5 Tibetansko oko ponovnog rođenja. Pomlađujuća gimnastika Oko renesanse -

Gimnastiku "Oko ponovnog rođenja" praktikovale su tibetanske lame. Široj javnosti prvi put je postao poznat iz knjige Petera Kaldera "Oko renesanse", objavljene 1938. godine, a na ruskom jeziku 1994. godine.

Uticaj na ljudski organizam

Gimnastika “Oko preporoda” daje ogroman nalet snage i vitalnosti, normalizuje energetske vrtloge u tijelu, pozitivno djeluje na sve organe u tijelu, a posebno na kičmu. Ritualne aktivnosti su korisne za žene sa simptomima menopauze ili neredovnim ili sporim menstruacijama. Čiste sinuse, pomažu kod bolesti gastrointestinalnog trakta, osteoporoze u rukama i nogama, artritisa, bolova u leđima i vratu. Vježbe blagotvorno djeluju na štitnu žlijezdu, nadbubrežne žlijezde, bubrege, genitalije i žlijezde, imuni sistem, poboljšavaju cirkulaciju krvi i limfe, jačaju dijafragmu i srčani mišić, trbušne mišiće, ruke i noge.

Jedan od aspekata uticaja gimnastike „Oko preporoda“ je istezanje tela, davanje elastičnosti i povećanje ukupnog mišićnog tonusa, zbog čega su se vežbe u početku nazivale izometrijskim. Ali glavni cilj je utjecati na dinamičke karakteristike vrtloga suptilnog tijela i ispravnije je vježbe nazvati ritualnim radnjama.

Kod mlade zdrave osobe, dinamičke karakteristike svih sedam glavnih vrtloga su identične i harmonično koreliraju sa karakteristikama sekundarnih vrtloga. U suptilnom tijelu obične osobe srednjih godina, glavni vrtlozi se drugačije rotiraju, harmonija među njima je narušena. U ovom slučaju više ne može biti govora o harmoniji između glavnog i sekundarnog vrtloga. To je, inače, glavni uzrok metaboličkih poremećaja, što dovodi do neravnoteže soli i raznih oštećenja zglobova. Dalje neslaganje dinamičkih karakteristika vrtloga i njihov gubitak energije dovode do razvoja ozbiljnih patologija i senilnih promjena u fizičkom dijelu ljudskog tijela.

Evo šta Peter Kalder kaže u svojoj knjizi:

“...u ljudskom tijelu postoji devetnaest energetskih centara koji se nazivaju “vorteksi”. Sedam ih je glavnih, a dvanaest manjih. Ovi vrtlozi su moćne formacije polja, nevidljive oku, ali ipak sasvim stvarne. Položaj sekundarnih vrtloga odgovara položaju zglobova udova: šest gornjih sekundarnih vrtloga odgovara zglobovima ramena, laktovima i zglobovima šake i šakama; šest nižih sekundarnih vrtloga odgovaraju zglobovima kuka, kolenima i skočnim zglobovima sa stopalima.

Kada čovjekove noge nisu previše raširene u stranu, vrtlozi koljena se spajaju, tvoreći jedan veliki vrtlog, približavajući se glavnim po količini energije koncentrirane u njemu. A kako se običan čovjek izuzetno rijetko nađe u situacijama koje od njega zahtijevaju intenzivne zamahe nogom široke amplitude, izvođenje “split” i sličnih vježbi, vrtlozi njegovih koljena gotovo uvijek predstavljaju jedan vrtlog čiji se prostorni oblik stalno mijenja. u skladu sa pokretima tela. Stoga se ponekad vrtlog koljena smatra jednim od glavnih kao dodatni, osmi, a ne govore o devetnaest, već o osamnaest vrtloga. Lokacija centara sedam glavnih vrtloga je sljedeća: najniži se nalazi u dnu tijela, drugi je na nivou najviše tačke genitalnog organa, treći je odmah ispod pupka, četvrti je na sredini grudi, peti je na dnu vrata, šesti je na sredini glave; Što se tiče sedmog vrtloga, on je oblikovan kao stožac sa otvorenom bazom okrenutom prema gore i nalazi se u glavi iznad šestog vrtloga.

U zdravom tijelu, svi vrtlozi rotiraju velikom brzinom, dajući "pranu" ili "eteričku silu" svim sistemima ljudskog bića. Kada je funkcionisanje jednog ili više ovih vrtloga poremećeno, tok prane je oslabljen ili blokiran i... Općenito, poremećaj cirkulacije prane je upravo ono što nazivamo “bolest” i “starost”.

Kod normalne zdrave osobe, vanjske granice vrtloga sežu prilično daleko izvan tijela. Kod pojedinaca koji su posebno moćni i razvijeni u svim aspektima, svi vrtlozi se spajaju u jednu gustu rotirajuću formaciju polja, u obliku divovskog energetskog jajeta.

Obična osoba također podsjeća na jaje, ali gustina polja u njemu je drugačija - jezgro vrtloga se značajno razlikuje po gustoći energije od periferije. Ali kod starog, bolesnog ili slabog pojedinca, skoro sva energija vrtloga je koncentrisana u blizini njihovih centara, dok se vanjske granice vrtloga često ne protežu izvan tijela. Najbrži i najradikalniji način da se vrati zdravlje i mladost je da se vrtlozima daju njihove normalne energetske karakteristike.” Zbog toga postoji eterični sistem treninga "Oko ponovnog rođenja".

Broj vježbi

Kompleks "Oko ponovnog rođenja" uključuje 6 vježbi (ili ritualnih radnji). Za postizanje željenog efektaDovoljno je završiti prvih pet.

O šestoj vježbiKalderova knjiga kaže ovo:“...preći u novi kvalitet zahvaljujući transmutaciji seksualne energije moguće je tek kada je interes za seks potpuno iscrpljen. I ovdje, ni u kom slučaju ne smijete pogriješiti tako što ćete se zavaravati ili precjenjivati ​​svoje stanje. Samo oni koji su istinski iscrpili seks kao aspekt znanja o ljudskom postojanju mogu uspješno izvršiti prijelaz na novi kvalitet svijesti. Svako za koga su seksualni odnosi još uvijek od nekog interesa kao izvor užitka ili nepotpuno shvaćen aspekt životinjske strane ljudskog života ni pod kojim okolnostima ne bi trebao pribjegavati bilo kakvoj praksi transmutacije. Samoobmana je ovdje smrtno opasna, jer će neminovno dovesti do toga da preusmjerena slobodna energija neće biti asimilirana od strane viših vrtloga i, umjesto harmoničnog razvoja ljudskog bića, samo će pojačati njegovu unutrašnju borbu i unutrašnje sukobe, koji prije ili kasnije neminovno će iznutra istrgnuti psihu pojedinca, prisiljavajući ga na smrt od neizlječivih fizičkih bolesti ili uništavajući ljudske osobine njegove svijesti mentalnim patologijama i gurnuti ga u pakleni vrtlog vlastitih životinjskih strasti. Stoga su kristalna unutrašnja čistoća i najveća iskrenost prema sebi ovdje izuzetno važni. Svako ko odluči da pređe granicu mora znati u šta se upušta. I takođe mora znati da se odande nikada neće moći vratiti ista osoba kao prije.

Stoga, želim da vas još jednom upozorim - samo oni koji smatraju da su potpuno iscrpili sve što seks može dati i da im apsolutno više nije potreban mogu se upustiti u savladavanje šeste ritualne radnje. Ni u kom obliku - ni eksplicitnom, ni skrivenom ni indirektnom u drugim psihološkim manifestacijama.

Za ogromnu većinu normalnih ljudi prirodno odbijanje seksa je jednostavno nezamislivo. Stoga, vrlo, vrlo malo ljudi može praktikovati šestu ritualnu radnju...”

Broj ponavljanja

Počinjemo izvoditi kompleks „Oko ponovnog rođenja“ sa 3 ponavljanja svake vježbe jednom dnevno. I tako 1 sedmicu.

Zatim svake sedmice dodajemo 2 ponavljanja za svaku vježbu, tj. u drugoj sedmici - 5 ponavljanja svake vježbe jednom dnevno, u trećoj sedmici - 7 ponavljanja, u 4. sedmici - 9 ponavljanja, i tako dalje do 21 ponavljanja svake vježbe.

Čak i ako vam vaša fizička spremnost omogućava da odmah izvedete 21 ponavljanje, počnite s 3 ponavljanja i postepeno povećavajte broj ponavljanja vježbi. Uostalom, ovo nije jednostavna fizička vježba, već ritualne radnje.

Maksimalan broj ponavljanja

Maksimalan broj ponavljanja u gimnastici "Oko ponovnog rođenja" je 21, ali nakon što završite kompleks sa ovim brojem ponavljanja najmanje četiri mjeseca, možete početi graditi drugu seriju, počevši od 3 puta i povećavajući svake sedmice za 2 ponavljanja, kao što je bio slučaj sa prvim savladavanjem kompleksa, takođe dovodeći do 21 puta.

