Asura mantre. Surya Namaskar - pozdrav suncu

Svake godine Sunce prolazi kroz 12 različitih faza, poznatih kao horoskopski znakovi u zapadnoj astrologiji i kao raši u indijskoj astrologiji. Prema indijskoj astrologiji, svaki Rashi ima specifične atribute ili raspoloženja i u svakom raspoloženju Sunce uzima drugačije ime. Ovih 12 imena uključeno je u 12 solarnih imena, koja se mentalno ponavljaju u svom redoslijedu u sprezi sa 12 pokreta (za više informacija o kompleksu Surya Namaskar, pogledajte vezu).

Ove solarne mantre nisu samo imena Sunca, već je svaki zvučni slog sadržan u njima nosilac osnovne vječne energije (shakti), koju predstavlja samo Sunce. Ponavljajući ih i koncentrirajući se na ove mantre, sve mentalne strukture će imati koristi i postati uzvišene.

Iako ove mantre ne zahtijevaju intelektualno razumijevanje, njihovo značenje je prenijeto u nastavku za ljude sa istraživačkim umom, kao i za ljude s (većim) duhovnim sklonostima koji žele koristiti mantre kao način usklađivanja s izvornim izvorom duhovnog uvid, simbolizovan Suncem. Korištenje ovih 12 mantri omogućava vam da produbite svoju Surya Namaskar praksu.

Mantre za Surya Namaskara

1. Om Mitraya Namaha(pozdrav prijatelju svih)

Prva poza Pranamasane, utjelovljuje pozu povjeravanja sebe izvornom izvoru cijelog života, kakvog ga poznajemo: Sunce se smatra univerzalnim (univerzalnim) prijateljem, koji kontinuirano daje svjetlost, toplinu i energiju da podrži naše i sve druge planete. U hronikama, Mitra je opisan kao budi ljude na aktivnost, podržavajući zemlju i nebo i gledajući s visine na sve stvorenje bez diskriminacije, baš kao što Sunce u ranim jutarnjim satima signalizira početak aktivnosti dana i baca svoje svjetlo na sva živa bića. .

2. Om Rawai Namaha(pozdrav blistavom)

Ravaya znači onaj koji sija i otkriva božanski sjaj u cijelom životu. U drugoj pozi Hasta Uttanasana (Ardha Chakrasana), ispružimo cijelo svoje biće prema gore do izvornog izvora svjetlosti da primimo ovaj sjaj.

3. Om Surya Namaha(pozdrav onome ko izaziva aktivnost)

Savijte se prema stopalima - Padahastasana.
Ovdje se Sunce pojavljuje u vrlo dinamičnom aspektu, poput Božanstva Surye. U drevnoj vedskoj mitologiji, Surya je obožavan kao Gospodar neba, prikazan kako prelazi nebo u vatrenoj kočiji koju je vuklo sedam konja. Ovu prekrasnu analogiju treba ispravno protumačiti. Sedam konja zapravo predstavljaju sedam zraka ili sedam emanacija Uzvišene svjesnosti, koje otkrivaju sedam razina postojanja: bhu (zemaljski, materijalni), bhuvar (srednji astralni), suvar (suptilni, nebeski), mahar (prebivalište deva). ), janah (prebivalište svetih duša koje su prevazišle ego), tapah (sjedište prosvijetljenih siddha) i satyam (istinska stvarnost koja se ne može analizirati). Surya simbolizira samu Vrhovnu svijest, koja kontroliše sve ove ravni ispoljavanja. Surya je jedan od najspecifičnijih solarnih bogova; jedan od bogova prvog vedskog trojstva, njegovo prebivalište je nebo, dok je Agni (vatra) njegov predstavnik na Zemlji.

4. Om Bhanave Namaha(pozdrav onome ko obasjava)

Sunce je fizička personifikacija gurua ili učitelja koji uklanja tamu naših zabluda, baš kao što se tama noći uklanja sa svakom zorom. U 4. pozi (Ashva Sanchalanasana - poza jahača) okrećemo lice prema ovom sjaju i molimo se za kraj tame noći neznanja.

5. Om Khagaya Namaha(pozdrav onome ko se kreće nebom)

Dnevno kretanje Sunca po nebu, koje je osnova našeg mjerenja vremena, od ranih koji su se koristili kao sunčani satovi do sofisticiranih izuma koji se danas koriste. U Parvatasani (Gorkha) odajemo počast onome ko mjeri vrijeme i molimo se za napredak u životu.

6. Om Pushne Namaha(pozdrav davaocu snage i hrane)

Sunce je izvor sve snage. Kao i otac, hrani nas energijom, svetlošću i životom. Nudimo poštovanje u Ashtanga Namaskaru dodirujući Zemlju sa svih osam tačaka našeg tijela. U suštini, nudimo sve sebe u nadi da nam on može pružiti inteligenciju, fizičku i duhovnu snagu i hranu.

7. Om Hiranya Garbhaya Namaha(pozdrav zlatnoj kosmičkoj ličnosti)

Hiranya Garbha je također poznat kao zlatno jaje, sjajno kao Sunce, u kojem je rođen Brahma, kao manifestacija ličnog aspekta postojanja. Hiranya Garbha je sjeme uzročnosti. Cijeli ovaj Univerzum, prije nego što se manifestirao, bio je sadržan u potencijalnom stanju unutar Hiranya Garbhe. Na neki način sav život je sadržan u Suncu kao potenciji, a to je veliki kosmički princip. Odajemo počast Suncu u Bhujangasani, sedmoj pozi, i molimo se za buđenje kreativnosti.

