Posna 14-dnevna ishrana. Post na vodi: šta očekivati

U studentskim godinama bila sam mršava djevojka, a moja težina nije prelazila 55 kilograma. Mogao sam sebi da priuštim da jedem šta god želim - i danju i noću. Za mene su govorili „nije dobra hrana za konja“, što mi je, naravno, laskalo. No, poznato je da se s godinama metabolizam tijela usporava, a do 30. godine vaga se počela postupno spuštati prema 65 kg.

Naravno, bila mi je to neugodna težina, nestao je osjećaj lakoće i gipkosti, a pojavili su se moj trbuh i bucmasti obrazi. Osim toga, te godine sam ostala trudna i dobila još 10 kilograma. I nakon porođaja, došla sam do zaključka da ako se ne bih mogla sabrati u svojim 30-ima, kasnije možda više neću moći (zbog loše fizičke kondicije).

Uvek sam bio protiv dijeta i ne prihvatam da se bavim sportom po nekoliko sati dnevno. I onda sam slučajno od prijatelja čuo za terapeutski post (na vodi). Jednom godišnje posti 14-18 dana, a gubi 20 kilograma, jača imuni sistem, čisti organizam od otpada i toksina, odnosno postaje zdraviji.

Čitao sam dosta o terapijskom postu na internetu, proučavao kritike i odlučio postiti jednom sedmično u trajanju od 24 sata četvrtkom (ovaj dan u sedmici je odgovoran za jetru). U periodu rađanja, radila mi je jetra, kako mi je doktor rekao.

Bilo je teško postiti prvi put. Ujutro sam uradio klistir (potrebno je očistiti organizam) i popio dvije čaše pročišćene vode (kupovne, ne prokuvane). Do ručka sam osjetio želju da nešto pojedem, i nije bilo važno da li je to kruh, kolačići, supa ili jabuka. Stvarno sam htela da jedem, ali sam pila vodu umesto hrane.

Uveče je počela da me boli glava, mada me obično jako retko boli glava (par puta godišnje). Tablete su strogo zabranjene tokom posta. Ako je jako teško, pola kašike meda razblažite u toploj vodi i popijete, ali ja sam to preživeo. Bilo je strašno, spavalo mi se.

Sledećeg jutra sam prekinuo post pijući sveže ceđeni sok od šargarepe, za trećinu razblažen vodom, a par sati kasnije pojeo sam heljdu zakuvanu u ključaloj vodi. Za ručak sam jeo salatu od svježih krastavaca i paradajza, prelivenu biljnim uljem. Važno: bez obzira koliko dugo postite, isto toliko vremena postepeno izlazite iz posta, bez jedenja masne, slatke, pržene i nezdrave hrane (koja sadrži E-suplemente).

Sledećeg četvrtka, post je prošao mnogo lakše (želeo sam da jedem mnogo manje). Nakon još jedne sedmice, iznenađujuće, počeo sam osjećati potrebu da postim! Svaki post sam gubio 2-2,5 kg. Ali sutradan, kada sam počeo da jedem, vratio sam 700-800 g.

Nakon dva mjeseca takvog posta - osim toga, počeo sam raditi trbušnjake ujutro i raditi 10-minutne vježbe, izgubio sam 8 kg.

Sada imam manje nego u studentskim godinama - 53 kilograma. Možda se nekima moja ishrana čini ekstremnom, ali terapeutski post je koristan ne toliko za kontrolu težine, koliko za poboljšanje zdravlja cijelog tijela. Uostalom, upravo kada postimo naše tijelo ne troši svoje vrijeme, energiju i snagu na varenje hrane, već se brine o sebi, dovodeći stvari u red!

Lično iskustvo

Komentar na članak "Dan posta na vodi: pregled. Rezultati posta nakon 2 mjeseca"

Jetra gleda u kalendar i postaje aktivna četvrtkom! Ne treba vam ni klistir, uskoro ćete postati "zatvor" i nećete moći bez klistiranja! Promjene u težini su povezane s količinom vode u tijelu, salo gubi nekoliko grama...

jednom sedmicno je normalno. Jednostavno nije moguće za sve, prvo morate provjeriti svoje zdravlje. Ali naši daleki preci ponekad su gladovali, pa se, u principu, tijelo mora prilagoditi tome.

Ukupno 2 poruke .

Više o temi “Terapeutsko gladovanje, pregled”:

Ali na dan posta pijem dosta vode. Osećam veliku žeđ. Naravno, povremeno ima sedmica kada to ne uspije.Ako ne jedem prije 17h, pojavljuje se neprijatan okus. Vodeni post: pregled. Rezultati gladovanja nakon 2 mjeseca.

Vodeni post: pregled. Rezultati gladovanja nakon 2 mjeseca. 26122017-vaga! Tema mršavljenja, dovođenja u bolju formu i promjena u životu općenito je uglavnom zato što vidi rezultate - bez šale, za 3 mjeseca sam smršavio sa veličine L na...

Vodeni post: pregled. Rezultati gladovanja nakon 2 mjeseca. Iskustvo mršavljenja od fitness početnika. Tema mršavljenja, dovođenja u bolju formu i uopšte promena u životu je uglavnom zato što vidi rezultate - bez šale, za 3 meseca sam smršavio sa...

Gljivica ni na koji način ne može biti posljedica gladovanja. Neka bace sve papuče i kupe gumene. a onda se leče. Odjeljak: Izvještaj o gubitku težine (7 dana brzi pregledi).

Rezultati gubitka težine. Dan posta na vodi: pregled. Rezultati gladovanja nakon 2 mjeseca. Kako uklopiti dijetu u svoj život? Prvi rezultati mršavljenja su nakon 2 sedmice.

Post ima mnogo varijanti, od kojih neke doktori sasvim otvoreno koriste kao metodu brzog čišćenja bez lijekova. Obične ljude, posebno žene, više zanimaju metode za mršavljenje bez upotrebe droga. Smatraju da će 14-dnevni post brzo riješiti problem viška kilograma, najvažnije je izdržati.

Nažalost, višak kilograma može uzrokovati mnoge probleme. To uključuje pogoršanje dobrobiti, probleme sa kretanjem i zdravljem. Postoji mnogo različitih načina za mršavljenje, a post od 14 dana smatra se jednim od najčešćih. Ljudima se čini da ako ostanu bez hrane 2 sedmice, višak kilograma će ispariti bez traga. Koliko je efikasan ovaj pristup? I da li je bezbedno postiti tako dugo kod kuće, bez lekarskog nadzora? A šta misle sami stručnjaci?

Važno je zapamtiti

Ponekad čak i jedan dan štrajka glađu može donijeti teške, nepovratne posljedice, posebno ako praktičar pripada „rizičnoj grupi“ za koju je post kontraindiciran. Na kraju krajeva, ovo je stres koji se organizmu namerno izaziva. Post ne treba doživljavati kao lak, brz način za mršavljenje, to je ozbiljna, složena metoda koja uključuje nekoliko faza.

Mišljenja ljekara o njemu su složena. Neki stručnjaci se slažu, da, post je drevna metoda brzog čišćenja, koju često koriste liječnici, poznati su slučajevi kada je olakšao tok teške bolesti ili je potpuno izliječio. A sada, uz razvoj tehnologije i laserske hirurgije, ponekad se ljudima propisuje kratko gladovanje, isključivo u medicinske svrhe.

Međutim, brojne nuspojave posta ne mogu se poreći. Problemi sa gastrointestinalnim traktom, metabolizmom, rizik od pogoršanja postojećih bolesti ili pojave novih bolesti. Ponekad opasnost od tehnike nadmašuje sve njene prednosti.

Za razliku od mišljenja ljekara, narodni praktičari su sigurni da je post divan i prirodan. Čak su i proroci i filozofi drevnih ljudi organizirali dobrovoljne štrajkove glađu, želeći razbistriti svoje umove, dobiti inspiraciju i nove ideje. Ljudi mogu i trebaju koristiti metodu koja je dokazana godinama, stoljećima, glavna stvar je slijediti opisana pravila, saznati kako pravilno postiti, onda će rezultat sigurno doći.

