Moje sportske aktivnosti su se pretvorile u fitnes rutinu: kardio + trening snage, trening snage + kardio. Na kraju sam prestao da uživam u odlasku u sportski klub. Kao vjeverica u točku...
Većini posjetitelja sportskih klubova ugodnije je ići na ABL, pilates ili jogu. To je zgodnije jer su ovo programi poznati svima, koji obećavaju da će nas učiniti vitkijim, ljepšim, mlađim. I verujemo, i hodamo...
I nije da ovi treninzi ne donose rezultate. Ne - to je klasik koji još uvijek radi. Tek sada pretvara naš “sportski život” u ovu baš ovu fitnes rutinu.
Osvrćući se oko sebe, savladavajući strah da ću biti „novak“, počeo sam da tražim raznolikost.
A znate kako kažu: sve najvrednije nam je pod nosom. Jednom riječju, onaj poletni me je odveo na čas BodyArt-a. Šta je to? Reći ću ti sada.
BodyArt je... izuzetno teško dati jasnu definiciju, jer je to neka vrsta miksa: malo kardio, ples, joga, pilates, tai chi fizioterapija.
BodyArt vam omogućava da se krećete na način na koji se nikada ne biste kretali u svakodnevnom životu. Tačnije, čini se da u životu "svi" ne uspijevamo, a BodyArt nam pomaže da ove pokrete izvodimo punom amplitudom.
BodyArt je klasa u kojoj se istok susreće sa zapadom. Jedna sesija vam može pružiti onoliko senzacija koliko cijeli dan različitih vježbi ne može. Postoji sporo istezanje, asane, ubrzani tempo i potpuno opuštanje. BodyArt ima mnogo lica i „više zadataka“.
Sa svojim korijenima u fizikalnoj terapiji, časovi kombinuju nekoliko nivoa i više od dvadesetak vrsta treninga. Postoje spori časovi (početnici), postoje vrlo aktivni (dubinski rad), a postoje taktilni časovi - rad u tandemu. Svaki program ima svoj naglasak: kardio, snaga, fleksibilnost, stabilizacija. U BodyArt-u godine i spol nisu bitni, svako može pronaći program za sebe.
BodyArt će nam reći više o časovima Gennady Baykov, sertifikovani trener u sistemu BodyArt i trener mreže sportskih klubova Atletika.
-Gennady, šta je Body Art i koji je glavni cilj takvih aktivnosti?
G.B. - BodyArt je wellness program koji se fokusira na jedinstvo tijela, uma i duše. Ne bavimo se duhovnim praksama, već vježbama pokušavamo pronaći duševni mir i spokoj. Program uključuje nekoliko nivoa obuke: od sporih časova do intenzivnih.
BodyArt je nadaleko poznat u Americi i Evropi već oko 18 godina. Ovo je vlasnički program koji zahtijeva certifikaciju i licenciranje trenera. Ovo je neophodno kako bi se osigurao BodyArt koncept i filozofija kvaliteta.
Ova vrsta vježbanja došla nam je prije otprilike 6 godina i često se poredi sa istom jogom. Mnogo je preplitanja, ali ovo su vježbe bez filozofije joge. Svaki pokret, kada se izvodi pravilno i svjesno, u kombinaciji s pravilnim disanjem i koncentracijom, omogućava tijelu da angažuje sve mišiće i eliminira brze nekontrolirane pokrete.
- Postoji mišljenje da ova vrsta aktivnosti zahtijeva dobru elastičnost mišića i pokretljivost zglobova. je li tako?
G.B. - Naravno, BodyArt čini naše tijelo fleksibilnijim. Ali dobra fleksibilnost dolazi s vremenom. Glavni cilj je osjetiti mogućnosti svog tijela. Ali bez prisiljavanja, već postupno pripremajući mišićno-koštani sistem za izvođenje pokreta s maksimalnom amplitudom.
Možete početi sa sporim časovima, gdje je glavni naglasak na protoku energije i sinergiji između disanja i pokreta.
Nakon ovakvih časova, svaka osoba će se uspješno uključiti u intenzivniji trening koji će zahtijevati izdržljivost i snagu. Ali čak i tokom intenzivnog treninga kontrolišemo svoje pokrete, iako to spolja može izgledati kao „otcep“, emocionalno opuštanje kroz pokrete.
