Νηστεύσιμο μενού φαγητού 14 ημερών. Νηστεία στο νερό: Τι να περιμένετε

Στα φοιτητικά μου χρόνια ήμουν ένα αδύνατο κορίτσι και το βάρος μου δεν ξεπερνούσε τα 55 κιλά. Είχα την πολυτέλεια να φάω ό,τι ήθελα - μέρα και νύχτα. Είπαν για μένα «δεν είναι καλή τροφή για άλογο», κάτι που φυσικά με κολάκευε. Αλλά είναι γνωστό ότι με την ηλικία, ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται και από την ηλικία των 30 ετών η ζυγαριά άρχισε σταδιακά να γέρνει προς τα 65 κιλά.

Φυσικά, ήταν ένα άβολο βάρος για μένα, η αίσθηση της ελαφρότητας και της ευλυγισίας εξαφανίστηκε και εμφανίστηκαν η κοιλιά και τα παχουλά μάγουλά μου. Επιπλέον, έμεινα έγκυος εκείνη τη χρονιά και πήρα άλλα 10 κιλά. Και μετά τη γέννα, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι αν δεν μπορούσα να συνέλθω στα 30 μου, τότε αργότερα μπορεί να μην μπορώ πλέον να το κάνω (λόγω κακής φυσικής κατάστασης).

Πάντα ήμουν ενάντια στις δίαιτες και δεν δέχομαι να αθλούμαι πολλές ώρες την ημέρα. Και τότε κατά τύχη άκουσα από έναν φίλο για θεραπευτική νηστεία (στο νερό). Νηστεύει μια φορά το χρόνο για 14-18 ημέρες, ενώ χάνει 20 κιλά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει τον οργανισμό από τα απόβλητα και τις τοξίνες, με άλλα λόγια γίνεται πιο υγιής.

Διάβασα πολλά για τη θεραπευτική νηστεία στο Διαδίκτυο, μελέτησα κριτικές και αποφάσισα να νηστεύω μια φορά την εβδομάδα για 24 ώρες την Πέμπτη (αυτή η μέρα της εβδομάδας είναι υπεύθυνη για το συκώτι). Κατά την περίοδο που έκανα παιδί, το συκώτι μου, όπως είπε ο γιατρός μου, ήταν αυτό που μου λειτούργησε.

Ήταν δύσκολο να νηστέψεις την πρώτη φορά. Το πρωί έκανα κλύσμα (είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό του σώματος) και ήπια δύο ποτήρια καθαρό νερό (αγορασμένο από το κατάστημα, όχι βραστό). Μέχρι το μεσημέρι ένιωσα την επιθυμία να φάω κάτι και δεν είχε σημασία αν ήταν ψωμί, μπισκότα, σούπα ή μήλο. Ήθελα πολύ να φάω, αλλά έπινα νερό αντί για φαγητό.

Το βράδυ, το κεφάλι μου άρχισε να πονάει, αν και συνήθως έχω πονοκεφάλους εξαιρετικά σπάνια (μερικές φορές το χρόνο). Τα δισκία απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της νηστείας. Αν είναι πραγματικά σκληρό, μπορείτε να αραιώσετε μισή κουταλιά μέλι σε ζεστό νερό και να το πιείτε, αλλά το ξεπέρασα. Ήταν τρομερό, ένιωθα υπνηλία.

Το επόμενο πρωί έκοψα τη νηστεία πίνοντας φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου, αραιωμένο κατά το ένα τρίτο με νερό, και μερικές ώρες αργότερα έφαγα φαγόπυρο με βραστό νερό. Για μεσημεριανό έφαγα μια σαλάτα με φρέσκα αγγούρια και ντομάτες, ντυμένη με φυτικό λάδι. Σημαντικό: ανεξάρτητα από το πόσο καιρό νηστεύετε, τον ίδιο χρόνο βγαίνετε σταδιακά από τη νηστεία, χωρίς να τρώτε λιπαρά, γλυκά, τηγανητά και ανθυγιεινά τρόφιμα (που περιέχουν E-συμπληρώματα).

Την επόμενη Πέμπτη, η νηστεία πήγε πολύ πιο εύκολα (ήθελα να φάω πολύ λιγότερο). Μετά από άλλη μια εβδομάδα, παραδόξως, άρχισα να νιώθω την ανάγκη να νηστεύω! Κάθε νηστεία έχανα 2-2,5 κιλά. Την επόμενη μέρα όμως που άρχισα να τρώω επέστρεψα 700-800 γρ.

Μετά από δύο μήνες τέτοιας νηστείας - επιπλέον, άρχισα να κάνω κοιλιακούς το πρωί και να κάνω ασκήσεις 10 λεπτών, έχασα 8 κιλά.

Τώρα ζυγίζω λιγότερο από ό,τι στα φοιτητικά μου χρόνια - 53 κιλά. Μπορεί η διατροφή μου να φαίνεται ακραία σε κάποιους ανθρώπους, αλλά η θεραπευτική νηστεία είναι χρήσιμη όχι τόσο για τον έλεγχο του βάρους, όσο για τη βελτίωση της υγείας ολόκληρου του σώματος. Άλλωστε όταν νηστεύουμε είναι που το σώμα μας δεν ξοδεύει τον χρόνο, την ενέργεια και τη δύναμή του στην πέψη των τροφών, αλλά φροντίζει τον εαυτό του, βάζοντας τα πράγματα σε τάξη!

Προσωπική εμπειρία

Σχολιάστε το άρθρο "Ημέρα νηστείας στο νερό: ανασκόπηση. Αποτελέσματα νηστείας μετά από 2 μήνες"

Το συκώτι κοιτάζει το ημερολόγιο και ενεργοποιείται τις Πέμπτες! Δεν χρειάζεστε ούτε κλύσμα, σύντομα θα γίνετε «δυσκοιλιωμένος» και δεν θα μπορείτε να κάνετε χωρίς κλύσμα! Οι αυξομειώσεις βάρους σχετίζονται με την ποσότητα νερού στο σώμα, το λίπος χάνει μερικά γραμμάρια...

μια φορά την εβδομάδα είναι φυσιολογικό. Απλώς δεν είναι δυνατό για όλους, πρέπει πρώτα να ελέγξετε την υγεία σας. Αλλά οι μακρινοί πρόγονοί μας μερικές φορές λιμοκτονούσαν, επομένως, κατ 'αρχήν, το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτό.

Συνολικά 2 μηνύματα .

Περισσότερα για το θέμα «Θεραπευτική νηστεία, κριτική»:

Πίνω όμως πολύ νερό την ημέρα της νηστείας. Νιώθω πολύ δίψα. Φυσικά, μερικές φορές υπάρχουν εβδομάδες που δεν μου βγαίνει. Αν δεν φάω πριν τις 5 μ.μ., εμφανίζεται μια δυσάρεστη επίγευση. Ημέρα νηστείας στο νερό: ανασκόπηση. Αποτελέσματα νηστείας μετά από 2 μήνες.

Ημέρα νηστείας στο νερό: ανασκόπηση. Αποτελέσματα νηστείας μετά από 2 μήνες. 26122017-ζυγαριά! Το θέμα της απώλειας βάρους, της καλύτερης φόρμας και γενικά των αλλαγών στη ζωή είναι κυρίως επειδή βλέπει τα αποτελέσματα - χωρίς αστείο, σε 3 μήνες έχασα βάρος από μέγεθος L σε...

Ημέρα νηστείας στο νερό: ανασκόπηση. Αποτελέσματα νηστείας μετά από 2 μήνες. Εμπειρία απώλειας βάρους από έναν αρχάριο γυμναστικής. Το θέμα της απώλειας βάρους, της καλύτερης φόρμας και γενικότερα των αλλαγών στη ζωή είναι κυρίως επειδή βλέπει τα αποτελέσματα - χωρίς αστείο, σε 3 μήνες έχασα κιλά με...

Ο μύκητας δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να είναι συνέπεια της πείνας. Ας πετάξουν όλες τις παντόφλες και ας αγοράσουν λαστιχένιες. και στη συνέχεια αντιμετωπίζονται. Ενότητα: Αναφορά απώλειας βάρους (7 ημέρες γρήγορες κριτικές).

Αποτελέσματα απώλειας βάρους. Ημέρα νηστείας στο νερό: ανασκόπηση. Αποτελέσματα νηστείας μετά από 2 μήνες. Πώς να εντάξετε μια δίαιτα στη ζωή σας; Τα πρώτα αποτελέσματα της απώλειας βάρους είναι μετά από 2 εβδομάδες.

Η νηστεία έχει πολλές ποικιλίες, μερικές από τις οποίες χρησιμοποιούνται αρκετά ανοιχτά από τους γιατρούς ως μέθοδος γρήγορου και χωρίς φάρμακα καθαρισμού. Οι απλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι γυναίκες, ενδιαφέρονται περισσότερο για μεθόδους απώλειας βάρους χωρίς χρήση ναρκωτικών. Νομίζουν ότι η νηστεία για 14 ημέρες θα λύσει γρήγορα το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, το κυριότερο είναι να αντέχεις.

Δυστυχώς, το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Αυτό περιλαμβάνει επιδείνωση της ευημερίας, προβλήματα με την κίνηση και την υγεία. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι απώλειας βάρους και η νηστεία για 14 ημέρες θεωρείται ένας από τους πιο συνηθισμένους. Φαίνεται στους ανθρώπους ότι αν μείνουν χωρίς φαγητό για 2 εβδομάδες, τα περιττά κιλά θα εξατμιστούν χωρίς ίχνος. Πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η προσέγγιση; Και είναι ασφαλές η νηστεία για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα στο σπίτι, χωρίς ιατρική επίβλεψη; Και τι πιστεύουν οι ίδιοι οι ειδικοί;

Σημαντικό να θυμάστε

Μερικές φορές ακόμη και μια ημέρα απεργίας πείνας μπορεί να επιφέρει σοβαρές, μη αναστρέψιμες συνέπειες, ειδικά εάν ο ασκούμενος ανήκει σε μια «ομάδα κινδύνου» για την οποία η νηστεία αντενδείκνυται. Εξάλλου, αυτό είναι στρες που προκαλείται στο σώμα σκόπιμα. Η νηστεία δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως ένας εύκολος, γρήγορος τρόπος απώλειας βάρους· είναι μια σοβαρή, πολύπλοκη μέθοδος που περιλαμβάνει πολλά στάδια.

Οι απόψεις των γιατρών για αυτόν είναι περίπλοκες. Ορισμένοι ειδικοί συμφωνούν, ναι, η νηστεία είναι μια αρχαία μέθοδος γρήγορου καθαρισμού, που χρησιμοποιείται συχνά από τους γιατρούς· υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις που ανακούφισε την πορεία μιας σοβαρής ασθένειας ή τη θεράπευσε πλήρως. Και τώρα, μαζί με την ανάπτυξη της τεχνολογίας και τη χειρουργική με λέιζερ, μερικές φορές στους ανθρώπους συνταγογραφείται σύντομη νηστεία, καθαρά για ιατρικούς σκοπούς.

Ωστόσο, μια σειρά από παρενέργειες της νηστείας δεν μπορούν να αρνηθούν. Προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τον μεταβολισμό, τον κίνδυνο έξαρσης των υφιστάμενων ασθενειών ή την εμφάνιση νέων ασθενειών. Μερικές φορές ο κίνδυνος μιας τεχνικής υπερτερεί όλων των πλεονεκτημάτων της.

Σε αντίθεση με τη γνώμη των γιατρών, οι λαϊκοί ασκούμενοι είναι σίγουροι ότι η νηστεία είναι υπέροχη και φυσική. Ακόμη και οι προφήτες και οι φιλόσοφοι των αρχαίων έκαναν εθελοντικές απεργίες πείνας, θέλοντας να καθαρίσουν το μυαλό τους, να αποκτήσουν έμπνευση και νέες ιδέες. Οι άνθρωποι μπορούν και πρέπει να χρησιμοποιήσουν μια μέθοδο που έχει αποδειχθεί με τα χρόνια, τους αιώνες, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες που περιγράφονται, να μάθετε πώς να νηστεύετε σωστά, τότε το αποτέλεσμα θα έρθει σίγουρα.

