Principi, sistem ishrane i trening dizel vina. Akcijska zvijezda Vin Diesel: trening i prehrana

Mark Sinclair Vincent, poznatiji kao Vin Diesel (rođen 18. jula 1967.) je američki glumac, junak poznatih filmova.

Vin Diesel: o glumcu

Od ranog djetinjstva Mark Sinclair Vincent (ovo je pravo ime filmske zvijezde) radio je dvije stvari: igrao je u pozorištu i napumpao mišiće. Fizički trening je bio vrlo koristan u njegovim studentskim godinama, kada je Vin radio kao izbacivač u noćnim klubovima. Tamo je budući akcioni heroj stekao borbeno iskustvo.

Zatim je došlo do trgovine u TV prodavnici i snimanja vlastitih niskobudžetnih filmova (Vin Diesel je također režiser, scenarist i producent). Godine 1997. sam Steven Spielberg skrenuo je pažnju na mladog i talentovanog režisera i pozvao ga da glumi u filmu "Spašavanje vojnika Rajana". Od tada Vin Diesel stalno glumi u popularnim holivudskim filmovima.

Sada se glumac već približava pedesetoj, ali to ni na koji način nije utjecalo na njegovu scensku aktivnost. Sada, kao i prije dvije decenije, izvodi opasne vratolomije, skače iz automobila koji se utrkuju punom brzinom i pobjeđuje "loše momke". Sve to govori o snazi ​​i zdravlju američkog umjetnika. Kako uspeva da ostane u formi sve vreme?

Hajde da podelimo neke tajne.

Vin Diesel: trening

Ako ste filmska zvijezda, živjeti zdrav način života nije tako lako. Vin Diesel ima toliko gust raspored da mora da radi na filmovima skoro dvadeset sati dnevno. Pa ipak, američki glumac nađe vremena da temeljito trenira tri puta sedmično. Ostalim danima s vremena na vrijeme radi jogu i pilates.

Vremenom su se priroda i ciljevi obuke menjali. U mladosti, Vin Diesel je uložio mnogo truda da izgradi mišićnu masu i postane "velik". Sada ulaže napore da spriječi da se ove planine mišića pretvore u planine masti. Stoga je u raspored treninga Vin Diesel-a kardio trening dodan vježbama snage.

Vin Diesel, trening: video

Visina Vin Diesel-a: 182 centimetra. Težina Vin Diesel-a: 102 kilograma.

Vin Dieselov program treninga snage

Evo rasporeda treninga glumca (osnovne vježbe snage). Ozbiljno vježba tri puta dnevno. Obično je to ponedjeljak, srijeda, petak.

Prvi dan treninga (vježbe za mišiće leđa i prsa);

• Veslanje sa utegom u nagibu, tri serije od deset do dvanaest ponavljanja;
• Zgibovi širokim hvatom, četiri serije od deset do dvanaest ponavljanja;
• Mrtvo dizanje, tri serije po sedam ponavljanja;
• Bench press, četiri serije po sedam ponavljanja;
• Nagnuti potisak s bučicama, tri serije po sedam ponavljanja.

Drugi dan treninga (vežbe za biceps i triceps).

• Potisak sa utegom bliskim hvatom, četiri serije po sedam ponavljanja;
• Francuski bench press, tri serije od deset do dvanaest ponavljanja;
• Koncentrisani uvojci ruku, tri serije od deset do dvanaest ponavljanja;
• Ekstenzija ruku na bloku, tri serije od deset do dvanaest ponavljanja;
• Scott vježba na klupi: savijanje ruku, tri serije od deset do dvanaest ponavljanja;
• Vježba za biceps: Pregibi sa utegom, četiri serije po sedam ponavljanja.

Treći dan treninga (vežbe mišića nogu).

• Čučnjevi sa bučicama, četiri serije po sedam ponavljanja;
• Mrtvo dizanje, tri serije od deset do dvanaest ponavljanja;
• Podizanje teladi, utega na kolenima, tri serije od deset do dvanaest ponavljanja;
• Podizanje utege ispred sebe do grudi, tri serije od deset do dvanaest ponavljanja;
• Sagnuti podignite bučice u stranu, tri serije od deset do dvanaest ponavljanja;
• Vojna presa, četiri serije po sedam ponavljanja.