Preskočite u jednom ciklusu

Jedina vježba iz “Oka preporoda” koja se može preskočiti ili izvesti manje puta od ostalih je vježba br. 1, ali to možete raditi samo ako vam je teško zbog oslabljenog vestibularnog aparata.

Pauze između ponavljanja i vježbi

Ako je kompleks Eye of Rebirth jednostavan za izvođenje, nemojte pauzirati između ponavljanja jedne vježbe. Ali nemojte se tjerati do iznemoglosti – to će vas samo povrijediti.

Između pojedinačnih vježbi potrebna je pauza. Tokom ove pauze, potrebno je da ustanete uspravno, stavite ruke na struk i napravite nekoliko glatkih, punih udisaja, pažljivo prateći osjećaje koji se javljaju u tijelu, dok se fokusirate na područje tijela unutar abdomena na nivo pupka. U ovom trenutku možete osjetiti tokove energije kako teku kroz vaše tijelo dok udišete, a jednog dana čak možete vidjeti i vrtloge.

Dok izdišete, pokušajte da se opustite što je više moguće i osjetite kako “pokvarena” prana, zajedno sa suptilnim nečistoćama i bolnim blokovima, napušta tijelo, ispirući je mlazovima “svježe” prane koja ulazi u tijelo dok udišete.

Koliko puta dnevno izvoditi "Eye of Rebirth"

Ponavljam da kompleks "Oko preporoda" izvodimo jednom dnevno, obavezno uradite svih pet ritualnih radnji i samo u navedenom redoslijedu.

Ako je teško završiti kompleks u potrebnoj količini odjednom, možete ga podijeliti u nekoliko serija, na primjer, 21 ponavljanje zajedno, izvesti 7 ponavljanja ujutro, popodne i uveče, ali svaki put - sve 5 vježbi i to u strogo određenom redoslijedu.

Kada vežbati

Najbolje je raditi gimnastiku „Oko ponovnog rođenja“ ujutro pri izlasku sunca ili uveče pri zalasku sunca. Ako kompleks razbijete na dva puta dnevno, tada bi prvi ciklus trebao biti završen prije podneva, jer vrijeme večernje serije počinje kasnije.

Da li je moguće preskočiti dane nastave?

Da biste imali efekta, ne biste trebali propustiti dane nastave više od jednom sedmično. Uz dugu pauzu, postoji opasnost da će vaše tijelo početi da se razgrađuje mnogo brže nego prije nego što ste započeli vježbu.

Ako ste bolesni i fizički ne možete izvesti 21 ponavljanje svake vježbe, napravite 3 ponavljanja, ali nemojte preskakati dan.

Ako se desi da preskočite više od jednog dana, počnite s manje ponavljanja nego što ste navikli, a zatim se postepeno vratite na 21 ponavljanje.

Breath

Važno je pratiti svoje disanje: treba da bude puno i ujednačeno, važno je održavati isti ritam disanja u svim vježbama (osim prve, gdje je disanje slobodno), tj. treba da postoji isto trajanje udaha-izdisaja i vremena zadržavanja daha (osim vežbe 6, gde je kašnjenje maksimalno). Dubina disanja je od velike važnosti, jer upravo dah služi kao veza između pokreta fizičkog tijela i kontrole eteričke sile. Stoga je potrebno disati što je moguće potpunije i dublje prilikom izvođenja ritualnih radnji „Oka ponovnog rođenja“. Ključ punog i dubokog disanja je uvijek potpunost izdisaja, tako da uvijek treba početi s dubokim izdahom. Udah uvijek treba biti kroz nos, izdisanje može biti kroz nos ili kroz usta, što vam više odgovara. Za potpuno disanje važno je da se vježbe izvode na prazan želudac (ujutro nakon buđenja i na prazan stomak, uveče 2 sata nakon jela).

Koncentracija

Sve vježbe, osim prve, bolje je izvoditi zatvorenih očiju kako vam pažnja ne bi odlutala, a također i u potpunoj tišini.

Vodeni tretmani

Nakon završetka kompleksa, korisno je uzeti toplu kupku ili istuširati se; tijelo možete obrisati ručnikom natopljenim toplom vodom i osušiti.

Ne biste se trebali umivati ​​nakon treninga (najmanje sat vremena nakon završetka kompleksa) hladnom, a posebno hladnom vodom - to može uzrokovati patološke, pa čak i nepovratne promjene u tijelu.

Za teške bolesti

Proverite sa svojim lekarom da li možete da radite ovaj set vežbi ako patite od vrtoglavice, Parkinsonove bolesti, Minierove bolesti, multiple skleroze, ako ste imali prethodni srčani udar ili operaciju u poslednjih 6 meseci, uzimate tablete koje mogu izazvati vrtoglavicu , imaju nekontrolisani visok krvni pritisak, period trudnoće, sa ozbiljnim problemima sa kičmom, povećanom štitnom žlezdom.

Transformacija samosvesti

A evo šta piše Peter Kalder:“...nije tajna da neki ljudi izgledaju staro sa četrdeset, dok drugi izgledaju mlado sa šezdeset. Ključni faktori ovdje su mentalni stav i namjera da ostane mlad. Ako se i sami, uprkos svojoj hronološkoj dobi, osjećate mlado, vaše biološko doba će se „prilagoditi“ postavci vaše samosvijesti, a i drugi će vas doživljavati kao mladu osobu. Kada sam počeo da praktikujem Oko preporoda, učinio sam sve što je bilo moguće da potpuno eliminišem iz svoje svesti sopstvenu sliku stare i slabe osobe. Umjesto toga, stvorio sam svoju unutrašnju sliku gospodina u najboljim godinama života. A onda je ovu mentalnu formu ispunio energetskim sadržajem u obliku nepokolebljive namjere da bude mlad i snažan. Namjera je učinila da aspekt moći volje djeluje. Pa, rezultat je tu, pred vama.

Za mnoge se takva transformacija samosvijesti ispostavlja kao težak zadatak, budući da je većini ljudi užasno teško izvući se iz okova formiranih mentalnih stavova. Vjerovali ili ne, postoji ogroman broj ljudskih bića koja to ne mogu učiniti čak ni pod prijetnjom stvarne smrti. Nemaju dovoljno energije da formiraju namjeru. Oni su obučeni da čvrsto vjeruju da je ljudsko tijelo programirano da stari, vene i umre. Praksa "Oka ponovnog rođenja" daje im potrebnu energiju. Neočekivano za sebe, počinju da se osećaju sve energičnije. I počinju vjerovati u mogućnost preporoda. Pa, ono što se dalje dešava je stvar tehnologije. Njihov pogled na život počinje se radikalno mijenjati, a nakon nekog vremena oni oko njih primjećuju promjene koje su se u njima dogodile...”

Pitanje očuvanja i oživljavanja mladosti nikada neće prestati da bude aktuelno, jer svako želi da produži svoj život, a da pritom bude zdrav i da izgleda mlado. U tu svrhu izmišljaju se tablete, dijete, kreme, terapije itd. Ali rezultat se i dalje ne opravdava, i to samo iz jednog jednostavnog razloga - izvor mladosti, zdravlja i ljepote su u nama samima, svaka osoba je u stanju upravljati svojim životom. Svi veliki mudraci su jednoglasni u ovom mišljenju. Ali kako, pitate se, možete naučiti da kontrolišete svoj život? Sve se radi o unutrašnjoj energiji, kojom se može kontrolisati uz pomoć otkrića tibetanskih monaha - Oka renesansne gimnastike, ili kako ga još nazivaju Oko otkrivenja, pet Tibetanaca, o čemu se saznalo zahvaljujući knjizi koju je napisao Peter Kalder.

Svako od nas je barem jednom čuo za takav koncept iz joge kao što su čakre - psihoenergetski centri kroz koje prolazi životna energija. Uobičajeni su u budizmu, judaizmu, ajurvedi i raznim alternativnim lijekovima. Što se tiče tibetanskih lama, oni imaju uobičajeniji koncept - vrtloge ponovnog rođenja. Oni su energetski vrtlozi u suptilnoj materiji osobe. Ima ih samo 19, od kojih je 7 osnovnih. Kada je čovjek zdrav i mlad, ti vrtlozi se kreću vrlo brzo i prelaze granice osobe; kada čovjek ostari i razboli, ne dosežu ni granice tijela. O tome je detaljnije pisao u svojoj knjizi. „Oko ponovnog rođenja. Drevna tajna izvora mladosti" Peter Kalder. Glavni vrtlozi se nalaze na sljedeći način:

• Najniži se nalazi u dnu tijela;
• Drugi je nešto viši - na najvišoj tački pubisa;
• Treći je ispod pupka;
• Četvrti je u centru grudi;
• Peti je u dnu vrata;
• Šesti i sedmi nalaze se u glavi, jedan iznad drugog.