Ποιον να πιστέψω; Εξάλλου, οι γιατροί δεν ανησυχούν χωρίς λόγο, και οι επαγγελματίες φαίνεται να περιγράφουν τη δική τους εμπειρία από ένα άτομο που λιμοκτονεί. Μπορεί να βρεθεί ένας συμβιβασμός. Για παράδειγμα, έχοντας επιλέξει μια μέθοδο νηστείας, υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση και λάβετε τη συγκατάθεση ενός ειδικού. Παράλληλα, μάθετε περισσότερα για τη νηστεία. Ίσως ο γιατρός να βοηθήσει στην προσαρμογή των συνθηκών νηστείας ώστε να ταιριάζουν στις ατομικές δυνατότητες του ασθενούς. Τότε ο πιθανός κίνδυνος θα μειωθεί.

Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν ειδικά κέντρα όπου οι άνθρωποι νηστεύουν ομαδικά σε νοσοκομειακό περιβάλλον. Εκεί οι γιατροί παρακολουθούν συνεχώς την κατάστασή τους, δίνουν συμβουλές και υποστηρίζουν. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να νηστεύεις με παρέα παρά μόνος.

Δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε ακριβώς τη μέθοδο νηστείας των 14 ημερών· ένα πιο ήπιο καθεστώς είναι κατάλληλο για αρχάριους.

Είδη νηστείας

Η ίδια η νηστεία είναι μια προσωρινή άρνηση οποιουδήποτε φαγητού όταν ένα άτομο ακολουθεί τη μέθοδο που έχει επιλέξει. Τώρα υπάρχουν διάφοροι τύποι απεργίας πείνας:

Ξηρή (απόλυτη, πλήρης) νηστεία, όταν, μαζί με το φαγητό, ένα άτομο αναγκάζεται να κάνει προσωρινά χωρίς νερό. Παρεμπιπτόντως, εδώ αποκλείεται οποιαδήποτε, ακόμη και η παραμικρή επαφή του δέρματος με υγρό. Δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο, να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να πλένετε πιάτα. Οι γιατροί δεν συνιστούν ξηρή νηστεία για περισσότερο από μία ημέρα εάν αυτή είναι μια διαδικασία στο σπίτι.

Νηστεία νερού – με νερό. Φυσικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε το νερό με αφεψήματα βοτάνων ή τσάι χωρίς ζάχαρη, αλλά οι περισσότεροι νηστεύοντες εξακολουθούν να συμβουλεύουν τη λήψη μόνο νερού. Βρασμένο, αλλά ζεστό, σε θερμοκρασία δωματίου ή ορυκτό (χωρίς αέριο). Αυτό το είδος νηστείας έχει διαφορές στη διάρκεια: σύντομη (1-3 ημέρες), μεσαία (7-10 ημέρες), μεγάλη (2 εβδομάδες), ακραία (21, 36 ή και τις 40 ημέρες).

Η καταρράκτη νηστεία περιλαμβάνει εναλλαγή «πεινασμένων» ημερών με «ταϊσμένες». Καταρτίζεται ένα διάγραμμα που προχωρά σε αυξανόμενη βάση. Πρώτα 1/1 (ημέρα πείνας, ακολουθούμενη από ημέρα φαγητού), μετά 2/2 και ούτω καθεξής, μέχρι πέντε.

Διαλείπουσα νηστεία - όταν υπάρχουν παράθυρα την ημέρα. Ο χρόνος γεύματος δεν υπερβαίνει τις 8 ώρες, ο οποίος πρέπει να χωριστεί σε 24 ώρες της ημέρας. Τον υπόλοιπο χρόνο το άτομο νηστεύει.

Τι να επιλέξω; Κάθε ποικιλία έχει θαυμαστές που τη θεωρούν την πιο αποτελεσματική. Παρεμπιπτόντως, συχνά χρησιμοποιούνται ημέρες νηστείας, όταν ο χρόνος νηστείας δεν υπερβαίνει τη μία ημέρα. Αλλά η μεθοδολογία είναι μόνιμη. Για παράδειγμα, κανονίστε μια ή δύο ημέρες νηστείας την εβδομάδα, τις οποίες ένα άτομο θα περάσει χωρίς φαγητό. Δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, είναι περισσότερο καθαρισμός, ανάπαυλα.

Κανόνες νηστείας

Δεν έχει σημασία ποιο είδος νηστείας επιλέγετε, όλοι ενώνονται με έναν αριθμό κανόνων που είναι υποχρεωτικοί για τους ασκούμενους:

Δεν είναι ασφαλές να στεγνώνετε γρήγορα για περισσότερο από μια μέρα στο σπίτι, στον ιδιωτικό σας χώρο.

Πως δουλεύει?

Φυσικά, είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντέξεις έστω και μια μέρα νηστείας, οπότε οι άνθρωποι προσπαθούν να μάθουν περισσότερα για τα αποτελέσματα προκειμένου να βελτιώσουν το ηθικό τους. Για παράδειγμα, εάν επιλέξετε νηστεία στο νερό για 14 ημέρες, κριτικές και αποτελέσματα, πριν και μετά φωτογραφίες από επαγγελματίες, συστάσεις, πιθανές συμβουλές, καθημερινά κόλπα - δεν είναι σημαντικό;

Μια τέτοια νηστεία θεωρείται μεγάλη, γιατί διαρκεί δύο ολόκληρες εβδομάδες και σύμφωνα με κριτικές, είναι πιο εύκολο να υπομείνεις τη δεύτερη, όταν το σώμα έχει ήδη συνηθίσει στις νέες συνθήκες ζωής. Τι συμβαίνει χονδρικά στο εσωτερικό: πρώτα, το υπόλοιπο φαγητό αφομοιώνεται πλήρως, μετά το σώμα αρχίζει να «ζητάει» φαγητό και λαμβάνονται αμέτρητα σήματα από τον εγκέφαλο. Πήγαινε, πάρε φαγητό, φάε κάτι. Οι άνθρωποι που λιμοκτονούν συχνά έχουν όνειρα για φαγητό, οι σκέψεις για το φαγητό γίνονται εμμονικές, γιατί το ηθικό είναι σημαντικό.

Μετά από 2-3 ημέρες σε αυτή τη λειτουργία, εμφανίζεται μια όξινη κρίση. Άλλωστε, χωρίς να περιμένει να φτάσει το φαγητό από έξω, το σώμα αναζητά αποθέματα μέσα. Φυσικά, όσοι χάνουν βάρος διανοητικά ήδη κατευθύνουν την καταστροφική δύναμη της απεργίας πείνας στα στρώματα λίπους, αλλά για να φανεί το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, πρέπει να νηστέψετε για περισσότερο από 3 ημέρες.

Τα αποθέματα πρωτεϊνών διασπώνται σταδιακά, ταυτόχρονα τα απόβλητα και οι τοξίνες διασπώνται γρηγορότερα και ο οργανισμός ολοένα και περισσότερο εκσπλαχνίζει τους «κάδους». Δεν υπάρχει έλλειψη υγρών· αυτή η νηστεία περιλαμβάνει τη λήψη νερού (μόνο νερό, χωρίς πρόσθετα ή γλυκαντικά). Τα περιττά λίπη και τα αποθέματα αποβλήτων αρχίζουν να αδειάζουν, ο γαστρεντερικός σωλήνας καθαρίζεται σταδιακά, ένα άτομο αισθάνεται ελαφρότητα, ανανέωση και εμφανίζεται ενέργεια.

Μια όξινη κρίση δεν είναι ένα πολύ ευχάριστο στάδιο, όταν τα απόβλητα που αφαιρούνται από όργανα και ιστούς εισέρχονται τελικά στην κυκλοφορία του αίματος και αρχίζουν να δηλητηριάζουν το σώμα. Αυτό εκδηλώνεται με αδυναμία, ναυτία και πονοκέφαλο. Τα οστά μπορεί να πονούν ή οι μύες μπορεί να πονούν. Οι ασκούμενοι συμβουλεύουν να περιμένουμε την κρίση διατηρώντας παράλληλα το ηθικό.

Δεν μπορείτε να διακόψετε τη νηστεία, γιατί διαφορετικά οι απελευθερωμένες τοξίνες θα επιστρέψουν γρήγορα πίσω στα όργανα ή τους ιστούς. Είναι καλύτερα να δώσετε στο σώμα μερικές ημέρες για να αφαιρέσει τα δηλητήρια, η κατάσταση θα ομαλοποιηθεί σταδιακά από μόνη της, χωρίς φάρμακα.

Οι στόχοι της μακροχρόνιας νηστείας: μείωση της κακής χοληστερόλης, απομάκρυνση συσσωρεύσεων αποβλήτων και τοξινών, μείωση της ποσότητας επιβλαβών αλάτων, διάλυση των αποθεμάτων λίπους. Αυτό είναι ένα τεράστιο εσωτερικό έργο, γι' αυτό και η νηστεία είναι μεγάλη, για 14 ημέρες.

Φυσικά, μόνο έμπειροι ασκούμενοι που είναι νηστικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να το λάβουν. Συχνά μοιράζονται απόψεις και περιγράφουν συναισθήματα. Οι πρώτες μέρες είναι πιο δύσκολες, μετά το σώμα το συνηθίζει και σπανιότερα δίνει σήματα στον εγκέφαλο για αναζήτηση τροφής. Αν και, τα όνειρα για φαγητό και οι παρορμήσεις για επίσκεψη στην κουζίνα θα παραμείνουν. Ενώ ένα άτομο ανησυχεί, προσπαθώντας να μην σκεφτεί ξανά το φαγητό, το γαστρεντερικό του σύστημα ξεκουράζεται και το νερό ξεπλένει γρήγορα τα υπολείμματα τροφών, τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Διαδικασία νηστείας

Παρασκευή. Μια μακροχρόνια 14ήμερη αυστηρή νηστεία απαιτεί καλή προετοιμασία. Δεν μπορείτε απλώς να κλείσετε τη «βρύση τροφής» του σώματος· αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Μια ικανή "είσοδος" θα βοηθήσει εδώ. Φυτική διατροφή διάρκειας 14 ημερών (πριν τη νηστεία).

Ηθική στάση. Σκεφτείτε εκ των προτέρων τι και πώς θα κάνετε για 2 ολόκληρες εβδομάδες και πόσο θα διαρκέσει η νηστεία. Δεν μπορείτε να το εκλάβετε ως μια σοβαρή δοκιμασία, τότε κάθε μέρα θα μοιάζει περισσότερο με μια μικρή αιωνιότητα. Σκεφτείτε θετικά, κάντε μια λίστα με τα απαραίτητα και επιθυμητά πράγματα που πρέπει να κάνετε. Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν νέα χόμπι, νέα ταλέντα και καταφέρνουν να τελειώσουν παλιά, στάσιμα πράγματα. Οι άνθρωποι σημειώνουν αυξημένη παραγωγικότητα και καλή διάθεση. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί αυτό.

Μια φυτική διατροφή σημαίνει προσωρινή εξάλειψη όλων των προϊόντων κρέατος, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των αυγών, των επεξεργασμένων τροφίμων, των γλυκών και των καπνιστών τροφίμων και της σόδας. Ξεχάστε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Μπορείτε να φάτε μόνο δημητριακά, λαχανικά, φρούτα. Τα μπαχαρικά δεν συνιστώνται. Μπορείτε να ψήσετε ή να βράσετε λαχανικά, αραιώνοντας τη διατροφή με άπαχους χυλούς μαγειρεμένους σε νερό, χωρίς γάλα. Έτσι περνούν 14 μέρες πριν την περίοδο της νηστείας.

Το βράδυ πριν την ημέρα της νηστείας κάντε κλύσμα για να καθαρίσετε τα έντερα. Μπορείτε να πιείτε ένα καθαρτικό ή ενεργό άνθρακα ή να φτιάξετε ένα απλό διάλυμα νερού-αλατιού. Κάνε κλύσμα και πήγαινε αμέσως για ύπνο.