Vin Diesel: prehrana

„Volim da jedem“, iskreno priznaje akcioni junak. Dijeta za Vin Diesel ne znači biti na dijeti gladovanja. Radi se o pravilnom balansu nutrijenata. Da bi trening dao rezultate, glumcu su potrebni karbonati, proteini, voće, povrće i voda. Smatra da su samo prirodni proizvodi zdravi. Ovako izgleda njegova normalna ishrana!

• Doručak: porcija ovsenih pahuljica, grožđe, chia semenke (španska žalfija), jabuka, brusnice, dve kriške hleba, bademov puter, banana.
• Ručak: tunjevina, dve porcije seckanog povrća ili smeđeg pirinča, porcija boranije, dva komada ćurećeg prsa, slatki krompir.
• Ručak: dva komada pilećih prsa, paprika, šparoge, jedna porcija smeđeg pirinča, mango, brokoli, jedna porcija, dve porcije lososa, mešavina salate.

Starost: 43 godine

Obim bicepsa: 48 cm

Naknada za "Fast and Furious 5" iznosi 15 miliona dolara

Da biste bili lijepi, jaki, spretni, bogati, a time i slavni, morate biti glumac, i to bolje ne u Moskovskom umjetničkom teatru, već u Holivudu.

Međutim, oni koji nemaju sreće da postanu holivudski glumac i koji skromno obavljaju svoju ulogu menadžera prodaje ili programera u osrednjoj kompaniji koja umire u krizi sa zakašnjenjem plata, ne treba da se uzrujavaju, jer ako nisu bogati i slavni, onda barem lijepa, jaka i spretna možeš ostati uvijek. Naravno, unutar zidova motoričkog fonda i plafona rasta mišića.

Zidovi motoričkog fonda i plafon rasta mišića su moje omiljene fraze. Svi imaju ove zidove i plafon, ali ne znaju svi gde se nalaze. Ako vas zanima na kojoj visini i udaljenosti se nalaze u vašem mjestu, pišite mi u ličnu poruku U kontaktu sa ili Facebook.

Muški magazin piše:

“Da, Dieselova karijera i uspjeh su zaslužni za njegovu fizičku spremnost. No, da li je ovaj oblik tipična holivudska lutka, umjetno i privremeno stvorena i, osim toga, okrenuta desnom stranom prema objektivu kamere?

Ups! Konačno smo priznali da u Hollywoodu postoje tipične lutke, umjetno i privremeno stvorene, a također i ispravno okrenute.

Ali Vin Diesel nije takav. On je „snažan, ali ne savršen“ - imidž brzog i žestokog automehaničara bi trebao biti takav, sličan hemičaru i alkoholičaru.

“Njegovi mišići se ne ispuhuju nakon posljednjeg dana snimanja. Dieselova forma nije izgrađena pod striktnim vodstvom trenera poznatih ličnosti. Napravio je sebe, a to nije bio lak put."

“Pokušavao sam da se probijem u glumu”, prisjeća se Vin Diesel, “a to je zahtijevalo novac.” Tada, u Njujorku 1980. godine, to je značilo svakodnevne treninge u smrdljivim teretanama i rad kao izbacivač u jednom od noćnih klubova. “Izgledao sam impresivno”, priznaje Vin Diesel, “na ulici mi je to često pomagalo.”

Da biste radili kao zaštitar, nije dovoljno imati impresivan izgled, morate ovladati i vještinom policijskih borilačkih vještina - ne umijećem postizanja poena, kao u borbenim sportovima, a ne umijećem uklanjanja stražara, kao u vojnim borbama, ali umjetnost uvijanja bez ozbiljnih tjelesnih ozljeda - kao što su džudo ili sambo.

“Vin Diesel je obožavatelj stare škole bodibildinga, odakle je i počeo. Danas mu vremena provjerene tehnike pomažu da održi nivo mišićne mase potrebnu za određenu ulogu. S vremenom je svom režimu borilačkih vještina dodao opterećenja trčanjem i kao rezultat dobio je tijelo koje je imalo sve u redu i po veličini i po reljefu.”

Ups! Radio kao zaštitar, a onda s vremenom dodao borilačke vještine za nove uloge? Proširene granice motornog fonda - to je dobro.

„Kada sam bio mlad, samo sam pokušavao da postanem veći od svih ostalih“, ceri se veliki momak. - Danas više pažnje posvećujem razradi pojedinih mišića, udarajući svaki mišić na sve moguće načine kako bih ga istaknuo. Obično radim dve veoma teške serije – pokušavam da podignem što je moguće više težine, a zatim prelazim na rad sa velikim brojem ponavljanja."