Što se tiče preostalih vrtloga, oni odgovaraju zglobovima.

Kako Peter Kalder navodi u svojoj knjizi, da bi se vratila mladost i zdravlje, potrebno je održavati vrtložne tokove na odgovarajućem nivou, osigurati da se kreću velikom brzinom i prevazilaze granice ljudskog tijela, a time i cjelokupnog tijelo i organi će biti zasićeni vitalnošću. 5 jednostavnih vježbi monaha oka renesanse, koje su pogodne i za žene i za muškarce, pomoći će da se to osigura. Općenito, ispravno je nazvati ih ne vježbama, već ritualima.

Kako pravilno vježbati?

Oko renesanse uključuje pet tibetanskih rituala koji se moraju izvoditi svaki dan u koracima. Traje svega nekoliko minuta, tako da si ih može priuštiti svako, pogotovo što im nije potrebna fizička priprema. Samo ustanite ujutro, provedite 5-10 minuta slobodnog vremena na vježbanje i bit ćete puni energije za cijeli dan.

U početku ćete se morati natjerati, a vrlo je važno da vam gimnastiku Eye of Renesans postane navika, kao što ste navikli da ujutro perete zube.

Ne treba vam nikakva dodatna oprema - samo ćebe, možete to učiniti čak i na tepihu.

Prvi ritual

Ovaj ritual (vježba) vam omogućava da "uključite" energetske vrtloge, postavite njihovu inerciju i brzinu. Tehnika je najjednostavnija od svih ostalih vježbi.

• Ustani uspravno. Ispružite ruke vodoravno u stranu do nivoa ramena. Fiksirajte očima bilo koju tačku ispred sebe.
• Počnite rotirati u smjeru kazaljke na satu oko svoje ose na jednom mjestu, pokušavajući zadržati pogled na odabranoj tački i, izgubivši je iz vida, brzo okrenite glavu, ispred rotacije, ponovo je fiksirajući.
• Okrenite tako dok ne osjetite laganu vrtoglavicu.

U početku će se vrtoglavica pojaviti brzo, bukvalno nakon nekoliko rotacija. Potrebno je da se vestibularni aparat navikne na to. Postepeno možete povećavati broj krugova. Počnite s 3 okretaja i povećavajte ih kako se naviknete.

Glavna stvar je da ne pređete granicu, da se ne dovedete do ekstremne vrtoglavice. I nemojte povećavati broj vrtloga preko 21, čak i ako vam se ne vrti u glavi. Prekomjerna stimulacija vrtloga, prema monasima, dovodi do neravnoteže, posebno kod žena.

Sljedeća ritualna radnja se mora izvesti odmah nakon prve kako bi se energetski vrtlozi stabilizirali i ojačali. Da biste to učinili, tehnika zahtijeva ležanje na podu na leđima.

• Ispružite ruke uz tijelo, dlanove pritisnite na pod.
• Podignite glavu od poda i povucite je prema grudima, praktički dodirujući bradu grudne kosti.
• Zatim podignite ravne noge od poda i povucite se prema sebi, bez savijanja koljena, ali NE podižući karlicu od poda. Ako istezanje dozvoljava, možete privući noge što bliže sebi.
• Spustite glavu i stopala na pod, opustite se i ponovite.

Prilikom izvođenja drugog rituala Oka ponovnog rođenja, mora se paziti na pravilno disanje. Prije izvođenja, potpuno ispraznite pluća iz zraka. Počnite da podižete glavu i noge dok udišete polako ali duboko.

Naravno, ne može svaka osoba tako lako podići ravne noge. Stoga, ako ste jedan od njih, započnite praksu podizanjem nogu savijenih u koljenu.

Slijedi odmah nakon prva dva, ali se mora izvoditi na kolenima. U tom slučaju pokušajte da postavite koljena u širinu karličnih kostiju. Tehnika:

• Postavite dlanove na stražnju stranu bedara, ispod stražnjice.
• Prvo nagnite glavu prema dolje (pri izdisaju), naslonite bradu na grudi, zatim je podignite i zabacite unazad, otvarajući ramena i grudi i pokušavajući savijati kičmu (pri udisanju).

U ovoj vježbi važno je paziti da ne pravite nagle pokrete, da ne zabacite previše glavu unazad i da ne zabacite trup unazad – karlica i noge trebaju ostati na jednom mjestu.

Osim toga, ovu vježbu treba izvoditi s oprezom ako imate problema s kičmom.

Tehnika izvođenja petog rituala, Oka preporoda, nešto je složenija od prethodnih, pa u početku može biti teška.

• Sjednite na pod, ispružite noge pravo ispred sebe, a dlanove stavite na pod u nivou zglobova kuka.
• Pritisnite bradu na grudi (pri izdisaju), a zatim zabacite glavu unazad, dok podižite karlicu prema gore, dovodeći trup u horizontalni položaj (pri udisanju).
  Vratite se u početni položaj i ponovite.
• Vaše ruke i noge trebaju biti okomite na pod na vrhu. One. vaša pozicija bi trebala biti nešto poput stola.

Većina neobučenih žena i muškaraca neće moći prvi put dovesti svoje tijelo u horizontalni položaj i nema potrebe pokušavati to postići silom. Učinite to kako se ispostavilo i postepeno rezultat neće dugo čekati.

Ovaj ritual je prisutan u svim istočnjačkim praksama, samo se drugačije zove. Ovo je zaista jedinstvena vježba s iscjeljujućim moćima. Tehnika:

• Lezite na stomak sa rukama na podu u nivou ramena i prstima na podu.
• Savijte leđa, ispravite ruke i podignite kukove od poda, zabacite glavu što je više moguće (pri izdisaju). Ova pozicija je svima poznata kao poza kobre.
• Podignite karlicu bez promjene položaja ruku i stopala. U idealnom slučaju, trebalo bi da dobijete trougao (dok udišete).
• Vratite se u početni položaj i ponovite.

Ova vježba je prilično izazovna jer zahtijeva dobro istezanje i fleksibilnost. Većina to u početku neće moći pravilno, pa će biti potrebno savijati koljena kako bi se leđa potpuno ispravila kao na fotografiji.

Postoji i šesti ritual, ali ga mogu koristiti samo osobe koje se suzdržavaju od seksualne aktivnosti. Osim toga, možete ga početi prakticirati tek nakon što u potpunosti savladate 5 gore opisanih rituala, a to ponekad zahtijeva nekoliko godina. Tehnika je slična yoga nauli, samo bez pomicanja trbušnih mišića, a takođe je slična.

Općenito je prihvaćeno i da šesti ritual nije prikladan za žene, u svakom slučaju, autor knjige Peter Kalder nigdje ne pominje da bi ga i žene trebale obavljati. Možda je to zbog činjenice da ipak u početku govorimo o tibetanskim monasima koji cijeli život žive u apstinenciji.

H Kako biste bili sigurni da je praksa Eye of Rebirth uspješno savladana i da daje maksimalnu korist, preporučujemo da se upoznate sa sljedećim preporukama:

• Ravnomjerno povećavajte broj ponavljanja. One. u prvoj sedmici uradite samo 3 ponavljanja svakog rituala. Nakon nedelju dana dodajte 2 ponavljanja, zatim još 2, itd. dok ne dođete do 21 puta. Jedini izuzetak je prvi ritual. Može se i više, iako monasi to ne preporučuju, o tome smo već pisali gore.
• Morate vježbati svakodnevno, ujutro ili prije spavanja. U idealnom slučaju, uradite to prije zore. Kada dobro savladate tehniku, rituale možete praktikovati i ujutru i uveče.
• Pažljivo izvodite rituale savijanja leđa ako imate problema sa kičmom. I osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti moraju biti oprezne. Peti ritual je kontraindiciran za žene.
• Nakon rituala se preporučuje toplo kupanje ili tuširanje.

Kao što se može vidjeti iz recenzija, "Oko preporoda" je prilično efikasna gimnastika, o kojoj mnogi napominju da im je doslovno promijenila živote. Ako vjerujete informacijama na World Wide Webu, ima dosta ljudi koji praktikuju ovu metodu, a još više zainteresiranih da je isprobaju. Pogledajmo koje osnovne vježbe uključuje tehnologija i koje su njihove izuzetne karakteristike. Ova informacija će vjerovatno mnogima postati važna i pomoći će im da odluče da li je vrijedno uvesti novu metodu gimnastike u svoje navike.

opće informacije

Kao što se može vidjeti iz recenzija, oko renesansne gimnastike je iznenađujuće dobro prilagođeno našim sunarodnjacima i stanovnicima drugih europskih sila. U određenoj mjeri ovo izgleda iznenađujuće kada se sjetimo da je tehnologija razvijena na Dalekom istoku. Metoda uključuje podmlađivanje – ne samo fizičko, već, što je još važnije, duhovno. Istovremeno, "Oko ponovnog rođenja" obećava razvoj osobe koja vježba vježbu. Gimnastiku su kreirali tibetski monasi i sastoji se od šest vježbi dizajniranih za redovno vježbanje. Pet od njih može da uradi svako i svako. Takve tehnike vam omogućavaju da izliječite svoje tijelo, odbacite prošle godine i ponovo osjetite radost života, inspiraciju i želju za stvaranjem. Posljednja, šesta, vježba je stvorena za one koji teže potpunoj slobodi od svijeta smrtnika. Omogućava vam da postignete duhovno poboljšanje i efikasno se oslobodite seksualne vezanosti za ovaj svijet.

