό" ή "Μου αρέσει αυτό για σένα" ή άλλες επαινετικές λέξεις. Καλό είναι αυτές οι λέξεις να μην επαναληφθούν.
Σε απάντηση στην κριτική, ο καθρέφτης παρέχει υποστήριξη. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να είναι συμπάθεια, μπορεί να υπάρχουν αντεπιχειρήματα κ.λπ. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες αλλάζουν ρόλους.
Αντανάκλαση.
Άσκηση Νο. 6 «εγώ και οι φίλοι μου»
Στόχος: ομαδική αλληλεπίδραση, ομαδική ενότητα.
Χρόνος ψησίματος: 60 λεπτά.
Η ομάδα χωρίζεται σε ομάδες των 3-5 ατόμων.
Απαραίτητα υλικά: αλεύρι, κόλλα PVA, φυτικό λάδι, νερό, μπογιές (γκουάς), κούπες μιας χρήσης (5 ανά ομάδα), ίσια ξυλάκια, τραχύ χαρτόνι (μέγεθος 40 επί 40 cm), λεπτόκοκκο αλάτι.
Η ομάδα χωρίζεται σε ομάδες και ετοιμάζει μπογιές (αυτό είναι το πρώτο στάδιο της δουλειάς). Αρχικά, η ζύμη αναμιγνύεται από το νερό και το αλεύρι. Στη συνέχεια, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας PVA, 1 κουταλιά της σούπας αλάτι και 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι στη ζύμη. Η προκύπτουσα μάζα χύνεται σε πέντε φλιτζάνια, στα οποία προστίθεται γκουάς. Στη συνέχεια, κάθε ομάδα πρέπει να δημιουργήσει μια πλοκή για μια εικόνα σε ένα από τα θέματα: "Ο κόσμος μου", "Ευτυχία" κ.λπ.
Όλοι ζωγραφίζουν ταυτόχρονα με μπαστούνια ή δάχτυλα. Οι ομάδες σχεδιάζουν σύμφωνα με μια συλλογική εικόνα που δημιουργήθηκε στο μυαλό όλων με βάση την ομαδική συζήτηση.
Έχοντας ολοκληρώσει τους πίνακες, οι ομάδες τους εκθέτουν σε δημόσια έκθεση και σχολιάζουν τα σχέδιά τους.
Αντανάκλαση.
Άσκηση Νο. 7 «Χαμομήλι λιβάδι»
Στόχος: ανακούφιση από τη σωματική κόπωση, αποκατάσταση της δύναμης.
Χρόνος ψησίματος: 5 λεπτά.
Χαλάρωση, διαλογιστική άσκηση. Η ουσία του έγκειται στην οπτικοποίηση εικόνων της φύσης. Πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας στην εικόνα μιας μέλισσας (λιβελούλα, πεταλούδα κ.λπ.) που κάθεται κάτω από ένα χαμομήλι. Πρέπει να προσπαθήσουμε να νιώσουμε τον εαυτό μας στην εικόνα του, να δούμε τον κόσμο μέσα από τα μάτια του.
Φανταστείτε ότι σκαρφαλώνετε το στέλεχος ενός χαμομηλιού πάνω στο ίδιο το λουλούδι. Βλέπεις μια τεράστια σταγόνα δροσιάς από πάνω σου, στην οποία ο κόσμος γύρω σου καθρεφτίζεται με όλα τα χρώματα. Εδώ βρίσκεστε στο κέντρο του λουλουδιού, ταλαντεύεστε στους στήμονες. Μετά πετάς όλο και πιο ψηλά από πάνω του. Βλέπεις από κάτω σου ένα τεράστιο χωράφι με μαργαρίτες. Αφού θαυμάσεις αυτό το θέαμα, κάνεις έναν κύκλο και επιστρέφεις στην αρχική σου θέση.