“Izgledao sam impresivno, ovo mi je često pomagalo na ulici”

Uprkos činjenici da Diesel udara svaki mišić na sve moguće načine, više puta, "da bi istaknuo", ostaje imidž "jakog, ali ne idealnog momka", jer se mišići ističu od vježbi za stolom, a ne u smrdljivim salama .

“Naš heroj je spreman da se promijeni, bez obzira na cijenu. Kada su producenti Hronika Riddicka zamolili Diesel-a da se gracioznije kreće na ekranu, on ne samo da se počeo češće istezati, već se ozbiljno zainteresovao za jogu i pilates. Sada je njegovo tijelo poput skupog trkačkog automobila – ne samo da izgleda impresivno, već se i odlično drži.”

Šta bi moglo biti bolje od dodavanja pilatesa borilačkim vještinama? To je kao poliranje votke pivom. Joseph Pilates je predavao borilačke vještine i postepeno je prešao na vježbe za pacijente u krevetu, snižavajući nivo težine - snižavajući stepen. Pilates nakon borilačkih vještina je niži stupanj.

Nažalost, gledajući Dieselove fotografije, iz nekog razloga padaju na pamet analogije piva i votke, možda zato što je glumac često ulazio u pijane skandale, na primjer, na predstavljanju svog filma u Moskvi.

Sve u svemu, sviđa mi se Vin Dieselov "tvrd, ali ne savršen" izgled. Iako više volim da ostanem u imidž siromašne, malene, pomalo napumpane osobe bez pretenzija na majstora borilačkih vještina sa skromnim dekorativnim efektom.

Koga zanimaju holivudske filmske zvijezde, detalji njihovog ličnog života i biografije, koji se zanimaju za težinu i visinu Vin Diesel-a, vjerovatno se neće iznenaditi što američki glumac, sjajan momak, zgodan i šarmantan “jock” nije bio uvek isti kao i sada. Mark Sinclair Vincent - ovo je pravo ime Vin Diesel - rođen je 1967. u Kaliforniji 18. jula. Po horoskopu - Rak, po vokaciji - šampion pravde u svetu, superheroj i honorarni glumac.

Koliko je visok Vin Diesel

Zgodni brutalni muškarac visok je 183 cm, a uz njegovu težinu od 102 kg, zapreminu grudi od 132 cm, biceps od 46 cm i struk od 87 cm, čini ga jednim od najtraženijih glumaca akcionih filmova.

djetinjstvo

Otac ih je napustio, a u prvim godinama dječakovog života njegova majka je potpuno sama odgajala Marka i njegovog brata blizanca Pola. Shodno tome, buduća superzvijezda je odgajana u vrlo lošem okruženju. Kasnije se moja majka, po zanimanju astrolog, udala za pozorišnog reditelja.

Da li biste zaista pomislili da će iz ovog kovrdžavog dečka kavkaskog izgleda izrasti u zgodnog Vin Diesel-a, čija visina, izgled i brutalna, muževna smirenost ne izluđuju samo mlade devojke, već i teraju momke da se stave, terajući ih da razmišljaju o redovnim posetama teretana.

Dječak se ozbiljno zanimao za sport, posebno za fudbal i bejzbol, ali finansijski problemi u porodici omogućili su kupovinu samo ulaznica za kino, a nikako za sportske događaje. Očuh, majka i Mark su gledali filmove, a zatim razgovarali o njima. Očigledno, ljubav Vin Diesel-a prema bioskopu započela je upravo ovim seansama.

Mark je odrastao izuzetno nesiguran, a razlog za to bila je visoka visina Vin Diesel-a uz bolnu mršavost. Čak su ga zadirkivali kao "crva". Djevojke nisu voljele kovrdžavog Vin Diesel-a. Kao tinejdžer, budući glumac ozbiljno je razmišljao o potrebi da promijeni izgled i postao je redovan u teretani. Vrijeme je prolazilo, trening je donosio rezultate. “Ružno pače” Mark se pretvorio u današnjeg Vin Diesel-a, a porast popularnosti momka među djevojkama premašio je sva očekivanja.