8. Om Marichaya Namaha(pozdrav zracima sunca)

Marichi je jedan od Brahminih sinova. Zraci svetlosti su takođe sinovi Sunca. Ali ovo ime takođe znači fatamorgana. Kroz život težimo pravom smislu ili svrsi, kao što žedan čovjek traži vodu u pustinji, ali biva prevaren fatamorganom koju stvaraju sunčevi zraci i igra na horizontu. U osmoj pozi (Parvatasana) molimo za istinski uvid i razlučivanje kako bismo mogli razlikovati stvarno od nestvarnog.

9. Om Adityaya Namaha(pozdrav Aditinom sinu)

Aditi je jedno od mnogih imena datih kosmičkoj majci Mahashakti. Ona je majka svih bogova, bezgranična i neiscrpna stvaralačka snaga iz koje potiču sve podjele moći. Sunce je jedan od njenih sinova i manifestacija. U 9. pozi (Ashwa Sanchalanasana) pozdravljamo Aditi, neograničenu Kosmičku Majku.

10. Om Savitri Namaha(pozdrav onome ko stimuliše snagu Sunca)

Savitri je poznata kao stimulirajuća, buđenje i često se povezuje sa Suryom, koji također predstavlja istu pozu kao Padahastasana. Za Savitri se kaže da predstavlja Sunce prije izlaska sunca, stimulirajući i budi ga na aktivnosti dana, a za Surya se kaže da predstavlja Sunce nakon izlaska sunca, kada su aktivnosti počele. Stoga, izvodeći pozu Padahastasana, pozdravljamo Savitri da primi revitalizirajuću moć od Sunca.

11. Om Arkaya Namaha(pozdrav onome ko je hvale vrijedan) Arch znači energija.

Kao što znamo, Sunce je najveći izvor energije u našem sistemu. U 11. pozi (Hasta Uttanasana) nudimo poštovanje ovom izvoru života i energije.

12. Om Bhaskaraya Namaha(pozdrav onome ko vodi do prosvjetljenja)

U ovom završnom pozdravu izražavamo poštovanje prema Suncu kao simbolu velikog otkrivača svih transcendentalnih i duhovnih istina. Ona osvjetljava put koji vodi do našeg konačnog cilja - oslobođenja. U 12. pozi (Pranamasana) molimo se da nam ovaj put bude otvoren.

Bija mantra

Kao zamjena za 12 imena Sunca, ovdje su predstavljeni niz ili semenski slogovi. Bija mantre su zvukovi koji sami po sebi nemaju doslovno značenje, ali izazivaju veoma snažne vibracije energije unutar uma i tijela.

Ovo su bidža mantre:

1. OM HRAM
2. OM HRIM
3. OM CRUM
4. OM KHRAIM
5. OM HRAM
6. OM CHRAHA

Šest bija mantri se ponavlja 4 puta tokom prakticiranja jednog kruga Surya Namaskara.
Ove ili druge bija mantre ili solarne mantre mogu se recitovati naglas ili mentalno u zavisnosti uglavnom od sklonosti praktikanta i brzine prakse. Ako je brzina vežbe veoma spora, možete kombinovati solarne mantre sa posmatranjem čakri. Ako je brzina malo veća, onda se bija mantre mogu koristiti na isti način. Ako fizički pokreti postanu mnogo brži, tada se obje mantre ponavljaju same bez prolaska kroz čakre, ili se posmatranje može obaviti kroz čakre bez mantri.

“Surya Namaskar - tehnika solarne revitalizacije” Swamija Saraswati Satyanande.

Pridružite se

Bija mantras.
Mantre u Ayurvedi, iscjeljujuće, za fizičko i duhovno zdravlje.

BIJA mantre
Naši životi u velikoj mjeri određuju naše misli.

Dovoljno je da se riješite određenih opsesivnih misli, zamijenite ih pozitivnim - i život će se promijeniti na mnogo načina.

Osloboditi se opsesivnih misli nije tako lako.

Moramo se prebaciti. Za fizičku aktivnost ili za zamjenu pozitivnih misli.

"Najbolja zamjena su zvuci. Postoji nekoliko ključnih zvukova koji su veoma korisni jer vibriraju na određenim frekvencijama koje utiču na nervni sistem. Različiti zvuci se koriste u različite svrhe.

Hum- raspršuje strah i anksioznost
Shrim- hladan, kreativan i ženstven zvuk
RAM- zaštitni, umirujući i umirujući zvuk
Sham- donosi odvojenost, mir i zadovoljstvo.

Ljudima vata- ustav će najviše koristiti zvukovima ram i hum ;
predstavnici pitta- zvuci shrim and sham ;
ljudi kapha-konstitucija - zvuk hum. Ali ako je potrebno, ove zvukove mogu koristiti ljudi bilo koje vrste konstitucije. Najbolje ih je ponavljati s vremenom, a ne samo kada imate problema... Eksperimentirajte s njima i odaberite onu koja vam se najviše sviđa. Prvo izgovorite odabrani zvuk naglas dok vam ne zvuči jasno u mislima. I onda to ponovi u tišini. Na ovaj način možete ga koristiti u javnosti, a da niko ne zna da uznemirujuću misao zamjenjujete zvukom."
Iz knjige Atreya. "ženski problemi"

Wonderful SOUNDS
„Sve dok ne budete imali ličnu mantru za vežbanje, savetujem vam da isprobate sledeće divne zvukove na delu:

AUM(Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Ovo je zvuk stvaranja; zvuk koji je u osnovi univerzuma. Što znači: "Ja sam jedno sa silama Univerzuma."