Επικοινωνιακή επιμόρφωση επάρκειας εκπαιδευτικών
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος Sakhnyuk N.V
MBOU Ilyinsky UVK
«Σύγχρονες προσεγγίσεις για την οργάνωση της εκπαιδευτικής διαδικασίας σύμφωνα με το ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο»Στόχος: ενεργοποίηση μιας μορφής προηγμένης κατάρτισης για εκπαιδευτικούς.
Με παιχνιδιάρικο τρόπο, αναλύστε την επαγγελματική ικανότητα και τη γενική κουλτούρα του διδακτικού προσωπικού στο πλαίσιο της εφαρμογής του ομοσπονδιακού κρατικού εκπαιδευτικού προτύπου
Εξοπλισμός: αφίσα "Πρόγνωση καιρού", χρωματιστά αυτοκόλλητα σε σχήμα σύννεφων και ήλιου (ανάλογα με τον αριθμό των συμμετεχόντων), φύλλα χαρτιού A-4, μαρκαδόροι, χαρτί Whatman για καταγραφή πληροφοριών. αφίσα με κανόνες, φορητός πίνακας, μπαλόνια, κόλλα, μπάλα από κλωστή
Πρόοδος του μαθήματος:
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος:Καλησπέρα, αγαπητοί συνάδελφοι. Η επικοινωνία διαποτίζει όλη μας τη ζωή· είναι μια ανθρώπινη ανάγκη, όπως το νερό και το φαγητό. Ένα άτομο χωρίς επικοινωνία δεν μπορεί να ζήσει ανάμεσα στους ανθρώπους, να αναπτυχθεί και να δημιουργήσει. Η επιτυχία του έργου ενός δασκάλου, που περιλαμβάνει συνεχή επαφή με γονείς και παιδιά, εξαρτάται από την ικανότητα επικοινωνίας. Ως εκ τούτου, η επικοινωνία ήταν πάντα σημαντική στη ζωή ενός ατόμου και στην προσωπική του ανάπτυξη.Στην παιδαγωγική πράξη, η επικοινωνία είναι ο σημαντικότερος παράγοντας επαγγελματικής επιτυχίας.
Χαιρετίσματα"Ας πούμε ένα γεια"
Στόχος:ανακούφιση της μυϊκής έντασης μεταξύ των συμμετεχόντων στην προπόνηση, αλλαγή προσοχής.
Άσκηση «Πρόγνωση καιρού»Οι συμμετέχοντες στο σεμινάριο γράφουν τις προσδοκίες τους από το μάθημα σε αυτοκόλλητα σε σχήμα σύννεφων ("Γιατί εξετάζουμε αυτό το θέμα; Τι περιμένετε από το σημερινό μάθημα;"), τους εκφράζουν και τις επισυνάπτουν στην αφίσα "Πρόγνωση καιρού".
ΚανόνεςΣτόχος:δημιουργία εργασιακής και φιλικής ατμόσφαιρας κατά τη διάρκεια της εργασίας - Για αποτελεσματική εργασία κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, π.χ. Για να πετύχετε τους στόχους, τους στόχους σας και να δημιουργήσετε μια δημιουργική ατμόσφαιρα, πρέπει να τηρείτε τους κανόνες εργασίας. Οι κανόνες μας σήμερα είναι κρυπτογραφημένοι σε παροιμίες. Προσπαθήστε να τα αποκρυπτογραφήσετε.
Ζήσε και μάθε. (Προσπαθήστε να μάθετε νέα πράγματα).
Πώς μπορώ να μιλήσω όταν δεν με αφήνουν καν να ανοίξω το στόμα μου; (Μην διακόπτεις)
Πρέπει να ξέρεις τι να πεις και πού να το πεις. (Μείνετε στο θέμα.)
Μην ενοχλείτε τους άλλους, διαφορετικά θα υπάρξουν άνθρωποι που θα ενοχλήσουν και εσάς. (Μην κατακρίνετε).
Πείτε σε έναν φίλο - θα κάνει κύκλους. (Κανόνας απορρήτου).