Inače, ime Vin Diesel zadržalo se za Marka zahvaljujući lakoj ruci zaposlenih u lokalnom klubu, gdje se momak zaposlio kao izbacivač, počeo da brije glavu i stekao dobro poznatu sliku koju i dalje održava.

Uspjeh

Ugledni Forbs ga je 2017. godine svrstao na treće mesto na listi najplaćenijih glumaca, a njegov honorar iznosio je 54 miliona dolara. Vin Diesel svoj razvoj karijere duguje imidžu cool momka i brutalnog tipa koji teško da će nikoga ostaviti ravnodušnim.

U međuvremenu, danas mu je već 50 godina! Dizel je i dalje seks simbol, a njegov izgled rezultat je svakodnevnih treninga. Ne samo da je Vin Dieselova izvanredna fizička forma i idealna težina za njegovu visinu u srcu uspjeha akcionog heroja, već je on i pametan momak. Upravo su ovi momci u većini slučajeva birani da igraju uloge najkul i najpoštenijih momaka.

Kako je dizel kaljen?

Vinova atraktivna, izvajana figura širokih ramena i grudi dat će prednost čak i mladima. Ovo je rezultat stalnog rada na sebi. Glumac trenira tri puta sedmično na različitim mišićnim grupama s različitim težinama. Ostatak svojih dana Vin posvećuje jogi i istezanju.

Glumčevom ishranom dominiraju prirodna hrana, povrće i meso, on se pridržava treninga po tradicionalnoj školi bodibildinga. Stoga se mnogi ljudi dive mišićima, bicepsima i težini Vin Diesel-a. Glumčeva visina je takođe blizu idealne.

Priprema za svaku ulogu zahtijeva različite pritiske. Za snimanje blokbastera "Brzi i žestoki" Dizel je povećao mišićnu masu, ali se za ulogu u filmu "Xxx", naprotiv, "osušio", fokusirajući se na kardio trening.

Najnoviji podaci o fizičkoj spremi, težini, visini Vin Diesel-a zabrinuli su fanove - glumac je uslikan s pivskim trbuhom i cigaretom. No, bez razmišljanja, objavio je svoje fotografije u besprijekornom obliku na jednoj društvenoj mreži. Šta je fotošopirano? U svakom slučaju, čak i ako se glumac malo udebljao, ne treba previše da brine: da li je uz tako idealnu fizičku spremu teško vratiti se u formu u najkraćem mogućem roku?

Pozorište

Vin Dieselova karijera u pozorištu započela je sa 7 godina. Jednog dana, dok se loše ponašao sa drugim dečacima, razvalio je vrata pozorišta. Umjesto da otjera nitkove, reditelj ih je pozvao da pročitaju tekst – šta ako su to budući talenti? Mark je uradio najbolji posao i primljen je u predstavu “Vrata dinosaura” uz obećanje 20 dolara za nastup. Vin je u ovom pozorištu radio do svoje 17. godine.

Film

Napustio je koledž i otišao pravo u Holivud. Fabrika snova ostala je hladna prema zgodnom muškarcu, pa se nakon godinu dana rada u TV prodavnici, nakon što je postigao određeni uspjeh, vratio u New York. Tada se ništa nije dogodilo s mojom filmskom karijerom.

Ipak, filmska karijera Vin Diesel-a započela je 1990. godine filmom Penny Marshall "Buđenje", uloga je bila vrlo sporedna. Ali onda su stvari krenule uzbrdo. Strpljenja i malo truda.

Do 2020. glumac će biti zauzet radom na novim filmskim projektima baziranim na megapopularnim Marvelovim stripovima. Vin Diesel će 2020. glumiti u devetom dijelu legendarnog Brzih i žestokih, a potom će biti objavljen i deseti film sage. Verovatno poslednji, ali ko zna...

Pravo ime Mark Sinclair Vincent rođen 18. jula 1967. na Menhetnu, Njujork, SAD. Američki glumac, filmski režiser, scenarist i producent. Vin je odrastao u siromašnoj porodici u Njujorku, zajedno sa svojim bratom blizancem, da, Vin Dizel ima brata blizanca Pola, iako ne izgledaju mnogo slično, posebno po frizurama. Dieselovu nacionalnost ne zna ni sam, iako dosta govori italijanski. Majka mu je bila psihijatar, ali njegov otac je predavao glumu i nije uskratio pažnju svom sinu, pa je kao rezultat toga svoju prvu ulogu odigrao sa 7 godina u pozorištu. Istina, to nije u potpunosti zasluga njegovog oca, Vin i njegovi prijatelji su ilegalno ušli u lokalno pozorište, ali ih direktorka trupe nije prijavila policiji, već je odlučila da se mogu iskupiti igranjem malih uloga.