- Mogu da dodam u svoje ime da je BodyArt Deep rad, pored kardio vežbi i vežbi snage, odlična prilika da budete samo malo divlji čovek... osoba koja ne mora da razmišlja o tome kako sada izgleda - tokom treninga to uopšte nije bitno. Naši ljudi su, naravno, sputaniji, ali u Evropi i Americi vežbe su praćene nehotičnim vikom. Čini se da se ljudi oslobađaju negativnosti i stresa kroz kretanje.
- BodyArt početnik je spor razred, ali vježbe definitivno ne mogu nazvati lakim. Zahtevaju mnogo truda. Kakvu pripremu treba imati osoba da počne prakticirati Body Art?
G.B. - Možete početi od nule. Sve vježbe su sigurne i osmišljene tako da ih osoba može izvoditi. Ako vam fleksibilnost još ne dozvoljava da dovršite pokret, možete ga izvesti u lakšem, pristupačnijem obliku. Glavni zadatak je izvođenje vježbi u okviru svojih mogućnosti.
Vraćajući se na pitanje, napominjem da elastičnost mišićnog tkiva nije glavni argument. Čak i ako osoba ima dobru fleksibilnost, izvođenje niza statičkih vježbi može uzrokovati određene poteškoće, jer uključuju sve mišićne grupe. BodyArt “uči” kako da poboljšate svoje vještine.
Postoji nešto kao što je pokretljivost zglobova, što je u suštini ono što obični ljudi nazivaju istezanjem. U stvari, mi treniramo pokretljivost zglobova. A elastičnost mišića je samo anatomska karakteristika, ali se može i trenirati.
- Od kojih tegoba se možete oprostiti redovnim pohađanjem nastave?
G.B. - BodyArt razvija fleksibilnost, ravnotežu, koncentraciju i koordinaciju. Dosljednim izvođenjem vježbi smanjujemo neravnotežu mišića koja dovodi do habanja mišićno-koštanih komponenti.
BodyArt pomaže u ispravljanju držanja, povećanju pokretljivosti zglobova, poboljšanju cirkulacije krvi i smanjenju glavobolje i bolova u leđima. Intensive BodyArt je i borba protiv viška kilograma.
Ali ništa manje važno, BodyArt je dobro raspoloženje, mirno stanje i oslobađanje od stresa.
- Koliko često treba da idete na čas BodyArt-a i sa kojim opterećenjima možete kombinovati trening?
G.B. - Idealna opcija je pohađanje časova BodyArt-a 2-3 puta sedmično. Štoviše, u jednom danu možete kombinirati dva treninga: na primjer, pohađanjem treninga snage ili aerobnog treninga, nakon čega bi bio prikladan spori čas BodyArt-a.
Ako nema medicinskih kontraindikacija, onda se može kombinirati s bilo kojim drugim treningom kao kvalitetan dodatak.
- Na vaše treninge dolaze “sportisti” koji preferiraju trening snage u teretani. Šta ih privlači u BodyArt-u?
G.B. - Prije svega, razvoj fleksibilnosti, sposobnost "smirivanja" tijela nakon vježbi snage. Za razliku od klasičnog treninga snage, BodyArt trening ne radi na jednoj specifičnoj mišićnoj grupi, već se koncentriše na cijelo tijelo. To osigurava pravilno disanje i povećava protok kisika do mišića i mozga. Pravilno disanje i proširena svijest donose opuštanje tijela, smanjujući fizičku i emocionalnu napetost.
- Još jedan stereotip da je Body Art “ženska soba”. Šta biste savjetovali muškarcima kojima je neugodno pohađati takve časove?
G.B. - Postoji samo jedan savjet: muškarcima su takve aktivnosti potrebne, kao i ženama. Na kraju krajeva, muškarci, ništa manje od žena, doživljavaju stres, napetost, bolove u leđima i neravnotežu mišića.
Istina, muškarci se ponekad osjećaju neugodno. Ali mi ih, zauzvrat, pozivamo da pohađaju časove na kojima su treneri muškarci, čime se brišu granice između muškog i ženskog treninga. Ovo može umiriti muškarce, ali kreator BodyArt-a je muškarac.
- Kada radite sa klijentima u teretani, da li u svoje treninge uključujete set BodyArt vježbi?
G.B. - Svakako. Odabirom pokreta za određene svrhe, kompleks izvodimo prije ili poslije treninga. BodyArt je dobar i za opuštanje i za koncentraciju, kao i za početak prije fizičkog vježbanja u teretani.