Άσκηση "Caterpillar"
Στόχος:ξεπερνώντας τα διαπροσωπικά εμπόδια στην επικοινωνία και τη δραστηριότητα, αναπτύσσοντας δεξιότητες κοινωνικής αλληλεπίδρασης.
Η ομάδα στέκεται η μία πίσω από την άλλη σε μια στήλη, με ένα μπαλόνι ανάμεσα σε κάθε συμμετέχοντα - αυτή είναι μια κάμπια που δεν μπορεί να σκάσει. Η κάμπια πρέπει να δείχνει πώς κοιμάται, κινείται, κάνει ασκήσεις, πλένεται κ.λπ.
Άσκηση "FSES"
Στόχος:προσδιορίστε την κατανόηση των συμμετεχόντων στην εκπαίδευση για την έννοια του «Ομοσπονδιακού κρατικού εκπαιδευτικού προτύπου»
Ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο Ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο
Ας προσπαθήσουμε να βρούμε νέες ερμηνείες για την τρομακτική συντομογραφία GEF. Μπορούν να αντικατοπτρίζουν την ουσία που ορίστηκε αρχικά και μπορεί να είναι εντελώς αφηρημένα και κατά προτίμηση αστεία.
Παραδείγματα:F -κλάσμα
σολ- οι πολίτες
ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ- επιβαρύνεται
ΜΕ
- δόξα,φάθεμελιώδης σολΡάνι Οεκθαμβωτικός Μεμέρη, φάομοσπονδία σολ ornyh Οτα δικά Μεσκοπευτές κ.λπ.
Ανακοίνωση Από το ακαδημαϊκό έτος 2014/2015, τα σχολεία στην περιοχή Krasnoperekopsky άρχισαν να εργάζονται για τη μετάβαση στη διδασκαλία σύμφωνα με τα νέα ομοσπονδιακά εκπαιδευτικά πρότυπα. Το σχολείο μας δημιουργεί προϋποθέσεις για τη μετάβαση στο ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο. Ο κύριος στόχος της εισαγωγής του Ομοσπονδιακού Κρατικού Εκπαιδευτικού Προτύπου είναι η δημιουργία συνθηκών που καθιστούν δυνατή την επίλυση του στρατηγικού έργου της ρωσικής εκπαίδευσης - βελτίωση της ποιότητας της εκπαίδευσης, επίτευξη νέων εκπαιδευτικών αποτελεσμάτων που ανταποκρίνονται στις σύγχρονες ανάγκες του ατόμου, της κοινωνίας και του κράτους .
Το Ομοσπονδιακό Κρατικό Εκπαιδευτικό Πρότυπο εγκρίθηκε με εντολή του Υπουργείου Παιδείας και Επιστημών της Ρωσικής Ομοσπονδίας.
Τι είναι το ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο;Τα ομοσπονδιακά κρατικά πρότυπα θεσπίζονται στη Ρωσική Ομοσπονδία σύμφωνα με την απαίτηση του άρθρου 7 του «Νόμου για την Εκπαίδευση» και αντιπροσωπεύουν «ένα σύνολο απαιτήσεων υποχρεωτικών για την εφαρμογή βασικών εκπαιδευτικών προγραμμάτων προσχολικής, πρωτοβάθμιας, βασικής γενικής εκπαίδευσης (EOP PEO , NOO, LLC) από εκπαιδευτικά ιδρύματα που διαθέτουν κρατική διαπίστευση"Ποιες απαιτήσεις προτείνει το νέο Ομοσπονδιακό Κρατικό Εκπαιδευτικό Πρότυπο; Το πρότυπο προβάλλει τρεις ομάδες απαιτήσεων:Τ απαιτήσεις γιαΑποτελέσματα κατοχή του βασικού εκπαιδευτικού προγράμματος της γενικής εκπαίδευσης ·Τ απαιτήσεις γιαδομή , συμπεριλαμβανομένων των απαιτήσεων για την αναλογία μερών του κύριου εκπαιδευτικού προγράμματος και τον όγκο τους, καθώς και για την αναλογία του υποχρεωτικού μέρους του κύριου εκπαιδευτικού προγράμματος και του μέρους που σχηματίζεται από τους συμμετέχοντες στην εκπαιδευτική διαδικασία·Τ απαιτήσεις γιαόρους υλοποίησης βασικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα γενικής εκπαίδευσης, συμπεριλαμβανομένων των συνθηκών προσωπικού, οικονομικών, υλικοτεχνικών και άλλων. Ποια προσέγγιση βασίζεται στο Ομοσπονδιακό Κρατικό Εκπαιδευτικό Πρότυπο; Το Πρότυπο βασίζεται σε μια προσέγγιση δραστηριότητας συστήματος.