Godinama kasnije shvaća da s takvim fizičkim karakteristikama i izgledom nema šta da uhvati u Holivudu, on je visok, mračan, mršav dječak i ne izgleda kao čvrst momak iz akcionih filmova. Nakon čega počinje da brine o sebi, sa 17 godina počinje da ide u teretanu i brine o svom izgledu. Kao rezultat toga, nakon nekoliko godina dobije mnogo mesa, toliko da se čak zaposlio kao izbacivač u klubu, a tamo ne zapošljavaju mršave.

Nakon toga pokušava da se probije u Holivud, ali kako kažu, "prva prokleta stvar je kvrgava". Ali njegova majka priskače u pomoć i poklanja mu knjigu “Snimanje filma koji ne košta više od starog automobila”. Inspiriran onim što je pročitao, Vin je režirao svoj niskobudžetni film, The Many Faces. Nakon toga, primjećuje ga agent i nudi mu malu ulogu u velikom projektu Spasavanje redova Ryana. Nakon toga, Vin Dieselova karijera koja se brzo razvijala uključivala je filmove kao što su "XxX", "The Chronicles of Riddicck" i "Black Hole". No, vrhunac njegove karijere bit će film “Brzi i žestoki”, gdje glumi tvrdog, napumpanog momka. Uskoro će izaći i osmi dio, a priča se o nastavku, 2019. godine, deveti, a 2020. ćemo gledati deseti dio Brzih i žestokih, gdje će on, sa 50 godina, pokazivati ​​konstantno dobru formu.

• Visina: 182 cm
• Težina: 97-105 kg ovisno o filmu
• biceps: 43 cm
• Bench Press: 159 kg

VJEŽBATI

Vin Diesel trening

U svom treningu, Diesel se fokusira na velike težine kako bi brzo povećao mišićnu masu; u osnovnim vježbama, više težine, manje pristupa. Odmarajte između serija 2-3 minute. Vin Diesel Sklon je prekomjernoj težini i debljanje mu nije teško, ali definicija mišića je već problematična na kraju svakog treninga, dodajući malo kardio treninga.

Ponedeljak, leđa, grudi

1. Zgibovi širokim hvatom: 4 serije od 6-10 ponavljanja
2. Veslanje sa utegom u pregibu: 3 serije po 10-12 ponavljanja
3. Mrtvo dizanje: 3 serije po 6-8 ponavljanja
4. Bench press: 4 serije po 6-8 ponavljanja
5. Potiskanje bučica u nagibu: 3 seta od 6-8 ponavljanja

Sreda, ruke

1. Potisak sa utegom bliskim hvatom: 4 seta od 6-8 ponavljanja
2. Francuski bench press: 3 serije po 10 ponavljanja
3. Produžetak ruke kabla: 3 seta po 10 ponavljanja
4. Pregibi sa utegom: 3 serije po 10 ponavljanja
5. Koncentracija curls: 3 seta od 6-8 ponavljanja
6. Scott Bench Curl: 3 serije po 10 ponavljanja
7. Kardio, traka za trčanje, bicikl za vježbanje, steper: 20-30 minuta

Petak, noge, ramena

1. Čučnjevi sa bučicama: 4 serije po 6-8 ponavljanja
2. Mrtvo dizanje: 4 serije po 10 ponavljanja
3. Podizanje listova sa utegom na koljenima: 4 serije od 15-25 ponavljanja
4. Vojna presa: 3 serije po 8-10 ponavljanja
5. Podizanje utege do grudi ispred sebe: 3 serije po 10 ponavljanja
6. Podizanje bučica u savijenom položaju: 3 serije od 10-15 ponavljanja
7. Kardio, traka za trčanje, bicikl za vježbanje, steper: 20-30 minuta

Vin Diesel dijeta

Vin Diesel slijedi manje-više standardnu ​​dijetu.

1. Unosi 2600-2800 kcal dnevno, odnosno 30 kcal pomnoženo s vašom težinom, ovo je standard.
2. Pišite 5-7 puta dnevno u malim porcijama.
3. Mnogo proteina, otprilike 3 grama proteina na 1 kg tjelesne težine.
4. Umjerena količina ugljikohidrata.
5. Mnogo vlakana za varenje, koje dobija iz povrća.
6. Dijeta se sastoji od piletine, nemasne govedine, povrća, voća, pečenog krompira, svi proizvodi moraju biti “bio”.