Kome vjerovati? Uostalom, doktori se ne brinu bez razloga, a čini se da praktičari opisuju svoje iskustvo izgladnjele osobe. Kompromis se može naći. Na primjer, nakon odabira metode gladovanja, prođite liječnički pregled i pribavite pristanak stručnjaka. Istovremeno, saznajte više o postu. Možda će doktor pomoći da se uslovi gladovanja prilagode individualnim mogućnostima pacijenta. Tada će se mogući rizik smanjiti.

Inače, postoje posebni centri u kojima ljudi poste u grupama u bolničkom okruženju. Tamo liječnici stalno prate njihovo stanje, daju savjete i podršku. Ponekad je lakše postiti u društvu nego sami.

Nije potrebno odabrati tačno 14-dnevnu metodu gladovanja, za početnike je pogodan blaži režim.

Vrste posta

Sam post je privremeno odbijanje bilo kakve hrane kada se osoba pridržava metode koju je odabrala. Sada postoji nekoliko vrsta štrajka glađu:

Suhi (apsolutni, potpuni) post, kada je, uz hranu, osoba prisiljena privremeno bez vode. Usput, ovdje je isključen svaki, čak i najmanji kontakt kože s tekućinom. Ne možete se kupati, prati zube ili prati suđe. Doktori ne preporučuju suvo gladovanje duže od jednog dana ako se radi o kućnoj proceduri.

Vodeni post – vodom. Naravno, vodu možete zamijeniti biljnim infuzijama ili nezaslađenim čajem, ali većina postujućih ipak savjetuje uzimanje samo vode. Kuvano, ali toplo, na sobnoj temperaturi ili mineralno (bez gasa). Ova vrsta posta ima razlike u trajanju: kratko (1-3 dana), srednje (7-10 dana), dugo (2 sedmice), ekstremno (21, 36 ili svih 40 dana).

Kaskadni post uključuje izmjenjivanje "gladnih" dana sa "nahranjenim" danima. Izrađuje se dijagram koji ide na rastuću osnovu. Prvo 1/1 (dan gladi, zatim dan hrane), zatim 2/2 i tako dalje, do pet.

Povremeni post - kada ima prozora u danu. Vrijeme obroka nije duže od 8 sati, koje je potrebno podijeliti na 24 sata u danu. Ostatak vremena osoba posti.

Šta odabrati? Svaka sorta ima obožavatelje koji je smatraju najefikasnijom. Inače, često se koriste dani posta, kada vrijeme posta ne prelazi jedan dan. Ali metodologija je trajna. Na primjer, dogovorite jedan ili dva dana posta u sedmici, koje će osoba provesti bez hrane. Nije posebno efikasan za mršavljenje, to je više čišćenje, predah.

Pravila posta

Nije bitno koju vrstu posta odaberete, sve objedinjuje niz pravila koja su obavezna za praktičare:

Nije sigurno brzo se sušiti duže od jednog dana kod kuće, privatno.

Kako radi?

Naravno, izuzetno je teško izdržati čak i dan posta, pa ljudi pokušavaju da saznaju više o rezultatima kako bi poboljšali svoj moral. Na primjer, ako odaberete post u vodi 14 dana, recenzije i rezultati, fotografije prije i poslije praktičara, preporuke, mogući savjeti, svakodnevni trikovi - zar nije važno?

Takav post se smatra dugim, jer traje čitave dvije sedmice, a prema recenzijama, lakše je podnijeti drugi, kada se tijelo već naviklo na nove uslove života. Šta se otprilike događa unutra: prvo se ostatak hrane temeljito probavi, zatim tijelo počinje da "traži" hranu, a iz mozga se primaju bezbrojni signali. Idi, uzmi hranu, pojedi nešto. Ljudi koji gladuju često sanjaju hranu, misli o hrani postaju opsesivne, zašto je moral važan.

Nakon 2-3 dana u ovom režimu nastupa acidotična kriza. Uostalom, bez čekanja da hrana stigne izvana, tijelo traži rezerve unutra. Naravno, oni koji mršave psihički već usmjeravaju razornu snagu štrajka glađu na masne naslage, ali da bi se pojavio efekat mršavljenja potrebno je postiti duže od 3 dana.

Rezerve proteina se postepeno razgrađuju, istovremeno se otpad i toksini brže razgrađuju, a tijelo sve više guši „kante“. Tečnosti ne nedostaje, ovaj post podrazumeva uzimanje vode (samo vode, bez aditiva ili zaslađivača). Počinju se prazniti nepotrebne masnoće i zalihe otpada, gastrointestinalni trakt se postupno čisti, čovjek osjeća lakoću, obnavljanje i pojavljuje se energija.

Acidotična kriza nije baš ugodna faza, kada otpadne tvari uklonjene iz organa i tkiva konačno ulaze u krvotok i počinju trovati tijelo. To se manifestuje slabošću, mučninom i glavoboljom. Kosti mogu boljeti ili mišići. Praktičari savjetuju da sačekamo krizu uz očuvanje morala.

Ne možete prekidati post, jer će se u suprotnom otpušteni toksini brzo vratiti u organe ili tkiva. Bolje je dati tijelu nekoliko dana da ukloni otrove, stanje će se postepeno normalizirati samo od sebe, bez lijekova.

Ciljevi dugotrajnog posta: smanjenje lošeg holesterola, uklanjanje nakupina otpada i toksina, smanjenje količine štetnih soli, uklanjanje masnih rezervi. Ovo je ogroman unutrašnji posao, zbog čega je post dug, 14 dana.

Naravno, mogu ga uzeti samo iskusni praktičari koji dugo poste. Često dijele mišljenja i opisuju osjećaje. Prvih dana je teže, zatim se tijelo navikne i rjeđe daje signale mozgu da traži hranu. Mada, snovi o hrani i impulsi za posjetom kuhinji će ostati. Dok je osoba zabrinuta i pokušava da više ne razmišlja o hrani, njen gastrointestinalni sistem se odmara, a voda brzo ispire ostatke hrane, otpad i toksine.

Proces posta

Priprema. Dug, 14-dnevni strogi post zahtijeva dobru pripremu. Ne možete jednostavno zatvoriti tjelesnu "slavu za hranu"; to može dovesti do stresa. Ovdje će pomoći kompetentan "ulaz". Biljna dijeta u trajanju od 14 dana (prije posta).

Moralni stav. Razmislite unapred šta i kako ćete raditi cele 2 nedelje i koliko dugo će post trajati. Ne možete to doživljavati kao težak test, tada će svaki dan više izgledati kao mala vječnost. Razmišljajte pozitivno, napravite listu potrebnih i poželjnih stvari koje treba uraditi. Mnogi ljudi otkrivaju nove hobije, nove talente i uspijevaju završiti stare, ustajale stvari. Ljudi primjećuju povećanu produktivnost i dobro raspoloženje. Važno je ovo sačuvati.

Biljna dijeta znači privremeno eliminisanje svih mesnih proizvoda, mliječnih proizvoda, jaja, prerađene hrane, slatkiša i dimljene hrane, te gaziranih pića. Zaboravite na pušenje i alkohol. Možete jesti samo žitarice, bilo koje povrće, voće. Začini se ne preporučuju. Povrće možete peći ili kuhati, razblažujući dijetu posnim kašama kuhanim na vodi, bez mlijeka. Tako prođe 14 dana prije posta.

Noć uoči dana posta uradite klistir za čišćenje crijeva. Možete popiti laksativ ili aktivni ugljen, ili napraviti jednostavnu otopinu vode i soli. Uradite klistir i odmah idite u krevet.

Vrijeme posta. Zapamtite, imajte pozitivan stav. šta je sa rasporedom? neki uče, neki rade, ne možete da se isključite iz života 2 nedelje, zaboravljajući na probleme i stvari (mada ponekad želite). Ovdje se savjeti praktičara razlikuju. Nekima je, naprotiv, lakše postiti radnim danima. Pohađajući posao, u isto vrijeme, dani brže prolaze i lakše se podnosi želja za hranom (dugo će trajati).