Već nekoliko godina postoji trend kombinovanja aktivne nastave sa sporom nastavom. Kroz stalnu iscrpljenost, radeći na ivici mogućnosti, teško je postići dobre rezultate. Našem tijelu je potrebna ravnoteža. A kombinacija treninga snage, aerobnih vježbi i kompleksa općeg zdravlja ne samo da će učiniti naše tijelo ljepšim, već i naše misli vedrijima.
P.S. Da biste razumjeli suštinu BodyArt klase, morate otići do nje. Ima mnogo lica i jedinstven je.
Spor čas je prilika da se istovremeno koncentrišete i opustite, istegnete i prikupite snagu volje.
Duboki rad će vam pomoći da se riješite viška kilograma, istresete svu negativnost iz sebe kroz kardio vježbe i omogućite svom tijelu da se kreće onako kako može samo uz opojne ritmove Boba Marleya.
Alexa Le je „peti element“ bodyART projekta. Njegova druga polovina i sastavni deo. Dok se Zapad susreće sa Istokom i dan susreće noć, Steinbacher je upoznao Lea kako bi oživeo svoj bodyART koncept.
Pokušaj da se iz svjetske prakse fizičke kulture tijela uzme sve najbolje i spoji u jednom pristupu vrlo je ambiciozan i težak zadatak. Ali Robert Steinbacher i njegovi saradnici su uspjeli. Kombinacija funkcionalnog treninga, terapeutskih vežbi, pilatesa, koreografije, joge, vežbi disanja uz odličnu muziku i u okviru jednog treninga – nije li ovo zlatni presek u svetu fitnesa? Koncept bodyART vam omogućava ne samo da radite na tonusu mišića, već i da dodirnete suptilna tijela. Time se ujedinjuju tjelesnost, um i duh, razbijajući njihovu opoziciju.
Steinbacher je na ovom projektu počeo raditi 1994. godine, dok je radio kao fizioterapeut u klinici za djecu sa smetnjama u razvoju. Važno je napomenuti da ne postoji doslovni prijevod ovog pojma na engleskom jeziku. Uobičajeno je koristiti izraz “posebne potrebe”. Upravo te posebne potrebe Robert je uzeo u obzir u svom radu, pružajući radost kretanja i pomažući svojim klijentima da povrate kontrolu nad vlastitim tijelom. Kasnije je ovo iskustvo, u kombinaciji sa Robertovom strašću za koreografijom, postalo konvencionalna „vestern“, „aktivna“, „janska“ osnova koncepta. A Alexino iskustvo u istočnjačkim praksama, znanje iz oblasti shiatsua, joge, čigonga činilo je „istočnu“, „jin“ komponentu.
Dolaskom Alexe, prema riječima samog Roberta, pojavilo se nešto što nedostaje njegovoj zamisli: rad sa energijama i disanje. Bilo je moguće opravdati svaku vježbu sa stanovišta anatomije, fiziologije i suptilnih tijela.
Kao rezultat mnogo napornog rada i uz pomoć drugih učesnika projekta, posebno Joanne Felner i Brigitte Saller, bodyART je danas jedan od najpopularnijih fitnes trendova, dva puta proglašen najboljim od strane ECA World Fitnessa. Odlučili smo da saznamo više o ovom pravcu, koji je još uvek nov za Rusiju, od same Alexe.
Šta vas je inspirisalo da radite sa Robertom Steinbacherom na stvaranju bodyART-a?
U to vrijeme sam učio shiatsu, vježbao čigong i mnogo plesao. Upoznala sam Roberta u plesnom studiju. Nakon što smo se upoznali, činilo mi se da se osjećam kompletno: zajedno smo kao Jin i Jang, veoma različiti, ali u isto vrijeme ujedinjeni. Kada me Robert upoznao s idejama i strukturom bodyART-a, shvatio sam da bi sljedeći prirodan korak bio da radimo zajedno. Imamo različite pristupe kretanju i vježbanju, ali se savršeno nadopunjuju.
Šta je jedinstveno u bodyART-u, za razliku od drugih trendova uma i tijela?