Kao što je navedeno u pregledima vježbi, „Oko preporoda“ pomaže samo onima koji su iskreno, svom snagom, zainteresirani za podmlađivanje i oslobađanje od tereta života. Tehnologija vam omogućava da nahranite tijelo energijom i istovremeno djeluje na različite nivoe. Ali trebate razumjeti: rezultat će biti samo ako se tehnika prakticira svakodnevno.

Neka pravila

Kao što se može vidjeti iz recenzija o "Oku pravog preporoda", profesionalci uvjeravaju: ako samo jednom preskočite vježbu, morat ćete započeti cijeli tečaj od samog početka. Ako prestanete na mjesec dana, sve prethodne bolesti, problemi, tegobe, godine će se vratiti, nevolje će vam pasti na glavu s novom snagom. Međutim, postoji pozitivna stvar: nikad nije kasno da se počne ispočetka. Bez obzira koliko je duga pauza, u svakom trenutku možete početi da praktikujete „Oko oživljavanja“, što će vam omogućiti da se osećate zdravo, srećno, počnete da uživate u životu i uživate u svakodnevnom životu.

Kao što praktičari primjećuju u svojim recenzijama, „Oko oživljavanja“ je prilično jednostavno za implementaciju, iako kompleks pokazuje djelotvornost samo ako se poštuju opšte preporuke. Prije svega, važno je ispravno pristupiti početku vježbe - sve vježbe se rade strogo na prazan želudac. Optimalno vrijeme je rano ujutro, čim se osoba tek probudila. Međutim, tuširanje prije gimnastike nije samo moguće, već i preporučljivo. Ali nakon vježbi morat ćete biti vrlo oprezni, posebno, ni u kojem slučaju se ne smijete tuširati hladnom vodom, jer je hipotermija, uključujući lokalnu hipotermiju, strogo kontraindicirana. U prvih sat vremena nakon završetka programa treba potpuno izbjegavati hladno tuširanje, ne jesti sladoled, plivati ​​u bazenu, moru, niti piti hladna pića. Da bi praksa bila što efikasnija, možete napraviti nekoliko vježbi zagrijavanja prije početka pristupa. Kada izvodite pristup, ne morate biti pretjerano revni. Glavna ideja prakse Eye of Revival je slušanje vlastitog tijela. Morat ćete vrlo pažljivo pratiti svoje disanje. U početku se odabrane vježbe ponavljaju tri puta, iz dana u dan povećavajući ovaj broj za dva sve dok se ne postigne 21 ponavljanje svake faze. Ovo je dovoljno; dalji rast nije potreban.

Gdje početi?

Kao što je navedeno u brojnim recenzijama, tibetanska gimnastika "Eye of Revival" je najefikasnija ako osoba pripremi svoje tijelo prije početka određenih vježbi. Ovo vam omogućava da prilagodite unutrašnje sisteme i organe, istegnete kičmu i aktivirate i stimulišete cirkulaciju kroz njih. U ovom slučaju, prvi korak se može učiniti dok ležite u krevetu, jedva se probudite. Prilično je jednostavno, uključuje istezanje. U fazi udisanja, potrebno je da ispružite kičmu, zatim ispustite zrak iz pluća i potpuno se opustite. Zadatak osobe je da pruži ruku slatko, sa zadovoljstvom. Kompleks se nastavlja podizanjem ruku i nogu okomito na krevet. Udovi se tresu u zraku oko pola minute.

Recenzije preporučuju nastavak gimnastike "Oko ponovnog rođenja" prema Calderu kada napuštate svoje mjesto za spavanje. Prilikom ustajanja potrebno je pažljivo ispraviti kičmu i ispružiti se, osjećajući kako energija struji iz tla i prodire u tijelo kroz perineum, prolazi kroz tijelo, zasićujući ga nabojem potrebnim za novi dan. Dok izdišete, morate se opustiti, zatim ponovo istegnuti, duboko udahnuti i polako izdahnuti. Istovremeno, osoba koja se bavi gimnastikom osjeća kako hladan mlaz kosmičke snage prodire kroz tijelo kroz vrh glave - srebrnast, bogat, širi se iznutra. Nakon toga morate lagano protresti udove i lako skočiti na jedno mjesto. Tijelo je potpuno spremno za nastavak, tibetansku gimnastiku možete započeti direktno.

Prva i druga vježba

Kao što se može vidjeti iz recenzija praktičara, "Oko ponovnog rođenja" počinje vrtloženjem. Za pravilno izvođenje tehnike, prvo se osoba rotira oko svoje ose u istom smjeru u kojem se okreće kazaljka na satu. Mnogi ljudi preporučuju da raširite ruke u stranu tako da vam dlanovi budu okrenuti prema dolje - vjeruje se da je to jednostavnije i praktičnije. Ovo nije obavezan uslov, svako može vrteti na način koji mu odgovara. Takođe se dešava da ljudi osećaju da njihovo telo zahteva rotaciju u suprotnom smeru. Ako je to zaista slučaj, morate poslušati i rotirati u suprotnom smjeru u odnosu na smjer kazaljke na satu.

Kao što se može vidjeti iz recenzija, "Oko ponovnog rođenja" u drugom koraku uključuje zauzimanje ležećeg položaja. Morate udobno sjediti na leđima i ispružiti ruke duž tijela. Vježbač gimnastike izdiše što je moguće potpunije, uvlačeći trbuh, pritiskajući donji dio leđa u površinu. Zatim polako udišu, podižući glavu u nastojanju da bradom dodirnu prsa i tamo se smrznu. Sljedeći korak je podizanje nogu. Najbolja opcija je da su udovi ravni i pod pravim uglom u odnosu na pod. Istina, ne uspijevaju svi u tome, pogotovo na samom početku. Ako ne možete postići idealnu poziciju, nemojte se obeshrabriti, jer je najvažnija namjera. Mnogi stručnjaci kažu da na samom početku vježbanja možete podići savijene noge ako ih ne možete držati uspravno. U najvišem položaju smrzavaju se na nekoliko sekundi, a zatim spuštaju udove i glavu, ispuštajući zrak iz pluća. Glavni zadatak ove tehnike je aktiviranje treće čakre, što osobu čini uspješnijom i pomaže pri prilagođavanju društvu.

Treća i četvrta vježba

Prema ljekarima, "Oko preporoda" nastavlja se klečećim položajem. U ovom položaju stavite ruke ispod izbočina stražnjice, udahnite i savijte se što je više moguće. Ispravna praksa, namjera da se savijete što je više moguće, omogućava vam da osjetite vlastitu snagu, popunite tjelesne rezerve i tako ostvarite svoje najdublje želje.

Kao što se može vidjeti iz pregleda liječnika, "Oko ponovnog rođenja" u fazi četvrte vježbe je lakše od svih ostalih. Ljudi to često zovu "sto". Neki ljudi u početku smatraju ovu tehniku ​​prilično teškom za izvođenje, ali samo se trebate naviknuti na nju i sve funkcionira kao samo od sebe. Počinju tako što zauzmu sjedeći položaj na podu, držeći leđa što je moguće ravnijim, i ispruže noge naprijed, oslone ruke na površinu poda i ispuste pluća iz zraka. U fazi udisanja treba se osloniti na stopala, dlanove i ustati tako da poza bude u obliku stola. Kukovi i potkoljenice trebaju biti pod pravim uglom jedni prema drugima, ruke i tijelo također. Vježbač tibetanske gimnastike ostaje u ovom položaju nekoliko sekundi, održavajući mišiće što je moguće napetijim. Zatim pažljivo sjednu i ispuštaju zrak iz pluća. Kada se radi pravilno, vježba otvara srčanu čakru, što znači da promoviše harmoničnije odnose sa voljenima.

Peta i šesta vježba

Iz recenzija „Oka oživljavanja“: vježba 5 je relativno jednostavan skup uzastopnih radnji, za koje je početna poza kao da osoba planira početi raditi sklekove. Leže na stomaku, zauzimaju oslonac i istovremeno se naslanjaju na prste donjih ekstremiteta i dlanove. Izdišući, glava je zabačena unazad. Vrlo je važno to učiniti što je moguće pažljivije, posebno ako je osoba tek nedavno počela gimnastiku. Polako ispuštajući zrak iz pluća, torzo se postepeno prebacuje u položaj koji podsjeća na jednostavnu kućicu, odnosno, peta tačka se podiže, oslanjajući se istovremeno na dlanove i stopala. Smrzavaju se u najvišem položaju na nekoliko sekundi, nakon čega se postepeno vraćaju u prvobitni položaj i ispuštaju zrak iz pluća.