OM SHANTI
Mir, mir ovom svijetu. Svijet je u meni. Božanski poredak.

Korištenje mantri za opsesiju
„Mantra koja je najpogodnija za izbacivanje asura je "hum"- posebna mantra vatre i zvuka Šive. Ona sposoban da neutrališe sve negativne efekte i koristan je za izbacivanje duhova. Međutim, da biste ga koristili, morate imati posebnu čistoću, jer naše vlastite negativne osobine mogu postati predmet razornog napada.

Možete prizvati zaštitu i pokroviteljstvo božanske svjetlosti koristeći mantru "RAM". Ova mantra otkriva auru za božanski um i štiti od uticaja nižih sila astralnog nivoa. Potpuno je siguran i koristan za sve psihičke bolesti.
Iz knjige Davida Frawleya

Postoji mnogo različitih kompleksa za poboljšanje zdravlja, privlačenje energije i vitalnosti. Jedan od njih je Surya Namaskar (Om Mitraaya Namah Om Ravaye Namah). Idealan je kao jutarnja vježba, a također će vam pomoći da pronađete unutrašnji mir.

Mantra Surya Namaskar pomaže u pronalaženju mira

Opis

Surya Namaskar je mantra koja je posvećena Suryi. Njegovo ime je prevedeno kao "pozdrav Suncu". Sam ritual je:

• 12 asana, poza koje su udobne i stabilne: izvodeći ih, osoba ostaje u svom pravom obliku, one predstavljaju neku vrstu rituala obožavanja;
• mantra uključuje pranayamu, tj. vježbe disanja koje pomažu u upravljanju vitalnom energijom;
• riječi koje mogu utjecati na emocije i um osobe, stvari oko njih;
• obavezna meditacija, koja pomaže da se postigne stanje unutrašnje harmonije i duhovnog uvida, da se povuče u sebe.

Postoji sličan ritual posvećen Mjesecu. Zove se "Chandra Namaskar" i već sadrži 14 poza koje simboliziraju mjesečeve faze. Izvodi se u večernjim satima.

Koncept Surye

Ovo je ime boga Sunca u hinduizmu. On je taj koji donosi svjetlost i liječi. Smatra se svevidećim okom bogova i nebeskim čuvarom. Znak ovog Boga su kola upregnuta u 7 konja. Svaki od njih simbolizira sunčevu zraku.

Svrha Surye, prema pristašama hinduizma, je da osvijetli cijeli univerzum, otjerajući zlokobnu tamu i sve vrste bolesti. Prikazan je kao humanoidno stvorenje sa 4 ruke i 3 oka.

Surya - bog sunca u hinduizmu

Priča

Surya Namaskar je izvorno pronađen u tekstovima Drevne Indije, ali samo kao ritual obožavanja božanstva, a ne kao skup fizičkih vježbi. Sa ove strane, mantra je počela da se razmatra tek u dvadesetom veku.

O tome piše Swami Sivananda Sarsavati u svojim djelima, kao i Sri Tirumalai Krishnamacharya u svom djelu “Yoga Makaranda”. Postoji verzija da je Krishnamacharya sam smislio ove vježbe. Neki vjeruju da ih je pozajmio iz drugih rituala.

Asane

Preduslov za ovu mantru je izvođenje 12 asana. Oni su povezani. Prije svakog od njih, osim šestog, trebate ili udahnuti ili izdahnuti. Šestog, morate zadržati dah.

Da biste u potpunosti izveli Surya Namaskar, morate stajati u 24 asane: 12 puta će početi od desne noge, a 12 puta od lijeve.

Izvođenjem ovih poza, osoba koristi 34% svoje maksimalne rezerve kisika.

Izvođenje Surya Namaskar ceremonije

Ove vježbe treba izvoditi ujutro, u zoru, kako bi se pozdravio nadolazeći dan i samo sunce. Za najbolji rezultat, prvo morate naučiti kako izvoditi sve poze odvojeno, a zatim prijeći na cijeli ciklus.