Ώρα νηστείας. Θυμηθείτε, έχετε θετική στάση. τι γίνεται με το πρόγραμμα; κάποιοι σπουδάζουν, κάποιοι εργάζονται, δεν μπορείτε να αποσυνδεθείτε από τη ζωή για 2 εβδομάδες, ξεχνώντας προβλήματα και θέματα (αν και μερικές φορές το θέλετε). Εδώ οι συμβουλές των επαγγελματιών ποικίλλουν. Για κάποιους, αντίθετα, είναι πιο εύκολο να νηστεύουν τις καθημερινές. Παρακολουθώντας τη δουλειά, ταυτόχρονα, οι μέρες περνούν πιο γρήγορα και είναι πιο εύκολο να ανεχτούμε τις λιγούρες για φαγητό (θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα).

Άλλοι, αντίθετα, δυσκολεύονται περισσότερο να συγκεντρωθούν στις καθημερινές τους υποχρεώσεις. Οι περισσότεροι επαγγελματίες εξακολουθούν να συμβουλεύουν να αναβάλετε τα πειράματα με τη νηστεία κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν θα είστε ο κύριος του χρόνου σας. Λιγότερο άγχος, μπορείτε να περάσετε όλη την ημέρα στο σπίτι, μόνοι σας, στον καναπέ. Αν και συνιστάται περπάτημα, μέτρια άσκηση, μπορείτε να κάνετε ρόλεϊ ή με ποδήλατο ή να τρέξετε.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να ασχοληθείτε, γιατί οι μέρες της νηστείας θα σας φαίνονται πολύ μεγαλύτερες από το συνηθισμένο:

• Θετικά βιβλία;
• Αγαπημένες κλασικές ταινίες ή ντοκιμαντέρ (χωρίς νέα, θρίλερ, ταινίες δράσης).
• Βόλτες, μεγάλες και συχνές.
• Σχέδιο, μοντελοποίηση - οποιοδήποτε οικιακό χόμπι.
• Επιτραπέζια παιχνίδια, είναι καλύτερα να ανοίγετε την τηλεόραση λιγότερο συχνά και να ξεχνάτε προσωρινά το Διαδίκτυο.
• Κοιμηθείτε, ξεκουραστείτε.

Ένας ασκούμενος έχτισε πραγματικά ένα ξεχωριστό σπίτι, κάπου μακριά από τον πολιτισμό στα βουνά, όπου πήγαινε από καιρό σε καιρό. Μια συνηθισμένη καλύβα, με ελάχιστες ανέσεις, αλλά υπάρχει μια λίμνη κοντά, βουνά και δάσος τριγύρω. Εκεί λιμοκτονούσε και του πήρε ιδέες για νέα βιβλία. Την πλήρη ξεκούραση συνέστησε ο διάσημος διατροφολόγος και επιστήμονας Paul Bragg, λέγοντας ότι είναι πιο εύκολο να αντέχεις τη νηστεία και είναι πιο υγιεινό για τον οργανισμό.

Εξοδος . Τώρα, έχουν περάσει επιτέλους 2 εβδομάδες, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε σε μια ομαλή, μακροπρόθεσμη έξοδο 14 ημερών. Ναι, ο συνολικός χρόνος νηστείας θα είναι 14 (προετοιμασία)+14 (ημέρες νηστείας)+14 (έξοδος), πάνω από ένα μήνα. Αλλά τα αποτελέσματα σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν και ο κίνδυνος θα μειωθεί. Εξάλλου, η έξοδος παρέχει μια ομαλή, ασφαλή μετάβαση για το σώμα από τη λειτουργία "χωρίς φαγητό" στη συνηθισμένη "τρώω τροφή". Επιπλέον, η παραγωγή ενοποιεί το αποτέλεσμα που προκύπτει. Γιατί πολλοί ασκούμενοι παραπονιούνται ότι το βάρος που χάθηκε με τη νηστεία επέστρεψε γρήγορα, σαν τα κιλά να «έτρεξαν» πίσω; Οι συντάκτες των μεθόδων είναι σίγουροι: ο λόγος είναι μια αγράμματη, γρήγορη έξοδος. Άλλωστε, έχοντας αντέξει την περίοδο της νηστείας, οι άνθρωποι επαινούν ψυχικά τον εαυτό τους και αρχίζουν να τρώνε το συνηθισμένο, αγαπημένο τους φαγητό. Δεν είναι σωστό.

Διάγραμμα εξόδου:

Την πρώτη μέρα - περιμένετε μέχρι την ώρα που ξεκινήσατε τη νηστεία. «Παράθυρο» μεταξύ 18.00 και 19.00. Στη συνέχεια, τα πρώτα πιάτα θα είναι οι χυμοί. Όλη την περίοδο της νηστείας ήπιες μόνο νερό, τώρα μπορείς να πιεις χυμούς. Σπιτικό, χωρίς ζάχαρη, φτιαγμένο μόνος σου. Λαχανικά ή φρούτα, πρώτα αραιωμένα με νερό.

Χυμοί (αραιωμένοι) – χυμοί (αδιάλυτοι) – σαλάτα λαχανικών (χωρίς μπαχαρικά) – σούπα λαχανικών (χωρίς μπαχαρικά) ή χυλός (χωρίς γάλα).

Δεύτερη μέρα - μπορείτε να έχετε ήδη βραστά ή ψημένα λαχανικά, χυλούς νερού, σαλάτες. Το μενού εξόδου θα είναι παρόμοιο με το μενού προετοιμασίας. Φυτική τροφή, χωρίς μπαχαρικά. Όχι τηγανητό, όχι καπνιστό. Το κρέας δεν επιτρέπεται ακόμα, αλλά εισάγετε γάλα από 4-5 ημέρες. Παλαιότερα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Τρώτε μικρές, ακόμη και μικρές μερίδες, χωρίς να περιμένετε να νιώσετε χορτάτοι. Τρώτε συχνά, όπως σας ζητάει το σώμα σας. Γιαούρτι, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, τυρί κότατζ από γάλα.

Έτσι και οι 14 ημέρες κυκλοφορίας. Ταυτόχρονα, το σώμα σταδιακά θα «ξυπνήσει», συνηθίζοντας σε μια νέα, ήδη «τροφή» ζωή. Είναι ενδιαφέρον το πόσο μεγάλες περίοδοι νηστείας αλλάζουν τον τρόπο που σκέφτεσαι. Κάποιοι γίνονται ακόμη και χορτοφάγοι ή ωμοφαγάδες. Οι άνθρωποι που έχουν κάνει απεργία πείνας βλέπουν τη διατροφή διαφορετικά· απλώς δεν θέλουν να μολύνουν ξανά το καθαρισμένο σώμα τους με ανθυγιεινά τρόφιμα.

Φυσικά, για να δημιουργήσετε ένα κανονικό, ισορροπημένο μενού, δεν είναι απαραίτητο να εξαλείψετε το κρέας. Απλώς προσαρμόστε την ποσότητα και την ποικιλία των τροφίμων· εδώ θα σας βοηθήσουν αρμόδιοι διατροφολόγοι. Ταυτόχρονα, η εμπειρία της νηστείας δεν θα πάει χαμένη και τα αποτελέσματα θα επιμείνουν.

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η νηστεία για 14 ημέρες είναι ευεργετική για τον οργανισμό· οι διατροφολόγοι διαφωνούν με αυτή τη δήλωση, αλλά αυτή η δίαιτα δείχνει πολύ ελκυστικά αποτελέσματα. Εάν σε μια εβδομάδα χωρίς φαγητό ένα κορίτσι μπορεί να αφαιρέσει περισσότερα από πέντε κιλά, τότε σε δύο εβδομάδες μπορεί να εξαλείψει περισσότερα από δέκα κιλά υπερβολικού βάρους.

Πριν ξεκινήσετε, είναι πολύ σημαντικό να υποβληθείτε σε κάποια προπόνηση και είναι επίσης απαραίτητο να σπάσετε σωστά την απεργία πείνας· εάν αρχίσετε να τρώτε γνωστά τρόφιμα αμέσως, η αύξηση βάρους θα ενεργοποιηθεί γρήγορα.

Οι κύριοι κανόνες για την απώλεια βάρους στο νερό

Εδώ θα σας πούμε περισσότερα για νηστεία στο νερό για 14 ημέρες, κριτικές, αποτελέσματα, φωτογραφίες πριν και μετά θα συζητηθούν επίσης εδώ, γιατί οι γυναίκες πρέπει να ξέρουν τι τις περιμένει τις επόμενες δύο εβδομάδες αποχής από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμαστείτε για μια απεργία πείνας ηθικά, καθώς οι βλάβες συμβαίνουν ακριβώς για το λόγο ότι δεν είναι όλες οι κυρίες διανοητικά προετοιμασμένες να μην τρώνε καθόλου φαγητό για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι πολύ δύσκολο μετά την καθημερινή κατανάλωση φαγητού να σταματήσετε τελείως να τρώτε και να πίνετε αποκλειστικά καθαρό νερό. Η διανοητική και σωματική προετοιμασία για τη δίαιτα θα βοηθήσει στη διασφάλιση της σωστής πρόσληψης, η ευημερία της γυναίκας θα εξαρτηθεί από αυτό σε όλη τη δίαιτα.

Εάν ένα κορίτσι δεν ξέρει πώς να νηστεύει σωστά, θα πρέπει να ξεκινήσει ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα· για αρχή, προετοιμάζει το σώμα με απλούστερες μεθόδους, αφαιρώντας όλα τα βαριά, λιπαρά και τηγανητά από το μενού· αυτό πρέπει να γίνει ένα ζευγάρι εβδομάδες πριν από την έναρξη της απεργίας πείνας. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε σημαντικά την κατανάλωση γλυκών λιχουδιών και αρτοσκευασμάτων. Φροντίστε όμως να προσθέσετε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα στο μενού και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα είδη φρούτων, συμπεριλαμβανομένων των τροπικών.

Πολλοί δεν μπορούν να αντέξουν ακόμη και επτά ημέρες χωρίς φαγητό, και μια νηστεία 14 ημερών θα είναι γενικά πολύ δύσκολη για κάθε γυναίκα που δεν έχει δοκιμάσει αυτό το είδος δίαιτας, γι' αυτό οι γιατροί συνιστούν να μην υποβάλλετε το σώμα σε τέτοιο στρες. είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια νηστεία από μια μέρα και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό των ημερών στον απαιτούμενο κανόνα. Αφού μια γυναίκα αντέξει μια μέρα χωρίς φαγητό στο νερό, μετά από μια εβδομάδα μπορεί να προσθέσει μερικές ακόμη ημέρες στη δίαιτα, τότε επιτρέπεται να αυξηθεί η δίαιτα σε μία εβδομάδα, εάν είναι επιθυμητό, ​​μετά από αυτό κάνουν αμέσως 2- βδομάδα γρήγορα, αλλά αν η δίαιτα είναι ακόμα δύσκολη, Πριν από αυτό, μπορείτε να νηστέψετε για δέκα ημέρες.

Υπάρχει ένας ακόμη πολύ σημαντικός κανόνας: είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά την έξοδο από την απεργία πείνας και μια τέτοια έξοδος διαρκεί τουλάχιστον δεκατέσσερις ημέρες και είναι ακόμη καλύτερα να υπομείνετε περίπου τρεις εβδομάδες σε μια ελαφριά δίαιτα. Αυτή η διέξοδος θα βοηθήσει το σώμα σταδιακά να ανακάμψει και να συνηθίσει στο φαγητό και το κορίτσι δεν θα κερδίσει αυτά τα κιλά που έχασε κατά τη διάρκεια της νηστείας. Δεδομένου ότι δύο εβδομάδες χωρίς φαγητό είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, αξίζει να εκθέσετε το σώμα σας σε σωματικό και συναισθηματικό στρες όσο το δυνατόν λιγότερο, καθώς το σώμα σίγουρα θα αισθανθεί αδύναμο, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και ήπια ναυτία.