Prema recenzijama, 5 tibetanskih vježbi "Oko ponovnog rođenja" mnogima je već dovoljno za svakodnevnu praksu, ali nisu svi spremni za šestu. Kako stručnjaci uvjeravaju, to je ono što daje poseban priliv snage, omogućava vam da vjerujete u sebe i budete ispunjeni globalnom energijom. Namijenjen je isključivo onima koji nisu zainteresirani za intimni čin u bilo kojem obliku. Ako se ovaj uvjet prekrši, protok energije može uništiti tijelo praktikanta iznutra, tako da obmana i samoobmana neće pomoći – morat ćete biti krajnje iskreni prema sebi. Sama vježba je prilično jednostavna, a možete je prakticirati zasebno u bilo kojem trenutku ako se iznenada javi intimno uzbuđenje. Početni položaj - stojeći, ruke na pojasu ili kukovima. Osoba udahne, uvuče stomak, napne mišiće međice, nagne glavu, oštro savije tijelo, izbacuje zrak uz zvuk "Hhh-aaa" i zadržava se neko vrijeme u donjem položaju, uklanjajući se sav vazduh iz pluća. Nakon toga se vraćaju u početni položaj, održavajući napetost mišića u perineumu i trbuhu još 10 sekundi. Zatim, mirno, duboko, polako udahnite. Samo ponavljanje tri puta omogućava vam da potpuno transformišete energiju iz seksualne u slobodnu.

Gimnastika za žene: karakteristike

Kao što se može vidjeti iz recenzija, "Oko ponovnog rođenja" za lijepu polovicu čovječanstva preporučuje se uz neke modifikacije iz opće sheme, iako one nisu preduvjet. Maksimalni učinak gimnastike može se postići ako tokom svih vježbi izdišete striktno kroz usta, preklapajući usne u obliku "O". Za maksimalnu efikasnost, s vremena na vrijeme tokom dana možete pjevati mantru “Om”. Ako je moguće, uradite to visokim glasom. Mantra pokazuje najbolji efekat ako je praktikujete odmah nakon gimnastike. Poznato je da u periodu adaptacije na tibetanske prakse žena može naići na depresivne poremećaje, ali takvi periodi su uvijek kratkotrajni i treba ih izdržati uz istovremeno povećanje broja ponavljanja svake vježbe. To pomaže da se brzo stabilizira psihičko stanje. Ova specifičnost je posljedica posebnosti percepcije slobodne energije od strane ženskog tijela.

Kao što se može vidjeti iz recenzija, "Eye of Rebirth" pomaže u normalizaciji nivoa hormona. Da biste to učinili, odmah nakon buđenja trebali biste izvesti set specijalizovanih vježbi. Za početak trljajte dlanove dok ne postanu topli, zatim pritisnite očne jabučice 10-30 puta uzastopno, protrljajte uši i palčevima lagano masirajte bazu lobanje. Nežnim uzdužnim pokretima trlja se čelo. Koristite desnu ruku i idite od hrama do hrama. Možete staviti lijevu ruku na vrh. Sljedeći korak je slabo tapšanje po obrazima, masaža lijevom rukom ramena desno i obrnuto (što jače). Zatim kružnim pokretima gladite pupak, prateći smjer strelice na satu. Cikličnost - do 40 krugova. Koljena se trljaju dok koža ne pocrveni, a zatim se stopala rotiraju 30 puta za redom oko ose skočnog zgloba. Ovo se mora ponoviti za obje noge. Sljedeći, također poznat kao posljednji pripremni korak, je masaža stopala.

Opisani program vam omogućava normalizaciju hormonalnih nivoa, normalizaciju, stabilizaciju emocionalnog stanja i prilagođavanje promjenama povezanim s praksom „Oka preporoda“. Recenzije potvrđuju da redovno ponavljanje takvih vježbi značajno poboljšava stanje žena.

Vrijedi li vjerovati?

Vrlo je teško naći negativne kritike o “Oku preporoda” na internetu. Kako napominju mnogi stručnjaci, kompleks je dobro planiran, relativno jednostavan za implementaciju, zahtijeva malo vremena za korištenje, izgrađen je inteligentno i pokazuje rezultate kada se primjenjuje na ljude različitih starosnih grupa. Kako kažu liječnici, njihovi klijenti ne primjećuju nikakve nedostatke kod dužeg vježbanja ovakvih vježbi. Ako vjerujete u kritike na World Wide Webu, "Oko preporoda" često postaje element svakodnevnog života ne samo za obične ljude, već i za kvalificirane liječnike koji su prisiljeni tražiti načine da se nose s velikim opterećenjem. Riječ je o pet vježbi za svakodnevnu upotrebu, kako profesionalci uvjeravaju, koje vam omogućavaju da se ispunite snagom za savladavanje svih poteškoća svakodnevnog života. Primjećuje se da redovnim vježbanjem raspoloženje postaje stabilnije i bolje, što je posebno uočljivo ako se osoba nađe u teškoj životnoj situaciji. Napominju da u pozadini takvih vježbi postaje lakše vjerovati u najbolje.

Duhovno i fizičko podmlađivanje, ako je vjerovati recenzijama praktičara Eye of Revival, posebno je uočljivo prije i poslije nastave, a ono što je više izraženo je ono što je nemoguće vidjeti vizualno. Osoba se osjeća mlađom, snažnijom, smirenijom. Raspoloženje se normalizira, javlja se povjerenje u sebe i svoje snage, želja i želja da se uspješno nosi sa svim preprekama na životnom putu. Važan aspekt koji mnogi primećuju je pristupačnost, jer za stalno vežbanje vežbi ne morate kupovati skupu opremu, lekove, nema potrebe da se upisujete u posebne klubove ili radite sa individualnim trenerom, ali nemaju svi vremena i energije za ovo. Zapravo, “Oko preporoda” je univerzalni program dostupan svima - od mladih do starih, s bilo kojim prihodima ili životnim stilom. Sve što vam treba je želja, spremnost za redovnu praksu i malo vremena.

Mišljenja i uslovi

Kao što se vidi iz negativnih kritika, vježbe "Oko ponovnog rođenja" neki percipiraju kao nešto ezoterično, pa stoga potpuno beskorisno. Inače, ova praksa je poznata i pod nazivima:

• "5 Tibetanaca";
• "5 bisera Tibeta."

Sva ova imena impliciraju istu tehnologiju. Oni koji su to praktikovali su primijetili da su ponekad nailazili na osudu drugih koji su vjerovali da je to samo gubljenje vremena. Ali ljudi koji tome pribjegavaju u životu primjećuju da redovnim provođenjem opisanog ciklusa njihova dobrobit zapravo postaje bolja, a čini se i snaga da se odupre svakodnevnim poteškoćama. Neki, inače, vjeruju da je “Oko preporoda” tajno, to je znanje koje se nikada nije smjelo proširiti svijetom, već je bilo namijenjeno samo lamama Tibeta. Drugi veruju da „Oko ponovnog rođenja“ omogućava da se istovremeno transformiše i fizičko ljudsko telo i nematerijalni duh. Postoji mišljenje da gore opisane prakse nisu samo gimnastika koja ima pozitivan učinak na tijelo, već ritualne radnje koje vam omogućavaju da se promijenite na različitim nivoima. Kako tačno percipirati „Oko preporoda“, da li ga smatrati ritualom ili samo gimnastikom, svako odlučuje za sebe. Glavna ideja je očigledno poboljšanje dobrobiti, što u svojim odgovorima primjećuju oni koji su prakticirali opisani kompleks. Inače, ako obratite pažnju, postaće vam jasno da se sve ove vežbe nalaze u jogi, da su rasprostranjene širom sveta i da su poznate kao efikasne. Razumno izvršenje omogućava vam da uskoro povratite svoje prijašnje zdravlje, snagu i samopouzdanje.

Bez tajni!

Vrijedi napomenuti da je tehnika "Eye of Rebirth" prilično popularna danas. Recenzije, fotografije prije i nakon upotrebe mogu se naći u specijaliziranim knjigama posvećenim ovoj gimnastici, te na brojnim interesantnim forumima. Zaista dolaze u velikom izboru. Posebno su informativne posebne zajednice koje stvaraju pristalice ove gimnastičke tehnike. Zainteresovani objavljuju svoje priče, pričaju kako im je gimnastika pomogla, a gdje je bila neefikasna. Što se tiče zvaničnih izdanja knjiga, treba istaći knjigu Petera Kaldera. Govori o tome kako prakticirati gimnastiku i sadrži potpuni teorijski uvod od majstora koji je duboko ušao u suštinu filozofije na kojoj se zasniva ova metoda podmlađivanja i liječenja. Trenutno se knjiga može kupiti u knjižarama i besplatno preuzeti sa interneta.