Η εισαγωγή νέων ομοσπονδιακών κρατικών εκπαιδευτικών προτύπων ενισχύει σημαντικά τον ρόλο και τη σημασία της ψυχολογικής υπηρεσίας του σχολείου, καθορίζοντας τον κυρίαρχο ρόλο της ψυχολογικής γνώσης στο περιεχόμενο και την οργάνωση του εκπαιδευτικού περιβάλλοντος του σχολείου, γεγονός που καθιστά υποχρεωτική, συγκεκριμένη και μετρήσιμητη δραστηριότητα ενός εκπαιδευτικού-ψυχολόγου ως πλήρους συμμέτοχου στην εκπαιδευτική διαδικασία.
Ασκηση Sinkwine
Για την κατανόηση και τη σύνοψη της γνώσης σε μια σαφή παρουσίαση, η τεχνική της συγγραφής ενός συγχρονισμού λειτουργεί καλά. Είναι ένα ποίημα χωρίς ομοιοκαταληξία που απαιτεί σύνθεση πληροφοριών και υλικού με συνοπτικούς όρους. Ας σκεφτούμε τι γνωρίζουμε για τα ομοσπονδιακά κρατικά εκπαιδευτικά πρότυπα και ας προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε ένα συγχρονισμό σχετικά με αυτό το θέμα. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω εν συντομία τους κανόνες.
1 γραμμή - θέμα,
Γραμμή 2 - 2 επίθετα που, κατά τη γνώμη σας, ταιριάζουν στο θέμα του ουσιαστικού,
Γραμμή 3 - 3 ρήματα για το θέμα,
Γραμμή 4 - μια φράση με νόημα για αυτό το θέμα, η στάση σας απέναντι σε αυτό,
Γραμμή 5 - περίληψη του θέματος (κατά προτίμηση 1 λέξη ή φράση), πιθανός συσχετισμός.
Παράδειγμα:Ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο
Κράτος, καινοτόμος
Αναπτύξτε, προετοιμάστε, συνοδεύστε
Μετα-αντικείμενο και προσωπική ανάπτυξη
Κοινωνική τάξη
(το syncwine μου: Standard
Καινούργιο, ανεξερεύνητο
Μελετήστε, κατανοήστε, εφαρμόστε
Η εισαγωγή προτύπων είναι απαραίτητη
Εκτέλεση)
Ασκηση"Ιστός αράχνης"
Ζούμε ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους. Η γνώμη ενός άλλου ατόμου προσθέτει κάτι στη γνώση μας για τον εαυτό μας. Μερικές φορές η εικόνα του εαυτού μας συμπίπτει με τις απόψεις των άλλων, μερικές φορές όχι, και αυτό είναι φυσιολογικό. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια ενός άλλου.
Προϋπόθεση: να είστε διακριτικοί και να λέτε μόνο καλά λόγια για τους συντρόφους σας. Όλοι στέκονται σε κύκλο. Ο παρουσιαστής πετάει την μπάλα, κοιτάζει το άτομο, του απευθύνεται με το όνομά του και λέει τι του αρέσει στον χαρακτήρα, τη συμπεριφορά, την εμφάνισή του. Τότε αυτός που το έλαβε πετάει την μπάλα κ.λπ.