Είναι χρήσιμο να περνάτε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα ενώ απέχετε από το φαγητό, οι τακτικές βόλτες στο πάρκο το βράδυ είναι κατάλληλοι, καλό είναι να πάρετε μαζί σας ένα συνοδό. Κατά την περίοδο της πλήρους αποχής από το φαγητό, μια γυναίκα πρέπει να βρίσκεται υπό συνεχή επίβλεψη γιατρού ή αγαπημένου προσώπου· δεν μπορούν όλοι να ανεχθούν εύκολα μια τέτοια μακροχρόνια δίαιτα· μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές ζαλάδες και πονοκέφαλοι, μερικές φορές οι γυναίκες χάνουν τις αισθήσεις τους. Στην τελευταία περίπτωση, η δίαιτα πρέπει να διακοπεί αμέσως.

Μια τέτοια νηστεία θα έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, ενώ η γυναίκα όχι μόνο θα χάσει τα περιττά κιλά, αλλά θα καθαρίσει και όλα της τα όργανα από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Στην ακραία λειτουργία, στην αρχή ο εγκέφαλος θα στείλει σήματα πείνας, αυτό συνεχίζεται για τρεις έως πέντε ημέρες, αλλά στη συνέχεια το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται, καθώς το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί τους δικούς του πόρους για επιβίωση και πλήρη εργασία. Πριν ξεκινήσετε μια απεργία πείνας, οι γιατροί συνιστούν τη διεξαγωγή διαδικασιών καθαρισμού του εντέρου· γι 'αυτό, το βράδυ, πριν ξεκινήσετε την αποχή από το φαγητό, πρέπει να κάνετε κλύσμα.

Οι πρώτες επτά μέρες πέρασαν, όπως ήταν αναμενόμενο, αρκετά δύσκολα, ήθελα να φάω πολύ, ειδικά τα Σαββατοκύριακα, καθώς και τις πρωινές και βραδινές ώρες, την όγδοη μέρα άρχισα να ζαλίζομαι, αλλά μετά όλα έφυγαν. Μέχρι την ένατη μέρα της νηστείας, ένιωθα υπέροχα, περπατούσα συχνά και το αίσθημα της πείνας δεν με στοίχειωνε. Το αίσθημα της πείνας επέστρεψε μόλις τη δέκατη τρίτη μέρα της απεργίας πείνας και μαζί του επανήλθαν ο πονοκέφαλος και η ήπια ναυτία. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας έχασα οκτώ κιλά, που το θεωρώ εξαιρετικό αποτέλεσμα, μετά προσπάθησα να βγω σωστά από τη δίαιτα, αλλά μετά από μια εβδομάδα επέστρεψα στη συνήθη διατροφή μου. Μπορώ να προτείνω αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, αλλά θα πρέπει να βασιστείτε στη δύναμή σας και να μάθετε περισσότερα για τη δική σας υγεία, ώστε να μην κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό στο σώμα.

Βγήκα από τη νηστεία, την οποία έκανα για 14 ημέρες σύμφωνα με τη Marva Ohanyan, με μεγάλη προσοχή. Ακολουθεί μια ανασκόπηση της όλης διαδικασίας, των αποτελεσμάτων της και ένα μενού με νόστιμους χυμούς.

Γεια σας αγαπητοί μου αναγνώστες. Δύο εβδομάδες έχουν τελειώσει μετά τον καθαρισμό του σώματος, για τον οποίο έγραψα αναλυτικά. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η έξοδος είναι μια πολύ σημαντική στιγμή που απαιτεί υπομονή, αυτοπειθαρχία και γνώση. Ας ξεκινήσουμε με αυτούς.

Μετά τη νηστεία υπό όρους (στην πραγματικότητα, τη διατροφή των ιστών), δεν πρέπει να μεταβείτε σε κρέας, ζωμούς κοτόπουλου, γάλα και αυγά, αλλά σε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών - για τουλάχιστον δέκα ημέρες, και στη συνέχεια φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Και στο βιβλίο του «Golden Recipes of Naturopathy» διευκρινίζει:

Πρέπει να αρχίσετε να τρώτε πολύ προσεκτικά - για τις πρώτες τέσσερις ημέρες - μόνο φρέσκα φρούτα ή φρέσκα φρούτα: μήλα, μανταρίνια, πορτοκάλια, ντομάτες το καλοκαίρι, καρπούζια, πεπόνια και άλλα παρόμοια. Επιπλέον, συνεχίστε να πίνετε το ζωμό, 2-3 ποτήρια την ημέρα και να πίνετε χυμούς φρούτων και λαχανικών. Φάτε τρεις φορές: στις 11, 15, 19 ώρες.

Αφού περάσει αυτός ο χρόνος, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκες σαλάτες λαχανικών στα φρούτα από τριμμένα λαχανικά με την προσθήκη ντομάτας, κρεμμυδιού, σκόρδου και οποιωνδήποτε χόρτων: άνηθο, μαϊντανός, κόλιανδρος, μέντα, φρέσκες κορυφές καρότου, παντζάρια, οξαλίδα, σπανάκι. Μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα μόνο από χόρτα και κρεμμύδια. Ντύστε τη σαλάτα μόνο με χυμό λεμονιού ή μούρων χωρίς λάδι και κρέμα γάλακτος - άλλες 10 ημέρες.

Στη συνέχεια, μπορείτε να εισάγετε σταδιακά στη διατροφή σας τα ψητά λαχανικά: κολοκύθα, παντζάρια, κρεμμύδια με φρέσκα βότανα και φυτικό λάδι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φυτικό λάδι σε σαλάτες - μετά από 20-30 ημέρες από την έναρξη της κατανάλωσής τους και να προσθέσετε έναν ωμό κρόκο αυγού καθημερινά.

Μόνο μετά από δύο μήνες μπορείτε να εισάγετε το χυλό στην καθημερινή σας διατροφή: φαγόπυρο, κεχρί, πλιγούρι, κριθάρι - βράστε τα σε νερό, αφού είναι έτοιμα, προσθέστε ωμά ψιλοκομμένα κρεμμύδια, λαχανικά ή βούτυρο, μπορείτε να φάτε αυτό το κουάκερ με ωμή πολτοποιημένη σαλάτα λαχανικών , είναι πιο υγιεινό και πιο νόστιμο. . Σούπες και μπορς, αποκλειστικά φυτικά με προσθήκη βουτύρου και κρεμμυδιών μετά την ετοιμότητα (μπορεί να χρησιμοποιηθεί λίγη κρέμα γάλακτος).

Νομίζω ότι μετά την ανάγνωση, καταλαβαίνετε ότι δεν αξίζει να ξεκινήσετε τη διαδικασία λίγο πριν από ένα ταξίδι ή κάποιο κύριο γεγονός (ονομαστική εορτή, Πρωτοχρονιά, γάμο). Για τη δική σας υγεία, το ταξίδι πίσω στο φαγητό θα πρέπει να είναι όσο πιο αργό μπορείτε. Η κατανόηση ότι τα όργανα «κοιμούνται» και δεν μπορούν να επεξεργαστούν θα σώσει τη ζωή σας. Και αυτά δεν είναι μόνο λόγια, υπήρξαν μοιραίες περιπτώσεις για τις οποίες το Διαδίκτυο είναι γεμάτο. Αν και, ειλικρινά μιλώντας, δεν φαντάζομαι πώς μπορείτε αμέσως μετά τη δουλειά που έχετε κάνει, είτε είναι η περίοδος 7-14-21, να καθίσετε και να φάτε κοτολέτες ή να πάτε σε ένα εστιατόριο.

Στα βίντεό της, η Marva Vagarshakovna επαναλαμβάνει πολλές φορές ότι το μήκος της εξόδου πρέπει να αντιστοιχεί στον χρόνο της υπό όρους πείνας. Ως εκ τούτου, επέλεξα το ακόλουθο σχέδιο για τον εαυτό μου:

1. Μια εβδομάδα με στραγγισμένους χυμούς συνεχίζει να καθαρίζει τα όργανα, αλλά χωρίς πολλή πείνα.
2. 3 μέρες χωρίς στραγγίσιμο + 4 – πολτοποιημένη τροφή.

Τώρα ας δούμε τα πάντα λεπτομερώς.

Η σωστή διέξοδος από τη νηστεία του χυμού

Θα γράψω αμέσως ότι την πρώτη εβδομάδα πρέπει να συνεχίσετε τον καθαρισμό των κλυσμάτων (2 λίτρα νερό στους 38 βαθμούς + 2 κουταλιές της σούπας αλάτι και 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα). Κάντε τα με τον ίδιο τρόπο όπως κατά τη νηστεία υπό όρους, επαναλαμβάνοντας δύο ή τρεις στη σειρά, μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γίνονται κάθε δεύτερη μέρα. Τη δεύτερη εβδομάδα, το διάστημα είναι δύο ημέρες. Μην το χάσετε, ήταν λάθος μου. Απλώς μπερδεύτηκα, δεν κοίταξα τις ηχογραφήσεις και κατέληξα με ημικρανία, η οποία εξαφανίστηκε αμέσως μετά τον καθαρισμό των εντέρων. Στη συνέχεια, οι υποκλυσμοί πρέπει να γίνονται μία φορά την εβδομάδα.

Συνεχίζουμε να κοιμόμαστε στις 21:00 και να ξυπνάμε στις 6-7 το πρωί. Στην έξοδο ήταν που ένιωσα ότι είχα μπει σε ρυθμό, σταμάτησα να ξυπνάω το βράδυ και σηκώνομαι εύκολα το πρωί. Αυτή είναι μια μεγάλη νίκη για μένα. Ήπια 2 λίτρα αφέψημα βοτάνων με μέλι και λεμόνι, αφού τα υπόλοιπα υγρά προέρχονται από στυμμένα λαχανικά και φρούτα. Είναι σημαντικό να ξεκινάτε το πρωί με βότανα. Η Marva Ohanyan συμβουλεύει επίσης να τα πίνετε 20-30 λεπτά πριν από τα ποτά φρούτων και λαχανικών. Αν έχετε στομαχικά προβλήματα, το πρώτο από αυτά θα πρέπει να αραιωθεί μέχρι τη μέση με νερό. Δεν το είδα την ανάγκη, αφού σύμφωνα με τη μέθοδο κατά τον καθαρισμό, ήπια 2-3 ποτήρια αδιάλυτο χυμό εσπεριδοειδών.

Πάμε στις συνταγές.

Μενού χυμών - καθημερινές συνταγές

Προσπάθησα να αγοράσω βιολογικά προϊόντα, αλλά δυστυχώς δεν υπήρχαν πολλά από αυτά. Εάν έχετε τον δικό σας κήπο, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς.

Σκεφτείτε το μέγεθος των φρούτων σας, έχοντας κατά νου ότι χρειάζεστε ένα ποτήρι (200-250 ml) από το τελικό προϊόν. Όπως όλοι γνωρίζουμε, τα καρότα, τα αγγούρια και τα παντζάρια μπορούν να φτάσουν σε γιγαντιαία μεγέθη. Σε αυτή την περίπτωση, πάρτε το μισό. Μην βάζετε την αναγραφόμενη ποσότητα στον αποχυμωτή, αλλάξτε την αναλογικά. Λάβετε όμως υπόψη σας ότι μετά το στράγγισμα από ένα σουρωτήρι, η ποσότητα θα μειωθεί, μερικές φορές σημαντικά. Αφού πειραματιστείτε μερικές φορές, θα καταλάβετε πόσα χρειάζεστε.

Μερικές φορές δεν μας αρέσει πολύ ο συνδυασμός κάποιων λαχανικών και βοτάνων στις σαλάτες. Πιστέψτε με, αυτό δεν συμβαίνει όταν τα πιέζετε έξω. Πριν απορρίψετε οποιαδήποτε συνταγή, δώστε της μια ευκαιρία - δοκιμάστε την.