Drugima je, naprotiv, teže da se koncentrišu na svoje svakodnevne obaveze. Većina praktičara i dalje savjetuje odlaganje eksperimenata s postom za vrijeme praznika, kada ćete vi biti gospodar svog vremena. Manje stresa, možete cijeli dan provesti kod kuće, sami, na kauču. Iako se preporučuje hodanje, umjereno vježbanje, možete voziti rolere ili bicikl, ili trčati.

Čime još možete da se zaokupite, jer će vam dani posta izgledati mnogo duži nego inače:

• Pozitivne knjige;
• Omiljeni klasični filmovi ili dokumentarni filmovi (bez vijesti, trilera, akcionih filmova);
• Šetnje, duge i česte;
• Crtanje, modeliranje - bilo koji kućni hobi;
• Društvene igre, bolje je rjeđe uključiti TV i privremeno zaboraviti na internet;
• Spavaj, odmori se.

Jedan praktikant je zapravo izgradio zasebnu kuću, negde daleko od civilizacije u planinama, gde je s vremena na vreme odlazio. Obična koliba, sa minimumom sadržaja, ali u blizini je jezero, planine i šuma okolo. Tamo je gladovao i dobio ideje za nove knjige. Potpuni odmor preporučio je poznati nutricionista i naučnik Paul Bragg, rekavši da se tako lakše podnosi post i da je zdravije za organizam.

Izlaz . Sada, 2 sedmice su konačno prošle, vrijeme je da pređete na neometani, dugoročni, 14-dnevni izlazak. Da, ukupno vrijeme posta će biti 14 (priprema)+14 (dani posta)+14 (izlaz), više od mjesec dana. Ali rezultati će vas definitivno zadovoljiti i rizik će se smanjiti. Na kraju krajeva, izlaz pruža gladak, siguran prijelaz za tijelo iz režima „bez hrane“ na uobičajeni „jedi hranu“. Štaviše, izlaz konsoliduje dobijeni rezultat. Zašto se mnogi praktičari žale da se kilogrami izgubljeni postom brzo vraćaju, kao da su kilogrami „potrčali“ nazad? Autori metoda su sigurni: razlog je nepismen, brz izlazak. Uostalom, nakon što su izdržali period posta, ljudi se mentalno hvale i počinju jesti svoju uobičajenu, omiljenu hranu. To nije u redu.

Izlazni dijagram:

Prvi dan - sačekajte vreme kada ste počeli da postite. “Prozor” između 18.00 i 19.00 sati. Dalje, prva jela će biti sokovi. Cijeli period posta pili ste samo vodu, sada možete piti sokove. Domaće, bez šećera, napravljene sami. Povrće ili voće, prvo razrijeđeno vodom.

Sokovi (razrijeđeni) – sokovi (nerazrijeđeni) – salata od povrća (bez začina) – supa od povrća (bez začina) ili kaša (bez mlijeka).

Drugi dan - možete jesti već kuvano ili pečeno povrće, vodene kaše, salate. Izlazni meni će biti sličan meniju za pripremu. Biljna hrana, bez začina. Nije prženo, nije dimljeno. Meso još nije dozvoljeno, ali mleko uvodite od 4-5 dana. Ranije, fermentisani mlečni proizvodi. Jedite male, čak i male porcije, bez čekanja da osjetite sitost. Jedite često, kako vaše tijelo traži. Jogurt, nemasni kefir, svježi sir od mlijeka.

Dakle, svih 14 dana otpuštanja. U isto vrijeme, tijelo će se postepeno „probuditi“, navikavajući se na novi, već „prehrambeni“ život. Zanimljivo je kako dugi periodi posta mijenjaju način na koji razmišljate. Neki čak postanu vegetarijanci ili sirovo hrana. Ljudi koji su štrajkovali glađu drugačije gledaju na prehranu, jednostavno ne žele ponovo kontaminirati svoje očišćeno tijelo nezdravom hranom.

Naravno, za kreiranje normalnog, uravnoteženog jelovnika nije potrebno izbaciti meso. Jednostavno prilagodite količinu i raznolikost namirnica, tu će vam pomoći kompetentni nutricionisti. Istovremeno, iskustvo posta neće biti izgubljeno, a rezultati će se zadržati.

Mnoge žene vjeruju da je 14-dnevni post blagotvoran za tijelo, nutricionisti osporavaju ovu tvrdnju, ali ova dijeta pokazuje vrlo atraktivne rezultate. Ako za jednu sedmicu bez hrane djevojka može ukloniti više od pet kilograma, onda za dvije sedmice može ukloniti više od deset kilograma viška.

Prije nego što počnete, vrlo je važno proći određeni trening, a potrebno je i pravilno prekinuti štrajk glađu, ako odmah počnete jesti poznatu hranu, brzo će se aktivirati debljanje.

Glavna pravila za mršavljenje na vodi

Ovdje ćemo vam reći više o gladovanju na vodi 14 dana, recenzije, rezultati, fotografije prije i poslije će također biti ovdje, jer žene treba da znaju šta ih čeka u naredne dvije sedmice suzdržavanja od hrane. Veoma je važno moralno se pripremiti za štrajk glađu, jer se kvarovi dešavaju upravo iz razloga što nisu sve dame psihički spremne da uopšte ne jedu hranu tako dugo.

Vrlo je teško nakon svakodnevnog konzumiranja hrane potpuno prestati jesti i piti isključivo čistu vodu. Psihološka i fizička priprema za dijetu pomoći će da se osigura ispravan unos, o čemu će ovisiti dobrobit dame tokom cijele dijete.

Ako djevojka ne zna kako treba da posti, treba da počne sa strogom dijetom; za početak pripremaju tijelo jednostavnijim metodama, eliminišući sa jelovnika svu tešku, masnu i prženu hranu; to mora učiniti par sedmicama prije početka štrajka glađu. Također biste trebali značajno ograničiti potrošnju slatkih poslastica i peciva. Ali obavezno na jelovnik ubacite što više svježeg povrća i voća, a možete koristiti sve vrste voća, uključujući i tropsko.

Mnogi ne mogu da izdrže čak i sedam dana bez hrane, a 14-dnevni post će generalno biti veoma težak za svaku damu koja nije probala ovu vrstu dijete, zato lekari preporučuju da se organizam ne izlaže takvom stresu. bolje je započeti post od jednog dana, a zatim postepeno povećavati broj dana do potrebne norme. Nakon što žena izdrži dan bez hrane na vodi, nakon nedelju dana može dodati još par dana u ishranu, onda je dozvoljeno povećanje ishrane na nedelju dana, po želji, nakon toga odmah pređu na 2- sedmično posti, ali ako je dijeta i dalje teška, prije toga možete postiti deset dana.

Postoji još jedno vrlo važno pravilo: potrebno je striktno paziti na izlazak iz štrajka glađu, a takav izlazak traje najmanje četrnaest dana, a još je bolje izdržati oko tri sedmice na laganoj dijeti. Ovaj izlaz će pomoći tijelu da se postepeno oporavi i navikne na hranu, a djevojčica neće dobiti one kilograme koje je izgubila tokom posta. S obzirom da su dvije sedmice bez hrane prilično dug period, vrijedi što manje izlagati svoje tijelo fizičkom i emocionalnom stresu, jer će tijelo sigurno osjećati slabost, može doći do vrtoglavice i blage mučnine.

Korisno je više vremena provoditi na svježem zraku uz suzdržavanje od hrane, prikladne su redovne večernje šetnje parkom, poželjno je povesti osobu u pratnji. U periodu potpune apstinencije od hrane, žena treba da bude pod stalnim nadzorom lekara ili voljene osobe, ne može svako lako da podnese takvu dugotrajnu ishranu; mogu se javiti jake vrtoglavice i glavobolja, ponekad žene gube svest; u U drugom slučaju, dijetu se mora odmah prekinuti.

Takav post će blagotvorno djelovati na organizam, a žena ne samo da će izgubiti višak kilograma, već će i očistiti sve svoje organe od otpada i toksina. U ekstremnom načinu rada mozak će isprva slati signale gladi, to traje tri do pet dana, ali onda osjećaj gladi nestaje, jer tijelo počinje koristiti vlastite resurse za preživljavanje i punopravan rad. Prije početka štrajka glađu, liječnici preporučuju provođenje postupaka čišćenja crijeva; za to uveče, prije početka apstinencije od hrane, potrebno je napraviti klistir.