Δείτε αυτά τα νήματα που μόλις μας συνέδεσαν. Συνήθως δεν τα βλέπουμε, αλλά υπάρχουν. Είθε να μας συνδέουν πάντα στη ζωή νήματα ζεστών, ευγενικών λέξεων και συναισθημάτων. Τώρα ας ξεμπλέξουμε τους ιστούς της αράχνης και ας θυμηθούμε τι μας είπαν οι άλλοι.
Αντανάκλαση.
Κύριος. Ικανοποιήθηκαν οι προσδοκίες σας;
(Οι συμμετέχοντες στο σεμινάριο γράφουν τις εντυπώσεις τους από το μάθημα στους «ήλιους». Η πρόγνωση του καιρού αλλάζει: αντί για σύννεφα εμφανίζονται ήλιοι, που υποδηλώνουν την αποτελεσματικότητα της εργασίας, ευνοϊκό ψυχολογικό κλίμα και επικοινωνία μεταξύ όλων των συμμετεχόντων στην εκπαιδευτική επεξεργάζομαι, διαδικασία).
Χαλάρωση «Είμαι ο ήλιος»
Κύριος . Δυστυχώς, το μάθημά μας έφτασε στο τέλος του. Φέρτε λοιπόν τον ήλιο σας στα σπίτια και τις οικογένειές σας! Δώστε αυτές τις ακτίνες στα παιδιά σας!
Ως αποτέλεσμα, θα ήθελα για άλλη μια φορά να τονίσω την προτεραιότητα της αλληλεπίδρασης μεταξύ ψυχολόγου και δασκάλου στο πλαίσιο της εφαρμογής του Ομοσπονδιακού Κρατικού Εκπαιδευτικού Προτύπου. Οι εκπαιδευτικοί πρέπει να συμμετέχουν στη διαδικασία υποστήριξης μαζί με ψυχολόγο στις αρχές της συνεργασίας, της προσωπικής και επαγγελματικής ευθύνης. Κατά την επίλυση των προβλημάτων ενός συγκεκριμένου μαθητή ή στον καθορισμό των βέλτιστων συνθηκών για τη μάθηση και την ανάπτυξή του, όλοι οι ενδιαφερόμενοι ενήλικες αναπτύσσουν από κοινού μια ενιαία προσέγγιση, μια ενιαία στρατηγική για ψυχολογική και παιδαγωγική υποστήριξη.
Σας εύχομαι επιτυχία σε αυτό!
«Φόρμουλα επιτυχίας»
U - αυτοπεποίθηση
S- αναρρόφηση
Π-νίκη
Ηλεκτρονική ενότητα
Χ - καλή μελέτη
Στο τέλος της εκπαίδευσης προσφέρονται στους δασκάλους υπενθυμίσεις και φυλλάδια.
Τατιάνα Ανατόλιεβνα Βίτκοβα
Διορθωτικό και αναπτυξιακό μάθημα για τη μείωση του άγχους και της επιθετικότητας «Caterpillar» στην ανώτερη ομάδα αντισταθμιστικού προσανατολισμού
ΜΒΔΟΥ Νο 11 "Ανοιξη"Τιχορέτσκ
Vitkova Tatyana Anatolevna
Διορθωτικό και αναπτυξιακό μάθημαχρησιμοποιώντας τεχνολογία προσανατολισμένη στον άνθρωπο μείωση του άγχους, επίθεση« Κάμπια»
V ανώτερη ομάδα για παιδιά της αντισταθμιστικής ομάδας
Χρόνος: 30 λεπτά.
Καθήκοντα τάξεις:
Ανακουφίζει συναισθηματικά και μυϊκά Τάση.
Μειωμένη παρορμητικότητα, ανησυχία, επίθεση.
Βελτίωση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων και της δημιουργικότητας.
Ενίσχυση της διαπροσωπικής εμπιστοσύνης και ομαδική συνεργασία.
Ανάπτυξη γνωστικών διαδικασιών.
Ανάπτυξη της αισθητηριακής συσκευής με βάση τα αισθητηριακά πρότυπα.