1. Pranamasana. Scena je poznata kao poza osobe koja se moli. Morate stajati okrenuti prema suncu, ispraviti leđa, približiti ruke grudima tako da vam se dlanovi dodiruju. Morate zatvoriti oči i opustiti tijelo. Ova asana uključuje udisaj i izdisaj.
2. Hasta uttanasana. Potrebno je da podignete ruke potpuno iznad sebe tako da budu ravne, zatim se savijte unazad, tijelo treba biti ispruženo i udahnite.
3. Uttanasana. Morate se sagnuti što je niže moguće, pokušavajući glavom da dosegnete koljena. Potrebno je da stegnete noge rukama, držeći kolena i leđa ispravljena. Ova asana se mora izvoditi uz izdisaj.
4. Ashva sanchalasana. Poznata kao poza konja. Savijte lijevo koleno da formirate ugao od 90°. Povucite desnu nogu što je više moguće. Zatim udahnite i podignite grudi od kuka, istežući ih prema gore. Ruke treba da budu blizu stopala.
5. Chaturanga Dandasana I podsjeća na dasku. Izdišući, stanite na ruke. Pomjerite lijevu nogu unazad tako da bude pored vaše desne.
6. Balasana. Morate stati na sve četiri. Udišući, ispružite zadnjicu unazad prema stopalima, kao da ste u dječjoj pozi.
7. Ashtanganamaskar. Ostajući na sve četiri, morate izdahnuti da biste prikazali mačku: čelo i grudi, dlanovi, prsti na nogama i koljena trebaju dodirnuti pod. Stražnjicu treba ostaviti na vrhu, a leđa savijena. Ova poza se mora raditi dok izdišete.
8. Bhujangasana. Morate ležati potrbuške na podu tako da vam dlanovi oslone na pod ispod ramena, zatim se ispružite, savijajući se u donjem dijelu leđa i oslonite se na dlanove. Samo treba pogledati u plafon. Ova asana se naziva i poza kobre i izvodi se pri udisanju.
9. Adho mukh svanasana. Naziva se i "pas okrenut prema dolje". Ležeći, oslanjajući se na ruke, morate podići trtičnu kost prema gore i podići torzo što je više moguće. Leđa i glava čine ravnu liniju, noge čine zasebnu liniju. Pete ne bi trebalo da se podižu sa poda. Poza se izvodi uz izdisaj.
10. Ashva sanchalasana. Još jednom, udišući, uradite pozu 4, ali samo uz oslonac na desnoj nozi.
11. Hastapadasana. Ponovite asanu 3.
12. Hasta uttanasana. Ponovite pozu 2.

Zatim ciklus završavamo pranamanasanom (asana 1) i ponavljamo svih 12 asana, ali sa poduprtom desnom nogom.

Izgovor tekstova

Kada naučite da radite sve vježbe i postignete majstorstvo, morate im dodati riječi - mantru. Svaka faza će zahtijevati posebnu.

1. OM MITRAYA NAMAH - "Obožavajte prijatelja univerzuma." Sunce je najbolji prijatelj ovog sveta, ono daje lepotu i moć.
2. OM RAVAYE NAMAH - "Obožavajte onoga koji zrači svjetlošću." Sunce je nepresušni izvor svjetlosti koji sve obasjava božanskim zracima.
3. OM SURYAYA NAMAH - "Obožavajte onoga koji donosi svjetlost." Sunce motiviše ljude, podstiče ih na akciju i daje im snagu da promene svoje živote.
4. OM BHANAVE NAMAH - “Obožavanje iluminatoru.” Sunce nam donosi prosvjetljenje, zato se zove Bhanava. To je mentor koji raspršuje tamu neznanja, kao što dolazi zora umjesto noći.
5. OM KHAGAYA NAMAH - “Obožavajte Onoga koji se kreće na nebesima.” Khagaya predstavlja vrijeme. Sunce se kreće nebom čineći nas svjesnim neposrednosti života, njegove brzine. Pomaže onima koji vode računa o vremenu.
6. OM PUSHNE NAMAH - "Obožavajte onoga koji daje životnu energiju." Krzno je izvor energije. Sunce daje fizičku snagu i snagu duha i uma. To utiče na svaki aspekt života.
7. OM HIRANYAGARBHAYA NAMAH - "Obožavanje nebeske svjetlosti - zlatne sfere." Sunce (Hiranya garbha) je izvor svih živih bića, zlatna sfera iz koje nastaju život i ljepota.
8. OM MARICHAYE NAMAH - "Obožavajte blistavog Gospodara zore." Svetlost daje prosvetljenje, mudrost i bogatstvo.
9. OM ADITYA NAMAH - “Obožavanje djeteta Aditi.” Ovo je energija Univerzuma, kosmička materija, a Sunce je njeno idealno dete, kombinujući vitalnost i inteligenciju.
10. OM SAVITRE NAMAH - "Obožavajte onoga koji budi svijet." Sa zorom se budi sva živa bića: biljke, životinje i ljudi. Sunce je sila koja pokreće svijet.
11. OM ARKAYA NAMAH - “Obožavajte Onoga Dostojnog hvale.” Sunce djeluje kao sila koja vas tjera da se borite, živite, djelujete, sanjate. Pali ljudske duše.
12. OM BHASKARAYA NAMAH - “Obožavajte onoga ko pokazuje put do prosvjetljenja.” Sunce je apsolutna istina, mudrost i znanje. Omogućava vam da shvatite sebe i svijet oko sebe i pronađete put do spasenja.

Ponavljanjem ovih mantri i vježbi naučit ćete sagledavati stvari iz drugog ugla, odbaciti sve brige i nepotrebne emocije, voljeti sebe i svijet oko sebe. Surya Namaskar se može raditi svako jutro. To će vas napuniti pozitivnom energijom i raspoloženjem za cijeli dan i pomoći vam da postignete stanje mira.

U ovom članku:

Surya Namaskar je popularna mantra koja zauzima posebno mjesto u učenju. Ovo je jedna od najboljih molitvi u jogi, koja vam omogućava da postignete ozbiljne pozitivne rezultate. Pod uticajem ove mantre povećava se protok vitalne energije, što osobu čini zdravijom i otpornijom na moguće životne poteškoće.

Vježbajte Surya Namaskar

Metoda Surya Namaskar mantre uključuje ne samo izgovaranje molitve, već i izvođenje određenih radnji, odnosno izgovorene riječi i zvukovi moraju biti popraćeni potrebnim asanama u strogom slijedu.