Ako potražite recenzije o fotografijama “Oka preporoda”, “prije i poslije”, primijetit ćete da su ove radnje imale dobar učinak ako su se praktikovale odgovorno i marljivo. Ključ uspjeha je želja za koordinacijom svih pokreta vašeg tijela. Pravilno disanje nije ništa manje važno. Da biste postigli najizraženiji efekat, pri izdisanju morate pokušati što efikasnije isprazniti pluća vazduha, a pri udisanju ih ispuniti što dublje. Ako se prilikom sljedećeg pristupa osoba osjeća umorno, možete mu dozvoliti kratak odmor. Da bi se održala efikasnost kompleksa, u intervalima se treba pridržavati istog ritma disanja kao i tokom gimnastike. Efikasnost kompleksa se povećava ako osoba diše što je dublje moguće.

Sve ima svoje vrijeme

Kao što se može vidjeti iz recenzija praktičara (sa fotografijama), "Oko preporoda" je učinkovito ne samo zbog svake od kombiniranih vježbi ili skupa tehnika, već i zbog pravilnog pristupa disanju. Između svih gore opisanih vježbi važno je praviti kratke pauze za odmor, uz pridržavanje pravilnih tehnika disanja. Da biste to učinili, ustanite uspravno, raširite noge u širini ramena, ruke stavite na pojas, sa palčevima okrenutim naprijed. U procesu izdisanja tokom gimnastike, osoba zamišlja kako prljava energija napušta tijelo, a dok udiše ulazi u čistu energiju, koja se u istočnjačkim tehnikama naziva prana. Između vježbi trebate napraviti nekoliko takvih pristupa za udisaj i izdah, a zatim nastaviti s glavnim jelom. Glavni zadatak praktičara tehnike je nastojanje da održi jedinstveni ritam disanja tijekom cijelog perioda gimnastike.

Ako još niste čuli za oko renesansne gimnastike. Da li vam nedostaje energije ili ste već počeli da imate zdravstvenih problema? Onda svakako pročitajte ovaj članak i pogledajte video o tibetanskim vježbama Eye of Revival 5. Uostalom, ovo je vaša prilika da postanete energična osoba, izgledate mlađe, poboljšate svoje zdravlje i održite svoje tijelo u dobroj formi.

Civilizirani svijet je prvi put saznao za ovaj set energetskih vježbi iz knjige Petera Kaldera; usput, na ovoj stranici možete poslušati fascinantnu audio verziju. A ako ćete se baviti ovom pomlađujućom praksom tibetanskih monaha, onda vam savjetujem da pročitate ovu knjigu bez greške.

Koje bolesti leči Oko preporoda? Da, skoro sve. Oni treniraju tijelo i rade sa energetskim tokovima. Ovo nije jednostavno fizičko vaspitanje, već energetska gimnastika. Što pomaže u raspršivanju i stabilizaciji takozvanih vrtloga koji se vrte oko našeg tijela.

Ovako izgledaju ovi vrtlozi na dijagramu. Kod zdrave osobe spajaju se u jaje, a kod pacijenta su koncentrisane u blizini centara, od kojih kod ljudi ima 7 primarnih i 12 sekundarnih.

Kako pravilno izvesti 5 vježbi tibetanskih monaha.

Obavezno napravite izolaciju od hladnog poda, uzmite na primjer prostirku za jogu. Pazite da vam noge i ruke ne klize, inače ćete vježbe izvoditi pogrešno.

• Svaki ritual morate započeti sa 3 ponavljanja i raditi nedelju dana, a zatim dodati 2 ponavljanja.

1. Sedmica – 3 ponavljanja
2. Sedmica – 5
3. Sedmica – 7
4. Sedmica – 9
5. Sedmica - 11
6. Sedmica – 13
7. Sedmica – 15
8. Sedmica – 17
9. Sedmica – 19
10. Sedmica – 21

• Ne možete preuređivati ​​vježbe ili ih dijeliti tokom vremena. Treba da uradite ceo kompleks.
• Vježbe je preporučljivo raditi na izlasku ili zalasku sunca. Ali ako se probudite kasnije, obavezno obavite jutarnje rituale prije 12 sati. Ako odlučite da vježbate ujutro, onda to radite ujutro. A ako se odlučite uveče, onda to učinite samo uveče. Pošto će to biti nova praksa. Odnosno, ako ste vježbali ujutro i odlučili ga pomjeriti na večer, onda morate početi iznova s ​​3 ponavljanja svake vježbe.
• Ako apsolutno ne možete da uradite neku vežbu, uradite je najbolje što možete, ili je ne radite privremeno, kompleks će i dalje raditi. Inače, pod nekim vježbama vidjet ćete lakšu verziju za oslabljene osobe.
• Izbjegavajte prenaprezanje i umor. Ako je teško povećati pristupe, kao što je napisano na dijagramu, onda uradite 3 vježbe 2 ili 3 tjedna da ojačate tijelo. Krećite se sporije.
• Disanje ovde igra veoma važnu ulogu. Morate duboko udahnuti i izdahnuti što je moguće potpunije. Između vježbi, ako su vam potrebne pauze, potrebno je i disati ritmično. Pošto je disanje neraskidivo povezano sa energetskim tokovima ili vrtlozima.
• Ako vježbe radite lako i ne izazivaju nikakve poteškoće. Zato radite samo to - jedno za drugim, bez ikakvih pauza.
• I ako su tibetanske prakse teške za vas. Tada svakako trebate napraviti pauzu između vježbi. A tokom pauze morate duboko udahnuti i izdahnuti. Dok izdišete, opustite tijelo što je više moguće i zamislite kako iz vas izlaze nečistoće i loša energija (možete to zamisliti crvenom bojom). I dok udišete, čista, plava prana ulazi u vas. U tom slučaju morate pratiti područje tijela, na nivou pupka. Nakon nekog vremena sigurno ćete osjetiti, pa čak i vidjeti tokove energije (prane).
• Bit će jako dobro ako se oživljavanje gimnastike završi vodenim procedurama. Bolje je da se radi o toplom ili blago hladnom tušu ili kadi ili brisanje ručnikom umočenim u toplu vodu. I ni pod kojim okolnostima ne izvodite postupke hladnom vodom, čija hladnoća prodire duboko u tijelo. U suprotnom, to će poremetiti eterično tijelo i poništiti vaše napore.
• Ne pravite pauze duže od 1 dana u sedmici! U suprotnom, vratit ćete tijelo u prethodno stanje. A ako ste ipak morali propustiti više od jednog dana, počnite ih raditi ponovo s 3 ponavljanja.

Objašnjenja su napisana, ali možda nešto nedostaje, pa je ipak bolje poslušati ovaj video uz audio knjigu. Tamo postoje objašnjenja iz kojih možete naučiti nešto svoje.

"Oko ponovnog rođenja" (AUDIOKNJIGA)

Ako ne želite da slušate cijelu knjigu, evo raščlambe vježbi:

Ritualne radnje:

Ovu knjigu je 1938. godine napisao P. Calder po riječima njegovog poznanika, pukovnika britanske vojske, koji je posjetio tibetanski manastir i postao više od 20 godina mlađi.

Ali postoji još jedna knjiga na ovu temu koja je objavljena 90-ih godina. A napisao ju je Peter Levin, koji je u manastiru naučio tibetanske prakse podmlađivanja. I ima 7 vježbi i one su opisane ne mnogo drugačije. Neki ljudi misle da treba učiti prema Kalderovoj knjizi, jer je ovo izvorni izvor. A neki vjeruju da je knjiga Petera Levina ispravnija i naprednija.

Ali vjerujem da ako postoje drugi izvori, onda moramo proučiti sve dostupne materijale. Uostalom, svaka osoba prenosi informacije na svoj način. A na vama je da odlučite šta ćete koristiti, a šta ne. Možete pročitati Levinovu knjigu

Vježbe ili vježbe Oko renesanse – 5 tibetanskih bisera

1. Ritualna akcija. "Rotacija energije."

Raspršuje vrtloge i daje im brzinu i stabilnost. Pomaže u borbi protiv letargije. Stanite uspravno, raširite ruke u strane kao avion. Fiksirajte pogled na nešto i rotirajte u smjeru kazaljke na satu. Dok rotirate, okrenite glavu prema objektu fiksiranom pogledom, to je ono što plesači rade kako bi smanjili vrtoglavicu. Ili pokušajte da držite glavu okrenutu udesno dok se krećete. Počnite polako okretati i postepeno povećavajte tempo. Ako osjetite vrtoglavicu, odmah prestanite i legnite ili sjedite dok vrtoglavica ne nestane.