Διεύρυνση της συναισθηματικής εμπειρίας.
Ανάπτυξη της ικανότητας δημιουργίας συνειρμικών αναλογιών μεταξύ εικόνων πραγματικότητας και ήχου και καλλιτεχνικών εικόνων.
Εκμάθηση νέων τεχνικών σχεδίασης και ανάπτυξη της ικανότητας πειραματισμού.
Εξοπλισμός: παιχνίδι κάμπια; μαγνητικός πίνακας, μαγνήτης, εικόνα « Κάμπια» ; μαγνητόφωνο, ηχογράφηση "Η μαγεία της φύσης"ή "Ήχοι της φύσης"; χρώματα δακτυλικών αποτυπωμάτων ή γκουάς αναμεμειγμένα με οδοντόκρεμα, φύλλα χαρτιού, χαρτοπετσέτες. μπαλόνια, μαλακές μονάδες, μεγάλα μαλακά παιχνίδια.
Πρόοδος του μαθήματος:
Χαιρετίσματα. Ασκηση « Κάμπια»
Στόχος: Διαμορφώστε ομάδανα συνεργαστείτε, δημιουργήστε μια θετική συναισθηματική διάθεση ομάδα.
Τα παιδιά κάθονται στο χαλί.
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Παιδιά, ας πούμε ένα γεια κάμπια! Ήρθε να μας επισκεφτεί, να τη χαιρετήσουμε και να χαμογελάσουμε ο ένας στον άλλο.
Παιδιά: Γειά σου, κάμπια! (Η ηχογράφηση αναπαράγεται.)
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Σήμερα θα προσπαθήσεις να μετατραπείς σε κάμπιες. Θυμηθείτε πώς σέρνονται κάμπιες...
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ξέφωτο δάσους, υπάρχει πράσινο γρασίδι και λουλούδια τριγύρω... Δείξτε πώς σέρνονται κάμπιες...Αργό, στρίβοντας το δρόμο σου μέσα στο γρασίδι... Οι κάμπιες είδαν η μία την άλλη, χαμογέλασε και ξάπλωσε να ξεκουραστεί... Καρ-καρ-καρ! Τα κοράκια έφτασαν. Οι κάμπιες πάγωσαν, κρύφτηκε στα φύλλα, δεν φαινόταν... Τα κοράκια περπατούσαν και περπατούσαν, αλλά δεν παρατήρησαν κανέναν και πέταξαν μακριά. κάμπιεςανάσανε με ανακούφιση, ανακατεύτηκε και σύρθηκε περισσότερο... Ο ήλιος ζεσταίνει, νιώθουν καλά (Απενεργοποιεί την εγγραφή ήχου.)
Και τότε η μαγική μελωδία σταμάτησε να ακούγεται, και είμαστε πάλι στο δωμάτιο, βλέπουμε ο ένας τον άλλον, είμαστε άνθρωποι, νιώθουμε καλά σε αυτό το δωμάτιο.
Σχέδιο. Στόχος: Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας στο χαρτί, μάθετε να ξεπερνάτε τη ντροπαλότητα, τον φόβο για ό,τι δεν λειτουργεί.
Στα τραπέζια υπάρχουν μπογιές, φύλλα χαρτιού και χαρτοπετσέτες.
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Τώρα ας καθίσουμε στα τραπέζια.
Προσαρτά μια εικόνα σε έναν μαγνητικό πίνακα « Κάμπια» .
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Ας το δούμε μαζί κάμπιακαι ας προσπαθήσουμε να το περιγράψουμε.
Παιδιά: Πράσινο, μακρύ. (Εμφανίζεται ένα παιχνίδι κάμπια.)
Κάμπια: ΕΓΩ κάμπια, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μας στον κόσμο, αλλά όλοι είμαστε βαμμένοι με διαφορετικά χρώματα. Αυτό το χαρακτηριστικό μας βοηθά να επιβιώσουμε. Προστατευτικός, φωτεινός χρωματισμός απωθεί τα πουλιά. Και το πράσινο χρώμα μας βοηθά να κρυβόμαστε.