Prateći ustaljena pravila, svaka osoba može postići odlične efekte podmlađivanja i čišćenja.

Prvi rezultati će biti vidljivi nakon tri lekcije, međutim, za to je potrebno vježbati svakodnevno, uz potpuno poštovanje svih zahtjeva i preporuka.

Mantra

Surya Namaskar je molitva ili pozdrav Suncu koja uključuje rad uma, svijesti i tijela. Iako se od izvođača traži da usvoji posebne položaje kako bi proizveo snažne pozitivne efekte, praksa je više duhovna i meditativna nego fizička.

Najbolje vrijeme za vježbanje Surya Namaskara je rano ujutro, idealno počevši neposredno prije izlaska sunca. Neka učenja direktno govore da se pozitivan efekat iz ove prakse može postići samo ako je izvođač u stanju da stvori energetsku vezu sa Luminarom, a to se može učiniti samo u određenim satima.

Idealno mjesto za Surya Namaskar je otvoreni prostor - u prirodi ili samo na svježem zraku. Ako nemate takvu priliku, onda će dobro doći bilo koje drugo mjesto, glavna stvar je da budete okrenuti prema istoku, a također morate osigurati protok svježeg zraka u prostoriju.

Prije nastave potrebno je obaviti jutarnji abdest, ali ni u kojem slučaju ne doručkujte, jer vaš stomak treba da bude prazan i slobodan. Vaša odjeća treba da bude široka i udobna, napravljena od prirodnih materijala (lan se dobro snalazi).

Izvođenje Surya Namaskar rituala

Ovo je izuzetno efikasna praksa, koja se čak može nazvati i svojevrsnim sakramentom ili magijskim ritualom. Uz njegovu pomoć možete poboljšati svoje zdravlje, riješiti se unutrašnje negativnosti i strahova, općenito poboljšati kvalitetu života i ukloniti mnoge prepreke.

Pranamasana

Postoji nekoliko opcija za izvođenje takvog rituala, ali ćemo razmotriti klasičnu praksu, koja uključuje niz od 12 asana. Za svaku pojedinačnu asanu bit će naznačen njen prijevod na ruski, faza vašeg disanja, čakra s kojom poza stupa u interakciju, područje tijela i mantra.

Prva faza - Pranamasana

Pranamasana je molitvena poza, položaj dubokog poštovanja koji je povezan sa Anahatom i regijom srca. Zauzimajući ovaj položaj, osoba povjerava svoj duh i svoje tijelo milosti Nebeskog Gospoda, nadajući se da će dobiti njegov blagoslov, ljubav i energiju.

Ustanite uspravno, savijte dlanove ispred sebe kao što radite tokom molitve.

Riječi mantre su Om Hram, Om Mitraya Namaha - pozdrav univerzalnom prijatelju.

Drevni spisi kažu da se treba obratiti Suncu, koje budi i podržava sva živa bića na zemlji, velikodušno dijeli svoje darove svima kojima je potrebna. U raspoloženju zahvalnosti Suncu, morate započeti svoju praksu.

Druga faza – Hasta Uttanasana

Hasta Uttanasana je poza ispruženih ruku pri udisanju, potrebno je sagnuti se unazad koliko vam tijelo dozvoljava i ispružiti ruke iza glave tako da budu paralelne s podom.

Poza je odgovorna za Vishuddhu - grlo.

Mantra - Om Hrim, Om Ravaye Namah - pozdrav blistavom.

Ova poza simbolizira pozdrav i zahvalnost Suncu, onom koji širi sjaj i svjetlost po zemlji, dopirući do najudaljenijih i najtamnijih kutaka svemira.

Istežući cijelo tijelo u jednom smjeru, čovjek kao da juri ka zračenju Sunca, izražavajući time svoje namjere da ga prihvati u sebe.

Treća faza - Hastapadasana

Hastapadasana je poza dlanova pričvršćenih za stopala, koja se uzima pri izdisaju, a odgovorna je za Svathisthanu – čakru donjeg abdomena.
Mantra - Om Hrum, Om Surya Namah - pozdrav Svetlosti.

Surya se smatra jednim od najmoćnijih i najpopularnijih bogova u Indiji. Ovaj Bog kontroliše sedam nivoa postojanja koji se manifestuju u našem Univerzumu. Surya se smatra simbolom uzvišenosti i dominacije uma nad tijelom. Kada se osoba uklopi u sliku blistavog Sunca, ona se također uklopi u Suryu.

U ovoj pozi, morate se nagnuti naprijed i dodirnuti dlanovima stopala.

Četvrta faza – Ashva Sanchalasana

Da biste zauzeli ovu pozu, potrebno je da savijete koljeno desne noge, a lijevu nogu ispružite što je više moguće unazad, leđa vam se također izvijaju unatrag, a ruke su vam paralelne s podom.

Poza je odgovorna za Agyu - područje između obrva.

Mantra - Hram Om, Om Bhanave Namah - pozdrav briljantnom.

Sunce je takođe personifikacija Učitelja za svakog praktičara, Učitelja ili unutrašnjeg Mentora koji pomaže u pronalaženju pravog puta i vodi ka Svjetlu. U ovom položaju osoba traži od učitelja da rastjera tamu i uputi ga na pravi put.