Prvih sedam dana je prošlo očekivano, dosta teško, jako sam htela da jedem, posebno vikendom, kao i ujutru i uveče, osmog dana mi se vrti u glavi, ali onda je sve nestalo. Do devetog dana posta sam se osjećao odlično, često sam hodao i osjećaj gladi me nije proganjao. Osjećaj gladi vratio se tek trinaestog dana štrajka, a sa njim su se vratile i glavobolja i blaga mučnina. Tokom dijete sam izgubio osam kilograma, što smatram odličnim rezultatom, zatim sam pokušao da izađem iz dijete kako treba, ali sam se nakon nedelju dana vratio na uobičajenu ishranu. Mogu preporučiti ovu metodu mršavljenja, ali treba se osloniti na svoju snagu i naučiti više o vlastitom zdravlju kako ne biste više štete organizmu nego koristili.

Iz posta, koji sam po Marvi Ohanyan provodila 14 dana, izašla sam sa velikom pažnjom. Evo pregleda cijelog procesa, njegovih rezultata i menija ukusnih sokova.

Pozdrav dragi moji čitaoci. Prošle su dvije sedmice nakon čišćenja organizma, o čemu sam detaljno pisao u. Kao što je već pomenuto, izlazak je veoma važan trenutak koji zahteva strpljenje, samodisciplinu i znanje. Počnimo s njima.

Nakon uslovnog posta (u stvari, ishrane tkiva), ne morate da pređete na meso, pileću juhu, mleko i jaja, već na sveže ceđene sokove od voća i povrća - najmanje deset dana, a zatim na sveže voće i povrće.

A u svojoj knjizi “Zlatni recepti naturopatije” pojašnjava:

Treba da počnete da jedete veoma pažljivo – prva četiri dana – samo meko ili pasirano sveže voće: jabuke, mandarine, pomorandže, ljeti paradajz, lubenice, dinje i slično. Štaviše, nastavite da pijete čorbu, 2-3 čaše dnevno i pijte sokove od voća i povrća. Jedite tri puta: u 11, 15, 19 sati.

Nakon što ovo vrijeme prođe, voću od naribanog povrća možete dodati salate od svježeg povrća uz dodatak paradajza, luka, bijelog luka i bilo kojeg zelenila: kopar, peršun, cilantro, menta, svježi vrhovi šargarepe, cvekla, kiseljak, spanać. Salatu možete pripremiti samo od zelenila i luka. Začinite salatu samo sokom od limuna ili bobica bez ulja i pavlake - još 10 dana.

Zatim možete postepeno uvoditi pečeno povrće u svoju prehranu: bundevu, cveklu, luk sa svježim začinskim biljem i biljnim uljem. U salate možete dodati i biljno ulje - nakon 20-30 dana od početka njihove konzumacije i dnevno dodajte jedno sirovo žumance.

Tek nakon dva mjeseca možete u svakodnevnu ishranu uvesti kašu: heljda, proso, zobene pahuljice, ječam - skuvajte ih u vodi, nakon što su gotovi dodajte sirovi seckani luk, povrće ili puter, ovu kašu možete jesti sa salatom od sirovog pasiranog povrća , zdravije je i ukusnije.. Supe i boršč, isključivo biljne sa dodatkom putera i luka nakon gotovosti (može se koristiti i malo kisele pavlake).

Mislim da nakon čitanja shvatite da ne vrijedi započeti proces neposredno prije putovanja ili nekog glavnog događaja (imendan, Nova godina, vjenčanje). Zbog vašeg zdravlja, povratak do hrane trebao bi biti što sporiji koliko možete. Razumijevanje da organi "spavaju" i nesposobni za obradu spasit će vam život. I to nisu samo riječi, bilo je kobnih slučajeva o kojima je internet prepun. Mada, iskreno govoreći, ne zamišljam kako možete odmah nakon obavljenog posla, bilo da se radi o periodu 7-14-21, sjesti i jesti kotlete ili otići u restoran.

U svojim video zapisima, Marva Vagarshakovna mnogo puta ponavlja da dužina izlaza treba da odgovara vremenu uslovne gladi. Stoga sam za sebe odabrao sljedeći plan:

1. Nedelju dana na proceđenim sokovima nastavlja se čišćenje organa, ali bez velike gladi.
2. 3 dana bez cijeđenja + 4 – pasirana hrana.

Sada pogledajmo sve detaljno.

Pravi izlaz iz sokova posta

Odmah ću pisati da u prvoj nedelji treba da nastavite sa klistirima za čišćenje (2 litre vode na 38 stepeni + 2 kašičice soli i 1 kašičica sode). Radite ih na isti način kao i tokom uslovnog posta, ponavljajući dva ili tri za redom, samo u tom periodu se rade svaki drugi dan. U drugoj sedmici interval je dva dana. Ne propustite, to je bila moja greška. Samo sam se zbunila, nisam pogledala snimke i završila sa migrenom, koja je odmah prošla nakon čišćenja crijeva. Zatim se klistir obavlja jednom sedmično.

Nastavljamo da spavamo u 21:00 i budimo se u 6-7 ujutro. Na izlazu sam osetio da sam ušao u ritam, prestao sam da se budim noću, a ujutro lako ustajem. Ovo je velika pobjeda za mene. Popio sam 2 litre biljnog odvarka sa medom i limunom, jer ostatak tečnosti dolazi od ceđenog povrća i voća. Važno je započeti jutro sa začinskim biljem. Marva Ohanyan također savjetuje da ih pijete 20-30 minuta prije napitaka od voća i povrća. Ako imate problema sa želucem, prvi od njih treba razrijediti do pola s vodom. Nisam vidio potrebu za tim, jer sam po metodi prilikom čišćenja popio 2-3 čaše nerazrijeđenog soka od citrusa.

Hajdemo na recepte.

Jelovnik sokova - dnevni recepti

Pokušao sam kupiti organske proizvode, ali nažalost nije ih bilo mnogo. Ako imate svoju baštu, onda će vam biti mnogo lakše.

Uzmite u obzir veličinu vaših plodova, imajući na umu da vam je potrebna čaša (200-250 ml) finalnog proizvoda. Kao što svi znamo, šargarepa, krastavci i cvekla mogu dostići gigantske veličine. U ovom slučaju uzmite pola. Ne stavljajte napisanu količinu u sokovnik, promijenite je proporcionalno. Ali imajte na umu da će se nakon procijeđenja kroz cjedilo količina smanjiti, ponekad značajno. Nakon nekoliko eksperimentiranja, shvatit ćete koliko vam je potrebno.

Ponekad baš i ne volimo kombinaciju nekog povrća i začinskog bilja u salatama. Vjerujte mi, to se ne dešava kada ih istiskujete. Prije nego odbijete bilo koji recept, dajte mu šansu - isprobajte.

Dešava se da u mjestu stanovanja i zbog sezone određenog voća nema. Kako se mogu zamijeniti:

• Marelice za breskve ili šljive;
• kruške za jabuke;
• grejp u mješavinu narandže i limuna.

Izlazak sa posta ne mora biti praćen ispijanjem četiri čaše, ako nema gladi, možete se ograničiti na tri. Obavezno dobro promiješajte napitak kašikom kako bi se sastojci „pojedinili“. Pokušao sam da zakažem termine u 8:00, 11:00, 15:00, 19:00.

1 dan

Doručak

Pola dinje.

Ovaj proizvod je diuretik i izvor vitamina C i A. Napitak će dati dovoljno energije.

Drugi termin

• 3 šargarepe;
• jabuka;
• 2 kruške;
• Berem peršun.

Šargarepa je odlično sredstvo za čišćenje jetre. Jabuke su bogate vlaknima koja poboljšavaju probavu. Kruške smanjuju kiselost. Peršun je čistač jetre, bubrega i krvnog sistema.

Večera

• 1/3 dinje;
• 4 šargarepe;
• 1 cm korijena đumbira.