BodyART je vježba zasnovana na pet elemenata tradicionalne kineske medicine. Proizvodi snagu i fleksibilnost i koncentriše um. Ovo je sveobuhvatan sistem koji trenira fizičko tijelo dok pomaže u ravnoteži duha. Učenik ima priliku da izazove sebe i svoj nivo vještina i da stalno raste. Ovaj program održava stalni interes učesnika, izazivajući ih da ostvare svoj puni potencijal u snazi, fleksibilnosti i svijesti o tijelu. Mnogi ljudi osjećaju promjene u svakodnevnom životu: poboljšano držanje, opuštenost tokom dana, smanjen bol u leđima.
Postoje različiti pravci: deepWORK, flow i drugi... Koje su njihove glavne razlike?
Postoje dvije glavne kategorije časova: bodyART STRENGTH i bodyART ENERGETIC. bodyART STRENGTH ima za cilj razvoj snage, ravnoteže i fleksibilnosti. Program pomaže poboljšanju koordinacije pokreta, dobrobiti i držanja, daje nalet snage i vitalnosti. bodyART ENERGETIC se fokusira na istezanje mišića, fluidnost pokreta i opuštanje. Ovaj jedinstveni sistem vježbi omogućava poboljšanje kvaliteta života, regenerativnih sposobnosti i mentalne ravnoteže osobe.
Različiti pravci, kao što su bodyART dynamic, bodyART flow, bodyART stretch, bodyART miofascijalni, bodyART best age, bodyART Pure, bodyART personalni trener, itd. potrebni su za proširenje znanja i sposobnosti trenera. Trener razvija vještine za podršku individualnim potrebama učenika.
DeepWORK i B.A.X. - bodyART Xtreme su dva koncepta koje je razvio Robert Steinbacher kao komplementarni trening bodyART treningu. Oni su veoma intenzivan trening, zabavni i dugotrajni.
BodyART je stekao značajnu popularnost posljednjih godina. Da li zaista odgovara svima, bez posebnih ograničenja? Da li znate godine najstarijeg ili najmlađeg od vaših pratilaca?
Među polaznicima obuke ima djece, odraslih i starijih osoba do osamdeset godina. BodyART sistem je jedinstven u smislu da je takav trening dostupan svima: od ljudi koji se oporavljaju od povreda do profesionalnih sportista. I zato toliko ljudi, nakon što se jednom upoznaju sa našim sistemom, nastavljaju dalje da studiraju. Trener mora imati iskustvo u radu sa različitim kategorijama učenika. I sve se to dešava organski – naši instruktori su obučeni u specifičnim visoko specijalizovanim programima, kao što su bodyART best age (za starije osobe), bodyART personalni trener (individualni trening) itd. Neki treneri su veoma uspešni u obuci mladih učesnika, drugi rade sa profesionalnim sportistima ili starijim ljudima. To je snaga bodyART sistema – on se zasniva na zdravlju i može se prilagoditi različitim potrebama klijenata.
Šta biste preporučili početnicima - grupne ili individualne časove? Postoji li fundamentalna razlika? Koji vam je pristup bliži kao treneru?
Ako polaznik programa počinje sa sportskim treningom potpuno od nule, bilo bi dobro da prije početka grupne nastave odabere kombinaciju od 1-2 individualna treninga. Ovo će vam pomoći da dobijete više individualne pažnje i brzo naučite da zauzmete ispravan položaj u nastavi. Ako tražite redovne vježbe koje će vam pomoći da razvijete snagu, fleksibilnost i svijest o tijelu, pohađanje grupne nastave je sve što vam treba. Ako imate specifične ciljeve, kao što je jačanje ramena ili kukova, može biti od pomoći da dobijete lični trening da se fokusirate na to.
Kao trener, volim i grupne i personalne treninge, ali iz različitih razloga. Grupni trening je zabavniji i ima motivirajući faktor za zajednički rad. U individualnim časovima postoji veliki potencijal za unapređenje tehnike, izgradnju pravilnog položaja i razumevanje različitih vežbi.
Da li je moguće vježbati bodyART samostalno, kod kuće ili vam je potreban nadzor trenera?
Vježbanje bodyART-a kod kuće potpuno je moguće i sigurno uz pomoć profesionalnih medija kao što je www.bodyARTmedia.com. Ovo pomaže u uspostavljanju redovne nastave, posebno za one ljude koji nisu u mogućnosti da pohađaju studio 2-4 puta sedmično. Naravno, uvijek je dobro odraditi seriju privatnih ili grupnih treninga, a zatim jednostavno moći da vam učitelj ispravi tehniku i položaj tijela.