Pa ipak, u Kelderovoj knjizi piše da treba započeti rotacije sa 3 puta i dodavati 2 puta svake sedmice.A u Levinovoj knjizi se kaže da ne možete izvesti cijeli kompleks dok ne naučite rotirati 9 puta bez vrtoglavice.

1. Ritualna akcija. "Povratak moći."

Pomaže u ovladavanju energijom, ispunjava vrtloge eteričnom silom, povećava brzinu njihove rotacije i daje im stabilnost. Prvo sjednite na prostirku, zatvorite oči, fokusirajte se na disanje i zamislite da je svijet ograničen ovom prostirkom. Morate se isključiti iz komunikacije s vanjskim svijetom i fokusirati se na sebe kako biste zadržali snagu u sebi.

Lezite na prostirku, ne otvarajući oči, izdahnite što više vazduha. Udahnite i ponovo izdahnite dok vam pluća ne budu potpuno oslobođena zraka. Ponovite ovo disanje ponovo.

Fokusirajte se na solarni pleksus, tu je koncentrisan izvor snage i energije u čoveku... I udahnite punim dahom 2-3 puta, ali ovaj put zamislite da se uz uzdah solarni pleksus puni energijom. A kada izdahnete, energija se širi po cijelom tijelu.

Sada, dok nastavljate da dišete u potpunosti, zamislite da dok udišete, pokrećete tok energije od stopala do vrha glave. Na izdisaju, naprotiv, od tjemena do stopala. I prije nego što započnete drugi dio vježbe, vježbajte kako biste jasno shvatili da možete kontrolirati protok energije u svom tijelu.

Nakon toga, uz udisaj, podignite glavu, pritišćući bradu na prsnu kost, dok leđa i ramena ostaju pritisnuti na pod, a noge podignite ravno bez podizanja kukova od poda. Čim vam noge dođu u vertikalni položaj, završite udah. I počnite izdisati, polako i glatko spuštajući noge i glavu na pod. Ako smatrate da je potrebno, možete se odmoriti najviše minut prije svakog ponavljanja.

Lagana verzija za oslabljene osobe

1. Ritualna akcija. "Veza između tijela i uma."

Zasićuje tijelo energijom mladosti. Aktivira namjeru, volju i svijest.

Kleknite sa stopalima u širini kukova radi udobnosti, sa velikim prstima koji dodiruju pod. Stavite ruke na stražnji dio butnih mišića, ispod stražnjice. Bradu treba pritisnuti na prsnu kost i duboko izdahnuti. Dok udišete, ispružite grudnu kost i zabacite glavu unazad. I vratite se u početni položaj dok izdišete.

1. Ritualna akcija. Energetski tuš, čisti od negativnih energija. Vraća energiju i sprečava curenje.

U početku može izgledati veoma teško. Ali to je od samog početka, nakon 1-3 sedmice moći ćete to učiniti s lakoćom. Najvažnije je da se ne plašite, strašno je kao preskočiti uski jarak kao dete. A ženama se može činiti da njihove slabe ruke neće izdržati težinu, ali prvo hoće, a drugo, za par sedmica će ojačati.

Sjednite na pod, ispružite noge, stopala u širini ramena. Postavite ruke, dlanove napred, sa obe strane bedara. Pritisnite glavu na prsnu kost i izdahnite do granice.

Dok udišete, zabacite glavu unazad, prevrnite noge od peta do stopala i podignite kukove. Sada bi trebalo da imate sto. Zategnite sve mišiće u ovom položaju i zadržite dah, a zatim izdahnite i lagano se vratite u početni položaj.

Lagana verzija

1. Ritualna akcija. "energetski balans"

Početni položaj poze psa je ležeći na ispravljenim rukama (ruke naprijed, sklopljeni prsti) i velikim prstima. Noge i ruke su nešto šire od ramena. Ostatak tijela ne smije dodirivati ​​pod. Leđa su u lučnom stanju. (Ova vježba također može izgledati teško u prve 1-2 sedmice.)

Dok duboko izdišete, zabacite glavu unazad. Duboko udahnite, pritišćući glavu na grudi, savijte se u brdo bez podizanja nogu s poda. Zadržite dah i popravite ovaj položaj, naprežući sve mišiće.

Vratite se u početni položaj, duboko izdahnuvši i naprežući sve mišiće.

Jednostavna verzija

Moguće je da prilikom sklapanja u klizač u početku vaše pete neće u potpunosti da se podignu na pod. Ovome morate težiti i vremenom će se to dogoditi s lakoćom.

BITAN: I svakako treba da legnete u Šavasanu 2-3 minuta!!! Ne možete odmah obaviti poslove.

Eye of Rebirth 5 video vježbi

Što se tiče pomlađivanja vašeg izgleda, knjiga kaže da morate sebi dati mentalni stav prema podmlađivanju. A kada budete imali dovoljno energije, vaš izgled će takođe početi da se menja automatski.

Pa ipak, knjiga P. Kaldera opisuje 6 vježbi, a kako piše, upravo to čini izgled osobe mlađom. I nivo energije značajno raste. Zove se Udiyana banha. Ali ne možete to samo uzeti i učiniti. Prvo morate pravilno savladati prvih 5 rituala. I drugo, morate se odreći svog seksualnog života, jer seks oduzima puno energije iz osobe i otvara beskrajne izglede za poboljšanje. Peter Kalder prijeti uništenjem tijela svakoga ko prekrši pravila. Stoga neću opisivati ​​vježbu; ako se odlučite, poslušajte je u audio knjizi ili je sami pročitajte u knjizi.

Mislim da će vas zanimati da pogledate video sa profesionalnim jogijem koji pokazuje i govori kako, sa stanovišta joge, pravilno raditi tibetanske prakse Oka preporoda kako biste izvukli maksimalnu korist.

Da budem iskren, kada sam uradio sve kako mi je učitelj joge savetovao u videu, više nisam želeo da to radim „na pravi način“, kako je pisalo u knjigama Kaldera i Levina. Pokazuje vam kako da dišete i krećete se i ugodite do najsitnijih detalja, kako da postavite stopala... I tako su vježbe mnogo lakše izvodljive, a raspoloženje vam postaje mnogo bolje. I ne morate razmišljati o tome gdje i kako disati, ukratko - sve je super. Hvala kreatorima ovog video tutorijala.

Pet Tibetanaca sa dodatkom, obuka

Ako vam je teško izvesti 5 tibetanskih praksi pomlađivanja u ovom obliku, onda možete prvi put izvesti lakšu verziju.

Lagana verzija Eye of Renaissance za oslabljene ili bolesne osobe

Kako ležati u Šavasani.

Ovo se mora uraditi na kraju vežbe, bez obzira na to koji način izvođenja vežbi ste izabrali. Potrebno je da legnete na strunjaču, stopala na udaljenosti od 5 cm. Lopatice spojite tako da vam ruke leže dlanovima prema gore. I fokusirajte se na disanje: udahnite i izdahnite, zaustavite misli u glavi i opustite se. Šavasana je takođe čitava nauka i kako se to radi možete pročitati u nastavku.

Kada završite, pomaknite prste na rukama i nogama, udahnite najdublje i izdahnite što je više moguće. To je to, vežba je gotova. ugodan dan!

Evo nekoliko recenzija praktičara Eye of Rebirth.

Prva recenzija od mene. Imam 52 godine, visok krvni pritisak i višak kilograma. Vežbe mi nisu bile lake, mislim na 4. sto i 5. slajd. U početku sam radio četvrti ritual, odmarajući se na podu ne dlanovima, već šakama, iako se to smatra težim. Inače, 4. vježba nije uspjela jer je pod bio klizav, a ruke i noge su mi se kretale.

Do sada mi se ništa posebno nije dogodilo. Ali u 4. nedelji, kada sam već uradio 9 ponavljanja, a 5. ritual je bila Gorka, čak mi se i dopadalo... Primetio sam da sam nekako postao manje lijen, odnosno povećala mi se energija... Bilo je ton u telu. Moje ruke su ojačale, već radim 4. ritual, oslanjajući se na dlanove. I skoro svaki dan mi rituali idu sve lakše i lakše.

A onda je lift ugašen i ja sam se popela na 9. sprat bez ubrzanog disanja. Ušao sam u stan kao da se vozim liftom... A ipak, izgubio sam 1,5 kg viška... to je sve za sada. Ali ne očekujem brze rezultate. Još jedna iznenađujuća stvar je da su se već pojavili.

Ovaj set od 5 tibetanskih vježbi odlično djeluje na iscjeljenje i podmlađivanje organizma i oduzima malo vremena, iako ga je potrebno raditi svaki dan. Stoga vam savjetujem da obratite pažnju ako želite biti zdravi, energični i dobro izgledati.

Jedna od najpopularnijih i najmoćnijih praksi koja vam omogućava da poboljšate svoje fizičko blagostanje, zategnete tijelo i naučite kontrolirati vlastitu unutrašnju energiju jesu tibetanske vježbe "Oko renesanse".