Συμβαίνει στον τόπο κατοικίας και λόγω εποχής ορισμένα φρούτα να μην είναι διαθέσιμα. Πώς μπορούν να αντικατασταθούν:

• Βερίκοκα για ροδάκινα ή δαμάσκηνα.
• αχλάδια για μήλα?
• γκρέιπφρουτ σε ένα μείγμα πορτοκαλιού και λεμονιού.

Το να βγεις από τη νηστεία δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από τέσσερα ποτήρια· αν δεν υπάρχει πείνα, μπορείς να περιοριστείς σε τρία. Φροντίστε να ανακατεύετε καλά το ρόφημά σας με ένα κουτάλι ώστε τα υλικά να «ενωθούν». Προσπάθησα να κλείσω ραντεβού στις 8:00, 11:00, 15:00, 19:00.

1 ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Μισό πεπόνι.

Αυτό το προϊόν είναι διουρητικό και πηγή βιταμίνης C και Α. Το ρόφημα θα προσφέρει αρκετή ενέργεια.

Δεύτερο ραντεβού

• 3 καρότα?
• μήλο;
• 2 αχλάδια?
• Μαζεύω μαϊντανό.

Τα καρότα είναι ένα εξαιρετικό καθαριστικό συκωτιού. Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βελτιώνουν την πέψη. Τα αχλάδια μειώνουν την οξύτητα. Ο μαϊντανός είναι καθαριστικό για το συκώτι, τα νεφρά και το σύστημα του αίματος.

Βραδινό

• 1/3 πεπόνι?
• 4 καρότα?
• 1 cm ρίζα τζίντζερ.

Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που θα βοηθήσει στην καταστροφή και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Βραδινό

• Μήλο;
• 3 καρότα?
• 1 cm ρίζα τζίντζερ.

Αυτό το μείγμα περιέχει διάφορα αντιοξειδωτικά (αντιοξειδωτικά) για να παρέχει στον οργανισμό επαρκή προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.

Ημέρα 2

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Επιλέξτε ένα φρούτο. Μπορεί να είναι πεπόνι, μήλο ή καρπούζι. Ο οργανισμός δέχεται πιο εύκολα τα φρούτα, οπότε αξίζει να τον ξυπνήσετε μαζί τους. Έπινα πεντανόστιμο μήλο.

Δεύτερο ραντεβού

• 2 βερίκοκα (αφαιρούνται τα κουκούτσια).
• 4 καρότα?
• 1 cm ρίζα τζίντζερ.

Τα βερίκοκα δίνουν στον οργανισμό μια ώθηση ενέργειας. Τα καρότα ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα. Το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σχετικά με το πώς να το ενισχύσετε στα παιδιά.

Βραδινό

• 1/2 πεπόνι?
• 2 κομμάτια σέλινο?
• μερικά φρέσκα φύλλα μέντας.

Πεπόνι – δρα ως διουρητικό και προάγει την απώλεια βάρους. Το σέλινο έχει τις ίδιες ιδιότητες και δεν αφήνει τα υγρά να λιμνάζουν. Εκτός από τις διουρητικές της λειτουργίες, η μέντα βοηθάει στην πέψη. Η βιολογική επίδραση αυτού του μείγματος ευνοεί το σχηματισμό ούρων, τα οποία καθαρίζουν τα νεφρά και το συκώτι.

Βραδινό

• 3 καρότα?
• μήλο;
• 2 κομμάτια σέλινο.

Αυτό το μείγμα εξισορροπεί την αλκαλικότητα και παρέχει τις απαραίτητες φυτικές ίνες για να βοηθήσει στην απαλλαγή του σώματος από τις τοξίνες που μπορεί να υπάρχουν ακόμα στο σώμα.

Παρεμπιπτόντως, στις διαλέξεις της για τη διακοπή της νηστείας, η Marva Vagarshakovna συμβουλεύει να προσθέτετε καρότα και σέλινο σχεδόν κάθε φορά που ανοίγετε τον αποχυμωτή.

Ημέρα 3

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1/3 καρπούζι.

Αυτό το φρούτο αναζωογονεί τον οργανισμό και προωθεί την απομάκρυνση του νερού και των ηλεκτρολυτών μέσω των ούρων και των κοπράνων. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το συκώτι και τα νεφρά.

Δεύτερο ραντεβού

• Μήλο;
• αγγούρι;
• 4 καρότα?
• τινάζω μέντα.

Τα μήλα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, διεγείροντας οξέα που βελτιώνουν την πέψη. Το αγγούρι μειώνει την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Τα καρότα δημιουργούν θεραπευτικό αποτέλεσμα στο συκώτι και προκαλούν την απομάκρυνση της χοληστερόλης που υπάρχει στον οργανισμό. Η μέντα βοηθά στη λειτουργία του εντέρου.

Βραδινό

• 2 κομμάτια καρπούζι?
• αγγούρι;
• μισό παντζάρι?
• Μαζεύω μαϊντανό.

Τα καρπούζια και τα αγγούρια είναι διουρητικά καθαριστικά των νεφρών. Το παντζάρι καθαρίζει το συκώτι και το σύστημα του αίματος και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Ο μαϊντανός περιέχει σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για υγιές αίμα.

Βραδινό

• 2 ντομάτες?
• αγγούρι;
• 4 καρότα?
• Μαζεύω μαϊντανό.

Οι ντομάτες έχουν αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Το αγγούρι περιέχει πολύ βήτα καροτίνη. Τα καρότα περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό. Ο μαϊντανός βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

4 ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• 1/2 γκρέιπφρουτ?
• μήλο;
• 3 σέλινο?
• 6 φύλλα μέντας.

Τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C, καθαρίζουν το λεμφικό σύστημα και διεγείρουν την απομάκρυνση των λιπών. Τα μήλα αφαιρούν το λίπος από τους υποδόριους ιστούς. Το σέλινο καταπολεμά την κατακράτηση υγρών απομακρύνοντας την περίσσεια υγρών. Η μέντα προάγει την αναζωογόνηση. Αυτό το ρόφημα προκαλεί καύση λίπους και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Δεύτερο ραντεβού

• 2 μήλα?
• μικρό γογγύλι?
• εκατοστό ρίζας τζίντζερ.

Οι φυτικές ίνες μήλου μειώνουν τη χοληστερόλη. Τα γογγύλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενώ το τζίντζερ εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Ως αποτέλεσμα, βελτιώνουμε το αίμα και απομακρύνουμε τις τοξίνες.

Βραδινό

• Μισό παντζάρι?
• 4 καρότα?
• αγγούρι.

Τα παντζάρια περιέχουν βιταμίνη C, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα καρότα είναι πλούσια σε καροτίνη και βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής. Τα αγγούρια είναι πηγή πυριτίου, το οποίο βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Εκτός από αυτές τις υπέροχες ιδιότητες, ο χυμός θα σας φορτίσει με την ενέργεια που είναι τόσο απαραίτητη όταν διακόπτετε τη νηστεία.

Βραδινό

• 5 κοτσάνια σπαράγγια?
• 3 καρότα?
• 2 κοτσάνια σέλινο?
• αγγούρι.

Τα σπαράγγια είναι μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή και τη συντήρηση των κυττάρων. Τα καρότα διεγείρουν την όραση. Αυτό το μείγμα μπορεί να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα και να βοηθήσει στην παραγωγή νέων κυττάρων.

5 ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• 2 βερίκοκα χωρίς κουκούτσι?
• 4 καρότα?
• εκατοστό ρίζας τζίντζερ.

Αυτό το ενεργειακό μείγμα δίνει στον οργανισμό την απαραίτητη προστασία κατά την αποβολή των τοξινών. Θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας.

Δεύτερο ραντεβού

• 5 καρότα?
• μήλο;
• αχλάδι;
• Μαζεύω μαϊντανό.

Αυτός ο συνδυασμός συνεχίζει να καθαρίζει το συκώτι, τα νεφρά και το γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι τα όργανα που είναι πιο μολυσμένα λόγω της κακής διατροφής που οδηγούμε οι περισσότεροι από εμάς.

Βραδινό

• 4 κοτσάνια σπαράγγια?
• δύο αχλάδια?
• αγγούρι;
• 2 κοτσάνια σέλινο.

Αυτό το μείγμα, σαν ένα θαυματουργό φίλτρο, είναι σε θέση να απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης, βοηθώντας στην παραγωγή νέων κυττάρων στο σώμα.

Βραδινό

• 4 καρότα?
• μισό κεφάλι λάχανου (δείτε το μέγεθος).
• 2 κοτσάνια σέλινο?
• μήλο.

Το λάχανο είναι ένα υπέροχο τονωτικό για το συκώτι, ικανό να μειώσει το μέγεθός του. Σέλινο – ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Αυτό το ισχυρό ρόφημα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα σας πριν τον ύπνο.

Ημέρα 6

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Μισό γκρέιπφρουτ?
• 4 καρότα?
• συγκομιδή σπανακιού?
• κοτσάνι σέλινου?
• πολλά φύλλα πράσινης σαλάτας.
• τέταρτο του λεμονιού.

Αυτό το ρόφημα είναι σε θέση να απομακρύνει τις τοξίνες και τις εναποθέσεις λίπους, καθώς και να προστατεύει το σώμα σας από ασθένειες που σχετίζονται με αυτές. Σχεδόν όλα τα συστατικά καθαρίζουν το συκώτι και τα νεφρά.

Δεύτερο ραντεβού

• Δύο αχλάδια?
• αγγούρι;
• τρία κοτσάνια σέλινο.

Βραδινό

• 1/2 παντζάρια?
• μήλο;
• 5 καρότα.

Τα αγαπημένα μας μήλα είναι μια ανεκτίμητη πηγή πηκτίνης, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από τα έντερα. Ο συνδυασμός προϊόντων συνεχίζει επίσης να καθαρίζει το συκώτι.

Βραδινό

• Δύο μέτριες ντομάτες.
• αγγούρι;
• τέσσερα καρότα?
• Μαζεύω μαϊντανό.

Ένα ηρεμιστικό μείγμα που εξακολουθεί να είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός: προστατεύει και θεραπεύει το σώμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση, απομακρύνει τις τοξίνες.

Ημέρα 7

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• 5 καρότα?
• μήλο;
• ένα ζευγάρι αχλάδια?
• Μαζεύω μαϊντανό.

Αυτό το ισχυρό μείγμα συνεχίζει να καθαρίζει το συκώτι, τα νεφρά και τον γαστρεντερικό σωλήνα.

Δεύτερο ραντεβού

• Ένα ζευγάρι μήλα?
• μικρό γογγύλι?
• εκατοστό ρίζας τζίντζερ.

Αυτός ο συνδυασμός βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τη χοληστερόλη ενώ απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Βραδινό

• 4 μέτρια καρότα?
• ένα-δυο κοτσάνια σέλινου?
• πολλά κλωνάρια μαϊντανού?
• λίγο βασιλικό.

Τα καρότα είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Το σέλινο περιέχει βιταμίνη C, ο βασιλικός είναι γεμάτος βιταμίνη Α και ο μαϊντανός διατηρεί υγιή τα τριχοειδή αγγεία του αίματος.

Βραδινό

• 5 καρότα?
• 4 κοτσάνια σέλινο?
• 5 φύλλα σπανάκι?
• 1/4 λευκό λάχανο?
• 3 κλωναράκια άνηθο?
• ένα λεμόνι.

Μια φυσική αποτοξίνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τελειώσουμε την πρώτη εβδομάδα νηστείας.

Δεύτερη εβδομάδα - είναι πραγματικά φαγητό;

Όταν πλησίασα αυτό το ορόσημο, δεν μπορούσα καν να πιστέψω ότι τελικά θα μπορούσα να δοκιμάσω κάτι άλλο εκτός από υγρό. Αλλά ταυτόχρονα, υπήρχαν ανησυχίες για το πώς το στομάχι θα δεχόταν τον πολτό των φρούτων και των λαχανικών, γιατί αυτό είναι μια πραγματική εκτόξευση του παγκρέατος. Συνεχίζω να παρασκευάζω 2 λίτρα βότανα, τα έχω ήδη συνηθίσει και αν χάσω ένα ωριαίο ποτό, αισθάνομαι αμέσως έλλειψη ενέργειας. Αφού λοιπόν μιλάμε για φαγητό, ας συζητήσουμε τι θα φάμε μετά τη νηστεία.