Da li je moguće postići rezultate u treningu bez promjene uobičajenog, možda ne sasvim zdravog i ispravnog načina života?
Da, možete značajno poboljšati svakodnevnu dobrobit. Mnogi ljudi doživljavaju smanjenu fizičku bol, više energije, pa čak i veliku nuspojavu - povećan interes za poboljšanje kvalitete života kroz dobrobit i ravnotežu. Sve je pitanje vremena. bodyART vam pomaže da započnete proces produbljivanja vaše samospoznaje.
Da li je moguće izabrati bodyART kao glavni tip treninga za sebe? Ili radije služi kao dopuna drugim vrstama aktivnog fitnesa?
Da, bodyART može biti glavna vrsta treninga. Mnogi učesnici rade samo bodyART jer im to daje snagu i fleksibilnost, a neki bodyART stilovi također pružaju kardio trening.
Možda znate priče o tome kako je bodyART nešto promijenio u životima vaših učenika?
Da, znamo mnoge vrlo dirljive uspješne priče o kojima nam pričaju naši učenici. Mnogi polaznici treninga uspjeli su se u potpunosti riješiti fizičke boli nakon nekog vremena nakon početka nastave. Drugi su uspjeli shvatiti šta ih je na ovom svijetu činilo sretnijima, a šta im je izazvalo stres i nezadovoljstvo, te su počeli mijenjati svoje živote. Ponekad je to značilo traženje novog posla ili promjenu u privatnom životu. Ako osoba postane svjesnija i preuzme odgovornost za svoje dobro, iz toga logično proizlaze određene životne promjene.
Vaš posao uključuje mnogo kretanja širom svijeta. Upoznajete veliki broj ljudi i ulažete mnogo truda i energije u svoje majstorske kurseve. Kako pokrivate ove troškove? Ishrana, san, dnevna rutina?
Trudim se da slobodno vrijeme provedem bez nepotrebnih razgovora, u prirodi. Svaki dan nađem lično vrijeme za sebe - barem jednom dnevno, a najmanje 5 minuta. Treniram i vježbam i tokom godine 3-4 puta dozvolim sebi da odem negdje na par dana da vježbam ili naučim nešto novo. Da bih mogao da predajem, veoma mi je važno da i sam budem u ulozi učenika.
Koji kozmetički proizvod je uvijek prisutan u vašoj kozmetičkoj torbici?
Sa sobom uvijek imam sjajilo za usne.
Kako započinjete svoj slobodan dan?
Slobodan dan? Većina vikenda počinje odlaskom na sljedeću lokaciju gdje ću predavati!
Šta radite kada ste loše volje? Kako se oslobađate od stresa?
Usporim i pokušavam se razmaziti. Možda idem u šetnju prirodom, ili se zakažem kod frizera - ovisi o mom raspoloženju u određenom trenutku.
Da li se bavite sportom od detinjstva? U kojim ste se sportovima ili fizičkim aktivnostima bavili kada ste bili mladi?
Da, oduvijek sam volio da budem aktivan – ples mi je bio velika strast, a 12 godina sam se ozbiljno bavio jahanjem.
Ostavlja li sport prostora za druge aktivnosti, hobije, interesovanja?
Uživam na otvorenom, provodim vrijeme sa bliskim prijateljima i, kad god je to moguće, posjećujem dobre koncerte.
Šta vam je važnije - postizanje rezultata ili uživanje u procesu?
Uživajte u procesu - i rezultat neće dugo trajati.
Novogodišnje izdanje. Za rubriku „Tačka gledišta“: koje je vaše najživlje sjećanje iz djetinjstva kada ste dočekali Novu godinu (Božić)?
Sjećam se da smo jedne večeri otišli u šumu i odjednom iza ugla ugledali smo božićno drvce okićeno svijećama. Još uvijek čujem kako snijeg škripi pod nogama i vidim treperenje svijeća – bio je to nezaboravan magični trenutak proveden sa svojom porodicom.
Za neke je fitnes život. Za neke je to samo jedan sat, raspoređen na hiljadu i jednu stvar, nekoliko puta sedmično i striktno po rasporedu, a za druge je to način da bolje upoznate svoje tijelo. Da želja za postizanjem određenih rezultata ne bi nestala već nakon prve lekcije, fitnes mora biti „privlačan“. To je upravo ono što je BodyArt fitness. Ovdje će svako pronaći nešto po svom ukusu: tu su i novonastali grupni časovi koje nećete naći u drugim klubovima, najbolja oprema i posebni programi koji vas neće tjerati da čekate rezultate. Šta je još jedinstveno u BodyArt fitnesu - kaže Feelgood.