Peta faza – Adho Mukha Svanasana

Dok izdišete, treba da se podignete i sa ravnim nogama se sagnete naprijed, dodirujući dlanovima pod, formirajući tijelom slovo "L". Ovaj položaj se naziva i poza psa okrenutog prema dolje.

Mantra - Hram Om, Om Khagaya Namaha.

Odgovoran za Vishuddhu i područje grla.

Za ljude, Sunce je glavni Gospodar vremena; ono mjeri protekle sate, dane i godine. Osim toga, Svjetlo je i Sudac, mjeri naše živote, mjeri vrijeme za realizaciju planova i želja, vrijeme za pronalaženje naše sudbine i hodanje pravim putem. Na petoj poziciji, osoba traži od Sunca razumijevanje i priliku da dostojno iskoristi dato vrijeme.

Šesta faza – Ashtanganamaskara

Ovo je pozicija pozdrava u osam tačaka, tokom koje morate zadržati dah. Odgovoran za Manipura.

Mantra – Hram Om, Om Pushne Namaha.

Da biste zauzeli ovu pozu, potrebno je da legnete na pod, licem nadole, tako da dodirnete njegovu površinu sa osam tačaka - stopalima, kolenima, dlanovima, grudima i bradom.

Sunce je naš vladar i naš gospodar, koji podržava snagu naših srca i duše. Svetiljka nam daje energiju, svoju svjetlost i radost, koja se širi svijetom i dostupna je svim živim bićima. U ovom položaju, osoba dodiruje tlo sa osam tačaka vlastitog tijela, simbolizirajući želju za povezivanjem sa zemljom, izražavajući tako svoju duboku ljubav svom zaštitniku.

Sedma faza - Bhujangasana

Ovaj položaj se naziva poza kobre, a izvodi se pri udisanju. Ona je odgovorna za Svadhištanu - donju trbušnu čakru.

Mantra – Hram Om, Om Hiraniya Garbhaya Namaha.

Da biste zauzeli ovu pozu, potrebno je, bez dizanja, da istegnete obe noge unazad, i podignete gornji deo tela na ruke.Noge treba da dodiruju tlo celom dužinom.

Sedma pozicija je molitva osobe, u kojoj traži otkrivanje talenata i svih sposobnosti svog uma.

Osma faza – Adho Mukh Svanasana

Ponovite pozu psa okrenutog prema dolje dok izdišete.

Odgovoran za grlo.

Mantra – Om Hrim, Om Marichaya Namaha.

Marichi ili Marichaya je ime jednog od 7 najvećih mudraca i jednog od 10 predaka, što se može prevesti kao zraka sjajnog sunca.

U ovom položaju osoba traži od sunca da ga spasi od fatamorgana, iluzija, traži smjernice na pravom putu, želi otvoriti pravu viziju situacija u svijetu.

Deveta faza – Ashva Sanchalasana

U devetoj fazi, osoba ponovo zauzima pozu jahača dok udiše.
Mantra – Om Hrum, Om Aditya Namaha.

Aditya je ime koje pripada majci Suryi, koja se naziva Univerzalna majka. Ona je Boginja i majka svega, pa je stoga nepresušan izvor kreativne energije.

Deseta faza – Hastapadasana

Ponovite pozu dlanova na stopalima uz izdisaj.

Mantra – Hram Om, Om Savitre Namaha.

Savitre je još jedna slika Surye, koja je odgovorna za percepciju i snagu. Uobičajeno je da se rano ujutro okrenete ovoj slici tražeći od nje snagu i odlučnost.

Jedanaesti stepen – Hastauttanasana

Ponovite pozu sa ispruženim rukama unatrag dok udišete.

Mantra – Hram Om, Om Arkaya Namaha.

Arkaya je čista energija Sunca, snaga radosti, sreće, čistoće i zdravlja. U ovoj pozi, osoba zahvaljuje svom Stvoritelju za njegovu energiju koja rađa život.

Dvanaesti stepen – Pranamasana

Vratite se u prvobitni, molitveni položaj dok izdišete.

Mantra – Om Hrah, Om Bhaskaraya Namaha.

Ovo je završna faza kompleksa, u kojoj se osoba vraća u prvobitni položaj, time izražava svoje poštovanje i poštovanje prema Suncu, kao glavnom izvoru svih Istina i Zakona u svemiru. Svjetlo je nešto što je pozvano da osvijetli ljudski put koji vodi do konačnog oslobođenja. Sa ovim položajem, osoba traži od Sunca da se spusti na njega s njegovim blagoslovom.

O korištenju prakse

12 uzastopnih poza ili asana su samo polovina potrebnog kruga, odnosno sve ove radnje moraju se izvesti dvaput, međutim, morat ćete krenuti od druge noge.

U prvim fazama rada sa ovom tehnikom uobičajeno je da svaka osoba napravi određene greške. U tome nema ničeg iznenađujućeg ili sramotnog, jer u procesu rada ne samo da tražimo blagoslov od Sunca, već učimo da što ispravnije osjećamo vlastito tijelo.

Razvijanjem vještina naučit ćete osjećati svoje tijelo, njegove potrebe i mogućnosti; ovo je još jedna važna pozitivna točka koja se može postići radom sa Surya Namaskar mantrom.