Vin Diesel - američki glumac, režiser i producent. Po pravilu igra teške momke od 100 kilograma. Poznat po kultnim akcionim ulogama kao što su Riddick, Xander Cage i, naravno, Dominic Toretto. Unatoč činjenici da je Vin već preko četrdeset godina, on ne zaboravlja na trening, održava se u odličnoj formi i ima bezgraničnu energiju, što u potpunosti odgovara njegovom nadimku "Diesel".

Čak i prije početka svoje holivudske karijere, Vin Diesel je nekoliko godina radio kao izbacivač u noćnom klubu na Menhetnu. Tada je počeo da brije glavu i promenio ime. Rad kao izbacivač zahtijevao je određenu sliku, pa je Vin bio opsjednut vježbanjem i želio je dobiti što više mišićne mase. Ovo iskustvo je postalo svojevrsni temelj u njegovoj pravoj profesiji.

Zašto Vin Diesel izgleda tako veliko?

Mnogi ljudi vjeruju da Vin Diesel i mnoge druge krupne holivudske zvijezde koriste steroide. U stvari, to jednostavno nije potrebno. Vin koristi bodibilding trik stare škole - drži donju polovinu proporcionalno manjom od gornje torzo. Stoga gornji dio izgleda mnogo veći. Da je imao jako napumpane noge, izgledao bi kao bure. Osim toga, Vin nije posebno definiran, što znači da je višak masnoće i dalje prisutan. To je ono što pomaže stvoriti iluziju da ste veliki dok ne skinete košulju. Tada stare školske tehnike bodibildinga počinju da ne uspijevaju.

Vin Diesel na treningu

"Gdje želite dodati mišiće jednako je važno kao i koliko želite dodati. Fokusirajte se na često i intenzivno vježbanje ramena, grudi, gornjeg dijela leđa i ruku. Možete li i dalje pumpati noge? Naravno! Dodajte mrtvo dizanje i čučnjeve sa dodavanje utege u vaš program je odlična ideja. Samo nemojte pretjerivati."

Vin Diesel treninzi

Kako bi se održao u dobroj formi za glavne uloge u akcionim filmovima i povećao snagu i izdržljivost svog tijela, Vin kombinira trening snage, kardio trening i uravnoteženu ishranu.

Posjetite teretanu najmanje 3 puta sedmično. U jednom treningu napumpajte dvije suprotne grupe mišića, na primjer: prsa/leđa, biceps/triceps, kvadriceps/tetive. Fokusirajte se više na složene vježbe i izvodite manje ponavljanja s većim težinama. Za ostale vježbe držite se 10-12 ponavljanja. Obavezno uradite 30 minuta kardio vježbe na kraju treninga snage – biciklom ili trakom za trčanje.

Uzorak programa vježbanja za Vin Diesel

Vin Diesel dijeta

Kao što je ranije spomenuto, Vin uopće nije definiran i njegov postotak tjelesne masti je oko 10%, a trbušnjaci su, recimo, daleko od savršenih. Možda je zato na ekranu prikazan u majicama bez rukava kako bi demonstrirao svoje napete ruke i mišiće grudi. Da biste izgledali kao Vin Diesel i pravilno koristili njegove treninge, morate unositi više kalorija, ali previše kalorija samo će vas ugojiti. Višak kalorija se pohranjuje kao salo i skriva vaše mišiće i trbušnjake. Stoga je vrlo važno definirati jasne granice u svojoj ishrani.

Vaša ishrana treba da sadrži dosta proteina, a povrće i voće će vam pomoći da se rešite viška masnoće koju ste možda dobili zbog povećanog unosa kalorija. Jedenje malih, ali čestih obroka značajno će povećati vaš metabolizam, što će dovesti do sagorijevanja masti.

par rijeci...

Može se sa sigurnošću reći da će predstojeći nastavci poznatih franšiza The Chronicles of Riddick, 3 X i The Fast and the Furious zadržati Vin Diesel na vrhu dugi niz godina, što znači da će nas Vin natjerati da se divimo njegovoj građi i oduševljenju. nas sa svojim novim treninzima više puta.