Đumbir je prirodni antibiotik koji pomaže u uništavanju i uklanjanju toksina iz tijela.

Večera

• Apple;
• 3 šargarepe;
• 1 cm korijena đumbira.

Ova mješavina sadrži različite antioksidanse (antioksidanse) kako bi tijelu pružila dovoljnu zaštitu od slobodnih radikala.

Dan 2

Doručak

Odaberite jedno voće. To može biti dinja, jabuka ili lubenica. Tijelo lakše prihvata voće, pa ga vrijedi probuditi s njim. Pio sam ukusnu jabuku.

Drugi termin

• 2 kajsije (uklonjene koštice);
• 4 šargarepe;
• 1 cm korijena đumbira.

Kajsije daju tijelu energiju. Šargarepa reguliše šećer u krvi. Đumbir jača imuni sistem. O tome kako ga ojačati kod djece.

Večera

• 1/2 dinje;
• 2 komada celera;
• malo listova sveže mente.

Dinja – djeluje kao diuretik i potiče gubitak težine. Celer ima ista svojstva i ne dozvoljava da tečnost stagnira. Osim što ima diuretičku funkciju, menta pomaže probavi. Biološko dejstvo ove mešavine pogoduje stvaranju urina, koji čisti bubrege i jetru.

Večera

• 3 šargarepe;
• jabuka;
• 2 komada celera.

Ova mješavina uravnotežuje alkalnost i opskrbljuje potrebna vlakna koja pomažu u oslobađanju tijela od toksina koji još uvijek mogu biti prisutni u tijelu.

Inače, u svojim predavanjima o prekidu posta, Marva Vagarshakovna savjetuje dodavanje šargarepe i celera gotovo svaki put kada uključite sokovnik.

3. dan

Doručak

1/3 lubenice.

Ovo voće osvježava tijelo i potiče uklanjanje vode i elektrolita kroz urin i fekalne materije. Također pomaže u uklanjanju toksina iz jetre i bubrega.

Drugi termin

• Apple;
• krastavac;
• 4 šargarepe;
• Tresem mentu.

Jabuke sadrže prirodne šećere, stimulirajuće kiseline koje poboljšavaju probavu. Krastavac smanjuje zadržavanje tečnosti u organizmu. Mrkva stvara terapeutski učinak na jetru i provocira uklanjanje kolesterola prisutnog u tijelu. Nana pomaže radu crijeva.

Večera

• 2 komada lubenice;
• krastavac;
• pola cvekle;
• Berem peršun.

Lubenice i krastavci su diuretici za čišćenje bubrega. Cvekla čisti jetru i krvni sistem i poboljšava cirkulaciju krvi. Peršun sadrži gvožđe koje je neophodno za zdravu krv.

Večera

• 2 paradajza;
• krastavac;
• 4 šargarepe;
• Berem peršun.

Paradajz ima antioksidativna i antikancerogena svojstva. Krastavac sadrži mnogo beta karotena. Šargarepa sadrži složene ugljikohidrate koji tijelu daju energiju. Peršun pomaže u kontroli krvnog pritiska.

4 dan

Doručak

• 1/2 grejpfruta;
• jabuka;
• 3 celera;
• 6 listova mente.

Grejpfrut je bogat vitaminom C, čisti limfni sistem i stimuliše uklanjanje masnih naslaga. Jabuke uklanjaju masnoću iz potkožnog tkiva. Celer se bori protiv zadržavanja tečnosti tako što uklanja višak tečnosti. Menta podstiče podmlađivanje. Ovaj napitak izaziva sagorevanje masti i jača imuni sistem.

Drugi termin

• 2 jabuke;
• mala repa;
• centimetar korena đumbira.

Vlakna jabuke snižavaju holesterol. Repa je bogata vitaminom C, dok đumbir sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Kao rezultat, poboljšavamo krv i uklanjamo toksine.

Večera

• Pola cvekle;
• 4 šargarepe;
• krastavac.

Cvekla sadrži vitamin C, koji blagotvorno deluje na imuni sistem. Šargarepa je bogata karotenom i pomaže u smanjenju rizika od srčanog udara. Krastavci su izvor silicijum dioksida koji poboljšava stanje kose, noktiju i kože. Pored ovih divnih kvaliteta, sok će vas napuniti energijom koja je tako neophodna prilikom prekida posta.

Večera

• 5 stabljika šparoga;
• 3 šargarepe;
• 2 stabljike celera;
• krastavac.

Šparoge su odličan izvor folata, koji je neophodan za proizvodnju i održavanje ćelija. Šargarepa stimuliše vid. Ova mješavina može ukloniti toksine iz tijela i pomoći u proizvodnji novih stanica.

5 dan

Doručak

• 2 kajsije bez koštica;
• 4 šargarepe;
• centimetar korena đumbira.

Ova energetska mješavina daje tijelu potrebnu zaštitu tokom eliminacije toksina. Osetićete nalet energije.

Drugi termin

• 5 šargarepe;
• jabuka;
• kruška;
• Berem peršun.

Ova kombinacija nastavlja da čisti jetru, bubrege i gastrointestinalni trakt. Oni su organi koji su kontaminiraniji zbog loše ishrane koju većina nas vodi.

Večera

• 4 stabljike šparoga;
• dvije kruške;
• krastavac;
• 2 stabljike celera.

Ova mješavina, poput čudotvornog napitka, može ukloniti višak kolesterola, pomažući u proizvodnji novih stanica u tijelu.

Večera

• 4 šargarepe;
• pola glavice kupusa (pogledajte veličinu);
• 2 stabljike celera;
• jabuka.

Kupus je odličan tonik za jetru, sposoban da smanji njenu veličinu. Celer – smiruje nervni sistem. Ovaj moćni napitak pomoći će vam da smirite tijelo prije spavanja.

6. dan

Doručak

• Pola grejpa;
• 4 šargarepe;
• berba špinata;
• stabljika celera;
• nekoliko listova zelene salate;
• četvrtina limuna.

Ovaj napitak može ukloniti toksine i masne naslage, kao i zaštititi vaše tijelo od bolesti povezanih s njima. Gotovo svi sastojci čiste jetru i bubrege.

Drugi termin

• Dvije kruške;
• krastavac;
• tri stabljike celera.

Večera

• 1/2 cvekle;
• jabuka;
• 5 šargarepa.

Naše omiljene jabuke su neprocjenjiv izvor pektina, koji pomaže u uklanjanju toksina iz crijeva. Kombinacija proizvoda također nastavlja čišćenje jetre.

Večera

• Dva srednja paradajza;
• krastavac;
• četiri šargarepe;
• Berem peršun.

Smirujuća mješavina koja je i dalje odlična kombinacija: štiti i liječi tijelo, snižava krvni tlak, uklanja toksine.

7. dan

Doručak

• 5 šargarepe;
• jabuka;
• par krušaka;
• Berem peršun.

Ova moćna mješavina nastavlja čistiti jetru, bubrege i gastrointestinalni trakt.

Drugi termin

• Par jabuka;
• mala repa;
• centimetar korena đumbira.

Ova kombinacija poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje kolesterol, a istovremeno uklanja toksine iz tijela.

Večera

• 4 srednje šargarepe;
• par stabljika celera;
• nekoliko grančica peršuna;
• malo bosiljka.

Šargarepa je odličan izvor antioksidansa. Celer sadrži vitamin C, bosiljak je pun vitamina A, a peršun održava krvne kapilare zdravim.

Večera

• 5 šargarepe;
• 4 stabljike celera;
• 5 listova spanaća;
• 1/4 bijelog kupusa;
• 3 grančice kopra;
• jedan limun.

Prirodni detoks je odličan način da završimo prvu sedmicu posta.

Druga sedmica – da li je to zaista hrana?

Kada sam se približio ovoj prekretnici, nisam mogao ni vjerovati da ću konačno moći probati nešto drugo osim tekućine. Ali u isto vrijeme, bilo je zabrinutosti kako će želudac prihvatiti pulpu voća i povrća, jer je ovo pravo lansiranje pankreasa. Nastavljam da kuvam 2 litre začinskog bilja, već sam se navikao na njih, a ako propustim piće na sat, odmah osetim nedostatak energije. Dakle, pošto je riječ o hrani, hajde da porazgovaramo o tome šta jesti nakon posta.