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: κορμός-5-6 έκκεντρα (σκούρο πράσινο και ανοιχτό πράσινο χρώμα); Κεφαλή - έκκεντρο (ανοιχτό πράσινο χρώμα); μάτια, κεραίες, μύτη - δάχτυλο (μαύρο χρώμα). Ζ. Τώρα προσπαθήστε να το σχεδιάσετε.
Παιδιά: σχεδιάζω.
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Πολύ καλά. Μπράβο, όλοι αντεπεξήλθαν στο έργο.
Κάμπια: Μου αρέσουν πολύ οι ζωγραφιές σου. Ευχαριστώ!
Ασκηση « Κάμπια»
Στόχος: Ανακουφίζει συναισθηματικά και μυϊκά Τάση.
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Αφήστε τώρα τα τραπέζια, κάμπιαΈχω ετοιμάσει μια άσκηση για εσάς. Θα προσπαθήσουμε να το κάνουμε;
Παιδιά: Ναί. (Τα παιδιά ξαπλώνουν στο χαλί.)
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας, αγγίζοντας το πηγούνι σας στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Πιέστε τα χέρια, το στήθος και το πηγούνι σας στο πάτωμα, σηκώστε τα ίσια πόδια σας προς τα πάνω και μετά ταλαντεύστε τα αριστερά και δεξιά. Τώρα γυρίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε το ένα μάγουλο να αγγίζει το πάτωμα και δοκιμάστεχαλαρώστε όλους τους μυς του σώματος. (2-4 φορές)
Ενα παιχνίδι "Μεγάλο κάμπια»
Στόχος: δημιουργώντας σε κάθε παιδί την αίσθηση του ανήκειν ομάδακαι εμπέδωση των θετικών συναισθημάτων από την εργασία στο τάξη.
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Παρακαλώ ευθυγραμμιστείτε σε μια στήλη και τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους του ατόμου που βρίσκεται μπροστά και κρατήστε το μπαλόνι ανάμεσα στο στομάχι και την πλάτη του άλλου ατόμου. Και θα δώσουμε στον πρώτο μια μπάλα, πρέπει να την κρατάμε με απλωμένα χέρια, αυτό θα είναι το κεφάλι μας κάμπιες. Τώρα φανταστείτε ότι έχετε μετατραπεί σε ένα μεγάλο κάμπια, και θα κινηθείτε μαζί για να μην πέφτουν οι μπάλες. Η κάμπια θα περπατήσει γύρω από το δωμάτιο, και θα ξεπεράσει τα εμπόδια (καρέκλες, μαλακές μονάδες, μεγάλα μαλακά παιχνίδια)Η διασκεδαστική μουσική ενεργοποιείται η κάμπια αρχίζει να κινείται.
Ολοκλήρωση τάξεις. Χωρίστρα (αντανάκλαση)
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Ας θυμηθούμε τι κάναμε σήμερα;
Παιδιά: Παίξαμε και τραβήξαμε.
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Σας άρεσε να παίζετε μαζί κάμπια?
Παιδιά: Ναί.
Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Και εσύ της κάμπιας άρεσε πολύ, θα σε περιμένει στο επόμενο τάξη. - Και θα σε περιμένω.
Ας πούμε αντίο σε όλους.
Τα παιδιά αποχαιρετούν. Φεύγουν.
Δημοσιεύσεις με θέμα:
Προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα Νο. 112 στο Lipetsk Παρουσίασε φωτογραφικό υλικό από τα σωφρονιστικά και αναπτυξιακά τμήματα της «Εκπαίδευσης Παιχνιδιών Χρωμάτων». Πήραν μέρος σε αυτό.
Διορθωτικό και αναπτυξιακό μάθημαΣτόχος: ανάπτυξη γνωστικών διαδικασιών Καθήκοντα: ανάπτυξη προσοχής, μνήμης, οπτικής αντίληψης. βελτίωση των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, οπτικά.