Jedna runda vježbe je dvostruko ponavljanje 12 osnovnih poza u željenom redoslijedu, uz promjenu nogu. Potrebno je napraviti nekoliko krugova dnevno. Za odraslu osobu, optimalan broj je 12 - to jest, svaka poza mora biti zauzeta 24 puta. Istovremeno, ove želje su relevantne samo za iskusne ljude. Za početnike će u početnim fazama biti dovoljno izvesti jedan ili tri kruga. Ali s vremenom, broj praksi se mora povećati kako bi se na kraju dobili najpozitivniji rezultati iz prakse Surya Namaskara.

I njen menadžer.

Šukra (Sukracharya) mentor Asura.

Shukra je bio sin Bhrigua, svećenika Balija i Guru Daitya. Zvali su ga i Kavijev sin. Njegova žena se zvala Susuma ili Sata-parva. Njegova kćerka Devayani bila je udata za princa Yayatija iz Lunarne dinastije. Muževljeva nevjera njegovoj kćeri navela je Šukru da ga prokle. Prema legendi, Shukra je otišao kod Šive i zatražio lijek za zaštitu asura pred bogovima, a da bi postigao svoj cilj, izveo je bolan ritual, upijajući oštar dim i visivši naglavačke hiljadu godina.

U Šukrinom odsustvu, bogovi su napali asure i Višnu je ubio njegovu majku. Šukra ga je prokleo, želeći da se rodi sedam puta u ljudskom svetu. Šukra je vratio svoju majku u život i bogovi su bili uznemireni da je cilj Šukrine pokore postignut. Indra je poslao svoju kćer Jayanti da zavede Šukru. Čekala je kraj njegove štednje, nakon čega ju je Šukra oženio. Šukra je poznat po svom porodičnom imenu Bhargava, a također i Bhrigu. On je takođe pjesnik Kavi ili Kavya. Planeta Venera (Sukra) se zove Asphuzhit, Magha-bhava - sin Maghe, Shodasansu - ima šesnaest zraka, Sveta - bijela.

Rođenje . Postoje različita mišljenja da je Shukra bio Bhriguov sin ili unuk. Puranas kaže da je Puloma bila Bhriguova žena. Šukra ima i drugo ime, Kavya. Kavya znači Kavijev sin. Šukrinu majku često zovu Kavyamata. Za Shukra se kaže da je najjači od sedam sinova rođenih od Bhrigua i Pulome.

Ljubavna prica . Jednom davno, mudrac Bhrigu je živio u dolini planine Mandara, vršeći strogu pokoru. Šukra, koji je tada bio dječak, bio je pored svog oca. Jednog dana, kada je Bhrigu bio uronjen u Nirvikalpasamadhi (duboku meditaciju), usamljeni Shukra je cijenio ljepotu neba iznad sebe. U to vrijeme, slučajno je vidio izuzetno lijepu ženu Apsara kako prolazi nebom. Srce mu je bilo ispunjeno oduševljenjem pri pogledu na nju. Sve njegove misli bile su usredsređene na nju, on je sedeo zaokupljen njenim očaravajućim šarmom. U svojoj mašti pratio je Indru i stigao do Indraloke. Indra ga je časno dočekao. Nakon toga, Šukra je, u pratnji nebeskih bića, napravio obilazak nebesa. Tamo je iznenada ugledao Apsaru, čiju je ljepotu ranije vidio, u društvu još nekoliko žena. Zaljubili su se na prvi pogled.

Ostale žene su napustile mjesto. Prelijepa Apsara je prišla Šukri i oboje su ušli u kolibu napravljenu od gustog lišća puzavih biljaka i prepustili se čulnim zadovoljstvima. Tako je Šukra proveo period od osam Chaturyuga, oslabio je u svojoj snazi ​​i spustio se na zemlju. Tada je postao svjestan svog fizičkog bića. Njegova pokvarena duša je ostavljena da sanja. Šukra je kroz maglu stigao do Zemlje i izrastao poput pirinčanog izdanka. Brahmana, koji je bio rodom iz zemlje Dasharna, jeo je pirinač pripremljen od klica ovog pirinča. Šukrina duša je ušla u utrobu brahmanove žene i on se vremenom rodio.

Dječak je odrastao kao mudrac i proveo je period od jedne Manvantare vodeći asketski život u dolini planine Meru. Za to vrijeme, njegova žena Apsara je rođena kao ženka jelena, kao rezultat prokletstva. Zbog njihove veze u prethodnom rođenju, brahmana se zaljubio u ženku jelena, a u zajednici s njom rođeno je ljudsko dijete. Sve njegove misli sada su bile usmjerene ka budućoj slavi njegovog sina, a ignorirao je čak i svoje duhovne dužnosti. Ubrzo je umro od ujeda zmije. Kasnije je rođen kao sin kralja Madre i vladao je zemljom dugi niz godina. Nakon toga se rodio u mnogim drugim maternicama, a potom se rodio kao sin Maharshija, koji je živio na obalama rijeke Gang.

Šukrino tijelo, koje se nalazilo pored Bhrigua, palo je na zemlju zbog dužeg izlaganja vjetru i suncu. Ali zbog moćnih tapasa koje je nakupio Bhrigu i svetosti mjesta, ptice i životinje nisu jele tijelo. Mudrac Bhrigu je otvorio oči nakon što je završio samadhi, ali nije našao sina pored sebe. Pred njim je ležalo izgladnjelo i istrošeno tijelo. Male ptice su se gnijezdile u borama kože, a žabe su tražile utočište u šupljini trbuha. Besan zbog prerane smrti svog sina, planirao je da prokle Yamu, boga smrti.