Dan 8

Jutro sam započeo sokom od jabuke. Podsjećam da je ovo prvi put da se ne propušta kroz cjedilo. Popio sam ga sa velikim zadovoljstvom. Odlučio sam da ne opterećujem organizam, pa sam za drugu dozu uzeo lubenicu. Oh, kako je slatko i ukusno!

Prve dvije čaše su mi bile dovoljne da ubijem apetit sve do večere, tako da sam prošao sa samo tri doze.

Večera

• Dvije srednje šargarepe;
• četiri zrela paradajza;
• slatka paprika (crvena ili žuta);
• krastavac.

Ova mješavina uklanja kolesterol. Osjećao sam se kao da sam pojeo pristojnu porciju povrća.

9. dan

Ujutro sam pomislio da treba da se savladam i da popijem četiri čaše kako bi se unutrašnji rad organa normalizovao i da bih se mogao vratiti svom normalnom načinu života. Stoga sam pripremao piće na sat.

Doručak

• 3 jabuke;
• 2 cm korijena đumbira.

Počnimo sa voćem. Istovremeno uklanjamo toksine, ako ih ima.

Drugi termin

• Orange;
• kruška;
• grejpfrut;
• jabuka.

Piće za podmlađivanje i veoma ukusno. Istina, naši lokalni grejpfruti su jako gorki, ali druge komponente ublažuju gorčinu.

Večera

• 5 presa spanaća;
• krastavac;
• dvije šargarepe;
• (možete zasladiti jabukom).

Divna kombinacija koja je dobra za vid.

Večera

• Komad bijelog kupusa;
• 4 šargarepe;
• krastavac.

Ima ukus kao salata od povrća. Pomaže u čišćenju jetre.

10 dan

Doručak

• dvije jabuke;
• 5 šargarepa.

Jutro je počelo savršeno, a ujedno je i pomoglo mojoj jetri, čemu je ova mješavina i namijenjena.

Drugi termin

• Nekoliko cvjetova brokule;
• par jabuka.

Dobar međuobrok koji pomaže kod mršavljenja (iako to nije moj slučaj).

Večera

Odlučio sam da se napunim energijom. Bobičasto voće je bolje ne stavljati u sokovnik, pa sam iscijedila narandžu i sve stavila u mikser i pripremila smoothie.

• 3 kivija;
• narandžasta;
• zrele jagode (10 komada, pogledajte veličine).

Večera

• Zelenog papra;
• crvena paprika;
• tri stabljike celera;
• 5 listova zelene salate.

Predivan antioksidans prije spavanja.

11. dan

Ura! Čvrsta (relativno) hrana! Jutro je počelo, kao i uvijek, biljnom infuzijom, zatim je prva čaša bila cijeđenje dinje, druga je kasnije napravljena od jabuka i bundeve.

Rendana kruška. Porcija mi se učinila ogromnom, iako je voće bilo srednje veličine. Sjećajući se koliko su mnogi pisali o jedenju "koliko hoćete", hrabro sam sve proždirala. Posle takvog doručka više nisam želeo sokove, baš kao ni ručak.

Nekoliko komada lubenice, sitno nasjeckanih. Prošlo je odlično, nije bilo težine u stomaku.

12 dan

Prvi put u cijelom periodu došlo je do prirodnog čišćenja crijeva. Otjerao sam misli da je to reakcija na ono što sam pojeo i pokušao razmišljati pozitivno. Na kraju, hrana stiže i procesi u tijelu se pokreću. Kod nekih je oporavak od posta praćen zatvorom, što bi me više uznemirilo, jer sam sklon tome.

Ujutro sam pio sok od jabuke i šargarepe.

Sitno seckana dinja.

Nisam hteo da ručam, pa sam ga bacio u sokovnik:

• Pola cvekle;
• par stabljika celera;
• dvije šargarepe.

Ova kombinacija će pomoći u prevenciji ili smanjenju artritisa.

Večera

Dvije šljive. Nije imalo smisla trljati ih, bile su prezrele. Samo sam pokušao da ga temeljno sažvaćem.

Dan 13

U Dominikanskoj Republici je uragan Irma, a iako živimo u glavnom gradu, odnosno ne blizu obale, struje još nema. To znači da sokovnik ne radi. Kad sam se probudio, uspio sam iscijediti lubenicu. Uvjeravao sam se da definitivno neću umrijeti od gladi; u ovoj fazi mogao sam preživjeti samo na bilju još mjesec dana.

Rendana kruška.

Jabuka kroz rende. Primetila sam da mi kora iritira grlo, pa ću nastaviti da je gulim.

Dali su svjetlo na 30 minuta! I uspjela sam istisnuti svoj ljekoviti nektar. Kako je izgledalo ukusno! Limun je izgladio svu "hrapavost" ostalih komponenti. Odlična kombinacija za one koji pate od nedostatka gvožđa.

• Mala repa;
• par šargarepa;
• tri lista spanaća;
• dva paradajza;
• četvrtina limuna.

Dan 14

Danas, kao da se ništa nije desilo, sijalo je sunce, bila je struja i mogao sam u potpunosti da kuvam šta sam hteo. A moje želje su bile ogromne, počeo je da se javlja osećaj gladi.

Jutro

• Pola slatke paprike (crvene ili zelene);
• par stabljika celera;
• mali krastavac.

Isjeckane šljive.

Narendala sam krastavac, šargarepu i sitno iseckala pelat. Začinila sam limunom, bez soli. Baš sam htela salatu od povrća, spremala sam je sa takvim iščekivanjem... Jedva sam je završila. Izgledalo je tako neukusno bez soli i maslinovog ulja. Uprkos činjenici da sam prije procesa čišćenja obožavala svježe salate. Hitno moram da kupim beli luk u prahu ili kelpu, nisam koristila ni jedno ni drugo, ulepšaće mi izlaz iz posta. Dijeta bez soli preporučuje ova dva proizvoda.

Lični pregled procesa

O tome odakle sam počeo pisao sam u prvom članku (link na početku). Ovde ću se malo ponoviti. Cilj je da se riješite alergija i bronhijalne astme, poboljšate cjelokupno zdravlje. Početni podaci: 43 godine, 58 kg. Kompletnost – 52 kg. Sada ću pokušati da opišem svoja zapažanja, nadam se da će pomoći mentalno pripremiti one koji samo razmišljaju „biti ili ne biti“.

Dobrobit

Kod sebe ne primjećujem nikakve alergijske reakcije. U kući žive 3 mačke, u stalnom sam kontaktu sa njima. Osim toga, brinem o svom omiljenom cvijeću na terasi. Slobodno dišem. Naravno da želim da efekat traje duže, pazim na to.

Sama Marva Ohanyan ne spominje fizičku aktivnost, ali internet je pun savjeta za bavljenje jogom. Nisam se mogla savladati, tijelo mi je već bilo pod stresom, pa nisam radila ni najmanju vježbu. Iako razumijem da bi učinak s njima bio još bolji.

Svojim zapažanjima bih dodao i uklanjanje tečnosti iz organizma. U prve dvije sedmice sam se iznenadio da nakon 3 litre biljnog odvarka dosta rijetko mokrim. Sećajući se predavanja Marve Vagaršakovne, smirile su me njene reči: „Lekovito rešenje prožima sve vaše ćelije. Sve se vratilo u normalu nakon što je odabrani period čišćenja istekao. Nakon što sam u svoju ishranu uveo savršeno kombinovane sokove, budio sam se čak i noću da otrčim u toalet, iako mi je to potpuno neobično. Otok nogu i ruku je nestao, cipele su postale prostrane. Vrećice ispod očiju su nestale, naravno to je praćeno i odlaskom na spavanje u 21:00. Spavam mnogo bolje, sam se budim u 5:45, odnosno 15 minuta prije alarma.