O jedinstvenim grupnim programima
BodyArt fitness sadrži sve vrste grupnih programa koji postoje na tržištu fitnes industrije. Svaki dan možete izabrati nešto novo po vašem raspoloženju iz više od 40 vrsta grupnih treninga.
Aerobne vježbe će vam pomoći da u najkraćem mogućem roku uklonite višak centimetra sa struka. Joga, pilates ili kalanetika najbolji su početak mirnog i produktivnog dana, a časovi plesa odlična su prilika da smršate i svom tijelu date fleksibilnost i sofisticiranost.
Svaka oblast za obuku ima nivo za početnike i napredne korisnike. Ova klasifikacija vam omogućava da vas ne obeshrabruje od daljeg treninga od prvog dana. Ovdje se praktikuju popularni i novi trendovi kao što su Jumping, TRX, Sky Yoga.
Skakanje jedan je od najmodernijih i najmodernijih grupnih treninga. Ovo je intenzivna aerobna klasa koja vam omogućava da koristite mišiće cijelog tijela. Nastava se izvodi pomoću posebnih trampolina na kojima se izvode razne vježbe. Ovaj trening vam omogućava da izgubite do 600 kcal za 55 minuta! Prednost časa je što je savršen i za one koji imaju problema sa zglobovima i kičmom. Uostalom, kada skačete na površinu koja apsorbira udarce, ne riskirate ništa oštetiti.
TRXčvrsto se etablirao u fitnes industriji i svima je poznat kao intenzivna funkcionalna klasa koja vam omogućava da efikasno razradite mišiće cijelog tijela u kratkom vremenskom periodu. BodyArt fitness ima posebne časove za početnike i za one koji vole nešto izazovnije.
Za one koji više vole meke, manje intenzivne, ali ne manje efikasne časove, svidjet će vam se Sky Yoga. Ovo je antigravitacija joga u posebnim visećim visećim mrežama. Čas ima za cilj harmonizaciju tijela i duše, kao i opuštanje kičme.
O stručnom štabu i odnosu prema posjetiocima
BodyArt fitnes se razlikuje od ostalih klubova po svom trenerskom kadru. Svi zaposleni u teretani su profesionalni sportisti sa visokim obrazovanjem, od kojih su većina specijalisti za rehabilitaciju. Prije nego što počnete s treninzima, proći ćete kondicijski certifikat, na osnovu kojeg će se sastaviti poseban program, uzimajući u obzir sva ograničenja i fizičke mogućnosti.
Novopečenim majkama koje žele da se vrate u formu posebno se pažljivo tretira BodyArt fitness. Ovdje razumiju sve specifičnosti trenažnog procesa u postporođajnom periodu. Pod nadzorom trenera pomoći će vam da se brzo i pažljivo vratite u formu.
O ostalim bitnim detaljima
- Pogodna lokacija teretane igra veoma važnu ulogu. Mora biti blizu posla ili kuće. BodyArt se nalazi na jednoj od centralnih ulica Kijeva, na radost zaposlenih u kancelariji koji rade u centru glavnog grada.
- Dolazite u centar i gurate se između automobila u potrazi za parkingom? BodyArt se pobrinuo da vam takvi trenuci ne pokvare sportsko raspoloženje. Klub ima svoj parking, pa čak i autopraonicu.
- U BodyArt fitness-u nećete naći gomilu ljudi u bilo koje doba dana. Premijum klub prvenstveno brine o udobnosti svojih posetilaca. Tokom grupnih časova, treneri su uvek pažljivi prema svakoj osobi - tako da nećete biti u mogućnosti da "podučite" :)
- Enterijer kluba iznenadit će i najzahtjevnije klijente. Autorski dizajn, zidne slike u stilu grafita, elegantne svlačionice iz kojih ne želite da napuštate, prigušeno osvetljenje u teretani koja promoviše produktivan trenažni proces i još mnogo toga.
- Sportski klub ima svoj kozmetološki odjel. Nakon aktivnog treninga možete se razmaziti bilo kojom vrstom masaže, oblogama tijela i drugim kozmetičkim tretmanima. Treba napomenuti da sve to zajedno pojačava efekat mršavljenja.