Čuvši to, Dharmaraja (Yama) se pojavio pred njim i rekao: "Mi te poštujemo i obožavamo kao onoga koji ima velike tapase. Ne treba da trošiš svoje tapase. Ovo je sudbina unaprijed odredila. Čak će i Brahma biti uništen na kraju Kalpe .Zasto mislite da me proklinjete?Vaš sin je pao u ovo stanje kao rezultat vaših sopstvenih postupaka.Dok ste bili u stanju samadhija, um vašeg sina je napustio njegovo telo i uzneo se na nebo.Tamo je proveo mnogo godina prepuštajući se senzualnim užicima u društvu nebeske lepotice Visvache. Tada je rođen kao brahman u zemlji Dasharna. U svom sledećem rođenju postao je kralj Kosale. Nakon toga je prošao kroz mnoga rođenja, sada je izvršavajući pokoru na obali rijeke Samange kao sin brahmana pod imenom Vasudeva. Otvorite svoju unutrašnju viziju i uvjerite se sami.

Rekavši to, Dharmaraja je oživio tijelo Šukre, koji je ustao i poklonio se svom ocu.

Život u kući. Šukra je imao nekoliko žena i djece. U Devi Bhagavati nalazi se priča o Jayanti, Indrinoj kćeri, koja je bila Šukrina žena desetak godina. Priyavrata, Uttanapadin brat imao je kćer po imenu Urjjaswati od svoje žene Surupe. U Devi Bhagavati, 8 Skandha stoji da se Shukracharya oženio Urjjaswati i da su imali kćer, Devayani. Mahabharata, Adi Parva, 65. poglavlje navodi da je Shukra bio učitelj (mentor) Asura, a njegova četiri sina su bili svećenici Asura. Šukra je takođe imao ćerku po imenu Ara. Osim toga, Šukra je imao još jednu ženu po imenu Shataparva, ali Shukra nije imao djece od nje. Devi, žena Varuninog starijeg brata, bila je Šukrina ćerka. Urjjaswati je bila najpoznatija među Šukrinim ženama.

Kako je Šukra izgubio oko. Shukracharya je izgubio jedno oko za vrijeme kralja Asura Mahabalija. Mahavishnu se inkarnirao kao Vamana i tražio je tri koraka zemlje od Mahabalija. Šukra je pokušao to spriječiti i Višnu mu je iskopao jedno oko.

Šiva je progutao Šukru. Jednog dana Šukra je zarobio Kuberu i opljačkao svo njegovo bogatstvo. Poraženi Kubera je o tome obavijestio Šivu. Shiva je zgrabio svoje oružje, vičući: "Gdje je on?" Šukra se pojavio na vrhu Šivinog trozuba. Shiva ga je zgrabio i progutao. Shukra u Shivinom stomaku je osjetio nepodnošljivu pretjeranu vrućinu. U bespomoćnom stanju, počeo je obožavati Shivu kako bi dobio Konačno, Šiva mu je dozvolio da izađe kroz penis i tako se Šukra našao napolju (M.B. Shanti Parva, Poglavlje 290).

U Mahabharati, Karna Parva, poglavlje 56, stih 45, kaže se da je Shukra ubio Kama tokom bitke za Bharate.

Shukracharya je nekada služio kao ministar obrazovanja Mahishasura. U to vrijeme, Ciksura je bio ministar rata, Tamra je bio ministar finansija, Asiloma je bio premijer, Vidala je bio ministar vanjskih poslova, Udarka je bio vojni komandant, a Shukra je bio ministar obrazovanja.

Agni Purana, Poglavlje 51 kaže da za Shukru, Kamandala (posuda za nošenje vode) treba da se ugradi u hramove i da se nose vijenci.

Šukra je bio Prahladov guru (mentor). (Kamba Ramayana, Yuddha Kanda).

Šukra je obožavao Šivu i od njega primio Mritasanjeevani mantru (mantru sa moći da vaskrsne mrtve). (Vamana Purana, Poglavlje 62).

Šukra je spriječio sklonost konzumiranju alkohola. (M.B. Adi Parva, poglavlje 76, stih 57).

Šukra živi sa drugim asurama na vrhu planine Meru. Svo drago kamenje je vlasništvo Šukre. Čak i Kubera (bog bogatstva) živi tako što posuđuje jednu četvrtinu Šukrinog bogatstva. (M.B. Bhishma Parva, poglavlje 6, stih 22).

Šukra je bio među onima koji su posjetili Bhišmu dok je ležao na krevetu od strijela. (M.B. Shanti Parva, poglavlje 47, stih 8).

Jednom je Šukračarja bio sveštenik cara Pritua. (M.B. Shanti Parva, poglavlje 59, stih 110).

Dobio je ime Šukra jer je izašao kroz Šivalingam (Šivin penis) i tako postao Parvatijev sin. (M.B. Shanti Parva, poglavlje 289, stih 32).

Šukra je naučio Shiva Sahasranam (hiljadu imena Šive) od mudraca Thandija i podučio ga Gautamu. (M.B. Anusasana Parva, poglavlje 17, stih 177).

U Mahabharati, Anusasana Parva, poglavlje 85, stih 129, kaže se da je Bhrigu imao sedam sinova: Syavana, Vajrashirsha, Shuchi, Aurva, Shukra, Savana i Vibhu.