Ημέρα 8

Ξεκίνησα το πρωί μου με χυμό μήλου. Να θυμίσω ότι είναι η πρώτη φορά που δεν περνάει από σουρωτήρι. Το έπινα με μεγάλη χαρά. Αποφάσισα να μην επιβαρύνω τον οργανισμό μου, οπότε πήρα καρπούζι για τη δεύτερη δόση. Ω, πόσο γλυκό και νόστιμο είναι!

Τα δύο πρώτα ποτήρια ήταν αρκετά για να μου σκοτώσουν την όρεξή μου μέχρι το δείπνο, οπότε τα κατάφερα μόνο με τρεις δόσεις.

Βραδινό

• Δύο μέτρια καρότα.
• τέσσερις ώριμες ντομάτες?
• γλυκό πιπέρι (κόκκινο ή κίτρινο).
• αγγούρι.

Αυτό το μείγμα αφαιρεί τη χοληστερόλη. Ένιωσα σαν να είχα φάει μια αξιοπρεπή μερίδα λαχανικών.

Ημέρα 9

Το πρωί σκέφτηκα ότι έπρεπε να ξεπεράσω τον εαυτό μου και να πιω τέσσερα ποτήρια για να ομαλοποιηθεί η εσωτερική λειτουργία των οργάνων και να επιστρέψω στον κανονικό τρόπο ζωής μου. Ως εκ τούτου, ετοίμαζα ποτά με την ώρα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• 3 μήλα?
• 2 cm ρίζα τζίντζερ.

Ας ξεκινήσουμε με τα φρούτα. Παράλληλα αφαιρούμε τις τοξίνες, αν έχουν μείνει.

Δεύτερο ραντεβού

• Πορτοκάλι;
• αχλάδι;
• φράπα;
• μήλο.

Ένα αναζωογονητικό ποτό και πολύ νόστιμο. Είναι αλήθεια ότι τα τοπικά γκρέιπφρουτ είναι πολύ πικρά, αλλά άλλα συστατικά εξομαλύνουν την πικράδα.

Βραδινό

• 5 πρέσες σπανάκι?
• αγγούρι;
• δύο καρότα?
• (μπορείτε να το γλυκάνετε με ένα μήλο).

Ένας υπέροχος συνδυασμός που κάνει καλό στην όραση.

Βραδινό

• Ένα κομμάτι λευκό λάχανο?
• 4 καρότα?
• αγγούρι.

Έχει γεύση σαν σαλάτα λαχανικών. Βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος.

10 ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Δύο μήλα?
• 5 καρότα.

Ξεκίνησε τέλεια το πρωί, και ταυτόχρονα βοήθησε το συκώτι μου, στο οποίο στοχεύει αυτό το μείγμα.

Δεύτερο ραντεβού

• Αρκετά λουλούδια μπρόκολου.
• δυο μήλα.

Ένα καλό σνακ που βοηθά στην απώλεια βάρους (όχι όμως η περίπτωσή μου).

Βραδινό

Αποφάσισα να γεμίσω τον εαυτό μου με ενέργεια. Είναι καλύτερα να μην βάλετε μούρα σε αποχυμωτή, έτσι έσφιξα ένα πορτοκάλι και έβαλα τα πάντα στο μίξερ και ετοίμασα ένα smoothie.

• 3 ακτινίδια?
• πορτοκάλι;
• ώριμες φράουλες (10 τεμάχια, δείτε τα μεγέθη).

Βραδινό

• Πράσινο πιπέρι;
• κόκκινη πιπεριά;
• τρία κοτσάνια σέλινο?
• 5 φύλλα μαρουλιού.

Ένα υπέροχο αντιοξειδωτικό πριν πάτε για ύπνο.

Ημέρα 11

Ζήτω! Στερεό (σχετικά) φαγητό! Το πρωί ξεκίνησε, όπως πάντα, με ένα αφέψημα βοτάνων, μετά το πρώτο ποτήρι ήταν μια στύψις πεπόνι, το δεύτερο αργότερα από μήλα και κολοκύθα.

Τριμμένο αχλάδι. Η μερίδα μου φάνηκε τεράστια, αν και το φρούτο ήταν μεσαίου μεγέθους. Θυμόμενος πόσοι έγραψαν για το να τρως «όσο θέλεις», καταβρόχθισα με τόλμη τα πάντα. Μετά από ένα τέτοιο πρωινό δεν ήθελα πια χυμούς, όπως το μεσημεριανό.

Πολλά κομμάτια καρπούζι, ψιλοκομμένα. Πήγε υπέροχα, δεν υπήρχε βάρος στο στομάχι.

12 ημέρα

Για πρώτη φορά σε όλη την περίοδο, έγινε φυσικός καθαρισμός των εντέρων. Έδιωξα τις σκέψεις ότι αυτό ήταν μια αντίδραση σε αυτό που είχα φάει και προσπάθησα να σκεφτώ θετικά. Τελικά, το φαγητό φτάνει και οι διαδικασίες του σώματος ξεκινούν. Για κάποιους, η ανάρρωση από τη νηστεία συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, η οποία θα με ανησυχούσε περισσότερο, αφού έχω προδιάθεση για αυτήν.

Έπινα χυμό μήλου και καρότου το πρωί.

Πεπόνι ψιλοκομμένο.

Δεν ήθελα να φάω μεσημεριανό, οπότε το πέταξα στον αποχυμωτή:

• Μισό παντζάρι?
• ένα-δυο κοτσάνια σέλινου?
• δύο καρότα.

Αυτός ο συνδυασμός θα βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση της αρθρίτιδας.

Βραδινό

Δύο δαμάσκηνα. Δεν είχε νόημα να τα τρίψω, ήταν πολύ ώριμα. Απλώς προσπάθησα να το μασήσω καλά.

Ημέρα 13

Υπάρχει ο τυφώνας Ίρμα στη Δομινικανή Δημοκρατία και παρόλο που ζούμε στην πρωτεύουσα, δηλαδή όχι κοντά στην ακτή, το ηλεκτρικό ρεύμα εξακολουθεί να είναι εκτός λειτουργίας. Αυτό σημαίνει ότι ο αποχυμωτής δεν λειτουργεί. Όταν ξύπνησα, κατάφερα να στύψω ένα καρπούζι. Διαβεβαίωσα τον εαυτό μου ότι σίγουρα δεν θα πέθαινα από την πείνα· σε αυτό το στάδιο θα μπορούσα να επιβιώσω μόνο με βότανα για έναν ακόμη μήνα.

Τριμμένο αχλάδι.

Μήλο μέσω του τρίφτη. Παρατήρησα ότι η φλούδα ερεθίζει το λαιμό μου, οπότε θα συνεχίσω να το ξεφλουδίζω.

Έδωσαν το φως για 30 λεπτά! Και κατάφερα να στύψω το θεραπευτικό μου νέκταρ. Πόσο νόστιμο φαινόταν! Το λεμόνι εξομάλυνσε όλη την «τραχύτητα» των άλλων συστατικών. Ένας εξαιρετικός συνδυασμός για όσους υποφέρουν από έλλειψη σιδήρου.

• Μικρά παντζάρια?
• ένα ζευγάρι καρότα?
• τρία φύλλα σπανάκι?
• δύο ντομάτες?
• τέταρτο του λεμονιού.

Ημέρα 14

Σήμερα, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, ο ήλιος έλαμπε, είχε ρεύμα και μπορούσα να μαγειρέψω πλήρως ό,τι ήθελα. Και οι επιθυμίες μου ήταν τεράστιες, το αίσθημα της πείνας άρχισε να γίνεται αισθητό.

Πρωί

• Μισή γλυκιά πιπεριά (κόκκινη ή πράσινη).
• ένα-δυο κοτσάνια σέλινου?
• μικρό αγγούρι.

Ψιλοκομμένα δαμάσκηνα.

Έτριψα αγγούρι, καρότα και ψιλοκόψα μια καθαρισμένη ντομάτα. Το καρύκευσα με λεμόνι, χωρίς αλάτι ακόμα. Ήθελα πολύ μια σαλάτα λαχανικών, την ετοίμασα με τόση ανυπομονησία... μόλις και μετά βίας την τελείωσα. Φαινόταν τόσο άγευστο χωρίς αλάτι και ελαιόλαδο. Παρά το γεγονός ότι πριν από τη διαδικασία καθαρισμού, λάτρευα τις φρέσκες σαλάτες. Πρέπει επειγόντως να αγοράσω σκόνη σκόρδου ή φύκια, δεν έχω ξαναχρησιμοποιήσει κανένα από τα δύο, θα φωτίσουν το δρόμο μου από τη νηστεία. Οι δίαιτες χωρίς αλάτι συνιστούν αυτά τα δύο προϊόντα.

Προσωπική αναθεώρηση της διαδικασίας

Για το πού ξεκίνησα έγραψα στο πρώτο άρθρο (σύνδεσμος στην αρχή). Θα επαναλάβω λίγο εδώ. Στόχος είναι να απαλλαγούμε από τις αλλεργίες και το βρογχικό άσθμα, να βελτιώσουμε τη συνολική υγεία. Αρχικά δεδομένα: 43 ετών, 58 κιλά. Συμπλήρωση – 52 κιλά. Τώρα θα προσπαθήσω να περιγράψω τις παρατηρήσεις μου, ελπίζω ότι θα βοηθήσουν διανοητικά να προετοιμαστούν εκείνοι που απλώς σκέφτονται «να είναι ή να μην είναι».

Ευεξία

Δεν παρατηρώ αλλεργικές αντιδράσεις στον εαυτό μου. Στο σπίτι μένουν 3 γάτες, είμαι σε συνεχή επαφή μαζί τους. Επιπλέον, φροντίζω τα αγαπημένα μου λουλούδια στη βεράντα. Αναπνέω ελεύθερα. Φυσικά θέλω το αποτέλεσμα να διαρκέσει περισσότερο, θα το παρακολουθώ.

Η ίδια η Marva Ohanyan δεν αναφέρει τη σωματική δραστηριότητα, αλλά το Διαδίκτυο είναι γεμάτο συμβουλές για να κάνετε γιόγκα. Δεν μπορούσα να ξεπεράσω τον εαυτό μου, το σώμα μου ήταν ήδη υπό πίεση, οπότε δεν έκανα ούτε την παραμικρή άσκηση. Αν και καταλαβαίνω ότι το αποτέλεσμα με αυτά θα ήταν ακόμα καλύτερο.

Θα ήθελα επίσης να προσθέσω στις παρατηρήσεις μου την απομάκρυνση του υγρού από το σώμα. Τις δύο πρώτες εβδομάδες, εξεπλάγην που μετά από 3 λίτρα αφέψημα βοτάνων, ούρησα αρκετά σπάνια. Θυμόμενος τις διαλέξεις της Marva Vagarshakovna, ηρεμούσα από τα λόγια της: «Το θεραπευτικό διάλυμα διαποτίζει όλα τα κύτταρά σας». Όλα επέστρεψαν στο φυσιολογικό μετά τη λήξη της επιλεγμένης περιόδου καθαρισμού. Έχοντας εισάγει τέλεια συνδυασμένους χυμούς στη διατροφή μου, ξυπνούσα ακόμη και το βράδυ για να τρέξω στην τουαλέτα, αν και αυτό είναι εντελώς ασυνήθιστο για μένα. Το πρήξιμο των ποδιών και των χεριών έχει φύγει, τα παπούτσια έχουν γίνει ευρύχωρα. Οι σακούλες κάτω από τα μάτια έχουν εξαφανιστεί, φυσικά αυτό συνοδεύεται και από ύπνο στις 21:00. Κοιμάμαι πολύ καλύτερα, ξυπνάω μόνος μου στις 5:45, δηλαδή 15 λεπτά πριν το ξυπνητήρι.