Διορθωτικό και αναπτυξιακό μάθημα για την ηλικιωμένη ομάδα «Χαμόγελο»Περίληψη: η παιδαγωγική εκδήλωση στοχεύει στην καλλιέργεια της καλής θέλησης και της αίσθησης ενότητας, εμπεδώνοντας το συναισθηματικό λεξιλόγιο.
Διορθωτικό και αναπτυξιακό μάθημα για την ανάπτυξη συνεκτικού λόγου για παιδιά με νοητική υστέρηση. Στην παλαιότερη ομάδα. Θέμα: «Μεταφορές».Στόχοι: Ανάπτυξη συνεκτικού λόγου. Στόχοι: Εκπαιδευτικοί: - Διαμόρφωση συνεκτικού διαλογικού λόγου. - Ενίσχυση της γνώσης του λεξιλογίου των παιδιών.
Διορθωτικό και αναπτυξιακό μάθημα με χρήση παραμυθοθεραπείας με παιδιά της μεγαλύτερης ομάδας Α «Ταξίδι στο Παραμύθι» Σκοπός: - Εισαγωγή.
Οι ασκήσεις του Dr. Bubnovsky μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε...
Η δυσκολία τέτοιων φαινομενικά απλών και, όπως κάποιοι μπορεί να πιστεύουν, επιπόλαιων ασκήσεων έγκειται στην ικανότητα να ελέγχεις το βάρος του σώματός σου.
Και επιπλέον. Μια απλή άσκηση δεν είναι πρωτόγονη. Κατά την άποψή μου, η πιο πρωτόγονη ιατρική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη είναι να γράψεις μια συνταγή για φάρμακο... Έτσι, ο γιατρός παραδέχεται ότι έχει παραιτηθεί και δεν ξέρει τι να κάνει. Ας τον σκεφτεί ο φαρμακολόγος...
Οι ασκήσεις του Dr. Bubnovsky μπορούν να γίνουν στο σπίτι
Για να τα εκτελέσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι έχετε στη διάθεσή σας: τραπέζια, καρέκλες, κρεβάτια, μπάλες, μπαστούνια γυμναστικής...
Όταν εκτελούνται σωστά, δεν μπορούν να είναι λιγότερο αποτελεσματικές από τις ασκήσεις που εκτελούνται σε ειδικούς προσομοιωτές.
ΑΣΚΗΣΗ "Caterpillar"
Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα κοντά σε κρεβάτι ή χαμηλό τραπέζι, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια ακουμπισμένα στην άκρη. Εάν είναι επιθυμητό, η λεκάνη μπορεί να μετακινηθεί κάτω από το κρεβάτι.
Σπρώξτε με τα πόδια σας «περπατώντας στις ωμοπλάτες» και μετακινώντας τη λεκάνη σας από την άκρη του κρεβατιού μέχρι να ισιώσουν τελείως τα πόδια σας.
Αν ταυτόχρονα νιώθετε πόνο στους μύες των ποδιών σας όταν τα ισιώνετε, μην φοβάστε. Αυτό είναι απλώς μια αντίδραση στο τέντωμα.
Εκπνεύστε καθώς απομακρύνεστε από την άκρη του κρεβατιού. Στη συνέχεια, μετακινώντας τις ωμοπλάτες και τη λεκάνη σας, χωρίς να σηκωθείτε ή να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, μετακινηθείτε ξανά προς το τραπέζι και σπρώξτε ξανά.
Εκτελέστε αυτές τις κινήσεις έως και 20 επαναλήψεις σε μία σειρά.
Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος στους μύες των ποδιών (μηροί) και στους μύες της πλάτης. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι η άσκηση μπορεί να ολοκληρωθεί.
Κάθε φορά, προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό των επεισοδίων, φέρνοντάς τον στο επιθυμητό επίπεδο.
Παρεμπιπτόντως, η αρθρίτιδα των αρθρώσεων των κάτω άκρων δεν αποτελεί αντένδειξη για αυτήν την άσκηση.