Ova drevna gimnastika praktikovana je među monasima Tibeta, koji su bili zainteresovani za večnu mladost, prosperitet i dugovečnost. Čuvan je u najstrožoj tajnosti, a njegove osnove bile su poznate samo ograničenom krugu ljudi.

Tajna je prvi put podijeljena sa piscem Peterom Calderom. Na osnovu stečenog znanja napisao je knjigu, koja je prevedena na mnoge jezike i uspješno se prodavala po cijelom svijetu.

Program Oko renesanse sastoji se od 5 tibetanskih bisera (vježbi) za svaki dan. Oni su u stanju da poboljšaju fizičko blagostanje, ojačaju duh i moralnu snagu i pomognu da se razumeju tajne energije vašeg tela. Često se zovu vježbe za mlade, jer ćete se vježbanjem osjećati mnogo bolje, jače, mlađe i energičnije.

Možete vidjeti prednosti i efikasnost vježbi ako izvodite tibetanske vježbe sistematski. Ne možete propustiti nijedan dan. Opcija "Neću to učiniti danas, ali sutra ću to učiniti za 2 dana" apsolutno nije prikladna. Ako prekršite svoj raspored, postoji veliki rizik da ćete se osjećati mnogo gore.

Vrlo je važno vježbe izvoditi striktno po metodologiji, ne propuštajući detalje. Broj pokreta također mora u potpunosti zadovoljiti zahtjeve prakse. Postepeno povećavajte opterećenje. Minimalni broj ponavljanja je 5, sa svakom novom nedeljom bi trebalo da se povećavaju za 2. Do kraja devete nedelje treninga broj ponavljanja svakog pokreta dostići će 21.

Kada izvodite tehniku ​​tibetanske lame, ne zaboravite da dišete mirno i ritmično. Pravilno disanje je veoma važno, odaberite udoban tempo. Nakon izvođenja pokreta, morate uroniti u stanje opuštanja i opustiti se. Tuširati se možete pola sata nakon završetka nastave.

Vježbajte pravilno i efikasno na prazan stomak, optimalno vrijeme je nakon buđenja. Kompleks je savršen za muškarce i žene bilo koje dobi.

Vježba br. 1

Početna pozicija: stanite uspravno, ispružite ruke u strane paralelno sa nivoom ramena. U ovom položaju morate napraviti najmanje tri (maksimalno 21) okreta oko svoje ose. Trebali biste rotirati u smjeru kazaljke na satu. Ne zadržavaj dah. Trebate izvoditi rotacije dok ne osjetite blagu vrtoglavicu. Glavna stvar je ne pretjerati. Mučnina i jaka vrtoglavica su loš znak.

Ova praksa je usmjerena na aktiviranje i razvoj energetskih tokova. Prilikom izvođenja pokreta važno je da budete što opušteniji i fokusirani na opuštanje protoka energije oko sebe. Ako sve uradite kako treba, nakon 10 dana biće vam lakše da trenirate, osetićete lakoću u telu i mislima.

Pogledajte video s tibetanskom vježbom i pravilnom tehnikom:

Vježba br. 2

Da biste ga izveli, lezite na leđa i izvršite sljedeći algoritam:

• ispružite ruke duž tijela;
• čvrsto pritisnite prste jedan uz drugog;
• podignite glavu i pritisnite bradu na prsnu kost;
• noge treba podići pod pravim uglom u odnosu na tijelo, koljena ispravljena;
• možete ih spustiti prema glavi, ali samo dok karlica ne izađe iz ravnine, važno je da vam noge budu ispravljene tokom pokreta;
• Kada postignete maksimalnu tačku, polako spustite noge u prvobitni položaj.

Obratite pažnju na ritam svog disanja, opustite svaki mišić. Morate slušati svoje tijelo, osjetiti kako tokovi energije svjetlucaju i ispuniti ga. Prije početka vježbe potrebno je izdahnuti, pokušavajući potpuno isprazniti pluća. Prilikom udisaja se trudimo, dok se izdišući postepeno opuštamo.

Vježba br. 3

Treću vježbu za dugovječnost nije teško izvesti, ali zahtijeva strogu koordinaciju pokreta i ritma disanja. Zauzmite početnu poziciju, za ovo:

• klečimo;
• bokovi su postavljeni okomito;
• dlanovi su stavljeni ispod njih;
• glava je nagnuta, brada pritisnuta na grudi.

Stojeći u ovom položaju, morate zabaciti glavu unazad i gore, dok grudna kost treba da bude izbočena napred. Polako se vratite u primarni položaj.

Prije vježbanja ispraznite pluća iz zraka. Podižući glavu, udahnite, spustite je, izdahnite. Veoma je važno disati duboko, duboko i zamišljati kako tokovi energije prolaze kroz tijelo.

Vježba #4

Četvrta tibetanska vježba je teža od prethodnih i zahtijeva ozbiljniji fizički napor. Kako bismo bolje razumjeli tehniku, opisat ćemo je korak po korak:

• sjedimo na podu, ispružimo noge naprijed i postavimo ih u širini ramena;
• kičmeni stub ostaje ispravljen, dlanovi sa sklopljenim prstima su na podu pored zadnjice;
• glava je spuštena, brada treba biti fiksirana, pritisnuta na prsnu kost;
• zabacite glavu unazad što je više moguće;
• snažno podići tijelo u horizontalni položaj;
• udovi su u okomitom položaju (dobija se oblik stola);
• držite mišiće napete nekoliko sekundi i spustite se u početni položaj.

Pokret se mora izvesti što više puta. Podižući tijelo, udahnite duboko; spuštajući ga, polako izdahnite. Ne zaboravite da se koncentrišete na unutrašnju energiju i njene tokove.

Vježba #5

Peti "biser" kompleksa od monaha Tibeta je od velikog značaja za mladost i zdravlje. Izvedite to ispravno i smireno, a rezultat neće dugo trajati:

• Zauzimamo početni položaj - ležeći, dlanovi malo širi od nivoa ramena, prsti stisnuti, leđa savijena, stopala oslonjena samo na prste, koljena i karlica se ne savijaju i ne dodiruju pod;
• nagnite glavu unazad i gore što je više moguće, izdišući vazduh;
• dok udišemo, pomičemo torzo prema gore, stvarajući vizuelni trougao, gde je „peta tačka“ njegov vrh;
• ruke i noge su ispravljene, brada je fiksirana na prsnu kost;
• izdahnite i istovremeno se vratite u primarni položaj.

Prilikom fiksiranja položaja na krajnjim tačkama, trebate zadržati dah na nekoliko sekundi, osjetiti kako tijelo probijaju mlazovi svjetlosti pozitivne energije. Važno je vježbati čistih misli, pozitivnog stava i inspiracije, uživati ​​u vježbanju i pokušati osjetiti kako vaše tijelo postaje zdravije i mlađe.

Dodatna šesta vježba

Pet osnovnih vježbi je osnova nastave. Za one koji su shvatili osnove i prihvatili ovu filozofiju za sebe, postoji još jedan ritual, šesta tibetanska vježba. Vježbu broj 6 mogu prakticirati oni koji su potpuno spremni da preispitaju svoj način života, način razmišljanja, pa čak i karakteristike svog seksualnog života.

Ovu aktivnost morate da radite tokom celog života. Cijeli kompleks će trajati ne više od četvrt sata. Sa željom, svako može da odvoji vreme da trenira svoje telo i duh.

Algoritam za izvođenje šeste vježbe uključuje sljedeće korake:

• Stojimo uspravno;
• duboko udahnite;
• naprežemo analni i urinarni sfinkter, mišiće trbušnog zida i karlice;
• držeći kukove, naglo se savijamo i intenzivno izbacujemo vazduh iz pluća, odnosno izdišemo uz zvuk “ha-ah-h”;
• maksimalno uvucite stomak;
• opustite trbušni zid i zauzmite početni položaj;
• držite bradu pritisnutu na grudi;
• stojite maksimalni broj sekundi, uvlačeći stomak;
• opustite dijafragmu, podignite glavu i udahnite mirno, duboko.

Nakon pauze možete napraviti još nekoliko ponavljanja. Najbolje je početi sa tri puta. Postepeno povećavajte pristupe, dodajući po dva. Možete trenirati jednom dnevno.

Vježbanje i gubitak težine

Kompleks “Oko renesanse” koristi se ne samo za podmlađivanje organizma, već i za podmlađivanje. Unatoč činjenici da nije posebno usmjeren na smanjenje tjelesne težine, moguće je izgubiti višak kilograma. Tibetanska praksa omogućava:

• pokrenuti metaboličke procese;
• poboljšati rad endokrinog sistema;
• riješite se problema s gastrointestinalnim traktom;
• poboljšati opskrbu stanica kisikom, što dovodi do oksidacije molekula masti;
• tonizira mišićnu masu, jača koštani sistem;
• povećajte fleksibilnost, naučite kontrolirati vlastito tijelo i misli.