Θηλυκές αποχρώσεις

Όπως κάθε γυναίκα, ήθελα να βελτιώσω τη σιλουέτα μου, αλλά κατηγορηματικά δεν δέχομαι τη δίαιτα. Η δουλειά μπροστά σε υπολογιστή για 14-18 ώρες σίγουρα δεν βοήθησε να πετύχω αυτό που ήθελα. Να εξηγήσω ότι δεν έχω ταλαιπωρηθεί ποτέ από περιττά κιλά, μόνο η μέση μου δεν επέστρεψε μετά τον τοκετό, και έχουν περάσει σχεδόν 7 χρόνια. Ήπια κυτταρίτιδα εμφανίστηκε στους γλουτούς. Διαβεβαίωσα τον εαυτό μου ότι δεν ήμουν πια κορίτσι και μάλλον άξιζε να συμφιλιωθώ με κάτι τέτοιο.

Οι παρατηρήσεις μου. Τις πρώτες δύο εβδομάδες έχασα μόνο 3 κιλά. Αυτό είναι το ιδανικό βάρος για την κατασκευή μου, αλλά θυμήθηκα με λύπη μου τι γράφουν για το λίπος στην κοιλιά και την κυτταρίτιδα. Δηλαδή, ότι αυτές είναι οι πιο δύσκολες στιγμές για εξάλειψη και ότι οι δίαιτες σπάνια τις αντιμετωπίζουν. Πείστηκα για αυτό από προσωπική εμπειρία. Όμως το να ξεφύγουμε από τη νηστεία έδειξε πραγματικά θαύματα! Ήταν ο συνδυασμός φρούτων και λαχανικών σε χυμούς που κατάφερα να πετύχω κάτι που ούτε καν περίμενα. Δεν είχα βάρος κάτω από 55 κιλά μετά από 20 χρόνια, αλλά τώρα είναι σαν να είμαι έφηβος! Τα ρούχα ταιριάζουν υπέροχα. Μπορείτε να πάτε στην παραλία με στρινγκ (πλάκα).

Από τα μειονεκτήματα: για να δείτε τους ίδιους γλουτούς χωρίς κυτταρίτιδα, πρέπει πρώτα να κοιτάξετε το μέρος όπου συνήθως βρίσκονται. Αν και ο άντρας μου είναι ευχαριστημένος. Το στήθος μου έχει συρρικνωθεί κατά ένα μέγεθος, και το σουτιέν σίγουρα βοηθάει. Νομίζω ότι το περπάτημα ή η γιόγκα θα βοηθούσαν με τους μύες.

Το δέρμα μου άλλαξε την εμφάνισή του αρκετές φορές τον τελευταίο μήνα. Κάποια στιγμή έγινε αισθητή μια τραχύτητα στα μάγουλα. Ωστόσο, η χρήση ενός scrub δεν βοήθησε. Ένιωσα διαισθητικά ότι έπρεπε να ατμίσω ολόκληρο το σώμα μου και να ανοίξω τους πόρους μου. Αλλά εδώ δεν υπάρχουν μπάνια! Ο συγγραφέας της τεχνικής αναφέρει την ανάγκη για ένα καθημερινό ζεστό ντους. Εάν δεν υπάρχει υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε το νερό πρέπει να πέσει στο κεφάλι.

Έκανα ακριβώς αυτό, αλλά στο τέλος της ημέρας κατάλαβα πλήρως αυτή τη συμβουλή! Ένα απόγευμα, έξυσα το λαιμό μου και κοίταξα το χέρι μου και τρομοκρατήθηκα - υπήρχε μια μαύρη επίστρωση κάτω από τα νύχια μου. Αλλά σήμερα το πρωί ήμουν στο ντους για 15 λεπτά! Γρήγορα θυμούμενος να αφαιρέσω τις τοξίνες από τους πόρους, έκανα ένα μπάνιο και μούσκεψα σε αυτό για 20 λεπτά. Τώρα που τελείωσε η διαδικασία εντατικού καθαρισμού, υπάρχει μεγάλη επιθυμία να επισκεφτείτε ένα σπα: έναν κοσμετολόγο, έναν θεραπευτή μασάζ. Θα το κάνω σίγουρα σε λίγες μέρες.

Ορμονική διαδικασία

Κατά την περίοδο εισόδου και εξόδου, η έμμηνος ρύση εμφανίστηκε δύο φορές. Όλα πήγαν σύμφωνα με το σχέδιο, χωρίς προβλήματα, αλλά αυτό είναι το ενδιαφέρον: από τα 40 μου, η διάρκειά μου ήταν τρεις ημέρες και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού όλα επέστρεψαν στις έξι ημέρες. Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο κύριος σκοπός της εμμήνου ρύσεως είναι να προετοιμάσει το γυναικείο σώμα για την εγκυμοσύνη. Αυτή δεν είναι η περίπτωσή μου, αλλά για όσες προσπαθούν να μείνουν έγκυες, θα τους συμβούλευα να διαβάσουν τα βιβλία της Marva Ohanyan. Μετάνιωσα που δεν το έκανα πριν από 5 χρόνια.

Εδώ θα συμπεριέλαβα και ψυχολογικές πτυχές, δηλαδή τον ερεθισμό. Λόγω του γεγονότος ότι πολύς χρόνος χάνεται «μάταια», δεν είναι δυνατόν να κάνουμε «σημαντικά» πράγματα και όλοι γύρω φαίνεται να έχουν συμφωνήσει και να ζουν σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, η μητέρα μου μερικές φορές έχανε την ισορροπία της. Μάλιστα, υπήρξαν κάποιες εκρήξεις εκνευρισμού που είναι ακόμη και δύσκολο να εξηγηθούν. Ακολούθησαν στιγμές τύψεων. Ευτυχώς, συνειδητοποίησα ότι η απόφασή μου να ακολουθήσω αυτόν τον δρόμο δεν μπορεί να μεταφερθεί στα αγαπημένα μου πρόσωπα και προσπάθησα να αποφύγω τις διαφωνίες.

Οι ορμόνες δεν επηρεάζουν μόνο την παραγωγή θερμότητας του σώματος, αλλά και την απόκριση του σώματος στη ζέστη και το κρύο. Το βράδυ είχα παγώσει, με τις πιτζάμες με μακρυμάνικα και παντελόνι μέχρι τον αστράγαλο, ξύπνησα μέσα στη νύχτα από το κρύο. Αν και το κλιματιστικό δούλευε ως συνήθως +21C. Έπρεπε να φορέσω βαμβακερές κάλτσες. Ο σύζυγος αρνήθηκε κατηγορηματικά να αλλάξει τη θερμοκρασία, αφού με τη σειρά του δεν κοιμόταν λόγω της ζέστης και ήταν αυτός που έπρεπε να πάει στο γραφείο για δουλειά.

Πού μπορώ να βρω χρόνο;

Φαίνεται ότι ξυπνώντας τόσο νωρίς, μπορείτε να έχετε χρόνο να ξανακάνετε όλα όσα χρειάζεστε. Δυστυχώς, ο εγκέφαλός μου αρνείται απολύτως να επικεντρωθεί σε πράγματα. Ταυτόχρονα, δεν κάθισα αδρανής. Οι εργασίες στο ιστολόγιο σταμάτησαν, οι δραστηριότητες με το παιδί έσβησαν στο παρασκήνιο. Φυσικά, σε αυτή την κατάσταση, αποφάσισα να φροντίσω την υγεία μου και όλα τα άλλα πρέπει να περιμένουν. Αλλά ως πολύ δραστήριος άνθρωπος, δυσκολεύομαι να αποδεχτώ περιορισμούς. Έτσι, για παράδειγμα, γράφω αυτό το άρθρο εδώ και μια εβδομάδα... Αυτό που εννοώ είναι ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, αλλά το έχω αποφασίσει για τον εαυτό μου: ο καθαρισμός του σώματος και η εργασία είναι ασυμβίβαστα.

Και ο λόγος δεν είναι μόνο η εστίαση και η συγκέντρωσή μου, αλλά και ο χρόνος που χρειάζονται όλες οι διαδικασίες:

• Κλύσματα;
• ζυθοποιία, έγχυση, στράγγισμα βοτάνων.
• επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ για φρέσκα λαχανικά, φρούτα, βότανα.
• Αποχυμοποίηση και καθαρισμός του αποχυμωτή.

Το τελευταίο σημείο ήταν δύσκολο. Έχοντας μερικές μηχανές στύψιμο μερικές φορές ένιωθα ότι ζούσα στην κουζίνα.

Η επιθυμία για καθαριότητα γύρω μου δεν υποχώρησε μετά την ανακαίνιση, για την οποία έγραψα νωρίτερα. Αυτό κατέστησε δυνατή τη μεγάλη μετακίνηση γύρω από το διαμέρισμα, και έχουμε ένα μεγάλο. Αλλά τι υπέροχο συναίσθημα προερχόταν από τον καθαρό αέρα, τα αστραφτερά έπιπλα, ακόμη και οι γάτες έπρεπε να λουστούν για να μην χαλάσουν την εικόνα.

Ένιωσες πείνα;

Παραδόξως, όχι. Νομίζω ότι το μέλι (βάζω 2 κουταλιές της σούπας ανά ποτήρι) παρέχει αρκετή ώθηση ενέργειας για να μετριάσει αυτό το συναίσθημα. Άρχισα πραγματικά να θέλω να φάω την τελευταία εβδομάδα κυκλοφορίας, μετά την εισαγωγή της στερεάς τροφής. Ήθελα κάτι ουσιαστικό, όχι τριμμένο παντζάρι. Οι σαλάτες λαχανικών χωρίς αλάτι φαίνονταν τόσο αηδιαστικές και δεν έφερναν καμία ικανοποίηση. Αλλά αυτά είναι απλά φλας που πρέπει να αντέξουν, χρησιμοποιώντας λογική και θέληση.

Όλο τον μήνα μαγείρευα για τον γιο μου. Ο άντρας μου αποφάσισε να μην υποκύψει στα κόλπα μου για να αλλάξει τη δίαιτά του με το κρέας σε πιο ελαφριά και μαγείρεψε με χαρά για τον εαυτό του. Το λατρεύει πραγματικά. Έτσι, η επιθυμία να δημιουργήσω κάτι πολύ νόστιμο ήταν τόσο δυνατή όσο το να έχεις ένα απόλυτα καθαρό σπίτι. Προσπάθησα να διαλέξω συνταγές υγιεινές για τον οργανισμό και με μεγάλη χαρά έκανα μαγικά γύρω από τη σόμπα. Οι μυρωδιές έφερναν μεγάλη ευχαρίστηση· παραδόξως, δεν ξυπνούσαν την όρεξη ή την επιθυμία να δοκιμάσετε το φαγητό.

Με αυτό, αγαπητοί αναγνώστες, θα ολοκληρώσω την κριτική μου για την περίοδο που έζησα. Η ανάρρωση από τη νηστεία συνεχίζεται, αν και τώρα συνοδεύεται από πιο νόστιμα πιάτα. Μετά τις γνώσεις που απέκτησα, άρχισα να αντιμετωπίζω πολύ υπεύθυνα τη διατροφική διαδικασία όχι μόνο για μένα, αλλά και για το παιδί μου. Αλλά αυτή είναι μια άλλη ιστορία, για την οποία ελπίζω να γράψω σύντομα.

Όταν όλες οι γνωστές δίαιτες έχουν ήδη δοκιμαστεί, αλλά δεν έχει επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας μια παγκοσμίου φήμης μέθοδο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και επίσης να καθαρίσετε το σώμα. Αυτή η μέθοδος προτάθηκε από τον Αμερικανό φυσιοθεραπευτή Paul Bragg. Η νηστεία είναι, σύμφωνα με τον συγγραφέα, το κλειδί για ένα υγιές σώμα και γρήγορη απώλεια βάρους. Ο Paul Bragg προώθησε τη χρήση της δικής του τεχνικής για λόγους υγείας και την εφάρμοσε με επιτυχία στον εαυτό του. Οι διδασκαλίες του διαδόθηκαν σε όλο τον κόσμο.

Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι ένα άτομο μπορεί να ζήσει χωρίς φαγητό για περίπου ένα μήνα, οπότε μην ανησυχείτε - δεν κινδυνεύετε να πεθάνετε από την πείνα. Ήδη έχουν γραφτεί αρκετά για τη νηστεία στο νερό (7 ημέρες). Οι κριτικές και τα αποτελέσματα, πρέπει να πούμε, είναι εντυπωσιακά. Στο ίδιο άρθρο, οι πληροφορίες θα συζητηθούν αναλυτικότερα για όσες είναι έτοιμες να νηστέψουν για να πετύχουν μια λεπτή σιλουέτα.

Τι συμβαίνει στην πραγματικότητα σε μια κατάσταση άρνησης τροφής με το ανθρώπινο σώμα; Πώς να νηστεύω στο νερό; Πόσο διαρκεί αυτή η δίαιτα; Πώς να βγείτε από αυτό; Θα απαντήσουμε στις ερωτήσεις σας.

Νηστεία στο νερό (7 ημέρες): κριτικές, αποτελέσματα

Μη νομίζετε ότι μια ή δύο μέρες νηστείας θα σας απαλλάξουν αμέσως από τα περιττά κιλά. Εάν σταματήσετε να τρώτε για μικρό χρονικό διάστημα, μπορείτε να χάσετε μόνο λίγο βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα φύγει το λίπος, αλλά η περίσσεια υγρών, που υπάρχει πάντα σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα των παχύσαρκων ατόμων.

Δύο ή τρεις ημέρες νηστείας δεν θα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με μια μεγαλύτερη περίοδο νηστείας (τουλάχιστον μια εβδομάδα). Κρίνοντας από τις κριτικές, το βάρος μειώνεται γρηγορότερα τις δύο πρώτες ημέρες, μετά το σώμα προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες και το απόθεμα λίπους χρησιμοποιείται πιο φειδώ. Ο αριθμός των κιλών που θα μπορέσετε να απαλλαγείτε δεν μπορεί να καθοριστεί εκ των προτέρων. Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και όλα εξαρτώνται από το πόσο καιρό μπορείτε να διατηρήσετε μια τέτοια δίαιτα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο μόνοι τους, είναι σαφές ότι περίπου ένα κιλό χάνεται την ημέρα.

Πόσο νερό να πίνετε ενώ νηστεύετε

Η νηστεία νερού στο σπίτι απαιτεί συμμόρφωση με ειδική ελάχιστη κατανάλωση νερού ανά ημέρα - 1,5-2 λίτρα. Χάρη σε αυτή την ποσότητα εισερχόμενου υγρού, το σώμα θα αντιμετωπίσει τη δηλητηρίαση χωρίς προβλήματα και η συνολική υγεία θα παραμείνει στο σωστό επίπεδο. Αλλά δεν πρέπει να πίνετε νερό με δύναμη· να ακούτε τον εαυτό σας και τις ανάγκες του σώματός σας.

Τι μπορείτε να πιείτε εκτός από νερό;

Τίποτα. Μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό νερό, κατά προτίμηση νερό πηγής. Η κατανάλωση χυμών, αφεψημάτων βοτάνων, τσαγιού και άλλων υγρών απαγορεύεται αυστηρά, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τις διαδικασίες καθαρισμού που συμβαίνουν στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Σε ζεστό καιρό, μπορείτε να πιείτε δροσερό νερό, αλλά την κρύα εποχή είναι καλύτερο να πίνετε ζεστό ή ελαφρώς ζεστό νερό. Το θέμα είναι ότι μερικές μέρες μετά την έναρξη της απεργίας πείνας, το σώμα αρχίζει να αισθάνεται κρύο και το κρύο νερό μόνο εντείνει την ψύχρα.

Μια μέρα νηστεία στο νερό

Πριν από την πρώτη ημέρα της απεργίας πείνας, θα πρέπει να πραγματοποιήσετε μια διαδικασία καθαρισμού του εντέρου.

Διακοπή της νηστείας

Ένα πολύ σημαντικό σημείο αυτής της δίαιτας είναι ότι πρέπει να ξέρετε πώς να σπάτε σωστά. Θα πρέπει να επιστρέψετε στο κανονικό καθεστώς σταδιακά, για τις ίδιες περίπου ημέρες που διήρκεσε η ίδια η απεργία πείνας. Δηλαδή, εάν κάνατε νηστεία στο νερό για 7 ημέρες, οι κριτικές και τα αποτελέσματα άλλων ανθρώπων υποστηρίζουν ότι η αποκατάσταση της διατροφής σας θα πρέπει να διαρκέσει ακριβώς μια εβδομάδα. Η σταδιακή έξοδος από τη νηστεία μπορεί να περιγραφεί ως εξής.

1. Την πρώτη μέρα μετά το τέλος της απεργίας πείνας, μπορείτε να φάτε μόνο φυσικό χυμό. Είναι επιθυμητό να είναι φρούτα και λαχανικά, αραιωμένα με νερό σε αναλογία ένα προς ένα.
2. Τη δεύτερη μέρα επιτρέπονται αδιάλυτοι χυμοί και πουρές λαχανικών και φρούτων σε μικρές ποσότητες.
3. Την τρίτη μέρα, εκτός από πολτοποιημένα φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει χυλό μαγειρεμένο στο νερό, με μικρή ποσότητα ψωμιού, καθώς και μερικά αποξηραμένα φρούτα.
4. Την τέταρτη μέρα, εκτός από όλα τα παραπάνω, επιτρέπεται να καταναλωθούν χορτοφαγικές σούπες που χρησιμοποιούν μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
5. Την πέμπτη ημέρα, μπορείτε ήδη να αντέξετε οικονομικά ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, για παράδειγμα, κεφίρ ή ζυμωμένο ψημένο γάλα.
6. Την έκτη μέρα μπορείτε να προσθέσετε στο δικό σας κρέμα γάλακτος, λίγο τυρί και αλάτι.
7. Την έβδομη ημέρα, επιτρέπεται να τρώτε τυρί cottage και αυγά με χαμηλά λιπαρά.

Μετά από μια εβδομάδα ανάρρωσης, μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά να τρώτε κοτόπουλο, ψάρι και άλλα τρόφιμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, με μια δίαιτα όπως η νηστεία στο νερό, η λύση αποδεικνύεται ότι δεν είναι λιγότερο δύσκολη για ένα άτομο από την ίδια τη διαδικασία της νηστείας.

Κανόνες συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της νηστείας

Αν είσαι απόλυτα υγιής, θα ανεχτείς αρκετά καλά τη νηστεία. Υπάρχουν όμως ορισμένες προϋποθέσεις που πρέπει να πληρούνται.

Εκτός από την τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ, είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε καθαριστικά κλύσματα κάθε μέρα. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων από το ορθό. Εάν αρνηθείτε να κάνετε κλύσμα, οι τοξίνες θα απορροφηθούν στο αίμα και αυτό μπορεί να προκαλέσει αυτοδηλητηρίαση του σώματος. Ένα εξίσου σημαντικό σημείο κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι το καθημερινό ντους.

Όταν αρνείστε το φαγητό, είναι καλύτερο να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να περνάτε χρόνο έξω πιο συχνά, αλλά σε καμία περίπτωση μην ξαπλώνετε στον καναπέ σε περιορισμένο χώρο. Και, όπως ήδη γράφτηκε παραπάνω, μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια μιας νηστείας στο νερό, ένα άτομο θα αισθάνεται κρύο, επομένως θα πρέπει να ντύνεστε λίγο πιο ζεστά από το συνηθισμένο. Λοιπόν, όπως με κάθε άλλη δίαιτα, θα πρέπει να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις εάν κάνετε νηστεία στο νερό.

7 ημέρες

Ανασκοπήσεις, αποτελέσματα και μελέτες στον τομέα της θεραπευτικής νηστείας έδωσαν τη δυνατότητα να κατανοήσουμε πόσο αποτελεσματική είναι μια επταήμερη νηστεία στο νερό και αν αξίζει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για περισσότερο από αυτό το διάστημα.

Όταν τελειώσει η εβδομάδα της απεργίας πείνας και μετά την όξινη κρίση υπάρχει υπεραρκετή δύναμη, πολλοί πιστεύουν ότι μπορούν να συνεχίσουν ήρεμα την απεργία πείνας περαιτέρω. Αλλά ειδικά αν αυτή είναι η πρώτη σας νηστεία, είναι καλύτερα να αρχίσετε να βγαίνετε από αυτήν, παρά το γεγονός ότι έχετε κατακτήσει καλά τη θεωρία και έχετε προετοιμαστεί πλήρως για να αλλάξετε τη διατροφή σας. Έχετε αρκετό χρόνο για να βγείτε σωστά από τη νηστεία και να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. Πόσα κατάφερες να χάσεις, πέτυχες το επιθυμητό αποτέλεσμα; Με βάση τη δική σας εμπειρία, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα μπορείτε να κάνετε ξανά αυτό το βήμα, αν, φυσικά, εξακολουθεί να είναι χρήσιμο για εσάς.

Επίδραση στην υγεία

Το νερό ενισχύει την ανοσία, προάγει την υγιή εντερική μικροχλωρίδα, ανακουφίζει από χρόνιες ασθένειες και αναζωογονεί. Εάν κάνετε τα πάντα σύμφωνα με τους κανόνες και σε καμία περίπτωση δεν επιτρέψετε ερασιτεχνικές δραστηριότητες, το αποτέλεσμα θα είναι πραγματικά εκπληκτικό. Η βελτιωμένη ευεξία και υγεία, καθώς και τα χαμένα κιλά, είναι το έπαθλο για την υπομονή και τη δύναμη της θέλησης που δείξατε κατά τη διάρκεια της απεργίας πείνας σας.

Αντενδείξεις

Σπουδαίος! Η ανεξάρτητη νηστεία στο σπίτι συνιστάται να ασκείται μόνο από απολύτως υγιή άτομα, ανεξάρτητα από τους λόγους για τους οποίους αποφασίστηκε να καταφύγουμε σε αυτή τη μέθοδο: να βελτιώσουμε την ευημερία ή να χάσουμε βάρος.

Η θεραπευτική νηστεία αντενδείκνυται πλήρως για άτομα με ασθένειες όπως ενεργή φυματίωση, σοβαρές παθολογίες της καρδιάς, αίμα, κακοήθεις όγκους, σακχαρώδη διαβήτη τύπου Ι, βρογχεκτασίες, θυρεοτοξίκωση, θρομβοφλεβίτιδα, λιποβαρή, μετά το έμφραγμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. .

Επίσης, σχετικές αντενδείξεις είναι για άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ, ουρική αρθρίτιδα, χολολιθίαση, υπόταση, πεπτικό έλκος, χρόνια φλεβική ανεπάρκεια και βρίσκονται επίσης σε παιδική ή μεγάλη ηλικία.

Αρνητικές και θετικές κριτικές για τη νηστεία

Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι γνώριζαν για τα απόλυτα οφέλη της νηστείας στο νερό. Γιατροί και ειδικοί έχουν μελετήσει και συνεχίζουν να μελετούν τους μηχανισμούς αυτής της μεθόδου. Έχει συσσωρευτεί σημαντική εμπειρία στη χρήση αυτής της δίαιτας για την απαλλαγή από ορισμένες ασθένειες και την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους. Κρίνοντας από τις κριτικές των ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο, ακολουθώντας τις οδηγίες προετοιμασίας για μια αλλαγή στη διατροφή και γνωρίζοντας πώς να βγουν από τη νηστεία, ήταν περισσότερο από ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα.

Υπάρχουν όμως και αρνητικές κριτικές. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι έγιναν λάθη κατά τη διάρκεια της δίαιτας και η έξοδος από τη νηστεία έγινε λανθασμένα. Επομένως, πριν δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο στον εαυτό σας, αξίζει να μελετήσετε καλύτερα τη θεωρία, η οποία θα σας βοηθήσει να κάνετε τα πάντα σωστά στο μέλλον.