Ženske nijanse

Kao i svaka žena, želela sam da poboljšam svoju figuru, ali kategorički ne prihvatam dijetu. Rad ispred kompjutera 14-18 sati sigurno nije pomogao u postizanju onoga što sam želeo. Dozvolite mi da objasnim da nikada nisam patila od viška kilograma, jedino mi se struk nije vratio nakon porođaja, a prošlo je skoro 7 godina. Na zadnjici se pojavio blagi celulit. Uvjeravala sam se da više nisam djevojka i vjerovatno je vrijedno pomiriti se sa nečim ovakvim.

Moja zapažanja. U prve dvije sedmice izgubio sam samo 3 kg. Ovo je idealna težina za moju građu, ali sam se sa žaljenjem setila šta pišu o masnoći na stomaku i celulitu. Naime, da su ovo najteži trenuci za otklanjanje i da se dijete rijetko nosi s njima. U to sam se uvjerio iz ličnog iskustva. Ali prekid posta pokazao je prava čuda! Kombinacijom voća i povrća u sokovima uspjela sam postići nešto što nisam ni očekivala. Nisam imao kilažu ispod 55 kg nakon 20 godina, ali sada je kao da sam tinejdžer! Odjeća odlično stoji. Na plažu možete ići u tangama (šalim se).

Od minusa: da biste pogledali te iste zadnjice bez celulita, prvo morate pogledati mjesto gdje se obično nalaze. Iako je moj muž oduševljen. Moje grudi su se smanjile za jednu veličinu, a grudnjak svakako pomaže. Mislim da bi hodanje ili joga pomogli mišićima.

Moja koža je promenila izgled nekoliko puta u poslednjih mesec dana. U jednom trenutku osjetila se hrapavost na obrazima. Međutim, upotreba pilinga nije pomogla. Intuitivno sam osjećala da moram ispariti cijelo tijelo i otvoriti pore. Ali ovde nema kupatila! Autor tehnike navodi potrebu za svakodnevnim toplim tušem. Ako nema visokog krvnog pritiska, voda bi trebala doći na glavu.

Upravo sam to i uradio, ali sam na kraju dana u potpunosti razumio ovaj savjet! Jednog popodneva sam se počešala po dekolteu i pogledala u ruku i užasnula se – ispod noktiju mi ​​je bio crni premaz. Ali jutros sam se tuširala 15 minuta! Brzo se sjetivši da uklonim toksine kroz pore, okupala sam se i namakala se u njoj 20 minuta. Sada kada je proces intenzivnog čišćenja završen, postoji velika želja da posetite banje: kozmetologa, masažera. Definitivno ću to uraditi za par dana.

Hormonski proces

Tokom perioda ulaska i izlaska, menstruacija je nastupila dva puta. Sve je išlo po planu, bez ikakvih kvarova, ali evo šta je zanimljivo: od svoje 40. godine traje tri dana, a tokom čišćenja sve se vratilo na šest dana. Kao što svi znamo, glavna svrha menstruacije je da pripremi žensko tijelo za trudnoću. Ovo nije moj slučaj, ali za one koji pokušavaju da zatrudne savjetujem da pročitaju knjige Marve Ohanyan. Požalio sam što to nisam uradio prije 5 godina.

Tu bih uključio i psihološke aspekte, odnosno iritaciju. Zbog činjenice da se mnogo vremena gubi „uzalud“, nije moguće raditi „važne“ stvari, a svi okolo su se kao da su se složili i žive kao da se ništa nije dogodilo, moja majka je ponekad gubila ravnotežu. U stvari, bilo je nekih izliva razdražljivosti koje je čak i teško objasniti. Uslijedili su trenuci kajanja. Srećom, shvatila sam da se moja odluka da krenem ovim putem ne može prenijeti na moje najmilije i trudila sam se da izbjegnem nesuglasice.

Hormoni ne utiču samo na toplotnu snagu tela, već i na reakciju tela na toplotu i hladnoću. Noću sam se smrzavao, u pidžami dugih rukava i pantalonama do gležnja, probudio sam se usred noći od hladnoće. Iako je klima radila kao i obično +21C. Morao sam da obučem pamučne čarape. Muž je kategorički odbio da promijeni temperaturu, jer zauzvrat nije spavao zbog vrućine, a on je morao ići u kancelariju na posao.

Gdje mogu dobiti vrijeme?

Čini se da tako rano buđenje možete imati vremena da ponovite sve što vam je potrebno. Nažalost, moj mozak apsolutno odbija da se fokusira na stvari. U isto vrijeme, nisam sjedio besposlen. Prestao je rad na blogu, aktivnosti sa djetetom su izblijedjele u drugi plan. Naravno, u ovoj situaciji sam odlučio da vodim računa o svom zdravlju, a sve ostalo mora da sačeka. Ali kao vrlo aktivna osoba, teško prihvatam ograničenja. Tako, na primjer, pišem ovaj članak već nedelju dana... Mislim da su svi ljudi različiti, ali sam za sebe utvrdio: čišćenje organizma i rad su nespojive.

A razlog nije samo moj fokus i koncentracija, već i koliko dugo traju sve procedure:

• Enemas;
• kuhanje, infuzija, cijeđenje bilja;
• posjet supermarketu za svježe povrće, voće, začinsko bilje;
• Ceđenje soka i čišćenje sokovnika.

Posljednja tačka je bila teška. Imajući nekoliko mašina za ceđenje, ponekad se osećao kao da živim u kuhinji.

Želja za čistoćom oko mene nije se povukla nakon renoviranja, o čemu sam ranije pisao. To je omogućilo dosta kretanja po stanu, a mi imamo veliki. Ali kakav je divan osjećaj proizašao iz čistog zraka, svjetlucavog namještaja, čak su i mačke morale biti okupane da ne bi pokvarile sliku.

Jeste li se osjećali gladni?

Iznenađujuće, ne. Mislim da med (ja stavljam 2 kašičice po čaši) daje dovoljno energije da otupi ovaj osećaj. Zaista sam poželeo da jedem u poslednjoj nedelji izdavanja, nakon što sam uveo čvrstu hranu. Htjela sam nešto značajno, a ne rendanu cveklu. Salate od povrća bez soli djelovale su tako odvratno i nisu donosile nikakvo zadovoljstvo. Ali to su samo bljeskovi koje treba izdržati, koristeći logiku i snagu volje.

Cijeli mjesec sam kuhala za svog sina. Moj muž je odlučio da ne podlegne mojim trikovima da svoju mesnu prehranu promijeni na lakšu i zadovoljno je kuhao za sebe. On to zaista voli. Dakle, želja za stvaranjem nečeg veoma ukusnog bila je jaka kao i imati savršeno čistu kuću. Trudila sam se da izaberem recepte koji su zdravi za organizam i sa velikim zadovoljstvom pravim magiju oko šporeta. Mirisi su donosili veliko zadovoljstvo, začudo, nisu pobudili apetit ili želju za probanjem hrane.

Ovim ću, dragi čitaoci, zaključiti svoj osvrt na period koji sam proživio. Oporavak od posta se nastavlja, iako ga sada prate još ukusnija jela. Nakon stečenog znanja, počela sam vrlo odgovorno pristupati procesu ishrane ne samo za sebe, već i za svoje dijete. Ali to je druga priča, o kojoj se nadam da ću uskoro pisati.

Kada su sve poznate dijete već isprobane, ali željeni rezultat nije postignut, možete isprobati na sebi svjetski poznatu metodu koja će vam pomoći da smršate i očistite tijelo. Ovu metodu je predložio američki naturopata Paul Bragg. Post je, prema autoru, ključ zdravog organizma i brzog mršavljenja. Paul Bragg je promovirao korištenje vlastite tehnike u zdravstvene svrhe i uspješno je primijenio na sebi. Njegova učenja se proširila po cijelom svijetu.

Odavno je dokazano da osoba može živjeti bez hrane oko mjesec dana, tako da ne brinite - niste u opasnosti da umrete od gladi. O postu na vodi (7 dana) već je dosta napisano. Recenzije i rezultati, mora se reći, su impresivni. U istom članku će se detaljnije govoriti o informacijama za one koji su spremni postiti kako bi postigli vitku figuru.