"Body art" je novi trend u fitnesu koji nema nikakve veze sa body paintingom. Ovo je umjetnost oblikovanja tijela u skladu sa svojom dušom. “Body art” je nedavno stekao široku popularnost na Zapadu. Fitnes klubovi nude različite programe koji omogućavaju pohađanje nastave osobama bilo koje dobi i sa bilo kojom fizičkom spremom.
Fitnes pravac "Body art" pojavio se sredinom devedesetih godina dvadesetog veka. Njegovi osnivači bili su fitnes trener Robert Steinbacher i fizioterapeut Alex Lee. U početku im je cilj bio kreiranje optimalnog fitnes programa koji bi bio podjednako pogodan za ljude svih uzrasta i nivoa fizičke spremnosti.
Za razliku od klasičnog treninga snage, "Body Art" nije usmjeren na jačanje određenih mišićnih grupa, već se fokusira na ljudsko tijelo u cjelini. Sistem treninga "Body Art" kombinuje klasične poze iz borilačkih veština i joge, kao i vežbe disanja, što vam omogućava da fizički ojačate telo i da se psihički opustite tokom časova. Kao rezultat ovakvih aktivnosti, sportisti razvijaju snagu, izdržljivost i fleksibilnost.
Jedinstvenost sistema Body Art treninga je u tome što svaka lekcija uključuje pet različitih elemenata tradicionalne kineske medicine zasnovane na energetskim fazama. Njihova uloga je da pomognu učenicima da postignu glavni cilj nastave - balans energije u tijelu i psihičko opuštanje.
Izvor: http://www.bodyartschool.lv
Pročitajte također:
Moderni sportski klubovi nude razne sportske aktivnosti. Najpopularniji su i dalje aerobik, oblikovanje i aerobik u vodi. Potonji je osvojio svoje obožavatelje zbog svoje dostupnosti, efikasnosti i niskog rizika od ozljeda.
Svi znaju da vas nakon treninga mišići bole sljedećih nekoliko dana. Bol može biti različit - ugodan, bolan, koji sprečava da se mišići u potpunosti stežu. U ovom članku ćemo se osvrnuti na nekoliko vrsta boli nakon treninga, saznat ćete zašto se javlja i kako je svesti na minimum.
Mnogi od nas znaju kako da rade umjetno disanje, kompresiju grudnog koša i kako da pomognu osobi koja se guši. Ovim vještinama smo učili u školi. Poznavanje i pravilno obavljanje hitne medicinske pomoći može spasiti život osobe. Šta ako nikoga nema u blizini? Može li osoba sama sebi pružiti medicinsku pomoć?
Naravno, pronalaženje takve osobe će potrajati: možda ćete morati ići u različite odjele više od jednom ili dvaput, razgovarati i sa nastavnicima i sa drugim roditeljima i njihovom djecom. Međutim, rezultat je vrijedan toga! Dobar trener je garancija da će dijete ne samo savladati odabrani sport, već će i uživati u njemu i neće mu pokvariti zdravlje.
Odmor i oporavak sastavni su dio svakog normalnog treninga. Vaš oporavak od rutinskih vježbi ima veliki utjecaj na vaš izgled i kondiciju i omogućava vam da trenirate efikasnije. Nažalost, većina ljudi nema plan oporavka nakon vježbanja. Evo nekoliko savjeta kako se pravilno oporaviti nakon vježbanja. Zašto je oporavak nakon treninga toliko važan? Oporavak od vježbanja posebno je važan za popravak mišića i tkiva. Ovo je još važnije nakon teškog treninga snage. Mišićima je potrebno 24 do 48 sati da se oporave, a prebrzo preopterećenje iste mišićne grupe će uzrokovati slom mišića, a ne rast. Prilikom izrade plana treninga snage, imajte na umu da ne biste trebali raditi iste mišićne grupe dva dana zaredom.
Vrijeme ne miruje. Njegovim napretkom mnogo toga se mijenja i proporcije ženske figure nisu izuzetak. Tokom prošlog milenijuma, žene su postale više, noge su im postale duže, ali su im se istovremeno povećala veličina struka i širina ramena. Zašto se to dogodilo? Koje vrste ženskih figura danas klasifikuju naučnici i kako ih ispraviti uz pomoć fitnesa?