Šta se zapravo događa u situaciji odbijanja hrane sa ljudskim tijelom? Kako postiti na vodi? Koliko dugo traje ova dijeta? Kako izaći iz toga? Odgovorit ćemo na vaša pitanja.

Post na vodi (7 dana): recenzije, rezultati

Nemojte misliti da će vas dan-dva posta odmah osloboditi viška kilograma. Ako prestanete da jedete na kratko, možete samo malo smršati. U ovom slučaju neće nestati masnoća, već višak tekućine, koji je uvijek prisutan u velikim količinama u tijelu gojaznih osoba.

Dva ili tri dana posta neće imati isti efekat kao duži period posta (najmanje nedelju dana). Sudeći po recenzijama, težina se brže skida u prva dva dana, zatim se tijelo prilagođava novim uvjetima, a rezerva masti se troši štedljivije. Broj kilograma kojih ćete se moći riješiti ne može se unaprijed odrediti. Svaka osoba je individualna, a sve ovisi o tome koliko dugo možete održavati takvu dijetu. Prema rezultatima ljudi koji su isprobali ovu metodu na sebi, jasno je da se dnevno gubi oko jedan kilogram.

Koliko vode piti dok posti

Kućni post na vodi zahtijeva poštivanje posebne minimalne potrošnje vode dnevno - 1,5-2 litre. Zahvaljujući ovoj količini pristigle tekućine, tijelo će se bez problema nositi s intoksikacijom, a cjelokupno zdravlje će ostati na odgovarajućem nivou. Ali ne treba na silu da pijete vodu, slušajte sebe i potrebe svog tela.

Šta možete piti osim vode?

Ništa. Možete piti samo čistu vodu, po mogućnosti izvorsku vodu. Strogo je zabranjena konzumacija sokova, biljnih napitaka, čajeva i drugih tečnosti, jer mogu ometati procese čišćenja koji se dešavaju u organizmu tokom posta.

Po vrućem vremenu možete piti hladnu vodu, ali u hladnoj sezoni bolje je piti toplu ili blago toplu vodu. Stvar je u tome da nekoliko dana nakon početka štrajka glađu tijelo počinje osjećati hladnoću, a hladna voda samo pojačava hladnoću.

Jedan dan posta na vodi

Prije prvog dana štrajka glađu potrebno je izvršiti proceduru čišćenja crijeva.

Prekidanje posta

Veoma bitna tačka ove dijete je da morate znati kako pravilno posti. Na normalan režim treba se vraćati postepeno, otprilike isto toliko dana koliko je trajao i sam štrajk glađu. Odnosno, ako ste 7 dana prakticirali post na vodi, recenzije i rezultati drugih ljudi tvrde da bi obnavljanje vaše prehrane trebalo trajati točno tjedan dana. Postepeni izlazak iz posta može se opisati na sljedeći način.

1. Prvog dana nakon završetka štrajka glađu možete jesti samo prirodni sok. Poželjno je da to bude voće i povrće, razrijeđeno vodom u omjeru jedan prema jedan.
2. Drugog dana dozvoljeni su nerazrijeđeni sokovi i pirei od povrća i voća u malim količinama.
3. Trećeg dana, pored pasiranog voća i povrća, možete sebi dozvoliti da jedete kašu kuvanu na vodi, sa malo hleba, kao i malo sušenog voća.
4. Četvrtog dana, pored svega navedenog, dozvoljena je konzumacija vegetarijanskih supa sa malom količinom biljnog ulja.
5. Već petog dana možete sebi priuštiti neke fermentisane mliječne proizvode, na primjer, kefir ili fermentirano pečeno mlijeko.
6. Šestog dana možete dodati kiselu pavlaku, malo sira i soli.
7. Sedmog dana dozvoljeno je jesti nemasni svježi sir i jaja.

Nakon tjedan dana oporavka, možete postepeno početi jesti piletinu, ribu i drugu hranu.

Kao što vidite, uz dijetu kao što je post na vodi, rješenje se ispostavlja ništa manje teškim za osobu od samog procesa posta.

Pravila ponašanja tokom posta

Ako ste potpuno zdravi, dosta ćete podnositi post. Ali postoji niz uslova koji moraju biti ispunjeni.

Osim poštivanja režima pijenja, potrebno je svakodnevno raditi i klistire za čišćenje. Ovaj postupak pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz rektuma. Ako odbijete napraviti klistir, toksini će se apsorbirati u krv, a to može uzrokovati samotrovanje organizma. Jednako važna tačka tokom posta je svakodnevno tuširanje.

Kada odbijate hranu, bolje je voditi aktivan način života, češće provoditi vrijeme vani, ali ni u kojem slučaju ne ležite na sofi u skučenom prostoru. I, kao što je već gore napisano, ne zaboravite da će tokom posta na vodi osoba osjetiti hladnoću, pa se trebate obući malo toplije nego inače. Pa, kao i kod svake druge dijete, trebali biste izbjegavati stresne situacije ako prakticirate post na vodi.

7 dana

Recenzije, rezultati i studije iz oblasti terapeutskog posta omogućile su da se shvati koliko je efikasan sedmodnevni post na vodi i da li se isplati držati dijetu duže od ovog vremena.

Kada se završi sedmica štrajka glađu, a nakon acidozne krize ima više nego dovoljno snage, mnogi misle da mogu mirno nastaviti štrajk glađu. Ali pogotovo ako vam je ovo prvi post, bolje je da počnete izlaziti iz njega, uprkos činjenici da ste u potpunosti savladali teoriju i temeljito se pripremili za promjenu prehrane. Imate dovoljno vremena da pravilno napustite post i procenite efikasnost ove metode. Koliko ste uspjeli izgubiti, da li ste postigli željeni rezultat? Na osnovu vlastitog iskustva, nakon nekog vremena moći ćete ponovo poduzeti ovaj korak, ako vam, naravno, i dalje bude od koristi.

Zdravstveni efekat

Voda jača imunitet, potiče zdravu crijevnu mikrofloru, ublažava kronične bolesti i podmlađuje. Ako sve radite po pravilima i ni u kom slučaju ne dopuštate amaterske aktivnosti, rezultat će biti zaista zapanjujući. Poboljšano blagostanje i zdravlje, kao i izgubljeni kilogrami, nagrada su za strpljenje i snagu volje koju ste pokazali tokom štrajka glađu.

Kontraindikacije

Bitan! Samostalni post kod kuće preporučuje se da prakticiraju samo apsolutno zdravi ljudi, bez obzira na razloge zbog kojih je odlučeno da se pribjegne ovoj metodi: za poboljšanje dobrobiti ili za mršavljenje.

Terapeutsko gladovanje je potpuno kontraindicirano za osobe sa bolestima kao što su aktivna tuberkuloza, teške patologije srca, krvi, maligni tumori, dijabetes melitus tipa I, bronhiektazije, tireotoksikoza, tromboflebitis, smanjena tjelesna težina, u periodu nakon infarkta, tijekom trudnoće i dojenja. .

Takođe, relativne kontraindikacije su za osobe koje boluju od dijabetes melitusa tipa II, gihta, kolelitijaze, hipotenzije, peptičke ulkusne bolesti, hronične venske insuficijencije, a takođe su i u detinjstvu ili starosti.

Negativne i pozitivne kritike o postu

Čak iu davna vremena ljudi su znali za apsolutne prednosti posta na vodi. Doktori i specijalisti su proučavali i nastavljaju proučavati mehanizme ove metode. Sakupljeno je značajno iskustvo u korištenju ove dijete za rješavanje određenih bolesti i normalizaciju tjelesne težine. Sudeći po recenzijama ljudi koji su isprobali ovu metodu, slijedeći upute za pripremu za promjenu prehrane i znajući kako izaći iz posta, bili su više nego zadovoljni rezultatom.

Ali postoje i negativne kritike. To je uglavnom zbog činjenice da su tokom dijete napravljene greške, a izlazak iz posta je izveden pogrešno. Dakle, prije nego što isprobate ovu metodu na sebi, vrijedi bolje proučiti teoriju, što će vam pomoći da sve učinite kako treba u budućnosti.